Addictions Rébellion ! https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion Addiction Rébellion : le podcast à connaître pour en finir avec l’addiction. Dépendance, mauvaise habitude, plaisir irrésistible, tu as l’impression de ne plus avoir le contrôle ? Reprends-le. Quels que soient la substance que tu consommes ou le comportement qui te pose un problème, apprends à lever les freins et à contourner les obstacles qui t’empêchent de te libérer de ton addiction. Méthode participative et sur-mesure en quinze épisodes, à suivre du premier jusqu'au dernier. Tabac, alcool, drogues, cocaïne, mdma et amphétamines, héroïne, chemsex, médicaments, cannabis, gaz hilarants, jeux d'argent, jeux en lignes, jeux vidéos, smartphone, écran, séries, réseaux sociaux, porno, sexe, dépenses compulsives, achats en lignes, grignotage, hyperphagie, boulimie, sucre, ruminations mentales, dépendance affective... En complément d'une prise en charge professionnelle ou non, ce podcast est fait pour te guider vers un sevrage en douceur et une nouvelle vie libérée du manque et des inconvénients causés par tes pratiques addictives. Au travers de ma propre expérience, personnelle et professionnelle, je te livre tous mes conseils pour t'émanciper sans souffrir. Ce podcast s'adresse aussi à celles et ceux qui aimeraient aider un proche à sortir de ses addictions mais qui ne savent pas comment faire. Alors oublie tout ce que tu crois savoir sur les drogues, la dépendance, le plaisir et l'addiction, tu es ici pour comprendre, car quand tu comprends où tu es, tout est possible. Bienvenue à toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Sophie Fabiani Mon, 27 Apr 2026 04:01:02 +0000 Mon, 27 Apr 2026 04:01:02 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Sophie Fabiani Sophie Fabiani addictionsrebellion@gmail.com Addiction Rébellion : le podcast à connaître pour en finir avec l’addiction. Dépendance, mauvaise habitude, plaisir irrésistible, tu as l’impression de ne plus avoir le contrôle ? Reprends-le. Quels que soient la substance que tu consommes ou le comportement qui te pose un problème, apprends à lever les freins et à contourner les obstacles qui t’empêchent de te libérer de ton addiction. Méthode participative et sur-mesure en quinze épisodes, à suivre du premier jusqu'au dernier. Tabac, alcool, drogues, cocaïne, mdma et amphétamines, héroïne, chemsex, médicaments, cannabis, gaz hilarants, jeux d'argent, jeux en lignes, jeux vidéos, smartphone, écran, séries, réseaux sociaux, porno, sexe, dépenses compulsives, achats en lignes, grignotage, hyperphagie, boulimie, sucre, ruminations mentales, dépendance affective... En complément d'une prise en charge professionnelle ou non, ce podcast est fait pour te guider vers un sevrage en douceur et une nouvelle vie libérée du manque et des inconvénients causés par tes pratiques addictives. Au travers de ma propre expérience, personnelle et professionnelle, je te livre tous mes conseils pour t'émanciper sans souffrir. Ce podcast s'adresse aussi à celles et ceux qui aimeraient aider un proche à sortir de ses addictions mais qui ne savent pas comment faire. Alors oublie tout ce que tu crois savoir sur les drogues, la dépendance, le plaisir et l'addiction, tu es ici pour comprendre, car quand tu comprends où tu es, tout est possible. Bienvenue à toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes serial Sophie Fabiani addictionsrebellion@gmail.com Addiction Rébellion : le podcast à connaître pour en finir avec l’addiction. Dépendance, mauvaise habitude, plaisir irrésistible, tu as l’impression de ne plus avoir le contrôle ? Reprends-le. Quels que soient la substance que tu consommes ou le comportement qui te pose un problème, apprends à lever les freins et à contourner les obstacles qui t’empêchent de te libérer de ton addiction. Méthode participative et sur-mesure en quinze épisodes, à suivre du premier jusqu'au dernier. Tabac, alcool, drogues, cocaïne, mdma et amphétamines, héroïne, chemsex, médicaments, cannabis, gaz hilarants, jeux d'argent, jeux en lignes, jeux vidéos, smartphone, écran, séries, réseaux sociaux, porno, sexe, dépenses compulsives, achats en lignes, grignotage, hyperphagie, boulimie, sucre, ruminations mentales, dépendance affective... En complément d'une prise en charge professionnelle ou non, ce podcast est fait pour te guider vers un sevrage en douceur et une nouvelle vie libérée du manque et des inconvénients causés par tes pratiques addictives. Au travers de ma propre expérience, personnelle et professionnelle, je te livre tous mes conseils pour t'émanciper sans souffrir. Ce podcast s'adresse aussi à celles et ceux qui aimeraient aider un proche à sortir de ses addictions mais qui ne savent pas comment faire. Alors oublie tout ce que tu crois savoir sur les drogues, la dépendance, le plaisir et l'addiction, tu es ici pour comprendre, car quand tu comprends où tu es, tout est possible. Bienvenue à toi. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Education Kids & Family https://image.ausha.co/wqhoMVfskcjDkpvInPvdYQiYNsbsqkYcgNoO1Qck_1400x1400.jpeg?t=1767729298 Addictions Rébellion ! https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion Addictions Rébellion ! Mini Série Grignotages et stratégies 04/05 919ff955cee82ab894282c8e44892307ae3a613f Dans ce quatrième épisode, nous allons voir quelles sont les stratégies que tu peux mettre en place pour sortir des compulsions alimentaires, quel que soit ton degré d’addiction. Je te livre ma méthode à moi, et tous les conseils que je tire de ma propre expérience. Je ne te propose pas un régime amaigrissant miracle, éclair et drastique, je te propose plutôt de comprendre pourquoi ces régimes ne fonctionnent pas, et les deux plus gros blocages qui t'empêchent de stabiliser le changement que tu cherches à mettre en place dans ton rapport à la nourriture. Bonne écoute !


Lien vers le premier épisode de la mini série sur le grignotage compulsif

https://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLY

Dopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

Me poser des questions : addictionsrebellion@gmail.com

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Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.org

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Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

Photos : Dominique Leroux


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]]> Dans ce quatrième épisode, nous allons voir quelles sont les stratégies que tu peux mettre en place pour sortir des compulsions alimentaires, quel que soit ton degré d’addiction. Je te livre ma méthode à moi, et tous les conseils que je tire de ma propre expérience. Je ne te propose pas un régime amaigrissant miracle, éclair et drastique, je te propose plutôt de comprendre pourquoi ces régimes ne fonctionnent pas, et les deux plus gros blocages qui t'empêchent de stabiliser le changement que tu cherches à mettre en place dans ton rapport à la nourriture. Bonne écoute !


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]]> Mon, 27 Apr 2026 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-mini-serie-grignotages-et-strategies-04-05 Sophie Fabiani false comment arrêter de grignoter le soir,régime anti-grignotage efficace,astuces pour éviter les fringales,méthodes naturelles pour réduire l’appétit,comment gérer les pulsions alimentaires,conseils pour arrêter de manger compulsivement,comment contrôler ses envies de sucre,stratégies pour éviter les excès alimentaires,comment se libérer d’un trouble du comportement alimentaire,techniques pour manger plus consciemment,comment éviter de craquer pour la malbouffe,solutions pour arrêter de manger par ennui,comment gérer le stress sans manger,programme pour arrêter de grignoter la nuit,comment retrouver une alimentation équilibrée,méthodes pour éviter les crises de boulimie,comment se détacher de la nourriture émotionnelle,conseils pour manger moins sans frustration,comment éviter les rechutes après un tca,exercices pour mieux gérer ses envies alimentaires 31:46 full Dans ce quatrième épisode, nous allons voir quelles sont les stratégies que tu peux mettre en place pour sortir des compulsions alimentaires, quel que soit ton degré d’addiction. Je te livre ma méthode à moi, et tous les conseils que je tire de ma pro... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Mini série Grignoter quand ? Quoi ? Combien ? 3/5 03a3713eb3c07052732261b46a68fa23fb53571a Dans ce troisième épisode, nous abordons la question du grignotage en allant débusquer tous les instants où nous grignotons sans forcément prendre conscience qu’il s’agit bien de grignotage. Ce sont tous ces petits instants qui semblent nous échapper et qui alourdissent très lourdement le problème, en augmentant l’apport calorique, le renforcement de l’addiction et les conséquences physiques et psychiques. Un épisode sans jugement, où tu vas tenter de faire le point entre toi et toi, pour y voir plus clair.

 

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Arte tv : les pièges de l’alimentation agro-industrielle : https://www.youtube.com/watch?v=kODhfdlUjLs

Arte tv : le sucre nous rend-il bêtes ? https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0

Arte tv : le sucre, un poison mortel : https://www.youtube.com/watch?v=JMuYZL7chK0

Conférence médicale par le Professeur Castronovo, cancérologue : https://www.youtube.com/watch?v=LbflfXf9dLM

 

 

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]]> Mon, 20 Apr 2026 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-mini-serie-grignoter-quand-quoi-combien-3-5 Sophie Fabiani false je mange trop,addiction alimentaire,comment arrêter l’hyperphagie,boulimie : symptômes et solutions,pourquoi je mange sans avoir faim,hyperphagie compulsive,addiction au sucre : comment s’en débarrasser,pourquoi je suis accro au sucre,grignotage compulsif : causes et traitements,comment arrêter de grignoter la nuit,pourquoi je craque pour le sucre le soir,stress et boulimie/hyperphagie,grignotage et anxiété : comment rompre le cycle,pourquoi je mange mes émotions,hyperphagie et dépression,boulimie et traumatismes : comprendre les causes,régime anti-grignotage : aliments coupe-faim naturels,comment gérer les crises de boulimie,méthodes pour résister aux envies de sucre,groupes de soutien pour les troubles alimentaires 18:16 full Dans ce troisième épisode, nous abordons la question du grignotage en allant débusquer tous les instants où nous grignotons sans forcément prendre conscience qu’il s’agit bien de grignotage. Ce sont tous ces petits instants qui semblent nous échapper... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! C'est ton cerveau qui grignote... 2/5 c67f6741e5591f3a8ba265f78fcbb519faf3a46a Dans cet épisode, nous allons voir que ce n'est pas vraiment toi qui grignotes, lais ton cerveau. Nous allons voir pourquoi et comment ça se passe, et ce qui est à la source de ce phénomène. Nous allons voir que ce que tu prends pour du plaisir n'en est pas, que ton cerveau se trompe, et que le grignotage n'est pas une fatalité. Le sujet est complexe, et il demande bien cinq épisodes, alors ne décroche pas en route, car ça vaut le coup !


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]]> Dans cet épisode, nous allons voir que ce n'est pas vraiment toi qui grignotes, lais ton cerveau. Nous allons voir pourquoi et comment ça se passe, et ce qui est à la source de ce phénomène. Nous allons voir que ce que tu prends pour du plaisir n'en est pas, que ton cerveau se trompe, et que le grignotage n'est pas une fatalité. Le sujet est complexe, et il demande bien cinq épisodes, alors ne décroche pas en route, car ça vaut le coup !


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]]> Mon, 13 Apr 2026 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-c-est-ton-cerveau-qui-grignote-2-5 Sophie Fabiani false comment savoir si je suis accro au sucre,grignotage et déséquilibres hormonaux,pourquoi je suis accro au grignotage,grignotage compulsif : causes psychologiques,pourquoi je grignote tout le temps sans avoir faim,addiction au sucre : symptômes et explications,grignotage et stress : comment le cortisol influence l'appétit,pourquoi je grignote le soir devant la télé,grignotage et ennui : comment casser le cycle,pourquoi mon cerveau me pousse à grignoter,pourquoi je grignote plus pendant les règles,grignotage et manque de sommeil : quel lien,grignotage et troubles émotionnels,pourquoi je grignote quand je suis triste ou anxieux,grignotage et carences nutritionnelles,pourquoi je ne peux pas m’arrêter de grignoter une fois commencé,grignotage et enfance : influence des habitudes alimentaires,pourquoi je grignote plus en période d'examen ou de travail intense,grignotage et satiété : pourquoi je n'arrive pas à me sentir rassasié,grignotage et microbiote intestinal : quel rôle jouent les bactéries 29:26 full Dans cet épisode, nous allons voir que ce n'est pas vraiment toi qui grignotes, lais ton cerveau. Nous allons voir pourquoi et comment ça se passe, et ce qui est à la source de ce phénomène. Nous allons voir que ce que tu prends pour du plaisir n'en e... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Mini série Le grignotage, une addiction ?? 01/05 f5b499f5a5cc7ff5c8263ba33f9f63f1bed3dd24 Dans cette mini série en cinq épisodes, je vais te parler de la question du grignotage, en l’approchant comme s’il s’agissait d’une véritable addiction. Même si elle à ce jour elle n’est pas reconnue comme telle, tu t’es peut-être rendu compte que c’est tout comme : tu perds le contrôle sur les quantités, tu ne peux pas t’en empêcher même si tu sais que tu te fais du mal, et quand tu essaies de ne pas succomber, tu souffres. Alors dans ces épisodes, même si la problématique dépasse plus largement le simple cadre de l’addicto, je vais te montrer que tu peux te libérer du grignotage comme tu te libèrerais de l’alcool ou de la cigarette. Je t’emmène au cœur du problème, en profondeur, et même un peu en dessous, pour voir que ce trouble recouvre souvent un autre trouble, chronique.

 

 

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Livres cités : Bessel Van der Kolk, Le corps n’oublie rien. Editions Albin Michel et Pocket.

Jessie Inchauspé : Faites votre glucose révolution. Editions Robert Laffont

 Drogues Info Service : 0 800 23 13 13

Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.fr

Narcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.org

Narcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/

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Livres cités : Bessel Van der Kolk, Le corps n’oublie rien. Editions Albin Michel et Pocket.

Jessie Inchauspé : Faites votre glucose révolution. Editions Robert Laffont

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]]> Mon, 06 Apr 2026 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-mini-serie-le-grignotage-une-addiction-01-05 Sophie Fabiani false comment arrêter de grignoter le soir,pourquoi je grignote tout le temps,grignotage compulsif causes,astuces pour ne plus grignoter entre les repas grignotage et stress comment gérer,aliments coupe-faim naturels,grignotage et perte de poids,pourquoi j’ai toujours faim même après manger comment éviter les fringales,grignotage nocturne solutions,régime anti-grignotage efficace,grignotage et déséquilibres hormonaux,comment remplacer le grignotage,grignotage et diabète,techniques pour résister aux envies de sucre grignotage et troubles émotionnels,menu type pour éviter les grignotages,grignotage et sommeil,comment tenir sans grignoter au travail,grignotage et métabolisme lent 27:00 full Dans cette mini série en cinq épisodes, je vais te parler de la question du grignotage, en l’approchant comme s’il s’agissait d’une véritable addiction. Même si elle à ce jour elle n’est pas reconnue comme telle, tu t’es peut-être rendu compte que c’e... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion PL Outils Relaxation anti stress. ebe765473da3eb49a7d295a10afb27dd36939b5d Dans cet épisode, je t’offre une série de trois exercices de respiration qui vont t’aider à te relâcher à relâcher ton corps. Laisse-toi guider par ma voix pour chacun de ces exercices. Pense à mettre un commentaire si tu veux d’autres méditations de ce genre. Porte-toi bien.

 

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]]> Mon, 30 Mar 2026 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pl-outils-relaxation-anti-stress Sophie Fabiani false méditation guidée,visualisation positive,exercices de respiration,retrouver le calme,méditation en pleine conscience,techniques de relaxation,exercices de relaxation,relaxation musculaire progressive,sons de la nature relaxants,auto-hypnose rapide,méditation anti-stress rapide,relaxation par la voix,calme et détente,respiration profonde 15 minutes,lâcher-prise en 15 minutes relaxation guidée,méditation contre l’angoisse,exercices de sophrologie,méditation pour lâcher-prise,se détendre en 15 minutes 18:24 full Dans cet épisode, je t’offre une série de trois exercices de respiration qui vont t’aider à te relâcher à relâcher ton corps. Laisse-toi guider par ma voix pour chacun de ces exercices. Pense à mettre un commentaire si tu veux d’autres méditations de... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! PL Outils 03 Revenir au calme en 5 minutes bf72aefc86c34fc3975d670cece18d7a161b8388 Dans cet épisode, je t’offre une technique simple et rapide qui t'aidera à faire tomber la pression si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi ou si tu n’es pas dans des conditions optimales pour te détendre. Il est simple et peut te servir partout, tout le temps. Il ne te transforme pas instantanément en moine bouddhiste et ne te plongera pas dans un océan de paix profonde, mais il te permettra de relâcher assez de stress et pour revenir à des conditions plus calmes. Pense à mettre un commentaire si tu veux d’autres méditations de ce genre. Porte-toi bien.

 

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Me poser des questions : addictionsrebellion@gmail.com
Drogues Info Service : 0 800 23 13 13

Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.fr

Narcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.org

Narcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/

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Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

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]]> Mon, 23 Mar 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pl-outils-03-revenir-au-calme-en-5-minutes Sophie Fabiani false retrouver le calme,relaxation musculaire progressive,sons de la nature relaxants,respiration profonde 5 minutes,méditation guidée courte,exercices de relaxation rapide,lâcher-prise en 5 minutes relaxation rapide,relaxation courte,bruit blanc relaxation,auto-hypnose rapide,visualisation positive courte,méditation anti-stress rapide,relaxation par la voix,méditation en pleine conscience courte,exercices de sophrologie express,méditation pour lâcher-prise rapide,techniques de relaxation instantanée,se détendre en 5 minutes,calme et détente,stress et méditation 05:07 full Dans cet épisode, je t’offre une technique simple et rapide qui t'aidera à faire tomber la pression si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi ou si tu n’es pas dans des conditions optimales pour te détendre. Il est simple et peut te servir partout,... Sophie Fabiani false Additions Rébellion ! PL Société Addictions et confiance : quand elle est perdue. 90676a38a0aa1571235cdf7b2e9eae368226a285 Dans cet épisode, nous allons parler de la perte de confiance et des difficultés que traversent à la fois le proche aidant qui a perdu confiance en son addict, et de celles de l’addict qui lui aussi, pour d’autres raisons, peut perdre confiance en son proche aidant. Pourquoi, qu’est-ce qui se joue, qu’est-ce qui fait mal, et surtout comment sortir de l’impasse ? Sur quoi s'appuyer, quelles certitudes, quelles garanties ? Est-il possible de reprendre pied, de retrouver l'espoir et de réparer le lien ? Un épisode écrit à partir de mon expérience d’addicte et de proche aidante, qui je l’espère, t’aidera à te réorienter, à retrouver de l’espoir, et à soulager le climat de tension dans lequel tu survis, que tu sois addict-e ou proche aidant-e. Pour avancer ensemble, et pas l’un contre l’autre.

 

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Addictions Rébellion ! Aider un proche : https://www.youtube.com/watch?v=HSRS9orJWzE

Dopamine et plaisir : pourquoi est-on addict ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

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]]> Mon, 16 Mar 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/additions-rebellion-pl-societe-addictions-et-confiance-quand-elle-est-perdue Sophie Fabiani false comment retrouver confiance en un addict,mon proche me ment à cause de la drogue que faire,signes qu’un drogué ne changera jamais,faire confiance à un toxicomane après des mensonges,pourquoi mon proche addict me trahit-il,je n’en peux plus de mon proche qui se drogue,comment gérer la déception d’un proche addict,épuisement émotionnel face à un drogué,mon fils/ma fille me ment pour sa consommation,désespoir face à l’addiction d’un proche,comment aider un proche addict sans se détruire,thérapie pour reconstruire la confiance après une addiction,que faire quand un proche rechute,comment parler à un proche qui se drogue sans le braquer,poser des limites à un addict comment faire,mon proche me manipule à cause de sa drogue,faut-il couper les ponts avec un proche toxicomane,témoignages de reconstruction après une addiction familiale,addiction et dépendance,comment sortir de là 31:49 full Dans cet épisode, nous allons parler de la perte de confiance et des difficultés que traversent à la fois le proche aidant qui a perdu confiance en son addict, et de celles de l’addict qui lui aussi, pour d’autres raisons, peut perdre confiance en son... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! PL Société 04 : Dopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? 4da08c79403921ad1cddb81ebb1fde7511b8a6ef Dans cet épisode, nous allons voir à quoi sert la dopamine, comment elle fonctionne, qu’est-ce qu’elle fait dans ton cerveau et qu’est-ce qu’elle te fait faire exactement. Nous allons voir pourquoi les activités dopaminergiques comme les drogues, la nourriture, le sucre, ou les activités sans substance comme le sexe, le scrolling ou les achats en lignes nous attirent autant et sont parfois irrésistibles. Nous allons voir comment les addictions agissent dans notre cerveau, et quelles expériences ont permis de comprendre enfin un peu mieux quel est le problème. Comprendre tout ça, tu verras que ça aide énormément pour se libérer d’une addiction. Et puis ça défait aussi le mythe que les addicts sont des personnes sans volonté ou des personnes « à problèmes ». Bienvenue dans cet univers incroyable et passionnant.

 

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Arte tv, la dopamine : https://www.arte.tv/fr/videos/RC-017841/dopamine/

Arte tv , le sucre : https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0

France culture, la dopamine Mon cerveau et moi : https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/votre-cerveau/les-substances-addictives-piratent-votre-systeme-de-recompense-2263333
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]]> Mon, 09 Mar 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pl-societe-04-dopamine-et-plaisir Sophie Fabiani false dopamine,dopamine et dépendance : mécanisme cérébral,comment la dopamine influence les comportements addictifs,déséquilibre dopaminergique et addiction,neurotransmetteurs et addiction : focus sur la dopamine,comment rééquilibrer sa dopamine naturellement pour arrêter une addiction,aliments qui boostent la dopamine pour lutter contre l’addiction,activités pour stimuler la dopamine sans dépendance,sevrage et dopamine : comment gérer les baisses de motivation,techniques pour réduire les pics de dopamine liés à l’addiction,addiction et récompense cérébrale : comprendre la dopamine,pourquoi la dopamine rend les addictions si difficiles à surmonter,comment rompre le cycle dopamine-addiction,plaisir et addiction : comment se libérer,thérapies pour réguler la dopamine et sortir de l’addiction,dopamine et addiction aux écrans jeux vidéos réseaux sociaux,dopamine et addiction alimentaire sucre malbouffe grignotage,dopamine et alcool nicotine drogue addiction au porno et dopamine : comment s’en sortir 32:39 full Dans cet épisode, nous allons voir à quoi sert la dopamine, comment elle fonctionne, qu’est-ce qu’elle fait dans ton cerveau et qu’est-ce qu’elle te fait faire exactement. Nous allons voir pourquoi les activités dopaminergiques comme les drogues, la n... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! PL Société 03 Quand commence l'addiction ? Suis-je addict ? f946333811c7be11c075af945ddfbd75fdd73240 Playlist Société Episode 02 Addict Profiler : qui sont les addicts ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir un autotest en dix questions simples, tu vas pouvoir te situer parmi trois stades d'addiction assez clairement définis, tu vas aussi apprendre ce qui rend compliqué d'y voir clair dans cette histoire, les challenges qui surviennent à chaque stade, et les questions qui se posent quand les brumes sont dissipées. Une addiction finalement, c'est un peu comme le mariage : pour le meilleur et pour le pire. Alors s'il est possible de ne garder que le meilleur... et de déserter avant le pire ! Bienvenue à toi sur Addictions Rébellion.

 

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Dans cet épisode, tu vas découvrir un autotest en dix questions simples, tu vas pouvoir te situer parmi trois stades d'addiction assez clairement définis, tu vas aussi apprendre ce qui rend compliqué d'y voir clair dans cette histoire, les challenges qui surviennent à chaque stade, et les questions qui se posent quand les brumes sont dissipées. Une addiction finalement, c'est un peu comme le mariage : pour le meilleur et pour le pire. Alors s'il est possible de ne garder que le meilleur... et de déserter avant le pire ! Bienvenue à toi sur Addictions Rébellion.

 

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]]> Mon, 02 Mar 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pl-societe-03-quand-commence-l-addiction-suis-je-addict Sophie Fabiani false comment savoir si je suis addict,comment arrêter une addiction,comment se libérer d’une addiction,signes d’une addiction,suis-je accro à,test addiction gratuit,symptômes de dépendance comment reconnaître une addiction,suis-je dépendant,addiction : comment faire le point,auto-évaluation addiction,quizz addiction en ligne,comment savoir si je suis accro,différence entre habitude et addiction,quand parle-t-on d’addiction,addiction comportementale : signes,suis-je addict aux réseaux sociaux,addiction : que faire,témoignages de personnes addictes,addiction : où trouver de l’aide 44:01 full Playlist Société Episode 02 Addict Profiler : qui sont les addicts ? Dans cet épisode, tu vas découvrir un autotest en dix questions simples, tu vas pouvoir te situer parmi trois stades d'addiction assez clairement définis, tu vas aussi apprendre ce q... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! PL Société 02 Addict Profiler, qui sont les addicts ? 1bcb9f8b0941080ec2260821031cd3216926707a Dans cet épisode, je te fais part des facteurs que les experts considèrent être des facilitateurs d’addiction. Si on pouvait repérer quels sont les facteurs prédisposant aux addictions, nous pourrions peut-être améliorer le dépistage et la prévention ? En comprenant ce qui nous prédispose, nous pourrions peut-être comprendre quelque chose qui nous échappe et réussir à nous libérer plus facilement ? Après tout, si je comprends pourquoi je suis devenu addict, alors je vais avoir un déclic, et je vais pouvoir me libérer. Nous allons voir tout ça.  

 

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]]> Mon, 23 Feb 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pl-societe-02-addict-profiler-qui-sont-les-addicts Sophie Fabiani false comment savoir si je suis addict,pourquoi je suis accro à mon téléphone,pourquoi je ne peux pas m’arrêter de,quels sont les signes d’une addiction,pourquoi je suis addict aux réseaux sociaux,comment se libérer d’une addiction,pourquoi je suis addict à,est-ce que je suis addict ? test en ligne,pourquoi je suis addict à la pornographie,comment expliquer mon addiction à mon entourage,pourquoi je suis addict au sucre,quelles sont les causes psychologiques de l’addiction,pourquoi je suis addict au travail,comment gérer une addiction seul,quels sont les effets de l’addiction sur le cerveau,pourquoi je suis addict aux jeux vidéo,comment faire un sevrage d’une addiction,pourquoi je suis addict aux achats compulsifs,quelles solutions pour sortir de l’addiction,qui sont les addicts 30:37 full Dans cet épisode, je te fais part des facteurs que les experts considèrent être des facilitateurs d’addiction. Si on pouvait repérer quels sont les facteurs prédisposant aux addictions, nous pourrions peut-être améliorer le dépistage et la prévention ... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Outils 02 Le risque de rechute fd3ebd8931a8c2baa401918c5efc27d508279c18 Dans cet épisode, je vais t’aider à pister les éventuels points sensibles qui te mettent peut-être au défi en plein sevrage, alors que tu viens tout juste de commencer à sortir la tête de l'eau, ou au beau milieu de ton abstinence ! Si tu te sens à deux doigts de rechuter, nous allons voir comment tu peux rebrousser chemin et reprendre pied, t’apaiser, revenir en territoires plus sûrs. La rechute ne commence pas au moment de la conso, elle commence avant, nous allons voir tout cela, et si tu cliques sur ce lien, c’est qu’il n’est pas trop tard ! Et après tu seras encore mieux équipé. Ca va aller, tu vas voir.

PS : j'ai complètement oublié d'en parler pendant l'épisode parce que je parle de beaucoup d'autres choses, alors je le dis en description : réfléchis à contacter un groupe de parole si tu te sens fragile, c'est vachement bien et c'est vachement soutenant. Force et honneur my friend.

 

Lien vers une relaxation guidée : https://www.youtube.com/watch?v=CcwhHWwoeug

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PS : j'ai complètement oublié d'en parler pendant l'épisode parce que je parle de beaucoup d'autres choses, alors je le dis en description : réfléchis à contacter un groupe de parole si tu te sens fragile, c'est vachement bien et c'est vachement soutenant. Force et honneur my friend.

 

Lien vers une relaxation guidée : https://www.youtube.com/watch?v=CcwhHWwoeug

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]]> Mon, 16 Feb 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-outils-02-le-risque-de-rechute Sophie Fabiani false signes avant-coureurs d’une rechute,comment gérer le stress sans rechuter,comment éviter une rechute après un sevrage,que faire en cas d’envie de rechuter,techniques pour résister aux cravings,témoignages de rechute et comment s’en sortir,gérer l’anxiété après un sevrage,comment rester motivé pendant le sevrage,stratégies pour prévenir une rechute,que faire si je craque pendant mon sevrage,comment gérer les situations à risque,rechute après arrêt du tabac : que faire,rechute alcoolique : comment rebondir,comment surmonter la culpabilité après une rechute,méthodes pour renforcer sa volonté,soutien psychologique pour éviter la rechute,comment occuper son esprit pendant les envies,rechute après une thérapie : que faire,applications pour éviter les rechutes,rechute après plusieurs mois d’abstinence 27:27 full Dans cet épisode, je vais t’aider à pister les éventuels points sensibles qui te mettent peut-être au défi en plein sevrage, alors que tu viens tout juste de commencer à sortir la tête de l'eau, ou au beau milieu de ton abstinence ! Si tu te sens à de... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Relaxation 05b61ec33f747dced4b50f5ab60dc21033b8e476 Dans cet épisode, je te propose une relaxation courte conçue tout spécialement pour calmer l’anxiété du mental et des circuits dopaminergiques, et pour activer doucement la zone du cortex préfrontal. Cette séquence va te permettre de te ressourcer, de te calmer en cas de stress, de te détendre en cas de fatigue en journée, mais aussi en cas de fatigue oculaire et de maux de tête. Pour t’entraîner, tu vas d’abord apprendre assis-e sur une chaise avec les coudes posés sur une table, ensuite, à terme cette séquence rapide peut se pratiquer à peu près n’importe-où et dans n’importe quelle circonstance. Assure-toi seulement d’être assez chaudement vêtu, pour rester quelques minutes dans une posture statique sans avoir froid.

 

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

 

Me poser des questions : addictionsrebellion@gmail.com

 

Drogues Info Service : 0 800 23 13 13

Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.fr

Narcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.org

Narcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

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]]> Mon, 09 Feb 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-relaxation Sophie Fabiani false comment gérer les symptômes de manque,techniques de relaxation pour le sevrage,méditation guidée pour arrêter de fumer,respiration profonde contre l’anxiété,musique relaxante pour le sevrage,yoga pour gérer le stress du sevrage,sophrologie pour arrêter l’alcool,exercices de pleine conscience pendant le sevrage,huiles essentielles pour se détendre,bruit blanc pour dormir pendant le sevrage,asmr pour calmer les envies de fumer,applications de relaxation gratuites,auto-hypnose pour le sevrage,étirements pour réduire le stress,thérapie par les sons,conseils pour mieux dormir pendant le sevrage,visualisation positive contre les cravings,massages pour se détendre naturellement,livres audio relaxants pour le sevrage,cours de relaxation en ligne 21:28 full Dans cet épisode, je te propose une relaxation courte conçue tout spécialement pour calmer l’anxiété du mental et des circuits dopaminergiques, et pour activer doucement la zone du cortex préfrontal. Cette séquence va te permettre de te ressourcer, de... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Aider un proche addict 969aac8acfbe7cd090d280b3dafadb840ab88fc6 Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai accompagné mon proche hors de ses addictions, les cheminements par lesquels je suis passée et les solutions que j’ai adoptées. C’est cet accompagnement qui m’a décidée à écrire ce podcast, pour que d’autres puissent entrevoir eux aussi des solutions dans une situation analogue. L’accès à tous les genres de drogues et de comportements addictogènes est devenu plus problématique que jamais, et nos enfants en particulier sont en première ligne. Tu trouveras ci-après une liste de contacts qui peuvent t’aider un peu si toi aussi tu vois un de tes proches prisonnier d’une addiction et que cela affecte ta joie de vivre. Je suis bien placée pour savoir qu’il est parfois difficile d'être le témoin d'une telle situation et d'en partager le fardeau. Garde courage, et écris-moi si tu as besoin de t’exprimer. Tu n’es pas seul(e).

 

Ecris-moi sous l’audio ou à addictionsrebellion@gmail.com

·       Fil Santé Jeunes : 0800 235 236 filsantejeunes.com

Écoute et orientation pour les jeunes confrontés à l’addiction d’un parent.

·       La Croix-Bleue : 09 81 09 30 39 lacroixbleue.fr

Soutien aux familles touchées par l’alcoolisme.

·       Alcool Info Service : 0980 980 930 alcool-info-service.fr

·       Drogues Info Service : 0800 23 13 13 drogues-info-service.fr

·       Al-Anon/Alateen : al-anon.fr

Groupes de parole pour les proches de personnes alcooliques, y compris les enfants et adolescents (Alateen).

·       Nar-anon https://naranonfrance.wordpress.com/reunions-nar-anon-france/

Groupes de parole pour les proches de personnes toxicomanes

·       Connexions familiales : https://proches-borderline.org

Association pour les proches de personnes à trouble borderline.

Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.fr

Narcotiques Anonymes : https://www.narcotiquesanonymes.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

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]]> Mon, 02 Feb 2026 07:02:48 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-aider-un-proche-addict Sophie Fabiani false que faire face a un proche dependant,addiction que faire pour aider,mon conjoint est addict que faire,mon enfant est addict,aider un proche dependant a la drogue,aider un alcoolique qui refuse de se soigner,comment parler a un addict,aider quelqu un qui ne veut pas se faire aider,signes addiction chez un proche,dependance comment aider sans juger,soutien famille addiction,accompagner un proche en sevrage,limites a poser avec un addict,codependance famille addiction,epuisement proche addict,comment convaincre un addict de se soigner,ressources pour familles de personnes addictes,groupes de soutien proches addict 27:25 full Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai accompagné mon proche hors de ses addictions, les cheminements par lesquels je suis passée et les solutions que j’ai adoptées. C’est cet accompagnement qui m’a décidée à écrire ce podcast, pour que d’autres... Sophie Fabiani false Addicitions Rébellion ! Alors c'est pour quand ? Episode 15/15 bad05ac673e3e6a09088b09e9ffbae0f48907fc5 Dans ce quinzième épisode, on fait le point. Ton sevrage est la partie la plus touchy de toute l’histoire de ton addiction, mais c’est aussi la plus courte ! Derrière toi, il y a x années de consommation, et devant toi, x années de liberté. Entre les deux, il y a ce pointillé de vie, cette parenthèse instable et fondatrice qui va changer beaucoup de choses dans ta vie, et pour que tu aies toutes les chances de la traverser avec succès, je t’aide à réfléchir à l’essentiel, pour que tu choisisses le meilleur moment de commencer ton sevrage. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, sinon tu ne vas pas comprendre grand-chose, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute.

 

Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15

 

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]]> Dans ce quinzième épisode, on fait le point. Ton sevrage est la partie la plus touchy de toute l’histoire de ton addiction, mais c’est aussi la plus courte ! Derrière toi, il y a x années de consommation, et devant toi, x années de liberté. Entre les deux, il y a ce pointillé de vie, cette parenthèse instable et fondatrice qui va changer beaucoup de choses dans ta vie, et pour que tu aies toutes les chances de la traverser avec succès, je t’aide à réfléchir à l’essentiel, pour que tu choisisses le meilleur moment de commencer ton sevrage. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, sinon tu ne vas pas comprendre grand-chose, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute.

 

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]]> Fri, 23 Jan 2026 07:39:19 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addicitons-rebellion-alors-c-est-pour-quand-episode-15-15 Sophie Fabiani false hypnose,pastilles,addiction au porno,méthodes naturelles pour arrêter une addiction,substituts nicotiniques : patchs,gommes,qu’est-ce qu’une addiction ? définition et symptômes,différence entre dépendance physique et psychologique,comment reconnaître une addiction chez un proche,les addictions les plus courantes en france,addiction : causes et mécanismes cérébraux,comment arrêter de fumer définitivement,sevrage alcool : méthodes et durée,addiction au cannabis : risques et solutions,addiction aux écrans : que faire,addiction au sucre : comment s’en libérer,addiction aux médicaments,addiction aux réseaux sociaux : signes et conseils,sevrage tabac : symptômes et astuces pour réussir,thérapies pour les addictions : tcc 27:09 full Dans ce quinzième épisode, on fait le point. Ton sevrage est la partie la plus touchy de toute l’histoire de ton addiction, mais c’est aussi la plus courte ! Derrière toi, il y a x années de consommation, et devant toi, x années de liberté. Entre les... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Polyaddictions, substituts et derniers pas Episode 14/15 fe56c84d800d8981d0ef51fb42cf3ae6b27b4243 Dans ce quatorzième épisode, je vais t’expliquer un peu ce que j’ai traversé avec mes propres addictions, rechutes et sevrages, et ce que j’en retiens. Ensuite, je fais le point sur certains addictions croisées, afin que tu trouves des stratégies pour ne pas te laisser piéger ; enfin je te donnerai mon opinion personnelles sur les substituts. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute.

 

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Addiktion : Laurent Karila, psychiatre et addictologue

https://www.youtube.com/watch?v=MAdvB88cv8s&list=PLq24dd9Wr7jKSiTH6XnnDOYSf8YBu5h5q

Contre-addiction, Rose : https://rose-lesite.fr/contre-addictions-podcast/

 

 

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]]> Wed, 21 Jan 2026 13:14:15 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-polyaddictions-substituts-et-derniers-pas-episode-14-15 Sophie Fabiani false pastilles,polyaddiction : comment s’en sortir,addiction tabac + alcool + cannabis : solutions,polyaddiction symptômes et traitements,comment gérer plusieurs addictions en même temps,polyaddiction et santé mentale : liens et conseils,substituts nicotiniques : patchs,gommes,meilleures alternatives au tabac sans cannabis,substituts naturels pour arrêter l’alcool,médicaments pour le sevrage des opiacés,cbd comme substitut au cannabis : efficace,comment remplacer l’alcool par des boissons saines,substituts comportementaux pour les addictions,témoignages de sevrage tabac réussi,histoires vraies de sevrage alcool et drogue,comment j’ai arrêté plusieurs addictions : récit,sevrage réussi sans rechute : conseils,témoignages de polyaddicts en rétablissement,où trouver de l’aide pour une polyaddiction 29:31 full Dans ce quatorzième épisode, je vais t’expliquer un peu ce que j’ai traversé avec mes propres addictions, rechutes et sevrages, et ce que j’en retiens. Ensuite, je fais le point sur certains addictions croisées, afin que tu trouves des stratégies pour... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Le sucre, une addiction à part.... Episode 13/15 33ba7a0a22e988748a39add4e7b1f99704e6e1a8 Dans ce treizième épisode, nous allons le cas particulier de l’addiction au sucre, et le cas non moins particulier de son sevrage. L’addiction au sucre, par bien des côtés, est un peu « tricky », et il est important de bien comprendre de quoi il retourne, et de bien se préparer. Les astuces abordées dans cet épisode ne s’appliquent pas qu’au sucre, et sont transposables à toutes les addictions. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute.

 

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Deux jeux d’inhibition pour smartphone : Color addict https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cartamundidigital.coloraddict&hl=fr&pli=1

Rends-moi fou : https://www.cognifit.com/mg?reg=true&regut=normal&game=SIMON_SAYS

 

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]]> Dans ce douzième épisode, nous allons voir ensemble comment se fixer des objectifs, pourquoi le faire, et nous allons lister les ressources personnelles sur lesquelles tu vas pouvoir compter pour traverser ton sevrage et t’installer dans ta nouvelle posture d’ancien addict affranchi. Ce travail n’est pas indispensable pour réussir une démarche de sevrage, et pourtant, il mène une réflexion qui donne du sens au pourquoi du sevrage. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute.

 

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Alcooliques Anonymes : 09 69 39 40 20 https://alcooliques-anonymes.fr

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Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

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]]> Sat, 17 Jan 2026 18:25:42 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-objectifs-et-ressources-episode-12-15 Sophie Fabiani false groupes de parole pour addictions,méthodes naturelles pour arrêter une addiction,combien de temps dure un sevrage,comment éviter les rechutes après un sevrage,comment savoir si je suis dépendant,signes et symptômes d’une addiction,quels sont les effets de l’addiction sur la santé,addiction et relations : comment gérer les conflits,pourquoi je n’arrive pas à arrêter,comment se sevrer sans rechute,thérapies efficaces contre les addictions,où trouver de l’aide pour une addiction,comment gérer les symptômes de manque,sevrage brutal ou progressif : lequel choisir,substituts pour arrêter en douceur pourquoi je rechute tout le temps,que faire en cas de rechute,comment en parler à mon entourage,livres ou podcasts pour comprendre et surmonter une addiction,définir des objectifs de vie,la vie après le sevrage 12:43 full Dans ce douzième épisode, nous allons voir ensemble comment se fixer des objectifs, pourquoi le faire, et nous allons lister les ressources personnelles sur lesquelles tu vas pouvoir compter pour traverser ton sevrage et t’installer dans ta nouvelle p... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Le sevrage psychique Episode 11/15 8e12eaa4c5b017e6b50f615bc9b683e931a41017 Dans ce onzième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage psychique : il peut y avoir un petit match dans ton cerveau et je t’explique comment déjouer les pièges qui pourraient se présenter, quelles formes ils prennent, et comment tu peux les voir venir, pour éviter de ne tomber dedans. Avec l’épisode précédent, ces deux épisodes sont sans doute les plus intenses, mais ils décrivent la période la plus courte dans toute l’histoire de ton addiction ! N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute.

 

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]]> Dans ce onzième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage psychique : il peut y avoir un petit match dans ton cerveau et je t’explique comment déjouer les pièges qui pourraient se présenter, quelles formes ils prennent, et comment tu peux les voir venir, pour éviter de ne tomber dedans. Avec l’épisode précédent, ces deux épisodes sont sans doute les plus intenses, mais ils décrivent la période la plus courte dans toute l’histoire de ton addiction ! N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes, et pense à m’adresser tes questions et tes doutes à l’adresse mail ci-dessous. Bonne écoute.

 

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]]> Fri, 16 Jan 2026 18:23:16 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-le-sevrage-psychique-episode-11-15 Sophie Fabiani false comment gérer l’anxiété pendant un sevrage,pourquoi le sevrage est-il si dur mentalement,sevrage et dépression : que faire,comment surmonter les crises d’angoisse pendant un sevrage,sevrage et irritabilité : comment se calmer,sevrage et sautes d’humeur : comment les gérer,pourquoi je me sens triste/perdu(e) depuis que j’ai arrêté,comment gérer le stress après l’arrêt,sevrage et manque de motivation : comment retrouver l’énergie,pourquoi j’ai des pensées négatives pendant mon sevrage,thérapie pour le sevrage : laquelle choisir,méditation ou relaxation pour le sevrage : techniques efficaces,livres ou podcasts pour accompagner un sevrage difficile,respiration et sophrologie pour gérer les symptômes du sevrage,comment occuper son esprit pendant un sevrage,comment éviter la rechute quand le sevrage est trop dur,sevrage : comment tenir sur la durée malgré les difficultés,que faire en cas de craquage pendant un sevrage,témoignages de personnes ayant réussi un sevrage difficile,comment se fixer des objectifs réalistes pendant un sevrage 30:33 full Dans ce onzième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage psychique : il peut y avoir un petit match dans ton cerveau et je t’explique comment déjouer les pièges qui pourraient... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Le sevrage physique Episode 10/15 faca9685f466764dcb12e27e6d4c30bb06ec9d7c Dans ce dixième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage physique : je t’explique ce qui t’attend et la posture que tu pendre pour t’y préparer, pour traverser le fleuve et pour arriver de l’autre côté, sain et sauf. Tu vas voir, ça va très bien se passer. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi !

 

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]]> Dans ce dixième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage physique : je t’explique ce qui t’attend et la posture que tu pendre pour t’y préparer, pour traverser le fleuve et pour arriver de l’autre côté, sain et sauf. Tu vas voir, ça va très bien se passer. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi !

 

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]]> Thu, 15 Jan 2026 17:18:36 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-le-sevrage-physique-episode-10-15 Sophie Fabiani false comment arrêter naturellement,sevrage [tabac/alcool/sucre/cannabis] : étapes et conseils,méthodes pour réussir son sevrage sans rechute,symptômes du sevrage et comment les gérer,combien de temps dure un sevrage,sevrage progressif ou brutal : lequel choisir,substituts pour arrêter,comment gérer l’anxiété pendant un sevrage,sevrage : témoignages et retours d’expérience,aliments pour aider au sevrage,thérapies alternatives pour le sevrage,sevrage et sommeil : comment mieux dormir,applications ou livres pour accompagner le sevrage,comment éviter les rechutes après un sevrage,sevrage et sport : quel impact,sevrage et soutien psychologique,effets secondaires du sevrage et solutions,sevrage : quand consulter un médecin,comment annoncer son sevrage à son entourage,sevrage réussi : conseils pour tenir sur la durée 30:16 full Dans ce dixième épisode, nous allons voir ensemble ce qu’il faut anticiper pour réussir à passer les difficultés que pose le sevrage physique : je t’explique ce qui t’attend et la posture que tu pendre pour t’y préparer, pour traverser le fleuve et po... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Abstinence sécure Episode 9/15 5ed48c30a9a3a569d6248ea85ab7f7478d148685 Dans ce neuvième épisode, nous allons voir ensemble un petit piège assez bien camoufler qu’il faut apprendre à repérer avant de se lancer dans un sevrage, afin de ne pas risquer de rechuter au moment où on s’y attend le moins. C’est le petit détail méthodologique qui fait toute la différence. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi !

 

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]]> Dans ce neuvième épisode, nous allons voir ensemble un petit piège assez bien camoufler qu’il faut apprendre à repérer avant de se lancer dans un sevrage, afin de ne pas risquer de rechuter au moment où on s’y attend le moins. C’est le petit détail méthodologique qui fait toute la différence. N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi !

 

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]]> Tue, 13 Jan 2026 15:35:43 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-abstinence-secure-episode-9-15 Sophie Fabiani false comment éviter une rechute après l’arrêt du tabac,techniques pour ne pas rechuter après un sevrage alcoolique,gérer les envies compulsives sans craquer,stratégies pour rester abstinent sur le long terme,signes avant-coureurs d’une rechute,que faire en cas d’envie soudaine de fumer/boire,comment résister à la pression sociale,témoignages de personnes qui n’ont pas rechuté,méthodes pour remplacer une addiction,rôle de l’entourage dans la prévention des rechutes,outils et méthodes pratiques,applications pour éviter la rechute,livres sur la prévention des rechutes,méditation et pleine conscience pour éviter de craquer,exercices de respiration contre les envies,thérapies cognitivo-comportementales pour les rechutes,gestion des émotions et motivation,comment gérer le stress sans rechuter,retrouver la motivation après une envie de rechute,gérer l’anxiété liée à l’arrêt d’une addiction 23:33 full Dans ce neuvième épisode, nous allons voir ensemble un petit piège assez bien camoufler qu’il faut apprendre à repérer avant de se lancer dans un sevrage, afin de ne pas risquer de rechuter au moment où on s’y attend le moins. C’est le petit détail mé... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! L'abstinence, la vérité, toute la vérité Episode 8/15 ba3d535c620a871b13700f026ba90a207d1aaf6a Dans ce huitième épisode, nous allons parler d’abstinence, d’Ulysse, de sirènes, de déjà vu, de peaux de saucisson, de mensonges, de déconditionnement et de bien d’autres choses encore… et nous allons continuer de retirer les pierres qui rendaient jusqu’alors le chemin impraticable. On continue ? N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi !

 

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]]> Tue, 13 Jan 2026 00:27:26 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-l-abstinence-la-verite-toute-la-verite-episode-8-15 Sophie Fabiani false sevrage,définition de l’abstinence,abstinence alcool : bienfaits et effets secondaires,comment tenir dans l’abstinence tabagique,abstinence sexuelle : avantages et inconvénients,symptômes de sevrage pendant l’abstinence,combien de temps dure le sevrage alcoolique,méthodes pour réussir son abstinence,abstinence et rechute : comment éviter,témoignages d’abstinence réussie,abstinence et santé mentale,abstinence et méditation,livres sur l’abstinence et la sobriété,groupes de soutien pour l’abstinence,abstinence et estime de soi,abstinence définitive,la vie sans consommation,se libérer d'une dépendance,se libérer d'une addiction,en finir avec la drogue 26:21 full Dans ce huitième épisode, nous allons parler d’abstinence, d’Ulysse, de sirènes, de déjà vu, de peaux de saucisson, de mensonges, de déconditionnement et de bien d’autres choses encore… et nous allons continuer de retirer les pierres qui rendaient jus... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Le manque, comment le surmonter ? Episode 7/15 38e009e56c654c14b2cabe1f8d3c16f25c107078 Dans ce septième épisode, nous allons aller voir d’où naît le manque, comment il opère, à quel endroit ça bloque, et nous étudierons un retournement de situation qui permet de s’en dégager.  

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]]> Sun, 11 Jan 2026 21:34:49 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-le-manque-comment-le-surmonter-episode-7-15 Sophie Fabiani false méthode de sevrage,sevrage sans souffrance,comment surmonter le manque en arrêtant de fumer,techniques pour gérer le craving,envie compulsive,méthode pour arrêter sans manque,combien de temps dure le manque physique,plantes naturelles contre le manque,méditation pour réduire les envies compulsives,hypnose pour arrêter une addiction,témoignages de sevrage réussi,comment éviter la rechute,surmonter le manque,bien-être et développement personnel,exercices de respiration pour calmer le manque,sophrologie pour gérer les émotions,comment combler un vide intérieur,activités pour remplacer une addiction,retrouver la motivation après un sevrage,podcast addictions 20:01 full Dans ce septième épisode, nous allons aller voir d’où naît le manque, comment il opère, à quel endroit ça bloque, et nous étudierons un retournement de situation qui permet de s’en dégager.   N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion : la vie sans produit... l'angoisse ? 6/15 6b498ca3edb8be889914b3941a1c4d9e4727667c Dans ce sixième épisode, nous allons aller voir pourquoi c’est angoissant d’envisager le reste de ton existence sans ton produit. On va voir d’où vient l’angoisse et comment on la résout. Pour cela, nous allons entrer dans un cerveau addict pour voir comment ça se passe, parce que c’est important de comprendre au moins en gros comment ça marche.

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]]> Sat, 10 Jan 2026 16:42:49 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-la-vie-sans-produit-l-angoisse-6-15 Sophie Fabiani false hyperphagie,anorexie,dépendance affective,Craving,syndrome de sevrage,sevrage tabac,comment arrêter une addiction,sevrage alcool,sevrage cocaïne,sevrage sucre témoignages de guérison d’addiction,thérapies pour les addictions comportementales,gérer les envies compulsives,groupes de soutien pour addictions,méthodes naturelles pour arrêter une addiction,rechute : comment rebondir,addiction aux écrans : solutions,hypnose pour vaincre l’addiction,addiction et anxiété,sevrage facile,sevrage sans souffrance 29:05 full Dans ce sixième épisode, nous allons aller voir pourquoi c’est angoissant d’envisager le reste de ton existence sans ton produit. On va voir d’où vient l’angoisse et comment on la résout. Pour cela, nous allons entrer dans un cerveau addict pour voir... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Maîtrise et déchéance : qu'est-ce que l'addiction ? Episode 5/15 1a5321b8abaa5eb018a355c5248744f1a283daf0 Dans ce cinquième épisode, nous allons confronter les représentations que nous nous faisons de l’addiction au vécu que nous pouvons en avoir et à la définition donnée par le corps médical. En rapprochant ces conceptions, nous verrons qu’il existe un risque de passer à côté des problèmes, et nous en profiterons pour définir plus clairement de quoi on parle, en fait. A la fin de cet épisode, tu sauras de quoi tu souffres.

N’oublie pas si tu écoutes ce podcast pour la première fois de bien commencer par l’épisode numéro 1/15, pour ne pas louper des notions importantes. Bienvenue à toi !

 

Lien vers l’épisode 1/15 Addictions Rébellion ! Pour commencer : https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15

Définition de l’addiction, site de l’Inserm : https://www.inserm.fr/dossier/addictions/#:~:text=Les%20addictions%20sont%20des%20pathologies,et%20les%20rechutes%20des%20addictions.

 

Me poser des questions : addictionsrebellion@gmail.com

 

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Narcotiques Anonmymes pour les proches : https://www.narcotiquesanonymes.org/proches/

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Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

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]]> Fri, 09 Jan 2026 18:27:06 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-maitrise-et-decheance-qu-est-ce-que-l-addiction Sophie Fabiani false sevrage,dépendance,perte de contrôle,accoutumance,comportement compulsif,Craving,addiction aux écrans,addiction comportementale,addiction aux jeux,addiction définition,mécanismes de l’addiction,causes de l’addiction,syndrome de manque,dopamine et addiction,addiction aux substances,addiction et cerveau,conséquences de l’addiction,addiction et santé mentale,addiction et rechute,traitement de l’addiction 33:30 full Dans ce cinquième épisode, nous allons confronter les représentations que nous nous faisons de l’addiction au vécu que nous pouvons en avoir et à la définition donnée par le corps médical. En rapprochant ces conceptions, nous verrons qu’il existe un r... Sophie Fabiani false Addictions Rebellion ! L'habitude Episode 4/15 885776870faf989790f22c3b6bbe6b41e6c5e3f2 Dans ce quatrième épisode, nous allons voir ensemble ce qui différencie une habitude et une addiction, pourquoi ce n'est pas du tout la même chose et pourquoi c'est important de savoir faire la différence. Cette prise de conscience est indispensable sur le chemin qui va te conduire à comprendre pourquoi tu compulses, car un grand nombre de croyances erronées comme celle-ci nous maintiennent longtemps dans des impasses, au fond desquelles on tourne sans savoir qu'il n'y a pas d'issue à nos ruminations. Cet épisode fait suite aux trois premiers, dans ce déconditionnement progressif et méthodique. J'y raconte un peu ma vie, mais pas par plaisir ! En listant ainsi quelques-unes de mes habitudes intimes, je te montre la différence entre habitude et addiction, et je te montre aussi la valeur des habitudes, qui te rendront d'ailleurs service tôt ou tard sur ton chemin hors de tes addictions.

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]]> Thu, 08 Jan 2026 12:30:43 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-l-habitude-episode-4-15 Sophie Fabiani false sevrage,addiction comportementale,méthode progressive pour arrêter,aider un proche addict,comment arrêter,méthode pour sortir de l’addiction,désintoxication naturelle,témoignages de guérison d’addiction,addiction : comment s’en sortir,thérapie pour les addictions,arrêter sans rechute,dépendance : solutions et conseils,groupes de parole pour addictions,livres pour sortir des addictions,gestion des envies et rechutes,addiction : soutien psychologique,méditation et addictions,sport et sevrage,alimentation anti-addiction,reprendre le contrôle de sa vie après une addiction 18:12 full Dans ce quatrième épisode, nous allons voir ensemble ce qui différencie une habitude et une addiction, pourquoi ce n'est pas du tout la même chose et pourquoi c'est important de savoir faire la différence. Cette prise de conscience est indispensable s... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Le plaisir... ou pas ? Episode 3/15 d92c95742285000db0bf3803a7a50537d79a4a76 Dans ce troisième épisode, nous allons voir ensemble pourquoi tu es convaincu(e) que tu consommes par plaisir, et nous allons voir en quoi ce n'est pas si simple. Ce qui te procure tant de "plaisir" n'en est peut-être tout simplement pas, et cette illusion te maintient dans une boucle de compulsion qu'il faut voir de plus près, pour pouvoir en sortir.

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]]> Thu, 08 Jan 2026 08:48:47 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-le-plaisir-episode-3-15 Sophie Fabiani false addictions,Dry January,reprendre le contrôle de sa vie,sortir de la dépendance,la vie en rose,sortir des addictions,se libérer de l’alcool,dépendances comportementales,addictions conseils pratiques,retrouver sa liberté intérieure,podcast inspirant sur les addictions,addiction histoires de réussite,addiction espoir et guérison,reconstruire sa vie après l’addiction,podcast bienveillant sur les dépendances,addiction accompagnement pas à pas,méthode de sevrage,comment arrêter de fumer facilement,le danger des drogues,prise en charge tabac 28:17 full Dans ce troisième épisode, nous allons voir ensemble pourquoi tu es convaincu(e) que tu consommes par plaisir, et nous allons voir en quoi ce n'est pas si simple. Ce qui te procure tant de "plaisir" n'en est peut-être tout simplement pas, et cette ill... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! La dépendance 2/15 7b8a040bd65007028e335dcb9461daced74bc5f5 Bienvenue à toi sur Addictions Rébellion. Pense à commencer la playlist dans l’ordre, par l’épisode numéro 1 !

Dans ce deuxième épisode, nous allons voir ensemble la différence fondamentale qui existe entre la dépendance et l’addiction, et pourquoi c’est important de bien faire la différence entre les deux notions. Ce sera le premier pas sur la voie de la libération, et tu verras au fur et à mesure des épisodes qu’un certain nombre de points de vue constituent de réels blocages pour entamer sereinement une démarche de sevrage. Employer des mots approximatifs en est un, et nous allons voir tout ça ensemble.

 

Episode 1 Pour commencer https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-pour-commencer-1-15

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Dans ce deuxième épisode, nous allons voir ensemble la différence fondamentale qui existe entre la dépendance et l’addiction, et pourquoi c’est important de bien faire la différence entre les deux notions. Ce sera le premier pas sur la voie de la libération, et tu verras au fur et à mesure des épisodes qu’un certain nombre de points de vue constituent de réels blocages pour entamer sereinement une démarche de sevrage. Employer des mots approximatifs en est un, et nous allons voir tout ça ensemble.

 

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]]> Wed, 07 Jan 2026 12:51:53 +0000 https://podcast.ausha.co/addictions-rebellion/addictions-rebellion-la-dependance-2-15 Sophie Fabiani false ADDICTION AU SUCRE,dépendance au porno,témoignages de sevrage réussi,comment arrêter de fumer définitivement,méthodes pour arrêter l’alcool,sevrage tabagique naturel,thérapie pour dépendance affective,arrêter la drogue sans rechute,se libérer de la dépendance au cannabis,dépendance aux écrans : solutions,arrêter le sucre : conseils pratiques,dépendance au travail : comment s’en sortir,groupes de parole pour dépendances,dépendance aux jeux vidéo : aide,arrêter les médicaments psychotropes,dépendance affective : comment guérir,sevrage alcoolique à domicile,dépendance au téléphone portable : astuces,arrêter la malbouffe : guide complet,dépendance au sport : quand s’inquiéter 19:04 full Bienvenue à toi sur Addictions Rébellion. Pense à commencer la playlist dans l’ordre, par l’épisode numéro 1 ! Dans ce deuxième épisode, nous allons voir ensemble la différence fondamentale qui existe entre la dépendance et l’addiction, et pourquoi c’... Sophie Fabiani false Addictions Rébellion ! Pour commencer 1/15 cdd904d5f106786b48495a4654ee91968ef95fee Dans ce tout premier épisode, tu vas découvrir qui je suis, mon projet et comment ça va se passer : je te propose en quinze épisodes participatifs de te dégager de ton addiction ou de ton comportement addictif, par une série de réflexions, d'exercices et de mises en pratique simples, inspirées de mon expérience, qui te permettront à ton rythme de te libérer une bonne fois pour toute et sans galérer. Ancienne fumeuse de nicotine et de cannabis, j'ai également cessé de boire de l'alcool et du café, et de manger du sucre. Entre autres... Ce podcast est un partage d'expérience citoyen qui s'adresse à toute personne désireuse de se sortir de son addiction, d'aider un proche ou tout simplement d'en apprendre plus. Bienvenue à toi !


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