Dans cet épisode, on rejette les critiques sur les résolutions, on parle de perfection vs progression, et on explore pourquoi chaque petit pas compte pour créer un vrai changement. Tu découvriras :

• Pourquoi l'échec n'existe que si tu abandonnes.

• Comment re-décider encore et encore est la clé pour avancer malgré les chutes.

• Pourquoi tes résolutions ne doivent pas être des quêtes de perfection, mais des boussoles pour te guider.

• Et surtout, comment transformer cette nouvelle année en une opportunité d'apprendre, de te relever et de progresser, à ton rythme.

  
  

👉🏾 Que tu veuilles reprendre une habitude, améliorer une relation ou simplement mieux prendre soin de toi, cet épisode est fait pour toi.

🎧 Écoute-le maintenant et découvre comment transformer ta vie un petit pas à la fois !

Bonus: N'oublie pas de télécharger ton Guide pour Un Nouveau Départ gratuitement ici pour commencer l'année sur des bases solides.

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Dans cet épisode, je te propose de revisiter ton année avec bienveillance. Quels moments t'ont alignée à toi-même ? Quelles leçons ont marqué tes relations ? Et surtout, comment poser une intention claire pour 2025 ? Prends un instant pour toi, un carnet et un stylo, et démarre l'année sur des bases authentiques et alignées 🎙️

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Pour d’autres, un moment de solitude, de tensions ou de souvenirs difficiles.

Dans cet épisode de podcast, je te propose des conseils pour vivre un Noël authentique, que tu traverses des moments compliqués ou joyeux.

✨ Découvre comment te recentrer sur toi-même, apaiser tes émotions, et transformer cette journée à ton image.

✨ Apprends aussi à célébrer pleinement les relations saines et authentiques qui t’entourent, et à cultiver la gratitude pour les liens qui comptent vraiment.

Que tu cherches des clés pour trouver du réconfort ou pour célébrer l’amour, cet épisode est là pour toi.

🎧 Écoute maintenant et découvre comment faire de Noël un moment qui te respecte et te nourrit.

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Elles ne sont pas toujours synonymes de magie. Pendant des années, elles étaient pour moi source de tensions familiales, de remarques bénissantes, et d'une fatigue émotionnelle énorme. Mais j'ai compris que je pouvais vivre cette période autrement.

Dans cet épisode, je te partage 4 stratégies simples et concrètes pour transformer ta façon de traverser les fêtes :

1. Comprendre tes émotions et les accepter pleinement.

2. Poser des limites claires pour protéger ton bien-être.

3. T'accorder des pauses pour recharger tes batteries.

4. Redéfinir Noël pour qu'il corresponde à ce dont tu as réellement besoin.

   
   

Que tu passes Noël seul·e, en famille compliquée, ou en traversant un deuil, cet épisode est là pour toi.

Je t'accompagne pour trouver tes propres repères et faire de cette période un moment qui te respecte et te nourrit vraiment.

🎧 Découvre ces clés pour retrouver sérénité et authenticité pendant les fêtes, même dans les situations difficiles

🎁 Et si tu veux aller encore plus loin, télécharge mon guide "Survivre aux fêtes avec des proches toxiques". Tu y trouveras des outils pratiques, une visualisation et une méditation guidées et des stratégies concrètes pour poser tes limites et te protéger émotionnellement.

👉🏾 Clique ici pour le télécharger dès maintenant et traverser cette période avec sérénité.

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Dans cet épisode, je t'aide à mieux comprendre ces personnalités toxiques à travers leurs 5 traits caractéristiques. On décortique ensemble leurs comportements pour t'aider à les reconnaître et éviter qu'ils prennent le contrôle dans ta vie, notamment en cette période de fêtes.

Mais les fêtes, ce n'est pas seulement gérer des proches toxiques. C'est aussi affronter des obligations pesantes, des attentes familiales ou des souvenirs douloureux. Mon guide "Survivre aux Fêtes même avec des Proches Toxiques" t'accompagne sur tous ces aspects : il te donne des clés concrètes pour poser tes limites, désamorcer les tensions et préserver ta paix intérieure face aux défis de cette période. Télécharge-le ici

Alors, prêt·e à mieux comprendre les comportements destructeurs et à retrouver un peu d'apaisement pour cette fin d'année ? 🎧

👉🏾 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes et partager celui-ci avec une personne à qui il pourrait faire du bien.

À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫

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Cet épisode est là pour t'aider.

Je te partage 6 clés essentielles pour reconnaître les manipulateurs et protéger ta vie et ton énergie, même quand tu ne peux pas les éviter.

On ne peut pas toujours fuir ces relations toxiques, qu'il s'agisse d'un collègue, d'un proche, ou d'un membre de la famille. Mais on peut apprendre à poser des limites et à se préserver sans culpabilité.

Ici tu apprendras :

• Les 4 signes qui ne trompent pas.

• Comment poser des limites et dire NON sans culpabilité .

• Des stratégies simples pour reprendre le contrôle de tes relations.

Ce podcast est là pour t'aider à te libérer, à retrouver ta sérénité et à construire des relations saines et équilibrées. Alors prend une grande inspiration et découvre comment transformer ces situations pesantes et reprendre le pouvoir sur ta vie.

Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance.

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Dans cet épisode, découvre: qui sont les manipulateurs, leurs techniques les plus courantes (culpabilisation, victimisation, gaslighting) et pourquoi on tombe si souvent dans leurs pièges. Je te donne des exemples concrets et des clés pour reprendre le contrôle sur tes relations et protéger ton énergie.

🎧 Écoute maintenant pour avancer vers des relations plus saines et respectueuses !

Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance.

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Dans cet épisode captivant, rejoins-moi pour explorer les dynamiques intrigantes des narcissiques, qu'ils soient grandioses ou cachés.

Ce que tu vas découvrir :

• Détection et Protection : Apprends à reconnaître les signaux d'alerte et à te défendre contre leurs intrigues.

• Stratégies Malines : Des conseils pratiques pour établir des limites claires sans avoir besoin d'un doctorat en diplomatie.

• Boost d’Estime de Soi : Renforce ta confiance en toi et apprends à maintenir ta place, sans la laisser aux autres.

Transforme chaque interaction délicate en une opportunité de force et de résilience.

Bonus : Télécharge gratuitement ton mini-guide "Dire Non sans Culpabilité" et maîtrise l'art de poser des limites avec élégance.

Alors, mets tes écouteurs, installe-toi confortablement et embarque pour un voyage vers des perspectives enrichissantes et épanouissantes. 🎧

👉🏾 Si cet épisode t'inspire, partage-le avec ceux que tu aimes. Ensemble, bâtissons des relations plus saines et harmonieuses !

À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫

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Il est temps de briser ces chaînes !

💫 Dans cet épisode révélateur, découvre comment naviguer dans le “Triangle Toxique” et apprends à reconnaître les personnes narcissiques, manipulatrices et/ou perverses qui bouleversent ton bien-être et ta santé mentale. Ne laisse plus personne te dévaloriser et éteindre ta lumière ! ✨

🎧 Écoute ce podcast et ne laisse plus personne te dévaloriser et éteindre ta lumière ! ✨

Bonus: Pour aller plus loin, Télécharge gratuitement le Mini Guide: Dire Non Sans Culpabilité.

Apprend à poser des limites saines et commence à transformer tes relations dès aujourd'hui.

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À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫

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Dans cet épisode de "À la Découverte de Soi", découvre comment transformer tes anciennes blessures en forces motrices pour améliorer tes relations et te sentir plus sereine et sécure.

Je te partage 5 clés pratiques pour :

• Te libérer de tes blessures émotionnelles et affectives

• Renforcer ta confiance en toi

• Bâtir des relations saines.

  
  

BONUS 📲 Télécharge gratuitement le guide pour comprendre tes émotions et apprendre à les utiliser comme alliées.

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À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫

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Crédits musicaux:

Titre:  Spark

Auteur: Vexento

Source: https://soundcloud.com/vexento

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

Titre:  Journey's Reflection

Auteur: Darren Curtis

Source: https://darrencurtis.bandcamp.com

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

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Te demandes-tu pourquoi certaines critiques te perturbent profondément ou pourquoi tu te retrouves toujours dans les mêmes schémas toxiques et stressants ? 😓

Dans cet épisode captivant, nous plongerons dans les blessures émotionnelles qui façonnent ton bonheur actuel.

Ces cicatrices du passé peuvent t'amener vers des relations toxiques sans que tu en sois conscient(e).

La guérison des blessures émotionnelles peut transformer tes relations toxiques en opportunités de développement personnel.

Apprends à les reconnaître pour t'en libérer, t'épanouir et développer des relations saines et authentiques.✨

🎧 Écoute l'épisode ici pour explorer ces impacts invisibles et avancer vers un épanouissement personnel.

Prendre conscience de ces patterns, c'est déjà un immense pas vers le mieux-être !

Prends un moment pour sourire, réfléchir et surtout grandir. Je suis là pour t'accompagner sur le chemin de la conscience et de la connaissance de soi et t'aider à briser ces vieux schémas limitants.

✨ Prêt(e) à adopter une nouvelle perspective ? Clique sur play et rejoins-moi dans cette aventure de découverte et guérison. 🎙️

Bonus : 📲 Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise pour transformer ta vie en 13 étapes simples. C'est la clé vers la vie que tu mérites !

Si cet épisode t'a fait du bien, partage-le avec ceux que tu aimes.

On a tous besoin d'un petit coup de pouce pour avancer ! 😉

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Titre:  Journey's Reflection

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Si une force invisible te pousse à voler au secours des autres même au détriment de ton propre bien-être,..

Si tu crois sincèrement que c'est parfois nécessaire de se sacrifier pour venir en aide à ceux que tu aimes... cet épisode est pour toi.

Ici, on revisite le syndrome du sauveur, mais cette fois-ci, sous un angle bien plus positif et constructif.

Découvre comment transformer ton envie d'aider en un vrai atout, tout en créant des relations plus saines et équilibrées.

Ensemble, on explore cinq piliers essentiels pour t’aider à harmoniser ta nature bienveillante avec le respect de tes propres besoins.

🔍 Rejoins-moi et découvre :

• Comment reconnaître le moment où l'aide devient un réflexe plutôt qu'un choix conscient.

• Pourquoi écouter peut être le geste le plus puissant que tu puisses offrir.

• L'importance cruciale de poser des limites et comment cela peut transformer tes relations.
  (Télécharge gratuitement ton Mini Guide pour apprendre à Dire Non Sans Culpabilité)

• Comment encourager l'autonomie autour de toi pour des liens plus riches et équilibrés.

• Comment investir en toi-même pour maintenir une énergie renouvelée et authentique.
  

Réfléchis à ton rôle d'aidant et convertis-le en un outil puissant de croissance personnelle.

Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note.

Partage cet épisode avec ceux et celles qui cherchent à créer des relations équilibrées.

Reviens la semaine prochaine pour découvrir comment nos blessures émotionnelles influencent nos relations actuelles.

À très vite pour continuer à grandir ensemble ! 💫

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Aujourd'hui, on explore ce besoin irrésistible d'aider les autres, qui, parfois, peut nous mener à nous oublier complètement. Connais-tu quelqu'un (ou te reconnais-tu) qui se sent obligé de toujours jouer le rôle de sauveur ? 🤔

Dans cet épisode, je te dévoile la différence entre le simple rôle de sauveur et le syndrome du sauveur. Ensemble, nous plongerons dans les raisons profondes qui nous poussent à vouloir constamment "réparer" ce qui nous entoure, souvent au détriment de notre propre bien-être.

• Pourquoi avons-nous souvent l'impression que notre valeur dépend de notre capacité à aider ?

• D’où viennent ces comportements, et comment les reconnaître ?

• Et surtout, comment retrouver un équilibre sans sacrifier nos propres besoins ?

  
  

Prends un moment pour te poser et réfléchir avec moi à ces dynamiques. Nous méritons tous des relations équilibrées où chacun peut grandir et s'épanouir.

Si cet épisode résonne avec toi, abonne-toi et laisse une note sur ta plateforme préférée.

Partage aussi cet échange avec ceux que tu aimes, afin de construire ensemble un réseau de soutien harmonieux et authentique. 🌟

P.S. N'oublie pas de revenir pour le prochain épisode, où je partagerai des stratégies concrètes pour faire de ton envie d'aider un formidable outil de croissance personnelle.

Merci d’être ici avec moi, et à très vite pour un nouveau voyage vers la découverte de soi ! ✨

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Dans cet épisode du podcast "À la Découverte de Soi", on explore comment se libérer du triangle dramatique et des pièges émotionnels. 🎭

🔑 Découvre comment le "harponnage" émotionnel t'attire sournoisement dans des rôles de victime, sauveur ou persécuteur, sans même que tu t'en rendes compte.

Mais surtout, apprends comment briser ce schéma pour cultiver des relations saines et épanouissantes ! 🚀

💡 Je te révèle six étapes essentielles pour repérer les dynamiques toxiques.

Avec des stratégies claires et des exemples concrets, tu sauras comment transformer tes interactions pour le meilleur.

Prêt(e) à prendre le contrôle et dire adieu aux jeux de rôles dramatiques ?

Écoute, partage et abonne-toi dès maintenant ! Parce qu’ensemble, on peut faire reculer le drama et avancer vers des relations joyeuses et épanouies. 🎉

Et si tu as un instant après l'épisode, laisse un avis ! Ça m'aide non seulement à éclaircir notre pare-brise commun, mais aussi à toucher plus de personnes qui aimeraient bien troquer un rôle dramatique pour celui du bien-être. 😉

👉🏾 Et en bonus, n’oublie pas de télécharger gratuitement ton Guide du Lâcher Prise pour plus de conseils et avancer enfin vers la vie que tu mérites.📚

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Est-ce que tu te sens parfois piégée dans des relations stressantes ? Tu es épuisée à toujours vouloir "sauver" les autres ? On a tous connu ça !

Dans le dernier épisode, je m'attaque à un sujet crucial : le Triangle Dramatique de Karpman. 🧩

Tu sais, ces rôles que l'on prend sans même s'en rendre compte : victime, sauveur ou persécuteur.

Même les meilleures d'entre nous peuvent tomber dans ces pièges insidieux !

Au programme :

🔍 Découvre les rôles de victime, sauveur et persécuteur !
🧠 Comprends comment ces dynamiques toxiques s'installent et affectent tes relations.
🎯 Écoute des exemples concrets et anecdotes pour mieux saisir ce jeu psychologique.

Que tu sois stressée par tes interactions ou que tu te dévoues sans compter, cet épisode t’offre des clés en or pour déchiffrer et mieux naviguer dans ces dynamiques compliquées.

👉🏾 Et en bonus, n’oublie pas de télécharger gratuitement ton Guide du Lâcher Prise pour plus de conseils et avancer enfin vers la vie que tu mérites.📚

Si cet épisode t’a touchée, n’hésite pas à le partager avec tes amis et à laisser un avis. Cela m'aide énormément à toucher plus de personnes et à diffuser ces messages qui comptent.

Abonne-toi dès maintenant pour ne pas manquer la suite de cet épisode et laisse une note ⭐

Ensemble, créons des relations plus saines et une vie vraiment épanouissante 💫

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As-tu déjà senti que certaines de tes relations devenaient de plus en plus compliquées et douloureuses ? Ou t'es-tu déjà rendant compte que, même toi, tu pouvais adopter des comportements toxiques sans t'en rendre compte ? 😱 Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi !

Dans ce nouvel épisode de "À la Découverte de Soi", on plonge dans le monde des comportements toxiques... et on découvre pourquoi même les meilleures personnes peuvent tomber dans ce piège 🕵🏾‍♀️ Spoiler : tu seras peut-être un peu bousculé, mais c'est pour la bonne cause !

Ensemble, on va :

• Explorer les différentes raisons pour lesquelles une relation saine peut devenir toxique 🧠.

• Identifier les comportements toxiques que chacun de nous peut adopter inconsciemment 🤔.

• Comprendre comment nos insécurités, blessures émotionnelles et malentendus influencent nos actions 🚦.

• Découvrir des clés pratiques pour reconnaître et changer ces comportements 🎯.

  
  

Et bien sûr, je t'invite à laisser ton ego de côté le temps de cet épisode, pour te concentrer sur l'amélioration de tes relations.

Parce qu'après tout, ce sont souvent les petites choses du quotidien qui transforment nos vies 💫.

PS : Ne manque pas de télécharger gratuitement mon Guide du Lâcher Prise pour encore plus de conseils pour lâcher ce qui te plombe et avancer enfin vers la vie que tu mérites.📚

Abonne-toi dès maintenant, laisse une note ⭐, et partage cet épisode avec quelqu'un qui en a besoin.

Ensemble, créons des relations plus saines et une vie vraiment épanouissante 💫

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🤷🏾‍♀️ As-tu déjà ressenti une fatigue émotionnelle après avoir passé du temps avec quelqu'un ?

Dans cet épisode de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI", j'explore le concept des relations toxiques sous tous ses angles.

💫 Découvre comment identifier une relation toxique qu'elle soit familiale, amoureuse, amicale ou professionnelle.

Apprends à reconnaître les comportements toxiques 🚩et comprends les impacts qu'elles peuvent avoir sur ton bien-être quotidien.

Cet épisode te guide pour une meilleure compréhension des relations toxiques et te donne des clés pour les gérer et les transformer en relations plus saines et épanouissantes.

À écouter absolument pour mieux naviguer dans toutes les dimensions de tes relations !

BONUS: 📲 Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise et Transforme ta vie en 13 étapes simple

Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI". Je suis Adelsa, coach certifiée et aujourd'hui, nous abordons un sujet fondamental : l’Estime De Soi.

Dans cet épisode, nous explorerons ensemble quatre piliers essentiels de l'estime de soi : l'Amour De Soi, l'Image De Soi, l'Affirmation de Soi et la Confiance En Soi.

Découvre comment renforcer chaque pilier peut transformer ta vie et t'aider à construire des relations plus équilibrées, harmonieuses et saines.💖

Tu y trouveras des conseils pratiques, des exercices concrets et des anecdotes inspirantes pour renforcer ton estime de soi et dire adieu aux relations toxiques.

Ne manque pas cette opportunité de transformer ta vie et tes relations.

Clique sur "Play" et commence ce voyage vers une meilleure estime de soi et des relations plus saines dès aujourd'hui !

📲 Télécharge gratuitement ton Guide du Lâcher-Prise et Transforme ta vie en 13 étapes simple

Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites.

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Dans cet épisode de "À la Découverte de soi", je reviens après "une pause" estivale pour partager des insights précieux sur la résilience, la gestion du stress et l'auto-compassion.

📅 Ce que tu vas découvrir :

• L'Art de Recommencer : Comment aborder la nouvelle saison avec énergie et sérénité.

• Accepter et Utiliser sa Vulnérabilité : Pourquoi reconnaître ses faiblesses peut être ta plus grande force.

• Poser des Limites : Apprendre à dire non pour préserver ton bien-être.

• Stratégies de Résilience : Techniques éprouvées pour transformer les défis en opportunités.

• Empathie et Auto-compassion : Pratiques pour mieux vivre les périodes difficiles.

💡 Bonus : Je te parle aussi des relations et de comment s'entourer des bonnes personnes pour traverser les tempêtes de la vie sans y laisser des plumes !

👉🏾 J'ai aussi ressorti mon Guide du Nouveau Départ conçu initialement pour la nouvelle année. C'est le moment parfait pour l'adapter à cette période de rentrée. Télécharge-le dès maintenant pour t’accompagner tout au long des défis que tu pourrais rencontrer, et transformer chaque épreuve en une opportunité de grandir..

⭐ En résumé, cet épisode est un must pour toutes celles qui veulent reprendre le contrôle de leur vie et transformer les moments difficiles en fabuleuses opportunités !

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Dans cet épisode de « À la Découverte de Soi », je te partage des conseils pratiques pour naviguer les périodes de crise et gérer le stress.

Tu apprendras à :

• Accepter et reconnaître les difficultés

• Maintenir une perspective positive (sans positivité toxique)

• Utiliser des techniques de respiration et de relaxation

• Gérer ton temps efficacement

• Poser des limites pour protéger ton bien-être

• Demander de l'aide et trouver du soutien

  
  

Ne manque pas le cahier d'exercice gratuit de l'épisode précédent « Mini Guide : Dire Non Sans Culpabilité » ! 📝

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À bientôt pour de nouvelles découvertes et apprentissages !

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Ce guide est une véritable boîte à outils pour apprendre à Lâcher-prise sur le passé et ce qui te plombe. Avance enfin vers la vie que tu mérites.

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Crédits musicaux:

Titre:  Spark

Auteur: Vexento

Source: https://soundcloud.com/vexento

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

Titre:  Journey's Reflection

Auteur: Darren Curtis

Source: https://darrencurtis.bandcamp.com

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Ou cette frustration intense de ne pas savoir comment poser des limites pour protéger ton espace personnel et émotionnel ?

Si oui, cet épisode est fait pour toi ! 🙌🏾

Bienvenue dans ce nouvel épisode de À LA DÉCOUVERTE DE SOI, où on va ensemble explorer l'art de dire "non" sans culpabilité.

Je suis Adelsa, coach certifiée et ton guide sur ce chemin vers un mieux-être émotionnel et des relations plus saines. 🌟

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi poser des limites n'est pas seulement une nécessité mais aussi un acte d'amour envers toi-même ❤️

• Comment identifier et communiquer tes propres limites de manière claire et respectueuse 🚦

• Des techniques pratiques pour rester ferme tout en étant flexible pour préserver tes relations👫

• Et surtout, comment éviter le débordement émotionnel et l'épuisement en prenant soin de toi ! 🌸

• 
  

Disponible aussi : Pour aller plus loin, télécharge le cahier d'exercices pratique spécialement conçu pour cet épisode.

Il t'aidera à appliquer ce que tu apprendras et à poser des limites saines et claires. 📘

Alors, prêt(e) à transformer ta vie et tes relations ? Appuie sur "Play" et rejoins-nous pour ce voyage introspectif et libérateur ! 🚀

Ne manque pas notre prochain épisode sur l'art de cultiver la compassion et l'empathie envers soi et les autres.

Abonne-toi pour ne rien rater et partage cet épisode avec cette personne qui en fait toujours trop !

#DéveloppementPersonnel #SantéMentale #PoserDesLimites #DireNon #Bienêtre #Podcast

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Bienvenue dans cet épisode inspirant de "À LA DÉCOUVERTE DE SOI" où nous explorons 

"Pourquoi S’Accrocher Fait Mal et Comment Lâcher-Prise Pour Aller Mieux" ! 

Je suis Adelsa, coach certifiée et votre guide pour une vie plus épanouissante et des relations plus saines. 🌟

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l'art du lâcher-prise et découvrons pourquoi il est essentiel pour notre bien-être émotionnel.

Vous apprendrez :

• Comment le besoin de contrôle et l’attachement au passé alimentent le stress et la souffrance 😣

• Des stratégies concrètes pour pratiquer le lâcher-prise et retrouver votre sérénité 🌿

• Des exemples réels et des anecdotes personnelles pour mieux comprendre et appliquer ces concepts dans votre vie quotidienne 🧘‍♀️

Nous discuterons également de :

• Pourquoi il est crucial de lâcher prise sur les relations et les expériences passées pour ouvrir la voie à de nouvelles opportunités 🌈

• Comment surmonter les obstacles tels que les croyances limitantes et la peur de l'inconnu 🚀

📥 Bonus ! Téléchargez gratuitement le PDF d’exercices pratiques pour vous aider à lâcher prise et avancer avec confiance.

🔔N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode, et laissez vos commentaires et avis.

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Prêt(e) à transformer vos vieilles blessures en force et à découvrir un nouvel art de vivre ?

Écoutez dès maintenant et embarquez sur le chemin d’une vie plus sereine et épanouissante ! ✨

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Et si je vous disais que la clé pour réduire ce stress et améliorer vos relations réside dans un petit mot de trois lettres : joie ? 😄

Bienvenue dans cet épisode rafraîchissant où nous allons explorer comment cultiver la joie au quotidien peut non seulement alléger votre charge mentale, mais aussi renforcer vos liens avec les autres.

Voici ce que vous découvrirez :

• ⭐ Les petites pratiques quotidiennes qui peuvent transformer votre humeur et vous remplir de joie.

• ⭐ Les obstacles à la joie (comme la comparaison et les attentes irréalistes) et comment les surmonter.

• ⭐ Des anecdotes et des conseils pour infuser plus de bonheur dans votre vie, même dans les moments les plus simples.
  La vie est trop courte pour passer à côté de ces petits moments de joie qui ont un pouvoir incroyable.

Accrochez-vous, et découvrez comment transformer chaque jour en une source de bonheur et de connexion profonde.

🌟Alors, prête à découvrir comment un zeste de joie peut métamorphoser votre quotidien ?

Cliquez sur "play" et embarquez avec moi dans cette aventure joyeuse !

En bonus, je vous propose un PDF gratuit avec des exercices pratiques pour continuer votre chemin vers la sérénité après l'écoute.

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Ensemble, créons une chaîne d'ondes positives, d'encouragements et d'inspiration mutuelle pour nourrir la joie.

Imaginez l'impact de ces petites attentions partagées chaque jour tout en créant une véritable communauté de joie et de bienveillance.

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Dans ce nouvel épisode de la série "À la Découverte des Émotions", nous plongeons au cœur du stress chronique et découvrons les comportements quotidiens qui favorisent cet état nuisible.

💡 Découvrez des solutions concrètes, simples et efficaces pour mieux gérer votre stress et cultiver une vie plus paisible et équilibrée.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :

• Les pièges du perfectionnisme : Pourquoi vouloir que tout soit parfait est une énorme source de stress et comment lâcher prise. 🧘

• La procrastination : Des astuces pour arrêter de toujours remettre à plus tard et accomplir vos tâches avec sérénité. 🕒

• La gestion du temps : Comment planifier vos journées pour ne plus vous sentir épuisé(e) et stressé(e). 🗓️

• La respiration 4-7-8 et la routine de détente : Des techniques infaillibles pour activer votre système nerveux parasympathique et réduire le stress. 🧘

  
  

En bonus, je vous propose un PDF gratuit avec des exercices pratiques pour continuer votre chemin vers la sérénité après l'écoute.

Téléchargez-le dès maintenant en cliquant sur ce lien.

Vous ne voulez pas manquer ça !

🌟 Prenez soin de vous et commencez dès aujourd'hui à libérer votre esprit du stress !

Pour encore plus de conseils pratiques et inspirants, abonnez-vous à "À la Découverte de Soi et restez connecté(e) pour nos prochains épisodes ! 🎧

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Vous vous sentez constamment sous pression pour être parfait dans tous les domaines de votre vie?

Les maux de tête, troubles du sommeil ou digestifs et changements d'humeur font partie de votre quotidien?

Il y a de fortes chance, que le stress se soit invité chez vous depuis trop longtemps!

💡 Dans ce premier épisode dédié à la gestion du stress, plongez au cœur des mécanismes du stress et de ses manifestations.

✨ Découvrez de manière approfondie ce compagnon parfois envahissant et apprenez à le reconnaître dans votre vie quotidienne.

🎧 Écoutez dès maintenant et faites un pas de plus vers une vie plus sereine. Prenez soin de vous et rappelez-vous que vous êtes les seuls maîtres de vos émotions.

📘 Téléchargez votre cahier d'exercices pour commencer dès maintenant à transformer votre relation au stress

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💫 Dans le prochain épisode, soyez prêts à recevoir une série d'astuces pratiques et de solutions concrètes pour transformer le stress en allié et retrouver une sérénité durable.

Ne manquez pas cette exploration guidée vers une vie épanouie et des relations harmonieuses. Embarquez dès maintenant pour ce voyage intérieur plein de découvertes et de croissance personnelle!

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Dans cet épisode épisode 2 de la série "À la Découverte de Nos Émotions" nous plongeons au cœur de la responsabilité émotionnelle. 

Découvrez pourquoi personne d'autre n'a le pouvoir de créer nos émotions à notre place?

✨ Apprenez à transformer vos émotions désagréables en émotions agréables et à réagir de manière consciente dans toutes les situations de votre vie.

En prenant la responsabilité de nos émotions, nous devenons les maîtres de notre bien-être émotionnel, de nos réactions et créons des relations saines et authentiques.

📘 Téléchargez votre cahier d'exercices pour commencer dès maintenant à transformer vos émotions

💡 Dans cet épisode, apprenez à prendre conscience de vos émotions, à prendre du recul pour réagir de manière réfléchie et apprenez à exprimer vos émotions de façon confiante, claire et respectueuse.

Rejoignez également notre communauté sur Facebook pour échanger avec d'autres auditeurs et poser vos questions.

🎧 Écoutez dès maintenant et faites un pas de plus vers une vie plus sereine. Prenez soin de vous et rappelez-vous que vous êtes les seuls maîtres de vos émotions.

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Vous pouvez aussi commencez dès aujourd'hui à développer votre intelligence émotionnelle pour une vie plus sereine et des relations plus saines et authentiques.

Télécharger le Guide pour comprendre ses émotions et apprendre à s'en servir comme guides.

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✨ Dans cet épisode nous plongeons dans le monde des émotions, pour mieux les comprendre, les décoder et apprendre à les gérer de manière juste et constructive.

💃🏾 Avec ce tout premier épisode de la série intitulée À La Découverte de nos émotions.

Découvrez comment reconnaître, nommer et exprimer vos émotions de manière authentique et constructive. Vous apprendrez des techniques essentielles pour cultiver l'intelligence émotionnelle et construire des relations harmonieuses. 🌿

💫 Télécharger le cahier d'exercices pour approfondir cet épisode et commencez dès aujourd'hui votre voyage vers la maîtrise de vos émotions et l'épanouissement personnel.

💫 Rejoignez le groupe Facebook À La découverte de Soi : la communauté

🕊️ Ne laissez plus vos émotions vous submerger, apprenez à en faire des alliées sur le chemin de la sérénité intérieure.

🎧 Abonnez-vous dès maintenant pour ne pas manquer les prochains épisodes de cette série sur les émotions, et découvrez comment transformer vos réactions émotionnelles en opportunités de croissance personnelle.

Vous détenez la clé de votre bonheur, écoutez "À la Découverte de Soi" pour révéler la lumière qui est en vous ✨

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Ou cette sensation de confusion, de désorientation, sans savoir par où commencer pour retrouver votre paix intérieure et améliorer votre vie ?

Ne vous inquiétez pas, car j'ai la solution pour vous ! 

✨ Rejoignez-nous dans cet épisode spécial du podcast "À la Découverte de Soi" 

✨ Plongez dans un texte inspirant qui vous encouragera à persévérer sur votre propre chemin. 

💫 Découvrez la clé pour retrouver l'envie d'avancer et laissez-vous guider étape par étape vers votre évolution personnelle, afin de construire la vie et les relations que vous souhaitez.

🕊️ Ensemble, explorons le pouvoir de la paix intérieure pour une vie épanouie. 

🎧 Restez à l'écoute pour la sortie imminente d'une série d'épisodes qui exploreront le fascinant monde des émotions. Apprenez à les comprendre, les maîtriser et les transformer pour cultiver la sérénité en vous.

💃🏾 N'oubliez pas de vous abonner dès maintenant pour suivre cette captivante série sur les émotions et avancer courageusement sur le chemin de la croissance personnelle. Vous détenez la clé de votre bonheur !

Rejoignez-nous bientôt sur vos plateformes de podcasts favorites. 

Ensemble, cultivons la #DécouverteDeSoi, la #PaixIntérieure, la #Sérénité et l'inspiration ! 🌺🎙️💖

N'attendez plus, votre bonheur est à portée de main. 

Écoutez cet épisode dès maintenant et laissez-vous inspirer 

À très bientôt, et n'oubliez pas de partager et de noter cet épisode pour continuer à propager notre message inspirant. 

Merci à tous !

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💫Pour lire la transcription et télécharger le texte, c'est par ici: Télécharger le texte

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Vous arrive-t-il de penser que vous ne pouvez absolument rien faire si ce n'est subir ?

Si c'est le cas... Il est temps de reprendre votre pouvoir!

✨ Plongez maintenant dans ce nouvel épisode où je vous emmène dans une réflexion profonde sur le pouvoir des choix dans nos vies.

✨ Découvrez comment affronter vos peurs, sortir de votre zone de confort et reprendre le contrôle pour créer la vie que vous méritez.

🌞 Vous êtes le héros de votre propre histoire, n'ayez pas peur de suivre votre propre voix et de construire votre bonheur.

💫 Rejoignez-moi pour une dose d'inspiration et de motivation, et prenez le chemin vers une vie épanouissante et alignée avec vos valeurs.

Alors, prêt à faire des choix audacieux et à transformer votre réalité ?

Cet épisode est fait pour vous !

Écoutez-le dès maintenant et laissez-vous inspirer par le pouvoir de vos décisions.

N'attendez pas plus, le bonheur est à portée de main ! 🎧🌟

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🤷🏾‍♀️Êtes-vous à la recherche du bonheur authentique?

Ou peut-être croyez-vous que le bonheur n’est qu’une illusion?

✨ N’allez pas plus loin! Rejoignez-moi dans cet épisode du podcast “À La Découverte de Soi”,

et explorez avec moi ce qu'est réellement le bonheur et comment le cultiver au quotidien.

✨ Je vous emmène à la découverte des clés pour cultiver la paix intérieure et la joie de vivre au quotidien. 

✨Découvrez justement les mythes autour du bonheur et les pièges que l’on peut rencontrer dans cette quête.

Apprenez à les éviter!

💫 De la gratitude à la compassion, en passant par la détermination et l'action, explorez avec moi une vision du bonheur inspirée du bouddhisme. 

Apprenez à faire le choix du bonheur chaque jour.

💫Ne manquez pas cette opportunité de vous laisser inspirer sur le chemin de votre épanouissement! Offrez-vous un moment pour vous et écoutez maintenant 🎧🌿

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🤷🏾‍♀️Comment créer une réalité qui nous ressemble vraiment?

✨Dans cet  épisode, nous plongeons dans l'univers fascinant de la maîtrise de nos pensées pour transformer notre vie. 

✨Avec une touche de bouddhisme et un soupçon de lâcher-prise, je vous guide à travers le "modèle" de Brook Castillo, un outil puissant pour comprendre le lien entre nos pensées, nos émotions, nos actions et les résultats que nous obtenons. 

✨Découvrez comment changer nos pensées peut impacter positivement notre vie quotidienne et nous aider à créer une réalité alignée avec nos valeurs, nos objectifs et nos désirs. 

💫Rejoignez-nous pour un voyage introspectif vers une vie plus épanouissante et pleine de possibilités ! 

Prêt à changer votre perspective et à transformer votre réalité ? Cliquez pour écouter cet épisode dès maintenant !

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Pourquoi le chemin de la croissance personnelle peut sembler si dur?

✨Dans cet épisode qui risque d’en titiller certains, nous abordons les difficultés que l’on peut rencontrer sur le chemin de la découverte de soi et comment elles peuvent nous pousser à continuer de subir notre vie ou encore la rendre plus dure.

✨Découvrez d’où viennent nos résistances, nos peurs et nos doutes face aux changements qu’impliquent notre quête d’une vie plus riche, plus épanouissante et des relations plus saines.

✨Apprenez à reconsidérer votre dialogue intérieur pour mieux vivre et accepter le changement et éviter l'un des plus grands pièges que l'on retrouve sur le chemin de la croissance personnelle.

🙅🏾‍♀️Ne laissez plus la peur vous retenir, mais osez le chemin vers une existence authentique et des relations saines. 

Ce nouvel épisode vous révélera les clés pour vivre pleinement votre vie précieuse et vous encouragera à embrasser le bonheur. 

Écoutez cet épisode dès maintenant et transformez votre vision de vous-même et du monde qui vous entoure.

💫Rejoignez-nous et faites partie de cette communauté inspirante qui choisit le dialogue intérieur positif et embrasse le changement avec gratitude. 

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Plongez dans ce dernier épisode du podcast "À la découverte de soi", où nous explorons l'impact du regard des autres sur notre vie et nos relations.

Brisez les chaînes de la peur du jugement.

Explorez l'importance de votre propre vérité, apprenez à exprimer vos besoins et vos limites avec assurance, et découvrez comment créer des relations authentiques et épanouissantes.

Rejoignez-nous pour une dose d'inspiration et de transformation personnelle.

Écoutez maintenant pour embrasser votre véritable potentiel et vivre une vie remplie d'authenticité et de bonheur !

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Apprenons à observer nos pensées et nos réactions pour mieux comprendre notre ego et son fonctionnement.

Connectons-nous au grand égo pour découvrir comment il peut nous aider à construire des relations plus harmonieuses et créer une vie épanouissante.

Rejoignez-nous et explorons ensemble ce voyage intérieur vers la découverte de soi.

Ne manquez pas cet épisode riche en conseils pratiques et réflexions enrichissantes.

Soyez le héros de votre propre histoire en prenant le pouvoir sur votre ego. À ne pas rater!

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Découvrez comment l'égo peut être à la fois notre meilleur allié et notre pire ennemi dans notre quête de bonheur authentique et de relations harmonieuses et saines.

Dans cette épisode, je vous partage ma compréhension de l'égo.
Nous verrons ensemble à quoi il sert, en quoi il nous est indispensable.
Mais aussi à quel point il peut être la cause de nos malheurs lorsqu'on le laisse prendre le contrôle...

Apprenons ensemble à trouver l'équilibre parfait pour une estime de soi solide et des relations saines.

Remettons en question nos croyances et à apprenons à cultiver une relation saine avec notre égo.

Ne manquez pas cet épisode essentiel pour dévoiler les mystères de notre moi intérieur !

N'oubliez pas, vous pouvez aussi me suivre sur mon compte Instagram: @adelsa_coaching pour rester connectés.

Et si vous voulez vous donner les clés pour construire une vie pleinement épanouie et libérée des blessures du passé, je vous encourage vivement à télécharger mon "Guide du Nouveau Départ" ici, C'est une invitation à plonger en soi, un cahier d'exercices qui est entièrement créé pour vous accompagner sur le chemin de la conscience de soi et de la responsabilité dans nos vies, alors faites-vous ce cadeau😉

crédits musicaux:

Auteur: Vexento

Source: https://soundcloud.com/vexento

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

Titre:  Journey's Reflection

Auteur: Darren Curtis

Source: https://darrencurtis.bandcamp.com

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chacun d'entre nous est le héros de sa propre vie, et il est temps de prendre les décisions et les actions nécessaires pour créer la vie que nous voulons vraiment.

Je vous encourage à fixer des limites claires, à prendre des décisions qui sont bonnes pour vous et à sortir de votre zone de confort pour poursuivre vos rêves.

Prendre la responsabilité de sa vie ne signifie pas se sentir coupable de ce qui nous arrive, mais plutôt prendre conscience que nous avons le pouvoir de choisir nos réactions face aux événements et agir pour changer notre réalité.

Dans cette optique, j'ai préparé un guide gratuit qui vous accompagnera dans cette démarche de prise de conscience et de création de votre vie épanouissante. Vous pouvez le télécharger EN CLIQUANT SUR CE LIEN

ou sur ma bio Instagram.

Je vous propose aussi des conseils pratiques pour améliorer votre santé, votre travail et vos relations, ainsi que des encouragements à poser des actions concrètes pour atteindre vos objectifs.

Vous êtes le héros de votre propre histoire, prenez la responsabilité de votre vie et créez la vie que vous désirez. À vos côtés, je suis impatiente de découvrir tout ce que nous allons accomplir ensemble cette année.

crédits musique:

Titre:  Spark

Auteur: Vexento

Source: https://soundcloud.com/vexento

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

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Titre:  Journey's Reflection

Auteur: Darren Curtis

Source: https://darrencurtis.bandcamp.com

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

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N'hésitez pas à TÉLÉCHARGER ICI votre cahier d'exercice pour vous accompagner dans votre rétrospective

Dans cet épisode, je vous invite à faire un bilan de fin d'année pour prendre conscience de vos réussites et de vos défis, afin de mieux préparer votre année à venir.

Je partage aussi mes propres expériences de cette année, notamment face à la maladie et à la mort, et comment elles m'ont permis de renforcer ma confiance en la vie.

Nous verrons l'importance de reconnaître nos victoires, même les plus petites, ainsi que nos aspirations et intentions pour l'année à venir.

Vous aurez des conseils pratiques pour faire votre propre bilan, en prenant rendez-vous avec vous-même dans un environnement propice à l'introspection.

Enfin, je vous invite à être honnête envers vous-même et à passer en revue les domaines de votre vie.

Ce bilan vous permettra de prendre du recul sur votre parcours et de vous préparer à une année épanouissante. Prenez le temps de vous poser les bonnes questions et de noter vos réflexions dans un cahier dédié à ce nouveau départ. Votre vie en vaut la peine, alors n'hésitez pas à vous investir pleinement dans ce bilan pour mieux avancer vers vos rêves et objectifs.

JE TÉLÉCHARGE ICI MON CAHIER

Osez prendre ce rendez-vous avec vous même et partez à votre découverte 😉

crédits musique:

Titre:  Spark

Auteur: Vexento

Source: https://soundcloud.com/vexento

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

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Titre:  Journey's Reflection

Auteur: Darren Curtis

Source: https://darrencurtis.bandcamp.com

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Qu'est-ce qu'une intention ? Comment en prendre conscience et comment l'utiliser ? 🤔

Rejoignez-moi pour répondre à toutes ces questions et découvrir comment nos intentions influencent nos relations et nos choix. 🌱 Vous verrez à quel point elles reflètent ce qui se trouve au plus profond de notre cœur et ont un impact significatif sur notre vie. ❤️

Apprenons ensemble à devenir plus conscients de nos intentions et à décider consciemment de ce qui nous dirige, sans nous laisser balloter par nos blessures.

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En tant qu'infirmière et coach certifiée, j'ai pu constater à quel point ces pratiques simples peuvent avoir un impact positif sur notre bien-être mental et émotionnel. Nous explorerons ensemble comment cultiver la gratitude au quotidien, même dans les moments les plus difficiles.

Je partagerai également quelques exercices pratiques pour vous aider à développer un état d'esprit reconnaissant et à cultiver des relations saines basées sur l'appréciation mutuelle. 

Rejoignez-moi dans cet épisode plein d'inspiration où nous découvrirons comment la gratitude peut transformer notre vie.

Abonnez-vous dès maintenant pour ne manquer aucun épisode rempli de réflexions stimulantes, d'expériences authentiques et de conseils pratiques pour rendre votre vie et vos relations plus épanouissantes et harmonieuses.

Vous pouvez également me suivre sur Instagram:

https://www.instagram.com/adelsa_coaching/

Pour télécharger mon e-book: 3 clés pour se libérer de la dépendance affective:

https://adelsa.podia.com/3-etapes-cle-pour-se-debarrasser-de-la-dependance-affective

crédits:

Titre:  Spark

Auteur: Vexento

Source: https://soundcloud.com/vexento

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Titre:  Journey's Reflection

Auteur: Darren Curtis

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Ensemble, nous cheminons vers une existence plus épanouie, en laissant derrière nous les blocages du passé et en cultivant une relation bienveillante envers nous-mêmes.

C'est le moment idéal pour prendre le contrôle de votre vie et construire une existence épanouissante et authentique.

Permettez-moi de vous proposer une voie pour y parvenir.

Ne manquez pas cet épisode d'introduction et faisons connaissance.

Dans cet épisode d'introduction, 

je partage avec vous qui je suis, mon parcours professionnel en tant qu'infirmière pendant 20 ans, ma reconversion en tant que coach certifiée et ma pratique du bouddhisme. 

J'évoquerais certains de mes sujets de prédilection tels que le bonheur et la Vie.

Rejoignez-moi dans cette nouvelle aventure.

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Titre:  Spark

Auteur: Vexento

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Titre:  Journey's Reflection

Auteur: Darren Curtis

Source: https://darrencurtis.bandcamp.com

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