Gavroche Barista Time https://www.gavrochefitness.com/ Tous les matins, à l'heure du café chez Gavroche, Gabriel et Franck parlent d'entraînement, de nutrition, d'état d'esprit, de motivation pour rester fonctionnel et bonne santé le plus longtemps possible. Rejoins-nous pour des conseils pratiques et des échanges animés avec des experts passionnés... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Gavroche Fitness Sun, 17 May 2026 08:40:14 +0000 Sun, 17 May 2026 08:40:14 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Gavroche Podcast Gavroche Fitness contact@gavrochefitness.com Tous les matins, à l'heure du café chez Gavroche, Gabriel et Franck parlent d'entraînement, de nutrition, d'état d'esprit, de motivation pour rester fonctionnel et bonne santé le plus longtemps possible. Rejoins-nous pour des conseils pratiques et des échanges animés avec des experts passionnés... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Organiser son quotidien pour être au top de sa forme Gavroche Podcast contact@gavrochefitness.com Tous les matins, à l'heure du café chez Gavroche, Gabriel et Franck parlent d'entraînement, de nutrition, d'état d'esprit, de motivation pour rester fonctionnel et bonne santé le plus longtemps possible. Rejoins-nous pour des conseils pratiques et des échanges animés avec des experts passionnés... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/jrXt2lz9ZluroPeDzMszbmlPJBud3cOAKqgghVI4_1400x1400.jpeg?t=1704883314 Gavroche Barista Time https://www.gavrochefitness.com/ Barista 100 : Retour sur les performances de Gavroche à l'ATHX de Paris 63c70ef6fd8c2db985bff6d5f33d684e1a0cb1e3 Épisode anniversaire. Pour ce 100ème Barista, on prend le temps de débriefer à chaud (enfin presque) notre passage à l'ATHX de Paris.

Gabriel et Franck reviennent sur ce week-end de compétition, avec une casquette particulière : Gabriel y était à la fois comme coach et comme athlète. Deux rôles, deux angles, et pas mal de leçons à tirer.


Au programme de cet épisode :

  • Le vécu côté athlète : la prépa, le jour J, ce qu'on découvre sur soi en compétition → Le vécu côté coach : accompagner les Gavroche pendant qu'on encaisse soi-même les efforts

  • Le constat qui pique : on n'était pas prêts sur la partie force. On vous explique pourquoi, ce qu'on en retient, et ce que ça va changer dans la prépa

  • Le truc qui fait plaisir : voir les athlètes Gavroche qui découvraient la compétition repartir avec le sourire. Ces premières fois qu'on n'oublie pas.

  • Ce que l'ATHX nous apprend sur la méthode Gavroche, et les ajustements qu'on va apporter


Un épisode pour celles et ceux qui nous suivent depuis le début, qui s'entraînent avec nous, ou qui se demandent ce que ça fait vraiment de mettre un dossard.

Pas de filtre, pas de bullshit. Juste un retour honnête entre deux cafés.


Bonne écoute ☕


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]]> Épisode anniversaire. Pour ce 100ème Barista, on prend le temps de débriefer à chaud (enfin presque) notre passage à l'ATHX de Paris.

Gabriel et Franck reviennent sur ce week-end de compétition, avec une casquette particulière : Gabriel y était à la fois comme coach et comme athlète. Deux rôles, deux angles, et pas mal de leçons à tirer.


Au programme de cet épisode :

  • Le vécu côté athlète : la prépa, le jour J, ce qu'on découvre sur soi en compétition → Le vécu côté coach : accompagner les Gavroche pendant qu'on encaisse soi-même les efforts

  • Le constat qui pique : on n'était pas prêts sur la partie force. On vous explique pourquoi, ce qu'on en retient, et ce que ça va changer dans la prépa

  • Le truc qui fait plaisir : voir les athlètes Gavroche qui découvraient la compétition repartir avec le sourire. Ces premières fois qu'on n'oublie pas.

  • Ce que l'ATHX nous apprend sur la méthode Gavroche, et les ajustements qu'on va apporter


Un épisode pour celles et ceux qui nous suivent depuis le début, qui s'entraînent avec nous, ou qui se demandent ce que ça fait vraiment de mettre un dossard.

Pas de filtre, pas de bullshit. Juste un retour honnête entre deux cafés.


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]]> Sun, 17 May 2026 08:33:52 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-100-retour-sur-les-performances-de-gavroche-a-l-athx-de-paris Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 56:32 full 3 3 17 17 Épisode anniversaire. Pour ce 100ème Barista, on prend le temps de débriefer à chaud (enfin presque) notre passage à l'ATHX de Paris. Gabriel et Franck reviennent sur ce week-end de compétition, avec une casquette particulière : Gabriel y était à la... Gavroche Podcast false Episode 99 : Thomas, plus fort que jamais à 53 ans ! 6a8c4a73b0cea8d9df904f9a50e8870b20707f6a Après plus de 30 ans d’arts martiaux, Thomas a choisi de rejoindre Gavroche pour continuer à cultiver ce qui compte le plus pour lui : rester jeune, fort et en bonne santé le plus longtemps possible.
À 53 ans, il nous partage comment l’entraînement fonctionnel l’aide à prolonger sa vitalité et à entretenir son mental de combattant.

Mais au-delà de l’effort physique, Thomas insiste sur ce qui l’anime au quotidien : l’esprit copain, la communauté et le soutien collectif qui transforment chaque séance en rendez-vous de discipline et de plaisir partagé.

Un témoignage inspirant sur la longévité, la motivation et la force du collectif.


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À 53 ans, il nous partage comment l’entraînement fonctionnel l’aide à prolonger sa vitalité et à entretenir son mental de combattant.

Mais au-delà de l’effort physique, Thomas insiste sur ce qui l’anime au quotidien : l’esprit copain, la communauté et le soutien collectif qui transforment chaque séance en rendez-vous de discipline et de plaisir partagé.

Un témoignage inspirant sur la longévité, la motivation et la force du collectif.


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]]> Sun, 24 Aug 2025 10:28:20 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-99-thomas-plus-fort-que-jamais-a-53-ans Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:26:59 full 3 3 16 16 Après plus de 30 ans d’arts martiaux, Thomas a choisi de rejoindre Gavroche pour continuer à cultiver ce qui compte le plus pour lui : rester jeune, fort et en bonne santé le plus longtemps possible. À 53 ans, il nous partage comment l’entraînement fo... Gavroche Podcast false Episode 98 : Florian, Photographe & Athlète Gavroche depuis 2017 43321cd362292949b7e3cf617f5938dfd9d9dcdb Florian, c’est un visage familier chez Gavroche. Adhérent depuis 2017, photographe officiel de la maison, il partage dans cet épisode son parcours d'entraînement avec un emploi du temps décalé.

Entre les shootings et les horaires instables, il a appris à faire avec : accepter que toutes les séances ne seront pas parfaites, que certains jours, le corps dit non — et que c’est ok.
Ce n’est pas un abandon. C’est une forme de maturité : celle de comprendre qu’on ne vit pas comme un athlète pro, mais qu’on peut quand même progresser.

Il nous raconte comment cette lucidité a changé sa façon de s’entraîner, et pourquoi il a choisi Gavroche : ici, pas de culte de la performance à tout prix. Juste une exigence simple : faire de son mieux, régulièrement.

Parce qu’au fond, c’est ça le vrai but : construire un corps capable, malgré les contraintes du quotidien. Et continuer à avancer, séance après séance.

Venez vous entraîner. Venez comme vous êtes. Mais venez pour progresser.


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]]> Florian, c’est un visage familier chez Gavroche. Adhérent depuis 2017, photographe officiel de la maison, il partage dans cet épisode son parcours d'entraînement avec un emploi du temps décalé.

Entre les shootings et les horaires instables, il a appris à faire avec : accepter que toutes les séances ne seront pas parfaites, que certains jours, le corps dit non — et que c’est ok.
Ce n’est pas un abandon. C’est une forme de maturité : celle de comprendre qu’on ne vit pas comme un athlète pro, mais qu’on peut quand même progresser.

Il nous raconte comment cette lucidité a changé sa façon de s’entraîner, et pourquoi il a choisi Gavroche : ici, pas de culte de la performance à tout prix. Juste une exigence simple : faire de son mieux, régulièrement.

Parce qu’au fond, c’est ça le vrai but : construire un corps capable, malgré les contraintes du quotidien. Et continuer à avancer, séance après séance.

Venez vous entraîner. Venez comme vous êtes. Mais venez pour progresser.


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]]> Fri, 04 Jul 2025 13:28:33 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-98-florian-photographe-athlete-gavroche-depuis-2017 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 56:13 full 3 3 15 15 Florian, c’est un visage familier chez Gavroche. Adhérent depuis 2017, photographe officiel de la maison, il partage dans cet épisode son parcours d'entraînement avec un emploi du temps décalé. Entre les shootings et les horaires instables, il a appri... Gavroche Podcast false Episode 97 : Corps, image et résistance avec Barbara 61259ac46a2bde61ed6dfb0c2cac5121146db126 Dans cet épisode, Barbara, originaire du Brésil, partage un regard sans filtre sur la place du corps dans la culture brésilienne.
Elle nous parle de l’importance de l’apparence, de la pression sociale, mais aussi de la conscience profonde qu’ont les Brésiliens de leur responsabilité corporelle.

Pour elle, prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement une question d’esthétique, mais un acte de respect, de santé et de lucidité.
Barbara aborde aussi sans détour le fléau de l’obésité, qu’elle considère comme un combat essentiel à mener pour rester libre, en forme et digne.

Un épisode puissant, entre culture, conscience corporelle et combat quotidien.


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Elle nous parle de l’importance de l’apparence, de la pression sociale, mais aussi de la conscience profonde qu’ont les Brésiliens de leur responsabilité corporelle.

Pour elle, prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement une question d’esthétique, mais un acte de respect, de santé et de lucidité.
Barbara aborde aussi sans détour le fléau de l’obésité, qu’elle considère comme un combat essentiel à mener pour rester libre, en forme et digne.

Un épisode puissant, entre culture, conscience corporelle et combat quotidien.


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]]> Wed, 11 Jun 2025 17:28:14 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-97-corps-image-et-resistance-avec-barbara Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:09:30 full 3 3 14 14 Dans cet épisode, Barbara, originaire du Brésil, partage un regard sans filtre sur la place du corps dans la culture brésilienne. Elle nous parle de l’importance de l’apparence, de la pression sociale, mais aussi de la conscience profonde qu’ont les B... Gavroche Podcast false Episode 96 : Gavroche à l'HYROX de Paris 2025 e690df684767d6ec6e5457f7649e800e23dc1c34 Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’action du HYROX Paris 2025, qui s'est tenu du 18 au 20 avril au Grand Palais. Nos athlètes Gavroche ont relevé le défi de cette course hybride mêlant 8 km de course et 8 épreuves fonctionnelles, dans un cadre aussi prestigieux qu'exigeant.

Découvrez les coulisses de leur préparation, leurs ressentis face à l'intensité des épreuves telles que le SkiErg, le Sled Push, les Burpee Broad Jumps ou encore les WallBalls. Nous partageons également leurs performances, les leçons tirées de cette expérience et l'esprit de camaraderie qui les a portés tout au long de la compétition.

Un épisode inspirant qui célèbre la détermination, la résilience et l'esprit d'équipe de nos Gavroches face à l'un des plus grands défis du fitness mondial.


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Découvrez les coulisses de leur préparation, leurs ressentis face à l'intensité des épreuves telles que le SkiErg, le Sled Push, les Burpee Broad Jumps ou encore les WallBalls. Nous partageons également leurs performances, les leçons tirées de cette expérience et l'esprit de camaraderie qui les a portés tout au long de la compétition.

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]]> Wed, 30 Apr 2025 08:58:00 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-96-gavroche-a-l-hyrox-de-paris-2025 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 36:23 full 3 3 13 13 Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’action du HYROX Paris 2025, qui s'est tenu du 18 au 20 avril au Grand Palais. Nos athlètes Gavroche ont relevé le défi de cette course hybride mêlant 8 km de course et 8 épreuves fonctionnelles, dans un ca... Gavroche Podcast false Episode 95 : Kareen, plus forte que jamais à bientôt 50 ans 097a1cba5513858531380a112c5812c9480e4252 Kareen, adhérente Gavroche depuis 2017, nous livre un témoignage puissant et inspirant. Après une lourde opération du dos, elle aurait pu abandonner. Mais c’est tout l’inverse qui s’est produit.


Au départ, elle pensait — comme beaucoup de femmes — que le cardio était la meilleure solution pour retrouver la forme. Réticente à l’idée de faire de la musculation, elle découvre chez Gavroche une autre vérité : celle d’un corps qui se renforce, se redresse et se régénère grâce à l’entraînement fonctionnel.

Aujourd’hui, elle s’entraîne tous les matins à 7h, maîtrise les mouvements d’haltérophilie, et se sent plus en forme que ses collègues de 15 ans plus jeunes… et même que ses enfants.


À bientôt 50 ans, Kareen incarne à la perfection l’athlète du quotidien. Elle est convaincue que l'entraînement chez Gavroche est le secret de sa vitalité, et qu’il devrait être un pilier de santé pour toutes les femmes qui veulent rester jeunes, fortes et libres le plus longtemps possible.


Un épisode sincère, incarné et motivant à écouter d’urgence.


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]]> Kareen, adhérente Gavroche depuis 2017, nous livre un témoignage puissant et inspirant. Après une lourde opération du dos, elle aurait pu abandonner. Mais c’est tout l’inverse qui s’est produit.


Au départ, elle pensait — comme beaucoup de femmes — que le cardio était la meilleure solution pour retrouver la forme. Réticente à l’idée de faire de la musculation, elle découvre chez Gavroche une autre vérité : celle d’un corps qui se renforce, se redresse et se régénère grâce à l’entraînement fonctionnel.

Aujourd’hui, elle s’entraîne tous les matins à 7h, maîtrise les mouvements d’haltérophilie, et se sent plus en forme que ses collègues de 15 ans plus jeunes… et même que ses enfants.


À bientôt 50 ans, Kareen incarne à la perfection l’athlète du quotidien. Elle est convaincue que l'entraînement chez Gavroche est le secret de sa vitalité, et qu’il devrait être un pilier de santé pour toutes les femmes qui veulent rester jeunes, fortes et libres le plus longtemps possible.


Un épisode sincère, incarné et motivant à écouter d’urgence.


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]]> Thu, 17 Apr 2025 13:55:47 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-95-kareen-plus-forte-que-jamais-a-bientot-50-ans Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 33:13 full 3 3 12 12 Kareen, adhérente Gavroche depuis 2017, nous livre un témoignage puissant et inspirant. Après une lourde opération du dos, elle aurait pu abandonner. Mais c’est tout l’inverse qui s’est produit. Au départ, elle pensait — comme beaucoup de femmes — q... Gavroche Podcast false Episode 94 : Pourquoi Eugénie aime venir chez Gavroche 099bd5885af46b68591193122de670008c6d1728 Dans cet épisode, on reçoit Eugénie, 23 ans, une jeune femme dynamique et souriante qui incarne à merveille l’esprit Gavroche. Elle nous parle de sa passion pour le sport, de ce qu’elle vient chercher à chaque séance, et surtout de ce qu’elle y trouve : des entraînements toujours différents, des progrès concrets, et un encadrement qui fait la différence.

Ce qu’elle aime chez Gavroche ? L’intensité, la variété, la rigueur... mais surtout l’accompagnement : être coachée, guidée et poussée à se dépasser dans un cadre bienveillant. Un témoignage sincère et motivant qui rappelle pourquoi on n’est jamais vraiment seul quand on s’entraîne en équipe


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]]> Dans cet épisode, on reçoit Eugénie, 23 ans, une jeune femme dynamique et souriante qui incarne à merveille l’esprit Gavroche. Elle nous parle de sa passion pour le sport, de ce qu’elle vient chercher à chaque séance, et surtout de ce qu’elle y trouve : des entraînements toujours différents, des progrès concrets, et un encadrement qui fait la différence.

Ce qu’elle aime chez Gavroche ? L’intensité, la variété, la rigueur... mais surtout l’accompagnement : être coachée, guidée et poussée à se dépasser dans un cadre bienveillant. Un témoignage sincère et motivant qui rappelle pourquoi on n’est jamais vraiment seul quand on s’entraîne en équipe


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]]> Fri, 04 Apr 2025 12:05:29 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-94-pourquoi-eugenie-aime-venir-chez-gavroche Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 38:22 full 3 3 11 11 Dans cet épisode, on reçoit Eugénie, 23 ans, une jeune femme dynamique et souriante qui incarne à merveille l’esprit Gavroche. Elle nous parle de sa passion pour le sport, de ce qu’elle vient chercher à chaque séance, et surtout de ce qu’elle y trouve... Gavroche Podcast false Episode 93 : Alex Lambert, l'entrepreneuriat, la discipline et le sport comme exutoire 693d57371ce68383403594899c9a8b388e75ce7c Pour la troisième fois, Alex Lambert nous fait l’honneur de revenir sur le Barista Time ! 🔥 Entrepreneur passionné, il vient nous partager les coulisses de son projet et la réalité du quotidien : une logistique exigeante, des défis permanents, mais une discipline inébranlable qui lui permet de tenir le cap.


Car malgré la pression du business, l’entraînement reste un pilier central de sa vie. Parce que c’est gravé dans sa carte mère depuis tout petit, mais aussi parce que c’est son bol d’air, son moyen de faire baisser la pression et de garder un mental d’acier.

Et quoi de mieux que de revenir à la source, retrouver la communauté Gavroche, ce collectif qui partage la même énergie, la même envie de se dépasser ? 💥


Rendez-vous pour un échange inspirant sur l'entrepreneuriat, la discipline et la place essentielle du sport dans un quotidien ultra-challengé ! 🚀💪


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]]> Pour la troisième fois, Alex Lambert nous fait l’honneur de revenir sur le Barista Time ! 🔥 Entrepreneur passionné, il vient nous partager les coulisses de son projet et la réalité du quotidien : une logistique exigeante, des défis permanents, mais une discipline inébranlable qui lui permet de tenir le cap.


Car malgré la pression du business, l’entraînement reste un pilier central de sa vie. Parce que c’est gravé dans sa carte mère depuis tout petit, mais aussi parce que c’est son bol d’air, son moyen de faire baisser la pression et de garder un mental d’acier.

Et quoi de mieux que de revenir à la source, retrouver la communauté Gavroche, ce collectif qui partage la même énergie, la même envie de se dépasser ? 💥


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]]> Wed, 12 Mar 2025 18:44:49 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-93-alex-lambert-l-entrepreneuriat-la-discipline-et-le-sport-comme-exutoire Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 43:25 full 3 3 10 10 Pour la troisième fois, Alex Lambert nous fait l’honneur de revenir sur le Barista Time ! 🔥 Entrepreneur passionné, il vient nous partager les coulisses de son projet et la réalité du quotidien : une logistique exigeante, des défis permanents, mais u... Gavroche Podcast false Episode 92 : L’entraînement du corps et de l’esprit avec Franck b0393e0576ee778a429807aa8bc6b9e19e2e189f Dans cet épisode, Franck, 53 ans, raconte comment le sport lui a permis de se reconstruire après une opération d’une hernie discale. Grâce à la bienveillance de la communauté Gavroche, il a retrouvé force, mobilité et confiance.

Mais ce qu’il chérit le plus, c’est l’esprit du groupe de 19h : une sorte de cercle de poètes, où camaraderie, poésie et discussions philosophiques transforment chaque séance en un échappatoire physique et mental après une longue journée de boulot.

Un témoignage inspirant à ne pas manquer !


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Mais ce qu’il chérit le plus, c’est l’esprit du groupe de 19h : une sorte de cercle de poètes, où camaraderie, poésie et discussions philosophiques transforment chaque séance en un échappatoire physique et mental après une longue journée de boulot.

Un témoignage inspirant à ne pas manquer !


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]]> Sat, 01 Mar 2025 15:53:49 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-92-l-entrainement-du-corps-et-de-l-esprit-avec-franck Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 34:34 full 3 3 9 9 Dans cet épisode, Franck, 53 ans, raconte comment le sport lui a permis de se reconstruire après une opération d’une hernie discale. Grâce à la bienveillance de la communauté Gavroche, il a retrouvé force, mobilité et confiance. Mais ce qu’il chérit l... Gavroche Podcast false Episode 91 : Laura reprend le contrôle de sa condition physique 24beb7fcfe2f05ef0d54018cec1512f8f59d93f2 Après une blessure au genou en musculation, Laura (23 ans) aurait pu abandonner le sport. Mais au lieu de ça, elle décide de reprendre son entraînement chez Gavroche, bien entourée et accompagnée par des coachs experts. Résultat ? Elle arrête de fumer, améliore son cardio et voit ses douleurs de genou et de hanche disparaître.

Dans cet épisode, elle partage son parcours, ses doutes et ses victoires. Comment l’entraînement en petit groupe a-t-il tout changé pour elle ? Pourquoi être bien encadré est la clé de la réussite ? Une histoire inspirante pour tous ceux qui veulent se reprendre en main et retrouver le plaisir de bouger.


Bonne écoute !


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]]> Après une blessure au genou en musculation, Laura (23 ans) aurait pu abandonner le sport. Mais au lieu de ça, elle décide de reprendre son entraînement chez Gavroche, bien entourée et accompagnée par des coachs experts. Résultat ? Elle arrête de fumer, améliore son cardio et voit ses douleurs de genou et de hanche disparaître.

Dans cet épisode, elle partage son parcours, ses doutes et ses victoires. Comment l’entraînement en petit groupe a-t-il tout changé pour elle ? Pourquoi être bien encadré est la clé de la réussite ? Une histoire inspirante pour tous ceux qui veulent se reprendre en main et retrouver le plaisir de bouger.


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]]> Tue, 25 Feb 2025 10:27:32 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-91-laura-reprend-le-controle-de-sa-condition-physique Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 49:12 full 3 3 8 8 Après une blessure au genou en musculation, Laura (23 ans) aurait pu abandonner le sport. Mais au lieu de ça, elle décide de reprendre son entraînement chez Gavroche, bien entourée et accompagnée par des coachs experts. Résultat ? Elle arrête de fumer... Gavroche Podcast false Episode 90 : Stéphane, à 57 ans, plus en forme que jamais grâce à Gavroche ! 37c00cf6a6c0fae5b1947c4bd9104f98dcf608ae Dans cet épisode pilote, nous accueillons Stéphane, 57 ans, un passionné de sport qui pensait déjà bien connaître l’entraînement… jusqu’à ce qu’il découvre Gavroche RX. Avec 4 à 5 séances par semaine, une alimentation optimisée, et une approche plus structurée, il a atteint une condition physique qu'il n’aurait jamais imaginée. Plus fort, plus endurant, plus explosif : à 57 ans, il est en meilleure forme que jamais ! Son parcours, ses challenges, et comment l’entraînement fonctionnel a transformé son quotidien – c’est ce qu’on explore dans cet épisode !


Prends ton café et installe-toi, c’est l’heure du Barista Time !


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]]> Dans cet épisode pilote, nous accueillons Stéphane, 57 ans, un passionné de sport qui pensait déjà bien connaître l’entraînement… jusqu’à ce qu’il découvre Gavroche RX. Avec 4 à 5 séances par semaine, une alimentation optimisée, et une approche plus structurée, il a atteint une condition physique qu'il n’aurait jamais imaginée. Plus fort, plus endurant, plus explosif : à 57 ans, il est en meilleure forme que jamais ! Son parcours, ses challenges, et comment l’entraînement fonctionnel a transformé son quotidien – c’est ce qu’on explore dans cet épisode !


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]]> Mon, 24 Feb 2025 17:51:36 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-90-stephane-a-57-ans-plus-en-forme-que-jamais-grace-a-gavroche Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 43:43 full 3 3 7 7 Dans cet épisode pilote, nous accueillons Stéphane, 57 ans, un passionné de sport qui pensait déjà bien connaître l’entraînement… jusqu’à ce qu’il découvre Gavroche RX. Avec 4 à 5 séances par semaine, une alimentation optimisée, et une approche plus s... Gavroche Podcast false Episode 89 : Olivier Bouillon nous parle d'osthéopathie 38dd2a315e0715eb3b425deaa36daaebb81fd04e Avec plus de 40 ans d’expérience aux côtés d’athlètes professionnels et de personnes du quotidien, Olivier Bouillon nous plonge au cœur de l’ostéopathie et de son rôle fondamental dans l’équilibre du corps. Bien plus qu’une simple approche thérapeutique, il nous explique comment cette discipline vise à optimiser la mécanique de l’ensemble des structures corporelles, toutes interconnectées par le mouvement.

Que vous soyez à la recherche de bien-être et de santé ou que vous souhaitiez maximiser votre performance, cet épisode vous apportera des clés précieuses pour mieux comprendre et exploiter le potentiel de votre corps


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]]> Avec plus de 40 ans d’expérience aux côtés d’athlètes professionnels et de personnes du quotidien, Olivier Bouillon nous plonge au cœur de l’ostéopathie et de son rôle fondamental dans l’équilibre du corps. Bien plus qu’une simple approche thérapeutique, il nous explique comment cette discipline vise à optimiser la mécanique de l’ensemble des structures corporelles, toutes interconnectées par le mouvement.

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]]> Tue, 18 Feb 2025 18:26:47 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-89-olivier-bouillon-nous-parle-d-ostheopathie Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:12:44 full 6 6 1 1 Avec plus de 40 ans d’expérience aux côtés d’athlètes professionnels et de personnes du quotidien, Olivier Bouillon nous plonge au cœur de l’ostéopathie et de son rôle fondamental dans l’équilibre du corps. Bien plus qu’une simple approche thérapeutiq... Gavroche Podcast false Épisode 88 : Thibault revient pour parler de la communauté Gavroche b30dc1831af20ba7b4b11be16d1980ea93e963f5 Dans cet épisode 89 de Barista Time, nous avons le plaisir d’accueillir à nouveau Thibault, un habitué de la maison ! Après un premier passage remarqué, il revient cette fois pour partager une expérience plus intime et inspirante : l’impact de la communauté Gavroche sur sa vie et celle de son fils, tant sur le plan personnel que professionnel.


Comment un simple lieu d'entraînement peut-il devenir bien plus qu'une salle de sport ? Comment l'esprit Gavroche forge-t-il des liens, des valeurs et un état d’esprit qui dépassent largement le cadre du fitness ? Thibault nous livre son témoignage sincère et puissant sur cette aventure humaine qui a marqué son quotidien.


Un épisode qui parle d'entraide, de transmission et de dépassement de soi, à ne pas manquer ! 🎙🔥


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]]> Dans cet épisode 89 de Barista Time, nous avons le plaisir d’accueillir à nouveau Thibault, un habitué de la maison ! Après un premier passage remarqué, il revient cette fois pour partager une expérience plus intime et inspirante : l’impact de la communauté Gavroche sur sa vie et celle de son fils, tant sur le plan personnel que professionnel.


Comment un simple lieu d'entraînement peut-il devenir bien plus qu'une salle de sport ? Comment l'esprit Gavroche forge-t-il des liens, des valeurs et un état d’esprit qui dépassent largement le cadre du fitness ? Thibault nous livre son témoignage sincère et puissant sur cette aventure humaine qui a marqué son quotidien.


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]]> Wed, 05 Feb 2025 12:30:59 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-89-thibault-revient-pour-parler-de-la-communaute-gavroche Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 54:34 full 3 3 6 6 Dans cet épisode 89 de Barista Time, nous avons le plaisir d’accueillir à nouveau Thibault, un habitué de la maison ! Après un premier passage remarqué, il revient cette fois pour partager une expérience plus intime et inspirante : l’impact de la comm... Gavroche Podcast false Episode 87 : Avec Solène le sport est une histoire de famille 920d7eeed1dbdde357a53831174c3d80fdfa2b7c Dans cet épisode, Solène partage son parcours inspirant, marqué par le sport dès son plus jeune âge. Elle nous raconte comment ses parents l'ont encouragée à bouger, à se dépasser et à partager des moments précieux en famille. Aujourd'hui, ces valeurs continuent de l'accompagner, notamment dans sa vie avec son mari. Une conversation authentique et pleine d'émotion sur l'impact du sport dans la construction de soi et les relations.


☕ Prenez votre café et laissez-vous inspirer par son histoire !


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]]> Dans cet épisode, Solène partage son parcours inspirant, marqué par le sport dès son plus jeune âge. Elle nous raconte comment ses parents l'ont encouragée à bouger, à se dépasser et à partager des moments précieux en famille. Aujourd'hui, ces valeurs continuent de l'accompagner, notamment dans sa vie avec son mari. Une conversation authentique et pleine d'émotion sur l'impact du sport dans la construction de soi et les relations.


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]]> Sun, 26 Jan 2025 21:29:48 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-87-avec-solene-le-sport-est-une-histoire-de-famille Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:30 full 3 3 5 5 Dans cet épisode, Solène partage son parcours inspirant, marqué par le sport dès son plus jeune âge. Elle nous raconte comment ses parents l'ont encouragée à bouger, à se dépasser et à partager des moments précieux en famille. Aujourd'hui, ces valeurs... Gavroche Podcast false Episode 86 : Emilie retrouve la forme avec Gavroche 429dbfd8cf16c07982850a57c6516b92ef4835d0 Aujourd'hui, Emilie, adhérente Gavroche Fitness depuis 2021, partage son incroyable parcours. En combinant entraînement, ajustements alimentaires et course à pied, elle a perdu 10 kg et transformé son quotidien.

Dans ce témoignage sincère, Emilie revient sur les efforts, les défis et les petites victoires qui l'ont menée vers une vie plus épanouie. Son histoire prouve que le mouvement et la discipline peuvent sublimer bien plus que le physique : ils redéfinissent ce que l'on pense être capable d'accomplir.

Un épisode inspirant et authentique à ne pas manquer !



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]]> Aujourd'hui, Emilie, adhérente Gavroche Fitness depuis 2021, partage son incroyable parcours. En combinant entraînement, ajustements alimentaires et course à pied, elle a perdu 10 kg et transformé son quotidien.

Dans ce témoignage sincère, Emilie revient sur les efforts, les défis et les petites victoires qui l'ont menée vers une vie plus épanouie. Son histoire prouve que le mouvement et la discipline peuvent sublimer bien plus que le physique : ils redéfinissent ce que l'on pense être capable d'accomplir.

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]]> Wed, 22 Jan 2025 23:21:31 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-86-emilie-retrouve-la-forme-avec-gavroche Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 45:37 full 3 3 4 4 Aujourd'hui, Emilie, adhérente Gavroche Fitness depuis 2021, partage son incroyable parcours. En combinant entraînement, ajustements alimentaires et course à pied, elle a perdu 10 kg et transformé son quotidien. Dans ce témoignage sincère, Emilie revi... Gavroche Podcast false Épisode Spécial Nouvel An 9c782f1461e2b27290432941955926389a525ea7 Nous clôturons l’année 2024 en faisant un bilan et en posant les objectifs pour 2025. Bonne année et meilleurs vœux pour l’année qui débute.


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]]> Nous clôturons l’année 2024 en faisant un bilan et en posant les objectifs pour 2025. Bonne année et meilleurs vœux pour l’année qui débute.


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]]> Wed, 01 Jan 2025 10:45:39 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-special-nouvel-an Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 17:29 full 3 3 3 3 Nous clôturons l’année 2024 en faisant un bilan et en posant les objectifs pour 2025. Bonne année et meilleurs vœux pour l’année qui débute. Gavroche Podcast false Episode 85 : La transformation d'Edouard 28a9add98fa28f9d54267cfe9a276b3bf57b930b Dans cet épisode émouvant, nous recevons Édouard, 37 ans, qui partage son incroyable parcours de transformation. Après une décennie sans sport et une année difficile marquée par la dépression, Édouard a retrouvé bien plus qu'une salle d'entraînement chez Gavroche Fitness.

Il raconte comment l'énergie, le soutien et la communauté qu'il y a découverts ont changé sa vie. Gavroche est devenu sa famille, un lieu rempli de personnes inspirantes qui l'ont aidé à se fixer de nouveaux objectifs de santé, de bien-être, et à reprendre goût à la vie.

Un témoignage puissant qui illustre comment une approche humaine et engagée peut transformer un quotidien et ouvrir la porte à un avenir plus lumineux. Un épisode à ne pas manquer pour tous ceux en quête de motivation et d'inspiration.


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]]> Dans cet épisode émouvant, nous recevons Édouard, 37 ans, qui partage son incroyable parcours de transformation. Après une décennie sans sport et une année difficile marquée par la dépression, Édouard a retrouvé bien plus qu'une salle d'entraînement chez Gavroche Fitness.

Il raconte comment l'énergie, le soutien et la communauté qu'il y a découverts ont changé sa vie. Gavroche est devenu sa famille, un lieu rempli de personnes inspirantes qui l'ont aidé à se fixer de nouveaux objectifs de santé, de bien-être, et à reprendre goût à la vie.

Un témoignage puissant qui illustre comment une approche humaine et engagée peut transformer un quotidien et ouvrir la porte à un avenir plus lumineux. Un épisode à ne pas manquer pour tous ceux en quête de motivation et d'inspiration.


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]]> Sat, 28 Dec 2024 21:18:17 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-85-la-transformation-d-edouard Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:15:09 full 3 3 2 2 Dans cet épisode émouvant, nous recevons Édouard, 37 ans, qui partage son incroyable parcours de transformation. Après une décennie sans sport et une année difficile marquée par la dépression, Édouard a retrouvé bien plus qu'une salle d'entraînement c... Gavroche Podcast false Episode 84 : Lancement de la saison 2024-2025 6c67fe64a0ce5f7c5eb1b7ebea71095bea392329 De retour de vacances, Franck et Gabriel reviennent sur plus de 20 ans d'expérience du coaching et des raisons pour lesquelles la majorité des gens ne font pas attention à leur condition physique et à leur santé.


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]]> De retour de vacances, Franck et Gabriel reviennent sur plus de 20 ans d'expérience du coaching et des raisons pour lesquelles la majorité des gens ne font pas attention à leur condition physique et à leur santé.


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]]> Thu, 12 Sep 2024 18:10:05 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-84-lancement-de-la-saison-2024-2025 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 51:38 full 3 3 1 1 De retour de vacances, Franck et Gabriel reviennent sur plus de 20 ans d'expérience du coaching et des raisons pour lesquelles la majorité des gens ne font pas attention à leur condition physique et à leur santé. Gavroche Podcast false Episode 83 : Débrief du French Throwdown 2024 par Franck 3a4ef1ac06cd566f4b476819e2f0454689172cf3 Franck revient sur sa performance au French Throwdown 2024...


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]]> Franck revient sur sa performance au French Throwdown 2024...


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]]> Fri, 31 May 2024 11:38:08 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-83-debrief-du-french-throwdown-2024-par-franck Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 46:34 full 2 2 39 39 Franck revient sur sa performance au French Throwdown 2024... Gavroche Podcast false Episode 82 : L'équipe "Le Minimum du Maximum" s'en va au French Throwdown 061403f598c88a8d8f170f8fcde58e0a5aedbb70 Notre coach Caroline accompagnée d'Alex, Manon et Clément se sont qualifiés en équipe pour le French Throwdown 2024. Dans cette épisode, avec Franck, ils parlent stratégie, stress, motivation, etc... Comme le dit Alex, c'est le meilleur podcast de l'année.


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]]> Notre coach Caroline accompagnée d'Alex, Manon et Clément se sont qualifiés en équipe pour le French Throwdown 2024. Dans cette épisode, avec Franck, ils parlent stratégie, stress, motivation, etc... Comme le dit Alex, c'est le meilleur podcast de l'année.


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]]> Tue, 14 May 2024 16:00:08 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-82-l-equipe-le-minimum-du-maximum-s-en-va-au-french-throwdown Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:17:49 full 2 2 38 38 Notre coach Caroline accompagnée d'Alex, Manon et Clément se sont qualifiés en équipe pour le French Throwdown 2024. Dans cette épisode, avec Franck, ils parlent stratégie, stress, motivation, etc... Comme le dit Alex, c'est le meilleur podcast de l'an... Gavroche Podcast false Episode 81 : Franck retourne au French e484a39471b84ba494b830d41f9f4691efd07e01 Après avoir fini 3ème au French Throwdown 2023, Franck retourne à la compétition en 2024 pour se frotter aux meilleurs athlètes de sa catégorie, les Master 55+, les 17, 18 et 19 mai prochains à Lyon. C'est aussi une excellente manière de fêter le premier anniversaire du Barista Time !!


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]]> Après avoir fini 3ème au French Throwdown 2023, Franck retourne à la compétition en 2024 pour se frotter aux meilleurs athlètes de sa catégorie, les Master 55+, les 17, 18 et 19 mai prochains à Lyon. C'est aussi une excellente manière de fêter le premier anniversaire du Barista Time !!


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]]> Tue, 16 Apr 2024 09:21:43 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-81-franck-retourne-au-french Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 27:14 full 2 2 37 37 Après avoir fini 3ème au French Throwdown 2023, Franck retourne à la compétition en 2024 pour se frotter aux meilleurs athlètes de sa catégorie, les Master 55+, les 17, 18 et 19 mai prochains à Lyon. C'est aussi une excellente manière de fêter le premi... Gavroche Podcast false Episode 80 : Mike, adhérent Gavroche depuis septembre 2015 e9caf19e7c627a5dda01f7962e9d28faad9b9d07 Pour ce 80ème épisode du Barista Time, nous recevons Mike qui est le plus ancien adhérent de Gavroche. Il nous raconte son évolution et comment son entraînement s'est adapté au cours du temps et de son évolution professionnelle. Même s'il s'entraîne moins qu'avant en raison de son travail et de ses 2 enfants, il continue à venir 2 à 3 par semaine. Bref, quand on veut, on peut !


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]]> Pour ce 80ème épisode du Barista Time, nous recevons Mike qui est le plus ancien adhérent de Gavroche. Il nous raconte son évolution et comment son entraînement s'est adapté au cours du temps et de son évolution professionnelle. Même s'il s'entraîne moins qu'avant en raison de son travail et de ses 2 enfants, il continue à venir 2 à 3 par semaine. Bref, quand on veut, on peut !


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]]> Sat, 13 Apr 2024 14:58:00 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-80-mike-adherent-gavroche-depuis-septembre-2015 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 49:55 full 2 2 36 36 Pour ce 80ème épisode du Barista Time, nous recevons Mike qui est le plus ancien adhérent de Gavroche. Il nous raconte son évolution et comment son entraînement s'est adapté au cours du temps et de son évolution professionnelle. Même s'il s'entraîne mo... Gavroche Podcast false Episode 79 : Comment perdre 13 kg en 1 an quand on est une maman de 40 ans f7d367a498fc297bf64950d5bb944f245868d939 Dans cet épisode, Stéphanie nous raconte comment l'entraînement lui a permis non seulement d'améliorer sa forme et son apparence physique mais comment il contribue aussi à son équilibre et son bien-être mental. Après des années de gymnastique douce, elle s'est mis à l'entraînement à haute intensité, couplé à un ré-équilibrage alimentaire, elle a non seulement perdu 13 kg mais a réussi à se convaincre qu'elle était capable de bien plus. Bref... Encore un témoignage intéressant sur la manière dont l'activité physique peut sublimer le quotidien à condition de s'en donner les moyens.


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]]> Dans cet épisode, Stéphanie nous raconte comment l'entraînement lui a permis non seulement d'améliorer sa forme et son apparence physique mais comment il contribue aussi à son équilibre et son bien-être mental. Après des années de gymnastique douce, elle s'est mis à l'entraînement à haute intensité, couplé à un ré-équilibrage alimentaire, elle a non seulement perdu 13 kg mais a réussi à se convaincre qu'elle était capable de bien plus. Bref... Encore un témoignage intéressant sur la manière dont l'activité physique peut sublimer le quotidien à condition de s'en donner les moyens.


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]]> Fri, 29 Mar 2024 19:21:54 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-79-comment-perdre-13-kg-en-1-an-quand-on-est-une-maman-de-40-ans Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 46:14 full 2 2 35 35 Dans cet épisode, Stéphanie nous raconte comment l'entraînement lui a permis non seulement d'améliorer sa forme et son apparence physique mais comment il contribue aussi à son équilibre et son bien-être mental. Après des années de gymnastique douce, el... Gavroche Podcast false Episode 78 : Débuter le sport à 40 ans et continuer près de 30 ans plus tard... 7ecb17d3f4f3e81caf4aa93f130275ae0ee0ba04 Franck nous présente un nouveau "sportif" membre de sa famille qui s'est mis tard au sport, à 40 ans, mais qui n'a jamais arrêté depuis et qui a 67 ans continue de barouder à vélo à travers l'Europe. Comme pour tous, les débuts furent difficiles mais avec le temps cela devient un besoin vital.


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]]> Franck nous présente un nouveau "sportif" membre de sa famille qui s'est mis tard au sport, à 40 ans, mais qui n'a jamais arrêté depuis et qui a 67 ans continue de barouder à vélo à travers l'Europe. Comme pour tous, les débuts furent difficiles mais avec le temps cela devient un besoin vital.


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]]> Wed, 20 Mar 2024 09:52:07 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-78-debuter-le-sport-a-40-ans-et-continuer-pres-de-30-ans-plus-tard Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:03:22 full 2 2 34 34 Franck nous présente un nouveau "sportif" membre de sa famille qui s'est mis tard au sport, à 40 ans, mais qui n'a jamais arrêté depuis et qui a 67 ans continue de barouder à vélo à travers l'Europe. Comme pour tous, les débuts furent difficiles mais a... Gavroche Podcast false Episode 77 : S'entraîner pour le corps et l'esprit avec Vanessa 7872853591c081eecef71ac04e99cc7054f3cf74 Pas très sportive plus jeune, Vanessa, 32 ans, nous raconte comment elle a débuté l'entrainement fonctionnel en 2020 pour sculpter son corps et comment les résultats ont dépassé ses espérances en lui apportant un bien-être mental également. Aujourd'hui, elle ne conçoit pas ses journées sans sport.


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]]> Sat, 24 Feb 2024 09:23:27 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-77-s-entrainer-pour-le-coprs-et-l-esprit-avec-vanessa Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 40:55 full 2 2 33 33 Pas très sportive plus jeune, Vanessa, 32 ans, nous raconte comment elle a débuté l'entrainement fonctionnel en 2020 pour sculpter son corps et comment les résultats ont dépassé ses espérances en lui apportant un bien-être mental également. Aujourd'hui... Gavroche Podcast false Episode 76 : Comment améliorer sa condition physique quand on est coach sportive 93b8afd4998d35248ff8c758c4edc50e4ebc0aa2 Dans l'épisode 76, Alyssa nous raconte comment on passe de dispensée de sport au Bac à coach sportive et surtout ses secrets pour améliorer sa condition physique malgré ses penchants pour les cookies et les pâtisseries. Les secrets ont beau être connus de tous, finalement très peu de gens les mettent en pratique et sont à la recherche d'une formule magique qui n'existe pas.


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]]> Dans l'épisode 76, Alyssa nous raconte comment on passe de dispensée de sport au Bac à coach sportive et surtout ses secrets pour améliorer sa condition physique malgré ses penchants pour les cookies et les pâtisseries. Les secrets ont beau être connus de tous, finalement très peu de gens les mettent en pratique et sont à la recherche d'une formule magique qui n'existe pas.


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]]> Mon, 19 Feb 2024 14:13:35 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/nouvel-episode-du-19-02-15-01 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:07:23 full 2 2 32 32 Dans l'épisode 76, Alyssa nous raconte comment on passe de dispensée de sport au Bac à coach sportive et surtout ses secrets pour améliorer sa condition physique malgré ses penchants pour les cookies et les pâtisseries. Les secrets ont beau être connus... Gavroche Podcast false Episode 75 : Transformation physique de consultant à athlète du quotidien 50775d1049377615cedf72b5d88474471da291f1 Le témoignage de Maxime peut paraître anodin au premier abord mais sa prise de conscience et sa démarche sont révélateurs de l'engagement nécessaire pour changer ses habitudes et améliorer sa condition physique. Aujourd'hui, avec nos modes de vie sédentaire, être en bonne forme physique et mentale est devenu une véritable performance, pourtant accessible à tous. Avoir beaucoup de travail, des responsabilités professionnelles et une vie sociale chargée ne sont pas des excuses pour implémenter dans son quotidien des principes simples : manger mieux et bouger plus. La réussite de Maxime ne devrait pas être un cas isolé.


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]]> Le témoignage de Maxime peut paraître anodin au premier abord mais sa prise de conscience et sa démarche sont révélateurs de l'engagement nécessaire pour changer ses habitudes et améliorer sa condition physique. Aujourd'hui, avec nos modes de vie sédentaire, être en bonne forme physique et mentale est devenu une véritable performance, pourtant accessible à tous. Avoir beaucoup de travail, des responsabilités professionnelles et une vie sociale chargée ne sont pas des excuses pour implémenter dans son quotidien des principes simples : manger mieux et bouger plus. La réussite de Maxime ne devrait pas être un cas isolé.


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]]> Sat, 03 Feb 2024 11:41:42 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/nouvel-episode-du-03-02-12-35 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:01:25 full 2 2 31 31 Le témoignage de Maxime peut paraître anodin au premier abord mais sa prise de conscience et sa démarche sont révélateurs de l'engagement nécessaire pour changer ses habitudes et améliorer sa condition physique. Aujourd'hui, avec nos modes de vie séden... Gavroche Podcast false Episode 74 : Ivan, pompier de Paris, le sport au quotidien d66ad7df41705b4183beffea525b616f13ba5a92 Ivan, 27 ans, pompier de Paris, et adhérent Gavroche depuis 2 ans, nous raconte la place du sport dans sa vie professionnelle, ses motivations, et ses ambitions. Avec sa bonne humeur communicative, il dresse également un constat terrain quant à la condition physique des gens auprès desquelles il est amené à intervenir quotidiennement.


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]]> Ivan, 27 ans, pompier de Paris, et adhérent Gavroche depuis 2 ans, nous raconte la place du sport dans sa vie professionnelle, ses motivations, et ses ambitions. Avec sa bonne humeur communicative, il dresse également un constat terrain quant à la condition physique des gens auprès desquelles il est amené à intervenir quotidiennement.


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]]> Fri, 26 Jan 2024 08:50:42 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/nouvel-episode-du-26-01-09-44 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 58:15 full 2 2 30 30 Ivan, 27 ans, pompier de Paris, et adhérent Gavroche depuis 2 ans, nous raconte la place du sport dans sa vie professionnelle, ses motivations, et ses ambitions. Avec sa bonne humeur communicative, il dresse également un constat terrain quant à la con... Gavroche Podcast false Episode 73 : Comment réparer son et soigner une tendinite fessière... ca40c49964fc9da4745e4d2a1471410d4bc067d9 Dans cet épisode, nous accueillons Delphine qui est venue nous raconter comment la pratique du sport lui a permis de réparer son dos et surtout de l'importance d'être encadré par une équipe de professionnels pour éviter les blessures et optimiser son entraînement. Elle nous parle également de la bienveillance de la communauté Gavroche et de son plaisir de retrouver tous les soirs ou presque ses nouvelles copines pour se dépasser ensemble et atteindre ses objectifs esthétique, santé et performance.


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]]> Dans cet épisode, nous accueillons Delphine qui est venue nous raconter comment la pratique du sport lui a permis de réparer son dos et surtout de l'importance d'être encadré par une équipe de professionnels pour éviter les blessures et optimiser son entraînement. Elle nous parle également de la bienveillance de la communauté Gavroche et de son plaisir de retrouver tous les soirs ou presque ses nouvelles copines pour se dépasser ensemble et atteindre ses objectifs esthétique, santé et performance.


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]]> Sat, 13 Jan 2024 14:33:57 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/nouvel-episode-du-13-01-15-29 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:30 full 2 2 29 29 Dans cet épisode, nous accueillons Delphine qui est venue nous raconter comment la pratique du sport lui a permis de réparer son dos et surtout de l'importance d'être encadré par une équipe de professionnels pour éviter les blessures et optimiser son e... Gavroche Podcast false Episode 72 : "Quand t'as travaillé, t'es fatigué, tu te reposes et tu recommences !" avec Benjamin 07cf2d290507d5a236f4d49246a4cb288113c335 Nous recevons dans cet épisode Benjamin, le "beau-cousin" de Franck, qui nous raconte comment il est passé de ZERO sport entre ses 20 et 40 ans pour s'entraîner 4 fois dans la semaine depuis 7 ans. En plus de transformer son physique avec plus de muscles et moins de graisses, s'entraîner lui apporte un bien-être mental indispensable en plus de s'être fait un véritable groupe de potes à Gavroche. Si tu veux vraiment faire du sport, tu fais du sport ; et puis les courbatures c'est rien, ça veut dire que ton corps a travaillé... "Quand t'as travaillé, t'es fatigué, tu te reposes et tu recommences !"


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]]> Nous recevons dans cet épisode Benjamin, le "beau-cousin" de Franck, qui nous raconte comment il est passé de ZERO sport entre ses 20 et 40 ans pour s'entraîner 4 fois dans la semaine depuis 7 ans. En plus de transformer son physique avec plus de muscles et moins de graisses, s'entraîner lui apporte un bien-être mental indispensable en plus de s'être fait un véritable groupe de potes à Gavroche. Si tu veux vraiment faire du sport, tu fais du sport ; et puis les courbatures c'est rien, ça veut dire que ton corps a travaillé... "Quand t'as travaillé, t'es fatigué, tu te reposes et tu recommences !"


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]]> Sat, 06 Jan 2024 16:48:35 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/nouvel-episode-du-06-01-17-41 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 41:21 full 2 2 28 28 Nous recevons dans cet épisode Benjamin, le "beau-cousin" de Franck, qui nous raconte comment il est passé de ZERO sport entre ses 20 et 40 ans pour s'entraîner 4 fois dans la semaine depuis 7 ans. En plus de transformer son physique avec plus de muscl... Gavroche Podcast false Episode 71 : Sport, entraînement et relation mère-fille 7e3627aa1abd29a001e7d24a7e8bf58223989ade Aujourd'hui, nous faisons connaissance avec Marie et sa fille Manon qui a 9 ans. Atteinte d'une pathologie chronique qui affecte ses articulations, elles combattent ensemble cette terrible maladie en se challengeant au triathlon et en se préparant physiquement à Gavroche. Au-delà de la relation qu'elles vivent, Marie nous explique l'importance d'inculquer à nos enfants l'amour du sport et du goût pour l'effort... Bref, un épisode à écouter absolument !!


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]]> Aujourd'hui, nous faisons connaissance avec Marie et sa fille Manon qui a 9 ans. Atteinte d'une pathologie chronique qui affecte ses articulations, elles combattent ensemble cette terrible maladie en se challengeant au triathlon et en se préparant physiquement à Gavroche. Au-delà de la relation qu'elles vivent, Marie nous explique l'importance d'inculquer à nos enfants l'amour du sport et du goût pour l'effort... Bref, un épisode à écouter absolument !!


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]]> Sat, 23 Dec 2023 14:11:05 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/nouvel-episode-du-23-12-15-05 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 43:14 full 2 2 27 27 Aujourd'hui, nous faisons connaissance avec Marie et sa fille Manon qui a 9 ans. Atteinte d'une pathologie chronique qui affecte ses articulations, elles combattent ensemble cette terrible maladie en se challengeant au triathlon et en se préparant phys... Gavroche Podcast false Episode 70 : Gabrielle retrouve la forme en perdant 25 kg c04d268a85b6b4df757207ac919783be5bdb0a27 Originaire de Bayonne, Gabrielle était très sportive au collège et au lycée : natation, avrion, surf, etc. Suite à une blessure au genou et à sa montée à Paris pour ses études, le sport est passé au second plan si bien qu'elle est passé de 66 à 89 kg de poids de corps en l'espace de 2 ans. Traumatisée par une photo, elle décide de prendre les choses en main en s'entourant d'une nutritioniste et en s'inscrivant à Gavroche. Aujourd'hui, elle a perdu 25 kg, retrouvé la forme et s'est donnée de nouveaux objectifs de performance. Retrouve son témoignage dans l'épisode 70 du Barista Time.


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]]> Originaire de Bayonne, Gabrielle était très sportive au collège et au lycée : natation, avrion, surf, etc. Suite à une blessure au genou et à sa montée à Paris pour ses études, le sport est passé au second plan si bien qu'elle est passé de 66 à 89 kg de poids de corps en l'espace de 2 ans. Traumatisée par une photo, elle décide de prendre les choses en main en s'entourant d'une nutritioniste et en s'inscrivant à Gavroche. Aujourd'hui, elle a perdu 25 kg, retrouvé la forme et s'est donnée de nouveaux objectifs de performance. Retrouve son témoignage dans l'épisode 70 du Barista Time.


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]]> Tue, 12 Dec 2023 11:48:18 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-70-gabrielle-retrouve-la-forme-en-perdant-25-k Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 55:46 full 2 2 26 26 Originaire de Bayonne, Gabrielle était très sportive au collège et au lycée : natation, avrion, surf, etc. Suite à une blessure au genou et à sa montée à Paris pour ses études, le sport est passé au second plan si bien qu'elle est passé de 66 à 89 kg d... Gavroche Podcast false Episode 69 : L'entraînement de Thibault et de son fils Jaïro (13 ans) e017941f26a92c4330fb1f115e7917c89fef159a Nous receons aujourd'hui Thibault (42 ans), ancien militaire reconverti en agent immobilier, et son fils Jaïro (13 ans) qui depuis le COVID s'entraînent ensemble à Gavroche. Ils nous racontent leur organisation au quotidien et les bienfaits de l'entraînement sur leur condition physique et leur relation père-fils. 


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]]> Nous receons aujourd'hui Thibault (42 ans), ancien militaire reconverti en agent immobilier, et son fils Jaïro (13 ans) qui depuis le COVID s'entraînent ensemble à Gavroche. Ils nous racontent leur organisation au quotidien et les bienfaits de l'entraînement sur leur condition physique et leur relation père-fils. 


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]]> Thu, 30 Nov 2023 07:55:15 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-69-l-entrainement-de-thibault-et-de-son-fils-jairo-13-ans Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 47:46 full 2 2 25 25 Nous receons aujourd'hui Thibault (42 ans), ancien militaire reconverti en agent immobilier, et son fils Jaïro (13 ans) qui depuis le COVID s'entraînent ensemble à Gavroche. Ils nous racontent leur organisation au quotidien et les bienfaits de l'entraî... Gavroche Podcast false Episode 68 : Marie-Anne, trail et préparation physique b3c25e2496fbb70ddacb194d846a33e30bb277d0 Dans cet épisode, nous reçevons Marie-Anne, 28 ans, adhérente Gavroche depuis quelques mois, qui nous expose la manière dont elle articule ses entraînements de trail, sa préparation physique et sa nutrition.


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]]> Fri, 17 Nov 2023 13:31:12 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-68-marie-anne-trail-et-preparation-physique Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:24 full 2 2 24 24 Dans cet épisode, nous reçevons Marie-Anne, 28 ans, adhérente Gavroche depuis quelques mois, qui nous expose la manière dont elle articule ses entraînements de trail, sa préparation physique et sa nutrition. Gavroche Podcast false Episode 67 : un épisode à l'ancienne avec la sagesse de Franck 18f13c795ce34734fd80e47d0a2731db97096665 L'invité du jour ayant un empâchement de dernière minute, nous avons décidé de faire une petite retrospective des derniers témoignages recueillis et nous avons eu la chance de profiter non seulement de l'analyse de Franck mais aussi de sa grande sagesse et des stratégies à mettre en place pour performer au plus haut niveau


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]]> L'invité du jour ayant un empâchement de dernière minute, nous avons décidé de faire une petite retrospective des derniers témoignages recueillis et nous avons eu la chance de profiter non seulement de l'analyse de Franck mais aussi de sa grande sagesse et des stratégies à mettre en place pour performer au plus haut niveau


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]]> Thu, 16 Nov 2023 13:16:42 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-67-un-episode-a-l-ancienne-avec-la-sagesse-de-franck Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 55:55 full 2 2 23 23 L'invité du jour ayant un empâchement de dernière minute, nous avons décidé de faire une petite retrospective des derniers témoignages recueillis et nous avons eu la chance de profiter non seulement de l'analyse de Franck mais aussi de sa grande sagess... Gavroche Podcast false Episode 66 : Cécile s'entraîne le matin à 7h pendant sa pause déjeuner ! 5e67e583e47c8c3e4f27a22857aaadf9d1fec60f Ancienne coureuse de demi-fond et osthéopathe de formation, Cécile s'est pris de passion pour la poissonerie et travail maintenant à son compte sur les marchés. Elle se lève à 2h45, prépare sa journée, s'entraîne sur sa pause déjeuner de 7h à 8h avant d'aller servir les clients en poisson frais. Elle nous raconte comment le renforcement musculaire et son entraînement chez Gavroche lui permet de booster son humeur et effacer les douleurs de dos liées à son travail physique.


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]]> Ancienne coureuse de demi-fond et osthéopathe de formation, Cécile s'est pris de passion pour la poissonerie et travail maintenant à son compte sur les marchés. Elle se lève à 2h45, prépare sa journée, s'entraîne sur sa pause déjeuner de 7h à 8h avant d'aller servir les clients en poisson frais. Elle nous raconte comment le renforcement musculaire et son entraînement chez Gavroche lui permet de booster son humeur et effacer les douleurs de dos liées à son travail physique.


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]]> Sun, 05 Nov 2023 08:27:43 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-66-cecile-s-entraine-le-matin-a-7h-pendant-sa-pause-dejeuner Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 51:13 full 2 2 22 22 Ancienne coureuse de demi-fond et osthéopathe de formation, Cécile s'est pris de passion pour la poissonerie et travail maintenant à son compte sur les marchés. Elle se lève à 2h45, prépare sa journée, s'entraîne sur sa pause déjeuner de 7h à 8h avant... Gavroche Podcast false Episode 65 : Niels, jeune chirurgien digestif, nous parle d'obésité et de chirurgie bariatrique ee613dc782fc24c9dc6452bad2f459042ff2ee75 Niels, adhérent Gavroche depuis 2019, est un jeune chirurgien digestif dont l'une des spécialités est la prise en charge des cas extrêmes d'obésité. Il nous explique les différents types et chirurgies bariatriques ainsi que les profils psychologiques de ses patients qui peuvent atteindre les 250 kg de poids de corps.


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]]> Niels, adhérent Gavroche depuis 2019, est un jeune chirurgien digestif dont l'une des spécialités est la prise en charge des cas extrêmes d'obésité. Il nous explique les différents types et chirurgies bariatriques ainsi que les profils psychologiques de ses patients qui peuvent atteindre les 250 kg de poids de corps.


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]]> Thu, 02 Nov 2023 05:59:06 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-65-niels-jeune-chirurgien-digestif-nous-parle-d-obesite-et-de-chirurgie-bariatrique Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 54:57 full 2 2 21 21 Niels, adhérent Gavroche depuis 2019, est un jeune chirurgien digestif dont l'une des spécialités est la prise en charge des cas extrêmes d'obésité. Il nous explique les différents types et chirurgies bariatriques ainsi que les profils psychologiques d... Gavroche Podcast false Episode 64 : Le père de Franck court 15 à 20 km, une ou deux fois par semaine pour garder la forme à 82 ans ! 9087e0a964404c4a159524531d85abd6b3cb6b5b Le père de Franck nous rend visite pour nous raconter comment à 30 ans il s'est mis à la course à pied et qu'il ne s'est jamais arrêté depuis. Aujourd'hui, à 82 ans, il continue à courir entre 15 et 20 km une ou deux fois par semaine pour garder la forme et pouvoir travailler dans son commerce tous les matins ou presque... Maintenant, vous savez d'où Franck tire son énergie. Comme on dit, les chiens ne font pas des chats.


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]]> Le père de Franck nous rend visite pour nous raconter comment à 30 ans il s'est mis à la course à pied et qu'il ne s'est jamais arrêté depuis. Aujourd'hui, à 82 ans, il continue à courir entre 15 et 20 km une ou deux fois par semaine pour garder la forme et pouvoir travailler dans son commerce tous les matins ou presque... Maintenant, vous savez d'où Franck tire son énergie. Comme on dit, les chiens ne font pas des chats.


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]]> Mon, 30 Oct 2023 17:38:37 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-64-le-pere-de-franck-court-15-a-20-km-une-ou-deux-fois-par-semaine-pour-garder-la-forme-a-82-ans Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 38:32 full 2 2 20 20 Le père de Franck nous rend visite pour nous raconter comment à 30 ans il s'est mis à la course à pied et qu'il ne s'est jamais arrêté depuis. Aujourd'hui, à 82 ans, il continue à courir entre 15 et 20 km une ou deux fois par semaine pour garder la for... Gavroche Podcast false Episode 63 : Durer en triathlon et en trail selon Régis, ingénieur et athlète de 54 ans 500c24e05439bad38ca49c942e23d3f63401a422 Régis, ingénieur de 54 ans, est un spécialiste des sports de longue endurance avec à son actif plusieurs Iron Man, record personnel en moins de 10h ; 3 participations à l'Ultra Trail du Mont Blanc entre 34 et 38 heures, et récemment une participation au Swiss Peaks où il a parcourut 360km en 128h avec près de 60km de dénivelé cumulé. Aujourd'hui, il vient nous parler de la manière dont il a intégré la musculation dans sa préparation pour prévenir la fonte musculaire induite par l'âge et les performances extrême; réduire le risque de blessures; et diversifier son entraînement.


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]]> Régis, ingénieur de 54 ans, est un spécialiste des sports de longue endurance avec à son actif plusieurs Iron Man, record personnel en moins de 10h ; 3 participations à l'Ultra Trail du Mont Blanc entre 34 et 38 heures, et récemment une participation au Swiss Peaks où il a parcourut 360km en 128h avec près de 60km de dénivelé cumulé. Aujourd'hui, il vient nous parler de la manière dont il a intégré la musculation dans sa préparation pour prévenir la fonte musculaire induite par l'âge et les performances extrême; réduire le risque de blessures; et diversifier son entraînement.


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]]> Fri, 27 Oct 2023 19:28:26 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-63-durer-en-triathlon-et-en-trail-selon-regis-ingenieur-et-athlete-de-54-ans Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:02 full 2 2 19 19 Régis, ingénieur de 54 ans, est un spécialiste des sports de longue endurance avec à son actif plusieurs Iron Man, record personnel en moins de 10h ; 3 participations à l'Ultra Trail du Mont Blanc entre 34 et 38 heures, et récemment une participation a... Gavroche Podcast false Episode 62 : Comment Victor, 30 ans et trisomique, améliore son quotidien avec la musculation et l'entraînement. 3c13722d7d8b5ae07a736c9cf22d3e10c707e630 Odile a inscrit son fils Victor en 2017 chez Gavroche dans l'espoir que le sport l'aide à améliorer sa conditon physique et mentale. Aujourd'hui, elle nous raconte les progrès qu'elle constate et surtout les bienfaits que la communauté a sur son équilibre et sa joie de vivre.


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]]> Odile a inscrit son fils Victor en 2017 chez Gavroche dans l'espoir que le sport l'aide à améliorer sa conditon physique et mentale. Aujourd'hui, elle nous raconte les progrès qu'elle constate et surtout les bienfaits que la communauté a sur son équilibre et sa joie de vivre.


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]]> Wed, 25 Oct 2023 16:02:14 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-062-comment-victor-30-ans-et-trisomique-ameliore-son-quotidien-avec-la-musculation-et-l-entrainement Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 53:05 full 2 2 18 18 Odile a inscrit son fils Victor en 2017 chez Gavroche dans l'espoir que le sport l'aide à améliorer sa conditon physique et mentale. Aujourd'hui, elle nous raconte les progrès qu'elle constate et surtout les bienfaits que la communauté a sur son équili... Gavroche Podcast false Episode 61 : J'étais anorexique et maintenant je suis mince, tonique et musclée ! 69a833f0be3cdbe11f1109d0c95359a8577224af Marine, athlète Gavroche depuis 2016, est venue nous raconter autour d’un café comment une blessure l’a éloignée du sport, comment elle s’est retrouvée mannequin anorexique à 18 ans, et comment elle s’est reconstruite avec le sport. Elle est devenue plus forte, plus musclée, plus tonique, et aujourd’hui elle est une maman épanouie entre son fils, son travail et ses entraînements.


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]]> Marine, athlète Gavroche depuis 2016, est venue nous raconter autour d’un café comment une blessure l’a éloignée du sport, comment elle s’est retrouvée mannequin anorexique à 18 ans, et comment elle s’est reconstruite avec le sport. Elle est devenue plus forte, plus musclée, plus tonique, et aujourd’hui elle est une maman épanouie entre son fils, son travail et ses entraînements.


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]]> Fri, 20 Oct 2023 09:43:38 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-60-j-etais-anorexique-et-maintenant-je-suis-mince-tonique-et-musclee Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 55:39 full 2 2 17 17 Marine, athlète Gavroche depuis 2016, est venue nous raconter autour d’un café comment une blessure l’a éloignée du sport, comment elle s’est retrouvée mannequin anorexique à 18 ans, et comment elle s’est reconstruite avec le sport. Elle est devenue pl... Gavroche Podcast false Episode 60 : L'importance de la dimension mentale... efdf6a6e037270561b7ecfc4d7bd581468ccd6fd Avec Franck, nous revenons sur les discussions récentes avec les membres de Gavroche pour réaffirmer l'importance de la dimension psychologique dans le début ou la reprise d'une activité physique et sportive, et notamment le delta qui existe entre perception de soi et l'image que l'on renvoit aux autres, et qui a tendance à freiner la démarche.


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]]> Avec Franck, nous revenons sur les discussions récentes avec les membres de Gavroche pour réaffirmer l'importance de la dimension psychologique dans le début ou la reprise d'une activité physique et sportive, et notamment le delta qui existe entre perception de soi et l'image que l'on renvoit aux autres, et qui a tendance à freiner la démarche.


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]]> Mon, 09 Oct 2023 07:03:16 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-60-l-importance-de-la-dimension-mentale Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 46:00 full 2 2 16 16 Avec Franck, nous revenons sur les discussions récentes avec les membres de Gavroche pour réaffirmer l'importance de la dimension psychologique dans le début ou la reprise d'une activité physique et sportive, et notamment le delta qui existe entre perc... Gavroche Podcast false Episode 59 : Comment la COVID m' sauvé la vie !! 118bc77f8d3a9d00c2e5f12dbf1aa7773c591cf6 Johann Bartoche, l'aclhimiste capillaire, nous raconte sa sévère prise de poids et comment après avoir eu le déclic l'évènement du COVID l'a sauvé. S'il fallait retenir qu'une seule chose suite à ce témoignage incroyable, c'est que même en sistuation de désespoir, l'espoir est en nous.


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]]> Thu, 05 Oct 2023 10:34:34 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-59-comment-la-covid-m-sauve-la-vie Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 49:30 full 2 2 15 15 Johann Bartoche, l'aclhimiste capillaire, nous raconte sa sévère prise de poids et comment après avoir eu le déclic l'évènement du COVID l'a sauvé. S'il fallait retenir qu'une seule chose suite à ce témoignage incroyable, c'est que même en sistuation d... Gavroche Podcast false Episode 58 : Audrey, coach Gavroche et diététicienne, nous parle de nutrition 1a41956cc96db31a76479ca4b1f2ed5d91055d60 Coach depuis 2017 chez Gavroche, Audrey a débuté les consultations en nutrition cabinet spécialisé depuis 6 mois. Elle nous parle de son expérience et de la nécessité de changer nos habitudes alimentaires et celles de nos enfants.


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]]> Sun, 01 Oct 2023 07:52:34 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-58-audrey-coach-gavroche-et-dieteticienne-nous-parle-de-nutrition Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:51 full 2 2 14 14 Coach depuis 2017 chez Gavroche, Audrey a débuté les consultations en nutrition cabinet spécialisé depuis 6 mois. Elle nous parle de son expérience et de la nécessité de changer nos habitudes alimentaires et celles de nos enfants. Gavroche Podcast false Episode 57 : Florian, 23 ans et rugbyman... 5cec3863bebad4532fb1eadd6f4cbfcef1d8b8ae Florian, adhérent Gavroche depuis 2020, apporte son témoignage sur sa pratique sportive et comment il concilie au quotidien les entraînements, le travail, la fête et l'hygiène de vie.


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]]> Fri, 29 Sep 2023 12:43:58 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-57-florian-23-ans-et-rugbyman Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 36:53 full 2 2 13 13 Florian, adhérent Gavroche depuis 2020, apporte son témoignage sur sa pratique sportive et comment il concilie au quotidien les entraînements, le travail, la fête et l'hygiène de vie. Gavroche Podcast false Episode 56 : Fitness à la brésilienne avec Alessandra 86b27073c5cf64180830f4cf2c4cf70e8c5bf11b Alessandra, 41 ans et adhérente Gavroche depuis 2019, nous partage ses motivations et son expérience de l'entraînement et nous explique la place du fitness au brésil et des dérives liées au dopage chez les amateurs en quête du corps parfait.


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]]> Alessandra, 41 ans et adhérente Gavroche depuis 2019, nous partage ses motivations et son expérience de l'entraînement et nous explique la place du fitness au brésil et des dérives liées au dopage chez les amateurs en quête du corps parfait.


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]]> Wed, 27 Sep 2023 11:48:43 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-56-fitness-a-la-bresilienne-avec-alessandra Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 49:09 full 2 2 12 12 Alessandra, 41 ans et adhérente Gavroche depuis 2019, nous partage ses motivations et son expérience de l'entraînement et nous explique la place du fitness au brésil et des dérives liées au dopage chez les amateurs en quête du corps parfait. Gavroche Podcast false Episode 55 : Bernard continue à courir à 73 ans pour se sentir bien et être heureux. c24fd44686cb61082c24a6933ea1918a98106374 Dans cet épisode, Bernard nous raconte comment il a repris sa condition physique à 45 ans grâce à la course et comment à 73 ans cela lui permet de sentir bien dans sa tête et son corps, et d'être tout simplement heureux.


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]]> Sat, 23 Sep 2023 15:05:52 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-55-bernard-continue-a-courir-a-73-ans-pour-se-sentir-bien-et-etre-heureux Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:57 full 2 2 11 11 Dans cet épisode, Bernard nous raconte comment il a repris sa condition physique à 45 ans grâce à la course et comment à 73 ans cela lui permet de sentir bien dans sa tête et son corps, et d'être tout simplement heureux. Gavroche Podcast false Episode 54 : Rencontre avec le fameux Patrick, 59 ans et adhérent Gavroche depuis 10 mois 432388f251fcd2bf12ca110ce73521eba7962ed4 Le fameux Patrick, 59 ans, nous raconte comment il s'est remis au sport, ses motivations et les résultats qu'il a obtenu en 10 mois de pratique à raison de 2 à 3 séances par semaine.


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]]> Tue, 19 Sep 2023 11:55:50 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-54-rencontre-avec-le-fameux-patrick-59-ans-et-adherent-gavroche-depuis-10-mois Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 50:43 full 2 2 10 10 Le fameux Patrick, 59 ans, nous raconte comment il s'est remis au sport, ses motivations et les résultats qu'il a obtenu en 10 mois de pratique à raison de 2 à 3 séances par semaine. Gavroche Podcast false Episode 53 : Caroline, coach sportif, nous raconte son évolution physique et mentale grâce à l'entraînement et la compétition 5ca48157e13b5422ad28936e71a086d6f6cc129a Caroline nous raconte comment elle est devenue coach sportif et comment elle a transitionné vers l'entrainement fonctionnel et la compétition il y a 3 ans et l'impact que cela a eu sur son apparence physique, ses performances et son mental.


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]]> Sat, 16 Sep 2023 15:49:31 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-53-caroline-coach-sportif-nous-raconte-son-evolution-physique-et-mentale-grace-a-l-entrainement-et-la Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 53:34 full 2 2 9 9 Caroline nous raconte comment elle est devenue coach sportif et comment elle a transitionné vers l'entrainement fonctionnel et la compétition il y a 3 ans et l'impact que cela a eu sur son apparence physique, ses performances et son mental. Gavroche Podcast false Episode 52 : Organiser sa vie de dirigeant de société et de père de famille avec l'entraînement et le sport avec Jérémie V. f55f89787cd8cd61adc901856f43f3485c1b54cf Jérémie nous raconte comment à l'âge de 19 ans il a eu le déclic grâce à son père pour se prendre en main et comment il continue aujourd'hui à s'entraîner 3 à 5 fois par semaine malgré sa vie de famille, ses deux enfants et ses responsabilités de dirigeant d'une société de courtage en assurance gérant plus de 100.000 clients.


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]]> Jérémie nous raconte comment à l'âge de 19 ans il a eu le déclic grâce à son père pour se prendre en main et comment il continue aujourd'hui à s'entraîner 3 à 5 fois par semaine malgré sa vie de famille, ses deux enfants et ses responsabilités de dirigeant d'une société de courtage en assurance gérant plus de 100.000 clients.


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]]> Fri, 15 Sep 2023 13:28:38 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-palier-sa-vie-de-dirigeant-avec-l-entrainement-et-le-sport-avec-jeremie-v Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 51:35 full 2 2 8 8 Jérémie nous raconte comment à l'âge de 19 ans il a eu le déclic grâce à son père pour se prendre en main et comment il continue aujourd'hui à s'entraîner 3 à 5 fois par semaine malgré sa vie de famille, ses deux enfants et ses responsabilités de dirig... Gavroche Podcast false Episode 51 : Les effets de l'entraînement sur la santé de Franck 2015065f953ae3dccb1bbfe7cc38bb5f20fac1c7 Franck nous parle de la manière de ses analyses de sang ont évolué ces dernières années en raison de l'entraînement et de son hygiène de vie. Tout ça pour dire que vieillir n'est pas fatalité et qu'il est important de modifier cette croyance.


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]]> Thu, 14 Sep 2023 17:06:48 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-51-les-effets-de-l-entrainement-sur-la-sante-de-franc Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:11 full 2 2 7 7 Franck nous parle de la manière de ses analyses de sang ont évolué ces dernières années en raison de l'entraînement et de son hygiène de vie. Tout ça pour dire que vieillir n'est pas fatalité et qu'il est important de modifier cette croyance. Gavroche Podcast false Episode 50 : Discussion avec les coachs Hanaé et Thomas c632acd0f2c845bc9429ef265904d1534367cd37 Aujourd'hui nous recevons Thomas Dépond et Hanaé Vallet, coach à Gavroche, pour discuter de leur expérience du sport et de l'entraînement, et faire une restrospective de leur expérience en tant que coachs sportifs. 


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]]> Wed, 13 Sep 2023 15:40:56 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-50-discussion-avec-les-coachs-hanae-et-tho Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:18:30 full 2 2 6 6 Aujourd'hui nous recevons Thomas Dépond et Hanaé Vallet, coach à Gavroche, pour discuter de leur expérience du sport et de l'entraînement, et faire une restrospective de leur expérience en tant que coachs sportifs.  Gavroche Podcast false Episode 49 : Perte de poids, composition corporelle, et stratégie à long terme 1c5424653df09ff66a4dd0c0d3bc45ddfba66a98 La perte de poids est le principal objectif de la majorité des gens pour se mettre au sport. C'est un thème récurrent et aujourd'hui nous l'abordons sous l'angle de la composition corporelle et de la nécessité de mettre en place des stratégies sur le long terme.


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]]> La perte de poids est le principal objectif de la majorité des gens pour se mettre au sport. C'est un thème récurrent et aujourd'hui nous l'abordons sous l'angle de la composition corporelle et de la nécessité de mettre en place des stratégies sur le long terme.


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]]> Mon, 11 Sep 2023 15:50:03 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-49-perte-de-poids-composition-corporelle-et-strategie-a-long-ter Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 50:33 full 2 2 5 5 La perte de poids est le principal objectif de la majorité des gens pour se mettre au sport. C'est un thème récurrent et aujourd'hui nous l'abordons sous l'angle de la composition corporelle et de la nécessité de mettre en place des stratégies sur le l... Gavroche Podcast false Episode 48 : Comment faire pour progresser 913921dcd41eb40d44344dff3f81348af89be287 La question du vestiaire aujourd'hui porte sur comment faire pour progresser et passer tous les mouvements en RX. 


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]]> Sat, 09 Sep 2023 10:53:54 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-48-comment-faire-pour-progresser Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 39:31 full 2 2 4 4 La question du vestiaire aujourd'hui porte sur comment faire pour progresser et passer tous les mouvements en RX.  Gavroche Podcast false Episode 47 : La force et encore la force.... a05b8fa2e8034f82e45ca47797fa4cd413165947 Nous répondons à une question posée par un auditeur sur l'importance de la musculation pour la préparation physique d'autres sports et la manière de plannifier son entraînement.


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]]> Fri, 08 Sep 2023 11:53:15 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/saison-2-episode-3-la-force-et-encore-la-force Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 43:52 full 2 2 3 3 Nous répondons à une question posée par un auditeur sur l'importance de la musculation pour la préparation physique d'autres sports et la manière de plannifier son entraînement. Gavroche Podcast false Episode 46 : Comment faire pour avoir du mental ? e1d68d07d925503462ea18a27f3e6830e61de860 Le mental peut être inné mais c'est également une qualité qui se développe. Dans cet épisode, nous discutons des stratégies à mettre en place pour se forger un mental en acier afin de durer dans le temps avec l'entraînement.


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]]> Wed, 06 Sep 2023 15:28:29 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/s2e002-comment-faire-pour-avoir-du-mental Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 35:57 full 2 2 2 2 Le mental peut être inné mais c'est également une qualité qui se développe. Dans cet épisode, nous discutons des stratégies à mettre en place pour se forger un mental en acier afin de durer dans le temps avec l'entraînement. Gavroche Podcast false Episode 45 : Introduction de la saison 2 820a09f7d1df02739d5bb960a8b7c74571d036de Le Barista Time est de retour pour sa deuxième saison après des vacances bien méritées. Nous faisons une petite retrospective de la première saison et annonçons la couleur pour la suite...


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]]> Tue, 05 Sep 2023 06:42:41 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-45-introduction-de-la-saison-2 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 39:03 full 2 2 1 1 Le Barista Time est de retour pour sa deuxième saison après des vacances bien méritées. Nous faisons une petite retrospective de la première saison et annonçons la couleur pour la suite... Gavroche Podcast false Episode 44 : L'entraînement selon Jimmy 33a6547c634522363746c2058ca293824f2a42a6 Ce matin, nous recevons Jimmy Kazandjian, un ancien adhérent Gavroche devenu coach, qui nous parle de son parcours sportif, de l'évolution de son entraînement et des motivations qui l'ont poussé à changer de carrière. Il fait également un bilan de ses deux premières années de coaching.


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]]> Thu, 10 Aug 2023 09:06:15 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-44-l-entrainement-selon-jimmy Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:05:56 full 1 1 45 45 Ce matin, nous recevons Jimmy Kazandjian, un ancien adhérent Gavroche devenu coach, qui nous parle de son parcours sportif, de l'évolution de son entraînement et des motivations qui l'ont poussé à changer de carrière. Il fait également un bilan de ses... Gavroche Podcast false Episode 43 : Retour sur l'épisode 42 5253e8fd50bcc42e432e0d82f764fc86dd22497b En faisant l'épisode 42, nous savions que nous aurions des réactions de personnes interpelées par la dureté de nos propos. Néanmoins, nous savons que beaucoup ont besoin d'un déclic pour décider de changer leurs habitudes. La résistance au changement est non seulement dûe à une certaine flemardise mais egalement à une peur de se confronter à soi-même. Vivre dans le déni et se mentir ne vas pas aider à progresser. Dans cet épisode, nous revenons sur certains aspects en expliquant pourquoi il est important de se responsabiliser par rapport à ses actes et pourquoi il faut maîtriser ses émotions pour avancer vers ses objectifs.


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]]> En faisant l'épisode 42, nous savions que nous aurions des réactions de personnes interpelées par la dureté de nos propos. Néanmoins, nous savons que beaucoup ont besoin d'un déclic pour décider de changer leurs habitudes. La résistance au changement est non seulement dûe à une certaine flemardise mais egalement à une peur de se confronter à soi-même. Vivre dans le déni et se mentir ne vas pas aider à progresser. Dans cet épisode, nous revenons sur certains aspects en expliquant pourquoi il est important de se responsabiliser par rapport à ses actes et pourquoi il faut maîtriser ses émotions pour avancer vers ses objectifs.


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]]> Wed, 09 Aug 2023 08:51:50 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-43-retour-sur-l-episode-42 Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 49:01 full 1 1 44 44 En faisant l'épisode 42, nous savions que nous aurions des réactions de personnes interpelées par la dureté de nos propos. Néanmoins, nous savons que beaucoup ont besoin d'un déclic pour décider de changer leurs habitudes. La résistance au changement e... Gavroche Podcast false Episode 42 : Je suis le maître de mon destin, je suis le capitaine de mon âme. d6b29f0f95702fa54435dfc70674d347e505de41 L'éducation, le coaching peuvent être associé à une forme de manipulation car l'ojectif est de structurer la pensée ou les actes d'un individu ou alors de l'amener à changer son comportement, généralement pour son bien. La question de l'honneteté se pose dans la relation entraîneur-entraîné. Souvent les gens veulent du rêve mais ont besoin de réalité, malheureusement peu sont prêts à faire face à la vérité. Le déclic dont parle souvent Franck intervient une fois qu'on a compris qu'on est maître de son destion et capitaine de son âme.


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]]> L'éducation, le coaching peuvent être associé à une forme de manipulation car l'ojectif est de structurer la pensée ou les actes d'un individu ou alors de l'amener à changer son comportement, généralement pour son bien. La question de l'honneteté se pose dans la relation entraîneur-entraîné. Souvent les gens veulent du rêve mais ont besoin de réalité, malheureusement peu sont prêts à faire face à la vérité. Le déclic dont parle souvent Franck intervient une fois qu'on a compris qu'on est maître de son destion et capitaine de son âme.


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]]> Tue, 08 Aug 2023 09:17:06 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-42-je-suis-le-maitre-de-mon-destin-je-suis-le-capitaine-de-mon-ame Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 54:17 full 1 1 43 43 L'éducation, le coaching peuvent être associé à une forme de manipulation car l'ojectif est de structurer la pensée ou les actes d'un individu ou alors de l'amener à changer son comportement, généralement pour son bien. La question de l'honneteté se po... Gavroche Podcast false Episode 41 : L'importance de la programmation 4c0e885ed6ce936b0ddc07ef01709c836e9a9b1d L'épisode 41 se penche sur l'importance de la programmation d'entraînement sur la progression et le maintien de la motivation. Nous profitons de l'occasion pour présenter un peu plus en détail le programme prévisionnel de la saison 2023/2024.


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]]> L'épisode 41 se penche sur l'importance de la programmation d'entraînement sur la progression et le maintien de la motivation. Nous profitons de l'occasion pour présenter un peu plus en détail le programme prévisionnel de la saison 2023/2024.


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]]> Mon, 07 Aug 2023 16:59:06 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-41-l-importance-de-la-programmation Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 59:10 full 1 1 42 42 L'épisode 41 se penche sur l'importance de la programmation d'entraînement sur la progression et le maintien de la motivation. Nous profitons de l'occasion pour présenter un peu plus en détail le programme prévisionnel de la saison 2023/2024. Gavroche Podcast false Episode 40 : Maxime témoigne... 9a6c3e1550287a57aa3535073ac78512268a5df6 Maxime nous a rejoint ce matin pour un café et nous parler de son retour à l'entraînement après la trentaine, ses motivations, ses progrès et son organisation au quotidien.


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]]> Maxime nous a rejoint ce matin pour un café et nous parler de son retour à l'entraînement après la trentaine, ses motivations, ses progrès et son organisation au quotidien.


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]]> Sun, 06 Aug 2023 08:58:27 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-40-maxime-temoigne Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 41:38 full 1 1 41 41 Maxime nous a rejoint ce matin pour un café et nous parler de son retour à l'entraînement après la trentaine, ses motivations, ses progrès et son organisation au quotidien. Gavroche Podcast false Episode 39 : Débriefing de la discussion avec Maureen sur la sophrologie 29b1b4ef3d917d625cb9031dfa8e41ca665250fe Nous avions envie de revenir sur la discussion avec Maureen sur les aspects mentaux de la motivation et de la performance...


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]]> Nous avions envie de revenir sur la discussion avec Maureen sur les aspects mentaux de la motivation et de la performance...


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]]> Sat, 05 Aug 2023 14:28:58 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-39-debriefing-de-la-discussion-avec-maureen-sur-la-sophrologie Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:02:01 full 1 1 40 40 Nous avions envie de revenir sur la discussion avec Maureen sur les aspects mentaux de la motivation et de la performance... Gavroche Podcast false Episode 38 : Sophrologie & préparation mentale avec Maureen aaf6b3ffdadafc53dbaa3db128576543fce0a9c6 Adhérente Gavroche depuis 2017, Maureen nous parle de son entraînement et comment sa récente reconversion en sophrologie l'ont aidé à progresser physiquement et mentalement. De son témoignage est née une discussion qui a permi à Franck de comprendre pourquoi autant de gens se posent trop de questions...


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]]> Adhérente Gavroche depuis 2017, Maureen nous parle de son entraînement et comment sa récente reconversion en sophrologie l'ont aidé à progresser physiquement et mentalement. De son témoignage est née une discussion qui a permi à Franck de comprendre pourquoi autant de gens se posent trop de questions...


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]]> Fri, 04 Aug 2023 08:40:10 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-38-sophrologie-preparation-mentale-avec-maureen Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:04:32 full 1 1 39 39 Adhérente Gavroche depuis 2017, Maureen nous parle de son entraînement et comment sa récente reconversion en sophrologie l'ont aidé à progresser physiquement et mentalement. De son témoignage est née une discussion qui a permi à Franck de comprendre po... Gavroche Podcast false Episode 37 : Pourquoi il faut sortir de sa zone de confort 9f87b684c9821393e8f6768cfe686bd7225e32db Ce matin nous abordons un thème récurrent de l'entraînement : pourquoi faut-il sortir de sa zone de confort ?


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]]> Thu, 03 Aug 2023 11:01:27 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-37-pour-il-faut-sortir-de-sa-zone-de-confort Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 41:01 full 1 1 38 38 Ce matin nous abordons un thème récurrent de l'entraînement : pourquoi faut-il sortir de sa zone de confort ? Gavroche Podcast false Episode 36 : Le sport socialement parlant... dc8e59fd3e802a5a2f70fde7dc529a699348c11c Nous réagissons à un post lu sur instagram où l'auteur se plaint de son environnement social qui critique sa pratique sportive excessive...


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]]> Wed, 02 Aug 2023 07:28:51 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-36-le-sport-socialement-parlant Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 38:10 full 1 1 37 37 Nous réagissons à un post lu sur instagram où l'auteur se plaint de son environnement social qui critique sa pratique sportive excessive... Gavroche Podcast false Episode 35 : De la théorie à la pratique avec Hugo Minassian 9d6180a123276a0943af3916a2bf0662ff56c8d6 Après avoir parlé de la manière de mettre ses enfants au sport dès leur plus jeune âge, Hugo, le fils de Franck, nous raconte du haut de ses 24 ans la manière dont le sport a transformé sa vie. 


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]]> Après avoir parlé de la manière de mettre ses enfants au sport dès leur plus jeune âge, Hugo, le fils de Franck, nous raconte du haut de ses 24 ans la manière dont le sport a transformé sa vie. 


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]]> Tue, 01 Aug 2023 07:13:13 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-35-de-la-theorie-a-la-pratique-avec-hugo-minassian Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 38:05 full 1 1 36 36 Après avoir parlé de la manière de mettre ses enfants au sport dès leur plus jeune âge, Hugo, le fils de Franck, nous raconte du haut de ses 24 ans la manière dont le sport a transformé sa vie.  Gavroche Podcast false Episode 34 : La différence entre le mauvais et le bon coach 1e36eb22c491275135fa522786c52f95a964acc2 Le rpole du coach est capital pour motiver et fidéliser les adhérents à s'entraîner et à modifier leurs habitudes de vie sur le long terme. Aujourd'hui avec Franck, nous parlons des critères dévaluation du coach et de la relation entraîneur-entraîné.


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]]> Le rpole du coach est capital pour motiver et fidéliser les adhérents à s'entraîner et à modifier leurs habitudes de vie sur le long terme. Aujourd'hui avec Franck, nous parlons des critères dévaluation du coach et de la relation entraîneur-entraîné.


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]]> Mon, 31 Jul 2023 07:41:59 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-34-la-difference-entre-le-mauvais-et-le-bon-co Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 54:26 full 1 1 35 35 Le rpole du coach est capital pour motiver et fidéliser les adhérents à s'entraîner et à modifier leurs habitudes de vie sur le long terme. Aujourd'hui avec Franck, nous parlons des critères dévaluation du coach et de la relation entraîneur-entraîné. Gavroche Podcast false Episode 33 : Transmettre la passion du sport à ses enfants 9c08b1c712c3b545177e97eb0603cbeb147bdb95 La majorité des adultes qui pratique régulièrement une activité physique et sportive ont développé le goût du sport très tôt. Aujourd'hui nous parlons de transmettre la passion du sport et du mouvement à nos enfants dès leur plus jeune âge. 


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]]> La majorité des adultes qui pratique régulièrement une activité physique et sportive ont développé le goût du sport très tôt. Aujourd'hui nous parlons de transmettre la passion du sport et du mouvement à nos enfants dès leur plus jeune âge. 


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]]> Sat, 29 Jul 2023 07:47:24 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-33-transmettre-la-passion-du-sport-a-ses-enfants Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 46:38 full 1 1 34 34 La majorité des adultes qui pratique régulièrement une activité physique et sportive ont développé le goût du sport très tôt. Aujourd'hui nous parlons de transmettre la passion du sport et du mouvement à nos enfants dès leur plus jeune âge.  Gavroche Podcast false Episode 32 : Samantha nous parle de son expérience chez Gavroche 8871facf5169b2834fb2ae875c1ff928b9635d07 Ce matin, nous accueillons Samantha, adhérente chez Gavroche depuis bientôt 4 ans. Elle nous parle de sa motivation, de ses objectifs, de son évolution, de la communauté Gavrroche et comment les choses ont évolué depuis ses débuts.


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]]> Ce matin, nous accueillons Samantha, adhérente chez Gavroche depuis bientôt 4 ans. Elle nous parle de sa motivation, de ses objectifs, de son évolution, de la communauté Gavrroche et comment les choses ont évolué depuis ses débuts.


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]]> Fri, 28 Jul 2023 09:11:06 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-32-samantha-nous-parle-de-son-experience-chez-gavroche Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 53:37 full 1 1 33 33 Ce matin, nous accueillons Samantha, adhérente chez Gavroche depuis bientôt 4 ans. Elle nous parle de sa motivation, de ses objectifs, de son évolution, de la communauté Gavrroche et comment les choses ont évolué depuis ses débuts. Gavroche Podcast false Episode 31 : "22, V'la les bleus !" avec Cédric D. cae79434d15f13db5ccbfc2151f3f456a42e57a3 Cédric, qui va bientôt avoir 50 ans, nous rejoint ce matin pour nous parler de son passé de décathlonien, de son entraînement actuel et de l'importance de la condition physique dans son métier de policier.


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]]> Cédric, qui va bientôt avoir 50 ans, nous rejoint ce matin pour nous parler de son passé de décathlonien, de son entraînement actuel et de l'importance de la condition physique dans son métier de policier.


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]]> Thu, 27 Jul 2023 06:49:50 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-31-22-v-la-les-bleus-avec-cedric-d Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 1:02:33 full 1 1 32 32 Cédric, qui va bientôt avoir 50 ans, nous rejoint ce matin pour nous parler de son passé de décathlonien, de son entraînement actuel et de l'importance de la condition physique dans son métier de policier. Gavroche Podcast false Episode 30 : Nouveau jingle et les origines de nombreux mythes sur la santé et le fitness 42f32f66de9c1ef50cf1cc433e9b8305319ff2be Aujourd'hui, nous avons le plaisir de vous présenter notre nouveau jingle réalisé par Swann, notre ingénieur du son qui devrait s'entraiiner plus souvent. Nous embrayons ensuite sur la suite des mythes entamés dans l'épisode 29.


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]]> Wed, 26 Jul 2023 07:02:06 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-30-nouveau-jingle-et-les-origines-de-nombreux-mythes-sur-la-sante-et-le-fitness Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 42:47 full 1 1 31 31 Aujourd'hui, nous avons le plaisir de vous présenter notre nouveau jingle réalisé par Swann, notre ingénieur du son qui devrait s'entraiiner plus souvent. Nous embrayons ensuite sur la suite des mythes entamés dans l'épisode 29. Gavroche Podcast false Episode 29 : Mythes du fitness, réseaux sociaux et pseudo-experts... 1c618fb4fde80173f6336a83768e9fcac1b9a7b4 Dans l'épisode 29, Franck et Gabriel parlent de la cacophonie qui entoure l'industrie du fitness et le monde de l'entraînement. Comme souvent tout est vrai, tout est faux, tout est une question de contexte. Cependant, il est néanmoins possible d'éviter certaines erreurs avec un peu de méthodologie.


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]]> Dans l'épisode 29, Franck et Gabriel parlent de la cacophonie qui entoure l'industrie du fitness et le monde de l'entraînement. Comme souvent tout est vrai, tout est faux, tout est une question de contexte. Cependant, il est néanmoins possible d'éviter certaines erreurs avec un peu de méthodologie.


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]]> Tue, 25 Jul 2023 07:45:59 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-029-mythes-du-fitness-reseaux-sociaux-et-pseudo-experts Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 41:23 full 1 1 30 30 Dans l'épisode 29, Franck et Gabriel parlent de la cacophonie qui entoure l'industrie du fitness et le monde de l'entraînement. Comme souvent tout est vrai, tout est faux, tout est une question de contexte. Cependant, il est néanmoins possible d'éviter... Gavroche Podcast false Episode 28 : François nous parle de son expérience... 495ee63ea85c2c67926d16e9edbaf47f166c21d5 Aujourd'hui un épisode en 2 parties...

Partie 1 : Témoignage de François, adhérent depuis 2019

Après un passé d'athlète de compétition en ski, François s'est ramolli en débutant son travail de journaliste sportif et un jour il a décidé de changer et prendre sa condition physique en main. Il nous raconte ce que ça a impliqué à son niveau


Partie 2 : Culture Physique, histoire et état des lieux

Le témoignage de François rejoint ce que nous voyons tous les jours quand des gens décident de reprendre l'entraînement face à une sédentarisation rampante. L'enjeu est de taille, surtout qu'il n'est pas nouveau ; ça fait depuis le 19ème siècle que ça dure...


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]]> Aujourd'hui un épisode en 2 parties...

Partie 1 : Témoignage de François, adhérent depuis 2019

Après un passé d'athlète de compétition en ski, François s'est ramolli en débutant son travail de journaliste sportif et un jour il a décidé de changer et prendre sa condition physique en main. Il nous raconte ce que ça a impliqué à son niveau


Partie 2 : Culture Physique, histoire et état des lieux

Le témoignage de François rejoint ce que nous voyons tous les jours quand des gens décident de reprendre l'entraînement face à une sédentarisation rampante. L'enjeu est de taille, surtout qu'il n'est pas nouveau ; ça fait depuis le 19ème siècle que ça dure...


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]]> Mon, 24 Jul 2023 08:48:23 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-28-francois-nous-parle-de-son-experience Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 58:55 full 1 1 29 29 Aujourd'hui un épisode en 2 parties... Partie 1 : Témoignage de François, adhérent depuis 2019 Après un passé d'athlète de compétition en ski, François s'est ramolli en débutant son travail de journaliste sportif et un jour il a décidé de changer et p... Gavroche Podcast false Episode 27 : Alex paie son café ! 1028c3cd14202d718c1d6d21121d7f9d61c43942 Samedi 22 juillet 2023, on reçoit Alexandre Lambert qui nous parle de sa vie d'ancien sportif, de salarié et maintenant d'entrepreneur qui s'organise pour garder une condition physique au top. Après ça part en vrille...


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]]> Samedi 22 juillet 2023, on reçoit Alexandre Lambert qui nous parle de sa vie d'ancien sportif, de salarié et maintenant d'entrepreneur qui s'organise pour garder une condition physique au top. Après ça part en vrille...


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]]> Sat, 22 Jul 2023 08:35:21 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-27-paie-ton-cafe-alex Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 50:00 full 1 1 28 28 Samedi 22 juillet 2023, on reçoit Alexandre Lambert qui nous parle de sa vie d'ancien sportif, de salarié et maintenant d'entrepreneur qui s'organise pour garder une condition physique au top. Après ça part en vrille... Gavroche Podcast false Episode 26 : Surentraînement et gestion de la charge d'entrainement 075d59576d0b2e5bf0680d05735908676654ad1d Le mieux est l'ennemi du bien ! Aujourd'hui nous parlons de surentraînement, de comment identifier signes précurseurs, et comment le prévenir en gérant sa charge d'entraînement.


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]]> Le mieux est l'ennemi du bien ! Aujourd'hui nous parlons de surentraînement, de comment identifier signes précurseurs, et comment le prévenir en gérant sa charge d'entraînement.


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]]> Fri, 21 Jul 2023 11:16:22 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-26-surentrainement-et-gestion-de-la-charge-d-entrainement Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 42:49 full 1 1 27 27 Le mieux est l'ennemi du bien ! Aujourd'hui nous parlons de surentraînement, de comment identifier signes précurseurs, et comment le prévenir en gérant sa charge d'entraînement. Gavroche Podcast false Episode 25 : Si on avait pu faire autrement... 2de703785c99df3fe4803aa9394fab7d052dc28a Dans cet épisode, nous revenons sur notre expérience du sport et de l'entraînement pour faire une retrospective de comment on aurait pu améliorer la démarche et éviter ainsi des erreurs qui nous ont fait perdre du temps et des opportunités.


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]]> Dans cet épisode, nous revenons sur notre expérience du sport et de l'entraînement pour faire une retrospective de comment on aurait pu améliorer la démarche et éviter ainsi des erreurs qui nous ont fait perdre du temps et des opportunités.


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]]> Thu, 20 Jul 2023 10:05:02 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-25-si-on-avait-pu-faire-autrement Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 45:41 full 1 1 26 26 Dans cet épisode, nous revenons sur notre expérience du sport et de l'entraînement pour faire une retrospective de comment on aurait pu améliorer la démarche et éviter ainsi des erreurs qui nous ont fait perdre du temps et des opportunités. Gavroche Podcast false Episode 24 : L'importante de la communauté d'entraînement ccede7302ae6b5e0aa48d946482a28fedf8db8f8 Dans cet épisode nous évoquons l'importance de la communauté d'entrâinement pour maintenir sa motivation, progresser et s'entourer de gens aus mêmes objectifs que soi.


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]]> Dans cet épisode nous évoquons l'importance de la communauté d'entrâinement pour maintenir sa motivation, progresser et s'entourer de gens aus mêmes objectifs que soi.


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]]> Wed, 19 Jul 2023 07:22:19 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-24-l-importante-de-la-communaute-d-entrainement Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 31:14 full 1 1 25 25 Dans cet épisode nous évoquons l'importance de la communauté d'entrâinement pour maintenir sa motivation, progresser et s'entourer de gens aus mêmes objectifs que soi. Gavroche Podcast false Episode 23 : Combien ça coûte d'être en forme ? 2dc258bf025488742eb835b30a9fb0de3f2fad62 Pour beaucoup de personnes, le sport est un investissement financier jugé important et nous avons décidé ce matin de discuter du sujet en se posant la question de combien ça coûte d'être en forme. N'hésitez pas à réagir en nous donnant votre avis...


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]]> Pour beaucoup de personnes, le sport est un investissement financier jugé important et nous avons décidé ce matin de discuter du sujet en se posant la question de combien ça coûte d'être en forme. N'hésitez pas à réagir en nous donnant votre avis...


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]]> Tue, 18 Jul 2023 07:45:30 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-23-combien-ca-coute-d-etre-en-forme Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 45:15 full 1 1 24 24 Pour beaucoup de personnes, le sport est un investissement financier jugé important et nous avons décidé ce matin de discuter du sujet en se posant la question de combien ça coûte d'être en forme. N'hésitez pas à réagir en nous donnant votre avis... Gavroche Podcast false Episode 22 : Se poser les bonnes questions.. 264124db0ba5b41cca8df266a7146ce6e07fe58f Pour prolonger l'épisode 21, nous nous penchons sur les bonnes questions à se poser quand on cherche à reprendre une activité physique et sportive, perdre du poids ou améliorer sa condition physique. 


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]]> Pour prolonger l'épisode 21, nous nous penchons sur les bonnes questions à se poser quand on cherche à reprendre une activité physique et sportive, perdre du poids ou améliorer sa condition physique. 


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]]> Mon, 17 Jul 2023 10:30:35 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-22-se-poser-les-bonnes-questions Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 51:07 full 1 1 23 23 Pour prolonger l'épisode 21, nous nous penchons sur les bonnes questions à se poser quand on cherche à reprendre une activité physique et sportive, perdre du poids ou améliorer sa condition physique.  Gavroche Podcast false Episode 21 : Les gens se posent trop de questions 56a7a133e862b7d83e65acce9e7cc51c88c55f9b Aujourd'hui nous parlons des questions qu'on se pose face à de nouveaux objectifs et la peur de changer et aller vers l'inconuu. Notre objectif n'est pas de performer pour performer mais la progression ne peut pas avoir lieu sans sortir de sa zone de confort. Progresser passe par la performance....


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]]> Aujourd'hui nous parlons des questions qu'on se pose face à de nouveaux objectifs et la peur de changer et aller vers l'inconuu. Notre objectif n'est pas de performer pour performer mais la progression ne peut pas avoir lieu sans sortir de sa zone de confort. Progresser passe par la performance....


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]]> Fri, 14 Jul 2023 07:27:40 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-21-les-gens-se-posent-trop-de-questions Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 37:48 full 1 1 22 22 Aujourd'hui nous parlons des questions qu'on se pose face à de nouveaux objectifs et la peur de changer et aller vers l'inconuu. Notre objectif n'est pas de performer pour performer mais la progression ne peut pas avoir lieu sans sortir de sa zone de c... Gavroche Podcast false Episode 21 : Test d'effort, VO2 max, introduction à la compréhension du "cardio" 0e3905d37bb5bf1bb1287cae592947d540d8fbb6 Comme chaque année depuis maintenant près de 10 ans, Franck est allé faire un test d'effort pour s'assurer que son coeur fonctionne correctement et qu'il peut continuer "à se mettre des races" comme il dit. On en profite pour parler du fonctionnement du coeur, de l'endurance et du cardio en général.


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]]> Thu, 13 Jul 2023 10:03:18 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-21-test-d-effort-vo2-max-introduction-a-la-comprehension-du-cardio Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 54:48 full 1 1 21 21 Comme chaque année depuis maintenant près de 10 ans, Franck est allé faire un test d'effort pour s'assurer que son coeur fonctionne correctement et qu'il peut continuer "à se mettre des races" comme il dit. On en profite pour parler du fonctionnement d... Gavroche Podcast false Episode 20 : Le dopage 16410325b0ed7ffcea1d8d3d6875b54e8d2623a0 Le dopage est un sujet récurrent dans les salles de sport qui génèrent beaucoup de confusion et d'incompréhension. Dans l'épisode du jour, nous essayons d'expliquer en quoi le dopage est problématique, les risques associés et comment faire à long terme pour préserver sa santé.


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]]> Wed, 12 Jul 2023 07:41:30 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-20-le-dopage Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 43:01 full 1 1 20 20 Le dopage est un sujet récurrent dans les salles de sport qui génèrent beaucoup de confusion et d'incompréhension. Dans l'épisode du jour, nous essayons d'expliquer en quoi le dopage est problématique, les risques associés et comment faire à long terme... Gavroche Podcast false Episode 19 : S'entraîner en vacances 5440c61f-8524-4e28-9ea2-689fa7af0108 Les vacances sont une période nécessaire pour récupérer physiquement et mentalement après une dure année de labeur. Quelle stratégie adopter pour profiter pleinement et maintenir sa condition physique ?


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]]> Tue, 11 Jul 2023 06:52:26 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-19-s-entrainer-en-vacances Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 33:52 full 1 1 19 19 Les vacances sont une période nécessaire pour récupérer physiquement et mentalement après une dure année de labeur. Quelle stratégie adopter pour profiter pleinement et maintenir sa condition physique ? Gavroche Podcast false Episode 18 : Les courbatures 0bbb931d-552b-4627-983f-7deafb0a3915 Dans cet épisode, nous nous intéressons aux courbatures. Qu'est-ce qui les provoquent ? Sont-elles bénéfiques ? Comment réduire leur impact et ainsi récupérer plus vite ?


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]]> Mon, 10 Jul 2023 08:01:05 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-18-les-courbatures Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 35:25 full 1 1 18 18 Dans cet épisode, nous nous intéressons aux courbatures. Qu'est-ce qui les provoquent ? Sont-elles bénéfiques ? Comment réduire leur impact et ainsi récupérer plus vite ? Gavroche Podcast false Episode 17 : Les mauvaises reps ne font pas de bons amis 71922679-0861-4c10-a6df-7b436b0c2e84 Ce matin, Franck voulait évoquer la problématique des reps imaginaires ou ne respectant pas les standards de mouvement ; et pourquoi cela pouvait être nuisible sur le long terme à la progression et à l'objectif de long terme de santé et bien-être.


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]]> Sat, 08 Jul 2023 08:42:52 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-17-les-mauvaises-reps-ne-font-pas-de-bons-amis Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 39:08 full 1 1 17 17 Ce matin, Franck voulait évoquer la problématique des reps imaginaires ou ne respectant pas les standards de mouvement ; et pourquoi cela pouvait être nuisible sur le long terme à la progression et à l'objectif de long terme de santé et bien-être. Gavroche Podcast false Episode 16 : Mobilité, souplesse et performance 9f41f5c6-7670-4b58-9723-175155165817 La mobilité est un sujet récurrent dans les salles d'entraînement fonctionnel, surtout quand on cherche à performer en haltérophilie ou en gymnastique. Cet épisode traite des facteurs régissant la mobilité et propose des stratégies pour améliorer cette qualité sur le long terme.


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]]> Fri, 07 Jul 2023 06:52:13 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-16-mobilite-souplesse-et-performance Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:29 full 1 1 16 16 La mobilité est un sujet récurrent dans les salles d'entraînement fonctionnel, surtout quand on cherche à performer en haltérophilie ou en gymnastique. Cet épisode traite des facteurs régissant la mobilité et propose des stratégies pour améliorer cette... Gavroche Podcast false Episode 15 : Patience et maîtrise des fondamentaux pour progresser à long terme 0f513971-f850-4e9c-9b92-29024817c504 Dans cet épisode, nous explorons l'importance cruciale de la patience dans le processus de progression. Que vous soyez un athlète débutant ou expérimenté, vous ne pourrez pas aller plus vite que la musique.


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]]> Thu, 06 Jul 2023 07:00:31 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-15-patience-et-maitrise-des-fondamentaux-pour-progresser-a-long-terme Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 51:51 full 1 1 15 15 Dans cet épisode, nous explorons l'importance cruciale de la patience dans le processus de progression. Que vous soyez un athlète débutant ou expérimenté, vous ne pourrez pas aller plus vite que la musique. Gavroche Podcast false Episode 14 : Morphotypes et individualisation de l'entrainement/nutrition 5e5d3a95-b8a7-40d4-92d3-597d7288b805 Les morphotypes se réfèrent à des classifications physiques et anatomiques des individus en fonction de leur composition corporelle et de leur structure osseuse. Ils sont utilisés pour décrire les variations dans la répartition de la masse musculaire, de la masse grasse et de la taille du corps. La compréhension des morphotypes peut aider à adapter les régimes alimentaires, les programmes d'entraînement et à mieux comprendre les différences individuelles en termes de performance physique.


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]]> Les morphotypes se réfèrent à des classifications physiques et anatomiques des individus en fonction de leur composition corporelle et de leur structure osseuse. Ils sont utilisés pour décrire les variations dans la répartition de la masse musculaire, de la masse grasse et de la taille du corps. La compréhension des morphotypes peut aider à adapter les régimes alimentaires, les programmes d'entraînement et à mieux comprendre les différences individuelles en termes de performance physique.


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]]> Wed, 05 Jul 2023 06:31:53 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-14-morphotypes-et-individualisation-de-l-entrainement-nutrition Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 44:43 full 1 1 14 14 Les morphotypes se réfèrent à des classifications physiques et anatomiques des individus en fonction de leur composition corporelle et de leur structure osseuse. Ils sont utilisés pour décrire les variations dans la répartition de la masse musculaire,... Gavroche Podcast false Episode 13 : L'intérêt des compléments alimentaires 2b9dc1a0-3e4e-46a3-97c5-22145f727370 Ce matin, nous discutons de l'intérêt de consommer ou pas des compléments alimentaires, pour qui et pourquoi.


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]]> Tue, 04 Jul 2023 06:44:45 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-13-l-interet-des-complements-alimentaires Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 45:06 full 1 1 13 13 Ce matin, nous discutons de l'intérêt de consommer ou pas des compléments alimentaires, pour qui et pourquoi. Gavroche Podcast false Episode 12 : Tout est vrai, tout est faux... tout dépend du contexte ! acb76dd5-f9f1-4ca1-ac01-f3b6bbbd5117 Programmation, coaching, compétition, santé/bien-être... Quelles personnes pour quel objectifs et dans quelle situation ? Le domaine de l'entraînement est compliqué car beaucoup d'aspects dépendent d'éléments contextuels et subjectifs. De plus il est très difficile d'évaluer la qualité d'un entraînement car il est impossible de standardiser tous les facteurs. Tous les jours nous vieillissons et quelque chose qui a marché hier ne vas pas forcément marcher aujourd'hui... Bref, vous l'avez compris : il faut écouter le podcast.


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]]> Programmation, coaching, compétition, santé/bien-être... Quelles personnes pour quel objectifs et dans quelle situation ? Le domaine de l'entraînement est compliqué car beaucoup d'aspects dépendent d'éléments contextuels et subjectifs. De plus il est très difficile d'évaluer la qualité d'un entraînement car il est impossible de standardiser tous les facteurs. Tous les jours nous vieillissons et quelque chose qui a marché hier ne vas pas forcément marcher aujourd'hui... Bref, vous l'avez compris : il faut écouter le podcast.


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]]> Mon, 03 Jul 2023 08:55:46 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-12-tout-est-vrai-tout-est-faux-tout-depend-du-contexte Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 55:57 full 1 1 12 12 Programmation, coaching, compétition, santé/bien-être... Quelles personnes pour quel objectifs et dans quelle situation ? Le domaine de l'entraînement est compliqué car beaucoup d'aspects dépendent d'éléments contextuels et subjectifs. De plus il est t... Gavroche Podcast false Episode 11 : Anticiper et réparer ses blessures fd453c34-b104-47f8-b9bb-0a63ebae3001 Aujourd'hui, nous parlons des blessures qu'on peut contracter à l'entraînement ainsi que des stratégies pour les éviter, les soigner et revenir plus vite à son meilleur niveau.


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]]> Sat, 01 Jul 2023 08:33:45 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-11-anticiper-et-reparer-ses-blessures Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 42:55 full 1 1 11 11 Aujourd'hui, nous parlons des blessures qu'on peut contracter à l'entraînement ainsi que des stratégies pour les éviter, les soigner et revenir plus vite à son meilleur niveau. Gavroche Podcast false Episode 10 : Perdre 7 kg en 1 mois ! 2a720479-8a1b-48a2-89ac-80c84f3c8126 Aujourd'hui, nous recevons Nordine, adhérent Gavroche depuis 1 mois, qui nous raconte comment il a perdu 7 kg en appliquant des principes simples : s'entraîner 3 à 4 fois par semaine ; réduire drastiquement sa consommation de sucre ; et augmenter son NEAT. Nous avons également l'honneur de recevoir Abdeslam qui nous explique comment il est passé de 130 kg de poids à 105 kg malgré ses obligations familiales et professionnelles.


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]]> Aujourd'hui, nous recevons Nordine, adhérent Gavroche depuis 1 mois, qui nous raconte comment il a perdu 7 kg en appliquant des principes simples : s'entraîner 3 à 4 fois par semaine ; réduire drastiquement sa consommation de sucre ; et augmenter son NEAT. Nous avons également l'honneur de recevoir Abdeslam qui nous explique comment il est passé de 130 kg de poids à 105 kg malgré ses obligations familiales et professionnelles.


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]]> Fri, 30 Jun 2023 07:59:17 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-10-perdre-7-kg-en-1-mois Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 36:49 full 1 1 10 10 Aujourd'hui, nous recevons Nordine, adhérent Gavroche depuis 1 mois, qui nous raconte comment il a perdu 7 kg en appliquant des principes simples : s'entraîner 3 à 4 fois par semaine ; réduire drastiquement sa consommation de sucre ; et augmenter son N... Gavroche Podcast false Episode 9 : Gérer sa récupération bf2c2e89-2d4c-47db-8273-21743f98e12f Ce matin, Franck et Gabriel vous parlent de la récupération et son importance pour maximiser sa progression à long terme.


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]]> Thu, 29 Jun 2023 06:49:58 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/episode-09-gerer-sa-recuperation Gavroche Podcast false sport,nutrition,mindset,barista,entrainement,fitness,santé,#lifestyle,condition physique,gavroche fitness 30:25 full 1 1 9 9 Ce matin, Franck et Gabriel vous parlent de la récupération et son importance pour maximiser sa progression à long terme. Gavroche Podcast false Episode 8 : Le minimum du maximum I Gabriel Zakovic & Franck Minassian baf3f316-90c0-49ec-bc27-34ad2c0b93f7 Franck nous fait part de sa philosophie "le minimum du maximum" pour maintenir sa motivation et progresser passé 50 ans.


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]]> Wed, 28 Jun 2023 08:35:52 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-008-le-minimum-du-maximum-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 36:36 full 1 1 8 8 Franck nous fait part de sa philosophie "le minimum du maximum" pour maintenir sa motivation et progresser passé 50 ans. Gavroche Podcast false Episode 7 : L'importance de la musculation et du travail de force b0ac529c-5998-4a04-904a-b23e5a279caa Franck vous livre le secret de sa forme physique à plus de 56 ans... Le travail en musculation !!


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]]> Tue, 27 Jun 2023 07:01:58 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-007-l-importance-de-la-musculation-et-du-travail-de-force-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 33:13 full 1 1 7 7 Franck vous livre le secret de sa forme physique à plus de 56 ans... Le travail en musculation !! Gavroche Podcast false Episode 6 : Débriefing du French Throwdown 2023 3f910106-6fac-45d0-859e-d80d6ed85b64 Nous revenons avec Franck sur sa première participation au French Throwdown et sa superbe 3° place. Nous parlons de l'organisation, de la gestion de la compétition et aspects à améliorer pour ne pas refaire les mêmes erreurs.


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]]> Mon, 26 Jun 2023 08:56:03 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-006-debriefing-du-french-throwdown-2023-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 48:59 full 1 1 6 6 Nous revenons avec Franck sur sa première participation au French Throwdown et sa superbe 3° place. Nous parlons de l'organisation, de la gestion de la compétition et aspects à améliorer pour ne pas refaire les mêmes erreurs. Gavroche Podcast false Episode 5 : French Throwdown 2023 - Résumé Jour 1 d26a414b-74b9-4050-8b41-d41bbacacea1 Aujourd'hui Franck nous raconte comment il a vécu sa première journée au French Throwdown 2023 dans la catégorie des Masters 55+. Nous parlons aussi de l'intérêt des compétitions pour progresser et améliorer sa condition physique.


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]]> Sat, 24 Jun 2023 07:12:16 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-005-french-throwdown-2023-resume-jour-1-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 30:13 full 1 1 5 5 Aujourd'hui Franck nous raconte comment il a vécu sa première journée au French Throwdown 2023 dans la catégorie des Masters 55+. Nous parlons aussi de l'intérêt des compétitions pour progresser et améliorer sa condition physique. Gavroche Podcast false Episode 4 : Gérer son alimentation et sa consommation d'alcool d1352442-44af-43c8-92f4-7a8070384932 Pour ce nouvel épisode du Barista Time, on essaie de vous expliquer comment gérer son alimentation, ses grignotages et pourquoi il est important de baisser sa consommation d'alcool.


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]]> Thu, 22 Jun 2023 08:10:39 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-004-gerer-son-alimentation-et-sa-consommation-d-alcool-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 56:59 full 1 1 4 4 Pour ce nouvel épisode du Barista Time, on essaie de vous expliquer comment gérer son alimentation, ses grignotages et pourquoi il est important de baisser sa consommation d'alcool. Gavroche Podcast false Episode 3 : Bougez, bougez ! 4c2b2239-18b5-487e-88c7-69bec5ad414a Toujours en mode Bar PMU, nous tentons une explication sur les raisons de la nécessité de bouger pour maintenir nos mitochondries en bonne santé et prévenir ainsi le développement du cancer. Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, nous vous recommandons, le livre du Dr André Gernez sur "Les Maladies Dégénératives".


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]]> Toujours en mode Bar PMU, nous tentons une explication sur les raisons de la nécessité de bouger pour maintenir nos mitochondries en bonne santé et prévenir ainsi le développement du cancer. Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, nous vous recommandons, le livre du Dr André Gernez sur "Les Maladies Dégénératives".


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]]> Wed, 21 Jun 2023 06:21:50 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-003-bougez-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 29:54 full 1 1 3 3 Toujours en mode Bar PMU, nous tentons une explication sur les raisons de la nécessité de bouger pour maintenir nos mitochondries en bonne santé et prévenir ainsi le développement du cancer. Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin, nous vous... Gavroche Podcast false Episode 2 : Passé 35 ans, on se doit de s'occuper de son corps 292cf689-1dea-48b2-8a55-be20f050fd41 Dans cet épisode nous parlons du concept de la condition physique et de sa relation avec la santé et expliquons pourquoi nous devons chercher à régulièrement augmenter l'intensité de nos entraînements et chercher à progresser à chaque séance. Nous répondons également aux questions des auditeurs sur notre présupposé manque d'empathie vis-à-vis des gens qui ne prennent pas soin de leur condition physique.


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]]> Dans cet épisode nous parlons du concept de la condition physique et de sa relation avec la santé et expliquons pourquoi nous devons chercher à régulièrement augmenter l'intensité de nos entraînements et chercher à progresser à chaque séance. Nous répondons également aux questions des auditeurs sur notre présupposé manque d'empathie vis-à-vis des gens qui ne prennent pas soin de leur condition physique.


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]]> Tue, 20 Jun 2023 06:26:13 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-002-passe-35-ans-on-se-doit-de-s-occuper-de-son-corps-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 35:12 full 1 1 2 2 Dans cet épisode nous parlons du concept de la condition physique et de sa relation avec la santé et expliquons pourquoi nous devons chercher à régulièrement augmenter l'intensité de nos entraînements et chercher à progresser à chaque séance. Nous répo... Gavroche Podcast false Episode 1 : Les gens sont à la ramasse 4f4e8dc8-e2a9-4647-9630-e2c7f5018f56 Pour ce premier épisode du Barista Time, nous recevons Franck Minassian, 56 ans et cordonnier de très haut, pour nous raconter son parcours et comment il organise son entraînement autour de sa vie professionnelle et garde la motivation depuis tout ce temps pour maintenir une forme de niveau olympique.


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]]> Pour ce premier épisode du Barista Time, nous recevons Franck Minassian, 56 ans et cordonnier de très haut, pour nous raconter son parcours et comment il organise son entraînement autour de sa vie professionnelle et garde la motivation depuis tout ce temps pour maintenir une forme de niveau olympique.


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]]> Mon, 19 Jun 2023 06:47:54 +0000 https://podcast.ausha.co/gavroche-barista-time/barista-time-ep-001-les-gens-sont-a-la-ramasse-i-gabriel-zakovic-franck-minassian Gavroche Podcast false 58:01 full 1 1 1 1 Pour ce premier épisode du Barista Time, nous recevons Franck Minassian, 56 ans et cordonnier de très haut, pour nous raconter son parcours et comment il organise son entraînement autour de sa vie professionnelle et garde la motivation depuis tout ce t... Gavroche Podcast false