Libère ton jeu ! https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu Je suis préparatrice mentale depuis 2014, je travaille avec des nombreux joueurs et joueuses de football, de hockey et de basket. Je te partage ici mon expérience et je te transmets les modèles mentaux que je leur donne! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Astrid Espinosa Mon, 30 Mar 2026 13:39:22 +0000 Mon, 30 Mar 2026 13:39:22 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) ch Astrid Espinosa Astrid Espinosa astridespinosa@hotmail.com Je suis préparatrice mentale depuis 2014, je travaille avec des nombreux joueurs et joueuses de football, de hockey et de basket. Je te partage ici mon expérience et je te transmets les modèles mentaux que je leur donne! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Astrid Espinosa astridespinosa@hotmail.com Je suis préparatrice mentale depuis 2014, je travaille avec des nombreux joueurs et joueuses de football, de hockey et de basket. Je te partage ici mon expérience et je te transmets les modèles mentaux que je leur donne! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Sports https://image.ausha.co/Er9Ib1jqjqfPsZc5zep8HAyzbD08QeHqqNyauidx_1400x1400.jpeg?t=1745482277 Libère ton jeu ! https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu #10 Passer des essais 807a92e1444920f26b29631963b95bae2e4983fa Tu vas passer des essais prochainement? Idéalement, tu veux montrer ton jeu et ton caractère, sans pression! Alors cet épisode est pour toi!


DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expérience, mais ça ne remplace pas un suivi avec ton préparateur mental personnel!


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]]> Sun, 20 Jul 2025 11:58:01 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/10-passer-des-essais Astrid Espinosa false football,preparation mentale,coaching mental,conseils sportifs,performance sportive,psychologie du sport,prépa mentale,libérer son potentiel,entrainement mental,conseils de coach,carrière sportive,mentalité gagnante,réussite sportive,preparateurs mentaux,préparation mentale football,mental des athlètes,motivation des joueurs,succès sportif,libère ton jeu,sport et créativité 06:05 full Tu vas passer des essais prochainement? Idéalement, tu veux montrer ton jeu et ton caractère, sans pression! Alors cet épisode est pour toi! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseil... Astrid Espinosa false #9 La prépa d'été ced7c51f92d663de072c3761d5cd65fa078cef72 C'est l'heure de la prépa d'été ? Alors on met toutes nos chances de notre côté pour s'assurer qu'elle soit de qualité ! Je te propose un protocole spécial à suivre !


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]]> Fri, 27 Jun 2025 11:42:16 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/9-la-prepa-d-ete Astrid Espinosa false football,preparation mentale,coaching mental,conseils sportifs,performance sportive,psychologie du sport,prépa mentale,libérer son potentiel,préparation sportive,entrainement mental,carrière sportive,mentalité gagnante,réussite sportive,preparateurs mentaux,préparation mentale football,mental des athlètes,libère ton jeu,sport et créativité,protocole du sport,attitude dans le sport 07:51 full C'est l'heure de la prépa d'été ? Alors on met toutes nos chances de notre côté pour s'assurer qu'elle soit de qualité ! Je te propose un protocole spécial à suivre ! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! I... Astrid Espinosa false #8 Le regard des autres f1f7ec7692165dea15b91c657cb971b87e4e8a75 Comment me libérer ma tête et mon jeu du regard et du jugement des autres, surtout dans un sport très exposé comme le football... c'est une ressource importante! Voici quelques réflexions et quelques conseils pour faire le tri dans cette situation.


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]]> Fri, 20 Jun 2025 12:49:37 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/8-le-regard-des-autres Astrid Espinosa false football,management,coach,mental,carrière,le regard des autres,entraîneur,Préparation mentale,coaching mental,état de flow,performance sportive,Joueur de foot,conseils de coach,carrière sportive,préparateurs mentaux,succès dans le sport,gestion sportive,psychologie du football,préparation mentale dans le sport,amélioration de la performance 07:58 full Comment me libérer ma tête et mon jeu du regard et du jugement des autres, surtout dans un sport très exposé comme le football... c'est une ressource importante! Voici quelques réflexions et quelques conseils pour faire le tri dans cette situation.... Astrid Espinosa false #7 La préparation mentale c7da506dad948a59d5e825f6ecd97ccd754062db Entre clichés et avancées scientifiques, la préparation mentale s'impose de plus en plus dans le milieu du sport. Mais comment reconnaître un bon préparateur mental? Quelques clés dans cet épisode.


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]]> Fri, 13 Jun 2025 12:48:18 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/7-la-preparation-mentale Astrid Espinosa false football,management,coach,mental,entraîneur,préparateur mental,coaching mental,performance sportive,sport d'équipe,psychologie du sport,carrière sportive,Joueur de football,mental des athlètes,mental et performance,conseils pour sportif,développement du football,succès sportif,succès dans le sport,préparation mentale sport 07:02 full Entre clichés et avancées scientifiques, la préparation mentale s'impose de plus en plus dans le milieu du sport. Mais comment reconnaître un bon préparateur mental? Quelques clés dans cet épisode. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation men... Astrid Espinosa false #6 Pourquoi je déjoue? 768e11b05584fdfa19aac929fb3cbb8a33ab1047 Comment ça se fait qu'un joueur/une joueuse passe parfois à côté de son match? Une expérience en neuroscience va pouvoir t'éclairer et t'aider à trouver des solutions!


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]]> Fri, 23 May 2025 11:34:49 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/6-pourquoi-je-dejoue Astrid Espinosa false football,management,coach,carrière,coaching mental,force mentale,gestion mentale,sport d'équipe,Joueur de foot,conseils de coach,joueur de hockey,mentalité gagnante,joueur de basket,préparation mentale football,mental des athlètes,stratégies de performance,entraînement mental,motivation des joueurs,mental dans le sport,contre-performance en sport 05:40 full Comment ça se fait qu'un joueur/une joueuse passe parfois à côté de son match? Une expérience en neuroscience va pouvoir t'éclairer et t'aider à trouver des solutions! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure!... Astrid Espinosa false #5 L'importance de l'attitude en sports d'équipe 17f19898d82ffbb856ce2bfa1f7e3cb3a9793700 Pas assez prise au sérieux par les joueurs, l'attitude est pourtant un élément-clé du point de vue des coachs! Comment faut-il y penser? Comment y veiller? Je te donne quelques conseils!


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]]> Fri, 16 May 2025 07:59:32 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/5-l-importance-de-l-attitude-en-sports-d-equipe Astrid Espinosa false football,mindset,performance,coaching,joueur,attitude,Entraineur,coaching mental,sportdequipe,performancesportive,conseils de coach,carrière sportive,mentalité gagnante,mental des athlètes,stratégies de performance,psychologiedusportif,préparation mental football,entraînement mental,motivation des joueurs,sports d'équipe 06:07 full Pas assez prise au sérieux par les joueurs, l'attitude est pourtant un élément-clé du point de vue des coachs! Comment faut-il y penser? Comment y veiller? Je te donne quelques conseils! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se... Astrid Espinosa false #4 Football - le temps de jeu 3b85fce7965f489f12ba41dfc360ecf87168b369 Sujet sensible pour les joueurs comme pour les coachs, le temps de jeu a trop d'impact sur le mental! Voici quelques conseils pour mieux gérer ce sujet inévitable.


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]]> Sujet sensible pour les joueurs comme pour les coachs, le temps de jeu a trop d'impact sur le mental! Voici quelques conseils pour mieux gérer ce sujet inévitable.


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]]> Fri, 09 May 2025 10:59:11 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/4-football-le-temps-de-jeu Astrid Espinosa false foot,football,jeu,motivation,management,coach,gestion,mental,joueur,frustration,footballeur,tensions,#coachingmental,carrière,forcementale,préparationmentale,remplaçant,titulaire,tempsdejeu,minutesdejeu 06:57 full Sujet sensible pour les joueurs comme pour les coachs, le temps de jeu a trop d'impact sur le mental! Voici quelques conseils pour mieux gérer ce sujet inévitable. DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici... Astrid Espinosa false #3 La gestion de l'erreur d74cbfa1a9dbe5535d2f2fe044eac7ceeb129261 La peur de faire des erreurs est la 1e cause d'inhibition pour un sportif! Voici quelques conseils pour mieux la gérer!


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]]> Fri, 02 May 2025 07:47:19 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/3-la-gestion-de-l-erreur Astrid Espinosa false football,peur,jugement,basket,management,coach,erreur,performance,gestion,mental,émotions,carrière,regard des autres,entraîneur,Stratégies,inhibition,Préparation mentale,sport d'équipe,Mentalité,peur de l'erreur 05:06 full La peur de faire des erreurs est la 1e cause d'inhibition pour un sportif! Voici quelques conseils pour mieux la gérer! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale doit se faire sur-mesure! Ici je te donne des conseils basés sur mon expér... Astrid Espinosa false #2 Football - quand je joue dans une équipe qui perd 5bd1417109c9eb340fa0062e98591b1eff1dafa1 Jouer dans une équipe qui enchaîne les défaites, c'est difficile mentalement. Et pourtant, tu as tout à gagner à savoir gérer ce type de situation. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation!


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]]> Jouer dans une équipe qui enchaîne les défaites, c'est difficile mentalement. Et pourtant, tu as tout à gagner à savoir gérer ce type de situation. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation!


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]]> Thu, 24 Apr 2025 13:10:12 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/2-football-quand-je-joue-dans-une-equipe-qui-perd Astrid Espinosa false football,management,coach,mental,carrière,#coachingmental,préparationmentale 04:24 full Jouer dans une équipe qui enchaîne les défaites, c'est difficile mentalement. Et pourtant, tu as tout à gagner à savoir gérer ce type de situation. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: p... Astrid Espinosa false #1 Football - gérer la patience 3d76243811100452f49f9e9c382c5e0b991c052f Tu attends impatiemment que ta carrière pro débute et tu commences à perdre patience. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation!


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]]> Tu attends impatiemment que ta carrière pro débute et tu commences à perdre patience. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation!


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]]> Thu, 24 Apr 2025 07:57:16 +0000 https://podcast.ausha.co/libere-ton-jeu/football-gerer-la-patience Astrid Espinosa false football,management,coaching,mental,#coachingmental,carrière,Préparation mentale 08:31 full Tu attends impatiemment que ta carrière pro débute et tu commences à perdre patience. Voici mes conseils de prépa mentale pour que tu puisses gérer au mieux cette situation! DISCLAIMER: pour être efficace, la préparation mentale demande du sur-mesur... Astrid Espinosa false