YOGA les yeux fermés https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes Bienvenue dans votre podcast yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Alice Fliniaux Mon, 13 Apr 2026 13:10:42 +0000 Mon, 13 Apr 2026 13:10:42 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Alice Fliniaux Alice Fliniaux alice.fliniaux@gmail.com Bienvenue dans votre podcast yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Alice Fliniaux alice.fliniaux@gmail.com Bienvenue dans votre podcast yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Sports Health & Fitness https://image.ausha.co/1KfcnesOh7ddkQEn2mRxgf066lDk3CJDo1oAOSGN_1400x1400.jpeg?t=1735466001 YOGA les yeux fermés https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes E47 Yoga : Cultiver la joie fcc43842eda1c84acacf0a13e7eadd8f51669198 Cette semaine on s'intéresse à la joie.
Cette joie douce, subtile, que l'on a tous en soi à la base mais que l'on perd parfois de vue en avançant dans la vie.
Cette joie qui nous indique que nous sommes à notre juste place, sur le bon chemin.
Pour cette séance on va pratiquer des ouvertures de hanches et de cœur, on va chercher à créer de l'espace, à amener de la légèreté, de la joie.
Une courte séance à refaire aussi souvent que nécessaire !
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Grenouille ou guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA

Planche : KUMBHAKASANA
Pompe yogique : CHATURANGA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Aile cassée : BROKEN WING

L'enfant ; BALASANA


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]]> Cette semaine on s'intéresse à la joie.
Cette joie douce, subtile, que l'on a tous en soi à la base mais que l'on perd parfois de vue en avançant dans la vie.
Cette joie qui nous indique que nous sommes à notre juste place, sur le bon chemin.
Pour cette séance on va pratiquer des ouvertures de hanches et de cœur, on va chercher à créer de l'espace, à amener de la légèreté, de la joie.
Une courte séance à refaire aussi souvent que nécessaire !
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Grenouille ou guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
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Pompe yogique : CHATURANGA
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Pour cette séance on va se concentrer sur 3 points : ancrage, renforcement et ouverture.
Revenir au corps, à la respiration.
Sortir des turbulences du mental et se replacer au bon endroit.
Se poser ici, maintenant, bien ancré, le cœur ouvert et vivre l'expérience.
Une courte séance à refaire aussi souvent que nécessaire !
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Chaise : UTKATASANA
Pince : UTTANASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Planche : KUMBHAKASANA
Pompe yogique : CHATURANGA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA

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Pour cette séance on va se concentrer sur 3 points : ancrage, renforcement et ouverture.
Revenir au corps, à la respiration.
Sortir des turbulences du mental et se replacer au bon endroit.
Se poser ici, maintenant, bien ancré, le cœur ouvert et vivre l'expérience.
Une courte séance à refaire aussi souvent que nécessaire !
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]]> Mon, 06 Apr 2026 14:59:25 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e46-yoga-confiance-en-soi Alice Fliniaux false yoga,renforcement,ancrage,confiance en soi,podcast yoga,yogathérapie,cours de yoga,vinyasa yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga sans écran,yoga doux,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,yoga en français,chaturanga 18:10 full 2 2 46 46 Cette semaine on travaille sur la confiance. Pour cette séance on va se concentrer sur 3 points : ancrage, renforcement et ouverture. Revenir au corps, à la respiration. Sortir des turbulences du mental et se replacer au bon endroit. Se poser ici, mai... Alice Fliniaux false E45 Yoga : Prendre soin de son cœur 💗 8f62aad62ed6013fd4d615f0008c31fb81315300 On termine notre grand nettoyage de printemps 🌸
Après les poumons, le foie, l'intestin et les reins, portons cette semaine notre attention sur notre cœur.
Une séance douce, cohérence cardiaque, ouvertures de cœur, inversions et travail sur les bras pour stimuler le méridien du cœur.
Vous aurez besoin d'un bolster. Si vous n'en avez pas, un gros coussin ou une couverture roulée feront très bien l'affaire.
Si rien de tout ça, aucun souci, je vous proposerai d'autres variantes !
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Aigle : GARUDASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KHUMBAKASANA
L'Enfant : BALASANA
Papillon soutenu : SUPTA BADDHA KONASANA
Inversion : VIPARITA KARANI


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Après les poumons, le foie, l'intestin et les reins, portons cette semaine notre attention sur notre cœur.
Une séance douce, cohérence cardiaque, ouvertures de cœur, inversions et travail sur les bras pour stimuler le méridien du cœur.
Vous aurez besoin d'un bolster. Si vous n'en avez pas, un gros coussin ou une couverture roulée feront très bien l'affaire.
Si rien de tout ça, aucun souci, je vous proposerai d'autres variantes !
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


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Aigle : GARUDASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Pyramide : PARSVOTTANASANA
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]]> Mon, 30 Mar 2026 14:42:22 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e45-yoga-prendre-soin-de-son-coeur Alice Fliniaux false yoga,cohérence cardiaque,podcast yoga,yogathérapie,cours de yoga,vinyasa yoga,audio yoga,anahata,yoga chez soi,yoga sans écran,yoga doux,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,yoga en français,yoga pour le coeur 25:04 full 2 2 45 45 On termine notre grand nettoyage de printemps 🌸 Après les poumons, le foie, l'intestin et les reins, portons cette semaine notre attention sur notre cœur. Une séance douce, cohérence cardiaque, ouvertures de cœur, inversions et travail sur les bras p... Alice Fliniaux false E44 Yoga : Prendre soin de ses reins 324ca86e73ae7fb76556d2eb4f78415379cfc7cd Continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸
Après les poumons, le foie et l'intestin, portons cette semaine notre attention sur nos reins.
Nos reins qui filtrent et purifient en permanence et qui sont considérés en médecine chinoise comme notre réservoir d'énergie, une énergie dont il faut prendre grand soin pour éviter qu'elle ne s'épuise trop vite.
Nous pratiquerons des mouvements doux, alternance d'étirements et de compressions, pour agir directement sur les reins mais également sur le méridien rein. Nous accompagnerons ces mouvements d'une respiration lente et profonde.
Après la séance, pensez à bien boire.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Demi lune : ARDHA CHANDRASANA PADA HASTASANA
Pince : UTTANASANA
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Guirlande : MALASANA
L'Enfant : BALASANA
Chat : MARJARIASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Sauterelle : SALABHASANA

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Après les poumons, le foie et l'intestin, portons cette semaine notre attention sur nos reins.
Nos reins qui filtrent et purifient en permanence et qui sont considérés en médecine chinoise comme notre réservoir d'énergie, une énergie dont il faut prendre grand soin pour éviter qu'elle ne s'épuise trop vite.
Nous pratiquerons des mouvements doux, alternance d'étirements et de compressions, pour agir directement sur les reins mais également sur le méridien rein. Nous accompagnerons ces mouvements d'une respiration lente et profonde.
Après la séance, pensez à bien boire.
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Montagne : TADASANA
Demi lune : ARDHA CHANDRASANA PADA HASTASANA
Pince : UTTANASANA
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Guirlande : MALASANA
L'Enfant : BALASANA
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]]> Mon, 23 Mar 2026 11:47:03 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e44-yoga-prendre-soin-de-ses-reins Alice Fliniaux false yoga,yoga detox,podcast yoga,yogathérapie,cours de yoga,vinyasa yoga,audio yoga,yoga chez soi,Nettoyage de printemps,yoga sans écran,yoga doux,pratiquer le yoga,yoga printemps,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,yoga en français,yoga reins 22:39 full 2 2 44 44 Continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸 Après les poumons, le foie et l'intestin, portons cette semaine notre attention sur nos reins. Nos reins qui filtrent et purifient en permanence et qui sont considérés en médecine chinoise comme notre r... Alice Fliniaux false E43 Yoga : Prendre soin de ses intestins b8eab644453980b3f742f87f2aaa6d89721431a0 Cette semaine, nous continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸
Nous allons porter notre attention sur nos intestins que l'on considère aujourd'hui comme un deuxième cerveau.
Nos intestins qui ont pour fonction de faire le tri et qui symboliquement représentent notre capacité à lâcher prise, à se libérer de l'inutile et à faire de la place pour le renouveau.
Nous pratiquerons des mouvements doux, alternance d'étirements, de compressions et de torsions.
Après la séance, pensez à bien boire.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Rétractation du ventre : UDDIYANA BANDHA
Chaise : UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Guirlande : MALASANA
Tigre : VIAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA
L'Enfant : BALASANA


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Nous allons porter notre attention sur nos intestins que l'on considère aujourd'hui comme un deuxième cerveau.
Nos intestins qui ont pour fonction de faire le tri et qui symboliquement représentent notre capacité à lâcher prise, à se libérer de l'inutile et à faire de la place pour le renouveau.
Nous pratiquerons des mouvements doux, alternance d'étirements, de compressions et de torsions.
Après la séance, pensez à bien boire.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Rétractation du ventre : UDDIYANA BANDHA
Chaise : UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Guirlande : MALASANA
Tigre : VIAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA
L'Enfant : BALASANA


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]]> Mon, 16 Mar 2026 14:15:20 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e43-yoga-prendre-soin-de-ses-intestins Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,yogathérapie,cours de yoga,vinyasa yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga sans écran,yoga doux,pratiquer le yoga,yoga thérapeutique,séance yoga,yoga détox,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,détox printemps,yoga en français,yoga ventre 26:30 full 2 2 43 43 Cette semaine, nous continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸 Nous allons porter notre attention sur nos intestins que l'on considère aujourd'hui comme un deuxième cerveau. Nos intestins qui ont pour fonction de faire le tri et qui symboliqueme... Alice Fliniaux false E42 Yoga : Prendre soin de son foie 19038018e727158494c886420f8383c9e012aa5f Cette semaine, nous continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸
Nous allons porter notre attention sur le foie, le plus gros organe du corps. Notre foie qui travaille en permanence et assure un grand nombre de fonctions. Il permet notamment de filtrer et d'épurer le sang, d'assimiler les graisses, les protéines, le sucre.
Il stocke ou restitue du volume sanguin au gré des besoins de l'organisme et régule la circulation de l'énergie.
Nous allons travailler sur le méridien du foie avec des étirements de jambe.
Nous travaillerons aussi directement sur le foie avec des alternances d'étirement, compression, torsion.
Une séance toute douce, le foie aime la douceur et la chaleur.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'Enfant : BALASANA
Chat : MARICIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Pigeon : EKA PADA KAPOTASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Guirlande : MALASANA


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Nous allons porter notre attention sur le foie, le plus gros organe du corps. Notre foie qui travaille en permanence et assure un grand nombre de fonctions. Il permet notamment de filtrer et d'épurer le sang, d'assimiler les graisses, les protéines, le sucre.
Il stocke ou restitue du volume sanguin au gré des besoins de l'organisme et régule la circulation de l'énergie.
Nous allons travailler sur le méridien du foie avec des étirements de jambe.
Nous travaillerons aussi directement sur le foie avec des alternances d'étirement, compression, torsion.
Une séance toute douce, le foie aime la douceur et la chaleur.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'Enfant : BALASANA
Chat : MARICIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Pigeon : EKA PADA KAPOTASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Guirlande : MALASANA


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]]> Mon, 09 Mar 2026 13:25:04 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e42-yoga-prendre-soin-de-son-foie Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,yogathérapie,cours de yoga,vinyasa yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga sans écran,yoga doux,pratiquer le yoga,yoga printemps,séance yoga,yoga détox,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,yoga en français,yoga foie 20:29 full 2 2 42 42 Cette semaine, nous continuons notre grand nettoyage de printemps 🌸 Nous allons porter notre attention sur le foie, le plus gros organe du corps. Notre foie qui travaille en permanence et assure un grand nombre de fonctions. Il permet notamment de fi... Alice Fliniaux false E41 Yoga : Prendre soin de ses poumons 80d61e098aa85acba8ba5af3e8beb5da4893d2e6 Cette semaine, nouvelle série comme un grand nettoyage de printemps !
Nous allons travailler sur les émonctoires, les organes qui permettent d'éliminer les déchets.
Pour cette première séance nous allons porter notre attention sur les poumons qui permettent, à chaque expiration, d'éliminer le dioxyde de carbone produit par les cellules. À chaque inspiration les poumons alimentent notre corps en oxygène.
À chaque respiration, le corps se régénère et se purifie.
Nous allons pratiquer un flow doux autour de postures d'ouverture de cœur, de respirations conscientes et d'un mantra.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Sphinx : SALAMBASANA
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Triangle étiré : UTTHITA TRIKONASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA



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Nous allons travailler sur les émonctoires, les organes qui permettent d'éliminer les déchets.
Pour cette première séance nous allons porter notre attention sur les poumons qui permettent, à chaque expiration, d'éliminer le dioxyde de carbone produit par les cellules. À chaque inspiration les poumons alimentent notre corps en oxygène.
À chaque respiration, le corps se régénère et se purifie.
Nous allons pratiquer un flow doux autour de postures d'ouverture de cœur, de respirations conscientes et d'un mantra.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Sphinx : SALAMBASANA
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Triangle étiré : UTTHITA TRIKONASANA
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]]> Mon, 02 Mar 2026 15:17:06 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e41-yoga-prendre-soin-de-ses-poumons Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,poumons,cours de yoga,audio yoga,yoga en ligne,yoga chez soi,Nettoyage de printemps,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga détox,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,détox printemps,yoga class 20:05 full 2 2 41 41 Cette semaine, nouvelle série comme un grand nettoyage de printemps ! Nous allons travailler sur les émonctoires, les organes qui permettent d'éliminer les déchets. Pour cette première séance nous allons porter notre attention sur les poumons qui perm... Alice Fliniaux false E40 Yoga : Focus sur Bhujangasana, la posture du cobra daaffc5e5b76c7a4488510768f4dc9b13c011538 Focus cette semaine sur Bhujangasana, la posture du cobra.
Cette posture renforce les muscles du dos et les abdominaux, assouplit la colonne, améliore la digestion, amplifie l'ouverture de la cage thoracique et développe également la capacité à faire face, à affronter les évènements de la vie.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chameau : USTRANASANA
Chat : MARJARIASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Sauterelle : SALABHASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Sphinx : SALAMBASANA
Aile cassée : BROKEN WING
Crocodile : MAKARASANA


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]]> Focus cette semaine sur Bhujangasana, la posture du cobra.
Cette posture renforce les muscles du dos et les abdominaux, assouplit la colonne, améliore la digestion, amplifie l'ouverture de la cage thoracique et développe également la capacité à faire face, à affronter les évènements de la vie.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chameau : USTRANASANA
Chat : MARJARIASANA
Planche : KHUMBAKASANA
Sauterelle : SALABHASANA
Cobra : BHUJANGASANA
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]]> Tue, 10 Feb 2026 15:55:06 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e40-yoga-focus-sur-bhujangasana-la-posture-du-cobra Alice Fliniaux false Cobra,yoga,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga pour le dos,yoga gratuit,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga hebdomadaire,yoga lombaires 29:06 full 2 2 40 40 Focus cette semaine sur Bhujangasana, la posture du cobra. Cette posture renforce les muscles du dos et les abdominaux, assouplit la colonne, améliore la digestion, amplifie l'ouverture de la cage thoracique et développe également la capacité à faire... Alice Fliniaux false E39 Yoga : Focus sur Malasana, la posture de la guirlande ea13b5866290b4ffbe3e2f2107414ef6b8df56e6 Focus cette semaine sur Malasana, la posture de la guirlande.
Une posture qui permet de travailler notamment l'ouverture des hanches et qui mérite d'être pratiquée au quotidien tant elle a de bienfaits.
Comme toujours nous prendrons le temps de découvrir la posture, son origine, ses bienfaits, le bon positionnement et nous partirons ensuite pour un petit flow spécial "ouverture de hanches".
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰



Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Guerrier I, II : VIRABHADRASANA I, II
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Demi guirlande : SKANDASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Lezard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA


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Une posture qui permet de travailler notamment l'ouverture des hanches et qui mérite d'être pratiquée au quotidien tant elle a de bienfaits.
Comme toujours nous prendrons le temps de découvrir la posture, son origine, ses bienfaits, le bon positionnement et nous partirons ensuite pour un petit flow spécial "ouverture de hanches".
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰



Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Guerrier I, II : VIRABHADRASANA I, II
Triangle : UTTHITA TRIKONASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Demi guirlande : SKANDASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Lezard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA


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]]> Mon, 02 Feb 2026 13:17:28 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e39-yoga-focus-sur-malasana-la-posture-de-la-guirlande Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,yoga débutant,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga vinyasa,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,malasana 27:05 full 2 2 39 39 Focus cette semaine sur Malasana, la posture de la guirlande. Une posture qui permet de travailler notamment l'ouverture des hanches et qui mérite d'être pratiquée au quotidien tant elle a de bienfaits. Comme toujours nous prendrons le temps de découv... Alice Fliniaux false E38 Yoga : Focus sur Kumbhakasana, la posture de la planche 481bffb2a58bb4c9c42f50c6a65722fa4cd1a1f3 Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Tigre : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA


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]]> Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow assez doux (on restera au sol) autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Tigre : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
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]]> Mon, 26 Jan 2026 16:00:14 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e38-yoga-focus-sur-kumbhakasana-la-posture-de-la-planche Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga en ligne,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga abdos 27:05 full 2 2 38 38 Cette semaine, focus sur la posture de la planche, une posture exigeante qui renforce tout le corps, particulièrement les abdos et qui nous permet de cultiver la force intérieure, la détermination, la volonté. Nous allons prendre le temps de la décort... Alice Fliniaux false E37 Yoga : Focus sur Virabhadrasana, la posture du Guerrier d2523d445e353205121a1ea5ef4e00737677ddb5 Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du Guerrier et ses différentes variantes.
Cette posture relativement exigeante permet de renforcer le corps et le mental, de se connecter à notre force intérieure, de cultiver confiance et courage.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Guerrier humble : BADDHA VIRABHADRASANA
Guerrier victorieux : VIPARITA VIRABHADRASANA
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA


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]]> Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du Guerrier et ses différentes variantes.
Cette posture relativement exigeante permet de renforcer le corps et le mental, de se connecter à notre force intérieure, de cultiver confiance et courage.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Guerrier I, II, III : VIRABHADRASANA I, II, III
Guerrier humble : BADDHA VIRABHADRASANA
Guerrier victorieux : VIPARITA VIRABHADRASANA
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Pince une jambe étirée vers le haut : URDHVA PRASARITA PADASANA


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]]> Mon, 19 Jan 2026 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e37-yoga-focus-sur-virabhadrasana-la-posture-du-guerrier Alice Fliniaux false yoga,Virabhadrasana,podcast yoga,les bases du yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga pour tous,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,débuter en yoga 25:56 full 2 2 37 37 Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du Guerrier et ses différentes variantes. Cette posture relativement exigeante permet de renforcer le corps et le mental, de se connecter à notre force intérieu... Alice Fliniaux false E36 Yoga : Focus sur Adho Mukha Svanasana, la posture du chien tête en bas 522a44c87240548e8a80953ebbe0536f6939fac5 Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas.
Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA


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]]> Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas.
Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


L'enfant : BALASANA
Chat : MAJARIASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Fente basse : ANJANEYASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA


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]]> Mon, 12 Jan 2026 13:29:45 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e36-yoga-focus-sur-adho-mukha-svanasana-la-posture-du-chien-tete-en-bas Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,chien tête en bas,postures de yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,yoga hebdomadaire,yoga pour malvoyant 22:50 full 2 2 36 36 Continuons notre exploration des postures classiques du yoga avec cette semaine la posture du chien tête en bas. Cette posture permet d'étirer et de renforcer les épaules, le dos, les jambes, elle permet également de cultiver l'enthousiasme et la joie... Alice Fliniaux false E35 Yoga : Focus sur Utkatasana, la posture de la chaise 9bd290edca483c1bf5b4e72c657983348b22f98e Cette semaine je vous propose de porter notre attention sur la posture de la chaise, Utkatasana, une posture classique du yoga et relativement exigeante.
Cette posture permet de renforcer chevilles, genoux, cuisses, abdos, dos, elle permet d'ouvrir également le haut du corps, elle a plein plein de bienfaits et mérite d'être pratiquée régulièrement.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Chaise : UTKATASANA
Chaise en équilibre sur un pied : EKA PADA UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente haute en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA



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Cette posture permet de renforcer chevilles, genoux, cuisses, abdos, dos, elle permet d'ouvrir également le haut du corps, elle a plein plein de bienfaits et mérite d'être pratiquée régulièrement.
Nous allons prendre le temps de la décortiquer, voir les alignements et ajustements éventuels puis nous partirons pour un flow autour des différentes variantes de cette posture.
Vous trouverez ci-dessous le nom des différentes postures qui composent cette séance.
Alors à vos tapis et belle pratique 🥰


Chaise : UTKATASANA
Chaise en équilibre sur un pied : EKA PADA UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Fente haute en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA



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]]> Mon, 05 Jan 2026 14:52:11 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e35-yoga-focus-sur-utkatasana-la-posture-de-la-chaise Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,postures de yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga pour tous,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,yoga à la maison,prendre soin de soi au quotidien 19:03 full 2 2 35 35 Cette semaine je vous propose de porter notre attention sur la posture de la chaise, Utkatasana, une posture classique du yoga et relativement exigeante. Cette posture permet de renforcer chevilles, genoux, cuisses, abdos, dos, elle permet d'ouvrir ég... Alice Fliniaux false JOUR 24 - Méditation sur le cœur e4338eb88f04b66c8d4fb0be1e50c2c9ccd49520 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce dernier jour de notre calendrier de l'avent 😊
En cette veille de Noël, je vous propose de prendre quelques minutes pour méditer sur le cœur avec un très joli texte tiré du livre la voie du cœur accompagné d'un mudra : Abhaya Hridaya Mudra, le mudra du cœur confiant.
Merci d'avoir été là tout au long du mois de décembre 💗
Je vous souhaite une belle pratique et une douce et lumineuse fin d'année,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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En cette veille de Noël, je vous propose de prendre quelques minutes pour méditer sur le cœur avec un très joli texte tiré du livre la voie du cœur accompagné d'un mudra : Abhaya Hridaya Mudra, le mudra du cœur confiant.
Merci d'avoir été là tout au long du mois de décembre 💗
Je vous souhaite une belle pratique et une douce et lumineuse fin d'année,
Amicalement,
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]]> Wed, 24 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-24-meditation-sur-le-coeur Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,méditation du coeur,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga noël 08:37 full 2 2 34 34 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce dernier jour de notre calendrier de l'avent 😊 En cette veille de Noël, je vous propose de prendre quelques minutes pour méditer sur le cœur avec un très joli texte tiré du livre la voie du cœur accompag... Alice Fliniaux false JOUR 23 - Automassage des pieds d4ed33799fd304e4e25d075fa5388d8670b184ad Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 23ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur nos pieds.
Nos pieds qui portent tout le poids de notre corps, qui nous permettent de nous tenir debout, de marcher, de danser.
Nous allons pratiquer quelques mouvements pour les détendre, les délier et nous terminerons par un petit massage
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur nos pieds.
Nos pieds qui portent tout le poids de notre corps, qui nous permettent de nous tenir debout, de marcher, de danser.
Nous allons pratiquer quelques mouvements pour les détendre, les délier et nous terminerons par un petit massage
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Tue, 23 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-23-automassage-des-pieds Alice Fliniaux false yoga,ancrage,bien-être,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,do in pieds 16:25 full 2 2 33 33 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 23ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur nos pieds. Nos pieds qui portent tout le poids de notre corps, qui nous permettent de nous tenir deb... Alice Fliniaux false JOUR 22 - Yoga pour les chakras b0b5bf12b4cf56d54ff7c2db1a9494ce8c69cd62 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 22ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras qui se trouvent le long de la colonne vertébrale.
Une posture pour chaque centre d'énergie, on remontera ainsi de la base de la colonne jusqu'au sommet de la tête.
Vous trouverez ci-dessous le nom des postures.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Montagne : TADASANA
Guirlande : MALASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Chandelle : SARVANGASANA
Allongée : SAVASANA


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Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras qui se trouvent le long de la colonne vertébrale.
Une posture pour chaque centre d'énergie, on remontera ainsi de la base de la colonne jusqu'au sommet de la tête.
Vous trouverez ci-dessous le nom des postures.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Montagne : TADASANA
Guirlande : MALASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Chandelle : SARVANGASANA
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]]> Mon, 22 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-22-yoga-pour-les-chakras Alice Fliniaux false yoga,chakras,prendre soin de soi,podcast yoga,un temps pour soi,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge yoga,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga 18:13 full 2 2 32 32 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 22ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de porter notre attention sur les 7 principaux centres d'énergie ou chakras qui se trouvent le long de la colonne vertébrale. Une... Alice Fliniaux false JOUR 21 - Shakti Prana Mudra 7e9c721169c0b0c8b5ccf7c02815d6d3761f71a8 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 21ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de découvrir une très jolie pratique, toute simple qui permet de rétablir l'harmonie intérieure et de s'apaiser.
Un mouvement des bras accompagné par la respiration et la récitation d'un mantra.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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Aujourd'hui je vous propose de découvrir une très jolie pratique, toute simple qui permet de rétablir l'harmonie intérieure et de s'apaiser.
Un mouvement des bras accompagné par la respiration et la récitation d'un mantra.
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]]> Sun, 21 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-21-shakti-prana-mudra Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,challenge yoga,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,shakti prana mudra 11:26 full 2 2 31 31 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 21ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de découvrir une très jolie pratique, toute simple qui permet de rétablir l'harmonie intérieure et de s'apaiser. Un mouvement des... Alice Fliniaux false JOUR 20 - Chatur Mukti 2e92890389822c67321001eb0f341c74c158db8b Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 20ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de découvrir Chatur Mukti ou la respiration libératrice.
Une pratique toute simple qui permet de détendre et de renforcer toute la région du cou et de la gorge.
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Une pratique toute simple qui permet de détendre et de renforcer toute la région du cou et de la gorge.
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]]> Sat, 20 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-20-chatur-mukti Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,challenge yoga,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,chatur mukti 08:11 full 2 2 30 30 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 20ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de découvrir Chatur Mukti ou la respiration libératrice. Une pratique toute simple qui permet de détendre et de renforcer toute la... Alice Fliniaux false JOUR 19 - Yoga pour booster le système immunitaire 3308adfce5d91ee3387bb3b048eeac53244f22fe Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 19ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui petite séance pour booster le système immunitaire.
Une respiration et 4 postures à pratiquer régulièrement tout au long de l'hiver ❄
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Respiration alternée : NADI SHODHANA
Pince : PASCHIMOTTANASANA
Torsion : MARICIASANA
Papillon en ouverture de cœur : SUPTA BADDHA KONASANA
Inversion : SARVANGASANA


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Aujourd'hui petite séance pour booster le système immunitaire.
Une respiration et 4 postures à pratiquer régulièrement tout au long de l'hiver ❄
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Respiration alternée : NADI SHODHANA
Pince : PASCHIMOTTANASANA
Torsion : MARICIASANA
Papillon en ouverture de cœur : SUPTA BADDHA KONASANA
Inversion : SARVANGASANA


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]]> Fri, 19 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-19-yoga-pour-booster-le-systeme-immunitaire Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,systeme immunitaire,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,yoga thérapeutique,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 16:56 full 2 2 29 29 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 19ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui petite séance pour booster le système immunitaire. Une respiration et 4 postures à pratiquer régulièrement tout au long de l'hiver ❄ Je vous souha... Alice Fliniaux false JOUR 18 - Yoga pour les épaules 7dbfe002067b5e06d84ca655faf801684754d9ff Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 18ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui petite séance pour prendre soin de nos épaules, les délier, détendre tout le haut du dos et se sentir plus léger 💗
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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Aujourd'hui petite séance pour prendre soin de nos épaules, les délier, détendre tout le haut du dos et se sentir plus léger 💗
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Thu, 18 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-18-yoga-pour-les-epaules Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga pour le dos,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 14:14 full 2 2 28 28 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 18ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui petite séance pour prendre soin de nos épaules, les délier, détendre tout le haut du dos et se sentir plus léger 💗 Je vous souhaite une belle pra... Alice Fliniaux false JOUR 17 - Poser une intention 3212d2938abf6e1765942cc9fb61242178a78f1f Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 17ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de vous asseoir quelques instants, de méditer sur l'année à venir, de voir ce dont vous avez vraiment besoin et de poser une intention, de donner une direction.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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Aujourd'hui je vous propose de vous asseoir quelques instants, de méditer sur l'année à venir, de voir ce dont vous avez vraiment besoin et de poser une intention, de donner une direction.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Wed, 17 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-17-poser-une-intention Alice Fliniaux false yoga,intention,prendre soin de soi,podcast yoga,poser une intention,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi méditation,méditation 2026 10:41 full 2 2 27 27 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 17ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de vous asseoir quelques instants, de méditer sur l'année à venir, de voir ce dont vous avez vraiment besoin et de poser une inten... Alice Fliniaux false JOUR 16 - Yoga pour les abdos 167870281a01cddc34f389c4ba4da954028a5d5a Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 16ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de prendre soin de nos abdos avec une séance de gainage et renforcement.
À pratiquer régulièrement, des abdos forts contribuent notamment à une bonne santé du dos.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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Aujourd'hui je vous propose de prendre soin de nos abdos avec une séance de gainage et renforcement.
À pratiquer régulièrement, des abdos forts contribuent notamment à une bonne santé du dos.
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]]> Tue, 16 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-16-yoga-pour-les-abdos Alice Fliniaux false yoga,gainage,abdos,prendre soin de soi,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga gratuit,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga 15:10 full 2 2 26 26 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 16ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de prendre soin de nos abdos avec une séance de gainage et renforcement. À pratiquer régulièrement, des abdos forts contribuent no... Alice Fliniaux false JOUR 15 - Yoga sur chaise 54bed0beaa4ac5f6e1c74ed680c001c03cc201e7 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 15ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de pratiquer quelques postures de yoga sur chaise.
À pratiquer n'importe où (vous avez juste besoin d'une chaise), idéalement au travail pour vous accorder une petite pause régénératrice.
Séance idéale également si la posture assise au sol ne vous est pas confortable.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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Aujourd'hui je vous propose de pratiquer quelques postures de yoga sur chaise.
À pratiquer n'importe où (vous avez juste besoin d'une chaise), idéalement au travail pour vous accorder une petite pause régénératrice.
Séance idéale également si la posture assise au sol ne vous est pas confortable.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
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]]> Mon, 15 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-15-yoga-sur-chaise Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga sur chaise,yoga au bureau,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga adapté,défi yoga,yoga au travail 18:26 full 2 2 25 25 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 15ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de pratiquer quelques postures de yoga sur chaise. À pratiquer n'importe où (vous avez juste besoin d'une chaise), idéalement au t... Alice Fliniaux false JOUR 14 - Automassage des mains 66657c50cc0d887b6133033132afccafacc72219 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 14ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose d'accorder 10 minutes à vos mains pour en prendre soin.
Cerise sur le gâteau, si vous avez un peu de crème pour les mains, vous pouvez terminer la séance en les hydratant bien.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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Aujourd'hui je vous propose d'accorder 10 minutes à vos mains pour en prendre soin.
Cerise sur le gâteau, si vous avez un peu de crème pour les mains, vous pouvez terminer la séance en les hydratant bien.
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]]> Sun, 14 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-14-automassage-des-mains Alice Fliniaux false yoga,réflexologie,prendre soin de soi,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,yoga au quotidien,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,cadeau yoga,yoga pour les mains,massage mains 10:49 full 2 2 24 24 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 14ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose d'accorder 10 minutes à vos mains pour en prendre soin. Cerise sur le gâteau, si vous avez un peu de crème pour les mains, vous po... Alice Fliniaux false JOUR 13 - Yoga des yeux ba96e596093d8ece8ba3b32c38eb08daf5ae7c2a Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 13ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose une petite séance de yoga des yeux.
À pratiquer régulièrement surtout si vous passez de longues heures devant les écrans.
Cette petite séance contribue à la santé des yeux et permet également de détendre les traits du visage.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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Aujourd'hui je vous propose une petite séance de yoga des yeux.
À pratiquer régulièrement surtout si vous passez de longues heures devant les écrans.
Cette petite séance contribue à la santé des yeux et permet également de détendre les traits du visage.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Sat, 13 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-13-yoga-des-yeux Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,yoga des yeux,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,yoga au quotidien,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,découvrir le yoga,défi yoga 09:16 full 2 2 23 23 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 13ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose une petite séance de yoga des yeux. À pratiquer régulièrement surtout si vous passez de longues heures devant les écrans. Cette pe... Alice Fliniaux false JOUR 12 - Yoga pour le dos c65d2acaff2e758b9d438f6168c8efafa9dc01f0 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 12ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui, petit flow pour prendre soin de notre dos et le détendre.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice


Enfant : BALASANA
Chat : MARJARIASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARIASANA
Chiot UTTANA SHISHOSANA


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Aujourd'hui, petit flow pour prendre soin de notre dos et le détendre.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice


Enfant : BALASANA
Chat : MARJARIASANA
Cobra : BHUJANGASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
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]]> Fri, 12 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-12-yoga-pour-le-dos Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga pour le dos,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,yoga en famille 13:48 full 2 2 22 22 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 12ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui, petit flow pour prendre soin de notre dos et le détendre. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des postur... Alice Fliniaux false JOUR 11 - Yoga, ouverture du cœur e724ad95f10f635c9d5f9c00ee77877c9b8aca9b Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 11ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Nous allons aujourd'hui porter notre attention sur la région du cœur, le haut du corps et on va chercher à ouvrir, créer de l'espace et libérer le souffle pour se sentir plus léger.
Pour la dernière posture de cette séance vous aurez éventuellement besoin d'un bolster (gros coussin ferme) ou d'une couverture pliée.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Chat : MARJARIASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Aile cassée : BROKEN WING
Enfant : BALASANA
Papillon soutenu : SUPTA BADDHA KONASANA


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Nous allons aujourd'hui porter notre attention sur la région du cœur, le haut du corps et on va chercher à ouvrir, créer de l'espace et libérer le souffle pour se sentir plus léger.
Pour la dernière posture de cette séance vous aurez éventuellement besoin d'un bolster (gros coussin ferme) ou d'une couverture pliée.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Montagne : TADASANA
Pince : UTTANASANA
Chat : MARJARIASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Aile cassée : BROKEN WING
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]]> Thu, 11 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-11-yoga-ouverture-du-coeur Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,cadeau yoga 16:20 full 2 2 21 21 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 11ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Nous allons aujourd'hui porter notre attention sur la région du cœur, le haut du corps et on va chercher à ouvrir, créer de l'espace et libérer le souffle pou... Alice Fliniaux false JOUR 10 - Méditation Sa Ta Na Ma 18c51e236b67ade257ab23773d8e60eb2b2e14f4 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 10ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de prendre un petit temps pour méditer sur l'impermanence, le changement, la transformation.
Nous utiliserons le mantra Sa Ta Na Ma accompagné d'un mudra comme support à la méditation.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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Aujourd'hui je vous propose de prendre un petit temps pour méditer sur l'impermanence, le changement, la transformation.
Nous utiliserons le mantra Sa Ta Na Ma accompagné d'un mudra comme support à la méditation.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
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]]> Wed, 10 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-10-meditation-sa-ta-na-ma Alice Fliniaux false yoga,méditation,pleine conscience,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi méditation,cadeau yoga 09:59 full 2 2 20 20 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 10ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de prendre un petit temps pour méditer sur l'impermanence, le changement, la transformation. Nous utiliserons le mantra Sa Ta Na M... Alice Fliniaux false JOUR 9 - Yoga pour les hanches b0a807a7bfea50bef18ac3d33000a0d90990c4b4 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 9ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui nous allons pratiquer quelques postures pour prendre soin de toute la zone du bassin et des hanches, zone très sensible qui peut être souvent tendue et dont il est important de travailler la souplesse pour garder une bonne mobilité.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Lezard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien tête en bas ; ADHO MUKHA SVANASANA
Enfant : BALASANA
Demi Pince : JANU SIRSASANA
Grand Angle : MAHAKONASANA


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Aujourd'hui nous allons pratiquer quelques postures pour prendre soin de toute la zone du bassin et des hanches, zone très sensible qui peut être souvent tendue et dont il est important de travailler la souplesse pour garder une bonne mobilité.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Lezard : UTTHAN PRISTHASANA
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Demi Pince : JANU SIRSASANA
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]]> Tue, 09 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-9-yoga-pour-les-hanches Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga 16:50 full 2 2 19 19 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 9ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui nous allons pratiquer quelques postures pour prendre soin de toute la zone du bassin et des hanches, zone très sensible qui peut être souvent tendu... Alice Fliniaux false JOUR 8 - Pawan Muktasana 35a32b5a830ae0ec01baf2ba3c0ac7e1dd7cfe21 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 8ème jour de notre calendrier de l'avent 😊
Aujourd'hui je vous propose de pratiquer les pawan muktasana, une série de petits mouvements qui visent à délier les articulations.
À pratiquer avant une séance de yoga ou le matin pour bien commencer la journée ou le soir pour se détendre.
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Aujourd'hui je vous propose de pratiquer les pawan muktasana, une série de petits mouvements qui visent à délier les articulations.
À pratiquer avant une séance de yoga ou le matin pour bien commencer la journée ou le soir pour se détendre.
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]]> Mon, 08 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-8-pawan-muktasana Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,défi méditattion,cadeau yoga 17:39 full 2 2 18 18 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce 8ème jour de notre calendrier de l'avent 😊 Aujourd'hui je vous propose de pratiquer les pawan muktasana, une série de petits mouvements qui visent à délier les articulations. À pratiquer avant une séanc... Alice Fliniaux false JOUR 7 - Technique des 5 sens 1c49325fce40c25366920f81a2a5f1c868727231 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce septième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
On termine cette première semaine avec une petite technique toute simple pour revenir dans l'instant présent quand tout s'accélère autour de nous et que nous éprouvons le besoin de nous recentrer, de nous apaiser.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
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]]> Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce septième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
On termine cette première semaine avec une petite technique toute simple pour revenir dans l'instant présent quand tout s'accélère autour de nous et que nous éprouvons le besoin de nous recentrer, de nous apaiser.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
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]]> Sun, 07 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-7-technique-des-5-sens Alice Fliniaux false yoga,méditation,pleine conscience,instant présent,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga 07:15 full 2 2 17 17 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce septième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 On termine cette première semaine avec une petite technique toute simple pour revenir dans l'instant présent quand tout s'accélère autour de nous et que no... Alice Fliniaux false JOUR 6 - Automassage du corps 63abc5b8ac596804272ad96a0d088f7d5248f6fb Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce sixième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
Je vous propose aujourd'hui de faire circuler l'énergie dans tout votre corps avec un petit automassage tout simple qui dynamise et réchauffe
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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Je vous propose aujourd'hui de faire circuler l'énergie dans tout votre corps avec un petit automassage tout simple qui dynamise et réchauffe
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Sat, 06 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-6-automassage-du-corps Alice Fliniaux false yoga,Bien être,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,défi méditation 15:37 full 2 2 16 16 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce sixième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de faire circuler l'énergie dans tout votre corps avec un petit automassage tout simple qui dynamise et réchauffe Je vous souhai... Alice Fliniaux false JOUR 5 - Yoga pour le bas du dos 3d20debb9c9a83233a94de3c8921468c4c6afba9 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce cinquième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
Je vous propose aujourd'hui de prendre soin de votre dos, plus particulièrement le bas du dos, les lombaires et les reins.
Vous aurez éventuellement besoin d'une couverture.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous trouverez ci-dessous le nom des postures pour voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Enfant : BALASANA


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]]> Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce cinquième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
Je vous propose aujourd'hui de prendre soin de votre dos, plus particulièrement le bas du dos, les lombaires et les reins.
Vous aurez éventuellement besoin d'une couverture.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous trouverez ci-dessous le nom des postures pour voir à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Sphinx : SALAMBA BHUJANGASANA
Enfant : BALASANA


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]]> Fri, 05 Dec 2025 06:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-5-yoga-pour-le-bas-du-dos Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,défi méditation 13:41 full 2 2 15 15 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce cinquième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de prendre soin de votre dos, plus particulièrement le bas du dos, les lombaires et les reins. Vous aurez éventuellement besoi... Alice Fliniaux false JOUR 4 - Yoga pour le ventre 84d0c24a00e31b1ed5ade5ccc73f32de7c5695bf Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce quatrième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
Je vous propose aujourd'hui de pratiquer quelques postures au sol pour prendre soin de votre ventre, le renforcer, le masser et attiser le feu intérieur.
Alors, c'est parti, on se retrouve sur le tapis 🔥
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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]]> Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce quatrième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
Je vous propose aujourd'hui de pratiquer quelques postures au sol pour prendre soin de votre ventre, le renforcer, le masser et attiser le feu intérieur.
Alors, c'est parti, on se retrouve sur le tapis 🔥
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Thu, 04 Dec 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-4-yoga-pour-le-ventre Alice Fliniaux false yoga,bien-être,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,défi méditation 14:31 full 2 2 14 14 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce quatrième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de pratiquer quelques postures au sol pour prendre soin de votre ventre, le renforcer, le masser et attiser le feu intérieur.... Alice Fliniaux false JOUR 3 - Méditer comme l'ours fec9847a705c7b05c3c58c93aec89c172970d56f Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce troisième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
Je vous propose aujourd'hui de vous asseoir et de méditer quelques instants comme l'ours en hiver.
Une méditation tirée du livre "Yoga au fil des saisons" aux Éditions la Plage
Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.
Alors, c'est parti, on va prendre un peu de temps pour soi, un temps pour se poser et se reposer.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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Je vous propose aujourd'hui de vous asseoir et de méditer quelques instants comme l'ours en hiver.
Une méditation tirée du livre "Yoga au fil des saisons" aux Éditions la Plage
Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.
Alors, c'est parti, on va prendre un peu de temps pour soi, un temps pour se poser et se reposer.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Wed, 03 Dec 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-3-mediter-comme-l-ours Alice Fliniaux false yoga,bien-être,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,défi méditation 08:14 full 2 2 13 13 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce troisième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de vous asseoir et de méditer quelques instants comme l'ours en hiver. Une méditation tirée du livre "Yoga au fil des saisons"... Alice Fliniaux false JOUR 2 - Cercles de Joie 8def19b9abefe2b3ce427c2e501312bda066b18c Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce deuxième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊
Je vous propose aujourd'hui de pratiquer les cercles de joie.
Une pratique toute simple, série de mouvements avec les bras accompagnés par la respiration, qui permet de détendre tout le haut du corps.
Comme une méditation en mouvement.
Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.
Alors, c'est parti, on va délier, ouvrir, assouplir pour se sentir plus léger.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


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Je vous propose aujourd'hui de pratiquer les cercles de joie.
Une pratique toute simple, série de mouvements avec les bras accompagnés par la respiration, qui permet de détendre tout le haut du corps.
Comme une méditation en mouvement.
Vous pouvez pratiquer sur votre tapis ou sur une chaise.
Alors, c'est parti, on va délier, ouvrir, assouplir pour se sentir plus léger.
Je vous souhaite une belle pratique et une douce journée,
Amicalement,
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]]> Tue, 02 Dec 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-2-cercles-de-joie Alice Fliniaux false yoga,bien-être,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,défi méditation 12:01 full 2 2 12 12 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce deuxième jour de votre Calendrier de l'Avent 😊 Je vous propose aujourd'hui de pratiquer les cercles de joie. Une pratique toute simple, série de mouvements avec les bras accompagnés par la respiration,... Alice Fliniaux false Calendrier de l'avent - JOUR 1 - Yoga pour les jambes 8c5cda8edf0f9922d0a2c80c1fa294c4b2ed48cf Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans votre Calendrier de l'Avent, 24 jours de yoga et méditation 😊
Je vous propose de cheminer ensemble tout au long de ce mois de décembre avec 24 courtes séances guidées par la voix pour bouger, respirer, méditer et prendre soin de soi 💗
On commence aujourd'hui avec une séance de yoga pour se mettre en jambe.
Petit flow d'une quinzaine de minutes à base de postures d'ancrage et d'équilibre.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Alors, c'est parti, à vos tapis, prenez plaisir, amusez vous !
Je vous souhaite une belle journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Montagne : TADASANA

Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier 1 : VIRABHADRASANA 1
Guerrier 2 : VIRABHADRASANA 2
Guerrier 3 : VIRABHADRASANA 3
Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA


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Je vous propose de cheminer ensemble tout au long de ce mois de décembre avec 24 courtes séances guidées par la voix pour bouger, respirer, méditer et prendre soin de soi 💗
On commence aujourd'hui avec une séance de yoga pour se mettre en jambe.
Petit flow d'une quinzaine de minutes à base de postures d'ancrage et d'équilibre.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures afin de voir à quoi elles ressemblent.
Alors, c'est parti, à vos tapis, prenez plaisir, amusez vous !
Je vous souhaite une belle journée,
Amicalement,
Alice / Be Happyoga


Montagne : TADASANA

Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier 1 : VIRABHADRASANA 1
Guerrier 2 : VIRABHADRASANA 2
Guerrier 3 : VIRABHADRASANA 3
Planche : KUMBHAKASANA
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]]> Mon, 01 Dec 2025 07:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/calendrier-de-l-avent-jour-1-yoga-pour-les-jambes Alice Fliniaux false yoga,prendre soin de soi,podcast yoga,calendrier de l'avent,cours de yoga,audio yoga,challenge méditation,challenge yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,21 jours,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,défi yoga,défi méditation 16:00 full 2 2 11 11 Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans votre Calendrier de l'Avent, 24 jours de yoga et méditation 😊 Je vous propose de cheminer ensemble tout au long de ce mois de décembre avec 24 courtes séances guidées par la voix pour bouger, respirer, méd... Alice Fliniaux false E34 Relaxation : Bien vivre ses émotions 2b19288f140d02a101642476cb3882485691fe08 Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix pour partir à la rencontre de nos émotions, les accueillir, leur faire de la place et ainsi mieux les vivre. Une séance pour s'apaiser.
Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰


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Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰


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]]> Tue, 25 Nov 2025 14:23:09 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e34-relaxation-bien-vivre-ses-emotions Alice Fliniaux false yoga,relaxation,émotions,méditation,yoga nidra,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 11:44 full 2 2 10 10 Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix pour partir à la rencontre de nos émotions, les accueillir, leur faire de la place et ainsi mieux les vivre. Une séance pour s'apaiser. Installez vous dans un end... Alice Fliniaux false E33 Yoga : 15mn pour se réchauffer 8a0a498b251d952b686794eada3621abc048c23b Cette semaine qui marque l'arrivée des températures hivernales, je vous propose une séance d'une quinzaine de minutes pour vous réchauffer.
Méditation sur le feu, respiration solaire et petit flow dynamisant et réchauffant sont au programme.
Alors, prenez place sur votre tapis et c'est parti, ça va chauffer 😄
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !


Respiration solaire : SURYA BHEDANA

Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Fente : ANJANEYASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA


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Méditation sur le feu, respiration solaire et petit flow dynamisant et réchauffant sont au programme.
Alors, prenez place sur votre tapis et c'est parti, ça va chauffer 😄
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !


Respiration solaire : SURYA BHEDANA

Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA
Fente : ANJANEYASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à trois pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA


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]]> Tue, 18 Nov 2025 14:50:19 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e33-yoga-15mn-pour-se-rechauffer Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,yoga hiver,cours de yoga,yoga matin,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,se réchauffer 20:35 full 2 2 9 9 Cette semaine qui marque l'arrivée des températures hivernales, je vous propose une séance d'une quinzaine de minutes pour vous réchauffer. Méditation sur le feu, respiration solaire et petit flow dynamisant et réchauffant sont au programme. Alors, pr... Alice Fliniaux false E32 Relaxation : Booster son immunité c87babf906c607a89f16a40f0353f53a5f7a1e4b Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, idéale en automne-hiver pour booster le système immunitaire.
Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰


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]]> Tue, 11 Nov 2025 14:42:09 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e32-relaxation-booster-son-immunite Alice Fliniaux false yoga,relaxation,yoga nidra,relaxation guidée,système immunitaire,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,booster l'immunité,relaxation santé,relaxation guérison 11:40 full 2 2 8 8 Cette semaine je vous propose une relaxation d'une dizaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, idéale en automne-hiver pour booster le système immunitaire. Installez vous dans un endro... Alice Fliniaux false E31 Yoga : Salutation à la Terre 836a11bf8e2fa08518988df36fbf4007ee7279d5 Cette semaine, je vous propose de pratiquer la Salutation à la Terre.
Un petit flow accessible à tous, composé de postures d'ancrage que vous connaissez bien, pour cultiver la stabilité.
Pratiquez avec lenteur et douceur, cherchez la fluidité et prenez plaisir.
Je vous souhaite une belle séance 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :

MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana
GUIRLANDE : Malasana

CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
ENFANT : Balasana
DEMI SAUTERELLE : Ardha Salabhasana
COBRA : Bhujangasana


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Un petit flow accessible à tous, composé de postures d'ancrage que vous connaissez bien, pour cultiver la stabilité.
Pratiquez avec lenteur et douceur, cherchez la fluidité et prenez plaisir.
Je vous souhaite une belle séance 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :

MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana
GUIRLANDE : Malasana

CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
ENFANT : Balasana
DEMI SAUTERELLE : Ardha Salabhasana
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]]> Tue, 04 Nov 2025 15:16:02 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e31-yoga-salutation-a-la-terre Alice Fliniaux false yoga,ancrage,équilibre,stabilité,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga en ligne,yoga automne,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 17:53 full 2 2 7 7 Cette semaine, je vous propose de pratiquer la Salutation à la Terre. Un petit flow accessible à tous, composé de postures d'ancrage que vous connaissez bien, pour cultiver la stabilité. Pratiquez avec lenteur et douceur, cherchez la fluidité et prene... Alice Fliniaux false E30 Yoga : 15mn pour libérer le souffle 1b0e9101f19a10bf8e8a4769b1563f948abde394 Cette semaine, petite séance pour créer de l'espace dans tout le haut du corps, délier les tensions, libérer le souffle et s'apaiser.
15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profondes
Je vous souhaite une belle séance et une douce semaine 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :
PINCE en ouverture de cœur : Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHIOT : Uttana Shishosana
ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose
DEMI PONT : Setu Bandha Sarvangasana
PAPILLON bras en cactus : Baddha Konasana


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15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profondes
Je vous souhaite une belle séance et une douce semaine 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :
PINCE en ouverture de cœur : Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHIOT : Uttana Shishosana
ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose
DEMI PONT : Setu Bandha Sarvangasana
PAPILLON bras en cactus : Baddha Konasana


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]]> Tue, 21 Oct 2025 13:06:12 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e30-yoga-15mn-pour-liberer-le-souffle Alice Fliniaux false yoga,respiration,cœur,podcast yoga,s'apaiser,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 21:05 full 2 2 6 6 Cette semaine, petite séance pour créer de l'espace dans tout le haut du corps, délier les tensions, libérer le souffle et s'apaiser. 15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profonde... Alice Fliniaux false E29 Yoga : Flow pour le dos 837252b092c1426dab484d8443658bc7f35125f1 Cette semaine, je vous propose un petit flow pour le dos.
Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne.
Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne.
Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvement comme une vague.
Je vous souhaite une belle séance 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :
ENFANT : Balasana
CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
PLANCHE : Kumbhakasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana
CHAT EN TORSION : Parsva Marjariasana
CHIOT : Uttana Shishosana
SAUTERELLE : Salabhasana
ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose


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Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne.
Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne.
Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvement comme une vague.
Je vous souhaite une belle séance 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :
ENFANT : Balasana
CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
PLANCHE : Kumbhakasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana
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CHIOT : Uttana Shishosana
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]]> Tue, 14 Oct 2025 12:15:24 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e29-yoga-flow-pour-le-dos Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,yoga thérapie,cours de yoga,yoga flow,audio yoga,yoga chez soi,yoga pour le dos,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 25:40 full 2 2 5 5 Cette semaine, je vous propose un petit flow pour le dos. Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne. Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne. Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvem... Alice Fliniaux false E28 Relaxation : Le ciel bleu e4c488ae3f9cb1885e5e8985426eac483471f50b Cette semaine je vous propose une relaxation d'une quinzaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer avant de se coucher ou quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, de retrouver un peu de légèreté.
Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰



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]]> Tue, 07 Oct 2025 12:52:04 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e28-relaxation-le-ciel-bleu Alice Fliniaux false yoga,relaxation,Détente,prendre soin de soi,podcast yoga,s'apaiser,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,petite pause 12:54 full 2 2 4 4 Cette semaine je vous propose une relaxation d'une quinzaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer avant de se coucher ou quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, de retrouver un peu de légèreté. Installez vous dans un endroit... Alice Fliniaux false E27 Yoga : 15mn au réveil 34c1029ec617816892a6d8848db4349b5d7bc2bc Je vous propose aujourd'hui une courte séance à pratiquer au réveil.
Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée.
Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et idéalement à pratiquer à jeun, dès le lever du lit.


Montagne : Tadasana

Demi lune latérale : Ardha Chandrasana
Guirlande : Malasana
Rétractation du ventre : Uddiyana Bandha


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Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée.
Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et idéalement à pratiquer à jeun, dès le lever du lit.


Montagne : Tadasana

Demi lune latérale : Ardha Chandrasana
Guirlande : Malasana
Rétractation du ventre : Uddiyana Bandha


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]]> Tue, 30 Sep 2025 14:04:26 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e27-yoga-15mn-au-reveil Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,cours de yoga,yoga matin,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga réveil,15mn yoga 17:39 full 2 2 3 3 Je vous propose aujourd'hui une courte séance à pratiquer au réveil. Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée. Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et id... Alice Fliniaux false E26 Yoga : Trouver l'équilibre 6559e3eebb8a1904eeb737a503a0ae2f932b4bba Nous célébrons cette semaine l'équinoxe d'automne, ce moment particulier dans l'année où le jour et la nuit sont en parfait équilibre.
C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies.
Se sent on équilibré ou y a t-il besoin de réajuster certaines choses ?
Et ceci pour vivre au mieux ce passage à l'automne.
Peut-être est il nécessaire d'apporter quelques changements dans la façon de se nourrir, peut être a t-on besoin d'un peu plus de sommeil, remettre le corps en mouvement, passer plus de temps dans la nature, ranger, faire le point sur nos besoins et nos désirs.
Cette séance sur les pieds et les jambes va permettre de travailler l'équilibre.
Surtout pas de frustration si l'équilibre n'est pas là, amusez vous et prenez plaisir.
Je vous souhaite une belle séance.
Alice


Ci-dessous les principales postures :


PINCE : Uttanasana
ARBRE : Vrksasana
GUERRIER I : Virabhadrasana I
GUERRIER II : Virabhadrasana II
GUERRIER III : Virabhadrasana III

TRIANGLE : Utthita Trikonasana
PYRAMIDE : Parsvottanasana
PLANCHE : Khumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHANDELLE : Sarvangasana
RELAXATION : Savasana


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C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies.
Se sent on équilibré ou y a t-il besoin de réajuster certaines choses ?
Et ceci pour vivre au mieux ce passage à l'automne.
Peut-être est il nécessaire d'apporter quelques changements dans la façon de se nourrir, peut être a t-on besoin d'un peu plus de sommeil, remettre le corps en mouvement, passer plus de temps dans la nature, ranger, faire le point sur nos besoins et nos désirs.
Cette séance sur les pieds et les jambes va permettre de travailler l'équilibre.
Surtout pas de frustration si l'équilibre n'est pas là, amusez vous et prenez plaisir.
Je vous souhaite une belle séance.
Alice


Ci-dessous les principales postures :


PINCE : Uttanasana
ARBRE : Vrksasana
GUERRIER I : Virabhadrasana I
GUERRIER II : Virabhadrasana II
GUERRIER III : Virabhadrasana III

TRIANGLE : Utthita Trikonasana
PYRAMIDE : Parsvottanasana
PLANCHE : Khumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHANDELLE : Sarvangasana
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]]> Tue, 23 Sep 2025 13:55:21 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e26-yoga-trouver-l-equilibre Alice Fliniaux false yoga,ancrage,équilibre,podcast yoga,hatha yoga,cours de yoga,vinyasa yoga,audio yoga,yoga automne,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,power yoga 31:38 full 2 2 2 2 Nous célébrons cette semaine l'équinoxe d'automne, ce moment particulier dans l'année où le jour et la nuit sont en parfait équilibre. C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies. Se sent on équilibré ou y a t-il besoin... Alice Fliniaux false E25 Yoga : se recentrer ab297060e1bd616716eed84059c7c637574518ed Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermés
Je vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne.
Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique,
Alice


MONTAGNE : Tadasana

PINCE : Uttanasana

CHAISE : Utkatasana

GUIRLANDE : Malasana

CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho mukha svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka pada adho mukha svanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
PLANCHE : Khumbakasana
4 POINTS : Chaturanga

COBRA : Bhujangasana

BATEAU : Navasana
PINCE : Paschimottanasana
ENFANT : Balasana


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Je vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne.
Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique,
Alice


MONTAGNE : Tadasana

PINCE : Uttanasana

CHAISE : Utkatasana

GUIRLANDE : Malasana

CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho mukha svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka pada adho mukha svanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
PLANCHE : Khumbakasana
4 POINTS : Chaturanga

COBRA : Bhujangasana

BATEAU : Navasana
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]]> Tue, 16 Sep 2025 15:32:51 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e-25-yoga-se-recentrer Alice Fliniaux false yoga,podcast yoga,se recentrer,cours de yoga,audio yoga,yoga automne,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga rentrée 35:29 full 2 2 1 1 Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermés Je vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le change... Alice Fliniaux false E24 Yoga : Ouverture et Joie 0bace5b4c4229314263346122f70da8ae2a98cc2 Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie !
Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde.
Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :
ENFANT : Balasana
CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
CHIOT : Uttana Shishosana
PLANCHE : Kumbhakasana
POMPE : Chaturanga
COBRA : Bhujangasana
ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose
GUIRLANDE : Malasana


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Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde.
Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊
Alice


Ci-dessous le nom des principales postures :
ENFANT : Balasana
CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
CHIOT : Uttana Shishosana
PLANCHE : Kumbhakasana
POMPE : Chaturanga
COBRA : Bhujangasana
ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose
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]]> Mon, 16 Jun 2025 13:49:31 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e24-yoga-ouverture-et-joie Alice Fliniaux false Joie,yoga,podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,vidéo yoga,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga été 22:53 full 1 1 24 24 Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie ! Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre... Alice Fliniaux false E23 Yoga : Centrage et renforcement 49a559c6b948651c7f04380bcb2086f860d29f6e Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre.
Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel.
On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana

CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana
GUERRIER I et II : Virabhadrasana I et II
TRIANGLE : Trikonasana
FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjariasana

PINCE : Paschimottanasana
TORSION : Jathara Parivartanasana
INVERSION : Sarvangasana


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Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel.
On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana

CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana
GUERRIER I et II : Virabhadrasana I et II
TRIANGLE : Trikonasana
FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjariasana

PINCE : Paschimottanasana
TORSION : Jathara Parivartanasana
INVERSION : Sarvangasana


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]]> Wed, 11 Jun 2025 14:41:35 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e23-cours-de-yoga-centrage-et-renforcement Alice Fliniaux false yoga,renforcement,gainage,podcast yoga,postures de yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 32:12 full 1 1 23 23 Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre. Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel. On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer. Je vous souhaite une belle séance. Nam... Alice Fliniaux false E22 Yoga des éléments : ÉTHER 56ce662e16f6c1467585475cb3293096bbc101d7 Nous terminons la série sur le yoga des éléments.

Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narines, appareil digestif, respiratoire, vaisseaux, capillaires, cellules mais également à la notion de conscience, de connexion et d'intuition.

Une séance pour toute douce pour créer de l'espace dans le corps et le mental.


Demi pince : JANU SIRSASANA
Montagne : TADASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III

Pince : UTTANASANA

Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARI ASANA

Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : Kapotasana
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Respiration alternée : NADI SHODHANA PRANAYAMA


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Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narines, appareil digestif, respiratoire, vaisseaux, capillaires, cellules mais également à la notion de conscience, de connexion et d'intuition.

Une séance pour toute douce pour créer de l'espace dans le corps et le mental.


Demi pince : JANU SIRSASANA
Montagne : TADASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III

Pince : UTTANASANA

Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARI ASANA

Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : Kapotasana
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Respiration alternée : NADI SHODHANA PRANAYAMA


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]]> Wed, 04 Jun 2025 13:25:00 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e22-element-ether Alice Fliniaux false yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga des éléments,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 35:26 full 1 1 22 22 Nous terminons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Ét... Alice Fliniaux false E21 Yoga des éléments : AIR b3540aeb7672ee6d67d91f59b6e31110bd587cb2 Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également à la notion d'ouverture, de partage, de joie, d'amour inconditionnel

Une séance pour cheminer vers plus de légèreté et de joie 💗


Respiration de la Montagne : TADASANA PRANAYAMA
Aigle : GARUDASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III

Pyramide : PARSVOTTANASANA

Fente basse : ANJANEYASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA

Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Étirement épaules : BROKEN WINGS POSE

Enfant : BALASANA

Posture de relaxation : SAVASANA


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Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également à la notion d'ouverture, de partage, de joie, d'amour inconditionnel

Une séance pour cheminer vers plus de légèreté et de joie 💗


Respiration de la Montagne : TADASANA PRANAYAMA
Aigle : GARUDASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III

Pyramide : PARSVOTTANASANA

Fente basse : ANJANEYASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA

Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Étirement épaules : BROKEN WINGS POSE

Enfant : BALASANA

Posture de relaxation : SAVASANA


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]]> Wed, 28 May 2025 08:10:33 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e21-element-air Alice Fliniaux false ayurvéda,ouverture du coeur,cours de yoga,audio yoga,anahata,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,élément air 37:39 full 1 1 21 21 Nous continuons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'É... Alice Fliniaux false E20 Yoga des éléments : FEU 210c7221db210107303bf28aea1c3a629ca57c5b Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la confiance, du courage.

Une séance dynamisante autour du ventre, on va chercher à attiser le feu intérieur 🔥


Demi Pont : SETU BANDHASANA
Torsion au sol : JATHARA PARIVARTANASANA
Salutation au soleil : SURYA NAMASKAR

Guirlande : MALASANA

Tigre : VIAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA

Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA

Enfant : BALASANA

Respiration solaire : SURYA BEDHANA

Mudra du soleil : SURYA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA


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Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la confiance, du courage.

Une séance dynamisante autour du ventre, on va chercher à attiser le feu intérieur 🔥


Demi Pont : SETU BANDHASANA
Torsion au sol : JATHARA PARIVARTANASANA
Salutation au soleil : SURYA NAMASKAR

Guirlande : MALASANA

Tigre : VIAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA

Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA

Enfant : BALASANA

Respiration solaire : SURYA BEDHANA

Mudra du soleil : SURYA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA


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]]> Wed, 21 May 2025 10:12:04 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e20-element-feu Alice Fliniaux false yoga,ventre,élément feu,cours de yoga,audio yoga,yoga des éléments,yoga chez soi,salutation au soleil,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 35:35 full 1 1 20 20 Nous continuons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'É... Alice Fliniaux false E19 Yoga des éléments : EAU 2cad8f63fd2d1c7ae67c0e53749ef1a9d217fd4f Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions.

Une séance toute douce autour du bassin et des hanches.


Montagne : TADASANA

Temple ou Déesse : UTKATA KONASANA
Flexion avant jambes écartées : PRASARITA PADOTTANASANA
Triangle : TRIKONASANA

Guirlande : MALASANA

Chat : MARJARIASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA

Enfant : BALASANA

Chandelle : SARVANGASANA

Respiration lunaire : CHANDRA BEDHANA

Mudra de l'Eau : VARUNA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA



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Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions.

Une séance toute douce autour du bassin et des hanches.


Montagne : TADASANA

Temple ou Déesse : UTKATA KONASANA
Flexion avant jambes écartées : PRASARITA PADOTTANASANA
Triangle : TRIKONASANA

Guirlande : MALASANA

Chat : MARJARIASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA

Enfant : BALASANA

Chandelle : SARVANGASANA

Respiration lunaire : CHANDRA BEDHANA

Mudra de l'Eau : VARUNA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA



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]]> Sat, 17 May 2025 10:22:43 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e19-element-eau Alice Fliniaux false eau,émotions,cours de yoga,audio yoga,yoga des éléments,yoga chez soi,yoga doux,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 33:21 full 1 1 19 19 Nous continuons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'É... Alice Fliniaux false E18 Yoga des éléments : TERRE 19aeee06457f8f41811ab144624672a4d90cd328 Nous commençons aujourd'hui une série sur le yoga des éléments.
Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Chaque semaine nous nous intéresserons à un élément en particulier, nous verrons à quoi il correspond et comment travailler dessus et le rééquilibrer si besoin.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément TERRE qui correspond à tout ce qui est dense et solide dans le corps et à la notion d'ancrage.
Une séance sur les pieds et les jambes.


Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Chaise : UTKATASANA
Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Guerrier II : VIRABHADRASANA II
Planche : UTTANA SHISHOSANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Enfant : BALASANA
Chandelle : SARVANGASANA
Respiration carrée : SAMA VRITTI PRANAYAMA
Mudra de la Terre : PRITHVI MUDRA
Posture de relaxation : SAVASANA



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Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Chaque semaine nous nous intéresserons à un élément en particulier, nous verrons à quoi il correspond et comment travailler dessus et le rééquilibrer si besoin.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément TERRE qui correspond à tout ce qui est dense et solide dans le corps et à la notion d'ancrage.
Une séance sur les pieds et les jambes.


Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Chaise : UTKATASANA
Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Guerrier II : VIRABHADRASANA II
Planche : UTTANA SHISHOSANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Enfant : BALASANA
Chandelle : SARVANGASANA
Respiration carrée : SAMA VRITTI PRANAYAMA
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]]> Sat, 17 May 2025 10:07:32 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e18-element-terre Alice Fliniaux false terre,ancrage,cours de yoga,audio yoga,yoga des éléments,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 34:47 full 1 1 18 18 Nous commençons aujourd'hui une série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu,... Alice Fliniaux false E17 Douce Détox b692728a9127d72484cbd41dd48dce112cd3fcfb Cette semaine, petite séance détox !
Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement.
Pensez à bien boire après la séance !
Je vous souhaite une belle pratique.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MUDRA DE PURIFICATION : Apana Mudra
CHAT : Marjariasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana
CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
DEMI PONT : Setu Bandhasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
RELAXATION : Savasana


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Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement.
Pensez à bien boire après la séance !
Je vous souhaite une belle pratique.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MUDRA DE PURIFICATION : Apana Mudra
CHAT : Marjariasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana
CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
DEMI PONT : Setu Bandhasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
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]]> Thu, 01 May 2025 15:36:24 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e17-douce-detox Alice Fliniaux false yoga,bien-être,méditation,détox,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 33:51 full 1 1 17 17 Cette semaine, petite séance détox ! Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement. Pensez à bien boire après la séance ! Je vous souhaite une belle pratique. Namast... Alice Fliniaux false E16 Vaincre l'anxiété f742a1da337f3357ea1bf89dcf39f07f8f206373 Cette semaine je vous propose une petite séance pour vaincre l'anxiété, cette émotion pas très agréable, parfois même envahissante qui vient du fait que l'on se projette dans un hypothétique futur, dans d'éventuels soucis ou souffrances qui dans l'instant n'ont aucune réalité.
On va chercher à revenir dans l'instant présent, revenir au corps, à la matière, aux sensations en pratiquant des respirations longues et apaisantes, des flexions avant pour se poser, se tourner vers l'intérieur et des ouvertures de cœur et de hanches pour s'alléger, laisser aller ce qui n'a plus lieu d'être et créer de l'espace à l'intérieur pour simplement accueillir l'instant, tel qu'il est.
Je vous souhaite une belle pratique apaisante.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
LEZARD : Utthan Pristhasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHAT : Marjariasana
CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana
CHIOT : Uttana Shishosana
ENFANT : Balasana


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On va chercher à revenir dans l'instant présent, revenir au corps, à la matière, aux sensations en pratiquant des respirations longues et apaisantes, des flexions avant pour se poser, se tourner vers l'intérieur et des ouvertures de cœur et de hanches pour s'alléger, laisser aller ce qui n'a plus lieu d'être et créer de l'espace à l'intérieur pour simplement accueillir l'instant, tel qu'il est.
Je vous souhaite une belle pratique apaisante.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
LEZARD : Utthan Pristhasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHAT : Marjariasana
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]]> Tue, 22 Apr 2025 13:59:43 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e16-vaincre-l-anxiete Alice Fliniaux false yoga,respiration,anxiété,méditation,podcast yoga,yoga thérapie,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 29:10 full 1 1 16 16 Cette semaine je vous propose une petite séance pour vaincre l'anxiété, cette émotion pas très agréable, parfois même envahissante qui vient du fait que l'on se projette dans un hypothétique futur, dans d'éventuels soucis ou souffrances qui dans l'ins... Alice Fliniaux false E15 Trouver le sommeil 67d2bb701b533f69c2a45c48c074639b368fd1e0 Cette semaine je vous propose une séance toute douce à pratiquer le soir avant d'aller se coucher, la nuit en cas d'insomnie ou si vous avez juste besoin d'un petit moment de calme.
Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité.
Je vous souhaite une belle pratique et un doux moment.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
RESPIRATION LUNAIRE : Chandra Bedhana
CHIOT : Uttana Shishosana
GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
INVERSION : Viparita Karani
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
POSTURE RELAXATION : Savasana


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Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité.
Je vous souhaite une belle pratique et un doux moment.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
RESPIRATION LUNAIRE : Chandra Bedhana
CHIOT : Uttana Shishosana
GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
INVERSION : Viparita Karani
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
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]]> Tue, 15 Apr 2025 13:30:40 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e15-trouver-le-sommeil Alice Fliniaux false Sommeil,bien dormir,yoga thérapie,cours de yoga,audio yoga,yoga du soir,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,respiration lunaire 27:36 full 1 1 15 15 Cette semaine je vous propose une séance toute douce à pratiquer le soir avant d'aller se coucher, la nuit en cas d'insomnie ou si vous avez juste besoin d'un petit moment de calme. Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité. Je vous... Alice Fliniaux false E14 Ishvara Pranidhana : Le Lâcher-prise c29fde595759b74bbfd9fdaaf51cac48934f8ca9 Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi.
Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui nous dépasse, quelque chose de bien plus grand que nous.
Faire confiance à ce plus grand que nous permet de transcender l'ego, cet ego qui nous projette en permanence dans le passé, dans le futur, qui cherche à tout contrôler.
Calmer l'ego permet de vivre dans l'instant présent, d'accueillir et d'apprécier ce que la vie nous propose de vivre.
Sur le tapis, ce niyama nous invite à ne pas rester attaché à la performance physique, au corps mais à chercher à relâcher les tensions, à s'abandonner, à lâcher prise.
Pour cette séance plutôt typée yin yoga vous aurez besoin d'un bolster et d'une sangle.
Si vous n'avez rien de tout cela, pas de souci, une ceinture et une grande couverture repliée feront très bien l'affaire.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
BANANE : Bananasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
DEMI PONT : Setu Bandhasana
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
BATEAU : Navasana
PINCE ASSISE : Paschimottanasana
OUVERTURE DE COEUR SUR BOLSTER : Supta Baddha Konasana
INVERSION SUR BOLSTER : Viparita Karani


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]]> Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi.
Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui nous dépasse, quelque chose de bien plus grand que nous.
Faire confiance à ce plus grand que nous permet de transcender l'ego, cet ego qui nous projette en permanence dans le passé, dans le futur, qui cherche à tout contrôler.
Calmer l'ego permet de vivre dans l'instant présent, d'accueillir et d'apprécier ce que la vie nous propose de vivre.
Sur le tapis, ce niyama nous invite à ne pas rester attaché à la performance physique, au corps mais à chercher à relâcher les tensions, à s'abandonner, à lâcher prise.
Pour cette séance plutôt typée yin yoga vous aurez besoin d'un bolster et d'une sangle.
Si vous n'avez rien de tout cela, pas de souci, une ceinture et une grande couverture repliée feront très bien l'affaire.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
BANANE : Bananasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
DEMI PONT : Setu Bandhasana
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
BATEAU : Navasana
PINCE ASSISE : Paschimottanasana
OUVERTURE DE COEUR SUR BOLSTER : Supta Baddha Konasana
INVERSION SUR BOLSTER : Viparita Karani


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]]> Tue, 08 Apr 2025 13:41:26 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e14-ishvara-pranidhana-le-lacher-prise Alice Fliniaux false niyama,Détente,lâcher-prise,philosophie du yoga,yin yoga,ishvara pranidhana,cours de yoga,audio yoga,yoga pour tous,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,bananasana 36:45 full 1 1 14 14 Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi. Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui no... Alice Fliniaux false E13 Svadhyaya : L'Étude de Soi 433e1e8b970ffe8cbd05ccedec73c60e73740738 Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de soi.
Ce niyama nous invite à partir à la découverte de nous-même.
Pendant cette séance nous allons chercher à pratiquer en conscience.
En faisant régulièrement un état des lieux des sensations corporelles, de la respiration, en accueillant les pensées et émotions qui se présentent, les éventuelles limites également.
Et tout cela avec beaucoup de bienveillance et d'honneteté.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
TÊTE DE VACHE : Gomukhasana
AIGLE : Garudasana
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
PINCE : Uttanasana
ARBRE : Vrikshasana
GUIRLANDE : Malasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana
CHIOT : Uttana Shishosana
ENFANT : Balasana


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Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de soi.
Ce niyama nous invite à partir à la découverte de nous-même.
Pendant cette séance nous allons chercher à pratiquer en conscience.
En faisant régulièrement un état des lieux des sensations corporelles, de la respiration, en accueillant les pensées et émotions qui se présentent, les éventuelles limites également.
Et tout cela avec beaucoup de bienveillance et d'honneteté.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
TÊTE DE VACHE : Gomukhasana
AIGLE : Garudasana
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
PINCE : Uttanasana
ARBRE : Vrikshasana
GUIRLANDE : Malasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana
CHIOT : Uttana Shishosana
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]]> Tue, 01 Apr 2025 14:30:58 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e13-svadhyaya-l-etude-de-soi Alice Fliniaux false niyama,philosophie du yoga,svadhyaya,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 34:32 full 1 1 13 13 Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de... Alice Fliniaux false E12 Tapas : La Discipline bca968d9ef31e28857554d59221e739857dd8d94 Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Nous allons explorer aujourd'hui le troisième niyama qui s'appelle Tapas ou la Discipline.
Une séance autour de 10 postures classiques que nous aborderons de façon progressive, en partant d'une version toute simple pour aller éventuellement vers une version plus intense.
Nous prendrons le temps de bien aligner le corps et d'installer la respiration.
Une séance un peu différente de celles que je vous propose d'habitude, une séance pour discipliner en douceur le corps et le mental et cheminer ainsi vers plus de calme et de paix.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
ARBRE : Vrikshasana
GUERRIER III : Virabhadrasana III
CHAISE : Utkatasana
PINCE : Uttanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana


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Nous allons explorer aujourd'hui le troisième niyama qui s'appelle Tapas ou la Discipline.
Une séance autour de 10 postures classiques que nous aborderons de façon progressive, en partant d'une version toute simple pour aller éventuellement vers une version plus intense.
Nous prendrons le temps de bien aligner le corps et d'installer la respiration.
Une séance un peu différente de celles que je vous propose d'habitude, une séance pour discipliner en douceur le corps et le mental et cheminer ainsi vers plus de calme et de paix.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
ARBRE : Vrikshasana
GUERRIER III : Virabhadrasana III
CHAISE : Utkatasana
PINCE : Uttanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
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]]> Tue, 25 Mar 2025 14:40:01 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e12-tapas-la-discipline Alice Fliniaux false discipline,tapas,niyama,philosophie du yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 37:23 full 1 1 12 12 Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le troisième niyama qui s'appelle Tapas ou la Discipline. Une s... Alice Fliniaux false E11 Santosha : Le Contentement 71a4034b4c12755212267f9146558821402d047b Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Contentement.
Une petite séance toute simple à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, de revenir au moment présent, de retrouver un peu de joie et de sens.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MUDRA DU CŒUR SANS PEUR : Abhaya Hridaya Mudra
RESPIRATION DE LA JOIE
PINCE EN OUVERTURE DE CŒUR : Baddha Hasta Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjari Asana
CHIOT : Uttana Shishosana
GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana


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Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Contentement.
Une petite séance toute simple à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, de revenir au moment présent, de retrouver un peu de joie et de sens.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MUDRA DU CŒUR SANS PEUR : Abhaya Hridaya Mudra
RESPIRATION DE LA JOIE
PINCE EN OUVERTURE DE CŒUR : Baddha Hasta Uttanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjari Asana
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]]> Tue, 18 Mar 2025 15:39:59 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e11-santosha-le-contentement Alice Fliniaux false Joie,niyama,contentement,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,santosha 28:30 full 1 1 11 11 Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Con... Alice Fliniaux false E10 Sauca : La Pureté a07381cea4c7ced83244537ded7fac74a142eb1c Je vous propose que nous travaillions ces prochaines semaines sur la notion de Niyamas.
Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des pistes de réflexion à explorer.
Ces niyamas sont au nombre de 5, on les appelle aussi les 5 lanternes du yoga.
Nos allons nous intéresser cette semaine au premier niyama qui s'appelle Sauca, ce qui veut dire Pureté.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
LEZARD : Utthan Pristhasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana

GUIRLANDE : Malasana
DEMI PONT : Ardha Setu Bandhasana
CHAS DE L'AIGUILLE : Sucirandhrasana
CHAS DE L'AIGUILLE EN TORSION : Parivrtta Sucirandhrasana
POSTURE DE RELAXATION : Savasana


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Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.
Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des pistes de réflexion à explorer.
Ces niyamas sont au nombre de 5, on les appelle aussi les 5 lanternes du yoga.
Nos allons nous intéresser cette semaine au premier niyama qui s'appelle Sauca, ce qui veut dire Pureté.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
CHAISE : Utkatasana
CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
LEZARD : Utthan Pristhasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana

GUIRLANDE : Malasana
DEMI PONT : Ardha Setu Bandhasana
CHAS DE L'AIGUILLE : Sucirandhrasana
CHAS DE L'AIGUILLE EN TORSION : Parivrtta Sucirandhrasana
POSTURE DE RELAXATION : Savasana


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]]> Wed, 12 Mar 2025 16:44:13 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e10-sauca-la-purete Alice Fliniaux false mantra,niyama,méditation,yoga nidra,relaxation guidée,sauca,cours de yoga,pureté,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 38:06 full 1 1 10 10 Je vous propose que nous travaillions ces prochaines semaines sur la notion de Niyamas. Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des... Alice Fliniaux false E9 Accueillir le printemps 02 1b4aafeeb3393430a8dbf7c6415afc2a20080d37 Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture.
Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme change, on sort là de l'hiver, on est encore un peu dans la lourdeur, la lenteur, l'intériorité et on sent bien, quand on regarde la nature, qu'il se passe quelque chose, l'énergie remonte, la lumière revient, le rythme s'accélère doucement.
Il est intéressant d'observer ce qui se passe autour de nous, de se calquer sur ce rythme de la nature pour aborder cette nouvelle saison dans les meilleures conditions.
D'où l'importance de travailler l'ancrage, l'équilibre et la stabilité.
On va donc, pendant cette séance, se concentrer sur les jambes, les pieds, renforcer, étirer et on ajoutera aussi quelques ouvertures de hanches et de cœur pour continuer à créer de l'espace en soi, s'alléger, faire de la place pour les nouveaux projets et toutes les promesses du printemps.
Je vous souhaite une belle séance, à pratiquer pourquoi pas en pleine nature, pieds nus dans l'herbe fraîche 😊🌿


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE DEBOUT : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana
GUERRIER III : Virabhadrasana III
GUERRIER I : Virabhadrasana I
GUERRIER HUMBLE : Baddha Virabhadrasana
FENTE HAUTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana

GUIRLANDE : Malasana
CHIOT : Uttana Shishosana
RESPIRATION CARRÉE : Sama Vritti Pranayama


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]]> Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture.
Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme change, on sort là de l'hiver, on est encore un peu dans la lourdeur, la lenteur, l'intériorité et on sent bien, quand on regarde la nature, qu'il se passe quelque chose, l'énergie remonte, la lumière revient, le rythme s'accélère doucement.
Il est intéressant d'observer ce qui se passe autour de nous, de se calquer sur ce rythme de la nature pour aborder cette nouvelle saison dans les meilleures conditions.
D'où l'importance de travailler l'ancrage, l'équilibre et la stabilité.
On va donc, pendant cette séance, se concentrer sur les jambes, les pieds, renforcer, étirer et on ajoutera aussi quelques ouvertures de hanches et de cœur pour continuer à créer de l'espace en soi, s'alléger, faire de la place pour les nouveaux projets et toutes les promesses du printemps.
Je vous souhaite une belle séance, à pratiquer pourquoi pas en pleine nature, pieds nus dans l'herbe fraîche 😊🌿


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE DEBOUT : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana
GUERRIER III : Virabhadrasana III
GUERRIER I : Virabhadrasana I
GUERRIER HUMBLE : Baddha Virabhadrasana
FENTE HAUTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana

GUIRLANDE : Malasana
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]]> Tue, 04 Mar 2025 21:00:17 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e9-accueillir-le-printemps-02 Alice Fliniaux false ancrage,cours de yoga,audio yoga,yoga saison,yoga chez soi,pratiquer le yoga,yoga printemps,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 35:51 full 1 1 9 9 Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture. Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme c... Alice Fliniaux false E8 Accueillir le printemps 01 3f556b3c8166947620e2dce24d61e008c2c002fa Cette semaine je vous propose de travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps.
Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point.
Le rythme change, on sort de l'hiver qui est, si l'on observe la nature, une période plutôt de repos, d'introspection et avec le retour des beaux jours on sent que l'énergie remonte doucement, l'envie de faire des choses, de sortir, de bouger.
Et c'est intéressant de voir ce que l'on peut faire pour respecter ce rythme naturel, ces cycles.
Avec cette séance, on va chercher à s'alléger, à faire un grand ménage de printemps, à créer de la place.
On va pratiquer essentiellement des torsions pour agir sur le système digestif, aider l'élimination des toxines et s'alléger physiquement.
On pratiquera également quelques ouvertures de hanches pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les éventuelles tensions, émotions qui ont tendance à venir se loger dans la zone du bassin et des hanches.
Quand on travaille sur les torsions et les ouvertures de hanches, il es important de beaucoup boire après pour accompagner le travail d'élimination, de purification.
Bonne séance !


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE DEBOUT : Uttanasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana
TIGRE : Vyaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana
TRIANGLE EN TORSION : Parivrtta Trikonasana

GUIRLANDE : Malasana
DEMI PINCE EN TORSION : Marichyasana C

GRAND ANGLE : Maha Konasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
RELAXATION : Savasana


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Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point.
Le rythme change, on sort de l'hiver qui est, si l'on observe la nature, une période plutôt de repos, d'introspection et avec le retour des beaux jours on sent que l'énergie remonte doucement, l'envie de faire des choses, de sortir, de bouger.
Et c'est intéressant de voir ce que l'on peut faire pour respecter ce rythme naturel, ces cycles.
Avec cette séance, on va chercher à s'alléger, à faire un grand ménage de printemps, à créer de la place.
On va pratiquer essentiellement des torsions pour agir sur le système digestif, aider l'élimination des toxines et s'alléger physiquement.
On pratiquera également quelques ouvertures de hanches pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les éventuelles tensions, émotions qui ont tendance à venir se loger dans la zone du bassin et des hanches.
Quand on travaille sur les torsions et les ouvertures de hanches, il es important de beaucoup boire après pour accompagner le travail d'élimination, de purification.
Bonne séance !


Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE DEBOUT : Uttanasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana
TIGRE : Vyaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana
TRIANGLE EN TORSION : Parivrtta Trikonasana

GUIRLANDE : Malasana
DEMI PINCE EN TORSION : Marichyasana C

GRAND ANGLE : Maha Konasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
RELAXATION : Savasana


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]]> Wed, 26 Feb 2025 13:51:37 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e8-accueillir-le-printemps-01 Alice Fliniaux false cours de yoga,audio yoga,yoga saison,yoga chez soi,pratiquer le yoga,yoga printemps,séance yoga,yoga détox,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 31:42 full 1 1 8 8 Cette semaine je vous propose de travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps. Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point. Le rythme change, on sort de l'hiver qui es... Alice Fliniaux false E7 Yoga sur chaise 35a9e70cab84d1801814e804e24cb84e35b5d3d9 Cette semaine je vous propose d'expérimenter le yoga sur chaise.
Une séance toute douce idéale à pratiquer au travail pour une pause restaurative, si vous passez de longues heures assis devant un écran ou encore si vous avez des petits soucis de mobilités.
Vous avez juste besoin d'une chaise et d'un petit temps de calme, la séance dure 25 minutes.
Bonne séance !


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Une séance toute douce idéale à pratiquer au travail pour une pause restaurative, si vous passez de longues heures assis devant un écran ou encore si vous avez des petits soucis de mobilités.
Vous avez juste besoin d'une chaise et d'un petit temps de calme, la séance dure 25 minutes.
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]]> Tue, 18 Feb 2025 08:11:03 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e7-yoga-sur-chaise Alice Fliniaux false cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,yoga sur chaise,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga adapté 24:57 full 1 1 7 7 Cette semaine je vous propose d'expérimenter le yoga sur chaise. Une séance toute douce idéale à pratiquer au travail pour une pause restaurative, si vous passez de longues heures assis devant un écran ou encore si vous avez des petits soucis de mobil... Alice Fliniaux false E6 Cultiver l'énergie 980871851efb977f7525ee91adc96f58f72c5312 Aujourd'hui séance plutôt dynamique pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps.
On commencera la séance par un automassage du corps pour réveiller l'énergie.
On continuera avec un flow librement inspiré de la Danse du Dragon, un enchainement de postures pour travailler l'équilibre, étirer le corps dans tous les sens et laisser l'énergie circuler librement.
On terminera la séance par quelques postures pour se rafraîchir, observer les sensations, laisser infuser
Et enfin un petit temps de relaxation.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !


Montagne : TADASANA
Fente haute : ASHTA CHANDRASANA
ou Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Bras en cactus : CACTUS ARMS
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Chaise : UTKATASANA
Pince debout : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Planche : UTTANA SHISHOSANA
Posture de relaxation : SAVASANA


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]]> Aujourd'hui séance plutôt dynamique pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps.
On commencera la séance par un automassage du corps pour réveiller l'énergie.
On continuera avec un flow librement inspiré de la Danse du Dragon, un enchainement de postures pour travailler l'équilibre, étirer le corps dans tous les sens et laisser l'énergie circuler librement.
On terminera la séance par quelques postures pour se rafraîchir, observer les sensations, laisser infuser
Et enfin un petit temps de relaxation.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !


Montagne : TADASANA
Fente haute : ASHTA CHANDRASANA
ou Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Bras en cactus : CACTUS ARMS
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Chaise : UTKATASANA
Pince debout : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA
Planche : UTTANA SHISHOSANA
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]]> Tue, 11 Feb 2025 14:23:53 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e6-cultiver-l-energie Alice Fliniaux false vinyasa,énergie,cours de yoga,yoga flow,audio yoga,yoga chez soi,yoga dynamique,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,dragon dance,danse du dragon 33:03 full 1 1 6 6 Aujourd'hui séance plutôt dynamique pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps. On commencera la séance par un automassage du corps pour réveiller l'énergie. On continuera avec un flow librement inspiré de la Danse du Dragon, un... Alice Fliniaux false E5 Détendre le dos 754b24167f599d47112a5912506d782b45800162 Et si cette semaine on se faisait une petite séance toute douce pour détendre le dos, assouplir, régénérer et renforcer la colonne vertébrale ...
Alors, à vos tapis, c'est parti 😊
La séance dure 30 mn.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Demi Pont : ARDHA SETU BANDHASANA
Chat : MARJARIASANA BITILASANA
Cobra : BHUJANGASANA
L'Enfant : BALASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Bébé heureux : ANANDA BALASANA
Posture de relaxation : SAVASANA


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Alors, à vos tapis, c'est parti 😊
La séance dure 30 mn.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Demi Pont : ARDHA SETU BANDHASANA
Chat : MARJARIASANA BITILASANA
Cobra : BHUJANGASANA
L'Enfant : BALASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Planche : KUMBHAKASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Bébé heureux : ANANDA BALASANA
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]]> Wed, 05 Feb 2025 15:47:35 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e5-detendre-le-dos Alice Fliniaux false colonne vertébrale,cours de yoga,audio yoga,yoga du soir,yoga chez soi,yoga pour le dos,yoga doux,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,détendre le dos 35:45 full 1 1 5 5 Et si cette semaine on se faisait une petite séance toute douce pour détendre le dos, assouplir, régénérer et renforcer la colonne vertébrale ... Alors, à vos tapis, c'est parti 😊 La séance dure 30 mn. Vous trouverez ci-dessous le nom des principales... Alice Fliniaux false E4 Salutation au soleil 470417f923529442e8a6e3e68c25d91e5879b8fe Cette semaine on va chercher à se réchauffer avec une séance autour de la Salutation au soleil 🌞
Dans un premier temps on va rester un peu dans chacune des 6 postures qui composent la Salutation au soleil.
Puis on pratiquera 3 séries de Salutations.
On terminera par quelques respirations solaires
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !


Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Respiration solaire : SURYA BHEDANA

Le geste du soleil : SURYA MUDRA


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Dans un premier temps on va rester un peu dans chacune des 6 postures qui composent la Salutation au soleil.
Puis on pratiquera 3 séries de Salutations.
On terminera par quelques respirations solaires
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !


Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Fente : ANJANEYASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA

Respiration solaire : SURYA BHEDANA

Le geste du soleil : SURYA MUDRA


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]]> Tue, 28 Jan 2025 16:19:43 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e4-salutation-au-soleil Alice Fliniaux false podcast yoga,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,salutation au soleil,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga 29:08 full 1 1 4 4 Cette semaine on va chercher à se réchauffer avec une séance autour de la Salutation au soleil 🌞 Dans un premier temps on va rester un peu dans chacune des 6 postures qui composent la Salutation au soleil. Puis on pratiquera 3 séries de Salutations.... Alice Fliniaux false E3 Booster le système immunitaire 63487fe2984986f930c881e6347ec5d661e3663e Cette semaine je vous propose de pratiquer quelques postures pour booster le système immunitaire 💪
Nous allons nous concentrer sur 4 types de postures :
- des flexions avant pour se poser, ralentir et se tourner vers l'intérieur, pour lutter contre le stress, un des grands ennemis du système immunitaire
- des torsions pour agir sur le système digestif, purifier le corps, aider l'élimination des toxines
- des ouvertures de cœur pour augmenter la capacité pulmonaire et libérer le souffle
- et enfin quelques inversions douces pour stimuler la circulation de la lymphe et ainsi encore nettoyer le corps
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Montagne : TADASANA
Chaise : UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Pince assise : PASCHIMOTTANASANA
Chandelle : SARVANGASANA
Posture de relaxation : SAVASANA



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Nous allons nous concentrer sur 4 types de postures :
- des flexions avant pour se poser, ralentir et se tourner vers l'intérieur, pour lutter contre le stress, un des grands ennemis du système immunitaire
- des torsions pour agir sur le système digestif, purifier le corps, aider l'élimination des toxines
- des ouvertures de cœur pour augmenter la capacité pulmonaire et libérer le souffle
- et enfin quelques inversions douces pour stimuler la circulation de la lymphe et ainsi encore nettoyer le corps
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Montagne : TADASANA
Chaise : UTKATASANA
Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Pince assise : PASCHIMOTTANASANA
Chandelle : SARVANGASANA
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]]> Wed, 22 Jan 2025 18:26:24 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e3-booster-le-systeme-immunitaire Alice Fliniaux false yoga hiver,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,yoga immunité,booster le système immunitaire,yoga santé 33:17 full 1 1 3 3 Cette semaine je vous propose de pratiquer quelques postures pour booster le système immunitaire 💪 Nous allons nous concentrer sur 4 types de postures : - des flexions avant pour se poser, ralentir et se tourner vers l'intérieur, pour lutter contre l... Alice Fliniaux false E2 Trouver sa direction 4d9b890eb26ccefa13588493d270902158356c0d Cette semaine je vous invite à trouver votre direction pour cette nouvelle année.
Nous commencerons par un petit temps de méditation pendant lequel nous poserons une intention (SANKALPA) puis après un court échauffement nous pratiquerons la SALUTATION AUX 4 POINTS CARDINAUX
La séance dure 30 mn.
Vous avez juste besoin de votre tapis et d'un peu d'espace autour de vous !
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Triangle : TRIKONASANA
Triangle en torsion : PARIVRTTA TRIKONASANA
Angle étiré : UTTHITA PARSVAKONASANA
Guerrier 1 : VIRABHADRASANA 1

Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Etoile : UTTHITA TADASANA
Posture de relaxation : SAVASANA


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]]> Cette semaine je vous invite à trouver votre direction pour cette nouvelle année.
Nous commencerons par un petit temps de méditation pendant lequel nous poserons une intention (SANKALPA) puis après un court échauffement nous pratiquerons la SALUTATION AUX 4 POINTS CARDINAUX
La séance dure 30 mn.
Vous avez juste besoin de votre tapis et d'un peu d'espace autour de vous !
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Triangle : TRIKONASANA
Triangle en torsion : PARIVRTTA TRIKONASANA
Angle étiré : UTTHITA PARSVAKONASANA
Guerrier 1 : VIRABHADRASANA 1

Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Etoile : UTTHITA TADASANA
Posture de relaxation : SAVASANA


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]]> Tue, 14 Jan 2025 14:55:30 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e2-trouver-sa-direction Alice Fliniaux false vinyasa,cours de yoga,audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga quotidien,yoga les yeux fermés,be happyoga,flow yoga,yoga salutation,salutation aux 4 points cardinaux,yoga guidé par la voix,yoga tonique 32:55 full 1 1 2 2 Cette semaine je vous invite à trouver votre direction pour cette nouvelle année. Nous commencerons par un petit temps de méditation pendant lequel nous poserons une intention (SANKALPA) puis après un court échauffement nous pratiquerons la SALUTATION... Alice Fliniaux false E1 Purifier - Apaiser 91b03781294e1fc6f73b7bfe248ae51a638ca9b2 Commençons l'année avec une petite séance détox !
une séance à base de torsions (pour venir agir sur le système digestif et favoriser l'élimination des toxines) et d'ouvertures de hanches (pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les tensions et émotions qui ont tendance à se loger dans la zone du bassin et des hanches).
La séance dure 30 mn.
Vous avez juste besoin de votre tapis et éventuellement d'un petit coussin pour l'assise.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Tigre en torsion : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRITTA MARJARI ASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
L'Enfant : BALASANA
Posture de relaxation : SAVASANA

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]]> Commençons l'année avec une petite séance détox !
une séance à base de torsions (pour venir agir sur le système digestif et favoriser l'élimination des toxines) et d'ouvertures de hanches (pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les tensions et émotions qui ont tendance à se loger dans la zone du bassin et des hanches).
La séance dure 30 mn.
Vous avez juste besoin de votre tapis et éventuellement d'un petit coussin pour l'assise.
Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊
Bonne séance !

Tigre en torsion : VYAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA
Chat en torsion : PARIVRITTA MARJARI ASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : ARDHA KAPOTASANA
L'Enfant : BALASANA
Posture de relaxation : SAVASANA

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]]> Tue, 07 Jan 2025 15:36:06 +0000 https://podcast.ausha.co/yoga-les-yeux-fermes/e1-purifier-apaiser Alice Fliniaux false audio yoga,yoga chez soi,pratiquer le yoga,séance yoga,yoga détox,yoga quotidien,écouter yoga,yoga les yeux fermés,be happyoga 28:46 full 1 1 1 1 Commençons l'année avec une petite séance détox ! une séance à base de torsions (pour venir agir sur le système digestif et favoriser l'élimination des toxines) et d'ouvertures de hanches (pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les tensions... Alice Fliniaux false