Comment c'était dans ton corps ? Quelle forme, quelle texture, quelle sensation ressens-tu en y repensant ?

Fais cette méditation express de - de 5 minutes pour digérer les émotions que tu as ravalées, libérer les mots que tu n'as pas osé dire. Et laisser ton ventre DÉGONFLER.

Fais-toi ce cadeau aussi souvent que possible.
Ecoute cet audio, pour faire sortir de toi ce qui te pèse.
Répète. Fais-en ton rituel pour lâcher prise.

Le soir au coucher, le matin au réveil, ou dès que ton ventre crie à l'aide. 🩷

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SÉANCES "LIBÉRATION VENTRE GONFLÉ"

• 2H30 pour ressentir les bénéfices, et apprendre la technique de libération somatique que j'utilise en séance, pour l'appliquer dans ton quotidien.
  
  10 Participantes maximum : tous les créneaux dispo ici

JE T'ACCOMPAGNE

• Programme "90 Jours Reset" : Toutes les infos ici.
  
• Tu préfères une séance individuelle ? : 2 heures pour désactiver ce qui te gâche la vie
  
• Découvre mon livre ici "When you know... you glow"
  

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💬 N'hésite pas à m'écrire sur insta, je réponds à tout le monde :) @thebellytherapist

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Dans mon podcast, je t'aide à décoder les messages que ton corps t’envoie à travers tes symptômes & émotions, pour faire enfin équipe avec lui et te libérer de tout ce qui t'empêche encore d'incarner ta version la plus puissante ! 

Tout au long des épisodes, je n’aurai qu’une mission : t’aider à te construire la vie que tu mérites dans la meilleure version de toi, + apaisée, légère & épanouie ! 🥰

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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✦ Pourquoi ton esprit te rejoue des scènes en boucle qui te mettent en colère et dont tu n'arrives pas à te libérer
✦ Pourquoi c'est aussi DUR de pardonner

✦ Pourquoi ton corps tombe malade quand tu portes une rancœur trop longtemps
✦ Mon anecdote personnelle ahurissante de comment écrire une lettre m'a fait redormir après 1 an d'insomnie & de crises d'angoisse suite à une relation toxique
✦ Mes 2 méthodes concrètes pour te libérer de ta rancoeur en quelques minutes, sans tout bouleverser dans ta vie

Le pardon, c'est PAS oublier. C'est pas accepter. C'est te CHOISIR. Te prouver que tu mérites tout le respect et l'amour du monde.

🩷 Si l'épisode t'a touchée : n'hésite pas à me laisser une jolie note sur ta plateforme d'écoute, et surtout à le partager à une autre femme à qui ça pourrait apporter du réconfort.

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JE T'ACCOMPAGNE

• Programme "90 Jours Reset - un esprit apaisé dans un corps soulagé" : Toutes les infos ici.
  
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  Ou la séance de groupe spéciale "Libération ventre gonflé" : tous les créneaux dispo ici
  
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Dans mon podcast, je t'aide à décoder les messages que ton corps t’envoie à travers tes symptômes & émotions, pour faire enfin équipe avec lui et te libérer de tout ce qui t'empêche encore d'incarner ta version la plus puissante ! 

Tout au long des épisodes, je n’aurai qu’une mission : t’aider à te construire la vie que tu mérites dans la meilleure version de toi, + apaisée, légère & épanouie ! 🥰

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Ils l'appellent : la "Recette pour un Miracle". 26 conseils nés de leur vécu + de décennies de recherche en neurosciences et lien corps-esprit.

→ Je te lis cette liste en entier

→ Je rebondis sur les conseils qui m'ont le plus marquée

→ Je te raconte comment je les applique au quotidien

→ Comment je les transmets à mes clientes

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Dans mon podcast, je t'aide à décoder les messages que ton corps t’envoie à travers tes symptômes & émotions, pour faire enfin équipe avec lui et te libérer de tout ce qui t'empêche encore d'incarner ta version la plus puissante ! 

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Au programme : → Les faits & chiffres dingues sur le corps → Les capacités de régénération infiniment grandes du corps humain → Mon histoire personnelle de soins énergétiques / chamaniques → 4 études scientifiques sur les rémissions extraordinaires

Pour te rappeler que ton corps a déjà toutes les ressources. Il attend juste que tu croies profondément en lui.

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JE T'ACCOMPAGNE :

• Programme "90 Jours Reset - un esprit apaisé dans un corps soulagé" : Toutes les infos ici.
  

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Sources

1. Moseley JB et al. (2002) — New England Journal of Medicine — Étude placebo chirurgie genou

2. Turner K. (2014) — Radical Remission — UC Berkeley, 1500+ cas étudiés

3. Spiegel D et al. (1989) — The Lancet — Cancer du sein + groupe de soutien

4. O'Regan B. — Institute of Noetic Sciences — Bibliographie 3500+ cas de rémissions spontanées
   

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Voici une autre qui a montré comment éprouver de la honte fait grimper en flèche ton inflammation dans tes cellules.

→ On va aussi reparler de comment développer ton 6ème sens : l'intéroception ne sert pas QUE à calmer tes douleurs & ton anxiété, mais aussi à vivre plus intensément, te souvenir mieux, et créer plus de joie

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JE T'ACCOMPAGNE

Ton corps peut RÉ-APPRENDRE à se sentir en sécurité. Pour apprendre à re fonctionner naturellement sans douleur.

C'est exactement ce qu'on construit dans les routines du Programme "90 Jours Reset" (toutes les infos ici)

🕦 10-15 min/jour. 90 Jours.

Car au-delà de 66 jours (le seuil neuroplastique scientifique), c'est ancré pour la vie.

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SÉANCE INDIVIDUELLE

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Sources

1. Dickerson SS, Kemeny ME et al. (2004) — Immunological effects of induced shame and guilt, Psychoneuroendocrinology

2. Cohen S et al. (2003) — Emotional style and susceptibility to the common cold, Psychosomatic Medicine

3. Pollatos O et al. (2007) — Differential effects of interoception on emotion processing, Int Journal of Psychophysiology

4. LaBar KS, Cabeza R (2006) — Cognitive neuroscience of emotional memory, Nature Reviews Neuroscience

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C'est ta capacité à percevoir, interpréter et influencer consciemment, via tes pensées & émotions, les signaux de l'intérieur de ton corps : rythme cardiaque, respiration, digestion, tensions, inflammation...

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi développer ce sens est révolutionnaire pour t'aider à te libérer de ton anxiété & tes douleurs.

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L'intéroception est entraînable. Ton corps peut RÉ-APPRENDRE à se sentir en sécurité.

Et ce qu'on travaille dans le Programme 90 Jours Reset ? C'est justement ça !!! (Toutes les infos ici pour le rejoindre)

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Sources

Pasternack et al. 2025 - European Journal of Pain (PMC12500402) : "Pain, Emotions, Interoception, and Bodily Sensations in Patients With Endometriosis Bodily Sensations in Patients With Endometriosis"

Lally et al. 2010 - University College London (66 jours pour ancrer une habitude)

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Dans cette expérience, je te guide pas à pas.

10 minutes. C'est tout ce qu'il te faut pour commencer à reprogrammer ton corps et lui apprendre à sortir du mode survie.

Installe-toi confortablement. 🤍

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Je suis Floriane, du compte @thebellytherapist : psycho-praticienne certifiée PNL & diplômée de l'institut du Dr Monsempès.

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Sources :

1. Riegner et al., Biological Psychiatry (2024). → https://today.ucsd.edu/story/brain-scans-reveal-that-mindfulness-meditation-for-pain-is-not-a-placebo 📌 Conclusion : La méditation réduit réellement la douleur via des mécanismes cérébraux propres : c'est plus puissant qu'un placebo.

2. "Meditation: A Promising Approach for Alleviating Chronic Pain", PMC, 2023. → https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10739252/ 📌 Conclusion : De nombreux essais randomisés confirment que la méditation réduit l'intensité de la douleur, augmente la tolérance à la douleur et améliore la qualité de vie en cas de douleur chronique.

3. Hoge EA, et al. JAMA Psychiatry (2022), analyse secondaire dans JAMA Network Open (2024). → https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2824672 📌 Conclusion : Un programme structuré de méditation de pleine conscience (8 semaines) s'est révélé aussi efficace qu'un antidépresseur courant pour traiter les troubles anxieux.

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Je suis Floriane, psycho-praticienne certifiée PNL & diplômée de l'institut du Dr Monsempès, spécialisée santé féminine.

Dans mon podcast, je t'aide à décoder les messages que ton corps t’envoie à travers tes symptômes & émotions, pour faire enfin équipe avec lui et te libérer de tout ce qui t'empêche encore d'incarner ta version la plus puissante ! 

Tout au long des épisodes, je n’aurai qu’une mission : t’aider à te construire la vie que tu mérites dans la meilleure version de toi, + apaisée, légère & épanouie ! 🥰

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Très utile pour te protéger d'un vrai danger, quand elle finit par rester bloquée en position « allumée » ... ton corps tourne en mode alerte, jour après jour.

Et comme il ne peut pas tenir ce rythme indéfiniment, il t'envoie d'autres signaux : par le ventre, la fatigue, les tensions, la douleur.

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Informations importantes :

Le décodage biologique en tant que tel n'est pas encore une discipline reconnue officiellement par les institutions gouvernementales de santé.

Si elle offre des pistes de réflexion, elle ne présente aucune vérité absolue.

Les études cliniques réglementaires reconnues aujourd'hui sont celle sur le stress chronique, qui prouvent ces liens :

→ activation axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien

→ cortisol + activation sympathique

→ perturbation immunitaire

→ augmentation médiateurs inflammatoires

→ exacerbation des symptômes & douleurs chroniques

Références scientifiques :

• Dhabhar FS, 2014, Nature Reviews Immunology – stress et immunité
  Effects of stress on immune function: the good, the bad, and the beautiful.

• Miller GE, Chen E, Cole SW. 2009. - Health psychology: Developing biologically plausible models linking the social world and physical health.

• Slavich GM, Irwin MR. 2014. - From stress to inflammation and major depressive disorder.

• Blackburn-Munro G, Blackburn-Munro RE. 2001. - Chronic pain, chronic stress and depression: coincidence or consequence?

• Song H et al. 2018. - Stress-related disorders and risk of autoimmune disease.

• McEwen BS. - Protective and damaging effects of stress mediators.

• Porges SW. 2011 - The Polyvagal Theory.

• Gabor Maté - When the Body Says No (2003)

• Ader R. 2007 - Psychoneuroimmunology.

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Comme un hommage à tout ce chemin parcouru côte à côté sur cette sensibilisation de l'endométriose & bien + ...

Parce que je prends rarement le temps de le dire, mais là… je suis profondément fière du chemin parcouru.

Fière de voir nos entreprises à mission, pour lesquelles on a du se battre, prendre ENFIN la lumière qu'elles méritent.

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( Tu peux le commander en cliquant juste ici )

Parce que sur les 335 pages du livre, près de 40 %  est dédié à des exercices à remplir à la main. Ce process d’écriture manuscrite a un impact réel sur le cerveau et les émotions, que le digital ne reproduira jamais. En fait, c’est précisément cette partie-là qui donne au livre sa dimension thérapeutique à la différence des livres qu’on lit sans rien appliquer dans sa vie derrière !

En revanche, ça m’a donné une idée ! Vous proposer des mini épisodes motivation de quelques minutes quand vous avez besoin d'un coup de boost, en vous lisant un extrait du livre. Bonne écoute !

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Cet épisode est né d’un déclic : en retravaillant le titre et la couverture de ce podcast, j’ai réalisé à quel point une image qui n’est plus alignée peut devenir un frein. Un frein à l’expression, à la créativité, à l’élan, à la vie quoi. Et c’est valable pour un podcast, une entreprise… mais au-delà du marketing, c'est valable à l'identique pour nous, en tant qu'être humain !!!

Quand il y a un décalage entre notre identité profonde et l’image que l’on renvoie, ça crée beaucoup plus de dysfonctionnements en nous que ce qu'on peut imaginer. À l’inverse, quand l’image est alignée avec ce que l’on est vraiment, elle devient une source de confiance, d’énergie et de santé.

Un épisode pour celles qui ont envie de se retrouver, pour de vrai. Et incarner cette version d'elle-même qui vit la vie de leurs rêves.

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Et d'ailleurs comme promis je vous redonne les questions ici que je vous partage à la fin de l'épisode pour que vous puissiez refaire l'exercice au calme, sur votre carnet :

• Identifiez une situation qui vous soule en ce moment, qui vous freine, qui vous bloque ?

• Identifiez une question précise à laquelle vous aimeriez avoir une réponse concrète (oui / non)

• Faites l'exercice psycho-somatique décrit dans l'épisode pour avoir votre réponse

Puis posez-vous ces 4 questions, répondez-y à l'écrit :

• quel est mon objectif, qu’est ce que je veux ?

• pourquoi ? pourquoi je veux ça ? mais pourquoi, vraiment ?

• Est ce qu’il y a une motivation extérieure (j'essaie de prouver quelque chose à quelqu’un ?)

• Si j'avais une baguette magique et que je n'avais plus besoin de validation parce que j'avais reçu l’amour dont j'avais besoin à ce moment là, comment ce serait ? (exercice de visualisation) - Qu'est-ce que je ferais différemment, finalement ?

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Alors dans cet épisode de retour, j'avais envie de t'aider à identifier quand c'est le moment de faire pause. 

SURTOUT si t'as pas envie. Surtout si t'as l'impression de te forcer. 

En te rappelant que choisir c'est pas renoncer. C'est TE choisir. 

En te rappelant que t'as toujours le choix. Et que tu dois apprendre à faire les meilleurs choix pour TOI. 

Quand tu te sens submergée, c'est une occasion en or de faire le tri en fait.

Pour réorganiser ta vie et te recentrer sur ce qui compte vraiment pour TOI.

Donc si tu vis ce truc de te sentir bloquée, épuisée, un peu à bout sur tout, je te partage ces 10 signes que m'envoyait mon corps, qui sont ESSENTIELS à écouter !

Et à la fin de l'épisode, je te donne la liste des 10 micro-actions qui vont t' aider à mettre en place des changements concrets dans ta vie. 🫶🏻

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