Dans cet épisode, Julie Rogeon propose de remettre en perspective un sujet devenu omniprésent mais encore trop peu interrogé dans sa dimension structurelle : l’impact des réseaux sociaux sur notre rapport au corps… et, par extension, à l’alimentation.

Car derrière les comparaisons, les injonctions à “s’améliorer” ou à “se discipliner”, se cache un mécanisme plus insidieux : une exposition répétée à des images normées, sélectionnées, amplifiées par des algorithmes qui ne cherchent pas votre bien-être… mais votre attention.

Progressivement, sans même s’en rendre compte, ces images deviennent des repères. Elles redéfinissent ce qui est perçu comme “normal”, “désirable”, “acceptable”. Et modifient, en profondeur, la façon dont vous regardez votre propre corps.

Dans cet épisode, Julie explore :

• Pourquoi l’insatisfaction corporelle ne peut pas être réduite à une problématique individuelle
• Comment les réseaux sociaux participent à créer et renforcer des standards irréalistes
• Le rôle des pensées automatiques et des distorsions cognitives dans ce processus
• En quoi l’exposition répétée agit comme un conditionnement invisible
• Comment le corps devient progressivement un projet à optimiser… plutôt qu’un espace à habiter
• Et pourquoi l’alimentation bascule alors vers le contrôle, la restriction ou la compensation

Un épisode pour reprendre du recul, remettre de la conscience là où tout semble “normal”… et interroger, en profondeur, ce que ces contenus produisent réellement en vous.

Parce que la vraie question n’est peut-être pas :
“Comment avoir un corps à la hauteur ?”
Mais plutôt :
“Qu’est-ce que cela me coûte de continuer à regarder mon corps à travers ces standards ?”

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
www.julierogeon.com
Instagram : @julie_rogeon

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Et si, avant même les règles alimentaires, les compulsions ou le contrôle, il y avait parfois une souffrance plus silencieuse : celle de ne pas se sentir bien dans son corps ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Zoé Desbouis, diététicienne spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, et Roxane Turgon, psychologue clinicienne et docteure en psychologie. Ensemble, elles ont fondé l’association Focus Corps, engagée autour de l’image corporelle et de la prévention des troubles alimentaires.

Un échange essentiel pour comprendre comment l’insatisfaction corporelle se construit, comment elle peut influencer notre rapport à l’alimentation, et pourquoi elle ne relève jamais seulement d’un “complexe” ou d’un manque de confiance en soi.

Au programme :

· le rôle de l’insatisfaction corporelle dans les troubles alimentaires
· la pression sociale, les normes de beauté et l’auto-objectification
· la différence entre complexe et insatisfaction corporelle
· les signes qui peuvent alerter : évitement, body-checking, comparaison, honte
· le rôle des réseaux sociaux, de la diet culture, de la grossophobie et de la lipophobie
· pourquoi travailler la relation au corps est souvent indispensable pour apaiser durablement la relation à l’alimentation
· les pistes pour aller vers plus de neutralité, de bienveillance ou d’image corporelle positive

Un épisode dense, nuancé et profondément nécessaire pour remettre le corps à sa juste place : non pas un objet à contrôler, corriger ou optimiser, mais un lieu de vie, de sensations, de besoins et d’histoire.

Pour retrouver Focus Corps :
Site : assofocuscorps.com
Instagram : @focus_corps

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Instagram : @julie_rogeon

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Sophie Armand Bouchet, coach sportive de formation, qui a suivi la toute première promotion de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2021.

Après un burn-out survenu dans un poste à responsabilités, Sophie entame une reconversion vers le coaching sportif, qu’elle complète avec une formation en nutrition. Mais malgré son implication, elle se confronte rapidement à une limite : ses accompagnements fonctionnent… sans tenir dans la durée.

Elle comprend alors que le sujet ne se situe pas uniquement dans l’assiette, mais dans la relation à l’alimentation, avec toute sa dimension émotionnelle.

Dans cet échange, elle revient sur :

• son parcours de reconversion,

• les limites rencontrées dans sa pratique,

• les déclics vécus pendant la formation,

• et l’évolution de sa posture d’accompagnante.

Aujourd’hui, elle propose un accompagnement plus global, intégrant l’alimentation émotionnelle, l’hypnose et la préparation mentale, avec une approche centrée sur l’écoute, le questionnement et l’autonomie.

Un témoignage concret sur ce qui change lorsqu’on intègre pleinement la dimension psycho-émotionnelle dans l’accompagnement.

📍 Pour suivre le travail de Sophie Armand Bouchet :

Site internet : lbsophie.com
Instagram : @les_bonheurs_de_sophie.coach

📍 Pour aller plus loin avec Julie :

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Instagram : @julie_rogeon

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“Foutu pour foutu, autant continuer.”

Cette pensée peut sembler anodine.
Et pourtant, c’est souvent elle qui fait basculer.

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, s’arrête sur ce moment précis où tout s’enchaîne.
Pas à cause d’un manque de volonté, mais à cause d’une pensée automatique qui agit comme une autorisation interne : “j’ai déjà dépassé… donc autant continuer.”

Une croyance permissive, qui verrouille le comportement.

Dans cet épisode :

• comprendre pourquoi cette pensée est si puissante

• identifier le moment où elle s’impose

• et amorcer une autre façon d’y répondre

Non pas en contrôlant davantage, mais en reprenant un pas de recul.

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Instagram : @julie_rogeon

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Et si le problème n’était pas seulement dans ce que l’on mange… mais dans le regard que l’on porte sur soi quand on mange ?
Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Charles Brumauld, diététicien, pour explorer une réflexion critique autour des normes alimentaires et de leur impact sur notre rapport à nous-mêmes.

Ensemble, ils questionnent l’évolution du discours nutritionnel, de la recommandation à la moralisation, et ce que cela produit : culpabilité, honte, pression… et déconnexion de nos besoins.

Au programme :

• l’évolution du discours alimentaire ces dernières décennies

• la moralisation de la nutrition (le “bon” vs le “mauvais”)

• le lien entre alimentation, performance et société

• la place de la culpabilité et de la honte dans notre rapport à l’assiette

• et pourquoi “bien manger” est devenu, pour beaucoup, une source de tension

Un épisode pour prendre du recul, déconstruire certaines évidences… et commencer à faire de la place à plus de nuance et de bienveillance.

Pour retrouver Charles Brumauld :
Newsletter : Charly’s Kitchen
Podcast : Dans la poire
Instagram : @charlesbrumauld

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https://julierogeon.podia.com/qualifier-ses-valeurs-autour-de-l-alimentation

Et si nourrir nos enfants n’était pas seulement une question de nutrition… mais aussi de culture, de société et de relation ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Sarah Duchenne, diététicienne spécialisée en nutrition périnatale, pour explorer une question que se posent de nombreux parents :
comment nourrir nos enfants de manière saine et consciente, sans créer de tension, de contrôle ou d’obsession autour de l’alimentation ?

Car aujourd’hui, les parents se retrouvent au croisement de multiples injonctions : santé, microbiote, produits ultra-transformés, pression sociale, charge mentale… tout en essayant de transmettre à leurs enfants une relation apaisée à la nourriture.

Dans cet échange à la fois concret, nuancé et profondément déculpabilisant, Julie et Sarah explorent les enjeux biologiques, émotionnels et sociétaux de l’alimentation des enfants.

Vous y découvrirez :

• Pourquoi nourrir un enfant est devenu aussi complexe aujourd’hui
• Comment poser des repères alimentaires sans générer d’anxiété ou de contrôle
• Le rôle du microbiote dans la santé, l’immunité et les émotions
• Pourquoi les trois premières années de vie sont déterminantes
• Comment alléger la charge mentale autour des repas au quotidien
• Comment transmettre à nos enfants le goût du vivant, du plaisir et de la diversité alimentaire
• Et pourquoi l’éducation alimentaire ne devrait jamais passer par la culpabilité

Un épisode essentiel pour repenser l’alimentation des enfants avec plus de conscience, de souplesse et de nuance.

Parce qu’éduquer à l’alimentation ne consiste pas à contrôler ce que nos enfants mangent…
mais à leur transmettre des repères qui leur permettront de développer une relation libre et consciente à la nourriture.

📍 Pour retrouver Sarah Duchenne :
Instagram : @sarah.diet.perinatal
Site : sarah-diet-perinatale.com

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Nathalie Abily, qui a suivi la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » en 2023.

Lorsque Nathalie rejoint la formation, elle anime déjà des ateliers autour de l’alimentation vivante. Son activité est collective, tournée vers la transmission… mais quelque chose lui manque. Elle sent que la relation à l’alimentation ne peut pas se réduire à ce que l’on met dans l’assiette.

De son côté, sur le plan personnel, elle traverse aussi des questionnements autour du contrôle et du plaisir dans son propre rapport à l’alimentation.

Dans cet échange, Nathalie raconte :

• ce qui l’a amenée à s’intéresser à l’alimentation émotionnelle,

• les peurs et les doutes qui l’ont accompagnée au moment de se lancer,

• les déclics vécus pendant la formation,

• et la transformation progressive de sa posture d’accompagnante.

Trois ans plus tard, l’accompagnement individuel est devenu le cœur de son métier. Nathalie évoque aussi le chemin parcouru pour se sentir plus légitime, la richesse du travail en groupe pendant la formation, et la manière dont les différents outils appris se sont intégrés dans sa pratique.

Un témoignage très concret sur ce que peut devenir une formation lorsqu’elle est expérimentée, digérée et intégrée dans le temps.

📍 Pour suivre le travail de Nathalie Abily :

Instagram : Nathalie Abily
Facebook : Nathalie Abily

📍 Pour aller plus loin avec Julie :

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Et si certaines compulsions alimentaires n’étaient pas une question de volonté… mais une question de biologie ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon propose de remettre le corps biologique au centre de la relation à l’alimentation.

Car il est possible de manger en quantité, d’avoir une alimentation perçue comme “saine”… et pourtant de ne pas réellement nourrir son organisme.

Derrière certaines envies irrépressibles, une fatigue persistante ou la sensation de ne jamais être rassasié, il peut exister des déséquilibres nutritionnels, métaboliques ou microbiotiques qu’on oublie parfois d’aller questionner.

Un épisode pour comprendre ce qui se joue réellement dans le corps, et sortir d’une lecture uniquement psycho-émotionnelle des comportements alimentaires.

AU PROGRAMME :

• Pourquoi il est possible de manger sans réellement se nourrir
• Le rôle du microbiote intestinal dans l’énergie, l’humeur et les envies alimentaires
• Comment les aliments ultra-transformés influencent le circuit de la récompense
• Le lien entre restriction alimentaire, fatigue et compulsions
• Pourquoi certaines assiettes très “contrôlées” peuvent paradoxalement entretenir la faim et l’insatisfaction

Un épisode pour redonner du sens, de la nuance et de la compréhension à la relation à l’alimentation.

Car comprendre la nutrition lorsqu’on souffre de sa relation à l’alimentation ne consiste pas à ajouter du contrôle. Il s’agit plutôt de retirer une couche de culpabilité et de retrouver du pouvoir de choix.

Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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Instagram : @julie_rogeon
Newsletter : http://eepurl.com/hWU4lb

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Et si la diététique ne se résumait plus à une histoire de grammes et de calories ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Marion Bodin, diététicienne et co-fondatrice de Mon Suivi Diète, pour explorer une nouvelle façon d’accompagner : plus humaine, plus consciente, plus ancrée dans la réalité des patients.

Elles déconstruisent ensemble les représentations encore tenaces autour de la perte de poids, et redonnent à la pratique diététique ses lettres de noblesse : écoute, co-construction, alliance thérapeutique et posture ajustée.

Au programme :

• Pourquoi le modèle restrictif ne fonctionne plus (et ne fonctionne pas depuis longtemps)

• Comment intégrer psychologie, somatique et neurosciences dans un suivi nutritionnel

• Les outils concrets pour sortir de la posture prescriptive

• L’importance de l’éthique, de la temporalité et du pouvoir d’agir du patient

• 
  

Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent faire évoluer leur pratique ou leur regard sur l’accompagnement nutritionnel.

À écouter si :

• Vous êtes professionnel·le de santé ou en reconversion

• Vous avez connu des suivis nutritionnels culpabilisants

• Vous croyez en une diététique qui soigne… au-delà de l’assiette

• 
  

Pour retrouver Marion Bodin :
www.monsuividiet.com
Instagram : @marion.dieteticienne @monsuividiet

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Ysabel Giraud, participante de la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (promo 4 – 2024).

Quand nous nous rencontrons, Ysabel développe déjà une activité dans le marketing de réseau. Elle accompagne, elle transmet, mais se sent limitée face aux demandes autour de la perte de poids : elle pressent la dimension émotionnelle… sans avoir encore les outils pour l’explorer en profondeur.

Elle rejoint la formation sans savoir exactement ce qu’elle en fera.

Dans cet échange, elle raconte :

– l’intuition qui l’a poussée à s’inscrire,
– le travail personnel (presque cicatrisant) qu’elle a traversé,
– l’évolution de sa posture d’accompagnante,
– et pourquoi elle a finalement choisi de ne pas faire de l’alimentation émotionnelle le centre de son activité.

Aujourd’hui orientée vers le coaching business, Ysabel utilise pourtant encore les outils et la finesse émotionnelle acquis pendant la formation, dans ses accompagnements comme dans sa vie personnelle. Un témoignage nuancé qui montre qu’une formation peut devenir un socle… même lorsqu’elle ne devient pas votre métier principal.

📍 Pour suivre le travail d’Ysabel Giraud :

Instagram : @mademoiselleysabel
Podcast : Rock Your MLM

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Comment prendre une décision professionnelle sans être sûre à 100 % ?

Dans cet épisode, je vous partage une décision importante que j’ai prise récemment dans mon activité :
mettre en pause les suivis en séance individuelle pour me consacrer pleinement à la formation en alimentation émotionnelle.

Sur le papier, tout allait bien.
Alors pourquoi ressentir le besoin de tout réinterroger ?

À travers ce choix, je vous ouvre les coulisses de mon propre processus de décision :
entre peur, clarté, lucidité et engagement.

🎧 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• un outil structurant pour analyser une décision sans vous laisser envahir par l’angoisse

• les 6 dimensions clés à explorer avant de trancher (acceptabilité, risques, exposition, nécessité, gains, réversibilité)

• comment distinguer un risque réel d’une peur perçue

• pourquoi l’alimentation émotionnelle est aussi un enjeu sociétal et politique

• et comment transformer un “saut dans le vide” en décision pilotée

Un épisode à la croisée du personnel et du professionnel, pour celles et ceux qui sont à un carrefour, qui hésitent, et qui cherchent à faire des choix lucides, alignés et soutenables.

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Consultez la plaquette de la formation : 📥 Télécharger la plaquette

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, je reçois Elisabeth Zerahian, ancienne participante de la formation
« Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle » (promo 3 – 2023).

Quand nous nous rencontrons, Elisabeth est encore directrice de la communication dans une école d’ingénieur, tout en amorçant une reconversion vers le coaching en nutrition. Très vite, elle se heurte à une limite : parler uniquement de nutrition ne suffit pas. Derrière les comportements alimentaires, la dimension émotionnelle est centrale… et elle manque d’outils pour accompagner en profondeur.

Dans cet échange, Elisabeth raconte :

• le déclic qui l’a menée vers l’alimentation émotionnelle,

• comment la formation a été la brique manquante de sa reconversion,

• ce qui a transformé sa posture, sa légitimité et sa pratique,

• et comment elle a osé quitter le salariat pour créer une activité alignée et évolutive.
  

Aujourd’hui, Elisabeth est coach en alimentation émotionnelle, développe plusieurs formats d’accompagnement (individuel, collectif, ateliers) et exerce avec plus de clarté, de confiance et de sens.

📍 Pour suivre le travail d’Elisabeth :
Site : otonutrition 

Instagram : oto_nutrition

LinkedIn : Elisabeth Zeharian

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Apaiser le système nerveux : 2 outils essentiels à utiliser pour soi ou en séance

Télécharger les fiches : https://julierogeon.podia.com/apaiser-le-systeme-nerveux-i-julie-rogeon

Pourquoi certaines personnes mangent-elles sans faim, sans comprendre pourquoi ? Pourquoi le corps semble-t-il réagir “tout seul” à certains événements, même longtemps après ? Dans cet épisode puissant, Julie Rogeon reçoit Quiterie Bertrou, thérapeute et fondatrice de Boulimiracle, pour explorer un sujet central : l’impact des traumas perçus sur notre rapport à l’alimentation.

👉 Un trauma perçu, ce n’est pas un “drame” visible, mais une expérience codée comme dangereuse par le système nerveux, parfois dès l’enfance… et qui influence encore, à l’âge adulte, nos comportements (alimentaires, émotionnels, relationnels).

Vous y découvrirez :

• Pourquoi certaines blessures invisibles affectent notre lien à la nourriture

• Comment le système nerveux autonome (polyvagal) pilote nos compulsions

• Ce qui se passe concrètement dans le corps lors d’un épisode d’hyperphagie ou de contrôle

• Les 5 leviers essentiels pour apaiser les troubles alimentaires en profondeur

• Pourquoi volonté et contrôle sont inefficaces sans sécurité intérieure

Un épisode incontournable pour comprendre :

• Ce qui déclenche les crises alimentaires ou les pulsions

• Pourquoi le corps "s’emballe" sans raison apparente

• Et comment amorcer un vrai changement, sans passer par le contrôle ou la restriction

Pour découvrir Quiterie Bertrou :
www.boulimiracle.com
Instagram : @boulimiracle

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—

Et si se former en alimentation émotionnelle ne changeait pas seulement nos accompagnements… mais aussi notre posture, notre confiance, et notre impact ? Dans cet épisode-capsule, Julie Rogeon reçoit Sophie Pihan, naturopathe, masseuse et praticienne en alimentation émotionnelle à Vannes et à distance.

Sophie fait partie des personnes formées par Julie. Ensemble, elles reviennent sur ce qui a motivé son inscription à la formation « Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle », les apports concrets qu’elle en a tiré, et comment cela a radicalement enrichi sa pratique… et son chiffre d’affaires (+30 à 50 % selon les périodes !).

💡 Vous y découvrirez :

• Pourquoi intégrer la dimension psycho-émotionnelle est devenu essentiel dans les suivis naturopathiques.

• Ce que permet une approche structurée, incarnée et profondément humaine de l’alimentation émotionnelle.

• Comment la formation a renforcé l’alliance thérapeutique avec ses clientes, tout en posant un cadre clair.

• Les transformations tangibles : confiance, outils concrets, posture ajustée et activité pérennisée.

• 
  

🎯 Un témoignage précieux pour toutes celles et ceux qui hésitent encore à se former, ou qui cherchent à aller plus loin dans leurs accompagnements sans perdre leur éthique ni leur singularité.

📍 Pour suivre le travail de Sophie :
➡️ Site :sophiepihan.com
➡️ Instagram : @sophiepihan

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Le reparentage : réparation émotionnelle

Télécharger le guide : https://julierogeon.podia.com/le-reparentage-reparation-emotionnelle-i-julie-rogeon

Pourquoi certaines de nos réactions semblent-elles disproportionnées face à des situations anodines ? Pourquoi une simple remarque peut-elle réveiller un malaise profond, une peur ancienne, une colère qu’on ne s’explique pas ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon explore en profondeur la technique du reparentage : un processus thérapeutique qui permet de réparer ce qui n’a pas pu l’être, à un moment de notre histoire. À travers des visualisations guidées, un cadre structuré et une posture profondément humaine, le reparentage vient répondre aux besoins qui ont été ignorés, niés, ou mal compris.

Julie partage :

• Ce qui se joue dans ces réactions qui nous échappent

• Pourquoi les stratégies d’adaptation nous protègent… mais finissent par nous couper de nous-mêmes

• Comment le cerveau peut, concrètement, intégrer une réponse nouvelle à une mémoire ancienne

• Les étapes essentielles pour pratiquer un reparentage juste, sécurisant et transformateur

Un épisode dense, pédagogique et incarné, pour celles et ceux qui veulent comprendre comment réparer en douceur — sans effacer, sans minimiser — ce qui a été manqué.

💡 À écouter si :
✔️ Vous accompagnez ou êtes en parcours thérapeutique
✔️ Vous sentez qu’une part de vous a encore besoin d’être reconnue
✔️ Vous cherchez des pistes pour vous sécuriser de l’intérieur

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Ensemble, elles décodent les interactions fascinantes entre le microbiote, le système nerveux, et nos comportements alimentaires. Pourquoi mange-t-on sous le coup de l’émotion ? Pourquoi certaines compulsions semblent incontrôlables ? Et si ce n’était pas (juste) une question de volonté… mais une question de terrain ?

💡 Au programme :

• Le rôle clé du microbiote dans nos choix alimentaires

• Le cycle restriction / compulsion expliqué par la physiologie

• Digestion, stress, système nerveux : une boucle à double sens

• L’impact des hormones digestives et du nerf vague sur notre comportement

• Comment réapprivoiser son corps et sortir de l’obsession du "bien manger"

Un échange dense, accessible, et profondément libérateur — pour mieux comprendre comment notre monde intestinal influence notre rapport à la nourriture… et comment en sortir, pas à pas, avec douceur et conscience.

🎯 Un épisode à écouter si :
✔️ Vous souffrez de troubles digestifs récurrents
✔️ Vous vivez une relation conflictuelle avec votre alimentation
✔️ Vous cherchez à comprendre (et apaiser) ce qui se joue en profondeur

🧭 Pour découvrir le travail de Cécile Caron :
🌐www.cecilecaron.com
🎙 Podcast : Parlons digestion

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À travers son regard d’experte, de femme et de mère, Julie propose une exploration à la fois scientifique, historique, culturelle et intime de notre rapport au sucre. Elle y partage des repères clairs pour sortir des extrêmes — ni diabolisation, ni permissivité — et retrouver une forme de souveraineté alimentaire ancrée dans le plaisir, la conscience et la liberté de choix.

Un épisode dense et nuancé, qui déconstruit les croyances, redonne du pouvoir d’agir, et propose une autre voie que le contrôle permanent.

💡 Un épisode à écouter si vous :

• vous sentez tiraillé·e entre santé, gourmandise et injonctions nutritionnelles

• cherchez un cadre souple, lucide et durable, loin des discours radicaux

• avez envie de transmettre un rapport apaisé au sucre à vos enfants
  

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Ensemble, elles explorent :

• Pourquoi le corps des femmes reste un enjeu politique en 2025

• Comment la honte corporelle se construit… et s’entretient

• À qui profite notre obsession à vouloir « se corriger »

• En quoi la balance est un outil de domination silencieuse

• Comment désobéir, à son rythme, grâce au micro-féminisme
  

Un épisode puissant pour reprendre le pouvoir sur son corps, ses choix et ses émotions.

👉 À écouter si :
✔️ Vous avez l’impression de ne jamais être “assez”
✔️ Vous culpabilisez dès que vous mangez “trop”
✔️ Vous cherchez à faire la paix avec votre corps et votre assiette

📍 Pour retrouver Juliette Savio :
➡️ Site :thelastquiche.fr
➡️ Instagram : @thelastquiche
➡️ Podcast : Reset ton assiette

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Dans cet épisode, Julie Rogeon vous emmène à la découverte de ce minéral essentiel — et largement négligé — au cœur de notre équilibre nerveux, émotionnel… et alimentaire.

💡 Vous y découvrirez :

• Pourquoi les tests sanguins ne suffisent pas à détecter un déficit réel

• Les signes corporels à connaître pour repérer un manque de magnésium

• Comment il agit sur le stress, l’énergie, les neurotransmetteurs et les compulsions

• Les meilleures sources alimentaires (et pourquoi ce n’est parfois pas suffisant)

• Les clés d’une supplémentation efficace : formes, dosages, synergies utiles
  

Un épisode à écouter si…
✔️ Vous vous sentez souvent “à bout” sans savoir pourquoi
✔️ Vos stratégies de régulation émotionnelle peinent à tenir sur la durée
✔️ Vous voulez rebâtir un terrain physiologique plus solide et serein

🎯 Un épisode concret, pédagogique et profondément apaisant pour toutes celles et ceux qui souhaitent reprendre le pouvoir… en douceur.

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Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Raphaëlle Girardo, présidente de l’association Allegría, qui accompagne des personnes ayant vécu des violences. Ensemble, elles explorent le lien méconnu entre traumas et alimentation émotionnelle : comment une compulsion peut agir comme un « pompier intérieur », comment les mots employés peuvent ouvrir un espace ou le refermer, et pourquoi il est essentiel d’appeler un chat un chat pour réhumaniser celles et ceux qui ont traversé l’indicible.

Un échange puissant et nécessaire, qui rappelle que manger n’est jamais anodin : derrière chaque pulsion alimentaire peut se cacher un silence, un secret, une tentative de survie.

🤝 Allegría – ressources & accompagnement :
📲 Instagram : @allegria_association
🌐 Site :www.associationallegria.com

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Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne et formatrice en alimentation émotionnelle, vous emmène au cœur d’un mécanisme aussi courant qu’invisible : l’impact du stress chronique sur notre comportement alimentaire.

Pourquoi, sous tension, on se retrouve la main dans le paquet de chips ? Pourquoi le stress dérègle-t-il notre faim, notre satiété, notre sommeil, nos émotions… et notre digestion ? Comment sortir du cercle vicieux stress → manger → culpabilité → re-stress ?

Julie décrypte les effets biologiques du stress (cortisol, ghréline, leptine, insuline, sérotonine…), leurs répercussions sur notre alimentation et nos émotions, et vous propose des clés concrètes pour sortir de l’automatisme alimentaire : reconnexion au corps, ralentissement, pleine présence, discours intérieur apaisé.

Un épisode dense, nuancé et profondément humain, pour toutes celles et ceux qui mangent pour se calmer… et qui souhaitent se réconcilier avec leur corps, leur assiette et leur système nerveux.

👉 À écouter si :

• Vous mangez souvent sans avoir vraiment faim

• Le stress prend toute la place dans vos journées (et vos placards)

• Vous voulez comprendre pourquoi contrôler ne suffit pas… et par où commencer pour apaiser
  

🧭 Pour aller plus loin avec Julie Rogeon :
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💡 Au programme :

• Qu’est-ce que l’hypersensibilité… au-delà des clichés ?

• Comment la nourriture devient parfois un lieu-refuge, un moyen de survie pour apaiser un système nerveux en surchauffe.

• Les mécanismes biologiques et émotionnels derrière les compulsions et le contrôle alimentaire.

• Le rôle central de la relation thérapeutique et de l’alliance dans le processus de guérison.

• Les approches qui aident vraiment à réguler son système nerveux quand on est hautement sensible.
  

Un échange profond, nuancé et concret, qui redonne espoir : il est possible de transformer cette sensibilité intense en force, et de retrouver une relation plus douce avec soi-même et avec son assiette.

📍 Pour découvrir le travail de Masha Zabat :
➡️ Site : https://bouledevie.com/
➡️ Instagram : @mashazabat

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Julie explique pourquoi le problème ne vient pas d’un manque de volonté, mais d’un puzzle complexe où s’entremêlent pensées automatiques, émotions difficiles à accueillir, habitudes, stress, estime de soi fragilisée et même facteurs biologiques comme le microbiote ou le sommeil.

À travers des exemples concrets et des éclairages pratiques, elle montre comment changer de regard : ne plus voir la nourriture comme un combat, mais comme un langage à décoder avec douceur et des outils adaptés.

👉 Pour prolonger l’épisode, téléchargez gratuitement le Pack ressources – Alimentation émotionnelle :
https://julierogeon.podia.com/pack-ressources-alimentation-emotionnelle

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Dans cet épisode, Julie Rogeon reçoit Matthieu Denais, diététicien spécialisé en nutrition sportive, alimentation émotionnelle et métabolisme, pour éclairer cette sensation de “métabolisme au ralenti” que vivent tant de personnes.

Ensemble, ils explorent les mécanismes de défense du corps, les conséquences physiologiques des régimes à répétition, et les dérèglements hormonaux souvent ignorés (ghréline, insuline, thyroïde…). Ils abordent aussi les pathologies comme l’hypothyroïdie, les variations du poids avec l’âge, et les signes à repérer quand notre corps semble “désaligné”.

Mais surtout, cet épisode déconstruit une idée reçue majeure : non, on n’est jamais “cassé·e”. Le métabolisme se régule, se répare, se relance. À condition de délaisser la privation au profit d’un changement durable : réathlétisation progressive, apports suffisants, patience et bienveillance.

Un épisode clé pour celles et ceux qui ont “tout essayé”, et qui veulent enfin comprendre ce que leur corps essaie de leur dire.

👉 À écouter si vous avez :

• l’impression que votre corps ne répond plus

• une histoire de régimes, de yoyo, ou de stress chronique

• envie de relancer votre métabolisme… sans vous épuiser
  
  

📍Retrouvez Matthieu Denais :
🔗 Instagram : @mattd_diet
🌐 Site : www.matthieudenais.com

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À travers une approche scientifique accessible et des exemples concrets issus de sa pratique, Julie vous aide à décoder les besoins du corps au réveil : glucose, protéines, oméga-3, microbiote intestinal… Tout y passe ! Elle vous guide aussi pour construire un petit-déj neuro-friendly qui soutient votre système nerveux au lieu de l’agresser.

👉 Un épisode à écouter si :

• Vous sautez souvent le petit-déj… sans vraiment savoir pourquoi

• Vous ressentez des coups de pompe, des compulsions dans la journée ou de l’irritabilité 

• Vous cherchez à mieux soutenir votre équilibre émotionnel par l’alimentation
  

🧠 Bonus : Julie partage ses repères simples et ses combos favoris pour un petit-déj qui apaise le corps et le mental — sans injonction, et avec beaucoup de nuance.

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Pourquoi cette saison déclenche-t-elle autant d’inconfort corporel ? Quels mécanismes se cachent derrière le body-checking, les comparaisons, ou encore les évitements vestimentaires et sociaux ? Et surtout : comment sortir de ces schémas douloureux pour renouer avec une forme de liberté, même quand le regard sur soi devient plus pesant ?

En s’appuyant sur son expérience clinique, ses enseignements et ses outils, Julie décrypte :

• les racines socioculturelles de la pression esthétique,

• l’impact du contexte estival sur l’estime de soi contingente à l’apparence,

• les stratégies inconscientes mises en place face à l’insécurité corporelle,

• et les pistes concrètes pour apaiser le rapport à son corps, en revenant à ses valeurs et à ce qui compte vraiment.
  

Un épisode fort, à écouter si vous ressentez un tiraillement entre votre envie de profiter de l’été… et le poids du regard sur votre corps.

👉 Pour aller plus loin :
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Et si bouger devenait un acte de soin, plutôt qu’un outil de contrôle ?
Dans cet épisode d’une rare justesse, Julie Rogeon reçoit Sarah Magnoli, coach sportive au parcours singulier, pour explorer un angle encore peu traité de l’alimentation émotionnelle : la réconciliation corporelle par le mouvement.

💡 Du contrôle à la reconnexion : un parcours de résilience
Sarah raconte avec une grande transparence comment le sport, longtemps utilisé comme stratégie de maîtrise face à des troubles alimentaires et un mal-être profond, est devenu pour elle une voie de réconciliation. De l’école de danse compétitive à l’épuisement physique, de la boulimie aux excès de renforcement musculaire, elle dévoile les coulisses d’un parcours marqué par les injonctions, la solitude et la quête de légitimité.

🧠 Le sport comme levier de régulation émotionnelle
Ce n’est qu’en sortant des logiques de performance que Sarah découvre une nouvelle voie : un sport qui apaise, qui ancre, qui libère. Elle évoque l’importance de la progressivité, du plaisir, de l’écoute du corps, et le rôle des accompagnements complémentaires dans cette reconstruction globale. Un changement de posture radical, qu’elle incarne aujourd’hui dans son métier.

🎯 Un épisode à écouter si…

• Vous associez encore “activité physique” à douleur ou à perte de poids.

• Vous accompagnez des personnes en lutte avec leur image corporelle.

• Vous cherchez une voie plus douce, plus durable, pour remettre du mouvement là où tout s’est figé.

  
  

📍Vous y découvrirez :

• En quoi le sport peut devenir un support thérapeutique puissant.

• Comment réintégrer la notion de plaisir dans le rapport au corps.

• Et comment déconstruire, enfin, l’idée qu’il faut souffrir pour se sentir vivant·e.
  

🧭 Un épisode dense, sensible, profondément humain, dans la lignée des contenus d’Encas de Tracas : pour toutes celles et ceux qui veulent réapprendre à habiter leur corps… autrement.

📌 Pour retrouver Sarah :
➡️ Instagram : @sarahmagnoli.coaching

👉 Pour aller plus loin avec Julie :
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Dans cet épisode éclairant, Julie Rogeon reçoit François Vialatte, psychologue, chercheur et co-fondateur de PiPsy. Ensemble, ils explorent les dessous neurologiques, émotionnels et sociaux des comportements alimentaires atypiques — bien au-delà des étiquettes.

💡 Au programme :

• Norme, atypie et diagnostic : comment s’y retrouver ?

• L’impact de l’impulsivité, de l’hyperesthésie et du besoin de contrôle sur l’alimentation

• Les liens entre perception corporelle, régulation émotionnelle et comportements alimentaires

• Ce que les neurosciences nous disent sur les troubles du comportement alimentaire chez les profils neuroatypiques

• Comment accompagner ces profils sans les enfermer dans une case
  

Un épisode dense, pédagogique et profondément humain, pour mieux comprendre — et accompagner — ces fonctionnements qui sortent des cases, mais pas du cœur.

📍Pour découvrir le travail de François Vialatte :
➡️ Consultations : pi-psy.fr

➡️ Formations : formation.pi-psy.org

➡️ Réseaux sociaux : PiPsy

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Morgane ne se contente pas de cuisiner. Elle fait de l’assiette un espace de soin, de reconnexion, de conscience. À travers son parcours marqué par les troubles alimentaires – boulimie, hyperphagie, obsession calorique – elle a peu à peu retrouvé une relation apaisée à la nourriture, en s’appuyant sur ses convictions éthiques, son amour du vivant, et une cuisine végétale intuitive.

Avec Julie, elles parlent de cette fameuse “balance personnelle” : un outil pour faire la paix entre ce que l’on croit, ce que l’on vit, et ce que l’on peut réellement faire. Elles abordent la reconnexion corporelle, la pratique du breathwork, et toutes ces émotions enfouies qui façonnent – souvent inconsciemment – notre rapport à l’alimentation.

Un épisode qui redonne du souffle à celles et ceux qui ont “mal à leur assiette” et cherchent à se libérer de l’alimentation émotionnelle sans tomber dans un nouveau dogme. Avec justesse, douceur et engagement, Morgane nous rappelle que l'on peut guérir, se reconstruire, et s'aimer… une bouchée après l’autre.

📍 Pour retrouver Morgane :
➡️ Site : latambouilledamour.fr
➡️ Instagram : @latambouilledamour

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🔍 Pourquoi cette formation ? Parce que derrière l’alimentation émotionnelle se cachent souvent des souffrances silencieuses. Et face à cette complexité, beaucoup d’accompagnant·es se sentent démuni·es. Julie a donc conçu un parcours structuré, incarné, vivant, pour transmettre une approche fine et concrète.

💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• La philosophie de la formation : entre transmission, humanité et co-construction

• Le contenu détaillé : 18 modules, 10 lives, plus de 200 ressources concrètes, ateliers pratiques, replays, groupe WhatsApp, bibliographie…

• Les compétences transmises : compréhension des mécanismes, posture d’accompagnant·e, outils transférables

• Pour qui elle est faite : pros de l’accompagnement, en reconversion ou déjà en activité

• Et surtout… pourquoi même si vous êtes encore concerné·e par l’alimentation émotionnelle, vous pouvez légitimement accompagner
  
  

🎯 Une formation pensée pour vous permettre de lancer (ou affiner) votre activité avec clarté, justesse et impact.

📅 Prochaine session : 9 octobre 2025
💸 Tarif préférentiel jusqu’au 31 juillet : 2100€ (puis 2400€)
✅ Formation finançable (OPCO, FIFPL, France Travail…)

📎 Téléchargez la plaquette ici
🌐 Plus d’infos :www.julierogeon.com
📲 Instagram : @julie_rogeon

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Laurence revient sur son parcours personnel — ses premières remarques sur son apparence, son rapport à la nourriture depuis l’enfance, et le poids des étiquettes qu’on lui a collées très tôt. Elle partage aussi avec transparence ce qui l’a menée à faire de cette thématique son métier : une envie viscérale d’aider les femmes à sortir du conflit avec leur corps.

Au fil de la discussion, il est question de régimes précoces, de grossophobie intériorisée, de la pression sociale sur les femmes à chaque étape de leur vie, mais aussi de changement, d’alignement, et de transmission familiale.

Un épisode qui interroge en profondeur ce que signifie vraiment « prendre soin de soi », et qui invite à poser un nouveau regard sur la diversité des corps, la complexité de nos histoires, et le pouvoir de transformation de l’alliance thérapeutique.

👉 À écouter si vous accompagnez, si vous traversez une relation douloureuse à votre image ou si vous vous interrogez sur le lien entre histoire personnelle, alimentation émotionnelle et construction de soi.

📍Retrouvez Laurence Haurat :
🔗 Instagram : @la_psy_des_kilos
🌐 Site :www.laurencehaurat.com

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À travers son parcours personnel et professionnel, Noëlle partage comment l’EFT a transformé sa vie — de la claustrophobie aux émotions envahissantes — et comment cet outil peut libérer des schémas profonds liés à l'alimentation émotionnelle.

Ensemble, elles explorent :

• Pourquoi nos émotions s’impriment dans notre corps… et comment les décrypter.

• Ce qui se joue vraiment derrière une pulsion alimentaire.

• Comment l’EFT permet de retrouver du pouvoir d’agir, même face à un paquet de gâteaux.
  La différence entre apaisement superficiel et transformation en profondeur.

• Les croyances limitantes (culpabilité, manque de légitimité, honte…) qui influencent notre rapport au corps et à la nourriture.

• L’impact de l’hypersensibilité sur nos comportements et notre posture d’accompagnant.

Un épisode précieux pour toutes celles et ceux qui cherchent à apaiser leur relation à la nourriture… et à eux-mêmes. Que vous soyez professionnel·le de l’accompagnement ou en quête d’outils pour vous-même, vous trouverez ici des clés puissantes et accessibles.

🔗 Pour découvrir le travail de Noëlle Cassan :
👉 Instagram : @noelle_cassan
👉 Formations pros EFT :theape.fr
👉 Accompagnement grand public & auto-soin :planete-eft.com

🎙️ À propos de Julie Rogeon :
Julie est psychopraticienne, formatrice et autrice du livre Libérez-vous de l’alimentation émotionnelle. À travers ses accompagnements, formations et son podcast Encas de Tracas, elle aide à décoder les mécanismes invisibles qui lient nos émotions, notre histoire et notre rapport à la nourriture.

👉 Site :www.julierogeon.com
👉 Instagram : @julie_rogeon
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Avec toute sa bienveillance et son franc-parler, Julie décrypte les dessous de l’alimentation émotionnelle et vous invite à regarder autrement vos comportements alimentaires. Un épisode comme un miroir, où chacun pourra se reconnaître… et amorcer un chemin vers plus de paix intérieure.

💡 Un format dynamique et accessible, idéal pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur relation à la nourriture, sans tomber dans les injonctions ou les solutions toutes faites.

👉 À écouter si :

• Vous avez l’impression de manger “trop”, “mal” ou “trop souvent” sans vraiment savoir pourquoi

• Vous vous sentez régulièrement en lutte avec vos émotions… et votre assiette

• Vous voulez des pistes concrètes et humaines pour sortir de la spirale des régimes et de la culpabilité
  

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Julie propose une exploration passionnante de la construction de la personnalité, en passant par les schémas conscients, subconscients et inconscients, pour mieux comprendre d’où viennent ces pensées et comment elles façonnent nos réactions. Elle détaille les différentes croyances — positives, négatives, permissives et "super-croyances" — qui verrouillent le lien entre émotions, alimentation et estime de soi. Un épisode dense, riche, qui éclaire avec précision les liens entre cognition et comportement alimentaire.

Grâce à des métaphores claires, des exemples concrets et des pistes d'observation, Julie invite à poser un regard neuf sur ses pensées automatiques, à les identifier, les questionner et peu à peu, s’en libérer. Un épisode à écouter plusieurs fois, comme une clé de lecture puissante pour transformer en profondeur son rapport à soi et à la nourriture.

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Julie décrypte le rôle des émotions – qu’elles soient agréables ou désagréables – dans notre rapport à l’alimentation. Elle y explique comment le stress, la tristesse, l’ennui ou encore la joie peuvent déclencher des comportements alimentaires incontrôlés, et pourquoi cela n’a rien à voir avec un manque de volonté. En explorant les mécanismes cérébraux, physiologiques et psychologiques des émotions, elle met en lumière leur influence profonde sur nos comportements.

Avec des exemples concrets, des éclairages scientifiques et des outils pratiques, Julie partage des pistes pour développer une véritable hygiène émotionnelle. Un épisode à la fois pédagogique et réconfortant, pour toutes celles et ceux qui veulent se libérer peu à peu de l’alimentation émotionnelle et apaiser leur relation à la nourriture.

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Julie décrypte les différentes formes que peut prendre l’alimentation émotionnelle — de la stratégie ponctuelle de réconfort à un automatisme quotidien source de souffrance. Elle aborde également les mécanismes inconscients à l'œuvre, la perte d’agentivité, la honte, la culpabilité, et les injonctions silencieuses qui entourent ces comportements. Avec clarté et bienveillance, elle invite à une meilleure compréhension de soi et de son fonctionnement intérieur.

L’épisode se termine par une série de questions d’auto-observation pour amorcer une prise de recul et initier un travail de mise en lumière. Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leur rapport à la nourriture, ou accompagner d’autres personnes sur ce chemin.

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Julie partage avec sincérité son propre parcours de mangeuse émotionnelle, sa traversée des troubles du comportement alimentaire, les déclics, les détours, et les ressources qui l’ont aidée à se reconstruire. Un récit personnel et puissant qui pose les bases de ce que sera ce podcast : un lieu de compréhension, d’inspiration et d’apaisement.

Elle y dévoile aussi le format des épisodes à venir : des témoignages touchants, des échanges avec des expert·es, et des épisodes solo pour explorer des notions clés. Un podcast à écouter si vous souhaitez, vous aussi, transformer durablement votre rapport à l’alimentation.

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