Coucou, t'es là ?

Le problème avec les nouvelles versions de soi

Wed, 11 Mar 2026 11:34:10 +0000

Dans cet épisode, on parle du problème avec les nouvelles versions de soi.

Parce que changer, évoluer, vouloir devenir une meilleure version de soi… c’est bien. Mais tout n’est pas forcément bon dans le changement.

Je te raconte notamment une période où je ne me suis pas écoutée et où, à force de vouloir être une “meilleure version”, je me suis retrouvée dans une relation avec quelqu’un qui n’était clairement pas fait pour moi.

Un épisode sur l’authenticité, l’écoute de soi et le fait que toutes les évolutions ne sont pas forcément les nôtres, surtout si on n’est pas prêt.

Et aussi… le podcast est enfin de retour après une petite pause.

À partir de maintenant, on se retrouve tous les quinze jours pour un nouvel épisode.

Biissssoouuusss 💋

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Mon guide pour 2026

Mon, 05 Jan 2026 09:33:00 +0000

On parle beaucoup de vision boards en ce moment.

Dans cet épisode, je te propose de faire autrement.

Je te partage ma manière de préparer une année sans pression ni comparaison, en partant de la réalité plutôt que des images parfaites.

Une approche plus juste pour poser une direction et avancer concrètement.

👉 Le guide Coucou 2026 est disponible ici: https://book.stripe.com/6oU3cx5Mk9R4dyU3372wU00, sur Instagram @sesemany ou en message privé.

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Défi de Nwel 24/24 - Je fais quoi si j’ai plus d’idées ?

Wed, 24 Dec 2025 10:00:00 +0000

WE DID IT.
La peur de ne plus avoir d’idées, de ne plus savoir quoi dire, de me retrouver face au vide…
Tout ce défi, c’était aussi ça.Laisser le flow des journées décider du thème, ne pas anticiper, me faire confiance, et accepter de créer sans tout contrôler.

Un vrai challenge, parfois stressant, mais nécessaire pour apprendre à lâcher prise.

Merci d’avoir été là jusqu’au bout mes vies.
Bisousssss… et pas à demain, parce que le défi est officiellement complété hihi !!!!!

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Défi Nwel 23/24 - Mon addiction à la sieste

Tue, 23 Dec 2025 13:14:04 +0000

Les “petites” siestes qui durent deux heures,
les plans annulés pour dormir “5 minutes”,
et ce talent incroyable à m’endormir n’importe quand.

Aucun regret.
Juste beaucoup de repos.

Bisousssss,
et à demain 😴💤

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Défi Nwel 22/24- Guide de survie du réveillon

Mon, 22 Dec 2025 21:48:03 +0000

Anticiper, poser des limites, prévoir des stratégies pour se préserver quand l’énergie baisse, quand les remarques arrivent, quand la pression monte.

Un épisode pour rappeler qu’on a le droit de choisir comment on vit ces moments-là,
et surtout de se protéger sans culpabiliser.

Bisousssss

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Défi Nwel 21/24 - Vu à 10h, jamais répondu (my bad)

Sun, 21 Dec 2025 23:48:11 +0000

Mon plus grand talent : fuir les appels ET les messages.
Je vois la notif, je lis, je panique… et je réponds plus tard (ou jamais, my bad).
Pas par méchanceté. Juste par surcharge émotionnelle promis !

Bisousssss, et à demain

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Défi Nwel 20/24 - Mes nuits sont plus fatigantes que mes journées

Sat, 20 Dec 2025 19:39:27 +0000

Je rêve tout le temps. Vraiment tout le temps.
Des rêves intenses, des cauchemars hyper réalistes, parfois tellement flippants que j’ai du mal à distinguer le vrai du faux au réveil.

Je dors, mais je ne me repose pas vraiment.
Mon cerveau continue de vivre, d’imaginer, de paniquer parfois.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 19/24 - “T’es courageuse de poster comme ça… au naturel”

Fri, 19 Dec 2025 10:47:25 +0000

Aujourd’hui, un camarade m’a dit :
« T’es courageuse de poster comme ça… au naturel. »
J’ai explosé de rire.

Et puis après, j’y ai repensé.
Entre les feeds parfaits, les filtres qui lissent tout et l’image qu’on nous renvoie en permanence, c’est vrai que ce n’est pas si simple d’être soi sur les réseaux.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 18/24 - Choisis le ti boug gentil, ma go

Thu, 18 Dec 2025 10:00:00 +0000

Le badBay, l’adrénaline, le cœur qui bat trop fort… on connaît.
Mais à force, j’ai compris un truc : ce qui ressemble à de l’intensité, c’est souvent juste du STRESS. Le ti boug gentil, lui, il rassure.
Il est là. Il respecte. Il choisit sans te faire douter. Et peut-être que le vrai luxe, aujourd’hui, c’est ça : la paix, la douceur, et un amour qui ne fait pas mal.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 17/24 - Toutes ces futures premières fois… sans toi

Wed, 17 Dec 2025 23:10:16 +0000

Aujourd’hui aurait été l’anniversaire de ma mère.
Alors je parle des premières fois :
les premières dates, les premiers moments, les premiers anniversaires,
toutes ces choses que je vais vivre cette année… sans elle.

Ce n’est pas un épisode triste pour faire pleurer.C’est juste un moment vrai, pour déposer ce que ça fait,et continuer d’avancer avec ce manque-là.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 16/24 - Procrastination, overthinking... la règle des 5 minutes

Tue, 16 Dec 2025 10:42:49 +0000

On parle procrastination et overthinking.
Quand ton cerveau tourne en boucle, que tout te paraît trop gros, trop long, trop compliqué… et que tu ne fais rien.
Je te parle de la règle des 5 minutes: commencer, juste cinq minutes, sans pression.
Parce que souvent, le plus dur, ce n’est pas de faire…c’est de commencer.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 15/24 - Le Noël des Rats PRO MAX

Mon, 15 Dec 2025 10:00:00 +0000

Ceux qui optimisent, qui économisent, qui calculent, pour avoir les meilleurs cadeaux possibles.
Pour Noël, je deviens une ratatouille certifiée parce qu’on peut très bien vivre la magie de Noël…sans mettre son compte bancaire en PLS.
Être un rat, oui. Mais un rat malin, organisé, pro max.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 14/24 - Le libre arbitre en tant qu’adulte

Sun, 14 Dec 2025 23:22:12 +0000

Un truc qu’on oublie trop souvent : le libre arbitre. surtout en tant qu'adulte.

Il nous permet de faire… absolument tout ce qu’on veut.

Des soirées pyjama avec les copains, marcher nue dans son salon, manger des céréales à minuit, ne pas répondre au téléphone,rentrer tôt, sortir tard,

Cette liberté-là, elle est précieuse.

On oublie qu’on a le droit de choisir notre vie au quotidien.
Et qu’être adulte, c’est aussi ça : faire ce qui nous fait du bien, sans demander l’avis de personne.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 13/24 - MOI stagiaire de 3ème ?! Pardon ?

Sat, 13 Dec 2025 21:25:49 +0000

Je fais plus jeune que mon âge, ok je sais tout le monde le sait. MAIS cette semaine, on m’a prise pour une stagiaire de 3ème. DEUX FOIS !

À mon propre travail.
Je ne sais pas si je dois rire, pleurer, être fière ou demander un badge “non, je suis majeure”.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 12/24 - Mon mec a une BFF ??

Fri, 12 Dec 2025 11:28:07 +0000

Aujourd’hui sujet sensible : l’amitié fille–garçon, EN COUPLE OMG

La jalousie, la possessivité, les insécurités… tout peut vite se mêler.

Et en même temps, une relation saine, c’est quand chacun trouve sa place, sa confiance et son espace, sans se sentir menacé.

C’est un équilibre fragile mais possible.

On en discute ensemble.

Bisousssss, et à demain.

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Défi Nwel 11/24 - J’arrête la salle, j’arrête l’hypocrisie

Thu, 11 Dec 2025 10:23:38 +0000

Je vais arrêter mon abonnement à la salle de sport. En 2026, j’arrête l’hypocrisie.
Il est temps d’arrêter les activités qui ne m’intéressent PAS… juste parce que “ça fait bien”.

Je veux tester des trucs fun : le foot (FC Nullos hihi), la natation, ou n’importe quoi d’autre tant que ça me fait rire et que ça me ressemble.

On se réinvente, on se découvre, on s’amuse. Gooooo !!!

Bisousssss, et à demain.

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Défi Nwel 10/24 - Mon cerveau en PLS dès qu’il faut sociabiliser.

Wed, 10 Dec 2025 18:14:13 +0000

Timidité… et le fameux “réseautage”.
Mon pire combo.
Parce que j’ai beau être sociable quand je suis à l’aise, dès qu’il faut parler à des inconnus, mon cerveau me lâche.
Les small talks, les sourires forcés, les “et toi tu fais quoi ?”, j’ai l’impression de passer un examen. Je fais des efforts, vraiment. Mais la vérité, c’est que le réseautage me fatigue autant qu’il me stresse.

Je veux apprendre à être moi, même dans ces moments-là.
Doucement, sans me battre avec moi même ! Des tips ???

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 9/24 - La dentiste a râpé ma dent

Tue, 09 Dec 2025 10:00:00 +0000

On dit souvent que « le temps arrange tout ».
Mais clairement… pas mes dents.

Depuis presque 15 ans, c’est moi contre les dentistes, et j’ai tout eu :
appareil, élastiques, faux palais, caries… la totale.

Et aujourd’hui, nouveau chapitre dans mon feuilleton :
la dentiste a littéralement râpé ma dent.
Je fais tout bien, je brosse, je rince, je floss…
et pourtant, c’est toujours moi que la vie choisit pour tester les limites du système dentaire humain.

JPP.

Bisousssss, et à demain.

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Défi Nwel 8/24 - Je veux être un touloulou LaKrèch

Mon, 08 Dec 2025 10:00:00 +0000

Aujourd’hui, je parle du monde de la nuit et de pourquoi j’ai tellement de mal à m’y adapter… malgré mon amour pour la danse.
J’y suis comme une mamie de 80 ans piégée en boîte : j’aime la musique, mais tout le reste me fatigue.
La foule, le bruit, les prix… au final, ça me gâche le plaisir.

Des conseils pour mieux vivre la nuit ? Ou c’est juste pas pour moi ?

Bissssouuuuussss

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Défi Nwel 7/24 - En fait, la magie c'est nous ✨

Sun, 07 Dec 2025 17:35:05 +0000

Aujourd’hui, parlons magie de Noël… et de notre rôle dedans.
On a plus de pouvoir qu’on le croit : c’est à nous de prendre le relais de nos aîeux, de faire perdurer nos traditions et d’inventer celle qui nous fait du bien.

MAIS n'oublie pas que si cette période ne te parle pas, tu ne dois rien à personne.

La magie de Noël ne devrait jamais se faire au détriment de notre santé mentale.
On fait ce qui nous nourrit, et seulement ça.

Bissouuuussss

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Défi Nwel 6/24- Mon téléphone me contrôle (plus)

Sat, 06 Dec 2025 13:03:06 +0000

Aujourd’hui, je t’embarque dans mes réglages de téléphone.
Parce que oui : j’en avais marre d’être collée à l’écran, marre de scroller sans réfléchir.
J’ai donc changé mes paramètres, activé des limites, mis de la distance… bref, j’ai repris le contrôle.
Petit pas par petit pas, je désapprends l’addiction.

Bisousssss,
et à demain.

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Défi Nwel 5/24 - Les haters, je vous hais.

Fri, 05 Dec 2025 10:00:00 +0000

La méchanceté gratuite, les commentaires pour rien, les critiques qui ne servent à personne… j’en ai assez.
Le bouton “commentaire”, ce n’est pas une invitation à être cruel.
Si t’as rien de constructif à dire, tu te tais et tu scrolles.
Laissons les gens expérimenter, oser, créer en public.
Donnons plus de place à l’exploration et au chemin pour atteindre nos quêtes.

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Défi Nwel 4/24 - La france de Macron (c'est dur)

Thu, 04 Dec 2025 10:00:00 +0000

Aujourd’hui, j’ai juste eu un coup de blues.
Un de ces jours où tu te rends compte que même quand tu veux faire les choses bien, t’as pas toujours les moyens de faire ce que t’as envie.
La France de Macron, c’est dur… surtout pour nos petits rêves du quotidien.
Bref, j’en parle un peu, cœur ouvert.

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Défi Nwel 3/24 - J'ai des sosies

Wed, 03 Dec 2025 10:00:00 +0000

Ma sœur était persuadée de m’avoir vue… alors que ce n’était pas moi.
La même chose m’est arrivée dimanche.
Et, plot twist : c’est exactement aujourd'hui l’anniversaire de ma copine à qui on nous disait “sosies”.
L’univers joue trop avec moi.

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Défi Nwel 2/24 - La fin des plaquages (svp)

Tue, 02 Dec 2025 10:00:00 +0000

Si on s’y met toutes, on peut remettre les chichis à la mode (vraiment, ça m’arrangerait).
Plaquer, faire des baby hair et tout le reste… j’en peux plus.
Je suis même arrivée au point de regretter mes cheveux courts.

Tu t’en sors toi ?

Bisousssss, et à demain

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Défi Nwel 1/24 - Kapon pa ka viv.

Mon, 01 Dec 2025 10:00:00 +0000

On dit chez moi « Kapon ka viv lontan » que les peureux vivent longtemps.

Mais moi je trouve que c’est faux : ils vivent, oui… mais ils ne profitent pas.

Alors pour ce premier jour du défi, j’ai décidé de combattre le feu par le feu.

Si j’ai peur de poster… eh bien je poste.

Je suis perfectionniste, donc aujourd’hui : PAS DE MONTAGE.

Je m’oblige à sauter, et on verra bien si je vole.

24 jours non-stop où je m’engage auprès de vous…mais surtout auprès de MOI.

Bisousssss et à demain du coup.

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Mon frère, mon meilleur ennemi

Sun, 30 Nov 2025 18:24:40 +0000

Pour ce tout premier invité, j’ai choisi… mon frère, alias mon meilleur ennemi depuis l’enfance.

On parle de notre relation un peu bancale mais très réelle : nos souvenirs, nos conflits, ce qu’on n’a jamais osé dire, et ce qu’on souhaite pour la suite.

Un épisode honnête, drôle et un peu sensible aussi.

Biissssoouuusss

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Je suis une demi-adulte

Wed, 12 Nov 2025 23:15:18 +0000

Pour mes 26 ans, je me suis offert un micro… et beaucoup de courage.
C’est parti pour le tout premier épisode de Coucou, t’es là..? — le podcast d’une dramaqueen qui dit tout haut ce qui lui passe par la tête, embête ses invités, rit de ses drames et partage tout ce qu’elle apprend en chemin.

Biissssoouuussss

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