Mais qu’en-est il vraiment d’une respiration qui te fait sentir l’air pur et frais qui entre ? Quand as-tu ressenti ça pour la dernière fois ?

Je t’invite à écouter cet épisode « prendre l’air » dans lequel je te raconte comment prendre l’air m’a permis de me régénérer et me permet au quotidien de vraiment souffler et respirer pleinement.

Et toi, viens me partager les situations dans lesquelles tu t’es vraiment senti(e) respirer ?

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 minutes pour parler d’acceptation émotionnelle,
avec les étapes simples que j’utilise au quotidien
pour accueillir ce que je ressens
et mieux me comprendre.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle de la démarche pour écouter ses besoins, de certaines difficultés que l’on peut rencontrer face à ça et je te propose une manière de commencer concrètement.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« On a parcouru le chemin

On a tenu la distance

Et je te hais de tout mon corps

Mais je t'adore

On a parcouru le chemin

On a souffert en silence

Et je te hais de tout mon corps

Mais je t'adore encore »

Si ce chemin, celui de ta vie, tu apprenais à le chérir, à accepter ce qu’il a été et à faire en sorte qu’il soit ce que tu veux ?

Je te parle de ma réflexion autour de cette notion de "chemin", notamment après un burnout, mais qui peut être valable dans un grand nombre de situations.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

SPOILER : Ce n’est pas juste coller des photos de Bali et espérer très fort.

(Désolée pour ceux qui pensaient que si.)

Dans cet épisode, je te parle de ce que ça m’a vraiment apporté… et de ce que ça n’a pas fait du tout.

Libre à toi à l'issue de cette écoute d'en faire un (ou pas).

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je te partage ma réflexion sur l'importance pour moi de faire un bilan de fin d'année.

Sans jugement, sans pression, juste pour terminer cette année et commencer la nouvelle en douceur.

Bonnes fêtes de fin d’année et à l’année prochaine dans Sensibilité.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ah cette phrase, on l’entend tellement. Et je ne vais pas nier, perso, je l’adore ! Peut-être que toi aussi ? Ou peut-être que ça t’énerve ?

Et bhen on s’en fo* ! Tu as le droit de penser ce que tu veux.

C’est pas parce que c’est la fin d’année, les fêtes etc. Que tout doit être comme ci ou comme ça.

Je te parle de cette réflexion dans ce nouvel épisode !

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

60 000 pensées !!!

C’est le nombre de pensées que tu as en moyenne par jour.

C’est énorme n’est-ce pas ?

Ça mérite bien un épisode pour en parler.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

STOOOOOOP ! Ralentir ce n’est pas renoncé, c’est se respecter !

Accepter de ralentir quand c’est nécessaire, pas quand il est trop tard et que tu n’as plus le choix !

Stop à la culpabilité de ralentir !

Parce que ralentir, ce n’est pas abandonner.
C’est se dire : “Je compte assez pour ne pas m’épuiser.”

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Tu es si douce !!!" (Ou pas)

On me caractérise souvent comme « douce » et c’est vrai je le suis avec les autres.

Par contre, avec moi-même c’est une autre histoire.

Tu te reconnais là dedans ?

J’y travaille et je te partage ma réflexion dans ce nouvel épisode.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as pas le temps ? T’es sûr(e) ?

Où places-tu tes priorités ? Que fais-tu pendant tes temps libres ?

On parle de tout ça dans ce nouvel épisode, sans pression.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si je te disais que c'est TOI SEUL(E) qui décide ce que tu fais d'un événement que tu vis, tu me répondrais quoi ?

Aussi déroutant que cette phrase puisse paraitre, elle a pourtant un sens très profond.

C'est cette réflexion que je te propose dans cet épisode.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ceux qui ne l'auraient pas compris, oui j'ai 30 ans...

Et avec cet âge symbolique, je ressens à quel point la société nous glisse, parfois sans bruit, ses attentes à la c** : carrière linéaire, couple stable, enfants, maison, etc.

Tu sais, un peu comme un calendrier invisible qu’il faudrait suivre à la lettre pour “réussir sa vie”.

Pourquoi notre valeur devrait-elle se mesurer à notre âge, à notre genre ou à notre efficacité ?

Pourquoi devrions-nous tous avancer au même rythme ?

Alors que :

• Chacun a ses saisons de vie.

• Chacun a son chemin, ses détours, ses explorations.

Ces pressions d’âge, de genre, de performance… nous enferment dans des cases qui ne nous ressemblent pas toujours.

Et si on choisissait d’en sortir ? De respirer ? D’inventer nos propres repères ? Notre propre vie ?

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On nous le dit souvent quand on vit quelque chose de difficile :

« Laisse le temps faire son travail… ça passera. »

Alors, c'est vrai... le temps peut apaiser.
Il met de la distance, il aide à intégrer ce qui nous arrive.
Mais, mais, mais !!! Le temps, tout seul, ne répare pas tout !

C'est ce qu’on fait dans ce temps qui compte : activer plein de leviers différents, poser des petits gestes, demander de l’aide, avancer à notre rythme.

Alors oui, parfois « laisser faire le temps » signifie entre autre accepter qu’on ne contrôle pas tout immédiatement et se faire confiance.

Mais si on attend que le temps règle tout seul les choses… on risque d’être déçu(e)...

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On nous a souvent appris que dire non, c’était mal, que c'était égoïste, froid, voire même décevant.

Et si, en réalité, dire non… c’était simplement se dire oui à soi ?

• oui à ses besoins

• oui à son énergie

• oui à ses priorités

  
  

Dans cet épisode, je te partage trois façons simples et bienveillantes d’apprendre à dire non.

Car dire non, ce n’est pas fermer une porte. C’est s’offrir de l’espace, du respect, et surtout… de l’amour de soi 💕

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on entend le mot organisation, on pense souvent à des plannings serrés, des tâches à cocher, des obligations à n'en plus finir…

Mais si l’organisation pouvait aussi devenir une invitation à prendre soin de soi ? 🫶

Dans cet épisode, je t’invite à explorer une autre vision :
- celle qui nous rappelle de réserver du temps pour ce qui nourrit notre âme
- pour lire, marcher, chanter, créer
- ou simplement… ne rien faire.

Parce que s’organiser, ce n’est pas que remplir son agenda :
c’est aussi s’offrir la liberté de vivre ce qui compte vraiment 🙏

Petite dédicace à Charlotte, voici son insta : https://www.instagram.com/charlotte_bourgery/

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On l’entend tellement souvent… comme une vérité évidente : « L’argent ne fait pas le bonheur. »

Mais est-ce vraiment si simple ?

Dans cet épisode, je t’invite à questionner cette expression :

💡 L’argent n’achète pas la joie… mais son absence peut créer de l’angoisse et de la survie
💡 Vouloir plus d’argent, ce n’est pas forcément de l’avidité, mais parfois un besoin de sécurité, de liberté, de sérénité
💡 L’argent comme énergie, outil et clé pour s’offrir des expériences, créer, partager, se sentir aligné

✨ Parce que le bonheur ne s’achète pas… mais il se construit, et parfois, l’argent peut en être un des outils.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans un monde où chacun a un avis sur tout, il y a une nuance essentielle que l’on oublie souvent : penser quelque chose n’est pas la même chose que l’avoir vécu.

Dans cet épisode, je t’invite à explorer :

🌱 la différence entre savoir en théorie et savoir par expérience
🌱 l’importance de l’humilité face à ce qu’on n’a pas traversé
🌱 pourquoi reconnaître ses limites est une force, et non une faiblesse
🌱 comment, dans nos vies personnelles comme professionnelles, changer de posture peut transformer nos relations

✨ Parce qu’admettre « je ne sais pas » n’enlève rien… au contraire, cela ouvre à l’écoute, au respect et à la sagesse.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On m’a souvent dit “bon courage” avant d’aller travailler.
Une phrase qui paraît anodine… mais qui, au fond, en dit long. Comme si le travail devait forcément rimer avec difficulté, fatigue ou épreuve à traverser.

Dans cet épisode, je questionne cette expression et ce qu’elle révèle de notre rapport au travail.

Et si, au lieu de souhaiter du courage, on se souhaitait de passer une belle journée, de s'amuser ? Cela voudrait dire qu'on peut passer une journée paisible, qui nous fait vibrer, même au travail.

Bien sûr, je garde en tête que ce n’est pas toujours possible et j'en parle aussi. Mais je crois qu’en ouvrant cette réflexion, on s’autorise à penser le travail un peu différemment et surtout à se questionner sur nos ambitions, nos projets.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On nous dit souvent : "Lâche prise, tu verras, ça ira mieux"

Mais lâcher prise, ce n'est pas tout abandonner, ce n'est pas se désengager ni fuir.

C'est choisir en conscience, ce qu'on veut continuer à porter.. et ce qu'on veut laisser aller.

Parce que non, on ne peut pas toujours lâcher prise. Parfois, on a besoin de tenir.

Dans cet épisode, je t'invite à explorer un lâcher prise qui ne culpabilise pas mais qui soutient. Je t'invite à réfléchir à un équilibre à trouver.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si on arrêtait de dire "il faut revenir à la réalité" ?

Tu sais, cette phrase qu'on dit souvent au retour de vacances...

Comme si les moments doux, intenses, légers... n'étaient pas la "vraie vie".

Pour moi, tout est réalité !

Pourquoi faudrait-il opposer les "moments intenses" à une "réalité sérieuse et ennuyeuse" ?

Et si justement, cette "réalité intense" venait juste renforcer notre "réalité quotidienne" ?

Et si, au lieu de "revenir à la réalité", on disait plutôt :

"Je ramène cette paix en moi dans mon quotidien" ?

Chaque moment que tu vis fait pleinement partie de ta vie, arrête de laisser penser le contraire à ton cerveau.

Voici toute la réflexion de ce nouvel épisode.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On nous a souvent appris à choisir :

Soit douce… soit dure

Soit calme… soit agitée

Soit sensible… soit indifférent

Mais si on arrêtait de s’excuser d’être tout ça à la fois ?

J’ai mis du temps à comprendre que je n’avais pas à trancher entre les différentes parts de moi.

Ma douceur n’est pas une faiblesse et mon feu n’est pas une menace. Ils peuvent cohabiter et même se nourrir l’un de l’autre et c’est ce qui me rend entière.

C’est ce qui me rend « moi ».

C’est ce dont je te parle dans le nouvel épisode de Sensibilité.

C’est un épisode pour celles et ceux qui se sentent multiples, paradoxaux, changeants… et qui veulent faire la paix avec tout ça.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la résilience, ce n’était pas devenir plus fort… Mais devenir plus vrai ? Plus ancré, plus humain ?

Dans ce nouvel épisode de Sensibilité, je te parle de la résilience mais pas de celle qui nous presse à rebondir, celle qui nous traverse à l’intérieur, celle qu’on ressent, qui nous laisse le temps et qui transforme nos blessures en profondeur, en douceur.

Avec un regard philosophique et sensible, je t’invite à voir autrement ce mot qu’on utilise souvent sans l’habiter pleinement et qui peut mettre la pression.

Réflexions, douceur, lenteur et lumière intérieure t’attendent dans cet épisode.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la légèreté n'était pas le contraire du sérieux... mais une façon de vivre pleinement ?

On associe souvent la légèreté à l'insouciance, à la naïveté, à l'irresponsabilité.

Mais si c'était, au contraire, une posture pleinement consciente et réfléchie ? Une manière d'habiter le monde sans se laisser écraser par la pression sociale ?

Dans ce nouvel épisode de Sensibilité, je t'invite à plonger dans une réflexion douce et profonde sur ce que signifie, selon moi, vivre plus léger(e), sans renier ce qui est lourd.

Comment faire de la place à la légèreté dans un quotidien trop plein ? Peut-on la choisir sans culpabiliser ? Est-elle un luxe ou une nécessité pour se retrouver ?

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si on arrêtait de croire que passer à l’action signifie « forcer », « brusquer », « tout réussir du premier coup » ?

Dans cet épisode, je te parle d’une action plus douce, plus alignée, plus respectueuse de ton rythme. Parce que, non, l’action ne rime pas forcément avec pression.

Je te partage :

• Comment retrouver le goût d’agir après un burnout

• Pourquoi même les micro actions sont géniales et nécessaires

• Et comment mettre en place des petits actes simples pour avancer… sans se trahir.

L’action n’est pas l’ennemie du repos. Elle peut même devenir un prolongement naturel de ton bien-être, quand elle est faite en conscience et pour soi avant tout.

Je t’invite à écouter cet épisode comme une parenthèse pour te reconnecter avec ton élan intérieur, qui te poussera à agir dès la fin de ton écoute.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-elle le fruit du hasard ou de la conscience ?

Et si, la chance, c’était aussi un état d’esprit ?

Dans ce nouvel épisode, je t’invite à t’interroger sur cette notion de chance et à te demander si, elle ne vient pas parfois de l’intérieur.

Les gens dits « chanceux » le sont-ils vraiment ? Ou ont-ils semé des petites graines invisibles qui finissent par germer ?   

Je te partage ma vision très personnelle de la chance.

Pourquoi, selon moi, elle n’est pas réservée aux autres.

Et comment faire en sorte de devenir chanceux, même dans les périodes floues.

C’est une réflexion douce, lumineuse, pour réapprendre à voir le beau, même au coeur du chaos.

Alors, ça te tente « d’avoir de la chance » ?

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-elle une ennemie ou une alliée ? 

Dans ce nouvel épisode de Sensibilité, je te parle de cette émotion si humaine et pourtant souvent mal aimée : la peur.

Tu sais, cette peur qui nous freine, nous fait douter, nous paralyse même parfois… mais qui peut aussi, nous protéger.

Dans cet épisode, tu vas explorer avec moi :

Comment écouter la peur sans la laisser te diriger.

Comment avancer, même avec elle à tes côtés.

Si toi aussi, tu ressens cette peur quand tu veux te lancer, quand tu veux dire non, quand tu veux poser des limites… alors cet épisode est pour toi.

Une réflexion sincère, pour avancer en douceur, comme toujours.

Bonne écoute et bonne réflexion..

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu as déjà observé un chat, tu sais à quel point il vit pleinement l'instant.

Le chat ne force rien. Il ne culpabilise pas de se reposer. Il ne doute pas de sa valeur.

Et si on avait beaucoup à apprendre de ces boules de poils ?

C'est ce que j'aborde en toute légèreté dans ce deuxième épisode de mon podcast Sensibilité.

Bonne écoute et bonne réflexion...

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Choisir semble parfois effrayant.

Dans le burnout, dans la fatigue, dans les doutes, faire un choix peut sembler insurmontable et devenir un poids.

Et pourtant... Choisir, n'est-ce pas le premier pas vers le mieux ?

C'est la réflexion que je te propose dans le premier épisode de mon podcast Sensibilité.

Bonne écoute et bonne réflexion...

Avec toute ma douceur et ma résilience ⚡🤎

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.