Bla Bla Yoga Podcast

172. Votre corps est-il fait pour Padmasana ?

Tue, 12 May 2026 04:01:00 +0000

Le lotus, c'est UNE des postures emblématiques du yoga. Celle qu'on voit partout, sur les couvertures de magazines, dans les illustrations de méditation. Et pourtant, pour beaucoup de pratiquants, elle reste inaccessible et ce malgré des années de pratique.

Alors on se dit qu'on n'est pas assez souple. Qu'on ne travaille pas assez. Qu'on n'y est pas encore.

Mais et si la vraie question n'était pas "comment y arriver" mais "est-ce que mon corps est anatomiquement fait pour ça" ?

Dans cet épisode, on décrypte Padmasana sous l'angle de l'anatomie fonctionnelle. Une lecture honnête de ce que la posture demande et de ce que chaque corps peut ou ne peut pas donner.

Au programme :

Pourquoi faire le lotus et quels sont ses vrais bénéfices : physiques, nerveux, méditatifs
Les 3 mouvements simultanés que la posture demande à la hanche — et pourquoi c'est plus complexe qu'il n'y paraît
L'anatomie du lotus
Les variations : où se logent les différences d'un corps à l'autre
Les prédispositions — ce qui se joue bien avant qu'on pose le premier pied sur la cuisse
Les tests pratiques pour lire ses propres signaux et savoir si c'est une limite musculaire (modifiable) ou osseuse (non modifiable)
Les risques quand on insiste trop : ce qui se passe vraiment dans le genou quand la hanche ne donne pas assez

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171. Créer une séquence de yoga (sans se prendre la tête) : l’intention avant l’ordre des postures

Tue, 05 May 2026 04:00:00 +0000

Comment séquencer une séance de yoga quand vous enseignez (ou quand vous pratiquez en autonomie) ?

On parle souvent du séquençage comme de “l’ordre des postures”… mais dans cet épisode, je vous propose un autre angle : adapter votre pratique au moment de la journée et à votre état réel (énergie, fatigue, mental, temps disponible).

Vous allez découvrir une question simple qui change tout :

“De quoi ai-je besoin là, maintenant, et pour la suite de ma journée ?”

À partir de là, la séance devient un outil au service de votre quotidien — pas une performance à réussir.

Dans cet épisode, vous allez voir :

Des repères concrets pour orienter une séance (matin vs soir, journée chargée vs journée libre, énergie haute vs basse, temps disponible, restrictions physiques, etc.)

Un rappel important : le yoga n’est pas “que” postural (respiration, méditation, nidra, étude… tout est légitime)

5 intentions pour colorer votre pratique et construire votre séquence :

Activer (préparer le corps et l’esprit à agir)
Passer d’un état à un autre (travail → maison, tension → repos…)
Récupérer (après effort ou journée dense)
Stabiliser (revenir au centre quand tout part dans tous les sens)
Préparer le sommeil (recalibrer le système nerveux, pas juste “se détendre”)

Que vous soyez prof de yoga ou pratiquant·e, cet épisode vous invite à construire des séances plus intelligentes, plus simples, et surtout plus adaptées à la vraie vie.

Épisode cité 64 : Proposer un niveau avancé dans un cours de Yoga tous niveaux

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170. Corps, émotions et yoga : comprendre l'intéroception pour habiter sa pratique

Tue, 28 Apr 2026 04:00:00 +0000

Et si votre corps savait des choses que votre mental n'a pas encore formulées ?

Dans cet épisode, on explore l'intéroception, ce "sens de l'intérieur" qui nous permet de percevoir ce qui se passe dans notre corps. Battements du cœur, qualité du souffle, tension diffuse, sensation qui monte sans prévenir… autant de signaux que le yoga invite à écouter. Encore faut-il savoir ce qu'ils sont, et pourquoi ils comptent.

On sort un moment du cadre strictement yoguique, du côté de la neurologie, de la psychologie, de l'anthropologie, pour mieux y revenir. Parce que comprendre l'intéroception, c'est comprendre pourquoi la pratique change quelque chose en profondeur.

✨ Au programme

Ce qu'est vraiment l'intéroception et pourquoi ce n'est pas "juste" de la sensibilité
L'intelligence intrapersonnelle comme intelligence à part entière
Pourquoi les émotions naissent dans le corps avant d'être pensées
Le lien entre conscience de soi, ressenti intérieur et intelligence émotionnelle
Le corps sensible comme premier langage, la sensorialité comme nécessité vitale
Le souffle comme médiateur : pourquoi il reflète et régule ce qu'on vit
La question des écrans : et si on vivait de plus en plus nos expériences de l'extérieur ?

Les auteurs cités

Les formes d'intelligence de Howard Gardner
L'Intelligence émotionnelle de Daniel Goleman
L'Erreur de Descartes et Le Sentiment même de soi de Antonio Damasio
La Peau et le Toucher de Ashley Montagu

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169. Pourquoi je n'utilise pas le sanskrit en cours de yoga

Tue, 21 Apr 2026 04:00:00 +0000

Le sanskrit en cours de yoga : respect de la tradition ou habitude qu'on n'a jamais questionnée ?

Dans cet épisode, je partage mon cheminement de professeure de yoga. Entre dyslexie, yin yoga, approche fonctionnelle et prononciation — parce que mal prononcé, le sanskrit peut littéralement vouloir dire autre chose. Sans oublier la question de l'appropriation culturelle qui flotte en arrière-plan.

Tout est parti d'un post Instagram de ma collègue Marie-Laure sur ses cours de sanskrit. Une étincelle qui m'a poussée à creuser ce que je faisais, pourquoi je le faisais — et surtout ce que ça dit de la façon dont on transmet le yoga aujourd'hui.

Et vous, où en êtes-vous ?

Ressources mentionnées : Marie-Laure Brun Épisode 70

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168. Enseigner le yoga : la continuité de tout ce que vous êtes

Tue, 14 Apr 2026 04:00:00 +0000

Se présenter, raconter son parcours, c'est un exercice difficile, surtout quand on est une femme, surtout en France où mettre en avant ses compétences est souvent perçu comme de la vantardise. Et pourtant, c'est exactement ce que je vous propose de faire aujourd'hui, pour vous, autant que pour moi.

Parce qu'en travaillant sur l'inventaire de mes compétences dans le cadre d'un accompagnement professionnel, j'ai réalisé à quel point on minimise ce qu'on a vécu, appris, traversé avant le yoga.

Ce que j'explore dans cet épisode, c'est la continuité. Pas un avant et un après. Un fil.

Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

Pourquoi les variations anatomiques ont répondu à une question que j'avais depuis mes années de danse — et comment cela a orienté mes choix de formation auprès de Paul Grilley et Blandine Calais-Germain
Comment ma formation en éducation kinesthésique et mes lectures de Howard Gardner et Bruno Hourst ont façonné ma vision de la répétition et de l'apprentissage avec un détour par Maurice Béjart
Pourquoi montrer n'est pas enseigner et comment la pédagogie se réfléchit, se travaille, s'affine, en lien direct avec les canaux d'apprentissage
Ce que les réflexes archaïques m'ont appris sur la notion de page blanche
Et pourquoi choisir ses formations, ce n'est pas accumuler des heures, c'est répondre à des questions que l'on a déjà
Je vous laisse avec une question à explorer :

Qu'est-ce que vous saviez déjà, avant le yoga, qui guide votre enseignement aujourd'hui sans que vous l'ayez vraiment nommé ?

Auteurs et références cités dans cet épisode :
Howard Gardner — Les intelligences multiples
Bruno Hourst — Au bon plaisir d'apprendre —

Maurice Béjart — Ascèse et mortification, L'Art sacré n°1, 1969
Paul Grilley — Yin Yoga

Blandine Calais-Germain — Anatomie pour le mouvement

Épisodes cités :

Épisode 71. Adapter l'enseignement du Yoga aux profils d'apprentissages : voir, écouter, ressentir
Épisode 60. Pourquoi je ne suis pas enregistrée à la Yoga Alliance

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167. Pourquoi ajuster en yoga, 8 raisons bien au-delà de la correction de posture

Tue, 07 Apr 2026 04:00:00 +0000

Et si ajuster en yoga ne servait pas à corriger une posture ?

Dans cet épisode — la suite directe de l'épisode 165 sur les ajustements comme triggers — on retourne le sujet dans l'autre sens. Parce qu'on ne peut pas rester uniquement dans le "ne pas ajuster". Le toucher en yoga est un outil pédagogique puissant, subtil, et souvent mal compris.

Alors pourquoi ajuster ? Pas pour corriger. Pas pour conformer. Mais pour quelque chose de bien plus profond.

✨ Au programme

Le schéma corporel : aider le pratiquant à habiter son corps et à en construire une carte intérieure
Faire ressentir un trajet : quand les mots ne suffisent pas et que le toucher crée le lien entre l'intention et le geste
La connexion neuronale : le toucher comme accélérateur de l'apprentissage moteur
La proprioception : donner un repère externe qui devient progressivement interne
Le repère spatial : s'orienter dans l'espace quand la carte intérieure est floue
Le toucher comme révélateur sensoriel : allumer une zone du corps qui était dans l'ombre
Le besoin de stimulation sensorielle : et si certains pratiquants avaient besoin du toucher pour s'ancrer ?
La sécurité dans l'exploration : une main comme permission d'oser

Un épisode dense, riche, et ouvert : parce que chacun de ces axes mériterait un épisode à lui seul. Dites-moi lequel vous parle le plus.

Épisodes cités

Épisode 3 — Yoga et consentement : l'ajustement des postures
Épisode 165 — Ces ajustements de yoga qui agissent comme triggers psycho-émotionnels, physiques, mentaux

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166. Déshabillé.e pour exister : le yoga à l'ère de l'hypersexualisation

Tue, 31 Mar 2026 04:00:00 +0000

Le yoga nous invite à rentrer en nous-mêmes. Alors pourquoi finit-on par se déshabiller pour exister sur Instagram ?

Dans cet épisode, je soulève un sujet qui m'agace profondément : l'hypersexualisation du yoga postural. Pas un scroll sans une posture lascive, une vue sur les fesses ou les seins. Et ce qui m'agace, ce n'est pas seulement l'image — c'est que ça devient la norme.

Je suis de la génération 80. Celle où les femmes à moitié vêtues vendaient des yaourts et des voitures. On a cru que les choses avaient changé: MeToo, diversité des corps, prises de conscience collectives. Et puis le phénomène est revenu, habillé en legging et tapis de yoga.

On remonte ensemble le fil : comment le yoga postural s'est construit sur des codes occidentaux : corps mince, blanc, souple, jeune. Comment Instagram n'a pas créé l'hypersexualisation, mais l'a récompensée et normalisée. Et comment tout ça finit par nous faire exister uniquement dans le regard des autres, au point que les téléphones s'invitent maintenant jusque dans les cours, parce que sans la caméra, la pratique semble ne pas exister.

Je parle aussi de ce que ça coûte de résister. Parce que dire non à ces codes, c'est choisir une forme d'invisibilité. Moins de reach, moins de likes, le doute qui s'installe. Mais refuser de se dévêtir pour être visible, refuser de sexualiser sa pratique pour plaire à un algorithme — c'est un acte pédagogique et politique.

On vaut bien mieux que ça. Le yoga vaut bien mieux que ça.

Dans cet épisode on aborde :

L'hypersexualisation du yoga postural sur les réseaux sociaux
Le voyage du yoga de l'Inde vers l'Occident et les codes qui s'y sont greffés
Le rôle de l'algorithme Instagram dans la normalisation du corps-objet
Le prix de la résistance pour les enseignant·es qui refusent ces codes
Comment exister par ce qu'on a à l'intérieur, pas dans le regard des autres
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165. Ces ajustements de yoga qui agissent comme triggers psycho-émotionnels, physiques, mentaux

Tue, 24 Mar 2026 05:02:00 +0000

Un ajustement de yoga peut sembler anodin… mais que se passe-t-il vraiment dans le corps et le système nerveux quand une main arrive sans prévenir ?

Dans cet épisode, on plonge dans ce que les ajustements peuvent déclencher — bien au-delà du geste technique. Réflexes archaïques, mémoire du corps, hypersensibilité sensorielle, théorie polyvagale… autant de clés pour comprendre pourquoi un toucher non anticipé peut tout chambouler sur le tapis.

Un épisode qui ne tranche pas le débat « faut-il ajuster ou pas » — parce que dans la vie rien n’est tout blanc ou tout noir. Il invite à aller plus loin, plus fin, plus honnête. Pour les profs comme pour les pratiquants.

✨ Au programme

Les réflexes archaïques : réflexe de peur paralysante, réflexe de Moro, réflexe de flexion nociceptif — trois réponses automatiques que personne ne choisit
Le système nerveux autonome et la théorie polyvagale de Stephen Porges — comprendre dans quel état est le système nerveux d'un élève avant de poser les mains
L'hypersensibilité sensorielle — quand le tapis est un espace de régulation fragile
La mémoire du corps — ce que les tissus gardent en silence, et ce qu'un toucher peut réveiller

Épisodes cités

Épisode 3 — Yoga et consentement : l'ajustement des postures
Épisode 85 — Yoga et trauma avec Maria Karimov-Zwienenberg
Épisode 96 — Quand nos réflexes conditionnent nos mouvements, avec Claire Lecut

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164. Variations anatomiques en yoga : Pourquoi votre corps ne ressemblera jamais à celui de votre voisin·e

Tue, 17 Mar 2026 05:06:00 +0000

De Zoë Saldaña à Michael Phelps : Comment les variations anatomiques façonnent nos vies (et nos postures de yoga).

Zoë Saldaña a dû renoncer à son rêve de danseuse de ballet à cause de ses pieds. Michael Phelps, lui, a dominé la natation grâce à ses bras et pieds surdimensionnés. Ces exemples illustrent une réalité universelle : nos variations anatomiques — ces différences naturelles dans la structure de nos os, muscles et articulations — influencent nos capacités, nos limites, et même nos passions.

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore comment ces singularités s’appliquent au yoga. Pourquoi certaines postures, comme le lotus ou le grand écart, sont-elles accessibles pour certains et impossibles pour d’autres ? Pourquoi insister sur des ajustements universels peut-il causer des blessures à long terme ? Et surtout, comment adapter sa pratique pour respecter son corps sans frustration ?

Ce que vous allez découvrir :
✅ Pourquoi la souplesse n’est pas qu’une question d’entraînement, mais aussi d’anatomie.
✅ Comment observer et accepter vos limites sans jugement (et même en faire une force !).
✅ Les risques des ajustements mal adaptés : arthrose, douleurs chroniques, et comment les éviter.
✅ Des exemples concrets pour comprendre votre colonne vertébrale, vos hanches, et vos bras sous un nouvel angle.

Un épisode pour explorer la liberté dans votre pratique : un yoga qui s’adapte à vous, avec vos forces, vos limites, et votre singularité.

🔗 Pour aller plus loin, écoutez les épisodes 76, 12 et 50 sur les variations anatomiques.
💬 Partagez vos expériences en commentaire ou par mail — vos retours illuminent mes journées !

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163. Yoga sans souplesse : Pourquoi être raide est (enfin) une bonne nouvelle !

Tue, 10 Mar 2026 05:06:00 +0000

Et si le yoga n’avait RIEN à voir avec la souplesse ? Dans cet épisode, on brise le mythe du ‘corps parfait’ et on célèbre la raideur comme une voie à part entière – sans compromis, sans culpabilité, et surtout sans grand écart !"

Vous pensez qu’il faut être souple pour faire du yoga ? Mais pas du tout !!!
Dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga, je vous explique pourquoi la raideur n’est pas un obstacle, mais une réalité à embrasser. Entre anecdotes personnelles, données scientifiques (saviez-vous que seulement 10 à 30 % de la population est hyperflexible ?), et conseils concrets, découvrez comment pratiquer un yoga libre, inclusif et adapté à TOUS les corps.

Au programme :
- Pourquoi les réseaux sociaux ont transformé le yoga en concours de souplesse (et comment en sortir).

- La raideur : un mécanisme naturel (protection articulaire, variations anatomiques, et bien plus).
- Comment enseigner et pratiquer sans pression – que vous soyez raide, souple, ou entre les deux.
- Un manifeste pour un yoga décomplexé : parce que le vrai yoga, c’est celui qui vous ressemble.

Pour qui ?

Professeurs de yoga en quête d’une pédagogie inclusive.
Pratiquants qui se sentent "trop raides" pour oser venir en cours.
Tous ceux qui en ont marre des injonctions et veulent un yoga authentique, joyeux et sans performance.

💡 Le saviez-vous ?
La plupart des blessures en yoga viennent d’une recherche excessive de souplesse – pas de la raideur. Alors, prêt·e à dérouler votre tapis sans complexe ?

🎧 Écoutez, partagez, et dites-nous en commentaire : Et vous, comment vivez-vous votre raideur (ou votre souplesse) sur le tapis ?

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162. Yoga : La boîte à outils du quotidien

Tue, 03 Mar 2026 05:00:00 +0000

Découvrez comment la philosophie du yoga et la méditation s'adaptent à votre quotidien pour devenir une véritable boîte à outils pour l'humain (im)parfait. Loin des poses lissées, nous explorons les 8 branches de Patanjali pour apprendre à rester ancré au cœur du chaos." Un partage sans filtre pour une pratique libre et décomplexée. Ouvrons la boîte

Épisode sur la méditation : 70. Se faire confiance dans les techniques de concentration avec Marie-Laure Brun

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161. Comment enseigner le Yoga Fonctionnel : 7 étapes pour transformer vos cours

Tue, 24 Feb 2026 05:00:00 +0000

Comment passer de la théorie du yoga fonctionnel à une mise en pratique fluide et sécurisée pour vos élèves ?
Dans ce 161ème épisode de Bla Bla Yoga, je vous partage mon "fil d'Ariane" : une stratégie en 7 étapes pour structurer votre enseignement sans tomber dans le piège des protocoles rigides.

On oublie souvent qu'il n'y a pas de recette miracle en yoga. Chaque corps est unique, et notre rôle de prof est d'accompagner ce cheminement personnel plutôt que d'imposer un alignement esthétique.

Au programme de cet épisode :

Pourquoi l'intention pédagogique du prof est le point de départ de tout cours réussi.
Comment traduire une posture en "fonction" et en bénéfice concret pour l'élève.
La différence entre l'archétype (la forme théorique) et la réalité anatomique de chacun.
Mes conseils pour identifier les zones cibles et garantir une zone de "non-douleur".
L'art d'utiliser les leviers et les accessoires comme des outils de précision.
Comment poser les bonnes questions pour rendre vos pratiquants autonomes et experts de leurs propres ressentis.

Que vous soyez un jeune professeur en quête de repères ou un enseignant expérimenté souhaitant insuffler un "coup de frais" à sa pédagogie, cet épisode vous donne les clés pour un yoga libre, décomplexé et résolument tourné vers l'humain.

Enseignez des êtres humains, pas des postures !

Ressources mentionnées dans l'épisode :

Guide Gratuit : Télécharge ton guide "Enseigner à la sauce fonctionnelle" pour retrouver toutes les étapes et des exemples concrets : A télécharger ICI
Épisode 99 : Enseigner différemment : les bases d’un yoga fonctionnel

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160. Enseigner le yoga n’est pas appliquer une recette

Tue, 17 Feb 2026 05:00:00 +0000

« Un problème = une solution ». C’est souvent ainsi que l’on nous transmet le yoga : « Tu as une sciatique ? Fais Gomukhasana ». C’est ce que j’appelle le syndrome de la recette de cuisine. Si c'est rassurant au début de notre parcours d'enseignant, cette approche finit par nous enfermer et, parfois même, par desservir nos élèves.

Dans cet épisode, je réponds au commentaire de Claire sur Instagram et je vous invite à sortir du "prêt-à-penser". On explore ensemble :

Pourquoi la recette est souvent le paravent d’un manque de fond ou de temps en formation.
Le mythe de l’alignement sacré : quand la mystique remplace l’anatomie fonctionnelle.
Tension vs Compression : Apprendre à voir quand c’est l’os qui dit stop (et pourquoi Tadasana pieds joints n'est pas une règle absolue).
L’étude du Chameau (Ustrasana) : Pourquoi le chemin compte plus que la forme finale.

Le yoga n'est pas une destination géométrique, c'est une cuisine vivante où l'on fait avec les ingrédients de son propre placard.

Références citées :

Épisode 88 : Pourquoi Gomukhasana n'est pas l'amie de toutes les sciatiques.

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159. Exercice respiratoire ou pranayama : où se situe vraiment la différence ?

Tue, 10 Feb 2026 05:00:00 +0000

À quel moment parle-t-on d’exercice respiratoire,
et à quel moment entre-t-on dans la pratique du pranayama ?

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je propose de poser un cadre clair, sans opposer ni trancher.
À partir des textes classiques et de références comme Iyengar ou André Van Lysebeth, on explore ce que recouvre réellement le pranayama, le rôle du prana, et pourquoi respiration et pranayama s’inscrivent davantage dans une continuité que dans une séparation.

Je partage aussi ma position d’enseignante :
pourquoi je dis souvent que je n’enseigne pas le pranayama…
et en quoi c’est à la fois vrai et faux.

👉 Pour prolonger cette réflexion de manière très concrète, écoutez aussi l’épisode 138 – Comment les postures donnent accès au souffle.

📘 Suggestion de lecture : Pranayama – La dynamique du souffle, André Van Lysebeth.

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158. Entre absence de mouvement et immobilité : une invitation à jouer avec le Yin Yoga

Tue, 03 Feb 2026 05:00:00 +0000

Et si l'immobilité en Yin Yoga n'était pas ce que vous pensiez ?

On nous dit souvent : « Trouvez votre limite, puis restez immobile ». Mais derrière cette consigne se cache un monde de nuances. Y a-t-il une différence entre ne plus bouger et être réellement immobile ?

Dans cet épisode, je vous invite à explorer la frontière entre l'absence de mouvement — ce que l'on voit de l'extérieur — et l'immobilité habitée, cet état vibrant où la vie continue de circuler sous la surface. À travers l'image d'un paysage de montagne enneigé, nous verrons comment le Yang palpite au cœur du Yin et comment transformer une posture subie en une expérience de présence profonde.

Nous aborderons également :

Le verrou anatomique : Pourquoi l'immobilité est parfois impossible pour votre squelette (et comment le yoga fonctionnel nous sauve).
Le rôle de l'enseignant : Comment "tenir l'espace" et apprivoiser le silence sans chercher à remplir le vide à tout prix.
La boîte à outils : Utiliser le souffle et le rebond pour donner une ancre à votre attention.

Que vous soyez enseignant ou pratiquant, cet épisode est une invitation à observer, à tester et, surtout, à jouer avec vos propres sensations.

Bonne écoute !

Références citées dans cet épisode :

Épisode 15 : Comment enseigner le Yin Yoga sans s'ennuyer pendant des années

Épisode 69 : Cinq respirations du Yin Yoga

Épisode 76 : Comprendre les variations anatomiques - Bases, prévalence et impact sur la pratique du yoga

Épisode 108 : Le secret du rebond : comment intégrer une pratique durable

Épisode 150 : Yin Yoga sans équipement : astuces pour remplacer bolster, briques et sangles

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157. La spiritualité a-t-elle besoin d’être visible ? Hors cadre 4/4

Tue, 27 Jan 2026 05:00:00 +0000

La spiritualité doit-elle être visible pour exister ?

Dans ce dernier épisode de Bla Bla Yoga hors cadre, on parle de yoga sans parler de postures.

On parle de signes, de symboles, de rites, de visibilité… et de ce que cela raconte — ou non — de notre rapport à la spiritualité.

Inspiré par la lecture de Yoga, nouvel esprit du capitalisme de Zineb Fahsi, cet épisode ouvre une réflexion : est-ce parce que la spiritualité se montre qu’elle est réelle ?

Ou est-ce qu’elle se vit d’abord, de manière plus intime, plus incarnée, parfois invisible ?

Cet épisode est une invitation à observer ce que l’on fait, ce que l’on répète,

et ce qui fait vraiment sens pour chacun.

Bonne écoute

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156. Le Yoga n’est-il plus à la mode? - Hors-cadre 3/4 -

Tue, 20 Jan 2026 05:00:00 +0000

Le yoga n’est plus à la mode ?

Depuis quelques mois, cette phrase circule partout.
Accroche efficace… mais que raconte-t-elle vraiment ?

Dans ce troisième épisode de la série Hors Cadre, je prends cette idée comme point de départ pour observer ce qui se joue aujourd’hui autour du yoga, sans chercher à trancher.

Je parle :
– de l’âge d’or du yoga et de la saturation des studios
– de l’exemple de Vancouver
– du cas YogaWorks, entre expansion rapide et fermeture
– des prévisions de croissance du marché yoga & méditation en Amérique du Nord

Malgré les fermetures de studios, le yoga ne disparaît pas.
Il se transforme, se déplace, et questionne nos modèles.

En fin d’épisode, je propose un déplacement du regard :
moins se focaliser sur ce qu’on ne maîtrise pas,
et s’intéresser à ceux qui continuent de venir… et à ce qu’ils viennent chercher.

Un épisode pour ouvrir la discussion, sans réponse toute faite.

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155. La souplesse dans le Yoga, à la poursuite d'un nouveau graal? - Hors Cadre 2/4 -

Tue, 13 Jan 2026 05:06:00 +0000

Je ne sais pas si la souplesse est un Graal.
Mais je sais que la quête qu’on met derrière mérite parfois d’être interrogée.

Dans le yoga d’aujourd’hui, la souplesse est devenue centrale.
Objectif, preuve, promesse silencieuse.
Alors même que, historiquement, le yoga ne cherchait ni la performance du corps, ni son accomplissement visible.

Dans cet épisode de la série Bla Bla Yoga, hors cadre, je prends le temps de questionner ce glissement :
d’où il vient, ce qu’il produit,
et ce qu’on vient vraiment chercher quand on s’acharne à vouloir devenir plus souple.

Pas pour répondre.
Pour ouvrir un espace de réflexion.

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154. Yoga : ce que l’on n’ose pas toujours dire - Hors cadre (1/4) -

Tue, 06 Jan 2026 05:05:00 +0000

Avant même de dérouler le tapis, il se passe déjà quelque chose.

Venir pratiquer le yoga en groupe n’est jamais un geste neutre. Il y a le corps tel qu’il est aujourd’hui, l’humeur du moment, les pensées qui circulent, et parfois cette impression diffuse qu’il faudrait être dans le bon état, le bon corps, le bon espace intérieur pour vraiment avoir sa place.

Dans ce premier épisode de la série Bla Bla Yoga, hors cadre, je pars d’une question en apparence anodine, qui a pourtant suscité de fortes réactions, pour déplacer le regard. Non pas vers ce que l’on fait en posture, mais vers ce que l’on porte en silence en entrant dans une salle de yoga : une charge mentale discrète, faite d’injonctions, d’attentes, de comparaisons souvent intériorisées, qui façonnent déjà l’expérience de la pratique.

Cet épisode n’apporte ni cadre idéal ni réponse définitive. Il ouvre une réflexion sur ce que devient le yoga lorsque l’on cesse de vouloir répondre à tous les « il faut » qui s’invitent jusque dans les espaces censés nous en libérer. Une invitation à observer, à faire un peu de tri, et peut-être à revenir à l’essentiel.

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153. Le yoga, ce n’est pas une posture parfaite

Tue, 16 Dec 2025 05:00:00 +0000

Le yoga est souvent réduit à des images de postures parfaites et de corps très souples.
Et si le yoga était avant tout une histoire de connexion, plutôt qu’une question de forme ?

Un épisode court et engagé pour oser pratiquer autrement, loin des injonctions.

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152. Yoga et Fascias : Pourquoi mes ajustements vont vous surprendre

Tue, 09 Dec 2025 05:00:00 +0000

Pourquoi le yoga ne se limite pas aux muscles et aux os ? Dans cet épisode, nous explorons la magie des fascias (tissus conjonctifs) et leur impact révolutionnaire sur votre mobilité et vos postures de yoga.

Je vous explique pourquoi je m'éloigne parfois de l'alignement traditionnel du Guerrier II ou du Hatha Yoga pour privilégier le ressenti profond.

Au programme de cet épisode :

Comprendre les fascias : Définition simple de ce réseau qui entoure nos organes et muscles.
Biomécanique et mouvement : Pourquoi une micro-rotation change votre perception de l'asana.
Souplesse et continuité : Comment créer de l'espace entre les omoplates et libérer les tensions chroniques.
Conseils pratiques : Sortir de la rigidité pour une pratique plus fluide et organique.

Que vous soyez professeur de yoga en quête d'inspiration ou pratiquant curieux d'approfondir votre anatomie, cet épisode vous invite à redécouvrir votre corps de l'intérieur.

🎧 Bonne écoute, et merci d’être là.

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151. Comment mesurer la progression en Yoga ?

Tue, 02 Dec 2025 05:00:00 +0000

Qu’est-ce que ça veut dire, progresser en yoga ?
Gagner en souplesse ? Tenir plus longtemps ? Ou apprendre à écouter ce qui se passe vraiment à l’intérieur ?

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer la progression autrement : au-delà des postures et loin des comparaisons.
On parle de ces petites évolutions presque invisibles — celles qui ne se photographient pas, mais qui transforment profondément la pratique :

• reconnaître plus tôt les signaux du corps
• réagir autrement face à l’inconfort
• ralentir sans culpabiliser
• respirer plus librement
• ajuster une posture selon son état du jour
• gagner en autonomie, en douceur, en confiance

Bref : tout ce qui fait qu’un jour, sans trop savoir quand, on réalise que quelque chose a changé.

Un épisode pour regarder votre pratique avec un peu plus de nuance… et peut-être aussi un peu plus de tendresse.

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150. Yin Yoga sans équipement : astuces pour remplacer bolster, briques et sangles

Tue, 25 Nov 2025 05:00:00 +0000

Pratiquer le Yin Yoga sans bolster, sans briques et sans sangles… c’est possible, et même très simple.
Dans cet épisode, je vous montre comment transformer votre maison, votre chambre d’hôtel ou même une salle peu équipée en véritable terrain de jeu yin-yogique.

Vous allez découvrir :
• comment remplacer les accessoires classiques avec des objets du quotidien ;
• quoi emporter en voyage pour une pratique légère et efficace ;
• comment adapter votre Yin Yoga quand la salle manque de matériel ;
• et, côté enseignement, comment construire une séquence qui fonctionne même sans supports.

Un épisode très concret, pour une pratique libre, décomplexée… et parfaitement réaliste quand on n’a rien sous la main.

Bonne écoute

Chapitrage
A la maison 3:00
En voyage 8;30
En salle non équipée 14:00
Côté prof 17:30

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149. Yoga en autonomie : par où commencer quand on pratique sans guide ?

Tue, 18 Nov 2025 05:00:00 +0000

Apprendre à pratiquer seul·e, sans vidéo, sans audio, sans guidance… c’est un cap qui semble simple sur le papier, mais qui bloque beaucoup de pratiquants.

Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas pour comprendre pourquoi il est si difficile de dérouler son tapis en autonomie, et surtout comment vous pouvez commencer, simplement, sans pression et en toute sécurité.

Vous allez découvrir :

• pourquoi “ne pas savoir par où commencer” est normal ;

• comment apprivoiser le manque de confiance ;

• en quoi le mythe d’une séance “qui doit ressembler à quelque chose” vous freine ;

• pourquoi pratiquer sans support(sans musique, sans énergie de groupe) est un vrai défi… et une progression naturelle ;

• et comment installer une pratique autonome réaliste, accessible, adaptée à votre quotidien.

Je partage aussi ma propre mini-séquence, ultra simple, celle que j’utilise quand j’ai peu de temps : quelques respirations, balasana, des quatre pattes dos rond et dos creux, un peu de mobilité, chiens la tête en bas, quelques torsions en position assise, balasana et savasana ou méditation… rien de spectaculaire, mais juste ce qu’il faut pour retrouver l’état de yoga.

Parce qu’au fond, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise pratique :

il y a celle que l’on fait… ou celle que l’on ne fait pas.

Bonne écoute,

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148. Enseigner le Yoga, c’est créer les conditions pour apprendre

Tue, 11 Nov 2025 05:00:00 +0000

Apprendre à apprendre, ça s’apprend, même en Yoga.

On parle souvent de pédagogie dans l’enseignement du yoga, mais rarement de ce qui se joue du côté de l’apprenant. Quels sont les mécanismes qui permettent à une idée de s’intégrer, à un mouvement de devenir compréhension, à une notion de s’incarner, et tout simplement mémoriser ?

Dans cet épisode, j’explore ce qui facilite un apprentissage vivant : le passage de la vue d’ensemble au détail, la répétition sous des formes variées, les canaux auditif, visuel et kinesthésique, et l’importance du vécu expérientiel.

Parce qu’enseigner le yoga, ce n’est pas seulement transmettre un savoir. C’est accompagner un processus d’intégration. Créer les conditions pour que l’autre puisse apprendre, ressentir, et transformer à son tour.

Episode à réécouter : 71. Voir, entendre, sentir

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147. Dix clés essentielles du Yoga fonctionnel

Tue, 04 Nov 2025 04:00:00 +0000

On entend souvent parler du yoga fonctionnel… mais que veut-on vraiment dire par là ?

Dans cet épisode, on revient aux bases :
👉 pourquoi le yoga fonctionnel n’est pas un style à part,
👉 en quoi il repose sur un postulat simple — il n’existe pas d’alignement universel,
👉 et comment l’intention devient le vrai fil conducteur de la pratique.

Je vous partage 10 clés essentielles pour comprendre cette approche, affiner votre regard, et expérimenter concrètement une pratique plus libre, plus vivante, et plus adaptée à chaque corps.

Episode à réécouter 105. Yoga ou performance

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146. Chercher l'équilibre, c'est accepter de bouger sans cesse

Tue, 28 Oct 2025 06:50:25 +0000

On pense souvent que “trouver l’équilibre”, c’est réussir à ne plus bouger.
Mais en réalité, c’est tout l’inverse.
L’équilibre, c’est du mouvement : des micro-ajustements, des respirations, des réajustements permanents entre ce qui vacille et ce qui revient.

Dans cet épisode, on parle d’appuis, de souffle, de proprioception et d’écoute —
mais surtout de cette idée précieuse : être en équilibre, c’est apprendre à dialoguer avec le mouvement, pas à le contrôler.

Un épisode pour les pratiquants comme pour les enseignants,
pour réconcilier stabilité et mouvement… sur le tapis comme dans la vie.

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145. Le juste effort entre tenir et lâcher

Tue, 21 Oct 2025 04:00:00 +0000

Le juste effort entre tenir et lâcher. Entre la force et la douceur. Entre la tension qui soutient et celle qui enferme.
Entre le relâchement qui apaise… et celui qui fait tout tomber.

Dans cet épisode, on explore ce fil invisible : le juste effort. Celui qui engage sans brusquer, qui soutient sans bloquer.
Parce que, sur le tapis comme dans la vie, trouver cet équilibre n’a rien d’évident.
Surtout quand on avance avec la volonté, le contrôle ou l’habitude d’en faire toujours un peu trop
ou, au contraire, quand on lâche trop vite pour éviter l’inconfort.

On parle ici d’effort décontracté, de souplesse intérieure,
et de cette zone où l’attention devient plus forte que la force.
Là où le corps, la respiration et le mental trouvent leur harmonie, sans tension inutile.

Un épisode tout en nuances, pour apprendre à habiter la posture, et peut-être, à habiter autrement sa pratique.

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144. Le corps du moment présent

Tue, 14 Oct 2025 04:00:00 +0000

Il y a des jours où tout semble fluide… et d’autres où le corps résiste, se ferme, s’éparpille.
Et si, au lieu de lutter, on apprenait à pratiquer avec ce qui est là, maintenant ?

Dans cet épisode, je vous parle de ces variations du corps et de l’esprit,
de la façon dont le yoga nous aide à les écouter plutôt qu’à les corriger.
Une invitation à retrouver douceur, curiosité et présence — même quand rien n’y est.

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143. Le monde du yoga n’est pas épargné, et il faut qu’on en parle

Tue, 07 Oct 2025 04:01:00 +0000

Le yoga n’est pas un monde à part.
C’est un milieu où les dérives existent aussi, qu’elles soient sexuelles, sectaires, financières, psychologiques ou liées à l’abus de pouvoir.
Des réalités parfois tues, mais qu’il est nécessaire de nommer.

Parce qu’un enseignant, aussi inspirant soit-il, n’a jamais à dominer, manipuler ou franchir les limites de l’autre.
Et parce que la relation enseignant·e–élève reste une relation de pouvoir, elle demande une vigilance constante, une éthique claire, et une conscience de ce fragile équilibre entre lumière et ombre.

Reconnaître ces dérives, c’est déjà un pas vers plus de conscience, d’éthique et de respect, dans nos pratiques comme dans nos transmissions.

Un épisode pour en parler, pour que la lumière soit faite, et pour rappeler que la voie du yoga commence aussi par la non-violence.
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142. Simplifier son enseignement de yoga sans perdre en valeur

Tue, 30 Sep 2025 04:00:00 +0000

Et si, après des années à enseigner le yoga, on réalisait que la clé n’était pas d’en faire toujours plus… mais d’aller à l’essentiel ? Dans cet épisode, je partage avec vous les deux principes qui ont transformé ma manière d’enseigner et de pratiquer : comment simplifier pour amplifier, et pourquoi revenir à l’essentiel change tout.
Un regard sincère sur 15 ans d’enseignement, entre pédagogie, silence, et liberté retrouvée.
Références
Marie Forleo
The one thing, garry Kellet et Jay Padasan
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141. Un dos solide et agile : au-delà du tapis de yoga

Tue, 23 Sep 2025 07:21:56 +0000

À partir d’une conversation avec mon amie et collègue Cosette Rebou, je me suis demandé pourquoi, après des années de yoga (ou de Pilates dans son cas), nous avions toutes les deux l’impression d’avoir un dos moins solide qu’autrefois.

Dans cet épisode, je partage mes observations :

comment certaines pratiques sur tapis renforcent… mais limitent aussi l’agilité,
la différence entre solidité et rigidité,
l’impact du travail en statique et du rythme lent sur nos mouvements au quotidien,
et pourquoi varier les disciplines peut aider à retrouver un dos fort, stable… et spontané.

Un épisode pour réfléchir à nos pratiques dans la durée, questionner ce que l’on gagne, ce que l’on perd, et comment remettre du jeu et de la joie dans le mouvement.
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140. Les bras derrière la tête… posés ou pas?

Tue, 16 Sep 2025 04:00:00 +0000

Faut-il garder les bras en l’air ou les poser quand on est allongé·e sur le dos ?
C’est une question qui revient souvent en cours… et qui dit plus qu’il n’y paraît sur notre pratique.

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore :
✨ pourquoi certain·es posent les bras au sol… et d’autres pas,
✨ ce que ça change selon l’intention (dynamique, détente, étirement…),
✨ et surtout, comment guider vos élèves ou ajuster votre pratique sans chercher la “bonne” posture unique.

Une invitation à observer, adapter et choisir en conscience — pour que les bras (et les épaules !) trouvent vraiment leur place.

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139. Oups, je n'ai pas pratiqué de l'été....

Tue, 09 Sep 2025 04:00:00 +0000

J’ai arrêté le yoga tout l’été… et si ce n’était pas si grave ?

Dans cet épisode de Blabla Yoga, je vous emmène dans les coulisses d’une pause volontaire de plusieurs semaines sans pratique. Entre culpabilité, doutes, soulagement et retrouvailles avec le tapis, je partage ce que ce temps d’arrêt m’a appris.

Faut-il pratiquer sans relâche pour être un·e "bon·ne" yogi·ni ? Comment vivre les pauses sans se juger, et même en tirer quelque chose de précieux ? Cet épisode est une invitation à observer vos propres réactions, croyances et ajustements, pour revenir à une pratique plus juste et alignée.

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138. Comment les postures donnent accès au souffle

Tue, 02 Sep 2025 04:00:00 +0000

Chaque posture, par la forme qu’elle donne au buste, ouvre un accès particulier au travail de la respiration. Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je vous propose d’explorer ce lien entre posture et souffle, pour mieux comprendre comment l’un façonne l’autre.

On parle d’ouverture, de fermeture, d’inclinaisons, de torsions… et de tout ce que ces mouvements permettent de libérer : plus d’espace, plus de conscience, et parfois même plus de détente. Pas besoin d’aller au bout de vos amplitudes : c’est dans la subtilité que le souffle se révèle.

Vous allez découvrir comment mobiliser la cage thoracique pour réveiller différentes zones respiratoires, comment progresser sans forcer, et pourquoi posture et respiration sont un duo inséparable dans votre pratique.

Un épisode pour tous ceux qui veulent enseigner ou pratiquer le yoga autrement, en redonnant au souffle sa place centrale.
📌Retrouvez les épisode 56 et 120 pour poursuivre autour du souffle.

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137. Pourquoi j’ai (presque) arrêté la musique dans mes cours de Yin

Tue, 26 Aug 2025 04:00:00 +0000

Pendant des années, j’ai enseigné avec musique, presque par évidence. Danseuse de formation, formatrice influencée par mes professeurs de Yin… la musique m’accompagnait partout. Et puis, peu à peu, le silence a pris plus de place. Par choix, par circonstances, par maturité aussi.

Vous allez découvrir : ✨ pourquoi j’ai longtemps utilisé la musique comme support dans mes cours, ✨ ce qui m’a poussée à l’abandonner, ✨ et comment j’en fais aujourd’hui un outil ponctuel et intentionnel, plutôt qu’un fond sonore automatique.

Que vous soyez pratiquant·e ou enseignant·e, je vous invite à observer vos habitudes : musique ou silence, qu’est-ce que cela change pour vous ?

Un épisode pour titiller vos réflexions pédagogiques, et peut-être vous donner envie d’expérimenter autrement. Retrouvez l’épisode 97 lui aussi sur la place de la musique dans la pratique.

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136. Gratuit, oui. Mais à quel prix ?

Tue, 19 Aug 2025 04:00:00 +0000

“Je veux bien… mais seulement si c’est gratuit.”
C’est cette phrase qui a déclenché ma réflexion.

Dans cet épisode, on parle de ce que le mot “gratuit” peut coûter, pour celles et ceux qui enseignent, transmettent, accompagnent.

Parce que non, gratuit ne veut pas dire “sans valeur”.
Et oui, rendre un cours accessible, ce n’est pas forcément le brader — ni s’oublier.

Vous entendrez :
– Pourquoi on confond souvent gratuit, accessible et bénévole, alors que ce sont trois réalités différentes
– Ce que cache le mot “gratuit” : du travail, du temps, de l’engagement, souvent invisibles
– Comment clarifier ses intentions (et ses tarifs) quand on veut soutenir… sans s’épuiser

Un épisode pour celles et ceux qui entendent parfois que “le yoga, c’est trop cher” — et qui veulent poser un cadre juste, soutenant, respectueux de leur métier.

🎙️ Pour aller plus loin, écoutez aussi :
– Épisode 13 – Enseigner le yoga : à quel prix, pour quelle valeur ?
– Épisode 130 – Yoga accessible : oui, mais pas à n’importe quel prix

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135. Former, enseigner… et improviser face à l’imprévu

Tue, 12 Aug 2025 04:00:00 +0000

On prépare un lieu, on réserve le matériel, on cale les horaires, on vérifie les menus (parce qu’un stagiaire affamé, c’est compliqué à gérer)… bref, on anticipe tout pour qu’une formation ou une retraite se déroule dans le meilleur des mondes. Et puis la vie arrive, avec ses grains de sable : un manuel qui disparaît, une salle glaciale, un train en retard de plusieurs heures, un imprévu personnel qui chamboule tout.

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de mes formations depuis 2011, avec mes imprévus les plus mémorables. On va parler de souplesse d’esprit, de posture intérieure, de comment garder le cap et contenir le groupe quand tout pourrait partir en cacahuète… et de pourquoi ces moments deviennent souvent de sacrées aventures qui soudent.

Et si vous voulez explorer vos propres imprévus, réfléchir à votre posture intérieure et à votre manière de réagir, c’est exactement ce qu’on fait en supervision.

🎧 Bonne écoute…

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134. De quoi avez vous besoin ?

Tue, 05 Aug 2025 15:41:27 +0000

De quoi vous avez besoin aujourd’hui ?

C’est la deuxième question que je pose à chaque début de cours. Juste après : “Comment allez-vous ?”

Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de cette phrase toute simple — et pourtant pleine de sens.

Parce qu’au-delà du rituel, c’est une véritable posture pédagogique. Une manière d’écouter, d’ajuster, de créer du lien et de donner une place à chacun.

Je vous partage pourquoi cette question m’anime, comment elle crée une dynamique de groupe unique, et ce qu’elle implique pour nous, professeurs :

oser improviser, affiner, sentir… tout en gardant une direction.

Et si c’était ça aussi, enseigner : traduire une demande floue en expérience claire ?

Cet épisode est une invitation à vous poser la question — que vous soyez pratiquant·e ou enseignant·e :

👉 De quoi avez-vous besoin aujourd’hui ?

👉 Et de quoi avez-vous besoin… pour enseigner pleinement ?

Bonne écoute 💛

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133. Filtres, lumière douce et grand écart : le yoga qu’on voit… et celui qu’on vit

Tue, 29 Jul 2025 04:00:00 +0000

Pourquoi le yoga montré sur Instagram ressemble-t-il si peu à celui qu’on pratique vraiment ?
Dans cet épisode, je m’arrête sur l’image du yoga véhiculée par les médias : esthétique, lissée, sexy — mais souvent très éloignée du terrain.

Corps souples, jeunes, souriants, en tenue moulante et lumière ras du sol… ça vous dit quelque chose ? Ces images, qu’on le veuille ou non, imposent de nouveaux codes. Elles influencent les attentes des élèves comme des profs, et créent des injonctions parfois lourdes à porter : faire joli, faire “propre”, correspondre à ce qu’on imagine être “le yoga”.

Je vous partage ici un regard critique, sans dramatiser. Juste pour réfléchir ensemble à ce qu’on montre, à ce qu’on attend, et à ce qu’on peut choisir de ne pas suivre.

Un épisode court, joyeusement râleur, pour remettre un peu de vécu là où il y a trop de vitrine.
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132. Les essentiels anatomie à transmettre à vos élèves (sans les saouler)

Tue, 22 Jul 2025 04:00:00 +0000

Transmettre quelques bases d’anatomie peut changer la façon dont vos élèves pratiquent. Dans ce second épisode du diptyque, je partage 5 notions simples à intégrer au fil des cours pour affiner vos consignes et soutenir l’autonomie corporelle. On parle aussi de pédagogie : comment en parler sans faire un cours de bioméca ? Pour une transmission claire, vivante… et une pratique libre et décomplexée.

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131. Anatomie essentielle pour les pratiquants de yoga (sans se prendre la tête)

Tue, 15 Jul 2025 04:00:00 +0000

Connaître un peu son anatomie peut transformer la pratique du yoga.
Dans cet épisode, je partage 5 notions clés à connaître (ou ressentir) pour mieux comprendre son corps, ajuster ses postures et pratiquer en conscience. Pas besoin d’être expert·e : quelques repères suffisent pour gagner en autonomie, en clarté… et en plaisir sur le tapis. À écouter, que vous soyez débutant·e ou yogi confirmé·e.

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130. Pourquoi on dit “c’est trop cher”… quand ce n’est pas qu’une question d’argent

Tue, 08 Jul 2025 04:00:00 +0000

Vous avez déjà entendu (ou dit) cette phrase ?

“J’aimerais bien… mais là, c’est trop cher.”

Et si ce n’était pas (seulement) une question d’argent ?

Dans cet épisode, on parle de ces petits décalages entre nos grandes attentes… et ce qu’on est réellement prêt·e à y consacrer.

Parce que oui, on veut pratiquer, se former, évoluer…

Mais sans que ça nous prenne trop de temps, trop d’énergie, trop d’argent.

Et parfois, on attend beaucoup d’un cours ou d’une formation, alors qu’on n’a pas encore vraiment choisi de s’impliquer.

Dans le monde du yoga, certaines croyances sont tenaces :

– “le yoga doit être accessible à tous”

– “si c’est aligné, ce sera fluide”

– “je veux apprendre, mais pas que ça me coûte”

Ce n’est pas un épisode pour juger.

C’est une invitation à observer, à faire émerger les croyances invisibles et les automatismes qu’on répète sans s’en rendre compte.

Et peut-être à retrouver un peu plus de clarté sur ce qu’on veut… et ce qu’on est prêt·e à investir pour y aller.

Un épisode pour les profs, les pratiquants, et tous ceux qui ont un pied dans le yoga… et parfois un peu de mal à s’y engager pleinement.

Et si ça pique un peu, c’est que ça touche juste.

Bonne écoute — et comme toujours :

je vous souhaite une pratique libre et décomplexée.

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129. Un élève peut-il casser l’ambiance d’un cours ?

Tue, 01 Jul 2025 04:05:00 +0000

Peut-on vraiment casser l’ambiance d’un cours de yoga ?
Et si oui… comment réagir, en tant que professeur·e ? Que faire quand l’énergie du groupe se tend ? Quand un élève semble désengagé, en opposition, ou déstabilise l’espace de pratique sans forcément “faire du bruit” ?

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un sujet rarement abordé mais pourtant bien présent dans la vie d’un·e enseignant·e : ces moments où l’équilibre du groupe vacille. Je vous partage des pistes de réflexion sur ce qui se joue (ou pas) quand un comportement trouble le climat d’un cours.

On parle ici de nuance, de ressenti, de cadre… et de notre posture de professeur face à ce qui dérange.

Au programme :
— Pourquoi l’ambiance d’un cours peut se fragiliser
— Comment différencier malaise personnel et véritable tension collective
— Et surtout : que faire quand on sent que ça coince ?

Pas de recette magique, mais une invitation à prendre du recul, à poser un regard lucide et à sortir du fantasme du cours parfait.

🎧 Un épisode pour vous sentir moins seul·e si vous avez déjà vécu ce genre de moment, et pour nourrir la réflexion entre profs.

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128. Douleur musculaire ou articulaire : comment faire la différence ?

Tue, 24 Jun 2025 04:00:00 +0000

Douleur musculaire ou articulaire ? Mieux comprendre pour mieux adapter

Dans vos cours de yoga, vous entendez peut-être des élèves dire : “J’ai mal au genou” ou “Ça tire dans la cuisse”. Mais comment savoir ce qui se joue vraiment ? Est-ce une douleur musculaire normale… ou un signal articulaire à ne pas ignorer ?

Dans cet épisode, on explore ensemble les grandes différences entre douleurs musculaires et douleurs articulaires, avec des repères concrets, un exemple dans la posture du guerrier, et quelques clés pour affiner votre perception.

On parle de :

– ce qui distingue vraiment une douleur musculaire d’une douleur articulaire

– pourquoi certaines zones du corps sont plus sensibles que d’autres

– comment mieux écouter, questionner et adapter en tant que professeur·e

– et pourquoi normaliser la douleur n’a jamais été un bon plan.

Un épisode à écouter si vous voulez enseigner avec plus de discernement… et moins d’automatismes.

À partager sans modération aux profs de yoga autour de vous.

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127. Cinq étapes pour adapter la posture

Tue, 17 Jun 2025 04:00:00 +0000

Mais Sandrine, comment tu fais pour adapter autant de postures ?”

C’est une question qu’on me pose souvent.

Et même si aujourd’hui ça fait partie de ma manière naturelle d’enseigner, il y a bel et bien une logique derrière. Un fil. Une trame. Un outil que j’utilise (presque) tout le temps.

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 5 étapes que je déroule quand j’adapte une posture :

Partir de l’intention
Proposer une direction
Guider l’auto-évaluation
Ajuster
Laisser un espace d’essai

Un plan simple, souple, qui donne de la clarté sans enfermer.

Pour guider autrement, affiner ses choix, et enseigner avec plus de justesse… sans sacrifier la liberté.

📎 Pour aller plus loin : mon guide gratuit Enseigner à la sauce fonctionnelle est disponible dans les notes de l’épisode.

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126. Adaptation et variation : deux intentions, deux usages

Tue, 10 Jun 2025 04:00:00 +0000

Adaptation et variation : deux intentions, deux usages

Dans cet épisode, je vous propose de faire une distinction essentielle dans l’enseignement du yoga : celle entre adaptation et variation.

Des mots qu’on emploie souvent de manière interchangeable… mais qui n’ont pas du tout la même intention.

🔍 Pourquoi cette nuance est si importante ?

Parce qu’elle éclaire vos choix pédagogiques, renforce votre clarté dans les consignes, et vous aide à construire des cours plus justes, plus inclusifs… et plus cohérents.

Au programme :

Ce qui différencie adaptation et variation dans le fond, pas juste dans la forme
Le rôle de l’intention pédagogique dans chaque proposition
Comment affiner vos choix pour mieux accompagner vos élèves (et vous-même !)

Bonne écoute

Télécharger le guide "Enseigner à la sauce fonctionnelle"

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125. Tamas, rajas, sattva : une grille de lecture pour mes tempêtes intérieures

Tue, 03 Jun 2025 04:00:00 +0000

Et si les gunas pouvaient nous aider à mieux traverser nos tempêtes intérieures ?

Dans cet épisode, je vous parle de tamas, rajas et sattva — non pas comme des notions à réciter par coeur, mais comme une grille de lecture vivante pour observer nos états d’être.

Longtemps, ces trois qualités de l’énergie m’ont semblé abstraites. Jusqu’au jour où elles ont pris sens dans ma vie.

Dans mes phases de procrastination comme dans mes élans de création, sur mon tapis comme dans mes projets professionnels, j’ai commencé à reconnaître le jeu des gunas — et à cesser de me juger pour ne pas être toujours “au top”.

Je partage ici un regard personnel, loin des dogmes, pour vous inviter à explorer :

– comment les gunas se manifestent dans votre quotidien,

– pourquoi tamas n’est pas un ennemi,

– et comment cette philosophie du yoga peut devenir un soutien concret, même dans nos zones floues.

Un épisode pour déculpabiliser, ralentir, et peut-être… se retrouver un peu plus au bon endroit.

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124. Simplifier sa communication sans perdre en impact avec Amélie Gandillet

Tue, 27 May 2025 04:00:00 +0000

On parle beaucoup de stratégie, d’alignement, de visibilité… mais on oublie parfois l’essentiel : comment créer une communication simple, claire, et à notre image ?

Dans cet épisode, je reçois Amélie Gandillet, brand designer et coach en communication.

C’est elle qui a créé mon logo adapté à ma palette, mes éléments graphiques… et qui m’a aidée à mieux faire le lien entre ce que je suis, ce que je transmets, et ce que je montre.

🎯 Au programme :

Ce qu’est vraiment une identité visuelle (et pourquoi ce n’est pas juste un logo ou une jolie typo)
Comment créer un univers reconnaissable sans y passer des heures
Pourquoi la clarté vaut mieux que la perfection
Ce que notre com dit de notre posture (et de notre évolution !)
Des conseils concrets pour débuter ou faire une refonte sans se perdre
Et plein d’astuces pour faire simple… mais pas simpliste

Un épisode à écouter si vous êtes en train de créer votre univers pro, si vous doutez de votre image actuelle, ou si vous avez envie de remettre de la cohérence et du plaisir dans votre communication.

Pour retrouver Amélie le site http://www.byamelieg.fr/ Instagram Pack identité visuelle, bientot un guide qui sera gratuit pour aider celle qui n'ont pas encore le budget

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123. Ce que cache mon sac de yoga des accessoires, de la justesse… et un choix assumé

Tue, 20 May 2025 04:00:00 +0000

Briques, sangles, serviette pliée, balles de massage… Mon sac de yoga déborde, et ce n’est pas un hasard. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je ne pratique jamais sans accessoires — même après 15 ans de pratique.

Au fil de mes anecdotes (et d’un commentaire Instagram un peu piquant), on parle d’alignement fonctionnel, de proportions corporelles, de variation et de cette liberté qu’on gagne quand on cesse de lutter.

Vous allez découvrir :

🧱 pourquoi j’ai arrêté de forcer dans les postures,

🎒 comment je choisis mes accessoires selon les jours,

⚖️ et en quoi les supports peuvent révéler une vraie intelligence du corps.

Un épisode pour dédramatiser les briques et les sangles, et (re)trouver de la justesse dans votre pratique.

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122. Respirer, c’est pas que du pranayama

Tue, 13 May 2025 04:00:00 +0000

Respirer, c’est pas que du pranayama

Dans cet épisode, on parle de souffle… mais pas forcément de pranayama.

Je vous emmène explorer la respiration du quotidien — celle qu’on oublie souvent de sentir, de regarder, ou de comprendre vraiment. On y parle de CO₂, de système nerveux autonome, de crises d’asthme, de tentes Quechua, et de cette manie qu’ont certains élèves de retenir leur souffle jusqu’à devenir écarlates.

Loin du mythe du souffle divin, je vous propose ici une approche simple, accessible, parfois drôle, toujours bienveillante — pour mieux respirer, tout simplement.

🎧 Vous êtes professeur·e ou pratiquant·e ? Cet épisode est pour vous.

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121. Je ne parle pas de spiritualité, et pourtant…

Tue, 06 May 2025 04:00:00 +0000

Je ne parle pas de spiritualité, et pourtant…

C’est une remarque faite par une collègue qui a fait germer cet épisode : dans mes contenus, je parle beaucoup de corps, de mouvement, d’anatomie… et très peu de spiritualité.

Et c’est vrai. Pourtant, la spiritualité est bien là.

Mais elle est discrète. Silencieuse. Intime.

Dans cet épisode, je vous partage ma façon toute personnelle de vivre la spiritualité — loin des réflexions toutes faites, des définitions figées ou des rituels imposés.

Je vous parle de karma, d’écoute, d’arbres habités, de scarabées, et de cette conscience de la vie précieuse qui me guide aujourd’hui.

Et peut-être que cela vous donnera envie, vous aussi, de regarder où elle se cache chez vous…

🎧 À écouter avec curiosité, sans attente, juste pour laisser résonner.

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120. Coordonner souffle et mouvement : 4 règles pour respirer dans les asanas

Tue, 29 Apr 2025 04:00:00 +0000

Explorons ensemble la coordination entre la respiration et les mouvements dans les asanas.

Comment utiliser l’inspiration pour ouvrir le corps, l’expiration pour s’ancrer, et pourquoi certaines suspensions du souffle peuvent transformer votre pratique ?

Je vous partage 4 règles simples et accessibles pour respirer de manière plus fluide, naturelle et consciente dans vos postures.
On parlera aussi des erreurs fréquentes à éviter pour que souffle et mouvement dansent ensemble... au lieu de se faire la guerre.

Que vous enseigniez ou pratiquiez pour vous, cet épisode vous donnera des clés concrètes pour retrouver une pratique plus libre et décomplexée.

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119. Y a-t-il trop de profs de yoga ?

Tue, 22 Apr 2025 04:00:00 +0000

Y a-t-il trop de profs de yoga aujourd’hui ?
C’est une question qu’on entend de plus en plus souvent, surtout dans les grandes villes où l’offre semble exploser. Certains parlent de saturation, d’autres s’inquiètent de pouvoir en vivre… mais que se cache-t-il vraiment derrière cette impression ?

Dans cet épisode, je ne cherche pas à trancher, mais à ouvrir la réflexion. En tant que formatrice en yoga, je participe à ce système : je forme des profs, des collègues, parfois des “concurrents”. Alors… puis-je dire qu’il y en a trop ? Et si la vraie question était ailleurs : dans notre façon de penser le métier, d’en parler, de le transmettre ?

Je partage ici 5 raisons pour lesquelles je ne pense pas qu’on soit trop nombreux, et surtout une invitation à réfléchir ensemble à ce que veut dire enseigner le yoga aujourd’hui, dans un monde en pleine évolution.
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118. Ce que le yoga oublie (souvent) sur les ischio-jambiers : la stabilité

Tue, 15 Apr 2025 04:00:00 +0000

On les étire, on les maudit, on les traque avec nos sangles et nos blocs… mais est-ce qu’on comprend vraiment le rôle des ischio-jambiers dans le corps ?

Dans cet épisode, on parle de ces muscles qu’on adore assouplir à tout prix — parfois au détriment de notre stabilité.
Pachimottanasana, chien tête en bas, chenille en Yin : certaines postures encouragent l’hyperétirement sans nous alerter sur les conséquences possibles. Et si, à force de tirer, on fragilisait la structure même qui nous soutient ?

On explore ensemble :

le rôle stabilisateur (et souvent sous-estimé) des ischios,
la biotenségrité expliquée sans jargon,
des pistes pour enseigner avec plus de conscience que de performance.

Un épisode pour remettre un peu d’équilibre entre souplesse, soutien et intégrité corporelle.

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117. Etre un bon prof de yoga : mythe, mission ou mirage avec Marion Chapon

Tue, 08 Apr 2025 04:00:00 +0000

C’est une question qui revient sans cesse, en formation, en supervision, ou dans les discussions entre collègues : c’est quoi, au juste, un bon prof de yoga ? Et surtout… est-ce qu’on peut vraiment le définir ? Pour creuser ce sujet aussi passionnant que piquant, j’ai eu le plaisir d’inviter Marion Chapon, professeure de yoga et formatrice, qui aime creuser ce genre de question et apporte une vraie clarté de réflexion.

Dans cet épisode, on passe en revue les critères attendus (ou fantasmés) d’un bon enseignant, les fameux "red flags" d’un mauvais prof, et on se demande si on n’a pas tous été, un jour, le mauvais prof de quelqu’un… (spoiler : oui, sûrement).

On parle aussi de l’évolution du métier, des pièges dans lesquels on peut tomber en voulant bien faire, de la pression à "réussir" ses cours, et de ce que les élèves attendent – parfois inconsciemment – de leur enseignant.e. Avec Marion, on explore des pistes concrètes pour progresser dans sa pédagogie, développer son sens critique… et garder du plaisir à transmettre.

Bref, un échange sans filtre et sans prétention, pour poser les bases d’une réflexion utile, décomplexée, et (on l’espère) inspirante sur notre posture d’enseignant·e.

Bonne écoute !

Retrouver Marion Chapon Formation 200h avec Oly Be School → Ici Instagram @theyogatrotter

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116. Non, il n’y a pas de technique pour dépasser les blocages articulaires

Tue, 01 Apr 2025 04:00:00 +0000

Non, il n’y a pas de technique pour dépasser les blocages articulaires
Dans cet épisode, on démonte une idée bien ancrée dans le monde du yoga : celle qu’il suffirait de "pratiquer plus" ou de trouver "la bonne technique" pour dépasser un blocage articulaire. Spoiler : non. Un blocage réel, structurel, ne se dépasse pas… mais se comprend, s’accueille et s’adapte.

Je vous propose une réflexion en trois temps :

Faire le tri dans les termes : qu’est-ce qu’un blocage articulaire, et en quoi c’est différent d’une simple raideur musculaire ou d’un manque de mobilité ?
Déconstruire les fausses promesses : non, il n’y a pas de miracle anatomique à attendre, et ce n’est pas une question de volonté ou de respiration.
Explorer d’autres voies : comment enseigner ou pratiquer en respectant les limites structurelles, sans chercher à les dépasser, mais en ouvrant de nouvelles possibilités.

Un épisode pour enseigner avec plus de conscience, de liberté… et moins de culpabilité.

👉 Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger gratuitement mon guide Enseigner à la sauce fonctionnelle (lien dans la description).
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115. Une alternative, pas un plan B : adapter avec stratégie les postures de Yoga

Tue, 25 Mar 2025 05:00:00 +0000

Adapter une posture, ce n’est pas improviser une option au hasard ni chercher quelque chose de “plus facile”. C’est faire un vrai choix. Un choix stratégique, qui garde le cap sur l’intention du mouvement, les groupes musculaires mobilisés, et l’effet recherché.

Dans cet épisode, je vous propose une méthode simple et logique pour choisir une alternative qui a du sens. On parle de catégorie de postures, de mouvements similaires, d’observation, et surtout... de liberté pédagogique.
Parce qu’on peut très bien sortir d’une posture classique sans sortir de l’objectif.

Un épisode à écouter si vous en avez marre de dire “fais ce que tu peux” sans vraiment savoir quoi proposer à la place 😉
Télécharger le guide "Enseigner à la sauce fonctionnelle"
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114. Faut-il pratiquer le yoga tous les jours?

Tue, 18 Mar 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je vous invite à explorer des manières simples, accessibles et surtout réalistes d'intégrer le yoga à votre quotidien, loin de l'obligation des postures.

Vous allez découvrir :

Comment pratiquer la non-violence (Ahimsa) en respectant vos besoins et votre énergie.
L’importance d’exprimer honnêtement votre vérité (Satya), avec douceur et sincérité.
Des astuces concrètes pour introduire la modération (Brahmacharya), en particulier face à l’usage du téléphone.
Comment observer simplement votre respiration au quotidien pour renforcer votre attention.

Cet épisode vous montrera que pratiquer le yoga, c’est avant tout une invitation à mieux vous comprendre et vous écouter, dans une démarche libre et décomplexée. Prêts à tenter l'expérience ?

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113. Résister à la culpabilité dans le yoga et libérer la pratique

Tue, 11 Mar 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, j’explore la notion de culpabilité dans la pratique et l'enseignement du yoga. Pourquoi se sent-on parfois "pas assez" : pas assez souple, pas assez impliqué, ou même pas assez présent pour soi ? Entre le poids des attentes extérieures et les exigences internes, cet épisode démystifie les croyances limitantes qui plombent notre évolution. Je vous invite à résister à cette culpabilisation pour redécouvrir la liberté d'explorer votre pratique sans jugement.

Un épisode plein de conseils pratiques pour lâcher prise et retrouver une pratique plus sereine et alignée avec nos besoins.

Lecture : Mona Chollet , Résister à la culpabilisation

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112. Comment les sciences et la culture ont façonné le Yoga moderne

Tue, 04 Mar 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je vous invite à explorer le yoga moderne et à comprendre comment il a évolué pour répondre aux besoins contemporains tout en restant fidèle aux principes fondamentaux du yoga traditionnel. 🧘‍♀️✨

Je partage avec vous l'influence des sciences modernes — anatomie, fascias, neurosciences — et leur impact sur notre pratique quotidienne. Loin de la confrontation entre traditions et innovations, cet épisode vous propose de voir comment le yoga s'enrichit des découvertes actuelles, tout en restant accessible et pragmatique pour tous les pratiquants.

Si vous êtes professeur ou pratiquant, cet épisode vous donnera des clés pour mieux comprendre le yoga moderne et comment il peut répondre à vos besoins et ceux de vos élèves.

Au programme :

Les 5 influences majeures sur le yoga moderne : anatomie, fascias, neurosciences, gestion du stress et des émotions.
Comment ces découvertes ont façonné notre manière de pratiquer.
La rencontre entre le yoga traditionnel et ses adaptations modernes.
L'impact du bien-être, de la pleine conscience, et de la culture numérique sur la pratique du yoga.

Si vous êtes curieux de découvrir comment le yoga moderne se nourrit des sciences et des influences sociales, cet épisode est pour vous ! 🌿

Écoutez cet épisode et rejoignez-moi pour une réflexion libre, décomplexée et joyeuse sur la pratique du yoga aujourd'hui.

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111. Comment jouer avec l'alignement dans le yoga fonctionnel ?

Tue, 25 Feb 2025 05:01:00 +0000

Dans cet épisode de Blabla Yoga, je vous invite à explorer l'alignement dans le yoga fonctionnel. Je fais une distinction entre l'alignement esthétique, souvent recherché pour sa forme visuelle, et l'alignement fonctionnel qui s’adapte aux particularités anatomiques de chaque corps. Je vous explique les principes de l'anatomie fonctionnelle et comment adapter les postures pour mieux écouter et respecter votre corps. À travers des exemples concrets comme la posture du chien tête en bas et la pince, je vous propose trois mises en pratique pour une approche plus fluide et équilibrée :

Privilégier les articulations axiales avant celles des extrémités.
Se concentrer sur ce que l’on ressent plutôt que sur l’apparence de la posture.
Chercher la stabilité dans chaque posture, en ajustant vos appuis et votre respiration.

Je vous encourage ainsi à laisser de côté les alignements parfaits et à privilégier des ajustements fonctionnels qui favorisent la stabilité et la prévention des blessures. L'idée est d'expérimenter et de trouver ce qui fonctionne pour votre corps unique.

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110. L’évaluation en yoga : mieux enseigner, mieux accompagner avec Marie-Lou Py

Tue, 18 Feb 2025 05:00:00 +0000

Comment savoir si notre enseignement est efficace ?

Après avoir exploré l’auto-évaluation des élèves et des enseignants, place maintenant à l’évaluation pédagogique et à la transmission.

Dans cette deuxième partie de mon échange avec Marie-Lou, nous abordons la manière dont les enseignants de yoga peuvent structurer leur pédagogie et ajuster leur transmission aux besoins de leurs élèves.

📌 Au programme :

✔ Comment définir des objectifs pédagogiques sans tomber dans la rigidité ?

✔ Quels outils utiliser pour évaluer la progression de ses élèves ?

✔ Comment adapter sa pédagogie en fonction du groupe ?

✔ L’importance du retour des élèves et comment en tirer parti ?

🎧 Un épisode essentiel pour les enseignants de yoga souhaitant affiner leur transmission et mieux accompagner leurs élèves.

🔗 Partagez votre expérience sur l’évaluation en yoga ! Vos retours sont précieux. 😊

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109. Évaluer sa pratique en yoga : une clé pour progresser avec Marie-Lou Py

Tue, 11 Feb 2025 05:00:00 +0000

Comment savoir si l’on progresse en yoga ? Que vous soyez pratiquant ou enseignant, la question de l’auto-évaluation se pose à tous.

Dans cet épisode, j’échange avec Marie-Lou Py, professeure de yoga et d’activités corporelles et sportives, sur la manière dont nous pouvons mieux comprendre nos ressentis, analyser notre pratique et accompagner nos élèves dans leur propre progression.

📌 Au programme :

✔ Comment évaluer sa pratique sans tomber dans la comparaison ou le jugement ?

✔ Quels outils mettre en place pour observer son évolution ?

✔ Les élèves ont-ils conscience de leur propre progression ?

✔ Comment guider ses élèves vers plus d’autonomie et de confiance ?

🎧 Un épisode pour affiner votre perception et progresser en toute sérénité.

Et ce n’est pas fini ! La semaine prochaine, nous poursuivrons cet échange en abordant un autre sujet clé : l’évaluation pédagogique et la transmission.

🔗 Partagez votre ressenti sur cet épisode ! Votre avis m’intéresse. 😊

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108. Le secret du rebond : comment intégrer une pratique durable

Mon, 03 Feb 2025 23:00:00 +0000

Et si la clé d’une pratique de yoga équilibrée et durable ne se trouvait pas dans l’effort… mais dans le rebond ? 🤔

Dans cet épisode, on explore ce moment de transition essentiel, souvent négligé, où le corps et l’esprit intègrent pleinement ce qui vient de se passer. Que ce soit en Yin Yoga, dans une pratique dynamique ou même dans la vie quotidienne, le rebond joue un rôle fondamental pour éviter l’épuisement, favoriser la récupération et optimiser l’apprentissage.

🔎 Au programme :
✔️ Qu’est-ce que le rebond et pourquoi il ne s’agit pas juste d’une pause
✔️ Son rôle physiologique : circulation, fascias, système nerveux
✔️ Comment l’intégrer dans une pratique dynamique (et pas seulement en Yin !)
✔️ Les parallèles avec la physique, le sport, la respiration… et même la gestion des émotions
✔️ Des pistes concrètes pour appliquer le rebond sur le tapis et dans ton quotidien

🎧 Prêt·e à voir votre pratique sous un nouvel angle ? Écoutez cet épisode et expérimente le rebond autrement

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107. Créer du lien et nourrir votre pratique grâce à la supervision

Tue, 28 Jan 2025 05:00:00 +0000

Créer du lien et nourrir votre pratique grâce à la supervision

Enseigner le yoga est une aventure riche et passionnante, mais cela peut aussi parfois être un chemin solitaire. Et si vous aviez un espace pour poser vos questions, partager vos doutes, et explorer des idées avec d’autres professeurs ?

Dans cet épisode, je vous parle de la supervision, un outil précieux pour nourrir votre pratique d’enseignement, enrichir votre pédagogie, et briser l’isolement que l’on peut parfois ressentir en tant que professeur.

Je partage mon expérience personnelle, depuis mes échanges sporadiques en tête-à-tête jusqu’à la puissance des groupes de pratique. Nous explorons ensemble :

Ce qu’est vraiment une supervision et en quoi elle peut transformer votre enseignement.
Les bénéfices concrets que l’on retire des échanges entre pairs.
Comment la diversité des perspectives peut nourrir votre créativité et renforcer votre confiance.

Que vous soyez un professeur débutant ou expérimenté, cet épisode est une invitation à découvrir la richesse des supervisions et à envisager de nouvelles façons de grandir dans votre pratique.

Et si ce sujet vous inspire, je vous invite à découvrir Yoga en Coulisse, un espace dédié à ce type d’échanges. Tous les détails sont dans les notes de l’épisode.

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106. Les 20 indispensables… qui ne le sont pas pour être un bon prof de yoga

Tue, 21 Jan 2025 05:00:00 +0000

En tant que formatrice de prof de Yoga, on me pose souvent cette question “comment être un bon prof de Yoga”?

La notion de bon ou mauvais profs peut être soumis à une foule de critères. Et certains de ses critères ne touchent en rien vos compétences et sont uniquement de l’appréciation des élèves. Ou des attentes que vous comblez ou pas.

Alors dans cet épisode, pas de jugement de valeur sur ce qui défini un bon prof de Yoga. En revanche, je propose une liste de 20 trucs dont vous n’avez besoin pour être prof. Dans cette liste vous trouverez des mythes, des jugements de valeur, des habitudes, des attentes, de l’éthique et de la pédagogie. 20 aspects pour réfléchir aux critères que vous mettez en avant pour définir ce qui fait un bon prof.

Bonne écoute

Épisodes à réécouter

Pourquoi je ne suis pas enregistrée à la Yoga Alliance

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105. Yoga ou performance : pratiquer avec conscience et bienveillance

Tue, 14 Jan 2025 05:00:00 +0000

À quel moment votre pratique du yoga bascule-t-elle dans la performance ? Et est-ce vraiment un problème ?

Dans cet épisode, nous explorons les frontières subtiles entre la performance, le dépassement de soi et l’état de yoga. La performance, souvent critiquée ou redoutée, peut-elle être réconciliée avec une pratique tournée vers l’écoute de soi ? Plutôt que de les opposer, je vous propose de considérer ces états comme complémentaires et enrichissants, chacun apportant sa propre couleur à l’expérience sur le tapis.

En décryptant les définitions de ces notions – d’où vient la performance, pourquoi elle est parfois si présente, et comment elle peut se transformer en outil d’introspection – cet épisode invite à porter un regard nouveau sur votre pratique. Progresser dans une posture ou relever un défi peut devenir une manière d’approfondir la conscience de soi, sans sacrifier l’essence même du yoga.

Entre exemples concrets, réflexions personnelles et questions pour nourrir votre cheminement, cet épisode vous aide à repenser vos intentions. Et si, sur une même posture, vous pouviez osciller entre performance, introspection et dépassement de soi, sans contradiction ?

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104. Ajustements manuels en yoga : bénéfices, risques et consentement

Tue, 07 Jan 2025 05:00:00 +0000

Les ajustements manuels en yoga doivent-ils être systématiques ? Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, j’explore un sujet central : le consentement. Pourquoi est-il essentiel de toujours demander l’autorisation avant d’ajuster un élève ? Comment détecter les signes d’inconfort et respecter l’espace personnel de chacun ?

À travers des récits personnels et des réflexions issues de mes années d’enseignement, je partage des clés pour adopter une pratique plus respectueuse. Nous parlons des différences culturelles, de la sensibilité tactile et des alternatives à l’ajustement physique, comme l’utilisation du langage verbal ou la démonstration.

Cet épisode offre une perspective profonde sur l’importance d’un yoga moderne, ancré dans l’écoute et le respect mutuel, pour éviter blessures, malaises ou malentendus.

🎧 Écoutez cet épisode pour découvrir comment intégrer le consentement dans vos cours et enrichir votre pratique d’une nouvelle dimension.
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103. Quand tout vacille, Suzanne Inglis raconte la force d’une communauté

Tue, 31 Dec 2024 05:00:00 +0000

Ouvrir un lieu dédié à la pratique du yoga est un rêve pour beaucoup, mais le chemin pour y parvenir est souvent jalonné de défis imprévus. Suzanne Inglis, professeure de yoga à Epernon, partage avec nous son incroyable parcours : de l’idée d’un studio à son ouverture, puis la reconstruction après une inondation dévastatrice.

Face à cette épreuve, Suzanne a découvert la puissance de l’entraide et la résilience insoupçonnée de sa communauté. À travers des anecdotes sincères et émouvantes, elle nous raconte comment ce projet, et les liens qui s’y sont tissés, l’ont rendue plus forte.

Cet épisode est une ode à la détermination, à la solidarité et à la force qui naît dans les moments les plus difficiles. Une histoire inspirante pour rappeler que, malgré les tempêtes, il est toujours possible de reconstruire et de grandir.

Pour retrouver Suzanne Inglis Facebook yoga: YABE Yoga et Arts de Bien-être Pour la marche afghane voici mon site internet: marcheafghaneparis.fr

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102. Faire de la place pour ce qui compte : une alternative aux résolutions

Tue, 24 Dec 2024 05:10:00 +0000

Dans cet épisode de Blabla Yoga, je vous invite à repenser la fin d'année en abandonnant les résolutions classiques, souvent oubliées dès janvier. Inspirée par le livre The One Thing de Gary Keller, je partage ma méthode pour me recentrer sur une question essentielle : "Quel est mon essentiel ?". Je vous explique comment clarifier vos priorités, simplifier votre quotidien et créer de l’espace pour ce qui compte vraiment. Grâce à des exemples concrets et des mantras comme Simplify to Amplify, découvrez comment alléger votre esprit, écouter votre corps et retrouver du temps pour nourrir votre créativité. Une approche simple et apaisante pour commencer l'année sur de bonnes bases.

Épisode à réécouter : 28. Combien de temps pour acquérir de nouvelles habitudes ?
En fin d'épisode, accédez à mon guide gratuit "Enseigner à la sauce fonctionnelle" pour intégrer ces concepts dans vos cours.

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101. Reconnecter corps et esprit : l’art du massage selon Ayité d’Almeida

Tue, 17 Dec 2024 05:01:00 +0000

Comment le massage peut-il devenir un outil de reconnexion profonde entre le corps et l’esprit ? C’est ce que nous explorons aujourd’hui avec mon invité, Ayité Netzial D'Almeida.

Mon invité, Ayité, est praticien en massage de bien-être, spécialisé dans l’harmonisation des énergies et l’accompagnement global des personnes. Avec une approche qui mêle écoute, intention et travail subtil sur les énergies, il aide ses clients à se libérer des tensions physiques et émotionnelles pour retrouver équilibre et plénitude.

Contenu de l’épisode : Au fil de cet épisode, découvrez :

Le parcours inspirant d’Ayité et les raisons qui l’ont guidé vers le massage.
Comment il utilise le toucher et l’énergie subtile pour accompagner ses clients.
Des parallèles fascinants entre le massage et le yoga, notamment l’importance du souffle et de l’intention.
Des clés pour enrichir votre pratique personnelle ou professionnelle, en cultivant une écoute attentive et une connexion profonde au corps.

Un épisode pour tous ceux qui cherchent à prendre soin d’eux et à explorer de nouvelles façons de se recentrer. Si l’épisode vous a plu venez nous raconter pourquoi sur InsTagram. Merci et belle écoute!
Retrouver Ayité
le site : https://www.treatwell.fr/salon/netziah-bien-etre/
instragram @netziahbienetre_

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100. Célébrer vos succès : une invitation pour le 100e épisode

Tue, 10 Dec 2024 05:05:00 +0000

Bienvenue dans un épisode très spécial de Blabla Yoga : mon 100e épisode ! Je vous emmène dans les coulisses de cette aventure qui a transformé ma pratique et, je l’espère, nourri la vôtre. Je partage avec vous les défis que j’ai surmontés, les joies inattendues et les leçons apprises tout au long de ce chemin.

Dans cet épisode, je réfléchis aussi à l’importance de célébrer nos victoires, petites ou grandes. Si, comme moi, vous trouvez parfois difficile de vous arrêter pour reconnaître ce que vous avez accompli, je vous invite à explorer pourquoi et comment nous pouvons tous mieux honorer nos réussites. Inspirée par Santosha, cette notion de contentement chère aux Yoga Sutras, je vous propose quelques pistes pour cultiver gratitude et fierté dans vos pratiques, sur le tapis comme dans la vie.

Cet épisode est aussi l’occasion de vous remercier. Sans vous, vos écoutes, vos retours et vos partages, ce podcast n’aurait pas de sens. Alors, qu’avez-vous aimé dans ces 100 épisodes ? Que voulez-vous entendre pour la suite ? Vos idées comptent, et j’ai hâte de continuer cette aventure avec vous.

Bonne écoute 💖

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99. Les bases d’un yoga fonctionnel : Enseigner différemment

Tue, 03 Dec 2024 05:41:48 +0000

Dans cet épisode spécial de Bla Bla Yoga, plongez dans l'univers du yoga fonctionnel, une approche révolutionnaire qui place le respect du corps au cœur de la pratique⁠.

Découvrez comment cette méthode transforme l'enseignement du yoga en s'éloignant de la quête de la "posture parfaite" pour privilégier l'adaptation et l'écoute du corps⁠. Comme le dit si bien Bernie Clark : "C'est la posture qui doit s'adapter au corps, et non le corps à la posture"⁠.

À travers mon parcours personnel, de la danse au yoga, je partage comment cette approche libératrice m'a permis de développer une pratique plus authentique et respectueuse⁠1⁠. Vous découvrirez pourquoi le yoga fonctionnel révolutionne non seulement la façon d'enseigner, mais aussi la manière dont les élèves vivent leur pratique⁠.

Bonus : En fin d'épisode, accédez à mon guide gratuit "Enseigner à la sauce fonctionnelle" pour intégrer ces concepts dans vos cours.

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98. Et si votre yoga était devenu une routine ? Ajoutez des contraintes pour tout changer.

Tue, 26 Nov 2024 05:00:00 +0000

✨ Parfois, notre pratique de yoga peut devenir un peu... automatique. Les mêmes enchaînements, les mêmes postures, et ce confort bien connu peuvent s’installer. Mais que diriez-vous de bousculer tout cela ? Non pas pour vous compliquer la vie, mais pour enrichir votre expérience sur le tapis.

Dans cet épisode, je vous invite à explorer une approche ludique et intentionnelle : pratiquer sous contrainte. Ensemble, nous découvrirons 6 idées simples et accessibles à tous les niveaux pour :

Casser la routine et réveiller votre attention.
Explorer des schémas corporels et respiratoires inédits.
Stimuler votre créativité et votre présence.

🧘 Que vous soyez adepte d’un yoga dynamique ou plus lent, ces propositions transformeront votre façon d’aborder chaque posture. Une contrainte, loin de vous limiter, peut devenir un outil puissant pour approfondir votre pratique, vous recentrer et, pourquoi pas, y ajouter une touche d’amusement !

👉 Prêt·e à sortir du pilotage automatique ? Appuyez sur play et découvrez comment amener plus de conscience et de nouveauté dans vos séances de yoga.

Si cet épisode vous a inspiré, abonnez-vous à ma newsletter pour encore plus d’astuces et de réflexions sur le yoga fonctionnel et l’enseignement. 📨

Merci pour votre écoute et à bientôt sur Blabla Yoga!

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97. Yoga et musique : outil ou distraction?

Tue, 19 Nov 2024 05:00:00 +0000

La musique dans le yoga : une aide précieuse ou un obstacle à la concentration ? Découvrez les réponses dans ce nouvel épisode de Bla Bla Yoga ! Explorons ensemble le rôle fascinant de la musique dans la pratique du yoga. Voici ce qui vous attend :

🎶 L'impact de différents styles musicaux sur votre pratique
🧘‍♀️ Comment choisir la musique pour vos séances de yoga
🤫 Les bienfaits du silence dans votre pratique
🎧 Astuces pour gérer les défis techniques liés à la musique en cours
😌 L'influence de la musique sur vos émotions pendant le yoga

Que vous soyez pratiquant ou enseignant de yoga, cet épisode vous aidera à affiner vos choix musicaux et à créer l'ambiance parfaite pour votre pratique.

Ne manquez pas nos conseils d'experts et nos réflexions sur ce sujet passionnant. Écoutez maintenant et transformez votre expérience du yoga !

Références musicales Moby Ludovico Einaudi Krishna Dass

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96. Quand nos réflexes conditionnent nos mouvements : exploration avec Claire Lecut

Tue, 12 Nov 2024 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je reçois Claire Lecut, experte en éducation kinesthésique, pour explorer le rôle fascinant des réflexes primitifs dans notre corps.
Découvrez comment ces réflexes, parfois méconnus, influencent nos mouvements, notre équilibre, et même notre pratique du yoga.

Un échange enrichissant pour mieux comprendre le “mode d’emploi” de notre corps et progresser en toute fluidité ! Pour tous les passionnés de bien-être et de yoga, cet épisode est un voyage au cœur de la science du mouvement.”

✨Au programme de cet épisode

Comprendre les Réflexes Primitifs
Réflexes et Pratique du Yoga
Le Mode d’Emploi du Corps
Créer un Espace de Sécurité

Pour retrouver Claire Lecut
https://mouvement-et-apprentissage.net/
Facebook : Claire Lecut

Recommandations de lectures

Le Grand Livre des réflexes, Sally Goddard Blythe
50 fiches pour aider son enfant avec les réflexes archaïques, Elise Harwal, Sylvie Portas
Sentir, ressentir et agir, L’anatomie expérimentale du Body-Mind Centering® , Bonnie Bainbridge Cohen

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95. Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le yoga, sans jamais oser le demander

Tue, 05 Nov 2024 05:00:00 +0000

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le yoga, sans jamais oser le demander

Dans cet épisode fun et décomplexant, on explore le yoga sans tabous ! Entre les questions insolites – comme "Peut-on méditer trop fort ?" – et les fameux "moments de solitude" en cours, découvrez le yoga sous un angle joyeux et authentique. Ce n'est pas un épisode pour tout résoudre, mais pour rire, réfléchir et se rapprocher d'une pratique sincère, loin des clichés parfaits. Parfait pour les profs de yoga et les passionnés qui veulent un regard nouveau et léger sur le yoga. Cliquez pour écouter, et si cet épisode vous parle, venez partager vos propres questions sur Instagram !

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94. Douleur, intensité et système nerveux : explorer ses limites avec curiosité

Tue, 29 Oct 2024 05:00:00 +0000

Découvrez comment votre système nerveux influence votre expérience du yoga dans cet épisode captivant de Bla bla Yoga. Nous explorons :

⭐ La perception unique de la douleur et de l'intensité dans les postures de yoga

⭐ L'impact du stress et de la relaxation sur votre pratique

⭐ Comment explorer vos limites avec bienveillance et curiosité

⭐ L'importance de créer un environnement sécurisant pour votre système nerveux

Que vous soyez débutant ou professeur de yoga, cet épisode vous aidera à mieux comprendre votre corps et à adapter votre pratique pour une expérience plus épanouissante. Apprenez à écouter les signaux de votre corps et à transformer votre yoga en un véritable dialogue intérieur.

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93. Le Yin Yoga : Au-delà des Idées Reçues

Tue, 22 Oct 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, nous explorons les idées reçues sur le Yin Yoga avec curiosité et bienveillance. Découvrez pourquoi cette pratique n'est pas réservée aux personnes souples, pourquoi elle peut être plus difficile qu'on ne le pense, et quels sont ses véritables bénéfices physiques. Nous aborderons également pourquoi le Yin Yoga est loin d'être ennuyeux, son importance pour les athlètes, et les défis uniques de son enseignement.⁠⁠

Que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté, cet épisode vous aidera à mieux comprendre le Yin Yoga et à l'aborder avec un regard neuf. Préparez-vous à remettre en question vos croyances et à découvrir une pratique riche en nuances et en profondeur.⁠⁠

Rejoignez-nous pour un moment tout en douceur qui pourrait bien changer votre perception du yoga et de votre propre corps.

Retrouver les 7 idées reçues explorées :

1:00 - Le Yin Yoga, c'est uniquement pour les personnes souples

4:20 - Le Yin Yoga, c’est facile

6:20 - Le Yin Yoga n’apporte pas de véritables bénéfices physiques

7:25 - Le Yin Yoga est ennuyeux

10:35 - Il n’y a pas de risques de blessures en Yin Yoga

13:00 - Le Yin Yoga est trop passif pour les athlètes ou les personnes actives

15:45 - Enseigner le Yin Yoga, c'est facile, il suffit de faire tenir les élèves dans les postures

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92. Démystifier les muscles courts : l’intelligence du corps en action

Tue, 15 Oct 2024 04:00:00 +0000

Vous avez déjà entendu dire : 'Je n'y arrive pas parce que mes muscles sont trop courts' ? Eh bien, il est temps de creuser cette idée ! Dans cet épisode, nous démystifions la fameuse excuse des muscles courts et explorons comment la mobilité et la souplesse dépendent de bien plus que ça.
Spoiler : votre corps n'est pas une machine à limitations, mais un véritable allié ! Alors, que vous soyez pratiquant ou professeur de yoga, préparez-vous à revisiter vos idées reçues avec légèreté et simplicité. La souplesse parfaite ? Ce n’est pas le but. Une pratique libre et décomplexée ? Voilà où on va !

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91. La philosophie du yoga au-delà des postures avec Sita Mattalia

Tue, 08 Oct 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je reçois Sita Mattalia pour une discussion profonde sur la véritable essence du yoga. Ensemble, nous explorons l'histoire du yoga, depuis ses origines méditatives jusqu'à sa forme moderne, bien au-delà des mythes et des clichés.

Sita partage avec passion l'importance centrale de la respiration consciente et de la méditation dans la pratique quotidienne, et nous guide vers une vision du yoga en tant que philosophie de vie. Cet échange est une invitation à repenser la manière dont nous abordons le yoga, en intégrant plus de conscience et de simplicité dans nos vies.

Si vous cherchez à enrichir votre compréhension du yoga et à découvrir comment cette pratique peut profondément transformer votre quotidien, cet épisode est fait pour vous.

Retrouver Sita : Site : https://www.sita-yoga.com/ Instagram : sita_montoyamattalia

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90. Nos corps racontent des histoires

Tue, 01 Oct 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je nous invite à repenser notre rapport au corps et à ses limites à travers la pratique du yoga.

Et si nos tensions et nos raideurs étaient plus que des obstacles à surmonter ?

Inspirée par des auteurs comme Baptiste Beaulieu, Bessel van der Kolk et la philosophie du yoga, j'explore comment honorer notre corps tel qu'il est, avec ses forces, ses faiblesses, et son histoire unique. À travers des réflexions profondes et des concepts puissants, je vous propose d'envisager la pratique du yoga comme un espace de résilience, de joie, et de célébration. Prêt.e à changer de perspective sur votre corps ?

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89. Je suis prof de Yoga et je suis raide !

Tue, 24 Sep 2024 04:00:00 +0000

Je suis prof de Yoga et je suis raide !

Vous aussi?

Cet épisode est une ode à la raideur. Parce que la raideur ne doit pas vous faire croire que vous ne pouvez pas enseigner. Que vous ne pouvez pas passer la porte d’un cours de Yoga.

La raideur est notre façon de porter la force et la stabilité ! Et ça a des avantages à être raide. mais surtout le raideur n’empêche pas la souplesse mentale.

Cet épisode est fait pour tous ceux qui pensent être raides, pas souples, mal fichus et autres… Je vous bienvenue au club et bonne écoute.

Partagez cette voie de la raideur autour de vous. Plus nous apprendrons à nous reconnaitre, plus nous seront fiers de pratiquer un yoga libre et décomplexé !

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88. Sciatique et yoga : pourquoi Gomukasana n’est pas toujours la solution

Tue, 17 Sep 2024 04:00:00 +0000

Quelle posture de Yoga pratiquer avec une sciatique?

Gomukasana est l’une des postures phares proposée en Yoga pour soulager les sciatiques. C’est un peu une réponse automatique → une sciatique = gomukasana.

Dans cet épisode nous verrons dans quels cas ce n’est la meilleure des postures.

Pour cela nous verrons :

ce qu’est une sciatique
les causes & les 2 Types de sciatique
comment distinguer les 2 sciatiques danq la pratique
en enfin pourquoi Gomukasana n’est pas toujours la solution

Objectif de l’épisode est de mieux comprendre la sciatique afin ajuster sa pratique et son enseignement.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les sciatiques : quelle pratique, quelles postures ou quelles adaptations, laissez-moi un message sur Instragram, je serai contente de vous lire.

Différents passages du nerf sciatique : lien vers l’image

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87. Comment développer son entreprise en tant que professeur de Yoga avec Marine Lainé

Tue, 10 Sep 2024 04:00:00 +0000

Un professeur de Yoga est aussi un entrepreneur qui a besoin de vivre de son activité. Cependant, beaucoup de professeurs ont du mal à parler de business, d’argent, de développement d’entreprise de stratégie de communication. Comme si “argent” ou business n’était pas compatible avec “Yoga”.

Mais un professeur de Yoga est un chef d’entreprise et pour cela il doit diriger son entreprise comme n’importe quel chef d’entreprise.

Je reçois Marine Lainé, professeur de Yoga et directrice du développement chez Oly Be et ensemble, brisons le tabou du business dans le yoga ! Enseigner le Yoga, c’est génial. Mais en vivre quand c’est notre métier c’est encore mieux !

Que vous soyez nouveau professeur.e ou expérimenté.e, cet épisode est fait pour vous encourager à embrasser pleinement votre statut d’entrepreneur. Marine partage avec vous les réflexions, les clés et les ressources pour développer vos compétences dans la partie business.

Le yoga c’est votre métier passion, mais le business c’est de pourvoir pérenniser son activité.

Bonne écoute

Retrouver Marine Lainé
Instagram @marinoulaa

Formation avec Oly School https://olybe.elle.fr/school-formations

Ressources livres :
Le quadrant du cashflow de Robert Kiyosaki
Tout est possible de Marie Forleo

Ressources newsletter :
Plan cash → site comme instagram
Podcast : J’peux pas j’ai business, par Aline Bartoli
Marie Forleo (podcast et Youtube)
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86. Comment choisir sa formation ou sa retraite de Yoga ?

Tue, 03 Sep 2024 04:00:00 +0000

Comment choisir sa formation ou son stage de Yoga? Quels sont les critères de sélection?

La question se pose, que l’on parle de Yoga ou de toute formation pour améliorer son savoir et ses compétences.

Je vous propose d’explorer 4 critères pour affiner vos recherches et choisir la meilleure formation pour vous :

le sujet (besoins et attentes)
le professeur
le calendrier
le budget

Grâce à ces 4 critères, vous orienterez plus facilement vos choix.

🚀 Aidez-nous à faire grandir Bla Bla Yoga, en laissant un commentaire Apple Podcast ou sur Spotify. Vos avis sont tellement précieux. En quelques minutes c’est faite. Merci!!

Épisode sur les apprentissage : C’est le 71.
Prendre RDV en visio et parler des programmes de formation : voici le lien

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85. Yoga et trauma avec Maria Karimov-Zwienenberg

Tue, 27 Aug 2024 04:00:00 +0000

" Être traumatisé n'est pas seulement un problème de blocage dans le passé ; c'est tout autant un problème de ne pas être pleinement vivant dans le présent ».
C’est un constat que fait Bessel A. van der Kolk, spécialiste du stress post traumatique et auteur de “corps n’oublie rien”.

En Yoga et dans d’autres disciplines associé ou parle d’être dans le présent, d’être ici est maintenant. Mais comment appliquer les principes du Yoga quand le trauma est présent au quotidien.

Je suis ravie de recevoir Maria Karimov-Zwienenberg, psychologue clinicienne, Thérapeute et formatrice au Trauma Sensitive Yoga. Elle partage avec nous son travail et ses recherches autour du trauma auprès des personnes ayant des douleurs chroniques. Et elle nous initie au trauma sensitive yoga, protocole qui permet d’enseigner le yoga auprès des publics sensibles.

Quand on arrive dans un cours de Yoga on est accompagné de son histoire et de son vécu. Mobiliser le corps, adopter des postures peuvent faire ressortir des traumas, et il est important que les professeurs de Yoga soient sensibilisés. A ce que sont les traumas et comment ils fonctionnent. L’intention est de ne pas être pris au dépourvu face à un élève qui a besoin d’un soutien particulier. Attention, je le rappelle, profs de Yoga ne veut pas dire thérapeute. Ce sont 2 métiers différents. Cependant, être informé, c’est offrir une pratique de Yoga éclairée.

Bonne écoute

🌱 Merci de partager cet épisode autour de vous, pour que la sensibilisation aux traumas dans la pratique du yoga s’étende.

Retrouver Maria Karimov-Zwienenberg

Instragram @traumasensitiveyoga

Site : https://www.traumasensitiveyoga.fr/

Formation Trauma Sensitive Yoga → https://www.traumasensitiveyoga.fr/formation

Ressources

Le corps n’oublie rien, Bessel A. van der Kolk

Reconstruire après les traumatismes : de la maltraitance domestique aux violences sociales, Judith Lewis Herman

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84. Savasana, est-ce vraiment une posture en détente ?

Tue, 20 Aug 2024 04:00:00 +0000

Savasana est présentée comme une posture de détente, mais est-ce pour chaque pratiquant?

Est-ce que pour vous Savasana est un moment attendu ou un moment que vous n’aimez pas? Est-ce la cerise sur le gâteau, le réconfort après l’effort, ou un moment qui pourrait être expédié? Est-ce que cela vous apporte de la détente ou vous avec du mal à vous relâcher ?

La posture encourage à la détente du corps, mais qu’en est-il des pensées, des émotions voire du système nerveux.

Dans cet épisode je vois propose d’explorer Savasana :

🔑 signification de la posture et les attentes,

🔑 bénéfices physiques, mentaux et émotionnels,

🔑 pratique et adaptations.

L’intention de cet épisode : vous encourager à profiter de savasana si vous l’aimez ou trouver du autre façon de finir votre pratique si cette posture n’est pas la votre. Simple non?

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83. Le pouvoir du repos avec Amarande Desquibes

Tue, 13 Aug 2024 04:00:00 +0000

L’été est un des moments préférés pour s’arrêter, pour se mettre au vert, pour s’éloigner de ses routines quotidienne et pour trouver le repos. Mais qu’est-ce que le repos ? A quel moment vous mettez vous au repos? Et tiens d’ailleurs est-ce que vous vous autoriser facilement le repos ou c’est quelque chose qui est difficile faire pour vous.

Aujourd’hui, je reçois Amarande Desquibes pour parler du pouvoir du repos. Amarande est psychologue et professeur de yoga. La pratique du Yoga Nidra occupe un grande place aussi bien dans sa vie que dans son travail auprès de sa patientèle comme que ses élèves.

Dans cet épisode Amarande propose de :

découvrir un état d'être différent, en dehors de son mental perpétuellement actif,
s’inspirer du code déontologique des psychothérapeutes dans l’enseignement du yoga, visiter les différentes activités pouvant être reposantes selon les moments, découvrir (ou revisiter) la signification et les avantages de la pratique du Yoga Nidra.

Vous souhaitez soutenir ce podcast? Rien de plus simple, notez ou laissez un commentaire sur votre plateforme d’écoute. Mieux venez nous dire sur Instagram ce que cet épisode vous a apporté.

Pour retrouver Amarande Desquibes

Instagram : la_femme_nidra site internet https://www.lafemmenidra.fr/

Formation Le pouvoir du repos https://www.lafemmenidra.fr/le-pouvoir-du-repos

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82. Prévenir le burnout chez les professeurs de Yoga

Tue, 06 Aug 2024 04:00:00 +0000

“Stressé? Vous avez pensé à faire du Yoga? “ Le yoga est une des techniques proposé pour gérer son stress, ses difficultés à gérer ses émotions ou à prendre soin de soi. Mais qu’en est-il du prof de Yoga? Est-ce que les profs sont à l’abri du surmenage et du burnout parce qu’ils pratiquent le Yoga? Ben non… Zut encore un mythe qui tombe! 🤣

Cet épisode de "Bla Bla Yoga" aborde la prévention du burnout chez les professeurs de yoga, en soulignant l'importance de la santé mentale. Sont explorés les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du burnout, les signes avant-coureurs, et les causes potentielles telles que la surcharge de travail et le manque de soutien.

Des stratégies de prévention sont proposées, incluant la réduction de la charge de travail, la recherche de soutien, et le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Je vous propose de décrypter les différents signes et de prévenir le surmenage.

Bonne écoute.

💖 Si cet épisode vous parle, vous a plu → Faites le connaitre en le partageant aux autres professeurs de Yoga → Laisser un commentaire ou une note sur votre plateforme d’écoute. → Partagez sur Instagram ( story ou commentaires) vos impressions, votre histoire, vos points d’attention.

Ressources de l'épisode Annie Prévost , formation “en Business sans Burnout” https://www.aujourlejour.ca/#services Docummentaires sur Disney Channel →Ed Sheeran, →Jon Bon Jovi

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81. La force de l'intention avec Hélène Jouve

Tue, 30 Jul 2024 04:00:00 +0000

“L'intention de ce que l'on va faire compte plus que le faire.”

Dans cet épisode, je reçois Hélène Jouve thérapeute en Micro Ostéo et enseignante d’activités corporelles. Hélène aime accompagner chaque personne dans la prise de conscience du fonctionnement de son propre corps et lui permettre de (re)trouver fluidité, aisance, aussi bien dans les gestes du quotidien que dans la recherche de performance sportive.

Hélène partage avec nous sa façon de pratiquer et d’enseigner. Elle vous propose d’expérimenter la force de l’intention grâce à un exemple.

Vous entendrez parler : de douceur et de subtilité dans le mouvement des aspects énergétiques du corps du corps à l’écoute, prêt à se déployer d’intention comme les pochettes surprises de notre enfance 🌞

Nous espérons que vous prendrez autant de plaisir (si ce n’est plus) à écouter cet épisode que nous en avons pris à l’enregistrer.
Bonne écoute!

Ressources citées :
Streching Postural ®
Les 5 filaments enseignés par Celina Hwang >>> lien
Fanny Vignals, danse contemporaine associée aux divinités brésiliennes >>> Lien

Retrouvez Hélène Jouve
Instagram : @helene_jouve

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80. Pratique du Yin Yoga : 1 salle, 4 ambiances

Tue, 23 Jul 2024 04:00:00 +0000

Pratiquer la même séquence de Yin Yoga avec des intentions différentes. Ça peut être aussi simple de bonjour. Il suffit de changer l’ambiance, et le tour est joué.

Dans cet épisode je vous propose de de tester la même séquence sous 4 ambiances différentes.

studieuse : concentration et respiration
réflexion et Introspection
musicale pour jouer avec les Émotions et les Sentiments
alternante Yin et Yang

Pour essayer ces 4 possibilités voici une proposition de séquence. Maintenez les postures 3 minutes pour une session d’environ 25-30 minutes. Plus plus long, il suffit d’allonger jusqu’à 5 minutes chaque posture.
Papillon
Bananasana ( à faire de chaque côté)
Ponton
Torsion allongée 5 de chaque coté)
Savasana

Partagez votre expérience et vos propositions soit en commentaire su Apple Podcast soit sur instagram.

🎧 Belle écoute

Lien vers l’épisode cité 69. Cinq respirations dans la pratique du Yin Yoga . A retrouver ICI

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79. Yoga, méditation et IA : une nouvelle perspective avec Delia Visan

Tue, 16 Jul 2024 04:00:00 +0000

Comment les sciences, la recherche et l’intelligence artificielle peuvent cohabiter avec le Yoga?

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je recois Delia Visan, une universitaire et professeure de yoga passionnée. Elle partage avec nous son parcours exceptionnel et pluriel. Après avoir voyagé à travers le monde pour des projets de recherche scientifique, Delia a suivi une formation de yoga dans le Kerala, en Inde, et a poursuivi des études en sciences sociales, spécialisées dans le yoga et la méditation entre la France et l'Inde. Elle nous parle de ses recherches sur les universités de yoga en Inde, de la combinaison de la méditation et de l'intelligence artificielle, et de la découverte d'un centre de soins ayurvédiques près de Bombay.

Elle nous parle également du projet collaboratif qui l’occupe des derniers mois “ la balance à peser les ô “.

Nous espérons que cet épisode ouvre la voie à de nouveaux projets de recherche et de collaboration autour du Yoga. Belle écoute

Pour retrouver Délia Visan site : https://www.yogadelia.com/delia Instagram : delia.yoga

Le projet La balance à peser les ô

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78. Comprendre et prévenir les blessures du Yoga

Tue, 09 Jul 2024 04:00:00 +0000

Peut-on se blesser avec le Yoga? Les bénéfices du yoga sont mis en avant dès que l’on parle du yoga mais qu’en est-il des blessures?

Dans cet épisode de "Bla Bla Yoga", nous explorons les blessures courantes en yoga et comment les prévenir. Que vous soyez un professeur de yoga ou un pratiquant passionné, cet épisode vous fournira des informations essentielles pour pratiquer en toute sécurité.

Points abordés dans cet épisode :

Blessures courantes en yoga ,
Causes des blessures ,
Compréhension des variations anatomiques ,
Stratégies de prévention ,
Témoignages et conseils .

Rejoignez-nous pour un épisode informatif et essentiel pour tous les passionnés de yoga désireux de pratiquer de manière sécurisée et consciente.
📅Prochaine session de formation Variations anatomiques du 26 au 29 septembre à Paris. Formation organisée par Oly Be School . Détails et inscriptions ici.

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77. Créer un espace bienveillant en Yoga avec Audrey Dufour

Tue, 02 Jul 2024 04:00:00 +0000

Comment accueillir ses émotions ou les émotions des élèves dans un cours de Yoga? C’est la question que j’ai posée à mon invitée Audrey Dufour.

Audrey est professeur de yoga, créatrice du studio Karma Boréal à Val-d’Or, Québec. Par ses enseignements, Audrey souhaite transmettre l’importance de la pleine conscience, la connexion avec l’instant présent et donc la capacité à lâcher-prise, à écouter et à respirer.

Audrey aime prendre soin de la santé mentale et émotionnelle de ses élèves. Elle partage avec nous sa façon de travailler.

Dans cet épisode nous parlons de

l’importance des loisirs
être authentique et humain face aux élèves
offrir une routine rassurante en début de cours
définir les limites entre le rôle de professeur de yoga et celui de thérapeute
prendre conscience de son état émotionnel, physique et mental au quotidien pour pouvoir pratiquer l'éducation de soi-même en respectant ses limites.

Bonne écoute

Retrouver Audrey Dufour Instragram : @audreydukarmaboreal

Site : https://karmaboreal.ca/

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Autres références

Podcast d’Annie Prévost, Foutrement vraies. Episode 2

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76. Comprendre les variations anatomiques : bases, prévalence et impact sur la pratique du Yoga

Tue, 25 Jun 2024 04:00:00 +0000

“Adapter la posture à son corps et non adapter son corps à la posture”.

Dans cet épisode, nous explorons les variations anatomiques et leur impact sur la pratique du yoga. Découvrez comment ces différences structurelles peuvent influencer votre pratique et comment adapter vos postures en conséquence.

Cet épisode est une ode à la proposition “à chaque corps, sa pratique”!

Alors si vous voulez mieux connaitre votre corps vous êtes au bon endroit!

Cet épisode parle de :

Qu'est-ce qu'une variation anatomique ?
Exemples concrets de variations : hanches, côtes, longueur des membres et nerf sciatique.
Adaptation des postures de yoga en fonction de vos variations anatomiques.
Prévention des blessures grâce à la compréhension de votre anatomie.

Apprenez à respecter les particularités de votre corps pour une pratique de yoga plus sûre et efficace. Restez à l'écoute et partagez vos expériences avec nous !

👉🏼Pour aller plus loin dans les variations anatomiques
37. Genou au-dessus du talon
38. Comment placer l’oeil du coude
55. Ronde et épanouie sur le tapis comme dans la vie avec Claire Castagne

📅Prochaine session de formation Variations anatomiques du 26 au 29 septembre à Paris. Formation organisée par Oly Be School . Détails et inscriptions ici.

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75. Enseigner principalement par des mots, sans démonstration avec Mélaine Bonnet

Tue, 18 Jun 2024 04:00:00 +0000

Enseigner le Yoga principalement par des mots, sans démonstration.

“Faut-il montrer ou pas les postures” est une question qui revient très souvent en formation. Il n’existe pas de réponse toute faite. cela dépend tellement de l’enseignant, de son approche, de sa relation avec le public face à lui, des message qu’il veut faire passer.

Dans cet épisode, je reçois Mélaine Bonnet, enseignante et formatrice en Yoga pour échanger sur sa façon d’enseigner.

Il y a bien des années, Mélaine a ouvert dans mon enseignement cette invitation à enseigner sans montrer. Ce fût un cheminement riche et plein d’enseignement. J’espère que Mélaine saura aussi vous inspirer sur cette voie.

Dans cet épisode, vous entendrez nos échanges sur :

Les avantages et les inconvénients à montrer et à ne pas montrer

les défis comme la fatigue, la maladie qui impactent l'enseignement

l'évolution de l’enseignement avec l'expérience et les rencontres

l’importance de l'adaptation aux élèves et à leurs besoins

Belle écoute

Retrouvez Mélaine Bonnet

Instragram : @melaine.yoga.reims

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74. Deux astuces pour intégrer de la subtilité dans vos mouvements

Tue, 11 Jun 2024 04:00:00 +0000

Contracter, engager, déplacer, ouvrir, déployer, grandir. Tant de mots pour parler du mouvement dans la pratique.

Dans cet épisode vous trouverez 2 façons de jouer avec la pratique et de gagner en subtilité dans l'exploration et dans l'exécution des gestes.
Pour chaque astuce je propose une exploration dans le mouvements et dans des postures. Vous pouvez suivre en direct ou écouter d'abord puis essayer.
Les 2 astuces à essayer sont :

engager sans déplacer
mouvement proximal ou distal.

Ces 2 techniques permettent d'ajouter de la subtilité, de la compréhension dans le mouvement et surtout de la joie à découvrir de nouvelles sensations.

Avant de vous laisser écouter, je tiens à rappeler une chose importante : le mouvement subtile demande du temps. Cela commence par une compréhension intellectuelle puis il faut que les connexions se fassent dans le cerveau. N'est-ce pas une manière fabuleuse de travailler la plasticité du cerveau??? Alors laissez vous du temps, soyez indulgent avec vous même. Prenez ça comme une piste d’exploration joyeuse et non comme un objectif à atteindre.

Bonne écoute

Poursuivez le voyage avec l'épisode 73. progresser autrement dans la pratique du Yoga

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73. Progresser dans la pratique du Yoga

Tue, 04 Jun 2024 04:00:00 +0000

Dans la pratique du Yoga postural, la progression est une question qui arrive vite. La progression est d’ailleurs un aspect important parce que c’est parfois ce qui nous fait continuer à pratiquer et à revenir encore et encore sur le tapis.

Mais, soyons honnête : le corps a ses limites (que la raison ne connait pas toujours…). Des limites physiques, émotionnelles, mentales et psychiques. Seulement, aujourd’hui on a l’impression que les limites doivent être repoussés. On cherche à tout maitriser, on vise le risque 0, on repousse ses limites, on veut le contrôle quand tout semble nous échapper. Et on veut que ça se voit !

Cet épisode ne parle pas de la progression physique qui se voit, qui est palpable et mesurable. Il parle des progressions qui ne se voient pas sur une photo instagram.

Vous entendrez parler de progression respiratoire émotionnelle comportementale mentale.

Toutes ces progressions ont la part belle dans la pratique. Elles permettent de changer son regard et ses paramètres quand la posture semble bloquée.

Belle écoute

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72. Le monde du Yoga est-il en crise avec Laurence Pinsard

Tue, 28 May 2024 04:00:00 +0000

Le yoga a connu un sacré engouement pendant les années 2010. Puis la crise sanitaire est arrivée et beaucoup de choses ont changé.

Je reçois Laurence Pinsard professeure de yoga, auteure, passionnée par les spiritualités du monde. Elle est aussi la fondatrice de l’association Om Sweet Om Yoga à Bordeaux.

Laurence partage son regard sur l’évolution du Yoga ces 15 dernières années. Et comment la crise sanitaires a changé la façon de pratiquer et d’enseigner. Que vous soyez professeur de yoga ou pratiquant, cet épisode révèle la réalité des difficultés que rencontrent les acteurs du yoga.

Dans cet épisode nous parlons :

de se préserver lorsque l’on est enseignant,
de l’évolution du Yoga, notamment l’arrivée de la pratique en ligne,
de la pression financière qui repose sur les professeurs et les propriétaires de studios et association
d’engagement (à plusieurs niveau).

Cet épisode s’adresse particulièrement aux professeurs de yoga qui se sentent à la croisée des chemins : votre fatigue et votre perte de foi sont légitimes. On dit souvent que le yoga, ce n’est pas qu’un histoire de postures, c’est aussi un style de vie. Et quand le style de vie n’est plus aligné, Il est essentiel de prendre soin de soi et de sa santé mentale. Cet épisode est aussi là pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul.

Pour retrouver Laurence Pinsard

Instagram @laurence_pinsard
Site https://www.laurencepinsard.fr/

https://www.omsweetomyoga.fr/

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71. Adapter l'enseignement du Yoga aux profils d'apprentissages : voir, écouter, ressentir

Tue, 21 May 2024 04:02:00 +0000

Savoir comment les élèves reçoivent les informations est un outil indispensable pour faciliter l'intégration de ce qui est enseigner.

Cela fait plus de 25 ans que je prends en compte les canaux d’apprentissage appelés aussi les profils de compréhension. C’est un domaine passionnant et c’est un outil indispensable pour transmettre!

En intégrant les profils d’apprentissage dans l’enseignement, les apprenants comme les enseignants y gagneraient en compréhension, en gestion de stress face à l’apprentissage et en relationnel.

Les profils de compréhension permettent de savoir par quels canaux sensitifs les informations sont enregistrées. Ils sont au nombre de 3.

Il y a la vision (visuel), l’audition (auditif) et le ressenti (kinesthésique).

Dans cet épisode, vous trouverez :

un descriptif de chaque profil,
comment les reconnaitre,
comment faciliter l’apprentissage,
les clés pour utiliser ces profils dans l’enseignement du yoga.

A l’issue de cet épisode j’espère que vous pourrez répondre à ces 2 questions De quoi ai-je besoin pour apprendre? Comment je peux appliquer ces profils au quotidien et/ou dans l’enseignement.

Bonne écoute

Épisode à réécouter : 65. Yoga et cancer : adapter l'enseignement et la pratique avec Corina Butnaru

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70. Techniques de concentration : se faire confiance , avec Marie-Laure Brun

Tue, 14 May 2024 04:00:00 +0000

La pratique de la méditation est en fin de compte une pratique solitaire. Assis sur son coussin, on est seul face à son corps, à soi-même et à ses pensées. Rares sont les moments où l’on peut partager avec les autres pratiquants ce que l’on ressent, ce que l’on vit et si ce que l’on vit est valable. Valable dans le sens “il s’est passé quelque chose en moi, et je reconnais qu’il s’est passé quelque chose de notable, minuscule comme grand.”

La sangha à laquelle j’appartiens, invite à échanger et à partager. C’est grâce à ces moments que j’ai pu mettre des mots sur ce que vivait et ressentais lors de la pratique. Échanger les expériences est vital pour moi, c’est pourquoi c’est aussi des piliers de ma pédagogie.

C’est donc tout naturellement que j’ai voulu recevoir dans cet épisode, ma collègue Marie-Laure Brun, pour parler de notre pratique des techniques de concentration autour des chakras.

Marie-Laure est éducatrice sportive, enseigne le Yoga et le Pilates enrichi de la méthode de Gasquet. Elle accompagne les femmes qui souhaitent mettre leur corps en mouvement avec conscience grâce à des postures simples et profondes pour améliorer leur bien-être et s’éveiller à l’expérience du subtile. Elle enseigne à domicile et dans mon centre l’Atelier ML niché dans le quartier historique de Montreuil (93), un espace lumineux et convivial propice au retour à soi.

Dans cet épisode on parle de :
🎯cultiver l'humilité et la persévérance
🎯se faire confiance et garder son esprit critique
🎯suivre ce qui nous appelle intérieurement
🎯l’importance de l'environnement et du groupe pour faciliter la pratique

Pour retrouver Marie-Laure Brun
Site www.marielaurebrun.com
Instagram @yoga.pilates.montreuil
Suivre les guidances sur Insight Timer https://insighttimer.com/marie-laure
Épisodes autour des chakras
Éclairage sur les Chakras - Partie 1
Éclairage sur les Chakras - Partie 2

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69. Cinq respirations dans la pratique du Yin Yoga

Tue, 07 May 2024 04:00:00 +0000

Quelles respirations pratiquer pendant le Yin Yoga ?

Tout dépend de l'intention dans la pratique! Cette réponse peut paraitre simpliste, mais c'est en fait le reflet d'une approche fonctionnelle du Yoga.

Dans cet épisode je partage avec vous les 5 respirations que je pratique le plus et que j'enseigne régulièrement. Mais ces respirations ne sont pas les seules. Elles dépendent aussi de ce que le pratiquant et/ou l'enseignant veulent travailler, atteindre.

Pour moi la respiration dans le Yin reste peu musculaire, dans un effort léger et juste. Mon intention est que la respiration serve la détente, l'approfondissement et le lâcher-prise.

J'espère que vous y trouverez de l'inspiration pour vos prochaines séances.

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68. L'évolution du yoga en ligne : maintenir le lien avec Gwen Tricoit et Rémi Barbier

Tue, 30 Apr 2024 04:00:00 +0000

Le yoga en ligne est devenu une façon de pratiquer à part entière et surtout que ce format plait à un grand nombre d'élèves. Comme d'autres préfèrent indéniablement le format présentiel. Et bien sur une autre partie des élèves aime passer de l'un à l'autre tant que le yoga est bon, pourquoi choisir!

Le yoga en ligne a connu un gros boom avec la crise covid. Ce fut une forme de petite révolution. Profs, studios et élèves se sont lancés dans l'aventure en bricolant au départ, puis en améliorant les propositions au fil des semaines.

4 ans après il y a clairement 2 propositions qui se dessinent dans les cours de yoga : les cours en ligne (en replay, streaming, live) et les cours en présentiel.

Dans cet épisode je reçois Gwen Tricoit et Rémi Barbier et ils vont partager avec nous leur expérience et leurs observations entre cours en ligne et cours en présentiel.

Ils nous parlent :

✨de l'évolution de leur enseignement en ligne et en live,

✨des contraintes dans chaque format,

✨des bénéfices à pratiquer en ligne,

✨des préférences de leurs élèves,

✨de timidité et de lâcher-prise

✨de cette belle communauté créée au fil des années.

L'expérience de Gwen et Rémi n'est qu'un expérience parmi tant d'autres. Aussi n'hésitez pas à venir partager vos préférences aussi bien en tant qu'élève qu'en en tant que professeur de yoga. Pour cela partagez avec nous en commentant le post de l'épisode sur instagram, en story ou en nous laissant un email. Nous serons revis de vous lire..

Pour poursuivre avec Gwen Tricoit & Rémi Barbier

Site https://flow-life.fr

Instragram @flowlife.fr

Envie de poursuivre avec Sandrine Martin :la newsletter pour les profs de yoga >> inscriptionsur instagram @sandrinemartinyoga

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67. Adapter et diffuser les outils du Yoga, DU de Lille avec Mylène Murot

Tue, 23 Apr 2024 04:00:00 +0000

Le Yoga dans un cursus universitaire? C'est la proposition du DU de Yoga de Lille intitulé "Adapter et Diffuser les outils du Yoga"

Je reçois Mylène Murot, la responsable pédagogique du DU. Mylène est aussi enseignante spécialisée de formation, professeure de yoga , artiste peintre et auteure, formée au hatha yoga, yin yoga et art thérapie.
Mylène développe un concept "carnet de voyage intérieur" depuis une dizaine d'années. Ce projet associe les outils du yoga et de l'art thérapie dans une perspective de santé globale.

Dans cet épisode, vous retrouverez :

les objectifs du cursus,
à qui il s'adresse,
la méthodologie du cursus pour construire un protocole,
des éclairages entre formation classique et DU,
l'expérimentation des différents outils du yoga
l'application du cursus dans la création et l'expérimentation d'un programme adapté.

Suivre un tel cursus n'est peut être pas dans vos besoins, mais savoir que ça existe et comment cela s'articule vous donnera surement des idées dans votre enseignement.

Pour retrouver Mylène Murot
https://mylenemurot.wixsite.com/ifrecya/yoga

La présentation du DU de Lille
Site de l'université https://ufr3s.univ-lille.fr/formation-continue/sciences-sport-education-physique/du-yoga

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66. Trois mythes autour des professeurs de Yoga

Tue, 16 Apr 2024 04:00:00 +0000

Quand j'annonce que je suis prof de Yoga, l'une des 3 questions revient inlassablement.
"Trop génial, prof de yoga, tu dois jamais être stressée !"
"Tu dois être super souple alors?"
" Tu te mets jamais en colère ?"

Les professeurs de Yoga ne sont pas des êtres à part. Ce sont des être humains avant tout! Alors dans cet épisode j'explore ses 3 idées qui flottent autour des profs.
〰️zéro stress
〰️souplesse intégrée
〰️gestion des émotions.

La grande interrogation est de savoir si finalement par nos actes et nos actions, nous ne véhiculons pas par la même occasion tous ces mythes.

Si cet épisode résonne en vous laissez moi un mail ou un message instagram, car ce n'est que le début de la conversation.

Les références de cet épisode:
Épisode 55 : Yoga ronde avec Claire Castagne
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65. Yoga et cancer : adapter l'enseignement et la pratique avec Corina Butnaru

Tue, 09 Apr 2024 04:00:00 +0000

Adapter la pratique pour un meilleur accompagnement, c'est ce que propose Corina Butnaru dans ses cours Yoga et cancer et dans ses cours pour les déficients visuels.

Corina partage avec nous son approche sensible et adaptative pour répondre aux besoins spécifiques des patients atteints de cancer. Elle adapte son langage et son approche afin de créer un environnement sûr et inclusif pour ses élèves.

L'adaptation des cours de yoga en fonction des pathologies et des traitements médicaux est au cœur de cette discussion. Corina souligne l'importance de comprendre les limitations physiques des patients, comme la mobilité réduite due à une mastectomie, afin de personnaliser les séances pour chaque individu.

Aussi Corina insiste sur la nécessité de prendre soin de soi et de sa santé mentale en tant que professeur de Yoga. Ce métier peut amener à accompagner des publics délicats et il est très important d'être soi-même accompagné.

En fin de compte, le podcast rappelle que les enseignants de yoga ont une responsabilité envers leurs élèves et doivent être prêts à s'adapter pour répondre à leurs besoins individuels. Tout en célébrant la philosophie du yoga, l'humanité et la compassion restent au cœur de cette pratique, mettant en avant la joie et le bien-être au-delà des simples postures physiques.

Pour retrouver Corina Butnaru

Site www.corinayoga.fr

Instagram @CorinaButnaruYoga

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sur instagram @sandrinemartinyoga
Le blog https://sandrinemartin.fr/blog/

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64. Proposer un niveau avancé dans un cours de Yoga tous niveaux

Tue, 02 Apr 2024 04:00:00 +0000

Plongez dans une réflexion passionnante sur la proposition d'un niveau avancé dans un cours ouvert à tous les niveaux.
Découvrez pourquoi le Yin Yoga est souvent considéré comme un cours tout niveau, explorant des concepts tels que l'immobilité, l'approche fonctionnelle et la variété des postures.

L'épisode offre également des conseils pratiques sur la transformation d'un cours tout niveau en un cours avancé, en proposant différentes variations et en encourageant l'autonomie des pratiquants.

Vous découvrirez comment chaque posture peut être adaptée selon les besoins individuels, offrant ainsi une expérience enrichissante et personnalisée à chaque élève. Avec des astuces pour les enseignants et les pratiquants, cet épisode promet une exploration captivante de la pratique du Yin Yoga.

Bonne écoute !

Épisodes cités

20 Quel niveau choisir, débutant, intermédiaire ou avancé.

5 J'ai peur qu'ils s'ennuient

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63. A la recherche du Yin Yoga confort avec Carole Armoet

Tue, 26 Mar 2024 05:00:00 +0000

Faut-il ressentir une forte intensité dans la pratique du Yin Yoga?

Il y a 15 ans de cela, le Yin était enseigné pour travailler et assouplir les articulations. Il n’était pas rare de chercher une sensation d’étirement assez importante.

Puis les choses ont évolué. Que ce soit dans la compréhension du Yin, des bénéfices recherchés, mais aussi dans l’approche pédagogique des enseignants.

Pour en parler je reçois Carole Armoet. Elle est professeur et formatrice en Yin Yoga et en Vinyasa.

Dans cet épisode, Carole partage l’évolution dans sa pratique et dans son enseignement. Dans une de ses posts instagram, elle parlait de la pratique comme un Yin doudou. Et c’est de là qu’est né cet épisode.

Pour retrouver Carole Armoet

Instagram @caroleyinyang

https://www.caroleyinyang.fr/

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62. La solitude dans la vie d'un professeur de yoga : entre nécessité et équilibre

Tue, 19 Mar 2024 05:00:00 +0000

En tant que professeur de Yoga, la solitude fait partie intégrante de notre vie quotidienne, tout comme pour d'autres professions de service ou d'accompagnement.

La différence entre solitude et isolement est importante à comprendre, car la solitude peut être voulue ou subie, tandis que l'isolement est un état objectif.

Il est essentiel de reconnaître la souffrance causée par la solitude subie, et de chercher des moyens de rompre cet isolement en créant des échanges et des partages avec d'autres personnes. Trouver un équilibre entre la solitude et la communauté est crucial pour le bien-être mental et émotionnel d'un professeur de yoga, et il est important de reconnaître nos besoins individuels dans ce processus.

Dans cet épisode, vous trouverez :

la différence entre solitude et isolement
les facteurs de la solitude pour les professeurs de yoga
l'impact sur le bien-être mental et émotionnel,
l'importance de reconnaître et gérer la solitude
les stratégies pour rompre avec la solitude

J'espère, à travers mes mots vous accompagner si la solitude et l'isolement ne sont pas facile pour vous, que ce soit lors de courts moments comme de longues périodes.

Partagez avec moi votre ressenti ou votre expérience par mail, ou en commentant le post de l'épisode sur Instagram, ou en DM.

👉🏼Pour aller plus loin retrouvez-moi sur ma newsletter spéciale prof ICI

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61. Trouver son propre chemin dans la posture avec Vanessa Veran

Tue, 12 Mar 2024 05:00:00 +0000

L'alignement comme un guide plutôt qu'une règle stricte afin d'accorder plus d'espace à chaque individu pour explorer son propre chemin.

Dans cet épisode, je reçois ma collègue Vanessa Veran, professeure de Yoga et formatrice.

Elle partage sa façon d’enseigner, les aspects qui lui tiennent à cœur et comment vous pouvez pratiquer avec autonomie tout en restant dans le cadre du Yoga.

Nous parlons :

👉🏼de l’évolution de la pratique au fil de années

👉🏼d’intention dans la pratique du yoga

👉🏼de l’approche de l'alignement dans la pratique du yoga

👉🏼d’enseignement du yoga et intention générale

👉🏼d’imitation et adaptation dans la pratique du yoga

👉🏼d’individualisation et liberté dans la pratique du yoga

En résumé vous apprendrez qu’il n’existe pas de chemin tout tracé dans la pratique et qu’elle évolue selon les besoins individuels sans routine fixe.

Retrouvez Vanessa

Instagram

Site https://www.vanessayoga.fr/

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60. Pourquoi je ne suis pas enregistrée à la Yoga Alliance

Tue, 05 Mar 2024 05:00:00 +0000

S'inscrire ou pas à la Yoga Alliance. C'est un sujet qui suscite beaucoup de discussion chez les profs de yoga.
La Yoga Alliance est une organisation internationale américaine visant à promouvoir le yoga dans le monde. Les enseignants de Yoga s'y enregistrent afin d'être référencés en tant que professeur et les écoles de formations s'y inscrivent afin de voir leurs formations certifiées.

Dans cet épisode, j'explore les avantages et inconvénients de s'inscrire à cette organisation, ainsi que les propositions et rôles de la Yoga Alliance.
Je partage mes questionnements et mes conclusions qui m'ont amenée à ne pas m'y inscrire.

Dans cet épisode vous trouverez aussi 4 astuces pour choisir votre prochaine formation de Yoga.

Si cet épisode vous a plu, partagez-le et laissez vos commentaires sur Instagram.

Merci et bonne écoute

Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous ici ! Tous les jeudis je partage des astuces d’enseignement, de pédagogie et mes réflexions. Essayez, et si ça vous plait pas, désinscrivez-vous !

Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

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59. Au-delà de la posture : vivre le yoga au quotidien avec Murielle Burellier et Sebastian Pucelle

Tue, 27 Feb 2024 05:00:00 +0000

Pratiquer le yoga en dehors de la pratique posturale.

A quoi ressemble une pratique de yoga après plus de 30 ans? Comment elle évolue, qu’est-ce qui importe,

Dans cet épisode je reçois Murielle Burellier et Sebastian Pucelle. Ils sont pratiquants de longue date, formateurs entre autres de Yin Yoga. Aujourd’hui, ils nous racontent comment ils ont organisé leur vie pour que le yoga, les enseignements du Dharma et du Karma fassent partie intégrante de leur quotidien.

Vous retrouverez dans cet épisode

[3:20] Le yoga comme art de vivre.

[13:15] L’évolution de la pratique au fil des ans

[24:50] Créer un espace dédié à la pratique de la méditation

[30:20]susciter la continuer dans les différents aspects du quotidien

[30:20]l’importance d’un espace conductif pour inciter au lâcher-prise

🎧Bonne écoute

Poursuivre avec Murielle et Sebastian
le site https://www.with-yinyoga.com/

Instagram @with_yin_yoga

*MTC = Médecine Traditionnelle Chinoise

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58. Menstruations et pratique du yoga : un grand débat

Tue, 20 Feb 2024 05:00:00 +0000

Faut-il pratiquer ou pas pendant les règles? Cette question revient très souvent dans les cours et dans les formations.

On entend parfois qu’il ne fait pas pratiquer pendant les règles. Mais au fond d’où vient cette recommandation et que se passe-t-il si vous aimez pratiquer pendant cette période.

Dans cet épisode, je partage avec vous ce que les pratiquantes ont partagé de leur cycle, du confort ou de l’inconfort et de leurs douleurs.

Vous retrouverez au fil de l’écoute :

[02:05] Règles et traditions indiennes et yoguiques

[06:20] Dans quels cas la pratique n’est pas recommandée

[09:55] Les avantages et les bénéfices de la pratique pendant le cycle.

[15:45] La respiration et la méditation, les alliés de la pratique.

Nous sommes toutes uniques pendant ces périodes. Aussi cet épisode rappelle que le bon sens, l’écoute de soi et de son énergie sont nécessaires avant toute pratique. Que ce qui va être efficace pour l’une ne sera pas là pour l’autre.

J’espère que cet épisode vous permettra de lever un voile, de vous interroger et de trouver la pratique qui vous conviendra (ou de rester simplement au lit !).

Envie de partager votre expérience ou poser une question?

👉🏽Laissez un commentaire sur instagram en storie en taggant @sandrinemartinyoga

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👉🏽 Laissez moi un mail

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57. Faire de sa haute sensibilité une force avec Alexandra Polaczyk

Tue, 13 Feb 2024 05:00:00 +0000

Qui n’a jamais ressenti de fortes émotions pendant la pratique du yoga?

Des émotions désagréables comme l'irritabilité, l’impatience, la colère, ou agréables comme la joie. Cela dit, le chagrin peut aussi s’inviter.

Est-ce qu’un cours de yoga est un lieu pour laisser ses larmes couler, son rire joyeux sortir? Je vous dis OUI !! et plutôt 2 fois qu’une!

Aujourd’hui je reçois Alexandra Polaczyk, coach en haute sensibilité. Elle nous parle d'accueillir ses émotions que l’on soit hautement sensible ou pas. Elle démystifie les émotions et les sensations qu’elles nous procurent. Avec elle, laisser libre cours à ses émotions devient plus facile. Alexandra nous donne la liberté de s’explorer, de se connaître et d’être soi.

J’espère qu’après cet épisode, vous vous sentirez légitime pour observer vos émotions pendant la pratique du yoga et au quotidien et les laisser s’exprimer.

Vous avez aimé l’épisode d’aujourd’hui? Partagez l’épisode dans vos stories sur Instagram et taggez mon compte @sandrinemartinyoga et celui de Alexandra Polaczyk @alexandra_coach_hypersensible pour nous dire ce que vous retenez de notre discussion!

A bientôt pour un prochain épisode.

Sandrine

Suivre Alexandra Polaczyk

https://www.prelude-coaching.fr/

Sur instagram @alexandra_coach_hypersensible

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56. Six astuces pour apprendre à respirer

Tue, 06 Feb 2024 05:00:00 +0000

Nous respirons entre 12 et 17 fois par minute. Mais est-ce que nous respirons bien et peut-on apprendre à respirer?

La respiration est un geste naturel présent dès nos premiers instants de vie jusqu’à notre dernier souffle. C’est un geste qui paraît simple mais qui peut s’avérer très complexe.

Dans le yoga, la respiration est un des piliers de la pratique physique. Alors savez-vous comment respirer, comment augmenter votre souffle et quelles postures aident à la respiration?

Dans cet épisode,vous trouverez 6 astuces pour comprendre certains aspects de la respiration et pour développer la maîtrise de votre souffle.

[5:05] Il n’y a pas de bonne ou mauvaise respiration.

[13:15] Comment vous respirez ?

[15:50] Les 4 temps de la respiration.

[18:35] Trouver votre zone de confort

[23:05] Votre capacité respiratoire

[27:00] Augmenter la mobilité et les perceptions par les postures.

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55. Ronde et épanouie sur le tapis comme dans la vie avec Claire Castagne

Tue, 30 Jan 2024 05:00:00 +0000

Trouver sa place dans la pratique de yoga quand le corps ne correspond pas à l’image qui est véhiculée sur le yoga.

Mon invitée est Claire Castagne. Claire est professeur de yoga et coach de vie. Sa particularité? Encourager les femmes rondes à s’épanouir. Claire est solaire et pleine de vitalité et s’il y une chose dont je suis sûre : c’est qu’avec elle, tout le monde trouve sa place sur le tapis.

C’est le message que Claire porte dans cet épisode : que vos rondeurs trouvent leur place dans la pratique du yoga et au quotidien.

Elle vous donne des astuces pour :

pour les pratiquants : adapter vos postures,

pour les enseignants : proposer des variations pour vos élèves,

vous inspirer d’autres pratiquant “plus size”,

faire partie du mouvement qui montre que la diversité des corps est la bienvenue dans le monde du yoga.

J’ai appris beaucoup de choses avec Claire et j’espère qu’elle vous encouragera à trouver la joie dans la pratique.

A vos tapis!!!

Suivre Claire Castagne

Et mes réseaux : https://www.youtube.com/@yogaronde

Https://www.yogaronde.fr

Sur instagram @yogaronde

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54. Ce qui se voit à l'extérieur n'est pas le reflet de se qui ce passe à l'intérieur

Tue, 23 Jan 2024 05:00:00 +0000

2 personnes pratiquant la même posture ne font surement pas la même posture.

Parce que nous sommes différents dans nos corps, nos forces musculaires et nos habitudes, nous n’engageons pas les mouvements tout à fait de la même manière.

Dans cet épisode, vous trouverez

les actions nécessaires pour faire une posture
des exemples de placements
une proposition de pratique avec un miroir
une expérimentation en Tadasana

L’intention est de dire qu’il n’y pas de bonne ou de mauvaise posture. Il y une posture juste pour chacun.

Vous retrouverez l’exploration en Tadasana à 15:20 minutes.

Réécouter

Épisode 12 : Tous différents

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53. Cultiver le sens de la connexion

Tue, 16 Jan 2024 05:00:00 +0000

Y a pas que la posture dans le yoga.

La partie physique du yoga est exploitée, étudiée dans tous les sens. Ce qui est logique car chez une très grande majorité des pratiquants la partie physique est LA porte d’entrée au yoga. C’est génial parce qu'il y a un début à tout. Et puis le physique c’est concret, tangible. La progression est claire et surtout motivante.

Mais la partie physique prend beaucoup de place au détriment des autres aspects du yoga : émotionnel, mental, énergétique, spirituel. C’est une philosophie de vie.

Dans Bla Bla Yoga, le physique prend aussi beaucoup de place, parce que le corps c’est mon dada. Alors on peut dire que je participe à cette image d’un yoga uniquement basé sur le corps. Cependant, j’aimerai que ça change. Je tiens à parler de la dimension spirituelle.

Du spirituel au sens large → “se sentir connecté”. Une spiritualité qui parle englobe tout le monde.

Dans cet épisode, je parle :

de la spiritualité mêlée à un esprit cartésien,

de cohérence,

des différentes façon de se sentir connecté,

de la joie de partager des moments

des instants où l’on est au bon endroit, au bon moment avec les bonnes personnes.

Aussi, je partage mes moments de connexions pour vous donner des repères si le sens de la connexion n’est pas clair pour vous.

J’espère que cet épisode vous donnera l’occasion de vous relier.

Bonne écoute!

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

Références évoquée dans l'épisode

Thierry Janssen, Confidences d'un homme en quête de cohérence

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52. Ce que j’ai appris en 1 an de podcast

Tue, 09 Jan 2024 05:00:00 +0000

Une saison de podcast, ça se fête 🎉

Enregistrer, monter et produire 52 épisodes de podcast ce n’est pas rien. Ce fut un long chemin pendant lequel j’ai appris une foule de choses, sur moi, sur mon travail, sur ma pratique.

Dans cet épisode je reviens sur les 4 aspects qui m’ont fait grandir, évoluer et persévérer. Je vous parle des coulisses de cette émission tout en faisant le parallèle avec la pratique du yoga et je vous donne quelques astuces pour poursuivre votre chemin yoguique.

En une année, j’ai développé 3 compétences et tiré un grand bénéfice de ces 3 compétences :

Tenir mes engagements (vis-à-vis de moi-même et de vous) [6:45]
Discipliner mon travail [14:50]
Structurer pour simplifier [19:35]

Le bénéfice principal est la joie. [26:40]

Dans cet épisode je vous propose des astuces :

pour revenir sur votre tapis le plus régulièrement possible (tenir ses engagements)

planifier et organiser votre temps de pratique (discipline)

limiter les décisions mentale afin de simplifier l’accès à la pratique

apprécier la satisfaction et la joie de tous ces efforts fournis.

Pour aller plus loin

Episode 7 : Six astuces pour rester régulier dans la pratique

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51. Affiner les sensations corporelles avec Camilla Gotta

Tue, 02 Jan 2024 05:00:00 +0000

La joie comme élément de transmission.

C’est ce que je retiens avec plaisir de cet échange.

Mon invité dans cet épisode est Camilla Gotta. Camilla est une multi-passionnée, une multi-talentueuse, une multi-casquette. La présenter en donnant toutes ses gammes de pratique ne fait que vous donner un aperçu de ses talents. Elle est Professeur de Pilates et de Rofling, elle intervient dans plusieurs formations pour danseurs tels que le CND et sa formation initiale est la danse classique et contemporaine.

C’est pour la diversité dans sa pratique que j’ai souhaité la recevoir dans ce podcast.

Dans cet épisode nous allons parler :

[1:30] de liens entre toutes ses disciplines

[8:15] d’autonomie comme direction pédagogique

[11:20] d’éducation au ressenti

[26:50] de postures et d’attitude

[30:35] de l’importance d'explorer autrement le mouvement

J’espère que vous avez eu autant de joie à écouter cet épisode que nous avons eu à l’enregistrer.

Aussi si vous y avez trouvé des pépites venez nous le dire sur Instagram ou partagez l’épisode avec d’autres pratiquants, parce que plus l’on est nombreux plus la joie sera grande.

Pour retrouver Camilla Gotta

Instagram camillagottarolfing

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50. Pourquoi dans Balasana le bassin ne pose pas sur les talons ?

Tue, 26 Dec 2023 05:00:00 +0000

Tout n'est pas qu'une question de souplesse!

La morphologie et l'anatomie sont à prendre en compte quand nous sommes bloqués dans une posture.

Dans cet épisode nous parlons variations anatomiques. De variations parce que nous sommes tous différents : la part visible comme la part invisible.

J'analyse 2 postures: balasana et une grande fente.

Nous y trouverez des clés pour comprendre :

➡️comment savoir de qui bloque (notion de tension et compression),

➡️les observation morphologiques,

➡️les observations anatomiques.

Cet épisode est fait pour comprendre ce qui se passe en vous et chez les autres das ce 2 postures. Et je vous propose aussi des variations afin d'adapter la posture à votre corps.

Bonne écoute

Pour aller plus loin dans les explorations et les analyses, rejoignez la newsletter pour le prof de yoga (ouverte aux pratiquant!) inscription

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49. La posture neutre : un cheminement plutôt qu’un but avec Elodie Ley

Tue, 19 Dec 2023 05:00:00 +0000

La position neutre. Le dos neutre. La posture neutre. Une notion qui revient souvent dans la pratique sous forme de consigne. On l’entend, on la donne, on la transmet, on essaie de la suivre.

Mais qu’est-ce que la position neutre?

Il y a quelques semaines je retrouvais Elodie Ley pour parler de position neutre et après notre échange, je me suis dit que c’était trop dommage de ne pas vous en faire profiter. Et voilà,

c’est comme ça que cet épisode est né. Et cette fois nous sommes allées bien plus loin!

J’ai donc l’honneur de recevoir Elodie Ley, enseignante du mouvement depuis plus de 25 ans. Aujourd’hui sa discipline principale est le pilates, mais elle propose aussi de la sophrologie, du Garuda, du mouvement sensoriel. Sa vision est vaste et pleine de douceur.

Dans cet épisode, on vous partage nos expériences personnelles et nos façons de parler de la position neutre. Notre mission : vous aider à trouver le chemin plutôt qu'à atteindre un but.

Vous y trouverez :

👉🏽 Comment définir la position neutre

👉🏽 La place du bassin dans les pratiques

👉🏽 L’importance de la conscience du mouvement et de la façon de se placer.

👉🏽 L’harmonie dans les courbures comme première porte d’entrée.

Pour retrouver Elodie Ley

Le site www.elodie-ley.fr

Instagram @elodie_ley_corps_espace_temps

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48. Simplifier sa pratique en 4 points

Tue, 12 Dec 2023 05:00:00 +0000

Le yoga de l’extérieur semble complexe.

Nous sommes influencés par les images qui croisent notre route. Aujourd’hui l’image du yoga est faite de personnes sveltes, bien habillées, dans des postures qui demandent de la souplesse.

Mais est-ce que votre yoga ressemble à cela? Avez-vous envie qu’il ressemble à cette image?

Dans cet épisode, je vous propose de simplifier la pratique. Simplifier dans le sens de rendre accessible la pratique à tous.

Au programme

[5:30] Pas besoin d’un tapis pour pratiquer

[9:10] Un répertoire d’une dizaine de posture suffit

[14:20] Le vêtement ne fait pas le pratiquant

[17:50] Pratiquez selon un temps précis : le vôtre

Toutes ces astuces sont là pour vous amener vers un yoga libre et décomplexé.

Bonne écoute

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47. Relâchement myofascial ou techniques d'automassages simples et efficaces

Tue, 05 Dec 2023 05:00:00 +0000

Dénouer les tensions, assouplir les muscles et faciliter le mouvement des articulations.

Ce sont les bénéfices du relâchement myofascial appelé aussi Myoyin.

Dans cet épisode découvrez cette technique rapide simple et efficace pour vous sentir mieux dans vos mouvements. Coté matériel, deux balles de tennis suffisent.

Vous retrouverez des automassages à tester tout au long de l’épisode :

[7:50] Automassage de la fesse
[8:50] Masser le bas du dos
[12:10] Dénouer les pieds et améliorer la posture debout
[12:10] Myoyin - posture de la grenouille

🚀Pour aller plus loin

Télécharger la fiche d’automassages du cou et des épaules">fiche d’automassages du cou et des épaules

Présentation de la formation Myoyin">formation Myoyin

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46. Faire confiance au corps avec Julie Pons

Tue, 28 Nov 2023 05:00:00 +0000

Le rôle de l’enseignant n’est pas dans la direction mais l’accompagnement vers du changement et du mieux être. Cela passe par l’écoute, les différentes intentions du professeurs et les propositions qu’il.elle fait.

Dans cet épisode, je reçois Julie Pons, professeur de Yoga et d’anatomie.

Elle partage avec nous sa philosophie, sa façon d’enseigner et des points qui sont importants pour elle.

Elle nous transmet l’importance de faire confiance. Confiance en son propre corps. Et en tant que professeur de Yoga, faire confiance au corps des élèves.

Julie offre un regard sur la pratique et l’enseignement qui laisse de la place à l’exploration, à la différence et au fait de trouver son propre chemin dans la pratique.

J’espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter que nous avons pris du plaisir à enregistrer cet épisode pour vous.

Vous écouterez dans cet épisode :

[1:30] Julie partage sa pratique du moment : le mouvement somatique

[8:45] L’intention du professeur de Yoga selon Julie

[13:50] Trouver une nouvelle voie de passage

[19:45] Pratique, prothèse et récupération

[23:40] Fascia & anatomie, une autre façon de pratiquer

[37:55] Tous différents

[40:45] Les pieds comme point de départ

[51:20] Le rôle de l’enseignant

👉🏽Pour retrouver Julie Pons
Pour l'anatomie : www.anatomy-yoga.uk
Pour la yoga therapie : www.yoga-therapy.uk

Facebook : Yogi Julie

Instagram @anatomy_yoga_uk et @yoga_therapie_anatomie (en francais)

📢Nous avons cité dans cet épisode

Blandine Calais-Germain et son livre Anatomie pour le mouvement

Tom Meyer et son livre Anatomie Trains

Leslie Kaminoff

Gil Hedley

Tias Little pour la pratique somatique

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45. La maltraitance dans un cours de yoga

Tue, 21 Nov 2023 05:00:00 +0000

Un épisode un peu choc ! Mais il faut savoir appeler un chat, un chat.

Sortir d'un cours ou d'une formation de yoga : découragé, malmené, humilié et mal dans sa peau n'est pas normal.

Le monde yoga, même si on le souhaite vertueux, et fait d'être humains comme vous et moi. Et l'humain a des bons et des mauvais côtés.

Dans cet épisode je parle de ces relations toxiques qui illustrent cette définition de la maltraitance :

🔑Un ensemble d'actes, de comportements et d'attitudes commis ou omis envers une personne au détriment de son intégrité physique ou sexuelle, ou morale et financière, par une personne de son entourage (au sens larges des personnes avec lesquelles il existe une relation sociale), ou une institution, provoquant des sentiments négatifs (tristesse, peur, colère, révolte, humiliation) ou des sentiments négatifs (gène, douleur) et étant perçus comme illégitime.

J'aborde la place de l'élève et la place du prof.

Cet épisode a pour but de rester vigilant et de libérer la parole, car personne ne mérite de sortir humilié, gêné, malheureux, anxieux ... après avoir subi de mauvais mots, des gestes ou des attitudes inappropriés dans un cours de yoga.

Si vous vous êtes retrouvé dans cette situation ou que vous avez observé ce type de comportement et que vous souhaitez partager ce que vous avez vécu et ressenti. Je vous invite à laisser vos mots en message privé sur Instagram directement par mail. Je répondrai à tous vos messages.”

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44. A la recherche de la souplesse

Tue, 14 Nov 2023 05:00:00 +0000

La souplesse.... Une sorte de Graal. De terre promise.

J'avoue, je ne comprends pas cette course à la souplesse. Cela me dépasse.

Est-ce que c'est parce que je suis raide, que je manque d'amplitude que cela me touche ?

Est-ce que c'est parce que j'ai vu des danseurs pousser leur corps dans la souplesse et se blesser?

Mais la vraie question que je me pose est le POURQUOI ?

Pourquoi cette envie de souplesse. De maîtriser tellle ou telle posture?

Et quel est le prix à payer pour une telle souplesse.

A travers cet épisode je partage mes réflexions et mes questionnements sur la souplesse.

Alors que vous soyez flexible ou raide, cet épisode est là pour soulever des questions du Pourquoi et du comment.

Belle écoute

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43. Comment pratiquer le Yoga avec une blessure ?

Tue, 07 Nov 2023 05:00:00 +0000

Les blessures, les coups de mous... ça existe. Alors comment faire pour continuer à mobiliser son corps alors qu'une blessure limite les mouvements.

Tout d'abord pas de panique, il y a plein d'options possibles et je vous les donne dans cet épisode.

🎯le but de cet épisode n'est pas de pratiquer à tout prix, mais de pratiquer un yoga qui entretien la mobilité, vide la tête et aide à la récupération.

3 étapes pour maintenir une pratique

🪄Faire le point [2:15]

🪄 Ecrire sa routine, sa sadhana [5:15]

🪄 La pratique est infinie [14:40]

Suivi un d'un récapitulatif [22:45]

🎧Bonne écoute

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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42. Les 4 questions les plus posées en cours de yoga

Tue, 31 Oct 2023 05:00:00 +0000

Enseigner c'est répondre aux questions des élèves que ce soit en cours ou en formation. Il faut dire que je laisse de la place pour que les questions puissent être posées, car cela nous fait tous grandir.

Dans cet épisode je voulais partager avec vous les 4 questions les plus récurrentes. Je vous laisse le chapitrage pour que vous puissiez revenir plus tard sur une des questions ou aller droit au but avec la question qui résonne le plus avec vos propres interrogations.

[01:00] Faut-il respirer par le nez ou par la bouche?

[11:45] Pourquoi ça n'est pas pareil de l'autre côté?

[20:00] Comment contracter le périnée?

[25:10] Comment soulager ou détendre le cou lorsque les bras sont en l'air?

J’espère que ces questions amèneront d’autres questions. Vous pouvez les poser par mail ou sur instagram et je serai ravie d’y répondre.

🌈 Merci de partager cet épisode à tous les pratiquants autour de vous.

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41. Ahimsa (non-violence) au quotidien

Tue, 24 Oct 2023 04:00:00 +0000

Pratiquer Ahimsa au quotidien et sur le tapis.

Ahimsa peut se traduire par non-Violence, respect de soi et des autres, bienveillance.

Dans cet épisode nous verrons ce que signifie Ahimsa et comment l'appliquer au quotidien.

Cet épisode est en 3 parties

Les 8 membres de l'ashtanga yoga dans lesquels s'inscrit Ahimsa [1:45]
Ahimsa expliqué (philosophie, précepte de vie) [12:15]
Dans la pratique hors et sur le tapis [15:05]

Bonne écoute

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40. Quand la raideur freine l'envie de prendre un cours

Tue, 17 Oct 2023 04:00:00 +0000

En tant que personne raide j’ai du mal à aller prendre des cours et je vous explique pourquoi dans cet épisode

Cet épisode pourrait paraître hautain, prétentieux voire même comme une excuse à ne pas pratiquer sous la guidance d’un autre professeur.

J’ai hésité à parler de ce sujet dans le podcast, mais voilà , je me suis dit que je n’étais pas la seule. Alors si vous êtes dans le même cas et que cela peut vous donner envie de trouver l’enseignant et la pratique qu’il vous faut, sans complexes et en toute liberté, alors cet épisode aura son utilité.

Dans cet épisode je parle de :

raideur,
flexibilté,
souplesse,
de type de pratique,
de liberté.

Bonne écoute

Retrouver l'épisode 6 qui complète cet épisode.

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39. Astuces pour connecter le corps, l'esprit et l'âme en dehors du tapis

Tue, 10 Oct 2023 04:00:00 +0000

Le yoga vise à connecter le corps, l'esprit et l'âme. C’est une question d’équilibre entre ces 3 aspects. Aussi quand on néglige ou ne respecte pas l’un de ces aspects cela peut nous affecter au plus profond de nous. Dans cet épisode, nous verrons comment honorer le corps, l’esprit et l’ame, et ce en dehors du tapis.

"Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre". Jim Rohn

[1:00] le corps : sommeil, alimentation, mouvement et besoins

[10:30] le mental : junk food mentale, commérages, charge mentale

[20:30] l'âme : revenir à ses priorités, méditer et autres astuces

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38. Comment placer l'oeil du coude

Tue, 03 Oct 2023 04:00:00 +0000

L'oeil du coude regarde vers l'avant. Consigne entendue et répetée tellement de fois.

Dans cet épisode je vous propose d'oserver vos bras au repos. Comment vos mains, vos coudes et vos épaules s'orientent. Et à partir de cette observation, nous verrons ce que signifie cet ajustement et s'il est juste pour toute personne.

Cette observation vous amènera à pratiquer un yoga fonctionnel plutôt qu'esthétique.

Cet épisode est la suite de l'épisode 37 qui parle de l'ajustement "genou au-dessus du talon".

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37. Genou au dessus du talon, protection ou esthétique ?

Tue, 26 Sep 2023 04:00:00 +0000

Ajustement transmis de classe en classe, d'enseignant à enseignant.

Quelle est l'intention de cet ajustement? Que se passe-t-il si la consigne n'est pas respectée? Et quels sont les risques pour le genou?

L'intention de cet épisode est de mettre de la lumière sur cet ajustement et de comprendre ce qui se cache derrière.

Bonne écoute

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36. Jouer avec l'inconfort

Tue, 19 Sep 2023 04:00:00 +0000

Cet épisode a été inspiré par une phrase de Fabrice Midal où il parle de l'inconfort.

Cette phrase a été un révélateur!! J'ai regardé mes intentions d'enseignement avec un tout autre oeil et je partage avec vous cette vision et les effets de cette révélation.

Est-ce que cette phrase va changer ma façon d'enseigner? Non!! Bien au contraire, en tout cas pour le moment. Par contre j'ai envie de jouer avec l'inconfort et je vous raconte ça.

Et vous c'est comment l'inconfort?

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35. Le twist de la colonne vertébrale

Tue, 12 Sep 2023 05:00:00 +0000

La torsion de la colonne vertébrale est au coeur de cet épisode.

Au programme :

Anatomie de la colonne vertébrale

Nombre de vertèbres

Constitution des vertèbres

Mouvements et amplitudes de la colonne vertébrale

Je vous propose une exploration de ces mouvements à faire assis sur une chaise. Vous la retrouvez facilement à 15:15.

Après son écoute vous serez plus à l'aise pour isoler les torsions dans les différents étages de la colonne vertébrale.

Bonne écoute

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34. Comment respirer ?

Tue, 05 Sep 2023 04:00:00 +0000

≪Je ne sais pas respirer !≫

Mais que veut dire bien respirer? Il n’existe pas une façon de respirer mais de multiples façons.

Explorons ensemble la respiration : les différents mouvements de la cage thoracique, du ventre et du diaphragme.

Cet épisode est plutôt pratique, parsemé de quelques détails anatomiques.

Prêt ? Alors installez-vous confortablement et suivez le guide.

Pour accompagner ces explorations, rendez-vous à l’épisode 21. Les quatres temps du OM.

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33. Faut-il s'échauffer avant un cours dynamique ?

Tue, 29 Aug 2023 04:00:00 +0000

Comment est-ce que vous commencez votre pratique de yoga dynamique? Par un temps d'échauffement ou rentrez-vous directement dans le vif de la pratique avec par exemple un vinyasa?

Dans cet épisode j'explore les habitudes d'échauffement dans d'autres disciplines comme la danse et la course. Je fais des comparaisons avec le yoga et je partage mon avis sur l'importance de s'échauffer avant de commencer.

De part mon histoire, mon avis est toutefois légèrement biaisée, alors si vous souhaitez donner votre avis ou poursuivre la conversation, laissez-moi un message par mail ou sur Instagram. Je serai ravie de poursuivre avec vous.

Bonne écoute

Pour aller plus loin dans l'enseignement du yoga et la pédagogie, inscrivez-vous sur ma newsletter spéciale professeur de yoga.

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32. Tous les chemins mènent à la posture

Tue, 22 Aug 2023 04:00:00 +0000

Comment entrer dans une posture? Et pour cela existe-t-il un seul ou plusieurs chemins?

Ce sujet est régulièrement abordé dans les formations.

Dans cet épisode nous verrons pourquoi il est nécessaire d'avoir plusieurs façons d'entrer et de sortir des postures.

J'aborde le sujet par 2 explorations à suivre pendant le podcast ou après. Vous les retrouverez à :

6:15 exploration du 4 pattes, dos rond et dos creux

16:15 Ustrasana - 1ere entrée

22:13 Ustrasana - 2eme entrée

L'objectif de cet épisode : vous encourager à explorer différents chemins afin de trouver le votre.

Bonne exploration

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31. Gagner en stabilité dans les équilibres, la posture et la méditation

Tue, 15 Aug 2023 04:00:00 +0000

Être stable est une consigne qui revient souvent, et ce, que l’on parle d’une posture, d’un équilibre, de méditation voire du mental.

Alors qu’est-ce que la stabilité? Comment se manifeste-t-elle? Comment la vérifier?

Dans cet épisode nous verrons :

⭐ les définitions de la stabilité [0:55]

⭐ un test d'équilibre à essayer [2:40]

⭐ stabilité dans les équilibres [4:46]

⭐ stabilité dans la posture |15:45]

⭐ stabilité mentale [21:24]

Tout au long de l'épisode je vous donne des astuces, des pratiques et des exercices à essayer afin d'afin d'améliorer votre stabilité.

N'hésitez à vous abonner afin d'être informé lors de la publication des prochaines épisodes.

Merci pour votre écoute et à bientôt sur les ondes.

Sandrine

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30. Le mouvement, c'est la vie !

Tue, 08 Aug 2023 04:00:00 +0000

Au moment où j’enregistre cet épisode, c’est le plein été. Il fait chaud, sec, et la vie circule autour de moi.

L’été, comme le printemps d’ailleurs, sont des saisons où la vie est partout. Il suffit d’ouvrir les yeux, d’écouter pour percevoir les animaux autour de soi. Sans les pull et les manteaux, le corps est plus libre, plus léger et ainsi plus mobile.

Alors à quel moment sentez-vous cet appel au mouvement? Cet envie de marcher, d’aller prendre l’apéro, de parler avec les autres.

Dans cet épisode, je oarle de mouvement libre, de mouvements simples, d'activité physique. Je vous propose une exploration libre autour de la fente. Laissez-vous guider par l'exploration du mouvement.

Au programme

5:05 Santé et mouvement selon Arthur Schopenhauer

8:35 Mouvement et dépression

13:15 Le corps est fait pour bouger

Bonne écoute

Livre cité dans cet épisode : Tomber 7, se relever 8 de Philippe Labro

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29. Explorer les états de conscience avec les champignons hallucinogènes avec Laetitia Passemier

Tue, 01 Aug 2023 04:00:00 +0000

La méditation et le yoga amènent à explorer d'autres états de conscience. On en ressort grandit, perdu, plein de vitalité, différent, parfois transformé.

Mon invitée Laetitia Passemier partage ses expériences sur les états de conscience modifiée aussi bien par le yoga, la méditation Vipassana que par les champignons hallucinogènes.

Dans cet épisode nous parlons d'expériences traumatiques, de santé mentale, d'intégration, de se ressourcer et des apprentissages que nous offrent la vie.

J'espère que vous prendrez autant de plaisir à nous écouter que nous avons pris du plaisir à échanger sur tous ces sujets.

🌈Au programme

3:30 Passer de salariée au mode nomade et accompagnatrice dans l'usage du micro-dosing

13:30 Quelle expérience Laétitia retient de son expérience avec les champignons

19:00 Quel est l'impact des champigons sur les expériences traumatiques (set and setting)

28:00 Passer de l'état d'éveil à la vie quotidienne

33:00 Se lâcher la grappe, se connecter et se donner le choix

Bonne écoute!

🗂️Retrouvez Laétitia Passemier

Instagram : https://www.instagram.com/leti_passemier/?hl=fr

Sites : https://www.tripsitters.org/

https://www.letimush.com/

https://www.mushroomtao.com/

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28. Combien de temps pour acquérir de nouvelles habitudes ?

Tue, 25 Jul 2023 04:00:00 +0000

Combien de fois avez-vous décidé de prendre de nouvelles habitudes ou d'adopter de nouvelles résolutions ???

De mon côté la liste est longue, si longue que je ne me souviens pas de toutes les idées que j'ai pu avoir. La seule chose dont je me rappelle c'est que l'échec était plus souvent au rdv que la réussite du maintien des habitudes.

On lit partout qu'il faut 21 jours pour créer des nouvelles habitudes. Mais est-ce que ce chiffre est-il exact? Est-ce que 21 jours c'est suffisant?

Dans cet épisode je vous parle des études faites à ce sujet et des résultats de ces études. Chose étonnante, 21 jours ne garantie pas que vos nouvelles habitudes deviendront automatiques.

Au programme :

3:35 Combien de temps pour créer une nouvelle habitude : études et résultats

7:40 Râter une journée... quand rien n'est perdu

11:15 L'importance de fixer ses intentions

15:30 Le bon moment pour démarrer une nouvelle habitude

Belle écoute !

Vous voulez en avoir plus? Inscrivrez-vous à la newsletter spéciale prof de yoga ICI

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27. Mantras, un soutien au quotidien

Tue, 18 Jul 2023 04:00:00 +0000

Pratiquer les asanas n'est pas la seule façon de faire du yoga. Lorsque vous avez besoin de protection, de renouveau, de trouver de la force, de changer votre mindset, les mantras sont un soutien non négligeables.

Ils sont complémentaires à aux asanas, yamas et nyamas.

Dans cet épisode je vous raconte comment j'ai pratiqué les mantras il y a quelques années. A ce moment-là j'avais besoin de quelque chose qui me porte, qui soit facile à mettre en place et qui puisse m'accompagner partout. J'ai trouvé un soutien très fort en chantant les mantras.

Aujourd'hui je me sers beaucoup de :

HAM SA

OM NAMAH SHIVAYA

OM MANIPADME HUM

Au programme de cet épisode :

Qu'est-ce qu'un mantra ?
Comment pratiquer? Combien jours ?
Quels mantras choisir ?

Ma pratique est basée sur les écrits de Thomas Ashley-Farrand. Vous trouverez facilement ses livres (disponibles uniquement en anglais).

Je vous parle aussi des autres mantras avec lesquels je pratique :

Om Namo Lakshmi

Prema Devi Mataji

Shri Ma Jay Ma Jay Jay Ma

Shri Ma Jay Ma Jay Jay Ma(2)

Bonne écoute

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26. Comment gérer le mental dans de efforts longs et autres astuces avec Gregory Canault

Tue, 11 Jul 2023 04:00:00 +0000

Courir 250 kilomètres dans le désert marocain en 7 jours...

C'est un truc de dingue non !?!

Quelle est la place du mental dans ce type de cours de l'extrême?

Grégory Canault nous raconte son aventure dans cette course. Il nous parle du mental, de la façon de gérer la course au départ, pendant et après.

Il nous parle de sa pratique du yoga et comment elle se mêle à ce type de course.

Il partage sa façon de profiter des moments présents et du retour à la vue quotidienne après ces moments de communion avec la nature et soi.

Cet athlète est une inspiration pour moi et je suis ravie de vous le présenter si vous ne le connaissiez pas.

Belle écoute.

Pour le retrouver:

Instagram @gregfitrail

facebook gregfitrail

Youtube Gregfitrail

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25. Je suis une hypocrite

Tue, 04 Jul 2023 04:00:00 +0000

Je suis ravie de vous accueillir dans cet épisode un peu particulier. Et oui c’est l'épisode numéro 25. Je fête les 6 mois de ce podcast et pour cela j’avais envie de vous parler un peu plus de moi.

Et j’ai une confession à faire… je suis une hypocrite!!! Je suis pleine de contraction entre ce que je prône, ce que je dis et ce que je fais que ce soit sur l’enseignement, l'entreprenariat, la pratique et bien d’autres choses encore.

Je ne suis donc pas celle que l’on croit!!!

Alors attrapez votre thé ou votre café, chaussez vos chaussures de marche ou vos écouteur et c'est parti pour les révélations !!

Au cours de l'épisode je parle de

[1:15] ma pratique personnelle

[7:15] mon organisation

[12:12] mon calme et ma constance légendaires

[16:28] mes cours

[22:11] mon alimentation.

Après l'écoute, je vous propose d’attraper un bout de papier et de noter les 3 ou 4 choses que vous prônez, auxquelles vous croyez et que vous n’appliquez pas pour vous-même.

Envoyez-moi vos découvertes par mail ou dm sur instagram! j’ai hâte de vous lire.

Bonne écoute et à la semaine prochaine

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24. Quand "prendre soin de soi" n'est pas la meilleure réponse

Tue, 27 Jun 2023 04:00:00 +0000

Combien de fois nous disons ou entendons "Prends soin de toi"?

C'est une phrase qui ressort très souvent. Mais est-ce réellement la bonne solution?

Faut-il s'arrêter ou persévérer?

La pratique est un terrain d'exploration extraordinaire pour explorer notre besoin de progresser, d'avancer, de faire de pauses, ou de s'arrêter.

Dans cet épisode, je fais par de mes réflexions, et de mon besoin parfois viscéral de continuer ou au lieu de m'arrêter. Les situations vont entrainer des réponses variées.

Je fais le lien entre la pratique et la vie quotidienne afin d'apprendre à être plus juste quand à ses envies de continuer ou de s'arrêter.

Prononcer ou entendre la phrase "prends soin de toi aura certainement une toute autre couleur à la suite de cette épisode .

Bonne écoute.

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23. Quand les émotions s'invitent dans la pratique

Tue, 20 Jun 2023 04:00:00 +0000

Quelles émotions fortes avez-vous ressenties lors de la pratique du yoga ?
Joie, sérénité, paix, ou encore frustration, colère, irritation ?

Les émotions s'invitent régulièrement dans la pratique mais sous une forme assez légère et plutôt positive. Et puis on se sait pas pourquoi les larmes arrivent et les digues lâchent !

Dans cet épisode, je vous parle de mes expériences face à des émotions profondes et intenses, et de celles que j'ai pu voir chez des pratiquants.

Je vous invite ainsi à inviter vos émotions dans la pratique afin de les ressentir et de les explorer.

Je finis l'épisode avec une recommandation aussi bien pour les enseignants que les pratiquants.

Bonne écoute !!

En complément : épisode 17

Pour les enseignants, inscrivez-vous à newsletter spéciale prof.

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22. Comment faire la paix avec ses échecs, son histoire et le passé avec Emylie Guidance

Tue, 13 Jun 2023 04:00:00 +0000

La Bhagavad Gîtâ nous enseigne (entre autres) à « Agir dans le monde en accord avec sa destinée ».

Mais que se passe-t-il quand on a l'impression de ne pas être à sa place ? De livrer des batailles qui ne nous appartiennent pas. D'agir pour le compte d'une force plus forte que notre volonté.

J'ai invité Emylie Guidance pour évoquer avec elle le karma ou l'action, parler de la place que prend notre histoire dans nos actions (karma).

👉🏽Emylie Guidance est la personne avec qui je parle pendant des heures de l'invisible. Elle m'enchante quand elle parle de son travail, de son travail auprès de sa clientèle. C'est une mine de connaissance et de joie.

Dans cet épisode nous parlons :

de mémoire du passé et de nos lignées
de rituel pour faire la paix avec sa lignée et avec soi
de se sentir à sa place
de traditions et d'histoire de famille
d’honorer nos échecs..

Bonne écoute

🌟Pour retrouver Emylie Guidance

Instagram : https://www.instagram.com/emylie_guidance/

Site : https://emylieguidance.com/

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21. Les 4 temps du son OM

Tue, 06 Jun 2023 04:00:00 +0000

La plupart de cours de Yoga commencent et/ou terminent par le son OM.

Mais savez-vous pourquoi? Une habitude, un rituel, et façon d'apporter de la cohérence?

Et puis d'abord comment faut-il le chanter?

Dans cet épisode le son OM est expliqué aussi bien dans la forme moderne que dans sa forme plus ancienne en 4 temps.

J'évoque aussi l'écriture, le yoga sutra I.28 , sa récitation.

Après l'écoute de cet épisode vous serez plus au clair sur le chant du OM et de ses symboliques.

Bonne écoute.

Que la vibration soit avec vous

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20. Yoga, quel niveau choisir? Débutant, intermédiaire ou avancé 〽️

Tue, 30 May 2023 04:00:00 +0000

Quel cours choisir entre débutant, intermédiaire et avancé?

Les niveaux servent à se repérer. A trouver un cours qui nous correspond, ou encore pour un enseignant simplifier ou complexifier le cours.

Mais est-ce qu'un débutant en yoga est vraiment un débutant?

Ces trois niveaux ne sont que des répères et parfois ne correspondent à à ce que l'on attend.

Dans cet épisode, sont évoqués les différentes organisations de niveaux. Mais aussi d'aisance, de flexibilité, de rythme, ou d'autres pratiques corporelles qui sont des critères quand au choix des niveaux.

L'objectif de ce numéro n'est pas de donner de définitions précises sur les niveaux, mais de donner d'autres répères pour choisir sa classe ou pour préparer son cours.

Bonne écoute.

J'attends vos propositions de thème ou vos questions. Pour cela laissez moi un mail (via mon site www.sandrinemartin.fr ) ou un message sur instagram. Merci!

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19.Peut-on se blesser avec le yoga?

Tue, 23 May 2023 04:00:00 +0000

Peut-on se blesser avec le yoga?

Dans cet épisode, je parle de mes différentes blessures et celles de mes collègues.

Les blessures arrivent pendant la pratique, on en parle peu mais elles sont là. Et ce n'est ni un tabou ni quelque chose à cacher.

Au fil de l'épisode, vous trouverez les raisons pour lesquelles les blessures arrivent.

- écouter la petite voix

- pratiquer Ahimsa

- revoir les priorités du yoga

Vous entendrez quelques astuces pour les éviter et ce que l'on apprend des blessures.

Parce la blessure, la pause, le repos ou le dépassement de soi font parti de la vie, comment apprendre sur le tapis pour le transposer dens la vie quotidienne?

Bonne écoute!

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18. Gérer les retardataires dans les cours de yoga

Tue, 16 May 2023 04:00:00 +0000

Que faire quand il y a des retardataires?

Faut-il les empêcher de rentrer ou les accepter?

Combien de temps laisse-ton avant de fermer définitivement la porte?

Est-ce que les règles vont les mêmes pour tous.

Dans cet épisode, je parle de l'attitude des retardataires :

les discrets
les prévénants
les bruyants

J'évoque aussi bien les élèves que les professeurs de yoga, car nous avons tous un rôle à jouer pour que le cours commence à l'heure.

J'espère vous trouverez des clés dans cet épisode pour gérer en toute sérénité les retardataires.

Bonne écoute !

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17. Et si c'était autre chose que de la peur ?

Tue, 09 May 2023 04:00:00 +0000

Battements du coeur qui s'accélèrent.

Tremblement dans la voix.

Picotements dans les doigts.

Noeud au creux du ventre...

Tous ces signes que l'on interprètent comme de la peur. Mais est-ce vraiment de la peur? Quels sont les signes pour différencier la peur de l'excitation?

Dans cet épisode j'évoque la peur de se rompre le cou dans les postures d'équilibre sur la tête. est-ce que c'est une peur à écouter, à dépasser ou à apprivoiser? Qu'est-ce que la peur nous apprend sur nous ? Comment on l'interprète ?

La pratique est un magnifique terrain d'exploration des émotions. Prendre le temps d'observer les sensations que l'on ressent, les évaluer, et choisir sa stratégie des raction ou d'action.

Dans cet épisode je parle de 2 livres.

- le premier est un livre jeunesse "Ma timidité" de Séverine Vidal et Marie Leghima (Autre)

- Tout est possible de Marie Forleo

Je vous souhaite une belle écoute et à bientôt.

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16. Qu'est-ce que le yoga fonctionnel ?

Tue, 02 May 2023 04:00:00 +0000

Qu'est-ce que le yoga fonctionnel ?

Un style de yoga ? Un nouveau yoga ?

Ni l'un, ni l'autre.

C'est une approche différente de la pratique qui se base sur le fond et non la forme.

Dans cet épisode je parle d'alignement universel, de différence de corps, et d'expérience dans la pratique.

Les postures du cobra, de l'arbre et de la roue sont visitées sous l'angle du yoga fonctionnel.

Prêt pour une nouvelle exploration au-delà de la posture?

C'est par ici !!

Bonne écoute

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15. Comment enseigner le Yin Yoga sans s'ennuyer pendant des années

Tue, 25 Apr 2023 04:00:00 +0000

Comment rester inspiré en enseignant un répertoire d'une vingtaine de postures?

Est-ce que les élèves vont revenir régulièrement ou ils auront l'impression d'avoir vite fait le tour?

Ce sont des questions que je me suis posées quand j'ai commencé à enseigner le Yin Yoga. Et la réponse est non, on ne s'ennuie pas!!

On trouve plein d'idées pour se ressourcer, se renouveler et pour continuer à prendre du plaisir à transmettre et enseigner.

Dans cet épisode, je partage mes astuces pour cultiver mon inspiration. Je vous parle de ce que je fais en cours, ce que j'ai testé et qui marche bien.

Ce qui est génial avec tout ça c'est qu'il n'y a pas une façon de faire. J'espère que ces propositions vous donneront des idées. 🥰

Bonne écoute

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14. Yoga & sommeil : conseils et séquence pour mieux dormir

Tue, 18 Apr 2023 04:00:00 +0000

Est-ce que le yoga est une solution aux difficultés du sommeil?
Oui, mais ce n'est pas tout !

Cet épisode est en 2 temps : 5 astuces d’hygiène pour préparer au sommeil et une séquence à retrouver aussi sur le blog.

Au sommaire des 5 astuces d’hygiène [3:25]

comprendre votre rythme au quotidien
une activité physique suffisante
une alimentation juste
définir sa routine autour du sommeil
pas d’écrans avant de dormir.

La séquence en 6 étapes 😴

[16:08] respirer

[20:02] Assis en tailleur

[21:35] Torsion allongée

[23:18] Balasana sur un bolster

[24:35] Jambes au mur

[26:15] Méditation

Épisode à partager sans modération. 😇

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13. Yoga : les 4 phrares que je ne supporte plus d'entendre !

Tue, 11 Apr 2023 04:00:00 +0000

Tout au long de votre pratique yoguique vous avez dû entendre tout type de phrases. Certaines ont sonné juste, et d'autres vous ont laissés sans voix.

En tant que professeur de yoga, nous nous retrouvons à partager ces mêmes phrases par habitude, par "culture" ou parce que de toute façon, ça ne peut pas faire de mal.

Mais que se cache derrière ces phrases tant répétées? Sont-elle anodines, porteuses de lumière ou culpabilisantes?

Je suis sûre que ces phrases ont aidé beaucoup d'entre vous, mais pour moi elles sont plus culpabilisantes qu'encourageantes.

Alors cher pratiquant, chère collègue, dans cet épisode je sors le grand jeu et j'explique pourquoi ces 4 phrases qui sortent par les yeux.

Voici un petit aperçu :

✨ [2:22] " Ce que tu aimes le moins et ce que tu dois faire le plus"

✨ [7:09] "Si tu n'arrives pas à faire la posture, c'est que c'est un blocage énergétique ou émotionnel"

✨ [14:33] "Tout est question d'efforts"

✨ [19:16] "Choisissez un travail que vous aimez et vous n'aurez pas à travailler un seul jour de votre vie"

Pour soutenir ce podcast abonnez-vous et soyez informé du prochain épisode!

Bonne écoute

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12. Tous différents : variations anatomiques et Yoga

Tue, 04 Apr 2023 04:00:00 +0000

Nous sommes tous différents.

L'industrie du vêtement l'a bien compris en créant des standards dans les tailles. Des grands, des petits, des bustes courts ou longs...

Mais ces variations sont-elles prises en compte dans la pratique des postures?

Dans cet épisode, explorons ensemble certaines postures pour comprendre quel est l'impact des variations anatomiques et morphologique sur les postures.

Et si le manque de force dans les abdos ou les fléchisseurs de hanche n'étaient pas le fond de la difficulté? Et si comprendre ces impacts vous permettent de pratiquer un yoga libre, joyeux et décomplexé?

L'alignement n'est pas universel, à chacun son alignement !

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11. Gérer l'intensité dans la pratique du yoga

Tue, 28 Mar 2023 04:00:00 +0000

Faut-il avoir mal quand on pratique?

Parlons de l'intensité dans la sensation? Est-ce que la sensation intense est obligatoire, nécessaire, ou facultative?

Dans cet épisode j'évoque 2 types de personnalité : les ours en peluche et les grizzlys... Peut-être vous reconnaitrez-vous ?

Je parle aussi de l'image que l'on a de l'effort physique. Et de la culture du corps qui a une influence sur notre façon de pratiquer, et sur l'image que l'on a sur notre corps.

J'espère que cet épisode vous fera sourire!!

Bonne écoute

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10. Yoga & Chakras : localisation, Méditation Nyasa et équilibre Shiva-Shakti

Tue, 21 Mar 2023 05:00:00 +0000

Explorez la dimension énergétique du Yoga dans ce guide pratique dédié aux Chakras. Bien plus que des concepts théoriques, les chakras sont des carrefours de conscience que nous pouvons apprendre à ressentir et à équilibrer par la pratique.

Au programme de cet épisode :

Cartographie énergétique : L’emplacement exact des 7 chakras principaux et leur rôle.
Méditation Nyasa : Je vous guide dans cette technique ancestrale de "placement" de la conscience sur le corps pour éveiller vos centres énergétiques.
Philosophie du Yoga : Comprendre la danse entre Shiva et Shakti (les principes masculin et féminin) au sein de votre structure subtile.
Conseils de pratique : Comment aborder les chakras avec justesse, sans dogmatisme, en respectant vos variations anatomiques.
Retour d'expérience : Je partage avec vous mon vécu personnel en méditation pour vous aider à approfondir le vôtre.

Un épisode indispensable pour les professeurs de yoga et les pratiquants curieux d'aller au-delà de la posture physique (asana) pour toucher au corps subtil.

🎧 Bonne écoute ! Pensez à laisser 5 étoiles sur Spotify si cet épisode vous a éclairé.

[00:00] Introduction aux chakras

[00:45] Emplacements des 7 chakras

[07:30] Exercice de méditation Nyasa

[14:30] Précisions sur la pratique

[21:30] Shiva et Shakti

[25:45] Expérience personnelle de méditation

[34:40]Recommandations pour la pratique

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9. Yoga & Chakras : Comprendre les Chakras : Définition, Mythes et Idées reçues (Partie 1)

Tue, 14 Mar 2023 05:00:00 +0000

On entend tout et son contraire sur les chakras. Mais que cachent réellement ces centres énergétiques au-delà des clichés ? Dans ce premier volet, nous posons les bases d'une compréhension juste et historique du système des chakras dans la tradition du Yoga.

Au programme de cet épisode :

Définition et complexité : Pourquoi le concept de chakra est bien plus riche qu'une simple roue de couleur. Définition des chakras selon 4 auteurs : Enodea Judith, Bernie Clark, Dr. Hiroshi Motoyama et Chirtopher Wallis.
Les différents systèmes : Découvrez pourquoi il n'existe pas qu'un seul système de 7 chakras.
Démystification des idées reçues :
- Peut-on vraiment "aligner" ou "équilibrer" ses chakras ?
- La méditation sur les centres énergétiques présente-t-elle des dangers ?
Approche prescriptive vs descriptive : Une clé essentielle pour comprendre comment utiliser les chakras dans votre pratique personnelle ou votre enseignement.

Un épisode indispensable pour retrouver de la clarté et sortir des discours marketing afin de redonner du sens à votre spiritualité et votre anatomie subtile.

🎧 Bonne écoute ! Si vous appréciez cette approche pédagogique, abonnez-vous pour ne pas manquer la Partie 2 (Pratique).

Formation Yoga avec Sandrine Martin → https://sandrinemartin.fr/formations/

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8. Le yoga, une pratique sûre et sans danger ?

Tue, 07 Mar 2023 05:00:00 +0000

Le yoga, une pratique sûre et sans danger ?

Les bienfaits du yoga sont véhiculés partout, mais on voit peu d'information concernant les blessures faites pendant le yoga.

Est-ce un tabou, une omission, ou en effet une pratique sûre.

Dans cet épisode, j'aporte un éclairage sur la pratique du yoga, les difficultés à parler des blessures du pratiquant comme de l'enseignant.

Vous trouverez aussi comment pratqiue le plus sereinement possible et dans le respect du corps.

Bonne écoute

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7. Six astuces pour rester régulier en Yoga

Tue, 28 Feb 2023 05:00:00 +0000

Etre régulier dans la pratique est un grand défi face aux tâches et impératifs du quotidien.

Comment faire pour revenir jour après jour sur son tapis ou son coussin.

Voici les 6 astuces que j'utilise pour maintenir ma pratique.

1. Pourquoi vous méditez?

2. Utiliser un tracker

3. Fxer un RDV avec vous -même

4. Faire de la pratique une priorité

5. Fichez-vous la paix

6. Quand faut y aller...

Ces 6 astuces sont à utiliser de manière combinée ou séparée. J'espère qu'elles enchanteront votre pratique.

Pour plus de contenu >> le blog

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6. Comment améliorer sa souplesse en 4 semaines

Tue, 21 Feb 2023 05:00:00 +0000

Comment améliorer sa souplesse en 4 semaines?

La toile regorge de ce type de propositions. Promesses, mythes et réalité.

Comment devenir souple même si tu es raide comme un bâton?
Faire grand écart en 1 mois
Pour devenir souple et le rester, il n'y a pas de secret : il faut s'étirer !
Vous ne pouvez pas toucher vos orteils : faites du yoga

La souplesse est vendue comme un Graal à atteindre. Mais est-ce que la souplesse est accessible à tous?

Cette croyance n'est-elle pas une entrave à une pratique du yoga simple, joyeuse et légère?

Dans cet épisode je détaille 3 définitions pour mieux comprendre la souplesse :

Mobilité

Souplesse

Laxité

Ainsi nous verrons jusqu'où la souplesse peut être améliorée et si elle est vraiment pour tout le monde.

Bonne écoute.

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5. J'ai peur qu'ils s'ennuient en Yin Yoga

Tue, 14 Feb 2023 05:00:00 +0000

J'ai peur qu'ils s'ennuient dans leur pratique de Yin Yoga....

J'ai peur de m'ennuyer en enseignant le Yoga .....

Dans cet épisode, j'explore l'ennui dans la pratique comme dans l'enseignement.

Mais finalement qu'est-ce que l'ennui? Comment se manifeste-t-il?

La pratique exige-t-elle un grand nombre de posture?

Comment se satisfaire d'un petit répertoire de postures? Et comment explorer la pratique lorsque l'on décide d'explorer peu de postures?

Une des clés : apprendre à s'ennuyer.

Bonne écoute.

Vous en voulez encore, testez le blog !

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4 - L'alignement dans la posture de yoga

Tue, 07 Feb 2023 05:00:00 +0000

Il n’existe pas UN alignement pour une posture mais DES alignements.

L'alignement dans une posture n'est pas universel car nous sommes tous différents.

Dans cet épidose j'explique pourquoi les consignes d'aligenement ne peuvent pas correspondre à toute une classe. Et qu'il est important de garder cette idée en tête afin de se respecter.

Bonne écoute 🎧

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3 - Yoga et consentement : l’ajustement des postures

Tue, 31 Jan 2023 05:00:00 +0000

Le consentement a-t-il sa place dans un cours de Yoga.
Quelle est la place du toucher dans la pratique du yoga ?

Est-ce qu’un pratiquant peut refuser d’être ajusté et à quel moment?

En tant que professeur de yoga, comment ajuster en respectant le corps, les besoins et les attentes du pratiquant.

Rien ne dit que l'ajustement manuel est obligatoire lorsque l'on entre dans une salle de yoga.

Existe-t-il des règles précises à ce sujet?

Comment faire respecter ses choix, ses besoins et sa façon de pratiquer?

Je vous emmène dans l'exploration de vos options vers une pratique juste et respectueuse.

Ma mission : que chacun soit en mesure de faire respecter ses droits.

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2. Fixer ses limites pour enseigner le yoga

Tue, 24 Jan 2023 05:00:00 +0000

Fixer ses limites pour enseigner le yoga

Cet épisode s’adresse plutôt aux profs de yoga. Même si, dès qu’il s’agit de limites, il est possible de transposer certaines idées dans la pratique, le cadre professionnel ou personnel.

La mission de cet épisode : poser des bases claires sur lesquelles s’appuyer lorsque l’on enseigne. Poser les fondations de son éthique et travailler dans les conditions les plus optimales.

4 points sont abordés pour s'interroger, réfléchir à sa façon de faire et être en accord avec:

l'environnement,
le ou les publics,
les conditions d’enseignement,
les tarifs .

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1 - Yoga : Comment approfondir sa pratique par l'exploration et le ressenti

Tue, 13 Dec 2022 20:19:34 +0000

Comment passer d'une pratique de yoga automatique à une véritable expérience sensorielle ? Que vous soyez adepte du Hatha, du Vinyasa ou du Yin, cet épisode explore l'importance de l'expérimentation et de l'observation de soi.

Nous abordons aujourd'hui :

Pour les pratiquants : Comment utiliser la pause et la respiration (pranayama) pour observer votre mental et vos sensations physiques entre deux postures.
Pour les professeurs de yoga : Des conseils pédagogiques pour guider vos élèves vers plus d'autonomie et d'exploration sur le tapis.
Yoga au quotidien : Nos astuces pour intégrer la pleine conscience hors du studio.

Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent enrichir leur pratique personnelle et redonner du sens à chaque mouvement.

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