Moi, quand j'animais des formations en entreprise, j'ai rencontré des managers qui passaient 3 jours sur 5 en réunion.

3 jours .. Sur 5.

Et quand je leur demandais ce qu'ils avaient avancé dans la semaine... silence gêné. 😶

C'est ça, la réunionnite. Ce mal discret qui grignote tes journées, épuise ton cerveau, et te laisse avec une to-do list intacte le vendredi soir.

Et le pire ? On y va quand même.

Parce qu'on n'ose pas dire non.

Parce qu'on a peur de manquer quelque chose.

Parce que "c'est comme ça qu'on fait ici".

Alors j'ai une méthode à te partager : le COLT ☀️

Ce cadre simple change tout. Il t'aide à qualifier une réunion avant d'y entrer. Et parfois... à réaliser qu'elle n'avait pas besoin d'avoir lieu du tout. 😅

Ton temps, c'est ta ressource la plus précieuse. La protéger, ce n'est pas être arrogante. C'est être alignée.

Et toi, tu subis la réunionnite ou tu arrives à t'en protéger ? Dis-moi en commentaire 👇

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Rosenn

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ça me rassure quand même :-)

Ces groupes étaient différents parce que cette fois-ci tout le monde a choisi d'être là mais en plus, ce groupe, à l'intérieur avait aussi ses différences !

je t'explique tout dans l'épisode.

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La semaine dernière j'ai animé 4 jours, (3 formations en tout) sur la dernière journée j'ai eu en cadeau un avis négatif ! mais négatif de chez négatif ..

Alors je te raconte ici les raisons (de mon point de vue) de cet avis et ce qu'on peut en conclure.

Tirer toujours les leçons de cette aventure :-)

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On l'utilise tous les jours, on pense que c'est simple, et pourtant, Word regorge de fonctionnalités qui peuvent transformer ta façon de travailler.

Dans cet épisode, je te partage 5 astuces concrètes pour gagner un temps précieux sur tes documents :

• Les QuickParts : enregistre tes blocs de texte récurrents et insère-les en deux touches

• Les styles de titres & la table des matières automatique : structure tes documents pro en quelques clics

• Ctrl+H : remplace, corrige, nettoie ton document en masse

• La correction automatique : crée tes propres abréviations pour taper plus vite

• Le fichier .dotx : ton modèle maison, prêt à l'emploi à chaque nouveau document

Des astuces simples, applicables tout de suite, pour alléger ta charge mentale sur les tâches répétitives. Parce qu'un outil bien maîtrisé, c'est du temps retrouvé pour l'essentiel. 🦋

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Dans cet épisode court et efficace, je te partage ma méthode pour ne plus te laisser submerger par ton quotidien d’entrepreneure.

On y parle de l'organisation comme un "entonnoir inversé" : partir de tes objectifs forts pour arriver à des actions concrètes, sans perdre le cap.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi ton cerveau n'est pas un disque dur (et comment le libérer).

• La règle des 3 tâches journalières pour arrêter de s’éparpiller.

• L'astuce du soir pour fermer tous tes "onglets mentaux" avant de dormir.

• Comment anticiper sur plusieurs semaines pour ne plus travailler dans l'urgence.

• 
  

Un format rapide, pensé pour ton emploi du temps chargé, à écouter entre deux rendez-vous !

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"Je manque de temps."

C’est souvent le constat, mais ce n’est jamais la source du problème.

Dans cet épisode, je te partage ma méthode héritée de mon expérience en service Qualité pour arrêter de subir ton quotidien.

On ne se contente pas de constater les dégâts : on part à la chasse aux racines du problème avec la technique des "3 Pourquoi".

Découvre comment faire le tri entre :

• Ta zone de pouvoir : là où tu peux agir tout de suite.

• Ta zone d’influence : là où tu peux proposer un changement.

• Ta zone de lâcher-prise : là où il faut juste accepter pour avancer.

Apprends à démasquer les "Jacqueline" de ton quotidien et à reprendre les commandes de tes priorités.

Et si le sujet t'intéresse : j'anime une masterclass le 19 mars prochain, voici le lien d'inscription --> https://www.air-zen.bzh/inscription-masterclass

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"Je n'ai plus la flamme."

"Je travaille trop pour si peu."

Si tu es entrepreneure, l'une de ces phrases a sûrement déjà traversé ton esprit (voire les trois, le même mardi à 16h).

C'est ce que j'appelle les 3 cercles vicieux : celui du temps qui file, de l'énergie qui s'éteint et de l'argent qui ne rend pas honneur à ton talent.

Dans le nouvel épisode du podcast "Ça papillonne !", j'ai décidé de briser ces tabous. Pas avec des méthodes de productivité militaires, mais avec beaucoup de douceur.

Au programme de ces 20 minutes pour toi :

⏳ Pourquoi ta To-Do liste est un puits sans fond (et comment la dompter).

🔥 Comment rallumer ton étincelle quand ton projet passion devient une corvée.

💸 Pourquoi baisser ses prix est le meilleur moyen de s'épuiser.

On explore ensemble les histoires de Julie, Sarah et Léa, qui ont réussi à ouvrir leur cocon pour enfin reprendre leur envol.

Parce que l'efficacité, ce n'est pas faire plus. C'est faire mieux, en prenant soin de l'humaine derrière la cheffe d'entreprise.

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On nous apprend qu’un bon CA est un CA qu’on garde précieusement. Alors on accepte ce client un peu trop lourd, cette mission qui nous éteint, ou ce contrat qui grignote nos soirées.

On se dit : « C’est la sécurité ». Mais en réalité, c’est une prison dorée.

Dans le nouvel épisode du podcast « Ça papillonne ! », je te parle d'un sujet tabou mais vital : Le renoncement libérateur.

Pourquoi est-ce si difficile de lâcher ? Parce qu’on a peur du vide. Parce qu'on veut être la « bonne élève ».

Pourtant, attendre que ton corps dise stop à ta place, c’est déjà trop tard. 🛑

Dans cet épisode de 10 minutes, on explore ensemble :

✅ Pourquoi on s'accroche alors qu'on est mal.

✅ L'exercice tout simple pour savoir s'il est temps de partir.

✅ Comment dire stop avec douceur (sans brûler les ponts).

✅ Pourquoi renoncer est le seul moyen de faire de la place aux projets qui te font vibrer.

Dire stop, ce n'est pas agir contre les autres. C'est agir pour toi. C’est choisir l’efficacité par l’alignement, pas par l'épuisement.

Dis-moi en commentaire : as-tu déjà osé lâcher un contrat pour protéger ton énergie ? Comment tu t'es sentie juste après ? 👇

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Elle a créé un programme pour les formateurs et formatrices comme moi qui veulent ajouter le jeu de société à leurs formations : A travers sont entreprise TADAM ! elle propose un programme qui s'appelle "Playstorming" (oui finalement, et pas Tilt comme énoncé dans l'épisode)

Elle travaille sur 4 jours, priorise sur les sujets qu'elle doit rendre en premier et elle va dans un coworking pour travailler plus au calme.

Mais Marion ce n'est pas que ça, elle fait du bénévolat, est aussi médiatrice et a longtemps travaillé dans le social.

Une personne pleine d'énergie, d'idées et de spontanéité. Une personne à découvrir absolument !

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Spoiler : Ce n'est pas une liste de "hacks" pour devenir un robot. 🤖

Pour moi, être efficace, c’est l’outil technique qui rend le Slowprenariat possible.

C’est maîtriser ses outils et son temps pour s’offrir le luxe de ralentir sans sacrifier ses résultats.

Je vous y présente ma vision et mes 4 piliers pour vous accompagner cette année :

1️⃣ L'accompagnement "Efficacité Pro" (6 semaines) : Dédié aux indépendantes pour passer d'une organisation subie à un système clair, réaliste et surtout... soutenable. On ne parle pas de concept, on repart avec un plan de continuité sur 90 jours.

2️⃣ La Bureautique (Le levier de liberté) : Parce qu'être efficace, c'est aussi savoir être "feignante" ! Maîtriser ses outils pour libérer du temps de cerveau (et de vie).

3️⃣ Le Présentiel (Inter & Intra) : Pour les salariés et les indépendants qui veulent se retrouver (à Quimper ou ailleurs) et expérimenter ensemble.

4️⃣ Le Groupe Équilibre & Business : Mon cercle de Mastermind. Parce qu'on ne peut pas piloter un business seule dans son coin, on a besoin du miroir des autres pour garder le cap.

Et bien sûr, le Podcast continue de vous accompagner avec des interviews et des conseils concrets pour votre quotidien d'entrepreneure.

Bonus : J’ai préparé une sketchnote qui résume ma vision de l’efficacité pro tu peux le télécharger ici

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Encore une fois, ça a été un très chouette moment que j'ai partagé avec Céline car elle m'a donné de l'énergie et l'envie de la suivre dans son mouvement.

C'est en grande partie grâce à elle que 2026 sera une année BRILLANTE pour moi.

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J'ai formé plus de 1000 personnes sur cette thématique et crois-moi, il y en a des astuces sur ce logiciel ! Aujourd'hui je t'en partage 6 et la dernière est la plus musclée !

Partons à la recherche des astuces pratico-pratiques pour être plus efficace au bureau !

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Connectées sur Linkedin, on ne se connaissait pas vraiment, et on a fait connaissance en fin d'année dans un bootcamp où l'on s'est retrouvée sans le savoir !

L'énergie d'Alicia se ressent et à ses côté on se sent capable de plein de choses !!

J'espère que ses pratiques t'aideront dans ton quotidien. De mon côté j'ai découvert le Trouble Disforique, je te laisse découvrir si tu ne connais pas ...

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L'arbre émotionnel va te faire comprendre à quel endroit tu es peut-être coincé et vers où tu pourrais avancer.

et tous mes voeux évidemment !

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Elle a été loooonnnnngue cette année et forcément pleine d'évènements et d'émotions en pagaille .. je te dis tout ici, et même les 5 leçon que j'en ai tiré !

Ma newsletter va bientôt arriver et pour ne rien rater, voici le lien d'inscription : https://www.air-zen.bzh/newsletter

Le lien pour télécharger mon livre blanc : https://formations-airzen.systeme.io/livre-blanc

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J'ai travaillé à ses côté lors du démarrage de Femmes de Bretagne et je garde un super souvenir de mon travail avec elle. J'ai retrouvé Marie, celle qui, il y a 10 ans, m'a donné ma chance de l'assister alors que je démarrais mon entreprise.

On a parlé organisation mais pas que : en tant que la voix de la mixité en France, pour la France et pour le monde (rien que ça !) elle a comme challenge de faire arrêter le monde 1 journée pour montrer l'importance des femmes dans notre société (grâce à l'arrêt des femmes de travailler / être utile).

Je te laisse écouter ce super épisode, mais il y a aussi les informations ci-dessous qui peuvent t'intéresser :

• Nouveau : ma newsletter va bientôt arriver et pour ne rien rater, voici le lien d'inscription : https://www.air-zen.bzh/newsletter

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Dans cet épisode, je pose une fondation béton pour mieux vivre son temps au quotidien.

Le fil conducteur : on ne gère pas le temps, on se gère soi — son énergie, ses choix, ses priorités, sa clarté mentale.

Je présente 6 piliers essentiels + une locomotive, la motivation, qui donne l’élan.

Les points essentiels à retenir

• La gestion du temps, c’est avant tout se gérer soi : ses choix, son énergie et sa clarté.

• Les 6 piliers fonctionnent ensemble : en retirer un rend l’équilibre plus fragile.

• Le choix et la priorisation sont les premiers leviers pour alléger la charge mentale.

• La focalisation protégée est indispensable dans un monde ultra-connecté.

• Communiquer sur son fonctionnement fait gagner un temps énorme.

• L’énergie est un carburant à respecter (pauses, limites, rythme).

• La motivation est le moteur du changement : elle alimente tous les piliers.

Voici le lien pour t'inscrire à ma prochaine newsletter : https://tally.so/r/wor8Ve

et le lien pour le questionnaire pour m'aider à créer ma prochaine offre de formation : Cliquer ici

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Dans cet épisode, on décrypte ce qu’il cache vraiment : ses deux visages — le sain et le nocif —, son coût énergétique et émotionnel, et surtout les pistes concrètes pour s’en libérer.

Tu verras pourquoi viser le “fait imparfait” est souvent bien plus efficace que courir après le “parfait”, et comment apprendre à te faire confiance peut transformer ton rapport au travail.

Un épisode à écouter si tu veux troquer la pression contre la progression 🌱

Nouveau : ma newsletter va bientôt arriver et pour ne rien rater, voici le lien d'inscription : https://tally.so/r/wor8Ve

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Avant elle était dans le secteur social et associatif, aujourd'hui elle est formatrice en facilitation graphique et en pensée visuelle.

Dans cet épisode, elle nous parle de son outil incontournable et de son regard bienveillant qu'elle a sur elle même car avant, elle était allée trop loin.

C'est un échange en toute simplicité et gentillesse que je vous propose aujourd'hui.

Toi aussi tu veux être bienveillant avec toi même et te réconcilier avec ton organisation ? des formations et des accompagnements sont disponibles, rendez-vous sur mon site.

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Dans cet épisode j'aborde la source de ce syndrome, les conséquences et les pistes à suivre pour mieux le vivre.

Si tu souhaites améliorer ton efficacité au travail, rendez-vous sur mon site.

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Elle a créé son entreprise "Smiling Business" pour faire ton développement commercial avec toi et pour toi!

Comme est elle manager de 4 salariés maintenant, sa gestion du temps est tournée autour de sa mission principale : le management. Vous découvrirez sa manière de voir les choses et ce qu'elle applique dans son équipe.

Et finalement on peut dire qu'elle m'a partagé plein de pépites !!

Une pépite supplémentaire c'est le jeu de carte "Oser les rencontres authentiques" d'Amélie Garcin, disponible à la vente sur son site, il est top, en toute circonstances !

Tu as avez aimé l'épisode ? alors je t'invite à :

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eh oui, parce qu'il n'est pas toujours efficace ton cerveau ! Il a des hauts et des bas et par conséquent, tu ne peux pas te lancer dans n'importe quelle tâche à n'importe quel moment !

Je te laisse découvrir la chronobiologie et les différents chronotypes !

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Pour m'auto interviewer, j'ai utilisé mon nouveau jeux de cartes sur la gestion du temps, je les ai étalées devant moi et j'ai tiré au sort ! Tu verras les photos sur les réseaux :-)

Je propose également des accompagnements si tu souhaites améliorer ton efficacité au travail, rendez-vous sur mon site ;-)

Je n'oublie pas le challenge "Zen et Productive" qui commence le 8 septembre prochain ! voici le lien d'inscription : https://tally.so/r/n0RXAQ

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Je te laisse écouter l'épisode pour avoir toutes les infos nécessaires à sa compréhension !

Et je te lance un défi : tester cette méthode pendant une semaine et partage tes retours par mail, par commentaires ou message via les RS.

Je propose également des accompagnements si tu souhaites améliorer ton efficacité au travail, rendez-vous sur mon site ;-)

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Alors voici son histoire, sa signification et son application.

A toi de me dire comment tu l'appliques ou si tu ne le fais pas encore mais que tu as envie de le faire !

Pendant le Challenge Zen et productive qui commence le 8/09, tu pourras le tester :-) voici le lien pour t'inscrire : https://tally.so/r/n0RXAQ

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Voici juste une petite annonce qui prépare la rentrée !

Et pour bien commencer la fin d'année, tu trouveras les dates de formation ouvertes sur Rennes et Lorient si tu souhaites améliorer votre efficacité au travail, rendez-vous sur mon site ou alors les accompagnements individuels pour avancer à son rythme.

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Tout d'abord, il y a son monde physique, puisque l'on a enregistré sur la plage au bord de laquelle elle marche tous les matins et son monde professionnel où elle nous explique comment elle s'organise. Elle parle de chaos mais elle a tellement pallié ses particularités qu'elle devient hyper organisée ! Personnellement j'adorerais appliquer la même organisation pour mes posts et mes podcasts !!

Petite précision et précaution sur cet épisode : le son n'est pas parfait, loin de là, nos micros ont créé un son un peu cathédrale .. l'épisode est super, j'espère que que ça ne va pas te décourager !!

Et comme chacun est différent, nous avons tous des besoins différents. Mon besoin en ce moment est de ralentir, ce qui veut dire que ce sera le dernier épisode avant septembre. Je ne lâche pas le micro, je l'aime trop, j'ai juste besoin de donner ma priorité aux miens.

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Grâce à cette pyramide, Mylène a mit le doigt sur le pourquoi de mon malaise et voilà !

Merci aussi à Bruno Galland pour ce super dessin qu'il a créé et qui a aussi raisonné !

Si tu es indépendant.e et que tu souhaites te former à la "gestion du temps" ou en tout cas travailler plus sereinement, des dates de formation ouvertes sur Rennes et Lorient : rendez-vous sur mon site.

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ça fait des année que Maryne Bruneau et moi nous nous suivons sur Linkedin et elle m'a fait l'honneur de venir partager le micro avec moi !

Elle est mon modèle de Féministe avec un grand F et elle a co-écrit le livre : Sororité : le Pacte. Nous avons évidemment parlé de son sujet fétiche qui est également un sujet que j'affectionne beaucoup et nous avons aussi parlé organisation. Comme quoi tout se croise !

Petit clin d'oeil à : Gwénaël Masson - Violette Suquet et Lucile Gastineau

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Ses spécialités sont la Communication Non Violente et la pédagogie car il anime aussi des formations de formateurs et il supervise également les formateurs et leurs pratiques.

Il m'a parlé de son ancienne vie de commercial dans la banque (eh oui !!), de son organisation d'avant et d'aujourd'hui, et d'un livre qui a tout changé : Cessez d'être gentil, soyez vrai, de Thomas D'Ansembourg.

On a parlé de plein de choses, on a encore oublié l'heure et le temps qui passait !

Voici son profil sur Linkedin : Gwénaël Masson

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mais KESAKO cette facilitation ??

toutes les réponses ici ;-)

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Un bonbon à déguster ...

et voici les liens des outils qu'elle a partagé :

- Clockify : pour suivre le temps passé sur des dossiers ou sur Linkedin

- MIRO : pour créer des cartes mentales

- NOTION : pour suivre son activité, ses tâches

et le profil Linkedin de Catherine

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On a parlé Sophrologie, stress au travail, et formation.

Voici son profil linkedin : Delphine BERQUE

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On va décortiquer tout ça ensemble !

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J'ai rencontré Tania à l'occasion d'un Big Bouge Up à Quimper (Bouge ta Boite), elle était de passage.

On s'est dit qu'on se recontacterait et nous voilà en train de faire une interview sur l'organisation ! Et finalement, c'est ma toute première interview, alors j'espère que tu y trouveras ton compte..

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Dans cet épisode, je te parle des 3 zones dans lesquelles se classent tes problématiques au travail : Zone de pouvoir / zone d'influence / zone donnée d'entrée.

Tu ne pourras pas apporter les mêmes solutions pour ces 3 zones mais en travaillant dessus et en mettant le doigt sur ce qui coince chez toi, alors tu pourras vivre plus sereinement tes journées au travail !

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Qu'est-ce qui se cache derrière cette phrase ?

voici des premiers éléments de réponse et si vous êtes attentif, vous verrez que je suis passionnée par ce sujet :-)

Vous avez vécu cette expérience ? partagez-moi en commentaire !

Bonne écoute !

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Merci à Nathalie Denis pour son intervention à Ell'En Cornouaille ;-)

et toujours Lucile, ma thérapeute qui guide mes pas !!

Bonne écoute,

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Chacun a sa propre définition, et personne n'est d'accord. Je t'en propose une qui soit objective et qui mettra tout le monde d'accord.

Je t'invite à me faire un retour en commentaire ou par mail, avec tes réactions, tes questions et ton partage d'expérience,

Bonne écoute !

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Et quelles sont les tiennes ? racontes-moi tout !!

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Bonne écoute !

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Voici comment se déroule une formation avec moi, et j'espère que ça te donnera envie de sauter le pas !

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Bonne écoute !

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Merci à Lucille Gastineau, dont voicison podcast , pour l'aide qu'elle m'apporte !

Et si toi aussi cette fable t'a parlé, j'attends ton partage en commentaire, ça aiderait peut-être quelqu'un..

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Bonne écoute !

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Après tout je vois principalement des femmes en formation, on peut se poser cette question !

Et finalement Teaser !! on verra que ce n'est pas un Problème !!

Lien des articles qui m'ont enrichis :

- Article de Capital.fr

- Article de France TV Emploi

- Article de Eva Bouchet sur Linkedin

- Article de Julie Delile

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Bonne écoute !

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Le changement n'est pas anodin et doit être motivé par une raison qui embarque tout le monde, à commencer par soi !

Et ce n'est pas parce qu'on choisi le changement que c'est facile à vivre !

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Episode très important dans le processus de la formation, à destination de tout le monde.

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La réponse dans cet épisode !

Il n'est pas très long mais sera très éclairant sur le "pourquoi" de ce nom.

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Merci pour ton indulgence lors de cette écoute car c'est mon premier enregistrement, c'est tout nouveau pour moi.

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