La ménopause est la période d'arrêt des règles chez les femmes qui survient majoritairement à la cinquantiane suite à la fin de sécrétion des hormones féminines.

Assez tabou dans notre société occidentale, elle n'est pas toujours bien vécue par les femmes. Il faut dire qu'une horde de symptômes peuvent les assaillir à ce moment-là: bouffées de chaleur, irritabilté, insomnies, douleurs articulaires, baisse de libido ou encore prise de poids sans changer d'habitudes alimentaires...

Grand bouleversement dans la vie des femmes, cette période est parfois synonyme de stress et de solitude.

Pour en parler, nous retrouvons Alice PICARD, docteure en pharmacie, qui avec son associée Berengère NICOLAY, également docteure en pharmacie, se sont penchées sur le sujet. Elles ont  mis leurs compétences en phytothérapie et micro-nutrition pour proposer des solutions naturelles aux femmes en période de bouleversements hormonaux.

C'est ainsi que leur gamme Equilibrist voit le jour en 2022, dédié à la santé hormonale féminine. Au départ, avec des compléments alimenatires pour les femmes souffrant de syndrôme prémenstruel ou d'acné hormonale, la gamme s'enrichit aujourd'hui de produits dédiés à la période de la ménopause.

Avec Alice, nous aborderons:

- les chutes successives d'hormones

- les manifestations cliniques lors de cette période

- les plantes qui peuvent accompagner les femmes en cours de ménopause

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Bonne écoute…  

Pour suivre Equilibrist:

Instagram: @equilibrist.lab

Site internet: https://equilibrist-lab.com/ 

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La médecine actuelle s’attarde beaucoup sur les symptômes et les soins de la maladie déclarée. 

Cela engendre des coûts difficiles à absorber par notre système de prise en charge qui déborde. 

La dermatologie est une des spécialités où le nombre de médecins a beaucoup diminué en 10 ans, environ 10 % en moins de praticiens. Elle cherche donc à évoluer en développant une stratégie de prévention.Les dermatologues sont très sensibilisés et impliqués dans des événements de santé publique à visée éducative..La semaine nationale de dépistage des cancers cutanés en est un exemple et se tient chaque année sur tout le territoire français avec des campagnes ciblées.

Les mélanomes, cancers cutanés sont au cœur de ces campagnes de dépistage. La prévention est essentielle pour détecter des anomalies sur la peau et l’auto-surveillance s’apprend.

Rendre les patients acteurs de leur santé, simplifier le parcours-patient parfois difficile en dermatologie, nouvelles thérapies, règles de photoprotection: le sujet de la dermatologie appelle de nombreuses questions.

Pour répondre à ces questions, je reçois aujourd’hui Lucie BONNECARRERE, dermatologue praticien hospitalier à l'hopitâl de Vienne.

Avec elle, nous allons parler dermatologie, démographie médicale et surtout prévention !

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Bonne écoute… 

Les sites utiles:

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/melanome/depistage 

https://dermatos.fr/sauver-sa-peau-2023/ 

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Évidemment, un allaitement réussi c’est l’idéal, mais vous allez comprendre dans cet épisode que ce n’est pas toujours justement si évident…

Mise en route chaotique, fatigue, crevasses peuvent venir s’inviter dans l’image d’Epinal. Et les doutes s’installer avec cette culpabilité de ne pas y arriver « comme les autres ».

Je retrouve avec joie Mélanie Feunten, sage-femme libérale avec qui j’avais enregistré au tout début du podcast un épisode sur le post-partum.

Avec elle, nous allons évoquer l’allaitement en conditions réelles avec la volonté d’aider vraiment les mamans sans les culpabiliser avec des conseils simples et souvent naturels. 

Bonne écoute,

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Les conseils de Mélanie:

Stimulation lactation 

Homéopathie : 

Ricinus 5CH 3 granules avant chaque tétée 

Phytolacca 15 CH 3 granules 3x/jour

Sevrage doux 

Homéopathie :

Ricinus 15CH 3 granules 3x/jour

Phytolacca 4CH 3 granules 3x/jour 

Les sites utiles:

https://www.grandir-nature.com/l-allaitement-les-premiers-pas @grandirnature
https://www.galactee.org/ @galactee.asso   

https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/brochure/le-guide-de-l-allaitement-maternel

https://www.lllfrance.org/ @lalecheleaguefrance
 

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C’est aussi activer ses sens, goûter les aliments, prendre du plaisir à alimenter son organisme.

Mais parfois, les choses ne sont pas aussi simples et l’acte de se nourrir peut devenir problématique pour de nombreuses raisons et glisser vers les troubles de la conduite alimentaire.

Le trouble le plus connu est l’anorexie mentale où les personnes cessent de s’alimenter correctement. Mais il existe de nombreux autres troubles de la conduite alimentaire comme l’hyperphagie, la boulimie, l'orthorexie ou encore la bigorexie. Vous ne les connaissez pas tous? Cet épisode est fait pour les connaitre et mieux les appréhender.

Et que dire des nouveaux comportements alimentaires, notamment chez les plus jeunes avec des évictions parfois sauvages d’aliments : je pense aux carences de protéines ou de bons lipides de plus en plus fréquentes ou à l’addiction aux sucres. S’ils ne sont pas classés dans les TCA à proprement parler, nous nous y attarderons un moment avec mes deux invitées.

Je reçois Joséphine GORRON et Zoé DESBOUIS, deux diététiciennes comportementalistes spécialisées dans les TCA.

Avec elles, nous allons vous éclairer sur les dérives alimentaires, les signes d’alerte chez les plus jeunes et leurs conseils pour réagir en cas de problèmes.

Je vous souhaite une bonne écoute…

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Les ressources:

Le blog de Joséphine: https://www.dietetique-psychonutrition.fr/ 

Instagram de Joséphine: @josephine.gorron

Le blog de Zoé: https://zoedesbouis.com/

Instagram de Zoé: @zoedesbouis

La fédération Française Anorexie Boulimie :https://www.ffab.fr/

Le groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids: https://www.gros.org/

Le site Equilibre: https://equilibre.ca/

Le livre: "L'alimentation intuitive, la méthode anti-régime" d'Evelyne TRIBOLE et Elise RESCH

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Qui décide de cette identité ? Le sexe à la naissance ? Ce que nous vivons dans l’enfance ? Ce que nous ressentons?

Le sujet est complexe et fascinant, il ouvre le champ des possibles pour les réponses.

Pour échanger sur le thème, j’ai demandé à Sasha-Luna et Manu, deux jeunes personnes transgenres de venir nous éclairer sur le sujet, de nous raconter leurs expériences pour nourrir la réflexion.

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Bonne écoute!

Les références et ressources de l'épisode:

Un site: https://wikitrans.co/ 

Un livre: "Histoires de genre" de Lexie aux editions Marabout

Une série Netflix: Sense 8

Un documentaire Netflix: Question d'équilibre : le skate selon Léo Baker

Le centre de santé de référence à Lyon: https://c2s-legriffon.fr/ 

Chrysalide, association lyonnaise: https://chrysalide-asso.fr/ 

Le site dédié aux professionnels de santé: https://transidenticlic.com/ 

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Et vous allez etre surpris : ce n'est pas ce que vous PENSEZ ! 

• Street interview 
• Explication des grandes notions de la naturopathie:
         homéostasie, soin holistique, auto-guérison

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Hélène et Stéphanie partageront comment elles ont découvert la méthode Wim Hof et comment cela a influencé leur vie. Elles discuteront des raisons qui les ont poussées à s'engager dans cette pratique et les résultats qu'elles ont obtenus. 

Ensuite, nous verrons ensemble les différents aspect du Wim Hof pour celles et ceux qui souhaitent s'initier à la méthode.

Enfin, nous verrons toutes les précautions à prendre pour pratiquer en toute sécurité. 

Vous allez découvrir des outils simples et accessibles pour activer vos ressources internes en santé: respiration, exposition au froid et engagement du mental.

Pour en savoir plus:

https://www.wimhofmethod.com/ 

Le site d'Hélène:

https://yogaavecln.fr/ 

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A NE PAS REPRODUIRE SANS FORMATION ET ENTRAINEMENT!

Nous le disons dans notre générique: explorer et questionner la santé sous toutes ses coutures...

Nous sommes donc bien trop curieux à "En vrai c'est ça" pour ne pas nous intéresser à cette méthode qui excite la communauté scientifique avec des modifications mesurables de certains paramètres de santé.

Avec mes 2 invitées: Stéphanie Palandre, kinée qui pratique la méthode et Hélène, instructrice diplômée, nous discutons dans cette première partie:

- Système Nerveux autonome

- Adipocytes bruns

- Immunité

- Etat inflammatoire avec l'interleukine 10

Vous pouvez retrouver l'étude scientifique dont Hélène parle ici:

https://www.wimhofmethod.com/science 

Ne manquez pas la semaine prochaine la suite de l'entretien avec le témoignage de Stéphanie qui pratique la méthode Wim Hof.

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Dans cet épisode, nous parlerons de la contraception, nous aborderons l'endométriose, et on vous donnera quelques astuces importantes pour vous auto-surveiller.

Nous évoquons la start'up lyonnaise: https://ziwig.com/endotest/ 

Pour l'autopalpation de la poitrine, un lien: https://www.memecosmetics.fr/blog/octobre-rose-autopalpation-et-prevention-contre-le-cancer-du-sein/ 

Comme d'habitute si le podcast vous a plu, partagez le à votre entourage et notez-le avec 5 étoiles sur les plateformes d'écoute, c'est le meilleur moyen de nous soutenir. 

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Dans cette première partie, nous allons répondre à cette lacune d'information et démonter les idées reçues sur le suivi gynéco avec Clémence PETIT, médecin généraliste spécialisée en gynécologie. 

Le suivi gynéco est un excellent outil de prévention contre des sujets variés tels que l'endométriose, les maladies sexuellement transmissibles, contraception, etc.... 

Seul ce suivi peut détecter des anomalies qui peuvent évoluer en totale discretion. C'est également un moment d'échange intime et confidentiel avec un.e professionnel.le de santé et beaucoup de femme négligent encore  ce moment par peur du jugement ou par tabou.

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Toujours avec Jérémie ASSAYAG, pharmacien titulaire à Lyon et Laurence SERVIERE, pharmacienne adjointe, revenue récemment de l'industrie pharmaceutique vers l'officine, nous entrerons un peu plus en profondeur dans les coulisses des pharmacies en parlant notamment de l''adaptabilité et de la fléxibilité des pharmacien.nes, les ruptures des médicaments, etc...

Que vous soyez vous-même pharmacien.ne ou simplement curieux.se d'en savoir plus sur cette profession essentielle, cet épisode est fait pour vous.

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Dans cette première partie, nous vous invitons à remettre en question les idées préconçues qu'on a souvent sur les pharmaciens, qui peuvent être perçus comme de simples commerçants vendant des boîtes de médicaments.

Avec Jérémie ASSAYAG, pharmacien titulaire à Lyon et Laurence SERVIERE, pharmacienne adjointe, revenue récemment de l'industrie pharmaceutique vers l'officine, nous abordons entre autres:

- La dualité commerçant/soignant

- Le parcours universitaire

- La responsabilité du pharmacien

- Le besoin de flexibilité à enseigner aux étudiant.es

- L'usure compassionnelle

- Les horaires effectués

Que vous soyez vous-même pharmacien.ne ou simplement curieux.se de découvrir les coulisses de cette profession essentielle, cet épisode est fait pour vous.

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Dans cette deuxième partie, plongez dans l'univers infirmier à l'hôpital et au domicile des patients. Un épisode émouvant où vous allez découvrir la difficulté de soigner à l'hôpital, le manque de moyens qui conduit parfois à la violence côté patients et à la maltraitance côté soignants. Le souci récurrent en santé de la valorisation des actes mais aussi la volonté farouche des infirmier.es de remplir leur rôle d'écoute et de soin, malgré le manque de reconnaissance des institutions.

Zohra et Barbara dressent un constat criant de vérité du système de soins actuel : urgences en surchauffe, prise en charge délicate des personnes âgées ou encore dégradation des conditions de travail des soignants.

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Dans cette première partie, elles nous présentent leurs motivations à faire ce métier, la formation qu’elles ont suivie et leur quotidien dynamique et varié ! 

Pas de routine chez les infirmières! De quoi motiver les jeunes troupes en formation !

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La naissance de l'idée, le pourquoi du comment, on vous dit tout! 

Lancé il y a maintenant un an, nous avions envie de vous dévoiler les coulisses de sa fabrication. Pour mieux se connaître...

Et vous partager notre passion: transmettre la parole experte, valoriser le partage d'expérience et développer la prevention santé!

Bonne écoute!

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La kinésithérapie est une profession qui joue un rôle crucial dans la récupération et la rééducation des patients après une blessure ou une maladie. Jean-Christophe et Gwenaëlle ont chacun leur propre approche de la kinésithérapie, mais ils partagent tous les deux une passion pour leur métier et un profond engagement envers leurs patients.

Dans cet épisode, nous allons découvrir comment s'articulent leurs journées de travail, leur formation, pourquoi ils ont choisi cette profession et ce qu'ils pensent de la situation actuelle de la kinésithérapie en France. Nous aborderons également les défis auxquels les kinésithérapeutes sont confrontés, notamment les contraintes administratives et les difficultés d'accès à la kinésithérapie pour certains patients.

Nous espérons que cet épisode vous permettra de mieux comprendre le rôle important que jouent les kinésithérapeutes dans notre système de santé, et nous vous encourageons à partager ce podcast avec vos proches et à nous laisser une note avec 5 étoiles sur les plateformes d'écoute pour nous soutenir. 

Bonne écoute !

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Avoir un médecin traitant, c’est une chance aujourd’hui ! Les déserts médicaux se multiplient, l’emploi du temps des médecins généralistes se remplit de tâches administratives ce qui rend difficile l’accès à son médecin.

En vrai c’est ça... est ravi de recevoir deux jeunes médecins généralistes : Arnaud, installé en cabinet libéral et Solenne qui vient de faire le choix du salariat.

Leurs regards croisés sur la médecine générale sont précieux et vont nous permettre de mieux comprendre la réalité de leur terrain. Il est difficile de dresser le portrait-type du médecin généraliste mais nous allons entrouvrir la porte du cabinet d'Arnaud et Solenne pour découvrir comment s’articulent leurs journées,  leur formation, pourquoi ils ont choisi ce métier et ce qu'ils pensent de la situation actuelle de la médecine générale… 

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En vrai c’est ça… se pose la question avec Pierre Tchernoïvanoff, psychanalyste et intervenant dans le monde du travail sur des questions de prévention de risques psycho-sociaux et de régulations d'équipes 

Stress, agressions, violences internes ou externes, le travail peut devenir un environnement hostile et conduire à des comportements délétères pour la santé.

Incivilités mais aussi harcèlement moral ou encore pression exagérée, les risques psycho-sociaux sont étudiés et surveillés car sources de nombreux arrêts de travail ou d’épuisement professionnel.

Comment identifier ces risques ? Comment les éviter ? Comment faire pour ne pas s’épuiser face à des situations répétées ? Comment repérer les prémices d'un burn-out?

Tous les conseils de Pierre pour diminuer les risques psychosociaux, la prévention étant la clé.

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Beaucoup d'entre nous redoutent les visites chez le dentiste et repoussent leurs soins dentaires au risque d'aggraver la situation.

L'hygiène de vie globale a un fort impact sur la santé dentaire et la prise en charge holistique a tout son intérêt ici.

Alors comment bien prendre soin de ses dents? Comment éviter les problèmes de caries et de gencives? Comment sensibiliser nos enfants à une bonne hygiène dentaire? Comment accompagner les plus petits lors de la poussée dentaire?

Pour répondre à toutes ces questions, j'ai invité Chloé SOUBRIER, dentiste depuis 10 ans.

Un épisode complet avec plein d'astuces et de conseils concrets pour bien prendre soin de nos dents! 

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En réalité, il existe en réalité 38 fleurs de Bach qui correspondent à 38 états émotionnels différents. Les fleurs de Bach peuvent accompagner et rééquilibrer le terrain émotionnel quand il est fragilisé. 

Cette méthode a été mise au point par un médecin anglais,  Dr Edward Bach dans les années 1930. 

Depuis ces élixirs sont en vente dans la plupart des pharmacies et rencontrent un vrai succès. 

« En vrai c’est ça » voulait en savoir plus sur cette thérapeutique douce et efficace en cas de troubles émotionnels. J'ai donc invité Lydie LEVRAT, conseillère pour les Harmoniques, centre de formation agréé Fleurs de Bach à Lyon.
Lydie forme les professionnels et les particuliers à l’utilisation de ces élixirs floraux. 

Nous verrons avec Lydie l’historique de la méthode, comment bien utiliser les fleurs de Bach et nous détaillerons 2 fleurs d’actualité en ce début d'année: Olive, la fleur pour retrouver la forme physique et mentale et Walnut, la fleur de la transition pour mieux appréhender le changement.

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Pourtant, beaucoup de jeunes parents hésitent, effrayés par les nœuds d’écharpe, ou le
déploiement d’énergie pour placer bébé dans un porte-bébé. 

D’ailleurs, que vaut-il mieux utiliser ? Porte bb ou écharpe ? Quelle matière choisir ? Comment
bien porter son bébé ? A partir de quel âge ? 

Pour répondre à toutes ces questions, j’ai invité Séverine MARTIAL, au départ infirmière puis fondatrice de l’Atelier Néobulle en 2005, fabricant d’écharpes de portage françaises. 

Installé à Saint Bonnet le château, l'atelier travaille en partenariat avec des fournisseurs locaux et un engagement éthique fort.  

Toute l'expérience et les conseils de Séverine va aider toutes les jeunes parents qui hésitent encore à franchir le pas du portage, j'en suis convaincue!

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Pour suivre l'atelier Néobulle:

Instagram: @neobulle

Site: https://www.neobulle.fr/ 

Tutoriels de portage: https://www.neobulle.fr/content/17-nos-tutoriels-sur-le-portage 

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Bien manger, se connecter à la Nature, bouger et vivre le moment présent, du haut de ses 9 ans, Charline a déjà assimilé la santé holistique!

Toute l'équipe d'"En vrai c'est ça..." vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année!

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Le diabète est une maladie qui touche près de 4 millions de personnes en France.

Elle se caractérise par un excès de sucre dans le sang.

Il y a deux principaux types de diabète :

·  Le diabète dit non insulino-dépendant ou type 2. C’est le plus répandu (plus de 90% ) et il est constante progression dans le monde avec la mauvaise alimentation et le manque d’exercice physique. Pour ce type de diabète l’organisme n’arrive plus à gérer les excès de sucre à cause d’une moins bonne sensibilité à l’insuline, hormone qui gère la glycémie.

·  Le diabète insulino-dépendant ou type 1 qui concerne environ 6% des diabétiques. Il apparait généralement pendant l’enfance ou l’adolescence. Il est dû à la destruction des cellules du pancréas qui fabrique l’insuline. Il faut donc apporter à ces malades de l’insuline artificiellement.

Kleptä vit avec le diabète de type 1 depuis une année. Cela ne l’empêche pas d’avoir une vie bien remplie. Son témoignage tout en pudeur est inspirant pour tous les jeunes atteints de diabète et sa parole de patient expert nous éclaire sur cette pathologie.

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Eco anxiété, inquiétude sur l’avenir et harcèlement moral peuvent s'ajouter au mal être qui définit déjà cet âge où l’enfant et l’adulte cohabitent dans un corps en mutation hormonale.

La période d’isolement contraint pendant les confinements a marqué les esprits et l’école à la maison a laissé des traces chez nos jeunes. 

Phobie scolaire, anxiété sociale, repli sur soi, idées noires se sont multipliées depuis chez les ados. Les chiffres des passages aux urgences pour gestes suicidaires et troubles de l’humeur atteignent des sommets en 2022. Les addictions se généralisent : tabac, cannabis, cocaïne parfois et bien sûr les écrans avec les réseaux sociaux.

Comment peut-on aider nos ados ? Comment repérer des signes d’appel inquiétants ? Quelles sont les structures existantes dans les collèges, les lycées mais aussi en dehors de l’école ?

Pour en parler, nous avons invité Hélène BASTION, infirmière diplômée d’état en 2010. Hélène travaille dans un centre médico-psychologique lyonnais rattaché à l’hôpital psychiatrique du Vinatier avec des adolescents depuis plusieurs années.

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Bonne écoute! 

Les numéros utiles:

Prévention suicide : 31 14  

Non au harcèlement : 30 20 

Drogues info services : n° vert 0 800 231 313 

Les sites utiles:

La maison des adolescents du Rhône:

https://mda69.fr/   

Les centres médico-psychologiques:

http://www.ch-le-vinatier.fr/offre-de-soins/ou-consulter-162.html 

Prévention suicide:

https://3114.fr/ 

Fédération des espaces jeune santé:

https://www.fesj.org/ 

Consultations jeunes consommateurs de Lyon:

https://lyade.arhm.fr/aide-drogue-jeune.php 

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Nous pensons les connaître et aimons les utiliser à toutes les sauces pour nos produits d’entretien ou cosmétiques maison, pour soigner nos bobos ou jouer aux apprentis sorciers en
réalisant des mixtures. 

Pourtant la science des huiles essentielles ou aromathérapie comporte des effets indésirables et de nombreuses précautions d’usage. Les huiles essentielles sont riches en molécules actives, ce qui les rend efficaces mais parfois dangereuses. Elles sont aussi gourmandes
en matière première et doivent être utilisées avec parcimonie, pour que nous puissions bénéficier de leurs pouvoirs encore longtemps et ne pas épuiser les ressources. 

Il nous semblait important de réaliser un épisode consacré à l’aromathérapie pour cadrer l’utilisation de ces précieuses huiles et vous donner les clés d’une utilisation raisonnée. 

Pour parler huile essentielle, j’ai invité Lina ACHEUK, docteure en pharmacie, diplômée d’aromathérapie clinique. Lina est pharmacienne depuis 5 ans et exerce dans une officine
lyonnaise. Elle conseille beaucoup les huiles essentielles et vient de co-fonder avec son compagnon un compte Instagram @lesconseilsdefelina qui explique de manière pédagogique comment se soigner naturellement en toute sécurité. Très engagée sur les plans éthique et écologique, elle prend en compte la rareté des ressources dans ses conseils et vous allez le découvrir, les huiles essentielles ne sont pas si écolo qu'on ne le pense. 

Lina vous donne aussi les 5 huiles essentielles à avoir à la maison!

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Bonne écoute! 

Instagram de Lina: @lesconseilsdefelina

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Ca pique, ça brûle, ça coupe, ça mord...

Les petits accidents de la vie, ça arrive à tout le monde, surtout quand on a des enfants.

Comment réagir en cas de coupure, brûlure, morsure, piqure, boursouflure et tous les trucs en ure ???

Quand on se blesse, c’est souvent la panique et on ne sait plus quoi faire.

Pour nous aider à garder les idées claires et avoir le bon geste, j’ai invité Faïza El Guizani, infirmière diplômée d’état depuis plus de 20 ans. Faïza exerce en libéral dans son cabinet lyonnais, elle part en tournée dès 6h du matin pour aller soigner ses patients à domicile.

Avec Faïza, nous vous expliquons comment traiter en urgence les bobos les plus fréquents de la vie quotidienne. Nous vous donnons la liste du matériel à avoir à la maison dans la trousse de secours et nous vous rappelons les systèmes d’accueil des urgences médicales en fonction de la gravité du problème.

PS: N'oubliez pas en cas de blessure, coupure, brûlure, piqure,... Faites le point avec un professionnel de santé sur vos vaccinations pour vous assurer d'être à jour contre le tétanos.

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Bonne écoute! 

Numéros d'urgence:

SAMU: 15

Pompiers: 18

Centre Anti-Poisons:

ANGERS  •  02 41 48 21 21

BORDEAUX  •  05 56 96 40 80

LILLE  •  08 00 59 59 59

LYON  •  04 72 11 69 11

MARSEILLE  •  04 91 75 25 25

NANCY   •  03 83 22 50 50

PARIS  •  01 40 05 48 48

TOULOUSE  •  05 61 77 74 47 

Maisons médicales de garde de Lyon: 04 72 33 00 33 

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Le concept des 1000 jours définit la période qui s'écoule depuis la conception de l'enfant jusqu'à ses deux ans. Période ultra sensible qui détermine la santé future de l'enfant, elle mérite toute l'attention des parents et des professionnels de santé et de l'enfance.

La parentalité s'apprend et pour vous aider, nous avons invité Olivia GERMAIN, kinésithérapeute spécialisée en pédiatrie et Céline ALCARAZ, psychomotricienne pour qu'elles nous apportent leur expertise sur le sujet...

Nous nous attarderons dans cette première partie sur les premiers mois de vie de bébé: comment sécuriser son enfant, comment le porter, lui parler, le laisser seul parfois... Apprendre à le découvrir pour tisser un lien d'attachement de qualité et accompagner un développement psycho-moteur harmonieux.

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Bonne écoute! 

Pour aller plus loin:

https://www.1000-premiers-jours.fr/fr 

Les recommandations de lecture de Céline et Olivia:

https://www.editions-eres.com/ouvrage/2581/periodes-sensibles-dans-le-developpement-psychomoteur-de-l-enfant-de-0-a-3-ans-1001-bb-ndeg112 

https://www.editions-eres.com/ouvrage/3660/les-effets-de-la-gravite-sur-le-developpement-du-bebe-1001-bb-ndeg143 

https://www.decitre.fr/livres/accompagner-l-eveil-psychomoteur-9782317024450.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=17487886701 

bougribouillons.fr 

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Nous retouvons Alice PICARD et Bérengère NICOLAY, co-fondatrices de la marque Equilibrist®, gamme de compléments alimentaires dédiés aux problèmes hormonaux féminins.

Toutes deux docteures en pharmacie, elles répondent à nos questions sur l'endométriose et nous partagent leurs conseils pour pallier aux symptômes et favoriser un bon équilibre hormonal.

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Bonne écoute! 

Pour suivre Equilibrist:

https://equilibrist-lab.com/ 

Pour aller plus loin:

https://www.endofrance.org/ 

https://www.info-endometriose.fr/ 

https://solidarites-sante.gouv.fr/soins-et-maladies/prises-en-charge-specialisees/endometriose 

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qu’on va mettre les pieds dans le plat !

Nos pieds on s’en sert toute la journée, ils soutiennent notre poids et notre squelette du matin au soir. Il est donc primordial de leur prêter attention. Nos pieds, ces mal-aimés qui nous font parfois souffrir le martyre et qu’on accuse de bien des maux...

Alors bien sûr, certains ont des pieds de danseuse, les pieds creux avec une arche plantaire bien dessinée et d’autres ont les pieds plats, avec un affaissement de cette voûte plantaire.

On prête aux pieds plats un tas d’idées reçues, qu’ils seraient responsables de douleurs aux hanches, au dos, aux genoux. Dans la population, 20 à 60 % des personnes selon leur ethnie auraient les pieds plats.

Alors, faut-il s’inquiéter d’avoir les pieds plats ? Quel est l'intérêt des semelles orthopédiques ? Comment bien chausser les enfants ? La corne des pieds on l'enlève ou pas ? Et les pieds creux alors ?

Nous avons invité Hervé MENARD, orthopédiste orthésiste (qui est aussi diplômé de pédicurie-podologie) pour nous éclairer sur le sujet.

Hervé est dans la podologie depuis + de 20ans, sa spécialité sont les sportifs (il s’occupe de l'Asvel basket féminin) et la colonne vertébrale par l’intermédiaire de la posturologie.

Il enseigne dans des facultés de pharmacie et de médecine (paris, Besançon, Lilles)

Il nous explique son métier, nous apporte son expertise sur le sujet et nous partage tous ses conseils pour des pieds en pleine forme !

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Félicien CHEZE, docteur en pharmacie et ingénieur nous explique tout: fabrication, formulation, normes qualité pour y voir plus clair.

Après une introduction assez technique, découvrez les compléments alimentaires les plus vendus, les dessous cachés de la gelée royale et des gummies si appréciés, les différents sels de magnésium, et nos conseils pour bien les choisir.

En fin d'épisode, mes recommandations sur les compléments alimentaires, les carences avérées dans la population générale et comment se supplémenter en toute sécurité.

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Bonne écoute! 

Pour aller plus loin:

https://www.synadiet.org/ 

Baromètre de la consommation des compléments alimentaires en France 2022

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Mal connu et souvent négligé, cet ensemble de muscles soutient pourtant à lui seul tous les organes du petit bassin chez la femme et l'homme! On le découvre parfois quand il dysfonctionne après un accouchement ou une chirurgie. 

Pour en parler, nous avons invité Anastasia Ivanoff-Salducci, kinésithérapeute diplômée en pelvi-périnéologie. Elle aide de nombreux patients et patientes à rencontrer leur périnée et à le soigner.

Son expertise est précieuse pour enfin comprendre et prendre soin de son périnée ! 

En fin d’épisode, Anastasia nous partagera tous ses conseils pour booster au quotidien son périnée et éviter de l’abîmer dans les actions courantes de nos vies, notamment quand nous allons aux toilettes.

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Bonne écoute!

Pour aller plus loin :

- Périnée, arêtez le massacre : Bernadette de Gasquet : https://www.amazon.fr/P%C3%A9rin%C3%A9e-arr%C3%AAtez-massacre-Bernadette-Gasquet/dp/2501089669 

- Abdominaux, arrêtez le massacre : Bernadette de Gasquet : 

https://www.amazon.fr/Abdominaux-arr%C3%AAtez-massacre-M%C3%A9thode-Abdologie/dp/2501061489 

- Périnée Tout ce que vous avez toujours voulu savoir... sans jamais oser le demander ! : Delphine Carré, Clémentine Siméon  : https://www.amazon.fr/P%C3%A9rin%C3%A9e-toujours-savoir-jamais-demander/dp/2360754688 

- Compte de princesse périnée sur instagram : @princesseperinee https://www.instagram.com/princesseperinee/ 

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Quand on évoque la préparation mentale, on pense immédiatement au milieu

du sport. Pourtant la préparation mentale a un champ d’actions beaucoup plus

vaste : préparation à un examen, au permis de conduire, à un rendez-vous

important, un entretien d’embauche, …

Nous n’avons aucun mal à comprendre que pour courir un marathon, il faut se

préparer physiquement, multiplier les entraînements et bien s’étirer. La

démarche est moins évidente pour nous préparer mentalement à l’événement.

Le podcast « En vrai c’est ça » donne souvent la parole à des professionnels de

santé traditionnels. Pourtant, l’offre de santé globale ne se borne pas aux

médecins, pharmaciens, kinés ou infirmiers. Il y a plein de thérapeutes qui

proposent leurs services pour accompagner les personnes dans leurs

différentes problématiques. Puisque dans notre ligne éditoriale, nous parlons

d’explorer la santé sous toutes ses coutures, il nous paraissait intéressant de

donner la parole et d’écouter des thérapeutes différents, moins traditionnels,

comme aujourd’hui un préparateur mental.

Nous recevons donc Raphaël Homat, préparateur mental diplômé co-responsable du DU de préparation mentale intégrée de l'université de Poitiers.

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Bonne écoute,

Pour suivre Raphaël:

Instagram: @raphael_homat

Son site web: https://www.raphaelhomat.com 

Son livre: "8 clés pour gérer son stress comme un champion" aux éditions Leduc

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3 femmes sur 4 souffrent de ce syndrome : fatigue, douleurs, sautes d'humeur... Pourquoi ce mal est-il encore tabou et pourquoi les femmes devraient endurer silencieusement celà tous les mois ? 

Heureusement, deux jeunes pharmaciennes se sont penchées sur le sujet et ont lancé leur gamme de compléments alimentaires à base de plantes pour soulager le syndrome prémenstruel : EQUILIBRIST® . Alice Picard et Bérengère Nicolay répondent à nos questions autour de ce thème et nous partagent leurs conseils pour pallier au SPM le plus naturellement possible. 

Plantes aux vertus intéressantes, vitamines et oligo-éléments à ne pas manquer, conseils alimentaires et prise en charge holistique: le plein d'astuces efficaces pour mieux vivre cette période sensible.

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Bonne écoute,

Pour suivre l'aventure EQUILIBRIST®  :

https://equilibrist-lab.com/ 

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Ses applications sont aujourd’hui nombreuses et elle s’intègre de plus en plus souvent dans la prise en charge globale des patients, y compris dans le secteur hospitalier. 

Dans cet épisode, écoutez le témoignage émouvant de Calixte Payan, entrepreneur dans le milieu des boissons et cocktails ayant eu recours à l'hypnose médicale il y a de celà 2 ans. 

Découvrez également l'histoire de l'hypnose médicale, les conditions de sa pratique ainsi que ses bienfaits avec Jean-Christophe Cousty, kinésithérapeute-Ostéopathe formé à la méthode. 

Restez avec nous jusqu'à la fin pour une petite expérience hypnotique guidée par Jean Christophe.

Bonne écoute,

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Trouvez un professionnel de santé formé à l'hypnose médicale ici : 

https://www.campus-hypnoses.com/trouver-un-praticien-en-hypnose-ou-un-institut?gclid=Cj0KCQjwvZCZBhCiARIsAPXbajsJEvKrpvzoqkfFhNrlW68H3N8cHrQsJBx90jcgCyZvIfGIbW8XZ9gaAvmHEALw_wcB 

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Dans cette pastille, Estel BARRELLON, pharmacienne et naturopathe nous explique comment fonctionne l'immunité et nous partage ses conseils pour stimuler nos défenses naturelles en cette période de rentrée. 

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Bonne écoute,

Pour aller plus loin, n'hésitez pas à consulter notre article sur le sujet juste ici :

https://www.cuisinerpoursesoigner.fr/les-aliments-qui-affaiblissent-le-systeme-immunitaire/ 

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Avec lui, nous abordons l'hygiène de vie, l'alimentation et la gestion du stress des grands sportifs. 

Pleins de conseils et astuces pour les sportif-ves de haut niveau en herbe ou les sportif-ves du dimanche. 

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Bonne écoute,

Les liens pour les articles mentionnés dans ce podcast :

- Les aliments alcalins, la solution à beaucoup de nos problèmes : https://www.cuisinerpoursesoigner.fr/les-aliments-alcalins-la-solution-a-beaucoup-de-nos-problemes/ 

- Les aliments riches en Omégas 3 : https://www.cuisinerpoursesoigner.fr/aliments-riches-en-omegas-3-les-anti-douleurs-naturels-a-ajouter-dans-vos-assiettes/ 

- Quoi manger après le sport : https://www.cuisinerpoursesoigner.fr/quoi-manger-apres-le-sport/   

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La gemmothérapie est une forme de phytothérapie qui utilise les tissus embryonnaires végétaux afin de soigner certaines affections. 

Pour cet épisode, Estel a prêté le micro à Geraldine  Bénoliel-Azoulay : pharmacienne et naturopathe spécialisée en gemmothérapie. Geraldine vous explique les principes de la gemmothérapie, son histoire et ses bienfaits.  

Géraldine a choisi de détailler l'utilisation de deux bourgeons bien utiles pour les maux du quotidien: L'églantier et le figuier!

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Bonne écoute,

Pour en savoir plus sur la gemmothérapie, voici notre recommandation :

Gémmothérapie, les incroyables bienfaits des bourgeons, par Nathalie Macé, édition Marie Clair.

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Ceci est un nouveau format plus court et plus synthétique sur un thème précis : pas d'interview, juste de la bonne information pour vous aider à mieux appréhender votre santé.

Le mot stress est dans toutes les bouches depuis la crise covid mais qu'est ce que c'est réellement ? 

Dans cette pastille, découvrez avec Estel BARRELLON, pharmacienne et naturopathe, la physiologie du stress, à quoi il sert et comment le gérer au quotidien avec des actions simples et faciles à mettre en oeuvre.   

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La thérapie de l'EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing est reconnue par l'Organisation mondiale de la Santé et par la Haute Autorité de santé pour soulager les mémoires traumatiques. 

Dans cet épisode, découvrez le témoignage d'un patient expert et l'expertise de Marina ZVEZDOTCHKINA, psychologue clinicienne et praticienne de l'EMDR. 

Vous saurez tout sur l'EMDR : déroulé et coût d'une séance, comment trouver un thérapeute qualifié, quoi traiter avec l'EMDR etc...

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Bonne écoute !

Pour aller plus loin : 

- Site web EMDR France : https://www.emdr-france.org/ 

- Livre "Prenons soin de nous !" par le Docteur Emmanuel Contamin : https://livre.fnac.com/a13027239/Emmanuel-Contamin-Prenons-soin-de-nous  

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Dans une société trop protectrice et pressée, le développement naturel de l'enfant est parfois entravé et anticipé.   

Dans ce podcast, découvrez la motricité libre avec Anne Sophie Barrellon kinésithérapeute spécialisée en pédiatrie qui nous explique l’histoire de ce concept et comment le mettre en pratique facilement au quotidien. 

Véritable philosophie, la motricité libre implique de faire confiance à son enfant en l'accompagnant tout en le laissant libre de se découvrir. Pour l'aider à devenir autonome et avoir le meilleur schéma moteur le plus Secure et naturel possibles.

L’essayer c’est l’adopter !

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Bonne écoute !

Ci-joint les sites et livres recommandés par Anne-Sophie pour approfondir le sujet :

•  https://hoppediz.de/guides/guides-de-portage 
• Livre "De la naissance aux premiers pas" de Forestier Michele : https://www.amazon.fr/naissance-aux-premiers-pas/dp/2749261910/ref=sr_1_1?crid=2VGPTGWZ48YGB&keywords=de+la+naissance+aux+premiers+pas&qid=1655717679&sprefix=de+la+naisan%2Caps%2C334&sr=8-1 

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C'est ce que nous allons voir dans cette deuxième partie d' "En vrai c'est ça... Bien manger !" avec notre invité : Antoine Saulpic, épicier engagé. Antoine fait partie de ces jeunes diplômés qui ont fait le choix d'utiliser leurs compétences à un endroit qui leur paraît juste. Ingénieur en Aéronautique au départ, il décide de ne pas choisir la voie royale à laquelle il était destiné pour se rendre utile et participer à des choix citoyens. Aujourd'hui épicier dans une épicerie bio, Antoine nous expliquera dans cette épisode les différents types d'agriculture, les labels bio, la saisonnalité des fruits et légumes etc... Vous verrez, sa passion est contagieuse et on vous parie que vous changerez certaines habitudes alimentaire après l'écoute de ce podcast. 

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Comment choisir ses aliments pour rester en santé et prendre du plaisir à les manger ? Comment ne pas tomber dans les ecueils de la malbouffe ? Que faut-il mettre en place au quotidien pour bien manger ? Dans cette première partie d'En vrai c'est ça... Bien manger! j'ai invité Marie Alix Godard : diéteticienne nutritionniste et Géraldine Benoliel-Azoulay, pharmacienne et naturopathe pour parler de nos alimentations modernes et des choix conscients qu'on peut faire pour bien manger et mieux manger au quotidien. 

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Bonne écoute et à très bientôt pour la deuxième partie d'En vrai c'est ça... Bien manger ! 

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Derrière ces initiales mystérieuses se cachent des histoires d'enfants différents, avec une particularité comme dira Muriel : maman d'Anatole et d'Antoine, ses fils tous deux diagnostiqués TDA/H que nous avons rencontrés. Vous découvrirez la réalité de ces troubles qui affectent beaucoup plus la vie de famille et la vie scolaire de ces enfants qu'on ne le pense.

Nous avons également invité Sonia PAPOZ, neuropsychologue à l'hôpital pédiatrique HFME de Lyon qui nous éclaire sur les symptômes du trouble, ses origines, quand et ou diagnostiquer les enfants. 

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Bonne écoute !

Quelques sites interessants si vous voulez en savoir plus :

- www.tdah-france.fr 

- http://moncerveaualecole.com 

- http://www.cartablefantastique.fr/ 

- http://www.fondation-lamap.org/fr/cogni 

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Nous avons invité Laurence FONTANA, maman de trois enfants qui nous expliquera son premier post-partum qui l'a particulièrement marquée. 

Puis tous les conseils de Mélanie FEUNTEUN, sage-femme libérale pour cette période sensible!

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Bonne écoute,

Pour aller plus loin, les références de Mélanie : 

- Le mois d'or (Céline CHADELAT et Marie Mahé Poulin)

- Le 4ème trimestre (Ingrid Bayot)

- Bien vivre le 4ème trimestre au naturel ( Julia Simon)

- Nouvelle mère (Cécile Doherty-Bigara)

- Vivre heureux avec son enfant / Lettre à un jeune parent (Catherine Gueguen)

Post-partum le documentaire : https://postpartum-ledocumentaire.fr (sortie du premier episode le 8/3/2022) 

Site de la maison de naissance de Bourgoin : mdnpham.fr 

Accoucher-maison-naissance.fr  

Lieu de partage et d’échanges : La cause des parents - Villeurbanne  

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Et vous allez etre surpris : ce n'est pas ce que vous PENSEZ ! 

• Street interview 
• Explication des grandes notions de la naturopathie:
         homéostasie, soin holistique, auto-guérison
• 2 interviews de naturopathes sur leur exercice professionnel et leur
         utilisation personnelle de la naturopathie. 

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