Mon équilibre https://podcast.ausha.co/mon-equilibre 🎙️ Bienvenue dans Mon équilibre, le podcast qui explore l’art de trouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et le monde qui nous entoure. Je suis Karim, et ici, on prend le temps de réfléchir, d’apprendre et de s’inspirer pour avancer, chacun à son rythme, vers un mieux-être qui nous ressemble. Ensemble, nous parlerons d’alimentation, de bien-être, de développement personnel, mais aussi de société, d’éducation et de sujets qui touchent à notre quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Karim Boumghar Mon, 26 Oct 2026 04:51:07 +0000 Mon, 26 Oct 2026 04:51:07 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Karim Boumghar Karim Boumghar karimboumghar@gmail.com 🎙️ Bienvenue dans Mon équilibre, le podcast qui explore l’art de trouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et le monde qui nous entoure. Je suis Karim, et ici, on prend le temps de réfléchir, d’apprendre et de s’inspirer pour avancer, chacun à son rythme, vers un mieux-être qui nous ressemble. Ensemble, nous parlerons d’alimentation, de bien-être, de développement personnel, mais aussi de société, d’éducation et de sujets qui touchent à notre quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Karim Boumghar karimboumghar@gmail.com 🎙️ Bienvenue dans Mon équilibre, le podcast qui explore l’art de trouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et le monde qui nous entoure. Je suis Karim, et ici, on prend le temps de réfléchir, d’apprendre et de s’inspirer pour avancer, chacun à son rythme, vers un mieux-être qui nous ressemble. Ensemble, nous parlerons d’alimentation, de bien-être, de développement personnel, mais aussi de société, d’éducation et de sujets qui touchent à notre quotidien. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness https://image.ausha.co/R24325R7Z1oZUmq20VKRPM16tkat0s1fzx4ZgQVI_1400x1400.jpeg?t=1790500988 Mon équilibre https://podcast.ausha.co/mon-equilibre ASMR n°1 - Le sommeil qui vient 28cac2932661ab088194dd1063fdbaf6e16a36b5 Séance de relaxation ASMR avec Coralie, à écouter un soir où le sommeil tarde ou pour tout simplement préparer l'endormissement.


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]]> Tue, 20 Oct 2026 22:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/asmr-n01-le-sommeil-qui-vient Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 04:50 full Séance de relaxation ASMR avec Coralie, à écouter un soir où le sommeil tarde ou pour tout simplement préparer l'endormissement. Retrouvez Mon équilibre : Sur le site officiel : www.monequilibre.me (http://www.monequilibre.me) Sur Instagram : www.in... Karim Boumghar false Épisode 14 - Travail et vie personnelle 8e95a2cee0422135f80a8f8887a01835a6ed7a5b Le travail peut facilement déborder sur le reste de la vie, jusqu’à occuper nos pensées bien après avoir quitté le bureau. Cet épisode propose de repérer les signes d’un équilibre qui penche et quelques gestes simples pour mieux délimiter le temps professionnel et préserver sa vie personnelle.


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]]> Wed, 14 Oct 2026 22:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-14-travail-et-vie-personnelle Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 04:09 full Le travail peut facilement déborder sur le reste de la vie, jusqu’à occuper nos pensées bien après avoir quitté le bureau. Cet épisode propose de repérer les signes d’un équilibre qui penche et quelques gestes simples pour mieux délimiter le temps pro... Karim Boumghar false Épisode 13 - La colère 0c15ad266491fff2f2d721faff79c910b784486c La colère est une émotion naturelle, mais elle peut parfois nous dépasser et laisser derrière elle regrets et culpabilité. Cet épisode propose de comprendre ce qui se cache derrière nos emportements, d’apprendre à redescendre avant d’agir et de transformer la colère en occasion de mieux connaître ses limites et ses besoins.


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]]> La colère est une émotion naturelle, mais elle peut parfois nous dépasser et laisser derrière elle regrets et culpabilité. Cet épisode propose de comprendre ce qui se cache derrière nos emportements, d’apprendre à redescendre avant d’agir et de transformer la colère en occasion de mieux connaître ses limites et ses besoins.


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:29:03 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-13-la-colere Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 06:20 full La colère est une émotion naturelle, mais elle peut parfois nous dépasser et laisser derrière elle regrets et culpabilité. Cet épisode propose de comprendre ce qui se cache derrière nos emportements, d’apprendre à redescendre avant d’agir et de transf... Karim Boumghar false Épisode 12 - L’hypersensibilité : prédisposition au déséquilibre? 4769536be26bd49dd4fd68e7c5f9bef7f25d5bd0 Être hypersensible, est-ce forcément être plus fragile face aux déséquilibres du quotidien? Cet épisode explore la sensibilité aux émotions, aux stimulations et aux ambiances, et propose des pistes pour mieux reconnaître ses limites, éviter la saturation et apprendre à vivre avec sa sensibilité sans la subir


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:23:18 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-12-l-hypersensibilite-predisposition-au-desequilibre Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 07:22 full Être hypersensible, est-ce forcément être plus fragile face aux déséquilibres du quotidien? Cet épisode explore la sensibilité aux émotions, aux stimulations et aux ambiances, et propose des pistes pour mieux reconnaître ses limites, éviter la saturat... Karim Boumghar false Épisode 11 - Les changements qui nous déstabilisent e484c31aa9436aef7010979527ff8ee0726666a0 Déménagement, nouveau travail, séparation, évolution d’une relation ou simple changement intérieur : même les changements positifs peuvent nous déstabiliser. Cet épisode propose quelques repères pour traverser ces périodes de transition, accepter ce que l’on ne contrôle pas et avancer pas à pas.


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:20:49 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-11-les-changements-qui-nous-destabilisent Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 05:54 full Déménagement, nouveau travail, séparation, évolution d’une relation ou simple changement intérieur : même les changements positifs peuvent nous déstabiliser. Cet épisode propose quelques repères pour traverser ces périodes de transition, accepter ce q... Karim Boumghar false Épisode 10 - Développer sa créativité 02dc902362910895de66c2571b650ce7054d63f7 La créativité n’est pas réservée aux artistes : cuisiner, dessiner, bricoler, écrire ou simplement expérimenter peuvent devenir de véritables respirations dans notre quotidien. Découvrez pourquoi créer sans objectif de performance peut contribuer à notre équilibre et nous reconnecter au plaisir.


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:17:25 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-10-developper-sa-creativite Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 05:09 full La créativité n’est pas réservée aux artistes : cuisiner, dessiner, bricoler, écrire ou simplement expérimenter peuvent devenir de véritables respirations dans notre quotidien. Découvrez pourquoi créer sans objectif de performance peut contribuer à no... Karim Boumghar false Épisode 9 - Savoir dire non 8473982c926a1973224c77e2be504d1a15ef464e Dire non peut être difficile, surtout lorsque l’on a peur de décevoir ou de culpabiliser. Pourtant, apprendre à poser ses limites permet de protéger son temps, son énergie et ce qui compte vraiment pour soi, tout en laissant davantage de place à des « oui » sincères.


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:12:35 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-9-bien-dormir Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 04:44 full Dire non peut être difficile, surtout lorsque l’on a peur de décevoir ou de culpabiliser. Pourtant, apprendre à poser ses limites permet de protéger son temps, son énergie et ce qui compte vraiment pour soi, tout en laissant davantage de place à des «... Karim Boumghar false Épisode 8 - Le stress 8e24e363cf9c33db02e76d99b6231d556b98d3a7 Le stress fait partie de la vie, mais lorsqu’il s’installe, il peut finir par nous déséquilibrer et épuiser. Dans cet épisode, découvrez quelques pistes simples pour mieux l’identifier, retrouver du calme et apprendre à écouter ce dont vous avez besoin, ici et maintenant.


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:11:34 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-8-le-stress Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 03:47 full Le stress fait partie de la vie, mais lorsqu’il s’installe, il peut finir par nous déséquilibrer et épuiser. Dans cet épisode, découvrez quelques pistes simples pour mieux l’identifier, retrouver du calme et apprendre à écouter ce dont vous avez besoi... Karim Boumghar false Épisode 7 - Le minimalisme 84321c00fa91282c086aa0b214c1b70cdc9fdda7 Le minimalisme ne consiste pas à vivre dans une maison vide, mais à faire de la place pour ce qui compte vraiment. Objets, notifications, agenda, obligations : et si alléger notre environnement et notre quotidien nous permettait de retrouver un peu plus d'équilibre?


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:09:33 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-7-le-minimalisme Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 04:38 full Le minimalisme ne consiste pas à vivre dans une maison vide, mais à faire de la place pour ce qui compte vraiment. Objets, notifications, agenda, obligations : et si alléger notre environnement et notre quotidien nous permettait de retrouver un peu pl... Karim Boumghar false Épisode 6 - 11 aliments à mettre dans son assiette 9b899df86e74d39c98dabe92b9b3da661223004d Cresson, baies, curcuma, légumineuses, algues, thé vert, petits poissons gras… Découvrez 11 aliments particulièrement intéressants pour notre santé et des idées simples pour les intégrer au quotidien. Sans régime miracle, mais avec une alimentation variée et équilibrée.


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]]> Cresson, baies, curcuma, légumineuses, algues, thé vert, petits poissons gras… Découvrez 11 aliments particulièrement intéressants pour notre santé et des idées simples pour les intégrer au quotidien. Sans régime miracle, mais avec une alimentation variée et équilibrée.


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:07:00 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-6-11-aliments-a-mettre-dans-son-assiette Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 08:50 full Cresson, baies, curcuma, légumineuses, algues, thé vert, petits poissons gras… Découvrez 11 aliments particulièrement intéressants pour notre santé et des idées simples pour les intégrer au quotidien. Sans régime miracle, mais avec une alimentation va... Karim Boumghar false Épisode 5 - Les zones bleues, là où on vit le plus longtemps 194a222fe1e263a47f28611452305ed7b3332650 Et si les secrets de la longévité se trouvaient dans notre quotidien? Découvrez les habitudes des habitants des zones bleues : alimentation, mouvement naturel, liens sociaux, sentiment d’utilité et gestion du stress. Des principes simples dont nous pouvons tous nous inspirer pour vivre mieux et plus longtemps.


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]]> Et si les secrets de la longévité se trouvaient dans notre quotidien? Découvrez les habitudes des habitants des zones bleues : alimentation, mouvement naturel, liens sociaux, sentiment d’utilité et gestion du stress. Des principes simples dont nous pouvons tous nous inspirer pour vivre mieux et plus longtemps.


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]]> Mon, 05 Oct 2026 12:02:55 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-5-les-zones-bleues-la-ou-on-vit-le-plus-longtemps Karim Boumghar false asmr,éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 09:14 full Et si les secrets de la longévité se trouvaient dans notre quotidien? Découvrez les habitudes des habitants des zones bleues : alimentation, mouvement naturel, liens sociaux, sentiment d’utilité et gestion du stress. Des principes simples dont nous po... Karim Boumghar false Épisode 4 - Comment réagir face à un monde qui va mal? 60eed4f3a87c80a5d3c0655b4dd8550792c74e67 Épisode 4 : Comment réagir face à un monde qui va mal?

Crises politiques, conflits, réchauffement climatique, inégalités… L’actualité peut parfois donner l’impression que tout s’effondre. Face à ce flot constant d’informations anxiogènes, on peut vite se sentir impuissant, découragé ou en colère.

Alors, comment garder espoir ? Comment rester aligné dans un monde en crise ? Et surtout, comment agir à notre échelle sans se laisser submerger?

Dans cet Ă©pisode, je vous propose trois pistes essentielles :

  • Prendre du recul et apprendre Ă  filtrer l’information

  • Recentrer son Ă©nergie sur ce que l’on peut rĂ©ellement changer

  • Cultiver un Ă©tat d’esprit qui nous permet d’avancer malgrĂ© les difficultĂ©s

Nous avons tous un rôle à jouer, même à petite échelle. L’important, ce n’est pas d’être parfait, mais de rester en mouvement.

Dans le prochain épisode : Les zones bleues, ces régions du monde où les gens vivent plus longtemps. Quels sont leurs secrets? Comment s’en inspirer pour améliorer notre qualité de vie?


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]]> Épisode 4 : Comment réagir face à un monde qui va mal?

Crises politiques, conflits, réchauffement climatique, inégalités… L’actualité peut parfois donner l’impression que tout s’effondre. Face à ce flot constant d’informations anxiogènes, on peut vite se sentir impuissant, découragé ou en colère.

Alors, comment garder espoir ? Comment rester aligné dans un monde en crise ? Et surtout, comment agir à notre échelle sans se laisser submerger?

Dans cet Ă©pisode, je vous propose trois pistes essentielles :

  • Prendre du recul et apprendre Ă  filtrer l’information

  • Recentrer son Ă©nergie sur ce que l’on peut rĂ©ellement changer

  • Cultiver un Ă©tat d’esprit qui nous permet d’avancer malgrĂ© les difficultĂ©s

Nous avons tous un rôle à jouer, même à petite échelle. L’important, ce n’est pas d’être parfait, mais de rester en mouvement.

Dans le prochain épisode : Les zones bleues, ces régions du monde où les gens vivent plus longtemps. Quels sont leurs secrets? Comment s’en inspirer pour améliorer notre qualité de vie?


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]]> Wed, 26 Feb 2025 08:33:54 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-4-comment-reagir-face-a-un-monde-qui-va-mal Karim Boumghar false éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 04:50 full Épisode 4 : Comment réagir face à un monde qui va mal? Crises politiques, conflits, réchauffement climatique, inégalités… L’actualité peut parfois donner l’impression que tout s’effondre. Face à ce flot constant d’informations anxiogènes, on peut vite... Karim Boumghar false Épisode 3 - S’entourer des bonnes personnes : le pouvoir des relations positives 9531daf6ba701d770ac70fc6131e86f398aa4fc0 Épisode 3 : S’entourer des bonnes personnes – Comment repérer les relations toxiques et cultiver un entourage bienveillant

Nos relations ont un impact direct sur notre bien-être. Certaines personnes nous élèvent, nous inspirent et nous poussent à avancer… tandis que d’autres nous épuisent, nous manipulent ou nous freinent.

Comment reconnaître les relations toxiques ? Pourquoi avons-nous parfois du mal à écouter notre intuition ? Et surtout, comment faire le tri pour s’entourer des bonnes personnes ?

Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer :

  • Les signaux d’alerte d’une relation toxique

  • Pourquoi certaines interactions nous laissent vidĂ©s et stressĂ©s

  • Comment cultiver des relations qui nous font grandir

Dans le prochain épisode : Comment réagir face à un monde qui va mal ? Trouver un équilibre et agir sans se laisser submerger. Écoutez dès maintenant et découvrez comment construire un entourage plus sain et aligné avec vous-même!


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]]> Épisode 3 : S’entourer des bonnes personnes – Comment repérer les relations toxiques et cultiver un entourage bienveillant

Nos relations ont un impact direct sur notre bien-être. Certaines personnes nous élèvent, nous inspirent et nous poussent à avancer… tandis que d’autres nous épuisent, nous manipulent ou nous freinent.

Comment reconnaître les relations toxiques ? Pourquoi avons-nous parfois du mal à écouter notre intuition ? Et surtout, comment faire le tri pour s’entourer des bonnes personnes ?

Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer :

  • Les signaux d’alerte d’une relation toxique

  • Pourquoi certaines interactions nous laissent vidĂ©s et stressĂ©s

  • Comment cultiver des relations qui nous font grandir

Dans le prochain épisode : Comment réagir face à un monde qui va mal ? Trouver un équilibre et agir sans se laisser submerger. Écoutez dès maintenant et découvrez comment construire un entourage plus sain et aligné avec vous-même!


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]]> Sat, 08 Feb 2025 03:47:19 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-3-s-entourer-des-bonnes-personnes-le-pouvoir-des-relations-positives Karim Boumghar false éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 05:22 full Épisode 3 : S’entourer des bonnes personnes – Comment repérer les relations toxiques et cultiver un entourage bienveillant Nos relations ont un impact direct sur notre bien-être. Certaines personnes nous élèvent, nous inspirent et nous poussent à avan... Karim Boumghar false Épisode 2 - L’Ikigai : trouver ce qui donne du sens à sa vie 58c973a0c6ed7fff4dc855696c0c404981a03eae Épisode 2 - L’Ikigai : trouver ce qui donne du sens à sa vie

Et si vous pouviez trouver un fil conducteur dans votre vie, quelque chose qui vous donne envie de vous lever chaque matin ? Dans cet épisode, on explore l’ikigai, un concept japonais qui aide à aligner ce que vous aimez, ce que vous savez faire, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être rémunéré.

Je partage avec vous un protocole structuré pour identifier votre ikigai, et l’histoire inspirante d’une cliente qui, grâce à ce processus, a transformé sa vie. Découvrez comment reconnecter avec vos passions, mettre vos talents au service d’un projet de vie et avancer, un pas après l’autre, vers plus de sens et d’épanouissement.

Dans le prochain épisode, nous parlerons d’un sujet tout aussi essentiel : s’entourer des bonnes personnes, car nos relations jouent un rôle clé dans notre équilibre et notre bien-être.


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]]> Épisode 2 - L’Ikigai : trouver ce qui donne du sens à sa vie

Et si vous pouviez trouver un fil conducteur dans votre vie, quelque chose qui vous donne envie de vous lever chaque matin ? Dans cet épisode, on explore l’ikigai, un concept japonais qui aide à aligner ce que vous aimez, ce que vous savez faire, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être rémunéré.

Je partage avec vous un protocole structuré pour identifier votre ikigai, et l’histoire inspirante d’une cliente qui, grâce à ce processus, a transformé sa vie. Découvrez comment reconnecter avec vos passions, mettre vos talents au service d’un projet de vie et avancer, un pas après l’autre, vers plus de sens et d’épanouissement.

Dans le prochain épisode, nous parlerons d’un sujet tout aussi essentiel : s’entourer des bonnes personnes, car nos relations jouent un rôle clé dans notre équilibre et notre bien-être.


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]]> Mon, 06 Jan 2025 04:34:58 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-2-l-ikigai-trouver-ce-qui-donne-du-sens-a-sa-vie Karim Boumghar false éducation,#bienêtre,#développementpersonnel,#réflexion,#société,#environnement,#monéquilibre,#corpsesprit,#équilibrealimentaire 05:41 full Épisode 2 - L’Ikigai : trouver ce qui donne du sens à sa vie Et si vous pouviez trouver un fil conducteur dans votre vie, quelque chose qui vous donne envie de vous lever chaque matin ? Dans cet épisode, on explore l’ikigai, un concept japonais qui ai... Karim Boumghar false Épisode 1 - Introduction d999116c15efe78c7238cbc8958a2f7d3fdc4a12 Bienvenue dans Mon Équilibre, le podcast qui explore l’art de trouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et le monde qui nous entoure.

Je suis Karim, et ici, on prend le temps de réfléchir, d’apprendre et de s’inspirer pour avancer, chacun à son rythme, vers un mieux-être qui nous ressemble. Ensemble, nous parlerons d’alimentation, de bien-être, de développement personnel, mais aussi de société, d’éducation et de sujets qui touchent à notre quotidien.


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]]> Sun, 05 Jan 2025 06:13:06 +0000 https://podcast.ausha.co/mon-equilibre/episode-1-introduction Karim Boumghar false psychologie,alimentation,#ikigai,sophrologie,Développementpersonnel,#bienêtre,#philosophiedevie,#éducation,#prendresoindesoi,#alimentationsaine,#vivremieux,#monéquilibre,#corpsesprit 02:39 full Bienvenue dans Mon Équilibre, le podcast qui explore l’art de trouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et le monde qui nous entoure. Je suis Karim, et ici, on prend le temps de réfléchir, d’apprendre et de s’inspirer pour avancer, chacun à son ryth... Karim Boumghar false