Pour ce challenge, le but est d’évaluer toutes les fois où tu t’es priorisé(e) et où tu as pris du temps pour toi. Il s’agira de citer toutes les choses que tu as faites pour te prioriser et te faire du bien : être seul(e), spa, nouvelles activités, etc…

Bon challenge !

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Pour ce jour 11 de notre challenge, je te propose un duel entre ton OUI et ton NON. Le but est de faire une analyse des moments où tu as utilisé ces mots et d’identifier la marche à suivre de 2025. Dois-tu dire plus de oui ou plus de non ?

Pour cela, je te propose les étapes suivantes :

1. Citer toutes les fois où tu as dit oui et que cela t'as desservi

2. Citer toutes les fois que tu as dit non et que cela t'as desservi

3. Citer toutes les fois où tu as dit oui et que c'était la bonne décision

4. Citer tous les non qui ont été la meilleure des décisions. 

5. Que retiens-tu ? Dois-tu dire plus oui ou non l'année prochaine ?

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Pour ce jour 10 de notre challenge, je te propose de déterminer les 12 réussites de ton année 2024. Cet exercice sera facile pour toi si tu as réalisé le challenge du jour 8. N’hésite pas à revenir sur celui-ci pour mieux suivre la suite du challenge. Je te partage mes 12 réussites de 2024. 

1. Trouver du travail

2. Mon installation sur Marseille

3. Renouveler ma mission

4. Régler toutes mes dettes 

5. Constituer une épargne même s'il me reste 1000€ pour atteindre mon objectif

6. Tous mes rdvs chez le dentiste

7. Lancer ma page tiktok

8. Lire un livre

9. M’inscrire à la salle de sport et faire régulièrement du sport

10. Organiser un beau voyage pour ma belle famille

11. Reprendre le podcast

12. Faire du cheval

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Pour ce jour 9 de notre challenge, je te propose de déterminer les 12 leçons que tu as apprises pendant cette année. Cet exercice sera facile pour toi si tu as réalisé le challenge du jour 8. N’hésite pas à revenir sur celui-ci pour mieux suivre la suite du challenge. Je te partage mes 12 leçons de 2024. 

1. Le deuil, c'est vraiment douloureux

2. Ma mère est vraiment une héroïne 

3. Il faut parfois se séparer pour mieux se retrouver 

4. Savoir partir et garder sa dignité

5. S’écouter davantage

6. Tenir un engagement, c’est très important

7. La santé avant tout

8. Améliorer ma gestion financière

9. Si tu as procrastiné, on ne pleure pas ! C’est toi qui décides ce qui est important et où mettre ton énergie

10. J’ai un entourage solide et de qualité

11. Ma relation amoureuse est ma priorité

12. Le bonheur, c’est un choix

Ressources citées : 

• Les intentionnelles

• Speakmeeters : La plateforme de langue

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C'est l’heure de l’activité phare de ce challenge, le bilan. Dans cet épisode, je te partage ma méthode pour réaliser son bilan de l’année :

1. Identifier les mots donnés à son année, donner une note sur 5 pour chaque mot et expliquer ces notes

2. Identifier les objectifs définis pour l’année, noter sur 5, indiquer si succès ou échec et expliquer chaque réponse

3. Effectuer un récapitulatif détaillé, mois par mois de janvier à décembre, sous 2 catégories : les challenge et les réussites

4. Construire sa roue en notant sur 10, chacun des domaines de sa vie et expliquer chaque note

5. Donner une note globale sur 5, à l’année 2025, avec une à deux phrases explicatives de cette note.

Liste des 12 domaines de vie

1. Vie amoureuse 

2. Famille 

3. Finances

4. Carrière pro

5. Mindset/Learning 

6. Environnement 

7. sport 

8. Loisir

9. Spiritualité

10. Santé

11. Gestion du temps

12. Relation sociale

Ressources citées : 

• Épisode 44 : Nom et prénoms de 2023

• Les 12 domaines de la vie 

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Pour mieux vivre ce challenge, je te propose de le préparer comme il se doit : 

1. Avoir de quoi écrire

2. Avoir sa playlist musicale

3. Définir sa routine pour être assidu

4. Définir le cadeau que tu t’offriras à la fin de ce challenge

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C’est décembre, c’est l’heure du bilan. On va se juger, se comparer et regarder ce que les autres auront fait, accompli pendant l’année. La bienveillance sera le mot d’ordre pendant ce challenge et même pendant toute ta vie. Ton corps, ton esprit, ton âme sont les éléments avec lesquels tu passeras le plus de temps. Alors, il faut en prendre soin. Et en prendre soin commence par se dire des mots gentils, avoir de la considération pour soi, avoir de la bienveillance envers soi-même. On fait chacun, tous, de notre mieux. Ne pas être dur envers soi-même permet justement de ne pas se décourager et de savoir qu’il y a une marge de progression. Fais donc attention à tes mots, tes pensées et envoie-toi plein d’amour.

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Pour le jour 5 du calendrier de l’avent, je t’invite à un moment d’introspection sur toutes les fois pendant l’année où tu devais effectuer une action, mais que tu as finalement annulée parce que tu as considéré que toutes les conditions n’étaient pas réunies. Pense à tous ces moments, recense-les, pose-toi vraiment la question de savoir si la décision de report ou d’annulation était vraiment la bonne. Et demande-toi, pour terminer, comment pourrais-tu t’améliorer afin de tenir tes engagements, même si les conditions idéales ne sont pas réunies au dernier moment.

Bonne réflexion et à demain pour un nouvel épisode !

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Après une longue pause de 11 mois, je suis de retour sur mon podcast bien aimé. Cette année, j’ai décidé d’effectuer le calendrier de l’avent, en plus de mon concept calendrier de l’après, que je fais plutôt en janvier. Pour ce calendrier de l’avent, nous allons tout en douceur nous poser une question d’introspection chaque jour pour bien clôturer 2024 et essayer au mieux de préparer 2025. Je ne commence pas ce challenge comme je l’aurais souhaité, mais on ne baisse pas les bras et on fait de son mieux. C’est littéralement le mantra de mon podcast. Je suis ravie de te retrouver et à demain pour un nouvel épisode !

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Pour ce jour 7 du challenge CAP (calendrier de l’après), je te partage la méthode que j’utilise pour réaliser mon bilan de l’année. C’est très dense, mais je pense indispensable pour avoir un recul sur notre année, et pouvoir mieux se projeter pour 2024. 

Je te partage également quelques éléments de mon bilan 2023. C’est vrai que de manière générale, 2023 a été une année difficile avec le décès d’un être cher, des dépressions, des dettes financières. Mais le bilan, surtout l’étape 2, m’a permis de me rendre compte que je n’avais pas vécu que des moments tristes. Et c’est en cela que je trouve que réaliser son bilan de cette manière aussi détaillée permet de vraiment se rendre compte, malgré les objectifs pas atteints, de tout ce qu’on a réalisé en une année.

Les 3 étapes pour réaliser son bilan de l’année 2023 sont les suivantes : 

• Étape 1 : Énumérer les objectifs posés en début d’année, les noter, indiquer si succès ou échec, et dire pourquoi 

• Étape 2 : Lister tout ce que tu as réalisé en 2023 : regarder mois par mois (astuce : utiliser les photos et vidéos prises tout au long de l’année)

• Étape 3 : Construire sa roue en notant sur 10, chacun des domaines de vie.

1. Vie amoureuse 

2. Famille 

3. Finances

4. Carrière pro

5. Mindset/Learning 

6. Environnement 

7. sport 

8. Loisir

9. Spiritualité

10. Santé

11. Gestion du temps

12. Relation sociale

Ces 12 domaines de vie sont détaillés ici.

L'image exemple pour construire sa roue de vie est ici.

Bonne écoute et à demain !

Ressources citées : 

• Le programme Ananas Impérial de Mavic Bright

• La communauté Les Intentionnelles de Rachel Loussika

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Pour ce jour 6 du challenge CAP (calendrier de l’après), nous faisons encore un travail d’introspection. Le but est de se demander, est-ce qu’on est prêt à faire le travail nécessaire pour passer de notre qui suis-je actuel au qui suis-je de notre version idéale. Prendre la décision solennelle et irrévocable de faire le travail nécessaire sera notre carburant tout au long de l’année quand la motivation s’en ira. Nous devons donc dès maintenant faire comprendre à notre cerveau que voilà ce qu’on souhaite atteindre et cette chose est tellement importante que nous sommes prêts à travailler dur pour y arriver.

Bonne écoute et à demain !

Ressources citées : 

• “Travail sur soi : par où commencer ?” du podcast “Les papotages de C” de la mère Befoune.

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Pour ce jour 3 du challenge du CAP, je te conseille vivement d’écouter l’épisode de podcast “Travail sur soi : par où commencer ?” du podcast “Les papotages de C” de la mère Befoune.

Challenge bien simple, à portée de tous, mais à très grande valeur ajoutée. Le but est de compléter l’exercice du jour 2 et d’être complètement honnête envers soi-même. 

Bonne écoute et à demain !

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Avant de faire un quelconque bilan de l’année 2023 ou de lister tous les objectifs qu’on aimerait attendre en 2024, je trouve qu’il est d’abord primordial de se poser, et de comprendre qui nous sommes aujourd’hui.

Socrate, ne disait-il pas : “Homme, connais-toi toi-même” ?

Bonne écoute et à demain !

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Petit épisode pour commencer l’année en douceur. Je te souhaite une excellente année 2024 remplie de santé, de paix et de bonheur.

Pour ce jour 1 du calendrier de l’après (CAP), je te souhaite de te ressourcer, te reposer, et d’envoyer des petits messages aux personnes qui te tiennent à cœur. 

On se dit à demain car le calendrier de l’après, c’est tous les jours jusqu’au 31 janvier.

Ciao Ciao !

PS : Tu entendras la voix de quelqu’un qui ne voulait pas me laisser enregistrer l’épisode ^^

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Long time, no seen. Bon beinh, nous pouvons déjà conclure que le premier calendrier de l’avent de ce podcast n’a pas commencé de la meilleure des manières, mais Dieu fait grâce.

Si tu me suis sur Instagram, tu as déjà eu l’information. J’ai été malade ces derniers jours. J’ai donc décidé de me concentrer sur ma santé en mettant le challenge de côté. 

Aujourd’hui dans cet épisode, pour le jour 23, je te partage les décisions que je prends pour préserver au maximum ma santé, car sans celle-ci, nous ne pouvons absolument rien faire.

Je te préconise également d’avoir un plan de santé pour 2024. Le but est de ne plus être dans la passivité et de réellement faire de notre santé, notre priorité majeure.

Le concours du calendrier de l’avent n’est plus d’actualité. 

Bonne écoute et à la prochaine !

Ressources citées :

Dans l’épisode, je parle de professionnelle de la santé. Je ne me souvenais plus du nom de certains et je t’ai promis les mettre dans la description. Les voici ci-dessous : 

• Kinésithérapeute

• Ostéopathe

• Chiropracteur

Ensuite, je te parle d’une spécialiste dans le domaine de la médecine de l’âme (spiritualité, chakra, énergie).

Princesse Tchassi 

• Instagram

• Site internet

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Pour ce jour 6 du calendrier de l’avent, quoi de mieux que d’annoncer un jeu concours pour les fêtes de fin d’année.

Tu as tous les détails dans l’épisode et dans ce Formulaire

Bonne écoute et bonne chance à tous !!

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Pour ce jour 5 du calendrier de l’avent, je parle de l’échec. Ce mot qui peut tant faire peur parfois jusqu’à en paralyser certains. 

L’échec fait partie de la vie. Je pense sincèrement que nous rencontrerons l’échec à plusieurs reprises sur notre parcours de vie. Donc, plus vite, on apprend à vivre avec, à surmonter cela, à aller de l’avant et à ne pas avoir peur de le rencontrer, mieux notre vie serait.

Bien sûr, ce n’est pas simple. Mais si c’était simple, tout le monde y arriverait, non ?

Bonne écoute !!

Ressources citées :

• La mère Béfoune : Instagram, blog, podcast, plateforme de parentalité
  

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Dans cet épisode, je te partage un exercice que je trouve important de faire en cette fin d’année. On peut se laisser très vite drainer par le bilan de fin d’année. On peut être vite tenté d’être déçu de nous-mêmes face aux potentiels objectifs pas atteints. 

Le but est de trouver un moment de répit dans cette vague de bilan et de ne se concentrer que sur le positif pendant un moment.

Je suis convaincue que ce moment nous permettra de nous booster pour la suite, et de surtout se rendre compte qu’on est vraiment capable de tout.

C’est aussi un moment de gratitude envers soi-même et de tout ce qu’on a pu réaliser durant cette année, que cela soit grandiose ou non.

Bonne écoute et à demain !

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Dans cet épisode, je te partage comment est-ce que je réalise mon bilan, sur les intentions posées pour 2023. Depuis 2 ans, je nomme mon année avant qu’elle ne débute. Le but est de donner une direction à son année et de rester focus sur ses intentions de départ. Le but est de permettre d’être alignées avec ces intentions pendant toute l’année. Les noms, ces intentions qu’on pose sont différentes des objectifs. Ici, il s’agit de 1 à 3 mots, qui seront la boussole de nos objectifs et actions durant l’année.

Cependant, il peut arriver que l’année parte complètement à l’encontre des intentions posées. C’est précisément ce phénomène que je te partage dans cet épisode.

Bonne écoute et à demain !!

Ressources citées

• Mavic Bright : Instagram et Site internet
  

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Dans cet épisode, je te partage mes intentions pour le mois de décembre ainsi que le bilan approfondi que j’ai fait de l’année en faisant une introspection, mois par mois, sur les moments mémorables de cette année.

Je t’explique comment tu peux poser tes intentions pour décembre et réaliser ton bilan de l’année.

N’hésite pas à me partager tout cela sur Instagram ou par mail ou dans le formulaire de l’épisode. Tous les détails ci-dessous !

Bonne écoute !!

Ressources citées

• Mavic Bright : Instagram et Site internet
  

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Nous sommes de retour 👏🎉

Je suis ravie d’être là parmi vous. Merci à toi qui as été là depuis le début de l’aventure de ce podcast et qui est encore là aujourd’hui. J’en suis honorée.

Dans cet épisode, je fais quelques annonces sur ce qui t’attend pour cette fin d’année.

Nous clôturons, si tu le veux bien, cette année ensemble et nous débuterons 2024 ensemble également.

Je n’en dis pas plus !

Bienvenue dans mon calendrier de l’avent !!

Ressources citées

• Mavic Bright : Instagram et Site internet
  

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Cet épisode m’a été inspiré d’une discussion avec Roseline, sur Instagram. Je te raconte comment est-ce que je fais pour combattre au maximum l’indécision. Car l’indécision, c’est laisser les circonstances choisir pour nous et ne plus être maître de sa propre vie.

Je te souhaite une excellente écoute !

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Dans cet épisode, je suis au confessionnal. Je te parle de ma situation financière actuelle et la situation de manque que j’expérimente. Ce n’est vraiment pas facile d’aborder ce sujet, car comme je l’explique dans l’épisode, je gagne bien ma vie, mais j’ai une gestion catastrophique.

Mais, ma promesse dans ce podcast, c’est transparence et honnêteté. Alors je te parle de ce que je traverse et comment je m’y prends pour en sortir.

Comme je le dis dans le générique, le but est de glow up tous ensemble. Il est donc primordial pour moi d’évoquer cette situation, et de pouvoir toucher une personne qui la vit également. Parce que lorsque nous allons tous résoudre ce problème, nous serons extrêmement fiers de voir d’où l'on est parti et tout le chemin parcouru pour y arriver.

C’est vraiment la vision que j’ai pour ce podcast.

Alors, bonne écoute à toi !

Ressources citées : 

• Épisode 36 : L’épisode dans lequel je parle de mon challenge de l’hyper positivité
• Épisode 37 : L’épisode dans lequel je parle de mes intentions pour le mois de Juin
• Épisode “Choisir la simplicité : pourquoi compliquons-nous les choses” du podcast “La vie suffit” de Chloé Bloom
• Épisode “JEANNE SISSOKO ZEZE : Arrêtez de chercher l’argent, il n’est pas perdu” du podcast “C’est juste une question de temps” de Investir au Pays
  

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Dans l’épisode du jour, je te raconte une situation de honte que j’ai vécue à un event en petit comité, fin mai 2023. Je te partage également les leçons que j’ai apprises de cette situation.

Le format de cet épisode est spécial, car je suis en extérieur, il y a pas mal de bruit autour et à plusieurs reprises, je change de sujet en attendant que le bruit passe. Au départ, j'avais prévu les retirer au montage. Cependant, je trouve que cela apporte de l’authenticité à l’épisode, donc j’ai tout laissé.

N’hésite pas à me dire ce que tu en penseras de ce format !

Très bonne écoute à toi !

Ressources citées : 

• Le cours d’eau qu’il y a à côté de chez moi est la rivière “La marne”. C’est la plus grande rivière de France. Voilà, merci Google ^^
• Podcast Entrepreneur State Of Africa
• Ananas impérial : Programme de développement personnel de Mavic Bright
  

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À l’occasion de la fête des mères qui a eu lieu le dimanche 4 juin 2023 dans le monde francophone, je te propose 2 actions clés que je pense, que chacun de nous, femme comme homme, devrait faire pour avoir plus d’empathie envers notre mère, grand-mère, nos tantes et pour se préparer à fonder une famille avec des enfants plus équilibrés, avec le moins de traumas possibles.

Très bonne écoute à toi !

Ressources citées

• Suivre la mère Béfoune sur Instagram : @befoune
• Le podcast de la mère Béfoune : Les papotages de C (disponible sur plusieurs plateformes d’écoute de podcast)
• Le blog de la mère Béfoune : mesdigressions.com
• La plateforme de parentalité bientôt ouverte au public : Caramel & Co (Pas de lien car pas encore ouvert au public)
• L’adresse email de la mère Béfoune, pour les personnes qui souhaitent intégrer la plateforme de parentalité et qui n’ont pas Instagram : mesdigressions@gmail.com
  

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Dans cet épisode, je te parle de la lettre que j’ai écrite pour le mois de Juin. J’y ai posé mes intentions sur ce que j’aimerais réaliser pour ce mois. Le nom de juin est : “SEMER”. 

Et toi, quelle intention donnes-tu à ce nouveau mois ?

Happy june y’all !

Très bonne écoute à toi !

Ressources citées

• Le cours d’eau qu’il y a à côté de chez moi est la rivière “La marne”. C’est la plus grande rivière de France. Voilà, merci Google ^^
  

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J’ai disparu des réseaux, du podcast, d’un peu partout pendant 2 mois. Les mois de mars et d’avril ont été très challengeant pour moi. Mais ça va de mieux en mieux par la grâce de Dieu. Dans cet épisode, je me livre en racontant ce qui s’est passé !

Très bonne écoute à toi !

Ressources citées

• Vidéo Sally : Je sors enfin du silence : mon anorexie mentale, ma dépression et comment je m'en suis sortie
• Vidéo sur Instagram : Dernière coiffure faite au Kenya 
• Vidéo sur Instagram : Moi avec vs sans cheveux 
• Album suspect 95 (chanteur ivoirien) : Société Suspecte
  

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Musique Intro : Marching For Peace par OTE powerded by Epidemic Sound

Musique de fin : La guerre de Suspect 95 

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Qu’est-ce qu’un débat de quartier ? C’est lorsque tu (je m'inclus également) interviens sur un sujet alors que tu n’as absolument rien lu sur celui-ci. Pas un article, un livre, même pas regardé un documentaire. Les débats de quartier, ce sont les conversations basées sur aucun argument, juste des “on dit”, des posts instagram, des vidéos sur tiktok.  

Suivre la mère Béfoune m’a fait tomber davantage amoureuse de la lecture, de la recherche de connaissance.  

Je te donne dans cet épisode, toutes les raisons de suivre cette dame, avec une approche sur les sujets concernant la femme.  

Parce que comme le dit la publicité, nous le valons bien ! 

Bonne écoute ! 

Ressources citées 

• Instagram de la mère : c_befoune 
• Le podcast de la mère : Les papotages de C  
• Le blog de la mère : Mes digressions  
• Épisode 35 : Cessons les combats de quartier  
• Épisode 34 : Femmes, perceptions et communauté avec Dyna Sow 
• Instagram de Dyna Sow : Miss_voltan 
• Épisode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle Bissek  
• Instagram de Marie Noëlle : marie_noelle_b 
• Épisode 37 : Minimalisme digital avec Tchonté  
• Instagram de Tchonté : loukigirl 

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Musique : Marching For Peace par OTE powerded by Epidemic Sound

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Après un bon mois de pause sur le podcast, on reprend les hostilités. En cette journée internationale des droits de la femme, je te propose un épisode dans lequel je parlerai des femmes qui m’inspirent au quotidien. Ce sont des femmes que je trouve incroyables, exceptionnelles, talentueuses, excellentes dans leur domaine et projets. Cela a été dur de faire un choix parce que la liste est très longue. J’ai décidé de me focaliser sur celles que je suis quotidiennement depuis ces dernières semaines.

La liste des 16 femmes citées : 

1. Paola Audrey
2. Mavic Bright 
3. Sonia Zarbatany 
4. Scheena Donia 
5. Maureen Ayité 
6. Lucrèce de Fancy agency
7. Isabelle Boireau 
8. Karen Adediran 
9. Sally 
10. Léna Situation 
11. Rachel Loussika
12. Erine Koné
13. Tchonté 
14. Befoune 
15. Ma grand-mère maternelle
16. Ma mère

Bonne écoute !

Ressources citées

• Épisode 15 du podcast Entrepreneur State Of Africa : PART 1 (w/ Paola-Audrey) Népotisme & Méritocratie (Business, Politique et autres) 
• Interview sur le podcast “Ma pause café avec Thia” : Sonia Zarbatany : assumer qui on est
• BD c’est maman qui commande de Scheena Donia
• Épisode 11 du podcast Entre-elles avec Maureen Ayité
• Interview Investir au pays : Millionnaire à 30 Ans : Elle bâtit son empire en Afrique. L’incroyable parcours d’Ayite Maureen
• Interview Afrique Femme : African Woman 2.0 - Maureen Ayité: "je n'ai pas attendu d'avoir un million "
• Interview sur le podcast “Ma pause café avec Thia” : Isabelle Boireau : la makeup artiste des stars.
• Les icônes de Kimia de Karen Adediran 
• Le podcast de Befoune : Les papotages de C
  
  

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Dans cet épisode, je te partage mes réflexions sur le fait d’être concentré sur une chose à la fois. 2 évènements la semaine dernière m’ont poussé à cette réflexion et je te partage celle-ci.

Bonne écoute !

Ressources citées

Questionnaire feedback sur le challenge le calendrier de l'après (Clique sur le lien)

La communauté Les Intentionnelles

La communauté Étudiantes Marron

Le podcast Bye Bye procrastination, épisode : Atteindre tes objectifs et réussir sans t'épuiser : mode d'emploi

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Akwaba veut dire bienvenue en Boualé, une langue de la Côte d’Ivoire. Accueillons avec entrain ce nouveau mois et renouvelons nos intentions, ambitions, engagements.

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Dans cet épisode, je te partage ma méthode pour effectuer le bilan du mois de janvier.

Cet épisode marque la fin du challenge le calendrier de l’après. Ce fut une très belle aventure, merci infiniment à toi d’avoir été là tous les jours pendant ce mois.

Bon écoute !

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Questionnaire feedback sur le challenge le calendrier de l'après (Clique sur le lien)

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Dans cet épisode, je te parle de la notion de la journée idéale. La journée idéale, c’est le template qu’on aimerait au mieux suivre chaque jour. Définir sa journée idéale permet de se donner des axes prioritaires sur lesquels nous devons travailler afin de se rapprocher de cette journée idéale car c’est celle-ci, qui nous permettra d’atteindre nos objectifs quotidiens.

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Dans cet épisode, je te propose de prendre un moment de temps, dans ta journée, aujourd’hui, et de le passer avec un être cher.

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Prends le temps aujourd’hui, de passer un moment dans la nature et de te laisser émerveiller.

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Dans cet épisode, je te parle de l’importance de définir des playlists musicales selon ce qu’on aimerait accomplir cette année, pour nous accompagner dans l’action. Je te parle de mon amour pour la musique et je te partage quelques tips pour définir tes playlists musicales.

Ressources citées :

Playlists musicales sur spotify de Junior facile brisé

Music feeling par steevy, chroniqueur musical

Mes playlists ghibli sur youtube : 

• Playlist 1
• Playlist 2
• Playlist 3
• Playlist 4
  

Une image pour montrer à quoi ressemblait mon poste radio. C’est éxactement ça avec l’antenne pour capter les chaînes ^^

Le 1er album de Celine Dion que j’avais était l’album D’eux 

J’avais des musiques également du chantre Guy Christ

Voilà ma petite vie quand j’avais mon poste radio ^^’

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Dans cet épisode, j’aborde l’importance de prendre soin de sa santé mentale, et 3 étapes selon moi, pour y parvenir.

Les 3 étapes (selon moi)

1. Lister les choses qui te font du bien + les planifier dans ta journée ou semaine
2. Voir un psy
3. Suivre du contenu qui te fait du bien
   

Ressources citées : 

Podcast Génération Déclassée de Erine Koné :  ep : 56 | Mes crises d'angoisse, mon anxiété, ma santé mentale.

Le podcast de Chloé Bloom notamment l’épisode Comment bien faire son développement personnel ?

Suivre Princesse Tchassi sur instagram

Dessin animé “Il était une fois la vie”, disponible sur YouTube, Netflix, Amazon prime : Je te mets ici l’épisode sur le cerveau, pour que tu comprennes mieux les conversations que j’imagine entre le cerveau et le reste de mon corps ^^

Site sur lequel j’ai trouvé ma psy : psychologues.net


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Sans la santé, nous ne sommes rien et nous ne pouvons rien. Je te partage dans cet épisode, ce que je compte faire pour prendre soin davantage de ma santé cette année.

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Dans cet épisode, je te fais un petit bilan de ce mois de janvier et ma priorité pour terminer le mois en beauté.

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Dans cet épisode, je te partage une méthode que j’utilise pour apprendre facilement au quotidien.

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“Dans la vie, il y a deux catégories de personnes : celles qui ont des excuses et celles qui ont des résultats”.

Je ne sais pas d’où vient cette phrase mais elle résonne énormément avec moi pour cette année.

Ressources citées : 

Philippe Simo : Entrepreneur, Fondateur de Investir au Pays

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Une situation assez difficile que je vis en ce moment m’a fait me requestionner sur le sens de la vie et d’autres questions existentielles. Je te dis tout dans cet épisode.

Ressources citées : 

Podcast génération déclassée de Erine notamment les épisodes :

• Épisode 55 : rester à l’écoute de soi
• Épisode 43 : trouve ta mission de vie 

E-book gratuit trouver sa mission de vie de Erine Koné

Épisode Comment vaincre sa flemme avec Roman Frayssinet : Canapé six places de Léna Situation

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Dans cet épisode, je te lis un post Instagram de Miss Voltan qui m’a inspiré cet épisode. Tu peux également retrouver ce texte sur son blog, plume passionnée.

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Se relever ou se laisser couler après un échec ? Qu’il soit petit ou important, le plus important est de se relever en y ayant tiré les leçons nécessaires.

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Dans cet épisode, je te parle de ce que j’appelle un défi coup de pousse. Je l’utilise quand j’ai du mal à réaliser une action importante. Quelques fois, notre volonté personnelle ne suffit pas pour atteindre nos objectifs. Un petit coup de pousse de l’extérieur ne fait pas de mal. Je t’en dis plus dans cet épisode.

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Aujourd’hui pas de blabla. Prends ton téléphone, et appelle cette personne à qui tu penses. À chaque fois, tu te dis, ah oui elle, je dois l’appeler. Et tu ne le fais jamais. Aujourd’hui, prends ton téléphone, va dans tes contacts, tape le nom de cette personne, et lance l’appel.

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C’est un exercice qui consiste à écrire quotidiennement dans son journal. 

Le journaling permet d’avoir une introspection plus profonde avec soi. Le journaling permet de mieux se connaitre, de se questionner, de remettre en question ce que nous sommes, ce que nous avons appris. Le journaling permet de mettre sur papier les messages constants que nous envoie notre subconscient et de pour une fois, les reconnaitre, les écouter et comprendre leur but. Le journaling est vraiment un outil puissant de reconnexion à soi.

Plus nous écrirons, plus les choses seront clairs dans notre vie et nous comprendrons mieux les signes de la vie.

Alors, quand est-ce que tu te mets au journaling ?

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Ce projet qui trottine dans ta tête, cette idée que tu chéris depuis plusieurs mois, lance-toi aujourd’hui et maintenant.

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Avoir de la gratitude quotidienne, surtout pour sa santé, c’est important. Cela nous permet de nous reconnecter à l’essentiel, peu importe comment la journée se déroule.

Aujourd'hui n’a pas été une journée facile, mais comme disent les Ivoiriens, “tant qu’il y a la vie, y’a espoir”.

Prends soin de toi et de tes proches 🙂

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Hier, je n’étais pas du tout motivée. Je n’avais absolument envie de ne rien faire. Je n’ai fait que le strict minimum d’ailleurs. Ce podcast, comme déjà répété dans les premiers épisodes, est un espace où je te partage vraiment ce que je vis. Je te montre donc quand ça va et quand ça ne va pas. On va forcément rencontrer des moments down, de baisse de motivation dans notre vie. La question est : qu’est-ce qu’on fait après ces moments ? 

Je te partage dans cet épisode, un élément qui m’aide beaucoup que j’ai appelé “le système de motivation”. C’est d’indiquer tous les éléments qui peuvent te motiver à repartir sur les rails. 

J’ai donné quelques étapes pour construire son système de motivation, mais bien sûr, tu peux aller au-delà de ces étapes. C’est ton système à toi alors n’hésite pas à y mettre tout le nécessaire qui a du sens pour toi. 

Ressources citées :  

Quelques vidéos de ma playlist YouTube motivation. 

Power of conversion | Thione Niang| TEDxMcGill 

Oprah Winfrey । 30 Minutes for the NEXT 30 Years of Your LIFE 

Erwin Smith was a hype machine : Attention SPOIL SNK 

The Woman King - Chanting before invading the enemy : Pas de spoil  

Musique : In These Streets by Roz Ryan, Roz Ryan, Brandy 

Denzel Washington NAACP Image
Awards 2017 Speech [ FULL VIDEO ] 

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La lecture, c’est très important. Je pense qu’il n’y a pas de débat là-dessus. Je te propose dans cet épisode, comme moi, de te donner un objectif en lecture pour 2023. Je te propose également te prendre l’engagement de lire au moins un livre pendant janvier.

Au 31 janvier, nous ferons les comptes ensemble !

Ressources citées :

Bouquiner avec Nelly : Ma chaîne youtube littéraire (qui est en pause mais qui reprendra très bientôt

Un style de vie Intentionnel de Rachel Loussika 

L’alchimiste de Paulo Coelho

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Nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons. Quel est ton environnement ? Avec qui passes-tu le plus de ton temps ? Disposes-tu autour de toi, de personnes fiables, ou expérimentées, ou aussi ambitieuses que toi pour parler mindset, objectifs, discipline ?

Dans cet épisode, je te dis, selon ma vision des choses, pourquoi il est important d’avoir un groupe de pairs et comment en créer/trouver un.

Ressources citées :

L’académie déclassée : Programme d’accompagnement mindset et business de Erine Koné 

Mavic Bright : Entrepreneure Coach en développement personnel

Planner de Mavic Bright et Myblueprint 

Ananas impérial : programme de développement personnel de Mavic Bright 

Les intentionnelles par Rachel Loussika : Liste d’attente pour la prochaine rentrée

Conférence de Thione Niang à Toulouse le 14 janvier 2023 : sur l’investissement en soi et trouver sa mission de vie.

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Dans les précédents épisodes, nous avons parlé d’objectif smart. Et l’un des critères d’un objectif smart, c’est l’aspect mesurable. Il est donc bien de définir un objectif mesurable, mais il faut l’accompagner avec un suivi des actions qu’on mettra pour atteindre cet objectif.

Construire un tracker permet de réaliser ce qu’on fait au quotidien et identifier les points de faiblesse afin de les améliorer. Ce sont dans les habitudes répétitives, journalières, hebdomadaires qu’on actionne le pas pour tendre vers notre version idéale.

Je trouve ainsi qu’il est super pertinent de définir une liste d’habitudes qu’on aimerait avoir et de suivre la réalisation de ces habitudes quotidiennement.

Ressources citées : 

Way of life : Application de tracking des habitudes
Mavic Bright : Entrepreneure Coach en développement personnelPlanner de Mavic Bright et Myblueprint  

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Ressources citées : 

Mavic Bright : Entrepreneure Coach en développement personnel

Planner de Mavic Bright et Myblueprint 

Erine Koné : Entrepreneure

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Pourquoi et comment le faire ? 

Je te partage ma vision (sans faire de jeu de mots ^^) sur cet outil.

Ressources citées : 

Tutoriel vision board avec @Kweency

Mavic Bright : Entrepreneure et Coach en développement personnel

Planner de Mavic Bright et Myblueprint 

Scheena Donia : Entrepreneure - consultante en com et image, créatrice de contenu, auteure

Plateformes de recherche d’images :

https://www.pinterest.fr/

https://unsplash.com/fr

https://iwaria.com/

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Quels sont tes objectifs pour 2023 ? 

Comment définir des objectifs ? 

Et surtout pourquoi le faire ?

Je te partage ma vision des choses dans cet épisode.

Ressources citées :

Épisode podcast “Comment garder le cap” de Chloé Bloom

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Toutes les grandes personnalités que nous connaissons aujourd’hui, en sont en arriver là où elles en sont aujourd’hui parce qu’elles ont eu un rêve : 

Être le plus grand astronaute de tous les temps

Être le plus grand basketteur 

Être l’entrepreneur qui aura le plus d’impact dans le monde

Etc …

Sur chacun de ces rêves que je viens de citer, je suis sûre que tu as pensé à au moins une personnalité, qui a atteint ce rêve.

Les rêves nous nourrissent, les rêves brisent les barrières, les rêves développent notre créative. Et c’est notre capacité à rêver grand qui nous permettra de faire de grandes choses et de toujours chercher à se dépasser.

La liste des 101 rêves est un exercice qui a pour but de challenger ton esprit, de ne pas te limiter et d’exprimer au plus profond de ton être, ces choses que tu aimerais réaliser avant de quitter cette terre.

Ressources citées :

Le livre “Designing your life” de Dave Evans, suggéré par Julie

Mavic Bright : Entrepreneure Coach en développement personnel

Planner de Mavic Bright et Myblueprint 

Les intentionnelles par Rachel Loussika

Abenafrica : Entrepreneur, globe trotteur, la meilleure dans les voyages en Afrique

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Pour le challenge de ce jour 4, nous allons utiliser la roue de la vie. C’est un outil très connu en développement personnel, élaboré par Paul J Meyer,  qui permet d’identifier où nous en sommes dans les 10 domaines de la vie qui sont les suivants : 

1. Spiritualité 
2. Croissance et Développement personnel 
3. Travail, Carrière et vocation
4. Argent et Finances
5. Santé et Vitalité
6. Environnement, cadre et rythme de vie  
7. Collectivité et Société 
8. Famille et Amis  
9. Couple et Amour  
10. Loisirs et plaisirs 

Ressources citées :

La roue de la vie ou wheel of life

Mavic Bright : Entrepreneure Coach en développement personnel

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• Se connaitre
• Savoir ce qu’on a déjà fait dans le passé

Hier, nous avons travaillé sur le “qui suis-je”. Aujourd’hui, c’est l’heure du bilan !

Ressources citées :

Quelques évènements auxquels j’ai participé : 

Le déjeuner des déclassées par Génération Déclassée par Erine Koné

Golden Impact Paris par Golden Impact 

Le lancement de la communauté Les intentionnelles 

Le festival ubuntu

La conférence back to Africa au palais des congrès de Versailles par Investir au pays

Le show au palais des congrès de Paris de Mavic Bright

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Socrate, ne disait-il pas : “Homme, connais-toi toi-même” ?

Ressources citées : 

Mavic Bright : Entrepreneure Coach en développement personnel

Princesse Tchassi : Entrepreneure et accompagnatrice en développement spirituel

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C'est l'heure des bilans, des résolutions, des objectifs, etc...

Mais selon les statistiques, 92% des personnes ne réussissent pas à atteindre leurs objectifs établis. Je fais clairement partie de ces 92%. Cependant, cette année, je veux changer la donne. Ce podcast, est un espace dans lequel tu me verras partager mon cheminement vers cette transformation, cette métamorphose à laquelle j’aspire pour enfin être cette version de moi à un million de dollars. Mais qu’est-ce que cela veut dire réellement ?

Je te dis tout dans cet épisode !

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Musique : Marching For Peace par OTE

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