On vient de rentrer de Noël (Haute-Savoie) et du Nouvel An (Suède) et on a eu envie de faire un truc simple, utile, accessible : un mini-bilan de fin d’année que tu peux faire en 30 minutes, sans te prendre la tête. Même si l’épisode dure environ une heure, il suffit de noter les questions sur une feuille et d’y répondre à ton rythme. Ces questions clés vont t’aider à prendre du recul sur 2025, voir ce qui a vraiment compté, clarifier tes priorités et retrouver rapidement de la clarté pour 2026.

Dans cet épisode spécial, on te partage 6 questions clés tirées de notre propre bilan annuel, pour t’aider à :

• clôturer 2025 avec lucidité

• retrouver de la clarté sur ce que tu veux vraiment

• choisir tes priorités 2026 (perso, pro, couple)

• arrêter de subir / t’éparpiller

• remettre de la conscience dans ton quotidien

On ne t’explique pas “comment faire un bilan” : on te donne les questions qui comptent. Tu réponds, et tu récupères une vision d’ensemble.

Thèmes abordés : bilan 2025, intentions 2026, agenda, organisation, priorisation, discipline, clarté, équilibre de vie, couple, projets, santé, sport, gestion du temps, marche, routines, entrepreneuriat, surcharge mentale, dispersion, prise de recul

⚠️ Important : reste jusqu’à la fin.
On te fait une annonce très importante concernant le podcast En Symbiose.

Si l’épisode t’aide :
- laisse une note ★★★★★ (Spotify/Apple)
- envoie-le à une personne qui a besoin de clarté
et dis-nous en DM (Instagram) : “Quels sont tes mots clés pour 2026 ?” (on adore vous lire)

Avec Amour,

Nas & Rémy,

En Symbiose

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dernier épisode de l’année d’En Symbiose : un format “mode canapé”, simple, intime, sans pression. On revient sur nos leçons apprises en 2025 — une année intense, chaotique pour beaucoup, pleine de fatigue, de remises en question… et de prises de conscience.

Dans cet épisode, on partage (sans filtre) ce qui nous a réellement aidés à tenir debout, à rester unis en couple, à retrouver du sens et à protéger notre équilibre de vie :

• On n’est à l’abri de rien

• Reprendre du recul

• Accepter plutôt que forcer

• Santé & énergie en priorité

• Prendre des risques

• Se ressourcer à la hauteur de ses ambitions

Si tu te reconnais (fatigue mentale, surcharge, perte de sens, envie de tout plaquer, besoin de renouveau), cet épisode est vraiment pour toi !

Écoute l’épisode, partage-le à ton/ta partenaire (ou à un ami) et dis-nous : ta plus grande leçon de 2025, c’est quoi ?

Si En Symbiose t’aide, laisse-nous une note 5 étoiles sur Spotify/Apple Podcast — ça booste la visibilité du podcast mais surtout, ça nous booste énormément pour continuer à vous proposer ces épisodes !

Dans cet épisode, nous avons parlé de : couple, amour, relation de couple, équilibre de vie, bien-être, organisation, routines, introspection, développement personnel, communication, santé mentale, stress, surcharge mentale, fatigue, immobilier, sens, objectifs, intentions 2026, prise de recul, bilan, couple conscient, vie alignée, motivation, discipline, habitudes, marche, sport.

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Dans cette conversation, on plonge au cœur d’un sujet explosif : la place de la belle-famille dans la relation de couple.
On t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis, à comprendre ce qui se joue et à protéger ton couple sans te sacrifier !

On parle ensemble de :

• ces piques, critiques et remarques déguisées qui attaquent ton estime et ton couple à petit feu

• la violence passive et le “harcèlement passif” qui te font passer pour la personne “trop sensible” ou “folle”

• le conflit de loyauté

• pourquoi on ne peut pas construire un couple adulte avec quelqu’un qui reste coincé dans son rôle d’enfant en famille

• comment poser des limites claires sans culpabiliser

• le rôle essentiel du partenaire dans cette dynamique familiale

• à quel moment il devient nécessaire de prendre de la distance

Dans cet épisode, on parle de :

amour, couple, relation de couple, belle-famille, famille toxique, communication dans le couple, limites, conflits, thérapie de couple, amoureux, protéger son couple, vie de couple

À la fin de l’épisode, on te propose des questions d’introspection pour t’aider à clarifier ce que tu acceptes, ce que tu ne veux plus, et ce que ton couple mérite vraiment.

Si cet épisode résonne en toi, partage-le à ton/ta partenaire ou à un ami qui vit la même chose, et laisse-nous ★★★★★ sur ta plateforme d’écoute pour soutenir le podcast “En Symbiose”, ça nous booste à continuer à vous proposer ces épisodes !

Merci pour celles / ceux qui jouent le jeu !

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Un décalage, une distance subtile. Comme si vos mondes intérieurs ne vibraient plus au même rythme.

Bienvenue dans cet épisode ! Celui qui met des mots sur ce que presque tous les couples vivent, mais que très peu osent regarder en face : les décalages émotionnels.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi des couples “qui vont bien” s’éloignent petit à petit sans s’en rendre compte

• Les signaux qui nous alertent sur ce décalage, avant qu’il devienne un mur

• Comment ces micro-ruptures du quotidien grignotent la complicité

• Les dynamiques inconscientes qui gouvernent vos réactions

• Et surtout, comment vous retrouver vraiment, sans attendre que “ça n'aille plus”

On te partage notre expérience, nos erreurs, nos apprentissages et les outils que Nas utilise en thérapie de couple

Parce qu’un couple ne se sépare presque jamais par manque d’amour mais par manque d’espace, de clarté, d’écoute !

Et si tu veux aller encore plus loin…

💛 On te dévoile l’ouverture d’un espace unique et profondément transformateur pour les couples :

une retraite couple intimiste, limitée à 5 couples, pensée pour remettre de la clarté là où ça bloque, apaiser ce qui pèse, comprendre vos dynamiques relationnelles et vous redonner un lien vivant, conscient et solide !

Ici, on ne vient pas “réparer”. On vient SE RETROUVER.

Mais on t’en dit plus dans l’épisode…

Bonne écoute !

Et si cet épisode t’aide, laisse une note ★★★★★, ça fait vraiment la différence pour nous 🙏

🎙️ En Symbiose — le podcast qui fait évoluer ton couple et ta vision de la vie à deux

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Au programme de cet épisode :

• Demande vs reproche

• Le piège du contrôle

• Contrats relationnels

• Des exemples concrets

Pour qui ? Couples qui veulent moins de tensions, comprendre ce qui se joue et une organisation du quotidien qui respecte chacun.

Épisodes recommandés :

• Episode 24 - Le développement personnel... un atout ou un piège pour ton couple ?

• Episode 16 - Les “tue-l’amour” à petit feu : ce qui sabote ton couple sans que tu t’en rendes compte

• Episode 15.❤️10 ANS DE COUPLE - Secrets d’un couple solide... Ce qu’on a appris en 10 ans !

Chapitres :

00:55 : Introduction

03:56 : Etape 1 : Quand la demande devient reproche

11:49 : Etape 2 : Le piège du contrôle

24:31 : Etape 3 : Les contrats relationnels

30:51 : Conclusion

Dans cet épisode on va parler de :

tâches ménagères, répartition, relations, couple, relation de couple, charge mentale, communication de couple, organisation, contrat relationnel, contrôle, confiance, responsabilités, to-do list, routine, déléguer, valorisation, CNV, couple conscient

Écoute maintenant sur Spotify / Apple Podcasts / Deezer ou ta plateforme d'écoute !

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute, ça nous aide énormément à faire connaitre le podcast et nous booste surtout pour continuer à produire de nouveaux épisodes pour vous ! Plus d'infos sur nos accompagnements et retraites mieux-être, organisation et couple sur notre site. Suivez-nous sur Instagram pour ne rien rater !

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Dans cet épisode, on t’explique pourquoi cette solitude est souvent un bon signe, un passage inévitable sur le chemin de la croissance !

On parle de ces moments où :

• tu te sens “en marge” de ton entourage,

• tu n’oses plus tout partager ce que tu fais par peur d’être mal compris.e,

• tu sens que tes rêves ne “rentrent pas dans le moule

On te partage nos propres expériences :
• quitter les chemins battus,
• faire le tri naturel dans les relations,
• avancer malgré les peurs projetées par les autres,
• et surtout, trouver la paix dans ton propre rythme

Si tu as déjà eu ce sentiment d’être “à part”, cet épisode va te rassurer !
Parce qu’être différent, c’est souvent le signe que tu t’approches enfin de ta version la plus crue :)

Dans cet épisode, on parle de :

développement personnel, solitude, introspection, croissance personnelle, liberté, relations humaines, immobilier locatif, bien-être, vie consciente, mindset, couple, entourage, immobilier, objectifs de vie, investissement, regard des autres, confiance en soi, équilibre de vie, différence, transition, entrepreneur, motivation

Écoute l’épisode 25 — “Pourquoi tu te sens seul quand tu avances (et pourquoi c’est bon signe) ?”

Et si cet épisode t’a parlé, laisse-nous une note de 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts — ça change vraiment la visibilité du podcast et nous donne la force de continuer à te partager ces épisodes !

—

🎙️ En Symbiose, le podcast pour les esprits conscients, les couples conscients et les âmes qui veulent une vie pleine de sens, sans se perdre dans la performance !

Présenté par Nas & Rémy – Couple mentors, créateurs de l’Académie Symbiose

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Beaucoup le présentent comme un “ticket d’entrée” dans une relation de couple …

Dans cet épisode, on démonte le mythe du développement personnel obligatoire en couple : ce que ça apporte vraiment, là où ça dérape et comment construire une relation plus honnête, plus alignée — même si votre partenaire n’est pas “branché” lectures, méditation ou thérapies :)

Tu vas découvrir :

• C’est quoi le dev perso ?

• Pourquoi le dev perso est parfois trop personnel

• Comment communiquer sans coacher son / sa partenaire

• Ce qui compte vraiment dans une relation de couple

• Comment avancer ensemble quand vous n’aimez pas forcément les mêmes choses

Dans cet épisode, on parle de : couple, relation de couple, communication, développement personnel, croissance personnelle, amour, compatibilité, limites, valeurs, dev perso, introspection, thérapie de couple, CNV, routines, thérapie.

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Tu vas découvrir :

• Pourquoi déménager (même dans un nouveau quartier sans changer de ville peut avoir un énorme impact sur toi et ta vie)

• Comment définir tes critères non négociables et repérer la ville/quartier qui te correspond

• Nos retours d’expérience (de Lyon à Bordeaux puis de Bordeaux à une ville plus sereine)

• Astuce immobilier à la fin de l’épisode :)

Épisodes recommandés :

• Episode 20. Changements de vie, flou, redirection : Apprendre à vivre les phases de transition quand tout bouge

• Episode 9. La méthode qu’on utilise pour avancer même quand tout est flou

Chapitres :

00:55 : Introduction

04:33 : Pourquoi décider de déménager ? Les raisons possibles et notre exemple perso

19:38 : Quels critères à prendre en compte pour déménager ?

42:14 : Conclusion

Dans cet épisode on va parler de :

lieu de vie, déménagement, couple, qualité de vie, ville, environnement, énergie, productivité, relation de couple, famille, amour, sécurité, pouvoir d’achat, immobilier, achat résidence principale, bien-être, alignement, transitions de vie, choix de ville, bordeaux, lyon, charente-maritime

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Dans cette Partie 2, on passe au crible 4 piliers essentiels de la roue de la vie :
- Argent & finances
- Contribution

- Loisirs & plaisirs
- Croissance perso & spiritualité

Objectif : t’aider à finir l’année avec plus de clarté, équilibre et énergie, sans courir dans tous les sens.

Dans cet épisode, tu vas apprendre :

• Comment évaluer ton niveau actuel dans chaque domaine

• Les actions concrètes pour progresser dès maintenant sur les domaines de vie que tu choisis

• Pourquoi les plaisirs simples boostent ta discipline

• Comment installer des rituels quotidiens qui changent tout

• 
  

Chapitres :
00:50 : Introduction

03:55 : Etape 1 : Argent & finances

13:39 : Etape 2 : Contribution

16:22 : Etape 3 : Loisirs & Plaisirs

26:04 : Etape 4 : Croissance perso & Spiritualité

32:55 : Conclusion

Dans cet épisode, on parle de :

argent, finances, contribution, loisirs, plaisir, croissance personnelle, spiritualité, gratitude, roue de la vie, organisation, équilibre, rentrée, mindset, développement personnel, vision de vie, discipline douce, bien-être holistique

Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et si celui-ci t’inspire ou si tu kiffes cet épisode, laisse-nous 5 étoiles + un avis sur Apple Podcasts, Spotify ou ta plateforme d’écoute préférée !

On se retrouve dans 15 jours ! D'ici là, prenez soin de vous et avancez En Symbiose !

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Dans cet épisode court et concret, on utilise la Roue de la Vie pour faire un check-up express et poser des actions simples qui tiennent dans le temps.

Au programme :

• Santé & mieux-être : sommeil, énergie, mouvement, respiration consciente

• Travail & carrière : sens, vision, objectifs SMART sans t’éparpiller

• Environnement / Espace de vie : lieux qui te boostent au quotidien

• Relations (couple, famille, amis) : qui te nourrit, qui t’épuise, où poser tes limites

  
  

À la fin, tu sauras où mettre un vrai coup de “boost” sur les 4 prochains mois et quel domaine prioriser pour finir l’année alignée.

Dans cet épisode, on va parler de :

rentrée, roue de la vie, objectifs, productivité, organisation, mieux-être, santé, sommeil, énergie, développement personnel, équilibre de vie, travail et carrière, environnement de vie, relation de couple, vie de couple, amis, famille

Épisodes recommandés :

• https://smartlink.ausha.co/en-symbiose/3-mieux-etre-au-quotidien-par-quoi-commencer

  
  

Chapitres :

04:07 : Etape 1 : Santé & mieux-être

12:56 : Etape 2 :Travail & carrière

16:55 : Etape 3 : Environnement / Espace de vie

22:00 : Etape 4 : Relations (couple, famille, amis)

24:30 : Conclusion

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Il y a des moments dans la vie où un chapitre se ferme et un autre s’ouvre… mais entre les deux, tout est flou !

On peut ressentir de la peur, du stress, de l’incertitude… et pourtant, ce sont souvent les périodes de transition qui nous transforment le plus profondément.

Dans cet épisode, on partage notre expérience personnelle (et une grande annonce 👀) pour vous aider à :

✨ Comprendre ce qui se joue vraiment dans une phase de transition

✨ Réfléchir sur ce qui peut vous aider à traverser ces périodes (on donne plein d’exemples)

✨ Retrouver de la légèreté, du sens et de la confiance dans l’avenir même dans ces périodes incertaines

✨ Apprendre à être confortable dans l’inconfort

Que ce soit un déménagement, un changement de travail, une nouvelle relation, une séparation ou l’arrivée d’un enfant, ces moments charnières ne sont jamais faciles… mais ils peuvent devenir une vraie opportunité de renaissance si on les traverse en conscience !

Mots-clés de cet épisode :

transition de vie, changement de vie, période de transformation, déménagement, nouveau départ, relation de couple, équilibre de vie, gestion du stress, développement personnel, accepter le changement, trouver sa voie, avancer malgré le flou

👉 Dispo sur toutes les plateformes (Spotify, Apple Podcasts, Deezer, etc.)

💌 Venez nous dire sur Insta ce que VOUS vivez ces moments de transition !

Et si l’épisode vous parle, laissez-nous une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur la plateforme de votre choix et un commentaire sur Apple Podcast : c’est le meilleur moyen de soutenir le podcast En Symbiose🎙️

On se retrouve dans 15 jours, d'ici là, avancez En Symbiose !

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Et si on arrêtait de tout voir en noir ou blanc ? On vous parle de notre propre expérience et aussi où on se positionne dans tout ça !

Dans cet épisode, on partage nos essentiels pour profiter à fond de la période estivale, non seulement pour se reposer… mais aussi se réaligner, retrouver de la clarté et pourquoi pas avancer sur des projets qui comptent et préparer la rentrée !

Parce que, pour nous, les vacances ne riment pas seulement avec transat. C’est aussi un moment précieux pour faire le point sur sa vie, écouter ses vrais besoins, ralentir… et s’ouvrir à des expériences nouvelles qui nous transforment.

✨Dans cet épisode, vous allez apprendre :

• Pourquoi repos et ambition ne sont pas incompatibles

• Comment profiter des vacances pour réajuster ses priorités

• Pourquoi ralentir est une clé pour mieux avancer

• Comment créer des souvenirs marquants

  
  

✨ À la fin de l’épisode, vous repartirez avec :

• Une nouvelle vision des vacances : pas besoin de tout lâcher pour se sentir libre

• Des pistes concrètes pour profiter de ce moment pour vous reconnecter à vous-même

  
  

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

02:29 : Etape 1 - Team “farniente totale” ou “accro au boulot”

20:06 : Etape 2 - S’écouter

24:30 : Etape 3 - Tester des choses nouvelles

32:53 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

vacances, équilibre repos/travail, ralentir, intuition, recentrage, voyage, expérience, repos, développement personnel, relation de couple, été, flou, clarté, mieux-être, organisation, énergie, gestion du temps, estival

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Dans cet épisode, on parle du regard des autres, du besoin d’approbation et de ce réflexe qui nous pousse à chercher la validation extérieure avant de s’écouter vraiment.

On te montre pourquoi on agit comme ça, d’où ça vient … Et surtout, comment sortir de ce piège et reprendre ton pouvoir !

✨ Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi on a besoin d’approbation

• Comment le regard des autres influence nos choix, nos actions, nos ambitions

• Ce qui peut se cacher derrière ce besoin

• Et comment retrouver ta boussole intérieure et reprendre le pouvoir sur ta vie

  
  

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

02:17 : Etape 1 : D’où ça vient ?

07:55 : Etape 2 : À quoi ça peut être lié ?

18:05 : Etape 3 : Comment reprendre le pouvoir sur sa vie ?

29:21 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

regard des autres, approbation, confiance en soi, podcast couple, peur du jugement, validation extérieure, pression sociale, couple, estime de soi, affirmation de soi, vie alignée, regard des autres, indépendance émotionnelle, développement personnel, podcast francophone

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Dans cet épisode, on te partage notre retour d’expérience là-dessus, ce que notre cerveau pourrait nous dire au moment où le corps nous crie “REPOS”, les dangers du mode "faire à tout prix" et surtout comment retrouver du souffle et du plaisir au quotidien — sans attendre le burn-out.

Cet épisode est une pépite si tu veux te questionner sur ton rapport au repos, sortir de la spirale du surmenage et retrouver un vrai équilibre de vie.

✨ Tu vas découvrir :

• Les signes physiques et émotionnels qui montrent que c’est le temps de souffler

• Pourquoi le “faire” est parfois une fuite

• Comment reprogrammer ton cerveau pour intégrer le repos sans culpabilité

• Et pourquoi le repos n’est pas une perte de temps, mais une clé de performance

  
  

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Episode 2 - BAROMÈTRE : Gestion du temps

  
  

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

02:37 : Point 1. Les signes physiques et émotionnels qu’il est temps de t’arrêter

16:40 : Point 2. Pourquoi cette tendance à vouloir “faire” toujours plus ?

28:23 : Point 3. Apprendre à s’arrêter AVANT que ce soit la vie ou la mort (!)

✨ Dans cet épisode on va parler de :

repos mental et physique, charge mentale invisible, burn-out émotionnel, surmenage professionnel, fatigue chronique, équilibre vie pro / perso, ralentir pour mieux vivre, hygiène de vie mentale, culpabilité, santé mentale, bien-être au travail, pression, productivité, développement personnel, efficacité, ralentissement, burn-out, performance, retrouver de l’énergie, vivre en conscience

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✨ EBOOK Couple : https://academiesymbiose.com/produit/renforcez-votre-relation-de-couple-en-5-etapes-simples/

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Dans cet épisode, on te partage les “tue-l’amour invisibles”, ces comportements ou dynamiques qu’on a nous-mêmes vécus (certains) ou observés autour de nous…

✨Dans cet épisode, vous allez apprendre :

• Ce qui tue l’envie dans le quotidien sans qu’on s’en rende compte

• Certains comportements qu’on tolère trop longtemps… et qui finissent par créer de la distance

• Des choses qu’on nomme souvent comme “des détails” mais qui abîment la relation

  
  

✨ Épisodes recommandés :

• 10 ans de couple : les questions qu'on nous pose souvent

  
  

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

03:49 : Étape 1 – Ce qui tue l’envie dans le quotidien sans qu’on s’en rende compte

11:20 : Étape 2 – Ce qu’on tolère trop longtemps… et qui finit par créer de la distance

19:23 : Étape 3 – Les comportements qui donnent l’impression d’être seul à deux

24:07 : Bonus – Ces détails auxquels on ne pense pas, mais qui abîment la relation

32:25 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

tue l’amour, routine de couple, dynamique toxique, relations de couple, connexion émotionnelle, sabotage relationnel, couple durable, développement personnel, communication en couple, red flags relationnels, couple conscient, distance émotionnelle, charge mentale, couple, relation saine

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Disponible sur toutes les plateformes : Spotify, Apple Podcasts, Deezer, etc.

📩 Viens nous dire en DM sur Instagram ce qui t’a le plus parlé. Et si tu veux nous aider : une note 5 ⭐ + un petit mot dans les commentaires, ça change tout 🙏

D’ici là, prends soin de ton lien et avance toujours… En Symbiose ❤️

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Dans cet épisode, on vous emmène dans les coulisses de notre relation à l’occasion de nos 10 ans de vie commune. On répond à 3 questions qu’on nous pose TOUT LE TEMPS et qu’on nous a posé récemment aussi sur Instagram… et une question bonus qui nous a fait réfléchir autant que sourire.

C’est un épisode sincère, vulnérable et plein d’amour — pour vous rappeler que chaque couple évolue à son rythme, avec ses hauts, ses bas, ses fous rires et ses leçons !

🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :

✔ Qui mène la danse dans notre couple (et ce que ça dit sur l’équilibre relationnel)

✔ Ce qui nous agaçait au départ… et qui nous fait sourire aujourd’hui

✔ Ce qu’on admire profondément l’un chez l’autre après 10 ans

✔ Et en bonus : ce que ces 10 années nous ont appris individuellement …

✨ Épisodes recommandés :

• Episode 1 : Notre histoire : 3 conseils pour bâtir un couple solide

  
  

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

02:08 : Qui mène la danse dans notre couple ?

09:47 : Ce qui nous agaçait au départ et qui nous fait sourire aujourd’hui

22:04 : Ce qu’on admire profondément l’un chez l’autre après 10 ans

36:26 : Question Bonus - Qu’est-ce que ces 10 années nous ont appris individuellement ?

43:50 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

couple solide, communication, relation durable, secrets de couple, amour conscient, communication en couple, grandir ensemble, célébrer l’amour, amoureux, amoureuse, couple inspirant, relation de couple, podcast couple, amour

Episode disponible sur toutes les plateformes de podcast !

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Et si tu veux réagir, échanger ou partager ton expérience : viens nous écrire sur Instagram !

On adore lire vos retours !

D’ici là…

Prenez soin de vous et avancez En Symbiose 🫶

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✨ Dans cet épisode, on vous partage :

• Quel est notre socle des relations durables

• Comment sortir du mode "collège" dans vos relations amicales

• Ce qu'on oublie trop souvent au travail pour créer une vraie confiance

• Nos réflexions honnêtes sur les relations, les valeurs partagées, la solitude, les connexions vraies

• Nos exemples concrets (et nos désaccords 😅)

.

✨ Épisodes recommandés :

• Ep. 11 - L’Art de la simplicité en Amour

• Ep. 7 - Comment voyager chaque mois a transformé notre équilibre mental, notre couple et notre business

  
  

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

02:53 : Étape 1 – Dans la sphère privée / couple

07:43 : Étape 2 – Dans la sphère amicale

17:18 : Étape 3 – Dans la sphère du travail

29:21 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

relations authentiques, créer du lien, couple conscient, amitiés adultes, amitié sincère, confiance en soi, communication, sphère professionnelle, relations de travail, collègues, indépendants, prestataires, leadership bienveillant, lien profond, développement personnel, sortir de la solitude, être soi-même, vulnérabilité, relation de couple, communication consciente

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On se retrouve dans 15 jours pour un autre épisode !

D’ici là, prenez soin de vous et avancez En Symbiose 🎧

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Parfois, tu as l'impression d'aller "trop lentement" ? Cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, on remet en question les injonctions à "ralentir" ou "accélérer" ...

✨ Dans cet épisode, tu vas apprendre :

✔ Pourquoi "accélérer" ou "ralentir" n’a aucun sens parfois

✔ Comment sortir du piège de la comparaison constante et des modèles à suivre

✔ En quoi le silence pourrait nous aider

✔ Ce que tu risques à forcer un rythme qui n’est pas le tien

✔ Comment la lenteur peut parfois être ta plus grande force

🧠 On parle aussi d’intuition, de discernement, de cycles de vie… et de ce moment où tu décides enfin de ne plus chronométrer ta vie avec la montre des autres.

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

04:48 : Étape 1 – On te dit d'accélérer, de ralentir… Mais tu n’es pas une machine à deux vitesses.

24:23 : Étape 2 – Pourquoi le silence pourrait nous aider à avancer ?

34:53 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

rythme de vie, slow business, productivité consciente, comparaison, introspection, clarté intérieure, silence, inspiration, saisons de vie, développement personnel, écoute de soi, charge mentale, leadership, self-improvement, bien-être émotionnel, alignement, authenticité, discernement, pression sociale, croissance personnelle, podcast développement personnel

🎧 À écouter sur toutes les plateformes !

📩 Pour poser vos questions ou en discuter, venez en DM sur Instagram.

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Entre fantasmes de rentiers et peurs exagérées, on fait le tri : dans cet épisode, on partage notre retour d’expérience terrain en location courte durée (Airbnb, Booking) et on vous aide à comprendre ce qui est vrai, faux ou très mal compris.

✨ Dans cet épisode, vous allez apprendre :

✔ Pourquoi Airbnb n’est pas la seule cause de la crise du logement
✔ Quels sont les vrais risques (et comment les limiter)
✔ Ce qu’on peut réellement attendre en rentabilité
✔ Les réalités souvent oubliées : ménage, gestion des voyageurs, copropriété, lois…

🎯 Si vous vous intéressez à l’investissement immobilier, à la liberté financière ou que vous avez envie de comprendre l’envers du décor, cet épisode va vous éclairer avec transparence et nuance.

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

03:46 : Étape 1 – Les gens ne trouvent plus de logements à cause des locations en Airbnb

10:37 : Étape 2 – Les vrais risques de la location courte durée : entre idées reçues et réalité terrain

16:41 : Étape 3 –  Peut-on vraiment devenir rentier avec 1 seul bien en Airbnb ? Automatisation, rentabilité et limites

27:32 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :
location courte durée, Airbnb, Booking, investir en couple, immobilier locatif, couple investisseurs, investissement immobilier, location saisonnière, rentabilité immobilière, revenus passifs, mythes immobiliers, risques location meublée, gestion Airbnb, automatisation location, liberté financière, réalité terrain, entrepreneurs immobiliers, vivre de l’immobilier, revenu complémentaire, stratégie locative, erreurs en immobilier

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Dans cet épisode, on explore comment :
✔️ Revenir à une relation apaisée et fluide sans pression ni to-do list
✔️ Redécouvrir la beauté des moments simples
✔️ Sortir du syndrome du “toujours plus”
✔️ Créer une relation équilibrée, où la responsabilité est mutuelle
✔️ Accepter l’imperfection au lieu de chercher un partenaire parfait

💛 Un épisode profond, vivant, inspirant, qui va parler à toutes celles et ceux qui veulent une relation consciente, pas parfaite — mais vraie.

✨ En résumé, vous saurez exactement :

• Pourquoi on idéalise parfois le couple… jusqu’à créer des problèmes

• En quoi la simplicité peut être une preuve de maturité relationnelle

• Ce qui crée une vraie intensité dans le couple (spoiler : ce n’est pas les grands gestes !)

• Pourquoi la responsabilité dans le couple est toujours partagée

• Comment sortir des attentes irréalistes pour créer un lien profond, solide et vivant

  
  

🔗 Liens cités dans l’épisode :
👉 Chypre Retreat – RESET – Académie Symbiose

⏱ Chapitres :
00:55 : Introduction

02:15 : Étape 1 – L’Amour devient une charge mentale

25:30 : Étape 2 –  Sortir du “toujours plus”

35:46 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :
Relation consciente, couple épanoui, charge mentale, amour simple, communication, vulnérabilité, attentes irréalistes, introspection, vie à deux, complicité, désir, moment de qualité, vision du couple, maturité émotionnelle, gestion du quotidien à deux, vie de couple, simplicité relationnelle, connexion émotionnelle, bien-être en couple.

🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner et à nous laisser un avis ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur Spotify ou Apple Podcast. Ça nous aide énormément à faire grandir le podcast et ça nous booste pour continuer à vous proposer du contenu de valeur ! Vous pouvez aussi nous retrouver sur Instagram pour échanger avec nous.

On se retrouve le vendredi prochain pour un autre épisode !

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Dans cet épisode spécial, on t’ouvre les coulisses de la Chypre Retreat – RESET, notre immersion signature qui revient pour une 3ᵉ édition en septembre 2025, dans un cadre exceptionnel entre mer turquoise, montagne, hôtel 5 étoiles et cadre profondément serein.

🎯 Ce que tu vas apprendre :
✔ Pourquoi on peut être entouré… mais émotionnellement seul·e
✔ Comment ton environnement impacte ton énergie et tes décisions
✔ Pourquoi sortir de ta routine est clé pour de vrais déclics

💡 On te partage nos réflexions, notre propre processus et l’état d’esprit qu’on a mis au cœur de la Chypre Retreat depuis 3 ans.

📆 Les inscriptions EARLY BIRD sont ouvertes jusqu’à dimanche soir (20 avril) – puis passage au tarif standard.

🎁 BONUS : Cette année, chambre individuelle pour tous, + des sessions de coaching collectif après la retraite avec un Guest Expert et un tarif spécial sur nos accompagnements.

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

15:52 : Etape 1 : Besoin de connexion : la solitude émotionnelle dans un monde ultra-connecté

23:43 : Etape 2 :  Comment se créer un environnement qui nous élève dans la vie ?

34:09 : Conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :
Développement personnel, environnement de croissance, couple conscient, immersion bien-être, retraite consciente, solitude émotionnelle, reconnexion à soi, relations vraies, cadre de vie inspirant, introspection, transformation intérieure, cercle de croissance, couple aligné, vision de vie, énergie positive, reset mental, expansion personnelle, connexion humaine, bien-être global, présence consciente, vie intentionnelle, alignement pro/perso, voyage introspectif, bien-être holistique.

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Dans cet épisode, on partage notre approche pour avancer même quand tout est incertain : réajuster ses priorités, clarifier ses besoins réels et retrouver une vision alignée sur l’essentiel. On te parle aussi de ce qu'on vit actuellement !

💡 Tu verras pourquoi il est essentiel de s’interroger régulièrement sur ses domaines de vie et comment une introspection bien menée peut t’éviter de foncer tête baissée dans un quotidien qui ne te ressemble plus.

🎯 Ce que tu vas apprendre :

✔ Comment continuer d’avancer malgré le flou et le manque de clarté

✔ Comment t’appuyer sur notre méthode simple et souple (sans culpabilité !)

✔ Pourquoi l’équilibre ne se mesure pas en 50/50

✔ Comment utiliser notre workbook gratuit pour t’aider à faire le point

✨ Le workbook cité dans l’épisode :

• Envoyez-nous un message sur Instagram ou par mail, on vous enverra votre workbook gratuitement !

  
  

✨ Chapitres :

00:50 : Introduction

09:38 : Etape 1 : Avancer malgré le brouillard

19:11 : Etape 2 : Faire le point sur le 1er trimestre de 2025

29:50 : Conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :

Développement personnel, vision de vie, introspection, brouillard mental, équilibre de vie, planification consciente, bilan de vie, domaines de vie, roue de la vie, écoute de soi, équilibre pro/perso, bien-être, clarté intérieure, réalignement, objectifs de vie, charge mentale, slow business, slow life, spiritualité, gestion de l’énergie, couple conscient, réussite personnelle, priorités de vie, vie intentionnelle

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Tu apprendras aussi comment éviter la fatigue chronique, reprendre confiance en toi grâce à des habitudes simples mais puissantes (journaling, méditation, activité physique quotidienne etc.), et définir clairement tes objectifs court-terme pour arrêter enfin de subir ton quotidien.

Un épisode court, concret, authentique et rempli d’exemples pratiques, pour que tu puisses immédiatement passer à l'action et reprendre le contrôle sur tes habitudes et ta vie.

✨ Dans cet épisode, ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi consommer trop de café tue ton énergie et ta productivité (et comment le remplacer intelligemment)

• Pourquoi ne jamais te prioriser nuit directement à ton estime personnelle et ta confiance

• Comment vivre sans objectif clair crée du stress chronique, du manque de motivation et bloque ta progression personnelle

• Comment adopter simplement des habitudes saines et durables (sport, alimentation, méditation, journaling etc.)

• Méthodes concrètes pour fixer des objectifs clairs, motivants et atteignables rapidement (mensuels, trimestriels, annuels)

  
  

Prêt.e à identifier clairement l’habitude qui freine ta vie actuellement et à passer enfin à l’action ?

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Episode 3 - Mieux-être au quotidien : par quoi commencer ?

  
  

✨ Chapitres :

00:50 : Introduction

03:26 : Etape 1 : Surconsommation de café

15:57 - Etape 2 : Ne pas se prioriser au quotidien

27:32 - Etape 3 : Vivre au jour le jour sans but précis

38:11 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

habitudes toxiques, surconsommation de café, énergie durable, productivité, fatigue chronique, dépendance psychologique, confiance en soi, organisation entrepreneur, activité physique quotidienne, santé mentale, estime de soi, routines bien-être, journaling, méditation, objectifs clairs, cadre de vie, gestion du stress, motivation quotidienne, sens, clarté mentale, accompagnement personnel, transformation des habitudes, développement personnel, équilibre vie pro/perso

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Dans cet épisode, on te partage pourquoi on a fait du voyage une habitude mensuelle — et comment cette décision a profondément transformé notre vie : un équilibre mental renforcé, un couple encore plus solide, des projets plus clairs… et surtout, une énergie décuplée.

Tu comprendras :

✔ Comment relativiser tes problèmes en voyageant

✔ Comment adopter un état d’esprit de réussite et sortir des comparaisons toxiques

✔ Comment réapprendre à t’émerveiller et aimer ta vie “normale”

On te partage des exemples concrets, vécus et nos prises de conscience fortes depuis que nous avons intégré le voyage intentionnel à notre rythme de vie.

🎯 Si tu veux plus de liberté, de clarté et d’énergie dans ta vie : cet épisode va te bousculer, t’éclairer, et peut-être même te faire sauter le pas.

À écouter absolument si tu veux construire une vie alignée, pleine de sens, de mouvement… et surtout, de conscience pour kiffer pleinement la vie !

✨ Chapitres :

00:55 : Introduction

12:14 : 1 - Relativiser ses problèmes

30:54 : 2 - L'état d'esprit de réussite et sortir des comparaisons toxiques

43:40 : 3 - Réapprendre à s'émerveiller des choses du quotidien

53:24 : BONUS : Comment voyager davantage ?

57:34 : Conclusion

✨ Dans cet épisode, on parle de :

voyage transformateur, santé mentale, développement personnel, équilibre vie perso/pro, énergie, couple conscient, immersion bien-être, mindset, état d’esprit, relation à l’argent, excuses financières, gratitude, émerveillement, jalousie, comparaison toxique, clarté, liberté émotionnelle, retraite, reset intérieur, vision de vie, alignement, introspection

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✨Pour aller plus loin :

• EBOOK Couple : https://academiesymbiose.com/produit/renforcez-votre-relation-de-couple-en-5-etapes-simples/

  
  

✨ Liens cités dans l’épisode :

• 1er épisode - En Symbiose : https://smartlink.ausha.co/en-symbiose/episode-1-notre-rencontre-les-premiers-defis-les-premieres-prises-de-conscience

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Et si vous ne parliez tout simplement pas le même langage de l’amour ?

Dans cet épisode, on te dévoile les 5 langages de l’amour selon Gary Chapman et comment ils peuvent transformer ta relation de couple. Parce qu’aimer, c’est bien… mais être compris(e) et recevoir l’amour d’une manière qui te parle, c’est encore mieux !

✨ Dans cet épisode, ce que tu vas apprendre :

✔ Quels sont les 5 langages de l’amour et pourquoi ils changent tout dans une relation

✔ Comment identifier ton langage de l’amour et celui de ton/ta partenaire pour mieux vous comprendre

✔ Comment adapter ta manière d’aimer pour améliorer la communication, renforcer l’intimité et éviter les frustrations

✔ Des conseils concrets et des clés actionnables pour construire une relation consciente et épanouie

✨ Chapitres :

00:52 - Introduction

02:01 - 1 : Les paroles valorisantes

08:42 - 2 : Les services rendus

16:09 - 3 : Le toucher physique

21:29 - 4 : Les moments de qualité

29:13 - 5 : Les cadeaux

34:21 - Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

couple, amour, relation, communication, complicité, intimité, langage de l’amour, connexion, relation consciente, relation épanouie, bien-être en couple, amour durable, relation saine, couple conscient, vie de couple, gestion des conflits, renforcer son couple, couple heureux, amour authentique, relations durables

🚀 Écoute l’épisode dès maintenant et viens nous dire ton langage de l’amour principal !

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• EBOOK Couple : https://academiesymbiose.com/produit/renforcez-votre-relation-de-couple-en-5-etapes-simples/

• 1er épisode - En Symbiose : https://smartlink.ausha.co/en-symbiose/episode-1-notre-rencontre-les-premiers-defis-les-premieres-prises-de-conscience

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Aujourd’hui, tout est rapide et accessible : repas en 2 clics, ascenseur au lieu des escaliers, résultats immédiats… Mais à force de chercher la facilité, on perd l’habitude de persévérer.

💡 Le problème ? Tout ce qui a de la valeur – réussite, couple, santé, finances – demande de l’engagement, de la discipline et du temps.

🎯 Dans cet épisode, on te partage 3 leviers pour réactiver le goût de l’effort :

✔ Accepter son point de départ et démarrer petit

✔ Ne pas se contenter de la médiocrité

✔ Arrêter de chercher les raccourcis et prendre l’escalier

✨ Chapitres :

00:52 - Introduction

11:25 - Définition du goût de l’effort

14:09 - Accepter son point de départ et démarrer petit

26:27 - Ne pas se contenter de la médiocrité

36:31 - Arrêter de chercher les raccourcis et prendre l'escalier

53:16 - Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Développement personnel, discipline, résilience, mindset, productivité, performance, dépassement de soi, motivation, réussite, engagement, business, finances, couple, investissement immobilier, entrepreneuriat, croissance personnelle, vision long terme, habitudes, travail, succès.

🚀 Écoute l’épisode dès maintenant et viens nous dire ce que TU vas mettre en place dès aujourd’hui !

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Comment éviter de stagner et faire de ton couple une source de bonheur durable ?
Parfois, on sent que quelque chose cloche sans savoir quoi. D'autres fois, on voit le problème, mais on ne sait pas comment le résoudre. Et souvent, la routine s'installe, la connexion diminue et les frustrations grandissent.

👉 Bonne nouvelle : un couple, c’est comme une équipe. Il est toujours possible de se réaligner et de repartir plus forts !

✨ En résumé, tu sauras exactement :
✔ Les blocages les plus courants qui freinent l’épanouissement du couple
✔ Les 3 piliers essentiels pour retrouver connexion, complicité et harmonie
✔ Des actions concrètes et actionnables immédiatement pour renforcer ta relation de couple dès aujourd’hui

🎧 Chapitres :
00:55 - Introduction
02:46 - Etape 1 : Détecter les blocages dans votre couple
09:45 - Etape 2 : Les 3 piliers pour débloquer son couple
25:23 - Conclusion

✨ Dans cet épisode, on va parler de :
couple épanoui, relation de couple, complicité, prise de conscience, rencontre amoureuse, couple, vie de couple, communication, amour, connexion, routine, frustrations, blocages, mieux-être, dynamique du couple, équilibre, relation saine, défis relationnels, grandir ensemble, vie à deux, partenaires de vie, communication consciente, couple solide.

Prêt.e à booster votre relation ? Appuyez sur "play" et c'est parti ! 🚀

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Trop d’infos, trop de conseils… et au final, vous ne savez plus par où commencer ? On vous simplifie la tâche ! Dans ce nouvel épisode du podcast, on partage nos habitudes à haut impact : celles qui boostent le bien-être sans prise de tête.

✨En résumé, vous saurez exactement :

✅ Les rituels simples mais puissants qu’on applique chaque jour

✅ Des actions concrètes pour se sentir mieux sans y passer des heures

✅ Comment arrêter de surcharger sa routine et se concentrer sur l’essentiel

💡 Le but ? Vous donner des clés immédiates pour améliorer votre bien-être dès aujourd’hui, sans stress ni complexité.

✨ Chapitres :

00:55 - Introduction

03:07 : Etape 1 : Bien-être mental

11:32 : Etape 2 : Bien-être physique

38:27 : Etape 3. Bien-être spirituel / émotionnel

56: 43 : Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Bien-être mental, bien être physique, spirituel, émotions, développement personnel, vie de couple, habitudes à haut impact, routines bien-être, minimalisme, productivité, équilibre de vie, gestion du stress, pleine conscience, motivation, couple épanoui, énergie quotidienne, santé holistique, épanouissement, couple conscient, rituels du matin, hacks bien-être, simplicité, mieux-être, habitudes durables, self-care, mindset positif, prendre soin de soi, équilibre mental, techniques anti-stress, optimisation du quotidien.

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Tu te sens souvent débordé.e, fatigué.e, la tête sous l’eau, avec l’impression de ne jamais avoir assez de temps pour tes projets persos, ta famille, ton couple ou juste pour souffler un peu ?

Et pourtant… tu bosses, tu coches des tâches… mais le stress et la frustration restent là.

C’est normal : Bien gérer son temps, ça s’apprend.

Dans cet épisode BAROMÈTRE, on t’aide à faire le point sur ta gestion du temps actuelle et à mettre en place une organisation plus fluide, adaptée à TA réalité.

🎯 Au programme :

✅ Pourquoi ta gestion du temps est la clé pour sortir de l’épuisement et retrouver du plaisir au quotidien

✅ Par où commencer pour reprendre la main sur ton planning sans te mettre la pression

✅ Comment poser tes limites (et apprendre à dire NON) pour ne plus te laisser polluer par les urgences des autres

✅ Comment structurer ta vision court / moyen / long terme pour avancer sur tes projets pro, perso et de couple sans t’éparpiller

🔥 Action de la semaine : 👉 Tracke ton temps pendant 7 à 14 jours (on te dit comment faire) et identifie tes “fuites de temps”.

✨ Chapitres :

00:55 - Introduction

04:30 - Etape 1. Pourquoi la gestion du temps, c’est essentiel

11:42 - Etape 2. Comment reprendre la main sur son temps (sans se cramer)

21:08 - Etape 3. Structurer sa vision court / moyen / long terme

27:35 - Conclusion

✨ Mots-clés pour retrouver l’épisode :

gestion du temps, reprendre le contrôle, équilibre pro-perso, stress, charge mentale, to-do list, mieux-être, organisation, planification, priorités, couple épanoui, vision de vie, slow life, defi couple, couple sain, productivité, routine simple, méthode Pomodoro, Eisenhower, batching, dire non, poser ses limites, vie alignée, equilibre

💬 Dites-nous sur Instagram @donno__donna ou @academie.symbiose :

👉 Quelle est votre plus grosse difficulté avec la gestion du temps aujourd’hui ?

👉 Quelle petite action vous allez mettre en place après cet épisode ?

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✨ EBOOK Couple : https://academiesymbiose.com/produit/renforcez-votre-relation-de-couple-en-5-etapes-simples/

✨ Liens cités dans l’épisode :

• Canva

• Clockify

• Notion

• Google calendar

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Dans ce premier épisode, on vous emmène dans les coulisses de notre histoire : notre rencontre, les défis que l’on a traversés et les grandes prises de conscience qui ont façonné notre couple et notre vision de la vie.

✨En résumé, vous saurez exactement :

🔹 Comment démarrer une relation alignée avec vos valeurs, comment partir sur de bonnes bases ?

🔹 Les premiers défis du couple : affronter le regards des autres lorsque sa relation dérange.

🔹 3 leçons tirées de notre début de relation qui nous ont permis de grandir et de continuer notre aventure ensemble.

✨ Chapitres :

00:55 - Introduction

11:50 - Notre rencontre vs les comédies romantiques

24:05 - Faire face au regard des autres

33:42 - 3 conseils pour renforcer votre relation de couple et partir sur de bonnes bases

49:47 - Conclusion

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Couple, premiere rencontre, relation, regard des autres, jugement, conseils, defis couple, debut de relation, grandir ensemble, entreprendre ensemble, duo couple, couple solide, couple conscient, couple sain, rencontre amoureuse, histoire de couple, vie de couple epanoui, communication en couple, couple inspirant, prise de conscience, vision de vie, defis relationnels, partenaires de vie

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