👉Je te partage les phases de l'apprentissage et surtout la plus délicate: la phase "compétent conscient" . Je te dis tout dans cet épisode et pourquoi je prend soin 😍des stagiaires à ce stade ci!!

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Ce podcast, « Bien dans tes bottes »  dédié aux femmes évoluant dans le milieu agricole, s'adresse à toutes, qu'elles soient installées, conjointes d'agriculteurs, ou simplement curieuses de découvrir de nouvelles perspectives. L'animatrice encourage l'écoute, que ce soit en voiture, en activité, ou lors d'autres moments propices.

Ce podcast, « Bien dans tes bottes »est pour toi, Femme sur une Ferme

toi, Femme bien dans bottes

Toi, femme qui est épanouie ou aspire à être plus épanouie dans tes bottes !

Ce podcast, « Bien dans tes bottes » est pour toi, toi Femme sur une ferme,

quelque soit ton statut, installée, femme d’agriculteur ou autre !

Entre nous , tu peux aussi l’écouter même si tu n’as pas de ferme !

Si tu écoutes Ce podcast, « Bien dans tes bottes »

* c’est que tu t’interroge sur tes réactions, tes pensées, décisions, émotions ou sensations.

* c’est que tu es curieuse d’explorer de nouvelles façons pour te découvrir

* c’est que tu oses te remettre en questions

* ’est que tu t’intéresse aux les relations humaines.

* c’est que, tout en étant satisfaite de ta vie, tu te demandes parfois, pourquoi tu ressens du mal être à l’intérieur, pourquoi tu n’agis pas toujours en accord avec toi.

Si cet épisode t’a plu, abonne-toi à Bien dans tes bottes.

Alors à bientôt!!!

*************

Si tu veux approfondir

👉Liens pour la formation "AGRIS EPANOUIS" dans les Hautes Alpes, les 24, 25 mars puis le 14 avril 2025, avec prise en charge VIVEA

https://www.eliose.net/formations/

👉Si tu es dans un autre département, contacte-moi, on pourra voir comment organiser ça près de chez toi.

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Et si tu ressens un écho avec ton histoire, partage-moi ton ressenti ! 💛

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Je veux partager avec toi un savoir qui m’a énormément aidée, autant dans mon couple que dans mes relations en général.

Peu importe que tu sois en couple, en GAEC ou autre, ce que je vais te dire va t’apporter un nouvel éclairage.

➡️ petite info : je vais être en vacances avec mes petits-enfants, il n’y aura pas de podcast pendant 2 semaines, mais tu peux me retrouver

sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/@PatriciaOMER où je continuerai à publier des vidéos. Le podcast reprendra vers le 13 mars.

un concept que j’ai découvert il y a des années et aidée à interpréter les personnes colériques:

quand quelqu’un explose de colère, imagine qu’il tient une marionnette dans sa main et que c’est cette marionnette qui parle.

Cela permet de ne pas prendre personnellement ses paroles.

Mon mari, par exemple, avait tendance à s’emporter rapidement, et cette technique m’a aidée à prendre du recul.

La colère et l’introversion sont souvent vues comme opposées, et d’un point de vue statistique , on observe souvent que les femmes sont plus réservées et les hommes plus colériques.

En lien avec la théorie polyvagale, il faut comprendre que nos émotions et nos réactions sont dictées par l’état nerveux dans lequel nous sommes : figement, fuite, combat ou détente.

Chaque état influence nos pensées et nos comportements.

L’important n’est pas d’éviter ces états, mais de savoir en sortir et de gérer leur intensité.

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Option 1 😀: liens pour l'atelier sur les VALEURS et "Découvrir et prendre soin de notre monde intérieur grâce au Nerf Vague" pour le 22 et 23 mars 2025 dans les Hautes Alpes : 👉Le programme: https://drive.google.com/file/d/1BRf1h2UY-pBa9kBL2nNLyRcEDm5Kdeye/view?usp=sharing

Option2 😀: Ateliers ou accompagnement en distanciel

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Se choisir : l’histoire de Marie et le pouvoir de l’amour de soi

Aujourd’hui, je te partage l’histoire de Marie, une femme qui donne tout à son mari, ses enfants et son travail, mais qui avait oublié une personne essentielle : elle-même.

Un jour, lors d’une course, une ancienne collègue lui fait une remarque qui la chamboule : "Prends-tu du temps pour toi ?". Sur le moment, Marie se défend, mais en rentrant chez elle, une vague d’émotions la submerge : tristesse, colère, frustration. Elle réalise qu’elle est constamment en mode "survie", répondant aux attentes des autres sans jamais s’accorder de pause.

C’est alors qu’elle se souvient d’une vidéo sur "se choisir" et comprend qu’elle seule peut prendre cette décision. Ce soir-là, elle fait un premier pas : elle s’accorde 15 minutes rien que pour elle et commence une liste de petites choses qu’elle aimerait faire. Peu à peu, elle retrouve le goût de la lecture, des sorties entre amies, de moments pour elle.

Ce cheminement l’amène à assister à l’une de mes conférences et à découvrir la théorie polyvagale. Grâce à cet accompagnement, elle apprend à écouter son système nerveux, à gérer son stress et à s’autoriser des pauses sans culpabilité.

En cette période de Saint-Valentin, où l’on célèbre l’amour, pourquoi ne pas aussi célébrer l’amour de soi ? Se choisir, c’est un cadeau précieux que nous seuls pouvons nous offrir.

Si cet épisode résonne en toi, découvre mes ateliers et accompagnements pour t’aider à retrouver un équilibre avec ton système nerveux.

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L’autre jour, j’ai vu une formation sur "Comment travailler en couple", et je me suis dit qu’on devrait aussi parler de comment ne plus travailler en couple !🤣

J’ai été agricultrice toute ma vie, d’abord en GAEC dans le Jura, puis avec mon mari, nous avons recréé une ferme de zéro dans les Hautes-Alpes. J’adorais faire du fromage, mais après dix ans, j’ai compris que ça ne me convenait plus.

Sauf que dans une ferme, on ne peut pas juste arrêter. J’ai donc amorcé un changement en 2021, en décidant que ce serait ma dernière campagne complète en fromagerie.

On a embauché, mais les salariées ne faisaient jamais toute la saison, et moi, je devais toujours combler les trous.

En parallèle, mes épaules ont commencé à me faire souffrir… Comme si mon corps me criait que c'était fini.

J’avais l’impression de piloter un paquebot, d’avancer lentement vers un changement inévitable.

Et puis il y avait la culpabilité : si j’arrête, est-ce que je mets trop de charge sur mon mari ?

Est-ce que j’ai le droit d’arrêter sans me sentir égoïste ?

Début 2024, j’ai posé mes limites : je ne comblerai plus les absences.

Et je te raconte comment j'ai vécu ça, sans culpabilité car j’étais alignée avec ma décision et mes valeurs.

Dans le milieu agricole, on comprend qu’un couple divorce, mais moins qu’une femme quitte le travail agricole sans quitter son mari. Pourtant, c’est possible, et c’est ce que j’ai fait.

Si tu ressens ce tiraillement entre tes envies et la peur du changement, sache que c’est possible d’évoluer sans tout casser. J’accompagne les femmes à mieux se comprendre et à avancer vers plus de liberté.

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Nous allons voir comment fait-elle face aux hauts et aux bas, si fréquents dans le milieu agricole ?

Lucie m’a confié qu’elle doit beaucoup à son caractère naturellement optimiste, hérité de son père, qui l’aide à relativiser les situations difficiles. Les défis comme les récoltes médiocres ou les incertitudes financières ne l’épargnent pas, mais elle trouve toujours des moyens de rebondir.

Ce qui l’aide à garder le cap, c’est d’abord sa famille.

Lucie a développé des stratégies pour surmonter les moments difficiles. Elle pratique régulièrement un retour en arrière : en repensant à des épreuves qu’elle a déjà surmontées, elle se rappelle qu’elle est capable de faire face. Elle fractionne aussi les tâches en priorisant ce qui est urgent, ce qui l’aide à ne pas se laisser submerger. Enfin, elle s’autorise des pauses en famille, sans culpabilité, pour mieux se recentrer.

Dans son couple, elle a trouvé un équilibre en cultivant une certaine indépendance. Son conjoint, qui travaille en dehors de la ferme, l’a encouragée à poser des limites avec ses clients.

La gestion du temps est un défi constant d’autant plus qu’elle est engagée syndicalement.

En définitive, elle est convaincue que poser des limites, prioriser ses besoins et cultiver un réseau de soutien sont les clés pour maintenir un équilibre de vie.

Son témoignage illustre bien l’idée que, pour être « bien dans ses bottes », il faut savoir prendre soin de soi, s’organiser et rester en phase avec ses valeurs. Lucie est une belle preuve qu’avec un peu d’optimisme, de réflexion et de détermination, il est possible de conjuguer travail, famille et bien-être personnel.

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1/ l’engagement nécessaire,

2/la pression à gérer après les réunions, ( dans la formation que je propose en mars 2025, dans le 05 "Agris épanouis" https://www.eliose.net/formations/

3/ l’importance de la flexibilité vagale pour équilibrer énergie et repos, et

4/ le rôle indispensable des proches pour soutenir les engagés.

Être élu ou non ne définit pas qui tu es, tout comme nos réussites ou erreurs dans notre métier.

Et si on réfléchissait ensemble à ces dynamiques, pour être plus épanouie dans nos bottes ?

🎙️ Écoute l’épisode pour en savoir plus !

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Avec plusieurs activités particulières et une belle joie de vivre!

Alors bonne écoute!!

Emmanuelle fait aussi partie de l'association ELIOSE ". eliose.net" qui propose des formations pour les agriculteurs et agricultrices curieux d'avoir plusieurs cordes à leur arc!

Formations , souvent dans le sud 05 des Hautes Alpes et nord Alpes de Haute Provence.

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Pour 2025, je souhaite intégrer plus d’interviews, 🎤 notamment d’agricultrices, afin de partager leurs expériences, leurs défis et leurs réussites.

Si tu souhaites participer, écris-moi à patricia@patriciaomer.com . Ça serait un plaisir😀 d’échanger avec toi !

Je t’invite ensuite à un exercice de réflexion en trois étapes.

1/ D’abord, fais le bilan de 2024 dans trois domaines : travail, vie personnelle et vie familiale.

Note ce qui a bien fonctionné, ce qui peut être amélioré, et ce qui t’a marqué, sans jugement.

2/Ensuite, projette-toi pour 2025 : que veux-tu accomplir ou changer dans ces domaines ?

3/Enfin, définis les actions concrètes à mettre en place pour atteindre tes objectifs.

Souviens-toi que sans ajuster ta manière d’agir, il est difficile d’obtenir des résultats différents.

Je partage aussi l’histoire inspirante de Nathalie, une agricultrice qui, grâce à un travail sur elle-même, a réussi à s’écouter davantage, à dire non quand nécessaire, et à concrétiser un projet ambitieux sur sa ferme.

Cela montre l’importance d’appliquer ce qu’on apprend, que ce soit dans des formations ou à travers des lectures.

Prends un moment pour faire ces exercices, ça pourrait vraiment t’aider à démarrer l’année sur de bonnes bases.

Merci de m’avoir écoutée

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Je te souhaite de TE CHOISIR de te prioriser avec ce que la VIE va te proposer!

La semaine prochaine, coaching et informations sur les nouveautés pour le podcast!

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Était-ce un moment de joie, de réunion ou peut-être teinté d’un sentiment de séparation ?

Dans cet épisode, je te partage mon expérience et quelques réflexions pour mieux vivre ces instants parfois contradictoires.

Pour beaucoup, Noël évoque l’image d’être tous réunis en famille.

Mais la réalité est souvent plus nuancée : des proches absents, des imprévus ou des logistiques compliquées.

Par exemple, en 2023, j’ai passé un merveilleux Noël avec une partie de ma famille, mais mes parents, trop éloignés et fragiles, n’ont pas pu se joindre à nous.

Malgré ma joie, un moment de tristesse s’est invité dans la journée.

Quand ce genre de tiraillement surgit, deux options s’offrent à toi :

• te laisser envahir par la tristesse et rater l’instant présent,

• ou choisir d’être pleinement là où tu es, avec ce que tu as.

Pour cela, je te propose une phrase clé : “Aujourd’hui, je fais ce qui est le plus juste pour moi.”

Elle m’aide à accepter mes choix sans culpabilité et à mieux profiter de l’instant.

Peut-être qu’elle te sera utile aussi, que ce soit pendant les fêtes ou dans d’autres situations.

Je te souhaite une belle fin d’année et te remercie de m’avoir écoutée.

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Aujourd’hui, je te propose un épisode spécial rempli de cadeaux,🎁🎁 juste avant Noël et pour célébrer 1 AN de mon podcast Bien dans tes bottes.

C’est un moment parfait pour parler du plaisir d’offrir et de recevoir, mais aussi pour marquer cet anniversaire avec un double cadeau :

un pour toi et un pour moi.

D’abord, le cadeau que j’aimerais recevoir de ta part : UN ECHANGE

Ça fait un an que je partage avec toi, et parfois, j’ai l’impression de parler dans le vide.

Alors, dis-moi qui tu es, ce que tu aimes ou pas dans le podcast, ou tout simplement un petit message.

Tu peux m’écrire par mail, "patricia@patriciaomer.com"

commenter sur YouTube https://www.youtube.com/@PatriciaOMER

ou m’envoyer un message sur Facebook. www.facebook.com/patricia.omer.5

Ce serait un vrai plaisir d’avoir de tes nouvelles.

Ensuite, mon cadeau pour toi:

je t’invite à un webinaire gratuit ce samedi 21 decembre 2024 à 18h.

Pendant une heure, je vais te parler de la théorie polyvagale et du fonctionnement de notre système nerveux, un sujet passionnant et essentiel pour mieux se comprendre.

Ce webinaire est réservé à toi, auditrice du podcast, et aux personnes qui me suivent sur le calendrier de l’Avent, sur Youtube.

Je termine cet épisode en savourant le soleil, bien installée sur un rocher.

Je te souhaite de très belles fêtes et j’espère qu’on pourra échanger bientôt.

Merci pour cette belle année passée ensemble, et à très vite dans un nouvel épisode de Bien dans tes bottes.

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Alors à bientôt!!!

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Bref des raisons d'être stressé , on en a tout le temps...

Mais rester en stress tout le temps est très mauvais pour la santé!

👉Je te parles d'une personne qui s'est choisi et qui a vu des changement en même pas 1 mois d'accompagnement! 😀

Alors , pourquoi ne pas t'offrir UN CADEAU A VIE❤️, en apprenant à sortir du stress, en apprenant , de façon ludique, simple 👍, efficace et personnalisé, à gérer ton stress, tes émotions par ton NERF VAGUE?

C'est ce que je te propose par un accompagnement individuel, sur 3 mois tu apprends ce qui va te servir toute ta vie!!

en présentiel ou par Zoom!

Qui va te faire ce cadeau? 🎁

Personne à part toi!!

Je te propose un premier RDV GRATUIT d'1/4H🎁, pour voir comment je peux t'accompagner!

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Alors prends soin de toi !

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Bonne écoute!

Je ne sais pas si tu as vu, mais je propose gratuitement un calendrier de l'Avent sur ma chaîne Youtube, jettes y un coup d’œil!!

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Qu’en penses-tu ? 😊

Alors à bientôt!!!

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Les neurosciences montrent que plus de 80 % de nos réactions viennent de notre système nerveux, bien avant notre cerveau.

Il répond de façon automatique aux stimuli pour nous protéger, en se basant sur des schémas acquis par le passé.

Par exemple, face à certaines situations, tu peux te mettre en colère, te renfermer ou dire "oui" sans réfléchir, pour ensuite regretter.

Ces réactions, bien qu’elles aient été utiles un jour, ne sont pas toujours adaptées à notre réalité actuelle.

Lors d’une formation récente sur la "théorie polyvagale", on a exploré ces mécanismes, notamment les "messages d’autorité" issus de l’enfance comme :

• "Fais plaisir" : dire oui pour éviter de décevoir, même si ça va à l’encontre de tes besoins.

• "Tais-toi" : éviter de s’exprimer par peur du rejet.

• "Sois fort" : toujours dépasser ses limites.

• "Pas assez" : se sentir insuffisant, peu importe ses efforts.

• 
  

Ces automatismes créent parfois des regrets ou de la culpabilité, signes que ton système nerveux prend le dessus sur tes choix conscients.

Mais il est possible de les transformer.

Par des exercices adaptés, comme la "pendulation" , tu peux apaiser ton système nerveux et réduire ces réponses automatiques.

Cela te permet d’être davantage en contrôle de tes actions, d’agir selon tes besoins et tes valeurs, et de retrouver énergie et sérénité.

Accompagner des personnes dans ce processus, que ce soit en groupe ou individuellement, est ma spécialité.

Les résultats sont toujours étonnants, même pour ceux qui doutent au départ.

Avec de la pratique, tu peux apprendre à être plus à l'aise dans ta vie, en devenant comme un capitaine tenant fermement la barre de son navire, même si les vagues de la vie restent imprévisibles.

Si tu veux aller plus loin, je propose des accompagnements accessibles en visio, où que tu sois.

N’hésite pas à me contacter pour connaître les prochaines dates ou discuter d’un accompagnement individuel.

Qu’en penses-tu ? 😊

Alors à bientôt!!!

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Reste bien à l'écoute, car tout au long de cet épisode, je te proposerai des questionnements et des pistes 👍pour trouver ton équilibre.

Je suis née à Marseille, une grande ville, mais mes racines sont aussi dans la campagne, dans les Hautes Alpes.

Pendant mes vacances scolaires, je passais beaucoup de temps dans la petite ferme de mes grands-parents.

C’est là, aux côtés de ma grand-mère, que j’ai appris à vendre… mais pas comme on l’imagine souvent.

Pour elle, vendre, c’était avant tout une manière de faire plaisir. ❤️

Elle récoltait avec soin les légumes que mon grand-père semait généreusement, et son surplus, elle le vendait aux habitants du village.

C’est en l’observant que j’ai compris que vendre, c’est bien plus qu’un simple échange d’argent contre un produit.

👉C’est une expérience gagnant-gagnant, où chacun repart satisfait :

elle, ravie de partager son travail, et les clients, heureux de repartir avec des produits frais.

👉Mais vendre, c’est aussi être juste et précis : chez ma grand-mère, chaque calcul se faisait au centime près, à la main, sur des bouts de papier.

Au-delà de cette belle leçon, j’ai aussi découvert que le prix qu’on fixe pour ce qu’on propose reflète une part de nous-mêmes.

👉Dans l’épisode, je te parle des défis liés à la tarification, qu’il s’agisse de vendre un produit ou une prestation.

Je partage avec toi des exemples concrets, comme celui d’une personne que j’ai accompagnée et qui avait du mal à fixer un prix juste par peur du regard des autres.

Et toi, comment te sens-tu quand il s’agit de mettre un prix sur ce que tu fais ?

🍁 As-tu déjà ressenti ce petit doute : "Est-ce trop cher ? Pas assez ?"

Dans l’épisode, je te donne des outils concrets👍 pour travailler sur ce ressenti, en lien avec ton système nerveux.

Astuce : activer ton nerf vague ❤️ peut être une solution puissante pour te recentrer.

👉Enfin, je te parle d’une idée clé : comment dépasser nos👍 croyances limitantes autour de l’argent.

Que ce soit la peur d’être vu comme prétentieux ou celle d’être rejeté, ces blocages inconscients peuvent impacter bien plus que nos tarifs.

👉Là encore, je te donne des pistes et des réflexions pour avancer.

Je te laisse découvrir tout cela dans l’épisode. 🎧

Et d’ailleurs, ce sujet me passionne tellement que je réfléchis à organiser des ateliers, pour février 2025, pour aller encore plus loin.

Alors, prêt à explorer ton rapport à la vente et à l’argent ?

🎧Bonne écoute et belle réflexion !

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* c’est que tu t’interroge sur tes réactions, tes pensées, décisions, émotions ou sensations.

* c’est que tu es curieuse d’explorer de nouvelles façons pour te découvrir

* c’est que tu oses te remettre en questions

* ’est que tu t’intéresse aux les relations humaines.

* c’est que, tout en étant satisfaite de ta vie, tu te demandes parfois, pourquoi tu ressens du mal être à l’intérieur, pourquoi tu n’agis pas toujours en accord avec toi.

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le départ de mon quatrième fils pour un long voyage en Nouvelle-Zélande.

C’est quelqu’un qui aime profondément découvrir le monde, et j’admire cette liberté qu’il s’accorde.

Moi aussi, j’aime bouger, mais son besoin d’aller loin, de s’ouvrir à l’inconnu, me fascine et me rend fière de lui.

Juste avant qu’il parte, je ressentais un mélange de joie et de tristesse.

Heureuse qu’il suive son élan, qu’il ose, là où beaucoup trouvent des excuses pour ne pas passer à l’action.

Mais en tant que maman, forcément, cette séparation m’a aussi remuée.

J’ai choisi de lui exprimer cette joie et cette tristesse, sans m’apitoyer ni lui faire porter le poids de mon émotion.

Parfois, dans notre entourage, on voit des personnes qui, pour être rassurées ou soutenues, jouent un peu les victimes.

Mais j’ai compris que ce n’était pas la voie que je voulais emprunter. Pour moi, le vrai soutien vient de cette fierté sincère et de l’authenticité.

Alors, je te pose la question :

• Autour de toi, est-ce que tu vois des gens qui s’autorisent des libertés ?

• Et comment cela résonne en toi ? Est-ce que ça réveille des envies que tu as peut-être mises de côté avec des excuses ?

• Ou bien t’accordes-tu pleinement tes envies ?

• 
  

Merci d’avoir écouté cet épisode. Si tu l’as aimé, abonne-toi pour ne rien manquer de notre aventure vers l’épanouissement ! À très bientôt dans Bien dans tes bottes.

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Un jour, quelqu'un m'a dit qu'il voulait que tout reste pareil dans sa vie, que rien ne change.

Mais toi et moi, on sait bien que c'est impossible.

La vie, c’est du mouvement, et on évolue tous, tout le temps.

Alors, la vraie question, c'est : quelle direction veux-tu donner à ton évolution ?

Que tu aies envie de mieux te comprendre, de faire des changements, ou simplement d'être plus en accord avec toi-même, tu es au bon endroit.

Je suis Patricia OMER et après 37 ans passés à la ferme, j'ai commencé, en 2021, à accompagner des femmes comme toi, pour qu'elles trouvent plus de paix intérieure et se sentent vraiment bien dans leurs bottes, au quotidien.

Si tu te regardes dix ans en arrière, es-tu la même personne qu’aujourd’hui ?

Probablement pas. Parce que tu as vécu, tu as appris, et tu as mûri.

Ce chemin d'évolution, c'est aussi un choix.

On peut se laisser porter par les événements de la vie ou prendre des actions concrètes pour avancer. Moi, par exemple, j'évolue en lisant, en me formant, en participant à des groupes de coaching.

Récemment, j'ai même commencé à faire des webinaires – un vrai défi technique pour moi !

C'est tout un apprentissage, et parfois, il faut savoir s’entourer pour grandir.

Je propose aussi des formations, et si ça t'intéresse, je t'invite à découvrir une méthode simple et ludique pour mieux comprendre ton système nerveux et créer ta « météo intérieure ».

Parce qu’au fond, on ne peut pas contrôler tout ce qui se passe autour de nous, mais on peut choisir comment y réagir.

Alors, est-ce que cet épisode t’inspire à te poser des questions, à t’autoriser à évoluer ?

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Reconnaissance,

Gratitude,

d'Amour....

Je te souhaite un bon weekend en en famille, si tel est ton cas.

Alors bonne écoute!! 🎧

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toi, Femme bien dans bottes

Toi, femme qui est épanouie ou aspire à être plus épanouie dans tes bottes !

Ce podcast, « Bien dans tes bottes » est pour toi, toi Femme sur une ferme,

quelque soit ton statut, installée, femme d’agriculteur ou autre !

Entre nous , tu peux aussi l’écouter même si tu n’as pas de ferme !

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la communication, et plus précisément, pourquoi parfois on n'ose pas dire ce qu'on ressent ou exprimer ce qu'on a sur le cœur.

Cela peut se produire dans différentes relations : avec ton conjoint, un associé, un membre de ta famille, ou même un ami proche.

Souvent, on se retient, on n'ose pas parler, et cela peut créer des tensions internes.

Pourtant, parler et exprimer ses besoins est essentiel pour être en harmonie avec soi-même et les autres.

Si tu écoutes ce podcast, c’est que tu cherches probablement à mieux te comprendre et à faire des changements dans ta vie pour être plus en accord avec toi-même.

Alors, cet épisode est fait pour toi.

Je vais te présenter 5 raisons principales pour lesquelles on n’ose pas toujours s’exprimer, et te donner des pistes pour surmonter ces obstacles.

Ce sont des raisons que beaucoup de gens rencontrent, mais chacune peut être travaillée et dépassée. Oser parler est un acte fondamental pour ton bien-être, car garder pour soi des non-dits et des frustrations ne fait qu'aggraver les choses sur le long terme.

Première raison : tes idées ne sont pas claires.
.

Deuxième raison : tu ne considères pas que tes besoins sont une priorité.

Troisième raison : tu as peur de la réaction de l’autre.

Quatrième raison : tu veux éviter le conflit.

Cinquième raison : tu préfères l’inconfort de la rumination à celui de t’affirmer.

Si cet épisode résonne avec toi je t’invite à participer à l’un de mes prochains événements.

1/ Le lundi 4 novembre à 18h30, je vais organiser un webinaire où je parlerai plus en détail de ces sujets.

2/ 2 jours de formation sur "La Pleine Confiance Naturelle" , ouverte à tous !

Dans les Hautes-Alpes, le lundi 11 novembre et le dimanche 17 novembre 2024.

3/ Enfin, si tu es agricultrice, je propose 3 jours de formation en mars-avril, avec des possibilités de financement VIVEA

Je te dis à bientôt, dans un nouvel épisode de Bien dans tes bottes !

Je te dis à bientôt pour un prochain épisode de Bien dans tes bottes !

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Dans l'épisode 49 de mon podcast Bien dans tes bottes, je parle d'un sujet qui, je pense, touche beaucoup d'entre nous : la prise de décision et la gestion de l’anxiété qui l’accompagne souvent. J’aimerais te partager ici un peu plus en profondeur mon expérience sur ce thème.

Je m'appelle Patricia Omer et depuis 37 ans, je travaille sur une ferme. En 2017, nous avons déménagé dans les Hautes-Alpes où nous avons relancé notre activité de production de fromages de chèvre. C’était une aventure excitante au début, mais au fil des ans, je me suis retrouvée face à des décisions difficiles. Après plus de dix ans à travailler dans la fromagerie, l'envie n'y était plus, et malgré mon attachement à cette activité, j'ai commencé à ressentir une lourdeur et un mal-être grandissant. L'anxiété s’est installée. Devais-je continuer à faire ce travail qui ne m’animait plus ou prendre la décision de passer à autre chose ?

Ce genre de situation, tu l’as peut-être déjà vécue : tu sais que quelque chose ne va plus, mais tu as du mal à changer. Ce moment de flottement, de doute, est souvent celui où l'anxiété s’installe, car il y a une peur naturelle de l’inconnu. C’était mon cas : je ne savais pas ce qui m’attendait si je quittais la fromagerie. Pourtant, une fois que j'ai pris la décision d’arrêter, j’ai ressenti un véritable soulagement, même si cela impliquait de grands changements.

La prise de décision n’est jamais facile, mais elle est nécessaire pour avancer. Ce que j’ai appris, c’est que chaque décision est un pas vers plus de liberté et d’alignement avec soi-même. C’est aussi l’occasion de mieux se connaître et de se reconnecter à ses valeurs profondes.

Je t’invite à réfléchir à tes propres décisions : qu’il s’agisse de petits ou grands choix, comment te sens-tu avant et après avoir pris une décision importante ? Prends-tu des décisions en accord avec tes besoins et tes valeurs, ou te laisses-tu parfois guider par des attentes extérieures ?

Si cet article résonne avec toi, je t’encourage à écouter l’épisode complet et à partager ton ressenti en commentaire. Je serais ravie d’échanger avec toi sur ce sujet essentiel pour mieux comprendre comment être plus épanoui dans sa vie.

Si cet épisode t’a plu, abonnes toi et partages avec d'autres femmes qui, comme toi, cherchent à être en paix avec elles-mêmes.

Merci d’avoir écouté cet épisode , je te met le lien de association ELIOSE

https://www.eliose.net/

qui proposent des formations agricoles alternatives.

Merci de m’avoir lue et à très vite sur Bien dans tes bottes !

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Dans cette vidéo, je te parle de l'un des états du système nerveux : l'état dorsal, ou le vagal dorsal.

Tu t'es déjà senti bloqué, figé, 😱incapable d'avancer, comme si tu étais pris au piège de ta propre peur ?

Cela pourrait être ton état dorsal qui s'active.

Je te donne des exemples concrets pour reconnaître cet état, comme lorsqu'on se fige face à une situation stressante, ou lorsqu'on se sent incapable de prendre la parole dans une réunion.

L'état dorsal n'est pas "mauvais", mais il peut devenir problématique si on y reste coincé.

Dans cet épisode, je t'explique tout en détail, et je te montre comment tu peux en sortir, grâce à des techniques qui activent le nerf vague😀.

Cet épisode fait partie d'une série sur les états du système nerveux, alors n'hésite pas à écouter et

regarder la suite sur ma chaîne Youtube:

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👉 Pour aller plus loin, tu peux écouter les 2 épisodes suivants:

🎧 les épisodes 42

et 🎧 43 pour en savoir plus !

Regarde la vidéo pour mieux comprendre cet état et apprendre comment retrouver ton équilibre.

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Au bout d'un moment on réalise qu'on y voit vraiment mieux et on se demande comment on faisait avant !!

T ' es tu déjà dis , en bougonnant , que tu n'avais pas de chance!

C 'est ce qui m'est arrivé en pédalant sous la pluie....

Je te partage mes réflexions et comment je me suis d'un coup trouvé très chanceuse 😀

Alors bonne écoute!! 🎧

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De perdre patience? 😡

👉 Et c'est bien normal, notre patience a des limites!

Mais on n'a pas tous les mêmes limites et cela peut bien dépendre de ce que l'on fait et avec qui!!😀

Je te partage mon vécu à ce sujet et tu peux voir toi aussi quand ta PATIENCE atteins ses limites!!! 🤣

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ça t'arrive , que même en période "calme" tu te sentes débordée, innondée de choses diverses à faire?

Si oui, cet épisode est pour toi, je t'y partage mon vécu et ce que je suis arrivée à mettre en place.

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Ce n'est pas juste dans ta tête, c'est bien réel, et c'est ton corps qui te parle.

Alors, pourquoi est-ce qu'on a mal au ventre quand on a peur ?

Pourquoi ressent-on ce stress si intensément au niveau de notre ventre, au point d'avoir parfois des contractions, des diarrhées, ou même d'autres inconforts ?

C'est assez simple à comprendre une fois qu'on se penche un peu sur le fonctionnement de notre système nerveux.

C'est ce que je t'explique dans cet épisode!

Je te dis aussi un exemple parlant avec les vaches 😜

Et un exemple présent dans des situations comme la rentrée scolaire, où les enfants (et même les adultes) peuvent ressentir de l'appréhension face à la nouveauté.

Alors, que faire ?

Une des clés est de savoir comment activer ton nerf vague, et pour cela, la respiration est ton alliée.

Prendre des grandes respirations, des "trois soupirs" par exemple, peut t'aider, toi ou un enfant, à passer d'un état de stress à un état plus calme.

Cela peut devenir un jeu pour un enfant, de prendre ces trois grands soupirs, et ainsi passer en mode "jeu" plutôt qu'en mode "stress".

Je te partage aussi un autre jeu pratique, que tu peux essayer, surtout avec les enfants et pour toi!! c'est de les faire passer d'une position sur un pied à l'autre.

L'idée n'est pas de nier les peurs, mais de ne pas se laisser figer par elles.

En pratiquant ces exercices, un enfant (et même toi) peut apprendre à se calmer, à ne pas se laisser enfermer par ses peurs, et à affronter plus sereinement ce qui l'attend.

Les peurs ne disparaissent pas forcément, mais on apprend à ne pas leur laisser tout le pouvoir.

Voilà donc pourquoi on a mal au ventre quand on a peur, et quelques astuces pour y faire face. J'espère que cela t'aidera à mieux comprendre ton corps et à mieux gérer ces moments de stress.

Passe une bonne journée !

Je t'ai suggéré d'écouter l épisode 42, en voici le lien:

👉🎧https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/nouvel-fonctionnement-du-systeme-nerveux-la-cle-par-le-nerf-vague-1-2-ep042pisode-du-27-08-18-53

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Si tu as aimé l'exercice des trois soupirs dont je t'ai parlé précédemment, tu vas adorer ce que je te propose dans cet épisode. j

e vais te présenter deux autres méthodes simples et efficaces pour ressentir ton corps et activer ton nerf vague, ce qui te permettra de passer en mode détente plus facilement.

Commençons par une première technique qui est très simple : l'expérience de l'eau froide.

Je te décris tout dans l'épisode.

Passons maintenant à une autre méthode, l'exercice de base.

Cet exercice est tout aussi simple et permet d'activer son nerf Vague par le mouvement de tes yeux .

Dans cet épisode, tu as appris deux techniques précieuses pour activer ton nerf vague : l'eau froide et l'exercice de base.

Ces techniques sont des outils puissants pour comprendre ce qui se passe dans ton corps quand ton système nerveux réagit au stress, et pour apprendre à agir dessus.

En fin de compte, le nerf vague est une clé qui peut t’ouvrir à plus de LIBERTÉ et de possibilités en t’aidant à voir au-delà des œillères que le stress peut parfois t’imposer.

Voilà, c’est ce que je voulais partager avec toi aujourd’hui dans cet épisode.

La semaine prochaine, je répondrai à une question qui revient souvent, en lien avec la rentrée scolaire. Je te laisse la surprise !

D’ici là, amuse-toi bien avec ces exercices et prends soin de toi. Bonne journée !

**************************

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Entre nous , tu peux aussi l’écouter même si tu n’as pas de ferme !

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* c’est que tu t’interroge sur tes réactions, tes pensées, décisions, émotions ou sensations.

* c’est que tu es curieuse d’explorer de nouvelles façons pour te découvrir

* c’est que tu oses te remettre en questions

* ’est que tu t’intéresse aux les relations humaines.

* c’est que, tout en étant satisfaite de ta vie, tu te demandes parfois, pourquoi tu ressens du mal être à l’intérieur, pourquoi tu n’agis pas toujours en accord avec toi.

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Dans l'épisode de je partage ce qui m'est arrivé , juste e, étant à l’écoute de mes sensations corporelles.

Cette simple recommandation a eu un effet étonnant sur moi.

En pratiquant une respiration consciente, j’ai constaté et compris que c’était une manière simple mais efficace de réguler mon système nerveux.

Cette expérience a été pour moi la première véritable connexion entre ma formation et ce que je vivais au quotidien.

J’ai réalisé à quel point mon système nerveux était parfois en mode « survie » alors que tout allait bien autour de moi.

Ce que j’ai ressenti ce jour-là est un exemple de ce qu’on appelle la « co-régulation ».

C’est un phénomène où le système nerveux d’une personne peut influencer celui d’une autre, souvent sans qu’on en soit vraiment conscient.

À partir de cette prise de conscience, j’ai compris que la respiration pouvait être une clé pour réguler notre système nerveux.

C’est un outil puissant qui nous permet de changer notre état interne, de passer d’un mode « survie » à un mode « vie » plus détendu et serein.

Je vais t’expliquer brièvement comment fonctionne notre système nerveux, pour que tu comprennes mieux pourquoi la respiration est si efficace.

On parle souvent du système nerveux sympathique et parasympathique. Je t'explique tout ça!!

Le sympathique, c’est l’accélérateur, c’est celui qui s’active quand on doit agir, fuir ou se battre. Le parasympathique, c’est le frein, celui qui nous permet de nous détendre et de nous calmer.

Quand le système sympathique est activé, on peut ressentir de la colère, de l’anxiété, ou avoir tendance à éviter certaines situations. À l’inverse, quand le parasympathique prend le dessus, on est plus calme, plus détendu. Le nerf vague, qui est une partie essentielle du système parasympathique, joue un rôle crucial dans ce processus. Il peut être activé par la respiration, et c’est ce qui permet de changer notre état interne.

Il y a aussi ce qu’on appelle la théorie polyvagale. Tu as tout dans l'épisode!!

Un autre exercice efficace est le soupir intentionnel, qui consiste à soupirer profondément trois fois de suite.

Ce soupir aide à relâcher les tensions accumulées et à activer le nerf vague.

Cette pratique te permettra d’avoir plus de liberté dans ta vie.

Je t’invite à essayer ces exercices au cours de la semaine, à observer comment ton corps réagit.

Avec de la pratique, cela deviendra de plus en plus naturel pour mieux gérer tes états internes.

La semaine prochaine, je continuerai à te parler de ces clés pour accéder à plus de liberté intérieure.

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Et puis ça brasse. ça presse au niveau du ventre , dans la gorge, ça brasse.

Est ce que tu as déjà ressenti ça?

Il y a tout ça qui dont je vais te parler et je vais commencer par te raconter une histoire personnelle.

Dans ce récit personnel et introspectif, je partage mon parcours de vie, particulièrement centré sur mon expérience en tant qu'agricultrice dans les Hautes-Alpes.

Depuis l'âge de 20 ans, j'ai consacré ma vie à la ferme, d'abord en tant qu'associée dans un GAEC, puis en tant que collaboratrice avec mon mari Olivier.

Notre projet initial était de produire des produits de qualité directement pour nos clients, notamment du fromage, un rêve que j'ai réalisé après avoir suivi une formation intensive en fromagerie.

J'ai toujours aimé mon travail dans la fromagerie et la vente directe. Cependant, après des années de routine quotidienne et des problèmes de santé, je me suis retrouvée à ne plus ressentir la même passion pour la fabrication du fromage.

Cela m'a amenée à remettre en question ma direction personnelle et professionnelle.

Malgré la difficulté de changer une routine établie et la peur de décevoir mon mari et de perturber l'harmonie de la ferme, j'ai finalement décidé de prendre du recul par rapport à la fromagerie.

En 2021, j'ai pris la décision difficile mais nécessaire de déléguer une partie de mes responsabilités à des salariés pour me permettre d'explorer mes nouvelles envies.

Ce changement n'a pas été pris à la légère, mais il s'est avéré essentiel pour mon bien-être et mon épanouissement .

À travers cet exemple, je souligne l'importance d'écouter ses besoins intérieurs et de ne pas craindre d'exprimer ses désirs de changement, même si cela implique des ajustements significatifs.

En parallèle de ces transformations professionnelles,je me suis formée à la Tthéorie Polyvagale, ce qui m'a permis de mieux comprendre mes propres réactions émotionnelles et physiologiques face au changement.

J'ai appris à reconnaître et à respecter les signaux de mon corps et de mon esprit, ce qui m'a aidé à naviguer avec plus de confiance à travers les défis et les incertitudes.

Aujourd'hui, c'est avec plaisir que je propose des ACCOMPAGNEMENTS s avec cette approche.

Pour illustrer l'impact positif de l'écoute de soi et de l'expression de ses besoins, je partage l'histoire d'une CLIENTE AGRICULTRICE, Nathalie, qui a également réussi à instaurer des changements importants dans son quotidien en utilisant les mêmes principes.

Son expérience démontre que lorsque l'on trouve le courage d'exprimer ses aspirations, même si cela nécessite des ajustements dans nos relations et nos routines, cela peut mener à une plus grande harmonie et à un épanouissement personnel et professionnel.

En conclusion, ce récit reflète la conviction que la vie est un flux constant de changements, de mouvements et que chaque individu a le pouvoir et la responsabilité d'écouter son propre mouvement intérieur. Que ce soit par de petits ajustements ou des transformations radicales, l'acceptation et l'expression de nos désirs profonds sont essentielles pour libérer notre potentiel et vivre authentiquement.

Alors écoutons les mouvements de la VIE qui se passent en nous!!

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À travers mes expériences et mon parcours, je vais t'exposer des idées et des pratiques simples qui pourraient bien t'aider à te connecter davantage à toi-même.

La spiritualité, au sens plus large, c'est ce qui nous aide à donner un sens à notre existence, surtout là où la science, malgré toutes ses explications, ne peut offrir ce sens.

Pour moi, la spiritualité, c'est un peu comme une boussole intérieure. C'est quelque chose de plus grand que nous, souvent mystérieux, qui nous guide dans notre vie. Elle est façonnée par nos valeurs, nos croyances, et nos expériences.

La spiritualité, c'est ce qui nourrit ton âme, ce qui te fait te sentir vivant.

Je te partage 2 façons que l'on peut avoir, quand on avance dans notre vie.

Relier le corps et l'esprit est, pour moi, une forme de spiritualité.

C'est trouver une paix intérieure, une harmonie entre notre mental et notre corps. Quand je parle de corps et d'esprit, j'inclus aussi l'âme pour ceux qui croient en son existence. Cette connexion entre le corps, l'esprit et, peut-être, l'âme, est essentielle pour se sentir complet, aligné.

Je te propose 2 exercices simples et pratiques pour t'aider à te connecter à ton corps, des exercices qui, à mon sens, participent à cette spiritualité pratique.

Ces deux exercices, bien qu'apparemment simples, peuvent apporter des changements significatifs dans ta vie quotidienne.

Pratique-les pendant quelques jours et observe ce que cela provoque en toi. Est-ce que ces petits moments d'intimité avec toi-même t'apportent quelque chose de nouveau ? Est-ce que tu te sens plus connecté à ton corps, à tes émotions ?

Pour moi, la spiritualité, c'est avant tout cette capacité à relier le corps et l'esprit, à trouver une forme d'harmonie intérieure. Cela ne signifie pas nécessairement se poser des questions métaphysiques complexes, mais plutôt prendre soin de soi, être à l'écoute de son corps et de son esprit.

En conclusion, je voudrais te rappeler que nous sommes tous uniques et importants, mais aussi que nous ne sommes qu'une petite partie de l'univers. Cette prise de conscience, selon moi, est essentielle. Prends le temps de te connecter à toi-même, de ressentir ce qui se passe en toi, et de laisser cette spiritualité, qu'elle soit religieuse ou non, te guider.

J'espère que ces réflexions et ces exercices te parleront et t'aideront à avancer sur ton propre chemin. N'oublie pas de prendre le temps d'intégrer ce que tu as entendu, de laisser résonner en toi ces idées, et de les mettre en pratique pour voir ce que cela t'apporte.

Bonne continuation dans ta quête de sens et de spiritualité.

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C'est le septième épisode de notre série sur ce thème essentiel à mes yeux.

Pour moi, la liberté créative signifie la capacité d'exprimer tes idées librement et d'explorer de nouvelles solutions.

Au début, quand je pensais à la créativité, je l'associais principalement à des formes artistiques, comme sculpter ou peindre.

Mais pour moi, c'est bien plus que cela.

C'est aussi la capacité de trouver des idées innovantes pour résoudre des problèmes, que ce soit à la maison, sur la ferme, ou dans d'autres aspects de la vie adulte souvent sérieux et structuré.

Parfois, il faut prendre du recul pour trouver des solutions innovantes.

Je te partage 2 ex. personnels.

La créativité ne se limite pas au domaine manuel.

Elle se manifeste aussi dans la résolution de problèmes complexes.

Parfois, c'est en prenant du temps pour soi, en faisant une pause comme une sieste, que les meilleures idées surgissent. C'est comme si notre esprit trouvait des solutions plus facilement quand il est détendu et déconnecté du stress quotidien.

Trouver une solution créative procure un sentiment de satisfaction et de bien-être, comme si on se reconnectait à notre âme d'enfant, où toutes les possibilités sont ouvertes.

C'est un processus qui peut être appliqué à n'importe quel aspect de la vie, que ce soit professionnel ou personnel.

Ce podcast explore différentes facettes de la liberté et de la créativité. Chaque épisode offre des clés pour développer ces aspects essentiels de notre vie. J'espère que ces discussions t'ont inspiré et ont élargi ta compréhension de ce que signifie être créatif et libre dans nos choix quotidiens.

Si tu te sens inspiré ou si tu as des expériences personnelles à partager sur la créativité, n'hésite pas à me contacter. J'apprécie chaque retour et j'espère pouvoir continuer à t'accompagner dans ton propre voyage de découverte créative.

En résumé, la créativité est bien plus qu'une simple compétence artistique. C'est une manière de penser et d'agir qui nous permet de trouver des solutions uniques et personnelles à nos défis. À travers ce podcast, j'espère t'avoir transmis ma passion pour la liberté créative et t'avoir encouragé à explorer tes propres capacités créatives dans tous les aspects de ta vie.

*********************

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👉 Et tu peux le partager à une amie curieuse de mieux se découvrir! 😀

À bientôt !

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Au milieu de l'été!!

C'est à travers une histoire qui m'est arrivée, quand j'avais 28 ans, que je vais te parler du temps!

Ce temps qui passe et qui ne revient pas, que peux tu faire?

👉 Je te partage des pistes de réflexions .... si tu en as le temps!!!😀

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Est-ce que tu crois que les autres t'empêchent de t'exprimer ?

En réalité, souvent, c'est nous-mêmes qui nous limitons.

La liberté d'expression signifie pouvoir dire ce que l'on pense sans craindre le jugement ou les conséquences.

Nous avons tous des voix intérieures qui nous retiennent.

Dans l’épisode je te cite des réflexions internes que l’on peut avoir et qui sont peut être devenues des croyances.👍

Tu vas voir si certaines te parlent !!

😜Ces pensées peuvent nous empêcher de nous exprimer pleinement.

Pourtant, il existe des solutions 🥰 pour changer notre dialogue interne et nous permettre de nous exprimer librement.

Par exemple, j'ai accompagné Nathalie, en accompagnement individuel, qui avait du mal à parler et se sentait souvent ignorée.

👉L’accompagnement individuel , c’est 12 séances à ton rythme, personnalisé, pour connaître ton système nerveux et surtout déjouer les croyances ou comportements que tu as envie de changer dans ta vie. Par ex. ici, être moins timide, plus prendre sa place .

Grâce à des techniques de régulation du système nerveux, par la Théorie Polyvagale ( donc en connaissant et jouant avec notre système nerveux) elle a appris à surmonter ses peurs et à prendre sa place.

Le système nerveux joue un rôle crucial dans notre capacité à nous exprimer.

Activer le "nerf vague ventral" par la respiration permet de réduire le stress et d'améliorer notre capacité à communiquer.

Comme s'entraîner à être plus flexible : même de petits changements peuvent avoir un grand impact sur notre capacité à nous exprimer.

Nathalie a eu de nombreux changements positifs dans sa vie et surtout au niveau de la LIBERTÉ D EXPRESSION

👉 Je te donne l’Exercice VACANCES , qui se fait en quelques secondes mais peut BEAUCOUP t’aider dans plein de domaines !!

En conclusion, la liberté d'expression ne dépend pas seulement des autres, mais aussi de nous-mêmes et de notre capacité à gérer nos peurs internes.

👉Si tu es intéressé à explorer cela davantage, n'hésite pas à me contacter pour un rendez-vous « découverte » offert ❤️.

Je peux t’accompagner pour t'aider à trouver ta voix et à exprimer qui tu es vraiment donc que tu es plus de LIBERTÉ.

Cet épisode explore donc comment nous pouvons surmonter nos propres obstacles pour exprimer nos pensées et nos sentiments authentiques dans tous les aspects de notre vie.

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La théorie polyvagale, avec le nerf vague, aide à comprendre comment notre système nerveux influence nos choix.

👉 Si tu veux en savoir plus, je te recommande d’écouter

🎧 l’épisode 17 de mon podcast, "Nos trois états qui nous gouvernent".

🎧https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/connais-tu-nos-3-etats-qui-nous-gouvernent-ep-017

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Aujourd'hui, je vais te parler de la liberté de choisir et à quel point nos choix sont vraiment libres ...ou pas !!

Par exemple, est-ce que ça t'est déjà arrivé de te demander si ton cadeau allait être assez bien, assez beau pour faire plaisir à quelqu'un ?

Eh bien, on va creuser tout ça ensemble.

Quand j'ai des choix devant moi, je réalise qu'il y a des contraintes extérieures qui peuvent influencer ces choix.

Il y a aussi mon système nerveux, qui peut être un sacré frein.

Prenons l'exemple d'un cadeau d'anniversaire. Je me demande souvent si ce que je vais offrir sera assez bien, assez important, assez beau pour faire plaisir.

On a tous des discours intérieurs de ce genre.

Parfois, quand je prépare un épisode de podcast, je me demande si ce sera assez bien, si je vais réussir à bien parler des choix.

Ce genre de pensées peut être un frein.

Je te donne des exemples où on fait plaisir pour recevoir de l'amour et à éviter le rejet.

Donc, même si je préfère dire non, je dis oui pour éviter qu'elle soit en colère ou déçue.

Ce n’est pas un vrai choix libre.

J’ai discuté avec une personne que je coache, et on a parlé des nombreuses sollicitations sur Internet, des formations et des webinaires.

La différence entre choisir quelque chose parce que ça nous inspire et choisir par peur du manque est subtile.

Si je m’inscris à une formation par peur de manquer quelque chose, ce n’est pas un vrai choix.

Mais si je m’inscris parce que ça m’inspire et que j’ai soif d’apprendre, c’est un choix qui vient du cœur.

Il y a aussi des moments où je fais des choix pour éviter le conflit.

La théorie polyvagale, avec le nerf vague, aide à comprendre comment notre système nerveux influence nos choix.

👉 Si tu veux en savoir plus, je te recommande d’écouter

🎧 l’épisode 17 de mon podcast, "Nos trois états qui nous gouvernent".

🎧https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/connais-tu-nos-3-etats-qui-nous-gouvernent-ep-017

Il y a aussi l’épisode 8, "Sophie plus épanouie", qui parle de dire un vrai oui plutôt qu’un oui par évitement.

🎧https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/sophie-epanouie-ep-008

Je te raconte une histoire personnelle pour illustrer le pouvoir de choisir.

Une grande décision dans notre vie professionnelle , à mon mari et à moi.

Pour illustrer l’importance de faire des choix même quand c’est difficile, je te cite un passage d’un livre de Laurent Gounelle.

la leçon était que le pouvoir de choisir est toujours en nous, même quand les choix semblent impossibles.

Voilà, si tu veux aller plus loin, je te recommande d’écouter les épisodes que j’ai mentionnés.

Tu peux me faire signe sur Facebook et t’abonner à mon podcast ainsi que le partager avec quelqu’un.

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Aujourd'hui, je vais te parler de liberté et de prise de décision.

On va voir comment nous faisons face aux choix quotidiens qui jalonnent nos vies, des petites décisions insignifiantes aux grandes décisions qui façonnent notre avenir.

Ressens tu le tourbillon de pensées et d'émotions qui accompagnent chaque décision.

Que ce soit dans notre tête, au niveau du ventre ou du thorax, il y a toujours ce questionnement interne, ce dialogue incessant entre le pour et le contre.

Remarques tu que ces choix sont omniprésents dans nos journées, même si certains sont plus petits que d'autres.

Chaque choix, aussi minime soit-il, nous amène à réfléchir à nos valeurs personnelles et à nos besoins du moment.

J'aborde également le thème de la procrastination, cette tendance à remettre à plus tard la prise de décision par peur de l'échec ou par perfectionnisme.

C'est quelque chose que j'ai moi-même expérimenté en préparant cet épisode sur les choix de comment aborder ce sujet pour mon podcast.

Finalement, j'ai réalisé que je devais simplement agir selon mon ressenti et ne pas me laisser paralyser par des attentes irréalistes.

Un exemple personnel illustre également comment les peurs peuvent nous freiner.

Je parle de ma décision d'apprendre à jouer de la batterie à un âge adulte, malgré mes doutes et mes peurs.

Ce récit montre l'importance de surmonter nos appréhensions pour saisir les opportunités qui peuvent enrichir nos vies.

Chaque choix implique un renoncement, et que cela demande parfois de faire des compromis.

C'est comme choisir entre pizza et pâtes au restaurant : chaque option exclut l'autre.

Mais j'insiste sur l'importance de faire un choix clair pour éviter les regrets futurs.

En conclusion, je partage quelques conseils pour prendre des décisions éclairées :

Avec l'exercice 10,10,10 qui te permet de mieux évaluer l'impact de nos choix sur notre vie.

En résumé, ce texte explore la complexité des choix quotidiens et la façon dont nos valeurs, nos peurs et nos aspirations influencent nos décisions.

J'encourage à agir selon notre intuition tout en étant conscient des conséquences de nos actions à court et long terme.

C'est une réflexion sur la liberté individuelle et la responsabilité qui accompagne chaque décision que nous prenons.

Je te suggère la lecture de Manu LEMIRE «  Le POUVOIR de CHOISIR »

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Comment être plus à l'aise et en paix avec soi-même.

Notre corps est comme un temple sacré qu'il est crucial de respecter pour vivre une vie équilibrée et épanouie.

Accepter son corps tel qu'il est. Avec des formes, ses capacités et limites!

Personnellement il m'est déjà arrivé de me regarder dans le miroir et de me sentir insatisfait de ton apparence.

Courir plus vite, être plus mince, … toutes ces pressions nous éloignent de l'acceptation de soi.

Éviter les comparaisons

La comparaison, que ce soit avec les autres ou avec une version passée de soi-même, peut créer une pression immense.

Elle mène souvent à de la culpabilité et à une image négative de soi.

Pour être en paix avec notre corps, il est crucial de cesser ces comparaisons et de se concentrer sur l'acceptation de notre apparence et de nos capacités telles qu'elles sont aujourd'hui.

Écouter son corps

La première étape pour être en harmonie avec ton corps est de l'écouter.

le temps de faire des pauses pour ressentir ce qui se passe en toi. Si tu es tendu ou fatigué, prends un moment pour comprendre ce que ton corps essaie de te dire.

Par exemple, si tu ressens de la fatigue en fin de journée, réfléchis à ce qui a pu la causer et à comment y remédier.

Prendre soin de soi

Prendre soin de ton corps est une autre clé pour être en paix avec lui.

Cela passe par des habitudes saines comme une bonne alimentation, de l'exercice régulier et un sommeil de qualité.

Même si tu as une journée active, ce qui peut faire une grande différence, c'est de faire des étirements quotidiens, même de cinq minutes, peuvent aider à relâcher les muscles tendus et à améliorer ton bien-être général.

Prendre soin de toi inclut aussi de veiller à avoir un sommeil réparateur.

Si tu te couches tard plusieurs nuits de suite, écoute ton corps et prends des mesures pour te reposer davantage.

Fais de petites siestes si nécessaire, ou couche-toi plus tôt pour compenser le manque de sommeil.

Accepter et aimer son corps

L'acceptation de ton corps tel qu'il est est essentielle pour vivre librement.

Cela ne signifie pas que tu ne souhaites pas apporter des changements ou améliorer certains aspects de ta santé, mais que tu acceptes ton corps dans son état actuel.

Par exemple, même si je me trouve un peu gros, j'apprends à aimer mon corps comme il est.

Cela me libère de beaucoup de pressions inutiles et m'aide à me sentir plus en paix.

Prendre des micro-pauses

Une pratique utile pour mieux comprendre ton corps est de prendre des micro-pauses tout au long de la journée.

En trente secondes, observe comment tu te sens.

Y a-t-il des tensions ?

Où se situent-elles ?

Ces petites pauses peuvent t'aider à développer une perception plus fine de ton bien-être corporel.

Considérer son corps comme un temple

En considérant ton corps comme un temple sacré, tu développeras une liberté nouvelle par rapport à lui.

Prendre soin de lui, respecter ses besoins et pratiquer des rituels de bien-être comme boire de l'eau régulièrement, faire des étirements, ou avoir une alimentation équilibrée, t'aideront à honorer ce temple.

Conclusion

Personne ne peut prendre soin de ton corps à ta place.

En écoutant, en acceptant et en aimant ton corps, tu trouveras une plus grande liberté et un bien-être accru.

👉Cette semaine, je t'invite à pratiquer ces micro-pauses et à observer les changements dans ta perception et ton bien-être corporel.

Je te souhaite une belle journée et une exploration enrichissante de la liberté avec ton corps.

👉La semaine prochaine, on parlera des choix de vie. Bonne exploration et retrouve ta liberté corporelle !

👉 Et de t'abonner au podcast 👍

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Je vais te parler des émotions, ces compagnes constantes de notre vie quotidienne.

Elles colorent notre existence de mille façons.

Comment vivre avec elles ?

Je vais te partager mon expérience et quelques astuces pratiques.

Ma propre sensibilité

Je ne sais pas si je suis hypersensible ou non, mais ce qui est certain, c'est que je suis très émotive.

Je t’en donne des exemples.

Pendant longtemps, j'étais mal à l'aise avec cette émotivité, la trouvant excessive.

Aujourd'hui, j'ai appris à l'accueillir et je vais te dire comment.

Comprendre et accepter nos émotions

Pour moi, la liberté émotionnelle signifie accepter, comprendre et gérer nos émotions.

La première étape est l'acceptation.

La théorie polyvagale nous aide à comprendre comment nos émotions surgissent en réponse aux réactions de notre système nerveux aux stimuli extérieurs.

Imagine une échelle :

• En haut, notre système nerveux sympathique déclenche la colère.

• En bas, le nerf dorsal active la peur

• Et notre nerf vagal, qu’on appelle aussi un état de ventral, nous fait ressentir de la joie.

• 
  

Quand une réaction survient, notre système nerveux décide comment répondre : fuir ou combattre.

Sympathique et dorsal : les mécanismes de nos émotions

Le sympathique, qui déclenche le combat ou la fuite, est comme un lion ou une gazelle en action. La colère, par exemple, nous pousse à agir rapidement.

À l'inverse, le nerf dorsal, associé à la peur, provoque le figement, comme une souris paralysée, nous empêchant d'agir.

Après la colère, on peut ressentir de la culpabilité ou de la tristesse.

Si on n'agit pas suite à une peur, on peut se juger durement.

Le nerf Vague quant à lui, est lié à des moments de joie et de détente, comme lors d'une belle journée ou de vacances reposantes.

Techniques pour gérer nos émotions

👍Pour activer notre nerf vagal et retrouver un état de détente, je te partage une astuce simple (décrite et montrer dans l'épisode).

Si tu veux approfondir, tu peux écouter

🎧l'EP009: " Respiration spécifique pour retrouver son calme"

https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/respirationspecifiquepourretrouversoncalme-ep-009

Accueillir et accepter nos émotions

Lorsque tu ressens une émotion, la première étape est de l'accueillir et de l'accepter, sans chercher immédiatement à la comprendre ou la gérer.

Ensuite, reconnais cette émotion.

Conclusion

Pour vivre nos émotions de manière plus libre, il est essentiel de les accueillir et de les accepter.

Imagine qu'une amie partage ses émotions avec toi : tu ne la jugerais pas, alors fais de même pour toi.

La semaine prochaine, on parlera de la liberté par rapport à notre corps.

En attendant, respire bien et réfléchis à tout cela.

*********************

Ce podcast, « Bien dans tes bottes » est pour toi, toi Femme sur une ferme,

quelque soit ton statut, installée, femme d’agriculteur ou autre !

Entre nous , tu peux aussi l’écouter même si tu n’as pas de ferme !

Si tu écoutes Ce podcast, « Bien dans tes bottes »

* c’est que tu t’interroge sur tes réactions, tes pensées, décisions, émotions ou sensations.

* c’est que tu es curieuse d’explorer de nouvelles façons pour te découvrir

* c’est que tu oses te remettre en questions

* ’est que tu t’intéresse aux les relations humaines.

* c’est que, tout en étant satisfaite de ta vie, tu te demandes parfois, pourquoi tu ressens du mal être à l’intérieur, pourquoi tu n’agis pas toujours en accord avec toi.

Merci de m'avoir écoutée, et abonnes toi au podcast !

👉 Si cet épisode t'as intéressé, abonnes toi pour ne rien manquer !!!

👉 Et PARTAGES le à une amie curieuse de mieux se découvrir! 😀

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Je marque la fête de la musique à ma façon, en te partageant une de mes chansons préférées, "Je te donne" de JJ Goldman

En rendant hommage à mon ami Martine, avec aussi des témoignages

Et je te partage une astuce pour mieux te découvrir à travers les autres!

Déjà voici le lien pour la chanson:

https://www.youtube.com/watch?v=493R05ifNsI

Un extrait de la chanson:

"Je te donne toutes mes différences
Tous ces défauts qui sont autant de chance
On sera jamais des standards, des gens bien comme il faut
Je te donne ce que j'ai, ce que je vaux"

"Et l'humour et l'amour sont nos trésors

Je te donne toutes mes différences
Tous ces défauts qui sont autant de chance
On sera jamais des standards, des gens bien comme il faut
Je te donne ce que j'ai, ce que je vaux

Je te donne, donne, donne ce que je suis"

Je ne peux pas te résumer l'épisode, je te laisse l'écouter et le vivre.

Il s'agit d'amitié, de valeurs, d'amour , d'aimer nos différences qui sont des chances!!

Je te souhaite une belle écoute.

Moi j'ai eu une satisfaction particulière à faire cet épisode.

Merci à Elodie et Fatima pour leurs participations.

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Ce podcast, « Bien dans tes bottes »est pour toi, Femme sur une Ferme

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Toi, femme qui est épanouie ou aspire à être plus épanouie dans tes bottes !

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Est-ce que ça sent bon les foins pour toi ?🚜

Pour moi, c'est un mélange des deux.

Parfois, c'est une période agréable😀, mais elle peut aussi être stressante😰.

Je vais te raconter comment je vis cette saison et te donner quelques pistes pour mieux la gérer.

Fais tu des foins pour vendre ou pour nourrir tes animaux ?

Peu importe si ce n'est pas le foin mais une autre récolte, comme les vendanges en septembre, les pommes, ou d'autres fruits.

L'important, c'est de parler de ces périodes cruciales des récoltes.

Jje suis dans les Hautes-Alpes, et cette année, la météo est très variable, ce qui complique les choses.

On commence tout juste la saison des foins, et ça m'amène à parler des deux aspects principaux de cette période : le plaisir et le stress.

1/Commençons par le plaisir.

Pour moi, même si je ne fais pas directement les foins ( c'est mon mari ou nos associés qui s'en occupent ) , cette période reste plaisante.

- Je trouve qu'on passe vraiment à l'action.

C'est enfin le moment de récolter.

Cette étape est gratifiante, surtout quand on sait que la qualité du foin va influencer la santé et la production de nos animaux.

- Il y a aussi une satisfaction sensorielle.

L'odeur du foin fraîchement coupé ou stocké dans la grange est un plaisir pour moi.

Ça ravive des souvenirs d'enfance, comme quand j'aidais mes grands-parents avec les petites bottes de foin.

2/ Passons maintenant au stress.

- La météo est sans doute la source de stress la plus importante.

On est complètement dépendant du temps.

Si le foin mouille plusieurs fois, il perd en qualité.

Dans l’épisode, je te partage une expérience liée au foins et bien plus stressante que de récolter du foin de moins bonne qualité !!

- Un autre stress est le manque de temps.

Les journées semblent trop courtes pour tout faire.

Ex.on a trop de foin coupé et on n'arrive pas à suivre.

- Il y a aussi le stress des pannes de matériel.

Quand ça casse, il faut vite réparer, et c'est souvent moi qui dois aller chercher les pièces.

Tout cela crée une pression non seulement sur celui qui fait les foins, mais aussi sur moi.

Je suis plus sollicitée pour les travaux de la ferme, je dois adapter mes horaires, jongler avec les enfants et gérer les imprévus.

Si la personne qui fait les foins est stressée ou colérique, cela peut se répercuter sur toute la famille.

😀C'est pour ça que c'est bon de prendre quelques minutes pour écouter des épisodes de podcast sur la gestion du stress.

Par ex :

*🎧 l'épisode 17 parle des trois états qui nous gouvernent,

https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/connais-tu-nos-3-etats-qui-nous-gouvernent-ep-017

*🎧 l'épisode 8 explique comment dire non quand ça ne nous convient pas.

https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/sophie-epanouie-ep-008

* 🎧L'épisode 9 propose des techniques de respiration pour trouver son calme.

https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/sophie-epanouie-ep-008

Tu peux écouter ces épisodes en voiture ou en tracteur ! .🚜

Cela peut vraiment aider, que tu sois directement impliqué dans les foins ou que tu soutiennes quelqu'un qui l'est.

👉Rends service à une copine qui vit cette période des foins, 😀 envoies lui le lien de cet épisode!!!

Bonne chance avec ta récolte, quelle qu'elle soit, et prends soin de toi !

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❤️ Lien de cet épisode "A fond dans les foins"

https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/a-fond-dans-les-foins-plaisir-et-stress-ep031

Je voudrais te parler de mon expérience avec l'engagement associatif et de comment cela a enrichi ma vie.

En fonction de nos tempéraments, nos engagements sont différents!

Il y a quelques années, j'ai commencé à suivre des formations organisées par une association indépendante appelée ELIOSE, basée dans les Alpes de Haute-Provence.

J'appréciais vraiment ces formations.

Puis, il y a six ans, j'ai passé le cap, j'ai décidé de tenter le coup et de contribuer à ma manière, en fonction de ce que je pouvais apporter.

C'est là que j'ai vraiment compris que chaque personne dans un groupe apporte ses compétences, ses limites et ses forces, et que cet ensemble de caractéristiques crée un groupe diversifié et efficace.

J'ai proposé ma candidature et j'ai été très bien intégrée dans l'association. Cela fait maintenant plus de six ans que je fais partie de cette association et j'en suis très contente.

Je ne sais pas si tu fais déjà partie d'une association ou si tu as déjà envisagé de t'engager dans une cause, mais j'aimerais partager avec toi ce que j'ai appris.

Cette association propose des formations alternatives, tant pour les animaux d'élevage que pour nous, les éleveurs et éleveuses.

C'est très enrichissant et varié.

Participer aux réunions de bureau m'apporte de l'énergie.

Depuis deux ans, je propose moi-même des formations pour les agricultrices ou femmes sur des fermes, sous le nom de "Agri-Epanouies".

Je ne vais pas trop en parler ici, mais tu peux écouter l'épisode 7 de mon podcast "Bien dans tes bottes" pour en savoir plus.

https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/ep-007-formation-et-webinaire

Ces formations sont destinées à aider les femmes à mieux se connaître, à être plus en paix avec elles-mêmes et leurs décisions, et à mieux gérer les sollicitations extérieures, qu'elles viennent de personnes, de la météo ou d'autres sources de stress.

Je te lis 2 témoignages de participantes à mes formations (dans l'audio du podcast)

Ces témoignages montrent à quel point ces formations peuvent avoir un impact positif.

Elles se déroulent sur 2à 3 jours, en période calme pour les travaux agricoles, et permettent aux participantes de se questionner, d'acquérir de nouvelles connaissances et de les mettre en pratique pour voir des changements concrets dans leur vie.

En ce moment, nous préparons la plaquette des formations pour 2025 dans l'association ELIOSE.

Je t'interroge sur tes engagements.

Aimes-tu t'engager dans des projets collectifs ou préfères-tu apporter ta pierre à l'édifice de manière plus ponctuelle ?

Le plaisir de contribuer à un projet, même en insufflant simplement une idée, peut être très gratifiant.

Les retours des agricultrices à la fin des formations sont toujours un plaisir à recevoir.

Elles passent par une phase de questionnement, acquièrent de nouvelles connaissances et, en les mettant en pratique, voient des changements positifs dans leur vie.

Si tu es intéressé par ce que je propose ou si tu veux discuter davantage de l'engagement associatif, des formations ou de tout autre sujet, n'hésite pas à me contacter.

Je suis toujours heureuse de partager et d'échanger.

Si ce que je propose t'interpelle et que tu penses que cela pourrait aider des agricultrices ou des femmes sur une ferme, tu peux proposer ma formation à un organisme de ton choix.

Mes coordonnées sont simples :

patricia@patriciaomer.com.

Passe une très bonne journée et à bientôt !

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Ep 007 https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/ep-007-formation-et-webinaire

Ep 000 https://podcast.ausha.co/bien-dans-tes-bottes/presentation-de-bien-dans-tes-bottes-episode-000

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J'ai eu du plaisir à faire ce court épisode, qui pour ma part, fait du bien comme un rayon de soleil qui arrive!

Alors je te laisse découvrir les réflexions de ce petit ver!!

Alors Bonne écoute!

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Je te partage des pistes de réflexion autour du rôle de Maman!

La chance de l'être, la chance d'être en milieu rural, nos responsabilités, nos plaisirs....

Alors Bonne écoute!

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