Dans cet épisode, on va parler féminité, confiance en soi, entourage avec notre meilleure copine Alix.

On se retrouve sur Instagram pour plus de contenus ❤️

Enjoy and take care

Format à trois, Maurine & Julie

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On te nomme quelques redflags qu'on ne remarquait pas il y a 10 ans... on en discute et on en débat!

On espère que cela te plaira.

On se retrouve sur Instagram pour plus de contenu @formatatrois.

Enjoy and take care ❤️

Maurine & Julie, Format à trois 🧡

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On est de retour avec un petit épisode qui t'explique les raisons de notre absence, les motifs de notre retour et nos envie pour la suite ...

On espère que cela te plaira!

On se retrouve toujours sur Instagram pour plus de contenus 🥰

Enjoy and take care, as always

Maurine & Julie, Format à Trois 🧡

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On espère que tu vas bien.

Aujourd'hui tu trouveras un micro-épisode qui te parle de l'importance de l'automne dans le cycle des saisons selon Maurine. 🍂

On espère que cela te plaira ✨

On se retrouve pour plus de contenu sur notre Instagram @formatatrois.

Enjoy & take care,

Maurine et Julie, Format à trois ♥️

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On espère que tu vas bien.

Aujourd'hui, tu trouveras un épisode avec Maurine uniquement... un exercice pas simple mais qui était un chouette challenge. Elle parle de santé mentale car non, ce n'est pas un sujet tabou.

On espère que cela te plaira ✨

On se retrouve sur notre Instagram @formatatrois pour plus de contenus.

Enjoy and take care,

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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C'est parti pour notre sujet favoriiiiiii : l'amour !

On espère que cela te plaira.

On se retrouve sur Instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care ♥️

Maurine & Julie, Format à trois

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On espère que tu vas bien.

Aujourd'hui, tu trouveras un épisode avec Julie uniquement.. pour varier les plaisirs! Elle parle de sa première expérience de Trail.🏃‍♀️⛰️

On espère que cela te plaira ✨

On se retrouve sur Instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care,

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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On espère que tu vas bien depuis tout ce temps...

On saaaaaaaait, nous n'avons pas été très présentes ces derniers temps. Mais nous revenons en forme et en force avec un troisième épisode de nos séries avec les invités.

On espère que cet épisode te plaira.

On se retrouve sur Instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care ♥️

Maurine & Julie, Format à trois ✨

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On te présente la gratitude, ce à quoi elle peut nous servir et les petites dérives auxquelles nous devons être attentives/ attentifs!

On espère que cela te plaira ♥️

On se retrouve sur Instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care, ♥️

Maurine & Julie, Format à trois

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On espère que tu vas bien!

Un épisode léger pour l'arrivée des beaux jours.

Enjoy and take care,

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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Si tu la traverses, tu l'as traversé ou que tu la traverseras, cet épisode te rappelle que tu n'es pas seul·e.

On espère pouvoir te mettre un peu de baume au coeur. ♥️

Enjoy and take care

Format à trois, Maurine & Julie

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On te propose une thématique qui, on l'espère, t'apportera de la matière pour tes futures réflexions quant tu regarderas la vitre dans tes voyages en train.

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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Quoi de mieux, après la Saint-Valentin, que de parler de jalousie.

On espère que notre avis, qui diverge, te donnera matière à réfléchir.

On se retrouve sur Instagram pour plus de contenus.

Enjoy & take care,

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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On débute le mois de février sans plus attendre avec un épisode sur "l'événement-phare" de ce mois: la Saint-Valentin! ♥️

Si on prenait le temps de se demander ce qu'on veut, ce qu'on attend, mais surtout... le temps de célébrer l'amour sous toutes ses formes. Voilà ce que nous t'invitons à faire dans cet épisode.

On se retrouve sur instagram pour plus de contenu !

Enjoy and take care ♥️

Maurine & Julie, Format à trois ✨

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On revient avec un épisode sur la confiance en soi ♥️

On te propose quelques conseils et on essaie de démystifier tout ce qu'on peut croire à propos de cela.

On se retrouve sur Instagram pour plus d'infos!

Enjoy and take care,

Maurine & Julie ♥️

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On espère que tu vas bien et que notre épisode te retrouve en pleine forme!

C'est parti pour une nouvelle année remplie d'opportunités ! Quoi de mieux pour commencer l'année qu'un épisode qui te permettra de te donner des idées de réflexions et d'exercices pour appréhender et accueillir 2025 dans les meilleures conditions.

On espère que cela te plaira et on se retrouve, comme d'habitude, sur instagram pour plus de contenu!

Enjoy and take care ♥️

Maurine & Julie, Format à trois

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Plonge dans l'univers fascinant de l'enseignement avec nous, au travers du témoignage de Julie. Ensemble, nous levons le voile sur les joies, les défis et les moments inattendus qui rythment la vie d'une enseignante. Entre anecdotes drôles, réflexions sur le système éducatif et partages, cet épisode t'offre une perspective unique sur ce métier souvent idéalisé, parfois incompris. ✨

Un regard humain, sincère et inspirant sur le monde de l'école, vu de l'intérieur.

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care! ♥️

Maurine & Julie, Format à trois ✨

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On espère que tu vas bien!

Dans cet épisode vibrant de sincérité, nous, deux amies aux parcours différents mais aux cœurs alignés, plongeons dans les méandres de la charge mentale. Entre anecdotes personnelles, réflexions profondes et éclats de rire, nous décryptons cette pression invisible qui pèse (trop souvent) sur nos épaules. Un échange authentique et décomplexé qui invite à poser les valises, ne serait-ce qu’un instant, pour mieux comprendre et alléger son quotidien. ✨

📌 À écouter sans modération pour se sentir compris.e, inspiré.e et un peu plus léger.e.

On espère que cela te plaira! On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care! ♥️

Maurine & Julie, Format à trois ✨

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Aujourd'hui, je te présente un épisode solo. C'était un réel exercice que de m'enregistrer seule sans Maurine.

J'espère que cela te plaira.

Je te remercie d'avance pour l'écoute !

Enjoy and take care ♥️,

Julie, Format à trois

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C'est parti pour l'épisode #19: les mauvaises habitudes!! Cela te permettra de relativiser quant à leur utilité et au caractère universel qu'elles ont.

On espère que cela te plaira.

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy & take care ♥️

Maurine & Julie

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Quoi de mieux de parler d'amour pour affronter le froid qui arrive à grands pas?

Dans cet épisode, on te parle de la théorie de M. Gary Chapman des 5 Langages de l'amour. On te donne nos visions, nos conseils et te partageons comment on les ressent.

On espère que cela te plaira!

On te souhaite une excellente semaine et on se réjouit déjà de te retrouver!

Tu peux toujours nous suivre sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care,

Maurine & Julie ♥️

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On espère que tu vas bien!

Nous sommes trop heureuses de te présenter notre 17ème épisode qui est un retour sur l'expérience "RunMate by Core Lean" - une course de 219 km en relais. Cela faisait un moment que nous n'avions pas eu le temps d'enregistrer et on se réjouit trop de te partager ça!

On espère que cela te plaira.

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

♥️🏃‍♀️

Enjoy and take care,

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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On espère que tu vas bien.

Voici un épisode dans lequel on te livre, sans trop de préparation, nos sentiments à moins de 48h de notre grand challenge sportif. Nous nous lançons dans 220k en relais autour du Lac Léman.

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus!

Enjoy and take care,

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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On est parti pour le deuxième épisode de la saison 2 avec notre chère Maeva, diététicienne suisse diplômée !

Dans cet épisode on parle bien-être, alimentation, bodypositive avec beaucoup de bienveillance. Maeva a plein de choses à dire et elle mérite que nous l'écoutions, alors appuie sur "play" et laisse-toi guider!

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus!

Enjoy and take care,

Maurine & Julie, Format à trois

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Dans cet épisode, tu auras l'occasion de découvrir Maurine sous un autre angle. On parle esthétisme, stylisme ongulaire, indépendance.

Cela change de ce que l'on a fait jusqu'à maintenant mais on trouvait intéressant pour toi d'en découvrir plus sur nous ✨

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care ♥️,

Maurine & Julie, Format à trois

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Aujourd'hui est un grand jour: on débarque avec une nouvelle saison et des invités de différentes horizons! Pour ce premier épisode, nous avons eu la chance d'avoir Raphiquii (si ce n'est pas déjà le cas, suis-le sur les réseaux sociaux).

On espère que cela te plaira et on se réjouit déjà de la suite!

Enjoy and take care ♥️

Maurine & Julie, Format à trois

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Aujourd'hui on parle de pression sociale avec toi. Nous sommes assises par terre, appuyées sur le canapé afin de te parler à coeurs ouverts de cette thématique pas toujours évidente à process.

On espère que cela te plaira! N'hésite pas à nous faire un retour en nous disant ce que tu en as pensé et les réflexions qui en émanent.

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care,

Maurine & Julie, Format à trois ♥️

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On a l'habitue d'être des maniacs du contrôle... Mais finalement, qu'est-ce que c'est agréable d'apprendre à lâcher prise sur des événements dont on n'a pas la maîtrise!

On te parle de cela, de nos expériences et de la façon dont tu peux essayer d'appréhender les choses pour en tirer du positif.

On espère que cela te plaira!

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and take care ♥️

Maurine & Julie, Format à trois

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Un épisode un peu différent pour aborder un sujet qui nous est particulier ... Et si on écoutait notre corps ... On se pose des questions sur l'importance du corps, du bien-être et on sort divers points-clés de ce thème.

On espère que cela te plaira!

Enjoy and take care ♥️

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Pour ce onzième épisode, on souhaitait discuter d'une thématique assez large et actuelle (selon nous) qui est "les artifices". Nous n'avons, pour une fois, pas beaucoup parler de nous à proprement parler mais plutôt de comme nous les percevons dans la société actuelle.

Nous espérons que cet épisode te plaira!

On se retrouve sur instagram pour plus de contenus ❤️

Enjoy and take care ❤️

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Julie a récemment participé à deux courses populaires qui lui étaient chères pour plusieurs raisons... On ne t'en dit pas plus et te laissons découvrir tout cela au travers de cet épisode!

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Nous espérons que tout va pour lui mieux pour toi. Aujourd'hui, on se retrouve pour un nouvel épisode qui traite de la "morning routine". C'est quelque chose que l'on peut souvent voir sur les réseaux sociaux et qui est très à la mode. Julie la pratique déjà depuis quelques mois et y voit de réels bénéfices, alors que Maurine pas encore... Nous échangeons donc à ce propos!

On espère que cela te plaira et te permettra d'y trouver des conseils pratiques pour te lancer à ton tour (si tu en as évidemment l'envie!).

Enjoy and take care ❤️

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On espère que tu vas bien!

Tu l'as certainement vu sur Instagram, nous sommes parties quelques jours entre copines en Belgique.

Une fois sur place, on a réalisé à quel point ces moments de qualité nous étaient chers - raison pour laquelle nous avons décidé d'en faire un épisode.

On espère que cet épisode un petit peu spécial te plaîra!

Enjoy and take care ❤️

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On espère que tu vas bien.

Pour le huitième épisode, Maurine souhaitait aborder la thématique de l'été. On te parle de ce que l'arrivée de l'été représente pour nous, les opportunités, les difficultés et les moments magiques qui s'associent à cela.

N'hésite pas à prendre contact avec nous si le sport à plusieurs te motive!

On te souhaite une excellente écoute et nous nous réjouissons déjà de se retrouver pour un prochain épisode la semaine prochaine 🤩

Enjoy and take care ❤️

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Nous avons décidé de traiter de la procrastination pour notre septième épisode. C'est un sujet qui te parle, nous en sommes sûres. Nous y avons déjà toutes et tous été confronté.e.s et c'est complètement okay que cela fasse partie intégrante de notre quotidien.

On te partage notre expérience quant à la procrastination à laquelle nous sommes confrontées/ avons été confrontées. On te donne aussi des conseils, des tips à mettre en place pour contrer le cercle vicieux de la procrastination qui peut parfois nous poser problème.

On espère que cela te plaira! On se retrouve sur instagram pour davantage de contenu.

Enjoy and take care ❤️

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Lors de l'épisode #2: le quart de siècle, nous vous avons proposé douze questions "d'introspection". Certains d'entre vous nous ont proposé d'y répondre sous la forme d'un épisode - voilà donc notre premier épisode HORS-SÉRIE.

C'est parti pour nos réponses aux douze questions que tu peux lire ci-dessous pour te les mettre en tête:

1. À quoi ressemble ta journée idéale?

2. Que voulais-tu être lorsque tu étais plus jeune?

3. Quelle habitude aimerais-tu le plus abandonner? Quelle habitude aimerais-tu le plus intégrer?

4. Comment aimes-tu te relaxer?

5. De quoi es-tu le plus fier/ la plus fière?

6. De quoi as-tu le plus peur?

7. Quelles qualités admires-tu chez les autres?

8. Qu'est-ce qui te passionne?

9. Qu'est-ce que tu aimerais faire davantage?

10. Imagine-toi dans une année. Qu'est-ce que tu aimerais avoir atteint?

11. Quels conseils donnerais-tu à la version de toi âgée de cinq ans?

12. Comment veux-tu que l'on se souvienne de toi dans la vie?

Nous espérons que cet épisode un peu spécial te plaira! N'hésite pas à nous faire part de tes questionnements, réflexions, idées et commentaires.

Nous te remercions d'avance pour ta fidélité, ton écoute et ta présence!

Nous nous retrouvons sur instagram pour plus de contenus.

Enjoy and be safe 🧡

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Pour ce sixième épisode, nous avons choisi de parler des priorités dans la vie. C'est un sujet qui nous a déclenché quelques digressions mais elles étaient nécessaires selon nous.

Nous espérons qu'il te plaira et nous nous retrouvons sur instagram pour plus de contenu.

Enjoy and be safe 💙

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Nous sommes parties pour le cinquième épisode qui traite du journal intime. 

On te présente les bienfaits de tenir un journal intime. On parle également des différentes manières que nous avons de tenir notre journal. 📕

Nous ne savons pas si c'est quelque chose que tu pratiques, mais, en ce qui nous concerne, c'est très salvateur. 

On espère que cela te plaira et on se retrouve sur instagram pour plus de contenu. 

Enjoy and be safe ❣️

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Nous voilà parties pour le quatrième épisode qui traite de l'amitié. C'est un sujet qui nous parle beaucoup et qui nous tient à coeur.

L'amitié est quelque chose de personnel mais si universel à la fois. Nous avons tenté d'en trouver différentes définitions et de se mettre d'accord sur ce qu'elle représente pour nous. Nous espérons que cet échange te fera du bien, qu'il te présentera peut-être de nouvelles visions et te procurera un peu de bonheur et de légèreté!

On se retrouve sur instagram pour plus de contenu.

Enjoy and take care 💖

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Nous voilà parties pour le troisième épisode qui traitera de la façon dont on gère les fins (telles qu'elles soient).

On espère que cela te plaira!

Nous nous retrouvons sur Instagram pour plus de contenu.

Enjoy and take care! 💙

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Dans ce deuxième épisode, nous allons discuter de nos 25 ans. Et toi comment as-tu vécu ce cap ou comment l'envisages-tu?

On espère que ça te plaira et on se retrouve sur Instagram pour plus de contenu. Tu pourras d'ailleurs y trouver une liste de questions que l'on s'est posée pour traverser ce moment.

Enjoy and take care! ♥️

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Quoi de mieux de se découvrir un peu pour un premier épisode?

Nous te parlons de notre concept, de notre amitié et de nous.

On espère que cela te plaira et on se retrouve sur instagram pour plus de contenu.

Enjoy and take care !

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