Légitimes

C'est pas un manque de confiance, c'est de la honte.

Thu, 23 Apr 2026 04:00:00 +0000

T'as beau te répéter que t'as pas confiance en toi, quelque chose coince. Parce que dans les faits, tu gères. Tu t'adaptes, tu trouves des solutions, t'as prouvé mille fois que t'étais capable. Alors pourquoi tu restes bloquée ?

Dans cet épisode, je te parle d'une émotion beaucoup plus insidieuse que le manque de confiance - et qui lui ressemble trait pour trait : la honte. Pas la honte spectaculaire. Celle qui se planque derrière la modestie, la gentillesse, la prudence. Celle qui te fait te minimiser dès qu'on te fait un compliment, qui t'empêche d'exprimer tes besoins, qui te fait croire que t'as pas le droit de vouloir plus. La différence entre "est-ce que je suis capable ?" et "est-ce que j'ai le droit d'être ?" - c'est exactement ça qu'on démonte aujourd'hui.

Si t'as grandi avec l'impression que certaines parties de toi dérangeaient, cet épisode va peut-être pointer dans la bonne direction.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

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Garder pour soi, c'est pas gérer, c'est bouillir à petit feu

Thu, 16 Apr 2026 04:00:00 +0000

Je garde pour moi, j'aime pas le conflit" et si c'était exactement ça, le problème ?

Beaucoup de femmes pensent gérer leurs émotions parce qu'elles ne les montrent pas. Sauf que faire taire une émotion et la traverser, c'est pas du tout la même chose. Dans cet épisode, on démonte le mythe de la "bonne gestion émotionnelle" : celle qu'on nous a vendue enfants, à coups de "calme-toi" et "c'est pas grave".

On parle de ce que cache vraiment le réflexe de tout garder pour soi, d'où vient cette confusion entre contenir et réguler, et de trois leviers concrets pour commencer à écouter ses émotions sans en être submergée.

Si t'as grandi en apprenant à rendre tes émotions invisibles plutôt qu'à les traverser, cet épisode est pour toi. 🎙️

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L'enfer est toujours pavé de bonnes intentions

Thu, 09 Apr 2026 04:00:00 +0000

Je dis ça pour ton bien. Quatre mots qui te laissent avec un malaise que t'arrives pas à nommer. Parce que la personne en face était sincère. Elle voulait t'aider. Alors t'as honte d'être blessée, et tu ranges l'émotion quelque part en espérant qu'elle disparaisse.

Dans cet épisode, on décortique cette phrase - ce qu'elle fait vraiment, pourquoi elle est si difficile à contrer quand on a grandi en apprenant à passer ses émotions après celles des autres, et comment te sortir de la paralysie entre "absorber sans rien dire" et "te défendre comme si t'étais en guerre".

Estime de soi, conditionnement affectif, assertivité - on va au fond du sujet, avec des pistes concrètes pour les prochaines fois.

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Se rendre indispensable pour exister

Thu, 02 Apr 2026 04:00:00 +0000

T'as du mal à dire non et t'as probablement passé des années à te dire que c'est parce que t'as peur de blesser, de décevoir, de passer pour quelqu'un d'ingrat. Sauf que si on gratte un peu, c'est pas vraiment ça.

La vraie peur, elle ressemble plutôt à ça : si je refuse, on va trouver quelqu'un d'autre. Si on trouve quelqu'un d'autre, je ne sers plus à rien. Et si je ne sers plus à rien... est-ce qu'on va encore me vouloir ?

Dans cet épisode, on démonte l'équation qui tourne en boucle chez beaucoup de femmes que j'accompagne : ma valeur = ce que je fais pour les autres. Cette croyance, elle est pas tombée du ciel. Elle a été apprise, souvent très tôt, dans des environnements où tu étais valorisée quand tu te rendais utile, discrète, efficace. Parfois à travers une seule phrase. Parfois même dite en rigolant. Et pourtant, le cerveau d'un enfant, il enregistre tout.

On va voir ensemble d'où vient cette stratégie de survie, pourquoi elle t'a protégée pendant longtemps, et ce qu'elle te coûte aujourd'hui : ton énergie, tes relations, ton estime de toi, et surtout, savoir qui tu es en dehors de ce que tu produis pour les autres.

Et ensuite, je te donne trois premières clés concrètes pour commencer cette déconstruction. Pas en allant dire non tout de suite, parce que c'est jamais là qu'on commence. Mais en apprenant à écouter ce que ton corps te raconte, à te poser la question de qui tu es quand t'as rien à prouver, et à te redonner de la place, progressivement, sans culpabilité.

Parce que ta valeur, elle était là avant que tu rendes le premier service.

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Le développement personnel individualiste, c'est le plus grand mensonge qu'on t'ait vendu

Thu, 26 Mar 2026 05:00:00 +0000

Tu fais du développement personnel depuis un moment. Tu lis, tu écoutes, tu réfléchis, tu travailles sur toi. Mais t'as l'impression d'avancer… toute seule ?

Et si c'était justement là que tu bloquais ?

Dans cet épisode de retour, je te parle d'une conviction que j'ai depuis longtemps mais que j'avais jamais vraiment dit à voix haute : ce qui s'est cassé dans le lien, ça se répare dans le lien.

Je te partage 3 situations concrètes de ma vie où, sans les autres, je serais encore coincée à certains endroits :

Une rencontre qui m'a appris à m'autoriser à prendre de la place
Un moment de doute où mon entourage m'a remis debout
Un cours de danse où j'ai appris que le ridicule ne tue pas… si on l'assume

Ce n'est pas de la dépendance aux autres. Ce n'est pas de la validation externe. C'est apprendre à repérer qui te nourrit, qui te sécurise, avec qui tu peux expérimenter ... et aller chercher ce soutien-là activement.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✔ Pourquoi le développement personnel seul a ses limites

✔ Comment l'effet miroir peut débloquer des choses en toi que tu n'osais pas t'autoriser

✔ Ce que "se resécuriser dans le lien" veut dire concrètement

✔ Comment distinguer soutien sain et dépendance à la validation externe

✔ Pourquoi s'exposer au ridicule peut devenir l'un de tes outils les plus puissants

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Poser ses limites sans culpabiliser : 5 erreurs à éviter

Thu, 30 Oct 2025 05:00:00 +0000

Tu sais que t’as besoin de poser tes limites, mais…
👉 tu culpabilises dès que tu dis non
👉 t’attends le bon moment (qui n’arrive jamais)
👉 tu finis par exploser après avoir trop encaissé

Dans cet épisode, je démonte 5 erreurs fréquentes qu’on fait quand on essaie (enfin) de poser ses limites, pour que tu puisses les repérer, les dépasser… et t’affirmer sans t’excuser.

Tu comprendras :

Pourquoi poser une limite, c’est tout sauf “naturel” quand t’as été éduquée à faire plaisir
En quoi attendre d’être au bout du rouleau finit toujours par saboter la relation
Pourquoi chercher la formule parfaite pour dire non te bloque plus qu’elle ne t’aide
Pourquoi s’excuser 100 fois ou se justifier sans fin décrédibilise ta parole
Et pourquoi une limite sans conséquence… n’en est pas une

Si tu veux devenir cette femme qui dit ce qu’elle pense sans hausser le ton, qui agit sans culpabiliser, et qui n’a plus peur d’être perçue comme “la meuf relou”… cet épisode est pour toi.

Et si t’as envie d’apprendre à poser tes limites avec empathie mais fermeté, tu peux réserver un appel découverte via le lien dans la description !

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Parler en sous-entendu : pourquoi ça te dessert (et abîme tes relations)

Thu, 23 Oct 2025 04:00:00 +0000

Tu t’es déjà dit :
👉 « C’est pas possible, il voit bien que je suis à bout… »
👉 « J’aurais pas besoin de lui demander, s’il m’aimait vraiment… »
👉 « Pourquoi faut-il tout expliquer, tout le temps ? »

Si t’as grandi dans un environnement où exprimer tes besoins = être chiante,
Pas étonnant que tu préfères les non-dits, les sous-entendus, ou l’attente d'un changement miraculeux.

Mais soyons honnêtes : ça ne fonctionne pas. Et ça te bouffe.

Dans cet épisode, on démonte ensemble cette stratégie d’attente (très répandue chez les petites filles sages).

Tu comprendras :
✨ Pourquoi tu préfères parfois "espérer qu’il devine" plutôt que formuler un besoin clair
✨ Comment ton cerveau te pousse à rester dans l’attente (même quand ça t’abîme)
✨ Ce que tu risques à espérer sans agir , et pourquoi c’est une forme d’auto-trahison
✨ En quoi poser tes besoins, c’est déjà te voir toi-même (même si l’autre ne répond pas)
✨ Ce que tu peux faire quand l’autre ne change pas… même après avoir parlé

Je te partage aussi l’histoire d’une coachée qui, en osant exprimer un besoin profond, s’est retrouvée face à un choix déchirant… mais salvateur.

Et comment ce choix-là lui a permis (enfin) de se respecter, pour de vrai.

👉 Si tu sens que tu n’es plus prête à faire semblant, à espérer sans fin, ou à porter seule la responsabilité d’une relation… cet épisode va t’aider à reprendre le pouvoir sans devenir une connasse.

Petite précision :
Communiquer ne garantit pas que l’autre change.
Mais ça garantit que toi, tu ne te trahis plus.

La vidéo sur les sous-entendus : https://www.instagram.com/reel/DP3NXx8CBaR/?

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Une vraie limite, c’est pas une menace : c’est une décision

Thu, 16 Oct 2025 04:00:00 +0000

Tu poses une limite, mais rien ne change ?
Tu t’es peut-être dit : “C’est bon, j’ai enfin osé dire stop !”…
Sauf qu’en face, aucune réaction. Ou pire : ça recommence. Encore.

Et si ce que tu pensais être une “limite” n’en était pas vraiment une ?

Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre une vraie limite claire et cohérente… et un message flou, une attente, voire une menace mal déguisée (qu’on a toutes déjà envoyée, hein).

Tu comprendras :

Pourquoi dire « Arrête de me parler comme ça » n’est PAS une limite
Ce que ça veut dire de reprendre le pouvoir sur ta limite sans t’épuiser à convaincre l’autre
Pourquoi une limite ne doit jamais être une punition (et comment poser un cadre sans menacer)
Ce que tu risques à “souffler le chaud et le froid”... et pourquoi la cohérence est ton super-pouvoir
Comment transformer ta frustration en une posture posée, stable et respectueuse

👉 Si tu veux poser des limites qui ne dépendent plus de la bonne volonté de l’autre, cet épisode est pour toi.

Pas pour dominer, pas pour manipuler.
Juste pour te respecter, poser un cadre clair, et arrêter de te trahir pour préserver le confort des autres.

Et non, poser une limite, ce n’est pas foutre un mur entre toi et les autres, c'est au contraire, construire un pont… sans t’y faire piétiner.

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Ce que les passifs-agressifs m’ont appris sur l’écoute

Thu, 09 Oct 2025 04:00:00 +0000

Tu vois cette pique un peu mesquine ?
Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?

Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?

Bienvenue dans le monde du passif-agressif.

Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?

Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour... mais aujourd'hui, j’ai fait autre chose. Et c’est ce qui a tout changé.

Tu comprendras :

Ce que peut révéler une remarque passive-agressive (même si elle pique)
Pourquoi les gens "bien" finissent souvent par le devenir eux-mêmes… malgré eux
Comment l’écoute active peut désamorcer un conflit (et même ouvrir la discussion)
En quoi la frustration mal digérée se transforme souvent en pique maladroite
Pourquoi comprendre ne veut pas dire excuser, mais peut tout changer

Si tu veux sortir des malentendus, mieux gérer les critiques et décrypter ce qui se cache derrière les pics qu’on t’envoie (ou que tu envoies 👀), cet épisode est une masterclass de maturité relationnelle.

Et promis : la prochaine fois que tu entends un "non mais c’est pas grave", tu ne l’entendras plus jamais pareil.

La vidéo en question 👉 Les passifs-agressifs

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Mon non est-il légitime ?

Thu, 02 Oct 2025 04:00:00 +0000

Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?
Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?
Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.

Tu comprendras :

Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)
En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflit
Ce que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup)
La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoir
Des premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter)

👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi.

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Ce que ton silence dit (et détruit) dans tes relations

Thu, 25 Sep 2025 04:00:00 +0000

Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...
Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.

Et un jour : Game Over.

T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.
L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”.

Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence.

Tu vas comprendre :

Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix haute
En quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardement
Pourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…)
Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de rupture
Et surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéro

Parce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir.
Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation.

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• Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble.

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Et si la vraie magie se cachait derrière ce que tu évites (c'était mon cas!)

Fri, 15 Aug 2025 08:40:40 +0000

Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.

Ce que tu vas découvrir :

Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plus
Comment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)
En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libération

Et surtout :

Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colère

Tu verras que :

On peut parler de nos parents sans les accuser
On peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haine
On peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitude

Si tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler.

C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi.

🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h :
“Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.”

Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt 💛

Ou lien juste ici : Je m'inscris au live !

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Ce pilier de l'estime de soi méconnu : la congruence

Thu, 05 Jun 2025 04:00:00 +0000

Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.

Tu comprendras :

Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)
Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnel
Pourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotage
En quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluer
Des pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures

Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide.

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/

Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA

Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Le manifeste : ce que je veux pour toi (et pour toutes les femmes)

Fri, 23 May 2025 10:53:17 +0000

Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.

Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles.

Je t’y parle de :

⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance.
🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix.
✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander.
💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir.
🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale.

Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui.
Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi.

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As-tu été parent à la place de tes parents ?

Thu, 15 May 2025 04:00:00 +0000

Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.

Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc.

Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt.

💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifeste
Comment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’hui
Pourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toi
Le lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance

🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement.

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Ces pièges mentaux qui bousillent ton estime de toi

Thu, 08 May 2025 04:00:00 +0000

Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.

💬 Au programme de cet épisode :

Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)
3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérables
Comment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-même
Des pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer

🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte.

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Les 5 langages de l’amour : comprendre (vraiment) le tien et celui des autres

Thu, 01 May 2025 04:00:00 +0000

Tu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ?
Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ?

Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ?

Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour.

Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont tu vis tes relations — amoureuses, amicales, ou familiales.

On voit ensemble :

Les 5 façons différentes d’exprimer et de recevoir de l’amour
Comment repérer ton langage de l’amour principal (et celui de ton partenaire)
Pourquoi on se comprend si mal… même quand on s’aime
Ce que ça change de connaître les besoins émotionnels de l’autre
Et comment renforcer ton couple sans te sacrifier

Et non, ce n’est pas parce que vous avez le même langage de l’amour que tout est facile.

Mais c’est en comprenant vos langages respectifs que tout devient plus clair.

Et surtout… que l’amour redevient un choix, un vrai.

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Styles d’attachement : quand ton passé écrit tes relations - avec Amelle Balland, psychopraticienne)

Thu, 24 Apr 2025 04:00:00 +0000

Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement.

Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.

💬 Au programme :

C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?
Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganisé
Comment l’enfance façonne notre manière d’aimer
Les signaux qui peuvent t’aider à identifier ton propre style
Comment ça se rejoue dans nos relations amoureuses ou amicales
Des pistes pour évoluer vers un attachement plus sécure

On te laisse découvrir tout ça dans l'épisode !

👉 Pense à partager l'épisode aux personnes chez qui ça peut résonner !

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Ce que le sport m’a appris sur la vie, la confiance en moi et l’échec

Thu, 17 Apr 2025 04:00:00 +0000

Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.

Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.

Je te parle de :

Pourquoi l’échec ponctuel ne définit pas ta valeur ni ton niveau.
Ce que la course à pied m’a appris sur la non-linéarité de la progression.
Comment la danse m’a transmis la philosophie du “Show Must Go On” : continuer malgré les accrocs.
Pourquoi tu ne repars jamais vraiment de zéro, même après une pause.
Comment copier-coller les compétences de ton sport dans ta vie pro ou perso.
Et surtout : l’importance de ne pas griller les étapes et de célébrer chaque petite victoire.

Parce que tout ce que tu vis t’apprend quelque chose, et que tu as déjà en toi les ressources pour avancer, encore faut-il en prendre conscience.

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Période de doute : comment retrouver confiance en toi grâce à ton propre parcours

Thu, 10 Apr 2025 04:00:00 +0000

Tu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de me rappeler que, parfois, notre meilleure source d’inspiration, c’est nous-mêmes.

🌟 Dans cet épisode intime et ultra-authentique, je te raconte :

Pourquoi on oublie si facilement nos réussites passées
Ce moment où je me suis effondrée… et pourquoi c’était nécessaire
Comment j’ai retrouvé de la force en me reconnectant à la “moi” qui ose, qui prend des risques, qui se relève
L’importance de faire un vrai bilan de ton parcours pour raviver ta confiance
Et surtout, comment t’inspirer de tes propres victoires (même petites !) pour avancer à nouveau

💡 Cet épisode est une véritable piqûre de rappel : tu es déjà capable. Tu l’as déjà prouvé. Il ne s’agit pas de devenir une nouvelle version de toi, mais de te reconnecter à celle que tu as déjà été – celle qui ose, qui agit, qui avance, malgré les peurs.

👉 Tu vas découvrir des exemples concrets, des pistes de réflexion, et peut-être même te souvenir d’à quel point tu déchires quand tu es connectée à qui tu es vraiment.

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S'affirmer, ce n’est pas être méchante : stop à l'erreur qui t’empêche de poser tes limites

Thu, 03 Apr 2025 04:00:00 +0000

Tu crois encore que t’affirmer, c’est forcément faire de la peine, foutre la merde ou passer pour une garce ?
Tu dis rien pour "préserver la paix", mais au fond tu bouillonnes ?
Alors cet épisode est pour toi.

Dans ce nouvel épisode, je démonte cette fausse équation :
S’affirmer ≠ être méchante.

Et je t’explique pourquoi tant de femmes confondent affirmation de soi et agressivité… au point de se taire et de s’épuiser.

Tu vas comprendre :

Pourquoi t’as peur de “blesser” quand tu dis ce que tu ressens
Ce que t’as intégré (très jeune) comme étant “gentil” ou “méchant”
Pourquoi tu passes de la cocotte-minute silencieuse au bulldog qui explose (et culpabilise)
Comment l’affirmation de soi te permet de te respecter et de respecter les autres
Pourquoi t’excuser d’avoir des besoins sabote ta crédibilité

✨ Et surtout, je te donne des repères concrets pour t’affirmer sans t’écraser, sans exploser, et sans t’inventer des excuses pendant 3h.

Parce que non, dire ce que tu ressens ne fait pas de toi une mauvaise personne.
C’est même une preuve de maturité émotionnelle et de respect, pour toi et pour l’autre.

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Attendre que ça change tout seul ne marchera jamais (voici ce qui fonctionne à la place)

Thu, 20 Mar 2025 05:00:00 +0000

🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.

💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :

Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le faire).
Attendre que les autres comprennent d’eux-mêmes tes besoins, c’est comme attendre que ton café du matin ait soudainement un goût noisette sans jamais en acheter. Ça n’arrivera pas.
Se taire pour éviter le conflit, c’est ce qui crée les plus gros conflits internes (frustration, rancœur, manque de confiance en soi).
Tu es persuadée que t’affirmer va créer des tensions… alors qu’en réalité, c’est ce qui va t’apporter du respect et de la sérénité.

🔥 Exemples concrets et anecdotes :

La fois où j’ai laissé un manager me crier dessus sans oser répondre… et ce que j’aurais dû faire à la place.
La punchline qui m’a permis de remettre une boss toxique à sa place (et qui l’a fait s’excuser).
Comment une de mes coachées a commencé à reprendre le contrôle juste en se coiffant différemment (parce que l’affirmation de soi, ça commence par des petites actions).

💡 À retenir :
Si tu veux que ta vie change, c’est à TOI d’agir. Arrête d’espérer que les autres comprennent par magie et commence à poser tes limites, même sur des petites choses. Sinon, rien ne changera.

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Faire la paix avec son corps : l’alimentation intuitive sans tabou - avec Juliette de The Last Quiche

Thu, 06 Mar 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰

On parle sans filtre de :
✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation intuitive (spoiler : c’est pas un régime)
✨ L’impact sournois de la culture des régimes et de la grossophobie
✨ Comment se reconnecter à son corps et à sa faim, sans culpabilité
✨ Pourquoi arrêter de vouloir absolument perdre du poids peut tout changer

Un échange déculpabilisant et inspirant pour enfin kiffer ton corps sans pression. 🌈

Prête à dire oui à ton corps ? Clique sur play et rejoins-nous ! 🎧💕

👉 Retrouve Juliette sur Instagram : @thelastquiche
👉 Son podcast : Reset ton assiette

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Tu te sens constamment transparente ? Comment enlever ta cape d'invisibilité

Thu, 20 Feb 2025 05:00:00 +0000

Tu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabiliser ni avoir peur du regard des autres.

🎯 Au programme :
✅ Pourquoi tu veux être vue mais que, paradoxalement, tu te caches.
✅ Les comportements inconscients qui t’empêchent d’être remarquée.
✅ Comment ajuster ta posture, ton discours et ton état d’esprit pour sortir de l’ombre.
✅ Pourquoi apprendre à décevoir certains est en réalité une preuve d’amour envers toi-même.

💡 Marre de t’effacer ? Viens apprendre à t’affirmer sans stress ! Inscris-toi à mon atelier du 25 février (un replay sera disponible si tu ne peux pas être présente) : https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f

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Le prix (très) élevé de ne pas oser être toi-même

Thu, 13 Feb 2025 05:00:00 +0000

Tu souris pour faire plaisir.
Tu dis “non t’inquiète” alors que si, ça te dérange.
Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge.
Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne.

Et si on parlait du coût réel de tout ça ?

Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même.

Tu comprendras :

Pourquoi jouer un rôle mine (à petit feu) ta confiance et ton estime
Ce que ça t’enlève en énergie, en spontanéité et en plaisir d’être en lien
Comment tu sabotes ton temps, tes décisions, tes projets, en vivant pour les autres
En quoi ne pas te montrer empêche les relations sincères et te laisse seule, même entourée
Et comment commencer à te libérer de la peur du jugement, petit pas par petit pas

Tu veux vivre une vie alignée, légère, joyeuse ?

Alors il est temps d’arrêter de faire semblant.

Tu es déjà suffisante. Tu es déjà aimable. Tu es déjà légitime. Même sans costume.

💡 Dans cet épisode, je te donne aussi un exercice simple pour commencer à oser, vraiment, te montrer telle que tu es.

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Les 4 types d'estime de soi

Thu, 06 Feb 2025 05:00:00 +0000

Épisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de Soi

Dans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯

✨ Au programme :
✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable.
✅ Pourquoi l’estime de soi ne se résume pas à ce que tu montres aux autres.
✅ Comment identifier ton propre niveau d’estime et ce que ça change dans ta vie quotidienne.
✅ Des exemples concrets et des anecdotes perso pour que tu puisses te reconnaître et avancer vers une meilleure estime de toi.

🎁 🎯 BONUS : Fais le test !
Quelle relation entretiens-tu avec toi-même ? Prends 1 minute pour faire mon quiz gratuit et découvre où tu en es (et comment l’améliorer) ⬇️
👉 https://hdf7bf3tk7u.typeform.com/to/UcVjVqeF

🎯 Inscris-toi à l'Atelier Pour le Meilleur et pour le Pire et deviens ta plus belle relation 💚

Un atelier exclusif « Pour le meilleur et pour le pire » le 25 février, pour t’aider à renforcer ton estime de soi et t’affirmer sans culpabiliser.

👉 https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f

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5 prises de conscience qui ont changé ma vie (et ma manière de me faire passer en premier)

Thu, 30 Jan 2025 05:00:00 +0000

Ce n’est pas un épisode comme les autres.
C’est un retour en force, un épisode vérité.

Celui où je te partage les 5 prises de conscience les plus puissantes que j’ai eues ces dernières années : les plus inconfortables, les plus dérangeantes… mais aussi les plus libératrices.

Et si tu t’es déjà sentie trop gentille, trop disponible, pas assez bien, pas assez “valable” pour être aimée juste comme tu es… alors cet épisode va te parler droit au cœur.

Tu comprendras notamment :

Pourquoi vouloir “aider les autres” cache parfois un besoin d’être aimé à tout prix
Ce que les gens émotionnellement immatures ne peuvent pas (et ne veulent pas) entendre
Comment la quête de perfection te prive de reconnaissance et flingue ton estime de toi
Pourquoi porter des masques t’empêche d’avoir de vraies relations sincères
Et en quoi poser des limites est une preuve de respect, pas un rejet

C’est l’épisode que j’aurais voulu entendre à 20, 25 ou même 30 ans.
Celui qui m’aurait peut-être évité de m’épuiser à vouloir plaire à tout le monde.

Et si je te le partage aujourd’hui, c’est pour te dire une chose :
Tu n’as pas besoin d’être parfaite, gentille, utile ou lisse pour être aimée.

Tu as juste besoin d’oser être toi.

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[REDIFF SPECIALE FETES] Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !

Thu, 19 Dec 2024 05:00:00 +0000

Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ?

Et si cette année tu prenais vraiment soin de toi et de tes relations, en posant certaines limites ?

Si cette année tu exprimais calmement que le fait de ne pas avoir d'enfant à 30 ans n'est pas un problème pour toi.
Que oui tu es encore célibataire mais que ça te convient bien comme ça, ou que tu ne souhaites juste pas en parler.

Si cette année tu posais tes limites sans te justifier ?
Pour ne plus avoir à faire semblant, pour préserver ton estime de toi et pour favoriser des relations vraiment saines ?

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La relation à la mère : entre blessures et schémas répétitifs - Avec Clémence Biel (Become Your Own Mama)

Thu, 05 Dec 2024 05:00:00 +0000

"Et si c'était votre mère le problème ?"

Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les femmes à se déconditionner de l’empreinte maternelle. Elle partage cette méthode dans son livre et dans le programme en ligne Become Your Own Mama avec lequel elle a déjà accompagné plus de 500 femmes.

Loin de vouloir blâmer les mamans et de leur dire que "tout est de leur faute", l'objectif de Clémence et de cet épisode est d'interpeller les filles et de leur prouver que, non, ce n'est pas vous le problème, le cas "désespéré". Votre situation dépend d'un tout.

Dans cet épisode, on a donc vu ensemble :

👉 Comment le comportement de la mère peut impacter la fille ?

👉 Ce qui se cache derrière le mot "toxique"

👉 Comment savoir si la relation à notre mère est saine ou, sans parler de toxicité, dysfonctionnelle parfois ?

👉 L'importance d'écouter ses propres besoins et de poser ses limites

👉 Comment se libérer de cette sensation de vouloir constamment "réparer", "guérir" sa mère ?

Pour retrouver Clémence, c'est par ici :

Son instagram : https://www.instagram.com/become.your.own.mama/

Retrouver son livre : https://linktr.ee/clemencebiel

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Développement perso : pourquoi tu ne trouveras jamais une seule bonne réponse

Thu, 21 Nov 2024 05:00:00 +0000

Tu cherches à t’aimer davantage, à sortir d’une relation toxique, à retrouver du sens ou à gagner confiance en toi… alors tu écoutes des podcasts (peut-être même le mien 😌), tu lis des livres, tu scrolles des Reels. Et là, c’est la panique.

Entre “Il faut sortir de ta zone de confort” et “Reste douce avec toi-même”, entre “Apprends à t’aimer avant d’aimer quelqu’un” et “Tu peux guérir dans la relation”…

Tu te retrouves avec 100 conseils contradictoires, et un cerveau en bouillie. Résultat : tu culpabilises, tu te sens nulle, et tu n’avances plus.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il faut absolument apprendre à nuancer ce que tu entends (même de ma bouche !), comment retrouver du discernement dans tout ce flot de contenu… et surtout comment faire le tri pour avancer à TON rythme, selon TA réalité.

Tu comprendras notamment :

Pourquoi les conseils trop “catégoriques” peuvent faire plus de mal que de bien
Comment un même conseil peut être salvateur pour l’une… et plombant pour l’autre
Ce qu’on mélange (à tort) sous le mot “confiance en soi”
Pourquoi ce n’est pas parce que tu n’as pas réussi à 100 %… que tu as 100 % échoué
Comment sortir de la pensée “foutu pour foutu” et voir tes progrès avec nuance

Un épisode pour souffler, relativiser, et te rappeler que tu as le droit d’être imparfaite, ambivalente, de douter, de ne pas tout réussir, et d’avancer malgré tout.

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Améliorer son rapport à l'argent, pour une vie plus épanouie - avec Suzy Mallett

Thu, 14 Nov 2024 05:00:00 +0000

Aujourd'hui dans Légitimes, je retrouve Suzy, Money Coach. Elle accompagne les femmes à avoir une meilleure relation à l'argent en travaillant leur gestion, leurs croyances ou en l'investissant pour se créer la vie et le business de leur rêve, sans limites.

Ensemble, on a parlé :

Des croyances négatives que l'on peut avoir face à l'argent
Des archétypes financiers : comment les connaître et quel rôle ils peuvent avoir sur la connaissance de soi.
Des astuces et outils pour mieux gérer son argent ou modifier son rapport à l'argent...

Pour retrouver Suzy, c'est par ici :

Son instagram : https://www.instagram.com/suzymlt/

Le quiz des archétypes financiers : https://form.jotform.com/232554865787069?mcp_token=eyJwaWQiOjk1NDM0NSwic2lkIjoxODMzNzkxODYsImF4IjoiNWIzODZjNmJhZjBmNTNlNWU1YjI3MzhmZDBmMTI0ZTMiLCJ0cyI6MTcwNTE0NzUwMSwiZXhwIjoxNzA3NTY2NzAxfQ.lRw-hPz4MOTqCQ265fWYEeo9HQoeoFRfEvdeyQaT298

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Dans ce podcast on parle de :

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Et si tu ne te reconnaissais plus… parce que tu es ENFIN en train de changer ?

Thu, 24 Oct 2024 04:00:00 +0000

Tu avances sur ton chemin de développement perso, tu poses tes limites, tu dis non, tu te priorises un peu plus…
Mais parfois, tu te dis : “C’est bizarre, j’ai l’impression de devenir quelqu’un d’autre. Est-ce que je suis encore moi ?”

Si tu ne te reconnais plus, c’est peut-être justement parce que tu es en train d’évoluer.

Dans cet épisode, je ne t’apporte pas d’outil. Je ne te donne pas de méthode. Je prends juste un moment pour te féliciter, te rassurer et t’encourager, parce que oui, avancer vers toi-même, c’est inconfortable.
Et oui, si tu ressens de la résistance… c’est une excellente nouvelle.

Tu comprendras notamment :

Pourquoi ne plus te reconnaître n’est pas un signal d’alerte… mais une preuve que tu bouges
En quoi ton cerveau résiste à tout changement (même bénéfique)
Pourquoi tu n’as pas besoin d’être parfaite pour progresser
Comment éviter de te juger quand tu retombes dans de vieux schémas
Ce qu’il faut vraiment célébrer dans ton parcours (et que tu oublies trop souvent)

Un épisode doux comme un plaid, puissant comme une incantation, pour te rappeler que tu fais déjà beaucoup, même si ce n’est pas parfait.

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Tu ne feras jamais l'unanimité et c'est une excellente chose

Thu, 10 Oct 2024 04:00:00 +0000

Tu dis que tu veux t’affirmer, poser tes limites, t’assumer pleinement…
Mais tu continues à surveiller tes mots, à adapter ton comportement et à faire semblant d’aimer les mêmes choses que les autres, juste pour “ne pas déranger”.
Tu veux plaire à tout le monde, sans t’en rendre compte.

Dans cet épisode, je te propose un électrochoc salutaire :
Non, tu ne feras jamais l’unanimité.
Et c’est tant mieux, parce que vouloir plaire à tout le monde te fait perdre pied.
Ce besoin de validation extérieure te coûte cher : ton estime, ta clarté, ta vraie personnalité.

Tu comprendras :

Pourquoi on cherche à tout prix à plaire (même à des inconnus)
Comment ce réflexe est lié à l’estime de soi (et pas juste à de la politesse)
En quoi dire “j’aime pas” ou “je suis pas d’accord” peut être un acte profondément libérateur
Pourquoi assumer ce que tu aimes et ce que tu veux, c’est poser les bases de relations sincères
Comment arrêter de faire semblant pour, enfin, attirer des personnes qui t’aiment pour ce que tu es (pas ce que tu représentes)

Je te partage aussi le témoignage fort d’une ancienne coachée, qui a quitté son conjoint avec fierté… non pas parce qu’il était “toxique”, mais parce qu’il ne pouvait pas répondre à un besoin essentiel pour elle : l’affection.

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Allez, c’est bon, je prends sur moi” : le coût invisible de cette phrase que tu dis trop souvent

Thu, 03 Oct 2024 04:00:00 +0000

Tu connais cette phrase, hein ? Tu la dis peut-être tous les jours.
Quand ton manager t’ajoute une énième tâche.
Quand ta mère commente ton poids sans filtre.
Quand tu veux juste dire non… mais que tu n’oses pas.

👉 Tu prends sur toi. Tu fais comme si ça ne t’atteignait pas.

Dans cet épisode, je t’ouvre les yeux sur ce réflexe en apparence “mature” ou “pragmatique”… mais qui t’épuise en silence, te fait exploser un jour sans prévenir, et flingue ton estime de toi à petit feu.

Tu comprendras notamment :

Pourquoi “prendre sur soi” est un mécanisme de survie… pas une solution durable
L’image du sac à dos émotionnel que tu remplis sans t’en rendre compte (jusqu’à craquer)
Les 4 types de “coûts” que tu paies à force de t’oublier : physique, mental, relationnel, financier
Pourquoi tu penses protéger tes relations… mais que tu fais tout l’inverse
Le lien direct entre tes besoins négligés et ta perte d’estime de soi

Et surtout, je t’invite à te poser LA vraie question :
👉 Que se passerait-il si, pour une fois, tu choisissais de te prioriser ?

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Comment éviter ou sortir du burn-out - avec Sandie Newbetter

Thu, 19 Sep 2024 04:00:00 +0000

Aujourd'hui sur Légitimes, je reçois Sandie, Coach spécialisée en sortie d’Épuisement & Burn-out au féminin

Sandie accompagne les femmes à travers l’intelligence de leur système corps-coeur-mental et la régulation du système nerveux pour les aider à renaître de leur mal-être et qu'elles se sentent enfin pleinement vivantes, alignées et confiantes.

Dans l'épisode du jour, nous allons évoquer les points suivants :

👉 C'est quoi exactement le burn-out ?

👉 Quels en sont les symptômes ?

👉 Que représentent le mode "survie" et le système nerveux ?

👉 Comment s'apaiser et sortir de ce cercle vicieux ?

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Pour retrouver Sandie, c'est par ici : https://www.instagram.com/sandie.newbetter/

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Dans ce podcast on parle de :

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Et si ton empathie n’était qu’une excuse bien déguisée ?

Thu, 05 Sep 2024 04:00:00 +0000

“J’veux pas blesser… J’suis trop empathique pour dire ça…”
Et si c’était pas vraiment de l’empathie, mais une jolie couverture pour éviter le malaise, le conflit, ou… ton propre inconfort ?

Dans cet épisode, on va secouer ce grand mythe : non, ce n’est pas parce que tu ressens fort que tu dois t’écraser.
Et non, poser une limite ne fait pas de toi une connasse insensible.

Tu vas comprendre :

Pourquoi l’empathie est souvent confondue avec… de l’anxiété déguisée
Ce que cache vraiment ta peur de vexer
Comment ton silence te déconnecte de toi-même (et mine ton estime)
Pourquoi exprimer tes besoins, c’est pas être méchante, c’est être honnête
Et surtout, comment utiliser ton empathie comme une force, pas comme une excuse

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La communication c'est la clé : oui, mais la clé de quoi ?

Thu, 29 Aug 2024 04:00:00 +0000

Tu l’as sûrement déjà entendue mille fois, cette phrase magique qu’on te sort à toutes les sauces.
Sauf que parfois, tu communiques, tu poses tes limites, tu fais tout bien… et ça coince quand même.

👉 Alors est-ce que c’est toi le problème ? Est-ce que t’as mal fait ?
Non. Pas forcément.

Dans cet épisode, je démonte cette injonction et je t’explique pourquoi la communication ne garantit pas des relations faciles, mais pourquoi elle reste quand même essentielle… pour toi.

Tu vas comprendre :

Pourquoi la communication, c’est d’abord un acte d’amour envers toi-même
Ce que tu peux contrôler (et ce que tu ne peux pas…)
Comment identifier les signes que l’autre n’a pas la maturité émotionnelle pour t’écouter
Et pourquoi poser une limite (même sans mot) reste une forme de communication puissante

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• Tu veux apprendre à t’exprimer avec clarté, sans t’écraser ni exploser ? : On en parle ensemble.

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L'erreur n°1 qui gâche toutes tes conversations

Thu, 08 Aug 2024 04:00:00 +0000

Tu t’énerves parce que tu répètes la même chose à ton mec, ta collègue ou ta mère… et rien ne change ? Tu crois que t’as été claire, mais en face, on te regarde avec les yeux de l’incompréhension ? Peut-être que tu fais l’erreur que 99 % des (ex) petites filles sages commettent : tu parles chinois à quelqu’un qui parle espagnol.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi mieux communiquer, ce n’est pas juste parler plus fort ou plus longtemps, mais surtout adapter ton message à la personne en face (même si tu trouves que c’est du bon sens !).

Parce que parler la même langue ne veut pas dire se comprendre.

Tu vas découvrir :

L’erreur de base que tu fais dans tes discussions importantes
Pourquoi tu peux avoir l’impression d’être “entendue” sans être “écoutée”
Comment éviter de devenir une musique d’ascenseur
Et surtout : comment te faire vraiment comprendre, sans t’épuiser à répéter 20 fois la même chose

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Syndrome du sauveur : quand vouloir “aider” te détruit (et flingue tes relations)

Thu, 01 Aug 2024 04:00:00 +0000

Tu veux aider tout le monde, tout le temps. Tu donnes, tu écoutes, tu portes les émotions des autres, tu trouves des solutions avant même qu’on te les demande.
Et toi, dans tout ça ? Bah... t’es vidée.

Si t’as tendance à t’oublier pour sauver les autres, à culpabiliser quand tu dis non, ou à exploser quand t’en peux plus : cet épisode est pour toi.
Spoiler : tu n’es pas égoïste si tu veux poser des limites. T’es juste humaine. Et il est temps de te sauver… toi.

Tu vas comprendre :

Ce qu’est vraiment le syndrome du sauveur (et pourquoi il touche autant les (ex) petites filles sages)
Pourquoi vouloir tout gérer pour les autres te bousille à petit feu
Ce que ça cache : peur d’être inutile, peur du rejet, besoin d’être aimée
En quoi ton “altruisme” t’empêche de créer des relations équilibrées
Comment sortir de ce rôle sans devenir une connasse insensible

Je te propose aussi un questionnaire express en 4 questions pour savoir si tu es concernée par ce schéma (tu risques d’avoir quelques révélations…).

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[BEST OF] Se libérer du regard des autres

Fri, 26 Jul 2024 16:17:02 +0000

Aujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...

Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...

Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi, c'est fourni dans le package de chaque être humain 😉) et comment tu peux commencer à t'en détacher ! 💪

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[BEST OF] Ce que tes émotions essayent de te faire comprendre

Thu, 18 Jul 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴

Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.

Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".

Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ?

Alors on reprend les bases et je vais t’expliquer ce que sont les émotions, quel est leur rôle et comment les exprimer. Car apprendre à les connaître c'est une première étape, les comprendre une seconde mais le jackpot, c'est quand tu seras capable de les exprimer, pour mieux te connaître toi et mieux communiquer avec les autres.

C'est parti ?

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[BEST OF] Confiance VS estime de soi, c'est quoi la différence ?

Thu, 11 Jul 2024 04:00:00 +0000

Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien !

Combien de fois tu t'es minimisé parce que tu avais l'impression que tu ne faisais rien d'exceptionnel ou que c'était juste "normal" ? Combien de fois tu t'es remis en question suite à une simple remarque ?

C'est ce qu'on va voir aujourd'hui et comment faire un premier pas vers l'affirmation de soi.

Je te donne également, en fin d’épisode des conseils que tu pourras mettre en place quotidiennement, facilement et qui ne te prendront que très peu de temps !

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“Pourquoi c’est encore à MOI de faire le boulot ?!” : ces injustices du dev perso qui te flinguent le moral

Thu, 04 Jul 2024 11:14:21 +0000

T’as vécu des choses pas simples. Parfois violentes, injustes, traumatisantes. Et aujourd’hui, c’est encore à toi de faire le taf pour aller mieux ?
Pendant que les autres vivent leur best life en ignorant tout le mal qu’ils ont causé ?

Oui, c’est injuste.
Mais… c’est aussi la clé pour te libérer (et arrêter de rester bloquée dans des schémas pourris qui t’abîment encore aujourd’hui).

Dans cet épisode, on parle des deux grandes injustices du développement personnel qui plombent la motivation, et surtout, de comment les dépasser sans t’épuiser.

Tu vas comprendre :

Pourquoi c’est (malheureusement) à toi de faire le travail, même si t’es pas responsable de ce qui t’est arrivé
Pourquoi ça ne sert à rien d’attendre que l’autre change ou s’excuse
Comment arrêter de ruminer l’injustice et reprendre ton pouvoir
Ce que ça veut dire d’avoir plus d’outils émotionnels (et pourquoi c’est pas un fardeau, mais une force)
À quel moment poser tes limites quand t’en peux plus d’être "la plus mature du duo"

Oui, tu as le droit d’être fatiguée. Et non, tu n’as pas à porter le monde sur tes épaules.

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L'impact de tes mots sur ton quotidien

Thu, 27 Jun 2024 04:00:00 +0000

Tu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ?

Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ?

Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur impact sur notre quotidien. A quel point, à partir de simples petits mots qui paraissent inoffensifs, on peut vite venir entamer son estime de soi et celle des autres.

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Les 3 étapes que j'ai mises en place pour arrêter de me dévaloriser

Thu, 13 Jun 2024 04:00:00 +0000

Aujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser.

Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour améliorer les choses petit à petit ✨

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Pourquoi la première impression n'est pas toujours la bonne

Thu, 30 May 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne".

Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant.

Et si cette première impression était biaisée ?

C'est ce qu'on va découvrir ensemble :

👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations

👉 Les biais cognitifs

👉 Les clichés, préjugés et autres apriori

👉 Comment reprendre le pouvoir sur les jugements hâtifs qu'on peut avoir

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A t-on le droit à l'erreur ?

Thu, 23 May 2024 04:00:00 +0000

Aujourd'hui épisode un peu "réflexion personnelle" sur ce sujet si vaste : a-t-on le droit à l'erreur ?

A-t-on le droit de changer d'avis ?

A-t-on le droit de changer tout court ? Ou est-ce que nos erreurs passées nous collent des étiquettes jusqu'à la fin de notre vie ?

Et si oui, comment faire pour passer outre ?

L'erreur fait peur, l'erreur pénalise, l'erreur est source de stress... Mais à une époque où on est envahis de perfectionnistes (et je n'ai pas échappé à la règle), est-ce qu'on essaierait pas de se lâcher la grappe et de se rappeler simplement que... L'erreur est humaine ?

Viens me dire sur instagram ce que tu en penses et quel est ton avis sur ces questions, ça me fera trop plaisir de te lire 📩

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Comprendre son cycle féminin et en faire une véritable force - avec Eugénie de Happy Hormones

Thu, 16 May 2024 04:00:00 +0000

Dans l'épisode du jour je reçois Eugénie, de Happy Hormones.

Eugénie est accompagnatrice de la santé féminine. Elle aide les femmes à apaiser leur symptômes et à faire de leur cycle une force.

Les motifs principaux d'accompagnement : SOPK, hypofertilité, règles douloureuses, fatigue chronique, acné hormonale.

Ensemble, on a pris le temps de revoir certaines bases et de te donner des conseils concrets pour comprendre ton cycle et reprendre le pouvoir dessus :

👉 Qu'est-ce que le cycle ? Et qu'est-ce qu'un "bon" cycle ?

👉 Comment savoir s'il y a ovulation ?

👉 Que peut-on mettre en place (alimentation ? Sport ?) pour éviter les déséquilibres hormonaux ?

👉 Est-ce normal d'avoir des règles douloureuses ou des SPM ?

Toutes les réponses dans l'épisode !

Pour retrouver Eugenie, c'est par ici :

Son instagram : https://www.instagram.com/eugenie_happyhormones/

Son podcast : https://open.spotify.com/show/0aQNb5eTG7DNRgt2SL8mho?si=52e5ee5314164654

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Ces 3 habitudes très puissantes pour améliorer ton estime de soi

Thu, 02 May 2024 04:00:00 +0000

Dans l'épisode du jour, je voulais te partager 3 choses essentielles que tu peux implémenter dans ton quotidien pour améliorer ton estime de soi. Bien souvent, on parle de reconnaitre ses qualités, ses forces mais il n'y a pas que ça et tu vas voir qu'en changeant certains de tes comportements... Tu vas de plus en plus apprécier la personne que tu es aujourd'hui.

Pourquoi aller chercher ta valeur dans les éléments extérieurs alors que tu as toutes les ressources en toi pour recommencer à te valoriser 💚

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Le développement personnel, c'est personnel - Stop aux injonctions

Thu, 25 Apr 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode j’avais envie de remettre l’église au centre du village concernant le développement personnel.

Ce concept se développe depuis des années et est devenu une véritable industrie.

De ce fait, beaucoup de personnes se moquent, jugent, critique le dév perso et considèrent que c'est uniquement la porte d'entrée aux charlatans et autres personnes prêtes à profiter du malheur des autres...

Evidemment que ça existe. Mais ça reste une vision biaisé de ce qu'est vraiment le développement personnel : une manière de mieux se comprendre, de mieux se connaître, de réfléchir à soi et de développer une vie plus épanouie, face aux challenges et aléas de la vie.

Ici, je vais pas te donner des injonctions où tout est beau tout est rose comme chez les Bisounours.

Non, ici, je veux te partager l'intérêt que peut avoir le dév perso pour toi, comment tu peux trouver la façon la plus appropriée pour toi d'évoluer et surtout, éviter les raccourcis !

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La Manifestation pour se créer une vie de rêves (et non, ce n'est pas aussi perché que ça en a l'air) - avec Romanifeste

Thu, 18 Apr 2024 04:00:00 +0000

Aujourd'hui j'ai l'honneur de recevoir Romane (Romanifeste sur Instagram), experte en Manifestation.

Quand on entend parlé de manifestation, on a tendance à penser qu'il suffit de penser très fort à ce qu'on souhaite et que ça va finir par arriver.

Evidemment, ça va un peu plus loin que ça et avec Romane, on va explorer :

✨ Ce qu'est vraiment la manifestation

✨ Le pouvoir de nos pensées sur la vie qu'on souhaite se créer

✨ L'importance de vivre le moment présent pour apprendre à se connaître, se reconnecter à son corps et vivre les expériences de la vie, ses apprentissages.

✨ Le rôle des émotions dans la réalisation de nos objectifs

✨ Et évidemment, des tips pour commencer à manifester simplement

Plus qu'une interview, cet échange est très riche en réflexion personnelle sur la perception des événements et la façon de les vivre. On est parties bien loin mais est-ce que c'est pas un peu ça la vie ?

Et rappel important : TOUT EST POSSIBLE.

Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à me laisser un avis 🌟, sur ta plateforme d'écoute préférée ou sur instagram ! Ca m'aidera beaucoup à le faire connaître et à créer toujours plus de déclics !

Pour retrouver le livre Heal - Les Clés de la guérison, dont parle Romane, c'est par ici : https://www.amazon.fr/Heal-Kelly-Noonan-Gores/dp/2813221511

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Pour (re)découvrir Romane, tu peux aller :

🎧 Son podcast Elle rêve Grand : https://smartlink.ausha.co/elle-reve-grand-avec-romanifeste/6

📩 Sa Newsletter : https://romanifeste.ck.page/8460f11315

✨ Le nouveau lancement de son programme signature (MANIFEST) à ne pas louper : https://romanifeste.ck.page/f5c3fd98c7

Sur insta : https://www.instagram.com/romanifeste

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Les 5 erreurs que tu fais sur la confiance en soi

Thu, 11 Apr 2024 04:00:00 +0000

Aujourd’hui j’avais envie de reposer certaines bases sur la confiance en soi car j’entends encore trop de discours lors des appels découvertes ou avec mes clientes dans lesquels elles se font souvent toute une montagne de ce qu’est la confiance en soi.

La confiance en soi apparait comme le Saint Graal à atteindre : le truc inaccessible mais qui serait tellement révolutionnaire si on arrivait à l'obtenir...

Mais aujourd'hui, remettons les pendules à l’heure une bonne fois pour toute et regarde comme la confiance en soi n'est peut-être pas si inaccessible que ça 😉

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Comment faire face aux critiques ?

Thu, 28 Mar 2024 05:00:00 +0000

Connais-tu la phrase “La façon dont agissent les gens avec toi est une réflexion d’eux-même. La façon dont tu réagis, est une réflexion de toi-même”. Bien comprise et assimilée, cette phrase te permettra de prendre un recul considérable sur chaque critique qu'on pourra te faire !

Tu verras même que, la façon dont tu choisis de réagir face à une critique peut absolument tout changer dans tes relations avec les autres et, là où il y aurait pu y avoir conflit... Peut ressortir une conversation très riche.

Ici encore, tu verras à quel point il est important de se connaître, de s'écouter, de se faire confiance... et d'avoir une estime de soi en béton armé !

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50. La danse pour réapprendre à se connaître, s'exprimer, s'aimer - avec Flavie de Grand Ecart

Thu, 21 Mar 2024 05:00:00 +0000

Aujourd'hui je reçois Flavie, de l'agence Grand Ecart, qui propose des séjours et cours de danse uniques dans toute la France 💃. Ici pas de compétition, juste du fun, du lâcher prise et du good vibes ! ✨

Lors de cet échange très riche, nous avons évoqué :

👉 Ce que peut apporter la danse dans notre quotidien

👉 Comment la danse peut aider à regagner confiance en soi, à améliorer l'image que l'on a de soi, à mieux se connaître tout simplement.

👉 L'évolution des cours et comment chacun.e peut y trouver son compte : entre performance et plaisir

👉 Est-ce que la danse n'est destinée qu'aux personnes avec un bon rythme, une bonne coordination et un corps de "danseuse" ? (Spoiler alert : NON).

La danse, outil de reconnexion à soi 💚

Si l'épisode te plaît, je t'invite à le partager autour de toi pour motiver ton entourage à bouger son corps sur ses musiques préférées 😀

Si tu veux plus d'infos sur les escapades dansées de Grand Ecart, c'est par ici : 📩

Le site internet : https://grandecartt.com/

Instagram : https://www.instagram.com/grand_ecartt/

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49. Légitimes, les 1 an du podcast !

Thu, 14 Mar 2024 05:00:00 +0000

Aujourd’hui épisode un peu spécial puisque l’on fête les 1 an du podcast ! Officiellement, la date c’est le 17 mars mais bon, on va pas chipoter pour 3 jours hein ?

Dans cet épisode j'avais envie de te partager les coulisses du podcast, sa création, le choix du nom, de la date de sortie, mes mésaventures et mes apprentissages.

A la base un petit projet "juste pour voir" et aujourd'hui, un vrai projet qui me tient tellement à coeur 💚

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48. Ca ne sert à rien de juste "savoir" - la différence avec "comprendre" et "appliquer"

Thu, 07 Mar 2024 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, j’ai envie de clarifier la différence essentielle entre ces mots : savoir, comprendre et appliquer.

Ca peut paraître bête, évident ou inutile mais pour moi ça a été une vraie ouverture sur ma perception des choses et la responsabilité que j’avais dans mes choix et actions.

On sait toutes qu'il est nécessaire de prendre soin de sa santé mentale, qu'il faut agir pour gagner confiance en soi, qu'il faut avoir une activité physique régulière pour être en bonne santé...

Et pourtant... On ne fait rien de tout ça.

Pourquoi ?

Parce qu'on ne comprend pas vraiment l'importance que ça peut avoir sur NOTRE quotidien.

Et je t'en parle plus précisément dans l'épisode.

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47. Les inconvénients à gagner confiance en soi... Si si, y'en a !

Thu, 29 Feb 2024 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, nous allons parler des inconvénients à avoir confiance en soi.

Oui tu as bien lu.

C’est probablement peu habituel comme sujet mais tu me diras … C’est le but.

Quels sont les inconvénients à gagner confiance en soi ? C’est la question que j’ai posé l’autre jour sur instagram et à 99% j’ai eu comme réponse “bah, y’en a pas”…

C’est là que je me suis dit que j’allais pouvoir t’aider à débloquer des choses ! Alors accroche toi bien, je vais t’expliquer tout ça ! 🚀

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46. Comment bien dormir pour redynamiser tes journées ! - Avec Clémence de Bien dans mon Plumard

Thu, 22 Feb 2024 05:00:00 +0000

Aujourd'hui je reçois Clémence (@bien_mon_plumard), psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil 😴

Ensemble on a vu :

👉 Qu'est-ce qu'un "bon" sommeil ? Qu'est-ce qu'un sommeil réparateur ?

👉 Quels sont les impacts du manque de sommeil sur nos journées, sur notre corps ?

👉 Les "faux" conseils que l'on entend bien trop souvent !

👉 L'importance de préparer sa nuit dès le matin et comment faire ?

Clémence vous donne donc déjà des pistes de réflexion et actions à mettre en place pour améliorer nettement vos nuits et journées ✨

🌟 Si l'épisode te plait et que tu connais des gens autour de toi qui ont des troubles du sommeil, partage le sur les réseaux en nous tagguant, ça fera toujours plaisir 😍

Tu veux avoir plus d'infos sur ses accompagnements ? 📩
Retrouve Clémence sur Instagram : https://www.instagram.com/bien_dans_mon_plumard/

Réserve ton appel découverte : https://calendly.com/clemencebdmp/consultation_sommeil?month=2024-02

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45. As-tu le syndrome de la "gentille fille" ? Son impact sur ton quotidien et les solutions.

Thu, 15 Feb 2024 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, j’avais envie de te parler du syndrome de la “gentille fille”, ou de la bonne élève.

Comme son nom l’indique c’est un syndrome assez féminin mais ces messieurs ne sont pas forcément épargnés non plus ! 😅

SI tu ne sais pas exactement ce que c’est ou à quoi ça correspond, installe toi bien, je vais te l’expliquer.

👉 Je vais te parler d’où ça vient,

👉 Comment ça peut se manifester dans le quotidien (relations, estime de soi, gestion de tes émotions...)

👉 Et surtout, quoi faire pour le réguler. Je te dis pas “supprimer” parce que c’est pas forcément ce qu’on recherche et que c’est propre à chacune 🙂

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44. Pourquoi l'entourage... c'est pas si important !

Thu, 01 Feb 2024 05:00:00 +0000

En lisant le titre de l’épisode, t’as sûrement dû te dire que j’étais en train de péter un plomb et que j’étais totalement incohérente avec ce que je dis souvent : l’entourage c’est la clé. 🔑

Mais je suis une femme de nuance et j’avais envie de te parler des limites de l’entourage, afin que tu ne mises pas tout là dessus quand tu auras des décisions importantes à prendre, ou des victoires à célébrer !

Entre peurs, incompréhensions et mauvaise estime de soi... L'entourage n'est pas toujours ton meilleur allié 😉

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43. Ca ressemble à quoi l'estime de soi ?

Thu, 18 Jan 2024 05:00:00 +0000

Aujourd'hui, lumière sur l'estime de soi et ses nombreuses facettes ! ✨

On la confond souvent avec la confiance en soi mais c'est une erreur... Ou en tout cas, ce n'est pas tout à fait correct 😜

Découvre plus précisément ce qu'est l'estime de soi, à quoi elle ressemble, et comment tu peux l'améliorer rapidement au quotidien 🔥

Mon mantra : on ne peut pas s'estimer quand on ne se connait pas... T'en penses quoi ?

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42. Syndrome de l'imposteur : Les dessous de l'entreprenariat avec Lise de LPDigitalise.

Thu, 11 Jan 2024 05:00:00 +0000

Tu le sais, entre ce qu'on voit sur Instagram et la "vraie vie", il y a parfois (souvent) un monde !

Aujourd'hui avec Lise, on échange sur une des problématiques majeures de l'entrepreneur.e : le syndrome de l'imposteur aka le manque de légitimité ! 😅

Comment fait-on pour se lancer dans un nouveau projet (entreprenariat ou non) malgré les doutes que l'on a sur soi ? Comment dépasse t-on ce syndrome ? Est-ce possible de réussir quand même ?

Toutes les réponses dans cet échange palpitant et pas piqué des hanetons 💪

Si tu veux joindre Lise, c'est par ici : 📩

Son instagram : https://www.instagram.com/lpdigitalise/?hl=fr

Son site internet : https://www.lp-digitalise.fr/

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41. Bilan et apprentissages de 2023

Thu, 04 Jan 2024 13:29:59 +0000

Pour le premier épisode de 2024, je reviens sur mon année 2023, intense et challengeante au possible ! 😅

Ca n'a pas forcément été tout rose mais j'en ai appris plein de choses et je te partage 7 de mes apprentissages cette année 💪 Personnellement, j'en ressors énormément grandi et avec une estime de moi reboostée, une croyance en mes capacités augmentée et la furieuse envie de tout déchirer en 2024 🔥

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40. Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !

Thu, 21 Dec 2023 05:00:00 +0000

Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : que tu aimes ou non les fêtes de fin d'année, il est essentiel de prendre soin de toi.

De te préserver.

De penser à ce qui est bon pour toi avant de te dédier corps et âme au plaisir des autres.

Tu n'es obligé.e de rien et je voulais te le rappeler ✨

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39. Du ministère du Célibat à comment prendre soin de soi, il n'y a qu'un pas ! - Avec Antoine Officieux

Thu, 14 Dec 2023 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, j'ai l'honneur de recevoir Antoine Officieux.

Antoine est créateur de vidéos humoristiques sur les réseaux sociaux et trouve son inspiration dans les problématiques du quotidien, les gens qu'ils croisent, les discussions avec ses amis (trop) tard le soir et les actualités.

Dans cet interview (qui part un peu dans tous les sens je te l'accorde 😜), on parle :

✨ L'importance de prendre soin de soi

✨ De harcèlement scolaire

✨De Ministère du Célibat

✨ De la solitude qui peut parfois être compliquée... ou au contraire addictive !

✨ Du regard des autres

✨ Et de fauteuils Stannah...

Bref ... Tu ne vas pas t'ennuyer ! 😉

Si l'épisode te plait, je t'invite à le partager un max autour de toi et à laisser une note sur ta plateforme d'écoute préférée 🌟

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Pour retrouver Antoine, c'est par ici 👇

Instagram : https://www.instagram.com/antoineofficieux/

TikTok : https://www.tiktok.com/@antoineofficieux

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38. Miroir miroir... Ce que tes interactions avec les autres révèlent de toi !

Thu, 07 Dec 2023 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je te présente un concept puissant qui peut changer ta vie.

Je t'emmène dans un voyage de découverte de soi à travers les "effets miroirs".

A travers des exemples personnels et des conseils, je te montre comment tes sentiments envers les autres sont souvent un reflet de tes propres peurs, désirs et défis non résolus.

Découvre comment cet outil peut t'aider à mieux te connaître, améliorer tes relations et augmenter ta confiance en toi. ✨

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Prendre soin de soi : pourquoi on attend d’être au bout du rouleau ?

Thu, 30 Nov 2023 05:00:00 +0000

Tu dis que tu veux prendre soin de toi.
Mais… est-ce que tu le fais vraiment ? Est-ce que tu t’accordes ce temps avant d’être malade, épuisée ou à bout ? Ou est-ce que tu attends, comme beaucoup, le signal d’alerte rouge pour enfin t’écouter ?

Dans cet épisode, je démonte les croyances autour du « prendre soin de soi » ,ce que c’est (et surtout ce que ce n’est PAS), pourquoi on culpabilise de le faire, et comment tu peux commencer… même si tu penses que tu n’as pas le temps.

Tu vas découvrir :

La différence entre « se reposer » et « prendre soin de soi » (spoiler : c’est pas pareil)
Pourquoi on attend de craquer pour enfin lever le pied
Comment tu gaspilles ton temps sans t’en rendre compte (et comment en récupérer un peu pour toi)
Pourquoi scroller sur Insta ou binge-watcher une série n’est pas forcément une perte de temps
12 idées concrètes pour prendre soin de toi (sans culpabiliser, et sans y passer 2h)

Tu comprendras aussi pourquoi ton cerveau te fait croire que t’as « pas le temps », alors qu’en réalité… tu n’as juste pas mis ta santé mentale dans tes priorités.

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
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• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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36. Etre authentique au travail : Possible ? Bénéfique ? - Avec Pauline de Le Podcast d'Ector

Thu, 23 Nov 2023 05:00:00 +0000

Dans l'épisode du jour je retrouve Pauline pour que l'on échange ensemble sur ce sujet si inspirant : Est-il possible d'être authentique au travail ? Oser être soi dans le cadre professionnel, est-ce vraiment bénéfique ?

Chacune à notre tour, nous partageons notre expérience, notre vision de l'authenticité et nos prises de conscience.

Si l'épisode vous plait, je vous invite à le partager autour de vous et sur les réseaux 😍🌟

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Vous retrouverez Pauline par ici 👇

Son podcast : https://smartlink.ausha.co/le-podcast-d-ector

Son LinkedIn : https://www.linkedin.com/company/le-podcast-d-ector/

Son Instagram : https://www.instagram.com/ector_podcast/

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Apprendre à passer du temps avec soi : le secret d’une estime de soi solide

Thu, 16 Nov 2023 11:16:03 +0000

Tu veux apprendre à t’aimer, à te faire passer en priorité, à t’écouter vraiment ?
Commence par passer du temps avec toi. Seule. Rien que toi.
Mais si l’idée de te retrouver face à toi-même t’angoisse… cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je démonte les peurs autour de la solitude et je t’explique pourquoi apprendre à apprécier ta propre compagnie est une clé puissante pour booster ton estime de toi.

Tu vas découvrir :

Pourquoi la solitude fait si peur (et pourquoi ce n’est pas une fatalité)
Les 6 bénéfices concrets à passer du temps avec soi-même
Comment identifier les croyances qui t’empêchent de faire des choses seule
Pourquoi t’auto-accompagner, c’est la base pour des relations saines
Et comment tu peux recharger tes batteries émotionnelles sans attendre après les autres

Je te partage aussi des anecdotes perso (merci les poupées Bratz et les musées seule à 10 ans 🤓) et un regard plus doux sur l’introspection, loin du cliché « aller fouiller dans ses traumas jusqu’à 3h du matin ».

Tu n’as pas besoin d’attendre que quelqu’un t’accompagne pour faire ce que tu as envie.

Et si, au lieu de ça, tu décidais que ta propre compagnie valait le coup ?

✨ Challenge du jour : Quelle est la première activité que tu vas faire… rien que pour toi ?
Viens me le dire sur Instagram, ou réponds directement sur Spotify !

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Apprivoiser ton Critique Intérieur (au lieu de le laisser te pourrir la vie)

Thu, 09 Nov 2023 05:00:00 +0000

Tu te parles mal intérieurement ?
Tu rumines des pensées comme : “je suis trop nulle”, “j’aurais jamais dû dire ça”, “je vais encore tout rater”…
Et plus tu essaies de faire taire cette petite voix, plus elle crie fort ?

Cet épisode est pour toi 🔥

Aujourd’hui, je t’aide à reprendre le pouvoir sur ton Critique Intérieur — cette voix souvent plus cruelle que ta belle-mère à Noël, en t’apprenant à le comprendre, le calmer… et même à en faire un allié.

Tu vas découvrir :

Pourquoi cette voix existe et comment elle te veut (maladroitement) du bien
Le cercle vicieux de la dévalorisation, et comment en sortir
3 outils puissants pour désamorcer les pensées négatives et t’entraîner à penser autrement
Comment identifier le besoin caché derrière ton auto-sabotage

Avec humour, anecdotes et exercices concrets, je t’aide à mieux te comprendre, à poser un regard plus doux sur toi-même… et à te libérer des pensées qui t’enferment.

💬 Tu veux me dire comment s’appelle ton “Michel” à toi ? Viens me raconter sur Instagram :
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Comment se libérer du regard des autres (et enfin oser être soi)

Thu, 02 Nov 2023 05:00:00 +0000

Tu n’oses pas te lancer ? Tu repousses des projets, des choix, des changements… parce que tu redoutes ce que les autres vont penser ?
Tu n’es pas seule. Et surtout : tu n’es pas bizarre, ni fragile, juste humaine.

Dans cet épisode, on parle en profondeur de cette peur du regard des autres qui freine tant de prises de décision. Je t’explique :

Pourquoi cette peur est totalement normale (et même programmée par ton cerveau),
En quoi elle te fait passer à côté de toi-même,
Ce qui se joue VRAIMENT derrière cette peur (spoiler : ce n’est pas "les autres", c’est ton regard à toi qui pose problème),
Comment commencer à t’en détacher en t’appuyant sur ton estime de soi.

🧠 Tu vas aussi comprendre :

Pourquoi tu portes (souvent inconsciemment) différents masques selon les personnes,
Ce que ton discours intérieur révèle de toi, et comment le remettre en question,
Pourquoi les autres te jugent toujours (et pourquoi ce n’est pas grave),
Comment identifier ce que tu projettes… et ce que tu caches.

Avec des anecdotes perso (oui, je parle de plantes, de fautes d’orthographe et même d’Alexandre Astier), je te propose un nouvel angle pour voir ta peur autrement. Et surtout, pour reprendre le pouvoir.

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• Tu veux que je t'accompagne dans ta reprise de pouvoir ? : On en parle ensemble.

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Et si tu te servais (enfin) de tes croyances aidantes pour avancer ?

Thu, 26 Oct 2023 04:00:00 +0000

Tu entends souvent parler de croyances limitantes, de ces petites phrases bien ancrées qui sabotent ta confiance en toi.
Mais… est-ce que tu t’es déjà demandé si certaines croyances pouvaient t’aider au lieu de te freiner ?

Dans cet épisode, on fait un zoom sur ces pensées qui te tirent vers le haut, même si elles ne sont pas objectivement "vraies". Parce que si une croyance te donne de l’élan, de la joie ou du courage pour passer à l’action… alors elle mérite toute ton attention. 💪

Je te partage :

mes propres croyances aidantes (même les plus cheloues),
pourquoi elles m’ont permis d’avancer même quand mon estime était au ras des pâquerettes,
et comment toi aussi tu peux identifier tes boosters perso pour en faire des alliées au quotidien.

Et si croire que tu danses bien, que tout arrive pour une raison ou que tu peux réussir tout ce que tu veux… suffisait à créer un shift dans ta vie ?

À la fin de l’épisode, je te donne un exercice simple pour mettre en lumière tes propres croyances aidantes et les activer dès maintenant.

👉 Viens me partager tes croyances aidantes sur Instagram ! C’est toujours un plaisir d’échanger avec toi.
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Reprendre le pouvoir sur ta vie : ce que personne ne fera à ta place

Thu, 19 Oct 2023 16:44:29 +0000

Tu veux que ta vie change, que ton job évolue, que ton corps te plaise, que tes relations soient plus saines ?
Mais tu te retrouves à attendre, à reporter, à blâmer les circonstances ou à te dire : “C’est pas le moment…”

👉 Dans cet épisode coup de boost, on parle responsabilisation (et c’est pas une insulte, promis).

Tu vas comprendre :

Pourquoi tu n’es pas responsable de tout… mais tu es responsable de ce que tu en fais
Comment le triangle victime – sauveur – persécuteur te sabote sans que tu t’en rendes compte
Pourquoi “j’ai pas le temps / pas l’argent / pas l’énergie” est souvent une excuse déguisée
Ce que ça change, concrètement, de reprendre les rênes de ta vie
Comment faire un premier petit pas vers une vie plus alignée

Si t’en as marre de te répéter “je ferai ça plus tard” et de te sentir coincée dans ta propre vie, cet épisode est un bon gros bottage de fesses (avec bienveillance, of course).

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30. Voyager solo ou comment ré-apprendre à se connaître - avec Camille de What About Travel

Thu, 05 Oct 2023 04:00:00 +0000

Camille est Travel Planner ! Après avoir suivi la vie que les “autres” attendaient d'elle, elle a enfin décidé à 30 ans de faire taire ses peurs et d’écouter ses propres envies : faire du voyage son métier et son mode de vie ! Aujourd’hui elle explore le monde pour créer des carnets de voyages thématiques et accompagner ses clients sur la création de voyages itinérants sur-mesure. ✈️

Dans cet épisode, on va vous parler de connaissance de soi, des challenges qu'apportent le voyage solo mais aussi quelques conseils pour toi, qui hésites peut-être à te lancer à ton tour ! 😍

Pour contacter Camille, c'est par ici 📩

Son site internet : https://whatabouttravel.fr

Son instagram : https://www.instagram.com/what_about_travel/

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29. Préparation Marathon, tout ne s'est pas passé comme prévu : les leçons

Thu, 21 Sep 2023 04:00:00 +0000

Episode un peu plus personnel aujourd'hui dans lequel je te partage mon expérience sur ma préparation Marathon.

Rassure toi si tu n'aimes pas la course à pied, je ne vais pas plonger dans les détails techniques... Je vais juste te partager les petites leçons que je retire à travers un tel objectif, ce qui s'est mal passé, comment j'ai vécu l'expérience...

Si le podcast te plaît, je t'invite à me le faire savoir en mettant une note et/ou un avis sur ta plateforme d'écoute, ça m'aidera à le faire avancer 😍

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3 conseils pour améliorer tes relations avec les autres

Thu, 14 Sep 2023 04:00:00 +0000

Tu parles en français, tu t’exprimes clairement, tu fais des efforts pour te faire comprendre…
Et pourtant, en face, c’est comme si ton message n’était pas reçu, mal interprété, ou carrément ignoré ?
Tu n’es pas la seule.

Dans cet épisode, je te partage 3 conseils puissants pour améliorer tes relations, que ce soit avec ton/ta partenaire, tes ami·es, ta famille ou tes collègues.

💬 Tu vas comprendre :

Pourquoi parler la même langue ne suffit pas à bien se comprendre
Comment nos différences de fonctionnement sabotent la communication
Pourquoi faire des sous-entendus est (souvent) un piège
Ce qui se passe quand tu attends des autres ce que toi tu donnerais
En quoi mieux te connaître peut radicalement changer tes relations

Et pour couronner le tout, des anecdotes très concrètes pour que tu t'identifies +++
→ Celle de l’ami·e qui prépare un plat en espérant un retour affectif... et qui se retrouve frustrée ;
→ Celle du salarié·e dévoué·e qui pense mériter une augmentation, mais qui s’est complètement trompé·e de langage de reconnaissance.

Bref : un épisode pour sortir du mode “je m’énerve parce qu’il/elle comprend pas” et entrer dans le mode “je communique avec clarté, respect et intelligence émotionnelle”.

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27. L'estime de soi à travers le prisme du cancer : ce qui est vraiment important - avec les hôtes du podcast à la Santé du Cancer

Thu, 07 Sep 2023 04:00:00 +0000

Dans l'épisode du jour, j'accueille 3 super nanas pour vous parler d'estime de soi à travers le prisme du cancer. 🦀

Il y a tout d'abord Betty, la socio-esthéticienne douce et apaisante; Héloïse, l'ancienne soignante, pleine d'humour et de spontanéité; et enfin Soizic, ancienne patiente toujours bienveillante et pétillante.

Et que tu sois malade ou non, l'objectif est de te montrer ce qui peut être important quand on parle d'image de soi, d'amour de soi, de confiance en soi.

Et qu'il n'est pas toujours nécessaire d'attendre que quelque chose de grave se passe dans ta vie, pour enfin prendre soin de toi 💚

Evidemment si l'épisode te plaît, je t'invite à le partager autour de toi et à laisser un avis sur ta plateforme d'écoute préférée 🌟

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Pour retrouver les filles, c'est par ici : 📩

🎧 A la santé du cancer, le podcast : https://www.podcastics.com/podcast/a-la-sante-du-cancer/

Betty - socio-esthéticienne : https://www.instagram.com/be_socioesthetique/

Soizic - coach et psychologue pour femmes en rémission : https://www.instagram.com/soiziclafaycoach/

Héloïse - coach pour les soignants : https://www.instagram.com/lestransmissionsdheloise/

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Tu veux booster ta confiance en toi ? Commence par te connaître vraiment.

Thu, 31 Aug 2023 04:00:00 +0000

Pas juste connaître ton plat préféré ou ton signe astro. Mais comprendre tes besoins, tes limites, tes émotions, tes valeurs… et sortir enfin de ce flou qui t’empêche de t’estimer à ta juste valeur.

Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement : de l’optimisme naïf au véritable ancrage intérieur.
Et surtout, je t’aide à faire le point sur les 6 dimensions fondamentales à explorer pour apprendre à te connaître en profondeur, au-delà des tests en ligne et des cases toutes faites.

Tu comprendras :

Pourquoi tu te sens parfois "à côté de tes pompes" (et que c’est pas une fatalité)
Ce que ça change concrètement de mieux se connaître au quotidien
Les 6 grands axes à observer pour te cerner vraiment : besoins, émotions, croyances, valeurs, talents, limites
Pourquoi tu n’as pas besoin d’être "cohérente tout le temps" mais d’être lucide et alignée
Comment éviter de te résumer à une étiquette ou un profil figé

Que tu sois en quête de sens, que tu te sentes paumée, ou que tu veuilles simplement mieux naviguer tes montagnes russes intérieures, cet épisode est une boussole pour reconnecter avec toi.

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Ces voix dans ta tête ne viennent pas de toi (et elles t’épuisent)

Thu, 24 Aug 2023 04:00:00 +0000

Tu t’en veux de vouloir tout faire parfaitement ?
Tu culpabilises quand tu ne rends pas service ?
Tu ne sais pas dire non ou prendre du temps pour toi sans te sentir égoïste ?

Et si ce n’était pas “toi le problème”… mais ton driver ?

Dans cet épisode, on plonge dans les messages contraignants que tu as probablement entendus (et intégrés) depuis l’enfance. Ces petites voix intérieures du type :
➡️ “Sois forte”
➡️ “Fais plaisir”
➡️ “Sois parfaite”
➡️ “Dépêche-toi”
➡️ “Fais un effort”

Tu vas découvrir :

Ce qu’est un driver et comment il pilote tes comportements
Pourquoi ces messages t’ont été utiles (et peuvent l’être encore)
Comment les reconnaître dans ta vie perso et pro
Et surtout : comment les adoucir quand ils te mettent la pression

Tu repars avec :

Des exemples concrets pour identifier tes propres drivers
Les permissions à t’accorder pour retrouver de l’équilibre
Une anecdote perso qui montre que mieux se connaître, c’est aussi mieux vivre avec les autres
Et une invitation à faire un test gratuit pour découvrir ton driver principal !

Objectif : que tu comprennes que tu n’es ni trop, ni pas assez, tu as juste appris à fonctionner d’une certaine façon. Et tu peux réapprendre à ton rythme.

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• Tu veux qu'on détermine ensemble quel driver te gâche la vie ? : On en parle ensemble.

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24. Changer son regard sur soi grâce à la photographie boudoir - Avec Aurore Degaigne (Joli jeu de jambes)

Thu, 10 Aug 2023 04:00:00 +0000

Aujourd'hui j'accueille Aurore, photographe, pour te parler de comment une séance photo peut clairement t'aider à améliorer l'image que tu as de toi et augmenter ta confiance et ton estime.

Avec beaucoup d'humour et de bienveillance, on aborde les sujets suivants :

✨ Comment bien choisir son/sa photographe ?

✨ Comment se sentir à l'aise devant l'appareil alors qu'on aime déjà pas son corps ?

✨ Pourquoi elle pratique les photos sans retouches ?

✨ Comment une séance photo peut-elle réussir à améliorer notre image de soi ?

✨ Comment oser se lancer ?

Si l'expérience te tente, tu peux retrouver Aurore sur Montréal (ou à Lille de temps en temps) et la contacter par ici : 📩

Son site internet : https://www.jolijeudejambes.com/

Son instagram : https://www.instagram.com/jolijeudejambes_boudoir/

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23. Ton rappel de l'été : c'est OK de ne pas être OK

Thu, 03 Aug 2023 04:00:00 +0000

Petit épisode spécial, cet été on ralentit un peu mais je me suis dit que le rappel était important (et ça marche aussi en hiver, évidemment 😜) : c'est OK de ne pas être OK.

Quand on pense développement personnel, on a l'impression qu'on se transforme en Bisounours et que tout doit être beau, merveilleux et positif... Sauf que non.

Chercher la positivité à tout prix, on est d'accord que c'est toxique et tout sauf bénéfique.

Alors on déculpabilise dans cet épisode et on s'autorise à aller mal, sans culpabiliser 🥰

Si l'épisode te plait, je t'invite à le partager pour diffuser ce rappel à celles et ceux qui en ont besoin 💚

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22. Ca sert à quoi le coaching ?

Thu, 27 Jul 2023 04:00:00 +0000

Dans cet épisode, je te parle plus en détail de mon métier : le coaching. 🔥
Souvent méconnu, mal compris, mal vu à cause de mauvaises expériences, le coaching apporte son lot de questionnement.

J'ai donc décidé de t'expliquer à quoi ça correspond, de quoi on peut s'occuper en coaching, les différences que l'on peut avoir avec la psychothérapie (mais attention, ce n'est pas le but de l'épisode donc pas méga détaillé sur ce sujet) et comment peuvent se passer des séances.

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Pourquoi tu résistes au changement (et comment avancer quand même)

Thu, 20 Jul 2023 04:00:00 +0000

Tu veux changer de job, te (re)mettre au sport, déménager, poser une limite… mais tu bloques ?
Tu rumines, tu tergiverses, tu procrastines — et tu finis par rester dans une situation qui ne te convient plus ?

Tu n’es pas seule. Dans cet épisode, on plonge dans le cœur de la résistance au changement : cette petite voix intérieure qui te retient même quand tu sais que tu as besoin (et envie) d’autre chose.

💡 Tu vas découvrir :

Pourquoi ton cerveau déteste le changement (indice : c’est une question de survie et d’économie d’énergie)
Ce que tu perds (et que tu sous-estimes) à chaque transition (et pourquoi ça rend le changement si dur)
En quoi le manque d’estime de soi amplifie cette peur de l’inconnu
Comment le changement peut te déstabiliser même quand il est choisi
Et pourquoi chaque petit pas compte (même si les résultats ne sont pas immédiats)

✨ Tu repars avec :

Des clés concrètes pour identifier ce qui te bloque
Des exemples inspirants (et parfois drôles) de micro-changements qui peuvent tout débloquer
6 points-clés pour initier un changement durable, sans te cramer ni perdre qui tu es en chemin

🎯 Objectif : que tu comprennes que non, tu n’as pas “trop peur pour changer”. Tu es juste humaine. Et tu as le droit d’y aller à ton rythme.

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20. Le sport, porte d'entrée de la confiance en soi - Avec Coach Ismahan (bande de copines)

Thu, 13 Jul 2023 04:00:00 +0000

Dans l'épisode du jour, j'accueille Ismahan, coach sportive, fondatrice de Bande de Copines et de Gardons la banane et boosteuse d'énergie positive ! 😀

On évoque ensemble le fameux "summer body" ainsi que l'importance du sport sur le corps mais surtout le mental ! 💪 Ismahan vous partagera ses conseils pour rester motivé.e et inclure le sport (ou une activité physique) dans votre quotidien 🔥

Pour retrouver Ismahan : 📩

Instagram : https://www.instagram.com/bandedecopines/

https://www.instagram.com/gardonslabanane/

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“Est-ce que j’ai fait le bon choix ?” : comment arrêter de te prendre la tête avec ça

Thu, 06 Jul 2023 04:00:00 +0000

Dans cet épisode, je démonte l’idée qu’il existerait un bon ou un mauvais choix, et je t’aide à poser un regard beaucoup plus doux, et surtout plus libérateur, sur ta façon de décider.

Tu vas découvrir :

Pourquoi le cerveau a horreur de l’incertitude (et comment ça sabote tes décisions)
En quoi ne pas choisir… c’est déjà un choix (souvent très frustrant)
Ce qui rend un choix juste au moment où tu le fais, même s’il ne te mène pas là où tu croyais

💡 Et surtout :

Comment identifier tes vrais critères de décision (valeurs, besoins, intuition…)
Pourquoi vouloir faire le bon choix peut t’éloigner de ton choix
Comment transformer un “mauvais” choix en puissant levier d’apprentissage

Tu repars avec une boussole intérieure un peu plus claire, et surtout la permission de faire des choix imparfaits mais sincères.

📣 Tu galères à faire un choix en ce moment ? Viens m’en parler sur Instagram, ou laisse-moi un petit message vocal si tu veux que j’y réponde dans un prochain épisode.

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Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !

On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

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Syndrome de l'imposteur, comment le surmonter ?

Thu, 29 Jun 2023 04:00:00 +0000

Tu connais cette petite voix qui te souffle que t’as pas ta place ? Que t’as juste eu de la chance ? Que les autres vont forcément se rendre compte que tu bluffes ?

Bienvenue dans le monde merveilleux du syndrome de l’imposteur.

Dans cet épisode :

Je te raconte comment Patrick (oui, c’est son petit nom) a débarqué dans ma vie à un moment crucial
Tu vas comprendre pourquoi il est si présent dans les phases de changement, les nouveaux jobs, les relations naissantes
Et surtout : je te donne des clés concrètes pour l’apprivoiser (et ne plus le laisser saboter ton estime de toi)

Tu découvriras :

Ce qui différencie “doute constructif” et “auto-sabotage”
Pourquoi vouloir être parfait·e cache souvent une blessure bien plus profonde
Comment utiliser Patrick pour booster ta conscience de toi… sans t’épuiser

📌 Bonus inside :
Un outil pour repérer les croyances à l’origine de ton syndrome, des stratégies pour t’ancrer dans ta légitimité, et un rappel essentiel : tu as le droit d’être débutante.

🔁 Partage cet épisode à une amie qui doute d’elle, ça pourrait bien changer sa semaine.

🎙️ On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode.

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• Envie d’en parler, de dompter ton propre Patrick, ou de me raconter comment il s’invite chez toi ? : On en parle ensemble.

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5 astuces pour regagner confiance immédiatement !

Thu, 22 Jun 2023 04:00:00 +0000

L’été, c’est les apéros, le soleil, les terrasses… et parfois aussi les complexes qui refont surface. Tu te reconnais ? Alors cet épisode est pour toi 🌞

Je te partage ici 5 astuces express (et toutes bêtes, mais hyper efficaces) pour :

Rebooster ta confiance en toi en moins de 5 minutes
Repartir de bonne humeur, même après un coup de mou
Te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, short ou pas short

Dedans, tu vas trouver :

L’astuce ultra-puissante (et gratuite) qu’on néglige souvent : la musique !
Pourquoi terminer une séance de sport (même pourrie) = shoot de fierté garanti
Comment un pantalon taille 40 peut te faire plus de bien qu’un 36 trop serré
Pourquoi ton entourage est ton meilleur booster… mais seulement si tu oses lui parler
Et une ode émue à… la glace à la pistache (si si, tu verras pourquoi)

Objectif : un été plus fluide, plus fun, plus libre — même avec des complexes.

Si une astuce t’a parlé, viens me le dire sur Instagram ou par mail (liens en description)
Et pense à partager cet épisode à une amie qui a besoin de se sentir un peu plus légitime en short 💚

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16. L'astrologie, outil de connaissance de soi ou mercure rétrograde ? avec Audrey de Dare To Shine.

Thu, 15 Jun 2023 04:00:00 +0000

Dans cet épisode, j'ai la chance de recevoir Audrey, fondatrice de Dare to Shine ⭐

Audrey est astrologue et énergéticienne. Sa mission ? Guider les femmes à se sentir libres et à reprendre le pouvoir sur leur vie sans culpabiliser.

Comment ? En utilisant l'astrologie, le thème astral, pour leur donner des pistes sur leur mode de fonctionnemment, pour mieux se comprendre et mieux se connaître.

Dans cet épisode, rien de perché.

Audrey va t'expliquer ce qu'est l'astrologie (et non, on ne te parle pas des horoscopes), ce que ça peut t'apporter dans la vie et ce que ça n'est pas. Pas question de supprimer le libre-arbitre !

On viendra également parler de ce fameux Mercure Rétrograde, qui sert bien trop souvent d'excuse à tout ce qui nous arrive 😜

Si l'épisode te plaît, je t'invite à laisser un avis sur ta plateforme d'écoute et/ou à venir nous en parler sur nos réseaux 💚

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Pour contacter Audrey, c'est par ici : 📩

Instagram : @dare.to.shiine https://www.instagram.com/dare.to.shiine/

Son calendrier pour bénéficier d'un appel OFFERT : https://calendly.com/dare-to-shine/appel-decouverte?month=2023-06

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Dans ce podcast on parle de :

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Croyances : comment savoir si elles te bloquent ou t’aident vraiment ?

Thu, 08 Jun 2023 04:00:00 +0000

Non, toutes les croyances ne sont pas “limitantes”. Certaines te boostent, d’autres te sabotent. Et certaines… te viennent même de Tonton, sans que tu le saches. 😅

Dans cet épisode, on met les mains dans le cambouis des croyances :

Qu’est-ce qu’une croyance (vraiment) ?
D’où ça vient ? (Spoiler : pas de ton âme, mais souvent de ton enfance ou de ce que tu as vu plutôt que ce qu’on t’a dit)
Et surtout : comment savoir si elle t’aide, te freine, ou si elle t’appartient même pas ?

Je te parle :

Du moment où j’étais persuadée que Sean Paul disait son nom dans toutes ses chansons
De mes croyances sur l’argent (pas super glamour au départ)
De comment j’ai cru toute ma vie que j’étais pas créative… jusqu’à ce que je redécore ma salle de bain

Tu repars avec :

Des outils concrets pour repérer tes “toujours”, “jamais”, “toutes” (aka croyances bien planquées)
Un tableau d’exploration de tes croyances à faire péter sur ton carnet ou ton Notion
Et surtout, la permission de douter de tes certitudes… pour t’ouvrir un peu plus à la vie que tu veux vraiment

👉 Et toi, tu crois à quoi sur toi, les autres, le monde ? Tu veux continuer d’y croire ?
Viens m’en parler sur Insta ou par mail, j’adore échanger là-dessus.

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Savoir s’écouter… pour de vrai

Thu, 01 Jun 2023 04:00:00 +0000

T’as déjà insisté pour faire quelque chose… alors que tout en toi criait “non” ? T’as déjà forcé un projet, une sortie, une décision, parce que “tu t’étais engagée” ?

Moi aussi. Jusqu’à ce que je me rende compte que parfois, s’écouter vraiment, c’est le plus beau cadeau que tu puisses te faire.

Dans cet épisode (que j’ai bien failli ne pas enregistrer), je te parle :

De ce piège qu’on se tend à soi-même avec nos propres injonctions
De ce qu’on risque quand on ne s’écoute pas : perte de sens, d’envie, voire d’estime
Du pouvoir de dire stop, de changer d’avis, de reculer… pour mieux sauter

Je te raconte :

Pourquoi j’ai mis mon épisode sur le coaching à la benne (momentanément)
Comment le biais d’aversion à la perte m’a embrouillée l’esprit
Mon expérience d’annulation d’un projet en Irlande (spoiler : j’y suis allée plus tard, et c’était mille fois mieux)

Tu vas repartir avec :

Une boussole pour faire le tri entre flemme, peur et vrai besoin
Un message d’espoir (et un peu de permission) pour arrêter de t’auto-flageller quand tu changes d’avis

➡️ Et toi, c’est quand la dernière fois que tu t’es vraiment écoutée ? Viens m’en parler sur Insta, j’adore lire vos histoires.
➡️ Pense à t’abonner pour un nouvel épisode chaque jeudi (sauf quand je m’écoute 😅)

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Et si t'arrêtais de croire tout ce que tu penses ?

Thu, 25 May 2023 04:00:00 +0000

Tu te dis souvent que t’es pas assez, pas légitime, pas intéressante ? Tu rumines, tu t’auto-sabotes, tu vois le pire avant même d’avoir essayé ?

Dans cet épisode, je t’explique comment tes pensées influencent ton estime de toi, tes émotions, et tes actions… et surtout comment t’en libérer pour avancer vers ce que tu veux vraiment.

Tu vas comprendre :

Pourquoi ton cerveau adore te raconter des histoires (pas toujours très jolies)
Le cheminement pensée → émotion → comportement (et comment sortir du cercle vicieux)
Ce que la PNL et les colonnes de Beck peuvent t’apporter
Pourquoi ton short (ou ton miroir) n’est pas ton ennemi

Je te partage :

5 conseils concrets pour identifier, remettre en question et transformer tes pensées
Un outil téléchargeable pour t’entraîner à repérer et reprogrammer tes schémas mentaux
Mon anecdote de running en short (spoiler : ça parle cuissots, sueur et fierté 💪)

Le but ? Que tu arrêtes de subir tes pensées automatiques et que tu choisisses (enfin) celles qui t’aident vraiment.

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12. Comprendre et gérer son anxiété - avec Bérénice de Psycho Online

Thu, 18 May 2023 04:00:00 +0000

Dans l'épisode du jour, je reçois Bérénice, du compte Instagram @_psycho_online , psychologue clinicienne et spécialisée en thérapies comportementales et cognitives (TCC) et dans la prise en charge des troubles anxieux. Elle propose des séances en visio et est également créatrice de contenus sur ces thèmes. ✨

Nous évoquons donc ensemble la différence entre anxiété, stress et angoisse.

A quoi se reconnaît un Trouble Anxieux Généralisé (TAG) et quel impact il peut avoir dans notre vie.

Et évidemment, comment agir sur nos anxiétés, selon leur degré d'intensité 💪

Et si tu hésites à aller consulter un.e psychologue, parce que tes problèmes ne sont "pas si graves", Bérénice y répondra également avec plaisir 😜

Si l'épisode te plait, je t'invite à le partager sur les réseaux, autour de toi à toutes les personnes anxieuses que tu connais, pour commencer à les libérer d'un poids à leur tour 💚

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Plus d'informations sur la relaxation progressive de Jacobson (tiré du site du CHU d'Orléans) : https://www.chu-orleans.fr/sites/chr-orleans/files/la_relaxation_progressive_de_jacobson.pdf

📩 Pour retrouver Bérénice et ses programmes, c'est par ici :

Instagram : https://www.instagram.com/_psycho_online/

Son site avec ses programmes : https://psycho-online.com/

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Et si tu t'autorisais à te valider (sans attendre l’approbation des autres) ?

Thu, 11 May 2023 04:00:00 +0000

Tu minimises tes réussites ? Tu te compares aux autres en permanence (même inconsciemment) ? Tu trouves toujours un “mais” après une victoire ?

💥 Dans cet épisode plus personnel, je te partage une prise de conscience qui m’a secouée : pourquoi on a tant de mal à remarquer et accueillir nos propres réussites… même quand on en a plein sous les yeux.

Je te raconte :

Pourquoi les 500 premières écoutes du podcast m’ont rendue heureuse… 30 secondes
Comment notre cerveau sabote le positif (même avec les meilleures intentions du monde)
Ce qu’il se passe quand on attend une validation extérieure pour se sentir légitime
Pourquoi se comparer est une perte d’énergie (et comment faire une vraie comparaison… spoiler : tu ne peux pas)
Comment poser un autre regard sur tes “petites victoires” du quotidien — et pourquoi elles comptent ÉNORMÉMENT

🎯 Et à la fin de l’épisode, je te propose un petit défi simple (et doux) : apprendre à te lancer des fleurs. Parce que tu les mérites. Vraiment.

➡️ Partage l’épisode à une amie qui minimise toujours ce qu’elle accomplit.
➡️ Et viens me dire sur Insta quelle est TA victoire du moment. 🎉

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Apprendre à comprendre tes émotions (sans exploser, fuir, ou culpabiliser)

Thu, 04 May 2023 04:00:00 +0000

Tu ne sais pas ce que tu ressens ?
Tu retiens tes larmes ou tu minimises ce que tu vis pour “rester forte” ?
Tu as parfois l’impression que tes émotions prennent toute la place… ou qu’au contraire, tu n’en as plus du tout ?

💥 Dans cet épisode, on parle émotions. Pas juste pour les “gérer”, mais surtout pour mieux les comprendre, les exprimer, et rester alignée avec toi-même.

Tu vas découvrir :

• Ce que sont vraiment les émotions (et pourquoi les refouler te rend malade)
• Pourquoi on parle d’émotions “négatives” alors que leur intention est toujours positive
• Les signaux physiques à reconnaître pour mieux comprendre ce qui se passe en toi
• Des outils pour exprimer tes émotions… même si tu n’aimes pas “trop parler de tes ressentis”
• Comment les émotions influencent tes décisions (et comment ne plus les subir)

Je te parle aussi de mes propres expériences : de la rupture que j’ai voulu “gérer” comme une warrior au mal au cœur inexpliqué juste avant un départ au Canada. Spoiler : tout venait d’émotions que je n’écoutais pas.

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• Tu galères avec tes émotions et t'aimerais mieux les réguler ? : On en parle ensemble.

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3 principes de la PNL qui ont changé ma vie (et peuvent transformer ta relation aux autres)

Thu, 27 Apr 2023 04:00:00 +0000

Tu prends (trop) personnellement les réactions des autres ?
Tu te sens incomprise dans tes relations ou tu te dis souvent “mais c’est évident pourtant !” ?

Et si le problème ne venait pas de toi… mais de la carte du monde que tu utilises pour décoder les interactions ?

Dans cet épisode très personnel, je te partage 3 principes fondamentaux de la PNL (programmation neurolinguistique) qui m’ont permis de :

mieux me comprendre,
mieux comprendre les autres,
et surtout, vivre des relations plus fluides et plus apaisées.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce qu’est réellement la PNL (et pourquoi elle peut transformer ton quotidien)
• Ce que veut dire "la carte n’est pas le territoire" (et pourquoi ça change TOUT)
• Pourquoi le comportement d’une personne ne dit pas tout sur qui elle est
• Comment prendre du recul sur les réactions des autres sans t’effacer
• Une nouvelle façon de voir les conflits, les malentendus, et les jugements

C’est l’épisode que j’aurais voulu entendre quand je me sentais incomprise, submergée ou agacée par des réactions que je ne comprenais pas.

Et si tu veux explorer ces outils pour toi, je t’offre un café visio découverte, toutes les infos sont en description.

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08. Le développement personnel pour affronter les pires épreuves de vie - Avec Audrey Eliézer (MMMC)

Thu, 20 Apr 2023 04:00:00 +0000

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je reçois Audrey Eliézer, fondatrice de MMMC qui a pour mission d'aider les entrepreneures à rendre possible ce qu'elles pensaient impossible.

⚠️ Petit avertissement sur l'épisode : bien que porteur d'espoir, nous allons quand même évoquer des thèmes comme le deuil, le deuil périnatal, le cancer. Si ce sont des sujets sensibles pour toi, tu peux arrêter l'épisode à 27 minutes. ⚠️

Aujourd'hui on ne va pas parler entreprenariat ou business (enfin pas trop) mais plutôt de l'impact que peut avoir le développement personnel sur une vie. Comment il peut t'aider à avoir les armes suffisantes face aux challenges de la vie.

Audrey nous apporte un témoignage plein de sincérité et d'humilité, porteur d'espoir à toi qui te sens peut-être au plus bas. Elle le dit, le développement personnel lui a sauvé la vie.

Le laisseras-tu sauver la tienne ?

Si l'épisode t'a plu, je t'invite à nous laisser un avis et tes plus jolies étoiles pour nous le faire savoir ⭐

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Pour retrouver Audrey, c'est par ici ⬇️

Son site internet : https://mamarque-macom.fr/fr/mm-mc/

Son instagram : https://www.instagram.com/audrey_mmmc/

Son podcast : https://podcast.ausha.co/mmmc-lepodcast

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Motivation : pourquoi elle te lâche toujours au pire moment (et quoi faire à la place)

Thu, 13 Apr 2023 04:00:00 +0000

Tu te fixes un super objectif, tu commences pleine d’élan… et puis pouf, plus rien. La flemme s’installe, la motivation disparaît, et tu culpabilises de ne pas t’y tenir ? Spoiler : ce n’est ni de la paresse ni un manque de volonté.

Dans cet épisode, on parle de motivation qui fait faux bond, de culpabilité qui s’installe, et surtout de ce que tu peux mettre en place pour avancer quand elle n’est plus là. Objectif : comprendre ton fonctionnement, adapter ta stratégie, et arrêter de te flageller.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Les différents types de motivation (et pourquoi certaines ne durent jamais)
• Pourquoi ta motivation ne peut pas être ton seul moteur
• Les erreurs qu’on fait quand on fixe un objectif (et comment les éviter)
• 4 clés pour rester constante sans te forcer : clarté, mini-objectifs, discipline douce et tolérance
• Comment retrouver de l’élan en te reconnectant à ce qui a du sens pour toi

Cet épisode est pour toi si tu es du genre à démarrer fort… et à t’auto-saboter dès que ça devient inconfortable. Tu vas comprendre comment maintenir ton élan sans tomber dans l’auto-exigence ni l’abandon.

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Perfectionnisme : quand vouloir bien faire t’empêche de vivre

Thu, 06 Apr 2023 04:00:00 +0000

Tu vis avec cette petite voix dans la tête qui te souffle “fais mieux”, “ce n’est pas assez”, “tu peux encore corriger ça” ?
Tu passes des heures sur des détails, tu ne lances rien tant que ce n’est pas parfait… et tu finis par t’épuiser ? Bienvenue dans le monde du perfectionnisme toxique.

Dans cet épisode, on démonte le mythe du “faux défaut” souvent valorisé, et je t’aide à comprendre pourquoi ton perfectionnisme te vole ta joie de vivre, ta spontanéité, et ton estime de toi. Spoiler : il ne s’agit pas de “moins bien faire”, mais de reprendre ton pouvoir.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Les vrais impacts du perfectionnisme : stress, rigidité, procrastination, perte de confiance…
• Pourquoi vouloir “faire mieux” devient un tyran intérieur
• Les 3 grandes origines du perfectionnisme : enfance, société et fonctionnement mental
• Les biais cognitifs qui t’empêchent de voir ta valeur avec objectivité
• Des clés concrètes pour baisser la pression, tester l’imperfection et kiffer ta vie (même avec un bruit de tondeuse en fond 🎧)

Si tu veux respirer un peu, arrêter de te mettre la pression H24, et vivre une vie plus fluide, plus humaine, plus libre : cet épisode est pour toi.

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• Tu veux passer du perfectionnisme toxique à la fierté d'être soi ? : On en parle ensemble.

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Procrastination : et si ce n’était pas (du tout) une question de flemme ?

Thu, 30 Mar 2023 04:00:00 +0000

Tu sais exactement ce que tu dois faire… mais tu remets toujours à plus tard ?
Tu passes d’une notification à l’autre, tu ranges tes chaussettes au lieu d’envoyer ce mail, et tu culpabilises à fond ? Bienvenue dans le club des procrastineuses invétérées ! Mais spoiler : ce n’est pas de ta faute.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre les vraies raisons de ta procrastination, pourquoi elle n’est ni un défaut ni un manque de volonté, et surtout, comment en faire une précieuse alliée au service de ton estime de toi.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce qu’est vraiment la procrastination (et pourquoi elle n’a rien à voir avec la paresse ou la flemme)
• Pourquoi ton cerveau préfère Netflix à ta to-do list
• Les causes profondes de la procrastination : peur de l’échec, peur de réussir, perfectionnisme, surcharge mentale…
• Comment identifier le vrai message que cache ta procrastination
• Des outils concrets pour reprendre le pouvoir : mini-objectifs, priorisation, rituels simples
• Et un bonus : un guide + un mini-coaching offerts pour passer (enfin) à l’action

Si tu veux arrêter de te flageller, mieux te comprendre, et avancer sans t’épuiser, cet épisode est pour toi. Parce que tu n’as pas besoin de devenir ultra-productive : tu as juste besoin d’un plan réaliste, aligné avec toi.

✨ Ressources :

Conférence Ted sur la procrastination de Tim Urban : https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator/comments?subtitle=fr

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04. Booster ta confiance en toi grâce à la respiration, avec Sarra Saidi

Thu, 23 Mar 2023 05:00:00 +0000

Dans le développement personnel, on a souvent accès à de nombreux outils pour booster sa confiance : passer à l'action, les affirmations positives (j'suis pas fan pour info), lister ses réussites... oui mais, on oublie souvent un outil essentiel, à la disposition de tous, et qui a pourtant un impact énorme sur nos quotidiens... La respiration. 💨

Alors comment utiliser cette respiration au service de notre confiance en nous et de notre sentiment de légitimité ?

C'est ce que j'ai voulu savoir en interviewant la charmante Sarra Saidi.

Sarra (avec 2R, un pour le rythme et un pour la respiration) est la pro de la respiration active.

Je te précise active car, si tu as une idée de la méditation et de la respiration comme quelque chose de très calme et zen... Tu vas être surpris.e !

Dans cet épisode, elle va te parler de son parcours, de pourquoi elle a décidé de créer sa propre méthode et comment, avec la respiration, on peut reprendre le contrôle sur nos pensées et nos émotions. Comment on peut les accepter, les laisser nous traverser, sans se laisser submerger.

Pour retrouver Sarra, c'est par ici 👇

Son site Internet : https://www.sarrasaidi.com/
Sa newsletter : https://www.sarrasaidi.com/inscription-flow-list/
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/sarra.saidi_/
L'accès à ses sessions : https://www.sarrasaidi.com/planning/

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Dans ce podcast on parle de :

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Comment connaître ses valeurs (et pourquoi ça change tout)

Fri, 17 Mar 2023 06:00:00 +0000

Tu te sens souvent frustrée, à fleur de peau, ou juste “pas à ta place”… sans trop savoir pourquoi ?

Et si tu passais à côté de ce qui est vraiment important pour toi : tes valeurs ?

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de ce qui te motive en profondeur, ce qui donne du sens à tes choix, et surtout ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines situations t’épuisent ou te frustrent à répétition. Et non, “famille” ou “gentillesse” ne suffisent pas à définir qui tu es vraiment.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce qu’est une valeur (et pourquoi c’est bien plus qu’un joli mot sur un moodboard)
• L’erreur que font 90% des gens quand on leur demande leurs valeurs
• Comment une cliente a compris que sa valeur principale… n’était pas celle qu’elle croyait
• Les conséquences d’une vie déconnectée de tes valeurs profondes
• Des exercices simples pour identifier tes valeurs (et tes antivaleurs)
• Un guide concret pour les honorer dans ta vie quotidienne, sans bouleverser tout ton emploi du temps

Cet épisode est pour toi si tu veux te sentir plus alignée, faire des choix avec clarté, comprendre tes agacements récurrents et enfin poser des limites sans culpabiliser. Parce qu’une vie qui respecte tes valeurs, c’est une vie plus fluide, plus sereine, plus TOI.

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“Fake it until you make it” : pourquoi ce conseil peut flinguer ton estime de toi

Fri, 17 Mar 2023 06:00:00 +0000

Tu as déjà entendu ce fameux “fake it until you make it” (fais semblant d’avoir confiance, et ça finira par venir) ?
Ce conseil soi-disant motivant qui te pousse à enfiler un masque de confiance à toute épreuve ?

Sauf que… à force de faire semblant, tu finis par douter encore plus de qui tu es vraiment. 😅

Et si ce conseil bien intentionné participait en douce à flinguer ton estime de toi ?

Dans cet épisode coup de gueule (et coup de boost), je te partage pourquoi ce mantra m’agace, ce qu’il m’a coûté personnellement, et par quoi le remplacer pour vraiment oser être toi.

Tu découvriras dans cet épisode :

• Les effets pervers du “fake it” sur le syndrome de l’imposteur et l’épuisement mental
• Pourquoi faire semblant te coupe de ta congruence/ton alignement et finit par te déconnecter de toi-même
• Les signaux que tu portes un masque… et que ça pèse plus que ça ne t’aide
• Des alternatives puissantes pour développer une vraie confiance durable et respectueuse de toi
• Des pistes concrètes pour exploiter tes forces, reconnaître tes vulnérabilités et prendre ta place sans te travestir

Cet épisode est pour toi si tu doutes de ta légitimité, si tu te sens obligée de “jouer un rôle” pour être acceptée, ou si tu as l’impression qu’être toi ne suffira jamais. Spoiler : tu as le droit d’être imparfaite, nuancée, humaine... et d’avoir confiance en toi, sans avoir à te trahir.

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• Marre de faire semblant et envie d'incarner VRAIMENT qui tu es ? : On en parle ensemble.

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01. Confiance VS Estime de Soi, c'est quoi la différence

Fri, 17 Mar 2023 06:00:00 +0000

Tu dis tout le temps que tu manques de confiance en toi mais... Es-tu sûre que c’est bien de confiance dont il s’agit, et pas d’estime de soi ?

Dans ce premier épisode du podcast Légitimes, je t’embarque dans une clarification essentielle (et trop souvent négligée) : la différence entre confiance en soi et estime de soi. Deux piliers qui jouent un rôle énorme dans ton sentiment de légitimité, ta capacité à t’affirmer, et la manière dont tu vis tes réussites… ou tes échecs.

💡 Tu vas vite comprendre pourquoi tu peux te lancer dans des projets fous, réussir des choses incroyables... Et quand même te sentir "pas assez".

Tu découvriras dans cet épisode :

• Ce que veulent vraiment dire “confiance en soi” et “estime de soi” (et pourquoi on les confond)
• Pourquoi tu peux avoir confiance en tes capacités mais une estime de toi en miettes
• Comment ton histoire personnelle, ton éducation et ton besoin de reconnaissance ont façonné ton estime
• Les signaux qui montrent que tu minimises tes réussites ou que tu fuis les compliments
• Des exercices simples pour booster ta confiance et ton estime au quotidien

Ce podcast est fait pour toi si tu t'es déjà entendue dire “je ne suis pas légitime”, “je n’ai pas assez de valeur”, ou “ce que je fais, c’est pas grand-chose”. Si tu veux en finir avec le syndrome de l’imposteur, arrêter de t’auto-saboter et apprendre à te voir avec un regard plus juste et bienveillant, cet épisode est un excellent point de départ !

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Bienvenue sur Légitimes !

Tue, 28 Feb 2023 11:09:23 +0000

Hello,

Moi c'est Clémentine et je suis Coach Confiance et Estime de soi.
Dans cet épisode, on fait les présentations ! Parce que je trouve toujours ça plus sympa de savoir qui tu as "en face de toi". Je te raconte mon parcours, comment j'en suis arrivée là et surtout, pourquoi j'ai créé ce podcast et ce que tu vas pouvoir trouver dedans (de merveilleux trésors, évidemment 😜).

Si tu as des questions sur le podcast, le coaching, ou des retours d'expériences à partager (oui j'adore quand on me partage des choses!), tu pourras le faire via mon Instagram @et.avec.des.si ou par email : clementine@etavecdessi.fr

Je suis toujours ravie d'échanger et de découvrir de nouvelles histoires de vie 😍

Si tu veux être sûr.e de ne rien louper, je t'invite à t'abonner dès maintenant au podcast : du lourd arrive !

Je te souhaite une super journée et à bientôt sur Légitimes.💪

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