Pleinement épanouie

Summer Body : démêler le vrai, éviter les erreurs, adopter solutions efficaces.

Mon, 27 Apr 2026 04:00:00 +0000

Hello !

On se retrouve aujourd'hui pour ce nouvel épisode de podcast ou on parle summer body !

Mais c'est quoi le Summer body ?

Pourquoi tout le monde cherche à atteindre ce fameux Summer body ?

Dans cet épisode, on déconstruit le mythe et tout ce qu’il implique vraiment.

Entre promesses irréalistes, pièges marketing et pression sociale, difficile de savoir quoi suivre. On fait le tri entre le vrai et le faux, on identifie les erreurs les plus fréquentes, et surtout, on explore des solutions concrètes, durables et adaptées à chacun.

Je te partage des conseils sportifs que tu peux mettre en place efficacement dans ton quotidien.

Objectif : adopter une approche plus saine, efficace et sans culpabilité pour se sentir bien dans son corps, toute l’année pas seulement l’été.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

@lu__mineuse

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes opinions impopulaires… et mes petites bizarreries

Mon, 20 Apr 2026 04:00:00 +0000

Hellloooo les amis !

Comment ça va ?

Aujourd'hui on se retrouve pour parler de mes opinions impopulaires... et mes petites bizarreries.

Dans cet épisode, je balance mes hot takes… et les petits trucs chelous que je fais sans vraiment savoir pourquoi.
On n’est pas obligés d’être d’accord mais au moins, on va en rire 👀🎙️

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.

Prend soin de toi et à bientôt pour un nouvel épisode 🤍.

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Le grand retour et je t'explique pourquoi j'ai disparu

Mon, 13 Apr 2026 04:00:00 +0000

Le grand retouuuuuuur des épisodes de podcast !

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.

Prend soin de toi et à bientôt pour un nouvel épisode 🤍.

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Arrêter de procrastiner : comprendre la procrastination et passer à l'action.

Mon, 15 Dec 2025 05:00:00 +0000

Helloo !

Comment ça va ? 🎄

On se retrouve aujourd'hui pour du fait de procrastiner.

Tu as déjà sûrement rencontré des situations dans lesquelles tu as procrastiné : ta to-do list s'allonge et impossible de passer à l'action pour autant.

La procrastination : ce fameux réflexe de tout remettre à plus tard, et je partage avec toi des exemples concrets de mon quotidien.

Dans cet épisode tu vas découvrir :

Pourquoi tu procrastines réellement
Les situations concrètes où je tombe dans le piège du “je ferai ça demain”
Des méthodes simples et efficaces pour reprendre le contrôle de ton temps.

Si toi aussi vous as tendance à remettre les choses à plus tard, cet épisode est fait pour toi.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.

Prend soin de toi 🤍

@lu__mineuse

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Manifestation : ce qu’on ne te dit pas (et ce qui peut bloquer).

Sun, 14 Dec 2025 07:00:00 +0000

Hellooo !

Comment ça va ? 🎄

On parle beaucoup de manifestation, de loi de l’attraction et de spiritualité,
mais rarement de ce qui peut, en silence, nous freiner.

Dans cet épisode, je te propose une approche plus consciente et plus respectueuse de la santé mentale, loin des injonctions à la pensée positive, à la vibration élevée et à la culpabilité spirituelle.

✨ Ensemble, on aborde :

la définition de la manifestation et ce qu’elle n’est pas.
les erreurs courantes en manifestation,
les blocages invisibles qui peuvent empêcher de manifester ce que l’on souhaite,
la différence entre intention, contrôle et lâcher-prise,
le lien entre manifestation, bien-être émotionnel et développement personnel,
comment pratiquer la manifestation de façon plus alignée, plus douce et plus réaliste.

Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui s’intéressent à la manifestation spirituelle, à la loi de l’attraction, au bien-être, à la conscience de soi et à une spiritualité ancrée, sans pression ni perfection.

🎙️ Un épisode pour manifester sans s’oublier, et remettre de l’humanité au cœur du développement personnel.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prend soin de toi 🤍.

@lu__mineuse

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Non, tu n'est pas trop sensible

Sat, 13 Dec 2025 08:21:03 +0000

Hellooo !

Comment ça va ? 🎄

Tu as déjà entendu : “Tu es trop sensible.”, “Tu exagères.”, “Tu prends tout trop à cœur.” ?
Si oui, cet épisode est fait pour toi.

Dans “Non, tu n’es pas trop”, je partage mon histoire personnelle avec la sensibilité, l’intensité émotionnelle et le fait d’être souvent incompris·e.
On explore ensemble pourquoi on nous fait croire que ressentir fort est un problème et comment apprendre à voir nos émotions comme une force, pas comme un excès.

✨ Au programme :

mon vécu d’hypersensible (sans filtre)
les phrases qui blessent et celles qui guérissent
comment transformer sa sensibilité en ressource
pourquoi tu n’es pas “trop”, ni “pas assez”, mais exactement comme tu dois être

Cet épisode s’adresse à toi si tu es :
💛 hypersensible,
💛 émotif·ve,
💛 empathique,
💛 en quête d’acceptation de toi-même,
💛 ou simplement curieux·se de mieux comprendre les émotions profondes.

Un espace doux, rassurant, sincère, pour que tu te sentes enfin vu·e et légitime dans ta manière de ressentir.

🎧 Si tu veux avancer vers plus d’acceptation, de compréhension et de douceur envers toi-même… appuie sur play.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

Prend soin de toi 🤍

@lu__mineuse

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Note vocale : une situation qui m'a secouée ...

Fri, 12 Dec 2025 05:00:00 +0000

Helloo !

Comment ça va ? 🎄 On se retrouve aujourd'hui pour une note vocale.
Un format différent et très spontané qui j'espère te plaira.

Aujourd'hui on se retrouve pour papoter autour d'une situation que j'ai vécu hier.

Dans cet épisode on va parler de gentillesse, de bienveillance avec les autres.

Tu vois ce genre de moment où tu te dis : « Pourquoi les gens agissent comme ça ? » Et pourtant… même au cœur de la frustration, il y a une vraie leçon à tirer.

À travers ce récit spontané et authentique, je parle de l’importance de rester gentil, bienveillant et aligné avec ses valeurs même quand l’extérieur vient nous tester. Parce que oui, on a tous des réactions humaines, on s’énerve, on se sent blessé ou incompris.

Je t’explique comment j’ai transformé cette contrariété en un rappel essentiel : notre attitude est notre force. Rester bienveillant n’est pas être naïf, c’est se protéger, se respecter et ne pas laisser les comportements des autres dicter qui l’on devient.

Un épisode spontané, sincère et utile si toi aussi tu traverses des moments où la patience se fait rare, mais où tu veux continuer à avancer avec calme, clarté et gentillesse.

J'espère que cet épisode va te plaire.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.

Prend soin de toi 🤍.

@lu__mineuse

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Cette année, pas de fresh start effect

Thu, 11 Dec 2025 05:00:00 +0000

Helloo !

Comment ça va ? 🎄

Je suis très heureuse de te retrouver ce matin pour ce nouvel épisode de podcast 🎧.

Dans cet épisode, on plonge au cœur du Fresh Start Effect, un phénomène psychologique qui influence profondément notre motivation et nos comportements. Qui dit nouvelle année, dit nouvelle résolution.

Tu sais, cette sensation de repartir sur de bonnes bases à chaque nouvelle année, à ton anniversaire, à la rentrée, ou même après un simple lundi ? Ce n’est pas un hasard : notre cerveau adore les “nouveaux départs”.

Je t’explique comment fonctionne ce biais, pourquoi certains moments et notamment la nouvelle année agissent comme de véritables points de rupture mentale, et comment cette impression de nouvelle page blanche peut booster notre motivation. Mais surtout, on voit comment utiliser consciemment cet effet pour créer de nouvelles habitudes, relancer un projet en pause ou retrouver un élan quand tu te sens bloqué(e).

💫 Au programme : des exemples concrets, des conseils, des clés de compréhension simples, des stratégies pour tirer parti de ces moments charnières, et même quelques pièges à éviter pour que cet élan ne s’essouffle pas trop vite.

J'espère que cet épisode te plaira, je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prend soin de toi 🤍

N'hésite pas à me retrouver sur les réseaux sociaux :

@lu__mineuse

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Là où commence les histoires. Comment l'écriture m'aide dans mon quotidien.

Wed, 10 Dec 2025 05:00:00 +0000

Hello !

Comment ça va ? 🎄

On se retrouve aujourd'hui avec ce nouvel épisode ou je te partage mon histoire avec l'écriture.

Comment l'écriture m'a aider et m'aide encore dans mon quotidien ? Comment mettre en place simplement cette activité au quotidien ? En quoi l'écriture peut t'aider au quotidien ?

Dans cet épisode je te partage des exercices concrets que tu peux mettre en place dans ton quotidien et qui peuvent t'aider à y voir plus clair.

Que tu sois familière avec le fait d'écrire ou non cet épisode te permettra de découvrir une méthode qui aide à retrouver sérénité et bien être dans ton quotidien.

J'espère que cet épisode te plaira 🎧.

Référence du livre : Transformez votre vie par l'écriture.

Je te souhaite une très belle écoute.

Prend soin de toi 🤍.
@lu__mineuse

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Arrêtons de se baser uniquement sur un potentiel.

Tue, 09 Dec 2025 05:00:00 +0000

Helloo !

Comment ça va ? ☀️

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode de podcast du calendrier de l'avent 🎄.

Dans cet épisode, je parle de cette tendance à rester avec une personne, croire en une relation ou s’y investir… non pas pour ce qu’elle est vraiment aujourd’hui, mais pour ce qu’elle pourrait devenir, son potentiel.

Ce fameux “potentiel” qui nous fait idéaliser, espérer, patienter, parfois au détriment de notre bien-être.

Dans cet épisode j'aborde :

Comment ce potentiel nous pousse à ignorer les signaux concrets, les comportements présents et la compatibilité réelle.
Le risque de projeter nos envies plutôt que de voir la personne telle qu’elle est.
Comment revenir au tangible : les actes, la cohérence, la présence, l’énergie partagée maintenant.

Un épisode pour apprendre à sortir de l’idéalisation, à mieux se respecter et à choisir des relations qui existent vraiment, pas seulement celles qu’on fantasme.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧
Prend soin de toi.

@lu__mineuse

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Sortir de sa zone de confort pour révéler son vrai potentiel et grandir pleinement

Mon, 08 Dec 2025 05:00:00 +0000

Hellooo ! Comment ça va ?

Sortir de sa zone de confort ce n'est pas forcément évident et on ne sait pas forcément toujours comment faire, ni comment s'y prendre.
On se retrouve aujourd'hui pour un tout nouvel épisode de podcast du calendrier de l'avent 🎄.

Dans cet épisode j'aborde avec toi comment sortir de sa zone de confort.

Je vais te parler d’un endroit que tout le monde connaît… mais que personne n’a vraiment envie de quitter : la zone de confort.

Comment passer de « j’aimerais bien » à « j’y vais » ? Je décortique les blocages, les excuses qu’on adore se raconter, et surtout les petites actions concrètes qui te propulsent là où la magie opère : en dehors du connu.

Tu n’es peut-être pas prêt(e)… et c’est justement le moment parfait 💭.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prend soin de toi.

@lu__mineuse

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Besoin de motivation ? 3 conseils pour te rebooster

Sun, 07 Dec 2025 05:00:00 +0000

Hello ! Comment ça va ?
On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode du calendrier de l'avent 🎄.

Aujourd'hui on se retrouve pour que je te partage 3 conseils pour retrouver ton énergie et ta motivation.

Tu manques d’énergie, de motivation ou tu as l’impression de tourner en rond ? Dans cet épisode, on va droit au but : je te partage 3 conseils simples, concrets et immédiatement applicables pour te rebooster et reprendre le contrôle de ta dynamique.

Ensemble, on explore comment retrouver de la clarté, relancer ton momentum et dépasser ce petit coup de mou qui t’empêche d’avancer. Que tu sois en pleine remise en question ou juste dans une journée « sans », cet épisode est là pour t’aider à retrouver l’élan dont tu as besoin.

Je te souhaite une très belle écoute et une très belle journée ☀️
Prend soin de toi 🤍.

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Ma trousse de secours émotionnelle : prendre soin de sa santé mentale.

Sat, 06 Dec 2025 05:00:00 +0000

Helloo,

Comment ça va ? 🎄

Dans cet épisode, je t'ouvre les portes de ma trousse de secours mentale, un ensemble d’outils et de ressources qui m’aident au quotidien à faire face au stress, à l’anxiété et aux moments de surcharge émotionnelle.

Je te partage des pratiques simples, concrètes et accessibles que chacun peut adapter à sa réalité.

Ancrage, rituels, organisation … Je t'explique comment ces ressources m’aident à retrouver du calme, à reprendre du recul et à cultiver un sentiment de sécurité intérieure.

Cet épisode est une invitation à prendre soin de soi avec douceur et curiosité.

J’espère qu’il t'encouragera à créer ton propre kit de soutien émotionnel.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prend soin de toi 🤍

@lu__mineuse

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La légende des deux loups.

Fri, 05 Dec 2025 05:00:00 +0000

Hellooo,

Comment ça va ? 🎄

Aujourd'hui je te partage une célèbre légende amérindienne : l’histoire des deux loups.

Une histoire puissante, simple et universelle, qui nous rappelle que le combat le plus important se déroule à l’intérieur de nous.

Selon cette légende, chacun de nous abrite deux loups qui s’affrontent.

Je t’invite dans cet épisode à réfléchir à ce que tu alimentes au quotidien : tes peurs ou ta confiance ? ta frustration ou ta gratitude ? Ta version limitée ou ta version la plus lumineuse ?

Un épisode pour se recentrer, prendre du recul et se rappeler que chacun de nous possède un pouvoir immense : celui de choisir.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prend soin de toi 🤍.

@lu__mineuse

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Cohérence cardiaque pour se relaxer.

Thu, 04 Dec 2025 05:00:00 +0000

Helloo,

J'espère que tu vas bien 🎄.

Dans cet épisode, je t’invite à prendre quelques minutes pour toi. 🌿
Un moment simple, accessible à tous, mais profondément transformateur : un exercice guidé de cohérence cardiaque, une technique de respiration qui permet de rééquilibrer le système nerveux, apaiser le stress et ramener le corps dans un état de calme et de clarté. L'objection de cet épisode : la relaxation.

Tu peux réaliser cet épisode n’importe où, les yeux ouverts ou fermés, assis ou confortablement installé.
Une pause pour revenir à l’essentiel : toi. ✨

Respire. Lâche prise. Renoue avec ton calme intérieur.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.

Prend soin de toi et à demain pour un nouvel épisode 🤍.

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Ce que la moi enfant aurait trouvé incroyable.

Wed, 03 Dec 2025 05:00:00 +0000

Hellooo,

Comment ça va ? 🎄

Dans cet épisode 3 du calendrier de l'avent, je t’invite à faire une pause et à regarder ton parcours avec un autre regard : celui de l’enfant que tu as été.
On avance, on grandit, on évolue… mais souvent sans s’en rendre compte. On est tellement focalisé sur ce qui manque encore, sur ce qu’on n’a pas réussi, qu’on oublie de voir tout ce qu’on a déjà construit.

Et si tu prenais un instant pour imaginer ce que ton toi enfant penserait de ta vie aujourd’hui ?
Peut-être que tu réalises aujourd’hui des choses dont tu rêvais à 7, 10 ou 15 ans. Peut-être que tu vis un quotidien que tu n’osais même pas espérer. Et peut-être aussi que tu mérites bien plus de fierté et de douceur que ce que tu t’accordes.

Je te partage ma propre réflexion, et je t’invite à faire le même exercice pour reconnecter avec la magie de ton chemin et célébrer le fait que, même si tu ne le vois pas toujours, tu avances chaque jour.

Je te souhaite une très belle écoute et une très belle journée ☀️.

Prend soin de toi 🤍.

@lu__mineuse

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Romantiser son quotidien

Tue, 02 Dec 2025 05:00:00 +0000

Hellooo,

J'espère que tu vas bien 🎄.

Aujourd'hui on se retrouve pour parler du fait de romantiser son quotidien ✨.

Et si la magie ne se trouvait pas seulement dans les grands moments, mais aussi dans les instants les plus simples ?

Dans cet épisode, on explore l’idée de romantiser son quotidien : transformer les gestes banals en rituels précieux, apprendre à ralentir, et regarder sa vie avec un regard plus doux.

On parlera de :

Comment retrouver de la beauté dans la routine
Les petits gestes qui changent tout : créer des rituels, être présent, célébrer le simple
Les dangers de la comparaison et les limites du « aesthetic lifestyle »
Des conseils concrets pour re-enchanter sa journée, même quand tout semble gris

Un épisode pour te rappeler que ta vie n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être belle. 🌿✨

Je te souhaite une très belle écoute 🤍.
Prend soin de toi et à demain pour un nouvel épisode 🎧.

Tu peux également me retrouver sur instagram @lu__mineuse.

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Et si tu comprenais mieux ta petite voix intérieure pour enfin t'apporter plus d'amour

Mon, 01 Dec 2025 05:00:00 +0000

Helloo,

J'espère que tu vas bien 🎄 !

Aujourd'hui on se retrouve pour parler de notre petite voix intérieure.

Pour ouvrir ce calendrier de l’Avent un peu particulier, je t’invite à explorer un sujet qui nous accompagne chaque jour sans que nous en soyons toujours conscients : le discours intérieur.

Dans cet épisode, nous allons plonger au cœur de cette petite voix qui commente nos actions, juge nos choix, nous encourage… ou au contraire nous limite.

Comment influence-t-elle notre confiance, nos décisions et notre bien-être ?
Et surtout, comment commencer à transformer un discours critique ou anxiogène en une parole plus douce, plus soutenante, plus alignée ?

Je te propose un moment d’introspection, une invitation à écouter ce qui se passe à l’intérieur, avec curiosité et bienveillance.

🎁 Mini-exercice du jour : reconnaître et nommer ton discours intérieur pour mieux le comprendre.

Merci d’être là pour ce premier pas.
On se retrouve demain pour la suite de épisodes de noël 🎅.

Prend soin de toi 🤍.

@lu__mineuse

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Calendrier de l'avent

Wed, 26 Nov 2025 05:00:00 +0000

Hello !

J'espère que tu vas bien 🎄 !

Je suis très heureuse de te retrouver pour t'annoncer la sortie du calendrier de l'avent sur le podcast !

Durant ce mois de Décembre tu pourras retrouver un épisode de podcast par semaine 🎧.

📱 Abonne toi à la chaine pour être informé de la sortie des épisodes.
Tu peux me retrouver directement sur instagram @lu__mineuse.

Je te dis à très vite pour la première case du calendrier de l'avent 🎁.

Prend soin de toi 🤍.

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Clôturer l’année avec douceur : faire le bilan sans se juger

Mon, 24 Nov 2025 05:00:00 +0000

Hello ☀️,

J'espère que tu vas bien et que tu es en forme, on se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode de podcast pour clôturer l'année 2025.🎙.

Dans cet épisode, on explore comment faire le bilan de son année sans se juger ni culpabiliser.
Je te propose des rituels de fin d’année simples et bienveillants pour prendre conscience de ton chemin, célébrer tes progrès et accueillir la suite avec douceur.
Un moment d’introspection et d’apaisement pour clôturer l’année sereinement et te reconnecter à toi-même.

Je te souhaite une très belle écoute et une très belle semaine.

Prend soin de toi 🤍.

Lucille.

@lu__mineuse

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Faire une pause, c'est aussi avancer.

Mon, 10 Nov 2025 05:00:00 +0000

Hello ☀️,

J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode de podcast en ce lundi matin !

Faire une pause, ce n’est pas arrêter d’avancer. C’est choisir de reprendre son souffle pour continuer plus fort, plus juste, plus soi.
Un épisode pour t’aider à déculpabiliser du repos et à redonner du sens à ton rythme.

Merci d’être encore là.

J'espère sincèrement que cet épisode te plaira 🤍

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Tout arrive pour une raison

Mon, 01 Sep 2025 04:00:00 +0000

Hello ☀️,

J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode de podcast en ce lundi matin !

Alors, installe-toi confortablement, prends ton café ou ton thé, et laisse-moi t’emmener dans une réflexion que j’ai envie de partager avec toi…

Et si derrière chaque obstacle, chaque détour, se cachait un message ? Dans cet épisode en solo (20 minutes), je t’invite à plonger dans cette idée parfois réconfortante, parfois déroutante : et si rien n’était vraiment un hasard ?

Entre réflexions personnelles et petites clés de lecture, je partage ma vision de ces moments qui semblent d’abord injustes ou incompréhensibles… mais qui finissent souvent par prendre tout leur sens.

🎧 Un épisode court, intime et inspirant, à écouter quand tu as besoin de redonner du sens à ce que tu traverses.

Je te souhaite une très belle écoute et une très belle journée ☀️

Prends soin de toi 🤍

Instagram : @lu__mineuse

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Septembre, sans pression

Mon, 25 Aug 2025 04:00:00 +0000

Helloo,

J'espère que tu vas bien, je suis ravie de te retrouver en ce lundi matin pour ce nouvel épisode de podcast !

🦋 Dans cet épisode, on parle de cette période charnière qu’est la rentrée. Plutôt que de céder au stress, aux résolutions intenables et à la course contre la montre, je t’invite à aborder septembre autrement : avec plus de douceur, de bienveillance envers toi-même et moins de pression.

On explore :

Comment lâcher l’idée du “il faut absolument que…”
Des astuces pour alléger ton organisation et tes priorités
Des pistes pour transformer la rentrée en un nouveau départ plus serein.

Si tu ressens que septembre est souvent synonyme de tension et de fatigue, cet épisode t’aidera à ralentir et à poser des bases plus équilibrées pour la suite de l’année.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧
Prends soin de toi 🤍.

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Pause mentale, retour essentiel

Mon, 04 Aug 2025 04:00:00 +0000

Hellooo,

J'espère que tu vas bien ☀️.

Je suis ravie de te retrouver pour un nouvel épisode de podcast après une longue période de pause.

🎙 Après une longue absence, je prends enfin le micro pour te partager les raisons de mon absence ici.

Cet épisode, c’est un retour, mais pas comme avant. C’est le récit d’une pause mentale que je n’avais pas prévue, mais qui s’est imposée.

Une période de flottement, de remise en question, de silence aussi, pas seulement sur le podcast, mais dans ma vie ❤️‍🩹.

Je te partage sans filtre ce que j’ai traversé, pourquoi j’ai disparu, ce que cette pause m’a appris… et pourquoi aujourd’hui, revenir a du sens.

Si toi aussi tu as connu ces moments flous, ces retraits nécessaires, cet épisode te parlera sûrement.

Merci d’être encore là.

J'espère sincèrement que cet épisode te plaira 🤍

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Ce que je fais (vraiment) pour manifester ce que je veux.

Mon, 23 Jun 2025 04:00:00 +0000

Hello,

J'espère que tu vas bien ☀️, je suis très heureuse de te retrouver pour la suite de cette mini-série de manifestation.

On entend beaucoup parler de manifestation, de pensée positive, de “demande à l’univers”… mais qu’est-ce que ça veut dire concrètement, au quotidien ?

Dans cet épisode, je te partage les outils, les pratiques et les rituels que j’utilise vraiment pour manifester ce que je désire.
Pas de théorie abstraite, juste ce qui fonctionne pour moi : ce que j’ai mis en place, ce que j’ai testé, ce qui a marché.

💫 On parle de :

Mes rituels
Le pouvoir de la visualisation (et comment je la pratique)
Le journaling
Et surtout, l’action alignée — parce que sans ça, rien ne bouge.

👉 Si tu as déjà essayé de manifester sans résultat, ou si tu veux simplement aller plus loin dans ta pratique, cet épisode est pour toi.

🔗 N’oublie pas de t’abonner et de partager si l’épisode t’inspire !

Je te souhaite une très belle écoute 🎧
Prend soin de toi 🤍

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Le jour où j'ai compris que je créais ma réalité

Mon, 16 Jun 2025 04:00:00 +0000

Hellooo ☀️,

J'espère que tu vas bien, on se retrouve aujourd'hui avec un tout nouvel épisode de podcast dans lequel je te partage une partie de mon histoire : le moment où j’ai compris que ce que je vivais n’était pas le fruit du hasard… mais le reflet de mes pensées, de mes croyances et de mon énergie.

Je te raconte les signes, les synchronicités, les événements récents qui m’ont fait ouvrir les yeux.

La manifestation, c’est un pouvoir que nous avons tous, mais qu’on a oublié d’utiliser.

Et aujourd’hui, je veux t’embarquer avec moi dans ce voyage intérieur, pour te montrer que toi aussi, tu es capable de créer ta réalité.

✨ Bienvenue dans cette mini-série sur le pouvoir de la manifestation.

Le livre dont je parle dans l'épisode : conversation avec dieu - Neale Donald Walsch.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prends soin de toi 🤍,

Lucille.

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Égoïste ? Non. Alignée.

Mon, 02 Jun 2025 04:00:00 +0000

Hello ☀️ !

J'espère que tu vas bien !

On se retrouve aujourd'hui avec un tout nouvel épisode de podcast ou je te partage une situation que j'ai vécue récemment ou j'ai été traité de personne égoïste.

À travers cet épisode je déconstruis l’idée souvent mal comprise de l’égoïsme. Et si prendre soin de soi, poser ses limites, faire des choix qui nous respectent profondément… ce n’était pas de l’égoïsme, mais de l’alignement ?

Je te partage mes réflexions, expériences et peut-être même quelques vérités qui dérangent, pour t’inviter à repenser ta relation à toi-même et aux autres. Parce qu’être alignée, ce n’est pas tourner le dos au monde — c’est y entrer avec plus de clarté, de puissance et d’amour.

Je te souhaite une très belle écoute.

Prends soin de toi 🤍
Lucille.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Partir seule : journal d'un premier départ

Mon, 26 May 2025 04:00:00 +0000

Hello ☀️ !

J'espère que tu vas bien !

Aujourd'hui on se retrouve avec un nouvel épisode de podcast dans lequel je te raconte mon premier voyage solo ✈️.

Dans cet épisode, je te raconte une expérience incroyable que j'ai vécue il y a quelques jours : mon premier voyage toute seule sur l'île de Santorin 🇬🇷.
Pourquoi je suis partie seule ? Comment je me suis organisée ? Qu’est-ce que j’y ai découvert, sur le monde… et sur moi-même ?
Entre moments de doute, petites galères et fiertés je te partage les coulisses de ce départ inattendu mais tellement enrichissant.

Si tu as déjà rêvé de partir en solo, ou si tu hésites encore, cet épisode est pour toi. .

🧳 Prête à embarquer avec moi ? C’est parti !Je te souhaite une très belle écoute

Prends soin de toi 🤍.

Lucille

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Et si le corps ne suffisait pas ?

Mon, 12 May 2025 04:00:00 +0000

Helloo ☀️,

J'espère que tu vas bien !

Aujourd'hui on se retrouve avec un nouvel épisode de podcast dans lequel j'aborde le thème de la santé mentale 🧠.

💭 On nous répète souvent de prendre soin de notre corps, de manger sain, de faire du sport, de bien dormir… Mais qu’en est-il de notre santé mentale ? Dans cet épisode, j'ouvre un espace de parole sur ce pilier souvent négligé de notre bien-être : l’esprit.

Pourquoi prendre soin de sa tête est tout aussi essentiel que prendre soin de son corps ? Quels signes ne faut-il pas ignorer ? Et comment commencer à se reconnecter à soi, de l’intérieur ?

Un moment d’introspection, de déconstruction des idées reçues, et surtout, une invitation à se choisir pleinement – mental compris.

🎧 Prends une grande respiration… et plonge avec moi dans cet épisode essentiel.

Je te souhaite une très belle écoute

Prends soin de toi 🤍.

Lucille

📺 Lien du documentaire : https://www.m6.fr/sante-mentale-briser-le-tabou-p_27010

📚 Transformez votre vie par l'écriture

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Les femmes ont besoin des femmes

Mon, 05 May 2025 04:00:00 +0000

Hellooo,

J’espère que tu vas bien ☀️
Je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode de podcast, dans lequel je voulais te parler de ce lien si particulier entre nous, les femmes.

Dans cet épisode, je parle de ce lien essentiel, mais parfois négligé : celui qui unit les femmes entre elles.

Un geste, un mot, une présence, une parole, un compliment… Ce sont de petites choses qui peuvent faire une grande différence au quotidien.

Il ne s’agit pas seulement d’être solidaires face aux injustices, mais aussi de se reconnaître, de s’encourager, de se choisir.

"Les femmes ont besoin des femmes" est un appel à se tendre la main, à se voir vraiment, et à reconstruire ensemble.

Parce que, quand les femmes se soutiennent, c’est tout un monde qui se transforme.

Livre 📚 : Rivalité, nom féminin.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧
Prends soin de toi ☀️.

Lucille

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Course à pied : Améliorer ses performances

Mon, 28 Apr 2025 04:00:00 +0000

Helloo ☀️ !

J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour un nouvel épisode de podcast ou l'on va parler de course à pied et des méthodes/ techniques que tu peux utiliser pour améliorer tes performances en course à pied.

Tu cours régulièrement mais tu tournes en rond ? Tu fait toujours les mêmes sorties et tu apprécie de moins en moins tes sorties ? Dans cet épisode, je te partage des méthodes d'entraînements simples, des explications concrètes pour t'aider à diversifier tes séances et continuer de kiffer tes séances.

🎙️ Que tu prépares une course ou que tu cherches simplement à progresser, cet épisode est là pour t'aider à courir plus vite, plus loin, et surtout… mieux !

👉 Enfile tes baskets, appuie sur play, et c’est parti !

Je te souhaite une très belle écoute et une très belle semaine ☀️.

Prends soin de toi,

Lucille

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Courir sans se prendre la tête : motivation et astuces pour débuter

Mon, 14 Apr 2025 04:00:00 +0000

Helloo ☀️ !

J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour un nouvel épisode de podcast ou l'on va parler de course à pied !

Tu veux te (re)mettre à courir, mais tu ne sais pas par où commencer ? Ou peut-être que tu as déjà essayé, mais tu as vite perdu la motivation ? Dans cet épisode, je te partage des conseils simples, concrets et sans prise de tête pour t’aider à te lancer ou à reprendre la course à pied dans le bon état d’esprit.

Au programme :

👟 Des astuces techniques concernant l'équipement ( choix des chaussures, équipements global ..)
📏 Les bases techniques pour éviter les blessures.

🔋 Des astuces pour restée motivée
🗓️ Et surtout, comment kiffer courir (même quand t’as pas l’âme d’un·e athlète)

Que tu sois grand débutant·e ou que tu reprennes après une pause, cet épisode est là pour te booster et te montrer que, oui, courir peut devenir un plaisir !

Je te souhaite une très belle écoute et une très belle semaine ☀️.

Prends soin de toi,

Lucille

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Tomber, se dépasser, recommencer : mon histoire avec le sport.

Mon, 24 Mar 2025 05:00:00 +0000

Hello hello,

J'espère que tu vas bien, je suis très heureuse de te retrouver pour ce nouvel épisode en ce lundi matin ☀️.

🎙 Dans cet épisode, je t'emmène au cœur de mon parcours avec le sport — un chemin rempli de défis, de chutes, mais aussi de victoires personnelles.

Je te partage les moments ou j'ai été challengé, où mon mental a vacillé, mais où la passion m’a toujours poussée à me relever.

Entre épreuves physiques et leçons de vie, je te partage comment le sport m’a appris la résilience, et m’a montré que chaque chute est une opportunité de se dépasser.

Je te souhaite une très belle écoute, et une très belle semaine ☀️.

📱 N'hésite pas à partager cet épisode autour de toi et à laisser une note sur la plateforme d'écoute que tu utilises.

Tu peux me retrouver également sur mes réseaux sociaux juste ici : @lu__mineuse alors n'hésite pas à m'écrire si tu as envie d'échanger.

Prends soin de toi,

Lucille.

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Relaxation sonore et cohérence cardiaque

Mon, 03 Mar 2025 05:00:00 +0000

Helloo !

J'espère que tu vas bien 🦋.

Dans cet épisode, offre-toi une parenthèse de douceur et de sérénité. À travers un exercice guidé de relaxation sonore, je t'invite à ralentir, à te reconnecter à ton souffle et à harmoniser ton rythme cardiaque.

Grâce aux vibrations apaisantes des sons et à la pratique de la cohérence cardiaque, tu vas relâcher les tensions et retrouver un état de calme profond. Installe-toi confortablement, ferme les yeux et laisse-toi porter par cette expérience immersive de détente et de recentrage. 🌿✨

🔔 N’oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode dédié à ton bien-être !

Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux juste ici : @lu__mineuse

N'hésite pas à t'abonner et à partager cet épisode autour de toi.

Je te souhaite une agréable écoute.

Prends soin de toi.

Lucille

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Bouger pour se retrouver

Mon, 17 Feb 2025 05:00:00 +0000

Hello hello !

J'espère que tu vas bien ☀️.

Dans cet épisode, j'explore avec toi l'importance du mouvement dans notre bien-être global. Bouger, ce n'est pas seulement entretenir son corps, c'est aussi un moyen puissant de se reconnecter à soi-même.

Quels effets le mouvement a-t-il sur notre mental ? Comment l'activité physique peut-elle nous aider à retrouver un équilibre intérieur ?

J'aborde avec toi les bienfaits du mouvement, tant sur le plan physique que psychologique et je te partage des recommandations simples et accessibles pour intégrer d'avantage d'activité dans ton quotidien.

Que tu sois sportif ou débutant, il existe mille façons de bouger pour mieux se sentir.

Retrouve l'article de l'OMS ici

Prêt(e) à retrouver ton énergie et à te reconnecter à ton corps ? Alors, c’est parti !

Je te souhaite une agréable écoute 🎧.

N'hésite pas à me rejoindre sur mes réseaux sociaux si tu souhaite continuer cette conversation :

Sur instagram

Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le partager autour de toi et à laisser un avis pour soutenir le podcast. Chaque écoute et chaque message comptent énormément pour moi.

Je te souhaite une très belle journée ☀️.
Prends soin de toi.

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Se reconnecter à son corps

Mon, 03 Feb 2025 05:30:00 +0000

Hello tout le monde,

J'espère que vous allez bien ! On se retrouve en ce début de semaine pour un nouvel épisode de podcast 🎙.

Dans cet épisode, je te partage l'importance d'écouter ton corps et l'importance de prêter attention à ses signaux.

De la fatigue aux tensions, en passant par les émotions, ton corps communique constamment avec toi. Comment apprendre à déchiffrer ces messages et à y répondre de manière bienveillante ?

Quelles peuvent être les conséquences si tu le laisses de côté pendant trop longtemps ?

Cet épisode est le premier d'une petite série qui sera disponible durant les prochaines semaines alors n'hésite pas à t'abonner à la chaine et à le partager autour de toi 📱.

Je te souhaite une très belle écoute et à très vite ☀️.
Prends soin de toi.

Lucille

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Vision board : créer ton futur, un rêve à la fois.

Mon, 13 Jan 2025 05:30:00 +0000

Hello !

J'espère tu vas bien en ce début de semaine ☀️.

Dans cet épisode je t'emmène avec moi pour te faire découvrir l'univers du vision board !

Je te détaille les étapes essentielles pour créer un vision board efficace et des conseils pratiques que tu pourras utiliser pour créer le tien.

Que tu sois créatif ou non, cet épisode te donneras des clés pour clarifier tes aspirations et les manifester dans ta vie.

J'espère que cet épisode te plaira et t'inspirera pour créer ton tableau de visualisation ✨.

Je te souhaite une très belle journée,

Prends soin de toi,

Lucille

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Les 24 leçons que l'année 2024 m'a enseigné

Mon, 30 Dec 2024 05:30:00 +0000

Hellooo !

On se retrouve aujourd'hui pour un nouvelle épisode de podcast dans lequel j'aborde avec toi les 24 leçons que l'année 2024 m'a enseigné !

Ces 24 leçons m'ont permises d'avancer, d'évoluer et changer de perception.
Cette petite liste m'a permise de prendre du recul sur l'année écoulé et d'analyser les choses différemment.

J'espère que cet épisode te plaira, je te souhaite une très belle écoute 🎧

@lu__mineuse

Lucille.

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Tu es déjà la meilleure version de toi-même

Mon, 18 Nov 2024 05:00:00 +0000

Hello tout le monde !

J'espère que vous allez bien, on se retrouve aujourd'hui avec un nouvel épisode de podcast dans lequel j'avais envie d'aborder avec toi le thème du développement personnel.

De plus en plus présent dans les librairies ce genre littéraire aborde des thématiques et nous donnent de nombreux conseils : comment être plus heureux, améliorer ses routines matinales pour avoir des journées optimales ou encore développer des relations épanouies et équilibrées. Mais qu'en est-il réellement ?

Tout au long de cet épisode je partage avec toi mon point de vue sur les lectures que j'ai pu découvrir ce qu'elles m'ont apporté et quelle vision j'en ai aujourd'hui.

Je te partage également les liens des lectures que j'évoquent tout au long de l'épisode :

J'espère sincèrement que cet épisode te plaira.

Je te souhaite une très belle écoute,

A très vite,

Prends soin de toi,

Lucille

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Prendre sa place

Mon, 04 Nov 2024 05:30:00 +0000

Prendre sa place n'est pas chose facile et encore moins lorsque nous ne l'avons jamais fait.

Mais finalement qu'est-ce que ça veux dire prendre sa place ? En quoi ça consiste réellement ?

Dans cet épisode je te partage mes réflexions et mes pensées.

Comment prendre sa place lorsqu'on ne sait pas comment faire ? Y a-t-il des choses qui peuvent nous aider au quotidien ?
Prendre sa place est un processus qui prend du temps et j'espère que cet épisode t'apportera du réconfort et peut-être des pistes pour enfin prendre ta place et rayonner au quotidien.

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Présentation

Mon, 28 Oct 2024 05:30:00 +0000

Hello à tous,

Voici ma présentation afin que tu puisses découvrir qui je suis.

J'espère que tu vas bien et que tu es en forme en ce début de semaine !

On se retrouve aujourd'hui pour le premier épisode de présentation du podcast Pleinement Épanouie 🦋.

J'espère que cet épisode te donnera envie d'en découvrir plus 🎧 !

Je te dis à très vite pour la suite de cette nouvelle aventure.

Rejoins-moi sur Instagram @lu_mineuse 📱.

Prends soin de toi 🫶🏼.

@lu_mineuse

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