Tout quitter pour se retrouver ce n'est vraiment pas facile.

Tout quitter pour se retrouver est parfois un challenge.
Tout quitter pour se retrouver demande parfois beaucoup de courage.

Il y a un an, je faisais le choix de tout quitter pour me retrouver.

Quitter un appartement, une routine, une version de moi-même qui ne me correspondait plus. Ce n'était pas une décision facile. Il y avait la peur, le doute, les regards des autres. Et pourtant, aujourd'hui, un an après je peux te dire que c'est l'une des choses les plus importantes que j'ai faites pour ma santé mentale et mon équilibre de vie.

Dans cet épisode, je te propose une rétrospective honnête et sans filtre de cette année qui a tout changé. Pas un conte de fées, pas une success story parfaite, une vraie conversation sur ce que ça fait de tout bousculer, de recommencer, et de se construire une vie qui te ressemble vraiment.

Ce dont on parle dans cet épisode :

On revient sur les premières semaines après le déménagement, les doutes, l'isolement, les moments où je me suis demandé si j'avais fait le bon choix. Parce que tout quitter pour se retrouver, ça ne veut pas dire que le chemin est simple. Ça veut dire qu'il en vaut la peine.

On parle de santé mentale, de ce que ce changement radical a provoqué en moi, des prises de conscience, des émotions que je n'avais pas anticipées, et de comment j'ai appris, peu à peu, à me sentir mieux dans ma tête et dans mon corps.

On aborde l'équilibre de vie que j'ai mis du temps à construire : entre le travail, les relations, le temps pour moi, les nouvelles habitudes. Cet équilibre de vie que je cherchais sans vraiment savoir comment l'atteindre, et que j'ai commencé à trouver ici.

Et surtout, on parle de transformation. De qui j'étais avant, de qui je suis aujourd'hui. De cette version de moi qui se sent enfin pleinement épanouie, pas parfaite, mais alignée. Vivante. À sa place.

Cet épisode est fait pour toi si…

Tu traverses une période de remise en question. Tu rêves de tout changer mais tu n'oses pas encore. Tu te demandes si tu peux toi aussi, un jour, te sentir pleinement épanouie dans ta vie. Tu cherches des témoignages vrais sur la santé mentale, sur le courage de changer, sur ce que ça fait de choisir sa vie plutôt que de la subir.

Ce podcast santé mentale est un espace sans jugement, où on parle de vraies choses, de vraies émoties, de vrais doutes. Un podcast santé mentale qui te donne envie d'avancer, à ton rythme, vers une vie qui te ressemble.

Alors installe-toi, mets tes écouteurs, et bienvenue dans cette rétrospective d'une année qui a tout changé.

Bonne écoute 🎙️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Pleinement épanouie, je te parle d'un sujet que j'ai longtemps mis de côté : ma relation aux écrans et à la créativité. Parce que oui, les deux sont liés. Et cette prise de conscience a changé quelque chose de profond dans mon quotidien.

Pendant longtemps, je scrollais sans m'en rendre compte. Le soir, entre deux tâches, dans les moments de pause. Je pensais que c'était du repos. En réalité, c'était une fuite. Et cette fuite m'éloignait chaque jour un peu plus de ce qui me ressource vraiment les activités manuelles, la création, le fait d'être présente à moi-même.

Alors j'ai décidé de faire une pause. Une vraie. Réduire mon temps d'écran, observer ce que ça faisait remonter, et surtout… écouter ce vide que ça créait. Ce vide m'a parlé. Il m'a dit que j'avais abandonné quelque chose d'essentiel : ma créativité.

C'est là que j'ai redécouvert les activités manuelles. Et notamment un livre qui a tout déclenché : Art Journal — 100 invitations pour s'exercer au bonheur. Pas de pression, pas de résultat attendu. Juste moi, une page blanche, et une invitation simple à créer. À ressentir. À exister autrement qu'à travers un écran.

Dans cet épisode, je te raconte :

• Pourquoi j'ai décidé de réduire mon temps d'écran et ce que ça a changé concrètement

• Comment la fatigue professionnelle et mentale m'avait coupée de ma créativité sans que je m'en rende compte. Ce que les activités manuelles m'ont redonné que je n'attendais pas

• Comment intégrer plus de douceur au quotidien sans que ça devienne une injonction de plus. Le livre qui m'a reconnectée à moi-même et que je te recommande chaudement.
  

Parce que vivre pleinement épanouie, ce n'est pas cocher des cases ou avoir une routine parfaite. C'est apprendre à s'écouter. À faire une pause quand on en a besoin. À se reconnecter à ce qui nous fait du bien, même imparfaitement, même maladroitement.

Si toi aussi tu as l'impression de tourner en rond, d'être épuisée sans vraiment savoir pourquoi, ou d'avoir laissé tomber des choses qui te faisaient du bien cet épisode est pour toi.

La fatigue professionnelle, le trop-plein de stimulations digitales, la perte de créativité… ce sont des signaux que notre corps et notre esprit nous envoient. Et ils méritent d'être entendus. Pas ignorés.

Mon intention avec Pleinement épanouie, c'est de créer un espace où on peut parler de tout ça honnêtement. Sans filtre. Sans injonction au bonheur. Juste deux femmes qui parlent de la vraie vie, des vraies difficultés, et des petites choses qui font vraiment la différence.

Alors installe-toi confortablement, mets tes écouteurs, et laisse-toi porter. 🎙️

Si cet épisode te parle, partage-le à une amie qui en a besoin. Et viens me dire en commentaire ou en DM : toi, c'est quoi l'habitude créative que tu as mise de côté ?

À très vite dans ton oreille. 🧡

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On se trouve aujourd'hui avec un nouvel épisode de podcast, et on va parler activités manuelles 🎨.

Les activités manuelles sont un outil puissant et souvent sous estimé pour recharges les batteries.

Tu jonglles entre le travail, les responsabilités, les to-do lists interminables… et quelque part, tu as l'impression d'avoir perdu une partie de toi-même en chemin. La créativité, le plaisir de faire, la légèreté tout ça semble loin. Et si la solution était plus simple que tu ne le crois ?

La fatigue professionnelle est réelle. Elle s'installe doucement, parfois sans qu'on s'en rende compte, jusqu'au jour où tu réalises que tu fonctionnes en mode automatique. Tu donnes, tu produis, tu gères mais tu ne ressens plus vraiment. Ce déséquilibre de vie s'installe insidieusement : d'un côté une vie professionnelle qui déborde, de l'autre une vie personnelle qui rétrécit. Ce n'est pas une fatalité. C'est un signal. Un signal que ton corps et ton esprit ont besoin de faire une pause une vraie, celle qui nourrit plutôt que celle qui anesthésie.

C'est là qu'entrent en jeu les activités manuelles. Tricoter, dessiner, poterie, broderie, cuisine créative, jardinage… peu importe l'activité choisie. Ce qui compte, c'est ce qui se passe en toi pendant que tes mains s'activent : le mental ralentit, le bavardage intérieur s'apaise, et tu reviens à toi. Ces moments de création ne sont pas du temps perdu ce sont des instants précieux d'épanouissement personnel, souvent les premiers sacrifiés quand la vie s'accélère et que le déséquilibre de vie prend le dessus.

Dans cet épisode, je t'emmène explorer pourquoi les activités manuelles sont bien plus qu'un simple loisir. Elles sont un chemin vers toi. Vers cette version de toi qui se sent légère, présente, créative. Cette version pleinement épanouie que tu portes en toi, même quand elle semble inaccessible.

On va voir ensemble :

• Pourquoi la créativité manuelle agit directement sur ton système nerveux Comment intégrer ces activités dans un quotidien chargé, sans culpabilité Quelles pratiques sont les plus accessibles pour commencer dès aujourd'hui

• Comment faire une pause qui régénère vraiment, plutôt que d'éteindre ton téléphone cinq minutes

• Comment reconnaître et corriger un déséquilibre de vie avant qu'il s'installe durablement
  

Parce que prendre soin de ta créativité, c'est prendre soin de toi. Et tu mérites d'être pleinement épanouie pas seulement productive.

Bonne écoute 🎧

@lu__mineuse

@happycreativity

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Comment ça va ? ☀️

On se retrouve pour ce nouvel épisode. Je parle ouvertement du perfectionnisme et de la manière dont il impacte ma vie en ce moment. Pendant longtemps, j’ai pensé que le perfectionnisme était une qualité : travailler plus, mieux faire, éviter les erreurs, vouloir toujours donner le maximum. Mais avec le temps, je réalise que ce besoin constant de tout contrôler finit par peser lourd sur ma santé mentale, mon bien être, ma confiance en soi et même ma façon de vivre le quotidien.

Le perfectionnisme peut sembler invisible pour les autres, mais intérieurement il crée énormément de stress, d’anxiété et une fatigue mentale difficile à expliquer. Dans cet épisode de podcast, je partage ce que je ressens vraiment : la pression permanente, la peur de ne jamais être assez, le besoin de toujours faire plus, mais aussi cette envie de commencer enfin à lâcher prise.

On parle aussi de l’impact du perfectionnisme sur la santé mentale : le surmenage, la culpabilité lorsqu’on se repose, les pensées négatives, la comparaison constante et cette impression de ne jamais être satisfait de soi-même. J’aborde également la manière dont le perfectionnisme peut détruire petit à petit la confiance en soi, même lorsque les autres pensent que tout va bien.

Si toi aussi tu ressens souvent du stress, de l’anxiété ou une pression intérieure constante, cet épisode pourrait vraiment te parler. J’essaie ici d’avoir une discussion honnête autour du bien être, de la charge mentale et de cette difficulté à accepter l’imperfection dans une société où l’on veut toujours être productif, performant et irréprochable.

Dans cet épisode, je partage :
✨ Pourquoi le perfectionnisme devient toxique
✨ Comment il affecte ma santé mentale au quotidien
✨ Le lien entre perfectionnisme, anxiété et stress
✨ Pourquoi la confiance en soi peut s’effondrer malgré les apparences
✨ Mes réflexions actuelles sur le lâcher prise et le bien être
✨ Comment j’essaie d’être moins dur avec moi-même

Le but de cet épisode n’est pas d’avoir toutes les réponses, mais simplement d’ouvrir une conversation sincère autour du perfectionnisme, du bien être et de la santé mentale. Parce qu’au fond, beaucoup de personnes vivent avec cette pression silencieuse sans forcément réussir à mettre des mots dessus.

Si cet épisode t’aide ou te parle, n’hésite pas à le partager, à laisser une note au podcast ou à m’envoyer ton ressenti. Ça compte énormément pour moi 🤍

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

Prend soin de toi,

Lucille.

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Comment ça va ? ☀️

Crise de la trentaine : pourquoi je me sens perdue aujourd’hui ?
Dans cet épisode profondément honnête et introspectif, on parle sans filtre de la crise de la trentaine, cette période de remise en question que beaucoup traversent en silence. À 30 ans ou à l’approche de cet âge symbolique tout semble parfois vaciller : carrière, identité, relations amoureuses, projets de vie, confiance en soi… On se compare, on doute, on ressent du stress et une fatigue émotionnelle difficile à expliquer.

Si tu t’es déjà demandé : “Pourquoi est-ce que je me sens perdue alors que j’ai pourtant tout pour être heureuse ?”, cet épisode est pour toi. La crise de la trentaine peut toucher tous les aspects de notre quotidien : le bien être, la santé mentale, la manière dont on se perçoit, nos ambitions, notre rapport aux autres et même notre vision de l’amour. Et pourtant, on en parle encore trop peu.

À travers mon expérience personnelle, mes réflexions et des exemples concrets, je partage ce que cette période m’a appris sur la pression sociale, les attentes qu’on s’impose et le besoin constant d’avoir “réussi” avant un certain âge. Pourquoi avons-nous l’impression d’être en retard ? Pourquoi le stress devient-il aussi présent à cette étape de la vie ? Et surtout, comment retrouver confiance en soi quand tout semble flou ?

Dans cet épisode, on aborde :
– les signes invisibles de la crise de la trentaine
– l’impact du stress chronique sur la santé mentale
– la difficulté de trouver sa place dans un monde où tout va vite
– les remises en question liées aux relations amoureuses
– la comparaison permanente sur les réseaux sociaux
– le besoin de ralentir pour retrouver du bien être
– la reconstruction de la confiance en soi après une période de doute
– l’acceptation du fait que chacun avance à son propre rythme

La crise de la trentaine n’est pas forcément une catastrophe. Elle peut aussi devenir un tournant, une invitation à se reconnecter à soi-même et à redéfinir ce qu’on veut vraiment. Derrière la confusion, il y a souvent une envie profonde de changement, d’alignement et de vérité. Cet épisode est une discussion sincère pour toutes les personnes qui se sentent perdues, épuisées émotionnellement ou en décalage avec leur entourage.

Que tu traverses une phase de doute professionnel, une rupture, une perte de motivation ou simplement une sensation de vide, sache que tu n’es pas seule. Prendre soin de son bien être et de sa santé mentale est essentiel, surtout dans une société qui glorifie la performance permanente. La crise de la trentaine peut être douloureuse, mais elle peut aussi ouvrir la porte à une version plus authentique de soi.

Installe-toi confortablement et rejoins-moi pour cette conversation vulnérable autour de la crise de la trentaine, du stress, des relations amoureuses, de la confiance en soi et du chemin parfois chaotique vers le bien être intérieur.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

Prend soin de toi,

Lucille.

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Dans cet épisode, je retrace toute l’évolution de mon podcast, mais aussi celle de la personne que je suis devenue. Il est enfin temps de croire en soi, d’assumer son évolution et d’accepter pleinement son image. À travers les nouveautés de ma vie, mon rapport au corps, le shooting photo qui a provoqué un vrai déclic et tout le chemin parcouru, je te parle sans filtre de bien être, de santé mentale et de confiance en soi.

Pendant longtemps, j’ai eu du mal à croire en soi au quotidien, à accepter mon corps et à prendre ma place. Aujourd’hui, je réalise à quel point croire en soi peut transformer notre manière de vivre, de se regarder et d’avancer. Cet épisode est une discussion sincère sur l’évolution personnelle, le bien être, la santé mentale et le fait d’oser devenir la personne que l’on est vraiment.

Si tu traverses une période de changement, de remise en question ou que tu essaie simplement de croire en soi un peu plus chaque jour, cet épisode est fait pour toi.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prend soin de toi

Lucille.

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Comment ça va ? ☀️

Et si ma nouvelle personnalité était simplement la version de moi-même que j’ai longtemps essayé de cacher ? Dans cet épisode très personnel, je te parle de ma relation avec la personnalité, de cette envie profonde de changement qui grandit en moi depuis plusieurs mois, et de l’évolution que je souhaite donner à ce podcast .

Aujourd’hui, je ressens le besoin d’être plus honnête, plus spontanée, plus libre dans ma manière de m’exprimer.

Cette nouvelle personnalité que j’assume peu à peu me pousse à parler autrement de bien être, de santé mentale, d’émotions et de développement personnel.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

Prend soin de toi 🤍

Lucille.

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J'espère que tu vas bien, on se retrouve aujourd'hui pour ce nouvel épisode de podcast 🎧 !

Dans cet épisode je te parle des phrases que j'entend le plus dans mon quotidien en tant que coach sportif .. et crois moi j'en entend des vertes et des pas mûres ...

Je te laisse découvrir l'épisode, je te souhaite une belle journée et une très belle écoute.

Prend soin de toi 🤍

@lu__mineuse

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On se retrouve aujourd'hui pour ce nouvel épisode de podcast ou on parle summer body !

Mais c'est quoi le Summer body ?

Pourquoi tout le monde cherche à atteindre ce fameux Summer body ?

Dans cet épisode, on déconstruit le mythe et tout ce qu’il implique vraiment.

Entre promesses irréalistes, pièges marketing et pression sociale, difficile de savoir quoi suivre. On fait le tri entre le vrai et le faux, on identifie les erreurs les plus fréquentes, et surtout, on explore des solutions concrètes, durables et adaptées à chacun.

Je te partage des conseils sportifs que tu peux mettre en place efficacement dans ton quotidien.

Objectif : adopter une approche plus saine, efficace et sans culpabilité pour se sentir bien dans son corps, toute l’année pas seulement l’été.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

@lu__mineuse

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Comment ça va ?

Aujourd'hui on se retrouve pour parler de mes opinions impopulaires... et mes petites bizarreries.

Dans cet épisode, je balance mes hot takes… et les petits trucs chelous que je fais sans vraiment savoir pourquoi.
On n’est pas obligés d’être d’accord mais au moins, on va en rire 👀🎙️

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.

Prend soin de toi et à bientôt pour un nouvel épisode 🤍.

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Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.

Prend soin de toi et à bientôt pour un nouvel épisode 🤍.

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Comment ça va ? 🎄

On se retrouve aujourd'hui pour du fait de procrastiner.

Tu as déjà sûrement rencontré des situations dans lesquelles tu as procrastiné : ta to-do list s'allonge et impossible de passer à l'action pour autant.

La procrastination : ce fameux réflexe de tout remettre à plus tard, et je partage avec toi des exemples concrets de mon quotidien.

Dans cet épisode tu vas découvrir :

• Pourquoi tu procrastines réellement

• Les situations concrètes où je tombe dans le piège du “je ferai ça demain”

• Des méthodes simples et efficaces pour reprendre le contrôle de ton temps.
  

Si toi aussi vous as tendance à remettre les choses à plus tard, cet épisode est fait pour toi.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.

Prend soin de toi 🤍

@lu__mineuse

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