Pourquoi certaines vendent à 17€, d'autres à 1497€ pour moins de contenu ? Pourquoi tu bloques dès qu’il s’agit d’annoncer ton prix ?

Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat : non, ce n’est pas qu’une question de valeur ou de qualité de contenu. C’est une affaire de perception, de positionnement… et surtout de ce que tu t’autorises à assumer.

🎙 Bienvenue dans un nouvel épisode de Boss Équilibré, où on parle vrai, on bouscule les croyances, et surtout, on t’aide à prendre confiance pour facturer sans culpabilité.

🧠 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi un tarif ne reflète pas la qualité de ton contenu mais ce que tu assumes de toi

• Ce que ton prix dit (vraiment) de ton positionnement

• Les questions concrètes à te poser pour fixer un tarif juste et aligné

• Comment ne plus brader ton expertise juste parce que tu veux “aider”

• La vérité sur l’engagement client (et pourquoi vendre trop bas, c’est risqué)

• Pourquoi ton prix peut devenir un levier de transformation pour ta cliente

• Et ce fameux tarif qui te fait peur… mais qui te semble juste 👀

💌 Tu veux attirer des clients qui reconnaissent ta valeur ?

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Créer la vie de tes rêves quand tu es maman entrepreneure ?

C’est possible… et tout commence avec cet exercice simple et puissant : la roue de la vie.

Dans cette vidéo, je te montre pas à pas comment utiliser la roue de la vie pour faire le point, reprendre le contrôle et commencer à créer une vie plus alignée, plus sereine… et surtout à ton image.

Tu te sens éparpillée entre ta vie pro, ta vie de famille et tes envies personnelles ? Tu as l’impression de tout donner pour les autres, mais de t’oublier en chemin ? Tu ne sais plus vraiment ce qui est prioritaire pour toi ? Alors cette vidéo est pour toi. Je t’explique comment j’ai utilisé la roue de la vie pour rééquilibrer mes priorités, clarifier ce que je voulais vraiment et transformer mon quotidien.

Abonne-toi pour plus de conseils sur l’équilibre vie pro/perso, la création de contenu et le mindset des mamans entrepreneures.

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Tu sautes ton petit-déj.
Tu manges debout entre deux rendez-vous.
Tu termines ton assiette en 3 minutes chrono (quand tu as une assiette).

Bref, prendre le temps de manger quand on est entrepreneure et maman, c’est souvent la dernière roue du carrosse.
Et pourtant… ton énergie, ta concentration, ton humeur, ton plaisir de vivre : tout part de là.

Dans cet épisode, je te partage :
💥 pourquoi on finit par s’oublier même dans nos repas
💡 les vraies conséquences de ces pauses "sacrifiées" sur ton business
🍽️ des astuces simples (et réalistes) pour retrouver du plaisir à manger, sans culpabilité ni injonctions santé à la noix

Cet épisode, c’est une pause bien méritée.
Un petit coup de reset pour revenir à l’essentiel : toi

Tu veux réagir à l’épisode ou partager tes habitudes de repas ? Viens me parler sur Instagram @bossequilibre

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Dans cette vidéo très personnelle, je te partage mon retour d’expérience après avoir participé à un mastermind de haut niveau à Dubaï, entourée des plus grands noms du business en ligne francophone.

💬 J’y parle de culpabilité, ambition, équilibre, pression de réussir, mais aussi de ce que ça coûte vraiment de vouloir tout concilier. Spoiler : c’est pas juste une question d’agenda.

🌍 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

• Mon ressenti au cœur d’un cercle de millionnaires

• Ce que cette expérience a réveillé en moi (le bon… et le moins bon)

• Comment trouver sa propre définition du succès sans s’épuiser

• Et pourquoi j’ai décidé de reprendre mon micro avec un nouvel engagement

✨ Si tu es une femme entrepreneure, maman ou multipassionnée, et que tu ressens parfois ce tiraillement entre réussir ET vivre pleinement, alors cet épisode est pour toi.

🔔 Abonne-toi à la chaîne you tube pour ne rien manquer : https://www.youtube.com/channel/UCqqsOcOHhGjWchAbMtIC1rQ/videos

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Quand on est entrepreneure, on parle souvent de réussite, de liberté et de flexibilité… mais qu’en est-il des moments de crise ? Cette semaine, je partage avec vous les coulisses de 72h chaotiques où mon hôtel a été touché par une inondation exceptionnelle.

💡 Pourquoi j’ai choisi d’en parler ?

• Montrer la réalité de l’entrepreneuriat, sans filtre

• Expliquer pourquoi et comment communiquer même en temps de crise

• Vous donner des clés pour gérer l’imprévu avec transparence et authenticité

  
  

📌 Dans cet épisode, vous allez apprendre :
✅ Faut-il tout montrer sur les réseaux sociaux ?
✅ Comment gérer une crise quand on est entrepreneure ?
✅ Pourquoi la communication authentique renforce la confiance avec son audience ?

Que vous ayez un business en ligne ou physique, vous allez forcément tirer des leçons de cette expérience.

🎧 Écoutez jusqu’au bout et partagez-moi vos retours !

On se retrouve sur

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L'anxiété c'est comme ce petit nuage gris qui te suit partout alors qu'il fait beau.

Dans cet épisode je te partage quels ont été les signes qui m'ont fait comprendre que (peut-être) j'en faisais trop et qu'il était temps de retrouver l'équilibre.

Evidemment je te partage aussi les routines que j'ai mises en place pour reprendre le dessus.

Eh oui, ça arrive à tout le monde ...

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Je te partage toujours les coulisses de mes projets ... pour te faire gagner du temps en ne reproduisant pas les mêmes erreurs que moi :-)

Dans cet épisode je te parle du lancement de mes carnets d'été

• Quelles sont les erreurs d'organisation que j'ai faites

• Comment j'ai réagi

• Les conseils pour éviter de se retrouver dans la même situation et perdre du temps et de l'énergie.

N'hésite pas à mettre 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute si tu as aimé ce contenu. Merci infiniment 😎

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Clique ici pour accéder à ton coffret de 50 ebooks d'expertes

Dans cet épisode spécial, j’explore avec toi le vaste monde de la spiritualité, mais pas de la manière que tu pourrais imaginer ! Loin des clichés et des images de méditation extrême, je partage avec toi trois pratiques puissantes qui m'ont aidée à mieux me connaître et à établir une connexion plus profonde avec moi-même et l'univers qui m’entoure. Que tu sois déjà engagée sur ton chemin spirituel ou simplement curieuse d'approfondir ta compréhension de toi-même, cet épisode est pour toi.

Au programme :

1. Les Cartes Oracle et Tarot avec en bonus l'intervention de Margot Winterhalter : Découvre comment ces outils peuvent t'offrir des perspectives nouvelles et profondes sur ta vie. Je t'expliquerai comment je les utilise pour guider mes journées, prendre des décisions éclairées et mieux gérer mon temps et mon stress.

2. Le Human Design avec l'intervention spéciale de Mary Tyson : Plonge dans cette méthode fascinante qui combine astrologie, I Ching, Kabbale et chakras pour révéler comment tu es câblée pour interagir avec le monde. Apprends à identifier ton type unique et comment il peut influencer ta productivité et ton bien-être.

3. L'Astrologie avec l'expertise de Sophie Hérolt Petitpas : Plus qu'un simple horoscope, l'astrologie est un guide pour comprendre tes dynamiques internes et externes. Nous verrons comment ton signe solaire, lunaire et ascendant peuvent t'aider à planifier ta vie, prévoir des moments clés et te maintenir en harmonie avec les énergies cosmiques.

Si tu cherches à améliorer ton développement personnel, ta gestion du temps, et ton bien-être, intégrer ces pratiques spirituelles peut t'offrir des outils précieux pour naviguer plus sereinement dans la complexité de la vie quotidienne. Chaque pratique est expliquée de manière simple et accessible pour que tu puisses les intégrer facilement dans ton rythme de vie.

En Bonus : Un aperçu exclusif d'un coffret de 50 ebooks conçu pour t'accompagner dans ton voyage de découverte personnelle, avec des expertes en bien-être, organisation, et reconversion professionnelle.

Cet épisode n'est pas seulement une exploration de la spiritualité ; c'est un guide pratique pour celles qui veulent enrichir leur quotidien tout en restant ancrées et organisées. Prépare-toi à transformer ta routine avec des conseils qui vont bien au-delà du conventionnel.

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🌿 Dans cet épisode spécial d'été, je te partage 5 actions essentielles pour te reconnecter à ce qui compte vraiment. Que tu te sentes submergée par le quotidien ou simplement en quête de renouveau, ces pratiques enrichies de conseils d'expertes t'offriront des clés pour écouter ton corps et ton cœur, et ajuster ta vie à ton vrai moi. Organise ton temps pour retrouver la meilleure version de toi même !

Au programme :

1. Retrouver son énergie : Découvre comment recharger tes batteries et redynamiser ton quotidien à travers des astuces simples mais efficaces, incluant l'alimentation, le repos, et l'activité physique légère.

2. Se reconnecter à ses émotions : Apprends à écouter et comprendre tes émotions pour une meilleure connaissance de soi et des relations plus authentiques.

3. Art thérapie : Exprime-toi et explore tes sentiments à travers l'art, un moyen puissant et ludique de faire face à tes conflits internes sans mots.

4. Prendre soin de ton intérieur : Transforme ton espace de vie pour qu'il reflète qui tu es et soutienne ton bien-être global.

5. Se reconnecter à ses vêtements : Fais de ta garde-robe une expression de ta personnalité et booste ta confiance en te sentant bien dans tes vêtements.

En plus, découvre une surprise spéciale à la fin de l'épisode : un coffret de 50 ebooks conçu pour t'accompagner dans ton développement personnel, ton bien-être, ton organisation à la maison et plus encore. Ces ressources sont disponibles à un prix exclusif pour enrichir ton été de découvertes et de soins personnels.

Mots-clés : développement personnel, bien-être, organisation, se reconnecter à soi, méditation, art-thérapie, énergie, émotions, mode de vie sain, équilibre, relaxation, pleine conscience.

Rejoins-moi pour cet épisode enrichissant et prends du temps pour toi et pour ta reconnexion et croissance personnelle. 🌟

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Je me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.

Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.

Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !

Aujourd'hui, je partage avec toi un épisode spécial sur la satisfaction, où je célèbre la réussite du challenge "Routine Mouvement" que j'ai créé et animé pendant 15 jours. 🎉✨

Dans cet épisode, tu découvriras :

1. Ma satisfaction personnelle : Comment ce challenge m'a apporté du bien-être physique et mental et pourquoi je suis fière d'avoir mené ce projet à terme. 🏆🧘‍♀️

2. L'importance de célébrer ses réussites : Pourquoi il est crucial de prendre le temps de savourer ses succès dans une ère où l'on avance souvent tête baissée. 🥂🌟

3. Comment je vais célébrer ma satisfaction : Les petites et grandes façons de marquer cette réussite. 🎈💖

4. Encouragement à mieux t'organiser : Des astuces pour mieux t'organiser afin de prendre du temps pour toi et apprécier tes propres succès. 📅📝

   
   

Un grand merci pour avoir suivi ce challenge. Il n'est jamais trop tard pour le rejoindre, la playlist est toujours accessible ainsi que le tracker de routine de mouvement. 🙏🎧

Rejoins-moi dans cet épisode pour explorer ensemble l'importance de la satisfaction et du bien-être, et pourquoi célébrer nos réussites est essentiel pour avancer sereinement. 🌿💪

N'oublie pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en bénéficier et de laisser un avis si tu l'as trouvé inspirant. À très vite pour un nouvel audio!

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Les relations sociales dans la trentaine

Aujourd'hui, je te propose un épisode dédié aux relations sociales dans la trentaine, un sujet crucial pour notre bien-être et notre épanouissement personnel. 🌸✨

Dans cet épisode, je t’embarque avec moi sur les sujets d'amitié et de valeurs, en explorant comment nouer des relations authentiques, même lorsque l'on est introverti.

Voici ce que tu découvriras :

1. L'importance de l'amitié et des valeurs partagées : Pourquoi les relations basées sur des valeurs communes sont essentielles pour notre épanouissement. 👫✨

2. Comment nouer des relations en étant introverti : Des stratégies pratiques pour sortir de la solitude et créer des liens significatifs. 🌿🤝

3. Le pouvoir d'un petit cercle privilégié : Pourquoi un cercle restreint de véritables amis vaut mieux qu'une multitude de connaissances. 🌟👥

4. S'ouvrir aux autres pour avancer : Comment l'ouverture aux autres peut transformer ta vie et t'aider à avancer sur ton chemin personnel et professionnel. 💬🌍

Cet épisode est parfait pour toi si tu te sens parfois isolée, si tu cherches à enrichir tes relations ou si tu veux simplement comprendre comment mieux interagir avec les autres. 🎧

N'oublie pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin et de laisser un avis si tu l'as trouvé utile. À très vite pour un nouvel audio!

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Les clés pour venir à bout de la charge mentale du quotidien

Aujourd'hui, je te propose un épisode dédié à un sujet qui nous touche tous : la charge mentale du quotidien. Que ce soit les tâches domestiques comme les repas, la charge mentale du travail ou les responsabilités administratives et financières, cette pression constante peut devenir écrasante. Mais ne t'inquiète pas, j'ai des solutions pour toi! 🌸✨

Dans cet épisode, je partage avec toi 3 clés essentielles pour surmonter la charge mentale et retrouver une certaine sérénité dans ton quotidien.

Voici ce que tu découvriras :

1. Faire une pause et organiser son temps : Comment des pauses régulières et une meilleure organisation peuvent t'aider à traiter les priorités de manière efficace. 🕰️✨

2. Pratiquer l'écriture : L'importance de noter tout ce qui te trotte dans la tête pour libérer ton esprit et clarifier tes pensées. ✍️📝

3. Définir les tâches prioritaires : Comment identifier et se concentrer sur les tâches les plus importantes pour venir à bout de la charge mentale. 🗂️✅

Ces conseils pratiques te permettront de mieux gérer la charge mentale liée aux tâches domestiques, professionnelles et administratives.

Si tu te sens submergée par la charge mentale et que tu cherches des stratégies concrètes pour t'en libérer, cet épisode est fait pour toi. 🎧

N'oublie pas de partager cet épisode avec ceux qui pourraient en avoir besoin et de laisser un avis si tu l'as trouvé utile. À très vite pour un nouvel audio!

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Prendre du temps pour soi : jardinage, coloriage et self-care

Aujourd'hui, je t'invite à découvrir l'importance de prendre du temps pour soi à travers des mini actions et des routines de self-care. 🌸✨

Dans cet épisode sans prétention, je partage avec toi mon expérience et des conseils pratiques pour intégrer des moments de bien-être dans ton quotidien. Nous parlerons de jardinage, de coloriage, de self-care, et d'autres activités simples mais puissantes qui peuvent transformer ta vie.

Voici ce que tu découvriras :

• L'importance des mini actions : Comment de petites habitudes peuvent être de véritables game changer dans ta vie. 🌱🖍️

• Se libérer de la culpabilité : Apprendre à s'accorder du temps sans culpabiliser et reconnaître les bienfaits que cela apporte.

• Apprécier les nouvelles découvertes : Prendre plaisir à apprendre et à essayer de nouvelles choses, même si tu n'y connais rien au début.

• Routines de self-care : Des idées pour intégrer des moments de self-care dans ton quotidien, comme un masque de beauté, du coloriage ou du dessin. 🎨🛁

  
  

Ce sont ces petites actions qui vident le cerveau et allègent la charge mentale, et je te montre comment les intégrer facilement dans ta routine quotidienne.

Si tu as du mal à prendre du temps pour toi ou si tu cherches des idées pour te détendre et te ressourcer, cet épisode est fait pour toi. 🎧

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🎁 Ressource offerte mentionnée dans l’épisode : Ebook exemples mindmaps

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Par où commencer lorsque l’on a un projet ?

Aujourd'hui, je te guide à travers les étapes essentielles pour donner vie à tes projets, qu'ils soient personnels ou professionnels. 🎯✨

Dans cet épisode, je partage l'histoire inspirante de ma maman qui a ouvert sa crêperie à presque 60 ans, ainsi que d'autres exemples de projets de la vie de tous les jours. Nous allons explorer ensemble les étapes clés qui t'aideront à transformer tes rêves en réalité.

Voici ce que tu découvriras :

• Clarifier et visualiser son projet : L'importance de définir clairement tes objectifs et de les visualiser pour mieux les atteindre. 🧠🌟

• Faire des recherches : Comment recueillir les informations nécessaires pour bien préparer ton projet.

• Planifier : L'art de planifier chaque étape pour rester organisée et sur la bonne voie. 📅✏️

• Trouver des ressources et du soutien : Où et comment trouver les ressources nécessaires et le soutien indispensable pour avancer.

• Persévérer malgré les obstacles : Des conseils pour rester motivée et persévérer même face aux défis.

Le mot de la fin ? Tout est possible lorsque tu organises bien ton projet et que tu crois en toi. 💪✨

Si tu rêves de réaliser un projet mais que tu ne sais pas par où commencer, cet épisode est fait pour toi. 🎧

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🌈Le bon moment pour changer de vie

Aujourd'hui, je te partage une histoire inspirante et pleine de courage : celle de ma maman qui, à presque 60 ans, a réalisé son rêve d'ouvrir sa propre crêperie. 🌸

Dans cet épisode, je te raconte comment elle a pris cette grande décision de changer de vie et de se lancer dans l'entrepreneuriat. Grâce à mes anciennes expériences professionnelles dans la restauration et en tant que directrice chez McDonald's, j'ai pu l'accompagner et la guider à chaque étape de son projet.

Nous allons explorer ensemble :

• Le bon moment pour changer de vie : Comment identifier ce moment clé où il est temps de faire le grand saut.

• L'importance de la réflexion : Pourquoi la phase de réflexion autour d'un projet est cruciale, même si elle peut sembler lente ou inutile. 🌱🧠

• Les étapes clés : Les étapes qu'elle a franchies pour transformer son rêve en réalité, des premières idées à l'ouverture de sa crêperie.

  
  

Cet épisode est une véritable source d'inspiration pour toutes celles qui rêvent de changer de vie et de réaliser leurs passions, peu importe leur âge. 🌈

Si toi aussi, tu as un rêve que tu souhaites accomplir, cet épisode te donnera la motivation et les conseils pratiques pour te lancer. 🎧💪

N'oublie pas de partager cet épisode avec tes proches et de laisser un avis si tu l'as apprécié. À très vite pour un nouvel audio!

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Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !

Dans cet épisode, je partage avec toi une lecture inspirante tirée du livre "La Petite Voix". Ce passage nous rappelle l'importance d'avoir une attitude positive envers la vie et de reconnaître les bénédictions qui nous entourent.

Extrait du livre : "Il est tellement important d'avoir la bonne attitude envers toute chose. Tu ne peux pas croître et t'épanouir spirituellement si ton attitude est négative et que tu ne vois que les difficultés et les obstacles dans la vie. Il y a du bon dans toute situation, si seulement tu voulais bien prendre le temps de le chercher, de même qu'il y a toujours de quoi rendre grâce. C'est lorsque tu n'as pas d'amour dans le cœur que tu es aveugle à ce qu'il y a de meilleur dans ta situation, à ce qu'il y a de bon dans les âmes qui t'entourent, et à cette merveilleuse vie qui est tienne. Tu es tellement béni ! Mais si tu n'es pas prêt à l'accepter, à le reconnaître et à en rendre grâce, tu te promènes avec un bandeau sur les yeux, et tu te plains de ton sort. Prends du temps pour faire le point sur toi-même, et si tu te sens complètement coincé, la façon la plus rapide de changer cette situation est de commencer à donner aux autres. La vie est ce que tu en fais. Que fais-tu de ta vie ?"

Ce texte est un merveilleux rappel de la puissance de notre perspective et de l'impact que notre attitude peut avoir sur notre épanouissement personnel. Il t'encourage à voir le bon autour de toi et à pratiquer la gratitude.

Pourquoi écouter cet épisode ?

• Pour un boost de positivité et d'inspiration.

• Pour réfléchir sur l'importance de la gratitude dans ta vie quotidienne.

• Pour découvrir comment adopter une attitude plus bienveillante et ouverte.

  
  

Je t'invite à écouter cet épisode et à partager tes réflexions et ressentis avec moi!

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Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !

Comment installer et maintenir des routines pour un bien-être optimal ?

Aujourd'hui, on part pour un nouvel audio en marchant. 🚶‍♀️ Dans cet épisode, on va discuter de l'importance d'établir des routines et de les maintenir, même lorsque la motivation fait défaut ou que le temps ne coopère pas.

1. Créer des routines et gérer les contre-arguments : Découvre comment anticiper et contrer les excuses courantes qui peuvent t'empêcher de maintenir ta routine d'activité physique. 🌧️

2. Maintenir la régularité dans tes routines : Apprends pourquoi il est crucial de rester constant dans tes activités et comment éviter les pièges des journées sans mouvement qui peuvent ruiner tes progrès. 📆

3. Appliquer les principes de routine à divers aspects de ta vie : Explore comment les mêmes stratégies peuvent être utilisées pour instaurer des habitudes alimentaires saines, gérer l'utilisation de ton téléphone portable, et plus encore. 📚📵

   
   

Rejoins-moi pour ce moment de réflexion et de motivation, et trouvons ensemble des solutions pour rester actifs et en bonne santé, quelles que soient les circonstances. 💪

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Bienvenue dans le Challenge Routine Mouvement !

Éviter la comparaison et trouver ses motivations … pas simple !

C'est reparti pour un nouvel épisode en marchant ! 🎧 Aujourd'hui, je te parle de ma récente course à pied et des défis que j'ai rencontrés. Bien que ce ne soit pas un sujet très fun, c'est une réflexion sincère sur la comparaison avec les autres et la remise en question personnelle.

1. Rester en mouvement et se fixer des objectifs : Découvre pourquoi j'ai choisi de faire une course officielle chaque mois et comment cela m'aide à rester motivée et active.

2. Défis et frustrations de la comparaison : Je partage mon expérience de ce week-end où, malgré avoir atteint mon objectif de temps, j'ai ressenti de la frustration en voyant mon classement. Comment éviter de tomber dans le piège de la comparaison constante ?

3. Remise en question et auto-réflexion : Je me pose des questions sur mes véritables motivations pour courir. Est-ce vraiment pour le plaisir ou pour prouver quelque chose ? Cette introspection pourrait résonner en toi si tu te sens parfois bloquée dans tes propres défis.

Rejoins-moi pour cette discussion sincère et sans filtre. Ensemble, nous allons explorer comment rester motivée, éviter les pièges de la comparaison et trouver un équilibre entre plaisir et dépassement de soi. 🚀

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Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !

Dans cet épisode, j’aborde trois thèmes clés pour une vie équilibrée et épanouie. 🎧🌟

1. Reconnecter avec la nature et trouver des moments de calme : Découvre les bienfaits insoupçonnés de marcher dans la nature, loin du tumulte urbain. Je partage avec toi ma récente découverte d’un chemin tranquille et ombragé près de chez moi, et comment mon rapport à la nature a évolué au fil des ans.

2. Les voyages et expériences en solo : Plonge dans mes aventures en solo, du trek des gazelles au Maroc à un voyage sac à dos en Thaïlande. Ces expériences ont non seulement nourri ma soif d'aventure, mais elles ont aussi renforcé ma confiance en moi. Des anecdotes inspirantes et des conseils pour t'encourager à tenter l'expérience par toi-même.

3. Sortir de sa zone de confort et planifier des moments pour soi : Apprends à ne pas laisser la routine ou la flemme saboter tes objectifs. Je te donne des astuces pour planifier et organiser des moments rien que pour toi, afin de booster ton bien-être et ta confiance en toi. 💪✨

Rejoins-moi pour un moment de partage, d'inspiration et de motivation. N’oublie pas de boire de l’eau et de rester en mouvement ! 🌿🏃‍♀️

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Trouve Ton équilibre en bougeant au quotidien

J'espère que tu vas bien et que tu es en train de bouger le popotin ! Depuis le début du challenge, je suis méga fière de toi. Si tu as mis tes écouteurs, c'est que tu es prête à bouger, et ça compte ! 🎉

Aujourd'hui, je partage avec toi mon actualité mouvement : marcher pour emmener les enfants à l'école, jongler avec les rendez-vous professionnels, et faire face aux défis quotidiens. Je parle aussi de l'importance de trouver du temps pour soi et de se mettre en mouvement même quand le temps est limité.

Je reviens sur les séances de coaching où j'aide les femmes à équilibrer leur vie pro et perso, et je partage des astuces pour intégrer des habitudes saines dans ton quotidien. Tu découvriras pourquoi se faire passer en premier est essentiel pour ton bien-être et comment de petites actions peuvent avoir un grand impact.

Cet épisode est une invitation à réfléchir sur les habitudes qui te freinent et à trouver des solutions simples pour te sentir mieux chaque jour. Que ce soit 10-15 minutes de marche, lire un livre au lieu de scroller sur ton téléphone, ou prendre le temps de manger sans distraction, chaque petit pas compte !

Rejoins-moi pour un moment de papotage en plein air, et découvre comment bouger un peu chaque jour peut transformer ton quotidien. 🎧🌞

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Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !

Dans cet épisode enregistré en marchant, on va parler de :

• La motivation et les bénéfices de l'activité physique régulière : Comment même de courtes périodes d'exercice quotidien peuvent avoir un impact positif sur le moral et la santé physique, en renforçant la confiance en soi et en créant une routine saine.

• L'importance de la gratitude : Toujours se rappeler d'où on vient et savoir se féliciter de chaque petit bas vers ton objectif.

• La lutte contre la comparaison et l'auto-flagellation : Accepter de faire de son mieux sans se comparer aux autres, comprendre les raisons derrière le manque de discipline, et se féliciter pour chaque petite victoire pour maintenir une routine d'exercice durable.

  
  

Rejoins-moi pour découvrir des astuces simples et efficaces pour intégrer plus de mouvement dans ta vie quotidienne, sans pression, juste pour le plaisir de se sentir bien. Et n'oublie pas de partager tes progrès avec notre groupe dédié. 💪

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Je me suis levée un matin avec l'envie folle de faire un challenge qui regrouperait des femmes qui ont envie/besoin de sortir de la sédentarité, sortir de chez elles et trouver la motivation ailleurs que sur les incroyables photos de fitness girls sur insta.

Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.

Bienvenue dans le Challenge Routine Mobilité !

Trouver le bon moment pour bouger et rester motivée !

Aujourd'hui, je t'emmène avec moi pour une marche matinale, pendant que mes enfants dorment encore. 🕒 Dans cet épisode, je partage l'importance de ma montre connectée pour rester motivée à bouger, même pour de petites marches quotidiennes.

Je te parle aussi de l'importance de trouver le bon moment dans ta journée pour faire de l'exercice, car planifier c'est bien, mais trouver le créneau idéal pour toi, c'est encore mieux. ⏰

Enfin, nous abordons comment équilibrer nos moments de détente, comme regarder Netflix, avec un minimum d'activité physique pour ne pas tomber dans une routine sédentaire. 📺🏃‍♀️

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Tu sais quoi ? Je l'ai fait ! Car j'ai un credo : donner vie à tous les projets qui me tiennent à cœur.

Dans ce deuxième épisode de la série "Challenge, Routine, Mouvement", je t'emmène avec moi lors de ma marche quotidienne pour te motiver à bouger et à prendre du temps pour toi. Aujourd'hui, je te raconte comment ce challenge m'a poussé à troquer la voiture pour une marche vers la garderie de mes enfants, avec mon Apple Watch en mode exercice.

Je partage les coulisses de la création de ce projet qui me tenait à cœur et comment en seulement 6 heures et 20 minutes, j'ai pu quasiment finaliser tout ce qu'il y avait à faire, sauf les enregistrements quotidiens. Tu découvriras des astuces pour transformer une idée en projet concret grâce à une planification efficace et comment noter chaque petite tâche peut te faire avancer rapidement.

Rejoins ce challenge gratuit et bienveillant pour 15 jours de mouvement, avec un accès à un template de suivi d'activités physiques et un groupe de motivation. Ensemble, on va bouger, se sentir mieux dans notre corps et notre esprit. Prépare tes écouteurs et mets-toi en marche avec moi !

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Je te propose un challenge de 15 jours pour bouger quotidiennement, même 15 minutes par jour. Chaque épisode sera un enregistrement spontané de mes marches, sans montage, pour une expérience authentique.

Objectifs du Challenge :

• Intégrer plus de mouvement dans ta journée.

• Créer une routine d'activité physique dans la bonne humeur.

• Profiter des bienfaits physiques et mentaux de bouger régulièrement.

Dans cet épisode :

• Je partage mes réflexions et motivations personnelles pour bouger plus.

• Je t'encourage à intégrer des petites actions de mouvement dans ton quotidien, comme marcher pendant la pause déjeuner ou aller à la salle de sport.

  
  

Je te donne quelques idées pratiques pour bouger :

• Marcher même pour de courtes durées.

• Utiliser un tracker d'activité physique pour suivre tes progrès.

• Rejoindre des cours collectifs ou utiliser des équipements de gym.

• Intégrer des moments de mouvement dans ta routine familiale (marcher avec les enfants, faire du vélo).

  
  

Je te parle également de l’importance d’être dans une communauté

• Rejoins notre groupe de motivation pour se soutenir mutuellement.

• Partage des astuces et des petits défis pour rester active.

  
  

Mon souhait est que cette série de podcast te motive à bouger un peu chaque jour et à ressentir les bénéfices.

Rejoins le challenge, télécharge le tracker d'activité et accède au groupe de motivation. J'espère que ce podcast t'inspirera à améliorer ton bien-être. À très vite pour un peu plus de mouvement dans ta vie !

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Dans cet épisode de Boss Équilibré, je partage mes challenges pour rester une entrepreneure multipassionnée, experte en gestion du temps, tout en équilibrant les multiples rôles de maman, femme, et professionnelle. Aujourd'hui, nous plongeons au cœur d'un défi qui résonne avec beaucoup d'entre nous : sortir de sa zone de confort.

🌟 Dans cet épisode, je te révèle un moment pivot de mon année, où j'ai été poussée hors de cette zone familière mais restrictive, pour participer à un sommet digital excitant. Imagine ça : cinq jours, près de 2000 participants en ligne, et une multitude d'experts partageant des secrets précieux en marketing digital, finance, développement personnel, et plus encore. Tout ce dont tu as besoin pour booster ta productivité et pousser ton activité à l'équilibre parfait entre aspirations professionnelles et personnelles.

J'ai d'abord été submergée par l'ampleur de l'engagement — les tâches, les délais. Le doute m'a envahi, me faisant questionner ma capacité à jongler avec tout cela sans sacrifier ma vie familiale ni mon bien-être. Mais grâce à des ajustements et à un soutien incroyable, j'ai surmonté ces peurs, affirmant qu'il est possible d'atteindre de nouveaux sommets sans perdre son équilibre.

Si tu te sens coincée dans ta routine, si tu as peur de prendre des risques pour réaliser tes rêves, laisse cet épisode être le coup de pouce dont tu as besoin. Sortir de ta zone de confort pourrait être intimidant, mais c’est aussi là où la magie opère.

🚀 Rejoins-moi dans cette aventure à travers l'épisode complet disponible maintenant. Si tu es inspirée pour repousser tes limites et poursuivre tes passions, n'oublie pas de t'abonner et de laisser cinq étoiles pour encourager le podcast Boss Équilibré. Merci d'avoir écouté, et je te promets encore plus de contenu qui te motive et te guide dans ta propre quête d’équilibre et de réussite. À très vite!

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Découvre comment j'ai géré le manque d'énergie, le besoin de focus et le désir de redonner du plaisir à ma création de contenu. 💡 J'explore aussi les leçons tirées de cette période, essentielles pour toute maman qui jongle entre ses passions et ses responsabilités. 📝

Rejoins-moi pour une conversation en coulisses sur les défis de maintenir un rythme soutenu tout en restant authentique à ses valeurs et ses passions. 🚀

🔗 Si tu te sens débordée et en quête d'équilibre entre tes projets entrepreneuriaux et ta vie familiale, cet épisode est pour toi. À l'écoute, tu trouveras peut-être des réponses aux questions que tu ne savais même pas que tu avais. 🌿

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Il s’agit de Kévin Pem, consultant en marketing digital spécialisé en tunnel de vente et webinaire.

Kévin nous partage son parcours entrepreneurial : pourquoi s’est-il associé tout juste sorti des études, pour créer une entreprise ? et pourquoi celle-ci a mis la clé sous la porte deux ans après ?

Cependant, Kévin ne retire pas de cette mauvaise expérience entrepreneuriale un échec insurmontable. Il a su apprendre de ses erreurs et surtout rebondir.

On parle aussi du manque de confiance en soi et de légitimité lorsque l’on est un jeune entrepreneur et que l’on repart de zéro. On parle évidemment de productivité et de recherche du fameux équilibre pro/perso.

Kévin souligne l’importance d’être bien accompagné et se faire coacher pour développer son entreprise afin d’atteindre ses objectifs plus rapidement et sereinement.

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=> le compte de Kevin

=> Podcast monté par Laetitia

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Au menu ? Un cocktail d'environnement montagnard, de temps chéri pour moi-même, d'apprentissages précieux, et une pincée de nomadisme digital. J'ai jonglé entre connectivité et déconnexion, et devine quoi ? C'était magique. Cet épisode, c'est ma quête d'équilibre, d'énergie retrouvée, de productivité décuplée et de choix éclairés.

Je te raconte comment ces jours loin du quotidien m'ont permis de redéfinir ce que bien-être et self-care veulent dire pour moi. Et entre nous, c'est aussi une belle réflexion sur la liberté, l'importance de notre entourage, et comment cultiver des relations saines enrichit notre vie.

C'est l'épisode parfait pour toi si tu cherches à donner plus de sens à ton quotidien, à ton business, sans oublier de vivre vraiment.

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C’est l’histoire de Vanessa, mentore business qui aide les entrepreneures à mettre leur business en lumière et à créer une activité fructueuse.

De ses débuts en side business à entrepreneure à temps plein, elle a développé des méthodes d’organisation lui permettant de prendre du plaisir dans son activité, sans sacrifier sa vie personnelle.

Dans cet épisode, Vanessa nous dévoile - sans filtre - ses meilleurs conseils sur les outils qu’elle utilise au quotidien pour développer son business sans s’épuiser.

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Le compte  instagram de Vanessa

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Dans cet épisode de "Boss Équilibré", on plonge au cœur d'une problématique universelle mais souvent taboue : la pression des chiffres dans l'entrepreneuriat. Que ce soit le poids de la balance, le chiffre d'affaires, ou le solde du compte en banque, découvre comment ces chiffres influencent notre bien-être, notre créativité, et notre perception du succès.

Au Programme :

• Impact des Chiffres : Comment la comparaison et l'obsession des chiffres peuvent nuire à ton bien-être et étouffer ta créativité.

• Redéfinition du Succès : Apprends à mesurer le succès non pas en chiffres, mais en épanouissement, passion, et impact.

• Stratégies Pragmatiques : Des conseils concrets pour dépasser la pression des chiffres et prioriser ce qui compte vraiment.

• Célébration des Victoires : L'importance de reconnaître et célébrer chaque petite victoire sur ton chemin entrepreneurial.

• 
  

Pour Toi, l'Entrepreneure Multipassionnée : Si tu te sens constamment sous pression, que tu jongles entre ta vie de famille et ton désir de réussir professionnellement sans savoir par où commencer, cet épisode est ta bouffée d'air frais. Je te guide à travers des réflexions et des actions pour te libérer de l'emprise des chiffres et redéfinir ce que le succès signifie pour toi.

Écoute cet épisode pour transformer ta relation avec les chiffres et marcher vers un entrepreneuriat équilibré et satisfaisant.

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Les outils que j’utilise :

Mon micro rode

L’hébergeur Ausha (bénéficie d’une réduc sur ton inscription avec le code BOSSEQUILIBRE

Logiciel de montage gratuit Audacity

L’application IA Podsqueeze pour recycler mon contenu en 1 clic

Ma super monteuse podcast Laetitia

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Dans cet épisode, je te parle de l'importance des émotions dans l'entrepreneuriat. On explore comment elles influencent nos décisions, impactent notre santé mentale et notre bien-être émotionnel.

J'ai invité Audrey Busso du compte instagram Ma Cohérence, coach de vie et mentor business, qui nous éclaire sur le rôle des émotions comme guides pour nous reconnecter à nous-mêmes. Elle souligne l'importance de prêter attention à nos émotions, de les identifier et de les comprendre.

Audrey partage son parcours, passant du blogging à l'entrepreneuriat, et comment elle a appris à se remettre au cœur de sa vie. Elle aborde la différence entre confiance en soi et estime de soi, et comment ces aspects influencent l'entrepreneuriat.

On discute aussi de l'importance de faire confiance à ses émotions à tous les stades de l'entrepreneuriat, et comment les ignorer peut mener à l'épuisement et à un manque d'alignement.

Elle propose des techniques simples pour se reconnecter à ses émotions, comme l'alarme trois fois par jour, le journaling, et le modèle de Brooke Castillo. On parle aussi des émotions fréquentes chez les entrepreneurs, comme la culpabilité, la frustration, la fierté et l'inspiration.

Enfin, Audrey souligne l'importance de l'alignement et de la cohérence dans l'entrepreneuriat, et comment écouter son corps plutôt que sa tête peut être crucial pour le succès et le bien-être.

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Dans cet épisode, je te parle de désencombrement, un sujet hyper important pour respirer un peu dans notre vie de dingue ! On va explorer comment le désencombrement, bien plus qu'un simple rangement, peut alléger ta vie en te débarrassant de tout ce qui est superflu. Et attention, je parle pas seulement de trier tes affaires matérielles, mais aussi de faire le ménage dans tes engagements, tes relations, et même tes pensées négatives.

Je te partage ma vision du désencombrement et pourquoi c'est crucial pour une vie plus intentionnellement et épanouissante. On va aborder comment ça peut réduire ta charge mentale et te libérer d'un poids énorme. Je te donne des astuces pour désencombrer différents domaines de ta vie : ta maison, ton espace digital, ton environnement de travail, et même tes relations humaines.

On va parler aussi de désencombrer ton temps (ma spécialité !) pour te concentrer sur ce qui compte vraiment pour toi. Et bien sûr, je te donne des conseils pratiques pour intégrer le désencombrement dans ta routine, avec des exemples concrets tirés de ma propre expérience.

Pour finir, je t'offre une checklist de désencombrement pour t'aider à démarrer et à planifier tes actions. Alors, prête à faire de la place dans ta vie pour accueillir de nouvelles vibes positives ? Let's go, et n'oublie pas de partager tes progrès avec moi sur les réseaux ! 🌟💪

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Dans cet épisode du podcast "Boss Équilibré", on aborde l'importance de dresser une liste des choses qu'on ne veut plus dans sa vie pour 2024. Comment cela aide à se concentrer sur ce qui compte vraiment, à éliminer les distractions et à prioriser le bien-être. Je te partage des exemples de ma propre liste, comme ne plus manger mes émotions ou côtoyer des gens négatifs, et j'insiste sur l'importance de la confiance en soi. Pour terminer, je vais en profondeur sur : l'arrêt de l'achat compulsif de formations et coachings, le fait de ne plus répondre aux personnes qui n'ont pas pris le temps de préparer leur demande, le ras le bol d'être influencée par de pseudos mentors.

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Formatrice et mentore des assistantes virtuelles, Nathalie en a accompagné près de 250 à ce jour.

Elle qui n’a pas sa langue dans sa poche n’hésite pas à dire les choses mais toujours dans l’optique d’une amélioration et dans le respect.

Sa devise : "Le bon moment pour déléguer c’est quand ton temps vaut plus que la tâche. » parle d’elle-même !

Avec ses années d’expérience, Nathalie nous livre de précieux conseils pour recruter une collaboratrice, préparer son arrivée et choisir les tâches à lui déléguer.

Pour contacter Nathalie, voici son instagram et sa page LinkedIn

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Ce qui pourra grandement t'aider à retrouver motivation et confiance et ton chemin - c'est ton grand "Pourquoi" 🙌

C'est un peu le phare au milieu de la tempête, qui te guide et qui te rappelle que c'est possible, que c'est là que tu veux aller!

Je t'explique pourquoi et comment définir son Pourquoi (Why) pour garder le cap dans ta vie d'entrepreneuse et même ta vie personnelle. Quels sont les avantages pour ton business et comment ton pourquoi peut évoluer.

lien livre simon cynek

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Dans cet épisode de podcast, j’accueille Laure, une coach qui accompagne les thérapeutes à développer leur activité tout en étant salariée. Elle aborde Le défi de jongler entre un emploi à temps plein et la création d'une entreprise : Laure admet que ce n'était pas facile et a nécessité beaucoup d'énergie et d'effort mental. Cependant, avoir une vision claire et une motivation, comme son désir de voyager et d'explorer, l'a aidée à rester concentrée et à surmonter les difficultés. 

Egalement nutri-thérapeute de base, elle nous partage son parcours, ses défis et ses réussites dans la construction de son entreprise. Elle souligne l'importance de l'alignement avec ses valeurs personnelles pour réussir en affaires. 

Laure aborde également son récent congé de six mois pour se consacrer à plein temps à son entreprise tout en entreprenant un grand voyage. L'épisode a été enregistré sur un bateau, ajoutant une touche unique à notre conversation. 

Le compte instagram de Laure 

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Cet épisode est inspiré par une conversation avec mon fils de 8 ans sur le bonheur. On va aborder les thèmes de la responsabilité, de la satisfaction, et de la réalisation de projets, soulignant l'impact du mindset sur la vie.

L'épanouissement dans la vie personnelle et professionnelle étant une de mes priorités, je t'encourage à écouter ta vision, à assumer tes projets, et à prendre la responsabilité de ton bonheur. Chacun à le pouvoir sur sa destinée. Le bonheur est un devoir envers soi-même et tu peux tout de suite passer à l'action sur tes projets de coeur en les planifiant !

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Dans cet épisode nous allons voir comment organiser ton dressing d’entrepreneuse pour libérer ta charge mentale, avoir plus d’impact et incarner ton business.

Pour cela, j’ai accueilli Soumaya, du compte instagram Question d’allure. Soumaya est Conseillère en image pro et perso et elle nous livre ses meilleurs conseils pour que l’habillement ne soit plus jamais un souci pour toi mais plutôt un outil qui favorise le développement de ton business. 

Le compte instagram de Soumaya 

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Dans cet épisode Action/Réaction je réponds à la question de Karine. Comment concilier les 2 ?

Je te partage mes meilleurs conseils de gestion du temps, l'importance de la cohérence dans tes actions, le réseautage, la conscience du maintien de ton équilibre personnel. Comment tu peux mettre en place un plan clair afin de te concentrer sur les tâches importantes, comment gérer tes émotions, mesurer tes progrès et surtout ... être patiente et persévérante. 

Merci à Karine pour sa question et à toi pour ton écoute.

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Si tu t’es déjà retrouvée dans cette situation où tu sais pertinemment en te levant que tu as un milliard de trucs sur le feu et qu’à la place de prendre les choses une par une tu as placé tout ça sous le tapis et tu es parti chiller sur Netflix. On ne va pas te jeter la pierre, c’est juste humain !

Il n'y a rien de plus anxiogène que de se sentir acculé par un nombre conséquent de tâches à faire.

👉 C’est donc pour ça qu’aujourd’hui, je te donne les 4 clés pour avancer quand on est débordé.e.

1. Écrire pour vider ton esprit

2. Établir tes priorités

3. Éliminer les tâches inutiles et déléguer

4. Planifier tes actions

Je t'invite à écouter cet épisode pour découvrir plus en détail ces clés pour avancer sans te sentir débordée. J'espère que ces conseils te seront utiles et t'aideront à trouver un équilibre dans ta vie d'entrepreneure, si oui n’hésite pas à me laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute. 

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• Le parcours de Céline pour devenir community manager

• Les défis et avantages de la création de contenu pour les réseaux sociaux

• L'importance de la création de contenu impactant avec une approche de marketing compatissant

• Les obstacles et les peurs liés à l'utilisation efficace des réseaux sociaux pour les entreprises

• L'équilibre entre la stratégie et le marketing dans le travail des coaches et des prestataires de services

• L'importance d'être présent sur les réseaux sociaux de manière authentique

• L'importance de choisir qui suivre sur les réseaux sociaux et d'être vulnérable de manière saine

• L'importance de trouver un format de contenu qui fonctionne pour soi

• L'importance d'avoir une stratégie de création de contenu flexible et intentionnelle

Le compte insta de Céline

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Je te partage mon point de vue et mes conseils sur l'équilibre travail-vie personnelle tout en soulignant l'importance de définir des priorités, d'établir des horaires réalistes et d'apprendre à dire non à ce qui ne correspond pas à tes priorités. 

Garde en tête que l'équilibre entre travail et vie personnelle est un parcours qui nécessite patience et persévérance et que l'organisation n'est pas une contrainte, mais un outil qui te permet de profiter pleinement de tous les aspects de ta vie. 

Merci à Stephanie pour sa question et à toi pour ton écoute.

Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à mettre 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute !

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➡️Mythe 1 : "Je n'ai pas le temps." Une phrase que nous utilisons souvent, mais en réalité, cela signifie souvent que ce n'est pas une priorité. Apprends à tracker ton temps pour réellement comprendre comment tu l'utilises.

➡️ Mythe 2 : "Plus de travail signifie plus de productivité." Travailler sans relâche peut mener à l'épuisement. Il est essentiel de se concentrer sur les tâches essentielles, de prendre des pauses régulières et d'apprendre à dire non.

➡️ Mythe 3 : "La procrastination est toujours mauvaise." La procrastination peut avoir des enseignements. Parfois, c'est un signe que tu n'es pas alignée avec la tâche.

➡️ Mythe 4 : "La gestion du temps est une solution unique pour tous." Chacun a des besoins en gestion du temps différents. Personnalise ta propre méthode et apprends à te connaître.

➡️ Mythe 5 : "Les outils de gestion du temps sont la clé." Les outils sont utiles, mais ce sont tes compétences en gestion du temps qui font la différence. Les outils doivent servir tes besoins, pas l'inverse.

Ton temps est ta liberté. Prends-en soin, utilise-le pour atteindre tes objectifs. Éloigne-toi de ces mythes pour expérimenter ta propre voie en matière de gestion du temps. Ton temps est ta ressource précieuse, alors choisis comment tu l’utilises ! 

🎁 la Boîte à outils de l’Orga 

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Aujourd’hui j’ai la chance de recevoir à mon micro Amanda, du compte instagram amandaabagima nutrition

Amanda est coach spécialisée en nutrition et plus particulièrement en alimentation réduite en sucres, elle est passionnée de cuisine du monde, créatrice de contenus de dingue, maman de 2 petites filles, tout ça en cumulant un job d’assistante de direction dans une grosse boite, et puisqu’elle a toujours 1001 projets elle vient même de sortir un livre qui s’est directement placé en numéro 1 des ventes Amazon.

Dans cet épisode on va aborder le sujets dont très peu parlent : comment gérer son temps quand on est multicasquettes, comment Amanda assure son rôle de maman tout en ayant de l’ambition pour son business, comment elle s’est encore surprise cette année en allant jusqu’au bout du bout jusqu’à terminer à l’hêpital suite à une surcharge mentale comment l’alimentation réduite en sucres lui permet d’être plus productive au quotidien et pour terminer tous les challenges liés à la sortie de son livre, y compris un terme que j’ai découvert grâce à elle le blues post projet …

Je te laisse plonger dans l’univers d’une entrepreneuse multicasquettes en compagnie d’Amanda, bonne écoute !

le livre d’Amanda : Cuisiner le monde sans sucre 

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Heureusement j’ai quelques astuces pour t’aider à donner vie à toutes ces idées.

➡️D'abord, tu vas devoir libérer ton esprit ! Note tout, même les idées qui te semblent farfelues. Et oui, ça peut sembler chaotique sur le papier, mais c'est un bon début pour organiser tes pensées.

➡️Ensuite, pour la partie stratégie, n'aie pas peur de te fixer des objectifs clairs. Demande-toi : pourquoi publies-tu? Inspires-tu, éduques-tu, divertis-tu ou vends-tu? Une fois que tu as ça en tête, il sera plus facile de catégoriser tes idées et de donner une direction à ton contenu.

➡️ Puis, le volet planification. C'est un casse-tête pour certains, mais ça peut vraiment t'aider à garder le cap. Expérimente et découvre ce qui fonctionne pour toi. Ne planifie pas tout si ça ne te convient pas, la spontanéité a aussi sa place, surtout dans les stories et les lives.

➡️Le dernier conseil, mais certainement le plus important : reste authentique. Laisse briller ta personnalité dans tes publications. C'est ce qui te rend unique et attire les personnes qui vibrent avec toi.

Voilà, n'oublie pas que ton temps et tes idées valent de l'or. Alors, lance-toi, partage, et fais briller ton business. C'est ta touche personnelle qui fera la différence.

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Dans cet épisode, on se plonge dans le grand défi de tout entrepreneuse : la gestion des événements imprévus. Et devine quoi ? J’ai le plein d'astuces pratiques pour t'aider à les surmonter.

On classe ces surprises en deux catégories : les événements externes, comme les clients qui annulent à la dernière minute, et les internes, genre ces moments où tu te lances dans de nouveaux projets sans crier gare. C'est tout à fait normal pour les pros du multi-tâches comme toi, mais ça peut chambouler tes horaires bien planifiés.

Le secret, c'est d'être super flexible et ultra adaptable. Les imprévus sont un ingrédient clé de la vie entrepreneuriale, et ils peuvent te réserver des opportunités folles.

Là où cet épisode peut t'aider, c'est à gérer tes émotions face à ces surprises. Prends du recul, identifie ces émotions, et mets le focus sur la recherche de solutions plutôt que de te laisser submerger par les émotions négatives.

Je te parle aussi de la planification de secours, de la gestion du temps et de la communication proactive. Ce sont tes alliés dans cette aventure. Avec un peu d'adaptabilité, tu seras prête à affronter ces imprévus avec le sourire ! 🚀📆📣" 

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Alors, prête à prendre le contrôle de ton temps et à atteindre tes objectifs ? 

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Dans ce nouvel épisode de Boss équilibré, j’accueille Katja, coach et mentor business.

Après une vie de salariée, Katja rêvait d’un travail lui permettant de gérer son temps comme elle le souhaitait et ainsi se sentir libre et épanouie.

Elle décide alors de devenir entrepreneur, mais n’arrive toujours pas à gérer son temps et ses projets n’aboutissent pas.

En quête de trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle, elle découvre un outil de connaissance de soi : le Human Design.

Grâce au Human Design, Katja comprend son fonctionnement et comment gérer son énergie et l’intègre petit à petit dans sa vie.

Aujourd’hui, elle accompagne des femmes à créer et développer un business sans s’épuiser grâce au Human Design.

Pour contacter Katja, voici son instagram 

Pour créer sa charte Human Design : https://www.designhumainfrance.com/votre-carte

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Etre maman et entrepreneure, c'est tout un challenge. Comment bien gérer son temps pour arriver à développer son business, vivre de sa passion, sans sacrifier son équilibre familial et en préservant sa santé mentale. Dans cet épisode je te parle de ce que j'ai appris en 10 ans d'entrepreneuriat et 8 ans de vie de maman et comment aujourd'hui j'arrive à concilier ces 2 rôles sans frustration.

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Dans cet épisode flash Action/Réaction, je réponds à Liliya qui a passé tout l'été à poser sa stratégie business mais qui a du mal à passer à l'action. Comme dépasser la procrastination ou le manque d'energie ? Comment organiser son temps quand les défis d'une entrepreneuse sont multiples ? Mes 5 conseils implémentables de suite dans cet épisode flash. 

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Dans cet épisode je te parle des coulisses de mon premier lancement de programme en ligne en 2022. Quelles sont les erreurs que j'ai commises, pourquoi j'ai procrastiné à retenter l'expérience, ce que ça m'a coûté et quelles sont les actions que j'ai mises en place en 2023. Tout y passe, chiffres, émotions, conseils, mindset. Tu aimes les coulisses, tu vas être servie !

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Dans cet épisode je te raconte le chaos alimentaire que j'ai vécu à mes touts débuts de l'entrepreneuriat et comment cela m'a impactée dans ma vie de femme et dans mon business. Je te donne les 5 raisons d'organiser ses repas, comment cela peut améliorer simplement ta productivité et te faire gagner un temps fou. 

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Comment te remettre dans le rythme après les vacances et aborder la rentrée avec succès ? Ensemble on explore les émotions liées à la reprise et leurs impacts sur ton activité professionnelle. Je te partage comme d’habitude mon expérience et les trois principales craintes souvent rencontrées : l'abandon, le FOMO (peur de manquer quelque chose) et les défis financiers. Comment apprendre à gérer ses émotions, à construire une transition en douceur et à réaligner tes priorités. On va parler aussi des bienfaits personnels des vacances et comment ne pas les gâcher et comment mettre en place de nouvelles habitudes pour maintenir une énergie optimale. Découvre comment équilibrer tes aspirations professionnelles avec le bien-être personnel pour une rentrée réussie. 

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Depuis début 2023 je lis au minimum un livre par mois, c'est le moyen de calmer mon cerveau d'entrepreneuse multipassionnée.

Je te partage donc 5 livres axés business, développement personnel, mindset, marketing ainsi que les phrases qui m'ont impactées autant personnellement que professionnellement.

Si tu souhaites retrouver un de ces livres, tu trouveras tous les liens dans la liste ci-dessous :

Par ici pour découvrir la liste !

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Oui je sais je parle déjà de la rentrée en plein mois de Juillet, mais crois-moi c’est vite arrivé dans ta vie d’entrepreneure à 1000 à l’heure !

Dans cette épisode en 2 parties je te partage 10 astuces et plan d’action pour organiser ta rentrée de girlboss pendant l’été. Dans cette 2ème partie je te partage 5 conseils pro afin de t’aider à gagner en temps, en productivité et en sérénité. Terminé le tourbillon de la rentrée et bonjour un été apaisé.

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Oui je sais je parle déjà de la rentrée en plein mois de Juillet, mais crois-moi c’est vite arrivé dans ta vie d’entrepreneure à 1000 à l’heure !

Dans cette épisode en 2 parties je te partage 10 astuces et plan d’action pour organiser ta rentrée de girlboss pendant l’été. Dans cette 1ère partie je te partage 5 conseils perso afin de t’aider à gagner en temps, en productivité et en sérénité. Terminé le tourbillon de la rentrée et bonjour un été apaisé.

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Dans cet épisode je te partage 5 choses que j'aurais aimé entendre d'une business friend. Je te partage ces prises de conscience survenues lors d'un évènement présentiel entre entrepreneures.

Je ne t'en dis pas plus et je te laisse découvrir les backstages ✨

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Pour retrouver la formation “Reels Queen” de Chloé :  c'est par ici

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Pour retrouver l'univers de Sabrina c'est par ici  

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Cet épisode a été monté par Laëtitia 

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Pourtant .. tu as toujours une charge mentale au max et tu as l'impression de ne pas avoir assez de temps dans tes journées pour pouvoir tout faire.

Et si le secret de la gestion du temps c'était d'abord de bien structurer tout ce qui se passe dans son cerveau ?

Dans cet épisode je te partage 5 idées pour faire passer ton business (et ta vie) au niveau supérieur grâce au mindmapping. 

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Je suis devenue entrepreneuse en 2012 et petit à petit, les années qui ont suivi, je me suis rendue compte que je perdais le pouvoir sur ma vie.

🥹 Malheureusement, il m'a fallu deux énormes coups durs de la vie pour me rendre compte que c'était moi qui décidais.

🔥 Et là, j’ai décidé de tout changer !

J’ai introspecté, je suis passée à l’action, j’ai essayé puis ajusté et enfin validé et créé ma propre structure de vie.

Car ce n’était pas du tout pour cette vie que j’avais signée !

Donc si :

✅ Tu as la tête comme un citron pressé

✅ Tu as l'impression de subir tes journées

✅ Tu ne te rappelles pas du jour où tu as pris du plaisir à faire quelque chose

👉 Alors, tu es certainement en perte d’énergie et tu es en train de te laisser bouffer par le propre rythme que tu t'imposes !

🙏 Merci pour ton écoute !

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Tu sais, cette liste interminable de tâches qu'on aimerait bien rayer d'un coup de crayon.

En général, c'est considéré comme stressant, car il n’y a no limit sur les To do.

🫙 C’est comme un bocal sans couvercle, on pourrait le remplir à foison !

❓ Mais comment s'y prendre ?

❓ Comment éviter de se laisser déborder ?

C’est ce que nous allons voir dans cet épisode 😉

🙏 Merci pour ton écoute !

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✅ Gérer son temps

✅ Maximiser sa productivité

✅ Améliorer sa vie professionnelle et personnelle.

Ça, c'est la version chiante 💩

En vrai, je vais t’apprendre à te créer ton propre planning qui te correspond, dans lequel tu ne vas pas passer d’une facture, à un projet, à un rdv téléphonique, à faire tes courses, tout ça en l’espace de 2 h.

🙏 Merci pour ton écoute ! 

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Après 3 burn-out parce qu’elle ne se sentait pas à sa place pendant ses études et dans le monde du travail, Chloé prend son destin en main. Elle quitte un CDI, revend son appartement, sa voiture et retourne vivre chez sa mère.

Durant le confinement, en attendant de trouver le poste et l’entreprise qui lui convient, Chloé commence à proposer des challenges sur son compte Instagram sur lequel elle avait déjà une communauté qui la suivait.

Petit à petit, Chloé reçoit des propositions et de la reconnaissance pour son travail. Elle comprend qu’elle peut se professionnaliser et se faire rémunérer pour ses services. C’est alors, qu’elle a un déclic et décide de changer sa vie en se choisissant.

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Vous pouvez retrouver Chloé sur instagram : https://www.instagram.com/kweency_/

Son podcast : https://www.instagram.com/nudeempirepodcast/

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Si tu veux connaître ces astuces, alors, prends quelques minutes pour écouter cet épisode, et découvre comment devenir plus productif dès aujourd'hui !

🙏🏻 Merci pour ton écoute !

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J’explique que ces croyances sont souvent basées sur des expériences passées qui peuvent ne pas refléter la réalité actuelle, et qu'il est important de prendre du recul et d'examiner objectivement si votre croyance est réellement fondée ou non.

Aussi, les croyances limitantes peuvent vous empêcher d'essayer de nouvelles méthodes d'organisation ou de persévérer dans vos efforts pour devenir plus organisé(e).

Je vous parle donc des trois rôles principaux des croyances en vous rassurant et en vous permettant d'expliquer vos victoires, vos échecs et vos comportements.

🙏🏻 Merci pour ton écoute !

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Les chronotypes sont les rythmes biologiques qui régissent notre sommeil et notre éveil. Il y a quatre principaux types de chronotypes : les lève-tôt, les couche-tard, les personnes intermédiaires et les personnes ayant un rythme circadien irrégulier.

Je vais aborder chacun de ces types de chronotypes et de la façon dont ils influencent notre productivité et notre bien-être.

Aussi, j’expliquerai comment adapter votre emploi du temps, s'organiser en fonction de celui-ci pour maximiser votre efficacité.

Cet épisode est parfait pour tous ceux qui cherchent à optimiser leur emploi du temps et leur routine quotidienne en fonction de leur rythme biologique naturel.

🙏🏻 Merci pour ton écoute !

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Djamila a débuté sa carrière comme formatrice dans un centre de formation en 2016, avant de découvrir les sports du cerveau et le Mind-mapping en 2018.

🥇 Elle décide alors de participer aux championnats de France de Mind-mapping et de lecture rapide puis au championnat du monde, ce qui lui permet de se challenger et de sortir de sa zone de confort.

🧑🏻‍🎓 Par la suite, elle commence à former des apprentis à la conception de cartes mentale et propose des ateliers en parallèle, avant de se lancer le challenge de devenir entrepreneure.

Au cours de l'épisode, Djamila partage sa transition de salariée à chef d’entreprise, ainsi que ses méthodes de travail. Elle évoque également l'importance de se fixer des objectifs pour se dépasser, ainsi que l'impact positif de la méthode qu’elle enseigne sur la pédagogie et l'organisation personnelle.

Elle aborde également des sujets tels que la gestion du stress et des émotions en tant qu'entrepreneur, ainsi que l'importance de la confiance en soi pour réussir dans son projet professionnel.

✨ En fin d’épisode, Djamila nous délivre ses 3 conseils propres à son expertise pour vivre au mieux l’entrepreneuriat.

🙏🏻 Merci pour ton écoute ! 

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Et puis après je me suis dit qu’il fallait que j’arrête de me raconter des conneries parce que clairement il y aura toujours plus de tâches à accomplir que d’heures disponibles dans une journée…

Donc si :

❎ Ta todo list déborde,

❎ Ton cerveau est au bord de l’implosion,

❎ Ta charge mentale est au max,

C’est qu’il est temps de différencier les PRIORITES et les URGENCES.

La méthode que je te transmets dans cet épisode m’a toujours été très utile.

De plus, elle est à la portée de tous.

Tu peux l’utiliser pour faire un point sur ton organisation à l’instant T, mais tu peux aussi l’utiliser ponctuellement si tu te sens complètement débordé et sous l’eau.

📝 Tu prends un papier, un crayon, tu traces 2 traits et tu fais un arrêt sur image de ta vie pour reprendre le pouvoir sur ton temps !

Bonne écoute !

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Le fait de dire oui ou de dire non peut parfois :

❌ Te mener là où tu n’avais pas envie d’être

❌ Te faire perdre du temps,

❌ Te faire perdre de l'énergie…

Bref tu l’as compris, on sait tous qu’on devrait dire non plus souvent alors pourquoi on ne le fait pas ?

Le pouvoir du NON a son importance dans ton système d’organisation et te permet de mener à bien tes propres objectifs.

Je te partage donc dans l’épisode du jour 5 astuces pour dire non avec classe.

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Différents facteurs peuvent causer la procrastination, tels que le manque de temps, la faible estime de soi, le manque de concentration et la peur de l'échec…

Aussi, la quête de perfectionnisme peut nous pousser à constamment améliorer notre travail, mais cela peut entraîner une spirale infernale de procrastination.

Nous ne passons pas à l'action, car nous avons toujours l'impression que notre travail n'est pas suffisamment bon.

Mon mantra : Mieux vaut fait que parfait !

Je te donne donc des conseils pour surmonter la procrastination due à la quête de perfectionnisme.

🙏🏻 Merci pour ton écoute !

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Avec l’arrivée de leur 1er enfant, Dorine et son mari Cyril prennent conscience qu’ils ne souhaitent pas s’endetter sur 25 ans pour acquérir leur résidence principale à Paris et se sentir enchaîné jusqu’à la fin de leur vie.

A la naissance du 2ème enfant, Dorine est chamboulée et ne voit plus le bout du tunnel. Ensemble, le couple va réagir et commence alors à investir dans l’immobilier.

Aujourd’hui, Dorine et Cyril sont parents de 3 enfants, vivent de leurs investissements, accompagnent des porteurs de projets immobiliers et partagent des conseils sur l’investissement immobilier dans leur podcast « les investisseurs sereins ».

Le chemin parcouru n’a pas toujours été simple. 

Il a fallu s’adapter et s’organiser pour devenir une femme, une maman, une épouse et une entrepreneure épanouie. 

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Cet épisode a été monté par Laëtitia 

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Et si c’était simplement un problème de concentration ? 

🤯 Le manque de concentration c’est le mal du siècle.

Les notifications sur le smartphone, la consommation de contenus sur les réseaux sociaux, les distractions nous éloignent bien souvent de nos objectifs et nous font perdre notre temps. 

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est le Deep work. 

Je t’explique aussi comment cette méthode peut décupler ta productivité en travaillant moins mais mieux. 

Tu vas découvrir comment mettre en place cette méthode simplement et à ton rythme et je te partage même une ressource avec les outils pratiques pour une bonne session de deep work.

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Je te partage comment à quelques minutes de partir courir un semi-marathon, je me retrouve pétrifiée de peur, à la limite de la honte de participer. 

Dans cet épisode, je te propose un parallèle entre le sport et l’entrepreneuriat et je te donne les astuces pour que jamais plus personne ne te fasse douter de toi et de ta valeur !

Merci pour ton écoute ! 

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Dans ce nouvel épisode de Boss équilibré, je te présente le syndrome de l’objet brillant, celui qui te pousse à toujours vouloir plus et mieux que ce que tu ne possèdes déjà. En prenant conscience des conséquences, je t’explique comment t’en débarrasser. Ton porte-monnaie te remerciera et tu pourras enfin obtenir des résultats sans courir après toutes les innovations !

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Le montage de cet épisode a été réalisé par Laëtitia Garnache  

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Dans cet épisode, je t'apprends pourquoi et comment productivité et  sérenité ne sont pas des ennemis jurés.

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Stéphanie est une femme aux multiples casquettes : maman d’une petite fille, épouse, entrepreneure et salariée. Elle nous raconte ses débuts dans l’entrepreneuriat, comment elle gère ses différentes activités dans un quotidien bien rempli, les outils qu’elle a mis en place pour ne pas se laisser submerger ou procrastiner.

A la fin de ce témoignage, Stéphanie t’offre un bonus 🎁 ! Elle te dévoile 3 conseils d’organisation liés à son activité de coach photo.

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Pour contacter Stéphanie, voici son instagram
 

Le montage de cet épisode a été réalisé par Laëtitia Garnache

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Dans cet épisode je me présente afin que l'on puisse faire connaissance 😊

Découvre aussi la raison d'être de ce podcast 🎙️

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