Et pourtant, pour beaucoup de personnes, l’anxiété amoureuse s’invite dès que le lien devient important : hypervigilance, peur de perdre l’autre, doutes incessants, besoin de contrôle ou retrait émotionnel.

Dans cet épisode, je reçois Nathalie Lesage pour explorer en profondeur l’anxiété amoureuse, ses mécanismes invisibles et la façon dont elle s’installe dans nos relations affectives, même quand tout semble “aller bien”.

On parle de peur d’aimer, d’attachement anxieux, de suradaptation et de système nerveux en alerte permanente.
Tu comprendras pourquoi aimer peut devenir un déclencheur puissant, et comment notre histoire relationnelle influence la manière dont nous créons, ou non, un lien sécure.

Ici, pas de recettes miracles ni de discours culpabilisant.

Cet échange propose une lecture claire et humaine pour apaiser l’anxiété amoureuse, renforcer la sécurité émotionnelle et construire des relations plus stables, sans se perdre ni se renier.

🎧 Dans cet épisode découvre :

• ce qu’est réellement l’anxiété amoureuse (et comment elle se manifeste)
• pourquoi le lien affectif peut activer peur, contrôle ou évitement
• le rôle du système nerveux et de l’attachement dans les relations amoureuses
• comment reconnaître un lien insécure sans se juger
• les premiers leviers pour créer plus de sécurité intérieure dans la relation
• ce qui permet d’aimer sans s’abandonner soi-même

Un épisode à écouter jusqu’au bout si tu te reconnais dans des relations anxieuses, intenses ou épuisantes, et que tu aspieres à aimer autrement, avec plus de conscience et de stabilité émotionnelle.

Retrouve Nathalie sur LinkedIn ou Instagram. 

Lien vers son livre ici 

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Et surtout viens me dire ce que tu en as pensé sur Instagram et LinkedIn   

@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu penses ne pas être anxieux·se ?
Ou “pas à ce point-là” ?
Cet épisode risque de te surprendre (gentiment, promis).

Parce que l’anxiété, quand elle s’installe depuis longtemps, ne ressemble pas toujours à des crises de panique.
Parfois, elle porte des masques.
Parfois, elle devient ta normalité.
Et parfois… tu l’appelles “mon caractère”.

Dans cet épisode, on explore le déni de l’anxiété :

👉 comment il se construit,
👉 pourquoi il te protège (même s’il te complique la vie),
👉 et surtout les 7 signes très concrets qui montrent que ton corps te dit “zut”…
alors que ta tête dit encore “ça paaaaaaasse”.

🎧 Dans cet épisode :

• les formes d’anxiété qu’on ne reconnaît jamais comme telles
• pourquoi ton système nerveux parle avant toi
• comment la suradaptation devient un mode de survie
• en quoi l’épuisement émotionnel n’est pas une fatalité
• comment repérer ce qui, chez toi, ressemble à du “je gère”… alors que tu te débats déjà
• les 7 signes-clés du déni anxieux (et ce qu’ils révèlent vraiment)
• les premiers pas pour sortir de ce mécanisme sans violence envers toi

Si tu te reconnais dans cet épisode, ce n’est pas une faiblesse :
c’est un point d’entrée vers une nouvelle compréhension de toi-même.
Et parfois… c’est là que la libération commence.

🎙️ Un épisode cash, doux et nécessaire ... pour toutes celles et ceux qui ont appris à tenir bon, au lieu d’apprendre à aller mieux.

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Je te partage les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à Noël après des années d’angoisses, de culpabilité et de “fais un effort, c’est Noël”.
Et crois-moi… j’ai testé à peu près toutes les stratégies, y compris tomber « miraculeusement malade » le 23 décembre pour éviter un repas de famille.

🎄 Ce que tu vas apprendre :

• pourquoi tant de personnes vivent plus d’anxiété en fin d’année
• comment le stress de novembre–décembre impacte ton corps et ton moral
• comment identifier ce qui t’angoisse vraiment
• les 7 pratiques concrètes qui m’ont enfin permis de ne plus subir Noël
• comment redonner du sens aux fêtes (sans te forcer)

On parle de solitude, de pression familiale, de fatigue émotionnelle et de ce mélange d’espoir + déception qui revient chaque année à la même période.
Et tu vas voir : ce n’est pas toi le problème — c’est le conditionnement autour des fêtes.

🎧 Dans cet épisode :

• les stats choc sur l’anxiété des fêtes
• l’anecdote de ma gastro que j'ai mis “en mode pause” (oui, je l'ai fait^^)
• comment écouter ton angoisse au lieu de la fuir
• poser des limites sans te justifier
• arrêter de culpabiliser de ne pas aimer Noël

• la liste des numéros Stop à l'isolement

🔥 Tu n’as pas à te forcer d’être joyeux·se pour mériter ta place à table.

👉 Profite du Kit de survie émotionnelle dès maintenant

Le mini-programme audio de 10 jours pour traverser les fêtes autrement, avec douceur et clarté.

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On parle de ce que ça fait vraiment de vivre avec un trouble de l’humeur, de ce qui se joue derrière le mot “bipo”, de la créativité comme moteur de soin, des relations, du travail, de l’identité, et de comment retrouver du sens et de la stabilité après les tempêtes.

🎧 Dans l’épisode :
• les signes du trouble bipolaire et le diagnostic
• la réalité émotionnelle des phases maniaques et dépressives
• le rôle de l’humour et de la création dans la guérison
• comment en parler autour de soi
• la nuance, la vulnérabilité, la beauté de pouvoir être soi

Une discussion profonde, honnête et accessible, pour toutes les personnes concernées par la bipolarité ou les troubles de l’humeur — ou qui souhaitent mieux comprendre un proche.

Cet épisode est soutenu par FSI Lorraine, centre de formation spécialisé dans la prévention des risques.

Pour retrouver François : 

Instagram

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Son livre Fêlé

Son spectacle Heureux soient les fêlés

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Tu connais ce moment où tout roule, où tu fonces sans même te demander si tu as encore envie…
Et puis, d’un coup, ton corps, ta tête te rappellent à l’ordre ... moment de lucidité, et “stop.”

Sauf que t’arrêter te terrifie. Parce que si tu t’arrêtes, tu crains de ne plus redémarrer.

Cet épisode, c’est pour toi — la personne qui a peur du vide, du silence, ou de perdre le rythme.

Dans ce premier épisode de la saison 3, je te raconte pourquoi j’ai décidé de tout arrêter à la fin de la saison 2… et comment cette pause (que je n’avais pas prévue) m’a permis de retrouver le plaisir, la clarté et le sens de ce podcast.

On parle de culpabilité à s’arrêter, de TDAH adulte, de prévention au burn-out, mais surtout de conscience : apprendre à écouter quand ton corps te dit que c’est le moment de souffler.

Si tu te reconnais dans cette peur de “ne plus savoir redémarrer” quand tu coupes, cet épisode va te faire du bien.
Tu comprendras que t’arrêter, ce n’est pas une faiblesse. C’est une façon de te reconnecter à ta vitalité.

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On en discute autour d'un café virtuel pour voir si c'est le bon moment pour toi.

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@montage : ProLive

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Dans cet épisode, je reçois Florian Guiol, fondateur de l’application Sophronitis, qui partage avec une sincérité désarmante comment son burn-out l’a forcé à tout remettre à plat : ses émotions, ses valeurs, sa carrière, sa façon d’exister.

Ancien acteur des métiers du bâtiment, Florian a connu la fatigue mentale, la perte de sens, la culpabilité de ne plus tenir.
Mais plutôt que d’y voir un échec, il a choisi d’en faire un tournant de vie.

Grâce à la thérapie et à la sophrologie, il s’est reconnecté à lui-même et a créé Sophronitis, une application dédiée au bien-être mental, née d’un besoin universel : apprendre à aller mieux sans se perdre.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ces signes silencieux du burn-out que tu ne dois pas ignorer

• Comment la sophrologie peut t’aider à réguler ton stress et apaiser ton mental

• La peur d’être jugé·e quand on ne va pas bien et comment la dépasser

• Le retour à soi comme point de départ de toute reconstruction

• La naissance de Sophronitis, l’appli qui t’aide à reprendre le contrôle, pas à pas

• Ces drames personnels qui ont un impact décisifs sur nos choix de vie

Un échange sincère, humain, sans jargon : l’histoire d’un homme qui prouve qu’on peut renaître de son burn-out en retrouvant du sens et de la liberté émotionnelle.

🎁 BONUS AUDITEURS
Profite de 10 % de réduction sur l’application Sophronitis avec le code promo : MAZ
👉 Découvre Sophronitis ici

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L’Antidote, c’est mon accompagnement thérapeutique pour t’aider à comprendre ton anxiété, apaiser tes traumas et retrouver ton autonomie émotionnelle.

Si tu veux savoir si c’est la bonne solution pour toi, je t’invite à réserver ton appel découverte ici

Et en attendant, tu peux aussi télécharger gratuitement le Patch Anxiété Zéro : un outil pas à pas pour t’aider à traverser tes crises en autonomie

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Au fil de l’échange, nous parlons de :
✨ Les symptômes du TDAH chez l’adulte et pourquoi ils diffèrent souvent de ceux de l’enfant.
✨ Le parcours d’Alexia, marqué par un diagnostic tardif après des années de souffrance et de questionnements.
✨ L’impact du TDAH sur l’anxiété, la confiance en soi et la vie professionnelle.
✨ Les stratégies qui l’ont aidée à comprendre son cerveau et à transformer ses difficultés en véritables forces.
✨ Comment l’acceptation de sa neurodiversité permet de mieux vivre son quotidien.

Cet épisode est une invitation à changer de regard sur le TDAH adulte et à reconnaître que derrière les défis se cachent aussi des ressources uniques.

➡️ Pour suivre Alexia Hetzel sur Instagram ou https://www.mondaycoach.me

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Le site ADHD Women : Head Heart Hormones (H3) Network foundation

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Et si tes blessures pouvaient devenir une source de création et de guérison ?

Dans cet épisode, je reçois Kristin Winters, actrice, scénariste et metteuse en scène, qui partage avec nous son parcours marqué par le TDAH, les traumas et la puissance de l’art comme outil de résilience.

Au fil de la conversation, Kristin raconte :
✨ Comment son TDAH influence son processus créatif et son rapport à la scène.
✨ De quelle manière ses traumatismes passés se sont transformés en moteur artistique.
✨ Le rôle thérapeutique de l’écriture et du théâtre, notamment à travers la pièce Lovefool.

Cet échange met en lumière le lien profond entre trauma, anxiété et créativité : comment l’art peut devenir un espace de libération et un chemin vers la guérison.

➡️ Pour contacter Kristin : https://www.kristinwinters.net
➡️ Pour programmer la pièce Lovefool de Gintaré Parulyté : lovefool.play@gmail.com

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Et aussi la dernière semaine pour profiter de la remise sur l'accompagnement en thérapie l'Antidote. Alors si tu sens que le programme est fait pour toi, ne tarde plus et 👉🏼 prends ton appel découverte avec moi dès maintenant 👈🏼

Un épisode spécial : pourquoi certaines thérapies déçoivent et comment retrouver un vrai cadre pour avancer avec ton anxiété.

Pendant des années, j’ai cru qu’une thérapie suffirait à régler tous les problèmes de ma vie. Mais après des mois à parler, ressasser, pleurer… rien ne changeait. Et je sais que je ne suis pas la seule : beaucoup repartent de séance en séance avec leur mal-être.

Résultat ? L’anxiété continue de dicter le quotidien. Les mois et les années passent sans que rien ne change dans notre vie.

C’est pour répondre à cette impasse que j’ai créé l’Antidote.

Dans cet épisode, je partage :
✨ Pourquoi une thérapie trop courte ou trop longue perd son sens
✨ En quoi un cadre de 4 à 12 mois transforme réellement ton rapport à l’anxiété
✨ Pourquoi j’ai choisi un format en ligne pour réinvestir ton lieu de vie comme espace de sécurité
✨ Comment une thérapie structurée (cadre + théorie + soutien) change tout

Et je t’explique ce qui différencie l’Antidote : modules clairs, outils concrets, et un groupe de soutien à vie pour ne plus affronter tes crises seul·e.

💡 Ce n’est pas “un outil de plus”, mais un vrai chemin pour comprendre, expérimenter et avancer.

Puisque c’est le dernier épisode de la saison, je veux que tu le voies comme une invitation : remettre en cause les fausses promesses et repenser ton rapport à l’anxiété.

➡️ Découvre les détails de l'Antidote

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Mais est-ce vraiment le cas ? Et surtout… est-ce que ça aide vraiment ceux qui en souffrent ?

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de ce sujet souvent mal compris.

Tu découvriras :

🔹 Pourquoi l’anxiété n’est pas une « maladie mentale » au sens figé, mais un trouble émotionnel réversible
🔹 Les facteurs multiples qui peuvent déclencher ou entretenir l’anxiété : génétiques, environnement, traumas, hygiène de vie
🔹 Comment évaluer ton niveau d’anxiété grâce aux échelles HAD et GAD-7
🔹 Pourquoi les pensées catastrophiques te donnent l’impression de perdre le contrôle… et comment ton cerveau s’emballe
🔹 Des outils simples pour revenir au présent : respiration, ancrage, pleine conscience, activité physique
🔹 Les solutions concrètes selon ton niveau d’anxiété – de la régulation douce avec le Patch Anxiété Zéro jusqu’à un accompagnement plus structuré comme l’Antidote

Mon but, c’est de t’apporter un message clair :
👉 L’anxiété n’est pas une fatalité.
👉 Tu n’es pas « cassé·e ».
👉 Et tu as des ressources pour avancer, pas à pas.

➡️ Découvre pour la toute première fois la version bêta de l'Antidote et profite de bonus exclusifs disponibles jusqu'au 8 septembre.

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Dans cet épisode, je t’ouvre les portes de Mission Anxiété Zéro® – l’Antidote, la thérapie hybride pensée pour t’aider à comprendre l'anxiété, pacifier tes blessures émotionnelles et retrouver ta liberté intérieure.

Tu vas découvrir :
🔹 Pourquoi j’ai créé l’Antidote après mes propres crises d’angoisse
🔹 Les 10 ans de recherches et de pratique derrière ce programme
🔹 Ce que le modèle classique de thérapie oublie souvent… et comment je le complète
🔹 Ma vision d’une approche à 360° : émotionnelle, cognitive, corporelle et intuitive

⚡ Un épisode sincère et sans filtre, qui pourrait bien changer ta façon de voir la thérapie. Et surtout faire du bien à ta santé mentale.

🎁 Les portes de l’Antidote ouvrent le 25 août.
Rejoins la liste d’attente pour :
✨ Accéder aux enregistrements live des épisodes
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Ma première thérapie, c’était un peu tout ça à la fois. Résultat : une serpillière, des "mauvaises vibrations" et deux ans de ma vie à ignorer mon intuition.

Dans cet épisode, je te raconte sans filtre cette expérience qui a mal tourné :

• Comment j’ai confondu "écoute" et "emprise"

• Les red flags que je n’avais pas vus… et que tu dois connaître

• Pourquoi un cadre clair et une supervision sont essentiels

• Et comment cette histoire a façonné ma manière d’accompagner aujourd’hui

Parce que oui : un bon thérapeute n’est ni ton pote, ni ton gourou. C’est une personne neutre, bienveillante, qui t’aide à te reconnecter à toi ... pas à te rendre dépendant·e !

Je te partage aussi les clés pour repérer les bons signaux quand tu cherches du soutien émotionnel, et pourquoi c’est la posture du thérapeute qui compte plus que son titre.

Cet épisode est une invitation à développer ta propre boussole intérieure et à reprendre ton autonomie émotionnelle.

Et si tu veux aller plus loin, découvre l’Antidote : mon accompagnement thérapeutique hybride, profond et humain, pensé pour t’aider à avancer en sécurité et à cultiver ton autonomie jour après jour.

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Quoi que tu traverses, tu n’es pas seul·e.

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Dans cet épisode, on plonge ensemble dans le lien souvent mal compris entre émotions, anxiété et équilibre hormonal. Je t’explique, avec humour et bienveillance, comment ton système nerveux, ton système endocrinien et ton mental fonctionnent comme une équipe (parfois un peu dysfonctionnelle, on va pas se mentir).

Tu vas découvrir :

• Pourquoi ton corps n’est pas juste un véhicule pour ton mental (spoiler : c’est même l’inverse qui se passe parfois)

• Ce que la science dit vraiment sur les "molécules d’émotion"

• Comment ton microbiote, ton stress et tes émotions se répondent… parfois en mode fight club

• Des pistes simples pour retrouver l’équilibre sans viser la perfection

🧠 Un épisode pour mieux comprendre que ton anxiété n’est pas “dans ta tête”… mais bien dans tout ton corps. Et qu’on peut l’apprivoiser, pas à pas.

💌 La liste d’attente de mon accompagnement Mission Anxiété Zéro® - l’Antidote est ouverte. Rejoins-la pour accéder à du contenu exclusif + des surprises pour ta santé mentale :
👉 https://www.s-konsult.com/liste-attente-antidote

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Tu n’es pas seul·e. Et non, ce n’est pas juste un manque de confiance.

Dans cet épisode, on explore une notion centrale mais souvent mal comprise : la dépendance émotionnelle.

Je t’explique :

Pourquoi ce schéma s’installe, souvent très tôt, sans qu’on s’en rende compte

Comment il influence ton anxiété, ton estime, tes relations

Pourquoi tu ne t’es pas “inventé” ces doutes : ils ont une racine émotionnelle réelle

Et surtout, comment commencer à s’en libérer (sans te perdre ou devenir froid·e et détaché·e)

🧠 Ce que tu vas retenir :
Tes doutes ne sont pas une fatalité
Tu peux te reconstruire sans te nier, et t’aimer sans te dissoudre

✨ Si tu veux aller plus loin, je t’en dis plus sur l’Antidote, mon accompagnement thérapeutique hybride.
C’est profond, structuré, humain. Et ça peut vraiment changer ta façon de vivre l’anxiété.

📬 La liste d’attente est ouverte : c’est gratuit, et plein de surprises t’y attendent (comme l’accès aux enregistrements live du podcast pour poser tes questions ☺️)

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Tu n’es pas seul·e. Et non, ce n’est pas entièrement ta faute.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi certaines thérapies s’éternisent sans résultat concret

• Ce que ton inconscient (et ton thérapeute) ont à voir là-dedans

• Pourquoi le blabla ne suffit pas toujours pour aller mieux

• Et comment savoir si tu es sur le bon chemin… ou dans une impasse

On parle aussi de Freud, de supervision, de syndrome de la thérapie à vie, et de ces petites résistances intérieures qui te sabotent parfois sans que tu t’en rendes compte.

🧠 Ce que tu vas retenir :
👉 Une thérapie longue, ce n’est pas forcément un problème
👉 Mais une thérapie qui ne t’aide plus à évoluer ? Là, il est peut-être temps de redéfinir ton cap

✨ Si tu veux enfin sortir de la boucle et reprendre le pouvoir sur ton anxiété, je t’en dis plus sur l’Antidote, mon accompagnement thérapeutique hybride.
C’est humain, profond, encadré. Et ça commence très bientôt.

📬 La liste d’attente est ouverte : c’est gratuit et tu auras des surprises rien que pour toi (dont l’accès aux enregistrements live du podcast pour poser tes questions ☺️)

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Parce que tu n'as pas besoin d'y laisser ta santé mentale.

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Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : la cellule familiale.
On parle de ces injonctions silencieuses que ton système a intégrées comme vitales :

👉 Ne dérange pas. Sois parfait. Reste à ta place. Ne me dépasse pas.

Des règles de survie transmises parfois sur plusieurs générations, et qui continuent à piloter ton anxiété… même quand elles ne sont plus adaptées à ta réalité.

Je te partage un morceau très intime de mon histoire : ce que ça a impliqué de grandir dans un environnement instable, avec une mère schizophrène, une sœur bipolaire, et un père aux humeurs explosives.
Et surtout, ce que j’ai dû déconstruire pour sortir de l’hypervigilance permanente… et me reconstruire à partir de moi.

Tu verras comment le travail en état de conscience modifiée peut te permettre de faire émerger les blessures invisibles.
Et comment t’en libérer; sans trahir qui que ce soit.
Parce que tu peux désobéir sans perdre l’amour. Tu peux exister à ta manière. Et tu peux choisir une autre voie.

✨ À la fin de l’épisode, je te propose un exercice doux pour amorcer cette libération, à ton rythme.

🎁 Et si tu veux aller plus loin, télécharge ton Patch Anxiété Zéro.
Je l’ai conçu pour ces moments où tu sens que tout s’embrouille.
C’est ton fil rouge quand ton système intérieur part en vrille.
Le lien est juste en dessous. C’est gratuit, et c’est pour toi.

👉 Tu n’as pas à continuer à trainer ce que tu portes. Mais tu peux choisir ce que tu veux en faire.

➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero

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@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod

@montage : Studio 96ns

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Bienvenue dans l’épisode 35 de Mission Anxiété Zéro !

Cet épisode est pour toi si ton mental tourne en boucle, que tu ressens une fatigue qui n’est jamais vraiment réparée… et que tu cherches des clés concrètes pour sortir de cette spirale infernale.

Ici, pas de conseils magiques pour “faire le vide” !

Juste une vraie exploration de ce qui t’épuise : surmenage, perfectionnisme, surcharge cognitive, conditionnements sociaux et profils neuroatypiques. On parle de tout ça. Mais surtout, on parle de solutions.

Je t’explique pourquoi ton cerveau carbure sans arrêt, pourquoi le calme peut faire peur, et comment remettre du ressenti là où ton mental prend toute la place. Et surtout, je te partage un exercice simple mais puissant pour retrouver un peu de clarté, ici et maintenant.

🎁 Et si tu veux aller plus loin, le Patch Anxiété Zéro est là pour t’aider à retrouver un ancrage concret, même en pleine tempête mentale. Je l’ai conçu à partir de mes outils en sophro-analyse, pour moi d’abord : pour ces moments où je n’arrivais plus à m’en sortir toute seule.

Tu peux le télécharger gratuitement. C’est ton premier pas vers plus de calme, plus de discernement… et un peu plus de toi.

➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero

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Et tu sais quoi ? J’ai utilisé le Patch Anxiété Zéro. Celui que j’ai conçu il y a dix ans, à l’origine pour moi. Parce que ce jour-là, j’avais besoin d’un repère. D’un fil rouge. Et il m’a permis de traverser la tempête — sans me trahir, sans me perdre. C'est devenu mon meilleur atout contre la crise d'angoisse intempestive.

Dans cet épisode, je te raconte cette traversée sans filtre. Pour te montrer que même quand on est thérapeute, on reste humain. Et qu’on a tous besoin d’un espace de recentrage. D’un outil structurant. D’une stratégie douce mais puissante pour faire face.

🎧 Ce que tu vas entendre :

• Le déclencheur de ma crise et pourquoi il m’a renvoyée à une blessure bien plus ancienne

• Ce que les 4 étapes du Patch m’ont permis de voir, ressentir et transformer

• Pourquoi les crises sont parfois là pour nous révéler des résidus de trauma qu’on pensait avoir dépassés

• Comment j’ai réintégré, en conscience, un nouveau positionnement intérieur

🌱 Tu vas ressortir de cet épisode avec :

• Une compréhension plus profonde des déclencheurs anxieux

• Une méthode pour traverser l’anxiété plutôt que la fuir

• L’envie d’honorer tes émotions au lieu de les enterrer sous de fausses stratégies de contrôle

  
  

🎁 Si tu vis aussi ces moments où ton anxiété prend toute la place, la crise d'angoisse n'est pas une fatalité : je t’invite à télécharger le Patch Anxiété Zéro. Il est gratuit. Accessible. Et surtout, il peut devenir ton point d’ancrage pour commencer un vrai chemin vers toi.

🙏 Merci d’être là. Et rappelle-toi : quoi que tu traverses… tu n’es pas seul·e.

➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero

➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété :

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🔍 Au programme :

• Comment l’anxiété se camoufle en productivité : cette pulsion à en faire toujours plus pour se sentir digne, utile ou en sécurité.

• Le cercle vicieux de la productivité toxique : l’industrie du bien-être – un marché mondial évalué à plus de 6 000 milliards $, avec une croissance annuelle de plus de 7 % – pourtant, elle pousse souvent à chercher des solutions superficielles plutôt que professionnelles.

• Pourquoi plus de to-do lists n’est pas la réponse : au contraire, elle renforce le sentiment d’impuissance, le burn‑out et la dissonance entre performance et bien‑être.

• Des repères concrets pour réconcilier productivité et équilibre : ancrage sophro‑analytique, recentrage sur tes propres envies, pose de limites, et reconnexion à tes valeurs et besoins.

📌 Pourquoi écouter cet épisode ?

• Pour te libérer de l’idée que bosser dur et souffrir, c’est normal.

• Pour apprendre à façonner ton efficacité en respectant tes besoins et ton rythme naturel.

• Pour comprendre que le vrai progrès ne passe pas par la performance à tout prix, mais par l’écoute de soi.

🌀 Tu veux un vrai outil thérapeutique pour t’aider à sortir de la spirale anxieuse ? Télécharge le Patch Anxiété Zéro gratuitement via le lien en description. C’est une ressource simple, profonde et puissante que j’ai conçue pour retrouver clarté et sécurité intérieure, même dans les tempêtes.

Retrouve Lucas sur LinkedIn ou sur Bento

Si toi aussi tu veux passer ton organisation sur Notion

Ressource citée : Politiser le bien être de Camille TESTE

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Dans cet épisode, je parle de charge mentale; celle qui ne se voit pas, mais qui t’épuise chaque jour.

Celle que tu portes quand tu vis seul·e, quand tu es neuroatypique, hypersensible, ou simplement différent·e dans un système qui ne laisse aucune place à ta manière d’être.

Je te partage aussi mon histoire : celle d’un premier burn-out à 13 ans, d’une vie entière passée à sur-fonctionner… jusqu’à ce que je comprenne ce qui clochait vraiment.

Et surtout, je t’invite à découvrir un outil que j’ai créé pour traverser les tempêtes intérieures : le Patch Anxiété Zéro. C’est une méthode simple, accessible, que j’utilise encore aujourd’hui pour calmer l’anxiété, reprendre du recul et remettre de la clarté.

🎁 Le Patch est gratuit, et il t’attend ici : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero

🎧 Écoute l’épisode. Tu n’as plus à t’adapter en silence. Tu peux commencer à faire autrement.

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Dans cet épisode de relaxation guidée, je te propose un exercice simple et puissant issu de la sophro-analyse intégrative : l'IPR (Intention, Posture, Respiration).

Cet outil te permettra de reconnecter ton mental, ton corps et ta respiration pour activer ton système nerveux parasympathique, favorisant ainsi un état de calme et de sécurité intérieure.

Après un court exercice d'ancrage en mouvement, tu seras guidé·e à travers une séquence où tu prendras conscience de l'impact de tes pensées sur ta posture et ta respiration.

En modifiant consciemment ces éléments, tu enverras à ton corps le signal qu'il peut se détendre et se sentir en sécurité.

Cet épisode est une invitation à expérimenter le lâcher-prise de manière active et tangible, en t'offrant un moment de répit et de recentrage. Prends ce temps pour toi, pour te reconnecter à ton corps et à ton souffle, et pour cultiver un espace de paix intérieure.

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Tu les connais, ces phrases, hein ? Peut-être même que tu te les répètes à toi-même dans les moments où tout déborde… sauf qu’au lieu d’apaiser, elles accablent.

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette injonction devenue aussi commune que toxique. Mais aussi un booster d'anxiété !

Parce qu’on va se dire les choses honnêtement : si tu n’arrives pas à lâcher prise, c’est pas parce que t’es la personne la plus nulle que l'univers ai jamais portée ou que t’as pas de volonté. C’est parce que personne ne t’a appris comment.

Je t’explique pourquoi le vrai lâcher-prise ne se pense pas avec la tête, mais se construit à partir du corps, du système nerveux, et de ta capacité à te sentir en sécurité intérieurement.

Et surtout, je te donne deux exercices très concrets que tu peux faire dès aujourd’hui pour commencer à ressentir un petit shift en toi :

🌀 Le souffle de libération
📝 L’écriture sans censure

Et si tu veux aller plus loin dans ce travail-là, c’est exactement ce qu’on fait ensemble dans L’Antidote, mon accompagnement thérapeutique structuré pour t’aider à retrouver un espace de paix en toi… et cesser de lutter sans fin contre ce que tu ressens.

🩵Lâcher prise, ce n’est pas lâcher la vie. C’est lâcher l’idée qu’il faut tout contrôler pour être aimé.

Le lien vers l’appel découverte est juste ici, si tu sens que c’est le bon moment pour toi.

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Je te raconte l'histoire d'une cliente restée dix ans en thérapie sans jamais vraiment avoir traité les trauma racines. On explore pourquoi les approches mentales ne suffisent pas et comment reconnecter à ton corps peut transformer ta vie.

Tu découvriras trois outils concrets pour reprendre la maîtrise de ton temps intérieur et sortir du brouillard anxieux :

• Le scan des temps flous et des temps clairs

• Un micro-ancrage corporel de 15 secondes

• Une question coup de poing à te poser chaque soir

Si tu veux arrêter de survivre et recommencer à habiter ta vie pour de vrai, cet épisode est pour toi.

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Aujourd'hui, je te propose une conversation à cœur ouvert avec Arthur Joube — entrepreneur, créateur de contenu, et homme TDAH non diagnostiqué officiellement… mais très au fait de ses symptômes.

Arthur, c’est ce gars qu’on aurait pu bien injustement cataloguer comme un cancre. Mais qui a trouvé sa voie en traversant les cases. De maroquinier à vidéaste, du système scolaire français à l’Australie, de l’auto-sabotage aux prises de conscience, il partage avec honnêteté tout ce que le TDAH lui a appris sur lui-même… et sur la vie.

C’est une plongée dans un cerveau en mouvement, une rencontre pleine de nuances avec un homme qui déconstruit les clichés sur les troubles neurodéveloppementaux.

On parle de :

• scolarité douloureuse et de systèmes qui ne s’adaptent pas aux cerveaux atypiques

• la pression de devoir “fonctionner normalement”

• entrepreneuriat

• ce que ça fait d’apprendre qu’on n’est pas un échec, mais juste différent

• comment canaliser 10 000 idées par jour sans exploser en vol

💡 Si toi aussi tu te sens “trop” ou “pas assez”, cet épisode pourrait te faire l’effet d’un câlin cérébral. Tu n’es pas seul·e, et non, tu n’es pas un cancre.

📲 Retrouve Arthur : @arthurjoube

Ressources :

• Questionnaire DIVA (grille de pré-diagnostic TDAH)

• Vidéos YouTube « Study With Me »

• Timer physique

• La série Community

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💥 Ce n’est pas une question de volonté. Ni de flemme.

C’est un système inconscient que tu n’as pas choisi, mais que tu peux déconstruire.

Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi se reposer est une compétence émotionnelle et psychique, pas juste biologique

• Les pactes inconscients et blessures d’enfance qui sabotent ton rapport au repos

• Le rôle du besoin de contrôle, du driver “sois parfait” et du masquage neuro-atypique

• Et comment commencer, aujourd’hui, à réapprendre à relâcher sans paniquer

  
  

🎯 Tu trouveras aussi des exercices simples et concrets pour t’observer avec bienveillance, et faire tes premiers pas vers un repos vraiment réparateur.

Et si tu veux aller plus loin, que tu sens que ça résonne fort :
Je t’accompagne pendant 4 mois avec Mission Anxiété Zéro – L’Antidote, un programme thérapeutique en profondeur pour libérer les racines de ton anxiété, et réécrire ton rapport au calme, à ton corps, et à toi-même.

👉 Réserve ton appel découverte gratuit et confidentiel ici : https://bit.ly/3PJohK4

📎 Épisodes mentionnés :

• Épisode 5 – Bien dormir pour soigner l’anxiété
  → Pour mieux comprendre le lien entre tension corporelle, sommeil non réparateur et anxiété

📎 Relaxation guidée :

• Relaxation #3 – Cultiver le sentiment de sécurité intérieure
  → Pour t’aider à retrouver un état de sécurité et de relâchement

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Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un schéma souvent invisible, mais profondément anxiogène :
👉 La culpabilité d’être toi, d’exister, de poser tes limites.
👉 Le lien entre sur-adaptation, blessure narcissique et anxiété chronique.
👉 Et comment, grâce à la thérapie, tu peux enfin t’en libérer.

On parle d’introjections, de loyautés invisibles, de petit moi qu’on oublie.
Mais surtout, on te donne les clés pour arrêter de t’excuser d’exister.

✨ Tu y trouveras aussi 5 pistes thérapeutiques concrètes à tester dès aujourd’hui.

Et si tu veux aller plus loin, que tu sens que tout ça résonne fort…
Mon accompagnement Mission Anxiété Zéro – L’Antidote est peut-être fait pour toi.

Je t’aide à explorer ces mécanismes en profondeur, avec bienveillance et sans forcer.
Parce que tu n’as pas à guérir seul·e.

🎯 Réserve ton appel découverte ici (confidentiel et sans engagement) : https://bit.ly/3PJohK4

🎧 Les liens vers les épisodes de relaxation :

• 15 minutes pour retrouver ton ancrage

• 10 minutes pour reconnecter avec ton discernement

• retrouver sa sécurité intérieure avec la sophrologie intégrative
  

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Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat.

Parce que faire comme tout le monde, ce n’est pas un choix neutre : c’est souvent une stratégie de survie que tu as mise en place bien avant d’en avoir conscience.

👉 Pourquoi on confond sécurité et conformité
👉 Comment l’envie d’appartenance peut nous faire perdre notre voix
👉 Ce que ça nous coûte, à long terme, de toujours rentrer dans les cases
👉 Et comment commencer à te réapproprier tes vrais choix, à ton rythme

Un épisode pour remettre en lumière ce qu’on fait sans y penser,
et pour commencer, en douceur, à te rapprocher de qui tu es vraiment.

🎯 Et si tu sens que tu n’arrives pas à sortir de ces schémas seul·e,
Mon accompagnement Mission Anxiété Zéro – L’Antidote est là pour t’aider à pacifier les traumas à l’origine de ton anxiété et retrouver ton autonomie émotionnelle.

Lien vers l'épisode #5 Bien dormir pour soigner l'anxiété

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Cette séance de sophrologie intégrative est une invitation à retrouver ce lieu intérieur.
Un moment de présence, de douceur, de mouvement…

Pour revenir à toi, dans ton corps, là où tu peux enfin souffler.

🌀 On commence par relâcher les tensions avec des mouvements simples
🌿 Puis on vient déposer une sensation de calme et d’ancrage à l’intérieur
💫 Et on termine par un voyage guidé vers un lieu de sécurité en toi — connu ou imaginaire, mais profondément réparateur

Tu peux refaire cette séance autant de fois que tu en ressens le besoin.

Et si elle t’a fait du bien, pense à t’abonner, partager ou laisser 5 étoiles :
C’est un petit geste pour toi, mais un vrai coup de pouce pour faire connaître le podcast Mission Anxiété Zéro à celles et ceux qui en ont besoin.

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Tu veux entamer une thérapie, mais tu ne sais plus à qui faire confiance ?
Entre toutes les méthodes, les approches et les “pros” qui fleurissent à chaque coin d’Instagram… c’est devenu difficile de savoir ce qui peut vraiment t’aider.

Dans cet épisode, on discute Aude Nollet, sophro-analyste de l’école Émergence Harmonique, et moi, formée à l'Institut Européen de Sophro-Analyse, d’une méthode qu’on connaît de l’intérieur : la sophro-analyse.

💡 Ce n’est pas de la sophrologie
💡 Ce n’est pas du développement personnel
💡 C’est une thérapie intégrative puissante, qui travaille sur le corps, l’émotionnel, l’inconscient et l'énergétique

🧠 On te raconte l'histoire de notre ouvrage collectif :
"Se libérer avec la sophro-analyse", publié aux éditions Lanore que tu peux te procurer ici ou chez ton libraire.

Un livre essentiel pour comprendre en profondeur cette méthode encore méconnue, et qui pourtant change des vies.

🎯 Dans cet épisode, tu découvriras :

• Ce qu’est vraiment la sophro-analyse (et ce qu’elle n’est pas)

• Ce qu’elle peut t’apporter si tu tournes en rond dans tes schémas répétitifs

• Des clés pour savoir si cette méthode est faite pour toi

  
  

📖 Un épisode à la croisée des regards, entre deux thérapeutes engagées…
… et une invitation à te libérer, autrement.

Retrouve Aude ici :

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Si tu es sophro-analyste, rejoins nous à l'ASAE

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Et si ce n’était pas juste de l’ambition ?
Et si cette course à la performance cachait un schéma inconscient, profondément ancré en toi depuis l’enfance ?

Dans cet épisode, on parle d’un mal invisible qui touche tant d’entre nous : l’anxiété de performance.
Ce besoin compulsif d’en faire plus, de tout maîtriser, d’être irréprochable… quitte à s’oublier en chemin.

🎯 Tu découvriras :
🔹 Pourquoi ton cerveau panique à l’idée de ralentir
🔹 Ce que révèle ce besoin constant de prouver ta valeur
🔹 Le rôle de l’enfant intérieur figé dans le passé
🔹 Ce qu’est le faux-moi, et comment il te piège dans une boucle épuisante
🔹 Et surtout, 6 stratégies thérapeutiques puissantes et accessibles pour sortir de cette compulsion, reconnecter à ton corps, et retrouver un rapport plus sain à l’action

💡 Cet épisode est là pour t’aider à comprendre, avec clarté et compassion, ce que ton système te dit à travers ce besoin de surperformance. Et pour amorcer, doucement, un autre chemin.

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🧠 Ce n’est ni de la flemme, ni un manque de motivation. C’est une forme de gel intérieur, un mécanisme inconscient de protection qui t’empêche d’avancer.

Dans cet épisode, on parle de paralysie d’action et de brouillard mental :
💡 Pourquoi ton cerveau bloque ?
💡 Qu’est-ce qui se joue au niveau de ton histoire personnelle et de ton système nerveux ?
💡 Et surtout, comment sortir de cet état sans violence envers toi-même ?

Tu y découvriras :
✔️ Les trois grandes causes psychiques et physiologiques de la paralysie d’action
✔️ Le rôle de l’égo, du système de protection et des illusions inconscientes
✔️ 6 stratégies thérapeutiques pour retrouver clarté, mouvement et sécurité intérieure

🎯 Cet épisode est pour toi si tu veux comprendre ce qui t’empêche d’agir, sortir de la culpabilité et reprendre ton pouvoir d’action en douceur.

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Dans cet épisode profondément humain et sans tabou, je reçois Annie Prévost, intervenante en santé mentale et hôte du podcast Foutrement Vrai.es. Ensemble, on parle d’un sujet qui touche en plein cœur : l’épuisement dans la relation d’aide.

💥 On y parle :

• de burn-out, bien sûr, et de comment le corps finit par dire STOP quand on ne l’écoute plus ;

• du syndrome du sauveur, de cette envie de bien faire… jusqu’à l’oubli de soi ;

• de la difficulté à mettre ses limites quand on travaille avec l’humain ;

• et de ce que ça veut vraiment dire, se foutre la paix.

Un échange vrai, nuancé, parfois brutal… mais toujours plein de bienveillance et d’espoir.

Que tu travailles dans la relation d’aide ou que tu sois juste épuisé·e de toujours devoir être fort·e pour les autres, cet épisode est pour toi.

Les ressources d'Annie :

https://podcasts.apple.com/fr/podcast/foutrement-vrai-es/id1737064891

https://www.aujourlejour.ca/liens

https://annieprevostaujourlejour.thrivecart.com/le-deprocrastinateur/

IG @annieaujourlejour
LI https://www.linkedin.com/in/annieaujourlejour/

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On entend ces conseils partout… et parfois, ils sont justes. Mais s’écouter est-il toujours une bonne idée ?

Parce que ce dont on parle moins, c’est que la peur sait très bien se déguiser en intuition.

👉 Notre égo nous raconte des histoires pour éviter l’inconfort.
👉 Notre cerveau préfère souvent le connu, même s’il est douloureux, à l’inconnu.
👉 Et parfois, ce qu’on croit être un message profond… n’est en réalité qu’une excuse bien emballée pour ne pas avancer.

🎧 Dans cet épisode, on va explorer ensemble :

✔️ Comment différencier une vraie intuition d’une peur déguisée.
✔️ Le rôle de l’égo dans nos prises de décision et comment il nous enferme dans des schémas répétitifs.
✔️ Les 3 grandes illusions de l’égo qui faussent notre perception (séparation, permanence, souffrance inévitable).
✔️ 6 stratégies concrètes pour apprendre à s’écouter avec discernement.

💡 Ton intuition est un outil puissant… encore faut-il savoir l’utiliser sans tomber dans les pièges de l’égo.

🎯 Prêt.e à remettre en question tes certitudes et affiner ton écoute intérieure ? Appuie sur ▶️ et explorons ça ensemble.

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🧠 Tu captes tout, tout le temps.
📍 Tu scannes ton environnement en permanence, repérant chaque détail insignifiant.
⚠️ Tu analyses les moindres gestes et expressions des autres, persuadé.e qu’ils veulent dire quelque chose.
😮‍💨 Impossible de vraiment relâcher la pression, ton cerveau est toujours "prêt au pire".

Si tu te reconnais, sache que ce n’est pas "juste du stress".

💡 L’hypervigilance est un état où ton cerveau reste en mode alerte constante, même en l’absence de danger réel.Ce n’est pas un choix conscient, c’est une réponse de survie que ton corps a appris à activer… et qui aujourd’hui t’épuise.

🎧 Dans cet épisode, on va voir ensemble :

✔️ Pourquoi l’hypervigilance n’est pas une simple anxiété, mais une mémoire du danger ancrée dans ton système nerveux.
✔️ Les origines possibles de cet état (traumas, environnement instable, stress chronique).
✔️ Comment différencier l’hyperstimulation des profils neuroatypiques (TDAH, TSA) de la vraie hypervigilance.
✔️ 8 stratégies thérapeutiques pour envoyer des messages de sécurité à ton corps et apaiser ton système nerveux.

💛 L’hypervigilance n’a pas à être une fatalité. On ne la combat pas par la force, on l’apaise en créant progressivement une sécurité intérieure.

🎯 Prêt.e à comprendre ce qui se joue en toi et à retrouver de l’apaisement ? Appuie sur ▶️ et explorons ensemble.

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📩 Tu repasses 15 fois sur un mail avant de l’envoyer, comme si ta crédibilité en dépendait ?
🚧 Tu repousses sans cesse un projet parce que "ce n’est pas encore prêt" ?
😮‍💨 Tu ressens une pression constante d’être "à la hauteur"… sans jamais y parvenir vraiment ?

Si oui, il est possible que ton perfectionnisme ne soit pas une simple exigence, mais un mécanisme de protection profondément ancré en toi.

💡 Dans cet épisode, on va explorer ensemble :

✔️ Pourquoi le perfectionnisme est une réponse inconsciente à une insécurité
✔️ Comment il impacte ton système nerveux et maintient ton corps en état de tension permanente
✔️ Les 3 grands profils perfectionnistes et leur lien avec des blessures émotionnelles
✔️ Comment apprendre à lâcher prise sans ressentir de culpabilité ou de peur de l’échec
✔️ 8 stratégies concrètes pour calmer ton mental et apaiser cette pression intérieure

Le perfectionnisme n’est pas une fatalité.

Ce n’est pas juste "vouloir bien faire" : c’est souvent une manière de chercher à garder le contrôle pour ne pas se sentir vulnérable. Mais il est possible d’apprendre à se libérer de cette tyrannie intérieure, sans renier son exigence ni sa sensibilité.

🎯 Prêt.e à changer ton rapport à toi-même ? Appuie sur ▶️ et commençons ensemble.

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Dans cet épisode, j’accueille Julie Danet, ex-RRH devenue coach mindset et business. Avec son regard affûté sur le monde du travail et son expérience du coaching, elle nous partage :

✔️ Comment l’hyperconnexion impacte notre santé mentale
✔️ Les pièges du digital et comment les éviter
✔️ Ses meilleures stratégies pour poser ses limites et garder le contrôle

Que tu sois entrepreneur, salarié ou simplement curieux de mieux gérer ta relation aux écrans, cet échange est une vraie bouffée d’air frais.

↪️ Retrouve Julie sur Instagram, LinkedIn ou sur son Podcast

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L’ancrage, c’est la clé pour calmer l’anxiété et revenir à l’instant présent. Mais comment faire concrètement ? 🤔

Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de sophrologie intégrative®, conçue pour t’aider à retrouver de la stabilité, de la présence et un vrai sentiment d’enracinement.

👉 Au programme :
✔️ Un réveil du corps en douceur
✔️ Un exercice simple d’ancrage des pieds
✔️ Une respiration profonde pour calmer l’esprit
✔️ Un automassage revitalisant
✔️ Un étirement pour se sentir solide et aligné

🌿 Que tu sois en quête de sérénité ou simplement curieux de tester une nouvelle approche, prends 15 minutes pour reconnecter ton corps et ton esprit.

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Tu as peut-être déjà entendu parler de l’ancrage, mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça signifie ? Spoiler alert : ce n’est pas juste poser une pierre sur son bureau ou visualiser des racines sous ses pieds.

L’ancrage, c’est avant tout une connexion à ton corps, à tes ressentis et à la réalité. C’est ce qui te permet de ne pas partir en vrille dans des pensées irrationnelles, de ne pas te laisser embarquer par l’anxiété et d’avoir un vrai discernement face à ce que tu vis.

Dans cet épisode, on va déconstruire les mythes autour de l’ancrage et voir pourquoi c’est une clé essentielle pour apaiser ton mental. Je t’explique :

✔️ Pourquoi l’ancrage commence toujours par le corps (et pas par des outils extérieurs)
✔️ Comment le manque d’ancrage nourrit l’anxiété et t’enferme dans des boucles mentales
✔️ Pourquoi la spiritualité sans ancrage peut devenir une fuite dangereuse
✔️ Les signes que ton intuition est biaisée par tes peurs et non par une réelle connexion à toi-même
✔️ Des pistes concrètes pour t’ancrer efficacement et retrouver plus de clarté et de sérénité

🛑 Si tu te sens souvent perdu.e dans tes pensées, que ton anxiété te submerge ou que tu cherches un vrai moyen de te reconnecter à toi, cet épisode est fait pour toi !

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Dire non, c’est un vrai défi pour beaucoup d’entre nous. Entre la peur du rejet, le conditionnement social et la culpabilité, on se retrouve souvent à s’épuiser pour les autres, au détriment de notre bien-être.

Mais bonne nouvelle : apprendre à dire non, ça se travaille ! Et dans cet épisode, je vais te montrer comment. Le tout sans culpabilité.

✅ Pourquoi c’est si difficile de dire non ?
✅ Les conséquences d’un "oui" forcé sur ton stress et ton anxiété
✅ Comment poser tes limites sans culpabilité (et sans t’excuser 15 fois)
✅ Mes conseils concrets pour oser dire non avec assurance et bienveillance

🎧 Prends le temps d’écouter cet épisode et découvre comment retrouver ton pouvoir de décision et alléger ta charge mentale.

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Hélène, queen de l'organisation partage ses méthodes pour simplifier la vie, optimiser son temps et prendre des décisions alignées avec ses priorités, tout en restant à l’écoute de ses besoins et de ses émotions. À travers son expérience, elle montre comment l’organisation, loin d’être une contrainte, peut devenir un véritable levier pour retrouver sérénité et équilibre, aussi bien chez soi qu’au travail.

Que tu sois submergé.e par des objets ou par des défis au travail, cet épisode t’aidera à reprendre le contrôle et à trouver plus de sérénité dans ta vie personnelle et professionnelle.

Retrouve Hélène sur

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Je te partage les leçons que j’ai tirées après une année complète sans alcool. Spoiler : ça m’a apporté bien plus que je ne l’aurais imaginé, notamment sur la gestion de mon anxiété et de mon TDAH.

Pas de jugement ni de morale ici, juste une invitation à te poser les bonnes questions : que représente l’alcool dans ta vie  ? Comment influe-t-il sur tes émotions et tes décisions  ? Et qu’est-ce qui pourrait changer si tu ajustais ta consommation, que ce soit un peu, beaucoup, ou pas du tout  ?

Un épisode introspectif pour t’aider à mieux comprendre ce qui te convient vraiment et pourquoi.

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Dans ce premier épisode de la saison 2 de Mission Anxiété Zéro, on parle de limites. Comment reconnaître les signaux fiables que ton corps t’envoie ?

Comment ne pas te laisser entraîner par les pensées parasites qui sabotent ton équilibre ? Je te partage mes réflexions, mes erreurs (coucou la toux qui m’a cloué le bec plusieurs semaines) et mes 5 conseils pour apprendre à respecter tes limites sans tomber dans l’inaction.

Cet épisode est une invitation à trouver ton propre équilibre entre soin de soi et action constructive.

Parce que respecter ses limites, ce n’est pas une faiblesse, c’est une stratégie à long terme.

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Sandra nous invite à réfléchir sur nos propres possessions et à nous interroger sur les croyances limitantes qui peuvent nous retenir à des objets matériels. Elle met en lumière comment le minimalisme ne se limite pas à un simple style de vie, mais devient un véritable outil de gestion de l'anxiété. En se délestant du superflu, nous pouvons recentrer nos priorités sur ce qui compte réellement, et ainsi retrouver une sérénité intérieure.

Mais le désencombrement ne s'arrête pas à notre environnement physique. Sandra aborde également l'importance de faire le tri dans nos relations personnelles. Elle nous pousse à nous poser des questions essentielles : nos relations respectent-elles nos valeurs ? Nous apportent-elles de la joie ? En prenant conscience de ces éléments, nous pouvons créer un espace émotionnel sain qui favorise notre bien-être.

Sandra encourage les auditeurs à explorer leur propre environnement et leurs relations, à faire le point sur ce qui leur apporte réellement de la paix d'esprit. Elle partage des ressources précieuses pour ceux qui souhaitent approfondir ces concepts et entamer leur propre chemin vers un mode de vie plus minimaliste et serein.

Cet épisode est une invitation à la réflexion et à l'action. Si vous ressentez le besoin de réduire l'anxiété dans votre vie, de vous libérer des poids inutiles et de retrouver votre équilibre, cet épisode va vous plaire. Rejoignez-nous pour découvrir comment le minimalisme peut transformer votre vie, vous offrant ainsi une tranquillité d'esprit tant recherchée. Ne manquez pas cette opportunité de changer votre perspective et d'embrasser un avenir plus serein !

📕Le bonheur est dans le peu, Francine Jay

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Écoute cet épisode pour découvrir les ajustements qui pourraient te guider vers une thérapie plus efficace et un bien-être durable.

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Dans cet épisode j'interviewe l'actrice, scénariste et metteur en scène Kristin Winters. Au cours de la conversation, Kristin partage son expérience personnelle avec le TDAH, ses choix professionnels dans le monde de l’art, et la manière dont ces éléments interagissent avec ses traumatismes passés.

Elle aborde l'impact curatif de la création artistique, notamment à travers la pièce de théâtre Lovefool, écrite et dirigée par Gintare Parulyté, dans laquelle Kristin incarne le rôle de Grace Shaber, qui explore les séquelles du traumatisme et la résilience face à un passé douloureux.

Kristin raconte comment son parcours personnel, y compris la gestion de ses symptômes de TDAH, a influencé sa carrière et son processus créatif. Cet épisode met en avant le pouvoir thérapeutique de l'art et la manière dont il peut aider à surmonter l'anxiété et les défis de la vie quotidienne.

➡️ Pour contacter Kristin : https://www.kristinwinters.net

➡️ Pour programmer la pièce de théâtre Lovefool de Gintaré Parulyté dans votre établissement : lovefool.play@gmail.com

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Tu découvriras :

• Comment identifier si tes routines actuelles sont en phase avec ton fonctionnement.

• Des astuces pour sécuriser tes périodes de repos sans sacrifier tes efforts.

• Comment t'écouter davantage et ajuster tes habitudes pour éviter de repartir à zéro à chaque obstacle.

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As-tu déjà ressenti cette fatigue émotionnelle et physique écrasante où tout devient insurmontable, même les petites tâches du quotidien ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Florian Guiol, un entrepreneur qui a vécu un burn-out avant de transformer cette épreuve en une incroyable opportunité de reconversion.

Florian nous raconte son parcours personnel, depuis les premiers signes du burn-out, souvent ignorés, jusqu’à la remise en question totale. Il nous partage ensuite comment la thérapie et la sophrologie ont joué un rôle clé dans son processus de guérison, l'aidant à gérer son anxiété, reprendre le contrôle de ses émotions et, finalement, donner une nouvelle impulsion à sa vie professionnelle.

Ce dont on parle dans cet épisode :

• Les signes précurseurs du burn-out et comment les reconnaître avant qu’il ne soit trop tard.

• Le rôle fondamental de la thérapie et de la sophrologie dans la gestion des émotions, du stress et de l’épuisement mental.

• La reconversion professionnelle : comment Florian est passé de salarié épuisé à créateur de l’application Sophronitis, dédiée au bien-être mental.

• Ses conseils pour ceux et celles qui envisagent une reconversion ou souhaitent mieux gérer leur stress au quotidien.

  
  

📲 Bonus : Profite d'une remise de 10% sur l'application Sophronitis avec le code promo suivant : MAZ

Retrouve Florian sur Instagram et sur LinkedIn

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Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je partage mon parcours personnel et mes conseils pour trouver le thérapeute qui te correspond vraiment. Trouver la bonne personne pour t’accompagner dans un cheminement thérapeutique peut être complexe et intimidant. Je te raconte comment j'ai navigué dans cet univers et te donne des pistes pour faire ton propre choix.
Nous parlerons des critères à prendre en compte, des types de thérapies, de l’importance de la supervision chez les thérapeutes, et surtout de ton ressenti personnel lors de la première rencontre.
Tu découvriras aussi comment j'ai moi-même expérimenté différentes approches avant de devenir sophro-analyste.

👉 Dans cet épisode :

• Mon cheminement vers la thérapie et le burn-out

• Comment s’informer sur les thérapies et les thérapeutes

• L’importance de la supervision et du cadre thérapeutique

• Pourquoi ton ressenti est un indicateur clé

Cet épisode te donnera les clés pour choisir la personne qui saura t’accompagner au mieux, sans te perdre dans la diversité des offres.
Prêt.e à trouver ton thérapeute idéal ? Écoute l’épisode maintenant !

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Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Alexia Hetzel, coach spécialisée dans l’accompagnement des adultes TDAH. Nous explorons ensemble son parcours de vie, de son diagnostic tardif à l'acceptation de ce trouble. Alexia partage ses outils pour mieux vivre avec le TDAH dans la vie professionnelle et personnelle, et comment transformer ce qui peut sembler être un handicap en véritable superpouvoir. 🎧💡

Pour contacter Alexia :

https://www.mondaycoach.me

IG @mondaycoach

Le site ADHD Women : Head Heart Hormones (H3) Network foundation

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➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4

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@crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod

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Est-ce que tu te réveilles souvent en te sentant encore plus fatigué qu’avant de te coucher? Ou bien, tu as du mal à t’endormir même après une longue journée? Si tu souffres d'insomnie ou de troubles du sommeil, sache que tu n’es pas seul.e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je te partage 11 conseils pratiques pour retrouver un sommeil réparateur et déjouer le cercle vicieux de l'anxiété.

💡 Pourquoi écouter cet épisode?

• Comprendre l’importance du sommeil pour ta santé mentale

• Découvrir les liens entre manque de sommeil et augmentation de l’anxiété

• Apprendre des stratégies simples pour améliorer tes nuits (et tes journées!)

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Nous parlerons de l'importance de reconnaître et d'accepter tes émotions, et je te guide à travers un exercice pratique en 5 étapes pour t'aider à fluidifier et comprendre ce que tu ressens.

Applique ces techniques pour gagner en sérénité et améliorer ta gestion des émotions, que ce soit au bureau ou à la maison. Consulte les ressources ci dessous pour t’accompagner dans cette démarche.

Souviens toi, quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e 

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🌟 télécharge le Journal d’Observation des Emotions : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero

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Si cet épisode t’a apporté de la valeur, laisse-moi une note de 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée. Cela aidera Mission Anxiété Zéro à toucher encore plus de personnes qui pourraient en avoir besoin.

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Ressource :

📚Faites votre révolution chronobiologique - Dr Michael BREUS https://www.amazon.fr/Faites-votre-révolution-chronobiologique-Michael/dp/2266285076

La fin des vacances approche, et cette boule au ventre refait surface à l'idée de retourner au travail ? Cet épisode de Mission Anxiété Zéro est fait pour toi. Ensemble, nous allons explorer les causes de cette anxiété liée à la reprise et découvrir des stratégies pour la surmonter.

Je suis Sandra, sophro-analyste, et ma mission est de t'aider à reprendre le contrôle de ton bien-être mental. Dans cet épisode, je te propose de décrypter cette angoisse, d'identifier ses déclencheurs et de découvrir des outils concrets pour t'en libérer. Je t'explique également comment utiliser le Patch Anxiété Zéro, un outil en trois étapes pour désamorcer ces moments difficiles et reprendre le cours de ta vie avec sérénité.

Que ce soit par l'organisation de ta semaine, des rituels de fin de week-end, ou en apprenant à poser des limites, je te donne des clés pour aborder la reprise avec confiance. Et si tu te sens dépassé, n'hésite pas à réserver ton appel découverte pour en discuter et rejoindre "Mission Anxiété Zéro L'Antidote", qui débute en octobre. Cet appel découverte est gratuit et sans engagement et il te permettra déjà de repartir avec des clés pour y voir plus clair dans ce que tu traverses actuellement.

N'attends plus pour prendre soin de toi, télécharge le Patch Anxiété Zéro et transforme ton anxiété en opportunité de changement.

N'oublie pas de laisser 5 étoiles si cet épisode t'a aidé, et rejoins-moi sur Instagram ou LinkedIn pour discuter de tes questions et des sujets que tu aimerais voir abordés.

Bonne écoute et à très bientôt pour un nouvel épisode !

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Ce moment de détente est essentiel pour mieux gérer ton anxiété, car il te permet de clarifier tes pensées et de renforcer ta capacité à prendre des décisions éclairées.

En te recentrant et en écoutant ton corps, tu apprendras à mieux comprendre et contrôler tes émotions. Profite de ce moment de détente pour trouver une paix intérieure et améliorer ta capacité à naviguer à travers les défis quotidiens.

Consulte les ressources ci dessous pour t’accompagner dans cette démarche.

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Je vais te révéler des comportements que j’ai observés chez les personnes que j’accompagne, et que j’ai moi-même vécus avant mon burn out en 2013. On va discuter de la manière dont ces habitudes peuvent amplifier ton stress et ton anxiété. Plus important encore, je te donnerai des conseils pratiques pour éviter ces pièges et mieux prendre soin de ta santé mentale.

Consulte les ressources ci dessous pour t’accompagner dans cette démarche.

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Tu es ici dans TON safe space sans langue de bois dans lequel je vais t’aider à questionner tes automatismes émotionnels. 

Ma mission c’est de t’accompagner à prendre soin de ton bien-être mental pour être plus heureux.se, mieux concentré.e et à mettre plus de sens dans ton quotidien. 

Toutes les 2 semaines tu trouveras ici les outils pour fabriquer toi-même le remède que tu as toujours cherché pour venir à bout de ton anxiété et gérer ton stress et tes émotions comme un sophrologue.

Rejoins Mission Anxiété Zéro - le Podcast, et pense dès à présent à suivre l’émission sur ta plateforme d’écoute favorite et sur les réseaux sociaux. 

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J'y partage mon expérience personnelle, en racontant comment j'ai laissé l'anxiété contrôler ma vie sans même m'en rendre compte. J’y explique également les différences entre le stress et l'anxiété, leurs mécanismes et leurs symptômes. Cet épisode souligne l'importance de reconnaître et de gérer ces signes avant qu'ils ne mènent à un burn-out.

Consulte les ressources ci dessous pour t’accompagner dans cette démarche.

Souviens toi, quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e 

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🌟 Lis mon article de blog Troubes du sommeil et anxiété https://www.s-konsult.com/post/troubles-du-sommeil-et-anxit-11-conseils-pour-un-sommeil-r%C3%A9parateur-et-une-journ%C3%A9e-sans-anxi%C3%A9t%C3%A9

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