Dans cet épisode du podcast The Good Balance, je t’aide à comprendre pourquoi cette fatigue n’est pas un manque de repos ou de motivation, mais souvent le signe que tu portes trop de choses sans même en avoir conscience.

👉 Pourquoi certaines femmes ressentent une fatigue émotionnelle persistante.
👉 Le lien entre stress chronique, charge mentale et tension intérieure.
👉 Pourquoi vouloir maintenir l’harmonie peut devenir épuisant.
👉 Comment le corps exprime ce que l’on n’ose pas toujours reconnaître.
👉 Une question de coaching simple pour commencer à faire de la place.

Un épisode pour les femmes sensibles et engagées qui se sentent fatiguées, stressées ou perdues, sans toujours savoir pourquoi.

🎧 À écouter si tu te reconnais dans ces phrases :
- « Je me sens stressée en permanence »
- « Je suis fatiguée sans raison apparente »
- « J’ai l’impression de porter trop de choses »
Bonne écoute !

Alexandra

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Gastro-entérologue, naturopathe, compléments alimentaires, psychiatre…
Élise a longtemps cherché des réponses à l’extérieur pour apaiser ses symptômes.

Et pourtant, quelque chose ne changeait pas.

Elle savait ce qu’elle devait faire.
Mais elle ne trouvait ni le temps, ni l’énergie pour passer à l’action.

Elle était dans ce que beaucoup de femmes vivent sans vraiment le nommer :
l’épuisement, la survie, et un mental envahi par le ressassement et les projections.

Dans cet échange, Élise raconte le moment où elle a compris que chercher des solutions partout ne suffisait plus.

Et que le vrai changement passait par autre chose :
se remettre au centre, reprendre sa place, et arrêter d’attendre qu’un professionnel ou une solution extérieure la “sauve”.

Dans cet épisode, nous parlons :

• du stress chronique et de ses manifestations physiques (intestin irritable, insomnie, bruxisme…)
• du parcours de soin fragmenté (spécialistes, compléments, solutions multiples)
• du décalage entre savoir quoi faire… et ne pas réussir à le mettre en place
• de l’épuisement mental, du ressassement et de la perte de repères
• du passage d’une posture de dépendance à une posture d’autonomie et de responsabilisation
• de ce que signifie vraiment reprendre sa vie en mains.

Si vous vous reconnaissez dans :

• un stress chronique qui impacte votre corps

• des symptômes comme intestin irritable, troubles du sommeil, tensions, fatigue

• le fait de chercher des solutions partout sans résultat durable

• la sensation de ne plus savoir par où commencer

• ou l’impression de vous être perdue en chemin

alors cet épisode pourrait profondément résonner avec vous.
Cet épisode s’inscrit dans la démarche du podcast The Good Balance, où nous explorons le lien entre stress chronique, système nerveux, symptômes inflammatoires et transformation personnelle.
🎧 Élise est une ancienne participante du programme À Fleur de Peau, un accompagnement dédié aux femmes dont le stress et l’insécurité intérieure s’expriment par des symptômes physiques et inflammatoires, et qui souhaitent retrouver clarté, énergie, et ne plus dépendre de solutions extérieures pour aller mieux.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cadre supérieure très active, Audrey avait l’impression de tout faire « comme il faut ». Pourtant, son corps continuait d’envoyer des signaux : digestion déréglée, palpitations, tensions constantes et fatigue.

Petit à petit, elle a compris que ces symptômes n’étaient pas simplement un problème physique, mais l’expression d’un stress chronique installé depuis longtemps et d’un manque d’alignement dans sa vie.

Dans cet échange sincère, elle raconte le moment où elle a cessé de chercher des solutions rapides pour commencer à se poser les vraies questions.

Aujourd’hui, Audrey a retrouvé plus de clarté, d’énergie et a même changé de travail.

Dans cet épisode, nous parlons :

• du stress chronique et de ses manifestations dans le corps,
• des symptômes physiques liés au stress (digestifs, tensions, palpitations…),
• du piège des solutions rapides : compléments, routines bien-être, yoga utilisé comme béquille,
• du courage nécessaire pour se confronter à soi plutôt que chercher une solution extérieure,
• de la différence entre subir son stress et reprendre les rênes de sa vie,
• du chemin qui lui a permis de retrouver alignement, énergie et clarté.

Si vous souffrez de symptômes liés au stress chronique comme :

• troubles digestifs,

• acné,

• palpitations,

• fatigue persistante,

• tensions dans le corps,

• sensation de mal-être inexpliqué...

Cet épisode pourrait résonner profondément avec votre propre expérience.

Cet épisode s’inscrit dans la démarche du podcast The Good Balance, où nous explorons le lien entre stress chronique, système nerveux, symptômes inflammatoires et transformation personnelle.

🎧 Audrey est une ancienne participante du programme À Fleur de Peau, un accompagnement dédié aux femmes dont le stress et l’insécurité intérieure s’expriment par des symptômes inflammatoires et corporels.

👉 Si cet épisode résonne pour vous, et que vous voulez découvrir le programme À Fleur de Peau, inscrivez-vous à ma semaine de formation immersive gratuite (aura lieu du 22 au 29 mars 2026) :

https://www.alexandravignon.fr/opt-in_challenge-stress-inflammation-22-au-29-mars-2026_org

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le problème n’était pas un manque de volonté, ni un défaut de discipline, ni un manque de motivation ?

Dans cet épisode, je te propose une lecture différente du blocage, de la procrastination et de la fatigue persistante, à partir du fonctionnement du système nerveux et de la notion de sécurité intérieure.

On y parle notamment :

• de fatigue qui ne passe pas malgré le repos,

• de procrastination qui n’est pas de la paresse,

• de blocage intérieur même quand “tout est clair” mentalement,

• de la voix intérieure critique qui empêche d’oser,

• et de pourquoi se forcer ne fonctionne pas sur le long terme.

Tu découvriras :

• pourquoi le corps freine quand il ne se sent pas soutenu,

• comment le manque de sécurité intérieure bloque l’élan,

• et en quoi avancer ne dépend pas d’un effort de plus, mais d’un changement de posture intérieure.

🌿 Aller plus loin : Formation immersive gratuite !

Si ces thèmes résonnent pour toi, je propose une formation immersive gratuite “Stress & Inflammation”, du 22 au 29 mars 2026.

Une semaine pour comprendre le lien entre stress chronique, dérèglement du système nerveux et symptômes persistants, et commencer à recréer de la sécurité intérieure.

👉 S’inscrire gratuitement ici :
https://www.alexandravignon.fr/opt-in_challenge-stress-inflammation-22-au-29-mars-2026_org

Prête à relever le challenge ?

Alexandra

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Fatigue chronique, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs, ballonnements, prise de poids inexpliquée…
Et toujours la même question en boucle :

« Qu’est-ce qui cloche encore ? »

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours à faire baisser l’inflammation, et ce que la science nous apprend aujourd’hui sur le lien entre stress chronique, système nerveux et inflammation persistante.

On y aborde notamment :

• ce qu’est réellement l’inflammation chronique,

• comment elle se manifeste dans le corps (digestion, peau, fatigue, douleurs),

• le rôle du stress chronique et du système nerveux dans le maintien de l’inflammation,

• pourquoi le corps ne “redescend” plus même quand tout semble aller bien,

• et en quoi vouloir toujours mieux faire peut parfois entretenir le problème.

Cet épisode propose une lecture physiologique et psychocorporelle, basée sur les connaissances actuelles en neurobiologie et en santé intégrative, sans discours culpabilisant ni promesse miracle.

🎯 Aller plus loin : Formation immersive gratuite !

Si ces questions résonnent pour toi, je t’invite à rejoindre ma formation immersive gratuite “Stress & Inflammation”, qui aura lieu du 22 au 29 mars 2026.

Une semaine pour comprendre le lien entre stress chronique, dérèglement du système nerveux et symptômes inflammatoires, et commencer à recréer de la sécurité intérieure.

👉 S’inscrire gratuitement ici :
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Prête à relever le challenge ?

Alexandra

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Entre imprévus de voyage, incertitude et gestion du stress, je vous partage comment j’ai traversé cette situation sans sombrer dans les scénarios catastrophes.

Cet imprévu m’a aussi amenée à une réflexion importante sur mon modèle d’entreprise, la liberté que j’ai construite avec The Good Balance… et une décision que je vous annonce dans cet épisode.

Un épisode spontané, enregistré face à la mer, entre stress, recul et prise de décision.

Bonne écoute ! ☺️✨

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Dans cet épisode, je te propose de regarder de plus près ce que cette attente te coûte réellement, sur le plan émotionnel, énergétique et corporel.

👉 Pourquoi la phrase « ce n’est pas le bon moment » apaise sur le moment…
👉 Mais entretient la fatigue mentale, la procrastination et le sentiment de blocage.

On parle ici :

• de fatigue chronique sans cause évidente,

• de stress qui ne redescend pas,

• de procrastination qui n’est pas un manque de volonté,

• et de ce mécanisme très fréquent où attendre devient une stratégie de protection… Au prix de l’élan vital.

Je t’explique :

• pourquoi le système nerveux préfère parfois l’attente à l’inconnu,

• comment cette mise en pause permanente finit par épuiser le corps,

• et en quoi le blocage n’est pas un défaut personnel, mais un signal de déséquilibre intérieur.

Un épisode pour celles qui sentent que quelque chose les appelle, mais qui se retrouvent coincées entre fatigue, prudence et immobilité.
Bonne écoute,

Alexandra

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Dans cet épisode, je te propose d’explorer un mécanisme très répandu :
La recherche de validation extérieure pour se sentir en sécurité.

Patron, banquier, conjoint, famille…
Quand notre stabilité dépend des décisions des autres, le corps finit souvent par se contracter, s’épuiser, se fermer.

On parle ici :

• de sécurité intérieure,

• de contrôle,

• de système nerveux,

• et de ce que les refus répétés impriment dans le corps.

Un épisode pour comprendre, déculpabiliser, et commencer à regarder autrement ce qui te freine, sans chercher à te forcer.
Bonne écoute !

Alexandra

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Tensions dans les épaules.
Hypervigilance.
Sensation d’insécurité diffuse.

Et j’étais persuadée que c’était le stress.

En réalité, ce n’était ni le travail, ni la charge mentale, ni l’entrepreneuriat.

C’était une conversation que j’évitais.

Dans cet épisode, je te partage à partir de mon propre vécu, ce que j’ai compris sur le lien entre vérité non exprimée, système nerveux et tensions physiques.

• Pourquoi le corps ne supporte pas l’incohérence.

• Pourquoi le sommeil devient fragile quand une décision est en suspens.

• Pourquoi l’auto-trahison silencieuse est parfois plus épuisante que le stress lui-même.

On parle de :

• système nerveux et hypervigilance,

• cortisol et rumination nocturne,

• tensions musculaires liées au non-dit,

• sécurité intérieure et décisions structurantes.

Ce n’est pas un épisode confortable.

Mais c’est peut-être celui dont tu as besoin si tu sens que ton corps sature… Sans raison apparente.

Si cet épisode t’a parlé, laisse 5 étoiles sur Spotify ou ta plateforme d’écoute.
Merci à celles qui prennent le temps de le faire, ça change énormément de choses.

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Dans cet épisode très personnel, Alexandra Vignon part d’une scène du quotidien pour explorer un mécanisme psychologique puissant : le biais de négativité. Elle montre comment notre cerveau, les médias et les réseaux sociaux entretiennent cette focalisation sur ce qui ne va pas, et surtout, comment cela influence notre état émotionnel, nos relations et notre énergie vitale.

Vous découvrirez :

• pourquoi les émotions sont contagieuses,

• comment certaines personnes s’attachent inconsciemment à leur souffrance,

• le lien entre posture de victime, impuissance et stress chronique,

• et en quoi développer une véritable hygiène mentale change profondément notre rapport au monde.

Un épisode qui invite à reprendre la responsabilité de son attention, de ses pensées et de son environnement émotionnel.

Parce que ce n’est pas parce que la négativité est devenue une norme sociale qu’elle est saine.
Bonne écoute !

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Pourtant, de nombreuses personnes vivent exactement l’inverse :
Plus l’idée du changement devient claire, plus le corps fatigue, ralentit ou développe des symptômes.

Dans cet épisode, je vous propose de regarder les choses autrement.
Et si le problème n’était pas un manque de clarté ou de motivation…
Mais une réaction de protection du système nerveux ?

À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel, j’explore :

• pourquoi le changement peut être perçu comme un danger biologique

• le rôle central de la sécurité intérieure dans les transitions de vie

• pourquoi la fatigue et les blocages apparaissent souvent au moment où “tout devient clair”

• en quoi le corps ne sabote pas, mais protège

• et pourquoi se forcer à changer sans sécurité aggrave souvent les symptômes

Cet épisode s’adresse à vous si :
Vous envisagez une reconversion ou une transition de vie :
- vous vous sentez épuisé(e), bloqué(e) ou ralenti(e) alors que vous savez ce que vous voulez
- vous avez l’impression que votre corps vous empêche d’avancer

Changer de vie n’est pas une décision uniquement mentale.
C’est une transition corporelle, émotionnelle et identitaire.

Un épisode pour comprendre ce que votre système nerveux essaie de préserver, et pourquoi la sécurité précède toujours la clarté.

Bonne écoute,

Alexandra

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Certaines femmes ont tout essayé pour aller mieux :
alimentation anti-inflammatoire, compléments alimentaires, thérapies, développement personnel, compréhension intellectuelle de leurs schémas…
Et malgré tout, les symptômes persistent.

• Fatigue chronique.

• Acné.

• Inflammations diverses.

• Troubles digestifs.

• Douleurs diffuses.

• Blocages qui reviennent encore et encore.

Dans cet épisode, je vous propose un regard différent sur la guérison.

Et si le problème n’était pas ce que vous faites…
Mais ce que guérir impliquerait intérieurement ?

À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel au sein de mon programme A Fleur de Peau, j’explore :

• pourquoi certains symptômes persistent malgré un travail profond sur soi,

• le lien entre trahison de soi, suradaptation et dérèglement du système nerveux,

• ce que la guérison menace inconsciemment (identité, relations, place dans la famille),

• pourquoi le corps peut freiner tant que certaines limites ne sont pas posées,

• et en quoi guérir ne consiste pas seulement à aller mieux, mais à s’autoriser à être soi.

Cet épisode s’adresse à vous si :

• vous avez l’impression de tourner en rond malgré tout ce que vous avez fait,

• vos symptômes inflammatoires ou votre fatigue ne s’apaisent pas durablement,

• vous sentez que votre corps vous parle, sans réussir à comprendre ce qu’il attend,

• vous pressentez que « aller mieux » demanderait des changements profonds dans votre manière d’être au monde.

La guérison n’est pas une performance.
C’est une permission intérieure.

Un épisode pour comprendre ce que votre corps essaie de préserver…
Et pourquoi il ne peut pas lâcher tant que vous continuez à vous renier.

Bonne écoute,

Alexandra

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Dans cet épisode, je vous parle d’une croyance très répandue chez les femmes sensibles, engagées, souvent performantes :

« Je n’ai de valeur que si je réussis, si je fais, si je tiens. »

À partir de concepts psychologiques clairs, d’exemples concrets issus de mes accompagnements (À Fleur de Peau et coachings individuels), et de mon propre regard de thérapeute et coach, je vous explique :

• comment la valeur conditionnelle se construit,

• pourquoi le repos devient une menace quand la valeur dépend de la performance,

• ce que cette croyance fait au système nerveux,

• et pourquoi le corps finit par encaisser à travers la fatigue, l’inflammation, les troubles digestifs ou les problèmes de peau (acné, eczéma, etc.).

Vous découvrirez aussi pourquoi les symptômes ne sont pas des ennemis à combattre, mais souvent des signaux de protection, quand la tête refuse de ralentir.

En fin d’épisode, je vous propose des questions d’introspection simples et profondes pour commencer à sortir de cette logique de performance… sans vous forcer, ni vous culpabiliser.

✨ Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre le lien entre stress chronique, système nerveux et symptômes inflammatoires - et retrouver une relation plus juste avec leur corps.

Bonne écoute,

Alexandra

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Dans cet épisode, je t’explique :

• ce qu’est réellement l’inflammation silencieuse,

• pourquoi elle s’installe sans symptômes évidents au départ,

• comment le stress chronique, l’hyper-adaptation et le sur-contrôle fatiguent le système nerveux,

• et pourquoi le corps finit par manifester des symptômes persistants (fatigue, troubles digestifs, peau, douleurs, hypersensibilité…).

Tu découvriras en quoi l’inflammation n’est pas un “dysfonctionnement”, mais souvent un signal d’alerte intelligent d’un corps qui a trop toléré, trop encaissé, trop longtemps.

Cet épisode s’adresse particulièrement aux femmes qui :

• ont une bonne hygiène de vie mais continuent d’avoir des symptômes,

• se sentent solides, responsables, résilientes,

• et ne comprennent pas pourquoi leur corps ne “suit plus”.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre les liens entre système nerveux, stress chronique et inflammation, et commencer à écouter ce que ton corps essaie de te dire avant qu’il ne crie plus fort.

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Dans cet épisode, je prends le temps d’aborder ce sujet avec nuance et profondeur, à partir de mon histoire personnelle et de ce que j’observe chez les femmes que j’accompagne en coaching et en thérapie psychocorporelle dans mon programme A Fleur de Peau.

Après les fêtes de Noël - souvent idéalisées comme “la fête de la famille” - beaucoup se sentent mal, incomprises, épuisées émotionnellement, voire en détresse intérieure face à des relations familiales toxiques ou profondément désajustées.

Dans cet épisode, je te parle :

• de la culpabilité qui surgit lorsqu’on envisage de couper les ponts avec sa famille

• des loyautés invisibles familiales qui empêchent d’oser être soi, d’avancer professionnellement ou de se montrer,

• du déficit d’empathie cognitive, un concept clé en psychologie pour comprendre pourquoi certaines relations sont impossibles à réparer,

• de l’importance de développer une sécurité intérieure solide avant toute décision radicale,

• du rôle des figures d’attachement de substitution quand la famille n’a pas pu remplir cette fonction,

• et du coût émotionnel, psychologique et parfois physique de relations familiales toxiques, notamment sur la santé et l’inflammation chronique.

Je ne te dirai jamais s’il faut ou non couper les liens avec ta famille.
Mon intention est de t’aider à comprendre ce que tu ressens, à sortir du doute sur ton vécu, et à te rappeler que ton ressenti est légitime.

Si tu te sens concernée par ce sujet, je t’invite également à écouter l’épisode #117 :
“Doit-on couper les liens avec les personnes toxiques pour nous ?”

Un épisode pour commencer l’année avec plus de clarté, de douceur envers toi-même, et de respect pour ton histoire.

Chaleureusement,

Alexandra

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Si tu te sens épuisée, inflammée, à bout, avec des symptômes qui persistent (fatigue chronique, troubles digestifs, acné, hypersensibilité, tensions…), ce n’est pas parce que tu ne sais pas quoi faire.

👉 C’est souvent parce que tu restes trop longtemps dans des situations que ton corps ne tolère plus.

Dans cet épisode, je te parle d’un mécanisme central que j’observe chez presque toutes les femmes que j’accompagne en coaching :
la tolérance prolongée, l’hyper-adaptation, le fait de “tenir” encore et encore… jusqu’à ce que le corps parle à ta place.

À travers des exemples concrets issus de l’accompagnement, des repères scientifiques et une lecture psychocorporelle du stress, tu vas comprendre :

• pourquoi le problème n’est pas l’indécision, mais l’endurance émotionnelle,

• comment le stress chronique d’adaptation dérègle le système nerveux,

• le lien entre tolérance prolongée, inflammation et fatigue persistante,

• pourquoi le corps amplifie ses signaux quand les limites sont dépassées trop longtemps,

• et comment commencer à écouter ces signaux avant que le corps ne “lâche”.

Je te propose aussi une piste d’exploration concrète, simple et corporelle, pour sortir du mental et revenir à ce que ton corps sait déjà.

✨ Si cet épisode t’aide à mettre des mots sur ce que tu vis, n’hésite pas à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute.
C’est ce qui permet à d’autres femmes, qui vivent exactement la même chose, de découvrir ce podcast.

Bonne écoute !

Alexandra 🌿

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Dans cet épisode, je t’explique :

• pourquoi ta fatigue chronique n’est pas simplement un manque de repos,

• ce qui se cache derrière la sensation de “perdre son énergie”,

• pourquoi ton corps réagit avec des symptômes persistants,

• et comment cette fatigue est souvent un signe que tu restes trop longtemps là où tu ne devrais plus être.

Tu vas découvrir comment briser ce cercle vicieux et revenir à un équilibre durable, en écoutant ce que ton corps essaie de te dire avant que la fatigue ne te submerge totalement.

🔑 Écoute cet épisode et retrouve l’énergie et la clarté dont tu as besoin pour avancer sereinement.

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En réalité…
C’est exactement l’inverse.

✔️ Plus tu mentalises,
✔️ plus tu analyses,
✔️ plus tu demandes des avis,

➡️ moins ton système nerveux te permet d’accéder à la vérité.

Dans cet épisode, je t’explique :

✨ pourquoi tu n’arrives pas à trouver de la clarté,
✨ comment ton mental est devenu un mécanisme de survie,
✨ pourquoi ton système nerveux bloque l’accès à ta direction,
✨ et ce qui doit se passer dans ton corps pour que la clarté émerge enfin.

Je partage aussi des exemples concrets de coaching de femmes qui pensent “ne pas savoir ce qu’elles veulent”, alors que leur corps sait, mais ne peut pas encore parler.

Si tu t’es déjà dit :

• “Je ne sais pas quoi faire de ma vie.”

• “Je réfléchis mais rien ne change.”

• “Je tourne en rond.”

• “Plus je cherche, moins je trouve.”

…cet épisode est pour toi.

🖤 Reviens dans ton corps.
Ta clarté t’attend là.

✨ Si cet épisode te parle, laisse 5 étoiles, c’est ce qui permet au podcast de toucher plus de femmes qui en ont besoin.

📌 Et pour rejoindre la liste d’attente du programme À Fleur de Peau, le lien se trouve ICI.
A bientôt,

Alexandra

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Dans cet épisode, je déconstruis l’une des croyances les plus répandues chez les femmes hypersensibles et symptomatiques :

• “je somatise”,

• “je suis trop émotive”,

• “mes émotions aggravent mes symptômes”.

Ce que la science montre, c’est tout l’inverse.

💡 Tes émotions ne causent pas ton inflammation.
Elles révèlent l’état d’un système nerveux surchargé, dérégulé ou épuisé.

Dans cet épisode, on explore :

✔ Pourquoi les émotions sont un langage corporel, pas une cause.
✔ Ce que dit réellement la neuroscience (Bodily Maps of Emotions, 2014).
✔ Comment l’état nerveux précède l’émotion ressentie.
✔ Pourquoi certaines femmes “sentent tout trop fort”.
✔ Le lien caché entre hypervigilance, charge mentale et symptômes chroniques.
✔ Et un micro-exercice concret pour apaiser ton système nerveux en 20 secondes.

✨ Si tu te sens “trop”, si ton corps réagit pour rien, si tu as l’impression d’être hypersensible, anxieuse, enflammée ou constamment fatiguée…
Cet épisode va te donner un nouvel angle de compréhension - plus juste, plus nuancé, plus libérateur.

🎧 Bonne écoute ! Et si l’épisode t’a parlé, pense à laisser les 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute. Tu peux même partager un avis ou partager l'épisode à une femme "A Fleur de peau" qui en aurait besoin.

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas vrai que tu ne sais pas ce que tu veux.
En réalité, tu le sais déjà, mais quelque chose t’empêche de l’assumer.

On va parler :
✨ d’intuition étouffée,
✨ de peur du changement,
✨ de croyances familiales,
✨ des femmes sensibles qui se sentent perdues,
✨ de la difficulté à se faire confiance,
✨ de reconversion et de désir profond,
✨ de ce qui se cache derrière “je ne sais pas”.

Et surtout, je vais te montrer comment repérer ces phrases “accidentelles” que ton cœur dit avant ton mental… et qui contiennent exactement la direction que tu cherches depuis des mois.

Si tu es hypersensible, perfectionniste, dans le contrôle, épuisée par tes symptômes ou par un travail qui ne t’inspire plus, cet épisode va t’aider à remettre de la clarté dans ton axe intérieur.

Bonne écoute 🌿

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Dans cet épisode, Alexandra explore le lien intime entre corps, émotions et expression de soi.
Que se passe-t-il quand on refoule sa colère, sa tristesse ou ses désirs profonds ?
Quand on se tait pour ne pas déranger, pour être aimée, pour rester “sage” ?

Le corps prend alors le relais. À travers les symptômes physiques , fatigue, acné, troubles digestifs, douleurs, inflammations, il cherche à nous dire ce que nous n’osons pas exprimer.

Alexandra partage son propre parcours, entre exigence, silence et reconquête de sa voix, pour t’aider à comprendre comment ton corps te parle et comment te reconnecter à lui.

🌿 Dans cet épisode :

• Pourquoi les émotions refoulées deviennent des symptômes

• Le rôle du système nerveux dans l’inflammation chronique

• Comment écouter ce que ton corps veut te dire

• Le lien entre expression, sécurité intérieure et santé émotionnelle

🎧 Un épisode puissant et incarné pour toutes les femmes sensibles, créatives ou en transition, qui sentent que leur corps leur envoie des signaux depuis trop longtemps.

👉 Pour en savoir plus sur l’accompagnement individuel d’Alexandra : envoie un message privé ICI.

🔗 Écoute l’épisode à propos du coaching ici :
https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/comment-savoir-si-je-peux-me-faire-coacher

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Dans cet épisode, on explore le lien entre stress, anxiété et déconnexion de l’intuition, cette petite voix subtile qui sait avant ton mental ce qui est bon pour toi.
Tu vas comprendre :
✨ Pourquoi le stress chronique t’empêche d’accéder à ton intuition,
✨ Comment ton corps te parle avant ton esprit,
✨ Et surtout, comment te reconnecter à cette guidance intérieure pour faire des choix plus justes, retrouver de la clarté et avancer alignée.

Je te partage aussi un exercice concret pour commencer à réapprendre à écouter ton intuition au quotidien.

Parce que s’écouter, c’est aussi une manière de réguler ton système nerveux, et de retrouver ton feu intérieur. 🔥

🎧 Si cet épisode résonne pour toi, et que tu sens que c’est le moment de te reconnecter à ton corps, à ton intuition et à ta direction intérieure, je propose un accompagnement individuel entre le 3 novembre et le 9 février 2026.
Tu peux m’écrire directement pour qu’on en parle : thegoodbalanceblog@gmail.com

En message privé : @the.good.balance

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Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi tu te bats pour rien contre ton corps.

• Le vrai rôle du stress chronique dans l’inflammation et l’hypersensibilité.

• 3 pistes concrètes pour apaiser ton système nerveux et sortir du cercle vicieux.

🎧 Un épisode pour toutes les femmes sensibles, anxieuses et perfectionnistes qui veulent enfin retrouver confiance en elles… et arrêter de se sentir cassées.

👉 Tu veux aller plus loin ?
Le programme À Fleur de Peau démarre mercredi prochain (29 octobre): c'est la dernière session !
Si tu veux me rejoindre ou poser tes questions, écris-moi à : programmeafleurdepeau@gmail.com

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👉 Tu remets à plus tard.
👉 Tu hésites.
👉 Tu te dis “ce n’est pas le bon moment”.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce blocage n’est pas une faiblesse, mais un signal de ton système nerveux.
On parlera de procrastination émotionnelle (réf. Dr Timothy Pychyl), de peur de l’inconnu, de décision différée liée à l’incertitude… et surtout, de ce que tu risques à force d’attendre.

Ce que tu vis n’est pas irrationnel.
C’est même totalement logique, quand on comprend comment le stress et les émotions affectent nos décisions.

🎧 À écouter si tu te reconnais dans ces phrases :
- “Je suis trop fatiguée pour ça maintenant.”
- “J’ai peur de me tromper.”
- “Et si ça ne marchait pas pour moi ?”
- “Je ne suis pas encore prête.”

Tu n’as pas besoin d’être prête à 100%.
Tu as juste besoin d’un espace sécurisé pour avancer.

Bonne écoute ✨
Alexandra

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous découvrirez :
- Pourquoi tant de femmes fortes refusent de se plaindre.
- Ce que la psychologie dit sur la plainte comme stratégie de régulation émotionnelle.
- Comment le refoulement émotionnel peut se transformer en stress chronique, tensions, troubles inflammatoires ou fatigue.
- Et surtout : comment réapprendre à accueillir sa douleur sans devenir une éponge émotionnelle.

✨ Un épisode à écouter si vous avez grandi dans un environnement saturé de souffrance, si vous minimisez toujours ce que vous ressentez, ou si vous vous coupez de vos émotions “négatives” pour rester “forte”.
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Vous découvrirez :
- Pourquoi la souffrance fait naturellement partie de la vie.
- Comment la pression à aller bien peut devenir toxique.
- Les mécanismes psychologiques qui transforment le développement personnel en fuite de soi.
- Et surtout : comment traverser l’inconfort sans vous fuir, sans vous trahir.

✨ Un épisode à contre-courant, à écouter si vous êtes fatiguée d’“aller bien”, épuisée d’optimiser votre vie, ou tout simplement prête à revenir à l’essentiel : vous.

👉 Participez à ma formation gratuite du 5 au 10 octobre 2025 :
Libère ton corps du stress : 5 jours pour apaiser tes symptômes inflammatoires

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Si tu te compares en permanence, que tu doutes de ta légitimité ou que tu souffres d’un manque de confiance en toi, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je te parle de cette sensation d’être “en dessous” des autres, que ce soit dans ta vie pro, perso ou dans tes projets de changement de vie.
Je t’explique pourquoi cette pensée est un mensonge, et comment tu peux t’en libérer en reconnectant à ta valeur intérieure.

Tu y trouveras :
✨ des exemples concrets pour comprendre ce sentiment de ne pas être à la hauteur
✨ 4 exercices puissants pour déconstruire cette croyance
✨ un autre regard sur le syndrome de l’imposteur
✨ un message pour t’aider à avancer, même quand tu doutes

🎙️ Bonne écoute ! Et surtout, rappelle-toi que tu es déjà assez.

Pour participer au challenge stress et inflammation du 5 au 10 octobre 2025, tu peux t'inscrire en cliquant directement ICI !
Tu peux également me contacter sur Instagram (@the.good.balance) et/ou par email : thegoodbalanceblog@gmail.com

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Dans cet épisode, Alexandra explore les schémas d’hypercontrôle, de déconnexion émotionnelle et de surcharge mentale qui empêchent tant de femmes sensibles de se sentir en paix avec elles-mêmes.
Elle décrypte pourquoi notre société nous pousse à refuser les émotions inconfortables, à toujours aller plus vite, et à surperformer même dans la douleur.

Vous découvrirez :

• Pourquoi l’hypercontrôle est une stratégie de survie… mais pas une solution durable.

• Comment le rejet de l’inconfort vous coupe de vos ressentis et de vos vraies priorités.

• Ce que la “désorganisation” cache souvent (et comment y remédier).

• 3 outils concrets pour vous ancrer, retrouver du calme, et vous reconnecter à ce qui compte vraiment.

🎧 Un épisode à écouter si vous vous sentez vidée, déconnectée, ou enfermée dans une spirale mentale…
Et si vous arrêtiez enfin de courir ?
➡️ Vous souhaitez intégrer le programme A Fleur de Peau ?

Ecrivez à cette adresse : programmeafleurdepeau@gmail.com

Instagram : @the.good.balance

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Dans cet épisode, je te parle de ce qui se cache vraiment derrière la peur du changement.
Pourquoi on résiste, ce que notre système nerveux cherche à protéger…
Et surtout, comment retrouver de la vitalité dans ces phases d’entre-deux, quand rien n’est clair mais que tu sais que tu ne peux plus faire marche arrière.

Tu découvriras :
- pourquoi le changement fait peur même quand il est nécessaire,
- en quoi rester trop longtemps dans l’ancien t’épuise,
- comment te reconnecter à ton élan grâce à des techniques d’ancrage,
- pourquoi la sécurité intérieure est plus importante que la certitude extérieure,

- des exercices concrets pour t’autoriser à bouger, pas à pas.

🎧 C’est un épisode pour toutes celles qui veulent créer autre chose, mais qui ont besoin de se sentir autorisées, ancrées, et soutenues dans leur passage à vide.

Bonne écoute 🌿
Et si l’épisode t’aide, pense à le partager ou à me laisser 5 étoiles sur ta plateforme préférée ✨

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Bonne écoute !

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Tu manges sain, tu fais attention à ton hygiène de vie, tu prends peut-être même des compléments alimentaires…
Et pourtant, tes symptômes inflammatoires persistent. Fatigue chronique, acné hormonale, ballonnements, douleurs digestives, migraines, SPM… ton corps continue de te parler, malgré tous tes efforts.

👉 Et si la vraie cause n’était pas dans ton assiette… mais dans ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’inflammation chronique ne se résume pas à un problème alimentaire ou génétique.
On parle de stress chronique, de surcharge invisible, de désalignement, et surtout, du rôle méconnu du système nerveux autonome dans la régulation de l’immunité, de la digestion, et de l’équilibre hormonal.

Je t’aide à comprendre :
• Pourquoi le stress chronique peut entretenir, voire déclencher, une inflammation silencieuse.
• En quoi les émotions, les pressions sociales ou le surmenage affectent ton immunité.
• Et pourquoi apprendre à se réguler est un pilier indispensable pour apaiser tes symptômes inflammatoires durablement.

Un épisode essentiel si tu veux enfin reprendre le pouvoir sur ton corps, et ne plus te battre contre lui.

Bonne écoute !

Alexandra

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Dans cet épisode, je vous explique le lien scientifique entre hypersensibilité émotionnelle, système nerveux et santé intestinale, et pourquoi il est impossible d’apaiser durablement l’inflammation chronique en se concentrant uniquement sur l’alimentation.

Au programme :

• Comment vos émotions influencent directement votre microbiote intestinal.

• Pourquoi le stress chronique maintient vos intestins en hypervigilance.

• Les 3 leviers essentiels pour apaiser l’inflammation et restaurer un microbiote sain.

• Les preuves neurobiologiques que l’hypersensibilité n’est pas “juste dans la tête”.

🎯 Idéal pour : les femmes hypersensibles, en stress chroniques, sujettes à l’inflammation chronique (acné, troubles digestifs, fatigue…), qui ont tout testé sauf la régulation du stress et des émotions.

Bonne écoute !

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On va aborder :

• Pourquoi tu peux passer des années en thérapie sans avancer vraiment.

• Le rôle de l’amygdale et du corps dans la mémorisation de la douleur.

• L’addiction au soutien et le piège de la complaisance.

• Comment trouver les bénéfices de tes expériences douloureuses.

• La différence entre famille dysfonctionnelle et famille à laquelle on n’a pas trouvé de fonction.

• Pourquoi le manichéisme bien/mal et la recherche de plaisir sans douleur te bloquent.
  Si tu sens que ta vie stagne malgré ton travail sur toi, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui manque à ton chemin de guérison et comment retrouver ta puissance intérieure.

🎧 Écoute l’épisode et découvre comment passer de la thérapie à la transformation profonde.

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💡 J’ai fini par comprendre que tout avait un point commun : l’inflammation chronique.

Dans cet épisode très personnel, je te raconte :

• Mon parcours complet, de l’acné à la compréhension des symptômes inflammatoires (fatigue, troubles digestifs, douleurs…).

• Pourquoi je fais évoluer ce podcast pour qu’il parle désormais à toutes les personnes qui souffrent d’inflammation chronique, pas seulement d’acné.

• Ce que mes clientes m’ont appris sur le lien entre stress, émotions et santé du corps.

• Comment cette nouvelle approche peut t’aider à écouter ton corps pour enfin retrouver de la sérénité et la santé !

✨ Si tu te reconnais dans ces symptômes ou que tu veux mieux comprendre le lien entre stress, système nerveux et inflammation, cet épisode est pour toi.

🎧 Bonne écoute, et si tu veux partager ton ressenti, viens me retrouver sur Instagram @the.good.balance

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Dans cet épisode, je t’invite à regarder les choses autrement.

Et si cette quête de santé parfaite était en réalité guidée par la peur ?
Peur de vieillir.
Peur de ne pas être assez.
Peur de tomber malade ou de “mal faire”.

Je t’emmène dans une réflexion profonde et sans filtre sur les dérives actuelles du bien-être “healthy” qui cache souvent un stress chronique mal régulé.
Un stress qui entretient… exactement les symptômes que tu essaies de faire disparaître.

On parlera :

• de l’impact du stress sur ton système nerveux et ton inflammation,

• de cette ligne fine entre prendre soin de soi… et se contrôler,

• et de pourquoi la vraie guérison passe par le relâchement, pas par la rigidité.

🔍 Un épisode qui remet en question beaucoup de choses… Pour mieux t’en libérer.

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Dans cet épisode, elle partage son cheminement :
👉 comment elle est passée de la peur du regard des autres à la capacité de dire NON sans s’excuser,
👉 comment elle a réussi à se sentir plus grande, plus puissante intérieurement,
👉 pourquoi les RDV hebdomadaires d’À Fleur de Peau sont devenus essentiels pour elle,
👉 comment elle a levé ses conditionnements, appris à se réguler sans exploser…
👉 et pourquoi elle n’a plus besoin de l’aval des autres pour se sentir légitime.

On a aussi parlé des défis financiers, des blocages liés à l’enfance, du besoin de contrôle, de la puissance féminine… Et des arnaques dans le monde du bien-être.

Un témoignage puissant, sincère, qui montre qu’on peut vraiment changer, en profondeur, quand on travaille sur le corps et sur le mental.

🔗 Tu veux vivre une transformation similaire ?
Rejoins la prochaine session de ma méthode complète The Good Balance.
Écris-moi en MP sur Instagram ou par email : programmeafleurdepeau@gmail.com pour recevoir toutes les infos.

A très vite !

Alexandra

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Elle te raconte comment elle est passée d’une vie sous pression, submergée par ses pensées et son manque de confiance, à une posture plus affirmée, plus libre, plus vraie.

💡 Ce qu’elle a découvert :
- Que la thérapie ne suffit pas toujours à transformer en profondeur.
- Qu’on peut porter un masque sans même s’en rendre compte.
- Que le coaching peut être un catalyseur pour oser être soi et se mettre en action.

🌿 Elle s’est reconnectée à elle-même. Elle s’est sentie plus légitime, plus présente, plus audacieuse, dans sa vie pro comme dans ses projets personnels… notamment le chant, qu’elle n’aurait jamais osé sans ce travail sur elle.

Un épisode plein de sincérité, qui montre que reprendre sa place passe aussi par le corps, les émotions… et un vrai accompagnement incarné.

👉 Si toi aussi tu veux vivre cette transformation, À Fleur de Peau ouvre bientôt ses portes (la dernière session de 2025) : écris-moi simplement en MP sur Instagram (@the.good.balance) ou par email : programmeafleurdepeau@gmail.com

À très vite,
Alexandra 💜

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Et pourtant, ton acné est toujours là.

Dans cet épisode, on va parler d’une cause silencieuse, souvent sous-estimée, mais pourtant centrale : le mental.

Je t’explique pourquoi ruminer, contrôler, chercher à tout comprendre peut activer ton stress chronique, dérégler ton système nerveux… Et bloquer ta peau dans un mode “survie”.

On va aussi voir :

• Comment le stress mental se manifeste dans ton corps (même sans que tu t’en rendes compte).

• Pourquoi le cortisol peut rester élevé même si tes analyses semblent normales.

• Ce que j’observe souvent chez mes clientes dans mes accompagnements.

• Et pourquoi ta guérison passe par ton corps, pas uniquement par ta tête.

🎯 Un épisode pour faire le lien entre peau, stress et régulation nerveuse, et t’aider à sortir de l’hypercontrôle.

🔔 Si tu veux aller plus loin, rejoins ma formation gratuite “Stop à l’acné hormonale persistante” du 30 juin au 6 juillet.

💌 Pour recevoir le lien d’inscription, écris-moi en message privé sur Instagram (@the.good.balance) ou par mail (programmeafleurdepeau@gmail.com)

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🎙️ Au programme :

• Pourquoi beaucoup de femmes hypersensibles rejettent l’argent (sans le savoir)

• Comment tes croyances limitent ton épanouissement (et ton énergie)

• Pourquoi s’offrir du soutien est un acte de puissance (pas de faiblesse)

• Ce que tu peux faire pour retrouver ta place, ta paix intérieure, et ta voix

❤️ Pour t’informer sur la dernière session 2025 de mon programme A Fleur de Peau, écris-moi : programmeafleurdepeau@gmail.com
Les places sont limitées.

Alexandra

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Dans cet épisode, je t’explique pourquoi supprimer le gluten sans comprendre ton terrain peut faire plus de mal que de bien.
On parlera de microbiote, de butyrate, de régime à index glycémique élevé, et de lien avec l’insuline… mais toujours dans un langage clair, sans culpabilité et sans dogme.

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
• Pourquoi le gluten est devenu le bouc-émissaire n°1, à tort ou à raison.
• Les erreurs fréquentes qui affaiblissent ton microbiote quand tu retires le gluten.
• Comment le sans gluten peut dérégler ta glycémie et favoriser les poussées d’acné.
• Et surtout : ce qu’il faut observer avant de faire des choix alimentaires drastiques.

Tu verras : il ne s’agit pas d’un “pour” ou “contre” le gluten, mais d’une vraie réflexion sur ton corps, ton métabolisme… Et la manière dont tu prends soin de toi.

🎧 Bonne écoute, et si tu veux aller plus loin dans cette démarche, n’hésite pas à m’écrire pour rejoindre la prochaine session de mon programme Hack ta Peau.

Instagram : @the.good.balance

Mail : hacktapeau@gmail.com

Alexandra 💜

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Tu veux réguler tes hormones naturellement, soulager ton acné hormonale et retrouver une peau plus saine ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi attendre d’être épuisée pour prendre soin de toi ne fonctionne tout simplement pas.

On parle ici de stress chronique, de surcharge mentale, du rôle du système nerveux dans les dérèglements hormonaux, et de ce qu’est vraiment le self care au quotidien (spoiler : ce n’est pas un bain le dimanche soir ou une journée de repos).

➤ Pourquoi ton corps finit par dire STOP ?
➤ Comment repérer les signes avant l’effondrement ?
➤ Ce que tu peux faire dès maintenant pour te préserver (et apaiser ta peau).

🎯 Un épisode puissant et concret si tu veux retrouver ton équilibre hormonal sans t’épuiser encore plus.

🎧 À écouter si tu souffres d’acné hormonale, de fatigue, d’anxiété… et que tu veux reprendre le pouvoir en douceur sur ton corps.

➤ Si tu veux participer à la masterclass du lundi 26 mail à 20h30, voici le lien d'inscription :

https://www.alexandravignon.fr/inscription_masterclass_26_mai_2025_insta

Au plaisir de te retrouver sur Zoom.

Alexandra 💜

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Alexandra nous parle de sa passion pour aider les femmes à se sentir bien dans leur peau, même lorsque l'anxiété et les problèmes cutanés peuvent sembler insurmontables. Elle présente son programme "À fleur de peau", une nouvelle session conçue spécialement pour les femmes anxieuses qui n'ont pas de problèmes de peau, afin de leur offrir un espace de soutien et de développement personnel. En parallèle, elle partage son expérience de remaniement du programme "Hack ta Peau", une initiative née d'une période de réflexion et d'écoute de ses besoins et de ceux de ses clientes. Ce programme vise à allier le bien-être mental et la santé de la peau, deux aspects souvent négligés mais essentiels.

Au cours de cet épisode, Alexandra évoque également l'importance de la gestion du temps et des attentes, tant pour elle-même que pour ses clientes. Comment trouver cet équilibre délicat entre ambition professionnelle et respect des besoins individuels ? Elle nous livre ses astuces pour naviguer dans ce terrain parfois complexe. La communication est également un thème central de sa pratique ; elle explique comment elle a appris à écouter et à répondre aux attentes de ses clientes, tout en restant fidèle à sa mission d'accompagnement respectueux.

En conclusion, Alexandra nous révèle sa décision de lancer un coaching individuel spécialement conçu pour les femmes entrepreneurs qui luttent contre l'anxiété. Ce programme a pour but de fournir un soutien ciblé et adapté aux défis uniques rencontrés par ces femmes inspirantes. Restez connectés à ses réseaux (@the.good.balance sur Instagram ou www.thegoodbalance.fr) pour ne pas manquer les dernières nouvelles concernant ses programmes et les conseils précieux qu'elle partage régulièrement.

Ne manquez pas cet épisode enrichissant de The Good Balance - Comment se débarrasser de son acné naturellement, où vous découvrirez des stratégies efficaces pour améliorer votre bien-être et votre santé cutanée. Écoutez dès maintenant pour commencer votre voyage vers un équilibre harmonieux entre votre peau et votre esprit !

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Elle a participé à mes deux programmes Hack ta Peau et A Fleur de Peau.
J'ai adoré notre échange et sa sincérité qui est pour moi très inspirante.
La sincérité est une valeur très importante pour moi et c'est pourquoi je vous partage ici ce témoignage.
Grâce au programme A Fleur de Peau, elle a repris le contrôle de sa vie.
Aude avait un petit complexe du sauveur. C'était quelqu'un de calme en façade, et pourtant, c'est une vraie anxieuse.
Mais elle arrête désormais de toujours porter son attention aux autres, elle pense désormais à elle.

Toi aussi tu souhaites reprendre le contrôle et participer à la nouvelle session ?

As-tu envie de découvrir de nouvelles facettes de toi ?

Ne manque pas l'appel, je ferme les portes le 9 février à minuit !

Tu peux me contacter directement sur ma page Instagram ou Facebook ou par email à cette adresse : programmeafleurdepeau@gmail.com

Je te souhaite une bonne écoute !

Alexandra

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Mais de quoi parle-t-on vraiment par ce "calme intérieur" ?
Grâce au programme A Fleur de Peau, elle a repris le contrôle de son mental et de son corps.

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Je te souhaite une bonne écoute !

Alexandra

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Je te souhaite une bonne écoute !

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Septembre et octobre sont de mauvais mois pour la peau.

Les boutons font malheureusement leur grand retour après l'été.

C'est pourquoi j'ai décidé de rediffuser cet épisode cette semaine parce que la période est propice à évoquer ce sujet...

On en a parlé dans cet épisode récemment :

https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/comment-prendre-soin-de-sa-peau-apres-l-ete

Je t'invite à l'écouter également.

Voici également une autre ressource à ta disposition sur le blog :

https://thegoodbalance.fr/2022/09/21/boutons-dacne-apres-lete-comment-gerer-leffet-rebond-de-la-rentree/

Voici le lien pour recevoir mon infolettre et connaître les modalités d'inscription à mon programme Hack ta Peau :

https://www.alexandravignon.fr/infolettre

Prends soin de toi,

Alexandra

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Tu te demandes quel est l'impact du sucre sur ta peau ?

Est-ce que le sucre donne des boutons ?

Cela n'est plus un secret aujourd'hui, on connaît l'impact négatif du sucre sur le peau.
Déjà en 2016, j'avais publié un article complet sur le sujet que je te partage ici :

https://thegoodbalance.fr/2016/01/31/sucre-notre-meilleur-ennemi/

Du coup, si tu es une grande adepte du sucre, voire même un.e addict, je te donne un premier conseil indispensable à mettre en place pour t'aider à ne plus être trop attiré.e par le sucre.

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Cette semaine, c'est une conversation à 3. Je suis en compagnie de Clémence et Marie qui travaillent chez Novoma !

On a parlé de comment prendre soin de sa peau après l'été (et prolonger le bronzage pour celles qui le souhaitent). ☀️

On a abordé les thèmes suivants :

• Pourquoi on bronze : le mécanisme du bronzage et les effets du soleil sur la peau.

• La routine de beauté et soin (skincare) : exfoliation et hydratation (j'ai parlé du nettoyage de la peau aussi).

• Boutons d'acné et soleil : l'importance de la vitamine D3.

• Adopter le bronzage dans l'assiette.

👍 Pour info, j'ai un code promo de -5% sur toutes tes commandes chez Novoma. Pour cela, tu peux ajouter le code suivant au moment de la validation de la commande : TGB5

J'espère que ces astuces vous seront utiles pour prendre soin de votre peau naturellement.

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Cette semaine, on va "remettre l'église au centre du village".
Certaines d'entre vous m'ont partagé avoir peur de certains aliments parce que cela leur donnerait des boutons.

Faut-il incriminer les aliments ? Si oui, lesquels ?

Tu souhaites intégrer mon programme Hack ta Peau ? Tu peux m'écrire directement en message privé sur Instagram ou m'écrire sur l'adresse mail suivante : hacktapeau@gmail.com

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Abordons un sujet délicat cette semaine...

Lorsque je souffrais d'acné kystique sur le visage, un des leviers pour ma guérison a été de reconnaître que l'état de ma peau était en partie une barrière pour empêcher l'autre de s'introduire dans mon monde intérieur parce que j’ai été blessée. 

Parce que j’ai souffert d’abandon, d’humiliation et de rejet, je n’avais plus confiance, ni en moi, ni en les autres. Je tenais les autres à distance.

Je me suis également créé plusieurs identités derrière lesquelles je me cachais pour ne pas montrer mon vrai visage et la femme puissante que je suis devenue. 

Il y a plusieurs moments dans ma vie, qu'on appelle communément les "nuits noires de l'âme" qui m'ont conduite à faire un véritable travail d'affirmation de moi-même.

J'ai trouvé ma sécurité intérieure et j'ai pu faire tomber le masque je portais qui nécessitait notamment d'accepter de ne pas être aimée et d'arrêter de vouloir ainsi d'être aimée de tous.

J'ai appris à dire "non", à retirer de mon cercle les personnes toxiques, et arrêté de vouloir absolument appartenir à des groupes parce que j'ai désormais suffisamment de confiance et d'alignement en moi pour me permettre d'être réjouie de ma propre présence.

Pour en arriver là, j'ai donc fait un solide travail de connaissance de moi-même que je propose notamment dans A Fleur de Peau qui n'a fait que s'enrichir et se renforcer ces dernières années.

J'espère que cet épisode vous transmettra des clés et résonnera en vous.

Si vous souhaitez être tenues informées de l'ouverture de A Fleur de Peau, n'hésitez pas à vous inscrite à la liste d'attente en cliquant ICI !

Bonne écoute !

Alexandra

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Cette semaine, on va parler d'un sujet très important dans le cadre de la santé de la peau.

Le lait donne-t-il des boutons ?

Des aliments peuvent-ils vraiment donner des boutons ?

Et oui, certains aliments contribuent à donner de l'acné, mais sais-tu vraiment pourquoi ?

C'est ce qu'on aborde dans l'épisode du jour !

Je te souhaite une très bonne écoute !

=> Les articles que je mentionne dans l'épisode et qui te seront utiles pour votre investigation :

L'article que je mentionnais à propos des problèmes digestifs en lien avec l'acné :

https://thegoodbalance.fr/2024/06/10/comment-les-troubles-digestifs-impactent-lacne-hormonale/

L'article complet qui traite de pourquoi les produits laitiers donnent des boutons :

https://thegoodbalance.fr/2024/08/11/est-ce-que-les-produits-laitiers-causent-lacne/

J'y ai développé ce que je t'explique ici à propos de l'histamine et l'acné (mais aussi la caséine, le lactose et l'IGF-1).

=> En lien avec l'histamine :

Si tu suspectes une déficience en DAO, voici le complément dont je te parlais :

https://pro.copmed.fr/fr/protection-et-optimisation-cellulaire-vitamines-mineraux/478-2426-histamine-dao-complexe.html#/88-presentation-etui_de_90_comprimes_et_de_30_gelules

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Le code est à ajouter à ta commande et cela se déduira automatiquement.

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Vous en avez marre qu'on vous dise : "l'acné ce n'est QUE quelques boutons", "ce n'est QUE de l'acné" ?

Il y a en effet énormément de méconnaissance et de croyances sur le sujet de l'acné.

Et lorsqu'elle persiste, il ne faut pas la minimiser. Parce que c'est un symptôme.

Si l'acné n'est pas prise au sérieux par la majorité des gens, c'est parce qu'on considère qu'il n'y a pas "d'atteinte à la vie" dans cette "maladie" (en gros qu'elle n'est pas grave, que tu ne peux pas en mourir, que cela n'est pas une "vraie" maladie).

Mais de quoi parle-t-on réellement ? Est-ce que c'est vraiment vrai ?

Je t'explique tout cela dans l'épisode de la semaine en me basant sur ce que j'ai vu ces dernières années parmi les clientes de mes programmes.

Bonne écoute et prends soin de toi,

Alex 💜

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Cette semaine, on parle d'un sujet brûlant : le trauma d'enfance et son impact sur notre vie d'adulte.

C'est bien connu, on somatise et le corps parle. L'acné est un symptôme visible de ces maux invisibles. J'ai donc décidé de vous partager mon avis sur le trauma familial.

Cet épisode est un peu un carnet de bord en mode "Healing Journey".

J'aborde également des sujets en lien (direct et indirect) : la question du pardon mais aussi de la maternité (et le fait de ne pas vouloir d'enfant quand on a été déconnecté de ses parents.
Je parle également de coaching et la différence avec la thérapie verbale.

Bref, plein de sujets qui pourront t'intéresser ! J'espère que cet épisode à cœur ouvert te plaira.

N'hésite pas à me mettre la note de 5 belles étoiles lumineuses. C'est le plus beau cadeau que tu puisses me faire après avoir écouté un épisode.

A très vite !

Alex 💜

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Cette semaine, on lance les vlogs d'août d'Alex !

Désolée, cela n'aura probablement pas la même valeur que ceux de Léna Situations, mais j'avais envie de partager à mes auditrices fidèles ce qui m'anime (m'anime pas) et les remises en question que j'ai régulièrement en tant que professionnelle et accompagnante spécialiste de l'acné adulte.

2013-2024 : 11 ans de connaissances accumulées sur la peau.

2014-2024 : 10 ans que j'accompagne des femmes qui souffrent d'acné.

Le temps passe à une vitesse incroyable. J'ai beaucoup appris, désappris et changé.

Alors cette semaine, je te parle de désidentification, projection, syndrome du sauveur, d'échec et d'humilité.

Voici le lien d'accès direct à l'épisode de podcast dont je te parlais dans l'épisode :

https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/127-ce-qu-etre-plagiee-est-venu-toucher-chez-moi-et-comment-je-l-ai-surmonte

Bonne écoute !

Alex 💜

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Pendant l'été il y a deux cas de figure :

• La femme qui ne va pas avoir de problèmes d'acné parce que sa peau s'épaissit (mais elle aura des boutons lorsque l'ensoleillement sera moindre après l'été).

• La femme qui a encore plus de boutons pendant l'été.

Dans les deux cas de figure, il est impératif de prendre soin de sa peau !!!!

Dans cet épisode, je te donne donc des astuces pour prendre soin de ta peau de manière concrète pendant l'été.

Voici l'article que je mentionne dans cet épisode :

https://thegoodbalance.fr/2023/06/07/peau-acneique-quelle-creme-solaire-choisir/

Je te souhaite une bonne écoute !

Prends soin de toi et protège ta peau !

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Cette semaine, on continue encore sur un sujet qu'on a tendance à taire. C'est plutôt le genre de sujet qu'on aborde dans le cabinet d'un thérapeute ou d'un coach. Je l'ai beaucoup entendu et on a beaucoup travaillé dessus.

Je vous l'avais dit la semaine dernière, l'acné fait souffrir de nombreuses femmes dans l'intimité, mais il y a parfois d'autres mécanismes qui se jouent en rapport avec le couple. C'est ce que j'aborde dans l'épisode de cette semaine. Cela peut-être inconfortable à entendre, mais c'est ok. Ecoute ce qui se joue à l'intérieur de toi et dis-toi que tu es loin d'être la seule su tu te sens concernée par cela. Déculpabilise ! C'est humain !

Si tu le souhaites, n'hésite pas à me le faire savoir en message privé sur Instagram.

Je te souhaite une bonne écoute !

Alexandra 💜

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Cette semaine, on aborde un sujet qu'on a tendance à garder plutôt "sous le tapis".

De nombreuses femmes souffrent de leur acné dans leur intimité : difficulté à séduire parce qu'elles se sentent "moches" et pas désirables, peur qu'on voit leur peau au naturel le matin au réveil (et à d'autres moments d'ailleurs)...

Alors comment gagner en confiance en soi quand on souffre d'acné et que cela nous empêche d'être totalement nous-même et apaisée dans notre couple ?

C'est à cette question que j'ai essayé de répondre en partie cette semaine.

Mais il y a encore tellement de choses à dire sur ce sujet et sur tous les mécanismes qui se jouent dans les situations d'intimité !

J'en aborderai certainement d'autres dans d'autres épisodes.

N'hésite pas à me le faire savoir en message privé sur Instagram.

Je te souhaite une bonne écoute !

Alexandra 💜

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Cette semaine, on aborde un sujet pas très en vogue.

Parce que oui, généralement, sur internet, on te vend du rêve avec des belles assiettes "Healthy Food". Mais la réalité c'est quoi réellement ?

J'aborde un thème dont on parle davantage aux Etats-Unis qu'en France : "l'hyperpalabilité" ça te dit quelque chose ? Probablement pas !

Alors écoute cet épisode et déculpabilise ! 😀

Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog. 

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Cette semaine, on aborde un sujet pas très glam mais hyper important : l'acné digestive.

• Perméabilité intestinale

• Mégadolichocôlon qui engendrent des dysbioses de fermentation et de putréfaction

• Intestin irritable

• MICI (maladie inflammatoire chronique de l'intestin : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique)

• Candidose

• SIBO / IMO / SIFO

• Maladie cœliaque

• Infection à Helicobacter pilori

Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog. 

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Tu es anxieuses, tu souffres d'acné hormonale persistante ?

Tu veux comprendre ce qu'est la méthode The Good Balance avec mes programmes Hack ta Peau et A Fleur de Peau ?

Cet épisode va t'éclairer parce que je te raconte tout en détail ! 😃

Voici le lien pour t'inscrire à ma semaine "Stop à l'acné hormonale persistante !" : clique ICI. 😍

Note l'événement dans ton agenda : cela se déroulera du 24 au 30 juin 2024 et c'est gratuit !

Une question à laquelle je n'ai pas répondu dans l'épisode ?
Voici une adresse email : hacktapeau@gmail.com

J'ai trop hâte de te retrouver !

Alexandra

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Cette semaine, je t'explique les raisons pour lesquelles même quand tu manges bien et que tu penses tout bien faire, ton acné persiste :

👉 Carences avérées liée à l'alimentation pas optimisée à tes besoins. 

👉 Microbiote intestinal déséquilibré (pathologie et/ ou simplement une hygiène de vie inadaptée à tes besoins). 

👉 Alimentation qui n'est pas à haute densité nutritionnelle. 

👉 Déséquilibre métabolique et inflammation de bas grade. 

👉 Tu n'as peut-être pas encore retrouvé ton équilibre hormonal suite à l'arrêt d'une contraception chimique / grossesse (qui a créé de grosses fluctuations et /ou un déséquilibre hormonal).

👉 Fluctuations hormonales liées à l'âge (on aime être une femme...). 

👉 Stress chronique : système nerveux en alerte permanente donc fuite de tout : carences et déficits multiples qui impactent directement la peau. 

Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog. 

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Cette semaine, on va se poser quelques questions d'introspection.

Au programme de l'épisode :

• Qu'est ce que j'entends par être sa meilleure amie ?

• C'est quoi vivre en pilote automatique ?

• Pourquoi apprendre à s'écouter ?

Dans cet épisode, nous parlons donc d'amour de soi.

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Voici le nouvel épisode de la semaine ! 😊

Cette semaine, je te partage pourquoi les 4 grandes fluctuations hormonales de la vie d'une femme entraînent de l'acné :

1) La puberté.

2) La prise d'une pilule contraceptive (pour une majorité même si cela n'est pas le cas de toutes les femmes).

3) La préménopause.

4) La ménopause.

Voici l'article dont je te parle dans l'épisode :

https://thegoodbalance.fr/2022/11/13/le-desequilibre-des-hormones-oestrogenes-et-les-consequences-sur-la-peau/

Bonne écoute ! :)

Alex

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Voici le nouvel épisode de la semaine ! 😊

Cette semaine, je te partage les 3 étapes indispensables pour son chemin de guérison :

1) La libération de la parole

2) La libération émotionnelle

3) La mise en place des actions.

C'est le seul moyen de sortir de la routine, des habitudes, du connu pour passer dans la zone de la peur afin de faire de vrais apprentissages et être pleinement heureux (alignement, sérénité, réalisation de ses rêves...).

Je t'explique tout cela en détail dans cet épisode.

Petit disclaimer : je ne parle que de MA vérité, de MON expérience personnelle et professionnelle.

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Voici le nouvel épisode de la semaine ! 😊

Dans l'utilisation des termes "Développement personnel", il faut savoir que j'englobe tout dans le même sac : spiritualité New Age, santé naturelle...

Je t'explique tout cela en détail dans cet épisode.

Petit disclaimer : je ne parle que de MA vérité, de MON expérience personnelle.

Sans te spoiler, voici les thématiques abordées, ou les punchlines qui, je crois, sont importantes) :

=> Pourquoi j'ai pris mes distances avec le développement personnel ?

Il y a une jolie facette, mais il y en a un autre moins jolie...

=> "Le problème n'est jamais l'outil en lui-même, mais ce que les gens en font".

=> J'ai même abordé la question du pardon.

=> La pression et la culpabilité que mettent certaines personnes dans le milieu du DP avec des exemples personnels.

=> Des idées de séries en lien avec les dérives du développement personnel.

=> Les valeurs que je prône dans mes programmes HACK TA PEAU (résoudre son acné persistante en allant à la racine du problème : trouver les vraies causes de son acné sans régimes restrictifs) et A FLEUR DE PEAU (gérer son stress et ses émotions en apaisant son système nerveux via la thérapie psychocorporelle et le coaching).

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Cette semaine, nous abordons un sujet qui m'est très personnel. Il s'agit d'un de mes challenges actuel. C'est un moyen pour moi de te parler de la vraie capacité à développer pour guérir de son acné enflammée !

On va d'ailleurs parler de certaines causes de l'acné (et pas seulement) : glycémie, thyroïde et plein d'autres choses encore !

Bonne écoute !

Alexandra 💜

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Coucou !

Un nouvel épisode dans lequel je te parle des traitements contre l'acné hormonale, de leurs limites et pourquoi j'ai créé mon programme Hack ta Peau.
Pour des raisons qui peuvent paraître évidentes (ou pas), tout le monde ne peut pas intégrer mon programme Hack ta Peau. Je t'explique tout cela en détail, et en toute honnêteté dans cet épisode.

Voici également le lien de ma Masterclass du jeudi 28 mars 2024 à 20h : "3 vérités sur l'acné hormonale qui t'empêchent de la résoudre durablement" :

https://www.alexandravignon.fr/page-d-inscription-masterclass-28-mars-org

Au grand plaisir de te retrouver sur Zoom !

Alex 💜

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Coucou ! 😁

Pour aller plus loin, tu peux également lire cet article :

https://thegoodbalance.fr/2020/10/25/acne-hormones-stress-sommeil-immunite-durant-la-saison-froide/

Prends bien soin de toi !

Alexandra 💜

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Coucou ! 😀

Cette semaine, je te partage une clé importante si tu te sens mal dans ta peau et pas très à l'aise avec les autres. Et, notamment, si tu te sens redevable envers tes proches et que tu as vécu avec des carences affectives. Autrement dit, si t'es construite dans une famille toxique où l'amour était conditionnel, non pas inconditionnel comme il aurait dû être.

Si tu as grandis ainsi, tu n'as pas été suffisamment sécurisée émotionnellement, et cela a un impact sur qui tu es aujourd'hui. C'est donc normal que tu évites les conflits, tu t'isoles et que tu portes un masque social.

Aujourd'hui, si tu souffres du regard des autres et que tu as peur d'être jugée, si tu te compares aux autres et que tu ne te sens pas libre d'être toi-même, cet épisode est enregistré avec amour inconditionnel pour toi.

Et crois-moi sur parole, si tu travailles sur cela, ta vie va changer positivement ! Tu te sentiras beaucoup moins coupable et plus légère.

Bonne écoute et bonne introspection ! 🙏

Alexandra 💜

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Coucou ! 😀

Cette semaine, on continue sur la thématique de la gestion du stress !

Parlons d'une grande source de stress que font toutes les personnes stressées et/ou anxieuses pourrait éviter si elles le désiraient vraiment !

Rien est impossible à partir du moment qu'on s'en donne les moyens comme on dit !

Crois-moi, si tu travailles sur cela, ta vie va changer positivement !

Bonne écoute et bonne introspection ! 🙏

Alexandra 💜

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Coucou ! 😀

Cette semaine, on continue sur la thématique de la gestion du stress.

Je t'explique l'erreur que font toutes les personnes qui sont stressées et/ou anxieuses.

Bonne écoute ! 🙏

Alexandra 💜

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Coucou ! 😀

Cette semaine, on reprend les bases !

Remettons l'église au centre du village ! 😄

Quel est la différence entre stress, stress chronique et anxiété ?

Quel est son impact sur la peau ?

Bonne écoute ! 🙏

Alexandra 💜

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Cette semaine, on fait le bilan. Personnellement, je suis totalement pour !😄

Je t'explique donc comment je m'y prends et pourquoi je le fais.

Bonne écoute ! 🙏

Alexandra 💜

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Cette semaine, je te parle du plagiat dont j'ai été victime en novembre 2022.

J'avais envie de te parler de tout cela dans le détail afin que tu comprennes tout ce que c'est venu toucher chez moi sur les plans physique et mental. Mon expérience peut en effet t'être utile. 🙏

J'ai mis du temps à faire cet épisode parce que j'avais besoin de poser des mots justes sur cette expérience désagréable et que je ne sois plus en réaction avec cela. En d'autres termes, c'est passé de "traumatisme" à "mauvais souvenir" comme je te le partageai sur un des derniers épisodes. 😄

Bonne écoute ! 🙏

Alexandra 💜

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Et on continue dans la dynamique de l'épanouissement personnel, de la relation à nous-même et aux autres. 😍 

Cette semaine, je te parle de la jalousie ! 😄

Emotion parfois désagréable mais qui peut être un vrai moteur dans notre vie ! 👍

Je t'explique ce que la jalousie dit de nous et comment la surmonter. 💪

Comme à mon habitude, je dévie un peu du sujet mais on reste toujours dans la thématique de la gestion du stress ! 😄

Bonne écoute ! 🙏 

Alexandra 💜

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Coucou ! 😀

Et on continue dans la dynamique de l'épanouissement personnel, de la relation à nous-même et aux autres. 😍 

Cette semaine, je te partage un exemple concret de "mauvaise" gestion du stress (ou comment se raconter des histoires sans intérêt dans sa tête : ressasser, juger et être négative). 

Cette semaine, il ne s'agit pas d'un exemple personnel mais d'un exemple qui permet d'illustrer quel est l'ingrédient indispensable pour démarrer une bonne gestion du stress. 

Sans cela, tu ne pourras jamais gérer ton stress ! C'est donc la priorité que tu dois mettre en place en premier ! 

Bonne écoute ! 🙏 

Alexandra 💜

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Et on continue dans la dynamique de l'épanouissement personnel, de la relation à nous-même et aux autres. 😍 

Cette semaine, je te partage un exemple concret de "mauvaise" gestion du stress (ou comment se raconter des histoires sans intérêt dans sa tête). C'est un exemple personnel. 

Je ne suis pas toujours exemplaire dans la gestion du stress, et généralement, il y a une raison. Je t'explique pourquoi !😃

Bonne écoute ! 🙏 

Alexandra 💜

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Cette semaine, je continue dans la dynamique de l'épanouissement personnel, de la relation à nous-même et aux autres. 😍

Au programme de l'épisode :

- Qu'est-ce qu'un trauma ?

- Comment le différencier d'un mauvais souvenir ?

- Comment gérer un traumatisme ?

- Quel est l'intérêt des pratiques de libérations émotionnelles comme l'EMDR ?

- Le lien entre émotion engrammée dans le coprs (ou refoulée) et la maladie. 

- Anxieuses, hypersensibles et hypervigilentes : des insécurités dans l'enfance et l'adolescence (maltraitances physiques et mentales, humiliations...) qui ont  conduit à des trauma et à un manque de confiance en soi et en les autres. 

- L'importance du corps dans la gestion des trauma, du stress et de l'anxiété. 

Bonne écoute ! 🙏 

Alexandra 💜

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Cette semaine, j'ai la joie de te parler de mon sujet préféré : l'épanouissement personnel, la relation à nous-même et aux autres. 😍

Quand on souffre dans notre corps, que ce soit avec sa peau ou autre chose, il est, selon moi, indispensable de faire un travail sur soi. 

La maladie ou "le mal à dit". Mais je crois qu'il est parfois mieux de ne pas attendre d'être malade pour faire un travail sur soi. Même si, généralement, on attend toujours le pire pour se lancer dans un travail d'introspection. 😉

Faire un travail sur soi, cela demande beaucoup de courage. 💪
Mais est-ce que tout le monde en est capable ?

Au programme de l'épisode :

- Faire un travail sur soi : bénéfices et conséquences. 

- Ses relations aux autres : ses limites et ses besoins avec son entourage. 

- La projection sur les autres.

Bonne écoute ! 🙏 

Alexandra 💜

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Hello hello ! 😀

Cette semaine, j'ai la joie de recevoir Justine à mon micro ! 😍

Justine est une membre de ma communauté privée, elle a suivi ma méthode pour déterminer les causes métaboliques et hormonales qui entraînent de l'acné persistante (Hack ta Peau), ainsi que mon process en thérapie psychocorporelle pour la gestion du stress (A Fleur de Peau). 

Après ces 6 mois de travail sur elle, Justine a accepté de témoigner à propos de son expérience dans mes programmes. J'espère que son témoignage vous inspirera à choisir le chemin de la guérison et de l'épanouissement. 

Merci Justine pour ton partage précieux. 🙏

Bonne écoute !  

Alexandra 💜

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Bonne écoute ! 

Prends soin de toi, tu le mérites.

Alexandra 💜    

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Hello hello ! 😀

Cette semaine, j'ai la joie de recevoir Pauline à mon micro ! 😍

Pauline est une membre de ma communauté privée, elle a suivi ma méthode pour déterminer les causes métaboliques et hormonales qui entraînent de l'acné persistante (Hack ta Peau), ainsi que mon process en thérapie psychocorporelle pour la gestion du stress (A Fleur de Peau). 

Après ces 6 mois de travail sur elle, Pauline a accepté de témoigner à coeur ouvert pour toutes les auditrices et auditeurs de The Good Balance. J'espère que son témoignage vous inspirera à choisir le chemin de la guérison et de l'épanouissement. 

Merci Pauline pour ton partage précieux. 🙏

Bonne écoute !  

Alexandra 💜

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Bonne écoute ! 

Prends soin de toi, tu le mérites. 

Alexandra 💜   

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Hello hello ! 😀

Cette semaine, je te partage encore quelque chose de personnel. J'espère que mes mots résonneront en toi. 🙏

Et en parlant de résonnance, comme promis, voici les phrases que je te partageais dans l'exercice d'introspection en fin d'épisode :

- Je suis belle telle que je suis.

- Ma peau ne me définie pas.

- J'ai le droit d'avoir une belle peau.

- Je mérite le meilleur dans ma vie.

- Je suis importante.

- J'accepte de ne pas tout contrôler.

- Je n'ai pas besoin d'être parfaite.

- Je suis digne d'être aimée. 

Répète-les et observe quelles sensations et émotions ces phrases font surgir en toi. Et cela, sans jugement. 

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Bonne écoute ! 

Prends soin de toi, tu le mérites. 

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Hello hello ! 😊

Cette semaine, j'ai envie de revenir à mes premiers amours : l'épanouissement et l'expansion de soi. 😍

Quand on souffre d'acné persistante, je ne le sais que trop bien pour l'avoir vécu, nous ne vivons pas une vie complètement épanouissante. Nous sommes plutôt dans le repli sur soi plutôt que dans l'expansion. C'est normal, nous souffrons. 

Nos boutons nous empêche de nous aimer complètement. 

Et ces boutons viennent souvent dire plein de choses sur nous et notre rapport au monde : la maladie ou "le mal à dit". ☝️

Et, malheureusement, quand nous souffrons de notre peau, qui est la limite entre notre monde intérieur et extérieur, nous avons parfois des difficultés avec notre entourage. 

Beaucoup de femmes qui souffrent de problèmes de peau n'ont pas suffisamment été aimées et cela s'est gravé à jamais sur leur peau enflammée. Elles sont, A Fleur de Peau. Souvent, elles se plient en quatre pour les autres, mais elles ne reçoivent pas cet amour qu'elles méritent en retour. Mais il y a un moment où nous n'arrivons plus à espérer.

La question qu'on se pose souvent est donc la suivante  : 

Doit-on couper les liens avec les personnes toxiques pour nous ? 

J'ai commencé à aborder cette question dans cet épisode et, si le sujet t'intéresse, je n'hésiterai pas à continuer à en parler ici. J'ai encore plein de choses à vous raconter en lien avec cela et la libération émotionnelle. 

Je l'ai vécu moi-même (proches très toxiques) donc je peux parler de mon expérience, si cela peut t'être utile évidemment. 

N'hésite d'ailleurs pas à venir m'en parler sur Instagram (@the.good.balance). 💜

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Hello ! 

Cette semaine, j'avais envie de vous partager mon cheminement et le processus de guérison via lequel je suis passée dernièrement. En vérité, je suis passée par le même processus quand je souffrais d'acné. Je vous explique tout dans ce nouvel épisode. 

Au programme de l'épisode :

- Pourquoi il ne faut pas voir l'acné comme un combat. 

- La maladie ou le "mal à dit" : l'impact du mental sur le corps. 

- Par quelles étapes de guérison je suis passée dernièrement après un choc émotionnel qui a eu un impact considérable sur mon corps. 

- Les messages du corps et comprendre les maux du corps : comment ce dernier m'a "bloquée" pour m'obliger à regarder là où je devais aller travailler. 

=> N'oublie pas de m'envoyer le mot magique en MP sur Insta ! Mon compte c'est @the.good.balance 🤗

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Bonne écoute ! 

Prends soin de toi, 

Alexandra 💜

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Dans ce nouvel épisode, Alexandra te partage une réflexion à ne pas prendre à la légère quand on souffre de sa peau. 

Es-tu prête à guérir ou souhaites-tu contenir tes problèmes de peau ?

Alexandra te parle ainsi de sa vision de thérapeute et personnelle. Elle t'explique également comment contenir ses problèmes de peau c'est d'entrer en restriction cognitive ; ce qui a des conséquences sur le système nerveux et l'équilibre hormonal. 

Bonne écoute ! 

🔥LIEN D'INSCRIPTION A LA MASTERCLASS DU 7 NOVEMBRE 2023 : 

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C'est avec une immense joie que je reçois à mon micro, Géraldine Dormoy   

Géraldine est auteure, journaliste et également "key opinion leader" (ou "influenceuse" si tu préfères). Mais au diable les étiquettes ! Géraldine est avant tout une personne qui aime profondément les autres et nous inspirer. C'est une esthète qui aime échanger et partager ses réflexions sans imposer ses convictions. C'est ce que j'apprécie spécialement chez elle. 

Dans cet épisode, nous avons échanger à propos :

1) Du rapport avec les réseaux sociaux et l'influence (après 40 ans). 

2) Du rapport au corps et au mental. 

3) D'anxiété. 

4) D'écriture : écrire sur soi et son passé, un processus thérapeutique.

Retrouvez toutes les infos également sur son site web : https://geraldinedormoy.com/

Bonne écoute ! 😊 

Alexandra Vignon 💜

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Au programme de l'épisode de la semaine :

=> Pourquoi les boutons font-ils leur grand retour à la rentrée ?

=> Quelles sont les bénéfices et les conséquences de l'exposition solaire à moyen et long terme ?

=> Pourquoi sommes-nous majoritairement carencés en vitamine D ?

=> Quel impact sur les cicatrices ?

=> Parenthèse à propos du mélasma.

Bonne écoute ! 😊 

Alexandra Vignon 💜

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Je suis ravie d'accueillir mon dernier invité de l'été. J'espère que tu t'es régalée à écouter ces épisodes. En ce qui me concerne, j'ai pris énormément de plaisir à les enregistrer ! 

Cette semaine nous allons parler d'un autre outil dans le but d'acquérir une meilleure connaissance de soi-même, il s'agit de l'Ennéagramme. 🌟

Je suis donc très heureuse d'accueillir Fabien Delcourt, pour continuer notre série Summerpod 2022 qui met en valeur la diversité des outils que nous avons à notre disposition pour avoir une relation apaisée avec nous-même et avec les autres (et pour créer un monde plus beau). 😊 

La conversation a vraiment été très riche, nous avons abordé énormément de sujets en lien avec la santé et le développement personnel. Voici quelques bribes de thèmes abordés dans ce 7ème cahier de vacances :

- Le déni comme mécanisme de protection. 

- Le symptôme du bouton d'acné, de quoi parle-t-on en vrai ?

- La santé holistique (globale). 

- Les dérives du développement personnel : les philosophies ancestrales / approches traditionnelles dépouillées de leur fond originel à des fins productivistes.

- Qu'est-ce que l'Ennéagramme ?

- Le problème des normes et des injonctions.

- La question de la "gestion" des émotions. 

• Pour entrer en contact avec Fabien :

- Site web : https://epanessence.com/

- Faire un bilan personnalisé : https://epanessence.com/bilan

- La chaîne Youtube : https://www.youtube.com/c/FabienDelcourt

N'hésite pas à nous contacter si tu as la moindre question ! 

Tu souhaites m'aider à faire découvrir le podcast ? 

Tu peux mettre les 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute. N'hésite pas non plus à le partager autour de toi sur les réseaux sociaux, ou même au milieu d'une conversation entre amis. C'est le plus beau cadeau que tu puisses me faire. Merci à toi pour ta contribution précieuse !

Très bonne écoute !

Prends soin de toi, 

Alexandra 💜

————

CADEAU POUR TOI ! 🤩

🎁 Si tu souhaites recevoir mon guide gratuit : "Les 10 clés fondamentales pour retrouver une peau sans acné", clique ICI 

Grâce à ce guide, tu comprendras notamment :

☝️Ce qu'est réellement l'acné adulte

☝️Les caractéristiques de l'acné adulte

☝️Les causes profondes de l'acné adulte

☝️Tout ce que tu dois mettre en place pour y remédier 

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Tu peux nous écrire et déposer ta candidature en envoyant un email à l'adresse suivante : programmeafleurdepeau@gmail.com

💟 Pour aller lire mes articles sur l'acné et l'anxiété, clique ici

Prends bien soin de toi, 

Alexandra 💜    

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Cet été je vais te coacher !

Je suis ravie de te remettre en ligne la série de Summerpod 2022, un été pour retrouver une relation apaisée avec soi-même : développer sa connaissance et sa confiance en soi.

Au programme de ce 2ème cahier de vacances : ce que tu dois d'abord changer pour mener à bien tout tes projets personnels et professionnels (guérison, reconversion, déménagement, ou tout autre projet !). 

Je te donne les étapes concrètes par lesquelles tu dois passer ! 🤓

Je te partage également des exemples personnels. 

A toi de te mettre à l'action maintenant ! 😊

Ressources utiles :

• Carol Dwerk
• Son livre traduit en français

N'hésite à me partager tes réflexions et tes prises de conscience ! 

Bonne écoute !

Prends soin de toi, 

Alexandra 💜 

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Je suis ravie de te remettre en ligne un épisode de la série de Summerpod 2022, un été pour retrouver une relation apaisée avec soi-même : développer sa connaissance et sa confiance en soi.
Au programme de ce premier cahier de vacances : par quoi commencer pour démarrer un travail de connaissance de soi-même ?

Voici les ressources dont je te parlais dans l'épisode :

• MBTI 
• DISC 
• Gallup 
• Process communication 
• Les natures multiples 

Je te laisse faire l'exercice et si tu l'as déjà fait, je t'invite à le refaire et à venir me partager ton résultat ! 

Bonne écoute !

Prends soin de toi, 

Alexandra 💜 

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Qui dit "été", dit "lecture les doigts de pieds en éventail", n'est-ce pas ? 

Si toi aussi, tu aimes lire et nourrir ta créativité et ton chemin de vie grâce à la lecture ? 

Voici des livres qui pourront nourrir ton introspection de l'été ! 

Je te remets le nom des auteurs et le titre de leur livre :

Anna Hope, Nos espérances.

Laurent Gounelle, Les dieux voyagent toujours incognito.

Raphaëlle Giordano, Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une.

Agnès Martin-Lugand, Les gens heureux lisent et boivent du café.

Stacey Halls, L'orpheline de Foundling. / Les sorcières de Pendle. 

Emmanuel Pons, Je viens de tuer ma femme. 

Maria Pourchet, Feu. 

Catherine Cusset, La définition du bonheur. 

Ils sont tous disponibles en format poche ! 

Je te souhaite de vivre de belles émotions ! 

Bonne écoute (et bonne lecture) ! 😃 

Alexandra 💜

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C'est le moment de mon introspection estivale ! 

Voici les questions que je me suis posée et auxquelles j'ai répondu avec transparence. J'espère que cela vous inspirera : 

1) De quoi suis-je le plus fière durant ces derniers mois ?

2) Quelles sont les 3 personnes qui ont été les plus importantes pour moi ? À l’inverse, quelles
sont celles qui l’ont moins été ?

3) Qu’est-ce qui n'a pas fonctionné sur le plan pro et perso ? 

4) Quels seraient mes axes d’améliorations pour rendre cette fin d’année la meilleure possible ?

Bonne écoute ! 😃 

Alexandra 💜

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