Libres et Heureux - Vivez Différemment

177 – Sortir de la quête de perfection : Quand l’exigence devient poison 😲

Fri, 03 Apr 2026 22:00:00 +0000

Tu ne seras jamais parfait.e : et c’est une bonne nouvelle !

On se pousse toujours à faire mieux, à faire plus, à viser plus haut… à chercher cette maudite perfection.

Mais si cette quête était justement ce qui éloigne du bonheur et de la paix intérieure ? Chercher en vain la perfection est une aventure qui nous fatigue, nous vide, nous déçoit… mais surtout, nous éloigne de la vie. 🦋

🎧 Dans cet épisode, je t’invite à remettre en question cette croyance de perfection : dans notre quotidien, dans nos relations ainsi que dans la manière dont on se regarde et se juge.

👉 À travers des exemples simples, une métaphore inspirée de la nature et une approche taoïste, tu découvriras pourquoi la perfection est une illusion… et comment elle peut nourrir l’intolérance, la pression et la déception.

Un épisode pour relâcher un peu, retrouver de la souplesse et peut-être revenir à quelque chose de plus simple : être vivant, plutôt que parfait ! 🤸

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176 – 5 Questions pour retrouver du sens 💛

Fri, 27 Mar 2026 23:00:00 +0000

Il y a des moments où la vie semble vide, floue, ou sans direction. On avance quand même… mais sans vraiment savoir pourquoi.

🎯 Dans cet épisode, je te propose une approche simple : 5 questions pour retrouver du sens !

👉 Il n’y a pas de solution miracle, mais je te propose une invitation à ralentir, à te regarder honnêtement et à retrouver une forme de direction intérieure. Le sens ne se trouve pas à l’extérieur, dans la matière, ou dans le superficiel, il se révèle quand on ose enfin se poser les bonnes questions.

🎧 Un épisode pour faire le point et, peut-être, commencer à avancer autrement.

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175 – La paix commence quand on ne réagit plus à tout

Fri, 13 Mar 2026 23:00:00 +0000

Nous vivons dans une société où tout semble appeler une réaction : une publicité, un slogan, un message, une remarque, une critique, une opinion.

👉 Mais est-ce vraiment nécessaire de répondre à tout ?

🎧 Dans cet épisode, je te partage une idée simple mais puissante : apprendre à laisser passer certaines choses au lieu d’y réagir.

☯️ À travers une réflexion inspirée du taoïsme, nous verrons comment le fait de ne pas entrer dans chaque conflit, chaque tension ou chaque provocation peut apporter beaucoup plus de calme et de liberté intérieure.

La force intérieure n’est pas dans la réponse… mais dans la capacité de ne pas nourrir ce qui n’a pas besoin de l’être.

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174 – Ton esprit est un jardin : ce que tu arroses y grandit ! 🌱

Fri, 06 Mar 2026 23:00:00 +0000

Nos pensées fonctionnent un peu comme un jardin.

Chaque jour, nous arrosons certaines graines : nos inquiétudes, nos frustrations… mais aussi nos projets et ce qui nous fait grandir. 🌱

Dans cet épisode, je te propose une réflexion simple mais puissante : ce que tu nourris finit toujours par prendre de la place dans ton esprit. 🧠

Alors une question se pose : qu’est-ce que tu es en train d’arroser aujourd’hui ? 💦

🎧 Un épisode court pour apprendre à diriger son attention… et cultiver un jardin intérieur un peu plus paisible.

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173 – Avoir raison... ou être en paix ?

Fri, 27 Feb 2026 23:00:00 +0000

Pourquoi certaines opinions nous agacent autant ? Pourquoi certaines différences nous mettent immédiatement en tension ?

🤝 Dans cet épisode, on explore une question essentielle : qu’est-ce qui nous rend intolérants ?

👉 À travers une approche inspirée de la philosophie taoïste, on découvre que l’intolérance n’est pas seulement une question d’opinion, mais souvent une crispation intérieure : une peur, une rigidité, un besoin d’avoir raison et surtout, un besoin de contrôle.

On parle de morale, d’ego, de sécurité intérieure… et de cette force souvent sous-estimée : la souplesse. Car être souple ne signifie pas renoncer à ses valeurs, cela signifie ne pas se contracter à chaque différence. 🤸

🎧 Un épisode pour apprendre à observer ses réactions, s’assouplir… et retrouver plus de paix intérieure.

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172 – La force du premier pas : petit geste, grand changement ⛰️⛏️

Fri, 20 Feb 2026 23:00:00 +0000

Il y a des moments dans la vie où l’on regarde notre “montagne” ; un projet, une peur, une situation compliquée, et on se dit que c’est trop grand, trop long, trop difficile. Alors on attend, on réfléchit, on analyse, puis on doute.

🎧 Dans cet épisode, je vous raconte une courte histoire : celle d’un vieil homme qui décide de déplacer une montagne… un coup de pelle à la fois.

👉 On y parle de constance plutôt que de miracle, de mouvement plutôt que de perfection, et de cette vérité simple : ce n’est pas la taille de la montagne qui nous bloque, mais l’idée qu’il faudrait la faire disparaître d’un seul coup. Et si tout commençait simplement par un geste ?

⛏️ Un épisode pour arrêter de contempler… et commencer à creuser !

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171 – La force tranquille de la souplesse 🌾

Fri, 13 Feb 2026 23:00:00 +0000

Dans cet épisode, je vous parle d’une chose subtile mais épuisante : la rigidité intérieure.

☯️ Plus je divise le monde entre “bien” et “mal”, plus je me tends intérieurement, plus je veux avoir raison, plus je me crispe, et cette tension, souvent invisible, finit par m'épuiser. En réalité, la rigidité nous rend fragile.

Et si notre véritable force n’était pas dans la rigidité… mais dans la justesse ? 🌾

Je vous propose d’explorer la différence entre morale figée et souplesse consciente : s’assouplir ne veut pas dire renoncer à ses valeurs, cela signifie peut-être apprendre à les habiter sans se contracter.

🎧 Voici un épisode pour questionner notre rapport au jugement, à la tension intérieure et à cette possibilité simple : se détendre…

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[REPOST] Le Mythe du Contrôle : Pourquoi vouloir tout MAITRISER nous éloigne du BONHEUR ? 🧠🙊

Fri, 06 Feb 2026 23:00:00 +0000

Et si notre besoin de tout contrôler était la véritable source de notre stress et de notre frustration ?

▶️ Dans cet épisode, on explore l’illusion du contrôle et pourquoi notre cerveau cherche désespérément à tout prévoir… alors que la vie est, par nature, imprévisible.

▶️ On verra comment le Taoïsme et le principe du Wu Wei nous offrent une autre approche : lâcher prise, non pas par passivité, mais en apprenant à suivre le courant de la vie plutôt que de lutter contre elle.

🙊 Pourquoi avons-nous tant besoin de contrôle ?

🧠 Comment notre cerveau réagit face à l’incertitude ?

🔑 Quelles sont les clés du taoïsme pour apprendre à mieux vivre avec l’imprévu ?

Si vous ressentez parfois ce besoin de tout anticiper, de vouloir que les choses se déroulent exactement comme prévu, cet épisode est fait pour vous !

Et si, au lieu d’essayer de contrôler la vie, on apprenait à danser avec elle ? 🍃

🎧 À écouter dès maintenant !

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170 – Voici un outil précieux pour aller mieux ! 🕊️

Fri, 30 Jan 2026 23:00:00 +0000

On croit souvent que lâcher prise, c’est faire plaisir aux autres, céder ou éviter les conflits.

🗝️ Dans cet épisode, je te propose un autre regard : lâcher prise, c’est pour soi. Pas pour changer l’extérieur, mais pour retrouver la paix intérieure.

Lâcher, ce n’est pas abandonner, c’est couper le courant à ce qui nous faisait réagir, lutter ou ruminer. 🔌

👉 À travers une réflexion simple et concrète, cet épisode explore comment le lâcher-prise nous permet de reprendre du pouvoir sur notre état intérieur, de moins dépendre de l’extérieur, et de traverser la vie avec plus de calme et de liberté.

référence : découvrir l'épisode n° 106 (lâcher prise et acceptation)

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169 – La sagesse du lâcher : une autre façon d'avancer 🎯

Fri, 23 Jan 2026 23:00:00 +0000

Vivre, c’est peut-être apprendre à viser juste… puis à lâcher. À travers la métaphore du tir à l’arc, cet épisode explore une autre posture face à la vie : agir avec justesse, sans s’accrocher aux résultats 🏹

Trouver la posture juste, viser avec clarté, donner l’élan… puis apprendre à lâcher. 🎯

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168 – Ce que l'omelette au lard nous apprend sur l'engagement et le sacrifice 🐔 🐷

Fri, 16 Jan 2026 23:00:00 +0000

Dans cet épisode, je te raconte la célèbre métaphore de l’omelette au lard : la poule est concernée… le cochon est impliqué. À travers cette petite histoire pleine de bon sens, on explore notre manière de nous engager dans la vie, le travail, les relations.

👉 Comment savoir quand on donne juste ce qu’il faut… et quand on se sacrifie sans s’en rendre compte ?

👉 Comment choisir ses combats et revenir à l'engagement juste (ni trop, ni pas assez) ?

👉 Comment prendre du recul au regard de certaines situations où l'on a tendance à s'impliquer alors que l'on est simplement concerné ?

👉 Comment réussir à vivre certaines situations de manière plus détaché, non sans présence, mais sans souffrance.

🐔 ➡️ 🥚 : concernée

🐷 ➡️ 🥓 : impliqué

🎧 Un épisode court, doux et éclairant pour remettre de la conscience là où l’on se bat et s'épuise, souvent en vain.

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167 – Ce biais cognitif m'aide chaque jour à m'améliorer !

Fri, 02 Jan 2026 23:00:00 +0000

Tu sens cette envie de repartir à zéro… mais tu ne sais pas quoi en faire ?

👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce sentiment existe et comment t’en servir pour amorcer un vrai changement, en douceur et avec solidité

🧠 Ton cerveau adore les nouveaux départs ; et si tu utilisais enfin cet élan pour toi ?

Découvre comment le Fresh Start Effect peut t’aider à démarrer autrement — avec plus de confiance et moins de pression. 💛

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166 – Ce que tu peux garder... et ce que tu peux laisser en 2025 !

Fri, 26 Dec 2025 23:00:00 +0000

🎧 Voici un épisode simple pour t'aider à faire un bilan de l'année sans pression, sans jugement, et surtout avec douceur. Simplement un temps pour regarder ce qui a été, et ce qui encore vivant en toi. Je te présente 3 questions puissantes pour sortir de l'analyse et rentrer dans le ressenti.

Je te propose de regarder le chemin parcouru, en laissant l'année se déposer avant d'entrer dans la suivante : en conscience et avec le sourire ! 🙃

Je t'invite à un geste de douceur envers toi-même, pour avancer avec légèreté et en passant par ton cœur. 💛

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Noël : offrez-vous le plus précieux des présents 🎄 🎁

Wed, 24 Dec 2025 23:00:00 +0000

Tu veux kiffer ton Noël ? Ou au moins... le vivre sans te crisper ? Je te propose ceci : moins de pression, moins d'obligations, plus de présence, plus de douceur.

➡️ Je t'invite à faire comme la nature en hiver : ralentir. Te replier un peu, revenir au centre, à l'intérieur de toi, conserver ton énergie précieuse dans tes racines profondes, et arrêter de forcer. Revenir à la simplicité, à l'essentiel, à l'instant que l'on appelle à très juste titre le "présent" 🎁

🕊️ Il n'y a rien à réussir, simplement passer une fin d'année douce et fluide, en accord avec tes valeurs et tes besoins.

Je te souhaite de belles fêtes et beaucoup de lumière dans ton coeur 💛

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Musique n°1 : Jingle Bells de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source : http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100187

Artiste : http://incompetech.com/

Musique n°2 : DJ Williams « God Rest Ye Merry Gentlmen » ttps://www.youtube.com/channel/UC5MBYjOajpL7BwHNA85ZKAA/

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165 – Anxiété, Médecine Chinoise et Taoïsme : comment retrouver un Esprit calme et un Coeur apaisé ☯️

Fri, 12 Dec 2025 23:00:00 +0000

Je te propose un autre regard sur l’anxiété : plus doux, plus subtil, beaucoup moins culpabilisant… et étonnamment efficace !

👉 Dans cet épisode, je t’emmène du côté du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, deux approches qui voient l’angoisse et l’anxiété non pas comme une “fatalité” mais comme un message à propos de soi, de son rapport à la vie, et de sa connexion au Ciel.

🎧 Tu retrouveras ici des explications simples, des images parlantes, des exemples concrets et des pratiques gratuites et accessibles à faire dès aujourd’hui !

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164 – Anxiété et Système Nerveux : 3 Clés Pour Calmer l'Anxiété et Retrouver de la Sécurité 🗝️

Fri, 05 Dec 2025 23:00:00 +0000

Dans cet épisode, on explore une idée qui change tout : l’anxiété n’est pas “toi”, c’est ton système nerveux qui fonctionne avec d’anciennes informations. C'est avant tout un mécanisme de survie et, ensemble, nous allons apprendre à le désensibiliser.

Je t’explique pourquoi ton cerveau peut vouloir avancer pendant que ton corps dit “non”, et surtout comment mettre à jour ce système grâce à :

Un changement de langage pour se désidentifier (prise de recul)
Des micro-étapes tellement simples qu’elles rassurent vraiment le corps (créer des signaux de sécurité)
La répétition qui apprend au système que « maintenant, c’est sûr » (reprogrammer les alarmes internes)

🕊️ Un épisode doux, clair et concret pour comprendre ton anxiété… et enfin avancer sans te brusquer.

🔔 Notes de l'épisode pour aller plus loin : Joseph LeDoux (Neurosciences et Anxiété), Michelle Craske (L'apprentissage Inhibiteur), Stephen Porges (La Théorie Polyvagale).

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163 – 3 petites habitudes qui peuvent vraiment changer ta journée ! 😃

Fri, 28 Nov 2025 23:00:00 +0000

Aujourd’hui, je te propose un épisode court, léger et plein de douceur : trois petites habitudes minuscules qui peuvent vraiment changer ta journée.

Pas de grandes résolutions, pas de discours compliqués ; juste trois micro-gestes que tu peux mettre en place même dans les journées où tu es fatigué.e, débordé.e, ou simplement sans motivation.

Au programme :

faire un geste pour toi
créer un petit ordre
choisir un acte simple pour soutenir le “toi de demain”.

➡️ Des habitudes simples, accessibles, qui demandent presque rien… mais qui peuvent transformer le ton de ta journée.

🎧 Un épisode parfait pour retrouver un peu de légèreté, de présence et de douceur.

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162 – Voici 10 petits bonheurs qui font du bien sans effort ! 😍

Fri, 21 Nov 2025 23:00:00 +0000

Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause et à ouvrir les yeux sur ce qui t’entoure déjà. Pas les grands moments, pas les grandes réussites… mais ces tout petits bonheurs invisibles qu’on oublie de remarquer, et qui pourtant changent la couleur d’une journée.

On parle de ces détails minuscules ; une lumière particulière, un geste spontané, un silence qui apaise, une odeur qui réveille un souvenir... Des détails qui nous ramènent à notre humanité, à notre présence et à une forme de simplicité intérieure.

C’est un épisode tout doux, léger, parfait pour remettre un peu de respiration dans ta journée !

Le bonheur n’a pas besoin d'être fabriqué : il a juste besoin d’être vu.

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161 – Guérir du Syndrome de L’imposteur ! ✔️

Fri, 14 Nov 2025 23:00:00 +0000

Et si la seule imposture… c’était de croire que tu n’es pas assez ? 👀

👉 Dans cet épisode, on décortique ensemble le syndrome de l’imposteur, ce mécanisme psychologique qui pousse tant de personnes – brillantes, compétentes, sensibles – à douter d’elles, à minimiser leurs réussites et à vivre chaque nouveau défi comme un “coup de chance”.

👉 On explore ce que disent les neurosciences, la psychologie cognitive, la philosophie du Dao, et pourquoi ton cerveau invente cette histoire de “légitimité” qui ne t’appartient pas.

Tu vas comprendre :

• d’où vient la sensation d’être une « fraude »,

• pourquoi l’exigence de performance alimente le doute,

• comment ton système nerveux crée l’alerte « tu vas être démasqué(e) »,

• et surtout comment reprendre confiance en toi en passant du mental… au vécu, du contrôle… à la présence !

👍 Je te partage aussi une autre manière d’aborder tes ressources intérieures et tes compétences : non pas en cherchant à prouver quelque chose, ni en cherchant un résultat, mais en apprenant à être dans ton geste, à pratiquer, répéter, incarner… jusqu’à ce que tu n’aies plus besoin de forcer, juste de vivre ce que tu sais déjà faire.

🎧 Un épisode pour relâcher la pression, retrouver ta place intérieure et, peut-être pour la première fois, sentir que tu n’as jamais eu à “mériter” ton droit d’être là.

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160 – Se libérer de la culpabilité : poser ses bagages et marcher plus léger 🤍

Fri, 07 Nov 2025 23:00:00 +0000

Tu culpabilises souvent ? De ne pas en faire assez. De penser à toi. De décevoir. De dire non. D'avoir fait ou dit quelque chose. De n'avoir pas fait ou pas dit quelque chose.

Ou même… de ressentir ce que tu ressens.

🙏 Si oui, tu n’es pas seul(e) — et cet épisode est pour toi !

➡️ Dans cet épisode, on explore ce mécanisme si subtil et pourtant si lourd : la culpabilité. Cette voix intérieure qui juge, qui compare, qui exige toujours plus… et qui t’empêche de respirer, d’avancer, de te sentir libre.

➡️ On va comprendre d’où elle vient, pourquoi elle s’installe si profondément et comment apprendre à la laisser derrière soi, pierre après pierre, pour marcher plus léger(e).

Au programme :

Pourquoi la culpabilité n’est pas une preuve de bonté
La différence entre culpabilité et responsabilité
Le “sac à dos invisible” que l’on porte sans s’en rendre compte
Comment arrêter de te punir pour exister et avancer
3 outils concrets pour te libérer du poids du “je devrais…”

📣 Tu n’as pas besoin d’être parfait(e) pour être digne d’amour. Tu n’as pas besoin de te blesser pour prouver que tu es quelqu’un de bien.

Il est temps de respirer, d’accepter, de te choisir — avec douceur, sans justification.

Bienvenue dans cet épisode pour marcher plus légère. 💛

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159 – Apprendre à dire non, c'est enfin se dire oui !

Fri, 24 Oct 2025 22:00:00 +0000

Apprendre à dire non, ce n’est pas rejeter les autres — c’est cesser de se rejeter soi-même.

Dans cet épisode, on explore ce que veut vraiment dire “dire non” : non pas avec colère, mais avec clarté. Non pas pour se fermer, mais pour se respecter.

Dire non, c’est apprendre à se dire oui ; oui à son énergie, à sa paix, à sa vérité, à ses valeurs.

Dire non, c’est un art. Un art de douceur, de courage et de vérité. Ce n’est pas contre l’autre, c’est pour soi. C’est la façon la plus belle de se dire : “je compte, moi aussi”.

Dans cet épisode, je t’emmène dans une réflexion intime et concrète sur ce que signifie poser ses limites avec amour, et retrouver la paix de vivre en accord avec soi-même.

Un épisode pour t’aider à poser des limites saines, à t’écouter davantage, et à retrouver cette liberté intérieure qu’on perd souvent à force de vouloir faire plaisir, et à intégrer que tu n'as pas besoin de dire oui à tout pour être aimé.e et reconnu.e.

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158 – Apaiser le mental : Sortir de la peur de l’avenir

Fri, 17 Oct 2025 22:00:00 +0000

Tu penses trop à demain et à l'avenir ? Tu anticipes, tu contrôles, tu t’inquiètes ?

➡️ Dans cet épisode, on parle de la peur de l’avenir, de ce mental qui s’emballe — et de comment retrouver la confiance, ici et maintenant.

🎧 Des clés concrètes, des images, des mots pour t’aider à poser un peu ton esprit et à vivre plus sereinement. Cette semaine, je t’invite à explorer comment retrouver le calme, revenir à toi, à l’instant présent — et à faire confiance à la vie, même quand elle ne suit pas le plan.

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157 – Avancer, c'est vivre ! (quel est le but de la vie ?)

Sat, 11 Oct 2025 07:00:11 +0000

Chaque jour, on court. Vers un futur meilleur, un soi plus accompli, un bonheur qu’on espère enfin stable. Mais si tu étais déjà en train d’y être ? Et si le vrai but de tout ça, c'était en réalité le chemin lui-même ?

🎧 Dans cet épisode, inspiré du taoïsme, on parle de cette idée essentielle : le bonheur n’est pas au bout du chemin, il est dans la marche.

Le but, c'est peut être simplement d'être en chemin.

☯️ Un rappel doux et essentiel pour apprendre à se poser, à observer, et à vivre le moment présent.

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156 – Cette force insoupçonnée : la douceur ! 🤗

Fri, 03 Oct 2025 22:00:00 +0000

On confond souvent douceur et faiblesse. Pourtant, la douceur est une véritable force : elle apaise, elle désarme, elle transforme.

Dans cet épisode, je te montre pourquoi être doux·ce n’est pas renoncer, mais au contraire une manière puissante de vivre, d’aimer et de construire des relations plus sereines.

À travers des exemples concrets, des métaphores et des réflexions, tu vas découvrir comment la douceur peut devenir une force intérieure, une discipline, et même un choix presque révolutionnaire dans un monde qui valorise souvent la dureté et la compétition.

Alors, prêt·e à voir la douceur autrement ?

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155 – 7 clés fabuleuses pour être heureux ! 😃

Fri, 26 Sep 2025 22:00:00 +0000

Tu as le pouvoir d’être heureux/se et voici 7 clés merveilleuses pour t’y aider ! 🔑

Est-ce que le but de la vie, c'est d'être heureux ? Je n'en sais rien. Une chose est sûre : la vie c'est pas un truc permanent, le bonheur non plus. On nait, on meurt ; et c’est ce qu’il se passe entre les deux qui nous intéresse !

📝 Notre programme en 7 étapes :

1. Vivre et sentir l’évolution

2. Vivre oui, mais au présent !

3. Vivre dans son corps

4. L’amour et les liens

5. Vivre en dehors de sa zone de confort

6. Revenir à l’essentiel

7. S’amuser & s’émerveiller !

👉 Je t’invite à choisir une seule des 7 pratiques pour l’expérimenter cette semaine !

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154 – Le silence, cet ami discret qui te guide ! 🤫

Fri, 19 Sep 2025 22:00:00 +0000

Dans un monde saturé de bruit, de notifications et de paroles incessantes, le silence est devenu rare. Et pourtant, il cache une puissance insoupçonnée.

🕊️ Le silence permet l’émergence, il est une clé de paix et de clarté.

🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Pourquoi nous fuyons le silence et le remplissons à tout prix.
La sagesse des traditions, de Lao Tseu à la pensée contemporaine, qui nous rappellent la valeur du silence.
Comment réintégrer le silence au quotidien – dans ta vie intérieure, dans ton environnement et même dans tes paroles.
Que choisir d’apprivoiser le silence au lieu de le craindre, c’est en faire un allié précieux qui apporte beaucoup de sérénité au quotidien.
Le retour au calme, à la clarté, à la connexion avec soi et avec les autres.
À ne plus te laisser happer par le tumulte extérieur et intérieur. Comprendre que parfois, se taire ou écouter le silence est l’acte le plus puissant que tu puisses poser.

Dans cet épisode, nous découvrons avec fascination à quel point le silence pourrait bien contenir toutes les réponses. Je te propose donc aujourd'hui un moment pour ralentir, respirer… et redonner sa place à ce maître oublié : le silence.

☯️ Cercle Taoïste - François Ducotterd : https://cercletaoiste.com/

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153 – Le Sommeil selon le Tao 🌙☯️

Fri, 12 Sep 2025 22:00:00 +0000

Et si bien dormir, ce n’était pas seulement une question d’habitudes, mais aussi d’harmonie avec les rythmes naturels ?

Dans cet épisode, on explore le sommeil à travers le regard de la médecine chinoise et du taoïsme.

Tu découvriras :

👉 Pourquoi la nuit est le temps du Yin, ce moment où « l’équipe de nuit » du corps prend le relais pour réparer et régénérer.

👉 Comment comprendre les déséquilibres (froid nocturne, bouffées de chaleur, agitation mentale…) comme des messages précieux.

👉 Les horaires-clés entre 21h et 5h, et pourquoi il est essentiel de respecter ces cycles.

👉 Des conseils concrets pour réapprendre à se relier au repos, avec douceur.

Comme le disait Lao Tseu : « Parvenir au vide extrême, se tenir fermement au calme. Toutes choses surgissent ensemble, et je contemple leur retour » (chap. 16).

Cet épisode est une invitation à honorer ton corps, à cesser de lutter contre la nuit, et à laisser la vie circuler librement… même dans le sommeil !

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152 – Une seule qualité pour transformer ta vie ! 👀

Fri, 05 Sep 2025 22:00:00 +0000

En chacun de nous, il existe deux chemins : celui de la rigidité, qui nous enferme dans la peur, le jugement et les habitudes… et celui de la souplesse, qui nous ouvre au changement, à l’autre et à la vie.

🎧 Dans cet épisode, tu découvriras comment une seule qualité peut transformer radicalement ta vision du monde : la curiosité.

Tu te sens parfois figé(e) par la peur du changement, enfermé(e) dans une routine qui étouffe ton élan ?
Tu aimerais t’ouvrir davantage aux autres, au monde, à la nouveauté, mais tu n’oses pas franchir le pas ?

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe un chemin plus doux. Lao Tseu nous rappelle :

« La rigidité est le propre de la mort, la souplesse est le propre de la vie. » (Dao De Jing, chap. 76)

Dans cet épisode, nous verrons :

➡️ Pourquoi la curiosité est une force spirituelle autant qu’humaine.

➡️ Comment elle nous permet de transformer la peur en ouverture.

➡️ Des pistes concrètes pour cultiver cette qualité au quotidien.

La curiosité, ce n’est pas seulement s’intéresser à l’extérieur : c’est aussi oser s’explorer soi-même. Et si tu découvrais que ce petit changement de regard pouvait tout changer dans ta vie ?

Alors, es-tu prêt(e) à nourrir ta curiosité et à ouvrir ton esprit ?

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151 – Si Lao Tseu était ton père : acceptation & estime de soi 💛

Fri, 29 Aug 2025 22:00:00 +0000

Imagine que Lao Tseu soit ton père ! Tu as peut-être envie de te sentir mieux dans ta tête et en paix avec toi-même. Le problème majeur, c’est la comparaison, le doute, la dévalorisation, ce sentiment constant de ne jamais être assez ou de ne pas correspondre aux attentes (les tiennes, ou celles des autres). 💛

☯️ Aujourd’hui, Lao Tseu devient ton père spirituel et s’adresse à toi avec sa sagesse intemporelle et bienveillante.

🗝️ Il te donne un plan simple : accueillir qui tu es, lâcher la compétition silencieuse avec les autres, apprendre à écouter ton rythme et ta valeur unique. Il t’invite à nourrir ta confiance au lieu de nourrir ton doute, pour éviter de passer ta vie à courir après des standards qui ne sont pas les tiens. Retrouve la sérénité intérieure, l’acceptation de toi et la liberté de vivre ta propre voie !

🎧 Dans cet épisode, tu découvriras comment les enseignements de Lao Tseu peuvent devenir des conseils pratiques et concrets pour apprendre à t’aimer, à te libérer du jugement, et à marcher plus léger.e dans le monde.

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150 – Reconnexion à son corps : être enfin bien dans sa peau ! 🤸

Fri, 22 Aug 2025 22:00:00 +0000

Tu regardes ton corps chaque jour, tu vois des choses que tu n’aimes pas, tu regardes ce que tu penses être des défauts, ce qui ne te plait pas, ce qui ne correspond pas aux attentes… mais est-ce que tu le vois vraiment, ce corps ?

➡️ Trop souvent, on vit en décalage avec lui : on critique son apparence, on le compare, on le pousse au lieu de l’écouter. Résultat ; on s’épuise, on lutte dans le vent et on se déconnecte de soi.

Cet épisode t’invite à renouer avec ton corps comme avec un allié précieux, non comme un obstacle.

🤝 Ensemble, on explore notre rapport au corps, on comprend comment l’amour et l’acceptation changent tout, puis je te partage 5 clés concrètes pour passer du jugement à la reconnexion, pas à pas.

Et si, dès aujourd’hui, tu décidais d’habiter ton corps avec bienveillance plutôt que de le fuir ou de le juger ? Tu découvriras très vite qu’en te réconciliant avec lui, tu gagnes en énergie, en confiance et en paix intérieure ! 🤸

🎧 Cet épisode est une invitation à être enfin bien dans ta peau ! Une possibilité de respirer à nouveau, recréer du lien avec toi-même et réapprendre à aimer le seul endroit où tu vivras toute ta vie : ton corps.

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149 – Quel loup vas-tu nourrir ? 🐺

Fri, 15 Aug 2025 22:00:00 +0000

« Un vieil homme explique un jour à son petit-fils :

En chacun de nous, il y a une bataille entre deux loups. L’un représente la peur, la colère, le doute et la tristesse. L’autre incarne la joie, la confiance, la patience et la gratitude.

Intrigué, l’enfant demande :

— Et lequel des deux gagne ?

Le grand-père sourit et répond :

— Celui que tu nourris. »

🎙️ Aujourd’hui tu souhaites peut-être vivre plus sereinement et cultiver le positif, et peut-être que ton esprit est aisément happé par les pensées négatives, le stress, la peur, le doute…

👉 Dans cet épisode, je te partage une vision inspirante et des clés concrètes pour reprendre le pouvoir sur ton attention. Découvre comment reconnaître le “mauvais loup”, nourrir le bon et en faire une habitude quotidienne qui aura un réel impact sur ta vie et ton état d’esprit.

☯️ Je t’invite à choisir consciemment où tu mets ton énergie chaque jour, à la façon dont tu observes le monde et toi-même, à ne plus laisser les pensées négatives et les peurs diriger ta vie ou saboter ton énergie.

Si tu souhaites retrouver plus de confiance, de joie et de sérénité, même au milieu des tempêtes – alors cet épisode est fait pour toi ! 🎧

Alors cette semaine : quel loup vas-tu nourrir ?

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148 – Oser prendre sa place et vivre enfin sa vie ! 🕊️

Fri, 08 Aug 2025 22:00:00 +0000

Tu veux être libre d’être toi-même, faire tes choix sans culpabiliser et vivre une vie qui te ressemble… Mais tu ressens la pression des autres, leurs attentes, leurs jugements et parfois même leur incompréhension.

🎧 Dans cet épisode, je t’accompagne pas à pas pour t’aider à retrouver ta souveraineté intérieure.

Je te partage un chemin en 4 étapes pour poser tes limites, arrêter d’attendre la validation extérieure et incarner pleinement ta place.

Tu découvriras qu’il est possible de t’émanciper sans conflit, sans colère, sans violence et ainsi retrouver de la paix et de la sérénité à l'intérieur de toi.

Parce que continuer à vivre sous pression, c’est risquer de passer à côté de soi. Et que prendre ta place, avec douceur mais avec fermeté, c’est aussi offrir au monde quelque chose d'authentique et de simplement beau !

Oser prendre ta place et t’affranchir avec douceur : c'est possible et tu en es pleinement capable ! 💛

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147 – Accepter l'évolution de l'autre : le secret pour aimer sans emprisonner 💗

Sat, 02 Aug 2025 04:00:00 +0000

Comment accepter l'évolution de l'autre et arrêter de vouloir le changer - tel est le sujet d'aujourd'hui ! Que l'on pousse quelqu'un à changer ou qu'on le retienne dans son changement : on oublie simplement qu'aimer c'est rendre libre.

💛 Tu aimes profondément quelqu’un… mais cette personne change. Et au lieu de te réjouir, tu ressens un malaise, parfois même de la peur. Ou peut-être que tu aimes profondément quelqu'un, et tu aimerais qu'il ou elle change, tu veux le meilleur pour lui/elle et tu ne sais pas comment t'y prendre !

🤨 Tu ne le/la reconnais plus vraiment, tu aimerais qu’il/elle redevienne… comme avant, ou tu aimerais que cette personne devienne différente. Mais au fond, tu sais que ce n’est pas possible... et cela créé de la frustration et de la tension dans la relation.

🎧 Dans cet épisode, je vais t’accompagner avec la sagesse taoïste, la psychologie et mon expérience personnelle pour t’aider à traverser ce moment sans perdre le lien.

🕊️ Nous allons voir ensemble pourquoi c’est si difficile de laisser l’autre changer, comment éviter les réflexes qui coupent le lien et comment construire une relation qui respire, même quand tout évolue.

➡️ Écoute cet épisode et offre-toi un autre regard sur l’amour et les relations. Sinon, tu risques de retenir l’autre si fort… ou de le pousser si loin, que tu finirais par l’éloigner pour de bon.

🌝 Mais si tu apprends à lâcher sans perdre, tu découvriras un lien plus libre, plus fort, plus vivant qu’avant.

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146 – 5 ÉTAPES clés pour MOINS PENSER et aller MIEUX ! 🧠 😃

Fri, 25 Jul 2025 22:00:00 +0000

Tu te sens prisonnier·e de tes pensées, incapable d’éteindre le mental, même quand tout est calme autour de toi ? Tu tournes en rond, tu ressasses, tu anticipes, tu rumines… et ça t’épuise sans t’apporter de vraies réponses ? 🧠

👉 Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour comprendre l’overthinking, avec des clés issues de la sagesse taoïste, des neurosciences et de mon propre cheminement.

Tu découvriras pourquoi ton cerveau fonctionne comme ça, ce qui peut t’en libérer, et comment revenir à plus de clarté. ✨

Prends ce moment pour toi, pour ralentir et ouvrir un espace plus apaisé dans ton esprit. Moins de bruit mental, plus de présence, de calme, et une relation plus saine à toi-même.

Ne laisse pas tes pensées décider à ta place de ce que tu vis. Tu peux reprendre le pouvoir, un souffle à la fois. 💛

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145 – La Résistance au Changement : Mieux Comprendre pour Avancer ! 🐣🐥

Fri, 18 Jul 2025 22:00:00 +0000

Et si tu laissais la vie te transformer ? 🦋

➡️ Tu veux du nouveau, mais tu restes accroché à l’ancien ? Tu traverse un chamboulement et tu n'as pas envie d'y laisser des plumes ? Alors cet épisode est là pour t’accompagner dans cette transition, pour te rappeler que ce que tu ressens face au changement est normal — mais que la vie attend de l’autre côté.

« Ce n’est pas le changement qui fait peur… c’est de lâcher ce que l’on connaît. »

▶️ Dans cet épisode, on parle de ces moments charnières où l’on sent expérimente un changement, qu'il soit extérieur ou intérieur. Que ce soit un changement nécessaire pour soi, ou un imprévu qui débarque dans nos vies : tout en nous résiste ! C’est normal. Car accepter pleinement le changement ce n’est pas seulement évoluer, c’est aussi être capable de s'adapter, de lâcher prise et parfois même de faire le deuil d’une ancienne version de soi.

⁉️ Pourquoi on résiste ? Pourquoi c’est parfois si difficile de quitter ce qui ne nous convient plus ? Pourquoi est-ce également pénible d'épouser un changement extérieur soudain ? Et surtout ; comment traverser cette résistance avec douceur, conscience et confiance ?

☯️ Je te partage une vision taoïste du changement : comme l’eau qui s’adapte au lit de la rivière, comme le roseau souple qui plie mais ne rompt pas. Parce que résister, c’est souffrir — mais changer, c’est vivre.

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144 – Ce que l’on vit a du SENS : comment ARRÊTER de SUBIR ? 😬🙏

Fri, 11 Jul 2025 22:00:00 +0000

Comment tirer profit des épreuves pour donner du sens à sa vie ? Pourquoi ce que l’on vit a du sens ? Comment arrêter de lutter et de subir ? C’est ce que nous explorons dans l’épisode d’aujourd’hui.

☯️ Selon le Taoïsme, les épreuves sont là pour une raison… revenir à nous, à notre spiritualité, à notre paix et à notre cœur. Comprendre que les épreuves de la vie ne sont pas là par hasard nous permet de mettre du sens dans ces expériences, et ainsi de les vivre mieux, sans subir, mais avec responsabilité, gratitude et joie.

Vivre pleinement ; c’est d’abord accepter notre transformation.

Aujourd’hui on parle de :

La différence entre subir la vie et la vivre en conscience
Ce que le taoïsme peut nous apprendre sur l’acceptation et la transformation
La puissance de la foi, même quand tout semble s’effondrer
Comment reprendre la responsabilité de soi sans culpabilité
Pourquoi le sourire, la respiration et le lien au ciel peuvent tout changer

🎧 Un épisode pour te donner des clés, des pistes concrètes, te redonner espoir, t’aider à te reconnecter à ton axe, à ton chemin, à ta lumière, et vivre pleinement ta vie.

🎁 Petit défi bonus à la fin de l’épisode pour t’aider à ancrer cette reprise de pouvoir dans ton quotidien.

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143 – Les VRAIES QUALITÉS qui bâtissent une Vie : Pourquoi TRAVAILLER TON CARACTÈRE change tout ! 👌

Fri, 04 Jul 2025 22:00:00 +0000

Découvre pourquoi travailler ton caractère change tout : ton estime de toi, tes relations, ton énergie, ta boussole intérieure.

Et si, au lieu de chercher à briller, on apprenait à rayonner de l’intérieur ? Dans cet épisode, je te parle des vraies qualités qui bâtissent une vie solide : celles qu’on ne montre pas forcément sur les réseaux, celles qu’on cultive dans l’ombre, avec patience, discipline et sincérité.

On explore ensemble la différence entre l’éthique de personnalité (celle qui veut séduire, impressionner, briller) et l’éthique du caractère (celle qui veut construire, durer, traverser les tempêtes).

Je te partage pourquoi, aujourd’hui plus que jamais, c’est essentiel de travailler sur soi en profondeur, plutôt que de chercher à paraître.

➡️ Parce que la force tranquille du caractère est bien plus puissante qu’un feu d’artifice éphémère.

➡️ Parce que rayonner, ce n’est pas séduire.

➡️ Parce que c’est dans nos racines invisibles que se joue la stabilité de notre vie.

Un épisode comme une boussole pour tous ceux qui ont envie de cultiver l’invisible, et de bâtir une vie alignée, sincère, et profondément libre.

Livre : Stephen R. COVEY – Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent

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142 – Tu n'as pas besoin d'aller mal pour te transformer ! 🦋

Fri, 27 Jun 2025 22:00:00 +0000

Et si on arrêtait d’attendre que tout s’effondre pour évoluer ?

Dans cet épisode, je te propose un changement de paradigme :

➡️ Se transformer par choix, pas par souffrance.

➡️ Avancer avec conscience, pas dans l’urgence.

➡️ Grandir sans attendre le choc ou le chaos.

Trop souvent, on croit qu’il faut toucher le fond pour changer.

Mais la vérité, c’est qu’on peut se transformer dans la clarté, dans la paix, dans l’élan.

Pas besoin de crise pour enclencher une nouvelle dynamique intérieure.

Dans cet épisode, on explore ensemble :

✨ Pourquoi nous sommes conditionnés à réagir plutôt qu’à initier

✨Comment enclencher un changement sans attendre que ça aille mal

✨ Comment développer une écoute fine de soi, pour agir avant l’effondrement

🎧 Une réflexion douce, profonde et accessible, pour celles et ceux qui veulent évoluer autrement !

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141 – Retour Vers La Simplicité : Quand "moins" devient "plus" 🤸

Fri, 20 Jun 2025 22:00:00 +0000

Et si on faisait un retour vers la simplicité… pour mieux avancer ?

🎧 Dans ce nouvel épisode, je te propose un voyage – non pas dans le futur comme Marty McFly, mais dans une autre direction : vers un espace plus calme, plus doux, plus vrai.

Parce que parfois, dans le tumulte de nos vies modernes, ce que l'on cherche désespérément est déjà là, caché sous les couches de complexité.

Tu te sens peut-être débordé·e, dispersé·e, en quête de sens ? Tu n’es pas seul·e.

Comme beaucoup, tu veux aller bien, avancer, créer, réussir… Mais sans t’épuiser, sans perdre ton essentiel en chemin.

Dans cet épisode, je te montre comment la simplicité peut devenir un levier de clarté, de puissance intérieure, et de liberté.

➡️ Pourquoi ralentir ne veut pas dire reculer

➡️ Comment désencombrer son quotidien (et son esprit)

➡️ Pourquoi le trop plein d’informations, de stimulations et de perfectionnisme nous coupe de notre élan

➡️ Et surtout : comment revenir à soi, à ce qui compte vraiment

À la fin de l’épisode, je te propose un petit défi simple pour incarner ce principe dans ta journée.

Prêt·e à enclencher ce retour vers la simplicité ? Appuie sur play, respire… et laisse-toi porter.

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[REPOST] La Méthode des 5 Secondes de Mel Robbins : un épisode qui vous a marqués ! 🎧 🚀

Fri, 13 Jun 2025 22:00:00 +0000

Voici un épisode incontournable qui a enregistré un score d'écoutes incroyable ! Que vous l'ayez déjà entendu ou que vous le découvriez, je vous souhaite un excellent voyage !

👉 Vous du mal à passer à l’action, que ce soit pour vous lever du lit, lancer un projet, ou simplement exprimer vos idées en réunion ? Dans cet épisode, on plonge dans la méthode des 5 secondes de Mel Robbins, une technique simple et puissante pour surpasser nos doutes et oser agir !

En seulement 5 secondes, découvrez comment cette astuce peut changer votre quotidien, renforcer votre motivation et transformer chaque hésitation en opportunité. ⌚

Cinq secondes : c'est ce qu'il vous suffit pour prendre une décision qui va changer votre vie ! Voilà ce qu'assure Mel Robbins dans son livre "La règle des 5 secondes".

"Un moment de courage peut changer une journée. Une journée peut changer une vie. Une vie peut changer le monde !"

Préparez-vous à booster votre confiance en un clin d’œil… 5-4-3-2-1, c’est parti ! 🚀

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#140 – Retrouvez votre LUMIÈRE : guide pratique pour SORTIR de la PÉNOMBRE 🕯️☀️

Fri, 06 Jun 2025 22:00:00 +0000

Dans cet épisode, je te parle de ces moments sombres où tout semble perdu. Quand la fatigue, la tristesse ou l’incertitude recouvrent tout d’un voile sombre, on croit souvent qu’il n’y a plus rien à faire. Et pourtant.

Si tu as l'impression d'être dans le noir, si tu crois que tout est foutu, si tu as besoin d'espoir ou si tu cherches du sens dans ta vie : voici un épisode pour toi.

🕯️ Comme une simple bougie dans une pièce noire, un petit geste, une pensée juste, un rayon d’attention peut suffire à ramener la lumière. Je m’appuie ici sur la sagesse taoïste, sur la philosophie et sur ce que j’ai moi-même expérimenté dans les périodes de creux.

Ce sont quelques mots, comme un fil ténu mais solide, pour t’aider à retrouver l’envie de continuer. À croire à nouveau, même un tout petit peu. Cet épisode, c’est une main tendue quand tu n’as plus la force de chercher seul(e).

🎧 À écouter quand tu as besoin de réconfort, de sens ou simplement d’un peu de lumière.

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#139 – LA SEULE CERTITUDE que je garde quand tout s’effondre : Rien ne dure… et c’est ça qui SAUVE ! ⚓

Fri, 30 May 2025 22:00:00 +0000

Il y a des phrases qui ne payent pas de mine… Et puis il y a celles qui, quand tout tangue, arrivent comme une ancre.

➡️ Dans cet épisode, je vous parle de quelques mots qui changent tout, surtout quand le moral flanche.

Quand la peur monte, que le doute serre la gorge ou que l’on perd pied : voici un principe simple mais puissant, pour vous permettre de tenir bon ! Rien de dure, tout est provisoire 💛

👂 Découvrez le pouvoir de l'impermanence pour traverser des périodes difficiles. Un épisode à écouter quand le cœur est lourd, quand on se sent dépassé.e, fatigué.e ou perdu.e.

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#138 – Fuir ou RESSENTIR : Ce choix qui CHANGE TOUT 👌💡

Fri, 23 May 2025 22:00:00 +0000

🎧 Dans cet épisode, on explore ce réflexe presque universel : fuir ce qui fait mal, ce qui gêne, ce qui dérange.

Je te propose un autre chemin que la fuite : celui du face-à-face avec soi, avec ses émotions, avec la vie brute. Une véritable reconnexion à ton intériorité, à ta partie profonde. Un retour à toi, avec bienveillance, fluidité et solidité.

Ressources que tu emporteras avec toi aujourd'hui :

Une meilleure conscience de tes mécanismes inconscients
Une envie nouvelle d’habiter ta vie pleinement, même quand c’est inconfortable
Des clés simples et concrètes pour revenir à toi quand tu sens que tu es en train de fuir
Un regard plus doux et plus mature sur tes émotions difficiles
Une boussole intérieure : “Je veux vivre la vie brute, pas la fuir.”

🕊️ Tu découvriras les bénéfices immenses d’arrêter de fuir, comment reconnecter avec ton corps et ton esprit et des clés concrètes pour traverser l’inconfort au lieu de l’éviter ! Aujourd'hui, invite toi à retrouver ta clarté, ta liberté… et ta force intérieure.

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#137 – Le COURAGE de SE CHOISIR 💖🤝

Fri, 16 May 2025 22:00:00 +0000

On parle souvent d’amour de soi… mais beaucoup plus rarement de ce que ça coûte.

Se choisir demande du courage. Parce que ce n’est pas toujours doux. Parce que parfois, ça dérange. Parce que s’affirmer, poser une limite ou dire non, ça peut bousculer nos relations, réveiller la culpabilité, ou même faire ressurgir des peurs.

🎧 Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière où tu sens qu’il faut faire un choix : te trahir… ou te choisir.

Je te propose une réflexion intime et honnête sur :

Pourquoi se choisir est parfois inconfortable mais nécessaire
Comment repérer les moments où tu t’oublies sans t’en rendre compte
Ce que ça déclenche en toi et chez les autres quand tu oses t’affirmer
Les petites actions concrètes qui t’aident à te remettre au centre sans devenir “égoïste”
Et pourquoi, au fond, te choisir est un acte d’amour… pour toi et pour les autres

➡️ Un épisode pour t’aider à reconnecter avec ta boussole intérieure, à t’autoriser à être loyale envers toi-même, et à comprendre que tu peux prendre soin des autres sans t’oublier en route.

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#136 – Si tu veux VRAIMENT CHANGER ta vie, tes habitudes et ton mindset : écoute cet épisode ! ▶️ 🚀

Fri, 09 May 2025 22:00:00 +0000

Tu veux changer ta vie, mais tu te sens bloqué(e) ?

Tu penses que ce que tu fais ne suffit pas ?

Tu as l'impression que tes efforts sont vains ?

Stop ✋

👉 Chaque petit pas compte. Chaque geste te rapproche.

👉 Tu n’as pas besoin de tout faire. Juste de faire un peu.

👉 Rappelle-toi toujours que un vaut mieux que zéro.

Dans cet épisode, je te rappelle pourquoi.

Pourquoi tes efforts comptent et ont du sens.

Pourquoi c’est en avançant petit à petit qu’on transforme vraiment sa vie.

🚀 Besoin d’un coup de boost ? D’un rappel doux mais puissant ?

Alors appuie sur play ; car cet épisode est pour toi ! ▶️

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#135 – FAIRE DE TON MIEUX c'est déjà RÉUSSIR ! 👏

Fri, 02 May 2025 22:00:00 +0000

Et si tu faisais déjà de ton mieux… même quand tu crois que non ?

Tu culpabilises de ne pas en faire assez ? Tu te compares, tu te dévalues, tu t’épuises à viser une version “idéale” de toi-même ?

🎧 Dans ce nouvel épisode du podcast, je te parle de ce sentiment qu’on connaît tous : celui d’être “insuffisant.e”. Et si, au fond, on avançait déjà… à notre rythme, avec courage ?

On a tous ces jours où on se sent un peu à côté de soi. Où on se dit qu’on aurait pu faire plus, mieux, autrement.

Mais si on arrêtait de regarder ce qu’on n’a pas fait, et qu’on observait enfin ce qu’on fait déjà — chaque jour, malgré tout ?

➡️ Ce nouvel épisode est une invitation à changer de regard. À te reconnaître. À te rassurer aussi.

Parce que faire de son mieux, ce n’est pas être parfait… c’est rester en mouvement, avec sincérité.

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#134 – MINDSHIFT : Change ta vision, Change ta vie ! 👓 ⛰️

Fri, 28 Mar 2025 23:00:00 +0000

Depuis l’enfance, nous avons absorbé des croyances sur nous-mêmes et sur le monde. Mais que se passe-t-il si ces croyances nous enferment plus qu’elles ne nous protègent ?

🎧 Dans cet épisode : découvrez l’histoire de l’éléphant attaché, une métaphore puissante qui pourrait bien changer votre vision de vous-même. Et si ce qui vous retenait n’était en réalité qu’une simple illusion ?

➡️ Apprenez comment identifier vos propres “cordes invisibles” et surtout, comment vous en libérer !

📝Je vous propose un exercice de Coaching à mettre en place dès aujourd'hui pour vous permettre de changer de regard sur vous-même et sur le monde qui vous entoure.

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#133 – Comment MANGER UN ÉLÉPHANT ou comment faire face aux difficultés SANS SE DÉCOURAGER ? 🐘

Fri, 21 Mar 2025 23:00:00 +0000

➡️ Tu veux tout faire d’un coup et tu finis par abandonner ?

➡️ Tu as un grand projet, un rêve, un objectif… mais tu ne sais pas par où commencer ?

➡️ Ou bien tu es face à une période difficile et tu ne sais plus comment t'en sortir ?

Bonne nouvelle : il existe une solution simple (et surprenante) contre ce découragement perpétuel.

🐘 Imagine qu’on te demande de manger un éléphant. Impossible, non ? À moins de le faire une cuillère à la fois…

💡 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi avancer progressivement est la clé et comment, paradoxalement, prendre son temps te fait gagner du temps !

🍴 Alors prends ta première cuillère et appuie sur play !

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#132 – Bien vivre les "fins" : apprendre à TOURNER LA PAGE sans douleur & RETROUVER de l'élan ! 🚀

Fri, 14 Mar 2025 23:00:00 +0000

Pourquoi avons-nous tant de mal à accepter la fin des choses ? Qu’il s’agisse d’une relation, d’un projet, d’un travail, d'une habitude ou d’un mode de vie, les fins nous confrontent à l’inconnu, à la peur du vide et à notre attachement.

💡 Dans cet épisode, je vous propose d’explorer pourquoi nous réagissons si mal aux fins et surtout comment changer notre regard sur elles. Ne plus résister au changement ; telle est la clé ! Grâce à une approche inspirée du Taoïsme, nous verrons que la fin n’est pas une perte, mais une transition naturelle.

👉 Je vous partage des exemples concrets, des clés pour mieux vivre ces moments ainsi que des outils pour lâcher prise et avancer sereinement !

🐥 Si vous avez récemment vécu une rupture amicale ou amoureuse, la fin d’un projet, la perte d'un emploi ou un changement de vie ; cet épisode pourrait bien vous apporter une nouvelle perspective… et un peu plus de paix intérieure.

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#131 – Ce que les poissons ne voient pas… et nous non plus ! 🐟

Fri, 07 Feb 2025 23:00:00 +0000

Et si le plus important dans nos vies était ce qu’on ne voit pas ?

L’invisible, c’est comme l’eau pour les poissons : on y nage sans s’en rendre compte.

➡️ Dans cet épisode, je vous raconte une histoire simple mais puissante : celle de deux jeunes poissons qui ignorent ce qu’est… l’eau. Une métaphore pour explorer tout ce qui nous entoure sans qu’on y prête attention : les pensées, l’amour, les émotions – en un mot : l’énergie.

🌊 Je vous embarque à contre-courant de l’évidence, là où l’invisible devient visible, juste en changeant de regard, en changeant de perception. On plonge ensemble pour explorer ce courant subtil qui traverse nos vies, sans jamais vraiment se montrer. Respirez profondément… et laissez-vous flotter.

Aujourd’hui, si vous preniez un instant pour sentir ce que vous ne voyez pas ?

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#130 - Le Mythe du Contrôle : Pourquoi vouloir tout MAITRISER nous éloigne du BONHEUR ? 🧠🙊

Fri, 31 Jan 2025 23:00:00 +0000

Et si notre besoin de tout contrôler était la véritable source de notre stress et de notre frustration ?

▶️ Dans cet épisode, on explore l’illusion du contrôle et pourquoi notre cerveau cherche désespérément à tout prévoir… alors que la vie est, par nature, imprévisible.

🙊 Pourquoi avons-nous tant besoin de contrôle ?

🧠 Comment notre cerveau réagit face à l’incertitude ?

🔑 Quelles sont les clés du taoïsme pour apprendre à mieux vivre avec l’imprévu ?

Si vous ressentez parfois ce besoin de tout anticiper, de vouloir que les choses se déroulent exactement comme prévu, cet épisode est fait pour vous !

Et si, au lieu d’essayer de contrôler la vie, on apprenait à danser avec elle ? 🍃

🎧 À écouter dès maintenant !

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#129 - Dépasser la PEUR DE L'ECHEC : des clés pour avancer 🔑

Fri, 24 Jan 2025 23:00:00 +0000

Dans cet épisode, nous abordons un sujet universel qui touche chacun de nous : l’échec.

Mais qu’est-ce que l’échec, au juste ? Est-il une fin ou un simple détour sur le chemin de la réussite ? Et surtout, comment pouvons-nous changer notre perception pour transformer nos échecs en opportunités ?

➡️ L'échec n'est pas une fin, et une fin n'est pas un échec.

Aujourd'hui, vous (re)découvrirez :

• Pourquoi l’échec est souvent une construction de notre esprit.

• Comment surmonter la peur de l’échec et apprendre à l’accepter.

• Des outils concrets pour tirer des leçons de vos erreurs et avancer avec plus de sérénité.

• Une réflexion sur l’idée que l’échec pourrait être une illusion, ou même une bénédiction déguisée.

Écoutez cet épisode pour changer votre rapport à l’échec et découvrir comment chaque pas, même maladroit, peut vous rapprocher de vos objectifs. Un épisode fait pour tous ceux qui veulent transformer leurs obstacles en tremplins.

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#128 - L'Aigle qui se prenait pour une poule : l'importance de se LIBÉRER de nos CROYANCES 🦅

Fri, 17 Jan 2025 23:00:00 +0000

🌟 Le début d’une nouvelle année est souvent l’occasion de réfléchir, de rêver et de poser des intentions. C’est un moment où l’on se demande ce que l’on veut accomplir, ce que l’on souhaite changer ou améliorer. Mais parfois, nos rêves et nos ambitions sont freinés par des doutes, des peurs ou des croyances qui nous limitent.

🦅 Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous une histoire, une fable qui, je l’espère, vous inspirera autant qu’elle m’a inspirée. Elle parle de potentiel, de dépassement de soi, et de ces ailes que nous avons tous, mais que nous oublions parfois de déployer. Je vous invite à écouter "L’aigle qui se prenait pour une poule" ; une histoire pleine de sagesse et de sens pour ce début d’année.

Je vous transmets mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année et je vous remercie d'être ici ! 🤝

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#127 - BONNE ou MAUVAISE chose ? L’histoire qui CHANGERA VOTRE REGARD sur la vie 👀☯️

Fri, 20 Dec 2024 23:00:00 +0000

Et si ce que vous considérez comme une malchance aujourd’hui était, en réalité, une opportunité déguisée ? Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire du vieil homme et du cheval perdu, un conte chinois empreint de sagesse, qui nous invite à voir la vie autrement. 🐴

À travers cette parabole, nous explorons des leçons profondes sur l’impermanence, le lâcher-prise et la sérénité face à l’incertitude.

➡️ Comment accueillir les hauts et les bas de la vie sans juger ?

➡️ Comment sortir du "bon" et du "mauvais" pour prendre du recul sur les évènements ?

➡️ Comment faire confiance au flux de la vie, même quand tout semble perdu ?

🍃 Prenez un moment pour ralentir, réfléchir et découvrir comment cette histoire peut transformer votre regard sur vos propres expériences de vie.

Bonne écoute ! 🎧

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#126 - Tu n'as pas besoin de tout CHANGER d'un coup : tu as besoin de COMMENCER 🏁🔥

Fri, 13 Dec 2024 23:00:00 +0000

Vouloir tout changer d’un coup, c’est le meilleur moyen de ne rien faire. Pourquoi ? Parce que l’idée même peut te sembler écrasante, peut sembler impossible, décourageante, une montagne à gravir face à laquelle on se sent minuscule et impuissant.

🌟 Ecoute cet épisode si tu souhaites changer des choses dans ta vie et que tu as envie d'y parvenir !

Commencer, c'est accepter d'être imparfait
Un petit changement peut tout déclencher
Tu n'as pas à attendre un "grand moment" pour commencer
Agir, même un peu, c'est le remède

➡️ "Personne ne commence au sommet. Les gens que l'on admire, ceux qui semblent si accomplis, sûrs d’eux, brillants... : ils ont tous commencé quelque part, et souvent de rien. Ils ont commencé avec qui ils étaient, avec leurs atouts et leurs faiblesses, et ils en ont fait quelque chose. C’est un travail sur soi. Ce qui les distingue, c’est qu’ils ont osé faire ce premier pas, même quand c’était inconfortable, même quand ça leur semblait insignifiant."

🤝 N’oublie pas de le partager avec tes proches, de laisser un commentaire et de noter l’épisode pour m’aider à continuer de te proposer du contenu !

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#125 - Faire face aux difficultés & aux changements : La Voie de la Résilience, de l'Adaptabilité et de la Force Intérieure ☯️💦😇

Fri, 06 Dec 2024 23:00:00 +0000

🌟 Je vous propose de plonger dans une histoire qui illustre comment nous pouvons faire face aux défis et aux changements de la vie avec sagesse, ou du moins avec fluidité !

➡️ Cette histoire, intitulée La Pierre, la Boue et l’Eau, est simple, mais elle porte un message profond, directement relié à la philosophie taoïste, qui voit dans l’eau une métaphore puissante de la résilience, de l’adaptabilité et de l’humilité.

Alors, installez-vous confortablement, et laissez-vous porter par cette histoire inspirante et les enseignements qu’elle nous offre.

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#124 - L’Esprit Calleux : Développer RÉSILIENCE et CONFIANCE EN SOI selon La Philosophie de DAVID GOGGINS 🎓🧠💪

Fri, 08 Nov 2024 23:00:00 +0000

Développe une Résilience Mentale et Surmonte l’Adversité grâce au concept de l'Esprit Calleux de David Goggins !

Écoute cet épisode pour :

Améliorer ta gestion du stress
Renforcer ta confiance en toi
Développer une discipline durable
Éviter la procrastination
Te protéger du jugement et des critiques extérieures

➡️ Dans cet épisode, découvre le concept puissant de l’esprit calleux : une philosophie inspirante développée par David Goggins. Plus qu’une simple méthode pour surmonter la douleur, l’esprit calleux est un entraînement mental qui permet de bâtir une résilience durable en affrontant quotidiennement l’inconfort.

➡️ Tu apprendras aujourd'hui des stratégies concrètes pour renforcer ton mental - de la discipline à des exercices simples - et tu comprendras comment cet état d’esprit peut transformer ta vie en te libérant du jugement des autres et des excuses !

🎧 Voici un épisode indispensable pour tous ceux qui souhaitent vivre avec force, détermination et sérénité !

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#123 - La Méthode des 5 Secondes : Transformez Vos Hésitations en Actions ! ⌚🚀

Fri, 01 Nov 2024 23:00:00 +0000

Vous avez du mal à passer à l’action, que ce soit pour vous lever du lit, lancer un projet, ou simplement exprimer vos idées en réunion ? Dans cet épisode, on plonge dans la méthode des 5 secondes de Mel Robbins, une technique simple et puissante pour surpasser nos doutes et oser agir !

En seulement 5 secondes, découvrez comment cette astuce peut changer votre quotidien, renforcer votre motivation et transformer chaque hésitation en opportunité. ⌚

Cinq secondes suffisent pour prendre une décision qui va changer votre vie : voilà ce qu'assure Mel Robbins dans son livre "La règle des 5 secondes".

"Un moment de courage peut changer une journée. Une journée peut changer une vie. Une vie peut changer le monde !"

Préparez-vous à booster votre confiance en un clin d’œil… 5-4-3-2-1, c’est parti ! 🚀

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#122 - Comment BIEN VIVRE la saison hivernale et ÉVITER la DÉPRIME ? 🍂❄️🔥

Fri, 25 Oct 2024 22:00:00 +0000

🌧️ Beaucoup de personnes se sentent plus déprimées en automne et cela a une explication scientifique et physiologique ! Ce phénomène est lié à plusieurs facteurs biologiques et environnementaux que nous expliquons aujourd'hui dans cet épisode.

Réduction de la lumière naturelle
Perturbation du rythme circadien
Augmentation de la mélatonine
Changements de température

🌈 Heureusement il existe plusieurs solutions concrètes qui peuvent nous aider à maintenir une bonne humeur, un bon moral et une forme physique pour contrer et combler cette période d'hibernation !

Optimiser son exposition à la lumière naturelle (et luminothérapie) ☀️
Rester actif physiquement 🏃
Dormir suffisamment bien et longtemps 🥱
Surveiller son alimentation (vitamines, fruits, légumes...) 🥦
Maintenir un lien social 👬

🍂 Découvrez aujourd'hui comment votre alimentation, votre activité physique, votre exposition à la lumière et votre sommeil peuvent complétement changer la façon dont vous traverserez l'hiver !

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#121 - Augmenter sa CONFIANCE EN SOI : Le Pouvoir des Actions Simples 🤝💪

Fri, 18 Oct 2024 22:00:00 +0000

Vous manquez parfois de confiance en vous et ne savez pas par où commencer pour la développer ? Cet épisode est fait pour vous !

Découvrez comment passer à l’action peut avoir un impact direct et durable sur votre confiance en vous. Plutôt que de rester bloqué.e dans les doutes et l’inaction, vous apprendrez ici pourquoi agir, même de manière simple et concrète, est l’un des moyens les plus efficaces pour transformer la façon dont vous vous percevez.

À travers des conseils pratiques vous comprendrez comment chaque petite victoire quotidienne peut booster votre assurance et comment les actions physiques et sociales modifient positivement votre état d’esprit. Vous découvrirez également pourquoi la confiance en soi se bâtit petit à petit grâce à l’accumulation d’actions tangibles.

Écoutez cet épisode pour :

• Des explications scientifiques sur le lien entre l’action et la perception de soi.

• Des astuces simples et concrètes que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui pour voir de réels résultats.

• Une approche positive qui vous montre que même des petites actions ont un grand impact.

Ce que vous gagnerez à écouter et à appliquer ces conseils :

• Une meilleure compréhension de vous-même et de vos capacités.

• Des outils concrets pour sortir de l’inaction et surmonter vos doutes et vos paralysies.

• Un regain de confiance qui impactera positivement tous les aspects de votre vie : personnel, professionnel et social.

Passez à l’action et voyez votre confiance grandir jour après jour !

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#120 - La Neuroplasticité : Comprendre et Exploiter le Pouvoir d’un Cerveau en Constante Mutation 🧠

Fri, 11 Oct 2024 22:00:00 +0000

Saviez-vous que votre cerveau est capable de se transformer, de s’adapter et même de se réinventer tout au long de votre vie ? Dans cet épisode, nous plongeons dans le fascinant concept de la neuroplasticité – la capacité du cerveau à remodeler ses connexions et à créer de nouveaux chemins neuronaux !

▶️ Qu’il s’agisse de surmonter des habitudes néfastes ou d’en instaurer de nouvelles, d’apprendre de nouvelles compétences ou de gérer le stress, comprendre comment fonctionne votre cerveau peut littéralement vous permettre de changer votre façon de penser… et de vivre !

▶️ Aujourd’hui nous démystifions ce processus et révélons les moyens concrets pour l’exploiter, que ce soit grâce à la méditation, à la répétition ou aux nouvelles actions que vous mettez en place dans votre vie.

🧠 Ce que la science de la neuroplasticité prouve, c’est que changer est possible, pour chacun d’entre nous.

Si vous cherchez à mieux comprendre les incroyables capacités de votre cerveau, cet épisode est fait pour vous.

🤝 Écoute cet épisode maintenant et partage-le avec ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur esprit et redéfinir leur potentiel !

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(musique 24:45 : https://www.youtube.com/channel/UCALNf7YM2pEGJvIHf1zxftA)

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#119 - 4 Concepts Taoïstes qui vont Complètement Changer votre Vie ☯️

Fri, 04 Oct 2024 22:00:00 +0000

Plongeons ensemble dans l’univers fascinant du Taoïsme et de la Médecine Chinoise pour découvrir des hacks simples mais puissants qui peuvent transformer ta vie ! 💫

➡️ Vivre autrement : 4 leçons du Tao pour transformer ton quotidien !

On commence par explorer le concept du Wu Wei, cet art subtil d’agir sans forcer, en suivant le flux naturel des événements.
Ensuite, nous découvrons ce qu’est le Qi, cette énergie vitale qui circule en nous, et comment les pratiques énergétiques peuvent t’aider à mieux équilibrer ton corps et ton esprit.
Nous abordons également l’équilibre entre le Yin et le Yang, ces deux forces opposées mais complémentaires qui influencent nos émotions, notre énergie, et même notre santé. Comment reconnaître un déséquilibre ? Comment le rétablir grâce à des astuces simples ? Nous répondrons à toutes ces questions.
Enfin, nous parlons de l’importance de vivre en harmonie avec les cycles naturels — des saisons au rythme jour/nuit, jusqu’aux différentes étapes de la vie. Tu découvriras comment t’adapter à ces rythmes pour préserver ton bien-être au quotidien.

🔥 Si tu cherches des moyens concrets et accessibles pour mieux vivre en phase avec toi-même, tes proches et la nature qui t’entoure, cet épisode est fait pour toi !

🤝 N’oublie pas de le partager avec tes proches, de laisser un commentaire et de noter l’épisode pour m’aider à continuer de te proposer du contenu !

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#118 - « Sitting is the new smoking » : Pourquoi le MOUVEMENT est la RACINE de la VIE ? 🏃🌿

Fri, 27 Sep 2024 22:00:00 +0000

Écoute cet épisode pour :

Comprendre comment rééquilibrer tes énergies Yin et Yang
Favoriser la bonne circulation de ton Qi & retrouver de la vitalité
Adopter des réflexes pour contrebalancer les effets négatifs de la sédentarité

Pourquoi bouger chaque jour ? Bouger au quotidien, bouger au travail, bouger au bureau… bouger pour sa santé ! Bouger contre l’anxiété, bouger contre l’angoisse, bouger contre la déprime, bouger contre la dépression, bouger contre le diabète, bouger contre les maladies, bouger contre la stagnation du Qi. Bouger et vivre vont ensemble : le mouvement est la racine de la vie !Alors si vous vous demandez encore pourquoi bouger est bon pour la santé, écoutez cet épisode !

« Sitting is the new smoking » : qu'est-ce que cela signifie ? Tout comme l’eau, un corps et un Esprit inactifs finissent par devenir troubles et pollués. La vie réside dans le mouvement et la stagnation nous mène à la maladie. Le mouvement est essentiel pour maintenir une bonne circulation du Qi, éviter les blocages et prévenir de l’apparition des maladies. Plus vous bougez, plus c’est bon pour vous !

Le mouvement et la santé sont étroitement liés – moins on bouge et moins on se sent bien.

☯️ Selon la médecine chinoise ; la sédentarité est vue comme un perturbation majeure, il faut garder à l’esprit que plus vous bougez régulièrement et plus cela est bon pour votre métabolisme, vos organes et vos émotions.

Références :

Étude de 2011 publiée dans The Lancet : "Effect of Physical Inactivity on Major Non-Communicable Diseases Worldwide: An Analysis of Burden of Disease and Life Expectancy"

Étude de 2012 publiée dans Diabetologia : "Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis"

Étude de 2017 publiée dans The Journal of the American College of Cardiology : "Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality: A Science Advisory From the American Heart Association"

Michel Desmurget - "Une heure d'écran, c'est 22 minutes d'espérance de vie en moins"

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#117 - Comment mieux vivre l'IMPRÉVU & l'INATTENDU ? 🤨

Fri, 20 Sep 2024 22:00:00 +0000

Quelle est la place de l'imprévu, l'inattendu et la spontanéité dans nos vies ? 🤨

Telle est la question de Fanny cette semaine et telle est la réflexion partagée sur ce sujet !

Ecoute cet épisode pour :

Mieux vivre les imprévus et les aléas de la vie
Tirer des bénéfices de l'inattendu
Comprendre le rôle de la spontanéité dans ton quotidien

Les petites questions de fin d'épisode :

Face à la spontanéité : qu'est-ce qui m'arrête, qu'est-ce qui me bloque, quelles sont les émotions que je ressens à ce moment-là ?
Est-ce que je me sens suffisamment en confiance dans mes relations ?
Est-ce que j'ai peur de me sentir jugé.e
Est-ce que j'ai peur du conflit ?

PS: pas d'intro ni d'outro pour cet épisode que j'ai monté dans le train sur un ordinateur portable ! 😜

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#116 - Vous êtes conçu.e pour ÉVOLUER ! 💪🧠

Fri, 13 Sep 2024 22:00:00 +0000

Tu souhaites débloquer et développer ton potentiel ? Tu as l'impression de stagner et tu ne sais pas comment sortir de cet état d'immobilité ? Cet épisode peut t'apporter des réponses ! 🔥

En reconnaissant notre nature évolutive, nous pouvons embrasser le changement et continuer à repousser les limites de notre potentiel humain.

Les 3 questions que je te partage dans l'épisode :

Où en est ton potentiel dans chaque domaine (créativité, apprentissage, intelligence émotionnelle... etc)
Qu’est-ce que tu fais pour le nourrir ?
Comment tu pourrais + le nourrir au quotidien ?

"Si vous avez l’impression de ne plus être en capacité d’évoluer, si vous vous sentez bloqués, ou arrivés au bout de votre développement, comprenez bien que vous êtes conçu.e pour évoluer : tout dans votre constitution existe pour l’évolution. Vous avez en vous un potentiel quasiment illimité – la seule chose à faire c’est de développer ce potentiel et de le réaliser."

👇👇👇

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#115 - Retrouvez du BONHEUR et du SENS dans VOTRE VIE 💚🌟

Fri, 06 Sep 2024 22:00:00 +0000

Découvre une piste étonnante et facile pour aller mieux et être heureux.se ! 🌈

Écoute cet épisode pour :

retrouver du bonheur dans ta vie 🌈
redonner une direction à cette vie 👣
t'émerveiller à nouveau 😍
développer de la gratitude au quotidien 🙏

Ta vie peut t'emmener très loin, si tu as les bonnes clés 🗝️

Dans cet épisode, je te parle des 4 piliers de notre existence ➡️GRATITUDE - BONHEUR - EMERVEILLEMENT - RECONNAISSANCE :

▶️ Comment les cultiver et les utiliser dans ta vie et dans ton quotidien ?

▶️ Comment s'en sortir quand tout va mal ?

▶️ Comment sourire encore, quand la vie te semble insurmontable ?

▶️ Comment donner du sens et/ou une nouvelle direction à ta vie ?

▶️ Comment faire la paix avec nous douleurs et nos souffrances ?

Découvre ce que l'émerveillement peut faire pour toi !

•

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#114 - Sommes-nous des DRAMA QUEEN ? 👸

Fri, 30 Aug 2024 22:00:00 +0000

Se préoccupe-t-on trop des choses futiles ? Exagère-t-on l'importance de nos problèmes et nos réactions ? A-t-on tendance à surréagir et à entretenir l'idée de problèmes graves ? Qu’est-ce qui est réellement essentiel pour soi ?

Les choses s'aggravent à cause de nos pensées et de nos obsessions. L'importance donnée à un problème non seulement l’entretient mais le fait grandir. La focalisation sur les problèmes et l’intensité que l’on met dessus les fait envahir notre esprit, jusqu’à nous submerger entièrement.

🔋 Nous gaspillons chaque jour beaucoup d'énergie en investissant des problèmes qui n'en sont pas ; si tu souhaites t'alléger l'esprit et t'apaiser, cet épisode est là pour t'aider !

Quelques pistes abordées dans ce podcast :

➡️ Appliquer la pensée du lâcher-prise pour des épreuves et tracas quotidiens - même les plus petits.

➡️ S'entraîner sur des petites choses, régulièrement, pour mieux gérer le besoin de contrôle et pour éduquer l’Esprit à réagir autrement.

➡️ En cas de réel problème (car oui, ça arrive !) ; chercher activement des solutions pour améliorer la situation.

➡️ Accepter l’idée que lorsque je ne peux rien faire de pus que ce que j’ai déjà fait, je me dois de lâcher prise.

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#113 - Reconnaître sa VALEUR 🏆 pour être plus CONFIANT.E et SEREIN.E ✌️

Fri, 23 Aug 2024 22:00:00 +0000

Tu as du mal à dire non.
Tu fais passer les intérêts ou les volontés des autres avant les tiens (et tu le subis...).
Tu vas à l’encontre de tes valeurs ou de ce qui vous correspond réellement pour faire plaisir à l’autre (et ne pas te sentir rejeté.e).
Tu te compares sans cesse aux autres, à leurs résultats, leurs succès, leurs performances…
Tu peux avoir des pensées négatives et critiques à propos de toi-même.
Tu n'oses pas dire réellement ce que tu penses, tu as l'impression de porter un masque en société.
Tu te sens parfois découragé.e, abattu.e, pas à la hauteur, en proie aux doutes, coupable et triste.
Tu peux avoir tendance à utiliser des mécanismes de fuite plutôt que d’affronter les choses qui sont devant toi et qui te « posent problèmes ».

Voici une liste non exhaustive de ce que peut entrainer la mauvaise estime de soi et la dévalorisation ; je suis sure qu'il en existe beaucoup d'autres !

En tous cas si ça te parle, bienvenue et bonne écoute !

Dans cet épisode, j'aborde plusieurs aspects de ce sujet passionnant, je vous partage quelques clés personnelles face à la dévalorisation que l'on peut connaitre dans notre vie quotidienne.

Voila les points que j'établis chaque jour dans ma vie afin d'augmenter la reconnaissance de ma valeur propre et d'apprendre à me regarder avec distance et avec le minimum de jugement possible :

➡️ Ne te brades plus (ni au travail ni dans ta vie privée) 🤑

➡️ Ta valeur ne dépend pas de "conditions" ou de "validations" extérieures ❌

➡️ Ta valeur ne dépend pas de ceux qui t'aiment ou non 👪

➡️ Tu n'as rien à prouver aux autres - mais peut-être à toi même 😉

➡️ La comparaison ne t'aide pas - par contre l'admiration peut être une clé ! 🔑

➡️ Tu ne peux pas plaire à tout le monde et il est temps de l'accepter 🤙

➡️ Tu peux t'affirmer avec douceur et respect - sans tomber dans l'égomania ! 🤍

Reconnaitre votre valeur, la découvrir, la redécouvrir ou tout simplement l'accepter ; c'est un processus qui demande du temps et de la patience. Il est essentiel de reconnaître ses propres qualités et réalisations, même les plus petites. ✌️ Chaque victoire, chaque effort mérite d'être reconnu.

En prenant soin de toi, en écoutant tes besoins et en t'entourant de personnes positives et qui t'aiment, tu peux progressivement renforcer ton estime de toi.

🔥 N'oublie pas que tu es unique et précieux, et que ta valeur ne dépend pas des opinions des autres, mais de la manière dont tu te perçois.

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#112 - Ecoute cet épisode si tu penses qu'il est trop tard, que c'est impossible ou que tu te sens bloqué.e dans ta vie ! 🔥💪

Fri, 16 Aug 2024 22:00:00 +0000

Je t'invite aujourd'hui à te réinventer en comprenant l'impacte de tes croyances, celles qui te limitent à l'intérieur et qui t'empêchent de vivre la vie dont tu as envie et à laquelle tu aspires au fond de toi.

Aujourd’hui on parle de ce qui nous bloque dans notre évolution personnelle, professionnelle et ce qui peut nous faire stagner lorsqu’on n’aspire qu’a s’expanser et se développer. On parle de cette impression qu'il est "trop tard" ou que les choses dont je rêve au fond de moi sont "impossibles".

➡️ Si tu as besoin de te sentir mieux dans ta peau et dans ta vie, écoute cet épisode.

➡️ Si tu as besoin de lancer un projet ou un défis personnel, écoute cet épisode.

➡️ Si tu as besoin d'un changement ou d'un nouveau départ, écoute cet épisode.

Je suis persuadée que rien n'est trop beau pour toi, mais ce qui compte, c'est que TOI tu en sois persuadé.e 😉

Je te souhaite une excellente écoute !

👇👇👇

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ps : 🎶 fond sonore PIXABAY by SoulProdMusic

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#111 - BOUGEZ pour ALLER MIEUX : voici comment le mouvement impacte votre psychisme ! 💃🧠

Fri, 02 Aug 2024 22:00:00 +0000

Vous voulez débloquer les limites de votre esprit, modifier ses croyances, augmenter sa résilience et sa force ? La solution est simple, il vous suffit de vous mettre en mouvement !

🏅 On ne vise pas les jeux olympiques, mais tout simplement la mise en mouvement !

Bouger de manière intelligente au quotidien vous apportera de nombreux bénéfices.

Vous vous sentez bloqué.e dans votre vie en ce moment ?

Vous vous sentez triste, perdu.e, déboussolé.e ?

Vous manquez d’énergie ou de motivation ?

C’est le moment de bouger physiquement !

Nous sommes constitués pour le mouvement et l’inactivité physique nous détruit psychiquement.

🌟 Bouger impacte votre état d’esprit de manière significative.

Je vous souhaite une bonne écoute !

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#110 - SURMENAGE : comment sortir de la spirale du nœud ? 🌀

Fri, 28 Jun 2024 22:00:00 +0000

Le surmenage est un état d'épuisement physique, émotionnel et mental causé par un stress permanent, souvent lié au travail.

« La colère fait refluer le Qi, la joie le relâche, la tristesse le dissout, la crainte l’abat, le froid le rétracte, la chaleur le fait fuir, la frayeur le trouble, le surmenage le gaspille et la réflexion le noue. »

L'objectif est de rééquilibrer l'énergie vitale du corps, de renforcer le Qi, de nourrir le Yin et le Yang, de favoriser la libre circulation de l'énergie dans le corps et de fluidifier l'esprit.

Je vous souhaite une chouette écoute !

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#109 - Sortir de sa zone de confort & Arrêter de subir 🔥

Fri, 24 May 2024 22:00:00 +0000

« Facile et Difficile se forment ensemble » Lao Zi, Dao De Jing ☯️

➡️ Le « facile » et le « difficile » font référence à ce que l’on peut faire. En tant qu’être humain, nous avons plus de capacités que nous le pensons et nous n’en n’avons pas conscience.

➡️ A chaque fois que je fais quelque chose, je me situe sur une échelle entre le facile et le difficile et c’est une forme de prison intérieure.

➡️ Parce que quand je vais faire quelque chose, c’est moi qui définis ce qui est « facile » ou « difficile ». Quand on jauge une action, on crée une autodétermination de nos possibilités - souvent très limitées. Notre conscience réduit notre potentiel d’action en permanence.

« Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait. » Mark Twain

➡️ À partir du moment où l’on ignore si c’est facile ou difficile, faisable ou infaisable, on peut faire des choses assez incroyables.

❓ La question à se poser c’est : comment est-ce que je sors de ma zone de confort ?

🔥 La tendance naturelle c’est d’aller dans la facilité, mais pour évoluer, il faut éviter cette facilité et se mettre dans une certaine dose d’inconfort. C’est quand je suis dans l’inconfort que je travaille.

➡️ L’idée c’est de récréer du confort dans une situation qui est inconfortable. C’est-à-dire aussi que l'on arrête de subir, on devient créateur de quelque chose.

Lao Zi nous dit qu’il suffit d’avoir le bon placement intérieur et c’est ce dont nous parle cet épisode aujourd’hui.

Enseignement du Dao De Jing avec François Ducotterd

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#108 - Peut-on être BON en voulant faire le BIEN ? 🕊️

Fri, 03 May 2024 22:00:00 +0000

Faire le bien ou être bon : telle est la question !

☯️ Aujourd’hui je vous partage une réflexion personnelle autour du bien, du mal, du bon et du juste. Cette pensée, inspirée de la Culture Taoïste et notamment du Dao De Jing de Lao Zi, nous apporte un regard nouveau sur notre façon de vivre au quotidien.

🕊️ Le bien, le mal, le beau, le laid, le gentil, le méchant ; voilà des valeurs propres à chacun(e), selon notre éducation, nos croyances, notre société, notre intériorité…

Selon les Taoïstes, il existe cependant une « beauté objective » qui nous émerveille ; celle d’un coucher de soleil, par exemple, qui n’est autre qu’un état d’harmonie avec le Tao et qui ne dépend pas de nos critères duels.

Il existe également selon eux la « bonté naturelle », là où nos actions sont justes et dénuées d'attentes, d'égo, de volonté et de dualité.

➡️ Chercher à faire le bien, c’est quoi exactement ?

➡️ Chercher à faire le bien, qu’est-ce que cela implique ?

➡️ Qu’en est-il de la notion d’être « juste » ?

➡️ Comment être réellement « bon » ?

➡️ Comment cultiver une bonté naturelle intérieure ?

➡️ Qu’en est-il de notre volonté à être bon ou à faire le bien ?

Enseignement du Dao De Jing avec François Ducotterd

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#107 - Oser vous fait GRANDIR et vous rend FORT.E ! 💪

Fri, 19 Apr 2024 22:00:00 +0000

➡️ On a tous besoin d’entendre que le bon moment c’est maintenant, qu’oser nous fera inévitablement grandir, que bouger nous sera toujours bénéfique et que voir grand c’est autorisé. 💪

👀 Voir grand c’est surtout apprendre à voir loin ; regarder plus loin que le bout de notre petit nez, regarder plus loin que les évidences que l’on a devant les yeux, s’éduquer à changer notre positionnement, nos croyances et nos acquis. C’est ça, voir grand, à mon sens, c’est oser voir autre chose et se donner les moyens d’y aller, si on le souhaite.

🕊️ Rien n’est trop beau pour vous, rien n’est trop beau pour personne.

💖 Il est grand temps de VIVRE ! 💖

Je vous souhaite une bonne écoute

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#106 - Ne lâche pas qui veut : LÂCHER PRISE & ACCEPTATION 😇

Fri, 22 Mar 2024 23:00:00 +0000

👉 Dans la notion de lâcher prise, il est essentiel d’intégrer que rien n’est là par hasard : quand je ne comprends pas, il faut que je fasse confiance plutôt que de m'énerver, plutôt que de me mettre en colère.

👉 En revanche, ce n’est pas parce que je n’en comprends pas le sens qu’il ne faut rien faire ; le sens peut être tout simplement de passer à l’acte.

👉 Ce qui compte avant tout, c’est de faire confiance, d’avoir la foi. Si on n’a pas cette confiance minimum, on ne peut pas avancer. La vie nous envoie des épreuves plus ou moins difficiles pour nous forcer à lâcher et à avoir confiance, à développer notre foi à l’intérieur.

Faire confiance c’est lâcher prise, lâcher prise c’est être calme à l’intérieur, serein, presque joyeux, et laisser faire le ciel.

🧠 Lâcher prise sur une situation, c’est avant tout arrêter d’y penser ! Mais comment faire ?

⚠️ Le lâcher prise ne dépend pas de notre volonté. Le lâcher prise c’est un véritable processus, et en réalité, cela vient tout seul. Oui, vous avez bien entendu, le lâcher prise vient de lui-même, il se fait tout seul. Ce que nous avons à faire, c’est lui préparer un terrain favorable.

Je vous souhaite une douce écoute !

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#105 - L'art de la PERTE au service de votre APPRENTISSAGE et votre EVOLUTION intérieure 🧑‍🎓

Fri, 08 Mar 2024 23:00:00 +0000

☯️ Selon les taoïstes ; on ne peut apprendre que dans la perte.

➡️ À chaque fois que je gagne, je n’apprends rien et à chaque fois que je perds, j’apprends. Que ce soit simplement perdre à un jeu ou que ce soit perdre un statut social, un bien, un objet, une bataille, une place, une relation, un état intérieur, un repère, une habitude, une croyance, un savoir, un fonctionnement... toute perte dissimule en son cœur un véritable apprentissage.

➡️ L’art de la perte, c’est donc créer des situations de « perte » pour apprendre.

🧠 Alors, apprendre l’art de la perte, c’est apprendre à apprendre.

🧑‍🎓 Cultiver l’acceptation de la perte, c’est cultiver une position d’apprenant, d’élève de la vie.

🕊️ L’art de la perte c’est aussi un travail sur l’égo, et lâcher l’égo c’est se donner de la liberté.

Je vous souhaite une douce écoute, ainsi que de belles expériences de vie !

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#104 - Diminuer nos réactions émotionnelles grâce au Wu Wei ☯️

Fri, 01 Mar 2024 23:00:00 +0000

Parlons aujourd’hui du « Wu Wei » ; qu’est-ce que c’est ?

☯️ C’est un terme essentiel dans la culture Taoïste, mais parfois difficile à définir et à intégrer en occident.

Le « non-agir » c’est plutôt le « non-réagir », le Wu Wei c’est passer de la réaction à l’action.

➡️ Au quotidien on n’agit pas, on réagit. On réagit en permanence à toutes sortes de stimuli extérieurs à nous. Ces réactions peuvent être naturelles ou conditionnées, par notre éducation, nos croyances, nos normes sociales et culturelles, etc.

➡️ Selon les Taoïstes, nous devons apprendre à nous affranchir de ces réactions émotionnelles et apprendre à agir pleinement en fonction de ce qu’il se passe à l’intérieur de nous, et non plus à cause de ce qui nous est extérieur.

➡️ Nos réactions sont toujours muées par une émotion à l’intérieur, et cette émotion est la colère. Nous comprenons donc qu’il est essentiel de calmer cette colère et de retrouver de la sérénité à l’intérieur de nous, afin de nous rapprocher d’une réelle liberté intérieure. Lorsque je subis ces stimuli extérieurs, ils ont main mise sur moi, que ce soit des paroles, des gestes, des personnes ou des situations, je laisse l’extérieur dicter ma conduite et mon état intérieur.

« Le mode réactif est mu par la colère, le mode actif est mu par la joie. »

🕊️ Si aujourd’hui vous avez l’envie et le besoin de gérer vos « réactions » et de trouver de la joie, peut-être que cet épisode vous sera utile.

Je vous souhaite une douce écoute, ainsi que de belles expériences dans votre intériorité !

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[CHALLENGE] « La Bonne Assiette » 🍽️🥬🥒🥕 du 19 Février au 31 Mars 2024 avec Pascale Berthoud

Sun, 18 Feb 2024 09:00:00 +0000

🍽️ Choses promises, choses dues : le challenge « La Bonne Assiette » débute dès lundi 19 février !

Cette année, Pascale Berthoud se joint à moi afin d'organiser ce défi et de nous apporter des éléments et éclaircissements sur la diététique occidentale et chinoise.

👉 Découvrez son site web, ses conférences, ses stages et ses pratiques juste ici

Qu’est-ce que l'on vous propose ?

De modifier votre alimentation, vos habitudes, et de vous reconnecter à votre faim.

Quelques principes essentiels qui vont guider notre challenge :

Revoir nos proportions
Manger local et de saison
Manger avec modération
Manger lentement et en conscience
Manger maigre !

Dans quel but ?

Pour apaiser notre cœur, réguler notre système digestif et éclairer notre esprit.

🗓️ Retrouvez le planning à télécharger au format PDF : ici

💻 Si vous le souhaitez, rejoignez-nous sur le groupe privé Facebook pour échanger ensemble : ici

⚠️ Ce challenge n’est pas un régime, c’est une expérience alimentaire que l’on vous propose de partager avec nous et qui s’adresse à tout le monde – rien n’est interdit ou obligatoire et chacun est responsable de son défi personnel.

Je vous souhaite une belle écoute et une belle expérience ! 🌟

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#103 - Comment changer mon présent pour que DEMAIN soit DIFFERENT ? 🌟

Fri, 16 Feb 2024 23:00:00 +0000

☯️ Selon le Taoïsme, le destin est écrit, mais on peut le transformer.

👉 Derrière, il y a un élément essentiel qui est la responsabilité au présent : toute cause a des conséquences. Je ne peux pas changer le passé, mais je peux changer ce qu'il va se passer demain.

👉 Cette vision Taoïste nous redonne des possibilités de changer des choses dans notre vie et si on change des choses, il y aura des conséquences sur notre destin. Cela nous redonne notre plein pouvoir sur notre avenir.

👉 La vision du destin n'est pas une fatalité, au contraire, c'est une multitude de possibilités qui dépendent de moi, de mes choix, de mon regard et de mon placement intérieur.

🌟 Si je souhaite que demain soit différent, le moment d’action c’est maintenant. C’est dans mon présent, avec qui je suis aujourd'hui, que je vais changer et améliorer qui je serai demain, en me permettant de me transformer intérieurement. 🌟

« Tous les paysages, c’est toi qui les écris, si tu recules d’un pas tu as plein de place, plus tu vas vite et plus le chemin devient étroit et dangereux. Parfois, reculer d’un pas au lieu d’avancer te laisse de la place, des solutions, de la joie. Quand le désir ne peut pas être réalisé, il faut reculer d’un pas. Mais il ne faut pas reculer à tout ce que l’on rencontre, on ne doit pas tout laisser faire, il faut agir comme s’il n’y avait pas de destin mais sans angoisse, et alors, le destin change. » Texte taoïste anonyme.

Je vous souhaite une belle écoute ! 🌟🙏

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#102 - 3 Principes Taoïstes pour TRANSFORMER VOTRE VIE ☯️

Fri, 26 Jan 2024 23:00:00 +0000

Aujourd’hui je vous partage 3 principes essentiels du Taoïsme pour se transformer intérieurement.

1️⃣ Le premier nous parle d’énergie et de mouvement : créer une dynamique, vivre le mouvement, éviter l’immobilité et la croyance afin de s’ouvrir au monde, de s’élever spirituellement et d’être pleinement dans la vie.

2️⃣ Le deuxième nous parle de notre responsabilité, sans laquelle il n’y a pas de réelle liberté. Si je choisi de subir la vie, suis-je vraiment libre dans cette vie ? Cette notion de responsabilité nous amène sur le chemin du travail intérieur et spirituel.

3️⃣ Le troisième nous informe que le Dao (ou le Ciel ou le Divin) a toujours raison et que pour faire ce qui est juste, je dois apprendre à écouter le Ciel. Cela nous apprend l’humilité, à mettre notre égo de côté de temps en temps et à intégrer l’idée que nous ne sommes pas ici pour faire notre propre volonté mais pour répondre à quelque chose de bien plus grand et plus puissant que nous et dont nous puisons notre énergie et nos origines les plus lointaines : le Dao lui-même.

☯️ Ces 3 principes peuvent être appliqués dans notre quotidien, rester en mouvement, être libre et responsable & se rapprocher du Ciel.

Je vous partage cette pensée Taoïste dont je puise la source d’après une conférence de François Ducotterd, mon formateur depuis 10 ans et spécialiste du Taoïsme en France. Je vous invite à découvrir son travail, ses formations, ses conférences et ses stages ici : https://cercletaoiste.com/

Vous pouvez également le retrouver sur Instagram

Je vous souhaite une belle écoute ! 🌟🙏

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#101 - Comment faire face aux cycles de la vie et accepter les périodes de "down" ? 🔃

Fri, 19 Jan 2024 23:00:00 +0000

Dans la vie, rien n’est linéaire. Que l’on parte de la petite cellule du corps humaine jusqu’à l’immensité de l’univers, tout fonctionne en cycle. Un cycle, c’est une alternance entre plusieurs états et étapes, une suite de phénomènes se renouvelant sans arrêt 🔃

☯️ Le Lingshu nous dit à ce propos : « Le mouvement naturel du Qi est germination au printemps, croissance en été, récolte en automne et conservation en hiver : l’Homme devrait adapter son activité à ce mouvement. »

Il y a plusieurs types de cycles :

- Le cycle annuel

- Le cycle mensuel

- Le cycle quotidien

➡️ Pourquoi je vous parle de tout ça : pour vous partager l’idée que l’on ne contrôle rien, même peut-être pas grand-chose, et surtout pour apprendre à se déculpabiliser lorsque l’on vit une période de « down », car finalement, nous ne faisons que réagir et nous adapter à un cycle et un environnement extérieur à nous. Nous sommes connectés et nous sommes en résonnance constante avec l’univers, avec la vie elle-même et donc avec des choses beaucoup plus grandes et puissantes que nous.

➡️ Notre devoir et notre responsabilité, à mon sens, c’est d’y apporter de la conscience afin de pleinement s’y adapter.

🌾 Pensez toujours à l’histoire du roseau qui se plie sous la force du vent mais ne se casse jamais, c’est parce qu’il s’adapte à la contrainte extérieure qu’il reste en vie, qu’il reste debout. Il s'adapte au mouvement. S’il était rigide, il aurait été brisé par la force du ventre contre lui.

Je vous souhaite une chouette écoute, toute en douceur et fluidité.

Je vous remercie d’être là et je vous souhaite une très belle journée !

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#100 - Il CROÎT en moi ce que je CROIS en moi ! 🌱

Fri, 12 Jan 2024 23:00:00 +0000

Ce en quoi vous croyez, c'est ce à quoi vous allez donner vie. Il est peut-être intéressant de s'attarder aujourd'hui sur le contenu de ces pensées qui dessinent et forment nos vies.

🌟 Ce qui définit notre vie, c’est notre état d’esprit : comment est placé mon esprit à l’intérieur ? Quel est mon état d’esprit ? Comment est-ce que je me vois ? De quoi est-ce que je me sens capable ? De quoi est-ce que je me crois & pense capable ? Qu’est-ce que je pense mériter ?

🌟 Nos pensées peuvent nous arrêter, nous freiner et nous limiter, mais elles peuvent également nous donner des ailes, cela ne dépend que d’une chose : notre placement intérieur.

Dans cet épisode je vous invite à :

➡️ Prendre conscience de vos croyances personnelles.

➡️ Accepter pleinement ces croyances intérieures.

➡️ Suivre le mouvement et aller au-delà de vos freins.

« Il croît en moi ce que je crois en moi. »

Je vous souhaite une douce écoute et de la fluidité dans votre esprit 🙂

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#99 Saisir l'occasion aujourd'hui !

Fri, 22 Dec 2023 23:00:00 +0000

🥳 La fin d’année approche et c’est une merveilleuse occasion pour changer ce qui doit être changé ! C’est une merveilleuse opportunité pour accomplir ce que vous souhaitez accomplir, pour faire un bilan de vos 12 derniers mois, avec douceur et bienveillance et de définir ce dont vous avez envie ou plus envie au quotidien.

➡️ Le bon moment, c’est maintenant. Ce n’était pas hier, ça ne sera pas demain, c’est dans l’instant présent que les choses changent et bougent réellement.

⌛ « Il est plus tard que tu ne le penses » : le temps n’est plus à perdre ni à gaspiller, saisissez l’occasion de faire quelque chose de bon pour vous.

Je vous souhaite une chouette écoute, toute en douceur et fluidité.

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#98 Être + avec -

Fri, 08 Dec 2023 23:00:00 +0000

🦋 Dans cet épisode je vous partage une réflexion personnelle surl'art de cultiver l'ÊTRE.

Si vous sentez aujourd'hui ce besoin de vous alléger quelque part dans votre vie, alors cet épisode est fait pour vous 🎧

Je vous parle d'une forme de minimalisme intérieur, mais également extérieur :

➡️ Lâcher les choses sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle.

➡️ Prendre conscience de ce que l'on a et de qui l'on est.

➡️ Cultiver une réelle gratitude intérieure.

➡️ Revoir nos besoins et nos essentiels.

➡️ Faire de la place à l'intérieur.

➡️ Retirer plutôt que d'ajouter.

En un mot : s'alléger 🙂🕊️

Je vous souhaite une douce écoute 🙏

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#97 Avoir CONFIANCE en soi : comment FAIRE ?

Fri, 01 Dec 2023 23:00:00 +0000

👉 Prise de parole en public, nouvelle activité, reprise sportive, nouvelle rencontre, écriture d'un livre, création d'un projet, départ en voyage autour du monde... nous avons tous besoin d'un minimum de confiance en nous au quotidien et tout au long de notre vie afin de prendre des décisions, d'agir, de sortir de notre zone de confort & d'évoluer.

🔑 Dans cet épisode je vous partage une vision très simple de ce qu'est réellement la confiance en soi et je vous partage une clé essentielle et accessible à tous pour construire une confiance en soi solide et durable.

Je vous souhaite une excellente écoute ! 💫

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#96 Une chose toute simple pour changer son état d'esprit et aller mieux !

Fri, 24 Nov 2023 23:00:00 +0000

➡️ Dans cet épisode, je vous partage une chose toute simple pour changer votre mindset, aller mieux et vivre une vie dans laquelle vous vous sentirez plus épanoui.e 🔥

Je vous souhaite une douce écoute 🙏

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#95 Se réapproprier son POUVOIR

Fri, 17 Nov 2023 23:00:00 +0000

Dans cet épisode, je vous parle de spiritualité & de prise de conscience.

👉 Je vous parle de ce pouvoir qui sommeille en vous, cette capacité à prendre conscience tout au long de votre existence !

👉 Je vous parle également de Taoïsme, une philosophie pratique qui a changé ma vie depuis plusieurs années.

👉 Je vous parle de développement personnel, de travail sur soi, d'ouverture d'esprit et de votre coeur.

🌟L'objectif de mon podcast, c’est de vous permettre de vous réapproprier votre pouvoir.

➡️ Votre pouvoir sur votre santé, sur votre bonheur, sur votre état d’esprit, sur votre philosophie de vie, sur votre sourire, sur votre manière de vivre et de regarder le monde. 💫

Je vous souhaite une douce écoute 🙏

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#94 Comment jouer les cartes de votre existence ?

Fri, 10 Nov 2023 23:00:00 +0000

Votre vie est une partie de cartes, comment décidez-vous de la jouer ?

Imaginez-vous assis à une table de poker, ou de belotte, et imaginez-vous recevoir vos cartes, par le fruit du hasard peut-être, ou par volonté du ciel, vous avez ces cartes-là, et pas d’autres. ♦️♠️♥️♣️

☯️ Dans le Taoïsme, on dit que ce qui est donné par le ciel, c’est la forme (on l’appelle XING). Ce que le ciel vous a donné à vous, ce sont exactement les cartes dont vous disposez et dont vous avez besoin pour jouer votre vie sur terre.

🃏 Nous n’avons que quelques cartes, et parfois elles sont pourries. Ce qu’il faut comprendre en réalité c’est que c’est avec mon état que je vais jouer ma partie. C’est grâce à mon état intérieur, mon placement, ma foi, ma façon de voir le jeu – et donc la vie, que je vais jouer mes cartes le mieux possible, et qui sait, que je vais peut-être remporter la partie.

🎴 L’essentiel et l’important ce n’est pas de pester sur ce qui nous a été distribué, l’essentiel et l’important c’est de mettre tout en œuvre pour jouer le mieux possible avec cette donne. L’important c’est donc d’apprendre à gérer vos cartes.

➡️ Beaucoup de personnes sont malheureuses parce qu’elles n’ont pas compris comment jouer avec les cartes de leur existence. Quand on arrive à faire avec ce que l’on a plutôt que de pleurer sur ce que l’on n’a pas, alors la vie est merveilleuse.

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#93 Sentiment, Émotion & Humeur

Fri, 27 Oct 2023 22:00:00 +0000

Dans cet épisode nous parlons de SENTIMENT, ÉMOTION & HUMEUR !

➡️ Quelle est la différence entre ces 3 aspects émotionnels ?

➡️ Comment les identifier ?

➡️ Comment agir sur chacun d’entre eux ?

Être en capacité dedistinguerquand on est soumis à une émotion, un sentiment ou une humeur, ça aide à améliorer notre état intérieur.

C’est en changeant certains paramètres que nous pouvons modifier nos états d’être.

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#92 Pensée, État d'esprit & Bonheur

Fri, 20 Oct 2023 22:00:00 +0000

« Pour être heureux, il faut moins penser » ; au quotidien et tout au long de notre vie, nos pensées façonnent qui nous sommes, la manière dont nous percevons le monde et dont nous nous percevons nous-même.

🌈 Notre pensée est étroitement liée à notre niveau de bonheur.

Aujourd'hui nous parlons de "SI", l'une des 5 émotions de base selon la Culture Taoïste, que l'on traduit par "la pensée", "la gamberge", "le ressassement".

🧠 La pensée, c’est d’abord un outil essentiel car elle nous sert à prendre conscience des choses dans notre existence. Initialement d'ailleurs, la pensée c’est une activité normale du mentale et non pas une émotion. L'émotion de la pensée, qui est une facette pathologique de cette faculté mentale, apparait lorsqu'il y a un excès, un déséquilibre.

👉 La notion de normalité de la pensée nous permet de voir que l’on est tous en excès de pensée, on n’est jamais assez présent à ce que l’on fait.

🔑 Dans cet épisode je vous propose de s'attarder sur cette émotion et d'en comprendre les aspects, les enjeux ainsi que les moyens d'action que nous avons pour l'apaiser et la
rééquilibrer au quotidien.

Je vous souhaite une belle écoute ! 🌟🙏

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#91 Diminuer l'anxiété - apaiser les peurs & le ressassement selon la MTC

Fri, 13 Oct 2023 22:00:00 +0000

☯️ En Médecine Traditionnelle Chinoise, on définit 5 émotions : colère, joie, tristesse, peur, ressassement. Nous avons ensuite les émotions pathologiques, ce sont des combinaisons des 5 émotions de base. L'anxiété est donc une émotion pathologique qui réunit la peur & le ressassement (ou le soucis).

👉 Dans cet épisode nous regardons la provenance de l'anxiété, ses manifestations, ses conséquences ainsi que les moyens d'action que l'on peut mettre en place afin d'apaiser cette émotion et de diminuer l'impact qu'elle a sur nous.

🙏 L’anxiété n’est ni une maladie ni une fatalité !

Il se peut que l’on traverse des périodes plus anxiogènes que d’autres, ou que l’on se trouve dans des états d’anxiété à cause de nos peurs et du ressassement, l'un étant dominant sur l'autre.

💪 Nous avons la possibilité d’agir sur ce ressassement et sur ces peurs, afin d’apaiser notre anxiété sur le long terme et d'éviter que cela ne se transforme en angoisse. A travers notre philosophie de vie, nous pouvons diminuer voire faire disparaitre nos états anxieux, et ainsi, s’en libérer.

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#90 Apaiser ses angoisses & cultiver la détente intérieure selon la MTC

Fri, 06 Oct 2023 22:00:00 +0000

"L’angoisse c’est un arbre entouré par un mur."

☯️ En Médecine Traditionnelle Chinoise, on définit 5 émotions : colère, joie, tristesse, peur, ressassement. Nous avons ensuite les émotions pathologiques, ce sont des combinaisons des 5 émotions de base. L'angoisse est donc une émotion pathologique qui réunit la peur, le ressassement (ou le soucis), ainsi qu'un blocage du Qi du Foie.

👉 Dans cet épisode nous regardons la provenance de l'angoisse, ses manifestations, ses conséquences ainsi que les moyens d'action que l'on peut mettre en place afin d'apaiser cette émotion et de diminuer l'impact qu'elle a sur nous.

🙏 L’angoisse n’est ni une maladie ni une fatalité !

Il se peut que l’on traverse des périodes plus angoissantes que d’autres, ou que l’on se trouve dans des états d’angoisse à cause de nos peurs et du ressassement, couplés à un blocage intérieur. Nous avons la possibilité d’agir sur ces blocages et sur ces peurs, afin d’apaiser ces angoisses et de s’en libérer.

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#89 Comment se redonner du courage ?

Fri, 22 Sep 2023 22:00:00 +0000

Le mot courage vient du mot « cœur » : quelqu’un de courageux c’est donc quelqu’un qui met du cœur dans ce qu’il fait. 💛

👉 Le courage est une vertu, il s'acquiert.

➡️ C’est quoi le courage ?

➡️ Comment nourrir mon courage intérieur ?

➡️ Pourquoi parfois je manque tant de courage ?

➡️ Pourquoi la "motivation" ne dure jamais assez longtemps ?

Je vous laisse découvrir ce partage autour du courage, à travers cet épisode !

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[REPOST] Diététique Chinoise : alimentation & sucre avec Pascale Berthoud

Fri, 15 Sep 2023 22:00:00 +0000

La Buvette Podcast reçoit Pascale Berthoud">Pascale Berthoud, praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise depuis plus de 20 ans.

Aujourd’hui, nous vous parlons dediététique chinoise, d’alimentation et principalement de sucre ! 🍯🍡🍬🍭🍩🍫🍪

Nous parlons surtout de l’alimentation en rapport à notre santé et Pascale aborde le sujet d’un point de vue de la Médecine Chinoise et du Taoïsme, à travers un partage plein de richesse.

➡️ L’être humain est-il herbivore, carnivore, crudivore ?

➡️ Devrait-on manger des animaux ?

➡️ Devrait-on manger des céréales ?

➡️ Les produits laitiers sont-ils vraiment nos amis ?

➡️ Quelles sont les conséquences du sucre sur notre organisme ?

➡️ Quels sont les bénéfices d’un sevrage de sucre ?

Tant de questions qui mériteraient chacune un épisode entier, mais grâce à Pascale, nous accédons déjà à une vision intéressante ainsi qu’à quelques réponses qui pourront nous aider à mettre un peu plus de conscience dans notre assiette ! 🍲

🙌 Merci à Pascale d’avoir pris du temps pour rejoindre La Buvette et partager avec nous une partie de ses enseignements.

🌟 Pour + d’informations, vous pouvez visiter son site web : www.pascaleberthoud.com">www.pascaleberthoud.com

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#88 Yin & Yang au quotidien

Fri, 08 Sep 2023 22:00:00 +0000

Aujourd'hui sur le podcast, je vous partage le principe du Yin dans le Yang (de l'obscurité dans la lumière, des périodes difficiles dans celles qui nous semblent agréables..!).

Tout ce qui existe doit avoir sa composante Yin / Yang pour exister.

👉 La base de l’univers selon la Médecine Chinoise et le taoïsme se trouve dans cette règle fondamentale du Yin et du Yang ; notre existence entière est donc basée sur ces deux énergies complémentaires et dynamiques.

Les 6 propriétés traditionnelles du Yin & du Yang

1. La dualité

2. La relativité

3. La coexistence

4. La complémentarité

5. La croissance & décroissance

6. La transformation mutuelle & l'engendrement

Le Yin & le Yang sont 2 versions d'une même chose, il n'existe donc pas de notion de conflit ou d'adversité. C'est un principe fondamental du Taoïsme : tout ce qui existe possède 2 facettes.

Retrouvez l'épisode complémentaire sur la siginification du Yin et du Yang : juste ici

🌟Les 2 parties – le YIN & le YANG, les 2 énergies

🌟Les 2 parties– le YIN & le YANG, les 2 énergies

🌟La forme de séparation – mouvement, fluidité, équilibre

🌟Les germes – le Yin dans le Yang & le Yang dans le Yin

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#87 Le hasard n'existe pas

Fri, 01 Sep 2023 22:00:00 +0000

Quand on voit du hasard, c’est qu’on ne voit que le premier plan.

Au sommaire de cet épisode :

👉 Confiance en la vie & hasard

👉 Ouvrir votre 3ème œil (ou l’œil de la sagesse)

👉 Apaiser les soucis et les pensées

👉 Accepter et transformer les peurs

👉 Yin & Yang, Energie & Esprit

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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[REPOST] Comprendre comment votre personnalité s'est construite pour comprendre vos relations

Fri, 25 Aug 2023 22:00:00 +0000

Blocages ? Dévalorisation de soi ? Traumatisme ? Comment s’en remettre ? S’excuser d’exister ? Peur d’exister ? Problème de légitimité ? Besoin d’être parfait(e) ? D’exceller partout ? Peur de prendre sa place ? Ne pas oser dire non ? Sentiment d'infériorité ?

🙌 Qu’est-ce que vous avez à gagner à perdre ce qui vous freine ?

Dans cet épisode, je vous propose d'effectuer un témoignage pour vous-même, une sorte de bilan de l’instant T, c’est : « Voilà où j’en suis ici et maintenant. »

🛠️ Les outils nécessaires on les a tous en nous. Vos ressources, vos outils, tout est présent à l’intérieur de vous ; votre santé mentale c’est votre responsabilité.

Nous avons tous des nœuds à défaire, certains sont plus gros que d’autres mais aucun n’est immuable. 🦋

Dans cet épisode je vous propose un exercice de Coaching, que je vous explique de A à Z 📝 Le support est disponible en story permanente sur Instagram vous aurez juste à faire une capture d’écran et c’est parti pour l’aventure ! (lien Instagram dans le taplink plus bas)

Alors, concrètement, cet exercice il va vous servir à quoi ? ➡️ à comprendre comment votre personnalité s’est construite et se construit encore aujourd'hui, afin de comprendre vos relations et surtout là où il y a des blocages et des difficultés.

✅ Cet exercice nous parle des relations ; avec soi-même et avec les autres ; dans quel cas suis-je dominé(e) et dans quels cas est-ce qu’ai tendance à dominer l’autre ? Pourquoi ? Quelles sont mes blessures ?

✅ Quelle(s) dynamique(s) émergent prioritairement dans votre vie en général et dans votre couple en particulier ?

✅ Ciblez vos mécanismes de défense, mieux comprendre vos réactions, comprendre les situations dans lesquelles vous ne vous sentez pas respectés avec tout ce que cela génère derrière.

✅ Comprendre à quoi vous êtes sensibles ; injonctions, menaces, dévalorisations, culpabilisation ou chantages ? nous avons chacun notre dominante.

✅ Dans ces 5 dynamiques ; qu’est-ce qui m’appartient et qu’est-ce qui ne m’appartient plus ?

✅ Qu’est-ce que je garde, qu’est-ce que je me débarrasse ?

✅ Qu’est-ce que je décide d’autoriser et qu’est-ce que j’autorise et que je décide ?

✅ Prendre conscience que vous méritez le bonheur, la joie, la douceur la légèreté et l’amour comme n’importe quel être humain sur cette planète.

Pour vous donner un exemple, je vais prendre le plus concret que j’ai sous la main, c’est-à-dire ma propre expérience face à cet exercice.

⚠️N'oubliez pas que c'est votre positionnement envers vous-même qui va changer la manière dont l'autre va se positionner face à vous !

Je vous souhaite une douce écoute 😘

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#86 Sourire & Joie Intérieure

Fri, 18 Aug 2023 22:00:00 +0000

La joie, c'est un rayonnement ! ☀️

💫C'est un mouvement qui rayonne à l'intérieur, qui fait circuler notre énergie et qui rayonne également vers l'extérieur.

😀 Elle est l'émotion majeure et régulatrice, selon le Taoïsme. Elle est décrite comme un véritable antidote, qui agit sur tous nos tissus, nos organes, nos blocages et nos maladies.

Au sommaire de cet épisode :

👉 la joie interne (joie d'être)

👉 joie externe (joie d'avoir)

👉 l'humour & l'autodérision

👉 l'émerveillement

👉 le sourire intérieur & extérieur

👉 la gratitude en tant qu’amour véritable

Dans cet épisode, je vous parle également du sourire : pourquoi sourire, comment s'éduquer à devenir plus souriant(e) et permettre de transformer des choses à l'intérieur de nous.

À travers cet épisode aujourd'hui, on comprendra que c’est notre état intérieur qui est à privilégier, que c'est notre état intérieur qui fait la santé, l’équilibre ainsi que la base de la spiritualité.

☯️ Cultiver le sourire intérieur c'est éduquer l'esprit et agir sur nos fonctions physiologiques.

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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[REPOST] Comprendre les 3 ÉTATS DU MOI grâce à MADAME DOUBTFIRE !

Fri, 11 Aug 2023 22:00:00 +0000

[REPOST AOUT 2023]

"Pourquoi mon mec ne met jamais ses vêtements dans la panière de linge sale ?"

"Pourquoi ma/mon copain(e) me traite comme un(e) gamin(e) ?"

"Pourquoi avec toi on ne peut jamais être sérieux/se ?"

"Pourquoi à chaque fois que les flics m'arrêtent je me sens comme un gamin qui se fait gronder ?"

😎 Vous vous êtes déjà posé ces questions ? Ou d'autres, similaires en tous points ? Pas de panique, vous êtes exactement là où vous devez être. Aujourd'hui, nous parlons des 3 états du moi !

👉 Les 3 états du Moi en analyse transactionnelle ; c’est un concept que l’on doit à Éric Berne, qui permet une connaissance de soi riche et très fine.

Éric Berne s'est aperçu qu'il y existait une corrélation entre le comportement d'une personne, ce qu'elle dit et l'émotion qu'elle transmet à un moment donné.

Ce concept fait le lien entre émotion, pensée et comportement. Il regroupe ces manifestions en trois ensembles distincts et à chacun de ces états va correspondre un état du moi.

🌟 Il n’y a pas de bon ou de mauvais état du moi :

- L’état de Parent : protection, transmission de valeur et encouragement.

- L’état d’Enfant : rebelle, soumis ou libre, expression des émotions de base.

- L’état d’Adulte : fonction d’exploration de l’environnement.

📍 MAIS À QUOI ÇA SERT DE SAVOIR ÇA ?

Très bonne question Jacqueline ! Et bien cela sert à comprendre nos relations, notre placement, à mieux se connaitre et surtout à ne plus subir des situations où l’on est placé en état d’Enfant ou de Parent sans en avoir l’envie ni la nécessité (ce qui arrive bien – trop – souvent). 🌻 Je vous assure, cet épisode vaut le détour !

Je vous explique à travers le film de Mme Doutbfire et le personnage éponyme ce concept des 3 états du moi !

Je vous explique également à travers des exemples comment ces 3 états du moi jouent sur vous, sur votre vie, vos relations et votre positionnement face aux autres.

Je vous souhaite une excellente écoute ! 🎧

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#85 Voir le verre à moitié PLEIN (le biais de positivité)

Fri, 04 Aug 2023 22:00:00 +0000

💁‍♀️ Dans cet épisode, je ne vais pas te faire miroiter que la vie est simple et belle tous les jours. Je ne vais pas te partager de recette miracle pour ne plus jamais connaitre d'embuches, d'échecs, de déception, de tristesses, de souffrances ou de désillusions...

Par contre je vais te partager une réflexion personnelle sur ce que c'est que cultiver un état d'esprit positif, et ainsi, vivre les épreuves de la vie le mieux possible, accepter les troubles que l'on rencontre au quotidien et surfer sur la vague du lâcher prise !

J'aborde dans cet épisode plusieurs notions, entre autres celles-ci :

1. Apprendre à prendre du recul
2. Vivre & accueillir nos émotions
3. S'autoriser à faire confiance en ce qui est
4. Cibler nos filtres & nos prismes
5. Extraire habilement l'essentiel de toute chose

💫A mon sens, la positivité, ce n’est pas un vie sans problème, c’est une vie où on gère nos problèmes différemment. 💫

Je te souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#84 La Magie de l'INCERTITUDE : au service de soi & de l'autre

Fri, 23 Jun 2023 22:00:00 +0000

➡️ Je pense que dès que je suis dans la certitude, je me plante. Je me plante parce que je détruis toute une partie de cette réalité qui est une vérité à mes yeux. Si tout est une question de regard, alors c’est à cause ou grâce à mon regard que je suis en capacité de connaitre le doute, et de l’expérimenter.

➡️ Je pense que partout où je me crois « sûr et certain », je m’enferme.

➡️ Je pense que partout où il y a une forme de certitude, il y a une forme de rigidité.

➡️ Je pense qu’en vivant un peu moins dans la certitude et en étant un peu plus ouvert à l’incertitude des choses, je peux teinter mon voyage d’une autre couleur, je peux vivre et expérimenter des choses différentes, je peux explorer, m'assouplir, m’ouvrir, grandir, m’enrichir.

🌟 Je nous invite aujourd’hui à laisser un peu plus de place à l’incertitude dans nos vies, afin de nous aider à lâcher ce qui a besoin d’être lâché, à s’autoriser à vivre des choses différentes et différemment, à sortir des peurs et des croyances limitantes et surtout, à développer la capacité de changer notre regard sur la vie et sur nous-mêmes. 🌟

Je vous explique dans cet épisode l’idée que j’essaye de vous partager dans cette petite introduction.

Vos retours et votre point de vue sur le sujet seront, comme toujours, les bienvenus.

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#83 Transformation Intérieure & Culture de Soi avec Xing & Ming

Fri, 16 Jun 2023 22:00:00 +0000

Aujourd’hui je vous parle de la Double Culture du Xing et du Ming (Xing Ming Liang Xiu)

C’est l’idée que la réalisation passe par une double culture ; à la fois de l’esprit et du corps.

🙏 Je vous parle donc du Xing Gong & du Ming Gong, dans une approche assez simple pour
découvrir ou redécouvrir ces concepts fondamentaux du Taoïsme.

🌟Le Xing s’apparente à l’Esprit, c’est notre « nature propre », notre « nature essentielle »,
notre « nature profonde ».

🌟 Le Ming s’apparente au « destin », à la « force vitale », au « corps », car pour les Taoïstes, le corps c’est le Destin. Selon eux, le Destin c’est le résultat de l’incarnation, il s’appuie donc sur une réalité matérielle qui est notre corps.

👉 Donc, la Double Culture du Xing et du Ming, ce n’est autre que la Double Culture de l’Esprit et du Corps : vous avez déjà entendu « un esprit sain dans un corps sain » ? et bien voilà, cela se rejoint plus ou moins.

💫 Dans le Xing Gong (le travail sur l’esprit) ; on aborde les notions de méditation, d’attitude
intérieure, du travail sur l’égo, de l’entité et des liens qui nous unissent les uns aux autres.

💫 Dans le Ming Gong (le travail sur le corps) ; on parle de nos mauvaises habitudes, de ce qui blesse notre corps, de nos émotions et du lien étroit entre l’Esprit immatériel et la matière du corps que l’on habite.

D’une manière plus globale, je vous parle d’engagement quant à votre travail intérieur, de
discipline, des conditionnements avec lesquels nous vivons, d’amour évidemment, de respiration, de dualité intérieure et bien sûr, de transformation.

☯️ J’espère que cette humble introduction à la notion de la Double Culture du Xing et du Ming vous parlera, et vous donnera envie d’en savoir plus sur ce sujet passionnant ! ☯️

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#82 Spiritualité & Prise de Conscience

Fri, 09 Jun 2023 22:00:00 +0000

Travailler sur sa spiritualité, c'est s'apporter un éclairage différent qui peut nous permettre d'accéder à quelque chose de plus profond à l’intérieur de nous.

Je pense que nous sommes responsables de notre façon de vivre, de réagir et de regarder la vie.

👉 Dans cet épisode, je vous parle de spiritualité, de Taoïsme, de la recherche de l'essentiel, d'espoir, de prise de conscience et de liberté intérieure.

Je vous parle aussi de la possibilité de se réapproprier votre pouvoir intérieur, par quoi cela passe selon moi, et ce que cela implique dans notre vie quotidienne 💪

Nous parlerons également indépendance et interdépendance, responsabilité, sourire et vivre ensemble.

🙏 Je vous partage une réflexion tout à fait personnelle sur « la vie », mais surtout sur notre chemin intérieur, notre besoin d’élévation spirituelle, nos douloureuses prises de conscience et notre rôle ici-bas.

Je vous remercie d’être là, d’écouter le podcast, et de faire partie intégrante de cette belle communauté ; vous êtes les Maîtres de cette émission et de son énergie💫

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#81 Comment apaiser nos conflits intérieurs ?

Fri, 02 Jun 2023 22:00:00 +0000

🍀 Nous sommes des êtres de dualité, aussi, le conflit intérieur est naturel. En voilà une bonne nouvelle !

🧠 Comprendre d’où il vient & réussir à l’apaiser : tel est le sujet de cet épisode ! 💛

🔎 Au menu ce jour :

👉 Conscience Superficielle & Conscience Profonde

👉 Mouvement Intérieur & Environnement Extérieur

👉 Souplesse & Discipline

👉 Joie, Spiritualité & Foi

« Le changement extérieur n’est que la conséquence d’un mouvement intérieur. »

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#80 Entretenir la chance

Fri, 26 May 2023 22:00:00 +0000

🍀 Est-ce que notre état de bonheur dépend d’un facteur de « chance » ?

👉 Se définir comme chanceux ou non, ça veut dire quoi ? Est-ce que cela signifie qu’on estime que pour certains, les choses tombent tout cuit dans l’bec ? Mais est-ce que l’on y croit vraiment, à ça ?

🤞 C’est quoi « la chance » selon vous ? Quel est le curseur qui permet d’évaluer si une personne a de la chance ou non ?

Se croire malchanceux ou malchanceuse, finalement ça nous empêche d’agir, non ? Ca entretient la notion de fatalité, et c’est ça le réel drame derrière cette pensée 🤔

🃏 Les taoïstes nous disent aussi que la vie c’est comme une partie de cartes, j’ai une donne, on a tous des cartes différentes, certains auront des as et d’autres des 3. Tout l’enjeu de la vie c’est d’apprendre à jouer avec la main que j’ai, et non pas de crier à l’injustice parce que mon voisin a une meilleure main que moi.

🎲 La seule chose qui compte, finalement, c’est ce qu’on fait de nos cartes à nous, comment on les joue.

Vouloir de la chance c’est un peu comme lever les yeux vers le ciel et dire « je veux ça, maintenant, et sans effort » 🤪C’est complètement fou, non ?

💪 Nous avons tellement de possibilités d’agir sur nous, de travailler sur nous, d’avancer, de s’offrir les moyens d’être un peu plus sereins, apaisés, libres et heureux au fond de nous, que je trouve terriblement dommage de s’en remettre à un facteur de chance dont on manquerait et qui conditionnerait notre existence toute entière.

Cet épisode aujourd’hui nous appelle à la gratitude, j’espère qu’il vous plaira.

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#79 Calmer l'Esprit & apaiser le Coeur

Fri, 19 May 2023 22:00:00 +0000

Le coeur, c'est l'Empereur de votre corps. Un coeur agité, c'est un Esprit agité.

L'Esprit réside dans le Coeur, c'est sa maison, donc si le Coeur est agité, l'Esprit ne peut pas être apaisé.

Selon les chinois, le "Shen" est le nom donné à l'Esprit (mental) 🧠 mais également au Coeur ❤️: les deux sont étroitement liés !

👉 Aujourd'hui je vous partage une pensée autour de l'agitation intérieure, la paix intérieure, l'apaisement du Coeur et de l'Esprit selon un point de vue Taoïste.

👉 J'espère qu'à travers cet épisode vous serez en mesure de trouver des moyens d'apaiser votre Coeur et votre Esprit, pour une vie plus sereine, bercée de douceur et de fluidité.

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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#78 Redécouvrir l'amour intérieur

Fri, 12 May 2023 22:00:00 +0000

Redécouvrir l’amour intérieur : ça commence par aimer notre corps !

🙏 Aimer notre corps, c’est intégrer qu’il est la base de notre Être. Notre corps abrite notre Esprit, donc la première chose à faire c’est déjà d’accepter ce corps qui est le nôtre.

🔎 Mais c’est parfois difficile ; le corps évolue, il change, il vieillit… puis nous avons des exigences, des fantasmes, des idéaux, ainsi, les complexes nous accompagnent tout au long de notre vie.

👉 Aujourd’hui, je vous parle de votre corps, de cet outil merveilleux, je vous parle des complexes, de la fonctionnalité de ce corps magnifique et de son imperfection, absolument nécessaire à notre évolution. 🌟

👉 Je vous parle de l’égo et du l’image que l’on a de soi, du regard que l’on pose sur soi et de l’acceptation ; indispensable à la condition d’amour.

👉 Aujourd'hui, je vous invite à réaliser que votre corps a une mission : celle d’être imparfait.

💛 Les différences physiques nous forcent à vivre des expériences, à développer des qualités, des compétences et surtout, à nous adapter.

💛 Les différences corporelles sont une réelle richesse car ce sont elles qui nous permettent de développer notre Esprit.

👉 Nous parlons également de l’état intérieur qui façonne l’état extérieur : votre intériorité (état d’esprit, pensées, émotions…) est directement reflétée dans votre extériorité (votre corps, votre morphologie, votre visage…).

👉 Dans cet épisode, nous parlons de fluidité, d’énergie, de mouvement, d’acceptation, de douceur, et d’amour.

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience. 🎧

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[épisode spécial] EXISTENCE & SENS DE LA VIE - débat entre nanas avec Esmeralda, Anita Scotch, La Guillotine & Willy Caques

Fri, 05 May 2023 22:00:00 +0000

Avez-vous déjà traversé une crise existentielle ? Une période de changement, de transition, de transformation ? Avez-vous déjà passé des heures, les yeux rivés au plafond, vous questionnant inlassablement sur le sens de votre vie, et celui de votre existence ?

C’est le débat du jour aux micros de La Buvette avec Estelle">Estelle (Esmeralda), Caroline">Caroline (Anita Scotch), Louise">Louise (La Guillotine) & Willy Caques (moi-même).

Au menu aujourd’hui :

👉 Spiritualité

👉 Crise ou opportunité ?

👉La Nature & l’Humanité.

👉Quelle est l’utilité de l’Être Humain sur Terre ?

👉Les étapes de la vie, et les cycles qui la constituent.
👉 La dimension collective, communautaire, le lien et l’amour.

Avec une pointe d’humour mais aussi beaucoup d’émotions et d’authenticité, nous vous partageons nos avis sur l’Existence, la Vie et les périodes de « Crises ».

Merci à mes invitées d’avoir prêté leurs voix pour cet épisode, nous vous souhaitons une
écoute rigolote, légère et pourquoi pas, active ! N’hésitez pas à nous faire vos retours sur ce sujet passionnant, concernant lequel il existera autant de vérités que d’êtres humains !

Je vous embrasse,

Margaux

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Merci à Estelle, Caroline & Louise

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#77 Être à sa PLACE

Fri, 28 Apr 2023 22:00:00 +0000

Être à sa place, c’est quoi ? Est-ce possible ? Notre place est-elle mouvante ? Comment faire si je ne m’y sens plus bien ? Comment faire si je m’y sens trop à l’étroit ? Si je ne me sens plus en phase avec elle ?

🎙️ Dans cet épisode aujourd’hui je vous parle de votre place.Une place, c’est un abris. C’est un refuge. Je me sens en sécurité dans cette place-là, elle m’appartient, je suis défini.e par elle, je suis habitué.e à cette place, encadré.e par elle, et je m’évertue chaque jour à la garder telle quelle, car le moindre mouvement me fait peur, le moindre changement est incertain et
insécurisant. Et c’est normal.

Les questionnements du jour :

👉 Quelle est ma place aujourd’hui ? Suis-je ici par hasard ?

👉 Quelle est la place que j’occupe et comment est-ce que je me sens dans cette place que je m’attribue ?

👉 Comment est-ce que je me sens dans la place que l’on m’attribue ?

👉 Quelle est ma place sur cette planète, aujourd’hui, là maintenant ? Quelle serait ma place sans mon passé ?

👉 Est-ce que cette place me comble et me nourrit, ou est-ce que cette place me limite et m’enferme ?

👉 Qu’ai-je à découvrir sur la place que j’habite ? Qu’ai-je à apprendre ou comprendre sur moi & sur la place que j’occupe ?

👉 Où est-ce que vous passez le plus de temps ? Où est-ce que je passe le plus de temps chez moi ? Où est-ce que je vis, géographiquement, je me situe où sur la carte du monde ? Je suis plutôt en ville ou en campagne ? Je suis plutôt proche du centre ou excentré ? Proche de l’eau ou de la montagne ? Je suis en maison ou en appartement ? Au 7ème étage ou au RDC ?

👉 Si je vis à la montagne par exemple, est-ce que je m’y sens bien ? Ou est-ce qu’en réalité, je n’aspire qu’à vivre près de l’océan ?

👉 Est-ce que je passe plus souvent du temps au bar ou à la bibliothèque, par exemple, et qu’est-ce que ça me dit de moi ? Est-ce que je passe plus de temps au bureau qu’auprès de ma famille ? Est-ce que cette information à propos de moi me plait, est-ce qu’elle est en accord avec moi ? Quels sont les lieux que je fréquente le plus ? Est-ce que je me sens toujours bien dans ce lieux-là ? Est-ce que j’ai envie ou besoin de découvrir d’autres lieux ? Est-ce que je suis toujours bien dans cette place-là, dans les lieux que je fréquente, là où j’habite et je vis, là où je travaille etc ?

Est-ce que ma place en tant que personne est « ailleurs » ou « partout » ?
Est-ce que la « bonne » place, ce ne serait pas quelque chose d’intérieur, finalement ?

Je vous remercie d’être là et je vous souhaite une douce écoute 🎧

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Margaux 🌻

🙌 Habillage sonore fin d’épisode 🙌
Titre: Nostalgia

Auteur: Johny Grimes (merci)

Source: https://soundcloud.com/johny-grimes

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement: https://www.auboutdufil.com

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#76 Besoin de changement ; le bon moment c'est maintenant !

Fri, 21 Apr 2023 22:00:00 +0000

Le bon moment, c’est quand ? Depuis quand attendez-vous le bon moment pour changer des choses dans votre vie ? Selon vous, quand se présentera ce fameux moment idéal ? Existe-t-il seulement ?

👉 Dans cet épisode aujourd’hui je vous parle de votre essence,de votre nature originelle, du bon moment pour commencer à vivre, pour se réinventer, pour s’autoriser le bonheur dont on s’est parfois trop longtemps privé.e…

🎙️ Cet épisode s’adresse à celles et ceux qui ont besoin de changer quelque chose dans leur vie pour s’y sentir bien, pour se sentir à sa place, en paix, épanoui.e et surtout, pour vivre une existence qui a du sens !

🌟 Si vous avez une sensation de vide que rien ne comble, si vous sentez un mal-être que vous avez du mal à identifier, si vous ressentez un appel à quelque chose, ou un besoin de sens, de quête, d’expansion, de découverte, de vie… alors cet épisode vous parlera sans doute.

🌟 Si vous souhaitez simplement vous accorder un temps pour vous et apprendre à mieux vous connaitre, à vous poser des questions percutantes et à renouer avec votre intériorité, cet épisode vous parlera également.

Dans cet épisode je vous parle de :

1️⃣ L’attente du « bon moment »

2️⃣ L’importance de la mise en mouvement

3️⃣ Votre nature profonde & votre essence

4️⃣ Votre courage intérieur dans la quête de la Vie

5️⃣ Des Réveils Intérieurs (crise ou opportunité ?)

Je vous remercie d’être là et je vous souhaite une douce écoute.

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#75 Mon corps & Moi : cultiver une relation saine avec son corps

Fri, 14 Apr 2023 22:00:00 +0000

Votre corps c’est le même qui vous accompagne depuis votre naissance ; c’est dans ce corps que vous avez pris vie, que vous êtes né(e), que vous avez grandi, expérimenté, appris, vécu,
évolué…

🌟 La qualité de notre relation à notre corps est primordiale car elle impacte sur tout le reste, si je n’aime pas mon corps, si je le déteste même, cela va régir beaucoup de choses dans ma vie, dans mon existence.

Le corps est central dans notre vie.

💫Thématiques abordées dans cet épisode : 💫

➡️Les croyances associées au corps (éducation, enfance, croyances transmises, traumas).

➡️Corps & Esprit sont liés (pensées, émotions, esprit & corps).

➡️Le Qi suit le Shen (l’énergie suit l’esprit, la matière suit l’esprit : notre corps ressemble à notre état d’esprit).

➡️Différencier beauté & utilité (le corps n’est pas fait pour être beau, il est fait pour être
fonctionnel).

➡️Un corps statique n’est pas un corps heureux (on se connecte à notre corps à travers le
mouvement).

➡️Souplesse physique & rigidité (la rigidité nous fait beaucoup de mal et plus je suis insécure dans mon corps plus je vais avoir cette rigidité envers lui).

➡️S’entrainer à voir de la beauté en moi (si je commence à voir des choses belles chez les autres, je m’éduque à voir également de belles choses chez moi).

➡️Reconnexion au corps (au lieu de me focaliser sur ce qui me dérange, je choisis de cultiver un regard de douceur, de paix, d’envoyer un message de complicité, pour permettre au corps et à l’esprit de se reconnecter ensemble).

☀️Votre corps est une machine merveilleuse qui fonctionne avec de l’énergie qu’il fabrique lui-même ! Votre corps est intelligent, il est merveilleux, il est incroyable. Il est aussi une mine d’informations sur vous, il peut vous aider à mieux vous comprendre, mieux vous connaitre, mieux vous accepter et par conséquent mieux vous aimer. Il garde en lui votre histoire, votre passé, vos traumas, vos joies, vos expériences… il est urgent de se reconnecter à ce corps là.

Travail sur le corps : Les 7 questions

1️⃣ Quelle relation j’ai avec mon corps ? (comment je lui parle, les mots, les pensées…)

2️⃣ Comment est-ce que je me sens dans mon corps ? (étroitesse, place, à l'aise...)

3️⃣ Qu’est-ce que je pense de mon corps ? (critères, jugements, attentes…)

4️⃣ Comment est-ce que je m’occupe de mon corps ? (entretien, repos, nourriture, sport…)

5️⃣ Ai-je des douleurs dans mon corps ? (des raideurs, des nœuds, des blocages…)

6️⃣ De quoi ai-je besoin pour vivre en harmonie avec mon corps ? (dialogue intérieur, reconnexion, relation plus saine, sérénité...)

7️⃣ Est-ce que je différencie beauté & fonctionnalité de mon corps ?

Je vous souhaite une douce écoute et une très belle journée dans votre merveilleux corps. 💛

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#74 Devenir un Amoureux de la Vie

Fri, 07 Apr 2023 22:00:00 +0000

💫 Aujourd’hui je vous partage une réflexion personnelle, une pensée et un mode de vie axé autour de l’amour de la Vie.

➡️ A travers cet épisode, je vous parle d’énergie, de joie, d’amour, d’état intérieur & de douceur. Je vous parle également du filtre que notre cœur dépose sur nos yeux et qui le teinte notre monde d'une couleur particulière.

Je vous souhaite une douce écoute et une très belle journée. 💛

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CHALLENGE 45 JOURS ➮ Bilan Fin de Challenge

Tue, 04 Apr 2023 22:00:00 +0000

📉 Bilan de Fin de Challenge : vos retours, les miens & la reprise

Voici l’épisode final : celui du bilan !

➡️ Je vous parle des 3 niveaux de transformation que nous a apporté ce challenge :

👉 Transformation physique

👉 Transformation du moral (humeur)

👉 Transformation mentale

➡️ Je vous parle également de la reprise, en douceur !

➡️ Je vous partage mon retour personnel sur ce défis de 45 jours.

Nous nous retrouvons mercredi 05.04.2023 pour un live sur Instagram">Instagram pour échanger ensemble sur cette belle expérience !!!

💪Bravo à vous d’avoir relevé ce défi !

La Buvette Podcast, experte en conduite du chamboulement, vous remercie de lui accorder votre confiance et de toute la bienveillance dont vous faites preuve à son égard. 🙏💛

📆 Pour retrouver l’intégralité des épisodes du challenge & pour me faire part de vos retours ➡️ c'est juste ici">ici !

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Merci à vous d'avoir participé à ce challenge de 45 jours sans sucre à mes côtés !

🦋 Je vous souhaite une magnifique transformation.

Chaleureusement,

Margaux 🌻

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[épisode spécial] CROYEZ-VOUS AU DESTIN ? - débat entre nanas avec Esmeralda, Anita Scotch, La Guillotine & Willy Caques

Fri, 31 Mar 2023 22:00:00 +0000

Croyez-vous au destin ? Le destin existe-t-il ? A-t-on vraiment toujours le choix ? Le hasard existe-t-il ? La chance est-elle réelle ou est-ce du simple « travail » ? Doit-on faire confiance à la vie ?

C’est le débat du jour aux micros de La Buvette avec Estelle (Esmeralda), Caroline (Anita Scotch), Louise (La Guillotine) & Willy Caques (moi-même).

Vous l’aurez compris, aujourd’hui le podcast sort de sa zone de confort et entame une sortie de route exceptionnelle dans l’improvisation & l’humour à travers un débat sans filtre !

Avec une pointe de dérision mais aussi beaucoup d’émotions, nous vous partageons nos avis sur le Destin, la Chance, le Hasard, la Fatalité & la Vie.

Merci à mes invitées d’avoir prêté leurs voix pour cet épisode, nous vous souhaitons une écoute rigolote, légère et pourquoi pas, active ! N’hésitez pas à nous faire vos retours sur ce sujet passionnant, concernant lequel il existera autant de vérités que d’êtres humains !

Je vous embrasse,

Margaux

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Merci à Estelle, Caroline & Louise

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CHALLENGE 45 JOURS ➮ Clé n°6 - 5 secondes pour agir

Tue, 28 Mar 2023 22:00:00 +0000

🗝️ 6ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !

🔥 Durant les 45 jours de challenge, à travers 7 épisodes, je vous partagerai 6 clés essentielles pour vous permettre d’entreprendre des changements intérieurs et pourquoi pas, une véritable transformation.

🌟 Ces clés sont valables également pour ceux qui souhaitent changer des choses dans leur vie, au quotidien, des habitudes, des schémas, des fonctionnements ou un état d’esprit.🌟

Voici le sixième épisodequi vous accompagne dans votre challenge et vous propose une cinquième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation !

Je vous parle de votre mise en action, votre mise en mouvement et de la règle des 5
secondes pour sortir de la procrastination et de votre tête ; et FAIRE les choses que vous souhaitez faire dans votre vie !

On est souvent en train de chercher des solutions abstraites, à des problèmes qui n’en sont pas. On se retrouve dans nos vies, en train d’essayer de changer des habitudes par tous les moyens possibles et imaginables, sans faire concrètement la chose qui est nécessaire : changer nos habitudes.

Par exemple, si je veux arrêter de fumer, la première chose à faire, ce de ne pas fumer. Oui, c’est logique, terre à terre, facile à dire… et pourtant, c’est ce qui aura le plus d’impact et de résultats concrets. Il n'y a pas de magie, il n'y a pas de "secret"... il y a simplement vous face à vos choix, vos actions et votre mise en mouvement et c'est déjà très puissant !

Sénèque nous disait : « Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles » !

🔑 Dans cet épisode je vous parle de ces 5 secondes où tout bascule, de cette mise en
mouvement intérieur qui change vraiment la donne, de cette capacité à sortir de notre tête et à rentrer dans le concret, à changer les choses véritablement.

➡️ Autour d’un défi commun de 45 jours sans sucre, nous parcourrons les difficultés rencontrées, les interrogations, les doutes, les astuces bien sûr, les secrets sur nos fonctionnements émotionnels et mentaux quant aux habitudes et aux perspectives de changement.

💪 Bravo à vous de relever ce défi, qu’il soit face aux sucres à travers ce challenge ou qu’il s’agisse d’un défi personnel différent ; le plus difficile c’est le premier pas. Ça y est, vous l’avez fait, surtout, continuez !🏃🏃‍♀️

La Buvette Podcast, experte en conduite du chamboulement, vous remercie de lui accorder votre confiance et de toute la bienveillance dont vous faites preuve à son égard. 🙏💛

📆 Pour retrouver le planning, le suivi du challenge jour après jour, et pour me faire part de
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🦋 Je vous souhaite une magnifique transformation.

Chaleureusement,

Margaux 🌻

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#72 Axer mes pensées sur les POSSIBILITÉS

Fri, 24 Mar 2023 23:00:00 +0000

Comment sont axées vos pensées ? Sont-elles axées sur l’impossibilité et la difficulté ? Ou sont-elles axées sur la possibilité et la fluidité ?

Dans cet épisode, j’ai plusieurs questionnements pour vous, je vous invite à y répondre le plus honnêtement possible, de vous-même face à vous-même :

👉 Est-ce que je cherche au fond de moi des raisons de croire que quelque chose est impossible à accomplir, plutôt que de chercher des manières de l’accomplir ?

👉 M’arrive-t-il de prendre des décisions dictées par la crainte, par mes peurs ?

👉 Ai-je tendance à résister aux nouvelles idées et à préférer faire les choses comme je les ai toujours faites ?

👉 Ai-je tendance à exiger une garantie de réussite avant d’entreprendre quelque chose ?

👉 Est-ce que je pense aux impossibilités auxquelles je devrais faire face, plutôt que de penser aux appuis et aux ressources sur lesquels je pourrais compter ?

👉 Est-ce que je crois que la vie d’un individu ne peut pas être transformée ?

📍 Regardez ce que vous avez répondu à chaque question, et si vous avez plusieurs « oui », prenez conscience de cette pensée d’impossibilité.

🌟 Une seule petite pensée axée sur la positivé, et la possibilité, peut vous permettre de surmonter les pensées d’impossibilités et de négativités.

Robert Schuller nous disait : « Une puissante pensée axée sur la possibilité, lorsqu’elle peut se développer, possède une grande puissance de transformation. »

🔥 Alors, et vous, souhaitez-vous axer vos pensées sur les possibilités plutôt que sur la fatalité ?

Je vous souhaite une douce écoute & de belles pensées.

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CHALLENGE 45 JOURS ➮ Clé n°5 - Habitudes & Estime de Soi

Tue, 21 Mar 2023 23:00:00 +0000

🗝️ 5ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !

🔥 Durant les 45 jours de challenge, à travers 7 épisodes, je vous partagerai 6 clés essentielles pour vous permettre d’entreprendre des changements intérieurs et pourquoi pas, une véritable transformation.

🌟Ces clés sont valables également pour ceux qui souhaitent changer des choses dans leur vie, au quotidien, des habitudes, des schémas, des fonctionnements ou un état d’esprit.🌟

5️⃣ Voici le cinquième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une cinquième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation !

Je vous parle de vos habitudes au service de votre transformation & de votre image de vous-même !

Un être humain se définit à travers ses habitudes, une multitude d’actions mises en place et répétées au quotidien, pendant des années…

👉 C’est un cadeau formidable que vous vous faites à vous-même, et dans cet épisode je vous parle de votre capacité au changement et de l’impact que cela peut avoir sur nous, notre psychisme, notre mental et notre estime de nous-même ! (et ce n’est pas rien ...)

🔑 Je vous parle également de la Lune, de votre âme éthérée « HUN » qui est logée dans le Foie, de l’énergie des aliments que l’on choisit de consommer et de notre merveilleuse capacité à changer intérieurement.

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[CROSS-OVER] La Quatrième Podcast - 3 Livres d'Épanouissement Personnel

Fri, 17 Mar 2023 23:00:00 +0000

Aujourd'hui c'est moi l'invitée ! 🌻🔥🌟😀

🎙️ Au micro de La Quatrième je vous partage 3 lectures qui ont impacté ma vie de manière significative !

Avec Caroline et Louise, nous parlons Épanouissement personnel, Lectures Initiatiques, Développement Personnel, mais également Méditation... bref nous parlons de choses qui font du bien ! 💫💛

Merci à La Quatrième Podcast de m'avoir reçue sur leur antenne pour un échange plein de douceur et de bienveillance.

➡️ Pour retrouver leur compte Instagram c'est ici

➡️ Pour retrouver leur Podcast sur toutes les plateformes d'écoutes c'est juste là

Je vous souhaite une douce écoute,

A très bientôt,

Margaux.

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CHALLENGE 45 JOURS ➮ Clé n°4 - La résistance au changement

Tue, 14 Mar 2023 23:00:00 +0000

🗝️ 4ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !

🌟Ces clés sont valables également pour ceux qui souhaitent changer des choses dans leur vie, au quotidien, des habitudes, des schémas, des fonctionnements ou un état d’esprit.🌟

4️⃣ Voici le quatrième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une quatrième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation !

Je vous parle de votre résistance au changement !

C’est la logique du défis et de l’objectif : la résistance va survenir et c’est normal !

👉 C’est une résistance naturelle qui va apparaitre avec l’application de cet objectif : dès qu’on se fixe un objectif, il y a cette résistance et c’est normal, c’est ce qui vous montre que cela vous demande un effort, de changer quelque chose, donc c’est bon signe, sinon à quoi bon se lancer des défis et objectifs dans la vie ? 😀😍

🔑 Préparez-vous mentalement à ce changement

🔑 Comprenez vos freins

🔑 Encouragez ce changement intérieur

➡️ Autour d’un défi commun de 45 jours sans sucre, nous parcourrons les difficultés rencontrées, les interrogations, les doutes, les astuces bien sûr, les secrets sur nos fonctionnements émotionnels et mentaux quant aux habitudes et aux perspectives de changement.

💪 Bravo à vous de relever ce défi, qu’il soit face aux sucres à travers ce challenge ou qu’il s’agisse d’un défi personnel différent ; le plus difficile c’est le premier pas. Ça y est, vous
l’avez fait, surtout, continuez ! 🏃🏃‍♀️

La Buvette Podcast, experte en conduite du chamboulement, vous remercie de lui accorder votre confiance et de toute la bienveillance dont vous faites preuve à son égard. 🙏💛

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#71 Guérison Intérieure : le chemin

Fri, 10 Mar 2023 23:00:00 +0000

👉 Le premier pas sur le chemin de la guérison intérieure, c’est l’élan pour vivre bien, libre & heureux.se.

La question c’est : « comment fait-on ? »

➡️ Comment faire pour entamer une véritable guérison intérieure ?

➡️ Comment faire pour changer ce sentiment à l’intérieur ?

➡️ Comment changer la vision que j’ai de moi-même ?

🌟 Il faut comprendre une chose primordiale : nos souvenirs passés influencent notre vision et notre perception du présent.

👉 Nos souvenirs et le regard que l’on pose sur notre passé vont déterminer qui l’on est aujourd’hui, notre vie, qui nous sommes, nos choix, notre quotidien, notre estime de nous-même et notre amour propre.

🔥 Nous avons la possibilité de libérer notre présent de la vision que l’on a de notre propre passé.

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CHALLENGE 45 JOURS ➮ Clé n°3 - Comprendre nos triggers & nos comportements

Tue, 07 Mar 2023 23:00:00 +0000

🗝️ 3ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !

🔥 Durant les 45 jours de challenge, à travers 7 épisodes, je vous partagerai 6 clés essentielles pour vous permettre d’entreprendre des changements intérieurs et pourquoi pas, unevéritable transformation.

🌟 Ces clés sont valables également pour ceux qui souhaitent changer des choses dans leur vie, au quotidien, des habitudes, des schémas, des fonctionnements ou un état d’esprit.🌟

3️⃣ Voici le troisième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une troisième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation ! Je vous parle de vos triggers (vos déclencheurs) et surtout de la façon dont ils conditionnent vos vies, vos choix, vos réactions et votre fonctionnement.

Il est passionnant de réaliser l’impact de tous ces déclencheurs émotionnels au quotidien !

Peut-on vraiment changer ? Durablement ? En stabilité & en sérénité ? En profondeur ?

Oui. Sans aucun doute. Voici donc une 3ème clé pour approfondir cette transformation intérieure !😀🙌

💪 Bravo à vous de relever ce défi, qu’il soit face aux sucres à travers ce challenge ou qu’il s’agisse d’un défi personnel différent ; le plus difficile c’est le premier pas. Ça y est, vous
l’avez fait, surtout, continuez ! 🏃🏃‍♀️

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#70 Diététique Chinoise : alimentation & sucre avec Pascale Berthoud

Fri, 03 Mar 2023 23:00:00 +0000

La Buvette Podcast reçoit Pascale Berthoud, praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise depuis plus de 20 ans.

Aujourd’hui, nous vous parlons de diététique chinoise, d’alimentation et principalement de sucre ! 🍯🍡🍬🍭🍩🍫🍪

Nous parlons surtout de l’alimentation en rapport à notre santé et Pascale aborde le sujet d’un point de vue de la Médecine Chinoise et du Taoïsme, à travers un partage plein de richesse.

➡️ L’être humain est-il herbivore, carnivore, crudivore ?

➡️ Devrait-on manger des animaux ?

➡️ Devrait-on manger des céréales ?

➡️ Les produits laitiers sont-ils vraiment nos amis ?

➡️ Quelles sont les conséquences du sucre sur notre organisme ?

➡️ Quels sont les bénéfices d’un sevrage de sucre ?

Tant de questions qui mériteraient chacune un épisode entier, mais grâce à Pascale, nous accédons déjà à une vision intéressante ainsi qu’à quelques réponses qui pourront nous aider à mettre un peu plus de conscience dans notre assiette ! 🍲

🙌 Merci à Pascale d’avoir pris du temps pour rejoindre La Buvette et partager avec nous une partie de ses enseignements.

🌟 Pour + d’informations, vous pouvez visiter son site web : www.pascaleberthoud.com

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CHALLENGE 45 JOURS ➮ Clé n°2 - Apprendre à différer le plaisir

Tue, 28 Feb 2023 23:00:00 +0000

🗝️ 2ème clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !

🔥 Durant les 45 jours de challenge, à travers 7 épisodes, je vous partagerai 6 clés essentielles pour vous permettre d’entreprendre des changements intérieurs et pourquoi pas, une véritable transformation.

➡️ Autour d’un défi commun de 45 jours sans sucre, nous parcourrons les difficultés rencontrées, les interrogations, les doutes, les astuces bien sûr, les secrets sur nos fonctionnements émotionnels et mentaux quant aux habitudes et aux perspectives de changement.

💪 Bravo à vous de relever ce défi, qu’il soit face aux sucres à travers ce challenge ou qu’il s’agisse d’un défi personnel différent ; le plus difficile c’est le premier pas. Ça y est, vous l’avez fait, surtout, continuez ! 🏃🏃‍♀️

2️⃣ Voici le deuxième épisode qui vous accompagne dans votre challenge et vous propose une deuxième clé à ajouter à votre trousseau spécial changement et transformation ! Je vous parle des plaisirs et des désirs, mais surtout de la façon dont on y répond. Face à n'importe quel désir, nous avons toujours le choix entre l'immédiateté, ou bien le plaisir différé : que choisissez-vous ?

La Buvette Podcast, experte en conduite du chamboulement, vous remercie de lui accorder votre confiance et de toute la bienveillance dont vous faites preuve à son égard. 🙏💛

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Margaux 🌻

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#69 Connaissez-vous votre médecin intérieur ?

Fri, 24 Feb 2023 23:00:00 +0000

👉 J’appelle mon médecin intérieur cette voix qui sait ce qui est bon et mauvais pour moi.

Je crois que nous en avons tous un en nous, et je vous en parle aujourd'hui.

Ce petit médecin intérieur c’est une partie de nous, une partie de notre esprit et de notre âme qui est là pour prendre soin de notre santé mentale et physique. Il est là pour soigner nos maux, nos blessures, plaies, calmer nos émotions, calmer notre cœur, et apporter de la lumière dans nos zones d’obscurité. 🕯️

Je pense que nous avons beaucoup de clés en nous 🔑 mais qu’elles sont bien souvent cachées sous un tas d’émotions, de peurs, de blocages, de croyances et de schémas cognitifs…

C'est un épisode léger que je vous propose aujourd'hui, au format court, un échange et un partage en toute simplicité.

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Je vous souhaite une douce écoute.

Chaleureusement,

Margaux 🌻

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CHALLENGE 45 JOURS ➮ Clé n°1 - Une vie qui vous ressemble

Tue, 21 Feb 2023 23:00:00 +0000

🗝️ 1ère clé pour de nouvelles habitudes ancrées et durables !

🔥 Durant les 45 prochains jours, à travers 7 épisodes, je vous partagerai 6 clés essentielles pour vous permettre d’entreprendre des changements intérieurs et pourquoi pas, une véritable transformation.

1️⃣ Voici le premier épisode pour vous accompagner dans ce processus de transformation, pour vous permettre une vie qui vous ressemble et vous corresponde pleinement, une vie que vous façonnez délicatement et en conscience, pour en faire un cocon où il fait bon vivre.

La Buvette Podcast, experte en conduite du chamboulement, vous remercie de lui accorder votre confiance et de toute la bienveillance dont vous faites preuve à son égard. 🙏💛

📆 Pour retrouver le planning, le suivi du challenge jour après jour, et pour me faire part de vos retours ➡️ c'est juste ici !

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#68 Comment rendre le changement réel et durable ?

Fri, 17 Feb 2023 23:00:00 +0000

👉 Tout le monde veut changer quelque chose dans sa vie mais personne ne veut changer, je veux dire fondamentalement changer quelque chose à l’intérieur de soi. Moi la première. Chaque jour je me force à changer. Par de petites choses, un pas après l’autre, et sans ce mouvement, même infime, je vous assure que rien ne changera.

On obtient des résultats différents en faisant des choses différentes.🌟

Comment rendre les nouvelles habitudes plus faciles à tenir dans le temps ?

Comment provoquer et entretenir un réel changement ? qu’il ne soit pas simplement bloqué dans notre tête mais ancrédans notre quotidien ?

Et bien aujourd’hui, dans cet épisode on va comprendre comment changer efficacement ! Je vous partage 5 astuces pour mettre en place de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et je vous invite à passer à l'action avec moi, pour une période 45 jours...

Relèverez-vous le challenge ? 😀😀😀

😎💪 Si oui, retrouvez le planning en téléchargement gratuit ➡️ ici

Pour me retrouver sur les réseaux ou pour plus d'informations ➡️click ici

🎧 Je vous souhaite une excellente écoute et une très belle journée !

A très bientôt avec joie,

Margaux 🌻

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#67 Peurs, doutes, angoisses... d'où ça vient ?!

Fri, 10 Feb 2023 23:00:00 +0000

👉 Dans cet épisode je vous raconte la façon dont votre cerveau et vos pensées génèrent la peur, le doute, l'angoisse, l’anxiété...

🎙️ À travers une approche de psychologie cognitive, je vous partage quelques éléments afin de mieux comprendre nos réactions et comportements et de pouvoir les ajuster au mieux, pour vivre bien, au quotidien.

🎙️ Prendre conscience de comment on pense et comment cela influe sur nos émotions ; c’est une base essentielle pour être en mesure d’agir dessus et de ne plus les subir.

1. Fonctionnement de votre cerveau (traitement des données)

2. Émotions = d'où viennent-elles vraiment ?

3. Quels sont les impacts de votre pensée ?

4. Quels sont vos schémas cognitifs (filtres, croyances...) ?

🌟 Se libérer de ses pensées pour exister pleinement, c’est possible, à n’importe quel âge, il n’est jamais trop tard pour changer votre façon de penser, votre manière de voir le monde et votre propre existence !

🎧 Je vous souhaite une chouette écoute.

Chaleureusement,

Margaux.🌻

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#66 Bien vivre son Hypersensibilité avec Julie Charlet

Fri, 03 Feb 2023 23:00:00 +0000

🎙️ La Buvette reçoit Julie Charlet 🎙️

Coach de Vie Certifiée & Passeuse de Cap ; Julie nous parle de son hypersensibilité & nous partage ses astuces pour la vivre de façon légère et agréable !☀️💛🌻

Deuxième interview de la saison 3 de La Buvette Podcast ; un témoignage riche et léger.

« On n'est pas obligé d'être bouddha pour avoir de la sérénité. » Julie

💪 Comment faire de votre hypersensibilité un super pouvoir ?

🌟 Bien vivre son hypersensibilité

🌟 L’importance d’être ancré

🌟 Apprendre à se préserver

🌟 Accepter les choses qui viennent à nous

💫 Nous parlons également des signes de la vie, des guides présents pour nous & de spiritualité.

Selon Julie, l’hypersensibilité, c’est se connecter à quelque chose de plus grand que soi, se sentir plus complet & plus plein au quotidien. 🙌

🙏 Faire confiance à l’univers & laisser les choses aller à leur rythme

N'oubliez pas, comme dirait Julie : "ça fait du bien d'être soi-même!"

Retrouvez Julie sur les réseaux sociaux :

➡️ Site web : juliecharlet.com

➡️ Instagram : juliecharletcoachdevie

Merci à Julie pour ce temps accordé à La Buvette & aux auditeurs 💛

Je vous souhaite une douce écoute 👋😘

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Chaleureusement,

Margaux.

Musique Outtro épisode 66 :

Titre: The Epic Hero

Auteur: Keys Of Moon

Source: https://soundcloud.com/keysofmoon

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr

Téléchargement (6MB): https://auboutdufil.com/?id=616

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#65 Comment trouver sa MISSION DE VIE ?

Fri, 27 Jan 2023 23:00:00 +0000

Qu'est-ce que notre « mission de vie » & comment la trouver ?

👉 Notre mission de vie évolue-t-elle en même temps que nous ?

👉 Peut-on avoir plusieurs missions de vie ?

👉 Dans tout ça, croit-on au hasard ?

Et cette fameuse mission de vie, est-ce que c’est nous qui la trouvons, ou est-ce elle qui nous trouve ?

Aujourd’hui j’aborde ce thème fascinant sous 3 angles d’approche :

1. La vision de Maitre Meng (vice-président de l'association Taoïste de Chine, directeur de l'Institut Taoïste à Beijing).

2. Lao Tseu selon le Livre de la Voie et de la Vertu (père fondateur du Taoïsme).

3. L’IKIGAI : un exercice intéressant pour trouver le le sens de notre vie.

« Le ciel, quand il mène les gens, ne peut que les mener vers le bien et vers là où il
faut qu'ils aillent. » Maître Meng

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience 😍😘

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Chaleureusement,

Margaux.

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#64 S'ouvrir à l'INVISIBLE & comprendre le monde

Fri, 20 Jan 2023 23:00:00 +0000

🌟 S'ouvrir à l'invisible c'est comprendre le monde, et comprendre le monde c'est se comprendre soi-même.

👉 Un concept Taoïste très important nous explique que le monde immatériel gouverne le monde matériel, que le monde sans formes est le maître du monde matériel ; il est donc intéressant de se pencher sur cet invisible qui semble gérer beaucoup de choses dans le quotidien de nos vies, et bien au-delà...

"Le monde sans forme est un monde réel, et le monde avec formes est un monde illusoire."

Je vous souhaite un beau voyage... au delà du visible !

Chaleureusement,

Margaux 🌻

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#63 C'est quoi ÊTRE HEUREUX ? • Épisode pour transformer votre esprit

Fri, 13 Jan 2023 23:00:00 +0000

Avez-vous déjà vécu le bonheur qui vacille, qui bascule à la moindre contrariété ? On se sent heureux un instant, et celui d’après rien ne va plus... 🤔

👉 Peut-on être pleinement heureux ?

👉 Peut-on connaître en nous ce sentiment réconfortant et paisible ?

Et si oui ; comment fait-on ? Comment s'y prendre ?

C'est la question du jour ! Et je vais essayer d'y répondre à travers cet épisode !

🔎 Je vous propose une réflexion sur plusieurs axes :

1. Bonheur & plaisirs

2. Bonheur & extrêmes

3. Bonheur & paix intérieure

4. Bonheur & amour

5. Bonheur & joie

J'espère qu'à travers cet épisode aujourd'hui vous vous rapprocherez significativement de votre bonheur profond, vous découvrirez dans ce podcast de nombreux accès à cette quiétude intérieure. 🙂🙏

Je vais également vous inviter à cette transformation de l'Esprit, qui permet sans doute d'accéder à quelque chose de grand et de solide.

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience 😍😘

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Margaux.

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#62 Nourrir & Cultiver la Vie (Yang Sheng) avec Pascale Berthoud

Fri, 06 Jan 2023 23:00:00 +0000

🎙️ La Buvette reçoit Pascale Berthoud 🎙️

Praticien en Médecine Traditionnelle Chinoise depuis plus de 20 ans, Pascale nous partage la notion de Yang Sheng ; nourrir & cultiver la vie ! ☀️💛🌻

La saison 3 de l’émission est lancée et débute avec une interview riche en sagesse.

🌟 Retour aux bases, retour à l’essentiel, retour à la nature ; vivez votre transformation, soyez en phase avec votre nature et enclenchez ce processus merveilleux qui va vous épanouir, vous amener à la paix intérieure et à la sérénité.

Dans cet échange, nous abordons des notions issues d’années d’enseignements en Taoïsme & en Médecine Traditionnelle Chinoise, à travers un partage authentique et fluide de la part de Pascale :

- Le rôle du Qi Gong

- La Méditation

- L’importance de notre respiration

- Alimentation & état d’esprit

- Épreuves de la vie

On comprend dans cet épisode que chaque pratique a son importance et son sens, afin de retrouver la quiétude, l'équilibre et la paix intérieure 🕊️

🙏 Revenir à l’essentiel, c’est la clé pour permettre l’évolution spirituelle de chaque être humain.

Retrouvez toutes les informations relatives à l’épisode sur le site de Pascale : pascaleberthoud.com (Cours de Qi Gong, Méditation, Week-end, Formation Taoïsme & Méditation, Conférences…).

Merci Pascale pour ce temps accordé à La Buvette et aux auditeurs 💛

Je vous souhaite une douce écoute 👋😘

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Chaleureusement,

Margaux.

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#61 Reconnaissez vos TALENTS !

Fri, 16 Dec 2022 23:00:00 +0000

✌️ Innés & acquis, ces merveilleux talents que vous avez cultivés et développés depuis votre enfance, utilisez-les aujourd’hui pour vous ! Au service de votre vie, de votre idéal, de vos projets et de vos objectifs personnels.

🌟 Vous avez tout ce qu’il faut en vous pour devenir cette personne dont vous rêvez secrètement et qui vous remplirait de joie, d’amour propre et d’estime de vous-même.

👉 Comment aujourd’hui, est-ce que je peux mettre mes talents au profit d’une vie meilleure ?

👉 Qu’est-ce que vous pouvez faire, aujourd’hui, pour vous ?

🌟 Cette chose qui fera de vous un être humain plus épanoui, plus heureux, avec une vibration plus forte, une meilleure connexion au ciel et à la terre et qui profitera sans que vous le sachiez à chaque être vivant qui vous entoure, et ensuite au monde !

⚠️ Vos talents ne sont pas réservés qu’à vous, ils servent tellement d’autres personnes…

🎧 Dans cet épisode aujourd’hui, prenez conscience de vos talents au quotidien, de partout où vous gérez les situations d’une main de maitre, partout où vous parvenez à être une meilleure personne, à avoir plus confiance en vous, à vous sentir léger ou légère, apaisé(e), peut-être même connecté(e) à un certain instant au ciel ou à la terre ou aux deux, ainsi qu’aux autres êtres humains.

Peu importe la chance que vous pensez avoir ou que vous pensez ne pas avoir, votre attitude envers vous-même, envers vos talents et envers la vie ; c’est ça qui fait réellement la différence. C’est ça votre plein potentiel, votre pouvoir !

Croire en vous est un talent, reconnaissez ce talent et devenez ce que vous souhaitez devenir au plus profond de vous-même, réalisez ce qu’il vous tient à cœur de réaliser.

Quand on commence à voir notre vie comme un terrain où tout est possible, alors tout devient possible.

👉 Dès lors que j’imagine quelque chose, cela PEUT se concrétiser si j’utilise mes talents au service de ma croissance, spirituelle et intérieure, et au niveau de ma personnalité, de mon attitude, de ma façon de penser.

Je vous le dis souvent, votre façon de vous percevoir fait de vous qui vous êtes.

« Le monde est plein d’alcooliques talentueux » - DENIS WAITLEY

Puisse cet épisode vous apporter de quoi nourrir votre force intérieure,

je vous souhaite une douce écoute 🎧

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Chaleureusement,

Margaux.

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#60 S'éduquer à la POSITIVITÉ (& biais de négativité)

Fri, 09 Dec 2022 23:00:00 +0000

🌟 S’éduquer à la positivité c’est apprendre à regarder les choses différemment.

🌟 S’éduquer à la positivité, c’est donc apprendre à changer son regard.

👉 Mais c’est aussi accepter le « non-savoir » et cultiver l’état d’apprenant ; nous sommes des élèves de la vie ! Si je me positionne en « sachant » je suis voué(e) à faire des erreurs, à vivre des « échecs ». Si je suis apprenant, cependant, l’erreur est nécessaire à mon apprentissage.

⚠️ Qu’est-ce que je peux apprendre de mes échecs ? Est-ce que je peux les voir comme des leçons de vie ? Comment je m’éduque à la positivité ?

👉 Notre biais de négativité il nous amène à nous concentrer sur ce qui est négatif (mauvaises nouvelles, critiques, défauts etc…). On comprend que cela vient de notre instinct de survie, déformé mais conditionné à retenir ce qui est négatif dans l’idée que c’est dangereux. C’est un outil fabuleux et utile, mais il ne doit pas devenir un mécanisme que l’on subit.

« Ne laissez pas une simple critique détruire vos rêves. Seuls ceux qui ne font rien ne font pas d’erreurs. » Einstein

✌️ Il y a des choses à l’intérieur de vous qui sont bien plus puissantes que les critiques et les jugements intérieur et extérieurs ; il est temps de vous libérer de ces freins qui n’existent
que dans votre esprit.

L’humilité que nous apporte nos erreurs est importante, elle permet de grandir, de prendre
du recul, de se remettre en question et de poser un regard différent sur la vie.

👉 L’importance des critiques négatives de l’extérieur dépend de notre façon de les réceptionner ; est-ce que j’arrive à prendre du recul et à me détacher émotionnellement ? A regarder les faits de l’extérieur, à remarquer mon biais négatif et ensuite m’éduquer à voir aussi tout ce qui est positif et en tirer quelque chose qui me nourrit à l’intérieur et qui fait de moi un être épanoui et mué de gratitude.

👉 Tout réside dans l’intensité que l’on porte sur les choses qui nous entourent ; plus je me focus sur le négatif (dans tous les domaines, sous tous les aspects de la vie), plus je vais voir et être sensible au négatif. A l’inverse, si je commence à mettre moins d’intensité ici et à en mettre plus du côté du positif, dans ce qui va bien, dans ce qui est agréable, dans ce dont je suis content(e) et heureux.se ; alors je vais voir de plus en plus de positivité et je vais me créer une vie entourée de positivité, comme par magie ! 💫

Tout cela demande de la conscience de notre part, c’est une éducation intérieure, de soi à soi.

Je vous souhaite une douce écoute 🎧

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Chaleureusement,

Margaux.

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[REMASTERED] LA SYMBOLIQUE DE NOS FÊTES HIVERNALES !

Fri, 02 Dec 2022 23:00:00 +0000

VIVEZ VOTRE MOIS DE DÉCEMBRE D'UNE MANIÈRE DIFFÉRENTE CETTE ANNÉE !

Le saviez-vous ?😎

🎄 A l'époque, durant la nuit de noë, on ne dormait pas, on exorcisait la nuit la plus longue de l'année !

☀️ Le mot NOËL vient de « noyo el » ou « neos helios » qui signifie le nouveau soleil ! C'est la fête du soleil dans les cultures anciennes et cela n'a rien de chrétien...

🌲 La tradition de l'avent c'est le symbole que les jours recommencent à grandir, on allume des bougies pour symboliser l'augmentation de la luminosité et garder la vie de la nature avec le houx, le gui et le sapin!

🕯️ La bougie évoque la survie et la lumière…

Comprenez les fêtes que l'on célèbre pendant les 6 mois de l'année !

Aujourd'hui, le 3 décembre, je vous parle de Noël et vous livre une tonne d'anecdotes et d'explications concernant nos décorations, les bougies, le sapin de noël, les cadeaux...

Mais je vous parle aussi d'Halloween, de l'Epiphanie, de la Chandeleur & de Pacques !

Je vous parle légende, mythologie, Histoire et religion…

🎧 Je vous souhaite une excellente écoute et peut-être l’occasion d’être encore un peu plus conscient au quotidien !

Chaleureusement,

Margaux.

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En 5 Minutes • Perfectionnisme & Estime de soi

Wed, 30 Nov 2022 11:00:00 +0000

Le perfectionnisme est directement lié à l'estime que l'on a de soi...

👉 Compenser, redorer notre image personnelle, se mettre des bâtons dans les roues... soucis identitaire ou sentiment de vide intérieur qu'il faut combler à tout prix !

👉 Je me donne un but inaccessible (la perfection) et donc je ne vais jamais au bout de ce que je veux faire...

💛 Si je montre, à travers un projet, un création, qui je suis à l'intérieur : il va falloir que cela soit parfait... sinon, quelle image aurais-je de moi-même ? Quelle image les autres auront de moi ?

Je vous en parle en 5 minutes aujourd'hui ! ⌛

Amis perfectionnistes, je vous souhaite une douce écoute 😀🎧😘

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Chaleureusement,

Margaux.

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#59 S'aimer soi-même

Fri, 25 Nov 2022 23:00:00 +0000

C’est quoi s’aimer soi-même ? 💛

L’amour de soi, pour savoir ce que c’est je pense qu’il faut l’expérimenter, il faut le vivre et le ressentir en soi, ce n’est pas explicable comme sensation. On ne peut être certain de comprendre cet état émotionnel que lorsqu’on le vit nous-même.

👉 Une chose est sûre, c’est un sentiment profondément satisfaisant.

Une autre de mes certitudes est la suivante ; l’amour de soi n’est pas le narcissisme ! L’amour de soi n’est pas l’arrogance, l’amour de soi n’est pas la vantardise, l’amour de soi n’est pas non plus l’entêtement et la certitude d’avoir raison ou d’être le meilleur.

Alors c’est quoi, l’amour de soi ? Comment expliquer cette notion que seul l’être humain développe ? De tous les êtres vivants, de tous les animaux, il est intéressant de noter que l’être humain est le seul qui cherche à s’aimer lui-même !

🎧 Dans cet épisode je vous parle de 8 clés essentielles, à mon sens, afin de développer un amour de soi solide et juste.

1.La confiance que l’on nous accorde

2.Se savoir désiré(e)

3.L’amour que l’on donne en retour

4.Être fidèle à soi-même

5.Être honnête envers soi-même

6.Tenir les promesses que l’on se fait

7.Ressentir de la dignité

8.Croire en soi

➡️ Je développe chacun de ces 8 points en vous donnant des exemples et en vous apportant
des questionnements que vous pouvez utiliser comme leviers pour apprendre à mieux vous connaitre, à mieux vous comprendre et surtout à mieux vous aimer !

Chaque être humain a en lui cette quête intérieure ; la quête de l’amour de soi ! 🔑

🎁💝 Ce cadeau, vous vous le faites à vous-même, pour une vie plus sereine, plus légère, plus fluide et remplie d’amour.

Je vous souhaite une douce écoute 🎧

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Chaleureusement,

Margaux.

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En 5 Minutes • Donnez du corps à votre pensée

Wed, 23 Nov 2022 11:00:00 +0000

🌟 Parlons épanouissement personnel ; votre vie est basée sur des objectifs de vie, des désirs, des besoins, des buts à court, moyen ou long terme.

Ici je vous partage un mécanisme bénéfique pour votre esprit et la réalisation de vos objectifs les plus importants pour vous ! 📍🔥

N’oubliez pas ceci : votre pensée, c'est votre graine, et votre papier c'est votre terre : mettez votre graine en terre, pour qu'elle puisse germer ! 🌱

👉 Donnez du corps à votre pensée ; c’est ça, le partage du jour.

Livré cité dans cet épisode : 10 jours vers une vie nouvelle, William E. Edwards, Editions « Un monde Différent ».

🕊️ Je vous souhaite une belle écoute, et ensuite, c’est à vous de jouer !

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Chaleureusement,

Margaux.

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#58 Vous OBTENEZ de vous-même ce que vous VOYEZ de vous-même

Fri, 18 Nov 2022 23:00:00 +0000

🔥 Aujourd’hui nous allons déverrouiller votre subconscient pour que vous puissiez régler votre GPS interne afin de ne plus répéter les mêmes schémas encore et encore, de se libérer de ce subconscient qui prend les décisions pour vous, et de vous permettre de développer votre estime de vous-même et votre confiance en vous.

🖼️ Pour cela nous allons utiliser l’image mentale que vous avez de vous-même ; dans cet épisode vous allez comprendrecomment vous fonctionnez !

Vous allez prendre conscience des toiles que vous avez tissées dans votre subconscient depuis votre naissance et enfin vous allez avoir un moyen d’action sur ces toiles-là, sur toutes les données qui ont été enregistrées sous votre conscience, depuis toujours. 🕸️

👉 Le but ? Faire une mise à jour de votre système interne pour ne plus vous sentir incapable de, pas suffisant(e), pas assez, pour ne plus vous rabaisser, pour ne plus être influencé(e) par les traumatismes d’enfance et les paroles blessantes qui vous ont été adressées lors de la construction de cette toile mentale.

👉 La mise à jour elle va permettre à votre conscience d’inscrire de nouvelles informations vous concernant, dans le subconscient. Et c’est comme ça qu’on change, de manière permanente. C’est comme cela qu’on change nos habitudes, durablement, c’est comme cela qu’on change la vision que l’on a de soi, l’image que l’on a de soi, l’estime que l’on a pour soi, la confiance que l’on a en soi. 💪

🧠 Ce que je vous partage aujourd’hui c’est très puissant ; puisque c’est votre fonctionnement interne dont il s’agit, et vous le savez, votre cerveau est un outil fabuleux, incroyable, fascinant et admirable. Il est temps qu’il fonctionne à votre service, pour votre bien, et au service de votre croissance personnelle.

Il est temps de changer l’image mentale que vous avez de vous-même. 💛

Est-ce que vous saviez que vous obtenez de vous-même ce que vous voyez de vous-même? 😃🔑

Prenez le temps d’écouter cet épisode, attentivement et en conscience. Je suis sûre que cette pensée vous parlera et vous aidera, comme elle m’a aidée moi-même.

⌛ Il est grand temps de penser du bien de vous, votre santé mentale en dépend.🌟

Je vous souhaite une douce écoute 🎧

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Chaleureusement,

Margaux.

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En 5 Minutes • Tel que je me vois, je deviens !

Wed, 16 Nov 2022 11:00:00 +0000

Tel que je me vois, je deviens & tel que je me pense, je deviens

👉 Quelle estime avez-vous de vous-même ? C’est-à-dire qu’elle valeur vous donnez vous ? Quelles valeurs voyez-vous en vous ?

"Tel que je me vois, je deviens. Tel que je me pense, je deviens." : Vous comprenez, ici, l’importance de développer un état d’esprit positif à propos de soi. 🔥☀️

En 5 minutes aujourd'hui, je vous propose un petit exercice et quelques questionnements pour avancer sur ce chemin de votre estime personnelle.

🕊️ Je vous souhaite une chouette écoute !

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Chaleureusement,

Margaux.

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Centième épisode ! FAQ & Bilan

Fri, 11 Nov 2022 23:00:00 +0000

👉 Aujourd’hui, le 12 novembre 2022, je vous présente mon centième épisode ! C’est le centième épisode du Podcast La Buvette, avec presque 30 heures d’écoutes disponibles et gratuites pour tout le monde sur toutes les plateformes d’écoutes et plus de 60 000 écoutes au compteur depuis sa création.

💬 Dans cet épisode je réponds aux vos questions de la FAQ organisée en début de semaine, puis je vous annonce une nouveauté pour décembre 2022 ! 😍😁

Voici le lien du groupe de discussion privé sur facebook "Devenir Libres & Heureux", créé à l'occasion de ce centième épisode, venez rejoindre la communauté et échanger avec les auditeurs et auditrices du podcast : c'est par ici ! 💬🙂👋

Je vous attends nombreux sur ce réseau et j'ai hâte d'échanger avec vous 💛

Je vous remercie pour le soutien apporté à l'émission, on continue pour 100 autres épisodes ensemble 😀🌟

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En 5 Minutes • Utilisez votre SUPER POUVOIR !

Wed, 09 Nov 2022 11:00:00 +0000

Aujourd’hui en 5 minutes je vous parle de vos pensées et du pouvoir de vos pensées sur votre humeur, votre moral, votre mental et votre état d’esprit. 🧠🧠

🔥🔥🔥 C'est un épisode dynamique pour vous motiver aujourd’hui et vous partager une pensée très puissante !

💪Tout est dans le titre, pas besoin de description, cliquez sur play et prenez 5 minutes pour vous ! 😉

🕊️ Je vous souhaite une chouette écoute !

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Chaleureusement,

Margaux.

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#57 Le secret de la réalisation de soi

Fri, 04 Nov 2022 23:00:00 +0000

Ce dont vous avez besoin pour être vous-même, vous accomplir & vous épanouir : c’est la santé physiologique & la sécurité.

La théorie de Maslow, c’est de hiérarchiser vos besoins pour réussir à être motivé(e) au quotidien. Qu’est-ce que Maslow entend avec sa pyramide des besoins ? Qu’est-ce que cette pyramide nous raconte sur nous-même ? Quel est le secret de la réalisation de soi ? Comment font ces personnes que l’on admire tant pour être motivées tout le temps ?! Pour se réveiller tôt, en forme, motivés et plein d’énergie ? La réponse est dans cet épisode.

Pour atteindre votre plein potentiel, il y a des étapes indispensables à franchir :

1️⃣ La première c’est de répondre à vos besoins physiologiques (manger, boire, dormir, avoir un toit sur la tête…). Si j’ai des rêves mais que je ne réponds pas à ces besoins, ça va devenir compliqué de les réaliser.

2️⃣ Ensuite il y aura le besoin de sécurité ; la sécurité elle permet de ne pas vivre dans l’anxiété, si je suis anxieuse ou anxieux, je peux me demander aussitôt où est-ce que je me sens insécure, dans ma vie, sur quel aspect. Un environnement sécurisant et stable pour nous protéger sera indispensable pour l’accomplissement de soi.

3️⃣ En troisième place, il y a le besoin d’appartenance ; se sentir accepté(e), intégré(e), être entouré(e) de personnes que l’on aime et qui nous aiment. Le groupe nous protège et faire partie d’un tout sera primordial. Le risque de la solitude est très présent et inscrit dans nos gènes. On a besoin de sentir qu’on appartient à un groupe.

4️⃣ L’étape suivante ; c’est le besoin de l’estime de soi ! Le besoin d’être reconnu en tant qu’individu, de voir dans nos yeux et dans les yeux des autres de la reconnaissance, un jugement positif de qui l’on est réellement et c’est indispensable pour l’accomplissement de soi. Avoir une bonne image de soi, se sentir bien face à qui l’on est, se sentir bien dans la façon dont j’ai construit ma vie et dans tout ce que j’entreprends. C’est la question de la valeur que l’on se donne : quelle valeur est-ce que je me donne ? Dans cette étape, je vais plus loin que tous mes besoins précédents : on parle de ce qui fait sens pour vous. On est dans le besoin d’identité ; j’ai besoin de savoir qui je suis, j’ai besoin de savoir où je vais. C’est le regard que l’on porte de soi à soi.

5️⃣ En dernier lieu, au sommet de la pyramide ; le besoin de l’accomplissement de soi. C’est quelque chose d’incroyablement fort que vous nourrissez et qui vous nourrit en retour, que vous portez et qui vous porte également. Cela va nourrir le sens même de votre vie. Ici, vous allez utiliser votre plein potentiel. C’est la notion de faire quelque chose de gratifiant, quelque chose qui vous comble.

➡️ Il vous faut une fondation solide, il faut que vos besoins à la base de votre pyramide soient entendus et satisfaits, un minimum, pour passer au pallier suivant. Prenez le temps pour répondre à vos besoins fondamentaux, pour sortir de vos insécurité et recréer de la sécurité dans votre vie, pour être apaisé(e), prenez le temps de vous occupez-de vous dans les choses qui comptent vraiment. Ces choses qui vont vous permettre d’atteindre le haut de votre pyramide, dans la réalisation et l’accomplissement de soi.

Grâce ces fondations solides, vous allez être enfin en mesure de changer votre monde 🌍

🔑Toutes les clés sont en vous !

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience 😀

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Chaleureusement,

Margaux 🌻

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En 5 Minutes • Vous êtes capable de TOUT ! Action massive & Coaching

Wed, 02 Nov 2022 11:00:00 +0000

💪 Aujourd'hui en 5 minutes un épisode spécial motivation ; mettre en place vos actions pour atteindre vos objectifs.

Tout réside dans le pouvoir de cette question : "Qu'est-ce que je peux faire aujourd'hui, pour me rapprocher de l'atteinte de mon objectif ?"

🔥 “Il n’existe pas de limites à ce que vous pouvez accomplir, exceptées les limites de votre propre esprit.” Darwin Pearl Kingsley

🕊️ Je vous souhaite une bonne écoute

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Chaleureusement,

Margaux.

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#56 Comment être aligné(e) intérieurement ?

Fri, 28 Oct 2022 22:00:00 +0000

Être aligné, ça veut dire quoi ?️

On pourrait définir cela de plusieurs manières différentes, n’oublions pas qu’il existe autant de vérités que d’êtres humains sur cette terre 🌍

👉Être en accord avec qui l’on est, avec la manière dont on vit, la manière dont on aime, dont on pense, dont on parle et dont on agit ; cela pourrait bien être ma définition de l’alignement intérieur.

Gandhi 🕊️ nous disait : « Le bonheur, c'est quand vos actes sont en accord avec vos paroles. »

🌺 Aujourd’hui je vous parle de cette congruence et de cette harmonie entre nos pensées, nos paroles et nos actes au quotidien.

🌺 Je vous parle également de vos valeurs : ce sont elles qui vont donner du sens à ce que vous choisissez de faire chaque jour. Et le sens va vous permettre d’être aligné(e), droit(e) dans vos baskets, inébranlable.

💛 Il est primordial de s’aimer pour s’aligner intérieurement, nous aurons donc un mot sur ce sujet ainsi qu’un partage d’une petite technique pour apprendre à s’aimer d’avantage, chaque jour.

👉 L’alignement nous sert au quotidien, face à nous-même premièrement, mais également face à l’autre. Dans le conflit relationnel, il est nécessaire de savoir rester aligné(e), pour se protéger soi et ne pas faire de mal à l’autre. Dans cet épisode, je vous parle de fluidité, de douceur, de rigidité et de peurs.

🧍‍♀️ Nous prendrons le temps de faire le tour de notre corps et de mettre en place un système pour l’apaiser lorsque l’esprit s’emballe et que l’alignement nous fait cruellement défaut : quand tout fout le camp et que l’émotion prend le dessus, c’est exactement le bon moment pour ramener l’esprit à l’intérieur, se recentrer et retrouver notre alignement.

🔎 Dès que l’on part à la quête de notre alignement intérieur, il est inévitablement question d’intériorité, de travail sur soi, d'introspection et de temps. Soyez patient(e)s, bienveillant(e)s envers vous-même et envers ceux qui vous entourent, prenez le temps de parcourir ce chemin en douceur et avec légèreté.

Je vous souhaite une douce écoute, en conscience 😀

Chaleureusement,

Margaux 🌻

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En 5 Minutes • Votre état d'esprit et votre santé sont liés !

Wed, 26 Oct 2022 10:00:00 +0000

Les émotions négatives peuvent causer des dommages sur notre système immunitaire.

🔎 Mais la bonne nouvelle, c’est que l’optimisme, l’enthousiasme, la joie – de la même manière que notre alimentation et notre hygiène de vie – affectent notre corps et notre esprit. Chacune de nos émotions a un effet sur notre santé mentale et physique.

🌟Il est crucial d’apprendre à développer un état d’’esprit positif.

🙏 Votre corps n’est pas le seul décisionnaire de votre santé, votre état d’esprit joue un rôle très important également. Cet état d’esprit c‘est le regard que vous choisissez de poser sur ce qu’il vous arrive.

Comment est-ce que je choisis de regarder cette situation ? Dans quel état d’esprit ai-je envie de me mettre face à cela ? Qu’ai-je envie de cultiver en moi et par conséquent, qu’ai-je envie de produire comme énergie pour nourrir mon corps et mon esprit ?

Ce n’est pas une mince affaire, mais tout est déjà en vous, il suffit de poser votre regard autrement 😜

🕊️ Je vous souhaite une belle écoute, en conscience 😉

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Chaleureusement,

Margaux.

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#55 Votre mémoire vous joue-t-elle des tours ?

Fri, 21 Oct 2022 22:00:00 +0000

Si vous pensez avoir une bonne mémoire, écoutez cet épisode.

Si vous pensez ne pas avoir une bonne mémoire, écoutez cet épisode.

Si vous avez peur de perdre votre mémoire, écoutez cet épisode.

Si vous êtes sur un chemin spirituel, écoutez cet épisode.

Si vous pensez pouvoir vous fier à votre mémoire, écoutez cet épisode.

Si vous souhaitez oublier, écoutez cet épisode.

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Excellente écoute 😀

Chaleureusement,

Margaux

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En 5 Minutes • Instinct & Spiritualité = VOUS avez les cartes en mains

Wed, 19 Oct 2022 10:00:00 +0000

Le travail sur l’instinct est passionnant dans l’évolution spirituelle.

🔎 L’instinct c’est ce qui est donné par le ciel, ce sont les cartes qui sont données pour jouer « la vie » sur terre.

Il y a 12 instincts en Taoïsme, qui sont des caractéristiques innées communes à toutes les espèces et à tous les êtres humains.

🌟 Si je fais attention à mon instinct, j’ai toutes les clés, toutes les données pour vivre ma vie correctement.

Cet instinct, même s’il est inné, est modifiable et c’est important. On peut changer ses instincts, les amplifier, les diminuer, voir les faire disparaitre, soit consciemment soit inconsciemment.

🙏 C’est l’évolution spirituelle qui modifie les instincts.

Une partie de l’instinct est héritée des parents et une autre partie se fait par rapport à l’expérience. Il faut affiner l’instinct, travailler dessus, car régulièrement il peut faire des bêtises, il peut se tromper et c'est normal. L'instinct est avant tout un savoir-faire, cela s'apprend en expérimentant !

Plus je suis dans le mental, moins je peux écouter mon instinct de survie! 😜

🕊️ Je vous souhaite une belle écoute, en conscience 😉

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Chaleureusement,

Margaux.

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#54 Donner sans attendre en retour

Fri, 14 Oct 2022 22:00:00 +0000

👉 L’univers, la nature, la vie fonctionne sur l’équilibre de toute chose. Si on intègre cette pensée vraiment, si on l’incarne en nous, alors la question du donnant donnant disparait. Je sais qu’il y aura équilibre dans les énergies, je ne sais pas sous quelle forme, sous quel aspect, à quel moment, mais je m’en fiche parce que aujourd’hui je choisis de donner avec mon cœur, pour nourrir mon cœur et peut-être aider celui de l’autre à se nourrir aussi

➡️ Je donne et je ne m’occupe pas de ce que l’on me donne en retour. Et c’est ça donner gratuitement, sans rien attendre, sans rien exiger ou demander.

➡️ Il existe un grand principe universel qui s’appelle l’équilibre ; je pense qu’il doit y avoir un équilibre entre donner et recevoir MAIS celui qui donne ne décide pas de ce qu’il reçoit.

⚠️ Attention à ne pas tout mélanger ; ici, cela concerne notre spiritualité ; par contre dans le travail, on ne donne pas sans attendre quelque chose en retour et c’est bien normal.

⚠️ Si vous êtes dans une relation où vous vous sentez mal traité(e) ou pas respecté(e), revoyez l'equilibre de la relation, avant toute chose.

😀 Donner ça vient du latin dōnāre qui signifie « offrir, faire un don » ; c’est un élan du cœur et de l’âme, c’est un don de soi. Quand on donne de soi, on n’attend pas de validation, pas de remerciements, pas de félicitations.

➡️ Aujourd’hui, si je porte mon regard à l’intérieur de moi-même, qu’est-ce que j’y vois ? Est-ce que j’y vois un cœur renfermé et égoïste, ou est-ce que j’y vois un cœur ouvert et débordant de lumière et de chaleur ? Développer la vertu du cœur il n’y a rien de plus important, à mon sens, et c’est un travail de toute une vie.

🔥 N’hésitez pas à me faire don d’un 5 étoiles sur Applepodcast ou Spotify et ou d’un commentaire si cette émission vous plait, c’est très important pour moi. Merci à vous 😘

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Je vous souhaite une belle écoute, en conscience 🌟🙏

Chaleureusement,

Margaux 🌻

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En 5 Minutes • Filtrer vos pensées

Wed, 12 Oct 2022 10:00:00 +0000

« Je ne sais pas m’écouter, je ne sais même pas si je m’écoute ou si en réalité je fais mes choix et prends mes décisions pour faire plaisir à l’autre, pour ne pas le froisser ou pour ne pas faire de vagues. »

👉 Aujourd'hui en 5 minutes je vous parle des filtres mentaux, pour donner plus de clareté à vos pensées, vos choix et vos actions.

⚡ est ce que j’en ai envie ?

⚡ est ce que ça me fait du bien ?

⚡ est ce que ça me fait du mal ?

⚡ est ce que j’ai du temps à consacrer à cela ?

⚡ qu’est-ce que cela m’apporte ?

🕊️ Je vous souhaite une belle écoute, en conscience 😉

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Margaux.

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#53 Comment VOTRE introspection rend NOTRE monde meilleur ?!

Fri, 07 Oct 2022 22:00:00 +0000

Revenons aujourd’hui sur l’introspection ! C’est quoi, réellement l’introspection ?

👉 L’introspection pour une réelle liberté intérieure ? L’introspection pour un monde plus lumineux ? Une chose est sûre ; votre introspection rend notre le monde meilleur !

➡️ Concrètement, ça veut dire quoi et ça sert à quoi surtout d’aller voir à l’intérieur de soi ce qui est ? Et bien dans des périodes difficiles, de transitions, des périodes de mouvement, de
changement ou tout simplement dans une situation qui nous pose problème ; notre premier réflexe dans l’introspection sera de regarder à l’intérieur de nous-même et non pas à l’extérieur.

➡️ L’introspection rejoint une valeur que j’affectionne particulièrement qui va être celle de la responsabilité : quand je rentre dans l’introspection, je prends ma pleine responsabilité. Je
choisis, en conscience, de devenir responsable de ce que je regarde (mon intériorité), de ce que j’y trouve, de ce que j’y découvre, et de ce que je choisis d’en faire.

❌ Notre état d’esprit ne dépend pas de quelque chose d’extérieur à nous !

😀 L’introspection pour moi c’est vraiment un moyen de se libérer, de vivre plus libre et plus heureux au quotidien !

💪 Comment je choisis de me positionner à l’intérieur de moi. Comment est-ce que j’utilise mon énergie ? Au service de quoi je l’utilise : de ma lumière intérieure ou de ma colère extérieure ? La notion de plainte, de complainte ou de victimisation n’a pas sa place dès lors que l’on comprend que notre état d’esprit et notre état intérieur dépendent de nous, ce sont nos responsabilités entières et absolues.

➡️ « Sois le changement que tu veux voir dans le monde », le changement collectif commence de l’intérieur de nous, c’est une graine qui se plante dans notre intériorité à nous, en tant qu’individu.

➡️ VOTRE introspection elle vous servira vous en premier lieu, mais ensuite elle va prendre une dimension collective !!! Votre travail sur vous va servir une autre personne, puis une autre, puis un groupe de personnes et se groupe va commencer à rayonner lui aussi, et à toucher un plus grand groupe. Cette énergie que vous allez faire grandir en vous elle va
irradier très loin autour de vous.

⚠️ Dans l’introspection on ne s’arrête pas à ce que l’on peut s’apporter à soi : la dimension collective est pleinement présente, comme dans chaque dimension spirituelle d’ailleurs.

🔥 Mettre de la lumière en nous, c’est aussi permettre aux autres autour de nous d’en profiter et d’en tirer des bénéfices !

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Je vous souhaite une belle écoute, en conscience😘

Chaleureusement,

Margaux 🌻

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En 5 Minutes • Passez du Savoir à la Sagesse

Wed, 05 Oct 2022 10:00:00 +0000

Passer du savoir à la sagesse ; c’est passer du mental au corps.

⚡ Passez plus de temps à faire des choses, qu’à apprendre ou penser à des choses !

👉 Soyez dans l’ACTION, je ne vous le répèterai jamais assez !

👉 C’est en faisant les choses que l’on évolue, que l’on apprend réellement.

👉 Faites-vous accompagner ; engagez un Coach ! 😉

👉 Remplissez votre corps d’énergie et de mouvement.

🔑Le véritable secret, c’est de faire.🔑

🕊️ Vous allez vous sentir tellement bien une fois que vous aurez doublé votre temps d’action sur une journée par rapport au temps passé dans votre tête, que vous vous demanderez pourquoi vous ne l’avez pas fait plus tôt.

Je vous souhaite une belle écoute, en conscience 😉

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#52 Vivre avec COURAGE : j'ai peur et j'y vais !

Fri, 30 Sep 2022 22:00:00 +0000

Un rien t’arrête ou rien ne t’arrête ?

😱😨 Vous l'aurez compris, aujourd'hui nous parlons de la peur ! Il est temps de vivre une vie libérée de nos peurs et de nos craintes pour commencer à embrasser réellement cette vie-là et se mettre en action !

J’ai peur : et alors ? Est-ce que parce que j’ai peur je ne peux pas y aller ? Est-ce que parce que j’ai peur je ne peux faire les choses, passer à l’action ?

➡️ On se cache derrière la peur et elle nous sert d’excuse pour ne pas avancer pour ne pas se lancer. La peur, c’est une bonne raison pour ne pas faire ; « quand je n’aurais plus peur j’irai », et non, en fait tu n’iras jamais, tu n’iras jamais si tu attends de ne plus avoir peur.

➡️ Aller au-delà de nos peurs, c’est la transformer en moteur ; c’est ne pas rester figé, ne pas reculer, mais avancer, y aller, avec la peur au ventre. C’est comme ça que vous allez la transformer cette peur, en la gardant dans le ventre et en y allant quand même !

❌ La peur n’est pas une LIMITE, elle devient une limite quand on ne regarde pas plus loin que la peur elle-même.

➡️ Là où je ne mets pas de conscience, dans ma vie, je laisse les peurs décider de ce qu’elle en est, cette vie. Là où je subis ma vie, c’est là où elle est dictée par mes peurs, je fais des choix en fonction de mes peurs et pas en fonction de mon feu intérieur, de mon moteur de vie ; voilà ce qu’il faut apprendre à changer, remplissez votre moteur de carburant grâce à vos peurs, puis foncez, pieds au plancher, sans vous retourner, et avec courage ! 😀💪

➡️ La peur a un effet important sur notre physiologie, elle est liée au reins, et c’est une émotion qui affaiblie nos reins, entre nos reins il y a le berceau de notre énergie originelle. Une source d’énergie qui peut s’affaiblir et se refroidir sous l’effet de la peur ; la peur affaibli ce que l’on appelle le feu de la vie en Médecine Traditionnelle Chinoise. La peur va également affaiblir notre capacité immunitaire, notre capacité de résistance, elle peut donc laisser entrer les maladies plus facilement. Il est donc important au quotidien d’atténuer l’impact de nos peurs et de leur faire moins de place à l’intérieur de nous.

⚠️ N'oubliez pas que plus on a peur de quelque chose plus on attire cette chose à nous. Nous attirons ce que nous craignons le plus ; quand on a peur de quelque chose, l'intensité de l’émotion qui est présente en nous est largement supérieure à celle de notre désir. Dans cet épisode, je vous raconte une histoire vraie, datant des années 50 qui étaye incroyablement bien cette pensée. 💬

Retenez avant tout que la peur n’est pas le frein. Si tu as peur, fais-le quand même.

🔥 Si tu as peur, fais-le en ayant peur, car l’important, c’est de le faire.

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En 5 Minutes • Se dire NON ; pourquoi est-ce essentiel !?

Wed, 28 Sep 2022 10:00:00 +0000

Lao Tseu nous disait : "Maîtriser les autres, c'est la force ; mais se maîtriser soi-même, c'est la puissance."

✋ Qui, ici, sait quoi faire mais ne le fait pas ? Ou plutôt, qui ici, sait ce qu’il ne doit pas faire et le fait quand même ?

✋ Qui parmi nous n’arrive pas à se dire non ?

✋ Qui, ici, se laisse trop souvent emporter par ses désirs et ses pulsions, pour assouvir un plaisir immédiat au détriment d’une vision de long terme et d’une santé future ?

👉 Nos actes, nous les choisissons pour avoir plus de plaisir immédiat et moins de douleur. L’être humain est comme ça : « bonjour plaisir, adieux souffrance ! »

👉 Nous faisons tout pour éviter la moindre petite douleur (surtout ne pas patienter, surtout ne pas combattre l’envie irrépressible de manger ce gâteau au chocolat, surtout ne pas refuser l’envie de fumer une cigarette etc…)

⚡« Concentre-toi sur ce que tu veux pour ne pas être demain là où tu es aujourd’hui. »

Dans cette idée de volonté on parle presque de nécessité ; de quoi est-ce que j’ai besoin aujourd’hui, pour avancer dans ma vie ? Est-ce que cette gratification immédiate va m’y emmener ou m’en éloigner ?

🕊️ Je ne me suis jamais sentie aussi bien et aussi LIBRE que depuis que j’apprends et accepte de me dire non, et j’ai envie de vous en parler dans cet épisode de 5 minutes !

Je vous souhaite une belle écoute, en conscience 😉

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#51 Apprendre à dire NON à ce qui est trop !

Fri, 23 Sep 2022 22:11:56 +0000

Apprendre à dire non & poser ses limites personnelles

👉 Dire non aux autres

👉 Dire non aux requêtes et aux demandes incessantes

👉 Arrêter d’être le paillasson du monde

👉 Dire non également à un comportement

👉 S’affirmer en douceur

Dans cet épisode je vous dévoile et vous partage ma technique pour apprendre à dire non en douceur, dans le respect et même avec gratitude !

Aujourd'hui nous parlons du NON que l’on contient à l’intérieur de soi dans des moments où il ne demande qu’à sortir.

🌟 Nous parlons également des comportements auxquels nous choisissons de dire STOP en disant NON ; pourquoi et comment le fait-on ? Je vous en parle dans cet épisode.

Dire non à l’autre c’est aussi se dire oui à soi.

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En 5 Minutes • Pourquoi devenir un simple d'esprit ?

Wed, 21 Sep 2022 10:00:00 +0000

Heureux les simples d’esprit, car le royaume des cieux leur appartient.

Mais qu'est-ce que ça veut dire, réellement ?

De nos jours, le proverbe serait plutôt utilisé pour désigner toute personne dépourvue d’intelligence, avec un esprit peu développé, qui possède peu de culture… en un mot, un simplet. Mais c'est à tort que l'on définit un simple d'esprit par une pauvreté de l'esprit.

Aujourd'hui je vous propose de revenir à la réelle signification de cette expression proverbiale d’origine biblique rapporté par Saint Matthieu.

Ce n'est pas un épisode sur la religion, évidemment, mais sur l'esprit, la simplicité, l'égo et le fameux "royaume des cieux".

Je vous partage ma vision totalement personnelle de cet adage tant connu de tous ! Un adage qui, à mon sens, nous servira à tous dans notre élévation spirituelle.

🎧 Je vous souhaite une douce écoute, en conscience et en simplicité !

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#50 Retrouver la forme selon les énergies !

Fri, 16 Sep 2022 22:00:00 +0000

Période difficile, baisse d’énergie, baisse de moral, baisse de motivation, mauvais sommeil, grosse fatigue, sentiment d’être perdu, un peu à l’ouest ou complètement à côtés de vos propres chaussures... si vous ressentez cette désagréable sensation de se noyer dans un verre d’eau et que vous avez un mal fou à vous mettre en mouvement ou à vous mettre en action ; voici un épisode qui est fait pour vous !

👉 La bonne nouvelle c’est que ces périodes peuvent se transformer, en douceur et sans douleur !

☯️ Je vous propose aujourd'hui dans cet épisode de découvrir comment préserver votre santé mentale et physique selon une loi universelle ; celle de l'énergie !

Aujourd'hui nous parlons SPORT, ALIMENTATION & SOMMEIL à travers la vision chinoise.

🌟 La Médecine Chinoise est une médecine de prévention, vous n'avez pas besoin d'attendre d'être mal pour écouter cet épisode et commencer à changer des choses au quotidien, vous permettre de faire le plein d'énergie et de préserver votre bonne santé mentale et physique.

Nous sommes tous responsables de notre santé, de notre niveau d'énergie, de nos choix et de notre hygiène de vie. Choisir de prendre cette responsabilité c'est déjà avancer !

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En 5 Minutes • Comprendre la symbolique YIN & YANG

Wed, 14 Sep 2022 10:00:00 +0000

👉 Vous connaissez forcément le symbole légendaire du YIN et du YANG ; que signifie-t-il vraiment ?

Dans cet épisode en 5 minutes je vous partage la signification, la symbolique et les explications de ce visuel tant connu et utilisé partout à travers le monde.

🌟 Le rond – le monde, l’unité, le tout.

🌟 Les 2 parties – le YIN & le YANG, les 2 énergies

🌟 La forme de séparation – mouvement, fluidité, équilibre

🌟 Les germes – le Yin dans le Yang & le Yang dans le Yin

👉 La base de l’univers selon la Médecine Chinoise et le taoïsme se trouve dans cette règle fondamentale du Yin et du Yang ; notre existence entière est donc basée sur ces deux énergies complémentaires et dynamiques.

🎧 Je vous souhaite une douce écoute, en conscience !

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#49 Par où commencer pour transformer votre vie ?

Fri, 09 Sep 2022 22:00:00 +0000

🙌 Par où commencer pour transformer votre vie ?

Pour vous sentir aligné(e) intérieurement, pour retrouver de la motivation, du plaisir, de la joie, de l’enthousiasme, pour trouver sa place et sa juste place… voici 3 solutions concrètes pour mettre du mouvement dans votre vie !

Sachez que toutes les ressources dont vous avez besoin sont déjà présentes en vous 🛠️ Le problème c’est qu’on ne sait pas ; on ne se connait pas soi-même en tant que personne et on ne connait pas assez notre fonctionnement en tant qu’être humain.

Pour avancer dans la vie, il est primordial de connaitre et comprendre vos besoins, ce qui vous anime, ce qui vous rend vivant, qui fait sens pour vous.

Dans cet épisode j’aborde 3 solutions gratuites et à la portée de chacun, que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui :

✅ Arrêter le pilotage automatique de votre vie

✅ Faites des choix intelligents (des choix en conscience)

✅ Pratiquez les associations positives pour ne plus subir la procrastination

Ces 3 solutions, c’est le commencement, c’est l’état d’esprit. Le changement prend du temps, mais il n’y a pas de petits pas. Tout ce qui est enclenché reste enclenché !

Si vous en avez la possibilité, faites-vous accompagner dans cette dynamique, ça ne pourra qu’être bénéfique. Ce que je vous propose ici aujourd’hui, ce sont des petits ajustements, qui auront de grands impacts sur votre vie.

👉 Chaque jour vous avez le choix entre 2 options : maintenir votre situation telle qu’elle est ou agir pour faire bouger les choses. Et vous, vous choisissez quoi ?

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Margaux 🌻

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En 5 Minutes • Atteindre vos objectifs

Wed, 07 Sep 2022 10:00:00 +0000

👉 Objectifs à atteindre ? Projet personnel ? Challenge sportif ?

Je vous partage mes conseils basés sur mes expériences personnelles et mon métier de Coach de vie pour mener à bien vos projets et atteindre vos objectifs en douceur, dans la joie et la bonne humeur !

Dans cet épisode en 5 minutes je vous partage quelques clés essentielles au service de vos objectifs personnels & professionnels :

🌟 L’importance de l’image que vous avez de vous-même (oui, ça parait étrange mais vous allez comprendre...!)

🌟 Pourquoi et comment définir un objectif qui soit atteignable

🌟 Adopter le step by step ; il n’y a pas de petite avancée !

🌟 Vous apporter de l’indulgence et de la bienveillance (primordial !)

🌟 Croire en vous et en votre projet – y croire vraiment, de toutes vos forces

👉 La base de votre projet c’est vous ! Une base que l’on veut solide et de confiance, afin qu’elle soit constructive et perdure dans le temps.

🎧 C’est vous qui avez choisi cet épisode en sondage Instagram et j’espère qu’il répondra à vos questionnements.

🔥 Je vous souhaite de mener vos projets jusqu’au bout du monde, et de les accompagner dans la joie et dans ce qui fait sens pour vous.

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A très bientôt,

Margaux.

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#48 Choisissez une vie d'enthousiasme !

Fri, 02 Sep 2022 22:00:00 +0000

🙌 Est-ce que vous avez envie d’être heureux ou heureuse ? Si oui, vous êtes exactement au bon endroit !

« La pensée positive, c’est ce qui vous fait vous sentir vraiment bien quand vous vous sentez vraiment mal. »

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir vos 3 trésors intérieurs, ceux qui vous permettront d’adopter un mode de vie positif, empli d’enthousiasme et de joie.

🛠️ Les outils nécessaires à votre épanouissement sont déjà en vous.

✅ Faites-vous preuve d’enthousiasme et de positivé ?

✅ Arrivez-vous à garder une attitude positive lorsque rien ne se déroule comme vous le souhaitez ?

✅ Souhaitez-vous apprendre à être de bonne humeur quand tout va mal ?

✅ Quels sont les déclencheurs dont vous pouvez vous servir pour faire grandir votre joie intérieure ?

😃 Plus vous allez être aimant(e), plus vous allez être dans la joie et donc plus vous allez vivre dans l’enthousiasme.

😄 L’enthousiasme est très communicatif : devenez un excellent orateur en contaminant votre audience avec votre mode de vie positif, votre joie et votre enthousiasme !

😁 Apprenez à vous servir de votre enthousiasme pour changer une circonstance plutôt que de subir une circonstance qui va conditionner votre attitude intérieure, votre enthousiasme.

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La force des Femmes avec Les Liaisons Dangereuses présenté par Guillaume

Fri, 26 Aug 2022 22:00:00 +0000

Découvrez ou redécouvrez une histoire vieille de 150 ans et pourtant transposable à notre société, à notre époque et à nos relations. Une histoire écrite par un homme de carrière militaire qui nous parle pourtant de féminisme et de femmes fortes.

« La cause des femmes me parle énormément et j’espère que ça avancera encore beaucoup et dans d’autres pays. » Guillaume

🌟 Cette histoire nous parle de relations passionnelles, on comprend que c’est une véritable pièce à double facette ; comportant d’une part l’amour et de l’autre part la haine.

« La passion peut amener à la haine » Guillaume.

🌟 Cette histoire elle nous parle de l’amour et de la morale dans leur confrontation, l’amour est très important pour chaque personnage et ils sont en constant confrontation les uns avec les autres.

👉 Ce livre nous parle particulièrement du rapport entre les hommes et les femmes : sous un socle féministe à travers le personnage de De Merteuil qui nous dit « je suis née pour venger mon sexe. », une femme qui ne veut pas se faire dominer par les hommes, quoi qu’il lui en coute.

NB : cet ouvrage est rattaché au mouvement du Libertinage de Mœurs ; c’est une conception de l’existence qui incline à aller chercher son plaisir immédiat et à long terme, à profiter de la vie. C’est le « YOLO » des années 2000. ! Un réel mode de vie basé sur la liberté et l’indifférence des règles sociétales. C’est une conception qui se développe d’ailleurs au 18ème siècle.

🌟 Découvrez la dynamique des personnages, des protagonistes qui se détruisent et se construisent à la fois les uns les autres.

🌟 Comprenez comment nos dynamiques relationnelles sont finalement les mêmes aujourd’hui. On remarque que les schémas relationnels ne changent pas au fil des siècle, et c’est diablement intéressant.

👉 On vous parle d'une surpuissance qui s’évanouit, du masque qui tombe et d’une femme forte s’étant battue toute sa vie qui termine détruite sous le poids de la vengeance et de la haine.

🙏 Merci à Guillaume pour sa voix suave et pleine de bon sens, merci également pour son message d’amour, d’espoir et d’optimisme 💬

« Pour moi, le féminisme, c’est totalement l’égalité homme-femme, dans son entièreté. » Guillaume

Annexe :

🎬 Film Netflix 2022 : « Les Liaisons Dangereuses », un film qui reprend la trame mais dans notre époque.

🎬 Film 1999 : « Sexe Intentions» de Roger Kumble

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🎧 Je vous souhaite une excellente écoute ! 🎧

Chaleureusement,

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#47 Comprendre comment votre personnalité s'est construite pour comprendre vos relations

Fri, 19 Aug 2022 22:00:00 +0000