Anaïs, Claire, David, Romain, Nicolas, Julien et Olivier s'installent autour d'une table ronde pour décortiquer l'évolution de notre sport. Entre nostalgie de la "contre-culture" et acceptation de la modernité, le débat est lancé :

L’ADN du Trail en question : De la définition officielle de l’ITRA à l’héritage de Gilles Bertrand (fondateur des Templiers), où s’arrête le trail et où commence le marketing ?.

Nouveaux formats & Dérives : Backyard, Urban Trail, courses en tunnel... Peut-on encore tout mettre sous la même étiquette ?.

L'esprit du peloton : La solidarité résiste-t-elle à la massification ? Les invités partagent leurs anecdotes sur l’entraide (ou son absence), le regard sur les femmes en tête de course et la différence d'ambiance selon sa place dans le classement.

Médias & Business : Entre influenceurs, sensationnalisme sur les réseaux sociaux et professionnalisation des élites, le trail est-il en train de devenir un produit de consommation comme les autres ?.

Les Organisations, Fédérations et Circuits privés : Le paradoxe entre la structuration fédérale et l'hégémonie de circuits comme l'UTMB. Où va s'arrêter l'engouement et les difficultés à s'iscrire ?

Un échange sans filtre, passionné et parfois piquant, pour comprendre si les fondations de notre "maison trail" sont encore solides.

Bonne écoute !

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Comment fonctionnent réellement les capteurs ?

Pourquoi le dénivelé ou l’allure varient-ils d’une sortie à l’autre ?

Quelles données sont vraiment utiles en trail et lesquelles relèvent davantage du marketing ?

Pour répondre à ces questions, je reçois Jérôme Maire , créateur du site et de la chaîne YouTube Montre Cardio GPS, spécialiste reconnu du test et de l’analyse des montres sportives.

Au programme : fonctionnement du GPS et de l’altimètre, métriques d’entraînement, navigation en montagne, paramétrage optimal pour le trail, gestion de batterie en ultra, mais aussi les limites et pièges des données.

Un épisode accessible à tous, mais aussi riche en contenu technique pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre leur outil d’entraînement.

Liens entendus dans l'épisode :

Blog : Montre cardio GPS

Chaîne youtube : www.youtube.com/@BlogMontrecardioGPS

Instagraminstagram.com/montrecardiogps

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Il existe plusieurs moyens de quantifier la puissance dans cette activité : capteur de montre, à la chaussure, ou thoracique. Toutes ces mesures ne sont en revanche pas comparable, contrairement à celle faites à vélo.
Il y a bien évidemment des limitations à l’utilisation de la puissance, mais, en complément d’autres datas, elle est néanmoins prometteuse, pour gérer ses entraînements ou son pacing de course.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
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Liens entendus dans l'épisode :

Nakan.ch

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Seul au micro, je vous emmène en footing de récup dans mes collines de Provence, dans le flow de mes baskets et de mes pensées.
Après une petite présentation pour ceux qui ne me connaissent pas, je réponds aux questions qui m’ont été posées par des Patrailons, sur le podcast comme sur le trail.
L’avenir du LTP, les médias, la reconversion, les fake performances, mes envies trail, sur fond d’attaques de chiens, entre autres.
À coeur ouvert, je vous livre mon avis sur pas mal de choses ; j’espère que ce format vous plaira.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !
#trail #trailrunning #podcasttrail

Liens entendus dans l'épisode :

Expert sport Coaching

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CHAINE YOUTUBE : LE P'TIT DUO

Vidéo Youtube : MAthieu Delpeuch CCC ,

Mathieu Delpeuch France Long

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Après un point d’actu "my UTMB+" sur le système de fidélisation que certains d’entre vous ont déjà pu voir apparaître dans leurs espaces, nous avons mis sur la table le sujet brûlant des cotations UTMB.

Les index ont-ils réellement baissé, comme beaucoup s’en étonne depuis de nombreux mois ? Comment expliquer les différences d’index d’une année sur l’autre, sur une même course, à performance a priori équivalente ?

Qu’en est-il d’une possibilité d'harmonisation des différents index ?

Nous aborderons également d'autres sujets, tels que les mesures mises en place pour soutenir l’effort des coureurs qui se déplacent en train pour venir à l’UTMB ?

Un témoignage qui met en lumière les initiatives, comme les remises en question et marges de progression dont le groupe à conscience.

Autant d'informations qui pourront, je l’espère, répondre à vos interrogations sur la stratégie et les actions mises en place par l’organisation du groupe UTMB.

Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

📸 : @olivierheimana

Liens entendus dans l'épisode :

Site internet UTMB

Article Charlie Hebdo : L’Ultra-trail du Mont-Blanc : quand des bourgeois accros à la performance salopent l’environnement

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Quel est l’intérêt de programmer un cycle de ce type, que ce soit pour un traileur qui s’oriente sur des objectifs de courte, moyenne, ou longue distance ? Quand le positionner ?

Vous allez voir que la réponse à ces questions est évidemment à nuancer selon les profils de coureur, leur spécificité et celle de leurs objectifs.

Quoiqu’il en soit les gains d’un travail sur le plat sont réels et se transfèrent sur terrains spécifiques au trail, sur le plan mécanique mais aussi le coût énergétique.

Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

📸 : @‌antoinejiquel_photography

#trail #trailrunning #podcasttrail

Liens entendus dans l'épisode :

Upside Strength

Episodes LTP : 147 - Jeunes et trail

https://podcast.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-147-demande-conseil-jeunes-et-trail

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Leur objectif : faciliter l’accès des organisateurs d'événements, notamment, de trail, à des services de secours compétents pour leur discipline.

“Adaptation” est le maître mot de leur service et leur compétence ; météo, taille des événements, niveau et expérience variable des participants, courses de nuit… De nombreux paramètres à prendre en compte pour mettre en place tout un dispositif de secours.

En lien étroit avec les organisateurs, ils étudient les caractéristiques de l'événement, dimensionnent les besoins humains et logistiques, et coordonnent les moyens.

Un travail de l’ombre avant le jour J, pour une organisation optimisée des secours en capacité d’assurer des soins d’urgence.
Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode :

Outdoor Secours

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J’ai invité des spécialistes complémentaires pour réfléchir à la question :

Anaël Aubry, Docteur en sciences du sport et coach de sportifs de haut niveau.

Sean Seale, d'Upside_Strength , déjà intervenu sur le podcast dans les épisodes #204 et 218, sur l’entraînement en zone EF et la VO2max, et préparateur physique ;

Type de fibres, rôle de la génétique VS de l’entraînement, fonctionnement mécanique et énergétique… Vous verrez quels peuvent être les leviers de progression de votre efficience musculaire.

On a aussi évoqué la période optimale (celle à laquelle c’est plus facile) pour développer les qualités d’un athlète. Et vous verrez que selon votre passif sportif, vous avez peut-être acquis quelques avantages pour votre pratique du trail aujourd’hui.

Et quid des carburants nécessaires à la bonne utilisation musculaire ? Et de l’impact de la fatigue du système nerveux central sur les sensations musculaires ?

De quoi nous rappeler que le trail est un sport beaucoup plus complexe que la course sur route : entre les variations de profil et la technicité du terrain, on a tout intérêt à prendre soin de nos muscles pour les amener à supporter ces efforts bien particuliers, sur le long terme.

Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode :

Lien vers tous les outils, site de Rémi : https://www.remirivet.com/

Thèse de Marcel Lémire : https://theses.fr/2019STRAJ029

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Dans cet épisode #286 disponible sur toutes les plateformes dès ce samedi (liens d’écoute en bio 👆), je vous propose la suite logique de l’épisode # sur le trail court. Cette fois-ci, on s’intéresse aux moyennes distances.

Avec Thomas Pigois et Expert Sport Coaching , on les définit comme des épreuves sollicitant des efforts entre 4 et 7 à 8h de course, en moyenne.

Comment gérer ce type d’effort ? À quels indicateurs se référer ? Nous évoquerons les erreurs classiques mais évitables, notamment en matière de pacing (intensité), pour vivre au mieux votre course.

Mais aussi, comment préparer au mieux un trail de cette catégorie, et comment aborder l'épreuve en elle-même : échauffement, optimisation des ravitaillements, et bien sûr, récupération.

Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

credit 📷 : @antoinejiquel_photography

>Liens entendus dans l'épisode

Site Expert Sport Coaching

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Des courses pour tous les goûts et les niveaux, un engouement toujours saisissant, et cette année une participation sur le format Endurance trail pour moi. Je vous propose donc mon retour sur cette expérience, mais pas que !

Charles-Henri Mollé (que vous avez peut-être déjà entendu dans le LTP sur les épisodes Demande Conseil car il est kiné), et Matthieu Ticot, ont tous deux participé au 80km, la distance phare de cet événement mythique ; petit retour sur les motivations, et leur préparation avec ESC, ainsi que leurs impressions sur la course.

Enfin j’ai souhaité laissé une place à une conférence/débat avec l’AFLD, avec Damien Ressiot et Christophe Bassons, figure emblématique de la lutte anti dopage. L'AFLD a signé le premier partenariat principal officiel avec une course, en l'occurrence les Templiers. Actions, positionnement, avenir de la lutte... De quoi se tenir à jour de l'actualité en la matière.

Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

Je vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode :

CONFÉRENCE DE PRESSE AFLD / TEMPLIERS ANNONCE

CONFERENCE DE PRESSE ELITE AVANT TEMPLIERS

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elle exerce en libéral et aussi au sein de l’INSEP, notamment pour faire connaître les enjeux majeurs de la protection de la peau à travers notre pratique du trail.

Parce qu’il y a de plus en plus de traileurs, on le sait, elle-même en est une.

Mais de fait, autant de personnes qui ne se protègent pas nécessairement du soleil (pour ne citer que lui), ou pas assez. Et les chiffres parlent d'eux-même : le nombre de cancers de la peau augmente de façon dramatique, et ils sont majoritairement dûs à l'exposition au soleil.

En contact avec l’organisation de l’UTMB pour agir à grande échelle, et engagée pour les gestes de prévention basiques dans notre sport au quotidien, Stéphanie nous explique comment limiter les risques des agressions subies par notre peau : en passant des irritations de la peau ou du mamelon (dûes aux vêtements, aux frottements), à l’eau/humidité (notamment de la transpiration), et bien sûr, exposition au soleil.

Qui n’a pas déjà connu un de ces désagréments ? Peut-être que vous cherchez encore des solutions pour les éviter, les soigner, ou même que vous ignorez certains risques ?

Cet épisode est là pour apporter des éléments de réponse sur les bons gestes pour nous permettre de pratiquer le plus longtemps possible notre passion sur les sentiers, sans qu’ils n’aient notre peau !

Je vous souhaite une bonne écoute !

Nous avons enregistré cet échange lors de nos traditionnelles visio des coachs Expert Sport Coaching : Réseau de coach professionnel spécialisé dans le coaching à distance des sports d'endurance.

Je vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode : présentation Dermato Stéphanie Leclerc Mercier

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Gaëtan Lainé fidèle paTRAILon du LTP, il a réalisé notamment le FKT (Fastest Known Time) de la traversée des Vosges avant cet été ;

Loïc Jalmin fidèle, que vous connaissez peut-être comme le partenaire de défis fous, ou “Off”, d’Alexandre Boucheix @‌casquetteverte (cf épisode Ça part en trail #221 ).

Qu’est-ce qui peut motiver un “projet off” ?

Et puis d’abord, qu’est-ce qu’on appelle “un off” ?

Loin des objectifs de performance au sens de la compétition ou tout ce que l’on peut associer au fait de porter un dossard, se lancer dans un off correspond généralement à définir un parcours plus ou moins long existant, plus ou moins emblématique, comme la traversée ou le tour d’un massif, ou simplement un projet personnel qui revêt une symbolique particulière pour celui qui l’imagine.

Cela requiert surtout quelques points de vigilance, et notamment, celui de ne pas se surestimer. Pour des raisons évidentes de sécurité, dans un contexte bien moins encadré que sur une course, partir sur un off nécessite plus que jamais de s'équiper d’une bonne dose d’humilité.

Préparation des points de ravitaillement, avec passages dans des villages, à proximité de magasins, d’accès à l’eau ; anticipation des zones de danger (nuit, altitude, technicité…), parcours de replis… On est loin de la préparation “classique” d’une sortie trail.

On retrouve d’ailleurs des similitudes avec la préparation d’un FKT, et vous allez voir que derrière ce qui paraît parfois un peu farfelu de loin, il y a en réalité une préparation colossale et minutieuse.

Alors avis aux amateurs : cet épisode vous permettra de prendre conscience de ce qu’implique d’envisager un Off, et de mettre toutes les chances de votre côté pour que tout se déroule au mieux.

Je vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode :

Site Fastest Known Time (FKT)

LTP#44 DEMANDE CONSEIL A FRED BOUSSEAU - TRAIL ET SECURITE EN MONTAGNE

LTP#270 ANIMAUX ET TRAIL

LTP#210 CHASSE ET TRAIL

Outils cités dans l'épisode :

https://ignrando.fr/fr/

https://www.camptocamp.org/

https://www.altituderando.com/

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Futur papa, expatrié au Kenya, il fait partie de ces passionnés qui composent notre belle communauté de soutiens participatifs "Les paTRAILons".

Il nous parlera notamment de sa pratique de ce sport dans cet environnement de vie si différent de l’endroit où il a grandi.

Né à Chamonix, il a baigné dans les voyages dès tout petit, et dans les sports de glisse.

C’est ce qui lui a conféré cette sensibilité culturelle et le goût de l’effort, qui ne l’ont jamais vraiment quitté.

Il s’est testé peu à peu sur des distances de plus en plus longues en trail, jusqu’au 120km de l’UTCAM cette année, sur un profil autrement plus technique et exigeant que les pistes et chemins du Kenya.

Je vous laisse découvrir cet épisode et vous souhaite une bonne écoute !

Je vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode : Communauté des paTRAILons !

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Liens entendus dans l'épisode :

Publicationscientifique UTMB 2023 - 408 sportifs

VidéoYoutube : Colloque "Le trail et l'ultra trail, tout un monde" I Conférence Baptiste Morel - UCO-IFEPSA STAPS 49

Episode Jason KOOP #243 : 

Insights from Ultramarathon Pacing Strategies with Baptiste Morale | KoopCast #243

Outil Prédictrail

Newsletter Rémi Rivet

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Lien entendu dans l'épisode :

Expert Sport Coaching

TRanscription totale de l'épisode ici

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Artiste, coureur ; ses deux passions se nourrissent mutuellement. Par la peinture, il exprime son attachement à la nature, qu’il explore sur les sentiers, les pieds dans les baskets, baskets qui lui permettent à leur tour d’explorer ses propres capacités.

Au fond, il aime rendre hommage au vivant. Et transmettre cette intention au travers de ses peintures. La montagne est d’ailleurs devenu son sujet de prédilection, créant son propre style au fil de son apprentissage. Ce qu’il voit et le traverse se ressent dans ses toiles.

Et ce ressenti, il s’appuie aussi beaucoup dessus en trail ; tout est lié !

Je vous invite à découvrir cette personnalité sensible et passionnée, portée sur l’observation de ce qui l’entoure, et j’espère que vous apprécierez cette découverte autant que moi !

Je vous souhaite une bonne écoute !

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Et comment en parler sans inviter Joseph Mestrallet : mathématicien, fondateur d’Enduraw data.

Thomas Pigois @thomas_pigois s’est également joint à moi car nous avons eu l’occasion de discuter de ce sujet, de l'utilité des datas dans le coaching, pour notre propre expérience au sein d' Expert sport coaching.

Nous allons donc vous livrer les raisons et les façons dont on peut les utiliser comme repères de progression. Bien sûr, la complexité dûe à la fiabilité de ces données, selon comment on les recueille, entre forcément en jeu dans ce projet d’intégrer les datas au trail, dans un objectif de performance. De plus, on sait que la pente et la technicité du terrain rendent l’exercice d’autant plus difficile.

Et c’est là que le regard de Joseph est précieux : il nous partagera sa propre expérience en tant que spécialiste. Comment peut-il envisager d’utiliser les datas pour faire des prédictions de déroulé de course de certains athlètes ? Comment analyse-t-il la performance à cet effet ? Quels critères peuvent être utilisés ?

De quoi vous donner des billes pour, peut-être, intégrer certaines infos, et mieux utiliser certaines données, à votre propre pratique, avec leurs limites, bien sûr !

Je vous souhaite une bonne écoute !

📸 : antoinejiquel_photography

Liens entendus dans l'épisode :

Preview UTMB 2024

Expert Sport Coaching accompagnement individuel à distance personnalisé

Enduraw Data

Courbe de VAP (source Le Pape Info)

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Le sujet du jour : les problématiques féminines dans la pratique du trail.

J’ai déjà abordé certaines questions liées à la sociologie et psychologie du sport au féminin (#207 et 235), aux points de vigilance sur les troubles hormonaux (#228) ou encore à propos de la grossesse (#243) ; j’ai voulu cette fois compléter ces apports avec un angle un peu plus large, car il concerne à la fois :

- des questions de santé, de nutrition ;

- des questions liées aux spécificités des cycles hormonaux ;

- pour les pratiquantes amatrices comme les élites

Parce que trop de femmes sont touchées par des problématiques évitables, et que ces invités font partie des personnes engagées pour leur bien-être.

Parce que non, ne pas avoir de règles quand on pratique du trail, ou tout autre sport, ce n'est pas normal ;

Parce que c’est souvent la méconnaissance, y compris du corps médical, qui conduit à des conséquences désastreuses à long terme.

La parole se libère, mais il y a encore du chemin, alors si vous passez par ici, et que ces échanges réussissent à vous interpeler sur votre propre situation, ou celle d’une proche, ce sera un pas de plus vers une meilleure prise de conscience, qui mènera vers une meilleure prise en charge.

Parce que pour pratiquer, que ce soit pour le plaisir et/ou la performance, la bonne santé est la clé d’une bonne durabilité.

Je vous souhaite une bonne écoute !

#trail #trailrunning #podcasttrail

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J’ai nommé la Sainte Victoire 😎.

Chère à mon coeur et au pays d’Aix en Provence, elle était un lieu tout trouvé pour enregistrer cette édition un peu spéciale, en collaboration avec Matthieu Forichon et Régis Coudert.

Ils nous avaient déjà gratifié de leur présence à l’occasion du premier épisode format Ça part en trail #233, ils sont aussi les humbles créateurs du podcast @footingsouple.

Le concept ? Pallier le manque d’offre de podcasts, en enregistrant en live une conversation sans filtre, ou presque, pendant un foothing souple.

Le tout dans un esprit sport santé et fun à volonté, à base d’Ultra Morning Run, de vaccin anti-cigale, de ravitos sucré-salé, et de bonne ou mauvaise situation.

On plaide d’ailleurs non coupable pour les sujets abordés, la plupart étant initiés par les questions posées en amont par nos auditeurs respectifs.

Un mélange savoureux que je vous laisse déguster sans modération.

Je vous souhaite une bonne écoute !

lien pour accéder au Footing Souple

Erratum : Croix de Privence : Alt 946m

Pic des Mouches : Alt 1011m

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Il est notamment le serial organisateur de la Full Moon Infinity, ou encore de l'Alpin Trail de Pichauris dans les collines de Marcel Pagnol, et avant cela, du trail des calanques pendant 3 ans.

Il aime à rappeler et à défendre que le trail est une activité de montagne, et nécessite une connaissance indispensable de ce type de milieu pour prévenir les accidents.

Par ailleurs, il nous livre son expérience en tant qu’organisateur d’événements : défis environnementaux, enjeux économiques, sécurité, aventure humaine, et surtout, passion de faire vivre aux coureurs des émotions propres à ces courses de plus en plus populaires.

Des anecdotes en pagaille pour cette immersion dans l’univers d'Éric, qui est de ceux qui vous permettent de vivre notre passion du trail sur nos plus beaux sentiers.

Je vous souhaite une bonne écoute !

#trail #trailrunning #podcasttrail

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Au menu cette fois-ci : l’entorse de cheville.

C’est la pathologie la plus courante en trail, pour laquelle vous pouvez même consulter directement votre kiné, sans passer par le médecin.

À 90%, elles sont latérales externes. Les ligaments subissent un étirement violent, qui va parfois jusqu'à la rupture, voire l’arrachement osseux.

Vous apprendrez peut-être ici qu’il existe des tests à faire vous-même pour évaluer la gravité de l’atteinte, que l’on évalue de 1 à 3 : les critères d’Ottawa.

Vous allez voir aussi à quel point le mental occupe une place importante dans le processus de récupération, quel que soit la gravité de la blessure.

L’idéal, c’est évidemment d’agir en amont. Des mesures de prévention existent, pour protéger l’ensemble des muscles, tendons, ligaments, en les soumettant à diverses situations d’instabilité à des fins de renforcement.

Lien entendu dans l'épisode :

Protocole PEACE & LOVE de la clinique du coureur

Critères d'Ottawa : Evaluation des fractures de cheville

Les foulées Pélissannaise

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J’ai nommé :

Vincent Foulonneau , formateur nutrition, sport, physiologie, et notamment la biologie du vieillissement. Il est aussi coach spécialisé en prévention des blessures ;

Éric Lacroix, agrégé d'éducation physique, directeur du service des sports de l’université de la Réunion, et toujours en quête de nouveaux sujets d'études à creuser. Il est aussi coach et préparateur mental ;

Sébastien Diefenbronn , micronutritionniste, spécialisé dans les troubles hormonaux, notamment des sportifs d’endurance.

Déjà, qu’est-ce qu'être “vieux” ? La réponse, ou plutôt, les réponses, pourraient vous surprendre !

Bien entendu, de nombreux facteurs entrent en compte pour chaque individu. Cela implique que notre âge “chronologique” peut être plus ou moins différent de notre âge “biologique”.

Comment faire en sorte de mieux vivre le vieillissement, par définition, naturel et inéluctable ? La pratique de notre sport est une clé, et vous allez voir que plusieurs pistes sont évoquées, pour entretenir un corps qui nous permettra d’aller le plus loin possible, le plus longtemps possible.

CREDIT PHOTO 📸 Olivier "Heimana" Vin

Lien entendu dans l'épisode :

Episode Bio mécanique avec Vincent Foulonneau

https://www.youtube.com/watch?v=VERJiRii0BY

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Comme vous le savez, je mesure la chance que j’ai d’avoir une communauté aussi passionnée et passionnante autour du LTP. Et je tiens à vous mettre à l’honneur, à ma façon, régulièrement ; celle-ci en fait partie : dédier un épisode à un PaTRAILon, un soutien participatif.

C’est le cas de Guillaume. Il a fait du Jura sa terre d’adoption depuis quelques années. Jeune papa, c’est un passionné de nature, de sport outdoor, qui a vu sa pratique évoluer au fil du temps. Faire un pas de côté, pour profiter différemment.

Il évoque son parcours pro, son expérience sportive, les enseignements qu’il en a tirés, les anecdotes sur sa pratique du trail… Un bon moment de partage.

Je vous souhaite une bonne écoute !

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Aigüe, sourde, chronique, elle prend plusieurs formes, et nous accompagne souvent, sportifs, traileurs que nous sommes.

Au détour de nos entraînements, de nos courses et diverses expériences, on la vit tous, mais pas tous de la même manière.

On peut aussi distinguer douleur et souffrance, et leur degré d’intensité comme la façon dont elle est vécue est assez personnelle.

Entre données physiologiques, interprétation individuelle, état mental associé, ce sujet est assez fascinant à explorer.

J’espère que notre échange vous apportera quelques éclairages sur cette notion, de manière à mieux se familiariser avec elle et, qui sait, faire évoluer votre relation avec la douleur.

Je vous souhaite une bonne écoute !

CREDIT PHOTO 📸 Olivier "Heimana" Vin

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J’ai invité :

Anne-Lise Rousset @anneliserousset, traileuse de haut niveau et vétérinaire ;

Fabien Pillard, médecin du sport ;

Aurélie Toqué, fidèle paTRAILonne, qui a été victime d’un accident lié à une vache pendant une sortie trail.

Comportements à éviter ou à privilégier, faites-vous ce qu’il faut ?

L’idée, c’est de comprendre que les animaux ont un langage à eux, qui leur permet de survivre (pour les animaux sauvages essentiellement), ou d’accomplir leur mission (pour les chiens de protection de troupeau).

Avec mes invités, nous allons tenter de comprendre quels sont les meilleurs réflexes à adopter pour rester en sécurité, en respectant l’animal et ses comportements, et en agissant de la manière la plus responsable.

Vous vous reconnaîtrez peut-être dans les quelques situations que nous allons évoquer. Dans l’absolu, j’espère que cet échange vous permettra de gérer au mieux si l’un de ces cas de figure se présente à vous un jour.

Je vous souhaite une bonne écoute !

#trail #trailrunning #podcasttrail

Liens entendus dans l'épisode :

https://www.magpiealert.com

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Je reçois :

- Dr Florence Puklavec, psychanalyste, hypnothérapeute et préparatrice mentale ;

- Stéphanie Amey, fidèle PaTRAILonne et traileuse, qui s’est orientée sur les longues distances.

Qu’est-ce qui nous traverse quand on court, à l’entraînement ou en compétition ?

Comment est-ce que ça peut évoluer, selon les distances ?

Et même, avant tout, est-ce qu’il y a des traits psychologiques entre sportifs, en général, et sédentaires ?

Après avoir posé quelques bases de vocabulaire, nous allons échanger sur ces questions passionnantes et qui laissent imaginer autant d’interprétation que d’individus.

Il y a évidemment une influence de notre environnement, notre histoire, notre tempérament, sur nos comportements, que l’on peut retrouver dans notre pratique du trail.

Nous verrons aussi qu’il existe des phénomènes ou ressentis dans lesquels on peut finalement être plusieurs à se retrouver.

Je vous souhaite une bonne écoute !

#trail #trailrunning #podcasttrail

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Vous aviez peut-être déjà eu l'occasion d'écouter notre échange sur la VO2max lors de l'épisode #218.

Cette fois, c'est sur le sujet de la Respiration que j'ai souhaité le faire intervenir, pour un format Demande conseil.

Nous avions abordé le sujet au cours de l'épisode #213 avec Leonardo Pelagotti, qui a popularisé la méthode Wim Hoff. C'est sous un angle un peu plus technique que nous allons nous repencher sur cette thématique fascinante.

Mais pas d'inquiétude, la pédagogie de mon invité, largement démontrée sur sa chaîne YouTube, est parfaitement adaptée à l'exercice !

Les muscles respiratoires, ça s'entraîne.

Et vous allez voir que, s'il n'est pas toujours opportun de travailler spécifiquement sa respiration si vous n'avez pas de bonnes bases d'endurance, par exemple, son exercice peut toutefois s'avérer très intéressant pour gagner en économie ou en efficience.

J'espère que vous apprécierez autant que moi cet échange passionnant.

Bonne écoute !

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LIENS ENTENDUS dans l'épisode :

Programme : Introduction à l'entrainement respiratoire

https://academy.upsidestrength.com/entrainement-respiratoire-bwb-code

Code de réduction 15% LTP : CODE: LETSTRAIL15

Conférence sur la respiration Upside Strength

https://academy.upsidestrength.com/conference-respiration-2025

Bibliographie et études Scientifiques recommandées par Sean dans ce document

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Je reçois :

- Rémi Rivet, coach et spécialisé en biomécanique ;

- Antoine Godin @toine_gdn, kiné et formé en tests physiologiques, compétence qu’il met au service du team Brooks. (Physio Sport Besançon) ;

- Sébastien Duboisse, coach du réseau Expert Sport Coaching

À quoi ça sert, de se tester, et de tester ses athlètes pour un coach ?

L’idée de base est de poser des références les plus objectives possibles, et propres à chacun, pour évaluer la progression.

La difficulté ? Le faire dans un sport qui est tout sauf standardisé, à la base.

On peut évoquer 2 approches complémentaires, que sont les tests en labo, et les tests terrain.

Retenons aussi que les modalités choisies impactent nécessairement l’interprétation des résultats obtenus : sport testé, intérieur, extérieur, cadence, à plat ou pas…

Et enfin, les paramètres analysés peuvent apporter tout autant d’informations selon comment on les combine. FC, % de FC, lactates, VO2max… Il y a toujours avec une interprétation à faire avec l’athlète pour ajuster au mieux les conclusions.

Un sujet aussi complexe que passionnant, j’espère que vous apprécierez cet échange.

Je vous souhaite une bonne écoute !

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Dans cet épisode #266 je reçois Julien Jorro et Serge Grangier, pardon, Germain GRangier pour un Ça part en trail qui part vraiment en trail !

Entre chronique savoureuse, décortiquage d'expressions trailistiques, notions de nutritiologie, ou l’histoire d’une carrière d’accordéonniste avortée… Je vous assure que le menu est varié et consistant !

Bref, pour démarrer l’année, quoi de mieux qu’une bonne tranche de rigolade et d’esprit avec deux personnages qu’il faudrait inventer, s’ils n’existaient pas ?

Je vous souhaite une bonne écoute !

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Liens entendus dans l'épisode :

GARISHIGO !!!!

https://youtu.be/zuE-YGCkIhA?si=rokJgH7QmCS9zaC2

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En cette fin d’année, j’avais envie de vous proposer un bilan et d'évoquer les projets à venir.

La communauté du LTP n’a cessé de grandir tout au long des 265 épisodes déjà diffusés, et je ne remercierai jamais assez les paTRAILons qui contribuent grandement à faire de ce rêve d’un podcast de trail le média qu’il est devenu aujourd’hui.

Il s’en est passé des choses en 4 ans !

J’ai moi-même beaucoup évolué derrière mon micro, avec mes différents invités qui acceptent de partager leurs expériences toutes aussi précieuses les unes que les autres.

J’ai même changé de métier, pour devenir coach de trail et associé au sein d'Expert Sport Coaching, pour partager ma vision du coaching avec d’autres passionnés.

Je vous partage aussi ma vision du trail aujourd’hui, mon regard sur son évolution, ainsi que la façon dont j’envisage de faire évoluer le podcast à partir de l’année prochaine.

Je vous souhaite une bonne écoute, et une belle fin d’année, entourés de vos proches !

Liens entendus dans l'épisode :

Footing Souple podcast

Expert Sport Coaching

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Tous les 3 représentent le réseau Expert Sport Coaching et ses valeurs du coaching : une approche à distance, personnalisée, et humaine.

Le monde du coaching se développe, et avec lui, les possibilités pour les athlètes d’être accompagnés. Appli, IA, coach…

Vous avez le choix !

L’enjeu est peut-être surtout dans la réponse à la question : que recherche l’athlète ?

En tout cas, il peut devenir difficile pour chacun de s’y retrouver.

Certains ont peut-être même été déçus de leur expérience avec un coach.

C’est justement cette question que nous abordons ici :

qu’est-ce qu’un coach ? Quels sont les critères auxquels se fier pour choisir à qui accorder votre confiance ?

Cadre légal et détention d’une carte pro, formation et compétences, profil sportif, assurances…

Tous ces points sont essentiels quand on s’intéresse à l’enjeu de la professionnalisation du métier.

Car oui, c’est un métier !

Et avec la démocratisation du coaching dans de nombreux domaines, il devient essentiel de clarifier les choses, pour garantir le meilleur service aux sportifs qui souhaitent être accompagnés par un coach spécialisé.

Je vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode :

Expert Sport Coaching

Annuaire des Educateurs sportifs détenant une carte professionnelle

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Une fine équipe de jeunes athlètes prometteurs De l’athlétisme ou du kayak, à la course en montagne et au trail, il n’y a parfois qu’un pas !

Un pas bien chaussé, tant qu'à faire, et surtout, bien entouré.

Parce que la formation des jeunes, c’est le leitmotiv de figures aguerries du milieu du trail qui sont de plus en plus nombreuses à s’engager désormais auprès d’eux.

En effet, nombreux sont les marques, équipementiers spécialisés ou non, et divers collectifs privés à avoir créé des Team dédiés aux espoirs du trail.

L’idée n’est pas seulement de les entraîner à performer, mais aussi, voire surtout, de les accompagner dans un projet sportif sur le ton terme.

Parce que leur offrir un cadre épanouissant tant sur le plan personnel que professionnel est clairement complémentaire à leur pratique sportive.

Quels ont été les prémices de ces team Jeunes, ou team Espoir ? Comment sont-ils détectés ? Sur quels critères ? Et quid de leur accompagnement et de la place des partenaires ?

Je vous laisse découvrir notre échange, et le partage d’expérience de mes invités !

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute.

📸 1 et 3 Mathis Decroix / Scarpa 📸 2 @‌ffathletisme

Voici les différents lins entendus dans l'épisode :

EPISODE LTP : JULES BARRIOD

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Grâce à son goût pour les voyages, il met le pied dans son métier actuel à la faveur d’un stage dans une agence de tourisme. Quant au trail, c’est au Vietnam qu’il fait ses armes dans la discipline, découvrant un nouveau monde, un peu moins répandu là bas que la course sur route.

En alliant ces deux univers, il a fait son chemin pour gagner en expérience en tant que vidéaste et s'épanouir dans la création et la restitution d’images authentiques et vibrantes de passion.

Il a notamment réalisé “Contre la montre”, le documentaire sur le Tor des Glaciers de Perrine Fage.

Si vous ne connaissez pas encore son travail, je ne peux que vous encourager à le suivre !

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !

📸 @‌samuel_lhr

Voici les différents lins entendus dans l'épisode :

Chaine Youtube de Valentin : https://www.youtube.com/@val_orange

Contre la Montre Perrine Fages : https://youtu.be/q_y2O9uQ4os?si=vbfPkj3DoSbIyOTW

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La première chose à savoir ? C’est qu’il faut prononcer “Joa-chin”, et pas “Joa-Kim”.

Sinon, Valentin est passé par plusieurs sports avant de découvrir le trail en 2019, et de réellement se prendre au jeu deux ans plus tard.

Un sport dans lequel il aime explorer son mental, en plus de ses capacités physiques.

Et un sport dans lequel il peut éprouver à la fois son esprit de compétition, et une approche plus “saine”, avec moins de regards de travers, que ce qu’il a pu rencontrer dans d’autres disciplines. Il a ainsi franchi plusieurs étapes pour se confronter à d’autres et à lui-même : championnats de France, ultra-trail, le tout accompagné par un coach pour progresser au mieux, comme il l’entend. En parallèle, il se passionne pour la création de contenu. Lancée au départ avec un copain, sa chaîne Youtube est autant un lieu de partage de ses expériences qu’informatif, le tout avec une qualité soignée et beaucoup d’humour. Et quelque chose me dit qu’il vous réserve un truc de fous s’il atteint 10 000 abonnés. Alors je dis ça… 😉 D’avance, je vous souhaite une bonne écoute ! #trail #trailrunning #podcasttrail

Voici les différents lins entendus dans l'épisode :

www.youtube.com/@valtosport

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J'ai réuni ce trio pour évoquer la sociologie du trail, en tant que vaste sujet de discussion qui soulève des tas de questions que vous vous êtes peut-être déjà posées.

Mathilde est géographe et sociologue, elle s’intéresse à la question de l’ultra trail depuis 2015 pour comprendre les dynamiques de développement territoriales et les motivations des pratiquants.

Simon est également sociologue, traileur, et s’intéresse aux formats de courses un peu particuliers qui émergent de plus en plus : Chartreuse terminorum, Backyard…

Rapport au plaisir éprouvé sur des longues distances, malgré les difficultés potentiellement rencontrées ;

Profil des inscrits sur des courtes ou longues distances ; Sentiment de reconnaissance envers soi, envers les proches qui nous soutiennent, envers la communauté au sens large ;

Et interrogations même autour de la notion de communauté, alors même que beaucoup pratiquent seuls… Nous avons abordé tout un tas de sujets autour de ce sport qui nous anime pour comprendre ce qui nous motive et nous rassemble, et les évolutions que l’on peut observer.

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !

credit 📸 @trailalsacegrandestbyutmb

Voici les différents lins entendus dans l'épisode :

Mathilde Plard

Mathilde Plard (CV Accueil - Archive ouverte HAL et m.plard - Université Angers (univ-angers.fr)

Simon Lancelevé

Lien vers la thèse de Simon Lancelevé : https://theses.hal.science/tel-04395731

Lien vers l'article de vulgarisation de la thèse : https://theconversation.com/au-coeur-de-la-chartreuse-terminorum-lun-des-ultra-trails-les-plus-mysterieux-au-monde-212482

Lien vers la bibliothèque de tous les articles et de toutes les conférences sur le trail (mis à jour dans quelques jours justement) : https://cv.hal.science/simon-lanceleve

Lien vers le blog scientifique de Simon où l'on retrouve des articles divers (itw de Courtney, etc.) : https://trail.hypotheses.org/

Enfin, les liens vers les réseaux sociaux de Simon : 

LinkedIn :  https://www.linkedin.com/in/simon-lanceleve/?originalSubdomain=fr

Instagram : https://www.instagram.com/simon.lanceleve/

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Vous l’aviez peut-être découvert dans l'épisode #202 sur les douleurs d’origine fémoro-patellaire ?

Si non, c'était un format “Demande Conseil”, et il vous attend !

Je lui ai proposé de revenir pour évoquer cette fois le terrible, le diabolique, le malheureusement bien connu des coureurs, j’ai nommé : le syndrome de la bandelette (ilio-tibiale) ou TFL pour les intimes.

Et pour cause, c’est la 2ème pathologie observée chez cette population avec près de 10% d’incidence.

Mais de quoi parle-t’on exactement ? On commence par poser les bases sur ce que c’est, concrètement, avant d'évoquer les conseils pour éviter qu’il ne vous embête dans votre pratique.

L’occasion de découvrir (peut-être) que l’appellation “syndrome de l’essuie-glace” n’a plus forcément lieu d'être car il s’agirait d’avantage d’une compression que d’un frottement.

De quoi éclairer ceux qui se sentent concernés, et vous encourager à prendre en main (ou en jambe) la situation dès l’apparition des premiers symptômes auprès d’un professionnel de santé.

Mieux encore, à éviter d’en arriver là !

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !

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Son léger accent trahit sa nationalité mauricienne, mais c’est bien en France, à Montpellier, que vit Marie depuis 9 ans.

Le trail est de plus en plus populaire sur l'île Maurice, avec son bel esprit qu’on lui connaît, et assez raccord avec les valeurs de Marie, notamment l’esprit familial et la bienveillance.

Très vite, elle s’est illustrée dans le monde du trail en terminant 2ème sur le marathon des Causses, suivie alors depuis peu par le regrette Pascal Balducci.

À ses côtés, son appétit pour le trail grandit, en même temps que son palmarès, notamment sur les formats “roulants”, mais pas que.

Athlète du team Hoka @‌hoka_eu, elle s’entoure aussi d’autres sponsors afin de pouvoir en vivre et nous partage cette réalité, qu’elle gère à côté de son parcours sportif. Nous avons d’ailleurs aussi parlé de son expérience inoubliable sur le marathon des JO de Paris cet été.

Un échange très intéressant avec une personne passionnée et passionnante, au profil assez polyvalent, que j’ai hâte de vous partager !

📸 : @‌peigneeverticale

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute ! #trail #trailrunning #podcasttrail

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Pour cela, j’ai convié Maxime Reysz, préparateur mental chez Anima Performance , Jonathan Moncany kinésithérapeute dans le Var et traileur de haut niveau ( 17ème de l’UTMB 2024), et enfin Hugo Deck traileur professionnel du team Adidas Terrex et vice-champion de France de trail long 2024.

On pourrait définir la préparation mentale comme un ensemble d’outils qui permettent de (re)donner de l’importance au ressenti et à l’observation de ce qui se passe dans notre corps et notre tête.

L’intérêt dans notre sport est de se présenter dans les meilleures dispositions possibles sur la ligne de départ.

Pour cela, un travail tout au long de la préparation permet par exemple d’optimiser sa capacité à garder son calme vis à vis des paramètres qu’on ne maîtrise pas.

Mais aussi d’apporter de la clarté sur ses objectifs, ou encore de gagner en puissance, c’est-à-dire avoir confiance en son potentiel.

credit photo 📸 Altra

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Le mot d’ordre : proximité.

Et l’une des bases d’un coaching de qualité, c’est la structuration de la saison de nos athlètes.

Eh oui, car il y a un temps pour tout !

Après les objectifs, vient le temps de la régénération, tout d’abord, mais aussi celui de différents cycles de préparation qui ont chacun leur rôle, pour préparer à de nouveaux objectifs à moyen, voire long terme.

Tout l’enjeu est de réussir à travailler sur différentes qualités (vitesse, force, endurance…) au bon moment.

C’est ce qui permet, au final, de maximiser les gains de performance, tout en évitant la routine, et bien sûr, les blessures car, comme le dit l’adage, “qui veut voyager loin, ménage sa monture”.

Et quand je dis “loin”, c’est autant pour la distance, pour les amateurs d’ultra, que pour la durée, au fil des années. Je vous laisse découvrir notre échange qui vous donnera, je l’espère, envie de vous interroger sur votre propre programmation.

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Ils sont réunis autour de José, atteint de SLA Sclérose Latérale Amyotrophique, aussi appelée maladie de Charcot, qui se traduit par une dégénérescence de tous les muscles moteurs.

L’espérance de vie est de 3 à 5 ans à partir du diagnostic, mais José est un battant.

Depuis 13 ans, il vit un combat de tous les instants, entouré de ses proches, avec une gestion du quotidien organisée autour de la maladie Créée en 2014 pour subvenir aux besoins financiers de l’aménagement de la maison de José et Sandrine, l'association J’ose Espoir @‌josespoir est aujourd’hui présentée par le couple, ainsi que Philippe (trésorier), Lucille (kiné), et Jennifer @‌lemoine_jennifer_run.

Depuis, elle a aidé de nombreuses autres familles touchées par cette maladie, bien qu’elle est encore considérée comme “orpheline”.

Dans la continuité de cette association, Spirit of Josette @‌spirit_of_josette a été créée pour développer des solutions qui lui permettent de partager l’amour du sport, tout en créant du lien avec des valides qui osent davantage aller vers lui sur les événements.

Certaines personnes se sont même mises au sport pour les soutenir sur des épreuves de trail !

Grâce à leur action, ils développent la fabrication de fauteuils adaptés à la course à pied, plus confortables que les joëlettes, grâce à des partenaires engagés dans la démarche.

Quand on dit que le trail est un sport individuel qui se court en équipe !

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !

Liens entendus dans l'épisode :

https://josespoir.wixsite.com/josespoir

https://www.spiritofjosette.fr/

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Ils sont les voix de nombreux événements sportifs, et vous faites peut-être partie des 3 millions de passionnés ou curieux à les avoir entendus il y a quelques semaines, du côté de Chamonix…

Et pour cause. Yoann Jadaud, alias Speak’yo et Alexis Rosset commentent depuis peu les live des événements (by) UTMB.

Après avoir admiré les speaker de sa région, en Vendée, alors qu’il participait en tant que cycliste à des événements, Yoann a lui aussi pris le micro. Pour ne plus le lâcher, embarqué par la passion de l’animation.

Alexis, lui, a pour bagages des études en sport outdoor et un poste au développement produits chez Salomon. Il est un jour invité par Greg Vollet, responsable des @goldenseries, à commenter le marathon du Mont Blanc. Le début de l’aventure. Au programme : partage d’expériences, d’anecdotes de speaker, snickers, drapeaux bretons et écocup.

Pas de filtre, juste de la bonne humeur (et un peu de chouchen).

📸 : eux-mêmes D’avance,

je vous souhaite une bonne écoute !

#trail #trailrunning #podcasttrail

Liens entendus dans l'épisode :

Live Marathon du mont Blanc 2020

https://www.youtube.com/watch?v=2jsc4X7fb98

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Cette course emblématique du paysage basque, "pépite d'innovation athletico-festive", dixit Julien Gilleron,a finalement tiré sa révérence, comme l’avait annoncé il y a quelques mois son organisateur Nicolas Darmaillacq, alias @‌nikolelemurien.

Je l’ai découverte l’an dernier, et je ne pouvais pas laisser passer l’occasion d’en profiter quelques instants de plus pour lui rendre hommage.

Parce que la Rhune, ce n’est pas juste un sommet ; ce n’est pas juste une course.

C’est un événement avec une identité propre dans le monde du trail.

Où plus que jamais, toutes les typologies de coureurs se retrouvent pour fêter le plaisir de courir, avant de laisser place à la récup active, à base de lever de coude…

Avec modération, bien sûr (ou pas).

J’avais moi-même un dossard, et ai vécu cette édition bien entouré, de plusieurs paTRAILons d’ailleurs, à commencer par Maxence Roger que j’ai aussi le plaisir de coacher.

Il était qualifié dans le sas élite et nous raconte son parcours pour en arriver là, les hauts et les bas, puis la conclusion. Et si, sportifs, familles, ou organisateur de course, vous ne connaissez pas le @‌no.brain.club, c’est l’occasion de découvrir ce projet qui fait du bien !

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Je reçois donc Olivier Vin, alias @olivierheimana.

En ses qualités de traileur, graphiste, photographe de trail, j’ai souhaité lui donner la parole pour qu'il nous parle de son parcours et sa place dans le milieu. `

De nationalité belge, Olivier a découvert la France enfant, dans le Verdon, en Provence, est en est tombé amoureux.

Il a parcouru ses sentiers, se laissant naturellement tenter par le trail. Découvrez comment il a mis un pied, puis deux, dans cet univers, en tant que pratiquant comme en tant que photographe.

Et encore merci Oliv pour ton soutien ! 🙏

📸 : @vincentchampagne

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !

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Ce provençal de 23 ans, fier de l'être, et passionné de trail, est un garçon qui ne manque pas d’idées quand il s’agit de kiffer en pleine nature.

Il a fait ses armes de sportif dans le tennis et en a gardé un sens de la rigueur qui le porte aujourd’hui dans ses projets. Très ouvert sur le monde, il enrichit le sien très tôt de voyages, de découvertes entrepreneuriales, et goûte à l’organisation d'événements divers.

“Une formation, c’est que ce tu en fais” : Porté par les mots de sa mère, il construit ainsi son parcours avec sa boîte à outils qu’il remplit peu à peu, tirant de chaque expérience une vraie force pour vivre à fond.

Jusqu'à le mener à un challenge qu’il crée de toutes pièces : le défi des 13 sommets.

Après avoir vraiment découvert l'écosystème du trail à l’occasion d'un stage professionnel chez Näak, il creuse le sujet avec passion.

Et finit par se lancer dans un défi qui regroupe ce qui l’anime : Les projets, Le trail, et la Provence, sous le prisme de l'écotourisme. Un film retrace d’ailleurs cette aventure extrailordinaire et sera bientôt disponible. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir ce chouette gars doté d’un état d’esprit qui, je trouve, fait du bien, tout simplement.

📸 : @‌samuel_lhr

Je vous souhaite une excellente écoute !!!

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Avec Frédéric Bousseau et Alexandre Violle, nous revenons sur ce qu’ils décrivent comme l’une des plus belles éditions de ces dernières années.

Entre la victoire de Vincent Bouillard sur la course phare de la “course de quartier” qui a déjoué tous les pronostics, et la performance inouïe (avec un record) de Katie Schide sur la même distance, la planète trail a vibré.

À côté de ça, on a pu noter 73% d’abandons dans le top 20 des favoris masculins sur le 170km (d’après les côtes UTMB) qui étaient au départ, et 45% chez les femmes.

Comment l’expliquer ?

Nous évoquons les ajustements continus mis en place par l’organisation, l'impact de l'événement sur la vallée, mais aussi l'évolution de la compétitivité des athlètes et leur gestion de course, ou encore le rôle des marques dans la quête de performance. Quelles améliorations pourrait-on intégrer dans l’environnement des athlètes pour leur donner toutes les chances d’exploiter leur potentiel ?

Discussions, analyses… De quoi vous faire rattraper ce que vous avez (peut-être) manqué, et vous partager des aspects moins visibles de cet événement mythique !

credit 📸 : @olivierheimana

Liens entendus dans l'épisode :

Page statistique Livetrail UTMB 2024

Page UTMB

UTMB live Résultats

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1 - Un échange avec plusieurs invités sur le thème des datas avec Alban Berson, tout juste second de la TDS et son coach Expert Sport Coaching Thomas Pigois. Joseph Mestrallet : Performance Scientist qui a collaboré avec Petter Engdahl lors de sa CCC 2022.

Alexandre Violle, fin observateur de la discipline et Team Manager de l'académie Sidas Matrix.

Nous évoquons dans cet épisode l'utilisation des datas pour améliorer les performances en Ultra.

Nous abordons également les favoris de cette édition 2024 de la course reine, les différences de niveau et l'évolution des performances du peloton.

Enfin nous échangerons sur les index de performance en trail et leurs fiabilité qui est de plus en plus remise en cause.

2 - Quatre Patrailons : Claire Favier, Gwenael Moysan, Nicolas Cartron et Florian Roiron : tous soutiens participatifs du podcast sont venus partagés leur expérience de l'UTMB et leur retour de ce que leur apporte cette communauté bienveillante.

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Je reçois dans un premier temps le casting des 2 premiers épisodes de Ça part en trail, n°221 et 233. J'ai nommé :

Alexandre Boucheix, Loic Jalmain, Matthieu Forichon de "Des Bosses et des bulles" et de son ami Régis Coudert.

Au programme !

Regards croisés sur l'UTMB 2024, recroisés avec ceux de Loïc et Alex sur une autre façon d'aborder le trail (cf Opération schengen ou l'Ultra trail du mont fuji) ;

Aparté sur le "personnage" casquette verte : compliqué à gérer, ou pas ?

Inspiration pour dessiner (ou pas), podcastophilie (ou pathie) ;

➡️ Cadeaux finishers et prono hasardeux ;

Et bribes de projets off, aux senteurs de baguette bien cuite et de saumon. Je n'en dirai pas plus...

Credit 📸 Olivier Heimana

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Nous abordons également beaucoup de questions :

Qu'a mis en place l'UTMB concernant l'aide à la professionnalisation des athlètes de haut niveau, pour les personnes en situation de handicap, pour la lutte contre le dopage...

Frédéric et Florian ont été assez transparent sur différents sujets tels que le prétendu appel au boycott de Kilian Jornet et Zach Millet , les prix des dossards, l'harmonisation des courses du circuit...

Je vous souhaite une excellente écoute !!!

Credit 📸 David Gonthier

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C’est une préoccupation assez importante chez beaucoup de traileurs, qui s’y intéressent généralement de plus en plus au fil de leur pratique.

On entend néanmoins beaucoup de préconisations diverses et variées, pas toujours issues de sources averties.

Difficile de s’y retrouver !

Pour éviter de confondre, le meilleur moyen est de poser les bonnes questions à des spécialistes.

J’ai donc fait appel à :

Sébastien Diefenbronn @seb_dief micronutrionniste et traileur ;

Valentin Lacroix, @valentinlax_nutrition diététicien nutrionniste, et pratiquant lui aussi.

Pour rappel, les glucides font un des carburants privilégiés pour le sportif.

Ils ont un effet sur la performance, la récupération, mais aussi la prévention de certaines problématiques de santé. Incontournablement sur les aspects hormonaux (comme expliqué de façon plus complète dans les épisodes #228 et 242), mais aussi osseux, ou sanguin, un sportif qui se respecte ne peut passer à côté d’une bonne maîtrise de ses apports glucidiques.

Nous allons donc parler de la diversité des sucres.

Sucres lents ou rapides ? Simples ou complexes ? Mais aussi, Quid du régime scandinave avant les courses ?

Nous évoquerons aussi notamment la recharge des stocks de glucides autour de l’entraînement, les conseils d'utilisation en course, l’utilité de la maltodextrine, et d’autres questions que nombre de coureurs se posent régulièrement.

Vous allez comprendre quelles sont les caractéristiques de la glycémie, de l'index glycémique, et l’hypoglycémie, notamment la version “réactionnelle”, bête noire du sportif, et comment l'éviter.

Mais encore, les différents entraînements que l'on peut mettre en place faut-il suivre l’entraînement sleep low, dont on entend de plus en plus parler ?…

Vaste sujet, vous l’avez compris, avec cet échange qui vient compléter l'épisode 151 dans lequel j’avais reçu Manon Bohard et Thomas Pigois. D’avance, je vous souhaite une bonne écoute ! 📸 : @mathisdecroux @maxi_race

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LIENS entendus dans l'épisode

Pic Glycémique

Transcription texte ici

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Ancienne spécialiste du 3000m steeple dans lequel elle a connu le haut niveau et porté le maillot tricolore, la normande a posé ses baskets dans les Landes en 2020.

Elle y découvre le trail et la Rhune devient son terrain de jeu.

C’est en 2022 qu’elle se fait connaître avec sa belle 19ème place sur le marathon du Mont-Blanc. Sa carrière de traileuse est lancée !

Cette année, elle décroche une 4ème place sur le format court des championnats de France de trail, à Buis-les-Baronnies, puis une 17ème place aux France de montagne.

La pensionnaire du Team Asics et son tempérament de compétitrice lui permettent de se donner à fond pour atteindre ses objectifs.

Son expérience du haut niveau n’est pas étrangère à ses performances.

Vous allez découvrir une personne qui aime la nature, le sport, la performance et le partage. J’espèrae que vous l’apprécierez autant que moi !

📸 : @p.ezcurra

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !

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J’ai voulu confronter l’expérience et expertise de deux invités au profil assez complémentaire.

- Romain Adam, que vous aviez peut-être découvert dans l'épisode 29, en 2020, est le fondateur d’une application que vous connaissez peut-être, au moins de nom : RUN MOTION COACH.

Plus d’un million de téléchargements, 100 000 utilisateurs par semaine, sur route, trail, distances courtes ou longues.

Elle délivre des plans d’entraînement personnalisés assistés par une intelligence artificielle.

-Thomas Pigois est coach spécialisé dans les sports d’endurance depuis près de 20 ans. Il a fondé Expert Sport Coaching et prône une approche humaine qui apporte une vraie plus-value à l’action du coach.

Le mot “coach” est en effet très en vogue depuis quelques années.

Nous avions déjà parlé de l’aspect non réglementé de ce métier dans l'épisode 131, et évoqué l’importance de détenir une carte professionnelle d’éducateur sportif dans notre discipline, pour se différencier.

Une chose est sûre, l’offre de coaching se diversifie, la technologie évolue, les outils disponibles aussi, et les prix pratiqués vont du simple au triple (voire plus).

De nombreux acteurs gravitent désormais dans cet univers. Les athlètes sont parfois déçus, perdus.

Et vous ?

D’avance, je vous souhaite une bonne écoute !

Illustration réalisée par IA #trail #trailrunning #podcasttrail

MESSAGE AUX EDUCATEURS SPORTIFS DETENANT UNE CARTE PROFESSIONNEL ET SOUHAITANT DEVELOPPER LEUR ACTIVITE ET/OU INTEGRER UN RESEAU DE COACHS A DISTANCE DE QUALITE ET PASSIONNES.

-> EXPERT SPORT COACHING lance le 1er septembre 2024 le premier réseau de coachs à distance professionnels et qualifiés (RDV sur notre site pour nous contacter et proposer votre candidature)

!!! RDV lundi 16 septembre 2024 à 20h pour la présentation officielle du réseau de coaching EXPERT SPORT COACHING lors de la table ronde AVENIR ET PROFESSIONNALISATION Du COACHING À DISTANCE DES SPORTS D’ENDURANCE co-animé par Fred Bousseau et moi-même.

Détails et infos à venir sur nos réseaux sociaux

Des figures incontournables de notre discipline seront présentes pour ce Webinaire.

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Pour en comprendre les tenants et les aboutissants, j’ai fait appel à :

- Le Dr Anne Lise Desjacques, médecin du sport et ancien médecin de l'équipe de France de ski alpinisme ;

- Le Dr Gauthier Duret, médecin généraliste en cours de formation pour pratiquer également la médecine du sport ;

- Adrien Tarrenne, du pôle développement de la FFA.

Entre engorgement des cabinets pour le renouvellement des certificats médicaux, multiplication des “faux”, difficultés à trouver un médecin traitant pour chaque individu, et besoin de développer la prévention de certains risques liés à la pratique du sport, la recherche de solutions pratiques autant que préventives devenait un enjeu majeur.

C’est ce qui a conduit la FFA à se pencher sur la question, mandatée par le ministère des sports et celui de la santé, pour appuyer la loi « Sport » du 2 mars 2022 visant à démocratiser la pratique du sport en France. C’est là qu’intervient le Parcours de Prévention Santé (PPS). Ce système remplace celui du certificat médical et est désormais obligatoire.

Mais en quoi consiste-t-il ?

Quels sont les interrogations qui persistent autour de ce dispositif ?

Comment est-il amené à évoluer ?

C’est ce que nous avons cherché à tirer au clair dans cette discussion.

Je vous souhaite d’avance une bonne écoute !

Erratum : Dans l'épisode j'utilise à plusieurs reprises le terme de plan de prévention Santé , il s'agit d'une erreur (certainement liée à mon passé professionnel 😅)

Liens entendus dans l'épisode :

FFA

PPS : Plan de prévention Santé

Bonne écoute !

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Il est tabou alors qu’il ne devrait pas l'être : nous allons parler des troubles sexuels et hormonaux masculins en lien avec la pratique de sports d'endurance.

Un immense merci à mes invités pour leur partage très instructif et leur transparence.

Cet épisode comprend 2 parties :

La 1ère avec : Le Dr Carole BURTÉ, médecin spécialiste de la sexualité à Cannes et Monaco ; Le Dr Jean-Pierre Graziana, urologue spécialisé dans l’andrologie et les troubles sexuels à Lorient ; Sébastien Diefenbronn et fidèle PaTRAILon, que vous avez déjà pu entendre dans les épisodes #127 sur les micronutriments, #158 sur le sodium, et #228 sur les troubles hormonaux féminins ;

La 2ème partie avec Pierre Soulabaille PaTRAILon également, nous explique l'impact qu'a eu l'augmentation de son volume d'entraînement sur sa vie sexuelle.

Notre sport d’endurance est propice à l’apparition de désordres hormonaux, je peux moi-même en témoigner.

Avez-vous déjà constaté, vous-même, une baisse du désir sexuel, sans imaginer que votre pratique sportive pouvait en être une des explications ?

Parfois même, certains constatent et subissent ce dysfonctionnement seulement bien après une période de pratique sportive plus ou moins intense.

Dans cet épisode, nous levons le voile sur le lien entre la pratique intensive du sport (plusieurs heures par semaine), les hormones, et notre sexualité.

Nous rappelons les paramètres de la fonction sexuelle qui, somme toute, sont assez similaires chez l’homme et la femme.

Nous évoquons aussi le rôle de la testostérone dans l’organisme, et son impact sur la manisfestation ou non des troubles sexuels. Vous comprendrez tout ce qui peut les influencer : déficit énergétique, micro-nutrionnel, baisse de production hormonale d’origine centrale ou périphérique, élévation de la température, moindre circulation de l’oxygène au niveau des parties génitales, stress oxydatif…

Je vous souhaite d’avance une bonne écoute !

Image réalisée avec IA

Liens entendus dans l'épisode :

https://www.linkedin.com/in/carol-burte/

https://clinique-lorient.fr/nos-praticiens/graziana-jean-pierre

Bonne écoute !

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Cet aventurier dans l'âme a longtemps travaillé dans le service à la personne.

Il est aujourd’hui coach et préparateur mental et conférencier.

Amateur de choses simples, altruiste, il nous partage son expérience riche de nombreuses anecdotes.

Avec le sport comme outil de développement personnel pour “devenir quelqu’un”, Stéphane a su construire sa propre route, à travers des sentiers plus ou moins balisés, au propre comme au figuré.

Lorsqu’il rentre dans ses Vosges natales, après quelques années passées en Aveyron où il met un pied dans le trail, il poursuit sa quête de découverte de soi.

Pour lui, c’est un passage obligé pour basculer gentiment vers le don de soi.

Car pour lui, la transmission comme forme d’accomplissement. Véritable explorateur de son propre corps, il a su prendre les commandes de “son véhicule”, comme il le définit.

Expérimenter, “agresser” pour créer des adaptations, trouver l’allure juste… Il s’est ainsi préparé à l’UTMB, sur lequel il finira 10ème en 2014. Il s’est ensuite tourné vers d’autres challenges comme la traversée des Vosges, du Jura, ou encore du Mercantour. Découvrez son parcours atypique et inspirant.

Je vous souhaite d’avance une bonne écoute !

Crédit 📸 : @peigneeverticale

Je vous souhaite d’avance une bonne écoute ! I

mage réalisée avec IA

#trail #trailrunning #podcasttrail

Liens entendus dans l'épisode :

Stéphane Brogniart

Traversée du Mercantour Stéphane

Traversée de l'atlantique à la rame ETARCOS

24h de D+ Benoit Gandolfi

Bonne écoute !

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Je remercie d’ores et déjà les convives de cette belle table ronde, j’ai nommé :

Nicolas Vandel @‌agile.training, préparateur physique, il a longtemps accompagné l'équipe nationale de ski nordique, avant de se spécialiser dans le suivi des sportifs amateurs, notamment des traileurs.

Il anime aussi le podcast Endurance 30 et a écrit “La prépa physique de l’endurance”.

Rudy Coia @‌rudycoiasp, coach sportif et passionné de musculation naturelle, formateur BPJEPS et CQP, il est aussi l’auteur des sites www.superphysique.org et du podcast @‌les_secrets_du_sport .

Florian Roiron @‌florianroiron, coach sportif, ancien athlète de force athlétique (et community manager de cette Fédération), ultra traileur passionné et PaTRAILon très actif dans la communauté.

Théo Casenave, chirurgien de profession et lui aussi fidèle PaTRAILon et traileur passionné, qui a fait un gros travail de veille scientifique sur le sujet.

Selon la phrase consacrée, “le renfo, il en faut”. Mais pourquoi, au juste ?

Bénéfices nerveux, capacité à recruter les fibres musculaires, le renforcement musculaire, ou musculation, au poids de corps, présente des intérêts indéniables, dès le début de la pratique.

Avec l’expérience, une charge légère peut également augmenter l’adaptation musculaire et s’intégrer parfaitement à une préparation aux efforts demandés en trail, car c’est bien là tout l’intérêt.

Entre travail excentrique et résistance aux chocs en descente, effort concentrique en montée…

Vous allez voir que le renfo peut apporter la force nécessaire à l’amélioration des qualités de tout pratiquant, quel que soit son niveau.

Quel traileur ne rêve pas de gravir des côtes et dévaler des descentes en souffrant le moins possible ?

Découvrez tous les conseils de nos invités pour appréhender cette pratique parfois mal aimée, et pourtant ô combien utile.

Je vous souhaite d’avance une bonne écoute ! I

mage réalisée avec IA

#trail #trailrunning #podcasttrail

Liens entendus dans l'épisode :

La prépa physique de l'endurance

https://prepa-endurance.com/

Bonne écoute !

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J’avais pu échanger avec lui dans l'épisode #37, dans lequel il nous partageait son parcours et son expérience en tant que traileur et organisateur.

Vous n'étiez pas encore là ?

Il est le président de l'Association Outdoor event in Provence, organisatrice du @traildehauteprovence.

Quelle est l'actu Entre Covid, neutralisation de l'édition 2022 pour cause de météo dantesque, période de tourmente pour l’association…

La situation finit pourtant par s’arranger et redonne de l'énergie à toute l'équipe pour amener l'événement jusqu’à son 10ème anniversaire.

Aujourd’hui, Vincent navigue entre le pays de Forcalquier Montagne de Lure, qu’il aime profondément, et le Loiret qui l’a accueilli professionnellement, et porte tour à tour ses multiples casquettes.

À l’occasion de cet épisode, vous aurez l’occasion de découvrir les dessous de l’organisation d’un événement qui rassemble plus de 3000 participants sur 7 formats de courses adulte, de la marche, et des courses enfants.

J’ai aussi souhaité en savoir plus sur la Ligue Ultra, nouvelle arrivée sur le circuit trail, dont fait partie le THP. De courses en métropole, à une finale à Moorea, à Tahiti, Vincent nous explique la genèse de ce projet avec Alexandre Picquier @apicquier, organisateur de l'@ultra01trail.

Leur vision fédératrice, les caractéristiques de ce circuit, ses retombées pour le tourisme local… Je ne vous en dis pas plus ! Je vous souhaite d’avance une bonne écoute

Liens entendus dans l'épisode :

TRAIL DE HAUTE PROVENCE

LIGUE ULTRA

Bonne écoute !

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Ce graphiste designer freelance spécialisé dans l’outdoor est un breton pur souche et fier de l'être.

Il a la mer accrochée au coeur, et les baskets baladeuses sur les sentiers côtiers, et parfois plus montagnards.

Florent dessine depuis toujours mais découvre relativement tardivement qu’il peut en faire son métier.

Après des études en marketing, il fait son chemin dans le milieu du prêt-à-porter qu’il affectionne, à l’heure où le digital se développe à peine.

Il découvre alors le web design : c’est le déclic. Il nous partage ainsi son parcours, ses apprentissages, sa vision de son métier actuel et son processus créatif.

Côté sportif, il fait d’abord ses armes au foot comme gardien puis, fin 2018, alors qu’il commence à s'épanouir dans le monde du graphisme, il découvre le trail et décide de s’y essayer sur le 54km du @‌menestrail.

Tombé dans la marmite, il enchaîne les courses et se voit offrir l’opportunité de participer à la Diagonale des fous. “Why not ?” Après un 1er ultra sur la TDS @‌utmbmontblanc en 2021, il enchaîne sur le @‌grandraidreunion qu’il termine en un peu plus de 32h. Je vous laisse découvrir plus longuement le récit de ce garçon passionné, sans oublier son expérience marquante sur le Val d’Aran en 2023. J'ai hâte que vous puissiez l'écouter !

Crédit 📸 : @‌peigneeverticale / @‌jb_joly

Liens entendus dans l'épisode :

https://flowhynot.com/just-graph-it/

Vendez moi ce stylo

Bonne écoute !

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Le 5 mai 2024, à Mimet, sur la plus haute commune des Bouches-du-Rhône, se tenait la 14ème édition du Trail de Mimet organisé par le club d’Aix Athlé Provence.

J’ai donc décidé de promener mon micro à l’intérieur de l’évènement, en donnant la parole, aux coureurs, aux bénévoles et organisateurs qui font et constituent cet évènement incontournables du trail provençal.

Un trail évoluant sur les chemins techniques et exigeants du massif de l'étoile qui a été créé par Patrice Marmet et considéré comme l'un des trail les plus exigeant de la région.

Nathalie Robin et Éric Bonnet (épisode LTP #98), les organisateurs des précédentes éditions et responsables de la section trail d'Aix Athlé Provence ont, cette année, décidé de passer la main à une nouvelle équipe d’organisation constituée de Nicolas Niel (Directeur de course) Alexia Serpantié (responsable des bénévoles départs, arrivées) et Eliott Lerouge (responsable des bénévoles terrains.

Nouvelle équipe avec laquelle je me suis entretenu avant et après l’évènement afin de comprendre la complexité, les problématiques et les satisfactions que constituent l’organisation d’une telle course.

J'ai laissé trainer mon micro au grès de mes envies pendant l'évènement afin de capturer l'atmosphère de ce trail haut en couleur.

J’espère que cet épisode vous plaira.

Bonne écoute !!!

Liens entendus dans l'épisode :

Trail de Mimet

Save the date 2025 : 18 mai 2025 !!!!

Bonne écoute !

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Vous le connaissez peut-être comme étant à l’origine de la trace de la PicaPica, l’une des courses du challenge du Montcalm pour lequel il est coordinateur.

Après avoir tenté sa chance sur les terrains de foot, Nahuel découvre le trail, inspiré par son papa, en 2012.

Une révélation. Pendant 10 ans, il s’entraîne et se passionne pour ce sport, et même rapidement pour l’ultra endurance.

L’amour de la montagne, la recherche de l’aventure, et un caractère bien affirmé, l’amèneront à enchaîner les performances. Il termine notamment 14ème de la Diagonale des Fous en 2015, puis réalise un premier rêve en 2016 : remporter la Ronda del Cims, en Andorre, 180K 13500 d+. Euforia, Tor des Géants…

Nahuel aime surtout partager de belles aventures humaines à travers le sport, dans des environnements sauvages et rustiques. En 2022, il apprend qu’il va devoir faire une croix sur le trail suite à des problèmes physiques.

Une nouvelle qui amène cet accro des efforts longs à réaliser l'impact de la pratique de l'ultra trail sur son corps.

Il trouve néanmoins un compromis et pousse les portes de l’ultra endurance cycliste.

J’ai hâte de vous faire découvrir le parcours de ce sportif complet et passionné, qui nous partage aussi son expérience et son point de vue concernant les difficultés liées à l'organisation d'une course.

Crédit 📸 : @davidgonthier

Liens entendus dans l'épisode :

Sur la trace de mes rêves 160km 16 000m D+: https://youtu.be/G77dEf6BcWs?si=mbTIquWt1Eonq1W1

Ramsay round: https://youtu.be/MpT3RJfNQp4?si=oRMjpGYx19f48dRA

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Souvenez-vous, elle était aux côtés de Guillaume Millet, Thibault Besson, et Maxence Roger.

Cet échange avait permis d’aborder la question de la place des femmes dans le trail, et notamment d'évoquer la diminution de leur représentation à mesure que les distances s’allongent.

Pour enrichir le débat, j’ai souhaité proposer à 4 femmes, fidèles soutiens PaTRAILonnes du LTP, de se retrouver sur un format table ronde. De tous horizons professionnels et géographiques, elles vous partagent leur vision des choses en tant qu’amatrices passionnées.

➡️ Pourquoi y a-t-il moins de femmes en trail à partir de 50-60km et en ultra ?

➡️ Quelle est leur approche du trail, qu’est-ce qui les motive, et surtout, comment elles s’organisent pour fixer et atteindre leurs objectifs ?

➡️ Faut-il, et peut-on imaginer des choses à mettre en place pour faciliter l’accès des plus longues distances aux femmes ?

Autant de questions qu'Émilie Malbert, Céline Rouanet, Aurélie Toqué, et Claire Favier ont souhaité aborder, se livrant au micro du LTP.

Je me suis d’ailleurs exceptionnellement effacé du tableau pour leur laisser la main sur la direction de la discussion. J’espère que vous apprécierez ce format que j’ai voulu convivial et inspirant pour un maximum de personnes, femmes ou hommes, réunis par la même passion du trail.

Bonne écoute !

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Ce concept utilisé depuis de nombreuses années dans les sports d’endurance, mais qui n’était pas réellement abordé en tant que concept dans les contenus disponibles sur les sciences de l’entraînement , apparaît aujourd’hui de plus en plus comme un déterminant majeur de la performance en sport d’endurance.

Pour échanger sur ce sujet passionnant, j’ai décidé de faire appel à deux coachs qui sont déjà intervenus dans le LTP : Rémi RIVET Sport Scientist indépendant, coach spécialisé dans les sports d’endurance et Nicolas Martin, double vice champion du monde de Trail , coach trail et dont le palmarès est impressionnant.

Nous allons tout d’abord définir ce qu’est la durabilité d’un point de vue scientifique puis le placer dans un contexte pratique.

Nous allons déterminer les méthodes de mesure de cette durabilité ainsi que les modalités permettant d’améliorer cette caractéristique.

Nous mettrons également en parallèle cette notion avec des sports tels que le cyclisme.

Enfin, notre discussion portera sur la manière dont cette qualité peut-être transposée sur le terrain et Nicolas nous partagera son expérience d’athlète de très haut niveau.

J’espère que vous apprécierez cet épisode.

Je vous souhaite une excellente écoute !!!

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Liens entendu dans l'épisode

La durabilité : la 4ème dimension de la performance en endurance

https://youtu.be/EwkvnNGy95M?si=BdT1BH5-sZ5fbiYx

Upside strength

https://youtu.be/n8fkME0zJ7E?si=vegxH4hbRu8GvdLr

Podcast Jason Koop avec Ed Maunder

https://youtu.be/JvVXrTSBVqc?si=RbeDSmUrLBnKgKfr

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Format particulier qui permet d’échanger librement sur des sujets en lien avec le Trail. 

Pour ce faire j’ai décidé de faire appel à deux personnes qui constituent l’équipe des bosses et des bulles

Matthieu Forichon, illustrateur et créateur fondateur de ce projet incontournable du monde du trail.

Nous avons également été accompagnés dans cet échange par Régis Coudert ami de longue date de Matthieu, et qui fait partie de l’équipe "des bosses et des bulles"

Vous retrouverez donc dans cet échange les sujets en lien avec le travail que Mathieu et Régis ont choisi de mettre sur la table ainsi que des quizs et d’autres surprises.

Je vous souhaite une excellente écoute !!!

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Lien entendu dans l'épisode

https://www.desbossesetdesbulles.com/

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