La voix du bien-être intérieur par Marie-Christine Savard

S03 E12 Ho’oponopono, un outil magique

Thu, 21 Oct 2021 15:00:00 +0000

J’ai découvert récemment la méthode Ho’oponopono et je ne pouvais pas garder ça pour moi. Je me devais de partager cette découverte. Si tu ne connais pas déjà Ho’oponopono, je t’invite à découvrir les grandes lignes de cette philosophie Hawaïenne qui va transformer complètement ta vie comme elle a transformé la
mienne.

Dans ce 12e et dernier épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je
te fais découvrir, si ce n’est pas déjà fait, Ho’oponono qui est, à mon avis, un outil magique en développement personnel.

C’est quoi La voix du bien-être intérieur?

La voix du bien-être intérieur, c’est une émission dans laquelle je vais te parler de développement personnel. Il sera question de bien-être intérieur qui passe par la gestion des émotions, l’estime et la confiance en soi, les relations interpersonnelles, la communication, le lâcher prise, les croyances qu’on entretient, la spiritualité, les blessures émotionnelles et beaucoup plus encore.

Je me présente Marie-Christine Savard, coach de vie, éducatrice spécialisée, conférencière, auteure et créatrice du programme S'AIMER! Je suis heureuse de t’accueillir dans ce monde fascinant du développement personnel.

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S03 E11 Spiritualité : Ces croyances qui nous aident à avancer

Tue, 19 Oct 2021 15:00:00 +0000

En quoi places-tu ta foi ?

Qu'est-ce qui te propulse en avant lorsque les vents contraires soufflent ?

Comment surmontes-tu les épreuves et rebondis-tu face à l'adversité ?

Lorsque les moments difficiles frappent à notre porte, je crois qu'il devient impératif de s'accrocher à quelque chose de plus grand que soi, une source de force permettant de traverser ces tempêtes.

Posséder un ancrage solide pour poursuivre sa route, pour se relever.

Et ici, je ne fais pas référence à la religion exclusivement, bien que je reconnaisse ses avantages et son utilité, pour autant qu'elle soit exercée avec discernement et modération.

Dans ce 11e et avant dernier épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je te parler de spiritualité qui n’a rien à voir avec la religion soit dit en passant. Je te parle de l’importance d’avoir de croire en quelque chose pour passer à travers les coups durs de la vie.

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S03 E10 7 moyens pour se défaire du perfectionnisme

Thu, 14 Oct 2021 15:00:00 +0000

On vit dans une société axée sur la performance, tant au travail qu’à la maison. Or, il devient facile, si on est moindrement perfectionnistes et ambitieux, de tomber dans le
piège de la performance à tout prix. Mais où est la place pour notre bien-être intérieur, nos émotions, nos sentiments, nos loisirs, pour être tout simplement soi-même…?

Dans ce 10e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, tu vas découvrir c’est quoi le perfectionnisme, les conséquences qu’on sur nous le fait d’être perfectionniste, finalement je vais te proposer sept moyens pour t’en défaire.

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S03 E09 Comment vaincre la procrastination

Tue, 12 Oct 2021 15:00:00 +0000

Est-ce que tu as tendance à remettre à plus tard les tâches que tu as à faire ou, lorsque vient le temps de préparer et réaliser un projet, de ne jamais te décider à le commencer ou encore à le terminer? Est-ce que tu aimerais vaincre la procrastination?

Dans ce 9e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, tu vas découvrir c’est quoi la procrastination, sept raisons qui font qu’on remet toujours à plus tard ce
qu’on veut faire et dix trucs pour vaincre la procrastination.

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S03 E08 11 trucs pour augmenter sa confiance en soi

Thu, 07 Oct 2021 15:00:00 +0000

Renforcer sa confiance en soi représente parfois un défi de taille. Il peut arriver que nous nous sentions pleinement en confiance dans certaines facettes de notre vie, telles que le travail, tandis que dans d'autres, comme lors de rencontres amoureuses, cette assurance semble presque inexistante.

Cependant, il existe plusieurs démarches que l'on peut entreprendre afin de développer notre confiance en nous-même.

Dans ce 8e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je fais un rappel de c’est quoi l’estime de soi, les deux façons de l’augmenter, le lien entre l’estime et la confiance en soi. Finalement, je te fais découvrir 11 trucs pour augmenter sa confiance en ses capacités.

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S03 E07 3 moyens pour devenir chanceux

Tue, 05 Oct 2021 15:00:00 +0000

Est-ce que tu te considères chanceux/chanceuse dans la vie ou, au contraire, tu penses que tu n’es malchanceux/chanceuse, que les meilleures choses n'arrivent qu'aux autres et que les pires choses arrivent seulement à toi?

Bonne nouvelle! Il existe des moyens pour devenir chanceux dans la vie. Eh oui! Et
c’est ce que tu vas découvrir dans ce 7e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur. De plus, je vais te parler d’abondance.

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S03 E06 8 trucs pour respecter ses limites

Thu, 30 Sep 2021 15:00:00 +0000

As-tu de la difficulté à dire « Non » quand une personne te demande un service, quand
ton patron te donne des tâches supplémentaires alors que tu es déjà débordé, que tes enfants te demandent souvent… trop souvent de garder leurs enfants? As-tu de la difficulté à t’arrêter alors ton corps te dit de le faire, à rester dans une relation alors que tu souffres à l’intérieur de celle-ci, qu’elle ne te convient pas?… As-tu de la difficulté à mettre tes limites?

Dans ce 6e épisode de la 3ère saison de La voix du bien-être intérieur, tu vas découvrir pourquoi, en tant qu’être humain, on a tendance à dépasser nos limites, comment les reconnaître et plusieurs trucs pour enfin apprendre à respecter nos limites.

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S03 E05 Comment remonter son estime de soi

Tue, 28 Sep 2021 15:00:00 +0000

Est-ce t’arrive de te rabaisser, de te traiter de toutes sortes de noms, de te dire que tu es incapable de faire quoi que ce soit…? Et si tu changeais ce discours interne? Cette façon de te parler? Et si tu apprenais à mieux te traiter, te traiter avec plus de respect, d’indulgence et de bienveillance?

Dans ce 5e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je fais un rappel
de c’est quoi l’estime de soi, je t’explique les 2 façons d’augmenter l’estime qu’on a de nous-même ainsi que plusieurs moyens pour y arriver.

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S03 E04 Prendre soin de soi

Thu, 23 Sep 2021 15:00:00 +0000

Il n’est pas toujours évident de prendre soin de soi, surtout lorsqu’on vit dans une société où la performance prend beaucoup d’importance, tant au travail qu’à la maison. Entre faire les tâches de la maison, s’occuper des enfants, aller au travail, s’occuper de sa relation amoureuse, de ses amis il ne reste plus beaucoup de temps pour s’occuper de soi. Toutefois, il est important de prendre soin de soi si on veut continuer de bien fonctionner, avoir une qualité de vie, des relations harmonieuses...

Dans ce 4e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je te propose quelques trucs pour prendre soin de toi, pour t’accorder du temps juste pour toi, et comment faire pour y arriver.

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S03 E03 9 avantages à la solitude

Tue, 21 Sep 2021 15:00:00 +0000

La solitude a plusieurs avantages. Toutefois, la solitude est mal vue dans notre société. Lorsque les gens voient une personne seule, ils ont tendance à la prendre en pitié. « C’est triste que cette personne mange seule, habite seule, etc. » Et lorsqu’une ersonne est célibataire, c’est encore pire. C’est comme si le célibat était une maladie. Pourtant, il est très profitable de se retrouver seul avec soi-même de temps à autre.

Dans ce 3e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je vais te parler de solitude. Tu vas découvrir neuf avantages à la solitude et pourquoi c’est important de se retrouver seul de temps à autre.

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S03 E02 Ces « masques » qui nous protègent

Thu, 16 Sep 2021 15:00:00 +0000

Nos comportements, notre attitude, notre façon d’agir ou de réagir ne représente pas toujours - même très peu souvent -, qui nous sommes vraiment. Je suis pas mal certaine qu’il t’arrive même parfois de te demander pourquoi tu as agis de telle ou telle façon ou pourquoi tu as dit telle ou telle chose. N’est-ce pas?

Dans ce 2e épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je te parler des masques qu’on porte tous en tant qu’être humain. Évidemment, je ne parle pas d’un masque qu’on porte au visage, mais plutôt d’une façade qu’on se crée, une façon de se comporter, et qui n’est pas nous en réalité. Tu vas découvrir c’est quoi exactement un masque, pourquoi on en porte un, et parfois même plusieurs, et comment faire pour les reconnaître.

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L’expérience de Milgram sur le degré d’obéissance face à l’autorité.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Exp%C3%A9rience_de_Milgram

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S03 E01 L’estime de soi : 4 composantes à mettre en place

Tue, 14 Sep 2021 15:00:00 +0000

Quelle perception as-tu de toi? Quel genre de discours entretiens-tu par rapport à toi? De quelle façon te parles-tu à toi-même que ce soit quand tu commets une erreur ou quand tu relèves un défi ou en règle général?

L’estime de soi, on en entend beaucoup parler, mais sait-on vraiment ce que c’est? De quoi est composée l’estime de soi?

Dans ce 1er épisode de la 3e saison de La voix du bien-être intérieur, je vais te parler d’estime de soi. Tu vas découvrir c’est quoi exactement l’estime de soi, le lien avec le sentiment de solitude ainsi que les quatre composantes à mettre en place pour développer notre estime de soi.

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Entrevue avec Lyne Roy qui nous parle des blessures de l'âme

Fri, 19 Mar 2021 15:00:00 +0000

Aujourd’hui, je suis super contente de recevoir ma 1ère invitée en entrevue dans le cadre de mon émission La voix du bien-être intérieur.

C’est une femme inspirante de par sa force de caractère, sa détermination, sa capacité de résilience et son désir de redonner au suivant. Malgré son parcours de vie difficile rempli d’embûches, elle a réussi à ressortir vainqueur de tout ça. Et aujourd’hui, non seulement elle s’en est sortie, mais elle accompagne des femmes qui ont eu un peu le même parcours qu’elle et ont ce même désir, cette même détermination à reprendre le contrôle de leur vie.

C’est un honneur pour moi de te présenter Lyne Roy, coach certifiée, passionnée par le pouvoir de l'inconscient et la relation entre le corps, le mental et les émotions.

Je me présente Marie-Christine Savard, coach de vie, éducatrice spécialisée et auteure.

La voix du bien-être intérieur est une émission présentée 3 fois par semaine sur le thème du développement personnel. Il sera question de gestion des émotions, d’estime et confiance en soi, de relations interpersonnelles, de communication, de lâcher prise, de spiritualité, des blessures intérieures... En fait, tout ce qui touche au développement personnel.

Si tu veux en savoir plus, je t'invite à me suivre sur mon émission La voix du bien-être intérieur.

Je suis heureuse de t’accueillir dans ce monde fascinant du développement personnel.

Pour en savoir plus sur les services que Lyne Roy offre, je t'invite à visiter son site au www.lyneroy.ca

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S02 E005 Les 5 blessures émotionnelles: La blessure d'injustice

Wed, 17 Mar 2021 15:00:00 +0000

Les blessures émotionnelles font parties de la vie. Je ne connais personne qui a eu une enfance parfaite. D’ailleurs la perfection n’est pas de ce monde. Du moins, pas la perfection comme on aimerait qu’elle soit. Malgré toute la bonne volonté des parents à donner le meilleur à leurs enfants, le plus souvent ils transfèrent leurs propres blessures à leurs enfants, évidemment c’est bien involontaire et inconscient de leur part.

Dans les épisodes de cette 2e saison de La voix du bien-être intérieur, il est question des 5 blessures émotionnelles qui nous amènent à porter un masque… et là je ne parle d’un masque qu’on porte au visage mais de stratégies d’adaptation qu’on développe. Je t’explique tout ça dans quelques instants. Dans ce 5e épisode, je te parle de la blessure d’injustice.

C’est quoi La voix du bien-être intérieur? La voix du bien-être intérieur, c’est une émission dans laquelle je vais te parler de développement personnel. Elle est présentée 3 fois par semaine. Il sera question de bien-être intérieur qui passe par la gestion des émotions, l’estime et la confiance en soi, les relations interpersonnelles, la communication, le lâcher prise, les croyances qu’on entretient, la spiritualité, les blessures émotionnelles et beaucoup plus encore.

Je me présente Marie-Christine Savard, coach de vie, éducatrice spécialisée et auteure. Je suis heureuse de t’accueillir dans ce monde fascinant du développement personnel.

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S02 E004 Les 5 blessures émotionnelles: La blessure de trahison

Mon, 15 Mar 2021 15:00:00 +0000

Les blessures émotionnelles font parties de la vie. Je ne connais personne qui a eu une enfance parfaite. D’ailleurs la perfection n’est pas de ce monde. Du moins, pas la perfection comme on aimerait qu’elle soit. Malgré toute la bonne volonté des parents à donner le meilleur à leurs enfants, le plus souvent ils transfèrent leurs propres blessures à leurs enfants, évidemment ils ne le font pas de façon volontaire, tout ça est inconscient.

Dans les épisodes de cette 2e saison de La voix du bien-être intérieur, il est question des 5 blessures émotionnelles qui nous amènent à porter un masque… et là je ne parle d’un masque qu’on porte au visage mais de stratégies d’adaptation qu’on développe. Je t’explique tout ça dans quelques instants. Dans ce 4e épisode, je te parle de la blessure de trahison.

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S02 E003 Les 5 blessures émotionnelles: La blessure d'humiliation

Fri, 12 Mar 2021 16:00:00 +0000

Les blessures émotionnelles font parties de la vie. Je ne connais personne qui a eu une enfance parfaite. D’ailleurs la perfection n’est pas de ce monde. Du moins, pas la perfection comme on la définie. Malgré toute la bonne volonté des parents à donner ce qu’il y a de mieux à leurs enfants, le plus souvent ils transfèrent leurs propres blessures à leurs enfants, évidemment c’est bien involontaire et inconscient de leur part.

Dans les épisodes de la 2e saison de La voix du bien-être intérieur, il est question des 5 blessures émotionnelles et qui nous amènent à porter un masque… et là je ne parle d’un masque qu’on porte au visage, bien évidemment. Je t’explique tout ça dans quelques instants. Dans cet épisode 3, je te parle de la blessure d’humiliation.

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S02 E002 Les 5 blessures émotionnelles: La blessure d'abandon

Wed, 10 Mar 2021 16:00:00 +0000

Malgré toute la bonne volonté des parents à donner le meilleur à leurs enfants, le plus souvent ils transmettent leurs propres blessures à leurs enfants, évidemment c’est bien involontaire et inconscient de leur part.

Dans les 5 épisodes de cette 2e saison de La voix du bien-être intérieur, il sera question des 5 blessures émotionnelles qui nous amènent à porter un masque… et là je ne parle d’un masque qu’on porte au visage mais de stratégies d’adaptation. Je t’explique tout ça dans quelques instants.

Dans ce 2e épisode, je te parle de la blessure d’abandon.

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S02 E001 Les 5 blessures émotionnelles: La blessure de rejet

Mon, 08 Mar 2021 16:00:00 +0000

Dans ce 1er épisode de la 2e saison de La voix du bien-être intérieur, je te parle de la blessure de rejet.

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Entrevue avec Jessyka Hinse qui nous parle du SSPT (Syndrome de stress post traumatique)

Fri, 26 Feb 2021 16:00:00 +0000

Aujourd’hui, je suis heureuse de recevoir mon invitée en entrevue dans le cadre de mon émission La voix du bien-être intérieur.

C’est non seulement une femme mais aussi une guerrière. Elle a été dans l’armée pendant plusieurs mois. Elle a vécu des tempêtes et a su les traverser.

C’est un honneur pour moi de te présenter Jessyka Hinse, Consultante clinique en santé mentale plus particulièrement pour le SSPT (syndrome de stress post traumatique) chez Ici et Maintenant par Escouade MyLady.

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S01 E010 10 trucs pour mieux dormir

Wed, 24 Feb 2021 16:00:00 +0000

Il nous arrive tous d'avoir de la difficulté à dormir. Toutefois, quand l'insomnie devient récurrente, elle peut nuire grandement à notre fonctionnement, à notre santé physique et mentale, à la gestion de nos émotions, voire même dans nos relations avec les autres.

Dans ce 10e et dernier épisode de la 1ère saison de La voix du bien-être intérieur, je vais te donner plusieurs trucs pour mieux dormir.

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S01 E009 17 stratégies pour affronter le stress

Mon, 22 Feb 2021 16:00:00 +0000

Le stress! Tout le monde y est confronté un jour où l'autre de leur vie. Souvent, on ne se rend même pas compte qu'on est stressé. Le stress peut être positif mais, le plus souvent, il est négatif et peut nuire à notre santé. Une chose est certaine, personne ne peut y échapper.

Aujourd’hui, dans ce 9e épisode de la 1ère saison de La voix du bien-être intérieur, je vais t’expliquer c’est quoi le stress, comment réagit notre corps face au stress et comment en reconnaître les symptômes dans notre corps. Je vais aussi te donner plusieurs stratégies pour mieux affronter le stress.

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S01 E008 Mieux comprendre l'anxiété pour mieux la gérer

Fri, 19 Feb 2021 16:00:00 +0000

L’anxiété est devenue le mal du siècle. Certaines personnes en souffrent et n’en n’ont même pas conscience. Pourtant, elle a un impact majeur sur notre bien-être intérieur, nos choix de vie, elle peut affecter nos relations avec les autres, elle peut même nuire grandement à notre santé. Mais qu’est-ce que l’anxiété?

Aujourd’hui, dans ce 8e épisode de la 1ère saison de La voix du bien-être intérieur, je vais t’expliquer les dessous de l’anxiété, comment reconnaître les symptômes et je vais te donner des trucs pour mieux la gérer.

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S01 E007 Et si ta colère se transformait en détermination

Wed, 17 Feb 2021 16:00:00 +0000

Tout le monde ressent de la colère à plusieurs moments de sa vie, avec plus ou moins d’intensité, par rapport à différentes situations, événements ou personnes… Mais que fais-tu de ta colère?

Dans ce 7e épisode de la 1ère saison de La voix du bien-être intérieur, je vais te démontrer comment il est possible d’utiliser ses émotions, particulièrement sa colère, pour la transformer en détermination.

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S01 E006 4 trucs pour te débarrasser de tes peurs

Mon, 15 Feb 2021 16:00:00 +0000

As-tu tendance à laisser la peur prendre le dessus, à te priver de faire des choses que tu aimes ou que tu aimerais faire, ou quand vient le temps de prendre une décision importante et de passer à l’action?

Et si je te disais qu’il est possible de surmonter tes peurs?

Aujourd’hui, dans ce 6e épisode de la première saison de La voix du bien-être intérieur, je vais te donner 4 trucs, 4 stratégies pour te débarrasser de tes peurs.

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S01 E005 Colère versus violence

Fri, 12 Feb 2021 16:00:00 +0000

Est-ce que tu vis ou as déjà vécu de la violence? Peut-être que tu subis ou que tu fais subir de la violence aux gens autour de toi sans même t’en rendre compte. Savais-tu que la violence est plus présente que tu le penses?

Aujourd’hui, dans ce 5e épisode de la 1ère saison de La voix du bien-être intérieur, je vais t’expliquer la différence entre la colère et la violence, tu vas découvrir qu’elle peut se présenter sous 7 formes différentes et finalement je vais te décrire le cycle de la violence afin que tu le reconnaisses.

Je me présente Marie-Christine Savard, coach de vie, éducatrice spécialisée et auteure.

Si tu veux en savoir plus, je t'invite à me suivre sur mon émission La voix du bien-être intérieur.

Je suis heureuse de t’accueillir dans ce monde fascinant du développement personnel.

5 min. 12 sec. : Colère versus violence

6 min. 12 sec. : 7 formes de violence

14 min. 13 sec. : Le cycle de la violence

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S01 E004 À quoi servent les émotions

Wed, 10 Feb 2021 16:00:00 +0000

Les émotions, à quoi ça sert? Est-ce que tu t’es déjà demandé à quoi ça sert d’avoir des émotions? Pourquoi on vit toutes ces émotions désagréables et douloureuses? Est-ce que tu t’es déjà imaginé ce que serait la vie sans les émotions? Ce qui se passerait si tu n’avais plus d’émotions?

Dans cet épisode 4 de la 1ère saison de La voix du bien-être intérieur, je vais t’expliquer à quoi servent les émotions, pourquoi, par moment on vit toutes sortes d’émotions douloureuses et parfois pénibles.

Je ne sais pas pour toi, mais moi, dans ma période où je n’allais pas bien du tout, où tout me semblait plutôt sombre et que à peu près tout était une montagne, j’ai souvent souhaité avoir un bouton sur lequel je pouvais appuyer pour faire STOP à mes pensées et mes émotions pour avoir un pause.

Pourtant, les émotions ont des fonctions spécifiques et ont leur utilité.

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S01 E003 Les émotions: 4 façons de réagir

Mon, 08 Feb 2021 16:00:00 +0000

Notre façon de réagir à une situation parle beaucoup par rapport à ce qu’on est comme personne, notre personnalité et notre façon de gérer notre vie. Est-ce que tu t’es déjà arrêté pour observer et prendre conscience de ta façon de réagir devant une situation que tu juges inconfortable, désagréable ou douloureuse?

C’est ce dont je vais te parler dans cet épisode 3 de la première saison de La voix du bien-être intérieur. Je vais te présenter les 4 façons qu’un être humain a de réagir face à ses émotions.

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S01 E002 7 types d'erreur de pensée

Fri, 05 Feb 2021 16:00:00 +0000

Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de te demander quels impacts tes idées, tes pensées, tes perceptions et tes croyances ont sur tes émotions, ton bien-être personnel, ton état d’esprit, tes choix de vie ou encore sur la relation que tu entretiens avec toi-même et avec les autres?

Eh bien, c’est ce dont je vais te parler aujourd’hui dans ce 2e épisode de la 1ère saison de La voix du bien-être intérieur. Je vais te faire découvrir 7 types d’erreurs de pensée qu’on fait tous en tant qu’être humain et qui peuvent nous font vivre toutes sortes d’émotions.

Je me présente Marie-Christine Savard, coach de vie, éducatrice spécialisée et auteure.

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S01 E001 Les émotions et leur cause principale

Wed, 03 Feb 2021 16:00:00 +0000

Est-ce que tu demandes parfois pourquoi tu vis toutes sortes d’émotions, que tu te sens tout croche à l’intérieur de toi? Je ne sais pas pour toi, mais moi, ça m’est arrivé souvent.

Pourquoi je commence la 1ère saison de mon Podcast en te parlant des émotions? Tout simplement parce que je pense que les émotions sont la base du développement personnel, du bien-être intérieur. C’est la source de toutes nos difficultés et, surtout, notre plus grand défi quand on en quête de bien-être.

Donc, aujourd’hui, je vais te parler des 6 émotions de base et de ce qui fait qu’on vit des émotions et c’est quoi qui les provoque… à part qu’on est un être humaine et que ça fait partie de l’être humain de ressentir des émotions. Je vais t’expliquer c’est quoi la principale cause des émotions.

En fait, il y a 6 émotions de base soit la joie (la seule agréable à ressentir soit dit en passant puisque toutes les autres comme la fierté, la reconnaissante, la sérénité sont des dérivée de la joie), la colère, la peur, la surprise, le dégoût et bien sûr la tristesse. Toutes les autres émotions sont des dérivées de ces 6 émotions.

Selon Lucien Auger, psychologue et philosophe, la principale cause des émotions se situe au niveau de nos cognitions, c’est-à-dire, la façon qu’on va interpréter cet événement, nos croyances et nos idées par rapport à cette situation ou cette personne.

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Épisode pilote

Mon, 01 Feb 2021 16:00:00 +0000

Le développement personnel, ça te parle, ça te fait vibrer?

Si tu es comme moi et que, non seulement ton bien-être intérieur est important, mais que tu veux le faire croître de façon stable et durable parce que, présentement, tu ne sais pas trop comment t’y prendre, que tu as l’impression d’avoir tout essayé sans jamais y arriver.

Tu veux apprendre à mieux gérer tes émotions, apprendre à te respecter, à t’accepter et à t’aimer davantage ce qui aura un impact majeur sur toi et ta vie en général puisque tu sauras en mesure de mieux communiquer avec les autres, mettre tes limites, d’avoir une meilleure avec toi-même, avec les autres, faire de meilleurs choix, te sentir plus épanouie, plus en paix avec toi-même, plus reconnaissant, reconnaissante…

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