mon break de l'été, je l'adore, parce qu'il me permet toujours de prendre du recul. Cette respiration est toujours nécessaire, pour offrir l'espace à des nouvelles idées et de nouvelles envies d'émerger.

Cet été n'a pas manqué à la règle, loin de là....

J'ai reconnecté à une ambition très forte de beaucoup d'impact et de visibilité : toucher plus de mamas pour contribuer humblement à rendre votre réalité un peu plus douce, et faire bouger les lignes à l'échelle de la société.

Alors je me suis autorisée à me fixer des objectifs ambitieux. Il y en a 6 :

1. atteindre les 10 000 écoutes d'ici Noël 2025

2. avoir 100 notes (positives hein ;-)) et autant de commentaires, d'ici Noël 2025

3. arriver dans le top 3 des podcasts parentalité en 2026 (avec La Matrescence et Bliss, rien que ça !)

4. monétiser le podcast début 2026 pour me permettre de le développer

5. trouver une comunity manager freelance à qui déléguer la partie Instagram / Pinterest

6. travailler mon message, mon contenu et ça passe AUSSI par me faire accompagner pour écrire mon livre sur la Matrescence

Voilà, j’avais envie de vous partager tout ça, parce que vous êtes les premières concernées, que ce podcast je le fais pour vous, et que j’ai besoin de vous, c’est pas quelque chose que je peux accomplir toute seule.

Et tout ça, je ne peux pas le faire seule, j’ai besoin de vous, la communauté des Mamas.

Comment tu peux m'aider dès maintenant, en moins de 5 minutes ?

>>> partager en commentaire un aspect du podcast que tu aimes particulièrement (un épisode en particulier, le format, sujet, …)

>>> partager en commentaire quelle thématique, question, format, itw, témoignages, … parce que je vais piocher dedans aussi pour inspirer les prochains épisodes.

J’ai vraiment envie de créer quelque chose de beau et de grand avec ce podcast, j’ai vraiment envie que tu en fasses partie, alors je t’invite vraiment à t’approprier les espaces de partage, communication, pour contribuer, et me permettre d’être au plus proche de tes besoins

Plein de doux vers toi,

Mélissandre Lemonnier

doula postnatale et autrice

Pays de Dinan I Bretagne

contact : melissandre.lemonnier@gmail.com

Pour plus d'infos

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous y voici, le mois de septembre (l'un de mes mois préférés), la rentrée.

Que ce soit dans une structure d'accueil ou bien à l'école, le moment de la séparation peut être difficile à vivre, pour son enfant comme pour soi.

Moi-même avec Leo, qui vient d'avoir 5 ans, c'est un moment délicat chaque matin en ce moment. La premier jour, c'est facile. Les suivants beaucoup moins.

Alors j'ai eu l'élan de te partager ici 5 tips que j'utilise régulièrement, pour apaiser autant que possible ce moment. Ce n'est pas magique, ça ne fait pas disparaître les pleurs, mais j'aime à croire qu'au moins, ça lui permet de mieux le vivre. Et du coup, c'est aussi plus doux pour notre cœur de maman 🤍.

Viens me dire en commentaire celui que tu as testé pour vous 🌟

Belle écoute Mama,

Mélissandre

***

Mélissandre Lemonnier

doula postnatale et autrice

Pays de Dinan I Bretagne

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pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast.
#3 La Matrescence est fascinante.

J'ai eu envie de te parler de Matrescence, de cette dimension initiatique de naître Mère, qui me fascine. 

Je te partage notamment : 

- qu'est-ce que la Matrescence ?

- une image pour illustrer cette période

- quelle période désigne la Matrescence ? 

- le non sens pour moi dans les accompagnements post natal

Pour regarder le Ted Talk d'Alexandra Sachs sur la Matrescence, c'est ici. 

Le lien vers le questionnaire Matrescence est ici .

Cet épisode est à partager auprès de toutes les personnes qui ressentent l'envie de devenir mère, qui sont enceintes ou jeunes mamans. Et bien évidemment à toutes les autres personnes, parce que la société a encore bien besoin d'être sensibilisée sur ce sujet ! 

Belle écoute ! 

NB je me focus ici sur la Matrescence - pour les personnes avec un utérus, mais bien entendu, il existe aussi le terme Patrescence. 

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pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast.
#4 le plein de tips pour rompre l'isolement des jeunes mamans

Savais-tu que 70 à 80% des jeunes mamans se sentent isolées et/ou seules en postnatal ?

C'est l'une des souffrances les plus répandues dans nos débuts dans la maternité, avec l'épuisement et l'anxiété.

Dans cet épisode, on va parler de :

- qu'est-ce qui fait qu'on se sente si seule en postpartum ? quels facteurs contribuent à l'isolement et la solitude des jeunes mamans ?

- 3 raisons pour lesquelles il est essentiel d'en parler et de prendre nos responsabilités en tant que communauté

- des tips, plein de tips, plein de pistes pour concrètement sortir de ce cercle vicieux et rompre l'isolement - pour les jeunes mamans, les jeunes parents et celleux qui en ont dans leur entourage.

Si tu ressens le besoin de te sentir soutenue et entourée par une personne de confiance, sache que je propose un soutien en post natal AUSSI à distance, avec une dispo 7/7 sur whatsapp ou Telegram, pour déposer ce qui te traverse (préoccupations, émotions, ...).

Si tu es intéressée, tu peux me contacter par mail à

melissandre.lemonnier@gmail.com

Les ouvrages et podcasts cités dans l'épisode :

- Le Post-partum dure 3 ans, Anna Roy

- Ep 162, La Matrescence, le babyclash avec Anna Roy

- Ça pousse, le babyclash

- Ep 117, La Matrescence, la glucose revolution avec Jessie Inchauspe

- Ep 164 , La Matrescence, les supers pouvoirs de la parentalité avec Céline Chadelat

Asso Maman Blues

https://www.maman-blues.fr/contact/

Aide d'urgence Allô Parent-Bébé  0 800 00 34 56

Ligne d'écoute anonyme et gratuite

Mélissandre

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pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast.
#5 8 secrets de doula postnatale pour un postpartum honoré

Aujourd'hui, je vous partage mes 8 secrets de doula postnatale pour vous offrir un postpartum honoré.

Vous connaissez la fameuse citation de la poétesse Maya Angelou ?

"Les gens oublieront ce que tu as dit.

Les gens oublieront ce que tu as fait.

Ils n'oublieront jamais ce que tu leur as fait ressentir".

Et pour moi, il n'y a pas plus beau cadeau pour une nouvelle Mama en pleine Matrescence que la faire se sentir honorée dans cette période tellement intense et chamboulante de sa vie. L'honorer dans ce voyage initiatique, honorer ses forces, sa vulnérabilité, ses transformations pour l'accompagner dans cette traversée et lui permettre d'en sortir plus grande, belle, reine, souveraine, puissante.

Et pour permettre ça, ça demande des tips bien concrets, et d'incarner une posture avenante, au service de cette Mama et son couple, et sa famille. Je te dévoile ma secret sauce en 8 pépites. Let's go !

Mélissandre

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pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast.
#2 - Matrescence & vulnérabilité, avec Camille Sfez

J'étais toute jeune maman d'un bébé de 10 mois quand Camille Sfez m'a fait l'honneur de déposer son expérience de matrescence, en toute vulnérabilité.
Ça tombe bien la vulnérabilité, c'est le sujet de son livre (Vulnérables, paru en 2021 aux ed. Leduc) ; et elle nous fait même le cadeau de nous en livrer un extrait, tout à propos.

Cet épisode est d'utilité publique, à glisser entre toutes les oreilles, qu'on soit mère, parent, ou pas.
Belle écoute ! 

Mélissandre

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pour cet été, je te propose la rediffusion des 5 épisodes les plus écoutés du podcast.
#1 c'est quoi une doula ? On commence par la base ^^.

C'est quoi une doula ? 

On a beau voir et entendre circuler ce mot de plus en plus (ET TANT MIEUX !), il reste encore parfois un peu flou. 

Alors, je te propose un épisode en 2 parties, dans lequel j'essaie de balayer les questions qui reviennent le plus souvent quand on parle des doulas. 

Pour cette première partie, je te partage 

- les définitions d'une doula + doula large spectre

- ma vision de la doula

- à quoi ça sert d'avoir une doula ? 

Liens cités dans l'épisode : 

Doulas de France 

https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/historique/ 

https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/ 

Ecole Quantik 

https://ecolequantik.com/  

Si tu as des questions qui restent sans réponse, sens-toi libre de me les envoyer par mail à :
melissandre.lemonnier@gmail.com

Belle écoute ! 

Mélissandre

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à l'occasion de la Journée Mondiale pour la Santé Mentale Paternelle qui avait lieu lundi, je propose un épisode dédié aux papas, à ces hommes du nouveau paradigme qui veulent eux aussi, faire bouger les lignes et incarner pleinement leur paternité, tout en étant un partenaire allié.

Je partage 5 facteurs de risque pour leur santé mentale, les chiffres, et à quel point il est important de prendre soin d'eux AUSSI. Parce que prendre soin des pères n'efface pas les mères, au contraire. Prendre soin des pères c'est AUSSI prendre soin des mères, qui ont besoin de leur pilier.

Ressources partagées dans l'épisode :

• le docu Pères sans repères sur On Suzane, par Eve Simonet

https://on-suzane.shop/fr/peres-sans-reperes/

• https://fr.postpartum.net/join-us/ifmhd/

Pour me partager vos envies et besoins pour la prochaine saison, c'est par ici : melissandre.lemonnier@gmail.com

J'ai besoin de vous et vos retours pour créer des épisodes qui répondent à vos attentes, vos besoins et soient au plus pertinents pour votre réalité à vous.

J'ai bien hâte de vous lire.

Je vous souhaite entourées, de l'espace pour vous ressourcer Mamas.

On se retrouve vite, d'ici là tout plein de doux.

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

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une fois sortie de ma matrescence, une fois que je sentais intégrée ma nouvelle réalité de maman, j’ai eu besoin de retrouver, redéfinir les contours de mon identité.

J’ai ressenti l’envie de reprendre une activité physique rien qu’à moi. Depuis septembre, je pratique le Ori Tahiti ou la danse tahitienne.

A l’approche de la fin de l’année, j’observe les nombreux bienfaits de cette danse pour mon identité et mon corps de femme devenue maman. C’est ce que je te partage dans cet épisode, après t’avoir raconté pourquoi j’en avais tant besoins.

Quels sujets as-tu envie que j’aborde dans les prochains épisodes ? Viens me dire en commentaire ou par mail.

Belle écoute Mama.

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

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nous voici rendues au dernier épisode de cette semaine spéciale consacrée à la Santé Mentale Maternelle.

En créant les épisodes de la semaine, j'ai réalisé à quel point finalement, les doulas interviennent comme une prévention, pour la santé mentale et le bien-être des mères et des parents. ET pour autant, je réalise AUSSI à quel point cela ne suffit pas quand tout notre système est défaillant pour les mères et les familles.

Et pour l'occasion, je t'offre 3 cadeaux, à télécharger :

• 12 bienfaits d'avoir une doula

• 20 journal prompts (amorces d'écriture) pour te guider dans ton journaling

• une liste pour y écrire tes personnes ressources, à afficher sur ton frigo (par exemple)

Enjoy Mama.

Le podcast reprendre sa régularité normale, à savoir un mercredi sur 2.

Pour rester informée, tu peux rejoindre la newsletter ici.

Je te souhaite tout plein de doux.

Mélissandre Lemonnier
Doula postnatale I Pays de Dinan
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aujourd'hui, pour l'avant-dernier épisode consacré à la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, je te propose 3 outils qui prennent 10minutes, et permettent de RA-LEN-TIR et s'ancrer.

Dans cet épisode, tu découvriras donc ce que permet l'ancrage, et 3 manières faciles de le pratiquer au quotidien, sans avoir besoin de se lever à 5h du mat.

Viens me dire en commentaire lequel tu as testé et si tu as eu des résistances ou des difficultés.

Belle écoute Mama,

Mélissandre Lemonnier
Doula postnatale I Pays de Dinan
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une fois que l'on a identifié nos besoins, va venir le temps de les nommer et de créer les conditions pour les honorer.
C'est réclamer son espace, une notion que l'on a beaucoup vu avec Karine et Mélanie au sein de la formation Quantik Doula.

Je suis heureuse de profiter de ce 5ème épisode spécial pour la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle pour te partager un peu plus de cette notion, qui perso, me parle beaucoup.

Et clairement, c'est beaucoup plus difficile une fois qu'on est devenue maman : les sollicitations, les besoins, la façon dont on a grandi en tant que fille, ...

C'est de tout ça dont on parle aujourd'hui.

Et comme d'habitude, une invitation à la fin de l'épisode pour toi Mama. Une action simple à tester.

Je te souhaite une belle écoute Mama,

Mélissandre

Mélissandre Lemonnier
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on poursuit cette Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle avec ce 4ème épisode.

Maintenant qu'on a posé les bases, comment est-ce qu'on s'y prend, par où commence t-on pour prendre soin de sa santé mentale quand on est maman ?

Dans cet épisode, je te partage les 3 premiers steps, avec comme chaque jour, une invitation pour commencer à l'implémenter concrètement.

Belle journée Mama ❤️

Mélissandre Lemonnier

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à l'occasion de la Semaine Mondiale pour la Santé Mentale Maternelle et même, en ce premier mercredi de mai, la Journée Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, j'ai eu envie de consacrer un épisode à une phrase, un mantra pour moi clé de la santé mentale.

Je suis la personne la plus importante de ma vie.

Je t'invite à écouter cet épisode le coeur ouvert, et à découvrir pourquoi prendre soin de soi est un acte altruiste, loin de l'égoïsme auquel on nous a longtemps fait croire.

Belle écoute Mama.

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

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cette semaine est la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle et à cette occasion, je sors un épisode chaque jour de la semaine.

Dans celui d’aujourd’hui, je te partage 4 chiffres clés sur la santé mentale maternelle et autant de raisons d’en parler autour de nous.

Il est urgent de prendre soin des mères et ces chiffres que je vous partage en sont des preuves supplémentaires.

Les sources sont :

- le rapport State of Motherhood in Europe 2024 de l’ONG Make Mothers Matter

- une étude conjointe Inserm et Santé Publique France révélée en 2024

Je te souhaite une belle écoute Mama, et surtout du doux pour toi.

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

Bretagne

Contact : melissandre.lemonnier@gmail.com

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à l’occasion de la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, tu pourras découvrir un nouvel épisode chaque jour.

Du 5 au 11 mai 2025 a lieu la Semaine Mondiale de la Santé Mentale Maternelle, à l’initiative de l’organisation mondiale Postpartum Support International.

De quoi parle t-on quand on parle de santé mentale maternelle ? Pourquoi est-on toutes concernées ? C’est avec ces questions que j’ouvre cette semaine qui me touche particulièrement, parce qu’encore est toujours IL EST URGENT DE PRENDRE SOIN DES MÈRES 🫶🏼.

Je te souhaite une belle écoute et tout plein de doux Mama 💛🫶🏼.

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

Bretagne

Contaxt : melissandre.lemonnier@gmail.com

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Et bien aujourd’hui je te révèle LA manière incroyable qui peut te permettre de t’offrir une doula, sans même dépenser un euro.

Hello Mama, bienvenue dans le nouvel épisode du podcast Doula & Matrescence.

Une doula c’est le top du top, tu en entends parler, tu as écouté des podcasts, tu en aurais super envie et pourtant tu ne vois pas comment tu pourrais réussir à la payer avec les dépenses que tu as déjà.

Aujourd’hui, j’avais envie de te partager une astuce absolument géniale et incroyable.

Incroyable parce que quasiment personne n'y pense, alors qu'elle est ultra simple !

Belle écoute Mama,

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale I Pays de Dinan

Bretagne

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je te retrouve cette semaine pour un épisode spécial Podcasthon !

Un événement mondial qui, pour la 3ème année consécutive, invite les podcasteur.ses à dédier un épisode à une association caritative de leur choix.

J’en ai profité pour te parler de l’association Super Mamans France, et tu entendras même Clémentine, sa présidente, en parler avec ses propres mots.

Cette asso est géniale et à faire découvrir à toutes les futures et jeunes mamans et parents. Elle permet à des personnes bénévoles d’apporter un repas fait maison à une jeune maman et sa tribu. La base du postpartum !

Alors sans plus attendre Mama, je t’invite à découvrir SuperMamans France.

Pour découvrir l'asso, demander à être bichonnée, ou devenir Maman Cadeau :

https://www.supermamansfrance.fr/

Belle écoute 😘✨

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale
Pays de Dinan

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comment vas-tu ?

Longtemps véhiculée, y compris par le Féminisme, comme une entrave à sa liberté et à sa souveraineté, la maternité est selon moi une force incroyable.

Parce que la Matrescence transforme notre manière d'être au monde, elle nous informe. Parce que la maternité nous pousse à œuvrer pour offrir un monde meilleur à nos enfants.

Pour cette Journée Internationale des Droits des Femmes qui s’en vient, j’ai eu l’élan de faire cet épisode pour nommer que les mères sont une force incroyable et une ressource inestimable quand on parle de droits des Femmes. La Maternité n’est pas l’opposé du Féminisme, bien au contraire, elle en est une source, car les mamans sont poussées par l’envie d’offrir un monde meilleur à nos enfants.

La maternité transforme notre manière d’être au monde et nous informe de tous les dysfonctionnements de notre société moderne.

Les mamans transforment le monde, un enfant à la fois, toutes ensemble.

Belle écoute 🫶🏼.

P.S pour recevoir les 10 ressources concrètes pour défendre les droits des Femmes, c’est ici : https://tally.so/r/nGBrMp

Melissandre Lemonnier

Doula postnatale

Pays de Dinan

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cet épisode fait suite au précédent. Laurine, que j'accompagne depuis 10 mois, vit actuellement son mois d'or.

Elle m'a proposée d'elle-même d'offrir son témoignage pour le podcast ; et c'est un véritable cadeau.

Nos histoires sont précieuses, elles nous connectent, elles nous informent.

Le témoignage de Laurine est le premier que j'entends sur un podcast pour parler du mois d'or et de son côté injonctoire.

Il m'a aussi permis d'être informée, de grandir dans ma pratique de doula postnatale, car il est clair que je n'en parlerai plus jamais de la même manière dans les préparations postnatales.

Merci Laurine pour ton témoignage. C'est un honneur et un privilège de le partager.

Mama, je te souhaite une douce écoute, et je t'invite à le partager autant que possible autour de toi.

Tu peux découvrir Laurine autrement, sur son site internet et son podcast.

Pour réagir à l'épisode, tu peux me contacter à melissandre.lemonnier@gmail.com

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale

Pays de Dinan I Bretagne

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le mois d'or, sans doute en as-tu déjà entendu parler. C'est cette fameuse période de 40 jours (6 semaines) post accouchement, focus sur les besoins de la nouvelle mère.

Dans plusieurs traditions ancestrales, cette période de régénération est d'autant plus importante qu'elle influencerait directement les 40 prochaines années de la nouvelle mère en terme de santé.

Autant dire que l'enjeu est de taille !

Et c'est en discutant avec ma cliente, actuellement dans son mois d'or, que je réalise à quel point le mois d'or peut se transformer en injonction supplémentaire.

Or c'est tout ce que l'on veut éviter ! Alors cet épisode, il existe pour remettre les choses à leur place, et notamment ta santé mentale au centre.

Je t'invite à écouter cet épisode, je l'ai enregistré dans l'intention qu'il te fasse du bien, qu'il nous déculpabilise et nous rappeler qu'on fait toujours de notre mieux, avec notre réalité.

et c'est déjà ASSEZ.

Je te souhaite une douce écoute Mama.

Pour réagir à l'épisode, tu peux me contacter à melissandre.lemonnier@gmail.com

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale

Pays de Dinan I Bretagne

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Depuis la jeune femme qui refusait de devenir mère, à la maman - doula postnatale que je suis.

Une offre se cache à la fin de l'épisode. Si tu souhaites en bénéficier, tu peux me contacter par mail à melissandre.lemonnier@gmail.com

Bonne écoute Mama,

Mélissandre Lemonnier, Doula postnatale

Pays de Dinan - Bretagne

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le podcast revient, avec un nouvel épisode un mercredi sur deux.

Et ce tout premier épisode 2025 est placé sous la vibe de l'ocytocine !

J'ai surfé sur la vague d'ocytocine ressentie au moment de l'enregistrer pour improviser cet épisode.

Tu y découvriras :

• qu'est-ce que l'ocytocine

• dans quels processus intervient l'ocytocine

• des pistes pour favoriser l'ocytocine et nourrir ton corps et ton cœur de maman

Je te souhaite une année 2025 pleine d'ocytocine Mama, de tout mon cœur.

Et j'espère que ce podcast sera pour toi une dose d'ocytocine.

Mélissandre

******

Mélissandre Lemonnier

Doula postnatale sur Dinan, Bretagne

contact : melissandre.lemonnier@gmail.com

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un petit épisode pour t'informer d'une pause estivale.
En attendant que l'on se retrouve en septembre, je t'invite à découvrir les épisodes précédents.

Mon top 4 des chouchous :

https://podcast.ausha.co/doula-matrescence/8-secrets-doula-postnatale-pour-postpartum-honore

https://podcast.ausha.co/doula-matrescence/tips-rompre-isolement-et-solitude-jeunes-mamans

https://podcast.ausha.co/doula-matrescence/matrescence-fascinante

https://podcast.ausha.co/doula-matrescence/vulnerabilite-matrescence-camille-sfez

Puis, aussi, je nous ai aussi concocté une playlist Summer Mama, pour te nourrir d'ocytocine.
Une playlist feel good pour se relaxer, avec bébé au sein, ou bien pendant sa sieste, ou quand tu te couches.

https://open.spotify.com/playlist/7hP6SsYCttJqAEDVzVN4ao?si=5ca97912b14a446a

Je t'espère soutenue et entourée. Au besoin, tu me peux joindre par mail à melissandre.lemonnier@gmail.com

Je te souhaite un bel et doux été,

Plein de love mama

Mélissandre

Doula postnatale, spécialisée en Matrescence, et allaitement

Dinan, Bretagne

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Voici un mini guide PRATIQUE d'exploration des médias sociaux, pour observer notre utilisation, et en faire un outil soutenant pour notre matrescence, pour se découvrir en tant que nouvelle maman.

J'espère qu'il te sera utile, et nourrissant, comme toujours.

Tu y trouveras :

• un mini-guide pratique en 7 actions pour explorer ta relation aux médias sociaux en ce moment

• 6 propositions un peu plus prononcées

• des idées pour remplacer ton réflexe de scroller par une action plus nourrissante pour toi

Parce que nos matrescences - postpartum peuvent être des périodes particulièrement vulnérables, prendre ce temps pour explorer ton utilisation des médias sociaux, et au besoin, l'ajuster pour soutenir ta réalité peut s'avérer vraiment bénéfique pour toi.

Plein de love et de doux,

Mélissandre Lemonnier

doula postnatale, Dinan (Bretagne)

contact : melissandre.lemonnier@gmail.com

#Mamamatters

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les médias sociaux sont un outil absolument génial dans la diffusion de l'info, la libération de la parole (notamment sur des sujets comme la matrescence, le postpartum, le consentement, le racisme, l'appropriation culturelles). C'est un outil fabuleux pour permettre l'émergence des voix de minorités opprimées dans la société patriarcale capitaliste (personnes racisées, communautés LGBTQIA+, personnes non valides...), créer des mouvements et nourrir des communautés, un sentiment d'appartenance.

Néanmoins, les médias sociaux présentent également des effets plus néfastes, notamment sur notre sommeil et notre bien-être de manière générale.

Dans cet épisode, je partage :

• les 3 principaux effets pervers des médias sociaux

• l'impact des écrans sur la mélatonine et son lien avec l'ocytocine

• l'importance de l'ocytocine en matrescence

• les caractéristiques de la matrescence qu'il est important de prendre en compte

• l'utilisation des médias sociaux pendant notre matrescence

• LA nuance à avoir en tête lorsque l'on traite ce sujet

avec cette ouverture... peut-être notre matrescence est-elle la période idéale pour revoir notre utilisation des médias sociaux, et en faire un outil soutenant dans cette période particulière du postpartum.

Si c'est un sujet qui résonne pour toi, avec ta réalité du moment, je t'invite à checker le prochain épisode.

J'y partagerai un mini guide pratique d'exploration des médias sociaux pour en faire un outil au service de notre matrescence.

Stay tuned ! And enjoy !

Mélissandre

Doula postnatale, Dinan (Bretagne)

contact melissandre.lemonnier@gmail.com

références citées dans l'épisode

L'Ecole de la vie, épisode 13

Découvrir Alexandra Franzen

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je te retrouve cette semaine avec un épisode pour parler de souveraineté.

Je ne sais pas pour toi, mais moi j'ai comme la sensation que la matrescence est une période particulièrement propice pour parler Souveraineté.

Avec toutes les injonctions liées à la maternité, en plus de celles associées au fait de se reconnaître femme, et toutes les transformations, questionnements, remises en question que l'on traverse en devenant maman, la souveraineté est au cœur du tissage de nos maternités.

En préparant cet épisode, que j'ai voulu comme un shot d'inspiration plus qu'un chemin tout tracé à suivre, j'en suis venue à me demander si finalement, la Matrescence ne serait pas ce voyage initiatique à la rencontre de sa souveraineté ?

Et comme dans tout voyage initiatique, nous avons besoin de modèles pour nous montrer un autre possible.

Et pour moi, qui de mieux que Beyoncé pour incarner la souveraineté ?

Particulièrement la Beyoncé qui a performé le meilleur concert de sa carrière (à mon humble avis), à Coachella en 2018.

Alors voici un épisode pensé comme un shot d'inspiration, pour s'imprégner de celle que l'on surnomme aussi Queen B,

pour s'imprégner de la vibe qu'elle dégage, qu'elle incarne et simplement sentir de quelle manière on peut à notre tour, incarner notre souveraineté.

J'espère que cet épisode te plaira. N'hésite pas à nous le partager en commentaire ou par mail à melissandre.lemonnier@gmail.com

Enjoy ;-)

Mélissandre

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je suis de retour, après un souci technique.

Et aujourd'hui, je te partage une facette de moi que tu ne connais peut-être pas encore... j'adore Beyoncé, je la trouve super inspirante et après avoir revu son film Homecoming en compagnie de ma meilleure pote la semaine dernière, je me suis sentie inspirée à en parler dans le podcast.

Alors, si ça titille ta curiosité, appuie sur play.

J'y parle de Matrescence, d'inspiration, et de ce que je garde de ce concert épique pour inspirer et nourrir nos matrescences.

Je te souhaite une belle écoute Mama,

love

Mélissandre

lien vers Homecoming

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Il s'agit d'un appel à participation.

J'ai besoin de toi, pour savoir à quoi ressemble ta réalité en ce moment, et quels sont tes besoins.

Pourquoi ? Pour me permettre d'être au plus proche de ta réalité, et être la plus pertinente possible dans le contenu que j'offre dans le podcast.

Ta contibution est ultra précieuse pour moi, et j'ai bien conscience que ton temps et ton énergie sont précieux, aussi. Alors j'ai pensé à quelques questions pour t'aiguiller.

A propos de ta transition dans cette nouvelle maternité, ta matrescence, ton postpartum :

- qu'est-ce que tu traverses, dont tu n'avais absolument jamais (ou pas assez) entendu parler

concernant ta grossesse / nouvelle maternité / postpartum

- sur quoi rêves-tu d'avoir des ressources (quel sujet, thématique, question)

- quelle est ta réalité en ce moment, à quoi ressemblent tes journées

- comment tu as envie de te sentir, et qu'est-ce qui t'en empêche

- quel est le contenu que tu rêves de trouver en ce moment - genre le truc qui rendrait ta vie plus douce et plus facile

bonus

- quel est le moment et l'endroit où tu préfères écouter le podcast

- y a t-il des invitées que tu adorerais entendre sur le podcast, quelles questions tu rêverais de leur poser

Pour participer, 2 options possibles :

- partager une réponse courte en commentaire du podcast

- m'envoyer un mail à melissandre.lemonnier@gmail.com

J'ai hâte de vous lire ! Bien entendu, tout est confidentiel, entre toi et moi.

Je prendrai le temps de lire et répondre à chaque réponse.

Merci infiniment pour ton temps.

Plein de love et plein de doux.

Mélissandre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello hello pour ce 9ème épisode du podcast !

Savais-tu que 70 à 80% des jeunes mamans se sentent isolées et/ou seules en postnatal ?

C'est l'une des souffrances les plus répandues dans nos débuts dans la maternité, avec l'épuisement et l'anxiété.

Dans cet épisode, on va parler de :

- qu'est-ce qui fait qu'on se sente si seule en postpartum ? quels facteurs contribuent à l'isolement et la solitude des jeunes mamans ?

- 3 raisons pour lesquelles il est essentiel d'en parler et de prendre nos responsabilités en tant que communauté

- des tips, plein de tips, plein de pistes pour concrètement sortir de ce cercle vicieux et rompre l'isolement - pour les jeunes mamans, les jeunes parents et celleux qui en ont dans leur entourage.

Si tu ressens le besoin de te sentir soutenue et entourée par une personne de confiance, sache que je propose un soutien en post natal AUSSI à distance, avec une dispo 7/7 sur whatsapp ou Telegram, pour déposer ce qui te traverse (préoccupations, émotions, ...).

Si tu es intéressée, tu peux me contacter par mail à

melissandre.lemonnier@gmail.com

Les ouvrages et podcasts cités dans l'épisode :

- Le Post-partum dure 3 ans, Anna Roy

- Ep 162, La Matrescence, le babyclash avec Anna Roy

- Ça pousse, le babyclash

- Ep 117, La Matrescence, la glucose revolution avec Jessie Inchauspe

- Ep 164 , La Matrescence, les supers pouvoirs de la parentalité avec Céline Chadelat

Asso Maman Blues

https://www.maman-blues.fr/contact/

Aide d'urgence Allô Parent-Bébé  0 800 00 34 56

Ligne d'écoute anonyme et gratuite

Mélissandre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

tu sais, une de mes plus grandes ressources, depuis que je suis devenue maman, et même avant, en vrai, ça a toujours été les livres. Ils m'inspirent, m'émeuvent parfois, m'offrent des clés, de nouvelles manières d'appréhender la vie, ils me nourrissent.

Alors pour cet épisode, j'ai eu envie de te partager 2 livres que j'ai adoré découvrir en ce début 2024. Ils ne sont pas sortis récemment, mais je les ai découverts et lu ces derniers mois, et ils sont pour moi absolument géniaux et à faire découvrir au plus grand nombre.

Choisir d'Être Mère, de Renée Greusard, paru en février 2022, aux éditions J.C Lattes

Une Enfance en nORd, de Marion Cuercq, paru en janvier 2023, aux éditions Marabout

Le premier parle de "tout ce qu'on ne vous a pas dit sur la parentalité", d'une manière fun et décomplexée, comme une conversation passionnante avec sa meilleure pote. Pour moi, il parle carrément de matrescence !

Le second parle de se mettre à "hauteur d'enfant" et d'adopter le filtre de la confiance pour transformer la relation avec nos enfants, pour une enfance et une parentalité sans violence.

Pour chacun d'eux, je te partage comment je l'ai découvert, et ce que j'en ai retenu.

J'espère semer une petite graine du curiosité, pour te donner envie d'aller les acheter, neuf ou d'occas, ou les emprunter, en biblio ou à une personne de ton entourage.

Le second est peut-être pas super adapté pour le lire en postpartum, quand notre cerveau est embrumé. Si tu lèves la main, pas de panique, tu peux découvrir les convictions de Marion dans plusieurs épisodes de podcast, parmi lesquels :

Les adultes de demain

- https://podcast.ausha.co/les-adultes-de-demain/coup-de-l-education-a-hauteur-d-enfants-marion-cuerq

Papatriarcat

https://www.youtube.com/watch?v=WV9hzyelSrc

La Matrescence

https://lamatrescence.fr/episode-42-meme-quon-nait-imbattables-marion-cuerq/

Je te souhaite une belle écoute,

Mélissandre

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aujourd'hui, je vous partage mes 8 secrets de doula postnatale pour vous offrir un postpartum honoré.

Vous connaissez la fameuse citation de la poétesse Maya Angelou ?

"Les gens oublieront ce que tu as dit.

Les gens oublieront ce que tu as fait.

Ils n'oublieront jamais ce que tu leur as fait ressentir".

Et pour moi, il n'y a pas plus beau cadeau pour une nouvelle Mama en pleine Matrescence que la faire se sentir honorée dans cette période tellement intense et chamboulante de sa vie. L'honorer dans ce voyage initiatique, honorer ses forces, sa vulnérabilité, ses transformations pour l'accompagner dans cette traversée et lui permettre d'en sortir plus grande, belle, reine, souveraine, puissante.

Et pour permettre ça, ça demande des tips bien concrets, et d'incarner une posture avenante, au service de cette Mama et son couple, et sa famille. Je te dévoile ma secret sauce en 8 pépites. Let's go !

Mélissandre

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pour ce nouvel épisode, je te partage ce que peut aborder avec vous votre doula postnatale dès le prénatal, dès la grossesse. Parce que oui, on ne le dira jamais assez mais un postpartum ça se prépare ! Ça se prépare pour vous faire gagner en douceur et en sérénité, et en confiance une fois que bébé sera là.

Je partage dans cet épisode :

- les 3 enjeux du postpartum, selon moi et où j’en suis en ce moment

- les aspects logistiques que votre doula peut préparer avec vous pour soutenir votre vision du postpartum et soutenir les enjeux de cette période

- l’accompagnement des co-parents pour sensibiliser et offrir des tips pour soutenir le couple, l'hygiène mentale, la matrescence/patrescence

- un exercice fun, un premier baby step pour préparer son postpartum et/ou l'ajuster si tu es déjà dedans, et ce que ça permet d'identifier

Pour me contacter et/ou t'inscrire à mon infolettre, je t'invite à m'envoyer un message à melissandre.lemonnier@gmail.com

Je te souhaite une belle écoute Mama :-)

Mélissandre

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bienvenue dans l'épisode 13 du podcast Doula & Matrescence !

La sensation qu'on peut souvent avoir aujourd'hui de son pospartum, c'est celle d'être partie en trek au Népal avec des escarpins. Un manque total de préparation !

A contrario, un mariage s'organise en moyenne un an avant le jour J.

Un voyage se prépare plusieurs semaines, voire mois, avant l'embarquement.

Après avoir comparé la valeur qu'on accorde à une naissance vs à un mariage, je t'embarque cette fois-ci pour questionner la nécessité de se préparer au plus grand voyage de sa vie : devenir mère.

Je suis convaincue, dans chacune de mes cellules, de la nécessité de préparer son postpartum. C'est la raison pour laquelle je propose une préparation postnatale en accompagnement individuel avec les futurs parents.

Si tu as déjà hâte d'en savoir plus, je t'invite à me contacter par mail à melissandre.lemonnier@gmail.com

Références citées dans l'épisode

PUB interdite pendant les Oscars 2020

Le Quatrième Trimestre, Julia Simon

Le Mois d'Or

Le postpartum dure 3 ans, Anna Roy

Choisir d'être mère, Renée Greusard

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un couple français dépense en moyenne 13500€ pour son mariage (100 invités, soient 135€/invité). A contrario, on est encore loin de dépenser ne serait-ce qu'un dixième de cette somme pour la plus grande transition de notre vie : devenir maman !

C'est quand fou tu ne trouves pas ?!

Dans cet épisode, je te livre mes réflexions du moment, et nous invite à nous poser la question suivante : est-ce qu'on ne pourrait pas considérer la naissance d'une mère, d'une famille avec autant de sérieux, de préparation, d'investissement, de soutien, de love, de reconnaissance qu'un mariage ?

Si on est prête à dépenser entre 900€ et 5000€ pour un.e wedding planner, est-ce qu'on ne pourrait pas envisager de dépenser 1000-2000€ pour une doula ? Histoire de se sentir la reine de l'aventure, de recevoir soutien, love, reconnaissance, valorisation et de profiter de cette période très souvent intense et idéalisée.

Je t'embarque avec moi dans mes réflexions et questionnements sur la valeur qu'on accorde à notre naissance en tant que mère. Je te souhaite un beau voyage,

Mélissandre

Mail : melissandre.lemonnier@gmail.com

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Si personne ne te les dit, alors moi je te le nomme TU ES UNE REINE !

Cet épisode se veut un peu hybride, à mi-chemin entre l'effet que te ferait un câlin et une musique de Beyoncé.

Je l'ai enregistré spécialement pour toi, et soyons honnête, pour me le rappeler à moi aussi - que le job de maman compte, que ça a une valeur inestimable et que ce que l'on fait et ce que l'on est au quotidien c'est essentiel et beau et puissant.

Si tu as besoin de t'entendre dire plus souvent que tu es une reine, c'est peut-être (sans doute) que tu as besoin d'une doula à tes côtés, dans cette période intense du postpartum. J'offre un soutien postnatal à domicile ET à distance.

Contacte moi par mail à melissandre.lemonnier@gmail.com pour me partager ta réalité du moment et convenir ensemble d'un soutien adapté à TOI et ta famille.

Les Cercles Mamas sont aussi des espaces de grand soutien et d'écoute. Les premiers cercles arrivent, en ligne, les vendredi 22 mars (9h30-11h) et lundi 25 mars (14h-15h30). Toutes les infos et inscriptions dispo par mail également.

Je te souhaite une belle et douce écoute 😘

Mélissandre

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bienvenue dans l'épisode 10 du podcast Doula & Matrescence !

Si tu es devenue maman entre 2020 et aujourd'hui, et que c'est l'une des plus grandes déflagrations de ta vie, si c'est ce que tu traverses de plus beau et de plus difficile, si tu as envie de soutien et de sororité, alors ce podcast est pour toi !

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vais vous partager :

- ce qu'est un cercle de femmes, et comment ça se passe

- les bienfaits des cercles de mamans, et 5 raisons pour lesquelles je suis convaincue que l'on aurait tout à gagner à participer à un cercle de mamans

Et si tu arrives jusqu'à la fin de l'épisode, tu découvriras une super info pour toi, alors n'attendons plus et plongeons dans la beauté des cercles de femmes.

C'est parti !

Les premiers Cercles Mamas en ligne arrivent !

Vendredi 22 mars de 9h30 à 11h

Lundi 25 mars de 14h à 15h30

En ligne, sur Zoom, limité à 6 pers.

Prix libre et conscient pour le lancement des cercles (mars-avril 2024)

Infos et inscriptions : melissandre.lemonnier@gmail.com

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Savais-tu que 70 à 80% des jeunes mamans se sentent isolées et/ou seules en postnatal ?

C'est l'une des souffrances les plus répandues dans nos débuts dans la maternité, avec l'épuisement et l'anxiété.

Dans cet épisode, on va parler de :

- qu'est-ce qui fait qu'on se sente si seule en postpartum ? quels facteurs contribuent à l'isolement et la solitude des jeunes mamans ?

- 3 raisons pour lesquelles il est essentiel d'en parler et de prendre nos responsabilités en tant que communauté

- des tips, plein de tips, plein de pistes pour concrètement sortir de ce cercle vicieux et rompre l'isolement - pour les jeunes mamans, les jeunes parents et celleux qui en ont dans leur entourage.

Si tu ressens le besoin de te sentir soutenue et entourée par une personne de confiance, sache que je propose un soutien en post natal AUSSI à distance, avec une dispo 7/7 sur whatsapp ou Telegram, pour déposer ce qui te traverse (préoccupations, émotions, ...).

Si tu es intéressée, tu peux me contacter par mail à

melissandre.lemonnier@gmail.com

Les ouvrages et podcasts cités dans l'épisode :

- Le Post-partum dure 3 ans, Anna Roy

- Ep 162, La Matrescence, le babyclash avec Anna Roy

- Ça pousse, le babyclash

- Ep 117, La Matrescence, la glucose revolution avec Jessie Inchauspe

- Ep 164 , La Matrescence, les supers pouvoirs de la parentalité avec Céline Chadelat

Asso Maman Blues

https://www.maman-blues.fr/contact/

Aide d'urgence Allô Parent-Bébé  0 800 00 34 56

Ligne d'écoute anonyme et gratuite

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Je me retrouve cette semaine avec Leo à la maison, malade et à surveiller.

Je n’ai pas réussi à enregistrer l’épisode prévu alors voici une rediff de mon épisode chouchou.

J'étais toute jeune maman d'un bébé de 10 mois quand Camille Sfez m'a fait l'honneur de déposer son expérience de matrescence, en toute vulnérabilité.
Ça tombe bien la vulnérabilité, c'est le sujet de son livre (Vulnérables, paru en 2021 aux ed. Leduc) ; et elle nous fait même le cadeau de nous en livrer un extrait, tout à propos.

Cet épisode est d'utilité publique, à glisser entre toutes les oreilles, qu'on soit mère, parent, ou pas.
Belle écoute ! 

Mélissandre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, j'aborde la dimension initiatique de naître mère.

Parce que oui, être mère ce n'est pas "juste" avoir un petit être à la maison et des photos cute en fonds d'écran. Devenir mère, ça vient ébranler plein de choses, à peu près tout en fait... Ça vient ébranler toutes nos convictions, ou beaucoup en tout cas...

Ça touche à notre manière d'être au monde. Rien que ça !

Parce que, j'en suis convaincue dans chacune de mes cellules, devenir mère est une initiation. La Matrescence, c'est ce voyage initiatique à la rencontre de celle que l'on devient de l'autre côté du portail de la naissance.

And guess what ?! Ce n'est pas instantané ! Nope ! C'est un processus ! Ça prend du temps !

Dans ce tout premier épisode Témoignage, je dépose ici 4 pépites de mon voyage en terre de mère.

Belle écoute !

Mélissandre

Pour me contacter : melissandre.lemonnier@gmail.com

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Après quelques mois de pause, le podcast revient, et bonne nouvelle : tu pourras découvrir un nouvel épisode tous les mercredis !

Pour ce nouvel épisode, je partage 3 SUPER BONNES RAISONS de s'intéresser à la Matrescence, de la nommer, d'en parler, bref... de l'entendre sur toutes les lèvres !

Après cet épisode, vous aurez vous aussi envie d'en parler partout autour de vous !

J'espère qu'il vous plaira ! Enjoy :-)

Mélissandre

Pour me contacter : melissandre.lemonnier@gmail.com

Références citées dans l'épisode :

• Être mère, est-ce si naturel ? France Inter, le Téléphone sonne

• Ceci est mon post-partum,

• Le mois d'or, Céline Chadelat et Marie Mahie-Poulin

• Le Quatrième Trimestre, Julia Simon

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pour ce 6ème épisode, j'ai eu envie de te parler de Matrescence, de cette dimension initiatique de naître Mère, qui me fascine. 

Je te partage notamment : 

- qu'est-ce que la Matrescence ?

- une image pour illustrer cette période

- quelle période désigne la Matrescence ? 

- le non sens pour moi dans les accompagnements post natal

Pour regarder le Ted Talk d'Alexandra Sachs sur la Matrescence, c'est ici. 

Le lien vers le questionnaire Matrescence est ici .

Cet épisode est à partager auprès de toutes les personnes qui ressentent l'envie de devenir mère, qui sont enceintes ou jeunes mamans. Et bien évidemment à toutes les autres personnes, parce que la société a encore bien besoin d'être sensibilisée sur ce sujet ! 

Belle écoute ! 

NB je me focus ici sur la Matrescence - pour les personnes avec un utérus, mais bien entendu, il existe aussi le terme Patrescence. 

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Voici le premier épisode capsule, un format plus court (10-15min) pour semer des graines.

Ici, je te propose de découvrir le CDAAD (Collectif de Défense pour l'Accouchement A Domicile), qui, au-délà de défendre le libre choix du mode et du lieu de naissance pour accueillir nos bébés et traverser ce grand passage, défend AUSSI le droit à disposer de son corps. 

Adhérer au CDAAD  c'est pour moi une évidence quand on souhaite protéger, soutenir, défendre le droit des personnes avec un utérus, en plus du droit des familles à choisir en toute souveraineté le meilleur pour elles et leus bébés. 

Belle écoute ! 

Pour adhérer au CDAAD (cotisation libre à partir de 1€/pers et par année civile), cliquez ici. 

J'ai oublié de le mentionner dans l'épisode, le CDAAD propose des rencontres (virtuelles pour la plupart) pour échanger sur nos projets / expériences d'AAD : les Papot'AAD et les Papaa'pote (dédiés aux questionnements et p artages des co-parents). 

Article "Pourquoi l'AAD est une pierre angulaire du droit à disposer de son corps". 

Découvrir l'APAAD - "l'A ccouchement Accompagné A Domicile est un droit fondamental".

Mélissandre

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J'étais toute jeune maman d'un bébé de 10 mois, et Camille Sfez m'a fait l'honneur de déposer son expérience de matrescence, en toute vulnérabilité.
Ça tombe bien la vulnérabilité, c'est le sujet de son livre (Vulnérables, paru en 2021 aux ed. Leduc) ; et elle nous fait même le cadeau de nous en livrer un extrait, tout à propos.

Cet épisode est d'utilité publique, à glisser entre toutes les oreilles, qu'on soit mère, parent, ou pas.
Belle écouté ! 

Mélissandre

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On a beau voir et entendre ce mot circuler de plus en plus (ET TANT MIEUX !), il reste encore parfois un peu flou. 

Alors, je te propose un épisode en 2 parties, dans lequel j'essaie de balayer les questions qui reviennent le plus souvent quand on parle des doulas. 

Dans cette deuxième partie, je te partage :

- quelques données qui attestent des bénéfices de la doula pendant une grossesse 

lien de l'étude citée : https://doulas.info/les-benefices-de-laccompagnement-a-la-naissance/ 

- la différence entre une doula et une sage-femme 

SPOILER une doula N'EST PAS une sage-femme 

- les formations pour devenir doula 

lien cité : le blog de Cléé aka raton rêveur 

https://raton-reveur.fr/formation-faire-devenir-doula/ 

Si tu as des questions qui restent sans réponse, sens-toi libre de me les envoyer par mail à :  

melissandre.lemonnier@gmail.com 

Belle écoute !  

Mélissandre
 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On a beau voir et entendre circuler ce mot de plus en plus (ET TANT MIEUX !), il reste encore parfois un peu flou. 

Alors, je te propose un épisode en 2 parties, dans lequel j'essaie de balayer les questions qui reviennent le plus souvent quand on parle des doulas. 

Pour cette première partie, je te partage 

- les définitions d'une doula + doula large spectre

- ma vision de la doula

- à quoi ça sert d'avoir une doula ? 

Liens cités dans l'épisode : 

Doulas de France 

https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/historique/ 

https://doulas.info/une-doula-cest-quoi/ 

Ecole Quantik 

https://ecolequantik.com/  

Si tu as des questions qui restent sans réponse, sens-toi libre de me les envoyer par mail à :
melissandre.lemonnier@gmail.com

Belle écoute ! 

Mélissandre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans ce tout premier épisode du podcast Doula & Matrescence ! 

Je suis Mélissandre Lemonnier, et je te propose de découvrir dans ce premier épisode mes intentions pour ce podcast, l'occasion pour toi de découvrir un peu les vibes qui s'apprêtent à être diffusées dans les prochains épisodes. 

Belle écoute ! 

Mélissandre

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.