Entre Mamans

n°18 : La Résilience : Rebondir face aux épreuves

Tue, 03 Dec 2024 08:29:16 +0000

Comment trouver la force de se relever après une épreuve ? Comment transformer les obstacles en opportunités pour grandir ? La résilience est un chemin parfois difficile, mais essentiel pour avancer, que ce soit dans notre vie personnelle ou en tant que maman face aux défis du quotidien.

Dans cet épisode, Nathalie Van Tongelen, animatrice, et Audrey Libion, psychologue, explorent les clés de la résilience. Ensemble, elles nous partagent des pistes pour cultiver cette force intérieure et retrouver l’équilibre, même au cœur des tempêtes.

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n°17. Témoignage : Françoise, mère veilleuse

Tue, 27 Feb 2024 16:15:15 +0000

Être maman d’un enfant en situation de handicap, l’aimer et relever mille défis, voilà le quotidien de Françoise. Sans détour, elle partage avec nous son vécu depuis l'annonce de la différence de son fils, son parcours, ses luttes et comment, grâce à l'amour maternel, son fils s'épanouit aujourd'hui. Mais dans cette histoire, comment trouve-t-elle le temps de prendre soin d'elle-même ?

Aujourd’hui, "Entre mamans" tend son micro à Françoise pour recueillir son témoignage afin de découvrir la vie de cette maman extraordinaire.

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n°16. L’Affirmation de soi : oser dire NON !

Thu, 19 Oct 2023 05:41:04 +0000

Comment s’affirmer pleinement ? Comment exprimer notre vérité et révéler notre identité au monde ? L'affirmation de soi n'est pas aisée, que ce soit dans le monde professionnel ou dans notre rôle de maman au quotidien.

Explorons ces questions avec Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, animatrice, afin de mieux définir nos propres limites. Plongeons dans le thème de l'affirmation de soi et découvrons comment nous prioriser tout en respectant nos convictions et les autres.

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n°15. La Solitude : je me sens seule…

Sun, 19 Mar 2023 09:31:53 +0000

Souvent, je me sens seule et pourtant je suis entourée. Je me sens seule quand il n’est pas là. Je me sens seule face au handicap, face aux difficultés, face à mes problèmes personnels. Je me sens incomprise, perdue, en décalage… oui, terriblement seule.

Comment lutter, combattre ou fuir la solitude ? Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, animatrice, vous proposent « d’apprivoiser » cette émotion qui nous fait parfois très peur. Et pourquoi pas, explorer tous les bienfaits d’une solitude choisie et sortir de l’isolement subi.

Merci à tous pour vos partages et l’aide à la construction de cet épisode.

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n°14. L'Amour de soi : comment le cultiver?

Tue, 24 Jan 2023 06:00:00 +0000

Et toi? Tu t’aimes? On parle d’Amour de soi! Mais qu’est-ce que c’est? Confiance, estime de soi… est-ce lié? Ne dit-on pas qu’il faut pouvoir s’aimer soi-même, avant de pouvoir aimer les autres? Est-ce vrai? Et comment fait-on?

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, animatrice, abordent le sujet de l’amour de soi avec douceur et authenticité. Pour commencer l’année, voici un thème bienveillant et rempli d’amour. Sans oublier un lot de petites astuces pour prendre soin de soi et s’accueillir tel que l’on est, à chaque instant de notre vie.

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n°13. Les Bonnes résolutions : ça marche?

Tue, 10 Jan 2023 06:00:00 +0000

Voici une nouvelle année qui commence et il est temps de prendre de "bonnes résolutions"! À quoi servent-elles? Est-ce que cela fonctionne? Si oui, comment les tenir ?

Dans cet épisode, Audrey Libion (psychologue) et Nathalie Van Tongelen (actrice) vous expliquent d'où provient cette étrange coutume. Elles se posent ensemble la question : que peut-on en faire? Mais surtout, elles vous proposent des astuces pour vous inspirer à choisir éventuellement une "intention pour l’année à venir. Et au final, utiliser cette pratique pour simplement prendre soin de soi.

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Livre cité : L’effet cumulé de Darren Hardy

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n°12. Méditation guidée

Wed, 21 Dec 2022 06:46:14 +0000

Pour celles et ceux qui nous l’avaient demandé, voici la méditation sur une piste séparée.

À écouter sans modération, pour refaire le plein d’énergie et passer des fêtes en toute sérénité.

À bientôt en 2023, pour les « nouvelles résolutions ».

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n°11. La Méditation : comment s’offrir une pause bien-être ?

Tue, 13 Dec 2022 18:05:11 +0000

Qu'est-ce que la méditation, la relaxation ou la pleine conscience? Aujourd’hui, Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, partagent leurs petites astuces pour s’écouter et apprendre à s’offrir une petite pause bien-être.

🎁 Petit Cadeau : juste après l’échange « entre Mamans », Audrey vous offre une méditation guidée, un instant « rien que pour soi », à écouter sans modération.

Si vous souhaitez accéder directement à la méditation, rendez-vous au chapitre n°2 ci-dessous ou allez à 26:44

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Bonne écoute et toutes jolies fêtes 🥂

* Le podcast fait une petite pause pour Noël, il reviendra en 2023 pour aborder « les bonnes résolutions ».

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n°10. Le Lâcher-prise : comment retrouver notre liberté ?

Tue, 29 Nov 2022 06:00:00 +0000

Stress, contrôle : certains sujets, importants ou même dérisoires, nous bouffent. « Mais lâche prise ! » nous dit-on ! Ça semble une bonne idée… mais, au final, c’est quoi « Lâcher prise » ?

Et surtout : Comment fait-on ?

Ça a l’air si simple ! Pourtant, il s’agit d’un sujet assez complexe qu’Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, abordent justement « sans complexe » 😜. Dans ce podcast, elles prennent le temps d’échanger, se poser et se questionner sur : pourquoi ne lâche-t-on pas, y-a-t-il des sujets à surtout ne pas lâcher, etc. ? Elles présentent également quelques pistes pour réfléchir et/ou agir pour enfin se sentir plus LIBRES.

Bonne écoute.

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n°9 Le deuil : comment l’accepter et renaître?

Tue, 15 Nov 2022 06:00:00 +0000

Toute la vie, nous sommes confrontés au « deuil », que ce soit la mort d’un proche, mais aussi une séparation, un déménagement ou un changement de poste. La vie est faite d’au revoir. Comment accepter ces changements, y faire face et enterrer certains de nos rêves pour reconstruire une vie nouvelle?

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, abordent le sujet en toute authenticité. Elles partagent leur vécu et leurs astuces avec douceur.

En route vers une renaissance!

Bonne écoute.

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n°8. Mon enfant est handicapé, comment faire?

Tue, 01 Nov 2022 06:00:00 +0000

Aujourd’hui, Nathalie Van Tongelen, actrice et maman d’une petite fille polyhandicapée, vous partage son vécu, son expérience, mais surtout ses conseils et bonnes adresses concernant le handicap de sa fille.

De l’aide, on peut en trouver, mais où chercher? Vers qui se tourner? Quand on apprend le handicap de son enfant, on se sent si seule, si démunie… il existe un manque réel d’information. Nathalie le déplore, elle essayera de vous apporter quelques infos, en espérant que vous vous sentirez moins seule, car le handicap c’est difficile. Merci de partager un max cet épisode, et/ou de l’informer de vos astuces et conseils afin qu’elle puisse transmettre l’information pour qu’elle circule enfin. Merci beaucoup.

Voici déjà les liens de cette liste non exhaustive de BONNES ADRESSES énoncées dans le Podcast :

Reconnaissance de handicap Belgique : https://handicap.belgium.be/fr/">https://handicap.belgium.be/fr/ - allocation majorée, l’accès à des services, carte de stationnement …
Reconnaissance de statut d’aidant proche : https://www.aidants-proches.be">https://www.aidants-proches.be - une reconnaissance symbolique de votre implication, ou une reconnaissance octroyant un avantage social.
Service aide précoce
Aviq - aides matérielles et aménagement de domicile: https://www.aviq.be">https://www.aviq.be
Pour un accompagnement : faire une recherche avec Ergothérapeute ou assistante social dans votre région, il y a plein d’association gratuite ou via votre mutuelle `
GAMP - https://www.gamp.be">https://www.gamp.be + Page FB
AP³, L’Association de Parents et Professionnels autour de la Personne en situation de Polyhandicap : http://ap3.be/">http://ap3.be/
Groupes Facebook “Handicap Belgique : les supers parents” / « Groupe partir en vacances avec le handicap » / ….
Vidéo humoristique : lien…

Mais surtout :

Faites-vous confiance
Acceptez et/ou demandez de l’aide
Vous n’êtes pas seule.

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Illustration : @sixtinevtg

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n°7. Le syndrome de l’imposteur : Pour qui tu te prends?

Tue, 18 Oct 2022 05:00:00 +0000

Pour qui tu te prends? Cette petite voix qui nous terrorise, nous empêche d’être dans l’action, ou au contraire nous pousse parfois jusqu'au burn-out. C’est ce qu’on appelle communément le syndrome de l’imposteur.

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, abordent le sujet de l’illégitimité de manière authentique et sans prétention. Elles partagent leur vision et leurs astuces avec douceur.

Bonne écoute.

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n°6. La Gestion du temps : Je n’ai pas le temps !

Tue, 04 Oct 2022 05:00:00 +0000

Comment gérer son temps? S’autoriser à prendre du temps pour soi? Le monde va si vite, notre agenda déborde, on est tellement oppressé par ce temps qui passe si vite. « Dépêche-toi », hurlons-nous à nos enfants et à nous-mêmes! Mais pourquoi? Et si on prenait justement le temps maintenant pour un café? Mais surtout pour nous poser, nous reposer… et encore mieux échanger quelques petites astuces pour prioriser, mais surtout… ralentir. Et surtout s’offrir ce temps « présent » si précieux Rien que pour Soi!

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, abordent le sujet de la gestion du temps avec bonne humeur et enthousiasme. Elles donnent leurs petites astuces pour gérer notre timing, nos projets, nos vies trépidantes avec douceur.

Aujourd’hui, elles vont joyeusement déborder, car le temps nous parait si court quand on s’amuse.

Bonne écoute. 🌸

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n°5. L’Argent : Quelle est ma relation avec l’argent?

Tue, 20 Sep 2022 05:00:00 +0000

L’argent ! En voilà un sujet bien tabou ! Et pourtant, qui rythme notre quotidien d’être humain et de… maman. Source de stress, de plaisir, d’insécurité, de pouvoir… Que faire avec cette notion ? Voilà un outil qui révèle nos peurs, nos manques, nos frustrations, mais aussi nos désirs et nos rêves.

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, abordent le sujet avec douceur et authenticité pour dédramatiser notre relation avec l’argent. Mais surtout, apprendre à se poser les bonnes questions. Et quelle est la juste place de l’argent dans nos vies tumultueuses de mamans ?

Soyons des mamans parfaitement imparfaites

et retrouvons-nous « Entre Mamans » !

Bonne écoute

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n°4. La rentrée scolaire : Un jour, pas comme les autres

Tue, 06 Sep 2022 09:45:51 +0000

La rentrée scolaire, tout le monde en parle! Facebook nous inonde d’enfants portant fièrement leur cartable. Mais est-elle si joyeuse pour tout le monde?

Aujourd’hui, Nathalie Van Tongelen, maman d’une enfant handicapée, partage son vécu personnel sur cette rentrée très particulière et explique pourquoi. Elle aborde ce sujet sensible avec son amie, Audrey Libion, psychologue clinicienne avec douceur et authenticité. Car au final, la rentrée scolaire est un événement qui soulève beaucoup d’émotions pour nous tous: maman, papa, enfant... Nous portons en nous nos propres difficultés et expériences personnelles.

Et vous? Comment était votre rentrée?

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n°3. La Culpabilité : C’est de ma faute?

Tue, 23 Aug 2022 05:30:00 +0000

La culpabilité, ce sentiment terrible qui nous ronge de l’intérieur, qui nous bloque et nous bouffe. D’où vient-il ? Qu’en faire ? Est-ce réellement utile ? Et pourquoi, je culpabilise ? Depuis que je suis maman, j’ai l’impression que c’est pire ! Peut-on parvenir à s’en défaire un jour ?

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, abordent le sujet avec douceur et authenticité. Ensemble, elles essayent de comprendre ce mécanisme complexe et partagent des astuces pour arrêter ce cycle d’autoflagellation infernal. Un cheminement pour une vie un peu plus sereine et bienveillante envers soi-même.

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n°2. La Maternité : Quelle mère suis-je?

Tue, 09 Aug 2022 05:00:00 +0000

Suis-je une « bonne » mère ? Qu’est-ce qu’on attend de moi ? Existe-t-il une mère parfaite ? En voilà, des questions qui nous taraudent. Et surtout tellement d’injonctions sur le fait d’être et de devenir « maman ». Ce joli rôle que l’on nous vend, est-ce réellement ce que l’on vit ? Nous sommes si souvent perdues ou dépassées face à cette image si forte. Mais, au final, qu’est-ce que la maternité ?

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatri ce, abordent le sujet avec douceur et authenticité. Elles tentent de partager quelques pistes pour dégommer cette image de la mère parfaite et accepter d’être juste une maman parfaitement imparfaite.

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n°1. Le Plaisir : Comment prendre soin de soi ?

Tue, 26 Jul 2022 14:56:03 +0000

Comment retrouver du plaisir dans notre quotidien? Comment se faire du bien et retrouver de la sérénité dans nos vies? Burn-out, épuisement, charge mentale, sacrifices, obligations… à être maman H24, on a tendance à s’oublier, à profiter et même à savoir ce qui nous fait réellement plaisir. S’autoriser à prendre un peu de temps, d’espace rien que pour nous, en voilà un joli programme.

Audrey Libion, psychologue clinicienne, et Nathalie Van Tongelen, actrice et animatrice, abordent le sujet avec douceur et authenticité pour tenter de partager quelques pistes pour prendre soin de soin et surtout se l’autoriser.

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n°0. Présentation d'Audrey (psychologue) et Nathalie (actrice)

Tue, 12 Jul 2022 11:57:58 +0000

« Entre Mamans » est le podcast qui s’adresse aux mamans qui souhaitent partager une bulle de bien-être dans la bonne humeur, tout en trouvant des astuces pour alléger leur quotidien.

Dans cet épisode, Audrey Libion (psychologue) et Nathalie Van Tongelen (actrice) prennent simplement le temps de se présenter. Elles expliquent également en quelques mots les motivations profondes qui les ont amenées à créer ce podcast précieux à leur cœur.

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Illustration : Sixtine Van Tongelen : @sixtinevtg

Voix d'intro : Anne-Sophie Picard : @annesophiepicard

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