Tu es fatiguée, tu cours partout, tu fais toujours passer les autres avant toi… et au fond, tu sens que ça ne te ressemble plus.

Dans cet épisode, on parle de ce moment très particulier où tu en as ras le bol. Mais où tu ne sais ni pourquoi, ni par où commencer.

On va voir ensemble :

·        Pourquoi ce mal-être n’a rien à voir avec un manque de volonté ou un problème chez toi,

·        Ce qui déclenche souvent ces périodes de bascule,

·        Les pièges classiques quand on a envie que ça

·        Et surtout, comment sortir de cette sorte de flou sans tout bouleverser, grâce à des micro-changements concrets et réalistes.

Je te propose une approche simple, étape par étape.

Un épisode pour celles qui sentent que leur vie mérite un réajustement… et qui ont envie de se remettre doucement au centre, sans culpabiliser.

🎧 Bonne écoute.

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Si oui, tu es peut-être en chemin vers quelque chose dont on parle trop peu : le burn-out féminin.

Dans cet épisode, on met enfin des mots sur ce que tu vis peut-être au quotidien.

On explore :

· Ce qu’est le burn-out féminin et ce qu’il n’est pas

· Pourquoi il n’est pas seulement un burn-out professionnel

· Les signes qui s’installent doucement mais sûrement

· Et surtout, les premiers pas à suivre si tu sens que tu es sur ce chemin

Un épisode pour t’aider à comprendre que ce que tu vis n’est ni imaginaire, ni isolé, ni “normal”.

Et que la vie peut être beaucoup plus simple, légère et joyeuse ☺️

Et parce qu'il est toujours bon de connaître les bons numéros, petit rappel :

SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (disponible par chat également)

Croix rouge écoute : 0 800 858 858

Soutien psychologique national : 0 800 130 000

Numéro national de prévention du suicide : 3114

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Que tes journées se ressemblent et qu’au fond, tu ne ressens plus vraiment cette joie spontanée que tu avais avant ?

Dans cet épisode, je partage avec toi une réflexion très personnelle : celle de ces dernières semaines, où j’ai réalisé que je riais moins, que ma vie manquait de légèreté… et ce que j’ai mis en place pour retrouver cette étincelle.

Je te raconte :

• Ce que la routine fait à notre joie intérieure

• Comment j’ai essayé de sortir de mon immobilisme

• Les premiers petits pas qui remettent du mouvement

Un épisode intime et concret, pour t’inspirer à remettre un peu de couleur, de plaisir et de spontanéité dans ton quotidien (sans tout révolutionner !), juste en te reconnectant à ce qui te fait vibrer.

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Les ambiances, les émotions, les silences.

Parfois tu trouves ça beau, parfois ... tu trouves ça trop.

Tu t’es souvent demandé pourquoi tu étais aussi sensible, pourquoi tout te traverse avec autant d’intensité.

Dans cet épisode, on parle de cette sensibilité profonde :

- Tu vas comprendre comment elle fonctionne,

- Pourquoi elle t’épuise parfois,

- Et comment en faire une force au lieu d’un fardeau.

Un épisode pour comprendre qu’être sensible, ce n’est pas être fragile.

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Parfois, elle est brutale (« tu n’y arriveras jamais »), parfois plus sournoise (« tu devrais… », « il faut que… »).

Dans cet épisode, je t’explique :

• Comment identifier ta voix critique et ses différentes formes

• Pourquoi elle est là (et pourquoi c’est pas si mal)

• Comment cohabiter avec elle sans te laisser dominer

  
  

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se joue en toi et retrouver plus de liberté face à cette voix intérieure envahissante.

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C’est ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur.

Dans cet épisode, je te partage une expérience très personnelle : comment une urgence familiale a complètement changé mon rapport à moi-même et fait voler en éclat ce sentiment d’imposture que je traînais depuis des années.

On parlera :

• des 5 grands profils du syndrome de l’imposteur,

• de la différence entre confiance et estime de soi,

• mais surtout de ce déclic que j’ai ressenti dans mon corps et qui a tout transformé.

Si tu doutes souvent de ta valeur, si tu repousses tes projets par peur de ne pas être « assez », cet épisode pourrait bien t’apporter une nouvelle perspective... 😉

Lien de l'article cité : https://www.emmacalas.fr/travail-sur-soi-sans-resultats/

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Dans cet épisode, je te guide pas à pas pour :

-            Formuler un refus clair et bienveillant sans te sentir agressive.

-            Gérer les réactions parfois déstabilisantes de ton entourage.

-            Apprivoiser la culpabilité qui arrive souvent après avoir dit non.

Avec des exemples concrets, des phrases-clés à utiliser et des astuces pour t’entraîner en douceur, cet épisode est là pour t’aider à te respecter sans culpabiliser et à retrouver plus de sérénité au quotidien.

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Tu connais cette situation où tu dis oui à ton collègue, à ta belle-mère ou à ta voisine… alors qu’à l’intérieur, tu as juste envie de hurler non ?

Si tu te reconnais, cet épisode va beaucoup te parler.

On explore ensemble :

• pourquoi c’est si difficile de s’affirmer (et pourquoi ce n’est pas ta faute),

• les conséquences invisibles de tous ces « oui » forcés,

• et comment tu peux commencer à identifier tes limites et tes besoins pour poser des non qui respectent qui tu es.

Un épisode pour comprendre d’où vient cette difficulté, mettre de la clarté sur ce que tu vis… et commencer à t’autoriser à te dire oui à toi.

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Dans cet épisode, je t’invite à regarder ta to-do autrement. Parce que le problème, ce n’est pas (que) l’organisation, c’est ce qu’on cherche à prouver en faisant toujours plus.

Je t’explique le lien entre to-do, pause et culpabilité, et je te donne des pistes concrètes pour :

• alléger ta charge mentale,

• t’autoriser des pauses sans culpabiliser,

• et retrouver de l’espace pour souffler.

  
  

Un épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir ta liste de tâches… et ton droit au repos 😉.

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Entre les tâches du quotidien, les to-do interminables et cette impression que tout est urgent, tu finis par courir partout… et t’épuiser.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce mode “urgence” s’installe si facilement, et surtout comment commencer à en sortir, pas à pas.

Tu découvriras 6 pistes simples et concrètes pour alléger ton mental, ralentir sans culpabiliser et retrouver un peu de souffle.

 Un bon point de départ si tu veux calmer l’agitation intérieure et arrêter de te sentir débordée en permanence.

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Je t’y raconte :

• pourquoi j’ai créé ce podcast,

• ce que tu vas y trouver,

• et surtout, à qui il s’adresse.

  
  

Si tu veux savoir si Ras la frange est fait pour toi… c’est par ici que ça commence. 🎧

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