Ce n'est pas un hasard. L'année dernière, il a couru une dizaine de courses entre 50 et 165km, cumulant des milliers de kilomètres sur les pentes de France et de navarre, pour collecter des "stones" et se donner les meilleures chances de décrocher le précieux sésame.

Guillaume et Pierre de Médaille en chocolat reçoivent cet entrepreneur à la gentillesse aussi immense que les distances qu'il parcourt. Il leur raconte comment il se prépare pour cet événement extraordinaire, sans changer sa philosophie.

Mouhamed Diop est le fondateur de Grabriel.cab, une app mobile à destination des chauffeurs de taxi et de VTC pour les accompagner dans leur transition énergétique (au sens de passage électrique mais aussi de prendre soin de soi).

Découvrez l'entraînement, les questionnements et les petits secrets d'un coureur amateur qui se prépare à kiffer le plus gros dossard de sa vie.

Cet épisode est le premier d'une série qui nous emmènera jusqu'à la semaine de l'UTMB et même après, pour débriefer ce grand événement.

Médaille en chocolat est le podcast du sport vu par les moins jeunes (à partir de la trentaine qui se tasse), animé par 3 frères, papas, trentenaires qui n'ont pas abandonné leurs rêves de performance et peuvent toujours passer 3h à expliquer un coup droit ou un dépassement dans le virage. Le podcast est disponible sur YouTube et toutes les plateformes d'écoute.

Merci à Med Ewaz pour la réalisation et le montage de ce superbe épisode. Retrouvez son travail, de photo et vidéo, sur Med Pix (Instagram).

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Il nous raconte comment il prépare, depuis Paris, des courses en montagne.

Nous sommes impressionnés par sa progression, en seulement 3 ans, sur des courses allant de 10km sur route à 80km dans les sentiers.

Il donne quelques conseils à Pierre qui s'apprête à se lancer sur son premier ultra marathon, la VVX.

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Le ZUT100 est une course de 166 kilomètres et 8205 mètres de dénivelé, dans les Alpes allemandes.

Parmi les 40 femmes Forbes en Forbes, maman de 3 enfants, elle optimise son temps pour courir certains midis et le weekend, afin de préparer des marathons et des trails mythiques.

Elle nous raconte aussi comment ils ont, en famille, organisé une course en off, sur les chemins de la maxi race, autour d'Annecy.

Son goûter préféré, le gâteau basque, région dont elle est originaire.

Un épisode parfait pour lancer notre 3ème saison, plein de bon humeur et d'apprentissages.

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Au Sénégal, où il est né, il n'y a pas forcément ce qu'on pourrait appeler un "goûter", mis à part le riz au lait qui accompagne les repas. Mais, au fil du temps, Mouhamed a développé un amour particulier pour la madeleine mariée à un bon café. Ce sera donc le goûter du jour !

Après cette introduction gourmande, nous avons plongé dans une année de glouton ! Je ne parle plus de nourriture, bien qu'il faille nourrir sur les ravitos ce grand gaillard de quasiment 2 mètres, je parle de kilomètres : 5 490km et 109 129 mètres de dénivelé +/- parcourus cette année. Monsieur se moque des chiffres et de la performance, il fait avant tout ça pour se reconnecter avec lui-même, avec la nature et avec les autres. Mais, grâce à nous, il sait maintenant qu'il est dans le top 10 du Sénégal donc, en 2026, on veut du top 5 ;-)

Alors qu'il avait pris 3-4 dossards (plutôt 4) en début d'année, il aura finalement couru plus d'une dizaine de courses, en commençant doucement, en février, par La trace des maquisards de 100km. Puis, il enchaîne avec l'Ecotrail de Paris 80km, La diagonale des Yvelines de 100km également, le Grand Raid Ventoux by UTMB (encore 100 bornes), le Trail d'Alsace Grand Est qui le frustre car c'était trop court : seulement 50km. Nous ne sommes qu'en mai...

Je vous laisse découvrir cette année complétement folle, sans aucune blessure, que du plaisir, pour remonter la pente de 3 années d'entrepreneuriat l'ayant mis sur les rotules, ou plutôt déconnecté avec l'essentiel : "la vie est dure mais pas la mienne". Le slogan de Théo Detienne, champion de trail, résonne sûrement dans un coin de sa tête. Au fond, sa vie n'est pas moins dure qu'avant mais c'est lui qui décide dorénavant ce qui l'affecte ou non. Une très belle leçon d'humilité et de travail sur la santé mentale, à travers le sport et surtout la nature.

Petit clin d'oeil à Simon Dugué et Baptiste Chassagne, dont il est beaucoup question dans cet épisode, car ils ont été une source d'inspiration pour Mouhamed dans l'approche de ce sport, et même dans le choix du matériel à utiliser.

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Ils parlent aussi de leur année Strava, particulièrement surprenante.

Enfin, ils font le tour des nouveautés documentaires sur Youtube : le film INTENSE sur le diagonale des fous, de Baptiste Chassage, le film DANS SES PAS, de Muss Life, sur son marathon de Lyon gagné 30 ans après son père, et RUN'IX CENTER, au Kenya, présenté par la chaîne Run'Ix.

Pour conclure, on jette un œil au classement des athlètes féminines les mieux payées de la planète, et il y a un sport qui bat tous les records. On vous laisse découvrir lequel.

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L'épisode se coupe bien en deux parties, la première sur Frédéric et sa préparation (51min), la seconde sur la course (58min).

Bonne écoute !

Une vidéo pour retrouver les à-côtés du Tor des Géants 2025 : ExtraTOR Documentary 2025 – TORX® with Kailas

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De taille maximale s'il vous plaît ou sinon c'est même pas la peine.

Enfin, les mini c'est bien aussi ! Surtout s'ils viennent en série.

Côté nutritionnel, on est à l'évidence sur du grand n'importe quoi !

A ne pas reproduire à la maison si vous n'êtes pas des professionnels.

Après le beignet, on vous parle du 10K du 17ème (arrondissement de Paris), couru par Pierre, et ses potes Pierre et Nicolas, mais aussi les potes de Guillaume, Olivier et Maxime.

Pierre a-t-il battu son RP sur 10K ? Et l'autre Pierre ? Et Nico ?

Une chose est sûre, Guillaume, qui ne courait pas, a beaucoup couru, avec son panneau sur lequel il avait écrit un jeu de mot délicieux pour le sportif en carton (alias Pierre).

On vous raconte tout ça, avec notre habituelle précision sur les termes techniques.

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On vous raconte aussi comment Pierre, alias Le Sportif en Carton (SPEC sur les réseaux sociaux) se prépare pour le 10km du 17ème arrondissement de Paris.

Il arrive en grande forme, sans doute la meilleure forme en course à pied de sa vie, pour courir - enfin - un 10K sous les 40min.

Pierre nous raconte comment il s'est remis en forme après une blessure sur le marathon de Rennes en fin d'année 2024 et comment il gère sa préparation, entre les obligations professionnelles et le job de parent. Il parle aussi et surtout de sa nouvelle méthode de coaching, assistée par une intelligence artificielle. D'après lui, sa nouvelle manière de s'entraîner a tout révolutionné en seulement 5 semaines (ou du moins en 5 semaines après les 3 dernières années).

Guillaume l'écoute vaguement et le taquine. En vrai, il a juste le seum parce que Pierre est beaucoup plus en forme que lui en ce moment. Il se pose pas mal de question sur l'intérêt d'une fratrie du coup. Est-ce que ça vaut encore le coup d'y participer si les petits frères ne respectent même plus leur aîné ?

Magnanime, il ravale sa bile, et encourage son frangin à donner le meilleur de lui-même. Il lui souhaite bien sûr de taper un record. Au fond, la vie, c'est comme une boîte de choc... Ah vous lisez encore là ? Perso, je suis en craquage total. Il est 23h37. J'ai eu une journée de fou. Ce soir, j'ai pas pu me reposer parce que j'avais 2 dossiers à terminer pour le boulot. Et des trucs perso épineux. Je vous épargne les détails mais c'est chaud patate en ce moment. Du coup, là, c'était mon dernière truc de la soirée, de poster cet épisode, et je vais foncer au lit. Je suis cramoisi. Mais j'espère que ce nouvel épisode vous plaira. Si vous lisez encore, ce que je trouve totalement frapadingue, je me permets de vous redemander de noter 5 étoiles le podcast, de commenter si vous le pouvez, de le partager, que ce soit juste en parlant avec vos collègues à la pause ou carrément sur Insta. On vous dit que ça nous aide à développer. La vérité, c'est surtout que ça nous donne un peu d'amour. Chaque note, chaque commentaire gentil, nous remplit d'un petit peu de joie. Merci. Bonne nuit !

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Mais d'où ça vient au fait le pain viennois ?

Inventé quand et où ? Par qui ? Quelle valeur nutritionnelle pour un sportif ?

Et puis on parle, de football, de qualification de la France, pour la coupe du monde aux USA. De Mbappé et du PSG, lancés dans un immense procès. On parle aussi de NBA et de blessures des français. On parle de Cate Cunningam, à la tête des Pistons de Détroit, l'équipe inattendue de ce début de saison. On parle enfin de tennis, et du feuilleton de l'année : Alcaraz contre Sinner, encore une fois en finale du Masters, l'un contre l'autre.

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Est-ce l'un des 3 (voire 4) fantastiques des deux dernières décennies ? Roger Federer, Rafael Nadal et Novak Djokovic ? Andy ?

Est-ce un ancien qui n'avait rien à leur envier ? Rod Laver ? Un des mousquetaires ? Un Bjorn Borg malgré son arrêt prématuré ? Est-ce l'un des petits nouveaux, Alcaraz et Sinner, dont les jeux paraissent plus complets que tout ce qui a été observé auparavant ? Est-ce trop tôt pour le dire ?

Est-ce qu'on a une vision trop étriquée de la chèvre ? Est-ce qu'il n'y a pas eu des GOAT du revers, du slice, du lift, du service... ? Est-ce qu'on peut être la chèvre absolue sur 15 jours et ne plus jamais retrouver son niveau ? ou est-ce qu'une chèvre montre de la constance ?

Est-ce qu'on est le GOAT parce qu'on gagne plus ou parce qu'on dépasse son sport ? Et comment le dépasse-t-on ? En ayant des followers sur X et Instagram ? En ayant un plus gros compte en banque ?

On ne répond absolument pas à toutes ces questions dans ce nouveau format de Médaille en chocolat, mais on vous dit ce qu'on pense des meilleurs joueurs du tennis, et de celui qui les a tous dominés.

Bonne écoute !

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30 secondes à une allure soutenue. A vous de voir si vous partez sur votre allure 5K, 10K, semi ou marathon.

Et 30 secondes coolos, en récupération, pas de la marche mais petit rythme.

Au lieu que vous soyez les yeux rivés sur vos montres ou agressez par des bips, on vous propose de vous guider, de vous coacher, de vous soutenir tout au long de cette séance.

Tentez l'aventure !

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Puis on parle du marathon de New-York, dernier majeur de l'année, et lieu d'un au revoir mythique avec le départ à la retraite de la légende Eliud Kipchoge. Lieu également d'un record du monde, réalisé par Dorian Louvet qui termine ses 7 marathons en majeur à une moyenne de moins de 2h30. Propre.

Enfin, on parle de record du monde dans le patinage artistique (où vous verrez qu'on patine autant que les athlètes dans nos commentaires) et de dopage, encore, avec ces enhanced games qui décidément questionne Pierre sur l'éthique du sport actuel.

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Très pro dans sa pratique, il est d'excellent conseil pour préparer cette épreuve mythique.

Pour son premier Iron Man à Cascais, au Portugal, il s'est entraîné autant qu'on puisse le faire, dans son contexte professionnel et familial.

On vous laisse écouter son choix de matériel et sa stratégie de nutrition, très pensé. Et on glisse ici les contenus qu'il recommande de lire ou écouter avant de se lancer dans un tel projet :

• Dans la tête d'un triathlète : https://danslateteduntriathlete.com/

• La bible du triathlon : https://www.talenteditions.fr/livre/la-bible-du-triathlon-7e-edition-9782378154646/

• Triathlon Nutrition Foundations: https://ergodebooks.com/products/triathlon-nutrition-foundations-a-system-to-nail-your-triathlon-race-nutrition-and-make-it-a-weapon-on-race-day-triathlon-foun-used?variant=46789702648053&country=FR&currency=EUR&utm_medium=product_sync&utm_source=google&utm_content=sag_organic&utm_campaign=sag_organic&gad_source=1&gad_campaignid=22743308846&gbraid=0AAAAADoNOXIy266ynoXKSa_O5yltsI2Qc&gclid=Cj0KCQjw9obIBhCAARIsAGHm1mTMsMzimtnkB9evlD127scKtEKuVmzJZWUZ-WR9TjwsHZadbqM4210aAvvDEALw_wcB

• Effortless Swimming : https://effortlessswimming.com/8-week-faster-freestyle-course/?utm_source=google&utm_medium=g&utm_campaign=23027242027&utm_content=775902386120&gad_source=1&gad_campaignid=23027242027&gbraid=0AAAAAD5ZT9OFC5tAvpUnSrRAseQaFHGiG&gclid=Cj0KCQjw9obIBhCAARIsAGHm1mShkGovMPDmbpZAKGZE9wpF0P7Sjjd-BbYCuzwqIAf4rAbF_Y_etEEaAj-rEALw_wcB

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Après avoir salué les performances des amis Pierre-Baptiste sur Iron Man et Mouhamed au Festival des templiers, nous partons avec Pierre dans un débat politique sur les rapports entre sport et business : le modèle américain V le modèle français, la fascination des médias pour les salaires des sportifs, le développement international de la NBA, les exhibitions cyclistes ou tennistiques à gros cachet, et la présence des athlètes de haut niveau dans ces trucs, les "jeux augmentés"

On pose les bases d'un épisode qui viendra un jour sur ce sujet en particulier !

Et bien sûr, on se marre.

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Dans cet épisode, Guillaume raconte la décision un peu folle qu'il a prise de courir 80km, sans entraînement approprié, et avec une cheville blessée... et comment Marc, parti pleine balle, a vu sa course basculer dès les premiers kilomètres.

Pendant ce temps, Pierre fait des allers-retours dans tous les sens, révélant le TAF de dingue accompli par les assistances de tous les coureurs et coureuses.

Dans quel état termine-t-on un 80 bornes et 3000m de D+/- quand on ne l'a pas préparé ? On vous laisse écouter pour découvrir la réponse.

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On a abordé son entraînement, sa nutrition, sa préparation mentale...

Dans l'actu sportive : Pogacar continue de faire des dingueries, et Paul Seixas pointe le bout de son nez, trois frères grecs se retrouvent en NBA et deux cousins français s'offrent la final du Masters 1000 de Shanghai en tennis.

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Marc se prépare à courir le Trail des druides (50km) et Guillaume explique pourquoi il ne pourra finalement pas courir le X-Trail (80km).

Dans cet épisode, on évoque leur préparation, sur plusieurs mois, pour courir leur premier ultra-marathon. Marc nous raconte ses 100 jours sans alcool. Guillaume nous parle plutôt de sa gestion d'une bonne entorse de la cheville.

Ils présentent également le GTA, en comparaison avec l'Ultra Trail du Vercors ou le Restonica Trail en Corse.

Pierre les accompagne, le weekend de son 35ème anniversaire, mais ils ne vont pas lui faire de cadeaux...

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Jimmy Gressier devient champion du monde du 10 000 mètres, Jonas Vingegaard remporte une Vuelta d'abord marquée par les manifestations propalestiniennes, l'équipe d'Allemagne plie l'Europe du Basket, Duplantis décolle toujours plus haut (6m30) avec sa perche, les françaises et les français se mettent à gagner au tennis...

Pierre et Guillaume décortiquent l'actualité du sport, avec finesse et intelligence, et même un brin d'élégance. Oui, je me lâche. Je me dis : qui lit la bio de toute façon ? Tu sais quoi, je vais te dire, si t'es en train de lire ça, je t'aime vraiment bien. T'es quelqu'un de bien. Tu iras loin !

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Dans ce nouveau format, Guillaume et Pierre reviennent avec dérision sur le Tour de France, les grands chelems de tennis, la victoire du PSG en Ligue des champions, le développement du trail running... et bien d'autres sujets qu'ils maîtrisent à l'imperfection.

Une conversation de goûter entre frères, sur les sports qu'ils aiment, parfaite pour vos oreilles de sportifs en quête de divertissements pas prise de tête pendant que vous faites votre sortie à allure fondamentale ou que vous attendez le kiné.

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Ils en profitent pour évoquer le récent Restonica Trail by UTMB, couru par Guillaume dans des circonstances très particulières, au départ de Corte en Corse, avec l'ami Marc.

Enfin, ils discutent de leurs préparations difficiles ces derniers mois, avec le Grand Trail d'Auvergne pour Guillaume et l'Hyrox Paris pour Pierre.

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🎤 Médaille en chocolat, un podcast animé par les frères Capelle, dédié aux athlètes amateurs et à ceux qui cherchent l'exploit dans la bonne humeur !

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A travers son récit, et les questions de Pierre et Vincent, on découvre cette course parisienne, passée de 800 inscrits à son lancement à des dizaines de milliers de coureurs aujourd'hui. Une course qui nous rappelle que Paris et sa région offre de belles promenades et qu'il y a du dénivelé.

L'Eco-Trail de Paris est un événement de course à pied sur route et sur sentier, créé en 2008, avec plusieurs formats, du 10km au 120km. Son originalité tient à plusieurs facteurs : l'engagement écologique d'abord, la découverte des alentours verts de Paris (parc de Versailles, forêt de Meudon...) et l'arrivée sous, voire sur la Tour Eiffel.

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A cette occasion, Pierre et Guillaume reçoivent Chloé Louisin et Pauline Terestchenko, les fondatrices et dirigeantes de S.W.A.G. Studio, ainsi que Maxime Pain, kiné de la danse, expert en micro-nutrition et professeur de West Coast Swing au Temple du Swing.

Avec eux, nous parlons de leur pratique, de celles des danseurs et danseuses de haut niveau, des qualités athlétiques mais aussi de ce supplément d'âme nécessaire pour danser et pour qualifier une discipline de danse.

Nous évoquons également le cadre de chaque pratique, la légitimité des acteurs à établir et valider ce cadre, pour les Jeux Olympiques par exemple ou pour établir des standards de formation professionnelle. Une conversation passionnante pour mieux comprendre ce qui définit un sport et ce qui peut ou doit lui échapper.

Merci à Signature Films & La Résidence pour les images capturées ce jour-là. Vous pouvez retrouver des réels et des shorts sur nos comptes Insta et YouTube.

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Dans cette perspective, Gautier nous décrit la discipline et raconte sa découverte de l'hyrox en compétition officielle, à Francfort en décembre 2024, ainsi que sa progression aux événements de Vienne et Malaga en février et mars 2025. 

Entre prise de masse, prise de marques et surprises, Gautier nous partage les coulisses de sa préparation et ses résultats en compétition, avant le passage du niveau Open au niveau Pro, à Paris ! 

Un échange motivant, sans filtre et drôle, qui nous emmène aux confins de la course à pied, de la musculation, du fitness et du dépassement de soi : l'hyrox ! 

Bonne écoute et rendez-vous au Grand-Palais. 

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Au sommaire de l'épisode :

🥗Un petit hack efficace pour enclencher un changement dans les habitudes alimentaires grâce au coaching ;

💪Le point sur le programme de renforcement musculaire et des envies d'Hyrox qui pointent leur nez à force de soulever de la fonte ;

📱Test de l'application Campus Coach, et notamment du nouveau programme de Trail et Ultra Trail, conçu en collaboration avec Mathieu Blanchard.

Un épisode vite fait bien fait, dans les conditions du direct, dans un train qui file vers le Sud de la France, avec des gens qui ne respectent pas du tout le travail des artistes, mais on les aime quand même. C'est vrai qu'un wagon bar n'est pas un studio d'enregistrement donc on l'aura bien cherché.

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Des galets en entrées, un château en plat principal et des escaliers en dessert pour un sacré repas de course à pied, dans une ambiance chaleureuse, au bord de la mer.

Depuis quelques années, c'est devenu l'un de nos rendez-vous du début d'année. Un bon test pour voir si les sensations reviennent après la pause hivernale.

Dans cet épisode, Guillaume et Pierre reviennent sur l'édition 2025 de l'Urban Trail, marqué par un hommage au chanteur et compositeur de reggae Martin Mussard, alias Naâman, tragiquement décédée à l'âge de 35 ans d'une tumeur au cerveau, et qui aura marqué la région et une génération.

Sur la vignette de l'épisode, vous pouvez voir le départ des lucioles, tous les coureurs et marcheurs équipés de lampes frontales, entamant la traversée de la grande plage de galets.

Au sommaire de l'épisode :

🌊 Présentation de l'Urban Trail de Dieppe

🤯 Etat d'esprit en arrivant sur la course

🏃‍♂️ Récit d'une course pleine de bonnes surprises

Pour découvrir la course : https://www.urbantraildieppe.com/

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Ils nous emmènent, en immersion, dans ces montagnes jumelles des Vosges françaises.

Sur le chemin, ils font de nombreuses rencontrent insolites, révélant toute la richesse culturelle, culinaire et sportive de la région.

Au programme de l'épisode :

🌲Un peu d'histoire et de géographie sur la Forêt Noire

🌇Ambiances et activités de la ville de Fribourg-en-Brisgau

🌋Présentation du Kaizerstuhl aka "Le siège de l'empereur", un volcan fournissant le terrain idéal aux viticulteurs et aux traileurs

🏔️En chemin pour le Schauinsland, culminant à 1284 mètres et offrant une vue imprenable sur la plaine du Rhin

Bonne écoute !

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Cette semaine, sans Vincent, expatrié en Allemagne et apparemment trop occupé à perfectionner sa technique de lever de chopes (et de tennis - on vous raconte), Guillaume et Pierre reprennent le micro. Et attention, ça déménage : leur programmation sportive pour 2025 ne ressemble en rien à celle de 2024 (en vrai si, un peu, mais on a fait des changements subtils).

Au menu de cet épisode :
🤝 Co-coaching : Quand Pierre et Guillaume décident de jouer les entraîneurs personnels l’un pour l’autre… On vous explique le concept même si on n'est pas sur d'avoir tout compris nous-mêmes. En tout cas, on teste !
⛰️ En route vers l’Ultra Trail : Guillaume n'est plus satisfait pas le bitûme et les chemins de forêt, il veut des cailloux, des vrais, et des flancs, de montagne, pour découvrir des nouveaux muscles dans ses jambes et des nouveaux paysages. Il a déjà coché quelques belles courses dans le calendrier, on vous raconte tout.
🏃 Un PR sur 10K : Pierre, lui, va dans la direction opposée. Il veut réduire les distances et augmenter la vitesse. Bye-bye le marathon, hello les 10K, à fond la caisse. Comment va-t-il se préparer ? A priori, il a une petite idée par où démarrer.

Bref, une heure de bonne humeur, de conseils semi-sérieux et de réflexions sportives version "Médaille en chocolat"

🎤 Combien de sports parlez-vous ? Devenez polyglotte avec Médaille en chocolat, le podcast qui voit le sport comme un excellent moyen de communiquer avec les autres, et prendre du plaisir dans le dépassement de soi

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Dans cet épisode, Pierre et Guillaume vous plongent au cœur de leur expérience du Marathon Vert de Rennes, un événement riche en émotions, où sport, nostalgie et dépassement de soi se mêlent.

Au sommaire de cet épisode 8 :

🔸 Présentation des protagonistes :
Guillaume et Pierre présentent Adrien, surnommé "le métronome" pour sa régularité exemplaire, Marc, "l'instinctif" avec un mental d'acier, et Anne, la "local legend", qui a couru en relai avec ses collègues.

🔸 Une préparation semée d'embûches :
Entre une préparation entrecoupée par les 24h du Mans à vélo, des entraînements à géométrie variable et les virus d'automne qui les ont cloués au lit, la route jusqu'à Rennes n'a pas été un long fleuve tranquille.

🔸 Retour aux sources :
Courir dans les rues de Rennes, la ville où ils ont grandi, a réveillé de nombreux souvenirs. Ils partagent leur émotion en retrouvant ces lieux emblématiques et saluent la qualité de l'organisation de l'événement.

🔸 Anecdotes et leçon de vie :
On vous partage les moments forts, les moments faibles, et les leçons tirées de cette course. De la gestion des derniers jours avant l'événement à l'effervescence de la ligne d'arrivée, on vous dit tout, sans filtre.

🎤 Médaille en chocolat, un podcast pour les sportifs amateurs, les rêveurs d’exploits, et ceux qui savourent autant l’effort que les fous rires.

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Ps : Un grand merci à tous les supporters présents (Romain et Hélène, Rémi et Béatrice, Cassandra et Charlotte, Annabelle) sur le parcours et à l’organisation pour cet événement mémorable !

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Ensuite, moment fort en émotion avec Stanislas, notre père et fondateur de cette aventure des 24h du Mans en famille et entre amis. Après avoir testé la planche à voile, le golf, le tennis, et même le triathlon, il a finalement choisi le vélo comme passion principale. Aujourd’hui, cette discipline est un lien fort qui nous unit tous dans la famille, y compris notre mère. À travers son récit, il nous raconte comment le vélo est devenu un véritable outil de transmission entre les générations, un moyen de rester actifs et connectés, mais aussi un objet du quotidien pour ceux qui vont au travail avec ou qui le pratiquent en famille. 🚴‍♂️👨‍👩‍👧‍👦

Au sommaire de cet épisode :

• 🗺️ Les aventures de Yannick et Pierre-Yves : leurs itinéraires pleins de fantaisie et leurs astuces pour pimenter chaque sortie à vélo.

• 🔄 Transmission et passion avec Stanislas : pourquoi le vélo est devenu central dans notre famille et comment il nous accompagne à chaque étape de nos vies.

• 🎉 Le plaisir du défi collectif : un retour sur cette journée mémorable des 24h du Mans, une aventure qui restera gravée dans nos esprits.

🎧 Médaille en chocolat, le podcast de tous les amateurs de sports – animé par les frères Capelle : Guillaume, Pierre, et Vincent. Que vous soyez passionnés de sport ou simples curieux, cet épisode est une belle conclusion pour nos 24h du Mans à vélo, riche en émotions et en partages.

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Thomas est dirigeant de la permaentreprise chez Norsys et co-président de B-Lab... et bien sûr premier relayeur de la Darusquad, l'équipe qui a pris d’assaut le circuit des 24 heures du Mans à vélo. Cycliste amateur, il se déplace chaque jour sur son deux-roues pour se rendre au travail. Depuis ses 18 ans, il organise des randonnées vélo avec ses amis, et dans cet épisode, il nous dévoile ses meilleurs conseils pour des aventures en toute sécurité, du niveau débutant au confirmé. Si vous cherchez des itinéraires sublimes à découvrir à vélo, écoutez bien, Thomas est un vrai expert ! 😎

À ses côtés, Pierre-Baptiste, avocat en contentieux international et marathonien aguerri, nous parle de son impressionnant chrono sous les 3 heures. Il vient à peine de découvrir le vélo de course, ne savait pas utiliser des pédales automatiques il y a 15 jours, mais il a déjà impressionné l’équipe en signant les meilleurs temps (de nous 8) sur le légendaire circuit Bugatti au Mans. Malgré son métier prenant, il nous révèle comment il arrive à trouver le temps et l’énergie pour s’entraîner et briller en course, aussi bien sur route qu’à vélo maintenant. 🤯

Au sommaire de cet épisode :

🌅 L’aventure à vélo avec Thomas : tout pour bien débuter et profiter des bords de la Loire comme du Mont Ventoux.

🏆 Les performances étonnantes de Pierre-Baptiste : comment se préparer avec minutie et repousser ses limites malgré un emploi du temps chargé ?

👨‍👩‍👦‍👦 La motivation familiale et amicale : quel rôle jouent nos proches pour nous soutenir et nous encourager dans nos défis sportifs ?

🎧 Médaille en chocolat, c’est l’émission qui donne la parole aux sportifs amateurs, animée par les frères Capelle — Guillaume, Pierre, et Vincent. Que vous soyez passionnés de sport ou simples curieux, cet épisode vous promet une belle dose d’inspiration pour vos futures aventures !

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Dans cet épisode, on vous emmène en immersion totale dans l'une des courses les plus mythiques du monde : les 24h du Mans... à vélo !

Cette première partie est dédiée à la présentation des membres de notre équipe de choc composée des frères Capelle, de notre père Stanislas, et de nos copains Yannick, Pierre-Yves, Thomas et Pierre-Baptiste.

Enregistré en plein cœur de la course, avec les sons du circuit en fond, cet épisode vous plongera dans l’ambiance unique des 24h du Mans.

Au sommaire :

🔄 Présentation de l’équipe : qui sont les 8 coureurs prêts à relever le défi ? Chacun nous raconte sa préparation, entre sérieux et fous rires.

🎧 Ambiance sonore : ressentez l’intensité du circuit avec les bruits des vélos, des encouragements et des moments de relâche.

💡 Anecdotes de préparation : des stratégies d’entraînement très différentes, des cyclistes aguerris aux amateurs motivés !

🚴‍♀️ Déjà des défis à surmonter dès les premières heures de course : comment l’équipe s’adapte-t-elle à l’effort continu ?

Préparez vous à vivre la course comme si vous y étiez, avec le premier volet de cette aventure en équipe.

🔗 À ne pas manquer :

• Vous voulez comprendre l'esprit des 24h du Mans vélo ? Retrouvez toutes les infos et des vidéos sur le site internet : [https://24heuresvelo.fr/]

🎤 Médaille en chocolat, un podcast animé par les frères Capelle, dédié aux athlètes amateurs et à ceux qui cherchent l'exploit dans la bonne humeur !

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Ps : Merci à notre équipe et aux supporters pour cette expérience inoubliable !

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Il y a d'abord Thibaut, l'aîné, qui a joué à très bon niveau au handball lorsqu'il était adolescent à Hamburg (au HSV), devenu journaliste sportif chez France Télévision, Eurosport, Canal+, BeIn, Sport 365 ou encore la chaîne L'Equipe, et qui travaille dorénavant chez TF1 pour la matinale. Un témoin privilégié de l'évolution du sport et de son traitement médiatique ces 10 dernières années.

Ensuite, il y a Gautier, le cadet, qui se considère aujourd'hui comme un athlète parce que le sport fait partie de sa routine quotidienne. De plus en plus expert en musculation et nutrition, quand il ne travaille pas chez Bosch entre la France et l'Allemagne, il va bientôt se lancer dans les compétitions d'HYROX, le nouveau sport à la mode pour les afficionados du fitness.

Au sommaire de cet épisode :

😜 Rencontre avec les deux frères

💪 Focus sur la musculation et découverte de l'HYROX

🎤 Le journalisme sportif et son évolution depuis une dizaine d'années

❓ Quiz sur le sport mais pas que !

🥊 Débat : La France est-elle un pays de sport ?

On aura surement atteint le record de sports mentionnés en un seul épisode : handball, football, course à pied, ultra trail, judo, musculation, HYROX, crossfit, biathlon, tennis de table, trail, 24h du Mans, Formule 1, cyclisme, tennis, basketball, cricket, golf, équitation et hockey sur gazon.

Mais surtout on a appris ce que c'était que l'HYROX, une compétition de fitness qui combine 8 kilomètres de course à pied, entrecoupés à chaque kilomètre d'un exercice fonctionnel :

1. 1km de ski erg

2. 50m de poussée de traineau

3. 50m de tirage de traineau

4. 80m de burpees avec saut en longueur

5. 1km de rameur

6. 200m de transport de kettlebell

7. 100m de fente en marchant avec un sac de sable

8. 75 répétitions de lancer de ballon

On a reçu quelques conseils pour se lancer en musculation :

• Regarder la chaine de Nassim Sahili : https://www.youtube.com/user/nassimsahili

• Regarder la chaîne From Human to God : https://www.youtube.com/channel/UC2myPsCYty0_fzW-VvkF-aA

• Regarder la chaîne de Hem Ton Kiné : https://www.youtube.com/channel/UCYTnBa4QZocvXui4SIggw5A

Et encore d'autres documentaires à voir et revoir sur le sport :

• Une histoire de familles, sur l'histoire de l'équipe de France de handball : https://www.canalplus.com/sport/handball-une-histoire-de-familles/h/25260895_50001

• Les yeux dans les Bleus, sur l'épopée victorieuse de l'équipe de France de football en 1998 : https://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=35827.html

• The Last Dance, sur la carrière de Michael Jordan : https://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=23639.html

🎤 Médaille en chocolat est une émission sur le sport, animée par les frères Capelle, qui fait la part belle aux athlètes amateurs

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Ps : merci à Magali et Gilles de nous avoir donné de rencontrer deux frangins très cool et pour leur accueil incomparable

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Au sommaire de cet épisode :

• Le coureur, Guillaume 🏃‍♂️ son physique, son état d'esprit et ses performances de course à pied à ce jour, sur distances de demi-fond et de fond ;

• Le passage au trail 🏔️ et le choix de ses 2 dernières courses en nature ;

• Ses objectifs⌚de temps, de classement, ainsi que le détail de sa préparation ;

• Ses résultats📈 les réussites, les contraintes... et surtout les anecdotes croustillantes !

Guillaume nous raconte en particulier sa participation au Trail des Forts de Besançon en mai 2024 et au SN Trail de St Nicolas de Redon en juin 2024.

Le sujet de la santé est omniprésent, à travers la nutrition, le sommeil, l'hydratation, l'équipement... et les pépins qui peuvent arriver sans qu'on ne s'y attende !

Nous parlons :

• Des courses auxquelles nous avons participé pour arriver jusqu'ici avec lui : Urban Trail de Dieppe, Ecotrail de Paris, 10km d'Offranville, 10km RCPH Dockers du Havre, Semi-marathon de Paris, Marathon Nices-Cannes...

• Des futurs objectifs : Swimrun de Dinard, Marathon de Rennes (et du vélo au Mans..?!), voire un jour peut-être la Maxi-Race du Lac d'Annecy ;

• Des lieux dans lesquels nous avons tracé du chemin : Rennes, Cesson-Sévigné, Dieppe, Offranville, Paris, Chatenay-Malabry, Redon, Sceaux, ou encore l'Ile de Ré ;

• Du collectif avec lequel nous partageons ces moments : Adrien S., Antoine D., Antoine G., Antoine R., Jason S., Pierre-Baptiste C., Marc D., Marc O., Nathanaël M., Olivier M., Vincent R-E....

• Et de ceux qui nous inspirent tous : Camille Bruyas, François D'Haene, Kilian Jornet, Mathieu Blanchard, Running Addict...

Un épisode bien rempli qui vous plaira, nous l'espérons.

C'est l'heure de podcastiner : bonne écoute !

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Laura est maman, sophrologue et aujourd'hui manager dans la grande distribution. Quant à Léna, très sportive dans son enfance, elle est dorénavant directrice conseil dans la publicité. Nous découvrons comment elles se servent de ces expériences pour réussir une épreuve d'ultra endurance.

Le HMDS, c'est normalement un trail de 120km dans le désert, à courir et/ou marcher en plusieurs étapes pendant 4 jours, en auto-suffisance alimentaire. Chaque soir, les concurrents se retrouvent tous sur le bivouac et partagent des moments inoubliables.

Mais rien ne s'est passé comme prévu pendant cette édition : la tempête Hermine a frappé l'île 2 jours avant la course, redistribuant les cartes. Laura et Léna vont devoir s'adapter, alors que de vieilles blessures font surface, aux nouvelles conditions. Elles vont parfois puiser des ressources insoupçonnées et, pour notre plus grand bonheur, nous raconter ces moments délicats avec beaucoup d'humour.

Au sommaire de cet épisode :

👶🏻 Un bébé par épisode, on garde le rythme !

🤔 Quizz décalé pour apprendre à connaître nos invitées

🙏 Remerciements : vous êtes +120 dans 8 pays à avoir écouté le 1er épisode, merci d’être vous !

🌵 Courir dans le désert : Pourquoi ? Comment on s’y prépare ? Quels sont les risques ? Quelles sont les joies ? Qu’est-ce qu’on apprend ?

🏡 Comment s'entourer pour préparer un HMDS : Le rôle des proches, professionnels de santé, influenceurs, personnes rencontrées pendant la course, qui sont ces gens qui t’aident à aller au bout ?

🎙️ L’actu sportive du SPEC (le sportif en carton)

Vous allez le découvrir, un HMDS ça ne s’improvise pas ! Alors, pour vous préparer au mieux, voici les conseils de nos invitées :

• Choisissez la bonne course pour vous, il existe de nombreux formats : https://www.halfmarathondessables.com/fr

• Faites poser des guêtres sur vos chaussures. Si vous êtes à Paris, voici une adresse reconnue : https://www.alaville-alamontagne.com/fr/

• Regardez les vlog HMDS de Major Mouvement : sa prépa (https://youtu.be/KxflRwktp4E?si=NwF1zZpIYTQofFCL) et sa course (https://youtu.be/O9cZXLmf8Vk?si=PXviMd6VYwjNpyS4)

• Lisez le Petit Guide du Marathon des Sables et autres ultras sablonneux : https://boutique.outdoor-editions.fr/produit/petit-guide-du-marathon-des-sables-autres-ultras-sablonneux/

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Ps : un immense merci à Romain Da Silva et Laura Veiland pour leur accueil chez eux, et à Alexandre Cohen pour les photos ❤️

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C'est le sport à la mode, qui gagne le cœur d'innombrables françaises et français en ce moment, et c'est notre sport depuis quelques mois. Alors on en profite pour faire le bilan de 2 années sur les routes et les sentiers de France, d'Allemagne, d'Espagne, d'Italie et de Turquie.

Qu'est-ce qu'on a appris ? Est-ce que c'est jouable de progresser, voire de performer, quand on a une vie pro et perso bien chargée ? Qu'est-ce qu'il faut manger avant-pendant-après une course ? Comment on trouve une course ? De quel équipement on a besoin ? Qui raconte des trucs intelligents sur le sujet ? 👇

Au sommaire de ce 1er épisode :

😊😊😊 Présentation de Guillaume, Pierre et Vincent Capelle, animateurs de l'émission, et de la Daru Squad

Puis :

😴 Prendre soin de soi en dormant, en mangeant et en buvant "bien", avant même d'aller courir

👟 Choisir le bon matériel pour avoir envie de sortir et ne pas se blesser sur la durée

🏃‍♀️ S'entraîner progressivement et régulièrement, en variant les exercices pour ne pas s'ennuyer

🏔️ Trouver les courses qui correspondent à nos qualités (pour en profiter) et bien anticiper les à côtés

📖 S'éduquer en lisant, en écoutant et en regardant des contenus de qualité

🎤 Le partage adéquat de son expérience et de ses connaissances

Comme vous le verrez, nous ne sommes pas toujours d'accord, et nos connaissances sont celles de sportifs amateurs, mais elles s'appuient quand même sur un certain nombre d'expériences :

• Des courses sur route et sur sentier : La course des Colombiers à Offranville (10), le relais de Derchigny (2x3,3), le relais de l'hippodrome de Dieppe (2x4), l'urban trail de Dieppe (12 & 19), la course du château de Vincennes (10), l'éco trail de Paris (30 & 45), le trail de la côte d'Albâtre (12 & 18,5), le marathon de Biarritz, le semi-marathon et le marathon Nice-Cannes, le 10km RCPH du Havre, le 10km des Champs Elysées, le 10km de Freiburg

• De l'équipement vestimentaire et électronique : Adidas, ASICS, Brooks, Circle, Coros, Garmin, Hoka, Kiprun, Mizuno, On, Pente douce, Salomon, Say Sky / I-Run, The Running Collective

• De la nutrition en course : Baouw, Clif, Ta Energy, Näak, Nutripure

• Des médias divers et variés : Running Addict, RunWise, IronUman, Major Mouvement, Syblo, Mathieu Delpeuch, Eric Flag, Le Petit Duo, RMC Running, Course épique, La bande à D+, Dans mon bain, Dans la tête d'un coureur, Les genoux dans le GIF, RUN'IX, TRC

• Des livres et magazines incontournables : Born to run, Courir ou Mourir, Summits of my life, La vie courante, Vivre d'aventures, La clinique du coureur, Ma bible IG sport, L'aventure commence dans l'assiette, Point de côté 1, Point de côté 5, Major mouvement - Le grand guide pour soigner vos douleur, Major mouvement - 10 clés pour un corps en bonne santé

• Des programmes d'entraînement : Campus Coach, Décathlon Pacer, Strava, ALPI Training

• Des sites pour réserver des courses : Finishers, Miles Republic, Klikego

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Ps : un immense merci à Sabri, Romain, Kathi, Elif, Christelle, Stani, Bérengère et Loïc pour leur soutien et leurs conseils avisés tout au long du processus de création

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