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Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans.

Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens.

Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité

Autant de sujets pour reprendre sa santé en main

à écouter d'urgence

Aujourd'hui la créatine

On vous a probablement déjà dit que la créatine était “un complément pour les sportifs”.
Et pourtant… c’est une vision très réductrice.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la créatine pourrait en réalité répondre à des problématiques extrêmement fréquentes après 40 ans : fatigue persistante, brouillard mental, perte de tonus, difficulté à récupérer, prise de poids inexpliquée.

Ce que beaucoup de femmes vivent aujourd’hui n’est pas “dans leur tête”.

Ce sont des manifestations physiologiques liées à des changements profonds : énergie cellulaire, mitochondries, fluctuations hormonales, perte musculaire progressive… des mécanismes encore trop peu expliqués en consultation.

Nous allons voir ensemble :

– ce qu’est réellement la créatine (et pourquoi votre corps en produit déjà)
– son rôle dans l’énergie, aussi bien musculaire que cérébrale
– pourquoi elle peut être particulièrement intéressante en périménopause et ménopause
– les erreurs fréquentes et les idées reçues (reins, cheveux, rétention d’eau)
– comment l’utiliser de manière simple, sécurisée et pertinente

L’objectif de cet épisode n’est pas de vous pousser à consommer un complément.

Mais de vous donner une lecture claire, médicale et nuancée de ce qui se passe réellement dans votre corps après 40 ans.

Parce que comprendre, c’est déjà reprendre du contrôle.

🎯 Si cet épisode vous aide à mieux comprendre votre corps, pensez à vous abonner au podcast.
💬 Vous pouvez aussi le partager à une femme concernée — elle vous en sera probablement reconnaissante.
📌 Et enregistrez-le pour y revenir plus tard.

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Aujourd’hui, on parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent… sans vraiment le comprendre :

👉 leur peau qui change.

Pas progressivement.
Pas “normalement”.

Mais parfois brutalement.

Teint plus terne, relâchement, perte d’éclat, imperfections nouvelles…

Et souvent, une impression très troublante :
👉 “Je ne me reconnais plus.”

Dans cet épisode, je vous explique une chose essentielle :

👉 Votre peau n’est pas le problème.

Elle est le reflet.

Le reflet de votre sommeil, de votre stress, de votre équilibre hormonal, de votre énergie cellulaire.

Et c’est exactement pour cela que les routines classiques ne suffisent pas.

🎯 Dans cet épisode, vous allez comprendre :

– Pourquoi le vieillissement cutané est majoritairement lié au mode de vie
– Le rôle des hormones dans la qualité de la peau
– Pourquoi certaines femmes ont l’impression de vieillir “d’un coup”
– Les erreurs fréquentes en skincare après 40 ans
– Ce qui change vraiment les choses (et ce qui est inutile)

💬 Ce que je veux que vous reteniez

👉 Vous n’êtes pas en train de “mal vieillir”.

👉 Votre corps change… et il envoie des signaux.

Et quand on les comprend, on peut agir.

📌 Si cet épisode vous aide

– Abonnez-vous au podcast
– Partagez-le à une femme qui en a besoin
– Et surtout, gardez-le pour y revenir

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Pourquoi avez-vous l’impression de tout faire correctement… sans résultat ?

Sport, alimentation, discipline…
On vous a appris à faire plus, à contrôler, à compenser.

Mais en consultation, la réalité est souvent toute autre.

Des femmes déjà épuisées.
Qui en font trop.
Et à qui on propose encore plus d’efforts.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les recommandations classiques ne sont pas adaptées aux femmes, en particulier après 35–40 ans.

Nous abordons notamment :
– pourquoi l’entraînement intensif peut aggraver la fatigue
– le rôle du cortisol et du stress chronique
– l’impact de la charge mentale sur le corps
– pourquoi ces modèles sont souvent construits à partir de données masculines
– et comment adapter votre hygiène de vie de manière plus juste et plus durable

L’objectif n’est pas d’en faire plus.
Mais de faire autrement.

—

Dans mon accompagnement SKM, j’ai construit une approche simple, progressive et adaptée à la réalité des femmes.
Le guide des compléments alimentaires y est désormais inclus, pour éviter les erreurs fréquentes et les prises inutiles.

—

Si cet épisode vous parle :
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et partagez-le à une femme qui a l’impression de “tout faire bien” sans y arriver.

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On entend souvent dire que le sucre est une drogue.

La réalité est un peu plus subtile… mais tout aussi préoccupante.

Dans cet épisode, je vous explique ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre.

Pourquoi il est si difficile de s’arrêter après un carré de chocolat.
Pourquoi certaines personnes ont faim à nouveau deux heures après avoir mangé.
Et pourquoi le sucre peut favoriser prise de poids, fatigue et déséquilibres métaboliques, même chez des personnes qui mangent globalement “correctement”.

Tout commence sur votre langue.

Nous possédons plus de 10 000 récepteurs gustatifs capables de détecter le sucre.
Lorsqu’ils sont stimulés, ils activent immédiatement le système de récompense du cerveau, qui libère de la dopamine.

Cette molécule du plaisir n’est pas anodine.

Elle renforce le comportement alimentaire et explique pourquoi il est souvent difficile de s’arrêter après un seul aliment sucré.

Mais le cerveau n’est que la première étape.

Une fois dans l’organisme, le sucre déclenche une réponse hormonale essentielle : la sécrétion d’insuline.

L’insuline agit comme une clé biologique qui permet au glucose d’entrer dans les cellules pour être utilisé comme source d’énergie.

Mais cette hormone possède aussi deux effets souvent méconnus :

• elle favorise le stockage des graisses lorsque l’apport dépasse les besoins énergétiques
• elle participe à la rétention hydrique, ce qui explique parfois la sensation de gonflement après un repas très sucré

À long terme, lorsque les apports en sucre sont trop fréquents, l’organisme peut progressivement devenir moins sensible à l’insuline, un phénomène appelé insulinorésistance.

C’est un des mécanismes centraux impliqués dans :

– la prise de poids abdominale
– la fatigue chronique
– le prédiabète
– et le diabète de type 2

Dans cet épisode, je vous propose également un tri simple entre :

✔ les aliments intéressants pour le métabolisme
❌ ceux qu’il vaut mieux limiter

Nous parlerons par exemple :

• du chocolat noir
• des sardines riches en oméga-3
• des jus de fruits souvent sous-estimés
• et de certains aliments ultra-transformés qui perturbent fortement le métabolisme.

Je partage aussi trois règles simples, validées par la physiologie, pour améliorer votre équilibre métabolique sans tomber dans des régimes extrêmes :

– prendre le temps de manger
– espacer les excès alimentaires
– et surtout maintenir une activité physique régulière.

Car la réalité est simple :
notre métabolisme a été conçu pour un monde où l’activité physique était constante.

Aujourd’hui, la sédentarité et l’abondance alimentaire créent un décalage profond avec notre biologie.

La bonne nouvelle, c’est que quelques habitudes simples peuvent déjà changer beaucoup de choses.

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Pourquoi certaines injections paraissent naturelles en mouvement… mais deviennent beaucoup plus visibles sur les photos ?

Dans cet épisode, je réponds à une question que mes patientes me posent souvent : pourquoi certaines célébrités semblent naturelles en interview, mais apparaissent beaucoup plus “injectées” sur certaines images.

Une photo fige le visage et révèle immédiatement ce que le mouvement masque parfois : un excès de volume, une injection placée au mauvais endroit ou un déséquilibre dans les proportions du visage.

Mais le sujet est plus large.

Le vieillissement du visage n’est pas seulement une perte de volume. C’est un phénomène structurel qui implique l’os, les compartiments graisseux, les ligaments, la qualité de peau et les changements hormonaux.

Dans cet épisode, je parle de ce que j’appelle la tentation du volume et de l’importance de revenir aux bases : l’anatomie, la compréhension du vieillissement et la hiérarchisation des traitements.

La médecine esthétique peut être extrêmement élégante lorsqu’elle est pratiquée avec parcimonie. Mais elle devient très visible lorsque l’on oublie que le visage est avant tout une architecture.

Rappel :
À l’occasion de la Journée internationale des droits des femmes, le code WOMEN est valable sur le programme SKM jusqu’au 8 mars à minuit.

Si cet épisode vous intéresse, pensez à vous abonner au podcast pour continuer à vous informer sur la santé des femmes, la ménopause, la médecine esthétique et la longévité.

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Fatigue inexpliquée.
Brouillard cérébral.
Sommeil fragile.
Ventre qui s’installe.
Anxiété nouvelle.

Si vous avez l’impression de ne plus vous reconnaître depuis 40 ans, cet épisode est pour vous.

La périménopause est une transition hormonale instable qui peut durer plusieurs années avant l’arrêt définitif de la fonction ovarienne. Les premiers signes ne sont pas toujours des règles irrégulières. Ils sont souvent neurologiques, métaboliques et systémiques.

Dans cet épisode, je vous explique :

– Pourquoi le brouillard mental apparaît
– Pourquoi l’humeur devient plus fragile
– Pourquoi le sommeil se dégrade
– Pourquoi la graisse abdominale augmente
– Pourquoi le risque cardiovasculaire évolue après la ménopause
– Ce qu’est réellement le syndrome génito-urinaire de la ménopause
– Comment réfléchir à la prise en charge, y compris la place du traitement hormonal

Les œstrogènes ne sont pas “les hormones des règles”.
Ce sont des hormones d’équilibre global : cerveau, cœur, os, métabolisme, sphère intime.

Comprendre cette transition change la manière de la vivre.

Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation médicale individualisée.

Si vous connaissez une femme qui traverse cette période sans comprendre ce qui lui arrive, partagez-lui cet épisode.

#périménopause #ménopause #traitementhormonal

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Après 40 ans, le vrai organe de la longévité n’est pas celui que vous croyez.

On vous a parlé du cœur.
On vous a parlé du cholestérol.
On vous a parlé des hormones.

Mais très peu vous ont parlé du muscle.

Dans cet épisode, j’explique pourquoi le muscle squelettique est le principal organe métabolique, endocrinien et protecteur après 40 ans.

Vous allez comprendre :

• Pourquoi la perte musculaire (sarcopénie) accélère le vieillissement
• Ce qu’est la résistance anabolique et pourquoi elle change vos besoins nutritionnels
• Pourquoi les recommandations officielles en protéines (RDA) sont insuffisantes pour optimiser la santé après 40 ans
• Combien de protéines viser réellement (1,2 à 1,6 g/kg)
• Pourquoi la qualité des protéines compte (profil en acides aminés, leucine, biodisponibilité)
• Le lien entre masse musculaire, sensibilité à l’insuline et prévention métabolique
• Pourquoi le signal métabolique devient plus difficile à activer avec l’âge
• Comment structurer concrètement votre premier repas
• Le rôle des EAA et de l’Urolithin A

Le muscle n’est pas un organe esthétique.
C’est votre plus grande réserve métabolique.
Votre principal régulateur du glucose.
Un acteur clé de votre cognition.

Moins de muscle = métabolisme ralenti, résistance à l’insuline, fragilité accrue.

Après 40 ans, la priorité change :
on ne cherche plus à manger moins.
On cherche à signaler mieux.

Si vous voulez comprendre comment relancer votre métabolisme et protéger votre cerveau en même temps, cet épisode est indispensable

👉 Abonnez-vous pour comprendre en profondeur la physiologie féminine après 40 ans.
👉 Et dites-moi en commentaire : atteignez-vous réellement 90 à 100 g de protéines par jour ?

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Cette semaine on parle d'acné, ça touche nos ados mais pas que

L’acné touche jusqu’à 90 % des adolescents, mais aussi de nombreux adultes.
Et non, ce n’est pas “juste hormonal” ni “normal”.

Dans cette vidéo, je vous explique l’approche médicale intégrale de l’acné, basée sur les données scientifiques actuelles :

✔️ Les 4 mécanismes biologiques de l’acné
✔️ Le lien entre alimentation occidentale, insuline et sébum
✔️ Le rôle de l’inflammation chronique
✔️ Les actifs de physionutrition réellement utiles
✔️ Quand et pourquoi utiliser peelings et LED
✔️ L’importance sous-estimée de la mastication sur la peau

🧠 Une vidéo pour comprendre avant de traiter, et éviter les erreurs classiques.

⏳ Résultats durables = méthode + patience + cohérence.

👉 Abonnez-vous si vous voulez une information médicale claire, sans mythes ni recettes miracles

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Pourquoi la peau change-t-elle brutalement après 40 ans ?
Pourquoi certaines femmes ont-elles l’impression de “vieillir d’un coup”, malgré une bonne hygiène de vie et des soins adaptés ?

Dans cet épisode, je vous explique le rôle central du collagène, pourquoi sa perte s’accélère à partir de la périménopause et de la ménopause, et surtout ce qui fonctionne réellement pour le préserver et stimuler sa production.

Le collagène est la protéine structurelle principale de la peau.
C’est lui qui lui donne sa fermeté, son épaisseur, sa résistance et son aspect lisse.

Or, dès 25 ans, nous en perdons environ 1 % par an…
Et dans les cinq premières années après la ménopause, jusqu’à 30 % du collagène cutané peut disparaître.

Ce n’est ni une impression, ni une fatalité.
C’est une réalité biologique, largement sous-estimée, liée à la chute des œstrogènes.

Dans cet épisode, je vous explique :

• pourquoi le collagène diminue avec l’âge et avec les changements hormonaux

• le lien direct entre hormones féminines et vieillissement cutané

• les actifs topiques réellement efficaces pour stimuler le collagène (rétinoïdes, peptides, vitamine C)

• la vérité sur les crèmes et les compléments de collagène

• le rôle de l’alimentation, de l’activité physique et de l’inflammation

• la place des dispositifs à domicile comme la lumière rouge

• et quand les traitements médicaux réalisés en cabinet prennent tout leur sens

• 
  

Cet épisode s’adresse particulièrement aux femmes de plus de 35–40 ans, en périménopause ou ménopause, qui souhaitent une approche médicale, rationnelle et non culpabilisante du vieillissement de la peau.

🎯 Le vieillissement cutané n’est pas seulement une question de crème.
C’est une question de biologie, d’hormones et de stratégie globale.

🎧 Bonne écoute.
👉 Abonnez-vous au podcast pour mieux comprendre la périménopause, la ménopause, la peau hormonale et la santé globale des femmes.
👉 Partagez cet épisode à une femme qui se pose des questions sur sa peau.

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Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes , 280 000 followers sur Instagram

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Thyroïde après 40 ans : ce que la ménopause ne dit pas toujours

Fatigue inexpliquée, frilosité, prise de poids, chute de cheveux, brouillard mental…
Après 40 ans, ces signes sont souvent mis sur le compte de la ménopause. Pourtant, la thyroïde est très fréquemment impliquée.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la fonction thyroïdienne peut se modifier chez la femme après 40 ans, même en l’absence d’antécédents, et pourquoi l’introduction d’un traitement hormonal de la ménopause peut parfois révéler un déséquilibre préexistant.

🎙️ Dans cet épisode, nous abordons :

• Pourquoi les maladies auto-immunes touchent majoritairement les femmes

• Le vieillissement physiologique de la thyroïde et la perte de réserve fonctionnelle

• Le rôle des œstrogènes et leur impact sur les protéines de transport des hormones thyroïdiennes

• La différence entre T4, T3, hormones totales et hormones libres

• Pourquoi certaines femmes voient leurs symptômes s’aggraver après un changement hormonal

• Le lien entre thyroïde, fatigue chronique, poids, humeur, chute de cheveux

• L’importance de la mitochondrie, du stress et du cortisol

• Les micronutriments clés (iode, sélénium, fer, zinc, vitamine D) et l’alimentation

• Quand l’optimisation du terrain est utile… et quand une consultation médicale est indispensable

⚠️ Cet épisode a une vocation informative.
Il ne remplace ni un diagnostic médical, ni une prise en charge personnalisée.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre son corps, poser les bonnes questions et éviter de banaliser des symptômes qui ne sont pas “normaux”.

👉 Abonnez-vous au podcast pour approfondir la santé hormonale féminine après 40 ans.#thyroïde #ménopause #périménopause #hypothyroïdie #fatigue

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Dans cet épisode

Fatigue chronique après 40 ans : quand l’inflammation épuise l’organisme et le rôle méconnu de l'intestin

La fatigue chronique n’est pas un simple manque de sommeil.

Chez de nombreuses femmes après 40 ans, elle traduit une inflammation de bas grade, souvent silencieuse, qui sollicite en permanence le système immunitaire.

Lorsque la barrière intestinale devient plus perméable, des signaux inflammatoires passent dans la circulation.
L’immunité reste activée en continu.
Cette activation chronique perturbe la production d’énergie, dérègle le cortisol et empêche une récupération efficace.

Dans cet épisode, j’explique :

• pourquoi l’inflammation « invisible » fatigue autant

• le lien entre perméabilité intestinale et surcharge immunitaire

• pourquoi les femmes de plus de 40 ans sont particulièrement concernées

• et pourquoi se reposer ne suffit pas à corriger cette fatigue

• 
  

🎯 Un épisode pour mieux comprendre ce que le corps exprime quand il n’arrive plus à récupérer.

➡️ À écouter si vous êtes concernée, proche d’une femme épuisée malgré des examens rassurants, ou professionnel de santé.

Pensez à vous abonner pour plus de sujets variés sur votre santé

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La fibromyalgie est souvent résumée à tort à une souffrance « psychologique ».
En réalité, il s’agit d’un dysfonctionnement de la perception de la douleur, impliquant le système nerveux, le stress, le sommeil et l’énergie cellulaire.

Dans cet épisode, je vous propose une lecture claire et accessible de la fibromyalgie :

• ce que l’on sait aujourd’hui sur les mécanismes de la douleur

• pourquoi la reconnaissance de la souffrance est une étape clé

• quels leviers peuvent réellement améliorer la qualité de vie

• et pourquoi une approche globale est indispensable

🎙️ Un épisode pour mieux comprendre ce que vit le corps… quand il n’arrive plus à « éteindre » la douleur.

➡️ À écouter si vous êtes concerné(e), proche d’un patient, ou professionnel de santé.

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Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce réflexe est rarement la bonne réponse — et surtout ce qui fonctionne réellement pour soutenir le corps, sur les plans métabolique, digestif et hormonal.

Nous abordons notamment :

• pourquoi la manière de manger compte souvent plus que la quantité

• le rôle clé de la mastication sur la digestion, le microbiote, l’assimilation des nutriments et même certaines problématiques de peau

• l’intérêt du jeûne intermittent, en particulier le soir, après des périodes plus riches

• l’importance de bouger sans s’épuiser, pour éviter une surcharge de cortisol et une fatigue contre-productive

L’objectif n’est pas de se priver, mais d’apprendre à accompagner son corps intelligemment, sans pression ni culpabilité, pour retrouver un équilibre durable.

Ces sujets font partie de ceux que j’explore plus en profondeur dans l’accompagnement SKM, où l’on travaille sur la compréhension du corps, la glycémie, le stress, la digestion et les stratégies applicables dans la vraie vie, sur la durée.

🎧 Si cet épisode vous parle, pensez à vous abonner au podcast.
🌱 Et si vous souhaitez aller plus loin, les informations concernant l’accompagnement SKM sont disponibles en description.

https://bit.ly/programme-skm

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• LED rouge,

• casques anti-chute,

• micro-courants, nano-courants,

• EMS,

• radiofréquence,

• rollers, gua-sha…

• et ceux qu’il faut absolument éviter, comme le microneedling maison.

On va s’appuyer uniquement sur ce que montrent les études :
• ce qui fonctionne réellement,
• ce qui n’est qu’un effet temporaire,
• ce qui peut compléter un traitement esthétique,
• et ce qui peut être dangereux pour la peau.

Je vous explique comment fonctionnent la LED, les micro-courants, ou encore les casques anti-chute, leur fréquence d’utilisation optimale, et pourquoi certains appareils donnent des résultats subtils mais reproductibles… tandis que d’autres posent des risques d’infection, d’irritation ou de cicatrices.

Vous entendrez aussi pourquoi les appareils maison ne remplaceront jamais les lasers, les injections ou la radiofréquence professionnelle, mais peuvent être de bons alliés quand ils sont utilisés correctement.

Un épisode clair, factuel, fondé sur les données scientifiques disponibles, pour vous aider à faire les bons choix et éviter les pièges marketing.

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Vous entendrez :
– les bons candidats (jawline floue, début de bajoues, relâchement léger à modéré),
– les profils pour qui ce traitement ne donnera aucun résultat,
– la réalité de la douleur et des suites,
– les alternatives efficaces si l’Endolift n’est pas pour vous,
– et les réponses aux questions que j’entends le plus en consultation.

Ce que je partage dans cet épisode est simple :
quand l’Endolift est bien indiqué, c’est un excellent traitement.
Mais quand il ne l’est pas… il déçoit toujours.

➡️ Si vous voulez comprendre ce que votre peau peut vraiment faire après 40 ans, abonnez-vous. Les prochains épisodes risquent de beaucoup vous aider.

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Pourquoi les compléments alimentaires sont devenus indispensables

Nos besoins physiologiques n’ont pas changé.

Mais notre monde, lui, a profondément changé.

Les sols sont appauvris, les aliments moins riches en micronutriments, nos journées plus stressantes, nos nuits plus courtes, et notre organisme, lui, tente de s’adapter tant bien que mal à ce nouveau rythme.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les compléments alimentaires ne sont plus un luxe, mais une nécessité pour beaucoup d’entre nous.

Nous parlerons de l’appauvrissement progressif des nutriments dans les aliments, du rôle du stress chronique sur la consommation de magnésium et de vitamines, des effets du manque de sommeil et de la pollution sur notre métabolisme, et de ce qui distingue la simple survie d’un véritable état de santé optimale.

Je vous aide aussi à comprendre quels types de compléments peuvent réellement soutenir votre énergie, votre peau, votre immunité, vos hormones — sans tomber dans les excès ou les fausses promesses marketing.

L’objectif n’est pas d’en prendre « toujours plus », mais de mieux comprendre ses besoins pour vivre dans un corps en équilibre, malgré les contraintes du monde moderne.

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laissez-vous guider

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir le Dr Mouly, gynécologue et oncologue, pour une conversation essentielle autour de la baisse des œstrogènes pendant la périménopause et la ménopause, et de ses répercussions sur la santé des femmes.

🩺 Nous parlons de tout ce que cette transition hormonale implique :

• Les effets de la chute des œstrogènes sur le cœur, les os, le cerveau, la peau et la sexualité,

• Les symptômes souvent négligés ou mal pris en charge,

• Les vrais bénéfices et les risques réels du traitement hormonal substitutif (THM),

• Les idées reçues encore très présentes en France,

• Et les freins à une prise en charge adaptée que rencontrent encore trop de femmes.

Cet échange entre deux médecins passionnés de santé féminine et de prévention vise à redonner de la clarté, de la nuance et de la confiance dans un sujet souvent mal compris.

🎧 Un épisode à écouter pour mieux comprendre votre corps, poser les bonnes questions à votre médecin, et faire des choix éclairés.

🕐 Chapitres
Introduction
 Pourquoi les œstrogènes chutent
 Symptômes et signes d’alerte
 Risques du déficit hormonal
 Le THM : bénéfices et indications
 Les peurs et les fausses croyances
 Vers une prise en charge personnalisée
 Conclusion

💡 À retenir
La ménopause n’est pas une maladie, mais elle mérite une vraie prise en charge médicale. Le traitement hormonal, bien prescrit et bien suivi, reste un outil de santé préventive majeur.

📌 Pour aller plus loin
➡️ Suivez le Dr Myriam Sacchetti sur Youtube et aussi sur Instagram  : @dr_sacchetti et sur le podcast https://smartlink.ausha.co/kalliste

➡️ Découvrez les autres épisodes du podcast sur la ménopause, la santé hormonale et le bien vieillir au féminin

#Ménopause #Périménopause #SantéFéminine

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Vous entendez tout et son contraire sur les compléments à la ménopause ?
Dans cette vidéo, je vous explique quels compléments sont réellement utiles, selon les données scientifiques.

🎯 Objectif : comprendre ce qui agit vraiment sur votre énergie, votre sommeil, vos bouffées de chaleur, votre peau et votre équilibre hormonal.

Voici les 5 indispensables :
1️⃣ Magnésium : anti-stress, sommeil, énergie.
2️⃣ Vitamine D3 : os, moral, immunité.
3️⃣ Oméga-3 : cœur, cerveau, inflammation.
4️⃣ Créatine : masse musculaire, métabolisme, fatigue.
5️⃣ Mélatonine : régulation du sommeil et antioxydant.

Et en bonus : la glycine, les probiotiques, le collagène, le GABA, la rhodiole et le safran et d'autres

📩 Téléchargez gratuitement le PDF complet avec les dosages, formes et précautions

https://bit.ly/42P5xjb

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Stratégie Fitness & Métabolisme

La gestion de la santé avec l'âge impose un nouveau paradigme.

Prioriser le renforcement musculaire et les protéines sur le cardio intensif, souvent contre-productif.

Intégrer des mouvements constants durant la journée est un levier métabolique majeur.

Concevoir les suppléments clés (créatine) comme un carburant de fond, non une cure ponctuelle.

Approche Esthétique & Cutanée

L'efficacité des soins cutanés repose sur la défense et la stimulation interne.

La protection solaire quotidienne surpasse en efficacité tous les traitements correctifs.

Les résultats durables viennent de la stimulation régénérative interne, non des applications topiques.

L'efficacité réelle d'un traitement prime sur le marketing ; un bon résultat est invisible.

Mentalité & Principes Stratégiques

Le succès dépend de la régularité et du bon diagnostic.

La régularité de petites actions bat les efforts intenses et sporadiques.

Il est crucial de traiter la cause (hormonale, métabolique) et non juste le symptôme.

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Avant de commencer un traitement de la ménopause, il est essentiel de connaître l’état de votre métabolisme.

Dans cette vidéo, je vous explique les 5 analyses biologiques indispensables à faire avant toute hormonothérapie ou complémentation, afin d’adapter votre prise en charge à votre profil réel.

Ces bilans permettent d’évaluer :

• votre risque cardiovasculaire (bilan lipidique),

• votre résistance à l’insuline (glycémie + HOMA),

• vos carences silencieuses (homocystéine, vitamine D),

• et votre inflammation de bas grade (CRP ultrasensible).

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💡 Ces analyses ne sont pas réservées aux femmes sous traitement hormonal :
elles sont utiles dès la périménopause, pour comprendre pourquoi votre corps change, pourquoi la fatigue, la prise de poids ou les troubles du sommeil s’installent.

lien vers le PDF https://bit.ly/3WdNHmi

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🧬 Après 40 ans, tout le monde parle de rides, mais peu expliquent ce qui se passe réellement dans la peau.
Dans cet épisode, je vous emmène au cœur des transformations biologiques, hormonales et métaboliques qui modifient la texture, la tonicité et l’éclat du visage.

Pourquoi la peau devient-elle plus fine ?
D’où viennent les taches ?
Et surtout : que peut-on faire — concrètement — pour préserver son capital cutané ?

Nous parlerons :

• du rôle central des œstrogènes dans la fermeté et l’hydratation,

• de la baisse du collagène et de l’élastine,

• de la microcirculation et de l’inflammation silencieuse,

• et des gestes efficaces (à la maison et en cabinet) pour ralentir ces effets.

Cet épisode s’adresse à toutes celles qui veulent comprendre — avant d’agir.
Car bien vieillir, c’est avant tout connaître son corps.

🎧 Écoutez, prenez des notes… et retrouvez sur mes réseaux les routines et solutions complémentaires pour accompagner ces changements.

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🔹 Pourquoi l’intestin est le véritable centre de contrôle de l’inflammation
🔹 Comment reconnaître les signes d’un intestin en déséquilibre
🔹 Ce que disent les études scientifiques récentes sur les probiotiques et la peau
🔹 Les aliments à privilégier et ceux à réduire pour améliorer vos problèmes cutanés
🔹 Les tendances santé (fibres, kombucha, sodas prébiotiques) : ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas
🔹 Les soins externes efficaces selon votre type de peau
🔹 Et même une approche complémentaire par la phytothérapie

✨ Mon objectif : vous donner une vision claire, pratique et basée sur la science pour mieux prendre soin de votre peau… de l’intérieur comme de l’extérieur.

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Si vous présentez certains d'entre eux, vous êtes peut être dans cette phase de transition hormonale

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Ma réponse sans tabous

Chapitres

• Introduction : pourquoi les bajoues posent problème

• Les causes réelles des bajoues

• Les 3 grands pics du vieillissement

• Massages, rollers, micro-courants : ce qu’ils apportent vraiment

• Fillers et stimulateurs de collagène : redonner structure et soutien

• Endolift® vs HIFU/Ultherapy : retendre sans faire fondre la graisse

• Les fils tenseurs : intérêt et limites

• Le lifting : ce qu’il améliore, ce qui revient

• Conclusion : agir intelligemment et éviter les fausses promesses

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A bientôt

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Je vous présente les plus utiles pour moi et pourquoi

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