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Voici les 4 étapes que j’utilise (et que je recommande) pour poser des bases solides, sans prise de tête, et créer ton propre programme alimentaire.

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De quoi booster ton énergie, ta récup et tes perfs 🔥

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👉 Avec Pascal, on te partage nos meilleurs conseils pour minimiser ses effets, profiter à fond de tes vacances et faciliter ton retour à la maison.

Et bonne nouvelle : tout ce qu’on te propose ici fonctionne aussi si tu travailles en horaires décalés (nuit, shift, gardes, etc.). Parce que ton rythme circadien, lui, n’aime pas trop être chamboulé…

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On en entend souvent parler… mais concrètement, c’est quoi ? Et surtout, quel impact ça a sur notre corps, et sur notre cerveau ? 🧠

Avec Mathilde, on vous explique tout !

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Au début, ça peut sembler difficile, surtout si tu as l’habitude de manger vite.

Pour t’aider, voici deux astuces faciles :

- Pose ta fourchette entre chaque bouchée 🥄

- Compte jusqu’à 5 ou 7 avant d’avaler ce que tu as dans la bouche ⏱️

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Dans cet épisode, on explore toutes ces questions, et même celles que vous ne vous êtes jamais posées, pour comprendre pourquoi les fibres méritent une place de choix dans votre alimentation.

À la fin de votre écoute, impossible d’oublier d’en ajouter à vos repas… vous penserez à moi à chaque passage à table !

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Nous verrons le rôle de l’alimentation, de l’exposition au soleil, mais aussi quelles sont les différentes formes de vitamine D et leur absorption.

Vincent est présent pour en discuter avec nous aujourd’hui.

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Hormone clé dans beaucoup de métabolismes, on la connaît surtout pour son rôle chez les personnes diabétiques. Mais l’insuline a un rôle très important chez absolument tout le monde.

Quel est son impact sur la glycémie ? Quels sont ses liens avec les autres hormones (cortisol notamment) ? Et qu’appelle-t-on la résistance à l’insuline ?

Aujourd’hui, on part à la découverte de l’insuline.

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Se réveiller avec 1 kg en plus ou en moins, sans n’avoir rien fait de spécial, cela nous est tous déjà arrivé. Mais qu’est-ce qui se cache derrière une perte ou une prise de poids soudaine ? Y a-t’il toujours une cause ou est-ce totalement normal ?

Aujourd’hui, on décortique ensemble les variations de poids et leurs explications.

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Comment poser un diagnostic ? Quels sont les marqueurs à prendre en compte ? Mais surtout... Par où commencer pour s’en sortir ? La perte de poids est-elle obligatoire ? Les médicaments ?

L’obésité est influencée par de nombreux facteurs et les causes peuvent être complexes.


On en discute aujourd’hui pour y voir plus clair.

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Aussi appelé flore vaginale, c’est un ensemble de micro-organismes composé de diverses bactéries. Mais que se passe-t’il quand cet organisme est perturbé ?


Le mode de vie, le stress, l’hygiène, les antibiotiques et de nombreux autres facteurs peuvent être les déclencheurs de problèmes au niveau du microbiote vaginal.


Comment rétablir l’équilibre et lutter contre les champignons ?



On en discute dans le podcast du jour.


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Lorsque tout va bien, les menstruations sont régulières… Mais des changements hormonaux peuvent venir tout perturber.

Parfois génétique, le bouleversement peut également avoir lieu suite à un choc psychologique ou bien suite à un traitement.

Quels sont les différents troubles du cycle menstruel et leurs symptômes ? Quelles sont les solutions et les traitements possibles ?

Nous voyons tout ça dans l’épisode d’aujourd’hui avec Mathilde coach spécialisée dans le suivi des femmes.

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Les radicaux libres sont présents dans notre corps de façon tout à fait naturelle…
Ce qui est problématique, c’est lorsqu’ils sont présents en excès, et qu’il n’y a pas assez d’antioxydants pour les neutraliser.

Certains antioxydants sont endogènes, c’est à dire produits par le corps et ses réactions chimiques, pendant que d’autres sont apportés par l’alimentation.

Mais quelles sont les principales causes du stress oxydatif ? Peut-on le limiter au quotidien grâce à notre mode de vie ?

Nous explorons tout ça dans l’épisode d’aujourd’hui.

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À certaines périodes de notre vie, elle peut nous en faire voir de toutes les couleurs. Certaines personnes que j'accompagne en coaching en souffre au quotidien.

Mais, qu’est-ce que c’est vraiment, la peau ? À quoi ses problématiques peuvent-être dues ? L’alimentation, les hormones, le stress, peuvent-ils avoir un impact positif ou négatif ?

On en discute dans le podcast du jour avec Pascal, coach dans notre équipe.

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À quoi sont dus les problèmes de vue ?

Pour la plupart congénitaux, les facteurs environnementaux ont un rôle à jouer dans l’évolution de notre vision et de ses potentielles problématiques.


Peut-on améliorer notre quotidien et les symptômes en tant que myope, hypermétrope, astigmate ou presbyte ? 
Pouvons-nous prévenir les autres maladies de la vision comme la cataracte ?


Si oui comment ?




On en discute aujourd’hui avec notre coach Pascal.

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L'anémie peut être la cause de ces symptômes.

Elle est un problème majeur de santé publique : plus d'1,5 milliards d'êtres humains en souffrent dans le monde (majoritairement des femmes et enfants).

Comment savoir si nous sommes concerné ?

Il y a plusieurs sortes d'anémies, causées par diverses causes externes ou internes (apports alimentaires insuffisants, règles abondantes, ulcères, hémorroïdes, etc.).

Il est nécessaire de savoir d'où le manque de fer vient pour pouvoir le traiter.

Dans cet épisode, nous verrons comment diagnostiquer l'anémie, mais aussi comment la traiter en fonction de la cause.

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Qu’est-ce que l’on appelle plus communément « une diete » ?

Bien au delà des croyances, suivre un plan alimentaire n’est pas réservé aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Cela peut être adapté à tous les objectifs et avoir de véritables avantages… mais pas dans tous les cas.

Pour qui est-ce que cela est conseillé ? Comment en construire une qui convienne à votre quotidien ?

On en discute dans cet épisode.

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Le sucre est diabolisé depuis des années.

Pourtant, c'est notre source principale d'énergie.

Quels sont les différents sucres ? Sont-ils tous bons pour notre santé (fructose, glucose, lactose, fibres...) ? Comment sont-ils assimilés et deviennent-ils notre carburant ?

Tout le monde peut-il manger la même quantité quotidienne, ou bien cela dépend des pathologies ?

Il y a-t'il une quantité "raisonnable" à manger ou bien notre consommation peut-elle être illimitée ?

Nous allons parler de tout ça dans le podcast d'aujourd'hui.

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La fatigue est un état très présent, aussi bien chez les personnes âgées que chez les plus jeunes.

Parfois dûe a une maladie sous-jacente, ce n’est pas toujours le cas.

Elle peut être liée au mode de vie, au manque de sommeil, à des horaires décalés, des carences, un dérèglement hormonal, etc.

La fatigue peut devenir chronique lorsqu’elle est quotidienne et empiéter sur tous les domaines de la vie, notamment le travail et les relations.

Quelles sont les pistes à explorer ?

Quelles sont les solutions ?

On en parle aujourd’hui dans le podcast.

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Nocives pour les reins ? 2 gr par poids de corps ? Protéine végétales ou animales ? Réservées aux bodybuilders ?

Tant de questions que l’on peut se poser sur les fameuses protéines, macronutriment essentiel à nos cellules, tissus et système hormonal.

Les besoins varient au cours de la vie, notamment durant l’enfance, chez les sportifs ou la grossesse et l’allaitement.

Essentielles oui, mais quels sont nos VRAIS besoins ?

Je vous parle aujourd’hui du point de vue de la science, mais aussi de mon expérience en tant que coach.

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Quels sont ses impacts physiques mais aussi psychologiques ?

L'obésité est une condition physiologique et médicale caractérisée par un excès de graisse corporelle qui peut amener des conséquences délétères pour notre santé.

Il y a-t’il un poids à partir c’est dangereux ? Y a-t’il des personnes plus sujettes à l’obésité que d’autres ? Quelle est la part de la génétique ?

Les régimes suffisent-ils à sortir de cette situation ?
Dans ce podcast, nous verrons pourquoi l’obésité doit être considérée comme une maladie ainsi que ses conséquences sur la santé.

Aujourd’hui, nous abordons les causes, les impacts physiologiques et les solutions pout améliorer la vie des personnes touchées par l’obésité.

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En tant que coach, je vais t'expliquer d'un point de vue scientifique quel est le lien entre les différents systèmes qui constituent ton corps et les problèmes de santé que tu peux avoir.

Tu le verras, tout est lié !

L'objectif, c'est que tu comprennes d'où puissent venir tes symptômes, comment ta santé fonctionne et comment l'améliorer.

Que tu souhaites perdre du poids, être moins fatigué, améliorer certaines pathologies (anémie, endométriose, troubles digestifs...) ou développer tes connaissances en tant que professionnels, tu es au bon endroit.

Non, ce n'est pas dans ta tête, si tu souffres il faut trouver une solution.

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