Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété

#43 Libère ton esprit : Delphine et Élodie partagent des astuces créatives pour apaiser stress et anxiété au quotidien !

Fri, 11 Apr 2025 06:00:00 +0000

As-tu déjà ressenti ce besoin urgent de te reconnecter à ta créativité pour échapper au stress et à l'anxiété ? Dans cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau, experte en stress et anxiété, t'invite à plonger dans un univers où la créativité devient une véritable bouée de sauvetage. Rejoins-nous pour découvrir le parcours inspirant de Delphine, accompagnatrice en journal créatif, qui a su transformer sa vie grâce à l'écriture et à l'expression de soi.

Delphine partage avec nous son expérience personnelle, celle d'une femme qui a ressenti une perte de sens dans sa routine quotidienne. Elle raconte comment elle a commencé à explorer sa créativité, un processus qui l'a aidée à réguler ses émotions et à répondre à ses besoins personnels. À travers cette conversation enrichissante, nous mettons en lumière l'importance de la créativité comme antidote au stress et à l'anxiété.

Ensemble, Élodie et Delphine abordent des thèmes essentiels tels que la timidité, l'anxiété et la pression sociale qui peuvent souvent nous paralyser. Tu découvriras comment le journal créatif peut devenir un outil clé pour t'aider à te recentrer sur toi-même, à identifier tes valeurs et à cultiver un espace de sérénité dans ta vie. Delphine nous rappelle que chaque individu a des besoins uniques à respecter et qu'il est primordial de prendre du recul pour mieux avancer.

Alors, si tu es prête à faire le premier pas vers une vie plus zen, à embrasser ta créativité et à libérer ton potentiel, cet épisode est fait pour toi ! Prépare-toi à être inspirée et à découvrir des stratégies qui te permettront de mieux gérer ton stress et ton anxiété. N'oublie pas : la créativité est un antidote puissant, et il est temps de l'explorer pleinement !

Si tu as apprécié cet épisode, et que tu souhaites soutenir gratuitement le podcast, n'hésite pas à laisser 5 étoiles ! ⭐⭐⭐⭐⭐

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▲ Le journal créatif club : https://letempsdetrelibre.podia.com/

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#42 Rééducation et résilience : Le chemin de Valentin vers l'épanouissement, après son accident

Tue, 11 Mar 2025 07:00:00 +0000

TW : accident de la route de 00:13:43 à 00:18:44

As-tu déjà ressenti que la vie te mettait des bâtons dans les roues ? Dans cet épisode captivant de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau et Valentin Le Blanc, psychologue inspirant et co-fondateur d'un site de téléconsultation, te proposent un voyage introspectif qui pourrait bien changer ta perception du monde !

Valentin nous raconte son parcours impressionnant, marqué par un accident de quad en 2011 qui a bouleversé sa vie. Ce moment tragique a été le point de départ d'une rééducation intense et d'une transformation personnelle profonde. À travers son témoignage poignant, il nous montre comment il a appris à accepter sa nouvelle condition physique et à cultiver l'auto-compassion. Tu découvriras comment sortir de ta zone de confort peut être la clé pour grandir et évoluer, même dans les moments les plus difficiles.

Élodie et Valentin plongent également dans des thèmes essentiels tels que la perception de la réalité et la gestion des émotions. Ils nous rappellent que toutes les émotions, qu'elles soient positives ou négatives, méritent d'être vécues et accueillies. Apprendre à les accepter est fondamental pour mener une vie plus épanouissante et sereine. Grâce à leurs échanges, tu pourras comprendre comment nos croyances façonnent notre expérience du monde et influencent notre bien-être mental.

Valentin partage son engagement dans la psychologie et son désir profond d'aider les autres à surmonter leurs propres défis. Son histoire est un véritable antidote anti stress et anxiété, une invitation à réfléchir sur notre rapport à nous-mêmes et aux autres. Si tu cherches des outils pour mieux gérer ton anxiété et développer une approche plus zen de la vie, cet épisode est fait pour toi !

Rejoins-nous pour une discussion enrichissante qui allie vulnérabilité, humour et sagesse.

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#41 De l'anxiété à la confiance : Comment Philippine a transformé son épuisement en force

Wed, 12 Feb 2025 07:00:00 +0000

As-tu déjà ressenti ce poids écrasant de l'anxiété qui te paralyse au quotidien ? Dans cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Elodie Crouïgneau, experte en stress et anxiété, nous plonge dans le parcours émouvant de Philippine, une doctorante en neurosciences. Philippine évoque son vécu dans les méandres de l'épuisement professionnel et de l'anxiété sociale, des réalités que beaucoup d'entre nous connaissent trop bien.

Philippine partage son histoire authentique, révélant les défis qu'elle a dû surmonter pour reconnaître son besoin d'aide. Appeler un thérapeute peut sembler être une montagne à gravir, mais elle nous montre que ce cheminement, bien que long, est essentiel pour retrouver la paix intérieure. Grâce à son expérience avec l'application Psynergy (qui n'existe plus aujourd'hui), elle a pu établir une relation de confiance avec Elodie, un élément clé qui a facilité son processus de guérison.

Dans cet épisode, tu découvriras comment Philippine a appris à se connaître, à reconnaître ses émotions et à se libérer des attentes des autres. Elle nous explique les outils qu'elle a développés pour mieux gérer son anxiété et vivre selon ses propres désirs. Finis les compromis avec soi-même ! Grâce à la thérapie, elle a non seulement appris à accepter ses imperfections, mais aussi à célébrer son unicité.

Ce parcours thérapeutique est une véritable ode à l'acceptation de soi, et Philippine ne manque pas de souligner l'importance de cette démarche, même face aux défis qui persistent. Si tu te sens souvent submergée par le stress ou l'anxiété, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à être inspirée par le témoignage de Philippine et à découvrir des conseils pratiques pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale.

Rejoins-nous pour ce témoignage enrichissant qui te donnera des clés pour mieux gérer ton stress et ton anxiété. Ensemble, faisons un pas vers une vie plus zen et épanouissante. Écoute cet épisode de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété" et transforme ta relation avec l'anxiété dès aujourd'hui !

NB : L'application Psynergy et le programme RESPIRE ont laissé place à d'autres accompagnements et n'existent plus aujourd'hui. Peu importe le format, l'important est de trouver celui qui vous correspond et le ou la thérapeute avec qui vous pouvez vous sentir en confiance.

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#40 Retrouver l'équilibre : Comment la médecine chinoise a aidé Sophie à dépasser ses blessures d'enfance

Sun, 05 Jan 2025 07:00:00 +0000

As-tu déjà ressenti que le stress et l'anxiété prenaient le contrôle de ta vie ? Dans cet épisode captivant de "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Élodie Crouïgneau, psychologue passionnée et experte en gestion du stress, reçoit Sophie Dufournet, praticienne en médecine chinoise. Ensemble, elles te dévoilent les secrets d'une vie plus sereine au quotidien, un véritable antidote pour apaiser ton corps et ton esprit.

Sophie, avec son parcours inspirant, partage comment la médecine chinoise l’a aidée à se reconnecter à elle-même et à la nature. Elle t'explique l'approche holistique de cette pratique qui va bien au-delà des simples symptômes physiques, en y intégrant notre environnement, nos émotions, notre alimentation et nos habitudes de vie. Tu découvriras l'importance de comprendre ton fonctionnement personnel et comment cela peut transformer ta manière de vivre.

Dans cet épisode, Élodie et Sophie discutent de la gestion des émotions, un sujet crucial pour toutes celles qui se sentent souvent submergées. Elles mettent également en lumière l'impact de ton environnement sur ton bien-être. En prenant conscience de ces éléments, tu pourras faire des choix éclairés pour favoriser un cadre de vie apaisant.

Élodie et Sophie encouragent toutes les auditrices à s'écouter et à respecter leurs besoins individuels. Elles soulignent l'importance de la fluidité dans tes routines quotidiennes, car ce sont ces petites habitudes qui, cumulées, peuvent faire toute la différence. Imagine un quotidien où tu te sens en harmonie avec toi-même, où le stress et l'anxiété n'ont plus leur place !

Cet épisode de "Take it zen" est une véritable invitation à explorer le lien entre corps et esprit, à comprendre comment la médecine chinoise peut t'accompagner sur le chemin vers une vie plus zen. Alors, es-tu prête à prendre une grande respiration et à plonger dans un univers de sérénité ? Ne manque pas cette conversation enrichissante qui pourrait bien changer ta vie !

Rejoins-nous pour découvrir des outils pratiques et des conseils précieux qui t'aideront à cultiver un quotidien moins stressant et plus harmonieux. Laisse-nous t'accompagner dans cette quête de paix intérieure et de bien-être !;

Pour découvrir le coffret corps & esprit c'est ici :

Pour aller plus loin, découvre l'accompagnement en ligne, alliant régulation du système nerveux et médecine chinoise avec : ton coffret corps & esprit.

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#39 Noël et ses défis : Comment gérer le stress et retrouver la sérénité en période de fêtes ?

Fri, 20 Dec 2024 07:00:00 +0000

As-tu déjà ressenti ce stress écrasant qui accompagne la magie des fêtes ? Dans cet épisode spécial de Noël du podcast "Take it zen : ton antidote anti stress et anxiété", Elodie Crouïgneau t'invite à plonger dans les défis émotionnels qui surgissent durant cette période. Les témoignages de Marine, Barbara, Esteban et d'autres intervenants résonnent comme un écho des difficultés que beaucoup d'entre nous rencontrent : le rythme effréné des obligations professionnelles et familiales, la solitude qui peut s'inviter à la table des fêtes et ce sentiment de décalage qui nous fait parfois nous sentir comme des intrus dans notre propre vie.

À travers des récits touchants, Elodie met en lumière ces souvenirs qui peuvent être à la fois réconfortants et douloureux, tout en abordant des situations actuelles, comme la gestion d'un nouveau-né pendant les célébrations. Comment trouver son équilibre entre les attentes sociales et le besoin de se ressourcer ? C'est la question centrale à laquelle cet épisode tente de répondre.

Elodie conclut cet épisode en invitant Sophie DUFOURNET, praticienne en médecine chinoise, qui nous partage des conseils pratiques pour mieux vivre cette période festive. Elle nous transmet des conseils concrets en termes de diététique pour prendre soin de son corps. Cet épisode te propose des stratégies pour transformer cette période de stress en une occasion de bien-être.

Alors, si tu cherches des astuces pour aborder les fêtes avec sérénité et joie, ne manque pas cet épisode. Ensemble, apprenons à célébrer Noël tout en prenant soin de notre santé mentale. Écoute, partage et surtout, prends le temps de te recentrer, car tu le mérites !

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Tu retrouveras dans les témoignages, certaines de ces belles personnes :

Esteban Viaud du compte Instagram @esteban.hypnose, thérapeute en hypnose
Véronique Vanrechem du compte Instagram @coaching.commupayas, coach en communication et développement personnel
Barbara du compte Instagram @lageniedelastrategie, consultante et testeuse officielle de formation

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→ Si tu veux retrouver le programme d'accompagnement en ligne, crée par Sophie DUFOURNET et moi-même pour retrouver équilibre et vitalité au quotidien c'est pas ici : Pour une vie plus zen au quotidien

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#38 Surmonter l'anxiété sociale : Le parcours d'Aline vers l'acceptation et l'épanouissement personnel

Thu, 28 Nov 2024 10:58:17 +0000

Êtes-vous prêt à découvrir comment surmonter l'anxiété sociale et vivre une vie plus épanouissante ? Dans cet épisode de Take it zen : Plus zen au quotidien, Elodie Crouïgneau reçoit Aline, une psychologue spécialisée en thérapie cognitive et comportementale, qui nous partage son parcours inspirant. Aline a affronté de nombreux défis, notamment l'anxiété sociale, et elle nous guide à travers son histoire personnelle, marquée par des expériences uniques qui ont façonné son identité.

En grandissant dans un environnement où elle côtoyait des enfants placés, Aline a développé une sensibilité particulière aux injustices. Cette expérience a influencé sa vision du monde et l'a poussée à explorer des voies de guérison. Au cours de cet échange authentique, Aline évoque ses années d'école à la maison, ses luttes avec l'anxiété et les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) qui l'ont accompagnée pendant son adolescence. Ces défis ont été des étapes cruciales dans son parcours, lui permettant de mieux comprendre l'importance de l'accueil des émotions.

Ensemble, Elodie et Aline discutent de la nécessité de se confronter à ses peurs pour avancer. Elles mettent en lumière que le bonheur ne se trouve pas dans l'absence de difficultés, mais dans notre capacité à naviguer à travers elles tout en restant fidèle à nous-mêmes. Cet épisode est une véritable invitation à l'introspection et à la réflexion sur notre propre parcours.

À travers des conseils pratiques et des réflexions profondes, Take it zen : Plus zen au quotidien vous offre des clés pour mieux vivre chaque jour. Que vous soyez en quête de sérénité ou que vous souhaitiez simplement mieux comprendre vos émotions, cet épisode est fait pour vous. Laissez-vous inspirer par l'expérience d'Aline et apprenez à embrasser vos défis comme des opportunités de croissance. N'oubliez pas, chaque pas vers l'acceptation est un pas vers une vie plus zen et épanouissante.

Rejoignez-nous pour un moment de partage et de bienveillance, et découvrez comment intégrer ces enseignements dans votre quotidien.

Ensemble, faisons un pas vers une existence plus équilibrée et harmonieuse.

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#37 Parole de patients : Retrouver goût à la vie grâce à l'application Psynergy

Sat, 02 Mar 2024 06:00:00 +0000

Parole de patients, le nouveau format Take it Zen qui met en lumière le parcours émouvant de patients en thérapie. Pourquoi consulter ? Comment oser passer le cap ? Qu'est-ce que cela peut m'apporter ? Quel format peut me correspondre aujourd'hui ?

On découvre ici le parcours de Linda qui est sortie de sa dépression, grâce à un accompagnement sur l'application Psynergy.

Bonne écoute !

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▲ Pour soutenir Linda et son travail associatif : @une_deco_un_don

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✨Stress, anxiété généralisée, anxiété sociale, dépression, deuil, burnout, peur du regard des autres, timidité, fatigue chronique, procrastination, manque d'énergie et de motivation, irritabilité, confiance en soi, stress de performance, acceptation de ses complexes, hypersensibilité, vulnérabilités,... ✨

Tous les 15 jours, nous recevons en interview un invité qui a connu une période sombre dans sa vie, un trouble ou des difficultés.

Au travers de son témoignage, nous retraçons ensemble son parcours, son développement personnel et les outils qui l'ont aidé à guérir et s'en sortir, pour vivre une vie plus apaisée et plus épanouie.

Je suis Elodie Crouïgneau, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et coach certifiée, experte en stress & anxiété.

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#36 Célia Nicolle : Comprendre son corps et son esprit pour se libérer des crises d'angoisses

Thu, 15 Feb 2024 06:00:00 +0000

Célia nous livre les étapes qui l'ont aidé à mieux comprendre son corps et sa tête pour mieux se connaître.

De passionnée de danse à coach de vie, elle nous raconte son parcours teinté d'harcèlement scolaire, de divorce parental, de crises d'angoisses, de vaginisme, de reconversion professionnelle, de thérapie mais aussi et surtout de reconnexion à soi, d'art et de créativité !

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Pour retrouver Célia :

▲ Son Instagram : @celianicolle.fr

▲ Son site internet : https://celianicolle.fr/

▲ Son podcast : Cinédev'

▲ Sa chaine Youtbe : Celia Nicolle

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- Montage : Laura JOURGET, assistante virtuelle (@laura.jourget)

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#35 Véronique de @commupayas : Sortir du tout faire pour plaire

Sat, 20 Jan 2024 10:16:36 +0000

Véro nous livre sans filtre son évolution dans une famille atypique et ses réactions face à des évènements de vie douloureux (agression sexuelle, deuil du père, nourriture émotionnelle, obésité, séparation, babyblues,...) qui ont impacté son rapport aux hommes, à son corps et à elle-même.

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Pour retrouver Véronique :

▲ Son mail : vero@commupayas.com

▲ Son Instagram : @coaching.commupayas

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#34 Mieux vivre les fêtes de fin d'année (ft Esteban Viaud, Véronique Vanrechem & Anaïs Douillard)

Sat, 16 Dec 2023 16:25:37 +0000

Un épisode spécial fêtes de fin d'année pour repérer les difficultés que l'on peut rencontrer durant cette période souvent remplie de stress, de surmenage et de fatigue et pour apprendre à y faire face, grâce à des outils simples et concrets.

Pour cet épisode spécial, je suis accompagnée de 3 acolytes :

Esteban Viaud du compte Instagram @esteban.hypnose, thérapeute en hypnose
Véronique Vanrechem du compte Instagram @coaching.commupayas, coach en communication et développement personnel
Anaïs Douillard, du compte Instagram @anaisdouillard.psy, psychologue clinicienne spécialisée dans le stress et l'anxiété

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#33 Katia : Et si tu changeais ton rapport à l'argent ?

Mon, 20 Nov 2023 06:00:00 +0000

Aujourd'hui, nous nous retrouvons pour un épisode un peu spécial puisque nous ne retraçons pas le parcours de vie de Katia mais nous creusons un sujet souvent touchy et tabou : l'argent !

Que se cache-t-il derrière nos problèmes d'argent ? En sortir est-il seulement une question de chiffre et de gestion financière ? Quelles sont les clés qui permettent d'y voir plus clair ?

Let's go pour un épisode qui lève les secrets autour de ce sujet !

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Pour retrouver Katia :

▲ Son Instagram : @katia_finances

▲ Son site internet : https://katiafinances.fr/

▲ Sa chaine Youtbe : Katia Finances

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#32 Carole : Se libérer de son passé pour (re)sourire à la vie

Fri, 20 Oct 2023 05:00:00 +0000

Carole a vécu au sein d'une famille joyeuse et festive. Elle a ensuite fait de son humour sa marque de fabrique. Mais petit à petit, elle s'est retrouvée enfermée dans cette attitude que l'on attendait d'elle et qui était pourtant devenue une carapace.

Elle nous livre comment elle s'est allégée des poids de son passé et comment, aujourd'hui, sa joie et son rire n'ont plus rien de factices.

***

Pour retrouver Carole :

▲ Son Instagram : @comunissons

▲ Son site internet : https://comunissons.com/

▲ Son podcast : Chaque jour que je respire, mérite un sourire

▲ Sa chaine Youtbe : Comunissons

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#31 Marion : Revivre après des deuils, des fausses couches et un trouble anxieux généralisé

Wed, 20 Sep 2023 05:00:00 +0000

Marion est passée par des évênements de vie traumatisants et éprouvants. Pendant longtemps elle n'a pas pris le temps de se poser pour prendre soin d'elle et guérir ses blessures. C'est son corps qui a fini par lui dire STOP.

Aujourd'hui elle a appris et nous livre ses clés.

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Pour retrouver Marion :

▲ Son Instagram : @atypsy

▲ Son site internet : https://www.atypsy.fr/

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#30 Vanessa : Se réconcilier avec son corps et la nourriture

Thu, 25 May 2023 16:33:07 +0000

Vanessa nous livre ici son parcours vers plus de paix avec son corps et son alimentation. Plus jeune, son surpoids lui a valu de nombreuses critiques et il lui a fallu du temps pour comprendre les enjeux psychologiques sous-jacents à cette relation difficile. Elle nous partage ses difficultés mais aussi les clés qui l'ont aidé à vivre une vie plus douce, en accord avec ses valeurs.

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Pour retrouver Vanessa :

▲ Son Instagram : @biendanstoncorps

▲ Son site internet : biendanstoncorps.ch

▲ Son podcast : Grandiose

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- Photographe : Céline SKOWRON (@celines_photographies)

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Si vous avez apprécié cet épisode, et que vous souhaitez soutenir gratuitement le podcast, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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Tous les 15 jours, nous recevons en interview un invité qui a connu une période sombre dans sa vie, un trouble ou des difficultés.

Je suis Elodie Crouïgneau, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et coach certifiée, experte en stress & anxiété.

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#29 Anaïs : Il est temps de comprendre son corps et ses cycles menstruels

Mon, 01 May 2023 05:00:00 +0000

Anaïs est formatrice en symptothermie, une méthode de contraception naturelle qui consiste à observer son cycle menstruel pour identiier les phases fertiles et infertiles de celui-ci. Une méthode dont l'efficacité a été démontrée dans le cadre d'une utilisation après une formation spécialisée.

Mais tout de même, est-ce si fiable que cela ? Anaïs nous explique tout.

***

Pour retrouver Anaïs :

▲ Son Instagram : @mes.cycles_mes.regles

▲ Son site internet : https://anais-symptothermie.com/

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→ Pour échanger davantage rejoins-moi sur Instagram : @take_it_zen

→ Mes accompagnements : Pour une vie plus zen au quotidien

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#28 Justine : Sortir du perfectionnisme pour s'épanouir professionnellement

Sun, 16 Apr 2023 11:40:39 +0000

Dans cet épisode, nous avons le plaisir de découvrir le parcours de Justine qui aurait pu s'épuiser professionnellement sous le poids d'exigences très élevées et d'une voie qui ne lui correspondait pas.

Comment a-t-elle réussi cette transition vers une vie plus équilibrée et plus épanouissante ? Elle nous livre tous ses secrets, à la fois d'un point de vu personnel et professionnel.

Si cet épisode te parle, n'hésites pas à le faire savoir par un commentaire sur ta plateforme d'écoute, c'est l'aide la plus précieuse que tu puisses apporter à ce projet !

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Pour retrouver Justine :

▲ Son Instagram : @chemins.d.orientation

▲ Ses accompagnements : https://justineraussin.podia.com/

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#27 PODCASTHON : Aidons ces femmes à accueillir leur bébé dans la dignité

Sun, 26 Mar 2023 15:50:31 +0000

Cet épisode est réalisé dans le cadre du Podcasthon. Pendant 7 jours, plus de 300 animateurs et animatrices de Podcasts se mobilisent pour mettre au devant de la scène le monde associatif et ses valeurs !

J'ai donc choisi de vous faire découvrir la magnifique association "Un petit bagage d'amour", au travers du témoignage d'Agathe, qui nous montre qu'il est possible d'aider de diverses manières à la fois en matériel, en temps (de manière très flexible en fonction du planning de chancun), en récoltes one shot et en argent.

Pour découvrir d'autres associations et réaliser des promesses de dons rendez-vous sur le site du Podcasthon https://podcasthon.org/ ou directement sur le site de l'association.

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Pour retrouver & aider "Un petit bagage d'amour" :

▲ Le site internet : https://www.unpetitbagagedamour.org/

▲ Instagram : @upbda

▲ Facebook : Un petit bagage d'amour

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#26 Oriane de @psy_by_we : Se libérer de ses croyances limitantes

Fri, 17 Mar 2023 11:45:00 +0000

Dans cet épisode, nous avons le plaisir de découvrir le parcours d'Oriane qui a longtemps été guidée par une croyance destructrice : "tu es nulle". Comment cette croyance a guidé les premières années de sa vie, l'a poussé à s'isoler ou se faire du mal, puis comment, certains évènements lui ont permis de s'en détacher pour devenir la femme épanouie et inspirante qu'elle est aujourd'hui.

Si cet épisode te parle, n'hésites pas à le faire savoir par un commentaire sur ta plateforme d'écoute, c'est l'aide la plus précieuse que tu puisses apporter à ce travail !

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Pour retrouver Oriane :

▲ Son Instagram : @psy_by_we

▲ Son accompagnement : Step by Step (3)

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#25 Pierre Dubol de @sexopsycho : Déconstruire pour s'épanouir

Thu, 09 Mar 2023 11:00:00 +0000

Dans cet épisode, nous avons le plaisir de découvrir le parcours atypique de Pierre. Un enfant qui se sentait en décalage, stressé à l'idée d'être dans des groupes sociaux, de ne pas être à sa place... aujourd'hui, les réseaux sociaux, et notamment son compte instagram @sexopsycho aux plus de 70k abonnés, lui ont appris qu'il pouvait devenir la personne qu'il souhaite vraiment.

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Pour retrouver Pierre :

▲ Son Instagram : @sexopsycho

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#24 Noellie : Vaincre l'anxiété sociale

Sun, 19 Feb 2023 08:00:00 +0000

Pas facile pour la jeune Noellie de l'époque de sortir de la case de petite fille discrète, sérieuse et minutieuse dans laquelle on la mettait systématiquement. Elle nous raconte ici comment elle a su petit à petit prendre sa place, se dévoiler et se créer une vie qui lui ressemble vraiment.

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Pour retrouver Noellie :

▲ Son Instagram : @noelliesalgueira

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#23 Episode spécial : Leurs secrets pour vivre plus zen au quotidien

Tue, 27 Dec 2022 16:03:01 +0000

Pour fêter la fin de cette année 2022 et démarrer la nouvelle sur une note motivante et positive, j'ai réuni 13 professionnels et moi-même pour partager ensemble, ce qui nous aide à être plus zen au quotidien.

Viens me dire en commentaire Insta ceux qui t'ont marqués !

***

Pour retrouver les intervenants :

▲ Esteban VIAUD, hypnothérapeute : @esteban.hypnose

▲ Camille MONTAZ, ex-dermatillomane : @peau.ssible

▲ Aline PERONNET & Valentin LE BLANC, psychologues : @psybernetic_duodepsy

▲ Oriane LACLAU, psychologue PNL et formatrice : @psy_by_we

▲ Chloé ROUSSEAU, psychologue EMDR et coach : @chloe_psychologue_coach

▲ Pierre DUBOL, sexo et psychologue : @sexopsycho

▲ Marine DARNAT-WAMBEKE, psychologue enfant et parentalité : @marinewd_psychologue

▲ Véronique VANRECHEM DELAGE, coach : @commupayas

▲ Justine RAUSSIN, psychologue de l'orientation : @chemins.d.orientation

▲ Solène EKIZIAN, docteur en psychologie : @solekizian.psy

▲ Laetitia MOREL, infirmière naturopathe : @laetinaturopathie

▲ Emmanuelle RAMU, hypnothérapeute : @emmanuelle.ramu_hypnose

▲ Betty JERECZEK, psychologue et hypnothérapeute : @betty.jereczek.psy

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#22 Tiara : Son rapport à la trichotillomanie suite à des souffrances familiales

Thu, 08 Dec 2022 15:35:47 +0000

Tiara s'est retrouvée à vivre une vie solitaire et enfermée dans le silence, avec sa maman qui souffrait d'une maladie mentale, non prise en charge. Cela a provoqué chez elle des traumatismes et des troubles anxieux tels que la trichotillomanie (le fait de s'arracher les cheveux).

Aujourd'hui, Tiara ne compte plus se taire et libère sa parole en nous racontant son parcours et son combat pour s'en sortir.

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Pour retrouver Tiara :

▲ Son Instagram : @tiarachannael

▲ Son podcast : @tapeurpodcast

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#21 Sophie FORTE : Une femme hypersensible qui ose

Thu, 24 Nov 2022 17:00:00 +0000

"Il n'y a rien de pire que de vivre avec des regrets" !

Au travers de cet épisode Sophie nous livre son parcours d'artiste et d'aventurière, de quoi nous encourager à quitter les normes trop rigides de la société qui nous étouffent parfois, pour se créer une vie qui nous ressemble pleinement !

***

Pour retrouver Sophie :

▲ Son Facebook : Sophie Forte officielle

▲ Son intagram : @sophieforte_

▲ Atelier théâtre actuel : Dolto - Lorsque Françoise paraît

▲ Son site internet : https://www.sophieforte.fr/

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#20 Léa CHOUE : Délaisser une partie de son identité pour correspondre aux normes sociales

Thu, 10 Nov 2022 17:00:00 +0000

Avec plus de 440k abonnés sur sa chaîne Youtube "Et si c'était faux", Léa a percé il y a quelques années sur la plateforme en cassant les codes et en abordant un sujet désormais largement censuré "la s*xsualité".

Quel a été son parcours avant cela ? Quel était son rapport aux autres et à son image plus jeune ? Pourquoi a-t-elle ensuite repris ses études alors qu'elle travaillait à temps plein sur les réseaux ? Et surtout, comment mène-t-on tout cela de front avec une santé psychologique fragile ?

Nous découvrons dans cet épisode, comment, Léa, à la fois introvertie et sans tabou, est devenue étudiante et vulgarisatrice scientifique en sciences humaines et sociales.

Tout cela grâce à un témoignage sans détour sur son combat contre les normes sociales qui poussent à délaisser une partie de son identité.

Merci Léa !

***

Pour retrouver Léa :

▲ Son site internet : https://www.leachoue.fr/

▲ Sa chaine Youtube : Et si c'était faux

▲ Son intagram : @leachouee

▲ Son podcast : Si on te demande, tu diras que ne sais pas

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#19 Laure ALBOUY : Passer d'un attachement désorganisé à un attachement plus apaisé

Thu, 27 Oct 2022 16:04:53 +0000

Laure nous livre une partie de son parcours jonché d'évènements de vie parfois fracassants, qui auraient pu l'anéantir mais aussi, et surtout, comment elle a transformé ses plus grandes peurs, en de véritables sources de bonheur aujourd'hui.

***

Pour retrouver Laure :

▲ Son instagram : @l.u.v.coaching

▲ Son podcast : CASH - Le podcast pour faire bouger tes relations

▲ Son programme SECURE qui démarre le 16 novembre 2022 : Passer de l'insécurtié à la sécurité interne

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#18 Isabelle LAYER : Deviens l'artiste de ta vie

Thu, 13 Oct 2022 16:49:02 +0000

Une phrase pour résumer cet épisode : "Soyez qui vous avez envie d'être et si c'est pourri, ça dégage !". Vif, positif, inspirant et motivant, la philosophie de vie d'Isabelle est à consommer sans modération !

***

Pour retrouver Isabelle Layer :

▲ Son livre : "Je deviens l'artiste de ma vie : les 12 étapes clés pour déplacer des montagnes et réaliser ses rêves."

▲ Son site internet : https://isabellelayer.com/

▲ Son instagram : @isabellelayer

▲ Son podcast : Viser la lune

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#17 Olivia : Vivre avec la peur d'avoir peur (le trouble panique)

Fri, 30 Sep 2022 16:47:59 +0000

Pour Olivia, tout allait très bien, des grandes études, des amis, une vie étudiante bien rythmée quand, du jour au lendemain, une crise d'angoisse se déclenche, puis bien d'autres qui l'enfermeront petit à petit dans une peur d'avoir peur. Un trouble panique qui rendra impossible l'idée même de sortir de chez elle sans aide.

Elle nous livre son combat, ses améliorations, ses rechutes et son chemin vers la compréhension et l'amélioration de ce qui lui arrive, en nous partageant notamment son bore-out qui n'y est pas pour rien dans l'aggravation de sa problématique.

Merci pour ce partage extrêmement riche et cette générosité qui, je l'espère, vous inspirera autant qu'à moi !

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#16 Betty JERECZEK : L'urgence de vivre après des traumatismes

Thu, 15 Sep 2022 16:00:00 +0000

Prendre conscience de l’urgence de vivre après des traumatismes. Betty nous livre son parcours et les clés qui l’ont aidée à traverser les épreuves de sa vie et à faire de son hypersensibilité une force.

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Pour retrouver Betty :

▲ Son instagram : @betty.jereczek.psy

▲ Son podcast : Le cercle des louves

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#15 BONUS de l'été - Marie JOB : Burnout et dépression postpartum, une nouvelle organisation s'impose !

Thu, 01 Sep 2022 14:19:15 +0000

🎉Bienvenue dans le dernier épisode la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"

⩥ Marie nous partage son vécu en toute intimité d’un burnout qui a tout remis en question dans sa vie. Elle ne le savait pas à l'époque, mais elle va alors créer sa propre entreprise qui va lui sauver la vie dans les mois suivant la naissance de son fils.
On y parle d’épuisement au travail, de création d’entreprise, de maternité, de dépression et de culpabilité mais aussi de résilience et d’organisation pour une vie plus apaisée et consciente.

Bonne écoute !

***

Pour retrouver Marie :

▲ Son instagram : @mariejob_

▲ Son site internet : https://www.mariejob.fr/

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#14 BONUS de l'été - Jennifer PICCI : Se libérer des injonctions et s'affirmer

Fri, 26 Aug 2022 10:02:52 +0000

🎉Bienvenu dans la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"

⩥ Dans ce live Jennifer nous livre des clés simples et concrêtes pour identifier les injonctions sociétales et éducationnelles que nous subissons tou.te.s afin de s'en libérer. En effet, sous couvert de règles propices au vivre ensemble, ces interdits qui étouffent peuvent être un frein majeur à notre réalisation et notre épanouissement personnel et professionnel.

***

Pour retrouver Jennifer:

▲ Son instagram : @jennifer_picci

▲ Son podcast : Only up to you!

▲ Son site internet : https://jennifer-picci.mykajabi.com/

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#13 BONUS de l'été - Xavier CLAIN : 6 clés simples et efficaces pour décupler immédiatement ton temps, ton énergie et tes résultats

Thu, 18 Aug 2022 15:30:00 +0000

🎉Bienvenue dans la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"

⩥ Dans ce live on retrouve 6 clés simples et efficaces pour décupler immédiatement ton temps, ton énergie et tes résultats :

Clé 1 : Remettre de la conscience (le compte à rebours de 15 minutes)
Clé 2 : Approfondir (le carnet)
Clé 3 : Méthode PAULA
Clé 4 : L'agenda du sommeil
Clé 5 : Prends soin de ton temps de sommeil
Clé 6 : Le Tetris hebdomadaire

⩥ Conseils lectures :

"PROCRASTINATION : 15 MINUTES MAGIQUES POUR ENFIN AVANCER !" de Swana LEITNER et Gwendoline BLOSSE
"Réveil matinal - Vie Maximale : Tu commences quand à vivre VRAIMENT ?" de Xavier CLAIN
Le guide OFFERT pour dominer tes matins et CHANGER de vie dès DEMAIN en bio Instagram de Xavier CLAIN

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Pour retrouver Xavier:

▲ Son instagram : @xavier.clain

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Je suis Elodie Crouïgneau, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales et coach certifiée, experte en stress & anxiété.

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#12 BONUS de l'été - Mélanie VIMEUX : Envisager et bien préparer une transition professionnelle

Thu, 11 Aug 2022 15:45:00 +0000

🎉Bienvenue dans la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022".

Dans ce 12ème épisode, nous vous livrons nos outils et nos réflexions afin d'envisager et de réussir sa reconversion professionnelle qui, dans le climat écologique, économique et politique actuel, touche de plus en plus de monde.

***

Voici les outils cités lors de l'épisode :

· Exercices d’Elodie pour questionner ses valeurs

1) Les 3 questions de l’exercice de la page blanche :

- Qu’est-ce qui est le plus important pour moi dans la vie ?

- Qu’est ce que j’aime faire au point de ne pas voir le temps passer ?

- Qu’est-ce qui me rend heureuse ?

2) Imaginez-vous dans 10 ans à réfléchir à votre vie telle qu’elle est aujourd’hui… puis compléter la phrase suivante :

« à cette époque là je passais trop de temps à m’inquiéter de … ; à cette époque là je passais trop de temps à faire des choses comme… ; j’aurais du passer plus de temps à
faire des choses comme… ; et si je pouvais revenir en arrière, ce que je ferais différemment ce serait … »

3) L’exercice des souvenirs heureux et frustrants :

Relever un ou plusieurs souvenirs particulièrement heureux et se poser la question « quelles valeurs étaient respectées lors de cet évènement ? » (valeurs de
partage, de famille, de bienveillance…)

et à l’inverse, lors de souvenirs frustrants « quelles valeurs n’étaient pas respectées lors de cet événement ? »

· Outils de Mélanie

- L'Ennéagramme

- L'Ikigaï

- Livre : "J'écris ma vie" de Laure D'astragal

***

Pour retrouver Mélanie :

▲ Son instagram : @monbilanpro

▲ Son site internet : https://melanievimeux.com/

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Pour échanger davantage rejoignez-moi sur Instagram : @take_it_zen

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- Musique avec licence libre de droit : Handsoff de Benjamin TISSOT

- Photographe : Céline SKOWRON (@celines_photographies)

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#11 BONUS de l'été - Pierre DUBOL : Des outils pour mieux vivre sa sexualité seul.e ou à deux

Thu, 04 Aug 2022 15:30:00 +0000

🎉Bienvenue dans la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"

Dans ce 11ème épisode, Pierre nous livre des conseils et outils simples et très pratiques à mettre en place pour entretenir ou raviver la flamme de sa sexualité dans une vie (sur)chargée, seul.e ou à deux, :

- l'agenda de régulation

- le jeu du miroir

- l'alarme

- la boîte à sujets sensibles

- Conseils lectures (cf ci-après)

- 36 questions pour tomber amoureux...

***

Pour retrouver Pierre :

▲ Son instagram : @sexopsycho

▲ Son livre : "Le cahier coquin de @sexopsycho : 300 jeux sexy, hilarants et décomplexés! " (Broché)

***

Conseils lectures :

▲ "Jouissance club : une cartographie du plaisir" de Jüne Plã (broché)

▲ "Le slow sex : s'aimer en pleine conscience" de Anne Descombes et Jean-François Descombes, selon l'approche de Diana Richardson (Marabout)

▲ "Réinventer sa vie intime après bébé : un guide pratique bienveillant pensé par une sexologue engagée " de Camille Bataillon (Kiwi)

▲ "Au bonheur des vulves : le manuel antidouleur qui en a entre les jambes" de Elise Thiébaut et Camille Tallet (Broché)

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#10 BONUS de l'été - Laure ALBOUY : Les malentendus du langage dans la relation de couple

Thu, 28 Jul 2022 15:30:00 +0000

🎉Bienvenue dans la saison de l'été !

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"

Avec ce 10ème épisode, nous posons toutes nos questions sur le couple à Laure Albouy, coach love & business.

Problèmes de communication, périodes de crises, jalousie, différences hommes-femmes, la routine, faire le choix ou non de la rupture... nous passons au crible toutes les thématiques importantes autour de ce sujet aussi vaste que passionnant.

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Pour retrouver Laure :

▲ Son instagram :@l.u.v.coaching

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#9 BONUS de l'été - Aurélie GAUTHEY : Faire de son histoire de vie, une force d'impact

Thu, 21 Jul 2022 15:30:00 +0000

🎉Bienvenue dans la saison de l'été !

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Avec ce 9ème épisode, plongez dans le parcours d'Aurélie GAUTHEY, et voyez comment, malgré une enfance teintée de violences et de manques, elle dirige aujourd'hui une entreprise à succès qui aide des femmes à créer leur indépendance financière pour vivre libres et épanouies.

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Pour retrouver Aurélie :

▲ Son site internet : https://neepourimpacter.com/

▲ Son instagram : @aurelie.gauthey.coaching

▲ Son facebook : @neepourimpacter

Découvrez son livre autobiographique ici : "Née pour impacter "

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#8 BONUS de l'été - Safia GOURARI : Se reconvertir et créer son entreprise malgré un tempérament réservé

Thu, 14 Jul 2022 16:00:00 +0000

🎉On lancela saison bonus, la saison de l'été !

Je vous laisse découvrir ou redécouvrir les interventions magnifiques enregistrées en Mars 2022, lors du Sommet Virtuel "Take It Féminité : être une femme active et émotive en 2022"

Avec ce 8ème épisode, plongez dans le parcours de Safia Gourari, et voyez comment, malgré un caractère timide et réservé, Safia dirige aujourd'hui une entreprise florissante, porte sa voix et accompagne les femmes à entreprendre avec douceur et respect de soi.

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Pour retrouver Safia :

▲ Son site internet : https://safiagourari.fr/

▲ Son podcast : Build Yourself

▲ Son instagram : @safiagourari

▲ Son facebook : Safia Gourari

▲ Son Pinterest : @safiagourari

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#7 Camille : Ex-dermatillomane, s'en sortir c'est peau-ssible

Thu, 07 Jul 2022 17:20:40 +0000

Dans ce 7 ème épisode, on découvre l’histoire de Camille, 31 ans, qui nous raconte son parcours, teinté de crises compulsives et de culpabilité à penser qu’elle manquait de volonté pour ne pas triturer sa peau, parfois des heures durant devant son miroir.

Elle apprendra plus tard qu’elle souffrait en réalité de dermatillomanie et de troubles associés comme la peur de rougir et les compulsions alimentaires.

Aujourd’hui, non seulement elle va mieux mais elle en a aussi écrit un livre et crée une communauté Instagram pour que, toutes celles et ceux qui souffrent de cette maladie, sachent le plus tôt possible dans leur parcours, qu’ils ne sont pas seuls, que des personnes les comprennent, sont là pour les soutenir et qu’il est possible de s’en sortir.

Ici au micro de Take It Zen, Camille nous livre son combat et son chemin de guérison.

Si tu souffres d'anxiété surtout ne reste pas seul !

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Pour retrouver Camille :

▲ Son site internet : https://www.peaussible.fr/

▲ Son instagram : @peau.ssible

▲ Son linkedin : Camille Montaz

▲ Sa chaine Youtube : Peaussible & dermatillomanie

Son livre : "Mon histoire avec la dermatillomanie"

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⨇ La psychologue Bérénice LEFEBVRE propose un programme en ligne pour se sortir de la dermatillomanie, disponible ici : "Foutez-vous la peau "

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#6 Sophie : Se sortir de troubles du comportement alimentaire

Fri, 01 Jul 2022 09:57:21 +0000

Bienvenue dans ce 6 ème épisode, riche en émotions !

On se retrouve pour un épisode aussi profond, bouleversant que joyeux et rempli d’espoir. Sophie nous raconte comment, suite à des difficultés professionnelles et financières, sa vie de famille bascule et son rapport à la nourriture avec.

Il va s’en suivre de longues années de boulimie, hyperphagie et orthorexie, passées sous silence totale, avant d’entamer un processus de guérison et de fun.

Nous passons du rire aux larmes dans cet épisode, alors je suis particulièrement heureuse et émue de te le partager aujourd’hui. Sophie nous montre à quel point tout est possible dans la vie à partir du moment où prend conscience de ses besoins et que l’on se fait bien accompagner.

Si tu te sens en difficultés surtout ne reste pas seul !

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Pour retrouver Sophie :

▲ Son site internet : https://www.sophiepaul.net/

▲ Son instagram : @sophiepaul_hypnose

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#5 Adeline : Quitter une relation amoureuse toxique

Thu, 16 Jun 2022 16:03:40 +0000

Bienvenue dans ce 5ème épisode au sein duquel Adeline nous raconte comment elle s’est accrochée pendant 7 années de sa vie à une relation amoureuse qui s’avèrera destructrice pour son développement personnel.

Elle nous livre tous les aspects de cette dépendance ses conséquences, et, évidemment, toutes les clés qui l’ont aidé à sortir de cette relation toxique.

***

Pour retrouver Adeline :

▲ Son site internet : https://www.pegase-psy.fr/

▲ Son instagram : @pegasepsy

Le livre cité : "Les femmes mal aimées" de Maria MICHELENA

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#4 Pauline : Se sortir d'un trouble anxieux généralisé

Thu, 09 Jun 2022 16:00:00 +0000

Avec un parcours jalonné d'obstacles, Pauline a toujours été d'un tempérament anxieux mais c'est en 2017, suite à une intervention chirurgicale compliquée que tout bascule. Ses crises d'angoissounettes, comme elle les appelle, deviennent quotidiennes et les sorties impossibles. Pauline perd son autonomie et reste enfermée chez elle.

Elle souffre d'un trouble anxieux généralisé, avec agoraphobie.

Après avoir essayer tout un tas d'outils et de thérapies elle nous livre comment, contrairement à beaucoup de français, elle ne s'est jamais sentie aussi libre et indépendante que lors du premier confinement en 2020.

***

Pour retrouver Pauline :

▲ Son site internet : https://paulinemotheron.com/

▲ Son instagram : @betedemarketing

▲ Son podcast : Cash marketing : démystifier le business, une vérité à la fois

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Pour retrouver Laure Albouy - La psy qui parle coache :

▲ Son instagram : @l.u.v.coaching

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#3 Caroline : Ancienne insomniaque devenue spécialiste du sommeil

Thu, 02 Jun 2022 16:00:00 +0000

A l'époque, jeune étudiante hypersensible et perfectionniste, une seule nuit de stress intense aura suffit à Caroline pour qu'elle se sente incapable de retrouver un sommeil régulier et apaisé.

A travers son parcours et ses recherches, cette maman solo de 3 enfants nous livre une mine d'or d'informations essentielles à connaitre pour améliorer son sommeil, un élément vital à notre survie et notre bien être.

***

Pour retrouver Caroline :

▲ Son site internet : Mieux dormir, mieux vivre

▲ Son instagram : @mieuxdormir.caroline

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✨Stress, anxiété généralisée, anxiété sociale, insomnies, dépression, deuil, burnout, peur du regard des autres, timidité, fatigue chronique, procrastination, manque d'énergie et de motivation, irritabilité, confiance en soi, stress de performance, acceptation de ses complexes, hypersensibilité, vulnérabilités,... ✨

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#2 Delphine : TDAH, dyslexie, réussir sa vie pro malgré des difficultés scolaires

Thu, 26 May 2022 16:00:00 +0000

Aujourd'hui, Delphine a obtenu son titre de psychologue après 5 années de Master à l'Université, elle est passionnée de lecture et enchaine les formations.

ET POURTANT !

Atteinte d'un TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité) et de dyslexie, diagnostiqués tardivement, sa scolarité n'a pas été un long fleuve tranquille.

Remarques humiliantes, perte de confiance, incompréhensions, stress & anxiété... Delphine nous livre son parcours en toute transparence et les clés qui l'ont aidé à faire de ses difficultés la maman et femme entrepreneure qu'elle est aujourd'hui.

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Pour retrouver Delphine :

▲ Instagram : @delphine.py

▲ Tik Tok : @delphine.py

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#1 Ingrid : Faire la paix avec la nourriture émotionnelle

Sun, 24 Apr 2022 14:06:35 +0000

Ingrid se livre à cœur ouvert sur un sujet qu’elle a caché pendant de longues années à ses proches : son combat avec la nourriture.

Aujourd’hui, dans son livre « Foodfighting - Comment gagner le combat et faire la paix avec la nourriture émotionnelle » publié aux éditions F1RST, elle écrit ces mots :

« Mon quotidien a changé. J’ai remplacé la nourriture par de l’amour pour moi, par mes proches, par un travail qui me plait – car la démarche s’est accompagnée d’une reconversion ! J’ai remplacé la haine de mon corps par l’amour. Je me sens libre comme jamais, heureuse comme jamais ».

Alors d’où vient-elle, quel est son parcours et quelles ont été les clés qui l’ont aidée à se sortir de ce combat ? C’est ce que nous découvrons dans cet épisode N°1.

Bonne écoute !

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Si vous avez apprécié cet épisode, et que vous souhaitez soutenir gratuitement le podcast, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles ! ⭐⭐⭐⭐⭐

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Cités dans l’épisode :

- Co-auteure du livre : Marie BUTTITTA, docteure en psychologie, spécialisée dans le comportement alimentaire.

- Podcasts d’Ingrid : " Faim de libérté " & " Le café des auteurs "

- Lecture : " L'instinct de volonté - Comment renforcer votre persévérance et mettre fin à la procrastination " - Broché- de Kelly Mcgonigal

- Trouver un professionnel spécialisé : https://www.gros.org/

Pour retrouver Ingrid :

- https://ingridlemmer.fr/

- https://jecrisunroman.fr/

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▶︎ REJOIGNEZ-MOI :

Instagram : https://www.instagram.com/take_it_zen/

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#0 Présentation de Take It Zen

Fri, 22 Apr 2022 18:27:33 +0000

Un épisode d'introduction pour faire connaissance, me présenter et décrire le projet de ce podcast.

Bonne écoute !

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