Ose T'écouter https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter Le podcast qui t'accompagne sur ton chemin du mieux-être, ton évolution personnelle et l'atteinte de tes objectifs, en découvrant l'art de s'écouter.  👉Retrouve un nouvel épisode tous les jours à 7h pendant ce mois d'octobre. 📩 Pour me contacter :  - Adresse mail : pauline.bene59@gmail.com - Instragram : pauline.bene Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Pauline BENE Sat, 30 May 2026 09:44:09 +0000 Sat, 30 May 2026 09:44:09 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) us Pauline Béné Pauline BENE pauline.bene59@gmail.com Le podcast qui t'accompagne sur ton chemin du mieux-être, ton évolution personnelle et l'atteinte de tes objectifs, en découvrant l'art de s'écouter.  👉Retrouve un nouvel épisode tous les jours à 7h pendant ce mois d'octobre. 📩 Pour me contacter :  - Adresse mail : pauline.bene59@gmail.com - Instragram : pauline.bene Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Pauline Béné pauline.bene59@gmail.com Le podcast qui t'accompagne sur ton chemin du mieux-être, ton évolution personnelle et l'atteinte de tes objectifs, en découvrant l'art de s'écouter.  👉Retrouve un nouvel épisode tous les jours à 7h pendant ce mois d'octobre. 📩 Pour me contacter :  - Adresse mail : pauline.bene59@gmail.com - Instragram : pauline.bene Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness Education https://image.ausha.co/ZmQyRlSNGv5WEi8HFz1offrmHiSsg25gVbVwDnE1_1400x1400.jpeg?t=1702224403 Ose T'écouter https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter Update Nouvelle-Zélande : Attentes et Réalité 00d122755a2ad0025b6e7c67bd97ed8cda23068a Dans cet épisode, je te parle de mon arrivée en Nouvelle-Zélande en PVT et de la réalité.
Je travaille comme serveuse dans un hôtel, une expérience très loin de ce que j’imaginais et qui ne me correspond pas du tout.

Un retour honnête sur le choc entre attentes et réalité et sur l’importance d’accepter, s’adapter et rebondir quand tout ne se passe pas comme prévu.


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]]> Dans cet épisode, je te parle de mon arrivée en Nouvelle-Zélande en PVT et de la réalité.
Je travaille comme serveuse dans un hôtel, une expérience très loin de ce que j’imaginais et qui ne me correspond pas du tout.

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]]> Wed, 21 Jan 2026 05:08:01 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/update-nouvelle-zelande-attentes-et-realite Pauline Béné false expatriation,changementdevie,quittersazonedeconfort,Développementpersonnel,voyagesolo,remiseenquestion,podcastbienêtre,workingholidayvisa,oset'écouter,attentesvsréalité,pvtnouvellezélande,vieennouvellezélande,expériencepvt,voyagesàl'étranger,travailleràl'étranger,serveuseàl'étranger,jobsenpvt,déceptionenvoyage,réalitédupvt,viedebackpacker 24:44 full 1 1 29 29 Dans cet épisode, je te parle de mon arrivée en Nouvelle-Zélande en PVT et de la réalité. Je travaille comme serveuse dans un hôtel, une expérience très loin de ce que j’imaginais et qui ne me correspond pas du tout. Un retour honnête sur le choc ent... Pauline Béné false Episode 31 - Bilan : 31 jours, 31 épisodes...ce que m'a appris ce mois de podcast quotidien c4d568628ba5185363dece4cd5a81eb01bb3c26b Pendant tout le mois d’octobre, j’ai relevé un défi : publier un épisode de podcast chaque jour pendant 31 jours. Entre motivation, fatigue, créativité et discipline, ce mois intensif m’a appris énormément sur la régularité, la création de contenu et la voix, le ton à adopter... Dans cet épisode bilan, je partage mes apprentissages, les difficultés rencontrées, les erreurs...


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]]> Pendant tout le mois d’octobre, j’ai relevé un défi : publier un épisode de podcast chaque jour pendant 31 jours. Entre motivation, fatigue, créativité et discipline, ce mois intensif m’a appris énormément sur la régularité, la création de contenu et la voix, le ton à adopter... Dans cet épisode bilan, je partage mes apprentissages, les difficultés rencontrées, les erreurs...


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]]> Fri, 31 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-31-bilan-31-jours-31-episodes-ce-que-m-a-appris-ce-mois-de-podcast-quotidien Pauline Béné false podcastfrancophone,bienêtre,Développementpersonnel,authenticité,santémentale,créationdecontenu,écoutedesoi,ProgressionPersonnelle,storytellingaudio,octobreàl'écoute,oset'écouter,podcastquotidien,défipodcast,disciplinecréative,bilandepodcast,apprentissagepodcast,créateurdecontenuaudio,motivationcréative,voixetnarration,unépisodeparjour 14:19 full 1 1 28 28 Pendant tout le mois d’octobre, j’ai relevé un défi : publier un épisode de podcast chaque jour pendant 31 jours. Entre motivation, fatigue, créativité et discipline, ce mois intensif m’a appris énormément sur la régularité, la création de contenu et... Pauline Béné false Episode 30 - Les Green Flags dans nos relations e0061a3b599a65a189fa6044a7efcafdb0bd193c Aujourd’hui, je parle des signaux positifs, les fameux “green flags”, essentiels à repérer pour choisir avec soin nos relations, qu’elles soient amicales, amoureuses ou professionnelles. Souvent, on se concentre sur le négatif et on en oublie le positif… et c’est pourtant lui qui nous guide vers des relations saines et épanouissantes.


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]]> Thu, 30 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-30-les-green-flags-dans-nos-relations Pauline Béné false podcastfrancophone,#relationssaines,bienêtre,Développementpersonnel,santémentale,écoutedesoi,amitiésaine,relationsauthentiques,podcastsantémentale,greenflags,octobreàl'écoute,oset'écouter,signauxpositifsdansnosrelations,relationamoureusesaine,écouteetrespect,limitesetbienveillance,maturitéémotionnelle,relationsprofessionnellessaines,commentchoisirsesrelations,commentreconnaîtrelesgreenflags 08:24 full 1 1 27 27 Aujourd’hui, je parle des signaux positifs, les fameux “green flags”, essentiels à repérer pour choisir avec soin nos relations, qu’elles soient amicales, amoureuses ou professionnelles. Souvent, on se concentre sur le négatif et on en oublie le posit... Pauline Béné false Episode 29 - Tu le sens pas, fais le pas 9e44b0b7b1f7b37ff393ba3c74655664254520f7 Aujourd’hui, j’avais envie de partager avec vous une phrase que l’une de mes thérapeutes m’a dite : « Tu le sens pas, fais le pas ».
Notre instinct, notre intuition, nous guident souvent mieux que notre raison. Apprenez à les écouter : ils sont vos meilleurs alliés pour prendre des décisions justes et authentiques.


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Notre instinct, notre intuition, nous guident souvent mieux que notre raison. Apprenez à les écouter : ils sont vos meilleurs alliés pour prendre des décisions justes et authentiques.


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]]> Wed, 29 Oct 2025 15:52:48 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-29-tu-le-sens-pas-fais-le-pas Pauline Béné false peur,intuition,podcastfrancophone,instinct,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,prisededécision,santémentale,écoutedesoi,laraison,PodcastDéveloppementPersonnel,podcastsantémentale,octobreàl'écoute,oset'écouter,tulesenspasfaislepas,apprendreàs'écouter,savoirs'écouter,signauxnaturels,notrecorpsnousparle 09:13 full 1 1 26 26 Aujourd’hui, j’avais envie de partager avec vous une phrase que l’une de mes thérapeutes m’a dite : « Tu le sens pas, fais le pas ». Notre instinct, notre intuition, nous guident souvent mieux que notre raison. Apprenez à les écouter : ils sont vos me... Pauline Béné false Episode 28 - Mes rituels anti-anxiété 2900fb18439658e1749d9bec0a190198b8b51ddd Anxiété, stress, pensées qui tournent en boucle ? Voici mes clés simples pour apaiser ton esprit et retrouver de la sérénité.

Je parle également de ce qu’est vraiment l’anxiété, comment la comprendre, et surtout comment retrouver un peu de légèreté quand tout semble trop.


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Je parle également de ce qu’est vraiment l’anxiété, comment la comprendre, et surtout comment retrouver un peu de légèreté quand tout semble trop.


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]]> Tue, 28 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-28-mes-rituels-anti-anxiete Pauline Béné false stress,relaxation,calme,respiration,gestiondustress,#apaisement,podcastfrancophone,mindfulness,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,santémentale,gestiondesémotions,équilibreémotionnel,écoutedesoi,podcastbienêtre,octobreàl'écoute,oset'écouter,tipsantianxiété 13:46 full 1 1 25 25 Anxiété, stress, pensées qui tournent en boucle ? Voici mes clés simples pour apaiser ton esprit et retrouver de la sérénité. Je parle également de ce qu’est vraiment l’anxiété, comment la comprendre, et surtout comment retrouver un peu de légèreté q... Pauline Béné false Episode 27 - Le ressenti de ma sœur Marie avant mon départ à l’étranger 7d3ae11277dbf9bac804d0b385f5e539c2c50e91 Aujourd’hui, ma sœur Marie raconte ce qu’elle ressent avant mon départ à l’étranger. Ses mots, ses émotions, ses réflexions…un petit moment intime pour partager ce qu’on vit quand l’un de nous s’en va.


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]]> Mon, 27 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-27-le-ressenti-de-ma-soeur-marie-avant-mon-depart-a-l-etranger Pauline Béné false voyage,podcastfrancophone,bienêtre,Développementpersonnel,authenticité,croissancepersonnelle,mieuxêtre,objectifsdevie,lienfraternel,équilibredevie,santémentale,écoutedesoi,globetrotteuse,octobreàl'écoute,oset'écouter,départàl'étranger,ressentisfamiliaux,émotionsavantledépartàl'étranger,témoignagepersonnel,quittersesproches 14:58 full 1 1 24 24 Aujourd’hui, ma sœur Marie raconte ce qu’elle ressent avant mon départ à l’étranger. Ses mots, ses émotions, ses réflexions…un petit moment intime pour partager ce qu’on vit quand l’un de nous s’en va. Pauline Béné false Episode 26 - L'angoisse de faire les choses pour la dernière fois eb79c5411ee58d91d1bd5b2518ddf0934a658184 Aujourd’hui, je parle de cette drôle de sensation qu’on peut avoir quand un départ approche, quand une page se tourne...Tu sais, ce moment où on se dit "il faut absolument que je fasse ça une dernière fois". Par exemple, en ce moment, avant de partir en voyage, je me dis : « il faut à tout prix que je fasse un dernier tour de vélo ».
Et pourtant, ce n’est pas vraiment la dernière fois. J’en referai en rentrant, évidemment.
Néanmoins, il y a cette émotion, cette sorte d’angoisse qu’on se crée à l’idée de “la dernière fois”. Je partage ma pensée, ma réflexion...autour de ce sujet dans l'épisode du jour.


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]]> Aujourd’hui, je parle de cette drôle de sensation qu’on peut avoir quand un départ approche, quand une page se tourne...Tu sais, ce moment où on se dit "il faut absolument que je fasse ça une dernière fois". Par exemple, en ce moment, avant de partir en voyage, je me dis : « il faut à tout prix que je fasse un dernier tour de vélo ».
Et pourtant, ce n’est pas vraiment la dernière fois. J’en referai en rentrant, évidemment.
Néanmoins, il y a cette émotion, cette sorte d’angoisse qu’on se crée à l’idée de “la dernière fois”. Je partage ma pensée, ma réflexion...autour de ce sujet dans l'épisode du jour.


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]]> Sun, 26 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-26-l-angoisse-de-faire-les-choses-pour-la-derniere-fois Pauline Béné false introspection,,changementdevie,angoisse,podcastfrancophone,mindfulness,anxiété,émotions,bienêtre,Développementpersonnel,authenticité,santémentale,nouveaudépart,écoutedesoi,transitiondevie,octobreàl'écoute,oset'écouter,faireleschosespourladernièrefois,gérerl'angoisseduchangement,auto-pression,culpabilitéinutile 11:25 full 1 1 23 23 Aujourd’hui, je parle de cette drôle de sensation qu’on peut avoir quand un départ approche, quand une page se tourne...Tu sais, ce moment où on se dit "il faut absolument que je fasse ça une dernière fois". Par exemple, en ce moment, avant de partir... Pauline Béné false Episode 25 - ça veut dire quoi, réussir sa vie ? c2a4586fe77ab07fb808215392f69c925f425a21 Dans l'épisode du jour, je réponds à cette question simple en apparence mais qui nécessite plus de réflexion que ce que l'on pense : "ça veut dire quoi, réussir sa vie ?". Suivant les personnalités, les parcours de vies...les différentes façons d'appréhender la vie...chacun apportera une réponse unique et différente à cette question. Aucune bonne au mauvaise réponse ! Je te partage ma réponse à cette question dans cet épisode :)

N'hésites à me partager ton avis.


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]]> Sat, 25 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-25-ca-veut-dire-quoi-reussir-sa-vie Pauline Béné false Argent,podcastfrancophone,mindfulness,#vieheureuse,bienêtre,Développementpersonnel,authenticité,croissancepersonnelle,objectifsdevie,équilibredevie,santémentale,réussirsavie,écoutedesoi,vieépanouie,carrièreprofessionnelle,octobreàl'écoute,oset'écouter,çaveutdirequoiréussirsavie,visiondelaviedifférente,questionphylosophique 08:10 full 1 1 22 22 Dans l'épisode du jour, je réponds à cette question simple en apparence mais qui nécessite plus de réflexion que ce que l'on pense : "ça veut dire quoi, réussir sa vie ?". Suivant les personnalités, les parcours de vies...les différentes façons d'appr... Pauline Béné false Episode 24 - Je voulais créer mon entreprise...mais j'ai dû prioriser 65aa3428cae2608e28371fc9a2e3210bd3d51405 J’avais envie d’entreprendre, de devenir digital nomade, de tout faire en même temps ! Mais, la vie m’a rappelé que tout ne peut pas avancer à la même vitesse. Dans cet épisode, je partage comment j’ai accepté de prioriser ma vie afin de mener à bien mes projets.


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]]> J’avais envie d’entreprendre, de devenir digital nomade, de tout faire en même temps ! Mais, la vie m’a rappelé que tout ne peut pas avancer à la même vitesse. Dans cet épisode, je partage comment j’ai accepté de prioriser ma vie afin de mener à bien mes projets.


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]]> Fri, 24 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-24-je-voulais-creer-mon-entreprise-mais-j-ai-du-prioriser Pauline Béné false Inspiration,motivation,mindset,entrepreunariat,patience,gestiondutemps,#jeuneentrepreneur,nomadedigital,bienêtre,Développementpersonnel,équilibredevie,santémentale,créersonentreprise,écoutedesoi,oset'écouter,sportetbienêtre,voyageetbienêtre,priorisersesrêves,passageàl'action,apprendreàralentir 09:57 full 1 1 21 21 J’avais envie d’entreprendre, de devenir digital nomade, de tout faire en même temps ! Mais, la vie m’a rappelé que tout ne peut pas avancer à la même vitesse. Dans cet épisode, je partage comment j’ai accepté de prioriser ma vie afin de mener à bien... Pauline Béné false Episode 23 - Mes tips pour une relation amicale saine 7fef0d17d65f57c96c7f695c645d4736b810e82e Tu veux des relations amicales plus saines et plus sereines ? Dans l'épisode du jour, je te partage mes petits tips pour y arriver, sans prise de tête.


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]]> Thu, 23 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-23-mes-tips-pour-une-relation-amicale-saine Pauline Béné false podcastfrancophone,communicationbienveillante,relationshumaines,bienêtre,Développementpersonnel,amitié,santémentale,intelligenceémotionnelle,écouteactive,écoutedesoi,relationsamicales,ÉquilibreRelationnel,octobreàl'écoute,oset'écouter,relationsamicalessaines,respecterleslimites,conseilsamitié,entouragesain,liensauthentiques,proximitéémotionnelle 05:46 full 1 1 20 20 Tu veux des relations amicales plus saines et plus sereines ? Dans l'épisode du jour, je te partage mes petits tips pour y arriver, sans prise de tête. Pauline Béné false Episode 22 - Je n'ai jamais aimé les applications de rencontres f5707ed2226c8ab338d2307c187dfc1190d8c458 Dans cet épisode, je te partage pourquoi les applications de rencontres ne me parlent pas, sans jugement, juste avec sincérité. Je préfère les rencontres soudaines, spontanées… celles qui surprennent.


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]]> Wed, 22 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-22-je-n-ai-jamais-aime-les-applications-de-rencontres Pauline Béné false podcastfrancophone,podcastamour,bienêtre,Développementpersonnel,authenticité,santémentale,sincérité,écoutedesoi,RéflexionPersonnelle,relationsauthentiques,applicationsderencontres,octobreàl'écoute,oset'écouter,podcastbienveillant,rencontresmodernes,sansapplis,rencontresspontanées,vivrel'essentiel,déconnexiondigitale,hasarddelarencontre 11:17 full 1 1 19 19 Dans cet épisode, je te partage pourquoi les applications de rencontres ne me parlent pas, sans jugement, juste avec sincérité. Je préfère les rencontres soudaines, spontanées… celles qui surprennent. Pauline Béné false Episode 21 - Tu ne contrôles pas tout, et c’est OK ! 71ff0623b40d91272b4dc40a93fe39374dfa85dc On a souvent l’impression qu’on doit tout contrôler, tout maîtriser, pour que tout se passe bien....avec le temps cela peut vite devenir fatiguant...En réalité, il y a beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle et c’est normal. Dans cet épisode, je t’invite à explorer cette idée avec bienveillance et à te rappeler que lâcher prise, c’est aussi prendre soin de soi.


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]]> On a souvent l’impression qu’on doit tout contrôler, tout maîtriser, pour que tout se passe bien....avec le temps cela peut vite devenir fatiguant...En réalité, il y a beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle et c’est normal. Dans cet épisode, je t’invite à explorer cette idée avec bienveillance et à te rappeler que lâcher prise, c’est aussi prendre soin de soi.


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]]> Tue, 21 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-21-tu-ne-controles-pas-tout-et-c-est-ok Pauline Béné false bienveillance,acceptation,gestiondustress,anxiété,bienêtre,Développementpersonnel,lâcherprise,contrôle,équilibredevie,santémentale,Suppositions,écoutedesoi,octobreàl'écoute,oset'écouter,vivrelemomentprésent,facteurscontrôlables,facteursincontrôlables,gestiondesonénergie,attentesvsréalité,s'adapterauxchangements 10:44 full 1 1 18 18 On a souvent l’impression qu’on doit tout contrôler, tout maîtriser, pour que tout se passe bien....avec le temps cela peut vite devenir fatiguant...En réalité, il y a beaucoup de choses qui échappent à notre contrôle et c’est normal. Dans cet épisode... Pauline Béné false Episode 20 - Prendre soin de sa batterie sociale 6ab66e9fe4e7b2fcb03775b7e65b1e4634cc785c On a tous une batterie sociale. Elle se recharge, elle se vide, parfois sans qu’on s’en rende compte.
Certaines tiennent des heures en soirée, d’autres fatiguent après un café. Et c’est ok !

Dans cet épisode, je te parle de ce concept qu’on connaît sans toujours le nommer, de comment apprendre à se connaître, à écouter ses limites et à respecter son propre rythme.


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]]> On a tous une batterie sociale. Elle se recharge, elle se vide, parfois sans qu’on s’en rende compte.
Certaines tiennent des heures en soirée, d’autres fatiguent après un café. Et c’est ok !

Dans cet épisode, je te parle de ce concept qu’on connaît sans toujours le nommer, de comment apprendre à se connaître, à écouter ses limites et à respecter son propre rythme.


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]]> Mon, 20 Oct 2025 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-20-prendre-soin-de-sa-batterie-sociale Pauline Béné false podcastfrancophone,chargementale,introversion,bienêtre,Développementpersonnel,authenticité,croissancepersonnelle,équilibredevie,santémentale,extraversion,écoutedesoi,SensibilitéÉmotionnelle,relationsaines,apprendreàdirenon,podcastsantémentale,oset'écouter,batteriesociale,gestiondel'énergie,rechargeémotionnelle,surchargesociale 10:01 full 1 1 17 17 On a tous une batterie sociale. Elle se recharge, elle se vide, parfois sans qu’on s’en rende compte. Certaines tiennent des heures en soirée, d’autres fatiguent après un café. Et c’est ok ! Dans cet épisode, je te parle de ce concept qu’on connaît sa... Pauline Béné false Episode 19 - Le Ghosting, c’est NO WAY d2839a76f13565f594a46b183f58fb5ab358887a Aujourd’hui, on parle d’un comportement trop courant : le ghosting. Que ce soit en amitié, en amour ou même dans le pro…disparaître sans un mot...n'est jamais la meilleure solution.

Pourquoi on ghoste ? Pourquoi ça fait si mal ? Et surtout, comment on peut faire mieux ?

Je te donne mon point de vue et des clés pour dire STOP à ce genre de pratiques.


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]]> Aujourd’hui, on parle d’un comportement trop courant : le ghosting. Que ce soit en amitié, en amour ou même dans le pro…disparaître sans un mot...n'est jamais la meilleure solution.

Pourquoi on ghoste ? Pourquoi ça fait si mal ? Et surtout, comment on peut faire mieux ?

Je te donne mon point de vue et des clés pour dire STOP à ce genre de pratiques.


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]]> Sun, 19 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-19-le-ghosting-c-est-no-way Pauline Béné false communication,ghosting,confianceensoi,podcastfrancophone,relationshumaines,émotions,Développementpersonnel,relationstoxiques,santémentale,blessuredurejet,peurduconflit,peurdeblesser,octobreàl'écoute,oset'écouter,datingprocess,ghostingnoway,respectdanslesrelations,applicationsderencontre,faciliténumérique,lâcheté 09:46 full 1 1 16 16 Aujourd’hui, on parle d’un comportement trop courant : le ghosting. Que ce soit en amitié, en amour ou même dans le pro…disparaître sans un mot...n'est jamais la meilleure solution. Pourquoi on ghoste ? Pourquoi ça fait si mal ? Et surtout, comment o... Pauline Béné false Episode 18 - Je m'en fous 3e176320536e69347b942ac0c722308805b0fa08 Aujourd'hui, je fais un petit épisode léger...je vous fais la fameuse liste de tout ce dont "Je m'en fous".


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]]> Aujourd'hui, je fais un petit épisode léger...je vous fais la fameuse liste de tout ce dont "Je m'en fous".


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]]> Sat, 18 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-18-je-m-en-fous Pauline Béné false relationshumaines,émotions,podcastfrançais,Développementpersonnel,authenticité,santémentale,casserlescodes,sansfiltres,oseêtretoi,octobreàl'écoute,oset'écouter,podcastléger,jem'enfous,trendviral,trendtiktok 10:37 full 1 1 15 15 Aujourd'hui, je fais un petit épisode léger...je vous fais la fameuse liste de tout ce dont "Je m'en fous". Pauline Béné false Episode 17 - Arrête de dire que "tu n'as pas le temps" 4971a68551761f857bad8e9ca0979bfc479a2e17 ⏳ "Je n’ai pas le temps" : cette phrase t’empêche peut-être d’avancer.
Dans cet épisode, on parle d’un mensonge que l’on se répète trop souvent. Et, si tu reprenais la responsabilité de ton temps, de tes priorités, et de ta vie ? Une prise de conscience qui pourrait tout changer.


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]]> ⏳ "Je n’ai pas le temps" : cette phrase t’empêche peut-être d’avancer.
Dans cet épisode, on parle d’un mensonge que l’on se répète trop souvent. Et, si tu reprenais la responsabilité de ton temps, de tes priorités, et de ta vie ? Une prise de conscience qui pourrait tout changer.


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]]> Fri, 17 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-17-arrete-de-dire-que-tu-n-as-pas-le-temps Pauline Béné false procrastination,mindset,gestiondutemps,#pleineconscience,consciencedesoi,bien-être,Développementpersonnel,productivité,énergie,honnêteté,prisededécision,priorités,relationautemps,octobreàl'écoute,oset'écouter,j'aipasletemps,sementiràsoi-même,jen'aipasprisletemps,tempsetchoix,consciencedutemps 11:41 full 1 1 14 14 ⏳ "Je n’ai pas le temps" : cette phrase t’empêche peut-être d’avancer. Dans cet épisode, on parle d’un mensonge que l’on se répète trop souvent. Et, si tu reprenais la responsabilité de ton temps, de tes priorités, et de ta vie ? Une prise de conscie... Pauline Béné false Episode 15 - 4 clés pour développer la confiance en soi 9f5094e24f2acf14d89665f26c6da79d482883f2 Tu n’as pas besoin d’être sûr(e) de toi pour avancer, juste d’oser un premier pas. Dans cet épisode, je te partage 4 clés concrètes pour cultiver la confiance en toi, à ton rythme, sans pression.


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]]> Wed, 15 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-15-4-cles-pour-developper-la-confiance-en-soi Pauline Béné false motivation,mindset,oser,estimedesoi,confianceensoi,zonedeconfort,AmourDeSoi,#croyanceslimitantes,affirmationdesoi,Développementpersonnel,lâcherprise,penséespositives,MieuxSeConnaître,PodcastConfianceEnSoi,peurdel'échec,dialogueinterne,octobreàl'écoute,oset'écouter,confianceintérieure,rienn'estparfait 16:43 full 1 1 13 13 Tu n’as pas besoin d’être sûr(e) de toi pour avancer, juste d’oser un premier pas. Dans cet épisode, je te partage 4 clés concrètes pour cultiver la confiance en toi, à ton rythme, sans pression. Pauline Béné false Episode 14 - Quand la remise en question ne s'arrête jamais d1f1fa1ae2e4878edd0492cf4fd7d6155b06e61d Remettre tout en question, tout le temps…jusqu’à s’épuiser.
Dans cet épisode, je parle de cette spirale mentale liée à l’empathie, à l’anxiété, et à la peur de blesser...Une réflexion sincère sur ce trop-plein de conscience qui nous fait douter de nous-mêmes.


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Dans cet épisode, je parle de cette spirale mentale liée à l’empathie, à l’anxiété, et à la peur de blesser...Une réflexion sincère sur ce trop-plein de conscience qui nous fait douter de nous-mêmes.


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]]> Tue, 14 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-14-quand-la-remise-en-question-ne-s-arrete-jamais Pauline Béné false introspection,,empathie,transparence,podcastfrancophone,podcastinspirant,hypersensibilité,anxiété,émotions,Développementpersonnel,intimité,relationstoxiques,santémentale,remiseenquestion,Overthinking,peurdeblesser,octobreàl'écoute,oset'écouter,penséetrop,chargeémotionnelle,profondémenthumain 15:53 full 1 1 12 12 Remettre tout en question, tout le temps…jusqu’à s’épuiser. Dans cet épisode, je parle de cette spirale mentale liée à l’empathie, à l’anxiété, et à la peur de blesser...Une réflexion sincère sur ce trop-plein de conscience qui nous fait douter de nou... Pauline Béné false Pourquoi j'ai créé Ose t'Ecouter ? baa66f372f09cd1b47a9e0864068d3976b8ac3e6 Découvres le message derrière ce podcast :)


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]]> Mon, 13 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/pourquoi-j-ai-cree-ose-t-ecouter Pauline Béné false triathlon,podcastfrancophone,mindfulness,reconversionprofessionnelle,nomadedigital,bienêtre,Développementpersonnel,authenticité,croissancepersonnelle,mieuxêtre,objectifsdevie,équilibredevie,santémentale,préparationmentale,écoutedesoi,transitiondevie,globetrotteuse,oset'écouter,sportetbienêtre,voyageetbienêtre 01:22 trailer Découvres le message derrière ce podcast :) Pauline Béné false Episode 12 - Repose toi, ton corps te remerciera 2be23f89fed2e37c76f57779b394bc6b7d7d3ce2 Une vie à 100 à l’heure…Productivité, optimisation, gain de temps…Des mots qu’on entend partout, qui rythment notre quotidien. Mais, au milieu de cette course effrénée, on oublie souvent l’essentiel : se reposer, prendre du temps pour soi. Dans l’épisode du jour, je te rappelle une chose importante : tu as le droit de souffler ! Ton corps te le réclame, ton esprit aussi. Écoute-les !


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]]> Une vie à 100 à l’heure…Productivité, optimisation, gain de temps…Des mots qu’on entend partout, qui rythment notre quotidien. Mais, au milieu de cette course effrénée, on oublie souvent l’essentiel : se reposer, prendre du temps pour soi. Dans l’épisode du jour, je te rappelle une chose importante : tu as le droit de souffler ! Ton corps te le réclame, ton esprit aussi. Écoute-les !


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]]> Sun, 12 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-12-repose-toi-ton-corps-te-remerciera Pauline Béné false repos,slowlife,Ironman,surmenage,ralentir,prendresoindesoi,bienêtre,Développementpersonnel,entraînement,lâcherprise,récupération,équilibredevie,santémentale,podcastbienêtre,PodcastDéveloppementPersonnel,écoutersoncorps,burnoutprévention,octobreàl'écoute,oset'écouter,vieà100àl'heure 10:15 full 1 1 11 11 Une vie à 100 à l’heure…Productivité, optimisation, gain de temps…Des mots qu’on entend partout, qui rythment notre quotidien. Mais, au milieu de cette course effrénée, on oublie souvent l’essentiel : se reposer, prendre du temps pour soi. Dans l’épis... Pauline Béné false Episode 11 - Tu me dragues si... 534196949e4f5faf7bb138dec51a6f78e3ce9040 Un épisode un peu plus léger aujourd'hui ! Je fais la fameuse trend format podcast "Tu me dragues si...". Je te partage toutes les petites choses que j’apprécie chez l’autre...mais reste jusqu’à la fin : j’ai un petit message important pour te rappeler de ne pas chercher l’approbation des autres et de faire ce qui te plaît.


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]]> Un épisode un peu plus léger aujourd'hui ! Je fais la fameuse trend format podcast "Tu me dragues si...". Je te partage toutes les petites choses que j’apprécie chez l’autre...mais reste jusqu’à la fin : j’ai un petit message important pour te rappeler de ne pas chercher l’approbation des autres et de faire ce qui te plaît.


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]]> Sat, 11 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-11-tu-me-dragues-si Pauline Béné false oser,prendresaplace,relationsamoureuses,relationshumaines,mindsetpositif,émotions,podcastfrançais,authenticité,podcastbienêtre,sansfiltres,regarddel'autre,PodcastDéveloppementPersonnel,podcastsantémentale,octobreàl'écoute,oset'écouter,tumedraguessi,podcastléger,faiscequiteplaît,trendtiktokpodcast,pasbesoind'approbation 11:56 full 1 1 10 10 Un épisode un peu plus léger aujourd'hui ! Je fais la fameuse trend format podcast "Tu me dragues si...". Je te partage toutes les petites choses que j’apprécie chez l’autre...mais reste jusqu’à la fin : j’ai un petit message important pour te rappele... Pauline Béné false Episode 10 - Therapy is the new vibe 53191fe78a2bc385966100e42f61a82ae4b6a4f9 Dans l'épisode du jour, je parle sans tabou et je dédramatise le fait de consulter un psychologue. Notre santé mentale n'a pas de prix et notre bien-être au quotidien est primordial. Je te raconte mes propres expériences avec les psychologues, les thérapeutes...parce qu'en parler, c'est déjà avancer.


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]]> Fri, 10 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-9-therapy-is-the-new-vibe Pauline Béné false AmourDeSoi,sanstabou,prendresoindesoi,psychologues,bien-être,Développementpersonnel,vulnérabilité,mieuxêtre,santémentale,évolutionpersonnelle,écoutedesoi,thérapeutes,podcastbienêtre,santéémotionnelle,podcastsantémentale,octobreàl'écoute,oset'écouter,suivispsychologiques,parlerc'estguérir,therapyisthenewvibe 09:45 full 1 1 9 9 Dans l'épisode du jour, je parle sans tabou et je dédramatise le fait de consulter un psychologue. Notre santé mentale n'a pas de prix et notre bien-être au quotidien est primordial. Je te raconte mes propres expériences avec les psychologues, les thé... Pauline Béné false Episode 9 - Relations Toxiques : Se Reconstruire 3715e9968c834d07764d38dda66b9824bc1fc41b Sortir d'une relation toxique, c'est déjà un pas immense. Mais, il reste souvent un cœur en morceaux, une estime et une confiance en soi abîmées et des émotions qu'on ne sait plus nommer. Dans cet épisode, je parle de ce chemin fragile vers la reconstruction. De cette lente reconnexion à soi, où chaque émotion mérite d'être entendue, accueillie, traversée. Et n'oublions pas, le temps fait bien les choses !


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]]> Sortir d'une relation toxique, c'est déjà un pas immense. Mais, il reste souvent un cœur en morceaux, une estime et une confiance en soi abîmées et des émotions qu'on ne sait plus nommer. Dans cet épisode, je parle de ce chemin fragile vers la reconstruction. De cette lente reconnexion à soi, où chaque émotion mérite d'être entendue, accueillie, traversée. Et n'oublions pas, le temps fait bien les choses !


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]]> Thu, 09 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-9-relations-toxiques-se-reconstruire Pauline Béné false estimedesoi,confianceensoi,AmourDeSoi,sereconstruire,Développementpersonnel,relationstoxiques,santémentale,évolutionpersonnelle,traumaaffectif,octobreàl'écoute,oset'écouter,guérissonémotionnelle,relationstoxiquesamoureuses,parcoursdeguérison,suivipsychologique,podcastbienveillant,sortirdelatoxicité,résilienceémotionnelle,letempsfaitbienleschoses,retrouversalumièreintérieur 17:32 full 1 1 8 8 Sortir d'une relation toxique, c'est déjà un pas immense. Mais, il reste souvent un cœur en morceaux, une estime et une confiance en soi abîmées et des émotions qu'on ne sait plus nommer. Dans cet épisode, je parle de ce chemin fragile vers la reconst... Pauline Béné false Episode 7 - Relation Toxique : Poser ses limites pour se sauver 688450713f4a3eb07519fd47b98eeb56f129e05e Dans cet épisode, je parle de ces relations toxiques où les mots blessent, où les critiques s'accumulent, où tu commences à douter de toi...et je t'explique notamment l'importance de poser ses limites pour se sentir respecté et pour ne plus accepter l'inacceptable.


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]]> Dans cet épisode, je parle de ces relations toxiques où les mots blessent, où les critiques s'accumulent, où tu commences à douter de toi...et je t'explique notamment l'importance de poser ses limites pour se sentir respecté et pour ne plus accepter l'inacceptable.


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]]> Tue, 07 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-7-relation-toxique-poser-ses-limites-pour-se-sauver Pauline Béné false critiques,estimedesoi,confianceensoi,blessures,respectdesoi,#relationssaines,Développementpersonnel,relationstoxiques,santémentale,poserseslimites,sefairerespecter,amourtoxique,guérirsesblessures,octobreàl'écoute,oset'écouter,sortird'unerelationtoxique,direnonsansculpabiliser,émotionsetrelations,savoirserespecter,guérirdesrelationstoxiques 10:43 full 1 1 7 7 Dans cet épisode, je parle de ces relations toxiques où les mots blessent, où les critiques s'accumulent, où tu commences à douter de toi...et je t'explique notamment l'importance de poser ses limites pour se sentir respecté et pour ne plus accepter l... Pauline Béné false Episode 6 - Ce que je laisse derrière moi en partant à l'étranger 3bb59971faa25c31727438130e44c58331071fdd Partir, c’est un mélange de plusieurs émotions : la peur de l’inconnu, l’excitation des découvertes à venir, et la tristesse de laisser derrière soi ses proches, ses repères, sa vie en France... Dans cet épisode, je parle de ces émotions parfois contradictoire, et de l’importance de les accueillir sans trop les analyser. Au fond, le choix de voyager est un acte réfléchi et conscient qui finit par prendre le dessus sur les doutes.


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]]> Partir, c’est un mélange de plusieurs émotions : la peur de l’inconnu, l’excitation des découvertes à venir, et la tristesse de laisser derrière soi ses proches, ses repères, sa vie en France... Dans cet épisode, je parle de ces émotions parfois contradictoire, et de l’importance de les accueillir sans trop les analyser. Au fond, le choix de voyager est un acte réfléchi et conscient qui finit par prendre le dessus sur les doutes.


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]]> Mon, 06 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-6-ce-que-je-laisse-derriere-moi-en-partant-a-l-etranger Pauline Béné false expatriation,introspection,,changementdevie,nomadisme,lâcherprise,quêtedesens,voyagerautrement,voyageintérieur,écoutedesoi,PodcastDéveloppementPersonnel,aventurehumaine,couragedechanger,octobreàl'écoute,oset'écouter,départàl'étranger,osepartir,émotionsdudépart,oserécoutersoncoeur,vieàl'étranger,choixconscient 11:02 full 1 1 6 6 Partir, c’est un mélange de plusieurs émotions : la peur de l’inconnu, l’excitation des découvertes à venir, et la tristesse de laisser derrière soi ses proches, ses repères, sa vie en France... Dans cet épisode, je parle de ces émotions parfois contr... Pauline Béné false Episode 5 - Je ne sais pas quoi répondre quand on me demande ce que je fais dans la vie 00d151fff3b18cf92d0cae3ab613d0ef2b57d9c5 Dans cet épisode, je vous parle de ce moment parfois inconfortable où l’on me demande : "Et toi, tu fais quoi dans la vie ?". Quand on suit une voie différente, cette simple question peut devenir un vrai casse-tête. Je vous partage mon ressenti, mes réflexions…et pourquoi, finalement, il n’y a pas toujours besoin d’avoir une réponse claire. Il est important de se détacher de la pression que la société nous impose et de vivre SA VIE !


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]]> Dans cet épisode, je vous parle de ce moment parfois inconfortable où l’on me demande : "Et toi, tu fais quoi dans la vie ?". Quand on suit une voie différente, cette simple question peut devenir un vrai casse-tête. Je vous partage mon ressenti, mes réflexions…et pourquoi, finalement, il n’y a pas toujours besoin d’avoir une réponse claire. Il est important de se détacher de la pression que la société nous impose et de vivre SA VIE !


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]]> Sun, 05 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-5-je-ne-sais-pas-quoi-repondre-quand-on-me-demande-ce-que-je-fais-dans-la-vie Pauline Béné false PVT,expats,#choisirsavie,parcoursatypique,pressionsociale,Développementpersonnel,êtresoi,Nouvelle-Zélande,casserlescodes,écoutedesoi,alignementpersonnel,vienomade,regarddel'autre,backpackers,digitalnomads,oset'écouter,horsdescases,trouversavie,vienonconventionnelle,tufaisquoidanslavie 09:14 full 1 1 5 5 Dans cet épisode, je vous parle de ce moment parfois inconfortable où l’on me demande : "Et toi, tu fais quoi dans la vie ?". Quand on suit une voie différente, cette simple question peut devenir un vrai casse-tête. Je vous partage mon ressenti, mes r... Pauline Béné false Episode 4 - Je quitte encore la France dfd49499537ce007173308467ef56d592ab3b81c Aujourd'hui, je te partage mon histoire avec le voyage et mon envie de repartir. Rien de concret, pas de plan précis...juste l'envie de répondre à mes besoins et envies du moment...sans me soucier de mon avenir. L'essentiel c'est de vivre une vie épanouie et alignée avec soi-même !


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]]> Aujourd'hui, je te partage mon histoire avec le voyage et mon envie de repartir. Rien de concret, pas de plan précis...juste l'envie de répondre à mes besoins et envies du moment...sans me soucier de mon avenir. L'essentiel c'est de vivre une vie épanouie et alignée avec soi-même !


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]]> Sat, 04 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-4-je-quitte-encore-la-france Pauline Béné false avenir,PVT,expats,#choisirsavie,suivresonintuition,Développementpersonnel,liberté,viealignée,vienomade,vieépanouie,backpackers,digitalnomads,oset'écouter,répondreàsesbesoin,enviedevoyager,jequittelafrance,voyageetintuition,envied'ailleurs,écoutersesenvies,besoindepartir 15:28 full 1 1 4 4 Aujourd'hui, je te partage mon histoire avec le voyage et mon envie de repartir. Rien de concret, pas de plan précis...juste l'envie de répondre à mes besoins et envies du moment...sans me soucier de mon avenir. L'essentiel c'est de vivre une vie épan... Pauline Béné false Episode 3 - L'Après Ironman 93cab3aa1cb060f33a548411a9d09d0e293639e4 Dans ce troisième épisode d'Octobre à l'Ecoute, je te partage mes ressentis, les émotions...qui m'ont traversé après l'Ironman. Une période où l’on prend le temps de digérer ce que l’on vient de vivre : les mois de préparation, les hauts, les bas, l’intensité de la course… et ce grand vide qui peut suivre un tel événement. Ce moment d’après est essentiel à vivre. Il permet de faire une pause, de ralentir, de récupérer, d’accueillir toutes les émotions...avant de doucement reprendre le cours de sa vie quotidienne avec une pointe de nostalgie.


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]]> Dans ce troisième épisode d'Octobre à l'Ecoute, je te partage mes ressentis, les émotions...qui m'ont traversé après l'Ironman. Une période où l’on prend le temps de digérer ce que l’on vient de vivre : les mois de préparation, les hauts, les bas, l’intensité de la course… et ce grand vide qui peut suivre un tel événement. Ce moment d’après est essentiel à vivre. Il permet de faire une pause, de ralentir, de récupérer, d’accueillir toutes les émotions...avant de doucement reprendre le cours de sa vie quotidienne avec une pointe de nostalgie.


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]]> Fri, 03 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-3-l-apres-ironman Pauline Béné false triathlon,nostalgie,podcastinspirant,parcourspersonnel,authenticité,écoutedesoi,PodcastDéveloppementPersonnel,vivrepleinement,retouràsoi,sportetémotions,oset'ecouter,podcastbien-etre,ironmanexpérience,postironman,récupérationphysique,récupérationmentale,intégrationsdesémotions,viedetriathlète,soutiendesproches,vieetsens 11:13 full 1 1 3 3 Dans ce troisième épisode d'Octobre à l'Ecoute, je te partage mes ressentis, les émotions...qui m'ont traversé après l'Ironman. Une période où l’on prend le temps de digérer ce que l’on vient de vivre : les mois de préparation, les hauts, les bas, l’i... Pauline Béné false Episode 2 - Au coeur de l'Ironman 267ce1898bb8656653772a16fc9932a46eb0c910 Aujourd'hui dans Octobre à l'Ecoute, je t'emmène au cœur de mon Ironman. Une vraie aventure humaine ! Une course menée avec un seul objectif : prendre du plaisir et franchir la ligne d'arrivée. Quelque soit notre niveau, nous sommes tous capables !


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]]> Aujourd'hui dans Octobre à l'Ecoute, je t'emmène au cœur de mon Ironman. Une vraie aventure humaine ! Une course menée avec un seul objectif : prendre du plaisir et franchir la ligne d'arrivée. Quelque soit notre niveau, nous sommes tous capables !


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]]> Thu, 02 Oct 2025 06:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-2-au-coeur-de-l-ironman Pauline Béné false triathlon,Ironman,podcastsport,Capable,préparationmentale,nutritionsportive,dépassementdesoi,défisportif,aventurehumaine,récitdecourse,motivationsportive,objectifsportif,sportendurance,courselonguedistance,athlèteamateur,hydratationsportive,témoignagesportif,octobreàl'écoute,finishline,sportetplaisir 16:57 full 1 1 2 2 Aujourd'hui dans Octobre à l'Ecoute, je t'emmène au cœur de mon Ironman. Une vraie aventure humaine ! Une course menée avec un seul objectif : prendre du plaisir et franchir la ligne d'arrivée. Quelque soit notre niveau, nous sommes tous capables ! Pauline Béné false Episode 1 - L'Avant Ironman 8b0f56b1541072fa9ae4d1299caef0d5ff6db551 Dans ce premier épisode d'"Octobre à l'Ecoute", je te partage les coulisses de ces 10 derniers mois, entièrement tournés vers un objectif : préparer mon Ironman. Entre doutes, peurs, envies, plaisir, fatigue, rigueur quotidienne...je t’emmène au cœur de cette aventure intense, à la fois physique, mentale et émotionnelle.
Une expérience exigeante, mais profondément enrichissante, qui m’a appris une chose essentielle : le corps est bien plus capable que ce que l’on imagine.


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]]> Dans ce premier épisode d'"Octobre à l'Ecoute", je te partage les coulisses de ces 10 derniers mois, entièrement tournés vers un objectif : préparer mon Ironman. Entre doutes, peurs, envies, plaisir, fatigue, rigueur quotidienne...je t’emmène au cœur de cette aventure intense, à la fois physique, mentale et émotionnelle.
Une expérience exigeante, mais profondément enrichissante, qui m’a appris une chose essentielle : le corps est bien plus capable que ce que l’on imagine.


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]]> Wed, 01 Oct 2025 10:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/episode-1-l-avant-ironman Pauline Béné false triathlon,endurance,Ironman,courage,discipline,podcastfrancophone,développement personnel,santémentale,écoutedesoi,Préparation Ironman,CorpsEtEsprit,motivationsportive,sportetmental,objectifsportif,oset'ecouter,surpassementdesoi,expérienceironman,transformationpersonelle,plaisirdes'entretenir,mentald'acier 14:28 full 1 1 1 1 Dans ce premier épisode d'"Octobre à l'Ecoute", je te partage les coulisses de ces 10 derniers mois, entièrement tournés vers un objectif : préparer mon Ironman. Entre doutes, peurs, envies, plaisir, fatigue, rigueur quotidienne...je t’emmène au cœur... Pauline Béné false Concilier Diabète de Type 1 et Triathlon avec Emma 00e8c8dfa7353fd163ac3336a63e7fdd0d7bda34 Dans cet épisode, Emma, invitée spéciale, partage son parcours inspirant sur la manière dont elle concilie son diabète de type 1 avec sa pratique du triathlon. En brisant certains mythes autour du diabète de type 1, Emma aborde les défis physiques et mentaux auxquels elle fait face au quotidien. Elle partage également ses précieux conseils pour bien gérer son énergie, son alimentation et son traitement pendant l'entraînement et la compétition. Le sport a été un véritable levier dans l'apprentissage et la gestion de sa maladie chronique. Alors, souvenons-nous, tout est possible quand on ose s'écouter !


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]]> Dans cet épisode, Emma, invitée spéciale, partage son parcours inspirant sur la manière dont elle concilie son diabète de type 1 avec sa pratique du triathlon. En brisant certains mythes autour du diabète de type 1, Emma aborde les défis physiques et mentaux auxquels elle fait face au quotidien. Elle partage également ses précieux conseils pour bien gérer son énergie, son alimentation et son traitement pendant l'entraînement et la compétition. Le sport a été un véritable levier dans l'apprentissage et la gestion de sa maladie chronique. Alors, souvenons-nous, tout est possible quand on ose s'écouter !


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]]> Sat, 30 Aug 2025 11:28:50 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/concilier-diabete-de-type-1-et-triathlon-avec-emma Pauline Béné false Inspiration,motivation,triathlon,Bien être,conseils santé,réussite personnelle,dépasser ses limites,Atteindre ses objectifs,écoute de soi,performance sportive,triathlète,mindset gagnant,diabète de type 1,Gestion de l'effort,santé chronique,sports et santé,gestion du diabète,ose t'écouter,sport et diabète,vivre avec le diabète 26:46 full Dans cet épisode, Emma, invitée spéciale, partage son parcours inspirant sur la manière dont elle concilie son diabète de type 1 avec sa pratique du triathlon. En brisant certains mythes autour du diabète de type 1, Emma aborde les défis physiques et... Pauline Béné false Etre sensible, ce n'est pas être faible f7b374e2da1edd418feca6c3552226de76e6cea6 Etre sensible, c'est pas être fragile / faible !

C'est ressentir fort dans un monde qui te pousse à t'endurcir !

Je partage ici une réflexion sincère sur ce que signifie vraiment être sensible aujourd'hui : ressentir intensément, capter les émotions, être à l'écoute de soi et des autres...être profondément empathique...

Un épisode pour celles et ceux qui se sont déjà sentis "trop", et qui veulent réapprendre à faire de leur sensibilité une force, plutôt qu'un fardeau.


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]]> Etre sensible, c'est pas être fragile / faible !

C'est ressentir fort dans un monde qui te pousse à t'endurcir !

Je partage ici une réflexion sincère sur ce que signifie vraiment être sensible aujourd'hui : ressentir intensément, capter les émotions, être à l'écoute de soi et des autres...être profondément empathique...

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]]> Tue, 24 Jun 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/etre-sensible-c-est-pas-etre-faible Pauline Béné false introspection,,hypersensibilité,développement personnel,confiance en soi,émotions,estime de soi,gestion des émotions,sensibilité,authenticité,Être soi,santé mentale,slow life,intelligence émotionnelle,vulnérabilité,podcast francophone,jeunes adultes,puissance intérieure,voix intérieure,mieux se comprendre,spiritualité moderne 18:32 full Etre sensible, c'est pas être fragile / faible ! C'est ressentir fort dans un monde qui te pousse à t'endurcir ! Je partage ici une réflexion sincère sur ce que signifie vraiment être sensible aujourd'hui : ressentir intensément, capter les émotions,... Pauline Béné false Entre Plaisir et Discipline 3459cfc546469d68bcdc4077cabf713e440d2223 Atteindre un objectif ambitieux, qu’il soit sportif, professionnel ou personnel, demande de la rigueur, de l’engagement....Néanmoins, sans plaisir, difficile de tenir sur la durée !

Dans cet épisode, je parle de cet équilibre subtil entre discipline et plaisir, entre écoute de soi et dépassement de soi.

Comment avancer sans s’épuiser ? Comment rester motivé(e) sans que l’effort devienne une corvée ?
Je partage mes réflexions et quelques clés pour progresser avec exigence… mais toujours avec sens et plaisir.


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]]> Atteindre un objectif ambitieux, qu’il soit sportif, professionnel ou personnel, demande de la rigueur, de l’engagement....Néanmoins, sans plaisir, difficile de tenir sur la durée !

Dans cet épisode, je parle de cet équilibre subtil entre discipline et plaisir, entre écoute de soi et dépassement de soi.

Comment avancer sans s’épuiser ? Comment rester motivé(e) sans que l’effort devienne une corvée ?
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]]> Tue, 06 May 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/entre-plaisir-et-discipline Pauline Béné false plaisir,oser,marathon,Sportif,Ironman,discipline,bien-être,dépassement de soi,réaliser ses rêves,mieux-être,sportifs de haut niveau,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Mode de vie sain et serein,Atteinte d'objectifs professionnels,Atteinte d'objectifs personnels,Equilibre entre corps et esprit,Challenges sportifs 20:21 full Atteindre un objectif ambitieux, qu’il soit sportif, professionnel ou personnel, demande de la rigueur, de l’engagement....Néanmoins, sans plaisir, difficile de tenir sur la durée ! Dans cet épisode, je parle de cet équilibre subtil entre discipline... Pauline Béné false Probably needed a hug 5e7e1e78b95383cbe1ef1c92b346e1a531aa6e46 Sur les réseaux sociaux, nous retrouvons en ce moment cette tendance où, face à un besoin de réconfort, on se précipite souvent dans l’action : courir, démarrer un nouveau projet, s’occuper à tout prix…Comme si, en réalité, on "avait juste besoin d’un câlin", mais qu’on préfère fuir l’émotion qui se cache derrière. Dans cet épisode, je propose de repenser cette approche : plutôt que de chercher à échapper à ce qu’on ressent, il est essentiel d’accepter nos émotions pleinement. C’est en les accueillant, et non en les évitant, que l’on peut vraiment avancer. Osons vivre nos émotions, afin de mieux se réorienter par la suite.


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]]> Sur les réseaux sociaux, nous retrouvons en ce moment cette tendance où, face à un besoin de réconfort, on se précipite souvent dans l’action : courir, démarrer un nouveau projet, s’occuper à tout prix…Comme si, en réalité, on "avait juste besoin d’un câlin", mais qu’on préfère fuir l’émotion qui se cache derrière. Dans cet épisode, je propose de repenser cette approche : plutôt que de chercher à échapper à ce qu’on ressent, il est essentiel d’accepter nos émotions pleinement. C’est en les accueillant, et non en les évitant, que l’on peut vraiment avancer. Osons vivre nos émotions, afin de mieux se réorienter par la suite.


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]]> Thu, 17 Apr 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/probably-needed-a-hug Pauline Béné false oser,deuil,ressentis,tristesse,développement personnel,émotions,bien-être,Changement de vie,mieux-être,réorientation,réconfort,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,trend tiktok,acceptation des émotions,probably needed a hug,fuir les émotions,signal d'alerte 14:26 full Sur les réseaux sociaux, nous retrouvons en ce moment cette tendance où, face à un besoin de réconfort, on se précipite souvent dans l’action : courir, démarrer un nouveau projet, s’occuper à tout prix…Comme si, en réalité, on "avait juste besoin d’un... Pauline Béné false Vivre pleinement sans se soucier du regard de l'autre 7937824defbe1ccc5055439b7e3a0c407a506214 Dans ce nouvel épisode, avec Alice, nous explorons comment vivre pleinement en se libérant du regard des autres. Nous discutons de l'importance de prendre le contrôle de notre propre histoire, sans laisser les jugements extérieurs déterminer nos choix. Chacun de nous est l’auteur de sa vie, et il est essentiel d’accepter ses différences et de cultiver la confiance en soi pour avancer sereinement. À travers nos échanges, nous partageons des réflexions sur la manière de se détacher des attentes sociales et d’oser être soi-même, même si cela peut parfois aller à l’encontre des normes ou des attentes des autres. Il est essentiel de se rappeler que notre bonheur et notre épanouissement ne dépendent pas du regard des autres, mais de la façon dont nous écrivons notre propre histoire


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]]> Dans ce nouvel épisode, avec Alice, nous explorons comment vivre pleinement en se libérant du regard des autres. Nous discutons de l'importance de prendre le contrôle de notre propre histoire, sans laisser les jugements extérieurs déterminer nos choix. Chacun de nous est l’auteur de sa vie, et il est essentiel d’accepter ses différences et de cultiver la confiance en soi pour avancer sereinement. À travers nos échanges, nous partageons des réflexions sur la manière de se détacher des attentes sociales et d’oser être soi-même, même si cela peut parfois aller à l’encontre des normes ou des attentes des autres. Il est essentiel de se rappeler que notre bonheur et notre épanouissement ne dépendent pas du regard des autres, mais de la façon dont nous écrivons notre propre histoire


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]]> Tue, 01 Apr 2025 17:16:10 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/vivre-pleinement-sans-se-soucier-du-regard-de-l-autre Pauline Béné false oser,normes,foncer,développement personnel,confiance en soi,bien-être,reconversion professionnelle,réaliser ses rêves,mieux-être,regard de l'autre,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Atteinte d'objectifs professionnels,Atteinte d'objectifs personnels,attentes sociales,propre histoire,auteur de sa vie 38:37 full Dans ce nouvel épisode, avec Alice, nous explorons comment vivre pleinement en se libérant du regard des autres. Nous discutons de l'importance de prendre le contrôle de notre propre histoire, sans laisser les jugements extérieurs déterminer nos choix... Pauline Béné false Le moral ne suit pas, le corps non plus ! 932add1a1d32d58080b569608973777c867011b3 Aujourd'hui, j'aborde un sujet qui me tient particulièrement à cœur et qui suscite un grand intérêt : la santé mentale. Je souhaite insister sur le fait que le corps et l’esprit sont profondément liés. Un moral à zéro mène souvent à un corps épuisé, et inversement. Anxiété, tristesse, colère, frustration… toutes ces émotions sont ressenties par notre corps, qui les manifeste à sa manière : fatigue, troubles digestifs, migraines, maux de dos…Il est donc essentiel de mettre notre santé mentale en priorité et d’oser nous écouter lorsque ça ne va pas. Notre corps finit toujours par nous transmettre le message, tôt ou tard.

Les émotions que nous traversons sont souvent temporaires, même si, parfois, elles peuvent sembler interminables. Comme on dit, après la pluie vient le beau temps. Ça ira mieux, gardons toujours espoir !


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]]> Aujourd'hui, j'aborde un sujet qui me tient particulièrement à cœur et qui suscite un grand intérêt : la santé mentale. Je souhaite insister sur le fait que le corps et l’esprit sont profondément liés. Un moral à zéro mène souvent à un corps épuisé, et inversement. Anxiété, tristesse, colère, frustration… toutes ces émotions sont ressenties par notre corps, qui les manifeste à sa manière : fatigue, troubles digestifs, migraines, maux de dos…Il est donc essentiel de mettre notre santé mentale en priorité et d’oser nous écouter lorsque ça ne va pas. Notre corps finit toujours par nous transmettre le message, tôt ou tard.

Les émotions que nous traversons sont souvent temporaires, même si, parfois, elles peuvent sembler interminables. Comme on dit, après la pluie vient le beau temps. Ça ira mieux, gardons toujours espoir !


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]]> Tue, 04 Mar 2025 11:17:44 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/le-moral-ne-suit-pas-le-corps-non-plus Pauline Béné false oser,fatigue,espoir,frustration,tristesse,développement personnel,anxiété,bien-être,mieux-être,colère,troubles digestifs,maux de dos,migraines,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Equilibre entre corps et esprit,la santé mentale,un moral à zéro = un corps épuisé 18:06 full Aujourd'hui, j'aborde un sujet qui me tient particulièrement à cœur et qui suscite un grand intérêt : la santé mentale. Je souhaite insister sur le fait que le corps et l’esprit sont profondément liés. Un moral à zéro mène souvent à un corps épuisé, e... Pauline Béné false Cultivons l'instant présent aca49cd0eb75f2af0d328d803397e47204a1aed6 De nos jours, cultiver l'art d'être dans l'instant présent est devenu un véritable phénomène. Se concentrer sur l'ici et maintenant, plutôt que de ressasser le passé ou de se perdre dans le futur, permet de retrouver un équilibre mental. L'idée est de savourer chaque moment, de réduire l'anxiété et le stress, et de mieux gérer nos émotions. Cependant, nos modes de vie actuels semblent parfois constituer des obstacles à la pleine présence dans l'instant. Prenons conscience de notre quotidien, et cultivons la pleine présence dans nos actions, nos pensées, et nos relations. Vivons pleinement, plutôt qu'exister sans y prêter attention !


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]]> Tue, 18 Feb 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/cultivons-l-instant-present Pauline Béné false stress,oser,développement personnel,anxiété,bien-être,gestion des émotions,pleine présence,mieux-être,ici et maintenant,modes de vie,équilibre mental,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Mode de vie sain et serein,Equilibre entre corps et esprit,l'instant présent,vivre plutôt qu'exister,conscience de notre quotidien 23:34 full De nos jours, cultiver l'art d'être dans l'instant présent est devenu un véritable phénomène. Se concentrer sur l'ici et maintenant, plutôt que de ressasser le passé ou de se perdre dans le futur, permet de retrouver un équilibre mental. L'idée est de... Pauline Béné false Le fameux syndrome "POST-VOYAGE" avec Louise 66cac48137a3342afce99f0ae3899fc30ae3b97d Dans cet épisode, je suis ravie d’accueillir Louise, 26 ans. Après deux ans en CDI, elle a fait le choix audacieux de quitter son poste pour partir voyager trois mois en Asie du Sud-Est. D’ailleurs, pour la petite anecdote, nos chemins se sont croisés dans une auberge de jeunesse dans le Nord du Vietnam.

Pour ma part, après 10 mois de voyage, je suis rentrée en France en novembre 2024, et Louise a fait de même un mois plus tard, en décembre 2024. Le voyage, une expérience unique, intense et enrichissante, crée des souvenirs inoubliables, mais le retour à une vie plus conventionnelle peut être émotionnellement délicat. Trop souvent ignoré, le "syndrome post-voyage" est bien réel et mérite d’être abordé. Il est nécessaire d'accepter cette phase de transition sans culpabilité. Tristesse, mélancolie, nostalgie, frustration...perte de repères, sensations de vide, sentiment d'être perdu...nous évoquons avec bienveillance cette période de nos vies et nous vous livrons nos précieux conseils pour retrouver un équilibre après une aventure aussi intense.


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]]> Dans cet épisode, je suis ravie d’accueillir Louise, 26 ans. Après deux ans en CDI, elle a fait le choix audacieux de quitter son poste pour partir voyager trois mois en Asie du Sud-Est. D’ailleurs, pour la petite anecdote, nos chemins se sont croisés dans une auberge de jeunesse dans le Nord du Vietnam.

Pour ma part, après 10 mois de voyage, je suis rentrée en France en novembre 2024, et Louise a fait de même un mois plus tard, en décembre 2024. Le voyage, une expérience unique, intense et enrichissante, crée des souvenirs inoubliables, mais le retour à une vie plus conventionnelle peut être émotionnellement délicat. Trop souvent ignoré, le "syndrome post-voyage" est bien réel et mérite d’être abordé. Il est nécessaire d'accepter cette phase de transition sans culpabilité. Tristesse, mélancolie, nostalgie, frustration...perte de repères, sensations de vide, sentiment d'être perdu...nous évoquons avec bienveillance cette période de nos vies et nous vous livrons nos précieux conseils pour retrouver un équilibre après une aventure aussi intense.


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]]> Tue, 04 Feb 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/le-syndrome-post-voyage-avec-louise Pauline Béné false conseils,oser,nostalgie,frustration,tristesse,développement personnel,bien-être,réaliser ses rêves,mieux-être,mélancolie,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,perte de repères,le voyage,le syndrome "post-voyage",acceptation sans culpabilité,sensations de vide,sentiment d'être perdu 44:32 full Dans cet épisode, je suis ravie d’accueillir Louise, 26 ans. Après deux ans en CDI, elle a fait le choix audacieux de quitter son poste pour partir voyager trois mois en Asie du Sud-Est. D’ailleurs, pour la petite anecdote, nos chemins se sont croisés... Pauline Béné false Soyons authentiques b4a67e692134ea58e6aebf4c0411f6a8b394a521 Aujourd’hui, mettons en avant l'authenticité ! Soyons nous-mêmes, avec nos forces et nos faiblesses, sans crainte extérieure.

Dans notre société actuelle, être authentique est un véritable défi ! Néanmoins, acceptons-nous tels que nous sommes, en faisant preuve de vulnérabilité. Nos fragilités, nos imperfections, nos doutes...font partie de nous...alors à quoi bon les masquer ? Etre authentique est une force au quotidien et nous permet de construire des relations plus humaines, sincères et honnêtes. Soyons simplement nous, les autres sont déjà pris. Soyons la raison pour laquelle les gens croient encore aux belles âmes, aux bons cœurs et à l'énergie positive !


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]]> Aujourd’hui, mettons en avant l'authenticité ! Soyons nous-mêmes, avec nos forces et nos faiblesses, sans crainte extérieure.

Dans notre société actuelle, être authentique est un véritable défi ! Néanmoins, acceptons-nous tels que nous sommes, en faisant preuve de vulnérabilité. Nos fragilités, nos imperfections, nos doutes...font partie de nous...alors à quoi bon les masquer ? Etre authentique est une force au quotidien et nous permet de construire des relations plus humaines, sincères et honnêtes. Soyons simplement nous, les autres sont déjà pris. Soyons la raison pour laquelle les gens croient encore aux belles âmes, aux bons cœurs et à l'énergie positive !


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]]> Tue, 28 Jan 2025 10:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/soyons-authentiques Pauline Béné false oser,doute,forces,faiblesses,imperfection,développement personnel,bien-être,acceptation de soi,image de soi,authenticité,vulnérabilité,jugement des autres,fragilité,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,relations humaines sincères et honnêtes,soyons nous,soyons vrais,rechercher de la perfection,jouer un rôle 16:35 full Aujourd’hui, mettons en avant l'authenticité ! Soyons nous-mêmes, avec nos forces et nos faiblesses, sans crainte extérieure. Dans notre société actuelle, être authentique est un véritable défi ! Néanmoins, acceptons-nous tels que nous sommes, en fais... Pauline Béné false Et si, on s'écoutait ! 5cfbbe65c154668524f807651f0fcd9338c056f3 Dans cet épisode, nous revenons sur le rythme effréné des vies à 100 à l'heure, où la recherche constante de productivité nous pousse à négliger nos besoins essentiels. Stress, fatigue, inefficacité, baisse de productivité…sous la pression de la société, il devient difficile de sortir de ce "cercle vicieux". En conséquence, notre équilibre de vie est souvent mis de côté. Pourtant, prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité pour un bien-être durable. Nous abordons comment écouter les signaux de notre corps, trop souvent ignorés, et pourquoi il est essentiel de s’octroyer des plaisirs et de prendre du temps pour soi.


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]]> Dans cet épisode, nous revenons sur le rythme effréné des vies à 100 à l'heure, où la recherche constante de productivité nous pousse à négliger nos besoins essentiels. Stress, fatigue, inefficacité, baisse de productivité…sous la pression de la société, il devient difficile de sortir de ce "cercle vicieux". En conséquence, notre équilibre de vie est souvent mis de côté. Pourtant, prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité pour un bien-être durable. Nous abordons comment écouter les signaux de notre corps, trop souvent ignorés, et pourquoi il est essentiel de s’octroyer des plaisirs et de prendre du temps pour soi.


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]]> Tue, 14 Jan 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/et-si-on-s-ecoutait Pauline Béné false stress,oser,fatigue,développement personnel,productivité,équilibre de vie,mieux-être,prendre soin de soi,cercle vicieux,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,Mode de vie sain et serein,bien-être durable,des vies à 100 à l'heure,nos besoins essentiels négligés,inefficacité,pression de la société,les signaux de notre corps,s'octroyer des plaisirs 15:35 full Dans cet épisode, nous revenons sur le rythme effréné des vies à 100 à l'heure, où la recherche constante de productivité nous pousse à négliger nos besoins essentiels. Stress, fatigue, inefficacité, baisse de productivité…sous la pression de la socié... Pauline Béné false Tu as le droit de dire "NON" (avec Jérôme) 715c30df86d168830f6ab231ab126df500738f78 Dans cet épisode, nous abordons avec mon père Jérôme, l'importance d'apprendre à dire "NON". Bien que cette phrase puisse parfois sembler délicate, elle est en réalité un acte essentiel de respect de soi. Dire "NON" nous permet de préserver notre énergie, notre santé mentale et notre équilibre. Ce simple mot peut transformer notre relation aux autres, nous libérer des attentes extérieures et nous aider à vivre de manière plus authentique. Exprimons le avec confiance, sans culpabilité, et dans un esprit de bienveillance. Posons nos limites et osons dire "NON" quand c'est nécessaire ! Nous avons tous le droit de dire "NON" et ce n'est pas grave !


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]]> Dans cet épisode, nous abordons avec mon père Jérôme, l'importance d'apprendre à dire "NON". Bien que cette phrase puisse parfois sembler délicate, elle est en réalité un acte essentiel de respect de soi. Dire "NON" nous permet de préserver notre énergie, notre santé mentale et notre équilibre. Ce simple mot peut transformer notre relation aux autres, nous libérer des attentes extérieures et nous aider à vivre de manière plus authentique. Exprimons le avec confiance, sans culpabilité, et dans un esprit de bienveillance. Posons nos limites et osons dire "NON" quand c'est nécessaire ! Nous avons tous le droit de dire "NON" et ce n'est pas grave !


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]]> Tue, 07 Jan 2025 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/tu-as-le-droit-de-dire-non-avec-jerome Pauline Béné false confiance,bienveillance,oser,développement personnel,bien-être,authenticité,santé mentale,équilibre,mieux-être,culpabilité,relations aux autres,respect de soi,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,attentes extérieures,réalisation personnelle,tu as le droit de dire non,poser les limites 25:27 full Dans cet épisode, nous abordons avec mon père Jérôme, l'importance d'apprendre à dire "NON". Bien que cette phrase puisse parfois sembler délicate, elle est en réalité un acte essentiel de respect de soi. Dire "NON" nous permet de préserver notre éner... Pauline Béné false L'année 2024 : Ce qu'elle nous a appris 7d36d34cbb38746e56d0770f165f456462387b1a Clap de fin pour cette année 2024 !

C'est avec authenticité que je fais le point sur les apprentissages de mon année, grâce aux diverses expériences passées que j'ai vécues. Il est notamment important de se confronter à nos peurs pour sortir de notre zone de confort, grandir...N'ayons pas peur d'avoir peur ! Acceptons aussi que l’amour, que les relations humaines ne dépendent pas uniquement de nos efforts...et comprenons que la douleur émotionnelle, bien que persistante, évolue avec le temps. J'évoque aussi l'authenticité, il est essentiel de rester sincère et transparent, tant dans nos relations avec les autres que dans notre relation à nous-mêmes. N'oublions pas également que nous sommes les acteurs de notre propre vie, ainsi fixons nous un cadre et respectons le sans compromis.

Enfin, j'insiste sur le fait que c'est ok de se sentir perdu, de ne pas savoir exactement où l'on va. Rappelons nous que nous ne sommes ni en retard, ni en avance, mais que nous vivons notre temps et notre propre histoire.


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]]> Clap de fin pour cette année 2024 !

C'est avec authenticité que je fais le point sur les apprentissages de mon année, grâce aux diverses expériences passées que j'ai vécues. Il est notamment important de se confronter à nos peurs pour sortir de notre zone de confort, grandir...N'ayons pas peur d'avoir peur ! Acceptons aussi que l’amour, que les relations humaines ne dépendent pas uniquement de nos efforts...et comprenons que la douleur émotionnelle, bien que persistante, évolue avec le temps. J'évoque aussi l'authenticité, il est essentiel de rester sincère et transparent, tant dans nos relations avec les autres que dans notre relation à nous-mêmes. N'oublions pas également que nous sommes les acteurs de notre propre vie, ainsi fixons nous un cadre et respectons le sans compromis.

Enfin, j'insiste sur le fait que c'est ok de se sentir perdu, de ne pas savoir exactement où l'on va. Rappelons nous que nous ne sommes ni en retard, ni en avance, mais que nous vivons notre temps et notre propre histoire.


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]]> Tue, 31 Dec 2024 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/l-annee-2024-ce-qu-elle-nous-a-appris Pauline Béné false amour,oser,nostalgie,grandir,,développement personnel,bien-être,zone de confort,authenticité,mieux-être,douleur émotionnelle,relations humaines,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,se sentir perdu,se suffire à soi-même,savoir s'écouter,apprentissages de l'année 2024,se confronter à nos peurs,les propres acteurs de nos vies,se fixer un cadre et le repecter 22:04 full Clap de fin pour cette année 2024 ! C'est avec authenticité que je fais le point sur les apprentissages de mon année, grâce aux diverses expériences passées que j'ai vécues. Il est notamment important de se confronter à nos peurs pour sortir de notre... Pauline Béné false Vivre sans regrets 6353c0cf2eee9154b254f9c24f4020061da9acdf Dans ce nouvel épisode, nous abordons la place des regrets dans nos vies et la manière dont nous pouvons les minimiser. Les regrets font partie intégrante de notre existence, mais il est possible de les réduire en vivant pleinement. Il s'agit d'oser s'écouter, de prendre des risques, de sortir de sa zone de confort… de se lancer dans de nouveaux projets, d'essayer sans crainte. Il est essentiel de ne pas se laisser paralyser par la peur et de s'autoriser à échouer. Accepter que chaque expérience, même imparfaite, est une occasion d'apprentissage. Acceptons nos choix, apprenons de nos erreurs et vivons en harmonie avec nos désirs profonds.



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]]> Sun, 08 Dec 2024 16:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/vivre-sans-regrets Pauline Béné false harmonie,oser,foncer,regret,développement personnel,bien-être,réaliser ses rêves,sortir de sa zone de confort,dépasser ses peurs,prendre des risques,prise de décisions,epanouissement personnel,vivre pleinement,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,vivre sans regrets,essayer sans crainte,s'autoriser à échouer,apprendre de nos erreurs 22:54 full Dans ce nouvel épisode, nous abordons la place des regrets dans nos vies et la manière dont nous pouvons les minimiser. Les regrets font partie intégrante de notre existence, mais il est possible de les réduire en vivant pleinement. Il s'agit d'oser s... Pauline Béné false Voyages et Emotions 2f5a3d6b50c0d1f41ef7f3dd57651dec0b7f0dd4 Si les découvertes, les moments de joie, d'émerveillement sont souvent au cœur de l'expérience, il est aussi important de reconnaître que le voyage décuple toutes nos émotions : l'anxiété, la fatigue, l'incertitude… tout devient plus fort, plus intense. À travers mon vécu, j'explique pourquoi il est essentiel d'accepter toutes nos émotions, tous nos ressentis...Cela fait partie intégrante du voyage et participe à sa richesse. Voyager, c'est vivre pleinement, avec toutes les émotions que cela implique.


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]]> Si les découvertes, les moments de joie, d'émerveillement sont souvent au cœur de l'expérience, il est aussi important de reconnaître que le voyage décuple toutes nos émotions : l'anxiété, la fatigue, l'incertitude… tout devient plus fort, plus intense. À travers mon vécu, j'explique pourquoi il est essentiel d'accepter toutes nos émotions, tous nos ressentis...Cela fait partie intégrante du voyage et participe à sa richesse. Voyager, c'est vivre pleinement, avec toutes les émotions que cela implique.


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]]> Sun, 01 Dec 2024 09:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/voyages-et-emotions Pauline Béné false voyages,oser,fatigue,développement personnel,anxiété,émotions,bien-être,réaliser ses rêves,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,émotions décuplées,oser s'écouter,réalisation personnelle,émotions intenses,backpackers,acceptation des émotions,adapatation,voyages et émotions 21:58 full Si les découvertes, les moments de joie, d'émerveillement sont souvent au cœur de l'expérience, il est aussi important de reconnaître que le voyage décuple toutes nos émotions : l'anxiété, la fatigue, l'incertitude… tout devient plus fort, plus intens... Pauline Béné false Fais-le, On s'en Fiche 59996b72ff66d341b4302e33d366e62dadb8e9c4 Dans nos vies quotidiennes, il est essentiel de se libérer du poids du regard des autres afin de vivre pleinement nos vies selon nos propres envies. Nous sommes les propres acteurs de nos vies ! Tous les jours, nous sommes confrontés au regard des autres et cela peut impacter notre quotidien. Trop souvent, nos choix sont dictés par la peur du jugement, le besoin d'approbation, la peur du rejet...la pression sociale...limitant ainsi notre potentiel et notre bonheur...Pouvons-nous réellement être heureux et épanouie si nous vivons en fonction des attentes des autres plutôt que des nôtres ?

Se détacher du regard des autres nous permet de vivre authentiquement, en suivant nos propres aspirations et en prenant des décisions qui nous sont véritablement bénéfiques.


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]]> Dans nos vies quotidiennes, il est essentiel de se libérer du poids du regard des autres afin de vivre pleinement nos vies selon nos propres envies. Nous sommes les propres acteurs de nos vies ! Tous les jours, nous sommes confrontés au regard des autres et cela peut impacter notre quotidien. Trop souvent, nos choix sont dictés par la peur du jugement, le besoin d'approbation, la peur du rejet...la pression sociale...limitant ainsi notre potentiel et notre bonheur...Pouvons-nous réellement être heureux et épanouie si nous vivons en fonction des attentes des autres plutôt que des nôtres ?

Se détacher du regard des autres nous permet de vivre authentiquement, en suivant nos propres aspirations et en prenant des décisions qui nous sont véritablement bénéfiques.


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]]> Tue, 25 Jun 2024 10:06:55 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/fais-le-on-s-en-fiche Pauline Béné false oser,foncer,développement personnel,réseaux sociaux,bien-être,estime de soi,réaliser ses rêves,mieux-être,le regard des autres,la pression sociale,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,la peur du rejet,savoir s'écouter,réalisation personnelle,la peur du jugement,l'impact du regard des autres au quotidien,le besoin d'approbation,fais-le, on s'en fiche 22:47 full Dans nos vies quotidiennes, il est essentiel de se libérer du poids du regard des autres afin de vivre pleinement nos vies selon nos propres envies. Nous sommes les propres acteurs de nos vies ! Tous les jours, nous sommes confrontés au regard des autr... Pauline Béné false Mille et Une Facettes de notre Personnalité 3a6f1e21fd1cdabf06465576f1ec6cc733ab2673 Nous avons tous une personnalité UNIQUE. Il est important d'accepter et de valoriser toutes les facettes de notre personnalité, même celles qui peuvent sembler contradictoires. En réalité, ces aspects différents de notre être se complètent et contribuent à notre richesse.

Plutôt que de nous laisser limiter par nos premières impressions ou de mettre les gens dans des cases, adoptons une vision plus large et intégrale de chaque personne. Cela favorisera des relations plus profondes et authentiques. Apprécions la complexité de la nature humaine comme une force et une richesse.


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Plutôt que de nous laisser limiter par nos premières impressions ou de mettre les gens dans des cases, adoptons une vision plus large et intégrale de chaque personne. Cela favorisera des relations plus profondes et authentiques. Apprécions la complexité de la nature humaine comme une force et une richesse.


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]]> Wed, 05 Jun 2024 11:12:18 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/mille-et-une-facettes-de-notre-personnalite Pauline Béné false richesse,oser,acceptation,jugements,développement personnel,bien-être,méditation,mieux-être,première impression,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,la personnalité,les facettes de notre personnalité,une personnalité unique,les facettes contradictoires de notre personnalité,les gens dans des cases,relations profondes et authentiques,la complexité de la nature humaine,vision plus large 17:12 full Nous avons tous une personnalité UNIQUE. Il est important d'accepter et de valoriser toutes les facettes de notre personnalité, même celles qui peuvent sembler contradictoires. En réalité, ces aspects différents de notre être se complètent et contribue... Pauline Béné false Sur le chemin du Lâcher-Prise 3869ae7b92c4a19fbf209c8d62b98e920eaebb6e Et, si la clé d'une vie sereine et épanouie résidait dans le lâcher-prise ? Libérons nous de ce besoin de tout contrôler, d'anticiper chaque détail, de ressasser le passé et de nous projeter constamment dans le futur. Cela implique d'accepter la réalité telle qu'elle est, de faire preuve d'adaptation, de se faire confiance et de vivre pleinement dans l'instant présent. Prenons du recul sur nos émotions et pensées négatives et tendons vers une attitude plus positive. En lâchant prise, nous réduisons notre stress, notre anxiété, retrouvant ainsi une véritable tranquillité d'esprit.


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]]> Fri, 17 May 2024 09:30:53 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/sur-le-chemin-du-lacher-prise Pauline Béné false adaptation,oser,acceptation,anticipation,développement personnel,confiance en soi,bien-être,instant présent,lâcher-prise,mieux-être,contrôle,epanouissement personnel,ressasser le passé,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Mode de vie sain et serein,projection future,émotions et pensées négatives,stress, anxiété 24:08 full Et, si la clé d'une vie sereine et épanouie résidait dans le lâcher-prise ? Libérons nous de ce besoin de tout contrôler, d'anticiper chaque détail, de ressasser le passé et de nous projeter constamment dans le futur. Cela implique d'accepter la réalit... Pauline Béné false Mon expérience en tant que sapeur-pompier volontaire f708b4846e2a855540d2c86aaaa374e736c8cd3e Dans ce nouvel épisode, c'est avec authenticité et sincérité que je me livre sur mon expérience en tant que sapeur-pompier volontaire. Je vous partage les hauts, les bas, les défis rencontrés et les leçons apprises...L'art d'oser s'écouter est une nouvelle fois mis en avant dans ce nouvel échange. Je souligne l'importance de reconnaître et de gérer les situations physiquement et émotionnellement délicates à temps. J'apprécie particulièrement l'expression "tirer sur la corde". En effet, à vouloir trop en faire, à dépasser ses limites, cela peut entraîner des conséquences négatives et des séquelles durables dans notre vie quotidienne, rendant la guérison émotionnelle plus lente et difficile à surmonter.


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]]> Thu, 02 May 2024 09:25:06 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/mon-experience-en-tant-que-sapeur-pompier-volontaire Pauline Béné false oser,développement personnel,bien-être,mieux-être,dépasser ses limites,guérison émotionnelle,partage d'expérience,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,Mode de vie sain et serein,sapeur-pompier volontaire,l'art d'oser s'écouter,tirer sur la corde,les défis rencontrés,les leçons apprises,conséquences négatives,séquelles durables,trop en faire 38:17 full Dans ce nouvel épisode, c'est avec authenticité et sincérité que je me livre sur mon expérience en tant que sapeur-pompier volontaire. Je vous partage les hauts, les bas, les défis rencontrés et les leçons apprises...L'art d'oser s'écouter est une nouv... Pauline Béné false Rien n'est grave ff456edc31e9b5ff814257c12c198d5566bdb652 Dans la vie, il est essentiel de se rappeler que rien n'est grave à part la maladie. Cultivons un esprit positif au quotidien et ne laissons pas le stress, l'anxiété ou les petits tracas du quotidien nous submerger. Il est important de garder à l'esprit que les difficultés que nous rencontrons sur notre chemin, ne sont jamais insurmontables.
Cherchons à voir le côté positif même dans les situations les plus négatives. Sourions davantage et apportons plus de légèreté dans nos vies ! Rappelons nous, que nous sommes en pleine forme et que tout va bien. Profitons des précieux moments que la vie a à nous offrir ! Parfois, le bonheur réside dans les petites choses simples de notre quotidien.

Évitons de nous plaindre et de nourrir la négativité sans raison valable, car rien n'est grave.


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Cherchons à voir le côté positif même dans les situations les plus négatives. Sourions davantage et apportons plus de légèreté dans nos vies ! Rappelons nous, que nous sommes en pleine forme et que tout va bien. Profitons des précieux moments que la vie a à nous offrir ! Parfois, le bonheur réside dans les petites choses simples de notre quotidien.

Évitons de nous plaindre et de nourrir la négativité sans raison valable, car rien n'est grave.


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]]> Fri, 12 Apr 2024 12:03:42 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/rien-n-est-grave Pauline Béné false bonheur,stress,oser,sourire,profiter,développement personnel,anxiété,bien-être,esprit positif,éviter de se plaindre,s'écouter,Tout va bien,rien n'est grave,submerger,les difficultés ne sont jamais insurmontables,positif même dans les situations les plus négatives,légèreté dans nos vies,en pleine forme,précieux moments de vie,éviter de nourrir la négativité 20:38 full Dans la vie, il est essentiel de se rappeler que rien n'est grave à part la maladie. Cultivons un esprit positif au quotidien et ne laissons pas le stress, l'anxiété ou les petits tracas du quotidien nous submerger. Il est important de garder à l'espri... Pauline Béné false Tu n'es jamais satisfait(e) 571986a36a620a25ff555b10625af971d4dc9981 Tu as l'impression de ressentir un manque au quotidien...sans pouvoir vraiment le qualifier...tu te sens constamment insatisfait(e) ? Ces deux sentiments sont étroitement liés. En effet, notre perception de la satisfaction est souvent influencée par ce que nous ressentons comme un manque dans nos vies.


Le manque peut apparaître comme un moteur dans nos vies. En effet, il peut nous inciter à rechercher constamment des moyens de combler ce manque, nous poussant ainsi à évoluer, à avancer et à nous développer pour atteindre un état de satisfaction recherché.


Cependant, peut-on réellement atteindre ce sentiment de satisfaction, ou bien cela se manifeste-t-il comme une quête insaisissable ?


Bien que le manque puisse initialement inspirer un désir de progression, il peut aussi avoir des répercussions négatives. Ce sentiment d'incomplétude peut engendrer de l'anxiété, de la frustration et même conduire à des réflexions excessives. Ces dernières maintiennent nos cerveaux constamment actifs, ne leur laissant jamais de repos.


Il est ainsi essentiel de trouver un juste équilibre afin d'éviter que "cette impression de manque" ou même cette quête incessante de satisfaction ne deviennent une source constante de détresse émotionnelle.


Dans ce nouvel épisode, je vous partage mon expérience personnelle et vous livre mes précieux conseils pour atténuer ces états apparaissant néfastes dans nos vies quotidiennes.



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Le manque peut apparaître comme un moteur dans nos vies. En effet, il peut nous inciter à rechercher constamment des moyens de combler ce manque, nous poussant ainsi à évoluer, à avancer et à nous développer pour atteindre un état de satisfaction recherché.


Cependant, peut-on réellement atteindre ce sentiment de satisfaction, ou bien cela se manifeste-t-il comme une quête insaisissable ?


Bien que le manque puisse initialement inspirer un désir de progression, il peut aussi avoir des répercussions négatives. Ce sentiment d'incomplétude peut engendrer de l'anxiété, de la frustration et même conduire à des réflexions excessives. Ces dernières maintiennent nos cerveaux constamment actifs, ne leur laissant jamais de repos.


Il est ainsi essentiel de trouver un juste équilibre afin d'éviter que "cette impression de manque" ou même cette quête incessante de satisfaction ne deviennent une source constante de détresse émotionnelle.


Dans ce nouvel épisode, je vous partage mon expérience personnelle et vous livre mes précieux conseils pour atténuer ces états apparaissant néfastes dans nos vies quotidiennes.



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]]> Thu, 28 Mar 2024 09:56:24 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/tu-n-es-jamais-satisfait-e Pauline Béné false oser,acceptation,patience,frustration,manque,développement personnel,anxiété,bien-être,lâcher-prise,mieux-être,epanouissement personnel,Overthinking,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,Equilibre entre corps et esprit,sentiment de satisfaction,lien entre le manque et le sentiment de satisfaction,insatisfaction personnelle,réflexions excessives,le piège de la perfection 25:15 full Tu as l'impression de ressentir un manque au quotidien...sans pouvoir vraiment le qualifier...tu te sens constamment insatisfait(e) ? Ces deux sentiments sont étroitement liés. En effet, notre perception de la satisfaction est souvent influencée par ce... Pauline Béné false Surmonter la comparaison sociale : Renforcer la confiance en soi 3c5c110da097df3d0ff1f98a6353d35d893a4e78 Amplifiée par la présence des réseaux sociaux, la comparaison sociale est omniprésente dans nos vies. Cette tendance à comparer nos vies à celles des autres a des effets négatifs sur notre quotidien et peut souvent entraîner des sentiments d'insécurité, de faible confiance en soi, d'insatisfaction...Cependant, des stratégies existent pour surmonter ce phénomène. Renforcer sa confiance en soi est une des principales stratégies. En effet, reconnaître et accepter sa propre valeur, croire en ses capacités, nous guideront vers une vie plus épanouie et authentique. Parallèlement, développer des relations positives avec autrui peut également s'avérer bénéfique pour surmonter cette comparaison sociale incessante. Il est important de mettre en avant que renforcer sa confiance en soi est un processus continu qui demande de la compassion envers soi-même et une pratique régulière. Oser et sortir de sa zone de confort sont également des éléments clés dans ce cheminement.


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]]> Amplifiée par la présence des réseaux sociaux, la comparaison sociale est omniprésente dans nos vies. Cette tendance à comparer nos vies à celles des autres a des effets négatifs sur notre quotidien et peut souvent entraîner des sentiments d'insécurité, de faible confiance en soi, d'insatisfaction...Cependant, des stratégies existent pour surmonter ce phénomène. Renforcer sa confiance en soi est une des principales stratégies. En effet, reconnaître et accepter sa propre valeur, croire en ses capacités, nous guideront vers une vie plus épanouie et authentique. Parallèlement, développer des relations positives avec autrui peut également s'avérer bénéfique pour surmonter cette comparaison sociale incessante. Il est important de mettre en avant que renforcer sa confiance en soi est un processus continu qui demande de la compassion envers soi-même et une pratique régulière. Oser et sortir de sa zone de confort sont également des éléments clés dans ce cheminement.


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]]> Fri, 22 Mar 2024 08:38:39 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/surmonter-la-comparaison-sociale-renforcer-la-confiance-en-soi Pauline Béné false oser,foncer,développement personnel,confiance en soi,bien-être,mieux-être,sortir de sa zone de confort,renforcer sa confiance en soi,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,comparaison sociale,comparaison sociale omniprésente,réseaux sociaux et comparaison sociale,relations positives avec autrui,renforcer sa confiance en soi est un processus continu,comparaison sociale effets négatifs,sentiments d'insécurité,sentiments d'insatisfaction 28:57 full Amplifiée par la présence des réseaux sociaux, la comparaison sociale est omniprésente dans nos vies. Cette tendance à comparer nos vies à celles des autres a des effets négatifs sur notre quotidien et peut souvent entraîner des sentiments d'insécurité... Pauline Béné false J'ai peur mais j'y vais 1d70bd0ec192d9063dec180b2494e5b1eedff8cc Dans notre vie quotidienne, la peur peut se présenter comme un obstacle sur notre chemin, mais faire face à nos peurs, nous permet d'avancer, d'évoluer, de s'enrichir...S'il y a une chose essentielle à retenir de ce nouvel épisode, c'est d'OSER se confronter à nos peurs ! En osant, nous sortons également de notre zone de confort, c'est là que la vraie croissance se trouve.

Dans cet épisode, je partage mes réflexions et introspections sur la manière de faire face à mes peurs avec plus de légèreté au quotidien.

Le simple fait d'y aller peut déclencher le début d'une aventure extraordinaire !


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Dans cet épisode, je partage mes réflexions et introspections sur la manière de faire face à mes peurs avec plus de légèreté au quotidien.

Le simple fait d'y aller peut déclencher le début d'une aventure extraordinaire !


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]]> Fri, 08 Mar 2024 09:37:45 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/j-ai-peur-mais-j-y-vais Pauline Béné false australie,oser,foncer,développement personnel,bien-être,zone de confort,réaliser ses rêves,mieux-être,epanouissement personnel,la peur,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Atteinte d'objectifs professionnels,Atteinte d'objectifs personnels,working-holiday visa,faire face à nos peurs,la recherche d'emplois,évoluer, avancer et s'enrichir,réflexions et introspections pour faire face à nos peurs 24:17 full Dans notre vie quotidienne, la peur peut se présenter comme un obstacle sur notre chemin, mais faire face à nos peurs, nous permet d'avancer, d'évoluer, de s'enrichir...S'il y a une chose essentielle à retenir de ce nouvel épisode, c'est d'OSER se conf... Pauline Béné false Voyages en solo : Accepter la solitude 0a2f45cbfd530d7d57746d2461e0fdaa55cabf2a Il y a environ deux semaines, j'ai lu un post sur LinkedIn d'un ami en Tour du Monde, abordant le thème de la solitude ! Ce sujet m'a rapidement interpellé et l'idée d'en faire un sujet de podcast m'est spontanément venue.

Bien que le fait d'être seul(e) puisse parfois susciter des réticences, la solitude nous offre une expérience enrichissante et formatrice dans nos vies personnelles. En effet, la solitude est une alliée précieuse pour la découverte de soi !

Dans ce nouvel épisode, nous explorons l'art de la solitude à travers l'expérience du voyage en solo. Je vous livre mes aventures passées, partageant avec vous mes ressentis, mes vécus, et mes conseils précieux sur le fait de voyager en solitaire. Découvrons comment le voyage en solo contribue à notre évolution personnelle !

Ecoutez-vous, expérimentez la vie par vous-même, n'attendez plus rien de l'autre et voyagez seul(e) !


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]]> Il y a environ deux semaines, j'ai lu un post sur LinkedIn d'un ami en Tour du Monde, abordant le thème de la solitude ! Ce sujet m'a rapidement interpellé et l'idée d'en faire un sujet de podcast m'est spontanément venue.

Bien que le fait d'être seul(e) puisse parfois susciter des réticences, la solitude nous offre une expérience enrichissante et formatrice dans nos vies personnelles. En effet, la solitude est une alliée précieuse pour la découverte de soi !

Dans ce nouvel épisode, nous explorons l'art de la solitude à travers l'expérience du voyage en solo. Je vous livre mes aventures passées, partageant avec vous mes ressentis, mes vécus, et mes conseils précieux sur le fait de voyager en solitaire. Découvrons comment le voyage en solo contribue à notre évolution personnelle !

Ecoutez-vous, expérimentez la vie par vous-même, n'attendez plus rien de l'autre et voyagez seul(e) !


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]]> Thu, 29 Feb 2024 10:36:45 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/voyages-en-solo-accepter-la-solitude Pauline Béné false conseils,voyages,oser,foncer,développement personnel,réaliser ses rêves,épanouissement personnel,évolution personnelle,découverte de soi,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,la solitude,voyages en solo,accepter la solitude,expérimenter la vie par soi-même,n'attendre plus rien de l'autre,avantages, points positifs du voyage en solo,inconvénients, points négatifs du voyage en solo,être une fille et voyager seule,backpackeur(euse) 38:17 full Il y a environ deux semaines, j'ai lu un post sur LinkedIn d'un ami en Tour du Monde, abordant le thème de la solitude ! Ce sujet m'a rapidement interpellé et l'idée d'en faire un sujet de podcast m'est spontanément venue. Bien que le fait d'être seul(... Pauline Béné false Décider en S'écoutant efe8eb6e7b3903fe5fa56975057661fdf162dc97 Décider en s'écoutant ! Dans notre vie quotidienne, nous sommes tous confrontés à cette fameuse prise de décision. Que ce soit de manière inconsciente ou consciente, nous sommes constamment amenés à faire des choix. Si certaines décisions se prennent instinctivement, d'autres nécessitent une réflexion plus conséquente. Pour nombre d'entre nous, orienter notre pensée et arrêter une décision peut s'avérer délicat. Dans cet épisode, grâce à mes expériences passées, je mets en avant l'art de s'écouter pour prendre des décisions réfléchies, justes et en accord avec soi-même. Je vous délivre mes précieux conseils pour orienter vos choix avec plus de légèreté au quotidien.


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]]> Décider en s'écoutant ! Dans notre vie quotidienne, nous sommes tous confrontés à cette fameuse prise de décision. Que ce soit de manière inconsciente ou consciente, nous sommes constamment amenés à faire des choix. Si certaines décisions se prennent instinctivement, d'autres nécessitent une réflexion plus conséquente. Pour nombre d'entre nous, orienter notre pensée et arrêter une décision peut s'avérer délicat. Dans cet épisode, grâce à mes expériences passées, je mets en avant l'art de s'écouter pour prendre des décisions réfléchies, justes et en accord avec soi-même. Je vous délivre mes précieux conseils pour orienter vos choix avec plus de légèreté au quotidien.


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]]> Thu, 15 Feb 2024 08:34:42 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/decider-en-s-ecoutant Pauline Béné false oser,foncer,développement personnel,bien-être,réaliser ses rêves,mieux-être,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,difficultés à prendre des décisions,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Atteinte d'objectifs professionnels,Equilibre entre corps et esprit,décider en s'écoutant,prise de décisions inconsciemment,prise de décisions consciemment,comment prendre une décision ?,l'art de s'écouter,ressentis, sensations, émotions 28:19 full Décider en s'écoutant ! Dans notre vie quotidienne, nous sommes tous confrontés à cette fameuse prise de décision. Que ce soit de manière inconsciente ou consciente, nous sommes constamment amenés à faire des choix. Si certaines décisions se prennent i... Pauline Béné false Les modes de vie non conventionels 2b4046dd506c197b84005838783c76be95ff9a3d Je reviens après deux semaines avec un nouvel épisode ! Aujourd'hui, je vous partage avec authenticité ma vision de la vie, mon mode de vie, ma façon de penser, d'agir...J'ai opté pour un schéma de vie moins classique, moins traditionnel ! Je m'exprime avec bienveillance sur ce sujet et vous encourage à prendre conscience et à accepter les styles de vie de chacun avec plus de légèreté. Il n'y a pas un chemin de vie défini et universel, chacun est libre de vivre sa vie comme il le souhaite en se détachant des normes et des codes de la société. Il est important de célébrer cette diversité plutôt que de la juger ! Ecoutez-vous, osez et foncer, c'est votre vie et nous n'en avons qu'une !


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]]> Wed, 07 Feb 2024 08:01:55 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/nouvel-episode-du-07-02-18-11 Pauline Béné false oser,foncer,développement personnel,bien-être,Diversité,réaliser ses rêves,épanouissement personnel,mieux-être,prise de décisions,modes de vie,vision de la vie,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Atteinte d'objectifs personnels,modes de vie non-conventionnels,normes de la société,codes de la société,schéma de vie traditionnel,liberté de choisir sa vie 28:52 full Je reviens après deux semaines avec un nouvel épisode ! Aujourd'hui, je vous partage avec authenticité ma vision de la vie, mon mode de vie, ma façon de penser, d'agir...J'ai opté pour un schéma de vie moins classique, moins traditionnel ! Je m'exprime... Pauline Béné false Un défi au quotidien : Agir contre l'Anxiété 397bf681940854f01d921846db2b2011926a9332 Dans mon premier épisode toute seule, je vous propose une approche globale de l'anxiété. En partageant, mes expériences personnelles et en vous offrant des conseils pratiques, je vous guide sur votre chemin du mieux-être en relavant le défi de faire face à son anxiété. Ecoutez-vous et agissez avec bienveillance sur votre anxiété !


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]]> Sun, 21 Jan 2024 12:14:17 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/nouvel-episode-du-21-01-12-56 Pauline Béné false oser,#psychologue,sophrologie,développement personnel,anxiété,bien-être,méditation,mieux-être,prise de décisions,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,Mode de vie sain et serein,Equilibre entre corps et esprit,faire face à l'anxiété au quotiidien,expériences personnelles en lien avec l'anxiété,conseils pratiques pour agir sur son anxiété,symptômes liés à l'anxiété,les causes de l'anxiété,accepter son anxiété,respiration ventrale 37:04 full Dans mon premier épisode toute seule, je vous propose une approche globale de l'anxiété. En partageant, mes expériences personnelles et en vous offrant des conseils pratiques, je vous guide sur votre chemin du mieux-être en relavant le défi de faire fa... Pauline Béné false Au cœur de l'épreuve Ironman avec Benjamin 9af8254850e8ff868bc0006b44e347f60e6b1e4b Dans ce nouvel épisode, Benjamin, nous livre son parcours sportif, de l'enfance à ses 23 ans. Plongez avec nous dans son récit captivant de transition du handball au triathlon avec pour premier défi : l'Ironman. Benjamin nous partage sa préparation minutieuse, en nous dévoilant sa planification physique et mentale. Découvrez les hauts et les bas de ses courses, de sa préparation...En tant que jeune triathlète, Benjamin nous fait part de ses apprentissages, ses erreurs et ses succès, offrant un point de vue spécifique sur le monde exigeant de l'Ironman. Chaque défi sportif est unique ! Oser s'y aventurer vous accompagnera dans votre évolution personnelle !


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]]> Mon, 15 Jan 2024 11:06:15 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/nouvel-episode-du-15-01-11-03 Pauline Béné false oser,marathon,Ironman,planification,foncer,développement personnel,préparation physique,réaliser ses rêves,équilibre de vie,extrême,Préparation mentale,prise de décisions,epanouissement personnel,entraînements,gestion des blessures,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,défis sportifs,Atteinte d'objectifs personnels 1:16:12 full Dans ce nouvel épisode, Benjamin, nous livre son parcours sportif, de l'enfance à ses 23 ans. Plongez avec nous dans son récit captivant de transition du handball au triathlon avec pour premier défi : l'Ironman. Benjamin nous partage sa préparation min... Pauline Béné false D'étudiant en Sciences Politiques à Préparateur Mental 09dbdfe773675b7834f89612d964b07841759b1e Aujourd'hui, Antonin, 25 ans, nous partage son parcours universitaire atypique avant d'être préparateur mental. Il nous fait notamment part de sa réorientation universitaire de Science Politique à STAPS. Antonin s'exprime sur ses ressentis, émotions...ainsi que ses états physiques et mentaux vécus au cours de ce changement d'étude. Il nous dévoile également ses précieux conseils pour oser se réorienter vers un cursus universitaire en adéquation avec ses centres d'intérêts, ses envies et ses objectifs. De plus, dans cet épisode, nous mettons en lumière le métier de préparateur mental encore peu reconnu à l'heure actuelle ! Etudier n'est pas une fin en soi, néanmoins trouver sa voie est primordial afin de tendre vers un bien-être au quotidien.


Compte Instagram Antonin : antonin_prepa_mentale


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]]> Aujourd'hui, Antonin, 25 ans, nous partage son parcours universitaire atypique avant d'être préparateur mental. Il nous fait notamment part de sa réorientation universitaire de Science Politique à STAPS. Antonin s'exprime sur ses ressentis, émotions...ainsi que ses états physiques et mentaux vécus au cours de ce changement d'étude. Il nous dévoile également ses précieux conseils pour oser se réorienter vers un cursus universitaire en adéquation avec ses centres d'intérêts, ses envies et ses objectifs. De plus, dans cet épisode, nous mettons en lumière le métier de préparateur mental encore peu reconnu à l'heure actuelle ! Etudier n'est pas une fin en soi, néanmoins trouver sa voie est primordial afin de tendre vers un bien-être au quotidien.


Compte Instagram Antonin : antonin_prepa_mentale


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]]> Tue, 09 Jan 2024 14:56:50 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/nouvel-episode-du-09-01-15-14 Pauline Béné false oser,Staps,foncer,bien-être,trouver sa voie,étudiant,mieux-être,parcours atypique,préparateur mental,sciences politiques,prise de décisions,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Changement d'étude,Atteinte d'objectifs professionnels,Atteinte d'objectifs personnels,études universitaires,ressentis et émotions 33:26 full Aujourd'hui, Antonin, 25 ans, nous partage son parcours universitaire atypique avant d'être préparateur mental. Il nous fait notamment part de sa réorientation universitaire de Science Politique à STAPS. Antonin s'exprime sur ses ressentis, émotions...... Pauline Béné false Vivre au quotidien avec l'endométriose c2471f7ca5bb5f2ecfdc93d057a0a49e029bc7ac Aujourd'hui, Marie, 25 ans, nous dévoile son quotidien en tant que femme atteinte d'endométriose. Du diagnostic, aux traitements pour soulager les douleurs, Marie nous explique dans les moindres détails cette maladie chronique. Elle nous fait part de ses douleurs, de ses ressentis et de ses émotions. Marie s'exprime surtout sur l'adaptation de son quotidien aussi bien professionnelle que personnelle, pour tendre vers un mieux-être et un mode de vie sain et serein. Ses précieux conseils sont également mis en avant afin d'accompagner les femmes atteintes d'endométriose. Acceptation, combativité et optimisme pour faire face à toutes les maladies chroniques !


Instagram Marie : marie.bene


Compte Instagram sur l'endométriose : talksaboutfanny

Compte Tiktok sur l'endométriose : fannylauxx



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]]> Sun, 31 Dec 2023 08:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/vivre-au-quotidien-avec-l-endometriose Pauline Béné false ressentis,émotions,bien-être,endométriose,mieux-être,changement de métier,maladie chronique,prise de décisions,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,oser s'écouter,Mode de vie sain et serein,douleurs quotidiennes,courage face à la maladie,diagnostic de l'endométriose,traitements endométriose,adaptations du mode de vie,optimisme face à la maladie,acceptation de la maladie,combativité face à la maladie 36:12 full Aujourd'hui, Marie, 25 ans, nous dévoile son quotidien en tant que femme atteinte d'endométriose. Du diagnostic, aux traitements pour soulager les douleurs, Marie nous explique dans les moindres détails cette maladie chronique. Elle nous fait part de s... Pauline Béné false Portrait d'une femme dans le monde du sport 6adf015dd4169ac4c161309cbd0159769c78dc7a Dans ce nouvel épisode, Eloïse, préparatrice physique et entraîneur en hockey sur gazon, nous partage son expérience en tant que femme dans le monde du sport. Elle s'exprime sur ses appréhensions et sa posture de préparatrice physique au sein de son club. Eloïse nous fait également part de ses objectifs et nous dévoile ses précieux conseils pour oser s'affirmer et prendre sa place en tant que femme dans le milieu du sport. Alors, foncez et ne doutez plus !


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]]> Sun, 24 Dec 2023 09:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/portrait-d-une-femme-dans-le-monde-du-sport Pauline Béné false conseils,oser,Staps,foncer,s'affirmer,hockey sur gazon,réaliser ses rêves,épanouissement personnel,entraîneur,vaincre ses peurs,préparateur physique,préparateur mental,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Appréhensions,Atteinte d'objectifs professionnels,Atteinte d'objectifs personnels,la place de la femme dans le monde du sport,master eops 32:41 full Dans ce nouvel épisode, Eloïse, préparatrice physique et entraîneur en hockey sur gazon, nous partage son expérience en tant que femme dans le monde du sport. Elle s'exprime sur ses appréhensions et sa posture de préparatrice physique au sein de son cl... Pauline Béné false De directeur d'entreprise à maître-nageur 0578ff4b4997d7ba61e44878c536fdd47ba3ef7e De le reprise d'étude à la reconversion professionnelle, Jérôme nous fait part de son parcours de ses 20 ans à ses 60 ans. Un parcours atypique et diversifié, après 30 ans dans le milieu du transport, il termine sa carrière professionnelle en tant que maître-nageur. Jérôme nous partage ses ressentis, émotions et les éléments déclencheurs qui l'ont poussé à faire ces changements. Osez et foncez pour tendre vers une vie plus sereine.


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]]> Sun, 17 Dec 2023 15:14:04 +0000 https://podcast.ausha.co/ose-t-ecouter/de-directeur-d-entreprise-a-maitre-nageur Pauline Béné false oser,foncer,développement personnel,bien-être,reconversion professionnelle,réaliser ses rêves,mieux-être,maladie chronique,prise de décisions,sportifs de haut niveau,epanouissement personnel,apprendre à s'écouter,savoir s'écouter,réalisation personnelle,Changement d'étude,Mode de vie sain et serein,Atteinte d'objectifs professionnels,Atteinte d'objectifs personnels,Equilibre entre corps et esprit,Challenges sportifs 47:37 full De le reprise d'étude à la reconversion professionnelle, Jérôme nous fait part de son parcours de ses 20 ans à ses 60 ans. Un parcours atypique et diversifié, après 30 ans dans le milieu du transport, il termine sa carrière professionnelle en tant que... Pauline Béné false