Si vous vous retrouvez à ne pas savoir dire NON! Vous êtes toujours disponible pour tout le monde, vous n'avez plus d'énergie, vous êtes fatigués, ça devient anxiogène pour vous.

Je vous invite à écouter cet épisode, je vous partage mon cheminement pour apprendre à dire NON aux autres pour vous dire OUI .

N'hésite pas à me partager si tu as réussi à dire NON, et combien de fois. Ce qui compte c'est que tu arrives à le dire et après cela deviendra un automatisme et tu seras fière de Toi 🥰

Si tu stresses pour le permis de conduire, voici le lien du programme SerenityDrive :

👉https://www.cercleserenity.com/programme-serenitydrive

Tu ressens le besoin d'être accompagner, envoie moi un message à contact@cercleserenity.com

A très bientôt.

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Ce n’était pas une pause.
C’était un réveil.

2025 m’a dépouillée de ce que je croyais bon pour moi :
des relations, des schémas, des illusions.

J’ai compris une chose essentielle :
quand on a peur d’être seul(e),
on accepte l’inacceptable.

On ne vit plus.
On survit.

Aujourd’hui, je reviens avec un épisode très personnel.
Pas pour raconter ma vie.
Mais pour rappeler ceci :
la relation la plus importante de ta vie, c’est celle que tu as avec toi-même.

Se choisir n’est pas égoïste.
C’est vital.

Et toi… est-ce que tu te choisis vraiment ?

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Si tu stresses avant un examen au point d’en perdre tes moyens ?
Trou noir, perte de mémoire, cœur qui s’emballe, panique à l’oral…

👉 Ce n’est pas un manque de compétences.
👉 Ce sont des peurs inconscientes qui s’activent sous pression.

Le stress d’examen bloque ton potentiel… et surtout comment t’en libérer rapidement.

🎓 Bac, partiels, fac, certifications
🎤 Soutenance, oral, prise de parole
🏆 Concours, examens pro
💼 Entretiens importants

✨ Je propose des séances flash ciblées pour libérer les peurs liées au stress, éviter les pertes de moyens et retrouver calme, clarté et confiance le jour J.

⬇️ Prends rendez-vous pour une séance flash ici :
👉  contact@cercleserenity.com

💛 Tu as déjà tout en toi. Il est temps d’enlever ce qui t’empêche d’y accéder.

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"Et si toi aussi tu étais un véhicule ?"

Comment tu te conduis ?"

Et si ton corps, ton mental, ton cœur… fonctionnaient comme une voiture ?
Dans cet épisode, je t’invite à faire le lien entre ta façon de conduire… et ta façon de vivre.

🚗 Roules-tu avec le frein à main enclenché ?
⛽ Ton réservoir est-il plein ou à sec ?
🪞Regardes-tu trop souvent dans le rétro ?
💧As-tu vérifié ton niveau d’huile émotionnelle ?

Tu vas découvrir :

• Comment mieux te connaître pour apprendre sereinement

• Pourquoi comprendre ton propre "moteur" est essentiel pour progresser

• Des clés douces pour retrouver ta sécurité intérieure, même sur les routes cahoteuses

🎧 Prends un instant. Respire. C’est le moment d’écouter… ta voiture intérieure.

Si tu veux aller plus loin pour mieux gérer ton stress, retrouver confiance et ne plus laisser ces peurs te bloquer, découvre SerenityDrive, le programme en ligne pour passer ton permis avec plus de sérénité.

👉 Lien vers SerenityDrive :

https://www.cercleserenity.com/programme-serenitydrive 

📞 Réserver ton appel gratuit :

https://calendly.com/serenitydrive-appel-decouverte-15mn/30min

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Si tu stresses avant un examen au point d’en perdre tes moyens ?
Trou noir, perte de mémoire, cœur qui s’emballe, panique à l’oral…

👉 Ce n’est pas un manque de compétences.
👉 Ce sont des peurs inconscientes qui s’activent sous pression.

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Mais quand tu te reconnectes à elles… tu n’as plus besoin de forcer. Tu avances avec confiance, à ton rythme, dans un cadre qui te ressemble. Si tu veux aller plus loin, rejoindre un accompagnement où tes émotions, tes besoins et tes valeurs sont prises en compte à 100%, alors découvre le programme SerenityDrive. C'est en ligne à votre rythme avec des bonus inclus, pour passer ton permis avec plus de sérénité

Découvrir SerenityDrive : https://www.cercleserenity.com/programme-serenitydrive 

Réserver ton appel gratuit : https://calendly.com/serenitydrive-appel-decouverte-15mn/30min

L'exercice du jour:

👉 Pose-toi ces 3 questions :

1. Un moment où tu t’es senti(e) fière de toi ? Qu’est-ce que ce moment t’a appris sur toi ?

2. Un moment où tu t’es senti(e) très mal à l’aise, en colère ou incomprise ? Qu’est-ce qui n’était pas respecté ?

3. Qu’est-ce que tu recherches dans tes relations ? Dans ton environnement ? Dans ton apprentissage ?

   
   

👉 Puis choisis 3 à 5 valeurs parmi cette liste :

la sécurité, le respect, la liberté, la bienveillance, l'affection, l'altruisme, l'amitié, l'amour, l'authenticité. la beauté, la bonté, la bravoure, le calme, la cohérence, la collaboration, la communauté, la compassion, la connexion, la conviction, le courage, la curiosité, la découverte, la douceur, l'entraide, la famille, la fidélité, la foi, la franchie, générosité, gentillesse, l'harmonie, l'honnêteté, l'humilité, l'humour, l'indépendance, la justice, liberté, loyauté. L'originalité, l'ouverture d'esprit, la paix, le partage, la patience, la persévérance ,le plaisir, la puissance, le respect, la sensibilité, la simplicité, la sincérité, la solidarité, la spiritualité, la spontanéité, la tolérance, la transparence, l' utilité, la vitalité, le soutien, la patience, courage, sérénité, l'engagement...

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Tu veux un environnement propice à ta réussite? Apprendre à gérer ton stress, retrouver confiance et ne plus laisser ces peurs te bloquer, découvre SerenityDrive, mon accompagnement sur-mesure pour passer ton permis avec plus de sérénité.

C'est un programme en ligne crée pour t'apprendre à gérer ton stress et à retrouver ta confiance☺️ & te libérer de tes freins inconscients. Si tu veux en discuter, je t’offre un appel de 15 minutes.

Découvrir SerenityDrive : https://www.cercleserenity.com/programme-serenitydrive 

Réserver ton appel : https://calendly.com/serenitydrive-appel-decouverte-15mn/30min

Dans cet épisode, je te propose de mettre en lumière un frein invisible mais puissant : l’environnement dans lequel on évolue.
On croit souvent qu’échouer à un examen comme le permis de conduire vient d’un manque de travail ou de confiance en soi. Mais la vérité, c’est que notre entourage, nos lieux de vie, nos relations, influencent directement notre énergie, notre motivation et notre capacité à réussir.

=>Pourquoi un environnement stressant ou négatif peut te faire rater ton permis, malgré une bonne préparation.

=>Comment un entourage toxique peut limiter tes ambitions, que ce soit à l’école, au travail ou dans tes projets personnels.

Un environnement défavorable devient le premier frein à ta croissance. À l’inverse, un cadre soutenant te donne la sécurité intérieure, l’élan et l’énergie nécessaires pour réussir plus sereinement.

Dans cet épisode, tu découvriras :

=>Pourquoi ton environnement façonne ton succès.

=>Comment prendre conscience de son impact.

=>Des conseils concrets pour créer autour de toi un cadre qui te nourrit et te porte vers tes objectifs (amis bienveillants, pratiques régulatrices, activités inspirantes…).

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dans cette épisode, j'aborde le trauma, les blessures de l'enfance qui ont un impact aujourd'hui sur nous.

Ce qui peut nous empêcher d'évoluer, de concrétiser nos projets, notamment de réussir notre permis de conduire.

Certaines blessures peuvent s'activer et nous fragilise : des émotions intenses qui sont difficile à gérer, la peur d'être juger, critiquer qui nous empêchent de passer à l'action, de faire des erreurs, et le corps qui se paralyse dans certaines situations : voie rapide, autoroute, c'est ce que j'ai vécu😨 ( je vous raconte cette expérience dans le premier épisode "figée au volant"), le manque de concentration car certaines fonctions cérébrales sont débranchés, la dépression, le dégoût, la culpabilité, la honte, burn out...

Quand tu traverses ces épreuves, tu êtes en mode survie, "je suis nul(le)!" je ne suis pas à la hauteur! j'en ai marre de faire des efforts ! Ça paye pas! etc....

Ton système nerveux est dérégulé, et cela donne ce résultat.

Notre corps est déconnecté, on est dissocié (couper de ses émotions), c'est difficile de revenir à un état de calme dans ses moments là.

Se connecter à notre enfant intérieur, l'enfant que nous étions qui a vécu des blessures💔 : rejet, abandon, humiliation, injustice, trahison 👹a besoin de nous pour le rassurer lui apporter cette nourriture affective qu'il n'a pas ressenti. Le faire exister, lui accorder de l'importance🤗, de la valeur, c'est un cadeau 💝que nous nous offrons, créer ou recréer une relation d'amour avec ce petit 👦ou petite 👧... va nourrir nos besoins d'aujourd'hui. Pour être dans la joie, de l'énergie, de la confiance, de la spontanéité, de l'authenticité, et surtout du Love♥️ envers lui et nous. Et ne plus être impacter par la critique, et le regard des autres.

💬 Si tu veux aller plus loin pour mieux gérer ton stress, retrouver confiance et ne plus laisser ces peurs te bloquer, découvre SerenityDrive, mon accompagnement sur-mesure pour passer ton permis avec plus de sérénité. 🕊️

Et si tu veux en discuter, je t’offre un appel de 15 minutes, c’est gratuit. 

📍Les liens sont juste ici 👇 

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Certains traumas peuvent-être à l'origine de votre échec au permis même si ce n'est pas lié à la conduite, le harcèlement par exemple, des professeurs, des élèves, va avoir un impact sur nous dans notre construction mentale, nous allons activer le mode survie pour ne plus ressentir nos émotions qui sont intenses, difficile à vivre. Et nous allons être dissocier ( on n'est que dans sa tête ) et plus dans son corps car "ça fait mal!" c'est dur à supporter.

Dans mon parcours, je me suis construit le mode warrior pour survivre à ces évènements, et je vous laisse découvrir la suite..

J'étais épuisée quand j'ai enregistrée cet épisode, j'ai oublié quelques détails qui me semble important, justement sur ce système de protection que l'on active quand on est en mode survie.

Dans le prochain épisode, je détaillerai un peu plus.

A très bientôt☺️

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Il y a des jours où on a l’impression que le volant pèse une tonne. Où chaque leçon de conduite devient un test, un combat… voire un jugement.
Et si ce n’était pas seulement une histoire de rétroviseurs, de créneaux ou de priorités à droite ?
Et si… certaines petites voix intérieures nous mettaient des bâtons dans les roues ?
Aujourd’hui, on parle des drivers/injonctions/messages contraignants ces messages contraignants qu’on porte souvent depuis l’enfance.

" Sois fort(e)"

" Fait plaisir"

" Fais un effort"

" Soit parfait(e)"

" Dépêche-toi"

" Pas assez"

On les croit motivants, mais en réalité… ils nous épuisent.
Et ils peuvent littéralement saboter notre apprentissage de la conduite du permis de conduire.
Je vais te les raconter, avec des exemples, des citations, et surtout… des alternatives pour t’en libérer."

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Dans cet épisode, on met des mots sur ces peurs silencieuses mais puissantes qui t’empêchent d’avancer vers ton permis de conduire :

🚗 La peur de l’échec
🙈 La peur d’être jugé(e)
✨ La peur de réussir (oui, elle existe !)
🤐 La peur de demander, de t’exprimer
🌪️ La peur du changement…
Et cette boule au ventre que tu ressens… elle vient souvent de là.

Je t’invite dans cet épisode à prendre une grande respiration, et à te reconnecter à toi, en douceur, sans pression.
Tu vas peut-être te reconnaître, peut-être même te dire "ah mais… c’est exactement ce que je ressens !".

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🕊️ Et si tu veux qu’on en parle, je t’offre un appel de 15 minutes, c’est gratuit.
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🎧 Et si l’épisode t’a fait du bien, pense à le partager à une personne qui galère aussi avec le permis, ou à laisser un avis 🌟sur ta plateforme préférée.

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Dans cette épisode, je te propose de comprendre l'importance de ce carburant émotionnel qui va te permettre de garder la motivation pour le permis de conduire, de mieux gérer les émotions du stress.

Le stress des examens peut vous mener à l'échec quand votre pourquoi n'est pas conscientiser.

C'est un moteur puissant, pour le savoir, je te propose un exercice dans cette épisode pour identifier ton pourquoi, et de l'activer si ce n'est pas le cas.

N'hésites pas à me partager ton pourquoi, et ton ressenti sur l'exercice.

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aujourd'hui, je te partage les 5 zones clés psychologique de ton mental pour l'apprentissage et notamment du permis de conduire.

Je t'explique dans cet épisode comment identifier l'état d'esprit fixe et comment switcher à un état d'esprit de réussite/croissance. C'est une référence de la psychologie qui a fait des travaux pour comprendre la différence entre ceux qui réussissent et ceux qui stagnent.

Bonne écoute.

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🔗 Liens utiles :

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📚 Découvre le livre de Carol Dweck (Une nouvelle psychologie de la réussite) : Lien ici
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aujourd'hui, je vous partage mon expérience sur la somatisation : quand le corps prend le relais
"La somatisation… c’est pas 'c'est dans ta tête'.
C’est ton corps qui exprime ce que ton esprit ne peut pas (encore) dire.
Douleurs, extinctions de voix, palpitations, maux de ventre…
Il crie : 'Hey, t’écoutes pas ? Alors moi je vais parler pour toi !'

Pourquoi ça arrive ?
Parce que notre inconscient a une sacrée mémoire émotionnelle.
Et parfois, ce qu'on vit aujourd'hui ravive sans qu'on s'en rende compte de vieilles blessures non cicatrisées.
Pour lui, c’est toujours 'alerte danger', même si rationnellement il n’y a plus de risque.

le message d'aujourd'hui parle du maître à bord, notre corps.

Je vous partage mon expérience lorsque j'ai diffusé mon premier épisode de podcast est que je ne pouvais plus......

Le corps ne nous trahit pas.
Il nous alerte, nous guide, et nous parle de ce qui a été trop longtemps tu.
Et quand on l’écoute vraiment… c’est là que commence la transformation.

🔑 Les prises de conscience sont le début du changement.
Et ici, tu es en sécurité pour commencer ce chemin.

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📚 Découvre le livre "le grand dictionnaire des malaises et des maladies " de Jacques Martel : Lien ici
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dans cette épisode, je vous partager l'importance d'avoir une personne ressource 🤗, bienveillante et en qui vous avez confiance pour être à vos côtés, pendant les moments de doutes, perte de motivation. Une personne qui soit à votre écoute, sans jugement pour partager ce que vous ressentez, cela peut-être un(e) ami(e), une personne de confiance afin de ne pas vous isoler, cela peut-être un professionnel (coach, sophrologue, psy..) pour vous aider à gérer ce stress émotionnel. Avec mon best friend, je n'ai pas eu à faire grand chose, juste être présente pour lui, lui rappeler son objectif, et de lui donner un coup de pouce dans les moments down, je n'ai pas eu besoin de faire plus, savoir que l'on peut compter sur une personne bienveillante nous aide à avoir confiance. Sinon, on culpabilise, on se contient émotionnellement, et là, c'est l'isolement. Concrètement, nous avons tous besoin de notre bestie pour aller mieux😜. Alors, qui est votre bestie?😉

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Dans cette première saison, je vous emmène au cœur d’un cercle que j’ai moi-même traversé :
🎧 celui du stress, du blocage et du figement vécu pendant l’apprentissage de la conduite, et plus particulièrement… sur l’autoroute.
Un moment que je n’oublierai jamais.

Mais aussi un moment qui m’a permis de comprendre, d’écouter mon corps, mes émotions, et de poser un nouveau regard sur moi.

🎙️ Épisode 1 – Figée sur l’autoroute : quand le stress prend le volant

Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de CercleSerenity.

==> Aujourd’hui, je vais vous raconter un moment très précis. Un moment qui a marqué un avant et un après dans mon apprentissage de la conduite.
Un moment que j’ai mis du temps à comprendre, à digérer, à dépasser…
Et si je le partage avec vous, c’est parce que je sais que vous êtes peut-être en train de vivre la même chose ou que vous l’avez déjà vécu sans avoir mis de mots dessus.

🎧 Cet épisode, c’est celui où je me suis retrouvée figée sur l’autoroute.

Et c’est ce jour que j’ai compris qu’il y avait un mot derrière cette terreur ;)

L'AMAXOPHOBIE !!!! Peut-être l’avez-vous déjà entendu ?

C’est quoi, exactement ? C'est ce le sujet d'aujourd'hui que je vais vous partager😱

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Je vous propose d’entrer dans le Cercle Serenity, où l’on explore ce que signifie retrouver confiance en soi dans les moments où l’on se sent vulnérable, où l’on regarde en face nos émotions, nos réactions, nos mécanismes de stress et surtout, un cercle où l’on avance, doucement, mais sûrement. Je suis Adila , coach en gestion du stress et bien-être émotionnel, sophrologue et praticienne en hypnose, et à travers ce podcast bienveillant et inspirant pour vous aider à mieux comprendre comment vous fonctionnez. Nous vivons des relations à chaque instant :

🌀 relation à soi,

🌀 relation à son corps,

🌀 relation à ses proches, à ses collègues, à ses profs, à ses supérieurs,

🌀 relation à ses rêves, à ses échecs, à ses envies, à ses peurs…

Et la vraie question est : comment puis-je vivre ces relations de manière plus sereine ? Plus confiante ?

Ce podcast est né d’une conviction profonde : nous avons tous le pouvoir de transformer notre manière de vivre les choses, à condition de comprendre ce qui se joue en nous. 🔍 Pourquoi je perds mes moyens quand je dois passer un examen ?🔍 Pourquoi j’ai du mal à faire confiance, à demander de l’aide, à dire non ?🔍 Pourquoi je ressens de la honte quand j’échoue, ou de la peur d’être jugé.e ? Autant de questions que nous allons aborder ici, en toute authenticité, avec des outils concrets, des partages d’expériences, parfois un peu d’humour 😄 .

Dans ce premier cercle (saison1 ), on va parler de stress 😨de la conduite, et de l'examen. 🚗 Pourquoi le stress du permis de conduire ? Parce que derrière le simple fait d’apprendre à conduire ou de passer son permis, se cachent souvent des émotions puissantes, des peurs profondes ⛔.

Moi aussi, j’ai traversé ce parcours. Et ce fut… loin d’être simple. Je ne me reconnaissais plus. Je réagissais comme jamais je ne l’aurais cru😱 : Je fuyais certaines situations, je trouvais toutes les excuses du monde pour ne pas aller au cours de conduite. Je m’énervais, contre moi-même, contre les autres, contre tout ce qui ne marchait pas. Et parfois, je me figeais complètement, paralysée.

Et tout ça, ce n’était "que" pour apprendre à conduire.

Mais en réalité, ça allait bien au-delà.

🚦Ce que j’ai découvert, c’est que ce qui se jouait là, sur la route c’était en fait le reflet de toutes mes relations :

ma relation à la peur.

ma relation à l’échec.

ma relation à l’autorité.Ma relation au jugement.

Et surtout… ma relation à moi-même.

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