Mûrmures de Santé https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante Plonges dans MûrMures de Santé, un podcast où on parle bien-être sans chichis. Ici, pas de jargon indigeste, juste des réflexions authentiques, des outils concrets et des anecdotes perso pour te prouver que prendre soin de soi peut être simple (et même marrant parfois). Corps, esprit, émotions, alimentation, sommeil... tout y passe, avec l'objectif de t'aider à vivre aligné et apaisé. Alors prêt à murmurer avec ta santé ?! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr Julie Galland-Herrero_ Vers ma Sakina Wed, 29 Apr 2026 23:45:00 +0000 Wed, 29 Apr 2026 23:45:00 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr Julie Galland-Herrero Julie Galland-Herrero versmasakina@hotmail.com Plonges dans MûrMures de Santé, un podcast où on parle bien-être sans chichis. Ici, pas de jargon indigeste, juste des réflexions authentiques, des outils concrets et des anecdotes perso pour te prouver que prendre soin de soi peut être simple (et même marrant parfois). Corps, esprit, émotions, alimentation, sommeil... tout y passe, avec l'objectif de t'aider à vivre aligné et apaisé. Alors prêt à murmurer avec ta santé ?! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Santé, développement personnel, addictions, alimentation, on parle de tout ici ! Julie Galland-Herrero versmasakina@hotmail.com Plonges dans MûrMures de Santé, un podcast où on parle bien-être sans chichis. Ici, pas de jargon indigeste, juste des réflexions authentiques, des outils concrets et des anecdotes perso pour te prouver que prendre soin de soi peut être simple (et même marrant parfois). Corps, esprit, émotions, alimentation, sommeil... tout y passe, avec l'objectif de t'aider à vivre aligné et apaisé. Alors prêt à murmurer avec ta santé ?! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness Education https://image.ausha.co/koiFhVC0tPLcHT0rl2Um8ZpuAELKF7cPr09FDcti_1400x1400.jpeg?t=1738334792 Mûrmures de Santé https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante Se connaître pour ne plus s'éteindre : du soin infirmier au Design Humain dc9c0604e7863b9bc562c3ce7edf0abd12a1d4dd Qui peut dire qu’il se connaît vraiment ?

Dans cet épisode on explore les profondeurs de la connaissance de soi. Pourquoi portons-nous des masques pour éviter l’isolement ? Comment nos traumatismes d’enfance et le conditionnement sociétal impactent-ils notre santé physique et mentale ?

Nous découvrons comment le Design Humain devient un outil "magique" de déconditionnement.

Je t'explique l'importance de comprendre son profil (comme mon propre profil 3/5 Martyr Hérétique) et son type énergétique (Projecteur, Manifesteur, Réflecteur) pour arrêter de forcer et enfin retrouver sa sécurité intérieure.


Au programme :

  • Le constat du terrain : pourquoi l’ignorance de soi mène à la maladie.

  • Peurs archaïques et système nerveux : le poids de l’inconscient.

  • Design Humain : Centres définis, non-définis et profils énergétiques.

  • Exercice d’introspection et pose de limites.


Ressources mentionnées :

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]]> Qui peut dire qu’il se connaît vraiment ?

Dans cet épisode on explore les profondeurs de la connaissance de soi. Pourquoi portons-nous des masques pour éviter l’isolement ? Comment nos traumatismes d’enfance et le conditionnement sociétal impactent-ils notre santé physique et mentale ?

Nous découvrons comment le Design Humain devient un outil "magique" de déconditionnement.

Je t'explique l'importance de comprendre son profil (comme mon propre profil 3/5 Martyr Hérétique) et son type énergétique (Projecteur, Manifesteur, Réflecteur) pour arrêter de forcer et enfin retrouver sa sécurité intérieure.


Au programme :

  • Le constat du terrain : pourquoi l’ignorance de soi mène à la maladie.

  • Peurs archaïques et système nerveux : le poids de l’inconscient.

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  • Exercice d’introspection et pose de limites.


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]]> Sun, 22 Feb 2026 09:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/se-connaitre-pour-ne-plus-s-eteindre-du-soin-infirmier-au-design-humain Julie Galland-Herrero false psychologie,addictologie,développement personnel,santé mentale,design humain,profil 3/5 16:19 full 1 1 11 11 Qui peut dire qu’il se connaît vraiment ? Dans cet épisode on explore les profondeurs de la connaissance de soi. Pourquoi portons-nous des masques pour éviter l’isolement ? Comment nos traumatismes d’enfance et le conditionnement sociétal impactent-i... Julie Galland-Herrero false S’aimer enfin : Ce que ton Design Humain révèle sur tes relations ce305794c01c3ee2c6260b1df3526ef2f6e330d6 Qui n’a jamais cherché chez l’autre l’amour qu’il ne se donne pas à lui-même ?

Dans cet épisode de Murmures de santé, on déconstruit le mythe du sacrifice amoureux — celui que Disney et Roméo & Juliette nous ont injecté comme étant la norme.

Est-ce vraiment de l'amour que de perdre sa voix ou de s'éteindre à petit feu pour l'autre ?


On explore ensemble comment ta structure énergétique influence ta manière d'aimer :

  • Définition simple, double ou triple : Pourquoi as-tu ce sentiment de "manque" ou ce besoin vital d'être entouré pour te sentir fluide ?

  • Le centre de l'Ego/Cœur non-défini : Comment la fluctuation de ton estime de toi peut te rendre "accro" à l'énergie de l'autre.

  • Individuel vs Collectif : Apprendre à s'aimer soi pour mieux servir les autres, sans s'y perdre.


L'amour de ta vie, c'est d'abord toi. Si tu sens que tes relations sont floues ou que tu ne sais plus poser tes limites, reprenons le pouvoir ensemble.


👉 Réserve ton appel découverte (30 min) pour explorer ton Design


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]]> Qui n’a jamais cherché chez l’autre l’amour qu’il ne se donne pas à lui-même ?

Dans cet épisode de Murmures de santé, on déconstruit le mythe du sacrifice amoureux — celui que Disney et Roméo & Juliette nous ont injecté comme étant la norme.

Est-ce vraiment de l'amour que de perdre sa voix ou de s'éteindre à petit feu pour l'autre ?


On explore ensemble comment ta structure énergétique influence ta manière d'aimer :

  • Définition simple, double ou triple : Pourquoi as-tu ce sentiment de "manque" ou ce besoin vital d'être entouré pour te sentir fluide ?

  • Le centre de l'Ego/Cœur non-défini : Comment la fluctuation de ton estime de toi peut te rendre "accro" à l'énergie de l'autre.

  • Individuel vs Collectif : Apprendre à s'aimer soi pour mieux servir les autres, sans s'y perdre.


L'amour de ta vie, c'est d'abord toi. Si tu sens que tes relations sont floues ou que tu ne sais plus poser tes limites, reprenons le pouvoir ensemble.


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]]> Sun, 15 Feb 2026 09:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/s-aimer-enfin-ce-que-ton-design-humain-revele-sur-tes-relations Julie Galland-Herrero false 22:49 full 1 1 10 10 Qui n’a jamais cherché chez l’autre l’amour qu’il ne se donne pas à lui-même ? Dans cet épisode de Murmures de santé, on déconstruit le mythe du sacrifice amoureux — celui que Disney et Roméo & Juliette nous ont injecté comme étant la norme. Est-... Julie Galland-Herrero false Pourquoi tu attends d'être prête (et pourquoi ça n'arrivera jamais) 8614c1f44e9431aebe3c23e935c7dd25aaab1b78 "J'attends que ça se calme au boulot..." "J'attends le bon moment..."

On se raconte tous ce mensonge. 🤥 Dans cet épisode, je te mets face à une réalité : La mer ne se calme jamais. Si tu attends sur le sable pour apprendre à nager, tu ne te mouilleras jamais.

On va décortiquer ensemble :

  • Pourquoi la procrastination est en réalité un mécanisme de survie (et pas de la flemme).

  • Les 3 peurs archaïques qui figent ton cerveau (Impuissance, Incapacité, Isolement).

  • L'éclairage du Design Humain : pourquoi certains profils (Ligne 1, Centre Cœur non défini) sont plus sujets au syndrome de l'imposteur et au besoin de "tout savoir" avant d'agir.

  • Mon retour d'expérience personnel sur le lancement de mon business.

Arrête d'attendre. Écoute cet épisode pour comprendre tes blocages et enfin passer à l'action. 🚀

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On se raconte tous ce mensonge. 🤥 Dans cet épisode, je te mets face à une réalité : La mer ne se calme jamais. Si tu attends sur le sable pour apprendre à nager, tu ne te mouilleras jamais.

On va décortiquer ensemble :

  • Pourquoi la procrastination est en réalité un mécanisme de survie (et pas de la flemme).

  • Les 3 peurs archaïques qui figent ton cerveau (Impuissance, Incapacité, Isolement).

  • L'éclairage du Design Humain : pourquoi certains profils (Ligne 1, Centre Cœur non défini) sont plus sujets au syndrome de l'imposteur et au besoin de "tout savoir" avant d'agir.

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]]> Sun, 08 Feb 2026 13:08:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/pourquoi-tu-attends-d-etre-prete-et-pourquoi-ca-n-arrivera-jamais Julie Galland-Herrero false procrastination,développement personnel,syndrome de l'imposteur,entrepreneuriat féminin,passer à l'action,design humain,peur de l'échec,confiance en soi. 06:34 full 1 1 9 9 "J'attends que ça se calme au boulot..." "J'attends le bon moment..." On se raconte tous ce mensonge. 🤥 Dans cet épisode, je te mets face à une réalité : La mer ne se calme jamais. Si tu attends sur le sable pour apprendre à nager, tu ne te mouillera... Julie Galland-Herrero false Pourquoi tu as l'impression de "rechuter" malgré tous tes efforts ? (Ce n'est pas ce que tu crois) 74c04a528733cb63a003f36c9c2887467bb33073 Tu as tout essayé (thérapie, coaching, lecture) mais tu as l'impression de revenir à la case départ ? 🔄 Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais un mécanisme de survie de ton corps.

Au programme :

  • Pourquoi ton système nerveux bloque l'accès à ta vraie personnalité (argent, amour, visibilité).

  • Mon histoire perso : Comment un simple souvenir d'enfance ("Pousse-toi") m'a empêchée de prendre ma place pendant des années.

  • Design Humain : Comprendre la différence entre tes centres définis (ce qui est à toi) et non définis (ce que tu absorbes des autres comme une éponge).

  • Pourquoi les conseils génériques de développement personnel peuvent être toxiques pour toi.

Il est temps d'arrêter de lutter contre toi-même.

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]]> Tu as tout essayé (thérapie, coaching, lecture) mais tu as l'impression de revenir à la case départ ? 🔄 Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais un mécanisme de survie de ton corps.

Au programme :

  • Pourquoi ton système nerveux bloque l'accès à ta vraie personnalité (argent, amour, visibilité).

  • Mon histoire perso : Comment un simple souvenir d'enfance ("Pousse-toi") m'a empêchée de prendre ma place pendant des années.

  • Design Humain : Comprendre la différence entre tes centres définis (ce qui est à toi) et non définis (ce que tu absorbes des autres comme une éponge).

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]]> Sun, 01 Feb 2026 13:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/pourquoi-tu-as-l-impression-de-rechuter-malgre-tous-tes-efforts-ce-n-est-pas-ce-que-tu-crois Julie Galland-Herrero false trauma,conditionnement,identité,estime de soi,système nerveux,design humain,rechute développement personnel,blocages inconscients. 07:19 full Tu as tout essayé (thérapie, coaching, lecture) mais tu as l'impression de revenir à la case départ ? 🔄 Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais un mécanisme de survie de ton corps. Au programme : Pourquoi ton... Julie Galland-Herrero false Quand le corps dit STOP : Pourquoi tu n'arrives plus à t'écouter ? 58880362a9530051137d45e01ada3ecc3527bf7a Pourquoi attendons-nous souvent d'être "clouées au lit" pour enfin nous accorder une pause ? 🛑


Dans cet épisode, on déculpabilise ensemble ! Je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais le résultat d'un conditionnement sociétal profond (de la cantine scolaire au réveil forcé de l'adolescence).


On va voir ensemble :

  • Pourquoi nous sommes coupées de nos sensations (faim, sommeil, fatigue).

  • Les faux remèdes qu'on utilise pour fuir (le scroll, la cigarette, l'agitation).

  • Comment les émotions non exprimées "stagnent" et créent des maux physiques.

  • L'éclairage du Design Humain : comment savoir si la pression vient de toi ou des autres (Centres définis vs non définis).


Mon but ? T'accompagner à repérer les petits signaux avant l'explosion. 💥


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Dans cet épisode, on déculpabilise ensemble ! Je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais le résultat d'un conditionnement sociétal profond (de la cantine scolaire au réveil forcé de l'adolescence).


On va voir ensemble :

  • Pourquoi nous sommes coupées de nos sensations (faim, sommeil, fatigue).

  • Les faux remèdes qu'on utilise pour fuir (le scroll, la cigarette, l'agitation).

  • Comment les émotions non exprimées "stagnent" et créent des maux physiques.

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]]> Sun, 25 Jan 2026 15:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/quand-le-corps-dit-stop-pourquoi-tu-n-arrives-plus-a-t-ecouter Julie Galland-Herrero false burn out,développement personnel,santé mentale,design humain,fatigue chronique,régulation des émotions,ecoutes ton corps 15:44 full 1 1 8 8 Pourquoi attendons-nous souvent d'être "clouées au lit" pour enfin nous accorder une pause ? 🛑 Dans cet épisode, on déculpabilise ensemble ! Je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais le résultat d'un conditionnement sociétal pr... Julie Galland-Herrero false Tu ne peux pas être le chirurgien et le patient (Le mythe du développement personnel en solo). 843b43644da48b7086cbee86927faa3e1ef19731 Tu écoutes des podcasts, tu lis des livres de développement personnel, tu as compris tes traumatismes intellectuellement... et pourtant, dans la réalité, rien ne change vraiment.

Est-ce que tu manques de volonté ? Absolument pas.

Dans cet épisode de vérité, je t'explique pourquoi essayer de s'auto-réparer quand on est en mode "survie" est biologiquement impossible. On brise le mythe du "Self-Made" pour parler de ce dont ton corps a réellement besoin pour guérir : la sécurité du lien.


Au programme de cet épisode :

  • 🧠 Le mythe du "Do It Yourself" : Pourquoi s'auto-coacher, c'est comme essayer de se chatouiller soi-même (ça ne marche pas).

  • 🧬 La Co-régulation (TPV) : Comprendre le concept de "Wi-Fi neuronal". Pourquoi ton système nerveux a besoin de se brancher sur un autre système stable pour sortir de l'angoisse.

  • 👁️ Les Angles Morts : En Design Humain comme en psychologie, tu ne peux pas voir ton propre dos. Le rôle du coach comme miroir de tes inconscients.

  • 🚀 Mon histoire : Comment j'ai "perdu" 3 ans à vouloir tout faire seule, et comment l'investissement a tout débloqué en quelques mois.

Investir sur soi fait peur financièrement. Mais as-tu calculé le coût de ton inaction sur ta santé mentale et ton temps ?


🎙️ Prête à passer à la vitesse supérieure ?

Si tu sens que tu tournes en rond et que tu as besoin de ce regard extérieur pour enfin avancer, je t'invite à réserver un Appel Découverte offert (30 min). On fera le point sur ta situation pour voir si je suis la bonne personne pour te co-réguler.

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Julie, coach de vie spécialisée dans les comportements addictifs & le surmenage.🌻🌷


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]]> Tu écoutes des podcasts, tu lis des livres de développement personnel, tu as compris tes traumatismes intellectuellement... et pourtant, dans la réalité, rien ne change vraiment.

Est-ce que tu manques de volonté ? Absolument pas.

Dans cet épisode de vérité, je t'explique pourquoi essayer de s'auto-réparer quand on est en mode "survie" est biologiquement impossible. On brise le mythe du "Self-Made" pour parler de ce dont ton corps a réellement besoin pour guérir : la sécurité du lien.


Au programme de cet épisode :

  • 🧠 Le mythe du "Do It Yourself" : Pourquoi s'auto-coacher, c'est comme essayer de se chatouiller soi-même (ça ne marche pas).

  • 🧬 La Co-régulation (TPV) : Comprendre le concept de "Wi-Fi neuronal". Pourquoi ton système nerveux a besoin de se brancher sur un autre système stable pour sortir de l'angoisse.

  • 👁️ Les Angles Morts : En Design Humain comme en psychologie, tu ne peux pas voir ton propre dos. Le rôle du coach comme miroir de tes inconscients.

  • 🚀 Mon histoire : Comment j'ai "perdu" 3 ans à vouloir tout faire seule, et comment l'investissement a tout débloqué en quelques mois.

Investir sur soi fait peur financièrement. Mais as-tu calculé le coût de ton inaction sur ta santé mentale et ton temps ?


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]]> Sun, 18 Jan 2026 15:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/tu-ne-peux-pas-etre-le-chirurgien-et-le-patient-le-mythe-du-developpement-personnel-en-solo Julie Galland-Herrero false coaching,développement personnel,santé mentale,charge mentale,entrepreneuriat féminin,système nerveux,investir sur soi,théorie polyvagale,blocages inconscients,co-régulation 10:15 full 1 1 7 7 Tu écoutes des podcasts, tu lis des livres de développement personnel, tu as compris tes traumatismes intellectuellement... et pourtant, dans la réalité, rien ne change vraiment. Est-ce que tu manques de volonté ? Absolument pas. Dans cet épisode de v... Julie Galland-Herrero false Sortir du brouillard Pourquoi ton cerveau est accro à la médiocrité (et comment le sevrer) 2236a12274254cd90542c024c02cf6bad398f2a5 As-tu l'impression de vivre ta vie derrière une vitre sale ? Tu es là, sans être vraiment là.

Tu as 15 secondes de libre dans un ascenseur et, sans même y penser, ta main attrape ton téléphone.

Bienvenue dans la "Zombie Zone".


Tu penses être fatiguée ou manquer de volonté ? Faux.

Dans cet épisode, je te révèle pourquoi tu es en réalité intoxiquée. Nous allons ouvrir le capot de ton cerveau pour comprendre la guerre qui se joue entre la "Shit Dopamine" (le plaisir immédiat) et la "Slow Dopamine" (la satisfaction durable).


Au programme de cet épisode :

  • Le diagnostic : Pourquoi ta "vraie vie" te semble soudainement grise et ennuyeuse.

  • La mécanique : Comprendre le crash de la dopamine (et pourquoi tu te sens moins bien après avoir scrollé).

  • L'invisible : Ce que tu cherches vraiment à fuir dans le silence (le lien avec ton Design Humain).

  • La solution : Comment sortir de l'anesthésie émotionnelle.


🎁 LE CHALLENGE GRATUIT : DOPAMINE SHIFT

Pour t'aider à retrouver ta clarté et ton temps, j'ai créé un challenge de 5 jours sur Telegram.

C'est le grand nettoyage de printemps de ton système nerveux.

📅 Début : Lundi 19 Janvier 2026 🔗 Prends ta place ici


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]]> As-tu l'impression de vivre ta vie derrière une vitre sale ? Tu es là, sans être vraiment là.

Tu as 15 secondes de libre dans un ascenseur et, sans même y penser, ta main attrape ton téléphone.

Bienvenue dans la "Zombie Zone".


Tu penses être fatiguée ou manquer de volonté ? Faux.

Dans cet épisode, je te révèle pourquoi tu es en réalité intoxiquée. Nous allons ouvrir le capot de ton cerveau pour comprendre la guerre qui se joue entre la "Shit Dopamine" (le plaisir immédiat) et la "Slow Dopamine" (la satisfaction durable).


Au programme de cet épisode :

  • Le diagnostic : Pourquoi ta "vraie vie" te semble soudainement grise et ennuyeuse.

  • La mécanique : Comprendre le crash de la dopamine (et pourquoi tu te sens moins bien après avoir scrollé).

  • L'invisible : Ce que tu cherches vraiment à fuir dans le silence (le lien avec ton Design Humain).

  • La solution : Comment sortir de l'anesthésie émotionnelle.


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]]> Sun, 11 Jan 2026 11:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/sortir-du-brouillard-pourquoi-ton-cerveau-est-accro-a-la-mediocrite-et-comment-le-sevrer Julie Galland-Herrero false chargementale,santé,bien-être,design humain,systèmenerveux,dopaminedétox,brouillardmentale 08:59 full 1 1 6 6 As-tu l'impression de vivre ta vie derrière une vitre sale ? Tu es là, sans être vraiment là. Tu as 15 secondes de libre dans un ascenseur et, sans même y penser, ta main attrape ton téléphone. Bienvenue dans la "Zombie Zone". Tu penses être fatigu... Julie Galland-Herrero false Pourquoi tu es épuisé(e) dès le 4 janvier (Ce n'est pas de la paresse) ef7b3dd6b01acc7035d2a04c4c8d593fe0d6aadc Tu as du mal à sortir du lit ce matin ? Tu as l'impression d'être déjà en retard sur tes objectifs alors que l'année vient à peine de commencer ?

On nous vend les fêtes de fin d'année comme une période de repos.

La réalité ? C'est un marathon digestif et relationnel.

Résultat : tu reviens au bureau non pas "frais comme un gardon", mais avec un système nerveux en compote.

Dans cet épisode, je dégomme le mythe de la "rentrée à 100 à l'heure".


Au programme :

  • La vérité sur tes "vacances" : Pourquoi ton corps ne s'est pas vraiment reposé.

  • Repos vs Figement : Comprendre pourquoi tu es cloué(e) sur place (et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté).

  • Le piège de la To-Do List : Comment on utilise l'action comme un anxiolytique pour se prouver qu'on a de la valeur.

  • Ma méthode "Rentrée Douce" : 3 étapes concrètes pour gérer cette semaine de reprise sans te brûler les ailes.


⚠️ Spoiler Alert : Ton agenda n'a pas besoin d'être plein pour que tu sois une personne valable.

Prends 10 minutes pour toi, mets tes écouteurs, et on décompresse ensemble.


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On nous vend les fêtes de fin d'année comme une période de repos.

La réalité ? C'est un marathon digestif et relationnel.

Résultat : tu reviens au bureau non pas "frais comme un gardon", mais avec un système nerveux en compote.

Dans cet épisode, je dégomme le mythe de la "rentrée à 100 à l'heure".


Au programme :

  • La vérité sur tes "vacances" : Pourquoi ton corps ne s'est pas vraiment reposé.

  • Repos vs Figement : Comprendre pourquoi tu es cloué(e) sur place (et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté).

  • Le piège de la To-Do List : Comment on utilise l'action comme un anxiolytique pour se prouver qu'on a de la valeur.

  • Ma méthode "Rentrée Douce" : 3 étapes concrètes pour gérer cette semaine de reprise sans te brûler les ailes.


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]]> Mon, 05 Jan 2026 16:09:44 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/pourquoi-tu-es-epuise-e-des-le-4-janvier-ce-n-est-pas-de-la-paresse Julie Galland-Herrero false burn out,développement personnel,bien-être,charge mentale,sante mentale,résolution 2026 10:03 full 1 1 5 5 Tu as du mal à sortir du lit ce matin ? Tu as l'impression d'être déjà en retard sur tes objectifs alors que l'année vient à peine de commencer ? On nous vend les fêtes de fin d'année comme une période de repos. La réalité ? C'est un marathon digesti... Julie Galland-Herrero false Pourquoi tes résolutions vont échouer : Système Nerveux, Hiver & Design Humain 281e954d4bb3d79be58e85f0523b5c17bbd876b9 Nous sommes le 28 décembre. Dans quelques jours, le monde entier va crier "Nouvelle Année, Nouveau Moi" et se lancer dans des régimes draconiens ou des to-do lists impossibles.

Et si je te disais que c'est le pire moment pour faire ça ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la volonté ne suffit pas quand ton système nerveux est épuisé, et pourquoi essayer de fleurir en plein hiver est un non-sens biologique.


Au programme de cet épisode :

  • 🛑 Le mythe du 1er Janvier : Pourquoi vouloir changer sa vie sur un coup de tête est voué à l'échec (et comment arrêter de culpabiliser).

  • ❄️ L'Hiver Biologique : Comprendre le besoin de ton corps de passer en mode "Dorsal" (repos) pour mieux repartir au printemps.

  • 🧠 Design Humain : Pourquoi décider avec ton mental ("Il faut que je fasse du sport") est contre-productif, et comment utiliser ton Autorité pour savoir quand bouger.

  • ✨ La vraie stratégie : Ce que je te propose de faire à la place des résolutions pour démarrer 2026 sereinement.


Ne commence pas l'année par une violence faite à ton corps. Écoute cet épisode pour apprendre à déposer les armes.


Ressources mentionnées :

  • Rejoins la liste d'attente pour mon Challenge Dopamine Shift (Gratuit) qui arrive Mi-Janvier : [Ton Lien ici]

  • Mon compte Instagram : [Ton Lien ici]

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Et si je te disais que c'est le pire moment pour faire ça ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la volonté ne suffit pas quand ton système nerveux est épuisé, et pourquoi essayer de fleurir en plein hiver est un non-sens biologique.


Au programme de cet épisode :

  • 🛑 Le mythe du 1er Janvier : Pourquoi vouloir changer sa vie sur un coup de tête est voué à l'échec (et comment arrêter de culpabiliser).

  • ❄️ L'Hiver Biologique : Comprendre le besoin de ton corps de passer en mode "Dorsal" (repos) pour mieux repartir au printemps.

  • 🧠 Design Humain : Pourquoi décider avec ton mental ("Il faut que je fasse du sport") est contre-productif, et comment utiliser ton Autorité pour savoir quand bouger.

  • ✨ La vraie stratégie : Ce que je te propose de faire à la place des résolutions pour démarrer 2026 sereinement.


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]]> Sun, 28 Dec 2025 21:46:06 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/pourquoi-tes-resolutions-vont-echouer-systeme-nerveux-hiver-design-humain Julie Galland-Herrero false stress,santé mentale,système nerveux,design humain,fatigue hivernale,résolutions 2026,théorie polyvagal (tpv),objectifs et productivité 16:30 full 1 1 4 4 Nous sommes le 28 décembre. Dans quelques jours, le monde entier va crier "Nouvelle Année, Nouveau Moi" et se lancer dans des régimes draconiens ou des to-do lists impossibles. Et si je te disais que c'est le pire moment pour faire ça ? Dans cet épiso... Julie Galland-Herrero false Le cadeau que personne n'ose demander : La permission de décevoir (Stress de Noël & Système Nerveux) 9825f03a1ffc413326bb55b98315d6b58430dffa Tu finis Noël épuisée d'avoir joué un rôle ?

Dans cet épisode, on arrête de culpabiliser. Je t'explique pourquoi ton système nerveux te pousse au "People Pleasing" (réponse Fawn (Soumission)) et comment les loyautés familiales et ton Design Humain influencent ton niveau de stress pendant les fêtes.

Ce Noël, je te donne la permission de décevoir les autres pour enfin te respecter toi.


Au menu :

✨ Sortir du mode survie face à la famille.

✨ Protéger ton énergie (surtout si tu as des Centres ouverts).

✨ Te préparer pour un vrai Reset en 2024.


👉 Rejoins l'accompagnement La clé de ton Identité (6 mois pour reprendre le pouvoir sur ta vie)


P.S : Dans cet épisode, je te parle aussi d'un petit Challenge Détox Dopamine que je prépare pour la rentrée... Reste connectée, ça va faire du bien !


Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions & le surmenage.🌻🌷


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Ce Noël, je te donne la permission de décevoir les autres pour enfin te respecter toi.


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✨ Te préparer pour un vrai Reset en 2024.


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]]> Wed, 24 Dec 2025 14:06:46 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/le-cadeau-que-personne-n-ose-demander-la-permission-de-decevoir-stress-de-noel-systeme-nerveux Julie Galland-Herrero false burn out,développement personnel,spiritualité,design humain,people pleasing,santé mental,stress de noël 09:50 full 1 1 3 3 Tu finis Noël épuisée d'avoir joué un rôle ? Dans cet épisode, on arrête de culpabiliser. Je t'explique pourquoi ton système nerveux te pousse au "People Pleasing" (réponse Fawn (Soumission)) et comment les loyautés familiales et ton Design Humain in... Julie Galland-Herrero false Le Micro-Courage : La technique des 5 minutes pour démarrer 02120a52510e25d57cda90c1e6d39ac25f1eabbd Vous êtes prêt. Le plan est clair. Mais comment vaincre la résistance et faire le premier pas ?

Dans ce dernier épisode puissant de "Peur, Mode d'Emploi", je vous donne l'outil le plus simple et le plus efficace pour court-circuiter la procrastination : la technique du Micro-Courage. Ce n'est pas un saut de géant, c'est un pas de bébé, mais c'est le seul qui compte.


✅ Ce que vous allez obtenir :

La Règle des 5 Minutes : L'astuce simple qui utilise l'inertie psychologique pour transformer l'inaction en mouvement.

Le Bilan de la Série : Un rappel puissant des 4 vérités sur la peur (cerveau, corps, Design Humain, regret) qui ont changé votre perspective.

Le Plan Complet : Pourquoi le Micro-Courage doit être soutenu par une structure pour devenir une habitude.


🥇 Votre Masterclass est lancée !

Vous avez la carte, vous avez les outils pour gérer l'urgence... il est temps de rejoindre l'entraînement.

La Masterclass 'Peur, Mode d'Emploi : Comprendre pour ne plus subir' est officiellement ouverte !

C'est là que l'on prend votre Design Humain, qu'on neutralise vos peurs racines et qu'on installe les routines d'action pour le reste de votre vie. C'est le moment d'investir dans votre mode d'emploi personnel.

Attention : Les places sont limitées. L'inscription ferme le [Date].

🔗 INSCRIPTION IMMÉDIATE : Cliquez ici pour votre plan d'action personnalisé !



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La Règle des 5 Minutes : L'astuce simple qui utilise l'inertie psychologique pour transformer l'inaction en mouvement.

Le Bilan de la Série : Un rappel puissant des 4 vérités sur la peur (cerveau, corps, Design Humain, regret) qui ont changé votre perspective.

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]]> Mon, 08 Dec 2025 16:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/le-micro-courage-la-technique-des-5-minutes-pour-demarrer Julie Galland-Herrero false action,motivation,procrastination,lancement,masterclass,résistance,démarrer,passeràlaction,microcourage,techniquedes5minutes 05:45 bonus 1 1 Vous êtes prêt. Le plan est clair. Mais comment vaincre la résistance et faire le premier pas ? Dans ce dernier épisode puissant de "Peur, Mode d'Emploi", je vous donne l'outil le plus simple et le plus efficace pour court-circuiter la procrastination... Julie Galland-Herrero false Le Coût Invisible : Ce que la Peur vous vole à long terme ee4ca2918aaea560c64d41742c8f58615873c7f5 Vous avez peur d'échouer. Mais vous devriez avoir peur de ne jamais essayer.

Dans cet avant-dernier épisode de "Peur, Mode d'Emploi", on met les émotions sur la table. Oubliez la douleur de la critique ; nous allons parler du vrai danger qui se profile à l'horizon : le regret. Découvrez pourquoi la stagnation est bien plus coûteuse que n'importe quel échec, et comment visualiser votre futur peut vous pousser à l'action aujourd'hui.


📉 Ce que vous allez affronter :

L'Addition Silencieuse : Comprendre comment l'inaction accumule un coût invisible (opportunités manquées, relations non créées, potentiel non réalisé).

Le Piège du Regret : Pourquoi la douleur du regret est plus difficile à guérir que la douleur de l'échec (et comment l'éviter).

L'Urgence du Maintenant : Un exercice simple pour vous motiver à passer à l'étape suivante, sans attendre.


⏳ Il n'y a plus de temps à perdre

Le temps file. Si les trois premiers épisodes ont révélé votre mode d'emploi, cet épisode doit être l'étincelle.

Si vous ne voulez pas vous réveiller dans un an avec les mêmes peurs, il est temps d'agir.

La semaine prochaine, nous vous donnons l'outil simple du "Micro-Courage" et le plan complet : l'ouverture de la Masterclass !

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Ne laissez plus le regret être votre mode de vie.



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]]> Vous avez peur d'échouer. Mais vous devriez avoir peur de ne jamais essayer.

Dans cet avant-dernier épisode de "Peur, Mode d'Emploi", on met les émotions sur la table. Oubliez la douleur de la critique ; nous allons parler du vrai danger qui se profile à l'horizon : le regret. Découvrez pourquoi la stagnation est bien plus coûteuse que n'importe quel échec, et comment visualiser votre futur peut vous pousser à l'action aujourd'hui.


📉 Ce que vous allez affronter :

L'Addition Silencieuse : Comprendre comment l'inaction accumule un coût invisible (opportunités manquées, relations non créées, potentiel non réalisé).

Le Piège du Regret : Pourquoi la douleur du regret est plus difficile à guérir que la douleur de l'échec (et comment l'éviter).

L'Urgence du Maintenant : Un exercice simple pour vous motiver à passer à l'étape suivante, sans attendre.


⏳ Il n'y a plus de temps à perdre

Le temps file. Si les trois premiers épisodes ont révélé votre mode d'emploi, cet épisode doit être l'étincelle.

Si vous ne voulez pas vous réveiller dans un an avec les mêmes peurs, il est temps d'agir.

La semaine prochaine, nous vous donnons l'outil simple du "Micro-Courage" et le plan complet : l'ouverture de la Masterclass !

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]]> Sun, 07 Dec 2025 16:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/le-cout-invisible-ce-que-la-peur-vous-vole-a-long-terme Julie Galland-Herrero false changerdevie,stagnation,urgence,inaction,regret,Développementpersonnel,dépassementdesoi,peurdevivre,coûtinvisible 05:41 bonus 1 1 Vous avez peur d'échouer. Mais vous devriez avoir peur de ne jamais essayer. Dans cet avant-dernier épisode de "Peur, Mode d'Emploi", on met les émotions sur la table. Oubliez la douleur de la critique ; nous allons parler du vrai danger qui se profil... Julie Galland-Herrero false Peurs Personnalisées : Pourquoi vos blocages sont uniques (et comment votre Design les révèle) afb3876704f160656a7c17a7bdcb0d85c3683b90 Vous avez essayé tous les conseils et les techniques, mais vos blocages reviennent ? Et si ce n'était pas votre faute, mais un simple problème de mode d'emploi ?

Dans cet épisode capital de "Peur, Mode d'Emploi", on abandonne les solutions génériques. Je vous révèle pourquoi vos peurs (comme la peur de la légitimité ou la peur du manque) sont directement liées à votre structure énergétique interne. Découvrez l'outil puissant qui vous donne la carte de votre courage : le Design Humain.


🗺️ Ce que votre Design Révèle :

La Fin du Générique : Comprendre pourquoi les peurs de votre ami ne sont pas les vôtres, et pourquoi votre anxiété est codée dans votre Design Humain.

Vos Peurs Racines : Comment identifier les 'ombres' spécifiques de votre mode de fonctionnement personnel (le non-soi) pour les neutraliser.

Le Code du Courage : Le secret pour passer de la lutte contre le blocage à la compréhension et l'acceptation de votre mode d'action unique.

🚀 Passez du Mode d'Emploi à l'Action.

L'information, c'est le pouvoir. Mais la carte seule ne suffit pas : il faut la stratégie pour naviguer.

C'est exactement ce que nous faisons dans ma Masterclass exclusive. Nous prenons votre charte de Design Humain et nous vous donnons le plan d'action précis pour débloquer votre potentiel.

Ne perdez plus de temps avec des méthodes universelles. C'est le moment d'investir dans votre plan personnalisé.

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Déverrouillez votre plan de courage personnalisé.



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]]> Vous avez essayé tous les conseils et les techniques, mais vos blocages reviennent ? Et si ce n'était pas votre faute, mais un simple problème de mode d'emploi ?

Dans cet épisode capital de "Peur, Mode d'Emploi", on abandonne les solutions génériques. Je vous révèle pourquoi vos peurs (comme la peur de la légitimité ou la peur du manque) sont directement liées à votre structure énergétique interne. Découvrez l'outil puissant qui vous donne la carte de votre courage : le Design Humain.


🗺️ Ce que votre Design Révèle :

La Fin du Générique : Comprendre pourquoi les peurs de votre ami ne sont pas les vôtres, et pourquoi votre anxiété est codée dans votre Design Humain.

Vos Peurs Racines : Comment identifier les 'ombres' spécifiques de votre mode de fonctionnement personnel (le non-soi) pour les neutraliser.

Le Code du Courage : Le secret pour passer de la lutte contre le blocage à la compréhension et l'acceptation de votre mode d'action unique.

🚀 Passez du Mode d'Emploi à l'Action.

L'information, c'est le pouvoir. Mais la carte seule ne suffit pas : il faut la stratégie pour naviguer.

C'est exactement ce que nous faisons dans ma Masterclass exclusive. Nous prenons votre charte de Design Humain et nous vous donnons le plan d'action précis pour débloquer votre potentiel.

Ne perdez plus de temps avec des méthodes universelles. C'est le moment d'investir dans votre plan personnalisé.

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]]> Sat, 06 Dec 2025 16:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/peurs-personnalisees-pourquoi-vos-blocages-sont-uniques-et-comment-votre-design-les-revele Julie Galland-Herrero false blocage,masterclass,designhumain,nonsoi,coachingpersonnalisé,peurspersonnalisées,légitilité,peurunique,mécaniquedelapeur 03:29 bonus 1 1 Vous avez essayé tous les conseils et les techniques, mais vos blocages reviennent ? Et si ce n'était pas votre faute, mais un simple problème de mode d'emploi ? Dans cet épisode capital de "Peur, Mode d'Emploi", on abandonne les solutions génériques.... Julie Galland-Herrero false Frayeur ou Excitation ? Comment (ré)apprendre à lire votre corps 94db2df70450e4fdcaf661ed8589845b788f3212 Votre cœur s'emballe ? Vos mains tremblent ? Votre corps vous envoie un signal de panique, mais en réalité, il vous donne juste un surplus d'énergie !

Dans ce deuxième module de "Peur, Mode d'Emploi", on passe de la théorie à la pratique physiologique. Découvrez pourquoi l'adrénaline devient toxique quand vous êtes immobile et comment utiliser deux outils simples pour transformer l'anxiété en énergie d'action.

Absolument. Poursuivons avec la description optimisée pour l'épisode 2.

Cet épisode étant axé sur la pratique physique, sa description doit promettre un soulagement immédiat tout en renforçant l'idée que le corps est malléable.


🛠️ Ce que tu vas apprendre :

  • L'Analogie du Moteur : Pourquoi l'énergie de votre corps stagne et se transforme en stress physique (le fameux 'moteur au point mort').

  • Le "Hack" de la Respiration : La technique ultra-simple du $4-4-4-4$ pour désactiver la réponse de fuite ou combat en moins d'une minute.

  • La Posture du Pouvoir : Comment votre simple position corporelle peut envoyer un message de confiance à votre cerveau et neutraliser une crise d'angoisse.

Ces outils vont vous aider à gérer l'instant. Mais pour désactiver l'alarme à sa source et comprendre la racine de vos peurs (qui sont uniques !), rejoignez-nous la semaine prochaine.

Ne manquez pas l'Épisode 3 où nous révélons votre mode d'emploi personnel grâce au Design Humain.

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Maîtrisez vos peurs à la source.


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Dans ce deuxième module de "Peur, Mode d'Emploi", on passe de la théorie à la pratique physiologique. Découvrez pourquoi l'adrénaline devient toxique quand vous êtes immobile et comment utiliser deux outils simples pour transformer l'anxiété en énergie d'action.

Absolument. Poursuivons avec la description optimisée pour l'épisode 2.

Cet épisode étant axé sur la pratique physique, sa description doit promettre un soulagement immédiat tout en renforçant l'idée que le corps est malléable.


🛠️ Ce que tu vas apprendre :

  • L'Analogie du Moteur : Pourquoi l'énergie de votre corps stagne et se transforme en stress physique (le fameux 'moteur au point mort').

  • Le "Hack" de la Respiration : La technique ultra-simple du $4-4-4-4$ pour désactiver la réponse de fuite ou combat en moins d'une minute.

  • La Posture du Pouvoir : Comment votre simple position corporelle peut envoyer un message de confiance à votre cerveau et neutraliser une crise d'angoisse.

Ces outils vont vous aider à gérer l'instant. Mais pour désactiver l'alarme à sa source et comprendre la racine de vos peurs (qui sont uniques !), rejoignez-nous la semaine prochaine.

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]]> Fri, 05 Dec 2025 16:50:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/frayeur-ou-excitation-comment-re-apprendre-a-lire-votre-corps Julie Galland-Herrero false corps,respiration,gestiondustress,posture,panique,anxiété,bienêtre,adrénaline,stressphysique,modeemploi 09:31 bonus 1 1 Votre cœur s'emballe ? Vos mains tremblent ? Votre corps vous envoie un signal de panique, mais en réalité, il vous donne juste un surplus d'énergie ! Dans ce deuxième module de "Peur, Mode d'Emploi", on passe de la théorie à la pratique physiologique... Julie Galland-Herrero false Votre cerveau vous ment : Le Vrai Rôle de la Peur 08c539788ab0d24f68359628703079278de33af0 La peur est-elle vraiment l'ennemie ? Et si votre cerveau vous mentait depuis toujours ?

Dans ce premier épisode fondateur de "Peur, Mode d'Emploi", on arrête de se sentir faible. Découvrez pourquoi votre système d'alarme interne se déclenche pour un simple email ou une nouvelle rencontre, alors qu'il n'y a plus de danger de mort imminent. Si vous luttez contre l'anxiété et le blocage, cet épisode va changer votre perspective.


🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Le Bug d'Étalonnage : Comment notre cerveau reptilien utilise des mécanismes de survie de l'ère paléolithique pour réagir au stress moderne (l'analogie du lion et de l'email).

  • La Vérité sur le Rejet : Pourquoi la peur du jugement et du rejet social est perçue par votre corps comme un danger de mort physique.

  • Le Premier Pas du Recadrage : Comment commencer à traiter la peur non pas comme un stop mais comme une information précieuse.


C'est une étape cruciale ! La description de l'épisode 1 est votre page d'accueil et doit donner envie d'écouter la série complète et, à terme, de s'inscrire à votre Masterclass.

Voici la description optimisée pour l'épisode 1, intégrant les mots-clés essentiels (SEO).

📄 Description de l'Épisode 1 (SEO Optimisée)

Titre : Votre cerveau vous ment : Le Vrai Rôle de la Peur

(À placer en haut de la description sur Ausha et toutes les plateformes.)

🚨 L'Accroche Choc (Le Hook)

La peur est-elle vraiment l'ennemie ? Et si votre cerveau vous mentait depuis toujours ?

Dans ce premier épisode fondateur de "Peur, Mode d'Emploi", on arrête de se sentir faible. Découvrez pourquoi votre système d'alarme interne se déclenche pour un simple email ou une nouvelle rencontre, alors qu'il n'y a plus de danger de mort imminent. Si vous luttez contre l'anxiété et le blocage, cet épisode va changer votre perspective.

🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Le Bug d'Étalonnage : Comment notre cerveau reptilien utilise des mécanismes de survie de l'ère paléolithique pour réagir au stress moderne (l'analogie du lion et de l'email).

  • La Vérité sur le Rejet : Pourquoi la peur du jugement et du rejet social est perçue par votre corps comme un danger de mort physique.

  • Le Premier Pas du Recadrage : Comment commencer à traiter la peur non pas comme un stop mais comme une information précieuse.


Ce podcast est la première étape pour reprendre le contrôle. Dans les prochains épisodes, nous irons plus loin, notamment en dévoilant l'approche unique du Design Humain pour décoder vos peurs personnalisées.

Pour aller directement à la source de vos blocages et obtenir un plan d'action personnalisé, rejoignez notre programme complet :

🔗 MASTERCLASS COMPLÈTE : Ne subissez plus vos peurs. Maîtrises-les.


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Dans ce premier épisode fondateur de "Peur, Mode d'Emploi", on arrête de se sentir faible. Découvrez pourquoi votre système d'alarme interne se déclenche pour un simple email ou une nouvelle rencontre, alors qu'il n'y a plus de danger de mort imminent. Si vous luttez contre l'anxiété et le blocage, cet épisode va changer votre perspective.


🧠 Ce que vous allez découvrir :

  • Le Bug d'Étalonnage : Comment notre cerveau reptilien utilise des mécanismes de survie de l'ère paléolithique pour réagir au stress moderne (l'analogie du lion et de l'email).

  • La Vérité sur le Rejet : Pourquoi la peur du jugement et du rejet social est perçue par votre corps comme un danger de mort physique.

  • Le Premier Pas du Recadrage : Comment commencer à traiter la peur non pas comme un stop mais comme une information précieuse.


C'est une étape cruciale ! La description de l'épisode 1 est votre page d'accueil et doit donner envie d'écouter la série complète et, à terme, de s'inscrire à votre Masterclass.

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La peur est-elle vraiment l'ennemie ? Et si votre cerveau vous mentait depuis toujours ?

Dans ce premier épisode fondateur de "Peur, Mode d'Emploi", on arrête de se sentir faible. Découvrez pourquoi votre système d'alarme interne se déclenche pour un simple email ou une nouvelle rencontre, alors qu'il n'y a plus de danger de mort imminent. Si vous luttez contre l'anxiété et le blocage, cet épisode va changer votre perspective.

🧠 Ce que vous allez découvrir :

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  • La Vérité sur le Rejet : Pourquoi la peur du jugement et du rejet social est perçue par votre corps comme un danger de mort physique.

  • Le Premier Pas du Recadrage : Comment commencer à traiter la peur non pas comme un stop mais comme une information précieuse.


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Mais à quel moment on apprend à se relâcher ?
Dans cet épisode, avec une diététicienne, on explore la frontière entre prendre soin de soi et en faire trop.
Compléments alimentaires, stress de performance, charge mentale…
Et si, finalement, la santé passait par le lâcher-prise ? 🌸
Un épisode doux et puissant, pour t’aider à retrouver une relation plus simple, plus vraie, avec ton corps et ton esprit.


Tu peux joindre Amandine en cliquant ici


Julie, Coach de vie spécialisé dans les addictions.🌻🌷


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]]> On parle souvent de manger "mieux", de faire "plus", de prendre "ce qu’il faut".
Mais à quel moment on apprend à se relâcher ?
Dans cet épisode, avec une diététicienne, on explore la frontière entre prendre soin de soi et en faire trop.
Compléments alimentaires, stress de performance, charge mentale…
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]]> Wed, 29 Oct 2025 09:14:35 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/et-si-ta-sante-n-avait-pas-besoin-d-etre-parfaite Julie Galland-Herrero false diététique,gestion du stress,lâcher-prise,équilibre de vie,compléments alimentaires,santé holistique,bien-être global 23:10 full 1 1 2 2 On parle souvent de manger "mieux", de faire "plus", de prendre "ce qu’il faut". Mais à quel moment on apprend à se relâcher ? Dans cet épisode, avec une diététicienne, on explore la frontière entre prendre soin de soi et en faire trop. Compléments al... Julie Galland-Herrero false Routines : stabilité ou prison invisible ? 8bfeb5d65880bc18ab09ea93df91980c4856c451 Les routines peuvent apaiser, structurer, rassurer… ou au contraire te couper de toi-même.
Dans cet épisode, je te partage mon expérience avec la routine, ce que les recherches disent de son impact sur le stress, la santé mentale et même les addictions — et surtout, comment trouver l’équilibre entre discipline et écoute de soi.
Un épisode pour t’aider à créer une routine vivante, douce et durable 🌿


En cadeau je t'ai préparé un petit livret pour suivre tes routines : Ici

Julie, ton accompagnatrice vers une pleine santé.🌻🌷


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]]> Les routines peuvent apaiser, structurer, rassurer… ou au contraire te couper de toi-même.
Dans cet épisode, je te partage mon expérience avec la routine, ce que les recherches disent de son impact sur le stress, la santé mentale et même les addictions — et surtout, comment trouver l’équilibre entre discipline et écoute de soi.
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]]> Fri, 17 Oct 2025 15:25:54 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/routines-stabilite-ou-prison-invisible Julie Galland-Herrero false 13:18 full Les routines peuvent apaiser, structurer, rassurer… ou au contraire te couper de toi-même. Dans cet épisode, je te partage mon expérience avec la routine, ce que les recherches disent de son impact sur le stress, la santé mentale et même les addiction... Julie Galland-Herrero false Inflammation & alimentation : l’expérience d’une transformation durable c1167f5885f94eb95129fc024e5ee74057e9b3d3 L’inflammation chronique est au cœur de nombreux maux modernes : douleurs, fatigue, troubles digestifs, brouillard mental…
Dans cet épisode, Hélène nous partage son parcours vers la guérison grâce à une approche alimentaire consciente et des expérimentations concrètes. 🥦
On parle des erreurs courantes, des découvertes surprenantes et des leçons qu’elle a tirées de ce chemin vers une meilleure santé.
Un échange sincère, ancré dans le vécu, qui montre qu’il est possible de retrouver l’équilibre, pas à pas.


Alors oui j'ai eu un petit couak lors de l'enregistrement on ne m'entend pas mais je ne voulais pas vous priver de l'expérience d'Hélène qui est très intéressant.


Si tu veux la contacter : son instagram : http://instagram.com/helene_vegan_kitchen_

Son site : https://leclubv.com/


Mon instagram : Julie Coach de vie en addiction & système nerveux- Montauban (@versma_sakina_accompagnement) • Photos et vidéos Instagram


🌿Julie, ta coach de vie.🌻🌷


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]]> L’inflammation chronique est au cœur de nombreux maux modernes : douleurs, fatigue, troubles digestifs, brouillard mental…
Dans cet épisode, Hélène nous partage son parcours vers la guérison grâce à une approche alimentaire consciente et des expérimentations concrètes. 🥦
On parle des erreurs courantes, des découvertes surprenantes et des leçons qu’elle a tirées de ce chemin vers une meilleure santé.
Un échange sincère, ancré dans le vécu, qui montre qu’il est possible de retrouver l’équilibre, pas à pas.


Alors oui j'ai eu un petit couak lors de l'enregistrement on ne m'entend pas mais je ne voulais pas vous priver de l'expérience d'Hélène qui est très intéressant.


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]]> Thu, 09 Oct 2025 09:05:58 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/inflammation-alimentation-l-experience-d-une-transformation-durable Julie Galland-Herrero false 40:47 full 1 1 1 1 L’inflammation chronique est au cœur de nombreux maux modernes : douleurs, fatigue, troubles digestifs, brouillard mental… Dans cet épisode, Hélène nous partage son parcours vers la guérison grâce à une approche alimentaire consciente et des expérimen... Julie Galland-Herrero false Le retour 7a4c632d4a619459389512956232bc7743ed6d2d Booonnjjouuurr!!


Je reviens pour t'annoncer les nouveautés dans le podcast et me représenter.

Je te dis dans l'épisode que tu vas pouvoir me voir mais je n'ai finalement pas pu télécharger la vidéo mais tu vas pouvoir me voir sur les reseaux ;)

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]]> Thu, 02 Oct 2025 14:28:36 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/le-retour Julie Galland-Herrero false 08:44 full Booonnjjouuurr!! Je reviens pour t'annoncer les nouveautés dans le podcast et me représenter. Je te dis dans l'épisode que tu vas pouvoir me voir mais je n'ai finalement pas pu télécharger la vidéo mais tu vas pouvoir me voir sur les reseaux ;) M... Julie Galland-Herrero false Mon expérience avec le design humain 2a9f77dcc2c44944b563612431af54da2a3c9994 Dans cet épisode je te partage mon expérience avec le design humain.

Comment je l’ai rencontre ce que ca m’a apporte personnellement, comment je m’en sert dans mon travail.


Pour découvrir Sonia c'est ici : https://www.instagram.com/sonia_numerologie?igsh=MTBxYXUwaG4wOTA0


Ma page google Business pour me lance un avis : https://g.co/kgs/diRdzRV


Tu peux me joindre ici : https://www.instagram.com/vers_ma_sakina_accompagnement?igsh=MWV3YmJ5d3A5cDV1OA==

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Et si tu veux integrer ma newsletter je t’invite à me contacter et m’envoyer ton adresse mail.



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]]> Wed, 05 Mar 2025 10:07:41 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/mon-experience-avec-le-design-humain Julie Galland-Herrero false 13:04 full Dans cet épisode je te partage mon expérience avec le design humain. Comment je l’ai rencontre ce que ca m’a apporte personnellement, comment je m’en sert dans mon travail. Pour découvrir Sonia c'est ici : https://www.instagram.com/sonia_numerolog... Julie Galland-Herrero false Se reconnecter à soi : le Design Humain et ses types énergétiques c1b4e116835e905b6f5a58c8a59f91d920186e87 Dans cet épisode, je fais un état des lieux de ma situation actuelle et je partage avec toi mon parcours vers la reconnection à soi.


Je t'emmène aussi dans l’univers fascinant du Design Humain, une approche unique qui permet de mieux se comprendre et de mieux vivre. On y parle des types énergétiques et de la manière dont chacun d’entre nous peut mieux s'épanouir en respectant sa nature profonde.


Que tu sois déjà familier avec le Design Humain ou que tu découvres cette approche pour la première fois, cet épisode est l’occasion de comprendre les bases et de commencer à te reconnecter à toi-même. Je te donne aussi un aperçu des produits que j'ai créés pour t'aider à explorer ton propre Design Humain et à prendre des décisions alignées avec ta vraie nature.


Ne manques pas cet épisode si tu souhaite vivre une vie plus en phase avec toi-même !


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Je t'emmène aussi dans l’univers fascinant du Design Humain, une approche unique qui permet de mieux se comprendre et de mieux vivre. On y parle des types énergétiques et de la manière dont chacun d’entre nous peut mieux s'épanouir en respectant sa nature profonde.


Que tu sois déjà familier avec le Design Humain ou que tu découvres cette approche pour la première fois, cet épisode est l’occasion de comprendre les bases et de commencer à te reconnecter à toi-même. Je te donne aussi un aperçu des produits que j'ai créés pour t'aider à explorer ton propre Design Humain et à prendre des décisions alignées avec ta vraie nature.


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]]> Sat, 22 Feb 2025 17:46:57 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/se-reconnecter-a-soi-le-design-humain-et-ses-types-energetiques Julie Galland-Herrero false 35:51 full Dans cet épisode, je fais un état des lieux de ma situation actuelle et je partage avec toi mon parcours vers la reconnection à soi. Je t'emmène aussi dans l’univers fascinant du Design Humain, une approche unique qui permet de mieux se comprendre... Julie Galland-Herrero false Prévenir ou subir : le choix qui change tout. e9077167791d646baae0ee9c03cf938abfe90121 Parfois on a l’impression de ne pas avoir le choix mais tu as toujours le choix celui d’agir ou non. Pourquoi attendre que la douleur devienne insupportable avant de t’écouter ?

Aujourd'hui on va parler de cette tendance à procrastination son bien-être... et comment briser ce cycle.


instagram : https://www.instagram.com/vers_ma_sakina_accompagnement?igsh=MWV3YmJ5d3A5cDV1OA==


Ma formation Préventionne-Toi : https://versmasakina.systeme.io/61f8b5a1


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]]> Sun, 16 Feb 2025 15:35:07 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/prevenir-ou-subir-le-choix-qui-change-tout Julie Galland-Herrero false 21:02 full Parfois on a l’impression de ne pas avoir le choix mais tu as toujours le choix celui d’agir ou non. Pourquoi attendre que la douleur devienne insupportable avant de t’écouter ? Aujourd'hui on va parler de cette tendance à procrastination son bien-êt... Julie Galland-Herrero false Ce que ton corps perçoit.... sans même t’en rendre compte fc7c597756388e7393044cf957c046422f230699 Plonge dans le concept de la neuroception, ou comment ton corps et ton système nerveux analysent inconsciemment ton environnement en permanence. Explore l’impact que cela a sur tes réactions au quotidien.



Instagram : https://www.instagram.com/vers_ma_sakina_accompagnement?igsh=MWV3YmJ5d3A5cDV1OA==


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]]> Sat, 08 Feb 2025 11:34:28 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/ce-que-ton-corps-percoit-sans-meme-t-en-rendre-compte Julie Galland-Herrero false 20:16 full Plonge dans le concept de la neuroception, ou comment ton corps et ton système nerveux analysent inconsciemment ton environnement en permanence. Explore l’impact que cela a sur tes réactions au quotidien. Instagram : https://www.instagram.com/ver... Julie Galland-Herrero false De mes expériences à ta transformation : Bienvenue dans Mûrmures de Santé. c6cda8b23fb9b6899e8edb0ef863fc18de47c352 On va faire les choses "bien" et je vais commencé par me présenter pour que tu saches à qui tu as à faire et avoir une idée des prochains épisodes. ;p

Si tu cherches un lieu qui peut te donner des clés sur ta Santé, t'ouvrir la conscience ou juste passer un bon moment, faire une pause.


Lien vers ma page instagram : https://www.instagram.com/vers_ma_sakina_accompagnement?igsh=MWV3YmJ5d3A5cDV1OA==


LIEN DE PRE-VENTE EN AVANT PREMIERE : https://versmasakina.systeme.io/61f8b5a1


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]]> Fri, 31 Jan 2025 08:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/murmures-de-sante/de-mes-experiences-a-ta-transformation-bienvenu-dans-murmures-de-sante Julie Galland-Herrero false 29:08 full On va faire les choses "bien" et je vais commencé par me présenter pour que tu saches à qui tu as à faire et avoir une idée des prochains épisodes. ;p Si tu cherches un lieu qui peut te donner des clés sur ta Santé, t'ouvrir la conscience ou juste pa... Julie Galland-Herrero false