Dans cet épisode, je m’appuie sur Le charme discret de l’intestin de Giulia Enders pour explorer le lien entre l’intestin, le stress et le fonctionnement global du corps.

À travers une approche accessible et scientifique, ce livre montre que l’intestin n’est pas un simple organe digestif, mais un système complexe, en lien constant avec le cerveau, capable de réagir, de s’adapter mais qui garde aussi la trace de ce que nous traversons.

On y parle de physiologie, de système nerveux entérique, de microbiote, mais aussi de ce que ces mécanismes changent dans notre manière de comprendre les signaux du corps.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui ont déjà senti leur ventre réagir sans vraiment comprendre pourquoi
📖 Un livre qui permet de poser un regard précis et informé, sur ce que le corps exprime

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Pourtant, une question reste entière : comment faire 50/50 dans un monde qui ne le fait pas ?

L’égalité ne se joue pas seulement dans les dépenses ou dans la liste des tâches.
Elle se joue aussi dans ce qu’on ne compte pas : le temps, l’anticipation, l’organisation, la charge mentale, les renoncements, le repos, la carrière, l’autonomie.

Dans cet épisode, je m’appuie sur Le prix à payer – Ce que le couple hétéro coûte aux femmes de Lucile Quillet pour faire la grande addition : avant, pendant, et parfois après le couple.

On y parle du “ticket d’entrée” qui pèse sur les femmes, de l’investissement invisible pour que la barque tienne, du piège du 50/50 : partager, d’accord, mais est-ce que c’est juste ?

💡 Un épisode pour celles qui ont le sentiment que le quotidien repose sur une seule tête, et qui veulent remettre de la justice là où l’habitude a tout rendu automatique.
📖 Un livre qui permet de mettre des mots (et des chiffres!) sur ce qui reste invisible, et de regarder le couple autrement : comme une économie, une organisation, une addition.

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Pourtant, au quotidien, une réalité persiste : il y a celles et ceux (surtout celles) qui font et celles et ceux qui pensent à ce qu’il faut faire.

Prévoir. Anticiper. Organiser. Coordonner. Relancer.

Dans cet épisode, je m’appuie sur Si nous sommes égaux, je suis la fée des dents d’Amélie Chateauneuf pour décortiquer ce travail invisible qu’on appelle charge mentale.
L’autrice met en lumière ce déséquilibre : la répartition des tâches, mais également la répartition des responsabilités et de l’espace mental.

On y parle de ce qui se voit et surtout de ce qui ne se voit pas.
Et de ce que ça change dans un couple, dans une famille, et plus largement dans la place que chacun peut prendre dans sa vie.

Il s’agit de comprendre, de nommer, et de repartir avec des outils concrets : mesurer, redistribuer, sortir du "je t’aide”, et retrouver un équilibre plus juste.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui ont l’impression de tenir le fil du quotidien et qui aimeraient, enfin, retrouver le repos de l’esprit.
📖 Un livre qui aide à voir l’invisible et à transformer l’égalité en organisation réelle.

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Nous vivons dans une époque où les rencontres peuvent être instantanées, où les options semblent infinies, où la liberté individuelle est devenue une valeur centrale.

Plus de choix.

Plus d’autonomie.

Plus de possibilités.

Mais que devient le lien dans une culture du choix permanent ?

Dans cet épisode, je m’appuie sur La fin de l’amour. Enquête sur un désarroi contemporain d’Eva Illouz pour explorer l’incertitude amoureuse contemporaine.

La sociologue analyse la transformation silencieuse de nos relations : la logique du marché, la réversibilité des liens, la facilité du retrait, la normalisation du flou.

Il ne s’agit pas de regretter un passé idéalisé, ni de condamner les outils modernes.

Il s’agit de comprendre ce que notre époque fait à nos liens et pourquoi cela peut générer tant de doute et de souffrance.

💡Un épisode pour celles et ceux qui se sont déjà demandé pourquoi les relations semblent plus fragiles aujourd’hui ou pourquoi l’attachement paraît parfois risqué.

📖 Un livre qui permet de déplacer le regard : comprendre que nos blessures amoureuses ne sont pas seulement individuelles, mais inscrites dans un contexte social plus large.

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Dans cet épisode, je vous propose une réflexion autour du sentiment amoureux, à partir du livre Quand on tombe amoureux, on se relève attaché de Boris Cyrulnik. À travers son regard, nous explorons ce que l’amour vient toucher en nous : notre histoire affective, notre besoin de sécurité, notre manière d’entrer en lien.

💡Un épisode pour celles et ceux qui se sont déjà demandé pourquoi aimer pouvait parfois faire si peur,
et comment l’amour peut devenir un espace de lien sans se perdre.

📖 Un livre qui permet de penser l’amour au-delà du romantisme et des évidences.

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Dans cet épisode, je m’appuie sur Changer d’état d’esprit de Carol Dweck pour explorer les mécanismes psychologiques qui freinent le changement :
le rapport à l’échec, à l’effort, à l’image de soi, et aux croyances que nous entretenons parfois sans le savoir.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre ce qui les freine.
📖 Un livre accessible qui replace l'échec au coeur du processus d'apprentissage.

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Dans cet épisode, je vous propose de changer de regard sur l’échec. Essayer de ne plus le voir comme une faute ou une fin, mais comme un passage, une occasion de compréhension.

À partir du livre Les vertus de l’échec de Charles Pépin, nous explorons ce que l’échec dit de notre humanité, de notre rapport au désir, et de notre manière de recommencer autrement.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver leur souffle et leur énergie sans se juger ni se durcir.
📖 Un livre accessible et éclairant, qui transforme l’échec non en faiblesse, mais en levier de compréhension et de mouvement.

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Une période de fatigue, de repli, parfois de mélancolie.

À travers "Wintering" de Katherine May, "Le livre du Hygge" de Meik Wiking, et "Yule - Rituels, recettes & coutumes du solstice d'hiver" de Susan Pesznecker, cet épisode explore une autre manière de vivre cette saison.

L’hiver devient alors un espace possible pour ralentir, écouter, se recentrer et accepter que tout ne soit pas en croissance permanente.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui ressentent le besoin de souffler et de respecter leur propre rythme.

📖 Une traversée sensible entre récits, traditions et réflexions, pour habiter l’hiver avec plus de douceur et de conscience.

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Car derrière les lumières, les retrouvailles et la douceur attendue il existe une tout autre réalité : la fatigue, la pression, les tensions familiales, les émotions qui remontent, et ce sentiment de devoir “tenir bon”.

Avec How to Survive Christmas de Jilly Cooper, nous explorons ce paradoxe :

comment un temps supposé joyeux peut devenir l’une des périodes les plus exigeantes de l’année.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent vivre les fêtes avec plus de recul, de douceur et d’authenticité.

📖 Un livre léger en apparence, mais étonnamment lucide sur nos fragilités de fin d’année.

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Avec «Petit traité de vie intérieure» , Frédéric Lenoir explore notre monde intérieur.

Ce lieu où se tissent la paix, la confiance, l’amour, la joie mais aussi nos blessures, nos doutes et nos contradictions.

Loin des recettes miracles, cet ouvrage nous invite à cultiver une spiritualité simple, ancrée dans le quotidien : apprendre à aimer, à discerner, à s’émerveiller, à accueillir ce qui est.

Il rappelle que la quête spirituelle n’a rien d’extraordinaire : elle peut commencer dans un geste, une intention, un silence.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui cherchent un espace apaisé, loin du bruit extérieur.

📖 Un livre doux, clair et éclairant, qui redonne du sens et de la profondeur à notre façon d’être au monde.

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Avec La Prophétie des Andes, James Redfield explore l’idée que rien n’arrive par hasard : chaque échange, chaque coïncidence, chaque détour aurait un rôle à jouer dans notre évolution.

Et si, au lieu de chercher à tout contrôler, nous apprenions à écouter ?

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent croire, ou simplement s’émerveiller à nouveau.

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Aujourd’hui, être heureux n’est plus seulement un désir personnel : c’est une norme sociale, une injonction constante, et même un marché gigantesque.

Avec Happycratie, Eva Illouz et Edgar Cabanas analysent comment la psychologie positive et l’industrie du développement personnel ont redéfini nos vies.

Derrière les discours bienveillants, une réalité dérangeante : le bonheur est devenu un instrument de contrôle social et un produit à consommer.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent prendre du recul face aux discours dominants du bien-être.

📖 Un essai éclairant, critique et nécessaire pour comprendre les enjeux cachés derrière la quête du bonheur.

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Derrière le mot « sorcière », il y a l’histoire de toutes celles qu’on a rejetées : trop vieilles, trop seules, trop libres, trop indépendantes.

Et il y a aussi, en creux, l’héritage d’injonctions qui traversent encore nos vies : être utiles, jeunes, désirables, maternelles… sans jamais trop déranger.

Avec intelligence et clarté, Mona Chollet déconstruit ces images pour nous inviter à reprendre la main sur nos vies, nos choix, nos désirs.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre d’où viennent les attentes qui pèsent sur les femmes et commencer à s’en libérer.

📖 Un essai puissant, à la croisée de l’histoire, de la société et du féminisme.

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Notre société glorifie la vitesse, la performance, l’urgence. Mais peut-être que la vraie puissance se trouve dans le fait de ralentir ?

Avec Slow Power : le super pouvoir de la lenteur de Pierre Moniz-Barreto, nous explorons ce que signifie retrouver un rapport apaisé au temps : poser des limites, agir avec discernement, choisir la qualité plutôt que la quantité.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent retrouver souffle et énergie sans sacrifier leur efficacité.

📖 Un livre accessible et éclairant, qui fait de la lenteur non pas une faiblesse, mais une force.

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Penser vite, ressentir fort, tout analyser c’est parfois une richesse, mais souvent une fatigue.

Et si ce fonctionnement avait un nom ? Et surtout, des solutions pour le canaliser ?

Avec Je pense trop de Christel Petitcollin, nous explorons le fonctionnement des cerveaux surchauffés, leurs forces et leurs fragilités, et les moyens de rééquilibrer ce trop-plein mental.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre leur manière de penser et retrouver plus de légèreté intérieure.

📖 Un livre simple et accessible, qui éclaire les mécanismes de la pensée envahissante.

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Après Se souvenir de qui l’on est (partie 1), voici la suite de mon analyse de Femmes qui courent avec les loups de Clarissa Pinkola Estés.

Un voyage au cœur des épreuves qui marquent nos vies : la perte, la colère, le pardon, la renaissance.

À travers cinq contes nous découvrons comment les blessures deviennent des initiations, et comment les moments les plus sombres ouvrent parfois à une réappropriation profonde de soi.

💡 Un épisode pour celles qui sentent qu’elles traversent une période difficile, et qui cherchent à y puiser du sens.

📖 Un livre initiatique, poétique et intemporel, qui éclaire nos chemins intérieurs.

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Femmes qui courent avec les loups n’est pas un livre que l’on feuillette distraitement.
C’est un voyage à travers des contes et des images puissantes, qui réveillent en nous quelque chose de profond, d’archaïque, de vivant.

J’ai choisi de vous parler de cinq figures marquantes, celles qui m’ont le plus touchée, et qui, je crois, peuvent aussi résonner fort en vous.
Elles nous parlent de ce qu’il se passe lorsqu’une femme revient vers elle-même : instinct, appel intérieur, mémoire du corps, intuition.

Ce sera la première partie de cet hommage.
La seconde, à paraître bientôt, explorera ce qu’elle traverse ensuite : la perte, la colère, la renaissance.

💡 Un épisode pour celles qui ressentent l’appel de retrouver leur voix, leur force et leur liberté.
📖 Un ouvrage mère, un héritage de récits et de symboles transmis à travers le temps.

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Sans même nous en rendre compte, nous jouons souvent des rôles bien connus : celui qui sauve, celui qui subit, celui qui attaque.
Et si ces scénarios étaient plus profondément ancrés qu’on ne le croit ?
Et s’il était possible d’en sortir… sans violence, sans fuite, sans culpabilité ?

Avec Victime, bourreau ou sauveur: comment sortir su piège ?, Christel Petitcollin met en lumière le triangle relationnel dans lequel nous tombons tous à un moment ou à un autre.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent en finir avec les jeux psychologiques qui les enferment.

📖 Un ouvrage simple et direct, qui donne les clés pour ne plus rejouer les mêmes scènes.

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Nous avons voulu protéger, réparer, apaiser sans toujours savoir que nous étions en train de nous oublier.

Et si certaines décisions qu’on croyait libres étaient en réalité influencées par des fidélités anciennes ?

Et si ce qu’on appelle “blocage” n’était que la trace d’une loyauté ?

Avec Ces loyautés qui nous libèrent, Catherine Ducommun-Nagy nous invite à revisiter nos relations sous un autre angle : celui de la justice relationnelle, des dettes affectives, et du lien vivant.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent avancer sans trahir leur histoire, mais sans s’y perdre non plus.

📖 Un livre profond, exigeant et lumineux, pour mieux comprendre ce qui nous relie et nous entrave parfois.

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L'auteur y développe une idée forte : ce n’est pas toujours le traumatisme lui-même qui marque, mais l’absence de reconnaissance de ce qui a manqué.

Le “fantôme intérieur” dont il parle est cet enfant que nous avons dû taire pour nous adapter. Celui qui, pourtant, continue d’agir dans l’ombre.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui sentent qu’une part d’eux attend encore d’être reconnue, entendue, accueillie.

📖 Un livre qui ne propose pas de recette, mais une posture intérieure : reconnaître, sans juger, ce qui en nous a été blessé.

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Un livre qui bouleverse les croyances sur l’estime de soi, la responsabilité et la liberté intérieure.
Car oui : selon les auteurs, le bonheur ne dépend pas de ce que nous vivons, mais de la signification que nous choisissons de donner à ce que nous vivons.

💡Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent prendre leur place, vivre selon leurs valeurs… même si cela dérange.

📖 Un dialogue en apparence accessible, mais qui remet en question notre manière de vivre, de penser, d’aimer.

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Depuis l’enfance, nous avons intégré des croyances, des jugements, des règles de vie… sans même les remettre en question. Et si ces pensées ne nous appartenaient pas vraiment ? Si elles nous empêchaient, parfois, d’être nous-mêmes ?

Avec Les 4 accords toltèques, Don Miguel Ruiz nous invite à changer notre rapport à nous-mêmes et aux autres.

💡 Un épisode pour celles et ceux qui veulent amorcer un vrai changement intérieur sans se trahir.

📖 Un petit livre simple en apparence, mais puissant si on l’applique.

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Avec L’Essentialisme de Greg McKeown, on apprend à faire moins, mais mieux. À retrouver de la clarté, à faire de la place pour ce qui compte vraiment.

💡 Un épisode pour interroger ses choix, alléger son quotidien et retrouver du sens.

📖 Un livre phare pour celles et ceux qui veulent reprendre la main sur leur vie

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Avec La guerre de l’art de Steven Pressfield, on met des mots sur cette force invisible : la résistance.
Celle qui nous empêche d’agir, qui se nourrit de peur, de perfectionnisme, de procrastination.

💡 Un épisode pour mieux comprendre nos blocages intérieurs et les dépasser.
📖 Un livre essentiel pour toutes celles et ceux qui veulent avancer, un pas après l’autre.

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