Un Peu Plus Léger Podcast https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger Bienvenue à Un Peu Plus Léger Podcast, le podcast qui parle en toute simplicité de sujets parfois complexes !  Dans notre saison 1, nous suivons TK  (Thierry Kauffman), l’Américain, qui a choisi de changer en profondeur la manière dont il mange.  Accompagné par Fanny Cottin, la diététicienne gourmande, exit les règles alimentaires toutes faites et les régimes. TK apprend à se connaître, à se respecter, à se faire confiance. En bref : reprendre les rênes de son alimentation. La saison 2 explore la suite logique, être un peu plus léger dans la tête et pas juste dans l'assiette! Au travers d'échanges, d'outils et d'interviews, Fanny et TK explorent les pistes du développement personnel toujours dans la bonne humeur. Dans cette saison 3, TK expérimente encore! Cette fois-ci il se lance dans un an sans alcool, son Année Sobre! Cette expérience lui apporte un nouveau regard sur la place importante que l'alcool peut prendre dans nos vies. Toujours accompagné par Fanny Cottin et enrichi par des entretiens avec des experts dans le domaine, TK esquisse une feuille de route pour tous ceux qui envisagent de faire une pause ou de questionner leur propre relation avec l’alcool. Et si nous croquions la vie en étant un peu plus léger !? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. fr THIERRY KAUFFMAN Mon, 30 Mar 2026 13:14:35 +0000 Mon, 30 Mar 2026 13:14:35 +0000 feeds@ausha.co (Ausha) Ausha (https://www.ausha.co) fr TK et Fanny THIERRY KAUFFMAN unpeupluslegerpod@gmail.com Bienvenue à Un Peu Plus Léger Podcast, le podcast qui parle en toute simplicité de sujets parfois complexes !  Dans notre saison 1, nous suivons TK  (Thierry Kauffman), l’Américain, qui a choisi de changer en profondeur la manière dont il mange.  Accompagné par Fanny Cottin, la diététicienne gourmande, exit les règles alimentaires toutes faites et les régimes. TK apprend à se connaître, à se respecter, à se faire confiance. En bref : reprendre les rênes de son alimentation. La saison 2 explore la suite logique, être un peu plus léger dans la tête et pas juste dans l'assiette! Au travers d'échanges, d'outils et d'interviews, Fanny et TK explorent les pistes du développement personnel toujours dans la bonne humeur. Dans cette saison 3, TK expérimente encore! Cette fois-ci il se lance dans un an sans alcool, son Année Sobre! Cette expérience lui apporte un nouveau regard sur la place importante que l'alcool peut prendre dans nos vies. Toujours accompagné par Fanny Cottin et enrichi par des entretiens avec des experts dans le domaine, TK esquisse une feuille de route pour tous ceux qui envisagent de faire une pause ou de questionner leur propre relation avec l’alcool. Et si nous croquions la vie en étant un peu plus léger !? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false no no yes episodic Le podcast qui fait s'envoler les kilos! TK et Fanny unpeupluslegerpod@gmail.com Bienvenue à Un Peu Plus Léger Podcast, le podcast qui parle en toute simplicité de sujets parfois complexes !  Dans notre saison 1, nous suivons TK  (Thierry Kauffman), l’Américain, qui a choisi de changer en profondeur la manière dont il mange.  Accompagné par Fanny Cottin, la diététicienne gourmande, exit les règles alimentaires toutes faites et les régimes. TK apprend à se connaître, à se respecter, à se faire confiance. En bref : reprendre les rênes de son alimentation. La saison 2 explore la suite logique, être un peu plus léger dans la tête et pas juste dans l'assiette! Au travers d'échanges, d'outils et d'interviews, Fanny et TK explorent les pistes du développement personnel toujours dans la bonne humeur. Dans cette saison 3, TK expérimente encore! Cette fois-ci il se lance dans un an sans alcool, son Année Sobre! Cette expérience lui apporte un nouveau regard sur la place importante que l'alcool peut prendre dans nos vies. Toujours accompagné par Fanny Cottin et enrichi par des entretiens avec des experts dans le domaine, TK esquisse une feuille de route pour tous ceux qui envisagent de faire une pause ou de questionner leur propre relation avec l’alcool. Et si nous croquions la vie en étant un peu plus léger !? Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. false Support us! Health & Fitness Society & Culture https://image.ausha.co/1yec4bVYepbXLFcU0bC8vne3DS0hxTNyXDySHIXF_1400x1400.jpeg?t=1767301761 Un Peu Plus Léger Podcast https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis Graca b212d4dfcb111e8a4f7712c36f4302a705062526 Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis Graca

Il y a 15 ans, des parents se sont unis, se sentant seuls face à une réalité difficile : leurs enfants étaient atteints de maladies génétiques rares, notamment de craniosténoses syndromiques. Ensemble, ils ont créé l’association Les Petits Courageux pour briser l’isolement et offrir du soutien aux enfants nés avec des syndromes cranio-faciaux comme Crouzon, Apert ou Pfeiffer.

Dans cet épisode spécial Podcasthon, Un Peu Plus Léger est très heureux de mettre en lumière cette association, de parler de ses actions, des enfants, mais aussi des avancées réalisées au fil des années. Nous recevons Laetitia Dos Reis Graca, présidente de l’association, que TK connaît depuis la création de cette belle aventure humaine.

Pendant ce Podcasthon, on vous encourage tous à partager vos expériences, vos besoins, votre temps. À vous rassembler, à vous entraider. Le monde associatif est une force incroyable.

Visitez le site du Podcasthon !

Vous pouvez en apprendre plus sur Les P’tits Courageux ici

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]]> Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis Graca

Il y a 15 ans, des parents se sont unis, se sentant seuls face à une réalité difficile : leurs enfants étaient atteints de maladies génétiques rares, notamment de craniosténoses syndromiques. Ensemble, ils ont créé l’association Les Petits Courageux pour briser l’isolement et offrir du soutien aux enfants nés avec des syndromes cranio-faciaux comme Crouzon, Apert ou Pfeiffer.

Dans cet épisode spécial Podcasthon, Un Peu Plus Léger est très heureux de mettre en lumière cette association, de parler de ses actions, des enfants, mais aussi des avancées réalisées au fil des années. Nous recevons Laetitia Dos Reis Graca, présidente de l’association, que TK connaît depuis la création de cette belle aventure humaine.

Pendant ce Podcasthon, on vous encourage tous à partager vos expériences, vos besoins, votre temps. À vous rassembler, à vous entraider. Le monde associatif est une force incroyable.

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]]> Fri, 20 Mar 2026 05:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-special-podcasthon-2026-les-p-tits-courageux-avec-laetitia-dos-reis-graca TK et Fanny false Inspiration,alimentation,solidaire,motivation,bien,libre,healthy,podcasthon,santé,Bien être,developpement personnel,rééquilibrage alimentaire,diététicien,bien etre,nouveauté,Fanny,vivre libre,tk,fanny cottin,crouzon 18:23 full 3 3 14 14 Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis Graca Il y a 15 ans, des parents se sont unis, se sentant seuls face à une réalité difficile : leurs enfants étaient atteints de maladies génétiques rares, notamment de cran... TK et Fanny false Ep. Bonus : Back on the mic...Un Peu Plus Léger est de retour ! 0ab28476ad43c26d7add481872bfff6fe57c48c5 Ep. Bonus : Back on the mic...Un Peu Plus Léger est de retour !

Thierry et Fanny reprennent le micro avec le sourire et beaucoup d’énergie pour partager de leurs nouvelles et vous présenter leur tout nouveau projet : Libre.

Dans cet épisode bonus du podcast Un Peu Plus Léger, ils reviennent sur leur parcours personnel et sur l’évolution de leurs vies depuis les dernières saisons.

  • Comment TK vit aujourd’hui sa sobriété après un an sans alcool ?

  • Comment gère-t-il son poids, sa santé et son équilibre de vie ?

  • Comment Fanny évolue dans sa vie professionnelle et ses nouveaux projets ?

Après une saison consacrée à la perte de poids, une autre au développement personnel et à la santé mentale, puis une saison dédiée à un an sans alcool et à la sobriété, Thierry et Fanny se demandent : quelle est la prochaine étape ?

Dans cet épisode authentique et plein de bonne humeur, ils vous parlent de leur nouveau projet Libre, de leur évolution personnelle et de la suite de l’aventure Un Peu Plus Léger.

Curieux ?

Alors écoutez vite ce nouvel épisode bonus du podcast Un Peu Plus Léger !


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Thierry et Fanny reprennent le micro avec le sourire et beaucoup d’énergie pour partager de leurs nouvelles et vous présenter leur tout nouveau projet : Libre.

Dans cet épisode bonus du podcast Un Peu Plus Léger, ils reviennent sur leur parcours personnel et sur l’évolution de leurs vies depuis les dernières saisons.

  • Comment TK vit aujourd’hui sa sobriété après un an sans alcool ?

  • Comment gère-t-il son poids, sa santé et son équilibre de vie ?

  • Comment Fanny évolue dans sa vie professionnelle et ses nouveaux projets ?

Après une saison consacrée à la perte de poids, une autre au développement personnel et à la santé mentale, puis une saison dédiée à un an sans alcool et à la sobriété, Thierry et Fanny se demandent : quelle est la prochaine étape ?

Dans cet épisode authentique et plein de bonne humeur, ils vous parlent de leur nouveau projet Libre, de leur évolution personnelle et de la suite de l’aventure Un Peu Plus Léger.

Curieux ?

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]]> Fri, 13 Mar 2026 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/ep-bonus-un-peu-plus-leger-est-de-retour TK et Fanny false Inspiration,nutrition,alimentation,motivation,poids,libre,healthy,sobre,santé,perte de poids,developpement personnel,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,bien etre,nouveauté,Sober,vivre libre,tk,fanny cottin 13:11 full 3 3 13 13 Ep. Bonus : Back on the mic...Un Peu Plus Léger est de retour ! Thierry et Fanny reprennent le micro avec le sourire et beaucoup d’énergie pour partager de leurs nouvelles et vous présenter leur tout nouveau projet : Libre. Dans cet épisode bonus du p... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!) 024e7458acb4b228647092fae5ef763841f0a73b L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!)

Et voilà, nous y sommes ! Bien plus de douze mois se sont écoulés depuis le début de cette aventure unique. Dans ce tout dernier épisode de la saison, on fait un arrêt sur image sur L'Année Sobre de TK.

C'est l'heure du bilan, le vrai ! Qu'est-ce qu'on a appris, ensemble et chacun de notre côté, en naviguant dans ces eaux parfois un peu agitées ? TK partage ses apprentissages les plus précieux, ses prises de conscience, et ce que cette expérience a concrètement changé dans sa vie.

On reviendra aussi sur les interviews qui ont marqué cette saison : toutes ces voix qui ont enrichi notre réflexion, qui nous ont inspirés et parfois bousculés. Ces partages francs et authentiques ont fait la richesse de ce podcast.

Enfin, on se projette un peu... et après ? Quels sont les prochaines étapes pour TK Et Fanny, les envies pour la suite ? Parce que même si cette année sobre touche à sa fin, le chemin vers une vie Un Plus Légère est, lui, une aventure continue.

Merci d'avoir été là, de nous avoir écoutés, soutenus et accompagnés tout au long de cette année. On espère que ce dernier épisode vous apportera autant de réflexions que nous en avons eu en le créant.


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Et si vous-même vous sentez le besoin d'aller plus loin dans votre rapport à l'alcool, appelez Alcool Info Service au 0 980 980 930, de 8 h à 2 h, 7 jours sur 7.


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]]> L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!)

Et voilà, nous y sommes ! Bien plus de douze mois se sont écoulés depuis le début de cette aventure unique. Dans ce tout dernier épisode de la saison, on fait un arrêt sur image sur L'Année Sobre de TK.

C'est l'heure du bilan, le vrai ! Qu'est-ce qu'on a appris, ensemble et chacun de notre côté, en naviguant dans ces eaux parfois un peu agitées ? TK partage ses apprentissages les plus précieux, ses prises de conscience, et ce que cette expérience a concrètement changé dans sa vie.

On reviendra aussi sur les interviews qui ont marqué cette saison : toutes ces voix qui ont enrichi notre réflexion, qui nous ont inspirés et parfois bousculés. Ces partages francs et authentiques ont fait la richesse de ce podcast.

Enfin, on se projette un peu... et après ? Quels sont les prochaines étapes pour TK Et Fanny, les envies pour la suite ? Parce que même si cette année sobre touche à sa fin, le chemin vers une vie Un Plus Légère est, lui, une aventure continue.

Merci d'avoir été là, de nous avoir écoutés, soutenus et accompagnés tout au long de cette année. On espère que ce dernier épisode vous apportera autant de réflexions que nous en avons eu en le créant.


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]]> Fri, 13 Jun 2025 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-12-le-bilan-episode-finale TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,bien etre,Fanny,Sober,alcohol free,zero alcool,tk 27:27 full 3 3 12 12 L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!) Et voilà, nous y sommes ! Bien plus de douze mois se sont écoulés depuis le début de cette aventure unique. Dans ce tout dernier épisode de la saison, on fait un arrêt sur image sur L'Année Sobre de... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 11: Sloshed ! Les Français VS les Anglo-Saxons face à l’alcool avec Paul Taylor - Humoriste 72f3dd08bc4feb4b01a8a16e8fc8bfe31d5b063f Un américain, un anglais et une française entrent dans un bar.... préparez-vous pour une Happy demi-heure !

Dans cet avant-dernier épisode, notre Spécial Guest humoriste Paul Taylor nous a fait le grand plaisir de partager le microphone avec nous. Si vous ne connaissez pas encore Paul, regardez ce sketch sur l'alcool What the Fuck France !

Comme Paul est à la fois humoriste et anglais, il ne manque pas d'occasion pour re-remplir sa pinte!

Alors que TK commençait son Année Sobre, Paul, lui, sortait de la sienne. Un timing parfait pour un partage d'expérience et un échange bien drôle sur les habitudes culturelles autour de l'alcool entre les Français et les Anglo-Saxons.

C'est donc avec humour et transparence que nous partageons ce moment pétillant

Retrouvez Paul sur Instagram, Youtube ou son site web : https://paultaylorcomedy.com/ !


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]]> Un américain, un anglais et une française entrent dans un bar.... préparez-vous pour une Happy demi-heure !

Dans cet avant-dernier épisode, notre Spécial Guest humoriste Paul Taylor nous a fait le grand plaisir de partager le microphone avec nous. Si vous ne connaissez pas encore Paul, regardez ce sketch sur l'alcool What the Fuck France !

Comme Paul est à la fois humoriste et anglais, il ne manque pas d'occasion pour re-remplir sa pinte!

Alors que TK commençait son Année Sobre, Paul, lui, sortait de la sienne. Un timing parfait pour un partage d'expérience et un échange bien drôle sur les habitudes culturelles autour de l'alcool entre les Français et les Anglo-Saxons.

C'est donc avec humour et transparence que nous partageons ce moment pétillant

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]]> Fri, 16 May 2025 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-11-sloshed-les-francais-vs-les-anglo-saxons-face-a-l-alcool-avec-paul-taylor-humoriste TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,bien etre,Paul Taylor,Sober,alcohol free,no low,zero alcool,wtf france 31:34 full 3 3 11 11 Un américain, un anglais et une française entrent dans un bar.... préparez-vous pour une Happy demi-heure ! Dans cet avant-dernier épisode, notre Spécial Guest humoriste Paul Taylor nous a fait le grand plaisir de partager le microphone avec nous.... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 10: Questions Sérieuses avec Alcooliques Anonymes b75cf9459a98b17135d4078271b239b8a91cd991 Voici un épisode "un peu plus sérieux" en compagnie d'Agnès des Alcooliques Anonymes (AA). 

Dans cet épisode plein d’humanité, Agnès partage avec nous, sans détour, son histoire et son parcours. Une honnêteté qui fait du bien et qui pose des mots sur des difficultés très souvent dissimulées. Une honnêteté qui semble être l'ADN des alcooliques anonymes, association pionnière d'entraide entre malades alcooliques.

Le parcours d'Agnès force le respect. Nous vous invitons à découvrir ce témoignage à la fois très touchant et plein de force.

Merci Agnès.

Pour contacter Alcooliques Anonyme, vous pouvez allez ici pour le site web : https://alcooliques-anonymes.fr/

Ou appeler le numéro : 09 69 39 40 20


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Dans cet épisode plein d’humanité, Agnès partage avec nous, sans détour, son histoire et son parcours. Une honnêteté qui fait du bien et qui pose des mots sur des difficultés très souvent dissimulées. Une honnêteté qui semble être l'ADN des alcooliques anonymes, association pionnière d'entraide entre malades alcooliques.

Le parcours d'Agnès force le respect. Nous vous invitons à découvrir ce témoignage à la fois très touchant et plein de force.

Merci Agnès.

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Ou appeler le numéro : 09 69 39 40 20


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]]> Fri, 25 Apr 2025 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-10 TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,no low,zero alcool,tk 33:07 full 3 3 10 10 Voici un épisode "un peu plus sérieux" en compagnie d'Agnès des Alcooliques Anonymes (AA).  Dans cet épisode plein d’humanité, Agnès partage avec nous, sans détour, son histoire et son parcours. Une honnêteté qui fait du bien et qui pose des mots sur... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 9: Nos pauses 0% alcool avec Charles Brumauld diététicien/humoriste 4c6e43833b78aeb676f63570f30a6df3f6c4c54f TK n'est pas seul dans son élan de faire un pause d'alcool! C'est une initiative partagée de plus en plus. Là, Fanny nous a trouvé un super invité, Drôle et touchant, Charles Brumauld, diététicien - humoriste- auteur - podcaster - journaliste... Bref! Vous l'aurez compris une personnalité haute en couleurs (et en expertises).

Dans cet épisode, Charles nous partage ses découvertes pendant sa pause d'alcool ainsi que ses recherches.

Fanny est contente de pouvoir se retrouver entre collègue et TK a préparé un petit quiz sur les recommandations de consommation d'alcool !

Donc il y en a pour tous les goûts !


Bonne écoute et n'oubliez pas de suivre Charles ici sur son Insta, ici sur sa page web, ici sur son podcast et Ici pour Charly's Kitchen!


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Dans cet épisode, Charles nous partage ses découvertes pendant sa pause d'alcool ainsi que ses recherches.

Fanny est contente de pouvoir se retrouver entre collègue et TK a préparé un petit quiz sur les recommandations de consommation d'alcool !

Donc il y en a pour tous les goûts !


Bonne écoute et n'oubliez pas de suivre Charles ici sur son Insta, ici sur sa page web, ici sur son podcast et Ici pour Charly's Kitchen!


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]]> Fri, 11 Apr 2025 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-9-nos-pauses-0-alcool-avec-charles-brumauld-dieteticien-humoriste TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,no low,zero alcool,tk 34:33 full 3 3 9 9 TK n'est pas seul dans son élan de faire un pause d'alcool! C'est une initiative partagée de plus en plus. Là, Fanny nous a trouvé un super invité, Drôle et touchant, Charles Brumauld (https://www.charlesbrumauld.com/a-propos), diététicien - humoriste... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 8 - Le Paon Qui Boit, le cave sans alcool ! cd967804a3341c8f386569a4b5132f616b8636c6 Suite à la soirée sans alcool au Gliss Bar, voici notre entretien avec un expert des boissons non-alcoolisées. Il s’appelle Augustin Laborde, il est le propriétaire du Paon qui Boit, la première cave sans alcool en France !  Il nous explique ses motivations, la tendance du No/Low et pourquoi il a choisi ce nom haut en couleur.   Vous pouvez lui rendre visite dans le 19 -ème à Paris, ou trouver des recettes originales dans son livre, « Sans Alcool, 1001 boissons pour un nouvel art de vivre »

Laissez-vous embarquer dans cette nouvelle façon de déguster la vie.   

Bonne écoute !


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]]> Suite à la soirée sans alcool au Gliss Bar, voici notre entretien avec un expert des boissons non-alcoolisées. Il s’appelle Augustin Laborde, il est le propriétaire du Paon qui Boit, la première cave sans alcool en France !  Il nous explique ses motivations, la tendance du No/Low et pourquoi il a choisi ce nom haut en couleur.   Vous pouvez lui rendre visite dans le 19 -ème à Paris, ou trouver des recettes originales dans son livre, « Sans Alcool, 1001 boissons pour un nouvel art de vivre »

Laissez-vous embarquer dans cette nouvelle façon de déguster la vie.   

Bonne écoute !


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]]> Fri, 28 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-8-le-paon-qui-boit-le-cave-sans-alcool TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,Dry January,rééquilibrage alimentaire,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,no low,zero alcool,tk,augustin laborde 31:03 full 3 3 8 8 Suite à la soirée sans alcool au Gliss Bar (https://eyjasport.com/bar-restaurant), voici notre entretien avec un expert des boissons non-alcoolisées. Il s’appelle Augustin Laborde, il est le propriétaire du Paon qui Boit (https://le-paon-qui-boit.odoo... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 7 - La journée sans alcool au Gliss' Bar f0f6e19a357ad57ee702ac6402cf97db62394db7 L' Année Sobre - Ep. 7 - Une soirée sans alcool au Gliss' Bar

Passer une journée entière dans un bar sans boire (ou servir) de l'alcool... Vous en pensez quoi?

C'est l'idée audacieuse qu'ont eu PH et son équipe, pour fêter la fin du Dry January, au Gliss' Bar à Metabief. En collaboration avec TK et Fanny, ils ont mis en place la journée "ivresse des sens": une journée sans une seule goutte d'alcool servie au bar.

Entre surprise et étonnement, découvrez les réactions des clients de passage ce jour là.

L'équipe du GlissBar nous livre également ses observations sur cette journée particulière, ponctuée d'un blind test : Avec ou sans alcool ?

Un épisode riche en témoignages qui aide à mettre en lumière nos habitudes, nos automatismes et à percevoir un peu différemment notre rapport à la consommation de boissons alcoolisées.

A consommer sans modération !


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]]> L' Année Sobre - Ep. 7 - Une soirée sans alcool au Gliss' Bar

Passer une journée entière dans un bar sans boire (ou servir) de l'alcool... Vous en pensez quoi?

C'est l'idée audacieuse qu'ont eu PH et son équipe, pour fêter la fin du Dry January, au Gliss' Bar à Metabief. En collaboration avec TK et Fanny, ils ont mis en place la journée "ivresse des sens": une journée sans une seule goutte d'alcool servie au bar.

Entre surprise et étonnement, découvrez les réactions des clients de passage ce jour là.

L'équipe du GlissBar nous livre également ses observations sur cette journée particulière, ponctuée d'un blind test : Avec ou sans alcool ?

Un épisode riche en témoignages qui aide à mettre en lumière nos habitudes, nos automatismes et à percevoir un peu différemment notre rapport à la consommation de boissons alcoolisées.

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]]> Fri, 07 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/journee-sans-alcool-au-gliss-bar TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,alcohol free,zero alcool,tk 28:53 full 3 3 7 7 L' Année Sobre - Ep. 7 - Une soirée sans alcool au Gliss' Bar Passer une journée entière dans un bar sans boire (ou servir) de l'alcool... Vous en pensez quoi? C'est l'idée audacieuse qu'ont eu PH et son équipe, pour fêter la fin du Dry January, au Gl... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebond 017bbb7026465bf0562b52139e54f26d3b189882 L' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebond

Après une période un peu down... TK est sur le rebond! 

Dans son esprit les perceptions liées à son année sobre sont de plus en plus légères. Pour la 1ère fois TK regarde la vie sans alcool comme une possibilité sur le long terme, cette absence (de consommation) lui fait énormément de bien et ce constat devient une évidence.

Cette période de rebond agit comme un révélateur permettant à TK de voir ce qu'il ne veut plus dans sa vie.

Les habitudes changent et les automatismes aussi... quel parcours!


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Après une période un peu down... TK est sur le rebond! 

Dans son esprit les perceptions liées à son année sobre sont de plus en plus légères. Pour la 1ère fois TK regarde la vie sans alcool comme une possibilité sur le long terme, cette absence (de consommation) lui fait énormément de bien et ce constat devient une évidence.

Cette période de rebond agit comme un révélateur permettant à TK de voir ce qu'il ne veut plus dans sa vie.

Les habitudes changent et les automatismes aussi... quel parcours!


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]]> Fri, 14 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-6-sur-le-rebond TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,zero alcool,tk 16:12 full 3 3 6 6 L' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebond Après une période un peu down... TK est sur le rebond!  Dans son esprit les perceptions liées à son année sobre sont de plus en plus légères. Pour la 1ère fois TK regarde la vie sans alcool comme une possibilité... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 5 - Un Peu MOINS Léger 3ee9ad09b52da6890852a5057d150bb52891d3b0 Peut-être venez-vous de finir votre Dry January et certains constats et fonctionnements vous surprennent!

Dans cet épisode ça dépote pour TK. Il commence à percevoir les méandres derrière les années de consommation d'alcool. L'arrêt soulève des constats et des prises de conscience pas toujours confortables et l'enregistrement du podcast oblige à mettre des mots sur certains fonctionnements bien ancrés (mais pas forcement bien-être). 


Un épisode un peu moins léger où TK se livre avec sincérité sur ses difficultés et ses observations. Ce n'est pas par hasard s'il arrête l'alcool pendant un ans. Peut-être en avait-il vraiment besoin ?


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Dans cet épisode ça dépote pour TK. Il commence à percevoir les méandres derrière les années de consommation d'alcool. L'arrêt soulève des constats et des prises de conscience pas toujours confortables et l'enregistrement du podcast oblige à mettre des mots sur certains fonctionnements bien ancrés (mais pas forcement bien-être). 


Un épisode un peu moins léger où TK se livre avec sincérité sur ses difficultés et ses observations. Ce n'est pas par hasard s'il arrête l'alcool pendant un ans. Peut-être en avait-il vraiment besoin ?


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]]> Fri, 31 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-5-un-peu-moins-leger TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,Addiction,bien,poids,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,zero alcool,tk 17:13 full 3 3 5 5 Peut-être venez-vous de finir votre Dry January et certains constats et fonctionnements vous surprennent! Dans cet épisode ça dépote pour TK. Il commence à percevoir les méandres derrière les années de consommation d'alcool. L'arrêt soulève des const... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 4 - Mieux comprendre les addictions avec Jean-Pierre Couteron, spécialiste en addictologie 08d80455e79b2e9516c8857675b261b13fc58aa3 Un épisode exceptionnel vous attend aujourd'hui! 

Thierry et Fanny interviewent Jean-Pierre Couteron qui est un psychologue clinicien, spécialiste de la question des addictions. Mr Couteron a écrit plusieurs livres et le moins qu'on puisse dire c'est que sa manière d'aborder le sujet est très accessible et passionnante.

Nous vous laissons découvrir cette heure d'entretien et "boire les paroles" du spécialiste (sans mauvais jeu de mot). Vous nous en direz des nouvelles!


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]]> Un épisode exceptionnel vous attend aujourd'hui! 

Thierry et Fanny interviewent Jean-Pierre Couteron qui est un psychologue clinicien, spécialiste de la question des addictions. Mr Couteron a écrit plusieurs livres et le moins qu'on puisse dire c'est que sa manière d'aborder le sujet est très accessible et passionnante.

Nous vous laissons découvrir cette heure d'entretien et "boire les paroles" du spécialiste (sans mauvais jeu de mot). Vous nous en direz des nouvelles!


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]]> Fri, 17 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-4-vers-de-nouvelles-habitudes-sans-alcool TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,Addiction,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Sober,alcohol free,zero alcool,tk,couteron 58:55 full 3 3 4 4 Un épisode exceptionnel vous attend aujourd'hui!  Thierry et Fanny interviewent Jean-Pierre Couteron qui est un psychologue clinicien, spécialiste de la question des addictions. Mr Couteron a écrit plusieurs livres et le moins qu'on puisse dire c'est... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 3 - Vers de nouvelles habitudes sans alcool 80b590b507b26c81db1d76fceef86b6ed02cbe70 Dans cet épisode Thierry est sorti de sa tanière, il se (re)-confronte au monde extérieur et à sa multitude de tentations alcoolisées, pas de la manière la plus aisée : la coupe du monde de rugby et un voyage à Paris pour voir ses potes… Le moins qu’on puisse dire c’est qu’il s’en sort plutôt pas mal et avec le sourire !

Les nouvelles habitudes commencent à s’installer et il s’ouvre à de nouvelles options sans alcool. Il se rend compte aussi que de ne pas boire dans un groupe à un effet sur les autres, le fameux : « tu ne bois pas, t’es pas drôle ». Mais finalement la question se pose : pour qui la situation est-elle la plus inconfortable ?


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]]> Dans cet épisode Thierry est sorti de sa tanière, il se (re)-confronte au monde extérieur et à sa multitude de tentations alcoolisées, pas de la manière la plus aisée : la coupe du monde de rugby et un voyage à Paris pour voir ses potes… Le moins qu’on puisse dire c’est qu’il s’en sort plutôt pas mal et avec le sourire !

Les nouvelles habitudes commencent à s’installer et il s’ouvre à de nouvelles options sans alcool. Il se rend compte aussi que de ne pas boire dans un groupe à un effet sur les autres, le fameux : « tu ne bois pas, t’es pas drôle ». Mais finalement la question se pose : pour qui la situation est-elle la plus inconfortable ?


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]]> Fri, 03 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-3-vers-de-nouvelles-habitudes-sans-alcool TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,zero alcool,tk 16:10 full 3 3 3 3 Dans cet épisode Thierry est sorti de sa tanière, il se (re)-confronte au monde extérieur et à sa multitude de tentations alcoolisées, pas de la manière la plus aisée : la coupe du monde de rugby et un voyage à Paris pour voir ses potes… Le moins qu’o... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 2 - Les hauts (et bas) après un mois sans alcool 4a46a473d298c2f53d4b7d52bede9dea1db3c9b4 Déjà un mois sans alcool pour TK! L'euphorie du début laisse place à la pression qui pointe le bout de son nez!

Thierry commence à sortir de son cocon et s'aperçoit que l'offre d'alcool est toujours partout : sorties entre copains, week-end, repas de famille. Il va falloir développer des stratégies pour tenir sur le long terme.

Les émotions remontent à la surface sans la "couette" d'alcool pour les couvrir. Heureusement ça n'est pas la première fois que TK se prive d'alcool pour une longue durée.

Cette fois-ci, il se pose sérieusement la question: est-ce un au revoir ou un adieu?


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Thierry commence à sortir de son cocon et s'aperçoit que l'offre d'alcool est toujours partout : sorties entre copains, week-end, repas de famille. Il va falloir développer des stratégies pour tenir sur le long terme.

Les émotions remontent à la surface sans la "couette" d'alcool pour les couvrir. Heureusement ça n'est pas la première fois que TK se prive d'alcool pour une longue durée.

Cette fois-ci, il se pose sérieusement la question: est-ce un au revoir ou un adieu?


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]]> Fri, 20 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-2-les-hauts-et-bas-apres-un-mois-sans-alcool TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,zero alcool,tk 19:06 full 3 3 2 2 Déjà un mois sans alcool pour TK! L'euphorie du début laisse place à la pression qui pointe le bout de son nez! Thierry commence à sortir de son cocon et s'aperçoit que l'offre d'alcool est toujours partout : sorties entre copains, week-end, repas de... TK et Fanny false L' Année Sobre - Ep. 1 - Le début d'une année sans alcool ! fe39c2775f35560d55219afd6927a25765eac34d Surprise, Surprise !! TK propose à Fanny un nouveau projet Un Peu Plus Leger : faire une année sobre, un an sans alcool! Passé l'étonnement, la question principale à laquelle TK va devoir répondre pendant ces 12 mois : "Pourquoi ? ". Ce "pourquoi", plein de sous-entendus, cache en fait la véritable question: As-tu un problème avec l'alcool?

C'est au final une bonne question pour nous tous, consommateurs habituels ou ponctuels.

Habitué des Dry January, TK se lance avec une certaine confiance: "ce n'est finalement que un an sans alcool", Pendant cette saison, Thierry va découvrir que vivre sans alcool n'est pas aussi simple que ce qu'il pensait et va se confronter à des habitudes culturelles et personnelles parfois bien ancrées.

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C'est au final une bonne question pour nous tous, consommateurs habituels ou ponctuels.

Habitué des Dry January, TK se lance avec une certaine confiance: "ce n'est finalement que un an sans alcool", Pendant cette saison, Thierry va découvrir que vivre sans alcool n'est pas aussi simple que ce qu'il pensait et va se confronter à des habitudes culturelles et personnelles parfois bien ancrées.

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]]> Fri, 06 Dec 2024 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/l-annee-sobre-ep-1-le-debut TK et Fanny false nutrition,alimentation,motivation,bien,poids,healthy,sobre,santé,Bien être,perte de poids,developpement personnel,Dry January,rééquilibrage alimentaire,diététicien,sans alcool,Fanny,Sober,alcohol free,zero alcool,tk 18:20 full 3 3 1 1 Surprise, Surprise !! TK propose à Fanny un nouveau projet Un Peu Plus Leger : faire une année sobre, un an sans alcool! Passé l'étonnement, la question principale à laquelle TK va devoir répondre pendant ces 12 mois : "Pourquoi ? ". Ce "pourquoi", p... TK et Fanny false [REPLAY] --- Les Shorts d'été n°5 e646ae7f12fd04e76da3c9a1f9a550a210362940 [REPLAY] Les Shorts d'été n°5

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. 

Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. 

Dans ce 5ème et dernier épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel.

N'oubliez pas de suivre le compte Instagram du nouveau projet de TK et Fanny: L' Année Sobre, un an sans alcool : https://www.instagram.com/annee_sobre/

Bonne écoute !


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]]> [REPLAY] Les Shorts d'été n°5

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. 

Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. 

Dans ce 5ème et dernier épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel.

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]]> Fri, 09 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/replay-les-shorts-d-ete-n05 TK et Fanny false sport,summer,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger,été 14:28 bonus [REPLAY] Les Shorts d'été n°5Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans so... TK et Fanny false [REPLAY] --- Les Shorts d'été n°4 167726ef54dbbd89ca2a48f8f391383d7e252ccb [REPLAY] Les Shorts d'été n°2

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.

Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. 

Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. 

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Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.

Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. 

Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. 

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]]> Fri, 02 Aug 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/replay-les-shorts-d-ete-n04 TK et Fanny false sport,summer,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger,été 13:25 bonus [REPLAY] Les Shorts d'été n°2Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et o... TK et Fanny false [REPLAY] --- Les Shorts d'été n°3 d220ce0b828a10abaabb64d851715ba88f442ed3 [REPLAY] Les Shorts d'été n°2

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀

Dans cet 3eme épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.

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La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀

Dans cet 3eme épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.

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]]> Fri, 26 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/replay-les-shorts-d-ete-n03 TK et Fanny false sport,summer,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,forme,,léger,été 09:53 bonus [REPLAY] Les Shorts d'été n°2Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀Dans cet 3eme épisode, Fa... TK et Fanny false [REPLAY] --- Les Shorts d'été n°2 5920d8fe3f9848e4adfd4c4fa7ca97ae8ab40c55 [REPLAY] Les Shorts d'été n°2

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Dans le 2ème mini-épisode, TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. 

Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.

 « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.

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Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Dans le 2ème mini-épisode, TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. 

Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.

 « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.

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]]> Fri, 19 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/replay-les-shorts-d-ete-n02 TK et Fanny false sport,summer,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger,été 09:32 bonus [REPLAY] Les Shorts d'été n°2Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !Dans le 2ème mini-épisode, TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. Son objectif : enfiler... TK et Fanny false [REPLAY] --- Les Shorts d'été n°1 7c035dea3e1feabba1aff353bb71e53f5b361cd0 [REPLAY] Les Shorts d'été n°1

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !

Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements.


N'oubliez pas de suivre le compte Instagram du nouveau projet de TK et Fanny: L' Année Sobre, un an sans alcool : https://www.instagram.com/annee_sobre/

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]]> [REPLAY] Les Shorts d'été n°1

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !

Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !

Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements.


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]]> Fri, 12 Jul 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/replay-les-shorts-d-ete-n01 TK et Fanny false sport,summer,surpoids,nutrition,alimentation,poids,manger,forme,,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger,été 09:32 bonus [REPLAY] Les Shorts d'été n°1Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de re... TK et Fanny false Saison 3: C'est bientôt reparti ! 2339a380bd4a3347ba992554b66316f6a6be26e4 Fanny et TK reviennent avec tout un tas de nouveautés! Une nouvelle formation d'hypnose pour Fanny qui lui offre des nouvelles possibilités dans son métier de diététicienne. Il y a aussi des changements d'habitudes importants dans la vie de TK! Cette fois, ce n'est pas le "food" le sujet mais plutôt la boisson! Il se lance dans un défi: une année sans alcool! Un nouveau podcast va suivre son parcours: L'Année Sobre, à partir de septembre! Ecoutez cet épisode pour tout savoir sur la suite de leurs aventures communes et individuelles.


Bon été à vous! 


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]]> Fanny et TK reviennent avec tout un tas de nouveautés! Une nouvelle formation d'hypnose pour Fanny qui lui offre des nouvelles possibilités dans son métier de diététicienne. Il y a aussi des changements d'habitudes importants dans la vie de TK! Cette fois, ce n'est pas le "food" le sujet mais plutôt la boisson! Il se lance dans un défi: une année sans alcool! Un nouveau podcast va suivre son parcours: L'Année Sobre, à partir de septembre! Ecoutez cet épisode pour tout savoir sur la suite de leurs aventures communes et individuelles.


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]]> Fri, 21 Jun 2024 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/saison-3-c-est-reparti TK et Fanny false surpoids,nutrition,alimentation,alcool,motivation,poids,manger,healthy,mincir,maigrir,sobre,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger,sans alcool 14:49 bonus Fanny et TK reviennent avec tout un tas de nouveautés! Une nouvelle formation d'hypnose pour Fanny qui lui offre des nouvelles possibilités dans son métier de diététicienne. Il y a aussi des changements d'habitudes importants dans la vie de TK! Cette... TK et Fanny false Les Shorts d'été : Episode 5 6508402d6d3bd9d10b995efc18c7ae1c9fb4947a VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. 

Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. 


Dans cet épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel. 


Bon été à vous! 


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]]> VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. 

Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. 


Dans cet épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel. 


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]]> Fri, 07 Jul 2023 04:04:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/les-shorts-d-ete-episode-5 TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 13:48 bonus 2 2 VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau.  Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la re... TK et Fanny false Les Shorts d'été : Episode 4 a192ab31ccbf129981486326ba3cd21cba96d65e Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK.


Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.

Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. 


Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. 

 

Bon appétit ! 

   


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]]> Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK.


Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations.

Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. 


Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. 

 

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]]> Fri, 30 Jun 2023 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/les-shorts-d-ete-episode-4 TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 13:39 bonus 2 2 Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK. Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations. Une évolution fulgurant... TK et Fanny false Les Shorts d'été : Episode 3 670a953417db3b0229800e79ee3629e50e073d40 La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀


Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.


Bonne écoute !


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]]> La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀


Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale.


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]]> Fri, 23 Jun 2023 04:02:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/les-shorts-d-ete-episode-3 TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 09:24 bonus 2 2 La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀 Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les be... TK et Fanny false Les Shorts d'été : Episode 2 496407ff0209e0d685a81dfa57ec337316a0bfd9 Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. 


Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.


 « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.


Bonne écoute ! 



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]]> Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. 


Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.


 « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement.


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]]> Fri, 16 Jun 2023 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/les-shorts-d-ete-episode-2 TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 09:09 bonus 2 2 Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien.  Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique.  « Look good, feel good » redevi... TK et Fanny false Les Shorts d'été : Episode 1 c7f618e80660c20936c965e792ec0a3312097edd Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !


Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !


Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements.


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]]> Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !


Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée !


Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements.


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]]> Fri, 02 Jun 2023 03:59:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/les-shorts-d-ete-episode-1 TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 09:32 bonus 2 2 Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son att... TK et Fanny false Episode Bonus 2023 : Une Nouvelle Voie 5fb82391285119a8207d5b44dc701e1812d83b75 Après quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexions et questionnements, que Fanny et TK partagent avec nous. 


Au travers de « pour » et de « contres », ils nous présentent leurs différentes idées concernant la suite de l’aventure du podcast  « un Peu Plus Léger ».


Découvrez les vite !  


Partagez avec nous vos idées sur Instagram : 

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]]> Après quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexions et questionnements, que Fanny et TK partagent avec nous. 


Au travers de « pour » et de « contres », ils nous présentent leurs différentes idées concernant la suite de l’aventure du podcast  « un Peu Plus Léger ».


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]]> Fri, 28 Apr 2023 04:16:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/bonus-2023 TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 26:34 bonus 2 2 Après quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexions et questionnements, que Fanny et TK partagent avec nous.  Au travers de « pour » et de « contres », ils nou... TK et Fanny false S2-E13 - Reconnaître nos forces 8ed957bfaf20c012ff00610a04fac98bc1571bab Dernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces. 

Déterminer dans quoi nous nous sentons « être bons » nécessite de faire un peu de ménage dans nos fonctionnements et nos croyances. 

Pas si simple de réussir à démêler qui nous sommes et ce qui nous pousse à faire nos choix (peur, schémas acquis, confort…) et de déterminer ce que l’on garde ou non.

Expérimenter avec curiosité, tester, se tromper semble être un chemin nécessaire pour découvrir nos forces. 

Tout un programme… Fanny et TK nous proposent une réflexion générale mais aussi des idées pratiques pour trouver et accepter nos points forts.

 


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]]> Dernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces. 

Déterminer dans quoi nous nous sentons « être bons » nécessite de faire un peu de ménage dans nos fonctionnements et nos croyances. 

Pas si simple de réussir à démêler qui nous sommes et ce qui nous pousse à faire nos choix (peur, schémas acquis, confort…) et de déterminer ce que l’on garde ou non.

Expérimenter avec curiosité, tester, se tromper semble être un chemin nécessaire pour découvrir nos forces. 

Tout un programme… Fanny et TK nous proposent une réflexion générale mais aussi des idées pratiques pour trouver et accepter nos points forts.

 


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]]> Fri, 13 Jan 2023 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2-e13-reconnaitre-nos-forces TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,forces,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 26:54 full 2 2 13 13 Dernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces.  Déterminer dans quoi nous nous sentons « être bons » nécessite de faire un peu de ménage dans nos fonctionnements et n... TK et Fanny false S2E12: Prendre soin avec Grégory Pouy 8dbec75ed78978c535931129039c40ff7b8f10ee Episode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible et profonde, qui nous parle de son histoire, de son évolution et de ce qui l’anime. 


Cette personne c’est Grégory Pouy, podcasteur de talent mais pas uniquement…

Greg se décrit comme un homme de transmission. Il construit brique après brique, en suivant son cœur, un monde plus doux dans lequel l’humain, le lien et le soin sont au centre de la réflexion. 


Au travers de ses podcasts Vlan et  Ping, il souhaite amener la notion de « soin » à la fois dans l’entreprise et dans la vie au quotidien.


Une belle philosophie de vie…

Un épisode dense et riche, à écouter absolument…


 


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]]> Episode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible et profonde, qui nous parle de son histoire, de son évolution et de ce qui l’anime. 


Cette personne c’est Grégory Pouy, podcasteur de talent mais pas uniquement…

Greg se décrit comme un homme de transmission. Il construit brique après brique, en suivant son cœur, un monde plus doux dans lequel l’humain, le lien et le soin sont au centre de la réflexion. 


Au travers de ses podcasts Vlan et  Ping, il souhaite amener la notion de « soin » à la fois dans l’entreprise et dans la vie au quotidien.


Une belle philosophie de vie…

Un épisode dense et riche, à écouter absolument…


 


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]]> Fri, 09 Dec 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/prendre-soin-avec-gregory-pouy TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,poids,manger,healthy,Vlan,mincir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger,gregory pouy,Pouy,ping 33:43 full 2 2 12 12 Episode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible et profonde, qui nous parle de son histoire, de son évolution et de ce qui l’anime.  Cette personne c’est... TK et Fanny false S2E11: On file la moustache pour Movember ! Avec Stéphane Beaumont de Movember France a6355b75674bdc907f64a4960319af9d2ffe12f9 Les hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Movember agit depuis 2003  pour améliorer la prévention de la santé au masculin. 


Outre la prévention du cancer des testicules et de la prostate, c’est la santé mentale au masculin et l’activité physique qui sont au centre des actions de Movember.


Stéphane Beaumont, ambassadeur Movember France, nous fait le  plaisir de venir nous parler de cette fondation d’origine Australienne et de la place de cette fameuse moustache. 


Bonne écoute et Movez-vous pour Movember! 



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]]> Les hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Movember agit depuis 2003  pour améliorer la prévention de la santé au masculin. 


Outre la prévention du cancer des testicules et de la prostate, c’est la santé mentale au masculin et l’activité physique qui sont au centre des actions de Movember.


Stéphane Beaumont, ambassadeur Movember France, nous fait le  plaisir de venir nous parler de cette fondation d’origine Australienne et de la place de cette fameuse moustache. 


Bonne écoute et Movez-vous pour Movember! 



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]]> Fri, 11 Nov 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2e11-movember TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,#movember,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 30:46 full 2 2 11 11 Les hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Movember (https://fr.movember.com/?home) agit depuis 2003  pour améliorer la prévention de la santé au mascu... TK et Fanny false S2E10: Dans la peau d’une diététicienne ee8f5929a74feef28189e6a4c6cf6d293fc4936c Changeons de perspective… dans cet épisode enfilons le costume de la diététicienne.


Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivre son chemin… Comment en est-elle arrivée là ? Pourquoi avoir choisi ce métier ? Lui arrive-t-il de prendre ou de perdre du poids ?

Autant de questions que notre curieux TK se fera un plaisir de lui poser. 


Suivre son chemin est plus que jamais le leitmotiv… Suivre son chemin sans peur des jugements, suivre son chemin pour se rapprocher de qui nous sommes vraiment. 


Laisser aussi les autres suivre le leur, sans les freiner, sans les effrayer…


L’histoire de Fanny va nous permettre d’explorer bien plus que la vie d’une diététicienne. 



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Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivre son chemin… Comment en est-elle arrivée là ? Pourquoi avoir choisi ce métier ? Lui arrive-t-il de prendre ou de perdre du poids ?

Autant de questions que notre curieux TK se fera un plaisir de lui poser. 


Suivre son chemin est plus que jamais le leitmotiv… Suivre son chemin sans peur des jugements, suivre son chemin pour se rapprocher de qui nous sommes vraiment. 


Laisser aussi les autres suivre le leur, sans les freiner, sans les effrayer…


L’histoire de Fanny va nous permettre d’explorer bien plus que la vie d’une diététicienne. 



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]]> Fri, 21 Oct 2022 04:01:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2e10-dans-la-peau-d-une-dieteticienne TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,simple,mincir,maigrir,Diététicien,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 28:01 full 2 2 10 10 Changeons de perspective… dans cet épisode enfilons le costume de la diététicienne. Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivre son chemin… Comment en est-elle arrivée là ? Pourquoi avoir choisi ce métier ? Lui arrive-t-il de prendre... TK et Fanny false S2E9: Le jour où ... tout s'est éclairé avec le scénariste Bertrand Escaich de Beka 536c9c6cc0448e569fd73a6d7cff6dca73d8df4a Un épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde

que nous offre Bertrand Escaich qui forme avec Caroline Roque le duo de scénariste

BEKA. 


Le jour où… est une  série de bandes dessinées dans laquelle on suit l’évolution personnelle d’une jeune femme un peu perdue, Clémentine.


Chacun de nous peut se retrouver dans ce personnage qui cherche à se rapprocher de

qui elle est profondément, de ce qui la porte et la nourrit. Vraiment.


Une série de bandes dessinées  ( Bamboo Editions ) qui fait un  bel écho à notre 2 ème saison et notre quête de légèreté. Une BD dans laquelle on se plonge avec facilité et qui simplifie des concepts philosophiques et aide à rendre la vie un peu plus légère !


Enjoy! et suivez nous sur Instagram ou notre page web 


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]]> Un épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde

que nous offre Bertrand Escaich qui forme avec Caroline Roque le duo de scénariste

BEKA. 


Le jour où… est une  série de bandes dessinées dans laquelle on suit l’évolution personnelle d’une jeune femme un peu perdue, Clémentine.


Chacun de nous peut se retrouver dans ce personnage qui cherche à se rapprocher de

qui elle est profondément, de ce qui la porte et la nourrit. Vraiment.


Une série de bandes dessinées  ( Bamboo Editions ) qui fait un  bel écho à notre 2 ème saison et notre quête de légèreté. Une BD dans laquelle on se plonge avec facilité et qui simplifie des concepts philosophiques et aide à rendre la vie un peu plus légère !


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]]> Fri, 30 Sep 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2e9-le-jour-ou-tout-s-est-eclaire-avec-le-scenariste-bertrand-escaich-de-beka TK et Fanny false sport,psychologie,Bd,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,healthy,mincir,santé,Bien être,régime,perte de poids,feel good,developpement personnel,estime de soi,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger,BEKA 24:12 full 2 2 9 9 Un épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde que nous offre Bertrand Escaich (https://fr.wikipedia.org/wiki/Bertrand_Escaich) qui forme avec Caroline Roque (https://fr.wikipedia.org/wiki/Caroline_Roque) le duo... TK et Fanny false S2E8: Relancer la machine 7dbbff0e1b86e05b61b179ac25532c6b33398082 Un épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année !


Non seulement TK aura profité de cette période pour découvrir qu’il possède un monde intérieur mais il aura aussi progressivement appris à se lâcher les baskets et à s’asseoir dans ses fragilités. 

Un épisode tout en sensibilité qui nous invite, tous autant que nous sommes, à regarder nos difficultés et nos limites en face, sans culpabilité. 


Dernièrement Thierry stagne, son poids ne bouge plus, il a fait de nombreux liens entre la tête et l’estomac mais la difficulté reste la mise en application. 


Les périodes de « stagnation » ne sont-elles finalement pas simplement des paliers nécessaires pour mieux repartir ?


Nous allons explorer ensemble cette question et voir en quoi se laisser parfois tranquille semble finalement plus efficace que se mettre une pression constante. 




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]]> Un épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année !


Non seulement TK aura profité de cette période pour découvrir qu’il possède un monde intérieur mais il aura aussi progressivement appris à se lâcher les baskets et à s’asseoir dans ses fragilités. 

Un épisode tout en sensibilité qui nous invite, tous autant que nous sommes, à regarder nos difficultés et nos limites en face, sans culpabilité. 


Dernièrement Thierry stagne, son poids ne bouge plus, il a fait de nombreux liens entre la tête et l’estomac mais la difficulté reste la mise en application. 


Les périodes de « stagnation » ne sont-elles finalement pas simplement des paliers nécessaires pour mieux repartir ?


Nous allons explorer ensemble cette question et voir en quoi se laisser parfois tranquille semble finalement plus efficace que se mettre une pression constante. 




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]]> Fri, 09 Sep 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2e8-relancer-la-machine TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 26:31 full 2 2 8 8 Un épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année ! Non seulement TK aura profité de cette période pour découvrir qu’il possède un monde intérieur mais il aura aussi progr... TK et Fanny false S2E7: Expérimentez la pleine conscience avec Duncan Benveniste dffc8928b74e9f42f5e9cf94410c2a6039bc2770 Dans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience !

Pour cela il nous guide dans un exercice pratique pour nous aider à nous connecter de

manière ludique à nos ressentis corporels.

Il nous aide à comprendre en quoi faire le tri dans ce qu’il appelle « notre bordel

intérieur  »  nous permet de mieux répondre à nos besoins et à nous sentir plus léger.

Plongez en vous pour découvrir ce que votre monde intérieur a à vous dire.


Attention ! Cette episode est un peu different avec un vrai excercice qui peut vous emporter. A écouter dans un endroit calme et sur, et surtout pas au volant! 


Bonne écoute (et bonne experience)! 


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]]> Dans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience !

Pour cela il nous guide dans un exercice pratique pour nous aider à nous connecter de

manière ludique à nos ressentis corporels.

Il nous aide à comprendre en quoi faire le tri dans ce qu’il appelle « notre bordel

intérieur  »  nous permet de mieux répondre à nos besoins et à nous sentir plus léger.

Plongez en vous pour découvrir ce que votre monde intérieur a à vous dire.


Attention ! Cette episode est un peu different avec un vrai excercice qui peut vous emporter. A écouter dans un endroit calme et sur, et surtout pas au volant! 


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]]> Fri, 05 Aug 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2e7-experimentez-la-pleine-conscience-avec-duncan-benveniste TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,pleine conscience,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 34:33 full 2 2 7 7 Dans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience ! Pour cela il nous guide dans un exercice pratique pour nous aider à nous connecter de manière ludique à nos ressentis corporels. Il n... TK et Fanny false S2E6: Une plongée en pleine conscience avec Duncan Benveniste 1b803d5ff7b5e4309d347451361fcf57fc95750e Un 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de ses émotions. Un épisode dans lequel se mêlent explication et expérimentation pour saisir l’essence même de ce qu’est la pleine conscience et saisir en même temps en quoi l’observation de soi est une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi et une manière adaptée de répondre à nos besoins tant physiques qu’émotionnels.


Plongez en vous avec nous et Duncan Benveniste dans ce 6 ème épisode ! Duncan est diététicien et spécialiste de la pleine conscience (mindful eating comme dirait TK).  Vous pouvez savoir plus sur lui sur :

son site web : http://duncanbenveniste.com/  

son Instagram  

et son Youtube




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]]> Un 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de ses émotions. Un épisode dans lequel se mêlent explication et expérimentation pour saisir l’essence même de ce qu’est la pleine conscience et saisir en même temps en quoi l’observation de soi est une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi et une manière adaptée de répondre à nos besoins tant physiques qu’émotionnels.


Plongez en vous avec nous et Duncan Benveniste dans ce 6 ème épisode ! Duncan est diététicien et spécialiste de la pleine conscience (mindful eating comme dirait TK).  Vous pouvez savoir plus sur lui sur :

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]]> Fri, 15 Jul 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/duncan-beneviste TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 32:00 full 2 2 6 6 Un 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de ses émotions. Un épisode dans lequel se mêlent explication et expérimentation pour saisir l’essence même de ce... TK et Fanny false S2E5: Les Schémas Psychologiques avec Florian Saffer - les comprendre pour s'en libérer 649c42b63900dfa1735a3769001ad2f84002e1f6 Un épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer ! 


Florian va, entre autre, nous présenter la notion de schéma psychologique et nous expliquer en quoi ces schémas téléguident nos fonctionnements et ne nous laissent finalement pas réellement libres de nos réactions. 


Avant d’aborder ce sujet complexe et passionnant, Florian va nous apporter quelques clés de compréhension pour réussir à mieux s’écouter, pour mieux les comprendre pour s'en librérer


Bonne Ecoute !


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]]> Un épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer ! 


Florian va, entre autre, nous présenter la notion de schéma psychologique et nous expliquer en quoi ces schémas téléguident nos fonctionnements et ne nous laissent finalement pas réellement libres de nos réactions. 


Avant d’aborder ce sujet complexe et passionnant, Florian va nous apporter quelques clés de compréhension pour réussir à mieux s’écouter, pour mieux les comprendre pour s'en librérer


Bonne Ecoute !


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]]> Fri, 01 Jul 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2-ep-5-les-schemas-psychologiques-avec-florian-saffer TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 41:49 full 2 2 5 5 Un épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer !  Florian va, entre autre, nous présenter la notion de schéma psychologique et nous expliquer en quoi ces schémas téléguident nos foncti... TK et Fanny false S2E4: Rencontrer ses peurs 728d21850d44ccd0cf496da333d297f8d7f84f32 Apprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie. 


Dans cet épisode TK et Fanny approfondissent donc le « comment s’écouter » en incluant les ressentis liés aux peurs.  Quand les écouter? Quand les ignorer et les surmonter? Chaque situation est différente mais savoir les rencontrer est essentiel. 


Bonne écoute! 


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]]> Apprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie. 


Dans cet épisode TK et Fanny approfondissent donc le « comment s’écouter » en incluant les ressentis liés aux peurs.  Quand les écouter? Quand les ignorer et les surmonter? Chaque situation est différente mais savoir les rencontrer est essentiel. 


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]]> Fri, 10 Jun 2022 04:05:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2e4-rencontrer-ses-peurs TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,#peurs,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 21:31 full 2 2 4 4 Apprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie.  Dans cet épisode TK et Fanny approfondissent donc le « comment s’écouter » en incluant les ressentis liés aux peurs.  Quand l... TK et Fanny false S2E3: Comment s'ecouter c3618e996daeb6166105a60d279408c952a3da9a Après avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en

provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisode, de comprendre en quoi

cela peut nous aider à mieux nous comprendre et à faire des choix en accord avec nos

besoins profonds.


Encore une belle perspective d’exploration pour TK et Fanny.


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]]> Après avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en

provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisode, de comprendre en quoi

cela peut nous aider à mieux nous comprendre et à faire des choix en accord avec nos

besoins profonds.


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]]> Fri, 20 May 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/comment-s-ecouter TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 24:58 full 2 2 3 3 Après avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisode, de comprendre en quoi cela peut nous aider à mieux nous comprendre et à faire des choix en accord avec no... TK et Fanny false S2E2: La Tête et le Corps e8ba2248c3e2e3d0932611c1ae47a41bdfa5d703 Être un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ? 

Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps. 

L’objectif : mieux se connaitre et prendre des décisions plus en accord avec qui nous sommes vraiment. 


Facile! 


Pas forcement... notre tête et notre corps sont tous deux émetteurs de messages et d’informations. Arriver à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps permet de faire des choix plus justes, plus en accord avec nos véritables besoins.  


Bonne écoute! 



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]]> Être un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ? 

Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps. 

L’objectif : mieux se connaitre et prendre des décisions plus en accord avec qui nous sommes vraiment. 


Facile! 


Pas forcement... notre tête et notre corps sont tous deux émetteurs de messages et d’informations. Arriver à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps permet de faire des choix plus justes, plus en accord avec nos véritables besoins.  


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]]> Fri, 29 Apr 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/s2e2-la-tete-et-le-corps TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 31:29 full 2 2 2 2 Être un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ?  Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps.  L’objectif : mie... TK et Fanny false Saison 2 - Episode 1: Un Nouveau Départ 18e2758761c97b7911a1588a6225866e0f410608 Dans cette deuxième saison TK et Fanny ont un objectif : 

Trouver ensemble le chemin vers une vie globalement « un peu plus légère ». 


Moins de cogitation, plus de confiance et une vie dans laquelle on apprend petit à petit à lâcher prise pour se rapprocher de son vrai soi ! 


Tout un programme et quelques pistes de réflexion dans ce 1er épisode.   Enjoy! 


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]]> Dans cette deuxième saison TK et Fanny ont un objectif : 

Trouver ensemble le chemin vers une vie globalement « un peu plus légère ». 


Moins de cogitation, plus de confiance et une vie dans laquelle on apprend petit à petit à lâcher prise pour se rapprocher de son vrai soi ! 


Tout un programme et quelques pistes de réflexion dans ce 1er épisode.   Enjoy! 


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]]> Fri, 08 Apr 2022 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/un-nouveau-depart TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 14:29 full 2 2 1 1 Dans cette deuxième saison TK et Fanny ont un objectif :  Trouver ensemble le chemin vers une vie globalement « un peu plus légère ».  Moins de cogitation, plus de confiance et une vie dans laquelle on apprend petit à petit à lâcher prise pour se rapp... TK et Fanny false Un Peu Plus Léger : Saison 2 Trailer 8afd543bce2fcda38337952c6f42783fc125b625  Notre deuxième saison arrive!  La nouvelle saison de notre podcast débarque début Avril! 


TK et Fanny se retrouvent dans la bonne humeur avec un seul objectif, être un peu plus léger dans la tête.  


A bientôt ! 

  

Suivi nous sur Instagram : https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/  


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TK et Fanny se retrouvent dans la bonne humeur avec un seul objectif, être un peu plus léger dans la tête.  


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]]> Thu, 24 Mar 2022 15:48:54 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/un-peu-plus-leger-saison-2-trailer TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 01:18 trailer 2 2  Notre deuxième saison arrive!  La nouvelle saison de notre podcast débarque début Avril!  TK et Fanny se retrouvent dans la bonne humeur avec un seul objectif, être un peu plus léger dans la tête.   A bientôt !     Suivi nous sur Instagram : https:/... TK et Fanny false Episode 21: Un an après - le bilan sur ma perte de poids 249b4bc569817d2dc8b693028718c3f4cc098358 Voici le dernier épisode de notre première saison « Un Peu Plus Léger » !  

Vous vous demandez probablement si TK a atteint son objectif? ! Il vous le révèle dans cet épisode bilan. 

En ce debut d'année, c’est le bon moment pour prendre du recul non seulement sur l’année qui vient de s’écouler mais aussi sur son parcours global de perte de poids, toujours sous la bienveillance de sa diététcienne,  Fanny Cottin. 



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]]> Voici le dernier épisode de notre première saison « Un Peu Plus Léger » !  

Vous vous demandez probablement si TK a atteint son objectif? ! Il vous le révèle dans cet épisode bilan. 

En ce debut d'année, c’est le bon moment pour prendre du recul non seulement sur l’année qui vient de s’écouler mais aussi sur son parcours global de perte de poids, toujours sous la bienveillance de sa diététcienne,  Fanny Cottin. 



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]]> Fri, 14 Jan 2022 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-21-un-an-apres TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 27:28 full 1 1 21 21 Voici le dernier épisode de notre première saison « Un Peu Plus Léger » !   Vous vous demandez probablement si TK a atteint son objectif? ! Il vous le révèle dans cet épisode bilan.  En ce debut d'année, c’est le bon moment pour prendre du recul non se... TK et Fanny false Episode 20: Comment garder la ligne à Noël 2aa1dcf7a7a83304fa836888a616ed7f02d18ef5 Passer des fêtes de Noël sereines, confortables physiquement et mentalement, sans prendre de poids, tout en se faisant plaisir autour de la table, c’est possible !


Dans cet épisode nous allons vous donner toutes les clés pour réussir à profiter à 100% de cette période magique sans inquiétudes liées à l’alimentation. 

Bonne écoute !



Suivi nous aussi sur Instagram : https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/

ou le site de Fanny : https://www.facebook.com/nozero.fr




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]]> Fri, 03 Dec 2021 05:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-20-comment-garder-la-ligne-a-noel TK et Fanny false sport,Noel,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 25:27 full 1 1 20 20 Passer des fêtes de Noël sereines, confortables physiquement et mentalement, sans prendre de poids, tout en se faisant plaisir autour de la table, c’est possible ! Dans cet épisode nous allons vous donner toutes les clés pour réussir à profiter à 100%... TK et Fanny false Episode 19: Questions / Résponses Diet ! 586af257f651217d5ddd15915304c5fc4c23f53a Dans cet épisode, Fanny se fait un plaisir de répondre aux questions « récoltées » lors d’un salon du bien-être.  

Stress, équilibre alimentaire, grignotage, manger cru… cet épisode balaye les thématiques qui reviennent fréquemment en consultation diététique.  

Bonne écoute ! 

Prochaine episode : 10/12/2021

   


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Prochaine episode : 10/12/2021

   


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]]> Fri, 12 Nov 2021 04:58:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-19-questions-reponses TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 33:55 full 1 1 19 19 Dans cet épisode, Fanny se fait un plaisir de répondre aux questions « récoltées » lors d’un salon du bien-être.   Stress, équilibre alimentaire, grignotage, manger cru… cet épisode balaye les thématiques qui reviennent fréquemment en consultation diét... TK et Fanny false Episode 18: Courir! c61053d9d1b26e3b1802896dd64ea65fdf9a4882 Un épisode orienté 100% course à pied !  

  

Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappropriation de son corps et de ses sensations.  Il était donc essentiel pour lui de partager avec vous son intérêt pour cette activité : il en a même profité pour interviewer 2 podcasteurs qu’il estime beaucoup. 


Le premier, Redwane Telha, (avec son podcast : REDWANE  ! ) surmonte son surpoids et son handicap dans sa quête du graal de la course à pied : le marathon. 

  

Le 2eme invité, Guillaume Lalu (avec son podcast : Course Epique ), fait témoigner ses
invités (coureurs amateurs, confirmés et professionnels) sur leur relation avec la course à pied.  


Tous les deux attachants et motivants à leur propre manière, ils vont vous faire chausser vos baskets!

  

Bonne écoute !  



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]]> Un épisode orienté 100% course à pied !  

  

Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappropriation de son corps et de ses sensations.  Il était donc essentiel pour lui de partager avec vous son intérêt pour cette activité : il en a même profité pour interviewer 2 podcasteurs qu’il estime beaucoup. 


Le premier, Redwane Telha, (avec son podcast : REDWANE  ! ) surmonte son surpoids et son handicap dans sa quête du graal de la course à pied : le marathon. 

  

Le 2eme invité, Guillaume Lalu (avec son podcast : Course Epique ), fait témoigner ses
invités (coureurs amateurs, confirmés et professionnels) sur leur relation avec la course à pied.  


Tous les deux attachants et motivants à leur propre manière, ils vont vous faire chausser vos baskets!

  

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]]> Fri, 22 Oct 2021 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-18-courir TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,motivation,poids,manger,healthy,mincir,maigrir,courir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,course à pied,diététicien,forme,,léger 41:29 full 1 1 18 18 Un épisode orienté 100% course à pied !      Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappropriation de son corps et de ses sensations.  Il était donc essentiel pour lui de partager avec vous son intérêt... TK et Fanny false Episode 17: Mon corps, mon ami - accepter et aimer son corps 0b6f153d04fc15b76178c804e4d9b2210a307540 « Acceptez votre corps comme il est ! » C’est une phrase qu’on nous répète à longueur de temps… S’accepter, s’aimer, plus facile à dire qu’à faire…

Dans cet épisode Fanny et TK discutent du corps et du rapport que l’on entretient avec ce dernier. Se positionner vis à vis d’une norme peut créer une insatisfaction qu’il est difficile de mettre à distance.

 


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Dans cet épisode Fanny et TK discutent du corps et du rapport que l’on entretient avec ce dernier. Se positionner vis à vis d’une norme peut créer une insatisfaction qu’il est difficile de mettre à distance.

 


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]]> Fri, 01 Oct 2021 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-17-mon-corps-mon-ami TK et Fanny false sport,corps,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 20:57 full 1 1 17 17 « Acceptez votre corps comme il est ! » C’est une phrase qu’on nous répète à longueur de temps… S’accepter, s’aimer, plus facile à dire qu’à faire… Dans cet épisode Fanny et TK discutent du corps et du rapport que l’on entretient avec ce dernier. Se po... TK et Fanny false Episode 16: Les différents types de faim 347a112c8fcaf1f194cf763670f7822e4db58d13 Dans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à manger : les 8 faims.

  

Cet épisode sera aussi l’occasion de revenir ensemble sur les expériences et les prises de conscience de l’été.   



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]]> Dans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à manger : les 8 faims.

  

Cet épisode sera aussi l’occasion de revenir ensemble sur les expériences et les prises de conscience de l’été.   



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]]> Fri, 10 Sep 2021 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-16-les-differents-types-de-faim TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,forme,,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 33:57 full 1 1 16 16 Dans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à manger : les 8 faims.    Cet épisode sera aussi l’occasion de revenir ensemble sur les expériences et les pri... TK et Fanny false Episode 15: Summertime! Comment garder la ligne au soleil en été ? dd81c4cada20f2207fcb5e372cc800b580ef7c41 Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles festives et aux plaisirs alimentaires.  

Vous vous demandez comment gérer tranquillement la période des apéros, barbecues, rosé et Mojito ? 

Vous trouverez dans cet épisode des pistes de réflexion pour traverser l’été sans stress lié à votre alimentation.  

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]]> Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles festives et aux plaisirs alimentaires.  

Vous vous demandez comment gérer tranquillement la période des apéros, barbecues, rosé et Mojito ? 

Vous trouverez dans cet épisode des pistes de réflexion pour traverser l’été sans stress lié à votre alimentation.  

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]]> Fri, 16 Jul 2021 04:08:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-15-summertime TK et Fanny false sport,Santé,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,forme,,healthy,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 23:34 full 1 1 15 15 Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles festives et aux plaisirs alimentaires.  Vous vous demandez comment gérer tranquillement la période des apéros,... TK et Fanny false Episode 14: Nourriture et santé mentale 6fe15a740a6500ce1e75fef46668e8462f32761b TK et Fanny prennent goût à partager leurs
aventures avec d’autres interlocuteurs.  

Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue  (et belle-sœur
de TK) qui vient nous parler des liens entre prise en charge diététique et prise
en charge psychologique.  

Des liens il y en a des nombreux, notamment
lorsque l’on travaille autour de la perte de poids, de l’image corporelle et du
comportement alimentaire.   

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aventures avec d’autres interlocuteurs.  

Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue  (et belle-sœur
de TK) qui vient nous parler des liens entre prise en charge diététique et prise
en charge psychologique.  

Des liens il y en a des nombreux, notamment
lorsque l’on travaille autour de la perte de poids, de l’image corporelle et du
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]]> Fri, 02 Jul 2021 04:31:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-14-nourriture-et-sante-mentale TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 30:39 full 1 1 14 14 TK et Fanny prennent goût à partager leurs aventures avec d’autres interlocuteurs.  Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue (https://www.doctolib.fr/psychologue/nancy/stephanie-cotton) (et belle-sœur de TK) qui vient nous parler des lien... TK et Fanny false Episode 13: Vos questions sur la perte de poids 3f85aa5a3bb8f89245b444e597e6b308cdd8b17e  Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions. 

Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile d’être suivi par une diététicienne ? Combien de fois faut-il manger de la viande par semaine ? Vin rouge ou vin blanc? 

Autant de questions auxquelles nous allons répondre en gardant notre ton « un peu plus léger ». 

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]]>  Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions. 

Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile d’être suivi par une diététicienne ? Combien de fois faut-il manger de la viande par semaine ? Vin rouge ou vin blanc? 

Autant de questions auxquelles nous allons répondre en gardant notre ton « un peu plus léger ». 

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]]> Fri, 18 Jun 2021 03:16:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-13-vos-questions-notre-faq TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 30:22 full 1 1 13 13  Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions. Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile d’être suivi par une diététicienne ? Combien de fois faut-il manger de la viande par semaine ? Vin rouge... TK et Fanny false Episode 12: La relation avec notre corps - avec Florian Saffer d9c679a902325c519249c19f3ca0f13bff878036 TK et Fanny s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer, diététicien et formateur. 

Les sujets : l’image corporelle, l’acceptation et l’engagement dans des actions concrètes  pour  prendre soin de soi. 

Sur fond de thérapie comportementale, Florian accompagne ses patients à se reconnecter aux besoins du corps : besoins de mouvements, de nourriture, de repos, envies etc. 

Un épisode à écouter attentivement et probablement à réécouter pour en comprendre toutes les belles subtilités invoquées par notre invité. 

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]]> TK et Fanny s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer, diététicien et formateur. 

Les sujets : l’image corporelle, l’acceptation et l’engagement dans des actions concrètes  pour  prendre soin de soi. 

Sur fond de thérapie comportementale, Florian accompagne ses patients à se reconnecter aux besoins du corps : besoins de mouvements, de nourriture, de repos, envies etc. 

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]]> Fri, 04 Jun 2021 04:14:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-12-la-relation-avec-notre-corps-avec-florian-saf TK et Fanny false surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,forme,,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,image de soi,rééquilibrage alimentaire,diététicien 38:20 full 1 1 12 12 TK et Fanny (https://www.facebook.com/fanny.cottin.diet)s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer (https://www.floriansaffer.com/), diététicien et formateur. Les sujets : l’image corporelle, l’accep... TK et Fanny false Episode 11: Manger et bouger: la gestion alimentation et le sport. 7b5af466387a7a4a4930238641917f9f85468816  Un deuxième épisode en compagnie de Fabrice Makos, notre coach sportif préféré.

Dans cet épisode, Fanny et TK reviennent sur leurs expériences en tant que coachés et sur les sensations physiques lors des exercices. 

Dans une deuxième partie, c’est l’alimentation qui revient au centre des préoccupations et nos 3 podcasteurs discuteront de la gestion alimentation - sport en salle.

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]]>  Un deuxième épisode en compagnie de Fabrice Makos, notre coach sportif préféré.

Dans cet épisode, Fanny et TK reviennent sur leurs expériences en tant que coachés et sur les sensations physiques lors des exercices. 

Dans une deuxième partie, c’est l’alimentation qui revient au centre des préoccupations et nos 3 podcasteurs discuteront de la gestion alimentation - sport en salle.

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]]> Fri, 21 May 2021 04:15:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-11-more-sport TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 28:47 full 1 1 11 11  Un deuxième épisode en compagnie de Fabrice Makos (https://www.youtube.com/channel/UCf8n83oxk5Iwc5XUDNxNYyg), notre coach sportif préféré.Dans cet épisode, Fanny (https://www.facebook.com/fanny.cottin.diet)et TK reviennent sur leurs expériences en ta... TK et Fanny false Episode 10 – Se réconcilier avec le sport 0154b822688819acce41b22e36198233330ec74d  Aujourd’hui Fabrice Makos, coach sportif, partage avec nous sa vision de l’activité sportive. 

Fabrice nous présente son métier avec beaucoup de finesse et nous explique en toute simplicité comment se réconcilier avec son corps et avec l’activité physique dans son sens le plus large. 

Une belle complémentarité s’installe entre nos 3 podcasteurs autours de ce sujet : comment se remettre au sport ou se réconcilier avec le sport. 


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]]>  Aujourd’hui Fabrice Makos, coach sportif, partage avec nous sa vision de l’activité sportive. 

Fabrice nous présente son métier avec beaucoup de finesse et nous explique en toute simplicité comment se réconcilier avec son corps et avec l’activité physique dans son sens le plus large. 

Une belle complémentarité s’installe entre nos 3 podcasteurs autours de ce sujet : comment se remettre au sport ou se réconcilier avec le sport. 


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]]> Thu, 06 May 2021 17:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-10-se-reconcilier-avec-le-sport TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 20:49 full 1 1 10 10  Aujourd’hui Fabrice Makos, coach sportif (https://www.youtube.com/channel/UCf8n83oxk5Iwc5XUDNxNYyg/playlists), partage avec nous sa vision de l’activité sportive.  Fabrice nous présente son métier avec beaucoup de finesse et nous explique en toute sim... TK et Fanny false Episode 9: Checkpoint 6 mois: un bilan de ma perte de poids. b4be617b0dcff7a334a69698b6c8228de0c3ba38 Un épisode sous forme de témoignage, un bilan, un "checkpoint".

Un an après le début de sa prise en charge diététique, Thierry revient dans cet épisode sur ses prises de conscience successives et sur le chemin qui l’a mené à sa perte de poids. Il se livre très sincèrement à nous et nous parle des points essentiels qui ont permis de faire évoluer sa conception de l’alimentation.  

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]]> Un épisode sous forme de témoignage, un bilan, un "checkpoint".

Un an après le début de sa prise en charge diététique, Thierry revient dans cet épisode sur ses prises de conscience successives et sur le chemin qui l’a mené à sa perte de poids. Il se livre très sincèrement à nous et nous parle des points essentiels qui ont permis de faire évoluer sa conception de l’alimentation.  

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]]> Fri, 23 Apr 2021 03:52:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-9-checkpoint TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 25:36 full 1 1 9 9 Un épisode sous forme de témoignage, un bilan, un "checkpoint".Un an après le début de sa prise en charge diététique, Thierry revient dans cet épisode sur ses prises de conscience successives et sur le chemin qui l’a mené à sa perte de poids. Il se liv... TK et Fanny false Episode 8: Combien je mange? Comment consumer les "bonnes quantités" ec9341236a2e3b4f929e08a1b91076fb932ac329 Dans cet épisode, c’est la notion de quantité qui sera abordée car comme nous l’avons déjà évoqué la gestion du poids est intimement liée à la quantité des aliments consommés. 

Comme habituellement, pas de réponse toute faites mais des pistes de réflexion et des outils pour vous aider à déterminer votre juste quantité. L’écoute des besoins de votre corps sera encore au centre de la discussion car un élément clé pour gérer les quantités en toute légèreté.

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]]> Dans cet épisode, c’est la notion de quantité qui sera abordée car comme nous l’avons déjà évoqué la gestion du poids est intimement liée à la quantité des aliments consommés. 

Comme habituellement, pas de réponse toute faites mais des pistes de réflexion et des outils pour vous aider à déterminer votre juste quantité. L’écoute des besoins de votre corps sera encore au centre de la discussion car un élément clé pour gérer les quantités en toute légèreté.

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]]> Fri, 09 Apr 2021 03:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/epsidoe-8-combien-je-mange TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 20:05 full 1 1 8 8 Dans cet épisode, c’est la notion de quantité qui sera abordée car comme nous l’avons déjà évoqué la gestion du poids est intimement liée à la quantité des aliments consommés. Comme habituellement, pas de réponse toute faites mais des pistes de réflexi... TK et Fanny false Episode 7: Un équilibre alimentaire dans l'assiette 47028bed8eaf650905a6779f788aadb10f358e20 Dans cet épisode nous revenons sur la notion d’équilibre alimentaire.

Fanny reprend pour nous les bases de l’équilibre alimentaire afin de nous aider à faire des choix judicieux et surtout bons pour notre santé.

Fidèle à elle-même, Fanny nous aidera à garder de la flexibilité face aux règles alimentaires afin de ne pas entrer dans une forme de dictature mentale, celle du « bien-manger ». Et bien sur, Thierry a toujours des questions! 

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]]> Dans cet épisode nous revenons sur la notion d’équilibre alimentaire.

Fanny reprend pour nous les bases de l’équilibre alimentaire afin de nous aider à faire des choix judicieux et surtout bons pour notre santé.

Fidèle à elle-même, Fanny nous aidera à garder de la flexibilité face aux règles alimentaires afin de ne pas entrer dans une forme de dictature mentale, celle du « bien-manger ». Et bien sur, Thierry a toujours des questions! 

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]]> Fri, 26 Mar 2021 03:50:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-7-un-peu-d-equilibre TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 23:47 full 1 1 7 7 Dans cet épisode nous revenons sur la notion d’équilibre alimentaire.Fanny reprend pour nous les bases de l’équilibre alimentaire afin de nous aider à faire des choix judicieux et surtout bons pour notre santé.Fidèle à elle-même, Fanny nous aidera à ga... TK et Fanny false Episode 6 – Le rééquilibrage alimentaire : comment gérer les envies? 18d48f2dc015809789a5ec64b4431a569a329125 Dans cet épisode, sur le vif, nous allons discuter des coups de mou que l’on peu ressentir lors d’un processus de perte de poids.

Thierry va partager avec nous les difficultés qu’il rencontre parfois et le découragement qui peut en résulter. 

Prendre un peu de recul et de hauteur est une manière intéressante d’éviter de tomber dans le « foutu pour foutu » car il est toujours temps de rebondir.


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]]> Dans cet épisode, sur le vif, nous allons discuter des coups de mou que l’on peu ressentir lors d’un processus de perte de poids.

Thierry va partager avec nous les difficultés qu’il rencontre parfois et le découragement qui peut en résulter. 

Prendre un peu de recul et de hauteur est une manière intéressante d’éviter de tomber dans le « foutu pour foutu » car il est toujours temps de rebondir.


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]]> Fri, 12 Mar 2021 04:57:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-6-gerer-les-coups-de-mou TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,léger 18:29 full 1 1 6 6 Dans cet épisode, sur le vif, nous allons discuter des coups de mou que l’on peu ressentir lors d’un processus de perte de poids.Thierry va partager avec nous les difficultés qu’il rencontre parfois et le découragement qui peut en résulter. Prendre un... TK et Fanny false Episode 5 - J'ai faim! Comment se nourrir autrement ? b7dc9c319b907f4e0282575d5ea7add9c5f42ee5 Un épisode avec une connotation plus psychologique puisque nous allons parler des activités qui nous nourrissent. 

Fanny et Thierry vont discuter de l’aspect émotionnel des prises alimentaires. Nous allons comprendre ensemble en quoi manger comble souvent un besoin émotionnel et trouver comment il est possible de se nourrir autrement. 

Trouver des activités et des relations qui nourrissent sera une étape clé dans votre processus de perte de poids.


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]]> Un épisode avec une connotation plus psychologique puisque nous allons parler des activités qui nous nourrissent. 

Fanny et Thierry vont discuter de l’aspect émotionnel des prises alimentaires. Nous allons comprendre ensemble en quoi manger comble souvent un besoin émotionnel et trouver comment il est possible de se nourrir autrement. 

Trouver des activités et des relations qui nourrissent sera une étape clé dans votre processus de perte de poids.


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]]> Fri, 26 Feb 2021 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-5-se-nourrir-autrement TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 20:49 full 1 1 5 5 Un épisode avec une connotation plus psychologique puisque nous allons parler des activités qui nous nourrissent. Fanny et Thierry vont discuter de l’aspect émotionnel des prises alimentaires. Nous allons comprendre ensemble en quoi manger comble souve... TK et Fanny false Episode 4 : Le mécanisme de perte de poids 4fd4b6b76d09587d0e835bb2e1859bf8aa13b9dc Dans cet épisode nous allons comprendre comment fonctionne la balance énergétique.

Fanny va nous présenter le principe de la balance énergétique et nous permettre de comprendre, grâce à cet outil, qu’il n’est pas nécessaire de se priver pour perdre du poids.

Nous allons également clarifier les notions de faim et d'envie de manger afin de bien différencier les deux. 

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]]> Dans cet épisode nous allons comprendre comment fonctionne la balance énergétique.

Fanny va nous présenter le principe de la balance énergétique et nous permettre de comprendre, grâce à cet outil, qu’il n’est pas nécessaire de se priver pour perdre du poids.

Nous allons également clarifier les notions de faim et d'envie de manger afin de bien différencier les deux. 

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]]> Fri, 12 Feb 2021 04:36:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-4-le-mecanisme-de-perte-de-poids TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 20:49 full 1 1 4 4 Dans cet épisode nous allons comprendre comment fonctionne la balance énergétique.Fanny va nous présenter le principe de la balance énergétique et nous permettre de comprendre, grâce à cet outil, qu’il n’est pas nécessaire de se priver pour perdre du p... TK et Fanny false Episode 3: C'est quoi la faim? bd56e4b2891fbea9ecec24f93b7332df9b69b413   Dans cet épisode nous allons commencer à découvrir en quoi le corps est notre meilleur allié dans cette aventure.

Fanny va doucement nous amener vers une réflexion sur la place du corps dans le processus de perte de poids et en quoi les messages qu’il nous envoie sont des messages à écouter attentivement pour réussir sans pression à atteindre nos objectifs. 

Nous discuterons aussi de la différence entre les questions de santé et les questions de poids. Et la faim, of course! 

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]]>   Dans cet épisode nous allons commencer à découvrir en quoi le corps est notre meilleur allié dans cette aventure.

Fanny va doucement nous amener vers une réflexion sur la place du corps dans le processus de perte de poids et en quoi les messages qu’il nous envoie sont des messages à écouter attentivement pour réussir sans pression à atteindre nos objectifs. 

Nous discuterons aussi de la différence entre les questions de santé et les questions de poids. Et la faim, of course! 

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]]> Fri, 29 Jan 2021 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-3-c-est-quoi-la-faim TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,poids,manger,healthy,simple,faim,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 16:50 full 1 1 3 3   Dans cet épisode nous allons commencer à découvrir en quoi le corps est notre meilleur allié dans cette aventure.Fanny va doucement nous amener vers une réflexion sur la place du corps dans le processus de perte de poids et en quoi les messages qu’il... TK et Fanny false Episode 2: Se fixer un objectif "poids" 6f7f13c66c9cbca6063f5445866946583252265f Dans cet épisode nous allons voir comment bien définir nos objectifs pour en faire des alliés de notre réussite. 

Thierry va nous exposer son objectif de perte de poids et sa vision de ce qu’est un objectif S.M.A.R.T.

Fanny nous permettra de prendre un peu de recul sur la notion d’objectif et la pression pas toujours positive que ce mot peut exercer sur nous. 

Bonne écoute! 


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]]> Dans cet épisode nous allons voir comment bien définir nos objectifs pour en faire des alliés de notre réussite. 

Thierry va nous exposer son objectif de perte de poids et sa vision de ce qu’est un objectif S.M.A.R.T.

Fanny nous permettra de prendre un peu de recul sur la notion d’objectif et la pression pas toujours positive que ce mot peut exercer sur nous. 

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]]> Fri, 15 Jan 2021 04:30:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-2-se-fixer-un-objectif TK et Fanny false sport,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,manger,healthy,simple,mincir,maigrir,santé,Bien être,régime,perte de poids,rééquilibrage alimentaire,diététicien,forme,,léger 13:36 full 1 1 2 2 Dans cet épisode nous allons voir comment bien définir nos objectifs pour en faire des alliés de notre réussite. Thierry va nous exposer son objectif de perte de poids et sa vision de ce qu’est un objectif S.M.A.R.T.Fanny nous permettra de prendre un p... TK et Fanny false Episode 1: Let's go! Démarrage de la mission "perte de poids" ! fcc6a0e95b3ded7da2680112a149e22d101a3873 Dans cet épisode, nous allons discuter du "starter", de ce qui déclenche habituellement l’envie de perdre du poids.

Ce starter est souvent lié à une prise de conscience d’un inconfort physique et/ou psychologique. Pour que le changement s’inscrive dans le temps, il est essentiel de définir l’origine de notre motivation : interne (je ressens profondément un besoin de changer) ou lié à des injonctions extérieures (il faut faire/être comme ci, comme ça…). Faisons le tri!


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Ce starter est souvent lié à une prise de conscience d’un inconfort physique et/ou psychologique. Pour que le changement s’inscrive dans le temps, il est essentiel de définir l’origine de notre motivation : interne (je ressens profondément un besoin de changer) ou lié à des injonctions extérieures (il faut faire/être comme ci, comme ça…). Faisons le tri!


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]]> Fri, 01 Jan 2021 04:00:00 +0000 https://podcast.ausha.co/un-peu-plus-leger/episode-1-let-s-go TK et Fanny false sport,Santé,surpoids,nutrition,alimentation,motivation,poids,Bien être,manger,forme,,healthy,simple,régime,perte de poids,mincir,rééquilibrage alimentaire,léger,maigrir,Diététicien 15:57 full 1 1 1 1 Dans cet épisode, nous allons discuter du "starter", de ce qui déclenche habituellement l’envie de perdre du poids.Ce starter est souvent lié à une prise de conscience d’un inconfort physique et/ou psychologique. Pour que le changement s’inscrive dans... TK et Fanny false Un Peu Plus Léger Podcast Trailer 64bc908dc03485942c86a1cb57abd17f4f59587b  Après des années d’une alimentation taille XXL et plusieurs tentatives de perte de poids,  Thierry Kauffman,  l’Américain, a choisi de changer en profondeur la manière dont il mange pour atteindre en douceur son objectif : atteindre 100 kg d’ici fin 2021. 

Pour Fanny Cottin, la diététicienne gourmande, exit les règles alimentaires toutes faites et les régimes, il est grand temps d’apprendre à se connaître, à se respecter, à se faire confiance. 

Et si nous croquions la vie en étant un peu plus léger !? Voici notre amuse-bouche de notre podcast sur la nutrition, la perte de poids, tout ça avec la sourire!  

Abonnez-vous ! 


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Pour Fanny Cottin, la diététicienne gourmande, exit les règles alimentaires toutes faites et les régimes, il est grand temps d’apprendre à se connaître, à se respecter, à se faire confiance. 

Et si nous croquions la vie en étant un peu plus léger !? Voici notre amuse-bouche de notre podcast sur la nutrition, la perte de poids, tout ça avec la sourire!  

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