J'arrête de me faire bouffer, vers l'assertivité !

Un enfant qui se fait bouffer par ses parents ?

Fri, 04 Jul 2025 16:00:58 +0000

Comment ne pas se faire bouffer par ses parents, par les autres quand on est un enfant ?

Nous allons parler d'éducation, de cadre, de limite, d'harcèlement.

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004 - Le pouvoir de tout arrêter

Fri, 19 Apr 2024 12:36:58 +0000

Dans cet épisode transformateur de "J'arrête de me faire bouffer", nous plongeons dans l'exploration profonde du concept de pouvoir personnel. Comment pouvons-nous cesser de nous laisser dominer par les autres et les circonstances ? Nous discutons de l'importance de reconnaître notre propre capacité à dire "je peux" face aux défis, et comment cette affirmation peut changer notre trajectoire de vie. Nous explorons également les liens entre pouvoir et responsabilité, et comment la prise de conscience de notre propre influence peut nous permettre de reprendre le contrôle de notre existence. Équipés d'outils pratiques et de réflexions inspirantes, cet épisode est un appel à action pour tous ceux qui souhaitent reprendre les rênes de leur vie avec assurance et détermination. Rejoignez-nous pour découvrir comment vous pouvez transformer votre "pouvoir de laisser faire" en un "pouvoir de tout arrêter" et ainsi, redéfinir votre parcours personnel vers plus de force et d'autonomie.

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003 - Attendre de l autre pour mieux le bouffer

Sun, 17 Mar 2024 12:10:48 +0000

Découvrez dans cet épisode une exploration profonde de l'impact de l'attente sur nos relations, qu'elles soient amicales, familiales ou professionnelles.Je vous guide à travers les méandres de l'attente, cet élément omniprésent qui teste silencieusement la solidité de nos liens avec les autres.

Dans un monologue introspectif et éclairé, nous sondons les raisons pour lesquelles l'attente peut devenir un terrain fertile pour les malentendus, les frustrations et, potentiellement, la détérioration des relations. Cet épisode offre non seulement une réflexion sur les défis posés par l'attente mais aussi des stratégies concrètes pour les surmonter. Vous apprendrez à gérer vos attentes de manière saine, à communiquer efficacement vos besoins et à fortifier vos relations contre les épreuves du temps.

Que l'attente soit un défi actuel dans vos relations ou que vous cherchiez à prévenir ses effets, cet épisode est une ressource inestimable. Il vous invite à repenser la manière dont vous percevez et gérez l'attente, offrant ainsi la clé d'une vie relationnelle plus épanouie et résiliente.

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002 - Comment on se fait bouffer dans son couple

Tue, 27 Feb 2024 14:05:07 +0000

Dans cet épisode fascinant de "J'arrête de me faire bouffer, pour plus d'assertivité", nous plongeons au cœur des dynamiques complexes qui façonnent nos relations amoureuses.

Découvrez comment l'analyse transactionnelle peut éclairer les rôles de bourreau et de victime souvent adoptés inconsciemment dans le couple, et comment ces postures peuvent déséquilibrer la relation, laissant l'un des partenaires dans une position de supériorité nuisible. À travers des exemples concrets et des conseils pratiques, nous explorons des stratégies pour rétablir l'équilibre et promouvoir une communication plus saine et assertive.

Que vous cherchiez à comprendre les dynamiques de votre propre relation ou à aider d'autres à naviguer les eaux parfois tumultueuses du couple, cet épisode offre des perspectives précieuses pour cultiver des liens plus équilibrés et respectueux.

Rejoignez-nous pour une exploration enrichissante qui pourrait bien changer votre manière de voir et de vivre vos relations.

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001 - Renouveau et amorce du harcèlement

Tue, 13 Feb 2024 11:31:06 +0000

Démarrons une nouvelle version du podcast.

J'arrête de me faire bouffer pour aller vers l'assertivité !

=> L'assertivité pour plus d'affirmation de soi !

Et démarrons avec un sujet qui me tiens à coeur : le harcèlement !

Nous allons parler de l'amorce du harcèlement, l'amorce de l'agression.

Comment éviter de se retrouver dans cette boucle infernale.

Découvrons le point de vue de la personne qui agresse et celui de celle qui se fait agresser.

Parlons de CNV pour écouter ses points

Sachons s'affirmer en disant stop.

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008 - Tu as tes règles ou quoi ?

Tue, 28 Jun 2022 10:28:02 +0000

Tu as tes règles ou quoi ?!

Ce message .. ce message tellement destructeur !
Par moment on croit que c'est devenu une expression normale.
(comment peut-elle l'être !)

On reçoit cette phrase ...

On a une drôle d'impression.
Serait-ce mal d'exprimer ce qu'on ressent ?
Je ne vais parler que de mon point de vue.

Y a des jours où l'on est comme branché sur du mille volt.
Un rien nous énerve, un rien nous agace.

Et alors nous réagissons avec un ton désagréable, on râle, on geint, on est hyper sensible.

Clair que ça ne doit pas être agréable pour les autres.
Mais sur le moment, il est bien dur de remarquer notre état.
Et quand l'autre nous juge comme ça, la première réaction n'est pas souvent la bonne.

On se défend. On attaque. Ou on se tait.

Comment alors ""bien"" réagir ?
(tout dépend l'attente du ""bien"", je te l'accorde :D)

Déjà, un ressenti, une réaction souhaite toujours exprimer quelque chose.
- Un besoin pas ou mal exprimé
- Un autre sentiment, une autre émotion qui ne s'est pas bien s'exprimer.
- Juste de la fatigue, hein, ça peut arriver à tout le monde.
- Une maladie
- ...

Alors oui par moment, j'ai ""mes règles"" comme certains aiment le dire.
Je passerai le côté sexiste du terme (c'est pas le sujet de ce post).
Je ressens des émotions, j'ai des sautes d'humeurs, comme on aime dire aussi.

Pourquoi ? car je suis un humain :D

Par contre, plus ça va, plus j'arrive à faire une pause.
Dire stop à ce petit hamster qui tourne (comme dirait Serge Marquis)

Je remarque mon ton, je remarque que mon corps est en tension.
Alors, je me stoppe.
Je ferme les yeux.
Je prends une bonne inspiration.
Et je me pose cette question : que se passe-t-il ?
Qu'ai-je besoin ?

Et toi, tu le vis comment cette phrase ?

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007 - Une claque un buzz et les emotions dans tout ça

Tue, 12 Apr 2022 12:40:18 +0000

Devinette :

Tout le monde en parle (ou presque), ça agace, ça énerve.
Certains trouvent que c'est normal, d'autres sont outré-e-s.
Ca ne laisse personne indifférent, assurément.

Vous avez trouvé ?

Je parle de la baffe de Will Smith, bien sûr.

Oh non, Evan, toi aussi tu surfes sur le buzz.
Oui, et non.

En fait, je trouve ça merveilleux comme situation.
Non, pas le fait que Will Smith a baffé quelqu'un.

Ce que je trouve intéressant, c'est de voir que même une personne qui est dans le show bizz, qu'on croit capable de se controler tout le temps (c'est un acteur quand même) peut ... se laisser submerger par ses émotions.

Et c'est juste ...normal. On est humain. Will Smith est humain.
Enfin, selon moi.

Tu te rappelles la semaine dernière, ce que je disais ?
L'émotion amène à bouger, à se mouvoir.
Et là, clairement, on l'a vu.

Une réaction vive, qui touche, à vérifier au près de Will Smith, des valeurs profondes.
Et l'action a été de mettre une gifle, comme d'autres auraient hurlé.

Et toi, tu aurais réagi comment ?
Un des biais nous fait croire qu'on aurait agi assurément différemment.
En es-tu sûr ?

Ce qui est sûr c'est que tout le monde en parle.
Ca dit quoi de nous ?

Coacher Will SMith après cette action serait super riche d'apprentissage pour lui, j'en suis persuadé :) Sans jugement, juste en questionnement, en écoute, en présence.

Vous avez vu la décision ? Plus le droit d'être aux oscars pendant 10 ans.
La sentence est comment pour vous ?

Bon, je vais pas parler showbizz, people en vrai.
Je recentre ça dans l'entreprise.

Votre manager échange avec un de ses collègues.
Le ton monte, et là, le collègue fait une blague, qui blesse le manager.
Et bim, une baffe du manager envers le collègue.

Vous réagissez comment ?
Il / elle réagit comment ?
Le salarié réagit comment ?

Du point de vue juridique, la cours de cassation a validé la notion de contexte pour sanctionner ou non le-la salarié-e.
https://buff.ly/37yEUoL

Une émotion en entreprise qui amène une gifle, ça veut dire quoi ?
Comment accompagner un manager à ne plus reproduire cette gifle ?

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006 - Pêcher pour devenir coach ?

Tue, 01 Mar 2022 14:18:50 +0000

Etre un pêcheur m’a appris à devenir meilleur coach !

Si si, je parle bien d’aller à la pêche, de poser une ligne, et d’attraper des poissons !

Aller, lis la suite. Tu verras, je t’explique tout.

Un jour, quand j’étais gosse, je me baladais, et j’ai trouvé … une canne à pêche rudimentaire (du bambou, un fil, un bouchon, un hamçon).

Je ne connaissais rien à la pêche à ce moment là.

Je teste, je prends un ver de terre. J’attrape mon premier poisson.
J’avais mordu (super jeu de mot hein) à l’hameçon.
C’est devenu une de mes passions.

OK OK, et ça m’a aidé à quoi en tant que coach ?

Quand tu pêches, tu peux attendre .. mais attendre … et encore attendre.
Et ne rien attrapé même de toute ta partie de pêche.
Brecouille qu’ils disaient les inconnus.

Une première qualité

Et là, hop, je chope une première qualité :

La patience. Savoir attendre, ne pas se précipiter.
C’est aussi : garder l’objectif en tête, garder espoir (d’attraper un poisson).

Et puis, si ça mord pas, on fait quoi quand on est pêcheur ?
On remet de l’amorce, on change de ligne, on teste un nouveau leurre.

Et tindin, une autre compétence

Quand je pêche, je fais communion avec la nature. Je suis vraiment présent, fixer sur mon bouchon, fixer sur ce que je ressens. J’analyse aussi tout ce qu’il se passe autour de moi.

Et vous la sentez venir, oui, c’est une autre compétence que j’ai développée :

Être pleinement présent pour le/la client-e !
Activer mes antennes d’écoute, d’analyse, de ressenti.

Et toi, tes passions t’ont apporté quoi comme compétences dans ton métier ?

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005 - La pyramide de dilts

Wed, 23 Feb 2022 13:46:56 +0000

Tu aimes les pharaons, l'égypte ?

Tu aimes grimper tout en haut des étoiles ?

Oui ! Oui ! Et je dis encore oui (ça fait mieux de répéter)

Alors c'est parti, on va parler Pyramide !

Ca envoie du rêve !!

Et si je te disais qu'il existe en coaching un outil pour savoir où tu en es dans ta vie, pro, perso ?

Et si te disais que tu sais même quand tu changes de Level, comme dans un jeu vidéo ?

Et bien sache que nous utilisons en coaching un outil qui s'appelle la Pyramide de Dilts.

Elle est par exemple très utile pour savoir si tu peux combattre un boss dans ta vie.

Pour combattre un boss dans un jeu, que faut-il ?

- Environnement

Autour du boss, où te sens-tu le mieux pour l'attaquer, pour le combattre ?

Que peux-tu voir autour qui peut t'aider, t'avantager ?

Sous quel angle ça sera plus facile de l'attaquer ?

- Comportement

Lors du dernier boss que tu as vaincu, coment as-tu fait ?

Face à ce nouveau, quels comportements tu vas choisir ? (mode défense, plus je me pose et je suis dans la finesse, ou bien, j'y vais à la bourrin ?)

Lors du dernier boss, tu t'es comporté comment face à la difficulté ?

- Capacités

Dans un jeu, on acquières des compétences, des XPs.

On a par exemple des flèches, des pouvoirs qu'on va devoir utiliser, recharger.

Cependant, il arrive qu'on se plante, à ce moment là, on peut revoir sa stratégie : qu'est ce que tu n'utilises pas et que tu pourrais utiliser pour le vaincre ?

- Croyances et valeurs

Quand vous voyez le boss, tu te dis quoi ? sur toi, sur ta capacité de le tuer, de le vaincre ?

Qu'est ce qui te tiens à coeur dans un jeu vidéo ? C'est quoi ce qui te met en colère dans un jeu vidéo ? quand tu n'arrives pas à tuer le boss ?

- Identité

En tant que joueur-joueuse, qui es-tu ? qui es-tu vraiment ?

Et face à ce boss, quelless sont tes qualités, tes défauts ?

Qu'est ce ça dit de toi te ne pas arriver à battre ce boss, d'arriver à le vaincre ?

- Mission / Spiritualité

Comment tu souhaites qu'on te voit sur Twitch par exemple ?

Et lorsque tu auras tuer/vaincu ce boss, quel impact tu veux que ça fasse dans le jeu ? sur toi ? sur la suite du jeu ?

Comme tu peux le voir, je peux autant te le proposer pour un jeu video que pour

- un état des lieux et un questionnement sur un changement dans ton entreprise (le boss)

- une volonté de progresser en développement personnel (un boss

costaud, bloquant)

- ton enfant qui n'arrive pas réussir un examen

- toi qui recherche un nouveau travail et qui veut retrouver confiance

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:La_pyramide_de_Dilts.png

LIFE IS A GAME !

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004 - Le speed boat un outil pour questionner

Wed, 16 Feb 2022 16:35:28 +0000

Nous parlions d'objectifs et d'ambitions la semaine dernière.

Tel un jeu vidéo, où chaque quête est un contrat d'objectif.
Où un objectif de coaching contient des objectifs de séances.

De là à gamifier le coaching, il n'y a qu'un pas, n'est-ce pas ?! :)

Aujourd'hui nous allons parler d'un outil que j'aime beaucoup.
Oui, car le coaching, ce n'est pas juste faire le mirroir chez vous, et vous écouter.
Nous avons des outils pour permettre de déclencher, d'apporter de la matière à la séance, pour voir à côté, ...

Cet outil c'est le Speed Boat.
Dédicace ici à Margaux Pasquet qui me l'avait transmis en formation de facilitation (grande gratitude à toi Margaux).

Et le speed boat est un outil formidable en coaching d'une personne, comme en coaching d'équipe.

Le but ?
Faire émerger :
- La vision (l'ambition)
- Le voyage (les étapes)
- Les boulets (les points de blocages)
- Les forces (les ressources)
- Le port (le moment présent)

Autour de ce speedboat renseigné par le client / la cliente, j'explore, je questionne avec lui/elle.

Vous avez déjà essayé ?

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003 - Contrat d'objectif et jeu video

Wed, 09 Feb 2022 18:56:22 +0000

On démarre cette semaine, tous les mercredis, un point sur le coaching pro :
des techniques, une posture, une approche. Bref, dépoussiérer un peu ce beau métier de coach professionnel.

Aller hop, on va parler d'une notion qui m'est chere et qui ne coute pas cher :
👉 l'objectif.

Et pour illustrer ça, puisons dans un monde que j'aime bcp : le monde du jeu vidéo, le monde de la gamification.

Quel point commun a : Final Fantasy, Morrowing, Zelda, Horizon Down, God of war ? (bon y en a vraiment plein, j'ai pris mes préférés :D)

... aller, je vous laisse 5 minutes pour lister toutes les idées qui viennent.

Vous y trouvez une notion de quête et d'objectifs.
Vous avez un but, une ambition dans le jeu (existante, changeante, à découvrir).

En coaching c'est pareil :

✅ L'ambition : c'est le jeu, le grand but, la vision où va se projeter le client, la cliente.
✅ La quête : c'est l'objectif pour lequel il-elle vient nous voir
✅ L'objectif d'une quête : ici, ça va être une étape clef du coaching, une séance.

Comme dans un jeu RPG (Role player Game), nous avons des indicateurs dans un caoching,
> dans le jeu : on sait quand on a fini notre quête,
> dans le coaching, le client, la cliente, les a défini au démarrage de l'accompagnement.

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002 - Confiance, croyance et certitude

Thu, 27 Jan 2022 14:56:04 +0000

Il m'est arrivé une histoire pas possible voilà plusieurs années.

Au resto, avec un ami, la fin du repas arrivant, nous devons payer la note.

Et là, je calcule avec le serveur le montant à payer.

Je donne un montant, que je pensais juste. Le serveur est ok et me propose de payer ce montant.

Mon ami, sans rien me dire, me fait les gros yeux.

On sort du restaurant, et il me dit : wahoo chapo, tu as bien réussi.

Réussi de quoi ? j'étais surpris, je ne savais pas de quoi il parlait.

Il me dit : tu t'es trompé dans le montant.

Au lieu de, mettons, 50 ans, le total c'est en vrai 62 euros.

Oh, c'était dingue ! Le serveur m'avait cru, et normal, vous allez me dire, je m'étais auto cru aussi.

Et qu'en est-il dans notre posture de coach ? Comment faire avec nos croyances, nos certitudes ?

Nous en parlons dans cet épisode !

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001 - Voeux 2022 + Roue de hudson

Mon, 03 Jan 2022 10:43:40 +0000

Une très belle année 2022 !

Nous commençons l'année avec la présentation d'un de mes outils préférés : la roue de Hudson, ou comment définir un changement en 4 étapes.

4 étapes pour 4 moments à accompagner.

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