Powa Podcast

033 - Découvre des pistes pour cicatriser ta blessure d'abandon

Wed, 26 Oct 2022 05:00:00 +0000

La blessure d’abandon est une des raisons qui peut te pousser à ne pas te sentir digne d’amour et de respect.

Elle peut provoquer:

des dépendances affectives
une faible estime personnelle
une dévalorisation
de l’anxiété
une peur de la solitude
de la culpabilité
du stress…

Tu vas comprendre pourquoi cicatriser de la blessure d’abandon n’est pas une tâche facile. Mais en faisant les prises de conscience adéquates et en passant à l’action, tu peux transformer ta vie et sortir de ce mode de fonctionnement. Et je te partage de nombreuses pistes à explorer pour ça !

Tu as envie d'aller plus loin ?

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032 - Et si tu arrêtais d'interpréter les faits et gestes des autres ? (suite Ep 31)

Wed, 12 Oct 2022 07:48:33 +0000

Ça t'es déjà arrivé de penser que beaucoup d'événements malheureux autour de toi étaient de ta faute ? Par ex : Si les gens sont malheureux autour de moi, c'est de ma faute !

Ça t'es déjà arrivé de croire avoir le don de lire dans les faits et gestes des autres ?

Par ex : Il ne répond pas à mon message, il me fait la gueule !

Ces petites phrases correspondent à ce qu’on appelle des “pensées dysfonctionnelles”.

⁉️ Kézako ⁉️

En gros, ça représente une sorte de conclusion simpliste que nous tirons de la situation que nous vivons et qui génère en nous des émotions généralement désagréables.

🧐 Pourquoi faisons-nous cela ?

Tout simplement parce que nous avons besoin de comprendre ce qu’il se passe. Nous cherchons des explications à des événements difficiles. L’être humain n’aime pas le vide et cherche à le combler à tout prix !

Mais si je te disais qu’on peut faire un pas de côté pour modifier le programme de ce pilote automatique qui te parasite, ça te dit ?

Dans cet épisode, nous allons continuer à explorer quelques-unes des 10 pensées dysfonctionnelles les plus courantes (suite de l'Ep 31) et comme toujours, des portes de sortie pour s’ouvrir à un quotidien plus léger, à une vie avec plus de liberté et plus de TOI 💫

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Si tu as trouvé de la valeur dans cet épisode, ça m'aiderait énormément que tu ajoutes des étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ et/ou que tu mettes un petit commentaire afin que d’autres personnes puissent bénéficier de ce que j’y partage. Je te remercie pour ta contribution ! Pense également à t’abonner pour ne rater aucun épisode 😉

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031 - Ces pensées dysfonctionnelles qui polluent tes journées

Wed, 28 Sep 2022 05:00:00 +0000

Combien de fois as-tu entendu une petite voix dans ta tête qui te fait penser par exemple ?

Il l’a fait exprès pour m’embêter !
Je ne pourrai pas me reconvertir, je suis trop vieille…
C’est impossible de partager la charge mentale dans mon foyer !

Des trucs plutôt sympas, n’est-ce pas ? 😜
Et bien ces petites phrases correspondent à ce qu’on appelle des “pensées dysfonctionnelles”.

⁉️ Kézako ⁉️

En gros, ça représente une sorte de conclusion simpliste que nous tirons de la situation que nous vivons et qui génère en nous des émotions généralement désagréables.

🧐 Pourquoi faisons-nous cela ?
Tout simplement parce que nous avons besoin de comprendre ce qu’il se passe. Nous cherchons des explications à des événements difficiles. L’être humain n’aime pas le vide et cherche à le combler à tout prix !

Mais si je te disais qu’on peut faire un pas de côté pour modifier le programme de ce pilote automatique qui te parasite, ça te dit ?

Dans cet épisode, nous allons commencer à explorer quelques-unes des 10 pensées dysfonctionnelles les plus courantes et comme toujours, des portes de sortie pour s’ouvrir à un quotidien plus léger, à une vie avec plus de liberté et plus de TOI 💫

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030 - (suite) 9 pistes pour sortir du syndrome de l'imposteur

Wed, 14 Sep 2022 05:00:00 +0000

⁉️ Le syndrome de l’imposteur te gâche la vie et tu ne sais pas comment en sortir ?

Je complète les pistes mises en place par Sabrina partagées dans l’épisode précédent en te proposant de nouvelles possibilités pour agir et commencer à faire baisser l’intensité de cette petite voix qui te gâche la vie.

Tu vas notamment découvrir comment commencer à accepter les compliments ou mieux t’organiser pour ne pas te laisser embarquer par ton perfectionnisme.

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029 - 9 pistes pour sortir du syndrome de l'imposteur

Wed, 31 Aug 2022 08:03:08 +0000

Tu as clairement identifié que tu avais le syndrome de l'imposteur mais tu ne sais pas comment en sortir ?

Je te propose ici les pistes mises en place par Sabrina pour se débarrasser de ce fardeau !

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028 - (suite) Nora ou les 3 autres caractéristiques du syndrome de l'imposteur

Wed, 17 Aug 2022 05:00:00 +0000

Tu as peut-être déjà entendu parler du syndrome de l’imposteur, tu sais celui qui te pousse à avoir l’impression d’être une imposture, de leurrer les autres, de ne pas être authentique, d’être moins compétente que ce qu’on te renvoie.

Je te propose de découvrir dans cet épisodes les 3 autres caractéristiques du syndrome de l'imposteur : Le refus des compliments, le cycle de l'imposteur, La super women.

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027 - Nora ou les caractéristiques du syndrome de l'imposteur

Wed, 27 Jul 2022 05:00:00 +0000

Je te propose de découvrir dans cet épisodes 3 caractéristiques du syndrome de l'imposteur : Le besoin d'être remarquable et reconnu, la peur de la réussite et la peur de l'échec.

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026 - Virginie ou l'impact de l'environnement familial dans la survenue du syndrome de l'imposteur

Wed, 13 Jul 2022 08:36:56 +0000

Je te propose aujourd’hui de découvrir l'impact de l'environnement familial sur l'émergence du syndrome de l'imposteur. Ça te permettra de mieux comprendre pourquoi tu as développé ce syndrome de l'imposteur mais cela t'aidera aussi à faire en sorte de minimiser les chances que tes enfants l'aient aussi !

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025 - Virginie ou les 4 messages parentaux favorisant l'émergence du syndrome de l'imposteur

Wed, 29 Jun 2022 08:47:52 +0000

Je te propose aujourd’hui de découvrir un des éléments qui peut favoriser l’émergence de ce syndrome au travers de 4 messages que nos parents ont pu nous transmettre et de l’impact qu’ils ont pu avoir sur nous.

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024 - Découvre comment ton cerveau peut saboter tes bonnes intentions

Wed, 20 Apr 2022 05:00:00 +0000

Tu as parfois envie de mettre des choses en place mais tu sens que ça coince sans réellement réussir à identifier le problème ? Tu procrastines souvent ? Tu n'arrives pas à tenir dans la mise en place de bonnes habitudes ?

Il s'agit peut-être de ton cerveau qui te sabote indirectement.

Dans cet épisode, je te partage 2 caractéristiques du fonctionnement de ton cerveau qui vont parfois saboter toutes tes bonnes intentions.

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023 - L'erreur à ne pas faire quand on cherche à lâcher prise.

Wed, 06 Apr 2022 07:01:30 +0000

Tu connais certainement le lâcher-prise. On le voit partout quand on parle de développement personnel. Pourtant peu de personnes arrivent réellement à l'appliquer dans leur quotidien.

Dans cet épisode, je te développe une erreur commune qui gravite autour de cette notion de lâcher-prise et je te propose des pistes concrètes pour la dépasser.

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022 - Comparaison et inspiration sur les réseaux sociaux

Wed, 23 Mar 2022 06:00:00 +0000

Tu consultes beaucoup les réseaux sociaux ? Tu te surprends régulièrement à te comparer à toutes ces images parfaites qui remplissent la toile ?

Dans cet épisode, je te propose une réflexion sur la différence entre inspiration et comparaison et quels sont les 4 principes à garder en tête sortir de cet engrenage.

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021 - Utilise tes valeurs comme outil de prise de décision

Wed, 09 Mar 2022 06:00:00 +0000

Il t'arrive de d'avoir des difficultés à prendre des décisions ? Que dirais-tu d'utiliser tes valeurs comment outil d'aide à la prise de décision ?

C'est ce que je te propose d'explorer à travers cet épisode dans lequel je t'amène quelques éléments théoriques qui te permettront de bien comprendre les caractéristiques des valeurs et je te propose également un long exemple qui illustrera comment un conflit de valeurs peut venir perturber le processus décisionnel.

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020 - Affirmation positive, vrai outil ou arnaque ?

Wed, 23 Feb 2022 06:00:00 +0000

Tu as déjà dû croiser à de nombreuses reprises des propositions d’utilisation des affirmations positives comme outil de développement personnel. Dans cet épisode, je te propose un regard critique sur cet outil à la mode qui, à mon sens, n’apporte rien de bon.

Parce que ton temps est compté, je crois qu’il est nécessaire de t’orienter vers des outils de développement personnel efficaces et qui provoquent des effets durables.

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019 - (IMH) Que faire quand on traverse une période difficile ?

Wed, 09 Feb 2022 06:00:00 +0000

On rencontre parfois des périodes difficiles qui durent des semaines voire des mois. Ça va mal mais on ne sait pas bien identifier pourquoi .
Dans cet épisode In My Head, je te propose d’explorer cette période difficile sous l’angle de trois exercices introspectifs qui ont pour but de clarifier tes ressentis et t’aider à faire un premier pas pour aller mieux.

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018 - La puissance de la mission de vie

Wed, 26 Jan 2022 06:00:00 +0000

Tu es intéressée pour aller explorer ta mission de vie avec moi ?

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017 - 5 fausses croyances sur l'organisation

Wed, 12 Jan 2022 06:00:00 +0000

Tu fais certainement partie des 80% de femmes qui aimeraient être plus organisées. Tu es sans cesse en train de chercher THE outil qui te permettra de réussir à mieux gérer ton quotidien. Mais peut-être cherches-tu dans la mauvaise direction. Peut-être que, toi aussi, tu fais tiennes les 5 fausses croyances que je décortiques dans ce podcast !

Résultat ? Tu t’épuises parce que tu ne cherches pas au bon endroit ! Par chance, dans cet épisode, tu vas apprendre à aborder l’organiser avec un nouvel oeil qui pourrait bien changer la donne ;-)

Bien sûr, à la fin de l’épisode, tu découvriras un exercice d’écriture qui te fera avancer sur le sujet.

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016 - (IMH) Ce que tu crois être obligatoire, ne l'est pas !

Wed, 08 Dec 2021 15:50:00 +0000

Dans cet épisode un peu spécial (In My Head), je te propose de te partager le cheminement de pensées qui m'a conduite à tourner le dos à une croyance limitante.

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015 - Faire taire son critique intérieur

Wed, 24 Nov 2021 12:28:00 +0000

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014 - Identifier ses voix intérieures / Focus sur les drivers

Tue, 05 Oct 2021 05:00:00 +0000

Vous avez l'impression parfois d'avoir toujours les mêmes mécanismes, le même type de réactions ?

C'est peut-être parce que vos décisions et vos actions sont motivées par une petite voie intérieure que l'on appelle aussi des drivers.

Ces drivers sont au nombre de 5 : fais vite, sois forte, sois parfaite, fais plaisir et fais des efforts.

Ces drivers sont ce que l'on appelle des messages contraingnants et ils ont un impact majeur sur votre réactions automatiques dans votre quotidien professionnel et personnel.

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013 - Pourquoi est-il essentiel de célébrer ses succès ?

Wed, 22 Sep 2021 08:12:40 +0000

Vous pensez peut-être que tout ce que vous faites est "normal", qu'il n'y rien d'extraordinaire à vos réussites et que tout le monde aurait pu faire pareil ?

Si c'est le cas, vous souffrez d'un manque de célébration de vos succès qui peut avoir de lourdes conséquences sur votre développement personnel, votre estime de vous-même et votre confiance en vous.

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir tous les bienfaits insoupçonnables de cette pratique simple à mettre en place mais qui peut avoir un impact majeur.

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012 - Quels besoins se cachent derrière vos peurs ?

Wed, 15 Sep 2021 06:55:17 +0000

Parfois la peur vous paralyse ou vous empêche littéralement de dormir ? Parfois elle est couplée à la colère et tout s'emmêle dans votre tête ?

Quand la peur est bien installée, vous ne savez toujours mettre des mots dessus et encore moins la désamorcer.

Nous la cotoyons presque au quotidien depuis toujours, pourtant, la peur est souvent une émotion mal connue voire rejetée alors qu'elle peut nous apporter de précieux renseignements sur notre mode de fonctionnement et notamment sur nos besoins non comblés et sur lesquels nous devrions nous pencher.

Dans cet épisode, je vous propose une introduction sur l'émotion de la peur et le lien que l'on peut faire avec nos besoins. Le tout illustré pour que vous puissiez vous imprégner au mieux des apports de cet épisode 12 !

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011 - Estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi... quelle différence ?

Wed, 08 Sep 2021 06:00:00 +0000

Vous doutez souvent souvent de vous et de vos capacités ? Vous prenez souvent des décisions dans le but de faire plaisir aux autres et d'être appréciée ?

Vous avez régulièrement des coups de mou où vous vous dites que vous ne valez rien ? Vous n'osez pas dire non ?

Il est fort probable que vous ayez un déficit d'estime de soi, de confiance en soi et/ou d'affirmation de soi.

Dans cet épisode de podcast, je vous propose de comprendre enfin la différence entre ces trois éléments pour pouvoir commencer petit à petit à agir dessus.

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010 - Avez-vous des croyances limitantes ?

Thu, 29 Jul 2021 06:45:13 +0000

Vous entendez parler des croyances limitantes depuis des années mais vous n'avez jamais réussi à identifier si vous en aviez réellement ou si vous n'aviez pas encore réussi à les identifier.

Pourtant, savoir clairement les repérer est une étape indispensable pour réussir à les surmonter et à ouvrir plus largement le champ des possibles.

Dans cet épisode 10 de Powa Podcast, je vous propose d'explorer en détails ce qu'est une croyance limitante en utilisant exemples et métaphores pour que ce concept n'ait plus aucun secret pour vous.

Dans la mise en situation de la semaine, je vous propose 5 questions pour vous aider à démasquer certaines de vos croyances et commencer à engager un travail de réflexion dessus.

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009 - Explorer sa part d'ombre

Wed, 21 Jul 2021 05:00:00 +0000

Vous ne vous sentez pas alignée avec vos décisions et votre vie actuelle ? Vous avez l'impression de passer à côté d'une partie de vous-même sans trop réussir à l'expliquer ? Vous avez des envies d'ailleurs ou d'autre chose sans oser vous lancer concrètement ? Vous avez toujours l'impression de devoir vous adapter au monde autour de vous ?

Il est possible que vous cherchiez autant que possible à masquer une de vos parts d'ombre !

Dans cet épisode, je vous propose d'introduire cette notion de part d'ombre afin de vous inviter à vous questionner sur la partie de vous-même que vous cherchez peut-être à cacher aux autres dans le but d'être aimée d'un maximum de personnes.

Grâce à la métaphore du château et à plusieurs exemples concrets, je vous propose d'explorer cette notion trop souvent oubliée du travail de développement personnel et qui est pourtant indispensable !

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008 - Vous pensez vraiment ne jamais prendre le rôle du bourreau ?

Wed, 14 Jul 2021 09:04:48 +0000

Il est difficilement avouable que nous prenons parfois le rôle du bourreau dans certaines situations et avec certaines personnes.

Pourtant, quand nous sommes dans le reproche récurrent, quand nous prenons de haut, quand nous avons la critique facile, quand nous avons du mal à reconnaître la valeur de l'autre et que tout cela justifie une émotion de colère que déversons sur l'autre... alors il est possible que nous nous placions dans une posture de bourreau. Prenons au moins le temps de nous poser la question !

C'est ce que je vous propose dans cet épisode où nous allons explorer les attitudes du bourreau et ce que ces attitudes disent de lui.

Je vous propose également des pistes pour en sortir ainsi qu'un exercice d'écriture pour aller plus loin.

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007 - En finir avec la posture de victime

Wed, 07 Jul 2021 06:31:01 +0000

Vous trouvez que vous n'avez pas de chance dans la vie ? Vous n'arrivez pas à vous extirper d'une situation où vous avez l'impression d'être malmenée ? Vous avez tendance à vous dévaloriser ? Vous avez une tendance forte à attribuer la raison de vos problèmes à des éléments extérieurs ( la météo, le patron, le conjoint etc) ?

Vous vous placez peut-être dans la posture de victime, sans vous en rendre compte ! Pour le savoir écoutez ce podcast dans lequel je vous propose de découvrir plus en profondeur cette posture de victime que de très nombreuses femmes adoptent et comment en sortir.

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006 - Sortir (enfin!) de la posture de sauveuse

Wed, 30 Jun 2021 16:55:42 +0000

Vous passez beaucoup de temps à aider les autres mêmes quand ils ne vous demandent rien ? Vous avez sans cesse de supers idées pour résoudre les problèmes des autres ? Vous êtes en colère lorsqu'un personne refuse votre main tendue ? Vous avez finalement l'impression de courir après votre temps personnel tant vous donnez votre temps pour aider les autres ?

Vous êtes probablement une sauveuse !

Ne vous inquiétez pas, ça se guérit ;-)

Venez écouter l'épisode 6 de Powa Podcast pour comprendre l'impact de votre posture sur vos relations sociales mais aussi ce qui pourrait vous pousser à cela. Découvrez également des pistes à explorer pour en sortir ainsi qu'un bel exercice d'écriture pour vous faire aller plus loin.

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005 - Êtes-vous plutôt bourreau, sauveuse ou victime dans vos relations ?

Wed, 16 Jun 2021 08:47:01 +0000

Vous rencontrez des problèmes récurrents dans vos relations sociales ? Vous vous sentez frustrée dans vos relations professionnelles ? Vous n'arrivez pas toujours à trouver votre juste place entre amis ou en famille ? Vous répétez encore et encore le même type de relation conflictuelle sans réussir à comprendre d'où cela peut bien venir ?

Vous participez peut-être, sans le savoir, à un triangle dramatique. Si c'est le cas, vous adoptez probablement les rôles de bourreau, victime ou sauveuse.

Dans cet épisode de podcast, je vous propose de comprendre comment fonctionne ce triangle, quels rôles vous pouvez être amenée à jouer dans vos relations et comment en sortir.

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004 - Bonheur hypothétique ou bonheur réaliste ?

Wed, 09 Jun 2021 04:30:00 +0000

Vous êtes sans cesse en train de courir après un bonheur hypothétique qui n'arrive jamais suffisamment ? Vous pensez qu'il y a des cases à cocher pour être pleinement heureuse ? Vous êtes parfois déçue de bonheurs imaginés qui s'avèrent plus maigres que ce que vous pensiez ?

Vous placez probablement votre bonheur sous condition.

Dans cet épisode, je vous explique les conséquences d'une telle pratique et comment faire autrement.

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003 - Vos pensées, votre véritable espace de liberté

Wed, 02 Jun 2021 05:00:00 +0000

Vous essayez de contrôler votre environnement mais vous n'y arrivez pas toujours ? Vous vous sentez prisonnière de vos émotions sans savoir comment vous libérer ? C'est peut-être que vous n'avez pas encore découvert quel était votre véritable espace de liberté. Et probablement même l'outil suprême en dévéloppement personnel.

Dans cet épisode, je vous invite à prendre conscience par de nombreux exemples quel est votre vértable espace de liberté et finalement votre véritable espace de puissance personnelle.

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002 - Apprendre à lâcher prise sur les circonstances

Wed, 26 May 2021 05:00:00 +0000

Vous avez besoin de maîtriser votre environnement voire les personnes qui vous entourent ? Vous aimez mettre votre nez un peu partout et donner votre avis sur tout ? Vous êtes du genre à ruminer des heures voire des jours des situations que vous avez vécues ce qui vous mine régulièrement le moral ?

Résultat, vous ressentez souvent des émotions de colère ou de tristesse voire des sentiments de frustration, de culpabilité et de déception.

Dans cet épisode, je vous propose de réaliser un premier pas assuré vers le lâcher-prise au travers de l'approfondissement du modèle CPEAR que vous avons vu dans l'épisode précédent. Prise de conscience assurée.

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Si tu as trouvé de la valeur dans cet épisode, ça m'aiderait énormément que tu ajoutes des étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ et/ou que tu mettes un petit commentaire afin que d’autres personnes puissent bénéficier de ce que j’y partage. Je te remercie pour ta contribution ! Pense également à t’abonner pour ne rater aucun épisode 😉

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001 - Le modèle CPEAR, une base indispensable en développement personnel

Wed, 19 May 2021 05:00:00 +0000

Vous êtes parfois en colère contre des événements qui se produisent dans votre vie et vous ne voyez pas du tout comment faire baisser l'intensité de cette émotion qui vous submerge ? Vous avez l'impression de fonctionner en boucle avec des situations qui se reproduisent et des émotions désagréables qui se surajoutent ? Vous avez tendance à broyer du noir et vous ne voyez pas du tout comment vous pourriez faire différemment ? Vous avez tendance à la rumination intérieure ?

Si vous vous reconnaissez, c'est qu'il est fort probable que vous fassiez un lien direct entre les circonstances que vous rencontrez dans votre vie et vos émotions. Pourtant, il y a un état intermédiaire entre les deux qui pourrait bien faire la différence sur votre façon de voir votre quotidien.

Dans cet épisode de podcast, je vous propose de découvrir cet état intermédiaire et de vous partager un outil indispensable à avoir en tête pour changer littéralement votre façon de voir votre vie. Pour ma part, je peux dire qu'il a totalement changé ma vie et qu'il est impossible pour moi de revenir en arrière !

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000 - Powa Podcast, la présentation.

Fri, 07 May 2021 07:25:15 +0000

Bonjour à toutes,

Bienvenue dans cet épisode 0 de Powa Podcast dans lequel tu retrouveras le pourquoi de la naissance de ce podcast mais aussi quelques éléments de mon cheminement personnel.

Je m'appelle Saskia Vulpian, je suis coach pour femme et experte en développement personnel.

Les constats que j'ai faits depuis plusieurs années à propos des femmes que j'accompagne sont les suivants :

➡️ un manque cruel de confiance en soi

➡️ un syndrome de l'imposteur extrêmement présent

➡️ un sentiment de culpabilité quasi-permanent

➡️ une pression quotidienne avec présence du syndrome de la femme pressée

➡️ une accumulation de livres ou formations en DP mais procrastination par ailleurs

➡️ un sentiment d'être débordée au quotidien

➡️ un problème dans le rapport au corps et au poids (à l'image de soi de manière générale)

➡️ un vrai problème de répartition de la charge mentale

➡️ la question de qui on est en dehors de notre rôle de maman

➡️ La question du sens de ce qu'on fait, notre métier, nos choix, notre quotidien

Ce sont ces constats qui m'ont donné envie de créer Powaproject autour de l'ambition d'accompagner un maximum de femmes afin qu'elles retrouvent le pouvoir sur leur vie et qu'elles explorent leur puissance intérieure.

Dans ce podcast, tu vas trouver des ressources concrètes qui vont t'aider à avancer sur ces problématiques et bien d'autre encore.

💡 L'idée : comprendre comment vous fonctionnez et comment vous allez pouvoir apprivoiser votre mental et votre quotidien pour une vie plus alignée et plus sereine.

Si vous acceptez l'idée de prendre du temps pour investir dans votre développement personnel, je peux vous assurer que vous y trouverez de nombreux bénéfices et parfois même des déclics de vie inédits !

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