Dans cet épisode, on parle de ce moment flou que beaucoup de femmes traversent : cette sensation de ne pas avoir à se plaindre, d’avoir “une vie qui fonctionne”... et pourtant de se sentir fatiguée intérieurement, désalignée, à côté de soi-même.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi cette sensation de décalage ne veut pas forcément dire que tu dois tout changer dans ta vie.

📌 Le faux mythe du “tout quitter” : reconversion, déménagement, grand bouleversement… et si ce n’était pas ça, le vrai sujet ?

📌 Comment le fait d’être une femme compétente, impliquée et responsable peut peu à peu t’éloigner de tes besoins profonds.

📌 Le “syndrome du Niagara” : quand tu avances, tu gères, tu assures… jusqu’au moment où tu ne sais plus vraiment ce que toi, tu veux.

📌 Les premiers ajustements intérieurs pour te retrouver : ralentir, te poser les bonnes questions, remettre de la cohérence entre ce que tu vis et ce que tu ressens.

📌 Pourquoi il est parfois si difficile d’avancer seule, et en quoi un accompagnement peut t’aider à sortir du flou avec douceur et clarté.

🎁 Ressources offertes :

Toutes mes ressources gratuites ici (orga, pro, connaissance de soi, épanouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien, coach en confiance en soi et leadership au féminin, et fondatrice de Ma Cohérence.

Ma mission ? T’aider à créer une vie plus cohérente, plus apaisée et plus alignée avec qui tu es vraiment. À travers chaque épisode, je t’accompagne pour mieux te connaître, comprendre ce que tu traverses, retrouver de la clarté et reprendre pleinement ta place dans ta vie.

💡 Pour aller plus loin :

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Si cet épisode t’a parlé, pense à le partager à une femme qui traverse peut-être elle aussi ce fameux “et pourtant…”. Et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode.

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Elle explore également les différentes approches du journaling, de l'écriture intuitive à l'écriture créative en passant par le journaling réflexif. Enfin, vous y comprendrez l'importance du journaling comme outil de réflexion et de prise de conscience. Un outil d'auto coaching très puissant et bien trop sous estimé.

À travers cet épisode, Audrey coach de vie, vous invite à renouer avec vous-même, à vous connecter à vos pensées, vos émotions et vos expériences pour favoriser une meilleure compréhension de vous-même. Écoutez dès maintenant cet épisode inspirant et laissez votre journal devenir votre compagnon de croissance personnelle !

Liens importants :

- L'écriture intuitive : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/013-ecriture-intuitive-comment-votre-journal-intime-peut-vous-aider-dans-votre-developpement-personnel  

- Recevoir 10 questions d'introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7 

- L'introspection pour mieux se comprendre : https://macoherence.com/12-questions-pour-mieux-se-connaitre/ 

- Le modèle de Brooke : https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ 

- Retranscription écrite : https://macoherence.com/journaling-pratique-reguliere/ 

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Découvrez des stratégies pratiques et accessibles pour intégrer soin de soi et moments de paix dans votre quotidien effréné.

L'importance de prendre soin de soi, pour maintenir santé, équilibre et bonheur sera primordial dans cet épisode.

C’est pour quoi je vous propose des astuces concrètes, comment identifier vos besoins et priorités pour créer une routine bien-être personnalisée qui s'adapte parfaitement à votre vie chargée.

De la planification stratégique à l'apprentissage de dire non, chaque conseil vise à vous équiper pour faire de votre bien-être une réalité quotidienne, sans culpabilité ni stress supplémentaire.

Lancez-vous dans la création d'une routine qui revitalise, apaise et enrichit votre quotidien, un petit pas après l'autre.

✨Liens importants :

Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

(029) 5 livres à lire pour débuter en développement personnel :

Coach 003 - Perfectionnisme excessif : 5 stratégies pour y faire face et s’accepter : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-003-perfectionnisme-excessif-5-strategies-pour-y-faire-face-et-s-accepter

(024) Comment mettre en place une routine matinale durable ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/024-comment-mettre-en-place-une-routine-matinale-durable

Audace (001) - Oser créer pour développer sa confiance en soi : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/audace-001-oser-creer-pour-developper-sa-confiance-en-soi

(105) - Journaling : comment démarrer une pratique régulière ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

Coach 009 - Reconnexion à SOI : ma méthode pour retrouver ses besoins et envies après s'être oubliée pour les autres : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-009-reconnexion-a-soi-ma-methode-pour-retrouver-ses-besoins-et-envies-apres-s-etre-oubliee-pour-les-autres

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La procrastination, ce comportement que nous connaissons toutes trop bien, peut sembler être notre pire ennemi. Mais laissez-moi vous dire une chose : il est temps de changer cette perception. La procrastination n'est pas seulement un signe de paresse, fainéantise ou de manque d'organisation. Elle est bien souvent le reflet de problématiques plus profondes qui méritent d'être explorées.

Alors, si vous pensez avoir tout entendu sur la procrastination, détrompez-vous ! Dans cet épisode, nous allons plonger dans les méandres de ce phénomène et découvrir ensemble la vérité sur la procrastination. Préparez-vous à être étonnée, inspirée et armée de stratégies puissantes pour lutter contre ce comportement qui vous retient prisonnière.

✨ Liens importants: 

 - Formation bye bye procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination

- Épisode Définir des objectifs SMART (062) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/062-objectifs-smart-une-methode-infaillible-pour-vos-projets
- Épisode Gestion du temps : 3 erreurs à éviter (042) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/042-gestion-du-temps-3-erreurs-a-eviter
- Épisode Astuces et techniques pour garder sa motivation (110) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/110-garder-sa-motivation-astuces-et-strategies-pour-rester-motivee
- Épisode 7 outils et exercices pour se protéger du stress (005) : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/005-7-outils-et-exercices-pour-se-proteger-du-stres 

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✨ Lien vers l'article de blog :  https://macoherence.com/arreter-trop-penser/

✨ En savoir plus sur le modèle de Brooke:  https://macoherence.com/le-modele-de-brooke-changer-ses-pensees-pour-changer-sa-vie/ 

✨ Lien vers le mini Coaching Alignée:   https://www.subscribepage.com/minicoaching_alignee 

✨Accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/ 

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Elle fait partie de votre cheminement et se travaille — dans l’idéal — tous les jours. Mais comment faire ? Par où commencer ? 

Rassurez-vous, dans cet épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez (re)découvrir 5 outils de connaissance de soi qui vous permettront de progresser vers votre vie rêvée. Si le cœur vous en dit, lancez-vous dans le défi d’en apprendre davantage sur vous pendant un mois. 

Ainsi, chaque semaine sera l’occasion d’une nouvelle expérience afin de devenir la femme épanouie que vous souhaitez incarner. 

Au fil des jours, vous testerez ces méthodes les unes après les autres, grâce à un petit exercice. Dans 30 jours, vous serez à même de mettre en place la technique qui vous correspond le mieux. Bonne exploration ! 

Liens :

✨ Télécharger gratuitement la matrice de la roue de la vie : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u3b2m4
✨ Mieux comprendre son cycle = épisode 050 = https:// smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin 

✨ Episode sur le Design Humain :

- 077 Ce que m'apporte le Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/077-ce-que-m-apporte-le-design-humain 

- 011 Mieux se comprendre grâce au Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design 

- Bien vivre son type projecteur en Design Humain : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/087-bien-vivre-son-type-projecteur-en-design-humain 

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Cette petite voix qui commente tout, qui juge, qui compare, qui te pousse à faire toujours plus (mieux, parfaitement)… et qui finit par t’épuiser.

Dans cet épisode, on va mettre de la clarté sur ton dialogue intérieur et tes pensées négatives : pas pour les faire taire à tout prix, mais pour comprendre qui parle en toi, pourquoi… et comment transformer ces voix en alliées plutôt qu’en saboteuses.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi ton discours interne ressemble plus à une chorale qu’à une seule voix (et comment repérer les rôles qui dominent chez toi).
📌 Les 3 voix les plus fréquentes (et ce qu’elles cherchent à obtenir).
📌 Comment ces pensées finissent par t’éloigner de toi : intuition étouffée, besoins ignorés, légitimité qui s’effrite…
📌 L’intention cachée de ces voix : comprendre qu’elles sont souvent des stratégies de protection.
📌 3 étapes simples pour changer ton dialogue intérieur

Parce que non : tu n’es pas obligée de croire tout ce que tu penses.
Et parfois, faire le tri dans ton dialogue intérieur… c’est le premier pas vers une vie plus juste, plus calme, plus alignée.

🎁 Ressources offertes :

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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Ma mission ? T’accompagner à remettre de la clarté dans ta tête, de la justesse dans tes décisions, et du calme dans ton quotidien — sans te renier, ni te “forcer”.

💡 Pour aller plus loin :

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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/dialogue-interieur/

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Dans cet épisode, je te partage ma sélection de 10 livres pour t’affirmer en 2026 : confiance en soi, assertivité, communication, loyautés invisibles, perfectionnisme, peur de déplaire… tout ce qui te retient (souvent en silence) quand tu veux enfin vivre plus alignée.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Sortir du syndrome de la “gentille fille” sans culpabiliser.
📌 Poser tes limites et gérer les conversations délicates avec plus de calme.
📌 Dépasser les loyautés invisibles qui t’empêchent d’être pleinement toi.
📌 Relâcher la pression : estime de soi, confiance, vulnérabilité, “être assez”.
📌 10 lectures puissantes pour passer du “je sais” au “je fais” : https://www.amazon.fr/shop/macoherence/list/VOOVY06LV6HV?ref_=aipsflist

🎁 Ressources offertes :

• Quiz gratuit : découvre ton profil émotionnel 👉 https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

• Ressources gratuites 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

• Newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et fondatrice de Ma Cohérence. Ma mission : t’aider à construire une vie plus cohérente, plus sereine et plus alignée, avec des outils concrets, semaine après semaine.

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Appel découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription : https://macoherence.com/10-livres-a-lire-en-2026-pour-enfin-taffirmer/

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Dans cet épisode, on met des mots sur ce moment hyper fréquent (et tellement normal) où tu as de la clarté sur ce qui ne te convient plus… sans réussir à sentir ce que tu veux vraiment, profondément.

Parce que non : ce n’est pas que tu es “indécise” ou “perdue”.
Il y a des mécanismes très logiques derrière ça et les comprendre, ça change tout.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi ton cerveau repère plus facilement ce qui fait mal… que ce qui te ferait du bien.
📌 Le “syndrome de la bonne élève” : quand tu sais ce qu’on attend de toi, mais plus ce que toi tu désires.
📌 Pourquoi dire “je veux ça” fait peur (et pourquoi c’est normal).
📌 Le piège de vouloir “réfléchir plus” pour trouver une réponse (spoiler : ce n’est pas seulement mental).
📌 Comment recréer une boussole intérieure fiable pour poser des choix alignés, même quand c’est inconfortable.

🎁 Ressources offertes :
Reçois la liste de questions d’introspection pour clarifier ce que tu veux vraiment, à ton rythme : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/

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Découvrir l’accompagnement CréActrice : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription écrite : https://macoherence.com/5-pistes-pour-clarifier-tes-envies/

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien, et j’accompagne les femmes qui veulent reprendre le pouvoir sur leur vie, avec plus de clarté, de confiance et d’alignement. Ici, on avance ensemble, pas à pas, avec des mots justes et des outils concrets.

💜 Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une personne qui dit souvent “je sais ce que je ne veux plus… mais je ne sais pas ce que je veux”, et pense à t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.

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Tu n’as pas peur d’échouer.
Tu n’as pas peur d’essayer.
Et pourtant… au moment de te montrer davantage, de prendre ta place, d’assumer ton ambition ou de rendre visible ce que tu fais : quelque chose se resserre à l’intérieur.

Pas un gros blocage spectaculaire.
Plutôt une retenue subtile. Une forme de “je me fais petite” automatique.

Dans cet épisode, on met des mots sur ce mécanisme : le syndrome du coquelicot cette peur de sortir du lot, d’être jugée, de déranger… ou d’être perçue comme “trop”.

👉 Au programme de l’épisode :

• Pourquoi tu peux être compétente, déterminée, solide… et quand même te retenir au moment de briller.

• Les croyances invisibles derrière la peur d’être vue : “si je réussis, je vais déranger”, “si je prends de la place, on va me juger”, “si je brille, on va croire que je me la raconte”.

• Pourquoi ce syndrome touche particulièrement les femmes ambitieuses (socialisation, injonctions à rester sage, discrète, humble).

• Les signes concrets au quotidien : minimiser tes réussites, refuser des opportunités “par prudence”, t’auto-saboter juste avant un cap important.

• Une idée essentielle à réintégrer : briller n’est pas écraser (ta lumière n’enlève rien à celle des autres).

• Comment commencer à t’en libérer sans te forcer : identifier la peur réelle, questionner les croyances héritées, tester des micro-espaces de visibilité pour construire ta sécurité intérieure dans l’expérience.

💡 Pour aller plus loin : CréActrice
Si tu sens que tu t’es longtemps retenue “pour rester en lien”, “pour ne pas déranger”, “pour être aimée”… CréActrice est un espace sécurisé pour comprendre ces freins, renforcer ta légitimité intérieure, et prendre ta juste place sans culpabilité.

👉 Lien : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/le-syndrome-du-coquelicot/

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Tu t’es construite un mode “pilote automatique” ultra efficace :
tu gères, tu anticipes, tu tiens…
pendant que ta batterie se vide en silence.

Le vrai problème, ce n’est pas toi.
Ce n’est pas ton “manque d’organisation”.
Ce n’est pas ton incapacité à te reposer.

Le vrai problème, c’est la croyance :
“Si je ne gère pas tout, tout s’écroule.”
Celle qui te pousse à tout porter, tout vérifier, tout optimiser…
au point de ne plus respirer à l’intérieur.

Dans le nouvel épisode du podcast, je te montre :
👉 pourquoi cette croyance s’est installée
👉 comment elle crée des fuites d’énergie invisibles (hypervigilance, perfectionnisme, stress diffus)
👉 comment repenser tes priorités et tes standards sans culpabiliser
👉 comment apprendre à faire moins… mais mieux, sans te sentir en danger

📌 Ressources :
CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/
Newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=instagram

Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/ton-energie-nest-pas-une-ressource-illimitee/

Tu n’es pas “faible” parce que tu es fatiguée.
Tu es une femme qui a trop longtemps fonctionné en flux tendu.
Et ton énergie mérite d’être respectée.

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On y explore le piège de la fausse confiance en soi : ce masque qui te fait paraître forte et organisée alors qu’intérieurement tu te sens en décalage, en hypervigilance, parfois épuisée. Je te partage les signes d’une confiance de façade, ce que cela te coûte, et les premiers pas pour construire une vraie sécurité intérieure, plus douce et durable.

On parle aussi des limites de l’auto-coaching et de la manière dont un accompagnement comme CréActrice peut t’aider à déposer le masque et à reconstruire une confiance alignée à tes besoins et à ta sensibilité.

🎁 Quiz confiance en soi
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✨ Accompagnement CréActrice
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💌 Newsletter
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📖 Retranscription écrite
https://macoherence.com/le-piege-de-la-fausse-confiance/

Je suis Audrey, coach de vie et mentor pour les femmes qui veulent sortir du pilote automatique et construire une vie plus cohérente et apaisée.

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Je te partage 12 livres incontournables à glisser dans ta valise cet été : roman immersif, guide pratique ou lecture inspirante pour prendre soin de toi, tu trouveras forcément ton bonheur dans cette sélection.

👉 Les livres que je te conseille :

-L’homme qui voulait être heureux – Laurent Gounelle
-Ce livre vous fera gagner du temps – Fabien Olicard
-La fille au pair – Sidonie Bonnec

-La librairie disparue – Evie Woods
-La dernière allumette – Marie Vareille
-Les yeux de Mona – Thomas Schlesser
-Votre santé optimisée – Dre Emilie Steinbach
-La montagne, c’est toi – Brianna Wiest
-Ne coupez jamais la poire en deux – Chris Voss
-Les heures fragiles – Virginie Grimaldi
-Il n’est jamais trop tard pour libérer les licornes – Mélodie Miller

-L’Essentialisme – Greg McKeown

🎁 Ressources offertes :
Toutes mes ressources gratuites (organisation, bien-être, développement personnel) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
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Le cahier de vacances : https://www.amazon.fr/dp/B0FF1VG2GT

les 5 regrets des personnes en fin de vie: https://www.youtube.com/watch?v=JAGa9cw0K7g

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner dans une vie plus cohérente, motivante et alignée avec tes valeurs. Chaque épisode est conçu pour t’aider pas à pas à progresser et à t’inspirer au quotidien.

💡 Pour aller plus loin :
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Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription écrite de l’épisode : https://macoherence.com/12-livres-a-lire-cet-ete-2025-lectures-inspirantes-captivantes-ou-legeres-pour-les-vacances/

Si cet épisode t’a plu, partage-le avec tes proches et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode ! Et toi, lequel de ces livres vas-tu dévorer cet été ?

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Tu coches toutes les cases… mais à quel prix ?

Dans cet épisode, je te partage les 5 plus grands regrets des personnes en fin de vie, recueillis par l’infirmière australienne Bronnie Ware.

Ce ne sont pas juste des phrases touchantes.

✨ Ce sont des révélations puissantes qui peuvent changer ta manière de vivre dès aujourd’hui — pour enfin trouver ta voie, retrouver ton équilibre de vie et vivre pleinement, selon tes propres règles.

👉 Si tu veux reprendre ta place, arrêter de te suradapter, t’écouter plus, cette vidéo est pour toi.

✨ Pour aller plus loin :

💡 Fais le point gratuitement avec l’un de ces 2 quiz :

→ Quiz Profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

→ Quiz Confiance en soi : https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/

🌱 Découvre CréActrice, mon programme pour (re)trouver ta cohérence, poser tes limites et faire des choix plus alignés :

→ https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

💬 Dis-moi en commentaire : lequel de ces regrets t’a le plus touchée ? Et qu’est-ce que tu choisis d’en faire aujourd’hui ?

📌 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochaines vidéos si tu veux :

→ Vivre une vie plus alignée

→ Apprendre à mieux t’écouter

→ Cultiver ta confiance, avec douceur

En savoir plus sur le syndrome de la bonne élève, regarde cet épisode (le 115) :

→ https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/115-le-syndrome-de-la-bonne-eleve-comment-le-vaincre-pour-mieux-s-epanouir

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Dans cet épisode, je te raconte mon parcours, depuis ce soir de 2016 où je me suis sentie perdue sur mon canapé, jusqu’au jour où j’ai compris que ma mission était d’accompagner les femmes à reprendre le pouvoir sur leur vie.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Comment un simple blog sur l’organisation m’a ouvert la voie vers le coaching.

📌 Les étapes clés et les déclics qui ont transformé ma passion en métier.

📌 Pourquoi un problème d’organisation cache souvent des blocages plus profonds.

📌 Devenir CréActrice de sa vie : ce que ça signifie vraiment et comment y parvenir.

📌 Le rôle du mindset et de l’estime de soi dans la construction d’une vie alignée.

🎁 Récupère tes cadeaux gratuitement :

• Prends rendez-vous pour un appel gratuit et sans engagement 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

• Retrouve-moi sur Instagram pour plus d’inspiration et d’outils 👉 https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr

• Les étapes clés pour être alignée ( formation offerte ) 👉 https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealign%C3%A9e&origin=organic&entry_canal=podcast

• Guide gratuit reconversion professionnelle 👉 https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast

• Autres ressources 100% gratuites 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

• Découvre la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

• Retranscription écrite : https://macoherence.com/mon-parcours-de-coach-de-vie-et-ce-que-je-peux-tapporter/

💖 Cet épisode résonne en toi ? Abonne toi au podcast et partage le avec une amie qui pourrait en avoir besoin. Ensemble, reprenons notre juste place.

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Tu ressens ce mur invisible qui t’empêche d’avancer ? Tu as l’impression que quelque chose te freine, mais impossible de mettre le doigt dessus ?

Et si je te disais que la clé magique que tu cherches est déjà en toi ? 🤯

Dans cet épisode, on va ensemble décortiquer ces blocages, comprendre d’où ils viennent et surtout comment s’en libérer. Spoiler : ce n’est pas une question de chance ou de circonstances extérieures… mais d’un déclic intérieur 💡.

🎙️ Au programme :
✔️ Pourquoi a-t-on l’impression d’être bloqué(e) ?
✔️ Comment nos croyances limitantes nous freinent sans qu’on s’en rende compte ?
✔️ Où se trouve réellement cette fameuse clé magique ?
✔️ 3 outils concrets pour transformer tes barrières en tremplins.
✔️ Un exercice rapide pour amorcer le changement dès aujourd’hui.

💪 Tu veux aller plus loin ?

• Découvre 10 questions d'introspection pour apprendre à mieux te connaître et identifier tes blocages : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

• Rejoins CréActrice, l’accompagnement qui t’aide à clarifier tes blocages et à avancer concrètement : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

• Et si tu veux encore plus d’outils, écoute aussi l’épisode Coach 033 : "Arrête de te trouver des excuses", parfait pour aller encore plus en profondeur sur ce sujet ! https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/arrete-de-te-trouver-des-excuses-coach-033

✨ Prête à débloquer ce qui te freine ? Clique sur lecture et c’est parti ! 🎧

Focus Human design :

Si tu veux en découvrir plus sur ce bel outil de connaissance de soi, voici la playlist à écouter : https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/playlist/human-design

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• Défi Femme confiante, 30 jours pour booster durablement la confiance en soi : https://macoherence.com/defi-femme-confiante/

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

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1) Savoir faire des choix sans avoir peur de se tromper

2) Le regard des autres et la culpabilité de prendre des décisions pour soi

Il n'est parfois pas simple d'une de choisir et encore moins ensuite de l'annoncer aux personnes qui nous entourent. La peur du rejet, la peur d'être moins aimée ou inutile vient nous titiller et remettre en question notre choix pourtant clair au départ.

Dans cet audio je te donne 2 pistes de travail pour avancer sur les 2 niveaux de cette problématique de développement personnel.

Pour aller plus loin :
✨ Inscris-toi pour recevoir gratuitement 10 questions d'introspection par mail : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast
✨ Formation / Coaching gratuit Être alignée. Découvre les étapes pour une vie plus harmonieuse et équilibrée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast

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Dans cet épisode, je te présente un outil simple mais puissant : la méthode des 3 priorités. Grâce à cette approche, tu pourras enfin reprendre le contrôle de tes journées, retrouver de la clarté et avancer sereinement, sans te sentir constamment sous pression.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi identifier tes 3 priorités peut transformer ta gestion du temps.

📌 Comment structurer tes priorités pour équilibrer vie personnelle, professionnelle et bien-être.

📌 Les étapes concrètes pour intégrer cette méthode dans ton quotidien.

📌 Mon défi de la semaine pour tester la méthode et observer des résultats rapides.

🎁 En bonus : une ressource exclusive pour t’aider à appliquer cette méthode avec encore plus d’efficacité.

Je suis Audrey, coach en développement personnel et hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Ma mission est de t’accompagner vers une vie plus alignée avec tes valeurs, tes ambitions et tes rêves. Cet épisode est une invitation à ralentir pour mieux avancer, et à découvrir qu’une organisation bien pensée peut être ton meilleur allié.

💡 Pour aller plus loin :

• 🎁 bonus : Les clés d’une organisation efficace : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

  
  

• Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

  
  

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

  
  

• Blog : https://macoherence.com/blog/

  
  

• Prendre rendez-vous pour un coaching gratuit : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

  
  

💖 Si cet épisode t’a inspirée, pense à le partager avec une amie qui pourrait en bénéficier, et à t’abonner pour ne manquer aucun épisode. Ensemble, avançons vers une vie plus cohérente et épanouissante.

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En quelques minutes, je te partage mes outils d'organisation préférés pour structurer mes idées et les mettre en place dans mon quotidien. Avoir des idées c'est bien, passer à l'action c'est mieux. Je te dévoile tout ou quasi de mon process de réflexion sur les nombreuses idées que j'ai dans ma vie pro et perso.

Pour aller plus loin :

✨ découvre le programme Je m'adore : https://macoherence.com/je-madore-pv/

✨ Guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

✨ Formation GRATUITE / Les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

Tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/ ou par mail audrey@macoherence.com

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Dans cet épisode, je te partage 7 outils pratiques pour réduire ce fardeau et retrouver une clarté mentale. En les intégrant à ton quotidien, tu pourras :

• Libérer de l’espace pour ce qui compte vraiment,

• Réduire le stress et te recentrer sur tes priorités,

• Te sentir plus confiante et efficace dans ta vie personnelle et professionnelle.

  
  

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Les meilleures applications d’organisation pour simplifier ta gestion quotidienne,

📌 Comment utiliser un Bullet Journal comme un allié pour structurer tes journées,

📌 Les astuces pour coordonner efficacement les agendas familiaux,

📌 Planifier tes repas avec facilité grâce aux outils de gestion,

📌 Et bien d’autres conseils pour alléger ton quotidien.

🎁 Ressources offertes :

Un guide gratuit pour créer ton Bullet Journal 👉 https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

Découvre aussi ma formation gratuite Les clefs d'une organisation sereine et efficace pour gagner du temps et mieux gérer tes priorités : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

Toutes mes ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Télécharger Bitstack : https://www.bitstack-app.com/refer?code=2nHuuXhcrKFO49855KGI9dsDRRi

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Ma mission ? T’aider à retrouver sérénité et équilibre dans ton quotidien grâce à des outils concrets et adaptés à ta réalité.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCPonZXxsuw1lPQfw0jasZnA

Prends rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/7-outils-indispensables-pour-alleger-ta-charge-mentale/

💜 Si cet épisode t’a plu, partage-le avec tes proches et pense à t’abonner pour ne manquer aucun épisode. Ensemble, avançons pas à pas vers une vie plus sereine et alignée.

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Tu veux connaître ma source d'énergie ? Ce qui fait que je te parais toujours dynamique ? Je te donne dans ce nouvel épisode mes astuces et conseils. Je t'explique ce qui fait que oui je suis pleine d'énergie et ce qui m'aide à garder le rythme.

Tu vas sans doute être surprise par ce que je te partage ! J'attends d'ailleurs vos retours sur cet épisode avec impatience.

Donc pense à me laisser un commentaire, à me contacter sur Instagram ou à m'envoyer un mail.

✨ Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Et au cas où tu es besoin de libérer de l'espace dans ton cerveau et d'alléger ta charge mentale, pense au Bullet Journal.

Voici le lien pour télécharger mon guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

Un article sur comment bien démarrer un Bullet Journal : https://macoherence.com/mes-conseils-pour-commencer-un-bullet-journal-facilement/

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Parce que le véritable défi n’est pas de poser des objectifs, mais de les choisir avec intention. Cet épisode est fait pour toi si tu veux arrêter de te perdre dans des projets qui ne te ressemblent pas et, au contraire, avancer avec clarté et motivation.

✨ Au programme de cet épisode :

📌 Les questions essentielles à te poser pour des objectifs alignés avec tes valeurs.

📌 Pourquoi certains objectifs te stressent plus qu’ils ne t’inspirent, et comment y remédier.

📌 Comment transformer un rêve ambitieux en étapes concrètes et faisables.

📌 Identifier ce qui te bloque et dépasser les doutes qui freinent ton élan.

📌 Le pouvoir des petits pas : une méthode simple pour avancer chaque jour.

🎁 Ressources offertes :

• Les informations sur l’accompagnement Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

  
  

• Toutes mes ressources gratuites (guide, workbooks, vidéos, autocoaching orga, coaching, mindset, confiance en soi, pro etc ... ) :

  https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

  
  

💡 Pour aller plus loin :

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

  
  

• Blog : https://macoherence.com/blog/

  
  

• Découvre la newsletter pour des conseils exclusifs :

  
  

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• Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte

🎙 Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Mon objectif ? T’aider à vivre une vie plus cohérente et alignée avec tes aspirations. Dans chaque épisode, je te partage des clés pratiques et des réflexions profondes pour avancer avec sérénité et succès.

💜 Si cet épisode t’a inspiré, partage-le avec tes proches, laisse un avis et abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun épisode. Ensemble, avançons avec clarté et intention en 2025 !

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Cela fait bientôt 3 ans que je me forme à cet outil et je suis loin d'en avoir fait le tour. Je vous partage donc mon ressenti et mon expérience de coach quant à l'utilisation et l'apprentissage du design humain.

Qu'est ce que le design humain ? Ce que j'en pense ?

Si tu as déjà écouté les précédents épisodes sur le sujet tu dois déjà avoir ta petite idée. Si ce n'est pas le cas, tu peux également écouter l'épisode enregistré avec Caroline sur les bases du Human design

=> 011 Mieux se comprendre grâce au Design Humain = https://podcast.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/011-mieux-se-comprendre-grace-au-human-design

🎁 Et si tu veux aller plus loin avec moi, regarde du côté des ressources gratuites et des outils d'auto-coaching : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Écoutez ou réécoutez cet épisode pour vous aider à définir un mot fort pour l'année à venir. Dans cet épisode je vous explique pourquoi c'est important pour moi d'avoir un mot phare pour l'année et surtout comment faire pour le trouver.

🎁 Ressources utiles :

• Découvre le Bullet Journal qui m’accompagne depuis 8 ans pour simplifier et clarifier tes journées : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/

• Mini-coaching - Être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast

💡 Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Dans chaque épisode, je t’aide à trouver ta voie, à organiser ton quotidien et à t’épanouir sans pression, en phase avec tes valeurs.

🌟 Pour aller plus loin :

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr

• Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

• Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/

• Prendre un rendez-vous découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

• Retranscription écrite : https://macoherence.com/comment-definir-son-mot-de-lannee/

  
  

Si cet épisode t’a aidée, pense à le partager avec une amie et à t’abonner au podcast. Ensemble, on avance pas à pas vers une vie plus sereine et alignée !

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Nous sommes face quotidiennement à de multiple sources de comparaison. Comment y faire face sans se sentir diminuer ? Comment en tant qu'entrepreneur et coach je fais pour ne pas me sentir oppressée par la concurrence ?

Un nouveau partage à coeur ouvert avec cette épisode, qui vous dévoilera sans doute bien plus de moi que tous les épisodes en ligne jusqu'à présent.

✨ Pour me poser vos questions :

• Le compte Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

• Mon adresse mail : audrey@macoherence.com

🎁 Découvrir toutes les ressources gratuites mises à votre disposition : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Le principe ?

Créer un blason qui représente toutes tes qualités, tes forces et tes ressources. Il s'agit d'un véritable symbole de ton identité et de ta valeur, un outil concret pour te reconnecter à toi-même, à ce que tu as déjà accompli et à ce qui fait de toi une personne unique et précieuse.

Cet exercice est particulièrement utile pour :

• Renforcer la confiance en soi en prenant conscience de tes points forts et de tes réussites.

• Clarifier ton identité et ancrer tes valeurs profondes, pour mieux te guider dans ton quotidien.

• Améliorer ton estime de toi en mettant en lumière ce que tu apportes au monde, sans attendre la validation extérieure.

C'est un outil d'affirmation de soi, qui te permet de te célébrer et de renforcer ta conviction intérieure. Il t'aidera à sortir de l'autocritique et à nourrir un rapport bienveillant envers toi-même.

Prête à construire ton blason personnel et à ancrer ta véritable valeur ? Écoute cet épisode et découvre comment ce simple outil peut transformer ton quotidien et ta relation avec toi-même.

👉Et si tu souhaites plus de ressources :

✨ Exercices et ressources d'auto-coaching gratuits : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

✨ Défi 01 - Comprendre son parcours de vie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/defi-de-la-semaine-gagner-en-clarte-sur-son-parcours-de-vie
✨ Défi 02 - La visualisation et le vision board : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/defi-de-la-semaine-02

Et partage moi sur Instagram le résultat de ce défi 🤩
https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Cette question m'a été posée tellement de fois. Il était grand temps d'y répondre. Par contre, je t'annonce tout de suite la couleur, je fais tomber les masques et stop au mythe de l'entrepreneuse qui réussit sur tous les fronts.

Écoute cet épisode pour en savoir plus et pose moi tes questions sur Instagram ou par mail ou sur Spotify.

Et si tu souhaites plus d'audio comme celui-ci pense à t'abonner au Bonheur me va si bien !

🎁 Découvre toutes les ressources gratuites mises à ta disposition = Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

👉 Rejoins moi sur Instagram pour toujours plus d'astuces, de conseils et d'outils pratiques pour un quotidien plus serein et épanouissant = https://www.instagram.com/ma_coherence/

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👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi il est normal de ne pas tout réussir et comment accepter cette réalité sans s’auto-critiquer.

📌 La solitude dans le cheminement : pourquoi c’est parfois nécessaire pour se recentrer et avancer vers ses vrais objectifs.

📌 Le piège des méthodes multiples : comment éviter de te perdre dans le brouillard des outils et retrouver la simplicité.

📌 Repenser l’échec : transformer les objectifs non atteints en leçons précieuses pour mieux préparer l’avenir.

🎁 Ressources utiles :

• Découvre le Bullet Journal qui m’accompagne depuis 8 ans pour simplifier et clarifier tes journées : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/

• Télécharge ton guide pour un bilan de fin d’année sans culpabilité 👉 https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/

💡 Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Dans chaque épisode, je t’aide à trouver ta voie, à organiser ton quotidien et à t’épanouir sans pression, en phase avec tes valeurs.

🌟 Pour aller plus loin :

• Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr

• Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

• Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/

• Prendre un rendez-vous découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

• Retranscription écrite : https://macoherence.com/et-si-ne-pas-atteindre-tous-tes-objectifs-etait-ta-plus-belle-lecon-de-lannee/

  
  

Si cet épisode t’a aidée à déculpabiliser, pense à le partager avec une amie et à t’abonner au podcast. Ensemble, on avance pas à pas vers une vie plus sereine et alignée !

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Dans cet épisode, je te partage les 5 règles d’or pour réussir ton bilan annuel. Que tu sois freelance, entrepreneure ou simplement à la recherche de clarté pour avancer sereinement dans ta vie personnelle et professionnelle, ces 5 clés te guideront pas à pas pour tirer les meilleurs enseignements de ton année écoulée.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi l’honnêteté est la première étape indispensable d’un bilan réussi.

📌 Prendre le temps nécessaire pour un bilan utile et aligné avec tes aspirations.

📌 Apprendre de ses erreurs et transformer les échecs en leçons de vie.

📌 Structurer son bilan de manière méthodique pour éviter de te perdre dans les souvenirs.

📌 Terminer sur une note positive et motivante pour débuter l’année du bon pied.

🎁 Ressources offertes :

Ton workbook bilan de fin d’année (+35 questions personnalisables) 👉 https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/?entry_point=Bilan fin d_année&origin=organic&entry_canal=podcast

Toutes mes ressources gratuites ici (orga, pro, connaissance de soi, épanouissement) 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Découvre la newsletter 👉  https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner dans une vie plus cohérente, plus motivante et en phase avec tes valeurs. Chaque épisode est conçu pour t’aider pas à pas à progresser, à définir des objectifs réalistes et à t’inspirer au quotidien.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/les-5-regles-dor-dun-bilan-annuel-reussi/

💖 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager avec tes proches et à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun épisode, pour continuer à échanger, à partager et à grandir ensemble !

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✨Cet épisode est fait pour toi si :

• Tu ressens une pression intense liée aux fêtes (cadeaux, repas, famille).

• Tu as du mal à lâcher prise sur l'idée d’un "Noël parfait".

• Tu veux découvrir des outils pratiques pour traverser cette période en toute sérénité.

  
  

✨Au programme :

• Les émotions de fin d’année : comment les accueillir sans culpabilité.

• Des astuces pratiques comme la respiration consciente, le journaling et la visualisation pour réduire le stress.

• Comment déléguer, organiser tes préparatifs et alléger ta charge mentale.

  
  

✨ Pour approfondir ton cheminement 100% gratuitement :

Quiz Quel est ton profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

Bilan de fin d'année : https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/?entry_point=Bilan%20fin%20d_ann%C3%A9e&origin=organic&entry_canal=podcast

Guide gratuit du bullet journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

Découvrez encore plus de ressources gratuites en un clic ici : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

✨Et pour continuer à échanger, à partager et à grandir ensemble retrouve moi sur :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

✨ Pour aller plus loin :

Page d’information créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

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Retranscription écrite : https://macoherence.com/eviter-le-stress-des-fetes-de-fin-dannee/

Bonne écoute!

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Découvre également quelques astuces pour maintenir dans le temps tes habitudes.

✨ Si tu veux aller plus loin avec Ma cohérence, découvre toutes nos ressources gratuites ici => https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

💖 Rejoins nous également sur Instagram pour une bonne dose de bienveillance et de douceur => https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous ressentez une baisse d'énergie et une fatigue plus marquée depuis que l'automne s'est installé.

• Vous voulez retrouver un équilibre et un rythme en phase avec cette saison sans culpabiliser.

• Vous cherchez des solutions concrètes pour vous ressourcer, prendre soin de vous et cultiver une énergie positive.

  
  

Installez-vous confortablement, préparez votre infusion préférée et suivez-moi dans cet épisode spécialement conçu pour vous accompagner vers plus de sérénité et surtout d’énergie !

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

Quiz Quel est ton profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

10 questions d’introspection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

Découvrez encore plus de ressources gratuites en un clic ici : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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💐 Pour aller plus loin :

Page d’information créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

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Découvre la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/comment-lutter-contre-la-fatigue-saisonniere/

Bonne écoute !

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Être coach de vie c'est surtout ça, vous poser les bonnes questions afin que vous trouviez vos réponses en vous. Vous avez des ressources insoupçonnées bien cachées sous vos complexes, croyances et peur. Mon rôle est de vous en faire prendre conscience avec bienveillance et empathie.

Idem pour vos émotions, elles sont votre boussole intérieure ... Celle qui vous donne la direction du bonheur, de votre cohérence ! 🧭

Liens importants :

💖 Faire le quiz Profil émotionnel et recevoir sa fiche pratique = https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

✨ Me retrouver sur Instagram = https://www.instagram.com/ma_coherence/

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💖 Retrouvez ce lien VITAL avec vous-même grâce à ÉMOTIONS : https://macoherence.com/formation-gestion-emotions/

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement ;

Quiz Quel est ton profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

10 questions d’introspection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast

Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast

Autres outils gratuits : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

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Retranscription écrite : https://macoherence.com/je-gere-mal-mes-emotions/

Bonne écoute !

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous cherchez à mieux équilibrer vie pro et vie perso pour donner plus de place à vos passions.

• Vous avez du mal à intégrer vos hobbies dans un emploi du temps chargé.

• Vous voulez poser des limites et organiser vos priorités pour vivre pleinement.

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast

Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast

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Bonne écoute !

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Dans ce vocal, je vous explique l'élément clef qui selon moi fait que vous n'atteignez pas vos objectifs.

D'ailleurs si vous avez besoin de reprendre votre organisation en mai, inscrivez vous à la formation gratuite Les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous vous sentez souvent happée par le quotidien et avez l'impression de passer à côté des petits bonheurs.

• Vous souhaitez apprendre à profiter du moment présent, sans être continuellement rattrapée par les regrets ou les inquiétudes.

• Vous aspirez à vous libérer du regard des autres et à trouver votre propre voie vers l’épanouissement.

  
  

Préparez-vous à découvrir ces habitudes inspirantes et à transformer votre vision du bonheur.

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

Quiz Quel est ton profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

10 questions d’introspection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast

Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast

🌸 Et pour continuer à échanger, à partager et à grandir ensemble retrouvez moi sur :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

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Si vous voulez prendre rendez-vous pour une session découverte gratuite et sans engagement car vous sentez que c'est le moment de passer à l'action, voici l'agenda de nos disponibilités : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous avez tendance à sur-analyser les situations et à vous laisser submerger par vos pensées négatives.

• Vous voulez apprendre à identifier et recadrer vos pensées limitantes pour gagner en sérénité.

• Vous cherchez des astuces concrètes pour être bienveillante envers vous-même et transformer vos pensées en leviers de croissance.

Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

Quiz Quel est ton profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/

10 questions d’introspection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast

Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast

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Page d’information CréActrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

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Bonne écoute !

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Cet épisode est pour vous si :

• Vous vous sentez constamment épuisée malgré tous vos efforts.

• Vous avez l’impression que le travail prend toute la place, au détriment de votre vie personnelle.

• Vous ne savez pas comment sortir de ce cercle vicieux de surmenage et de fatigue chronique.

Vous comprendrez les signaux à surveiller, et comment prendre des mesures concrètes pour reprendre le contrôle de votre bien-être pro et perso.

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

Guide pratique reconversion professionnelle : https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast

10 questions d’introspection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast

Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

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Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast

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Bonne écoute !

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En cette saison où les jours raccourcissent et les températures baissent, rien de tel qu'un bon livre pour se faire du bien et s'évader. Je vous partage ma sélection de 10 livres soigneusement choisis pour accompagner vos moments de cocooning.

Que vous soyez à la recherche d'histoires touchantes, de conseils pratiques pour vous épanouir, ou d'instants de douceur, il y en a pour tous les goûts ! Installez vous confortablement avec une tasse de thé ou blottie sous un plaid, cet épisode est conçu pour vous inspirer à prendre soin de vous tout en vous plongeant dans des lectures enrichissantes.

Alors, préparez-vous à noter vos prochaines lectures.

✨ Liens importants :

Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/10-livres-pour-une-pause-lecture-cocooning-en-automne-2024/

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Carnet 100 questions introspection : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/

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Et tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Dans cet épisode, on va parler d’une situation qu’on connaît toutes : cette frustration de ne pas avoir la vie « parfaite ». On va voir ensemble comment arrêter de vous prendre la tête et vivre pleinement avec ce que vous avez, tout en avançant vers ce que vous voulez vraiment.

Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, cet épisode est pour vous :

• Vous vous sentez souvent frustrée de ne pas avoir coché toutes les cases de votre « vie idéale ».

• Vous avez du mal à savourer vos victoires et vous ne voyez que ce qu’il vous reste à faire.

• Vous avez envie de trouver des moyens concrets pour lâcher prise et mieux gérer vos émotions.

  
  

Découvrez des astuces simples et praticables pour kiffer votre quotidien, sans attendre que tout soit parfait et surtout, sans pression.

Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

10 questions d’introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7

Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?

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Modèle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast

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Bonne écoute !

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Je te partage dans ce nouveau message vocal de ta coach, ce que je fais dans ces cas là ! Tu sais se prendre la tête pour faire une tâche parce que tu as décidé qu'elle devait être faite ... Résultat des courses 3h après ce n'est toujours pas terminé alors qu'habituellement en 30mn c'est terminé !


Persévérance ? Quand faut-il savoir lâcher prise ? Quand continuer ? Quelques indices aujourd'hui en te partageant un retour d'expérience de ma vie d'entrepreneure.

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🌼 Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous vous sentez bloquée par des appréhensions, des doutes ou un manque de confiance.

• La peur de l'échec, du jugement ou du changement vous empêche d'avancer vers vos rêves.

• Vous voulez apprendre à vivre avec vos peurs et les utiliser comme un levier pour vous épanouir pleinement.

  
  

Je vous donne des clés pour surmonter vos peurs, en douceur, pour enfin les apprivoiser et avancer avec sérénité vers une vie alignée et épanouissante.

Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?

🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Retranscription écrite : https://macoherence.com/9-outils-pour-reussir-a-vaincre-ses-peurs/

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Plus facile à dire qu’à faire !

Si vous avez souvent l'impression de courir après le temps sans jamais arriver à tout faire, cet épisode est fait pour vous.

Nous allons aborder des méthodes pratiques et efficaces pour hiérarchiser vos priorités, réduire le stress, et enfin vous concentrer sur ce qui compte vraiment.

Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous vous sentez submergé par une to-do list interminable.

• Vous avez du mal à différencier l'urgent de l'important.

• Vous voulez apprendre à dire non et à reprendre le contrôle sur votre emploi du temps.

  
  

Ensemble, nous allons découvrir comment mieux utiliser votre temps pour vivre une vie plus équilibrée et sereine.

Mais avant même de rentrer dans le vif du sujet, pourquoi pas quelques ressources gratuites ? 😜

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast

Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast

Modèle de brooke : https://rebrand.ly/modeledebrookepodcast

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Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous avez du mal à accepter les critiques sans vous sentir blessé(e) ou dévalorisé(e).

• Vous souhaitez apprendre à répondre de manière constructive et assertive face aux jugements des autres.

• Vous cherchez à renforcer votre estime de soi et à établir des limites claires avec les personnes critiques autour de vous.

  
  

Comment ?

Je vous donne les outils pratiques pour transformer les critiques en opportunités de croissance et maintenir des relations saines, tout en protégeant votre bien-être.

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast

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Bonne écoute !

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Mesdames, vous sentez-vous dépassées par la rentrée qui approche ? Cet épisode est conçu spécialement pour vous !

Découvrez mes techniques éprouvées pour :

• Retrouver votre énergie au milieu d'un quotidien chargé

• Équilibrer vie professionnelle, personnelle et familiale

• Créer des rituels de bien-être adaptés à votre rythme de vie

Je partage des conseils pratiques sur :

• L'organisation efficace pour jongler entre vos multiples responsabilités

• L'optimisation du sommeil et une alimentation équilibrée malgré un emploi du temps serré

• Des rituels simples pour booster votre bien-être émotionnel au quotidien

Que vous soyez mère de famille, professionnelle ambitieuse ou les deux, ces astuces vous aideront à aborder la rentrée avec sérénité et confiance.

Prête à transformer votre rentrée en une expérience positive et énergisante, adaptée à votre vie de femme moderne ? Écoutez maintenant !

✨ Liens importants :

- Les réelles raisons de votre procrastination, épisode 37 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/122
- Mettre en place des routines bien-être, épisode 122 : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/122

#FemmesActives #RentréeZenEtDynamique #ÉquilibreDeVie #Podcast #DéveloppementPersonnel

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Pour rappel, le concept du défi de la semaine c’est la mise en lumière d’un parcours réel d’une Créactrice, avec ses mots, ses maux, ses succès et ses défis.

Ensemble, on explore de façon concrète des outils pratiques pour vous aider à cheminer et à changer, avec un objectif clair : mettre en pratique un outil simple mais puissant dans les prochains mois !

Aujourd’hui, vous rencontrerez Corinne, une nouvelle CréActrice, qui a utilisé les techniques de visualisation et du vision board pour surmonter ses croyances limitantes et avancer vers une vie plus alignée avec ses aspirations profondes.

🌸 Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous cherchez un moyen efficace pour clarifier vos envies et définir vos objectifs de manière tangible.

• Vous souhaitez découvrir comment des techniques simples comme la visualisation et le vision board peuvent impacter positivement votre vie quotidienne.

• Vous êtes prête à relever le défi de créer votre propre vision board et à observer les changements que cela peut apporter dans les prochains mois.

  
  

Prête à vous laisser inspirer ?

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast

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Que vous soyez en quête de clarté sur vos objectifs, à la recherche de moyens pour surmonter vos blocages, ou désireuse d'améliorer votre confiance en vous vous êtes au bon endroit !

🌸 Cet épisode est fait pour vous si

• Vous souhaitez découvrir des techniques efficaces pour clarifier vos objectifs et vos aspirations.

• Vous cherchez à surmonter des obstacles personnels ou professionnels qui vous freinent.

• Vous voulez apprendre à utiliser des questions de coaching pour renforcer votre confiance et votre motivation.

  
  

À travers des exemples concrets, vous découvrirez des questions à utiliser en auto-coaching ou avec un coach professionnel pour débloquer des situations difficiles et progresser vers vos objectifs.

Je vous parle également des bénéfices de ces questions pour explorer vos croyances et valeurs, et examiner vos émotions et états internes.

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Retranscription écrite : https://macoherence.com/25-questions-puissantes-de-coaching-pour-te-debloquer/

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Prête à déclencher des prises de conscience profondes, des réflexions sages et des révélations sur vous-même ?

Bonne écoute !

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Chacune a une relation différente à cette période de l’année et à son impact sur leur emploi du temps. Pour certaines, c’est le mois du renouveau, plein d’énergie et de projets. Pour d’autres, c’est simplement le retour vers des journées tristes et sans saveur après des vacances ensoleillées.

Ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien » est consacré à la pétillante Julie de Make You Happy. Elle partage son quotidien, sa gestion du temps et ses recommandations pour aider les femmes à concilier toutes leurs casquettes et à rendre leur vie plus lumineuse.

Cette mamanpreneuse vous propose 5 astuces pour vivre cette période chargée sans courir après le temps et passer un mois de septembre serein.

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/rentree-sereine/

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 Compte Instagram de Julie : https://www.instagram.com/julie.makeyouhappy/

Boîte à outils de Julie : https://www.make-you-happy.fr/ressources/

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Le concept du défi de la semaine ? Découvre le parcours réel d’une Créactrice, avec ses mots, ses maux, ses succès et ses défis.

Ensemble, on explore de façon concrète des outils pratiques pour vous aider à cheminer et à changer, avec un objectif clair : mettre en pratique un outil simple mais puissant dans les 7 jours.

🌼 Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous ressentez que le temps vous file entre les doigts et souhaitez reprendre le contrôle de votre vie.

• Vous cherchez des moyens concrets pour surmonter des périodes de stress et de déséquilibre.

• Vous avez envie de découvrir des exercices pratiques pour analyser et améliorer votre parcours de vie.

  
  

🌻 À quoi vous attendre ?

Je vous partage l’histoire inspirante de Marion, une femme de 39 ans, qui a su transformer sa vie après un déménagement difficile, des pertes personnelles et un sentiment de déconnexion profonde. Marion a utilisé l'exercice de la "ligne de vie" pour prendre de la hauteur sur sa vie, identifier ses cycles répétitifs, analyser ses succès et ses échecs, et découvrir les moteurs de son changement.

🚀 Votre défi de la semaine ?

Durant les 7 prochains jours : créer et analyser votre propre ligne de vie! Un exercice idéal pour comprendre votre parcours, identifier les sources de stress ou de bonheur et trouver des moyens puissants et adaptés pour réequilibrer votre propre vie.

Prête à découvrir comment un simple exercice peut vous aider à voir plus clair dans votre parcours de vie et reprendre les rênes de votre bonheur ?

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Dans cet épisode, je vous explique le concept de Gary Chapman comment il peut vous aider à créer des connexions plus profondes et plus significatives avec les personnes que vous aimez. Que vous soyez en couple depuis longtemps ou que vous débutiez une nouvelle relation, vous découvrirez des outils précieux pour mieux comprendre et exprimer votre affection.

🌼 Cet épisode est parfait pour vous si :

• Vous êtes curieux de savoir pourquoi ces gestes simples sont si significatifs dans vos relations.

• Vous avez entendu parler des 5 langages de l'amour de Gary Chapman et vous voulez comprendre comment ils peuvent transformer vos interactions et améliorer la communication avec votre partenaire.

• Vous cherchez des moyens concrets pour renforcer vos liens affectifs, réduire les conflits et mieux exprimer vos sentiments à vos proches.

  
  

Prête à découvrir comment faire résonner votre amour avec votre partenaire et améliorer votre vie sentimentale ?

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Prête à reprendre le pouvoir sur votre vie ?

Bonne écoute !

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Nous avons toutes des moments où nous suivons simplement le flow, subissant notre quotidien plutôt que de le créer.

Dans cet épisode, nous explorons comment reprendre le contrôle de votre vie et vivre chaque jour avec intention et en conscience. Vous découvrirez des stratégies pour échapper au mode pilote automatique et trouver la joie de vivre pleinement chaque moment.

✨ Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous vous sentez souvent épuisée sans savoir où est passé votre temps.

• Vous avez l'impression de subir votre quotidien plutôt que de le créer.

• Vous souhaitez apprendre à donner du sens à votre vie, lâcher prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler et faire des choix conscients.

  
  

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Dans cet épisode croustillant du podcast Le bonheur me va si bien, on va aborder le thème de la sexualité et je ne serai pas seule :

Charlotte exerce en tant que sex-coach, elle va évoquer la perte de libido : comment y faire face ? Comment gérer la différence d’ardeur dans votre couple ? Comment supporter cette culpabilité que peut parfois vous faire subir l’autre par rapport à cette absence de désir ?

🌺 Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous ressentez une baisse de libido et cherchez des solutions pour y remédier.

• Vous souhaitez comprendre comment équilibrer les différences de désir au sein de votre couple.

• Vous voulez apprendre à vous reconnecter à votre corps, vos envies et vos passions pour une sexualité épanouie.

  
  

En tant que sexothérapeute, Charlotte décomplexe le sujet et vous donne des pistes pour une sexualité plus épanouie. Elle aborde certaines croyances et met en avant les injonctions les plus communes pour vraiment vous aider à vous reconnecter à votre corps, à vos envies et à votre passion. Alors, êtes-vous prête à créer ou recréer cette connexion dans votre couple ?

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Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Instagram de Charlotte : https://www.instagram.com/lejournaldesmee/

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Bonne écoute !

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BREF la liste est longue !

Dans cet épisode de "Le Bonheur me va si bien," nous abordons un thème crucial pour votre épanouissement personnel : la comparaison aux autres.

Comment ?

Ensemble, nous allons explorer pourquoi nous avons tendance à nous comparer et comment transformer cette habitude en une force positive.

🌸 Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous vous surprenez souvent à penser "Elle est mieux que moi" en voyant d'autres femmes.

• Vous ressentez un manque de confiance en vous à cause de ces comparaisons.

• Vous cherchez des outils pour vous recentrer et valoriser votre unicité.

  
  

Découvrez des conseils pratiques, des réflexions profondes, et des méthodes concrètes pour cesser de vous comparer et commencer à vous apprécier à votre juste valeur.

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

10 questions d’introspection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7

Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast

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Bonne écoute et surtout, bonne introspection !

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Avec tous ces rôles de femme, de maman, d’amie, de fille, de collègue, etc., vous éprouvez cette sensation que votre image se brouille. Vous perdez de vue votre vrai « vous » : cette personne que vous êtes tout au fond de vous.

À travers ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez pouvoir vous remettre au centre de votre vie, afin de prendre la place qui est la vôtre. Vous allez prendre conscience de ces étiquettes que la société vous a collées sur le front sans vous demander votre avis.

Comment ?

En explorant ensemble :

• Comment les étiquettes familiales et les relations influencent notre perception de soi.

• Les relations entre parents et enfants et les dynamiques familiales.

• Les relations de couple

• Identifier et se libérer des stéréotypes qui nous limitent depuis l’enfance.

• Apprendre l'autosuffisance émotionnelle et cultiver l'amour de soi.

• Se connecter à ses émotions pour trouver sa place

  
  

✨ Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous vous sentez égarée et cherchez à retrouver votre place parmi ceux qui vous entourent.

• Les multiples rôles de votre vie (femme, maman, amie, fille, collègue) brouillent votre perception de votre véritable "vous".

• Vous souhaitez vous libérer des étiquettes imposées par la société et découvrir votre individualité.

Prenez un peu de recul vis-à-vis des attentes extérieures qui limitent votre développement personnel. Cultivez votre personnalité tout en maintenant des relations saines avec votre entourage, développez votre jardin secret, et apprenez à vous détacher de toute validation extérieure pour renforcer votre confiance en vous-même.

Vous êtes tout à fait capable de trouver votre place, en vous reconnectant à votre moi intérieur et en cultivant un avenir qui vous ressemble vraiment.

🌸 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast

Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast

Modèle de brooke : https://rebrand.ly/modeledebrookepodcast

Transcription écrite : https://macoherence.com/trouver-sa-place/

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decouverte-creactrice/

Bonne écoute et surtout, bonne introspection !

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Cette fois-ci, un format un peu différent de d’habitude car aujourd’hui ce n’est pas les conseils d’UNE coach mais bien de QUATRE que vous allez découvrir !

• Aurore, coach en développement personnel et professionnel

• Suzy, money coach et coach en archétype financier

• Élodie, coach de vie

  
  

Toutes les 3 coachs au sein de Ma Cohérence et qui contribuent quotidiennement au cheminement et aux progrès des Créactrices !

C’est avec ces trois incroyables femmes que je vais aborder un thème profondément ancré dans nos vies : Le fait de se trouver des excuses en permanence, pour tout et pour rien.

Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous avez souvent l'impression de vous justifier devant les défis ou les changements.

• Vous sentez que la peur vous retient d'avancer dans vos projets personnels ou professionnels.

• Vous souhaitez comprendre comment dépasser les blocages qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs.

  
  

C’est le moment de rentrer dans le coeur du sujet.

Comment ?

En écoutant les conseils de nos expertes, chacune partageant leur point de vue unique sur l'importance de surmonter les excuses et les peurs pour atteindre une vie plus épanouie et authentique.

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🌻Retrouvez les filles sur Instragram :

Suzy : https://www.instagram.com/suzymlt?igsh=MjR4ZWlpZ3NxcGc%3D

Élodie : https://www.instagram.com/etoilesvoyageuses?igsh=amVuNWd2dDJoamRo

Aurore : https://www.instagram.com/optimiste_et_zen?igsh=c2k2dDF3OHljMXM2

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Bonne écoute et surtout, bonne introspection !

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🌺 Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous en reconnaissant vos succès et vos compétences.

• Vous cherchez des moyens pratiques pour mieux comprendre et gérer vos émotions et comportements.

• Vous aspirez à développer une pensée positive et à atteindre vos objectifs personnels grâce à des techniques de journaling efficaces.

  
  

Analysez vos comportements indésirables en repérant les causes de votre procrastination et de vos peurs. Apprenez comment ajuster vos pensées positives et négatives et atteignez vos objectifs facilement et rapidement.

🌸 Comment ?

En écoutant cet épisode pour mettre en pratique les 15 exercices que je présente dans cet épisode qui transformeront votre vision de vous-même et de vos capacités à coup sûr !

🌼 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :

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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/15-exercices-de-journaling-pour-developper-la-confiance-en-soi/

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Écoutez l'épisode confortablement installée et notez les exercices qui résonnent le plus avec vous. Bonne écoute et bon journaling !

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• Mes 5+1 secrets de l'épanouissement personnel : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast Une vidéo de 25mn dans laquelle je vous explique comment parvenir à être une femme épanouie et heureuse

• La formation Les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast 4 vidéos + 4 PDF d'exercices pour comprendre les bases d'une organisation efficace au service de votre vie
  

Donc le message de cet épisode est simple => arrêtez vous d'être toujours dans le faire, prenez le temps de vous ennuyer et de ne rien faire ! C'est OK et cela vous fera tellement de bien à vous, ainsi qu'à votre entourage.

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Alors, prête à découvrir cette liste des 10 livres à lire cet été 2024 ?

Les ressources gratuites :

- Le cahier de vacances vitaminé édition 2024. Encore + de 50 pages d'exercices, de jeux et de coloriage : https://rebrand.ly/cahier-de-vacances-2024-podcast
- Formation les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
- Mes 5+1 secrets de l'épanouissement : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous vous sentez parfois submergée par le doute et trouvez chaque obstacle insurmontable.

• Vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur, que ce soit dans votre travail, vos relations ou vos projets personnels.

• Vous cherchez des conseils pratiques pour surmonter ce sentiment et retrouver confiance en vous-même.

Je démêle avec vous les fils complexes du sentiment de ne pas être à la hauteur en identifiant ses origines et ses répercussions sur les différents aspects de notre vie, et en vous aidant à déconstruire les schémas répétitifs qui en découlent.

Comment ?

En vous partageant les stratégies concrètes pour gérer et dépasser ce sentiment, renforcer votre confiance en vous-mêmes et reprendre le contrôle de votre vie. Parce que vous méritez de vous sentir épanouie et confiante dans toutes les sphères de votre existence.

💥 Pour mettre en application 100% gratuitement les conseils que je vous donne dans cet épisode :

Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://rebrand.ly/MCorganisationpodcast

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Journaling : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/105-journaling-comment-demarrer-une-pratique-reguliere

Syndrome de la bonne élève : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/115-le-syndrome-de-la-bonne-eleve-comment-le-vaincre-pour-mieux-s-epanouir

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous ressentez un détachement croissant de vos propres émotions et des événements de votre vie.

• Vous utilisez la rationalisation excessive pour minimiser vos sentiments au profit de la logique, éloignant ainsi votre cœur de vos décisions.

• Vous cherchez des stratégies pour vous reconnecter à vos émotions et améliorer votre bien-être général en évitant le burn-out ou la dépression.

À travers des exemples concrets et des explications détaillées, je vous aide à comprendre comment votre cerveau utilise ce mécanisme de défense pour vous protéger, mais aussi comment il peut vous isoler de vos propres émotions, y compris les positives.

Pour mettre en application 100% gratuitement les conseils que je vous donne dans cet épisode :

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Retranscription écrite de l’épisode : https://macoherence.com/deconnexion-emotionnelle/

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Cet épisode est fait pour vous si :

• Vous ressentez souvent du stress lorsque vos plans changent inopinément

  
  

• Vous cherchez des méthodes pratiques pour anticiper et adapter vos journées.

  
  

• Vous souhaitez maîtriser vos émotions face aux imprévus.

Pour mettre en application 100% gratuitement les conseils que je vous donne dans cet épisode :

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✨Cet épisode est fait pour vous si vous cherchez :

• Comment gérer les différentes formes d'échecs, que ce soit dans votre carrière, vos relations ou vos projets personnels.

• Des conseils concrets pour transformer ces moments d'adversité en occasions de croissance et de renforcement de votre confiance en vous.

• Des stratégies pratiques pour reconstruire votre estime de soi et retrouver votre force intérieure, même après les moments les plus difficiles de votre vie.

  
  

  
  

✨Pour mettre en application 100% gratuitement les conseils que je vous donne dans cet épisode :

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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/comment-rebondir-et-se-faire-confiance-meme-apres-une-erreur/

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Bonne écoute !✨

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• Vidéo de formation 100% gratuite pour toutes les femmes qui veulent devenir légères sereines et épanouies : https://rebrand.ly/6-secrets-epanouissement-podcast

• Retranscription : https://www.creabujo.fr/10-exercices-pour-apprendre-a-lacher-prise/

• Livre : Les mots sont des fenêtres Marshall B Rosenberg

• Groupe Facebook Développement personnel et bullet journal

Le lâcher prise, est un sujet très à la mode depuis quelques années. Mais c’est quoi lâcher prise exactement ?

Nous faisons souvent l’erreur de confondre le lâcher prise avec l’indifférence ou la résignation. Mais non pas du tout, le lâcher prise c’est l’acceptation de ce qui est, de nos limites, d’en prendre conscience. Apprendre le lâcher prise c’est travailler sur soi, apprendre à mieux se connaître, à avancer malgré les imperfections de la vie.

👉 Suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Vous n’êtes pas seule à ne pas réussir à lâcher prise. Comme vous, je suis passée par là. Il m’arrive d’ailleurs encore très fréquemment d’être rattrapée par mes petits démons. Aussi je continue de travailler sur ce lâcher prise, encore et encore.

Vous aussi, vous avez sans doute envie de faire face aux petits accrocs de la vie avec plus de sérénité, de profiter de l’instant présent et de rester optimiste malgré les aléas. Et vous vous demandez comment apprendre à lâcher prise ? C’est pourquoi, dans cet épisode, je vous met à disposition 10 exercices faciles pour apprendre à lâcher prise.

✨ Retrouve aussi :

👉 (051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions

👉 (107) 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/107-8-manieres-de-pratiquer-la-gratitude-au-quotidien

👉 (030) Être alignée ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi

👉 (116) 8 clés pour lutter contre l’anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

👉 (035) Burn out : les signes à surveiller et comment s’en sortir : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Formation 100% Gratuite : Les clés d’une organisation efficace : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

👉 Formation 100% Gratuite : Mini Coaching être alignée : https://macoherence.com/mini-coaching-etre-alignee/?entry_point=MCEtrealignée&origin=organic&entry_canal=podcast

👉 Page d’informations Créactrice : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice/

Si ta réponse à la question “comment ça va?” est bien trop souvent “un peu fatiguée mais ça va!”

Si tu ne peux pas t’empêcher de te demander si c’est normal de trainer avec toi l’impression d’avoir une éternelle dette de repos à rattraper.

Alors cet épisode de podcast est pour toi.

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Je t'invite à plonger avec moi dans les méandres du surmenage et à découvrir des stratégies efficaces pour retrouver une paix durable.

Dans cet épisode, on décrypte ensemble les signes précurseurs du surmenage, comment les reconnaître pour agir avant qu'il ne soit trop tard.

Attends-toi à des conseils concrets, basés sur des années d'expérience, pour te guider vers une vie plus équilibrée et surtout plus SEREINE !

✨ Retrouve aussi :

👉 Coach 016 : Comment poser ses limites et les faire respecter ? https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/coach-016-comment-poser-ses-limites-et-les-faire-respecter

👉 (051) 5 étapes pour faire la paix avec ses émotions : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/051-5-etapes-pour-faire-la-paix-avec-ses-emotions

👉 (107) 8 manières de pratiquer la gratitude au quotidien : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/107-8-manieres-de-pratiquer-la-gratitude-au-quotidien

👉 (030) Être alignée ça veut dire quoi ? : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/030-etre-alignee-ca-veut-dire-quoi

👉 (050) Comprendre et mieux vivre son cycle féminin: https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/050-comprendre-et-mieux-vivre-son-cycle-feminin

👉 (116) 8 clés pour lutter contre l’anxiété : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/116-8-cles-pour-lutter-contre-l-anxiete

👉 (035) Burn out : les signes à surveiller et comment s’en sortir : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/035-burnout-quels-sont-les-symptomes-et-surtout-comment-s-en-sortir

👉  Retranscription écrite de l’épisode : https://macoherence.com/surmenage--5-secrets-pour-enfin-retrouver-la-serenite/

Chapitres

1. Introduction

2. Comment reconnaître les signes précurseurs du surmenage

3. Prioriser l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle

4. Apprendre à organiser son temps et de ses tâches

5. Cultiver des habitudes de bien-être et de récupération

6. Quoi mettre en place pour développer et renforcer sa résilience émotionnelle

7. Conclusion