Bienvenue dans la 4ème et dernier épisode de la série "je débunk les tendances alimentaires pour vous". Bien évidemment, je ne vais pas juste casser les mythes et vous laisser les bras bâlants, je vous donnerai aussi mes pistes pour contourner ces tendances et apaiser l’inflammation avec des techniques qui fonctionnent vraiment, loin des produits miracles qu’on vous propose sur Insta ou Tiktok.

Quatrième tendance à laquelle je m'attaque : les compléments alimentaires non personnalisés et de mauvaise qualité.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans l'épisode 3 de la série "je débunk les tendances alimentaires pour vous". Bien évidemment, je ne vais pas juste casser les mythes et vous laisser les bras bâlants, je vous donnerai aussi mes pistes pour contourner ces tendances et apaiser l’inflammation avec des techniques qui fonctionnent vraiment, loin des produits miracles qu’on vous propose sur Insta ou Tiktok.

Troisième tendance à laquelle je m'attaque : les probiotiques.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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Bienvenue dans l'épisode 2 de la série "je débunk les tendances alimentaires pour vous". Bien évidemment, je ne vais pas juste casser les mythes et vous laisser les bras bâlants, je vous donnerai aussi mes pistes pour contourner ces tendances et apaiser l’inflammation avec des techniques qui fonctionnent vraiment, loin des produits miracles qu’on vous propose sur Insta ou Tiktok.

Deuxième tendance à laquelle je m'attaque : les régimes alimentaires "sans".

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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Aujourd'hui, est le début d’une série de 4 épisodes où je vais débunker 4 tendances alimentaires un peu bullshit et je vous expliquerai pourquoi. Bien évidemment, je ne vais pas juste casser les mythes et vous laisser les bras bâlants, je vous donnerai aussi mes pistes pour contourner ces tendances et apaiser l’inflammation avec des techniques qui fonctionnent vraiment, loin des produits miracles qu’on vous propose sur Insta ou Tiktok.

Première tendance à laquele je m'attaque : les produits 0% matière grasse.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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Dans cet épisode je t'explique :

• ce qu'est l'inflammation chronique et ses conséquences sur l'endométriose

• la différence entre l'anti et l'hypo-inflammatoire

• le mode de vie hypoinflammatoire n'est pas seulement une question d'assiette

• les 4 piliers à prendre en compte pour faire baisser l'inflammation

Pour aller plus loin, télécharge gratuitement 🎁 ma masterclass "8 piliers pour réduire l'inflammation" : https://alice-roignan.systeme.io/24a8b0ec-ee58a346-fedd1ad3

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Aujourd'hui, je t'explique pour quoi une erreur qu'on fait toute, te fait perdre des mois et ne t'apporte pas les résultats que tu attends. À la place je te propose 3 pistes qui devraient t'aider à soulager tes douleurs durablement.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

🎁 Ta masterclass gratuite pour savoir comment réduire l'inflammation en 8 étapes : https://alice-roignan.systeme.io/24a8b0ec-ee58a346-fedd1ad3

🎁 Ton atelier gratuit de 2h pour réduire tes règles douloureuses efficacement : https://alice-roignan.systeme.io/happyperiod

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Aujourd’hui, dans le podcast je suis ravie de recevoir une nouvelle invité pour répondre à la question suivante : la kinésithérapie peut-elle être elle est un outil utile quand on est atteinte d’endométriose ? C’est Fostine, une kinésithérapeute spécialisée dans l’accompagnement des femmes et des douleurs pelviennes qui a répondu à toutes mes questions dans cet épisode et j’en avais beaucoup parce que quand il s’agit d’aider les femmes à réduire leur douleurs, j’aime creuser le sujet.

Si tu te poses la question d’entamer un suivi en kinésithérapie, cet épisode est fait pour toi et je l’espère te donnera envie de sauter le pas. 😉

Retrouve Fostine sur Instagram : https://www.instagram.com/kin.endo/

Tu veux tester le yoga gratuitement ? Accède à ta séance gratuite anti-douleur : https://alice-roignan.systeme.io/yogareglesdouloureuses

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🎙️ Je te livre 4 étapes pour diminuer l’inflammation chronique

Aujourd'hui, on parle d’inflammation chronique qui va de pair avec l’endométriose et comment la diminuer progressivement et naturellement pour diminuer ses douleurs et les désagréments qui vont avec. 

A la fin de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Aujourd'hui, je liste les croyances limitantes qu'on peut avoir quand on est atteinte d'endométriose et mes conseils pour les balayer

Tu sais ces fameuses pensées très très ancrées qui nous font dire qu'on est un fardeau pour son entourage, qu'on est pas capable....

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

→ ce qu'est une croyance limitante et ses conséquences

→ les 5 croyances limitantes les plus pregnantes chez toi

→ et des solutions pour diminuer le poids de ces croyances dans ton quotidien.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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Aujourd'hui j'avais envie de t'offrir une méditation mais pas n'importe laquelle, une méditation anti-migraine. Car souvent endo rime avec traitements hormonaux et traitements hormonaux riment avec effets secondaires et migraines. 

Cette courte méditation va t'aider à te détendre,  apaiser ta douleur  et mieux vivre cet effet secondaire très très désagréable.

A la fin de la méditation tu te sentiras plus apaisée et moins douloureuse alors fonce!

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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🎙️ Aujourd'hui je reçoit Emma de @endokarmaa sur Instagram. Cette conseillère en naturopathie spécialisée dans l'endométriose m'a offert son temps pour répondre à vos questions sur l'alimentation et l'endométriose.

Dans cet épisode on parle alimentation anti-inflammatoire, aliments endofriendly, parcours de naturopathie et surtout Emma vous donne pleins de conseils.  Alors mets tes écouteurs et c'est parti!

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ par quoi commencer pour mieux s'alimenter et réduire l'inflammation chronique

✅  5 aliments endo-friendly à connaître

✅ les erreurs à éviter 

✅ les aliments à privilégier en fonction de la période de son cycle

✅ ce que sont les fodmap et pourquoi les éviter ou non

✅ et bien plus

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

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Aujourd’hui, on aborde dans le podcast un sujet souvent tabou et pourtant central dans notre vie de femme atteintes d’endométriose : la sexualité.

D’autant plus quand ce pan de notre vie rime avec douleurs, ce sont les dyspareunies, ces douleurs pendant les rapports qui peuvent vraiment entamer notre bien-être, nos relations et notre rapport au corps. Et pour parler de ce sujet au combien important, j’ai invité Lauriane du compe instagram @vagiquoi, une future sexologue spécialisée dans les dyspareunies.

Cet épisode est d’utilité publique si tu ressens des douleurs dans ta vie sexuelle. Il te fournira toutes les clés nécessaires pour être bien accompagnée sur ce plan.

Si tu veux en savoir plus et être accompagnée dans ta sexualité, je t'invite à te rapprocher de Lauriane et de la suivre sur Instagram ici.

N’hésite pas à me dire ce que tu as pensé de cet épisode, vos retours sont précieux. Tu peux également mettre 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute préférée ou laisser un commentaire sur Apple Podcast.

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🎙️ Je te livre mes meilleurs conseils pour kiffer tes vacances et ça malgré l'endométriose qui n'est jamais très loin. 

Aujourd'hui, on parle vacances, farniente et soleil. Ça fait plaisir nan? 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

-comment organiser tes vacances pour partir sereine

-comment partir positive et garder une état d'esprit optimiste

-comment bien préparer ta valise pour être en vacances comme à la maison et avoir tout pour gérer son endo sous la main

-comment profiter de ses vacances

-comment bien récupérer après les vacances et gérer l'après au niveau des douleurs

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et prête à profiter à fond de tes vacances. ☺️

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Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours d'acceptation avec l’endométriose. De l’errance médicale, de la colère et de l’incompréhension… à une autre façon de voir la maladie et de prendre soin de moi. Je vous partage ce qui a changé pour moi, ce que le diagnostic m’a appris, et comment j’ai arrêté de me battre contre mon corps pour enfin avancer avec lui. Aujourd'hui, je ne regrette pas d'avoir eu ce déclic qui me permet de prendre soin de moi chaque jour et d'être en meilleure santé. Un épisode plus perso, que j’avais vraiment envie d’enregistrer et de vous partager.

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Aujourd’hui, on se retrouve pour parler endométriose et travail avec Pauline, chargée de mission handicap chez Decathlon. Je suis très heureuse de te partager cette interview où elle a pu répondre à toutes mes questions concernant l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose en entreprise.

Cet épisode est d’utilité publique si tu es atteinte d’endométriose et que tu veux en savoir plus sur les aménagements possibles en entreprise.

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Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager quelque chose d’un peu différent.

Un épisode plus court, plus personnel, mais qui, je l’espère, résonnera profondément en vous. 🌱

Si toi aussi tu veux investir du temps et de l'énergie dans ta santé, tu peux te faire accompagner avec Holistic : https://alice-roignan.systeme.io/holistic

Si tu hésites, book une consultation découverte avec moi (c'est 100% gratuit 😉) : https://cal.com/alice-roignan/appeldecouverte

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Dans cet épisode, je t’explique comment limiter le sucre au quotidien sans frustration, surtout si tu vis avec de l’endométriose. On parle des sucres cachés, des envies émotionnelles, des glucides à privilégier pour éviter les pics de glycémie et réduire l’inflammation.
Je te donne aussi des astuces concrètes pour composer des repas plus stables, repérer les pièges marketing du “sans sucre”, et gérer tes envies naturellement.
Un épisode hyper utile pour reprendre le pouvoir sur ton alimentation, sans diaboliser ni culpabiliser.

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Aujourd’hui, on va s’attaquer à un sujet central et parfois méconnu : l’impact du sucre sur le corps des femmes atteintes d’endométriose.

Vous le savez, l’endométriose est une maladie inflammatoire chronique. Et le sucre, bien au-delà du simple plaisir sucré, peut devenir un véritable carburant pour l’inflammation.

Dans cet épisode, je vais vous expliquer de manière claire mais scientifiquement fondée comment le sucre agit :

• sur l’inflammation de votre corps,

• sur votre microbiote intestinal,

• sur votre système nerveux,

• et sur votre équilibre hormonal.

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→ Me suivre sur Instagram @endo.serenity : j’y livre énormément de conseils concrets pour vivre sereinement et naturellement avec l’endométriose

→ Pratiquer avec moi sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCqWuxoOse5MdEr5U_BnqqIQ

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Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le mini programme pour comprendre, anticiper et gérer ses douleurs de règles en 1 seul cycle 💪 :

📝 1 e-book de plus de 90 pages pour comprendre le fonctionnement de ton cycle hormonal et l'inflammation ET AUSSI connaître tous les piliers d'un mode de vie anti-douleur.

💊 3 protocoles de micronutrition complets en fonction de la source de tes douleurs : hormonal, inflammatoire, hépatique.

🥑 Un guide alimentaire complet avec un plan de repas sur 2 semaines et les recettes correspondantes, une liste des courses anti-inflammatoire, des tableaux nutritionnels ...

🧘‍♀️ 10 séances de yoga et de méditation anti-douleur pour t’accompagner avant et pendant tes règles dans la réduction de tes douleurs et un planning de pratique pour ne plus avoir besoin de réfléchir.

Dans cet épisode je te livre sur un plateau d'argent 30 clés pour réduire tes douleurs. Dans la partie 1, nous verrons 15 conseils pour prévenir les douleurs en amont avec une hygiène de vie et une alimentation anti-inflammatoire. Dans la partie 2, je te proposerai 15 outils pour gérer tes douleurs une fois qu'elles sont déjà là et t'aider à passer ces périodes douloureuses plus sereinement.

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

→ Télécharger la séance de yoga gratuite anti-douleur : clique ici

→ Téléchargement gratuitement ta méditation anti-douleur : clique ici

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→ 2h pour te donner à nouveau envie d'avoir tes règles ☀️

→ des conseils concrets pour mettre en place des nouvelles habitudes dès le lendemain de l'atelier

→ un atelier mêlant théorie et pratique avec une séance de yoga doux, idéale pour avoir en tête les postures à connaître pour les règles douloureuses.

Dans cet épisode je te livre sur un plateau d'argent 30 clés pour réduire tes douleurs. Dans la partie 1, nous verrons 15 conseils pour prévenir les douleurs en amont avec une hygiène de vie et une alimentation anti-inflammatoire. Dans la partie 2, je te proposerai 15 outils pour gérer tes douleurs une fois qu'elles sont déjà là et t'aider à passer ces périodes douloureuses plus sereinement.

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Le lien vers l'étude Endovie dont je parle dans l'épisode : https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2020-07/endovie_dpgrandpublic_v2c_maq3.pdf

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Aujourd’hui, on se retrouve pour un entretien experte avec une invité que j’ai savamment choisi. Je suis très heureuse de pouvoir te partager mon entretien avec Jennifer Laurent, naturopathe spécialisée dans le SOPK.

Le SOPK est tout comme l’endométriose une pathologie féminine méconnue et sous-diagnostiquée. Dans cet épisode, Jennifer nous éclaire sur ce que c’est, les outils diagnostics mais surtout comment prendre en charge correctement le SOPK pour qu’il ne nous g^ache plus la vie.

Que tu sois atteinte de SOPK, que tu penses en être atteinte ou que tu sois juste curieuse, cet épisode est une mine d’or d’information pour comprendre la complexité du corps féminin.

Je t’invite tout de suite à rejoindre ma conversation avec Jennifer 🫶.

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Aujourd'hui, j'avais envie de te livrer mes réflexions sur un sujet qui me trote pas mal dans la tête : le besoin d'immédiateté de notre société qui nous pousse à croire qu'on peut aussi se débarrasser de nos douleurs et de l'inflammation en 2 coups de cuillère à pot.

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Ta masterclass inflammation gratuite : https://alice-roignan.systeme.io/24a8b0ec-ee58a346-fedd1ad3

Aujourd'hui, je te livre mes 5 habitudes hormones friendly qui ont clairement changé la donne sur mon SPM et mes douleurs de règles :

• adopter un mode de vie anti-inflammatoire

• manger protéiné et gras

• soigner son microbiote pour éviter la réabsorption des oestrogènes

• soutenir la production de progestérone

• réduire le stress pour éviter le vol du cholestérol au profit du cortisol

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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Aujourd'hui, je ne suis pas seule au micro car j'ai le plaisir d'accueillir Manon sur le podcast ! Si tu ne la connais pas, Manon est ostéopathe spécialisée dans l'accompagnement des troubles féminins. Elle est véritablement passionnée par le corps des femmes et s'est donnée pour mission de tabouiser ce domaine.

Dans l’épisode du jour Manon nous a livré sa vision de l’ostéopathie, l’intérêt d’un suivi pluridiscipliniaire dans le cadre de l’endométriose et les nombreux bénéfices que peux apporter l’ostéopathie dans ce cas.

Je t’invite tout de suite à rejoindre ma conversation avec Manon.

Si tu souhaites retrouver Manon, tu peux la suivre sur Instagram @osteofeminin et également te procurer son livre : https://www.fnac.com/a16413609/Manon-Letourneau-Un-corps-plus-libre.

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Aujourd'hui, je te partage mes connaissances autour du sujet des polluants environnementaux (ce que c'est, les conséquences sur le corps, pourquoi on en entend autant parler ?) et de comment les éviter au maximum (même si c'est impossible de se mettre dans une bulle).

Si tu veux creuser le sujet :

• Dossier Inserm

• 3601 produits chimiques dans notre corps

• microplastiques dans notre cerveau

• la pollution intérieure

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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Aujourd'hui, je ne suis pas seule au micro car j'ai le plaisir d'accueillir Julie sur le podcast ! Si tu ne la connais pas, Julie est naturopathe et professeure de yoga spécialisée dans l'accompagnement des problématiques digestives et est elle même atteinte d'une maladie inflammatoire chronique de l'intestin. Elle aborde la santé par le ventre et je voulais absolument te faire profiter de son expertise sur le sujet.

Nous sommes nombreuses à souffrir de troubles digestifs avec l’endométriose donc je lui ai posé toutes mes questions sur le sujet. Avec Julie, on a parlé microbiote intestinal, porosité intestinale, sensibilité au gluten et bien d’autres choses.

Je t’invite tout de suite à rejoindre ma conversation avec Julie Coignet.

Si tu souhaites retrouver Julie, tu peux la suivre sur Instagram @juliecoignet et également sur son podcast Kinoa.

Pour en savoir plus sur le programme d'accompagnement de Julie c'est par ici 👉 : https://2dd5-naturo.systeme.io/happybellyhappylife

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Dans cet épisode, j'ai creusé le sujet de l'endo belly pour t'apporter des pistes d'explications concrètes mais aussi des solutions à mettre en place quand l'endo belly pointe le bout de son nez mais aussi en prévention.

Voici le lien de l'article scientifique dont je te parle dans l'épisode : MDPIEndo Belly: What Is It and Why Does It Happen?—A Narrative R…

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Aujourd'hui, je ne suis pas seule au micro car j'ai le plaisir d'accueillir Clémentine sur le podcast ! Si tu ne la connais pas, c'est une coach sportive qui s'est spécialisée dans l'accompagnement des femmes atteintes d'endométriose ou souffrant de règles douloureuses. Une interview riche en témoignage mais aussi en conseils concrets qu'elle a eu la générosité de nous livrer.

Si tu souhaites retrouver Clémentine, tu peux la suivre sur Instagram @movewithclem et également sur Youtube.

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Aujourd'hui, je mets les pieds dans le plat avec un épisode qui devrait intéresser pas mal d'entre vous : les effets de la pilule sur le corps. Mon but ici n'est pas de faire un procès à la pilule qui a bien des avantages mais surtout à vous permettre une utilisation en conscience et éclairée 😉. Je tiens à rappeler également que la pilule reste le traitement de 1ère intention pour l'endométriose et il n'est pas question de remettre ça en cause mais juste d'apporter un discours nuancé.

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Aujourd'hui je t'explique pourquoi, à mes yeux, l'endométriose n'est pas uniquement une maladie gynécologique et pourquoi ce n'est pas que sous cet angle que tu dois chercher des solutions 😉.

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Si tu souhaites écouter l'épisode où je parle de mon plan d'action pour arrêter la pilule c'est ici.

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→ Ta méditation anti-douleur gratuite pour explorer le pouvoir de la pleine conscience 🧘‍♀️ : https://alice-roignan.systeme.io/meditation

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I'm back baby ! Après 3 ans d'absence, le podcast Endoserenity reprend du service et je t'explique tout dans cet épisode. Alors appuie sur play et rejoins-moi ! 😉

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🎙️ Dans cet épisode, je t'explique les bienfaits du yoga quand on est atteinte d'endométriose et seulement sur tes douleurs 😉. 

Le yoga peut aider sur de multiples plans et pas seulement sur le plan physique. C'est ce que je t'explique dans cet épisode et c'est ce que j'ai mis en place dans mon accompagnement Renaissance. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Dans cet épisode, je réponds au mêmes questions que j'avais posé à mes invités lors de l'épisode collaboratif.

☀️ La liste de questions: 

✅ Comment tu définirais l'endométriose en 1 mot? 

✅ Comment vis-tu avec l'endométriose au quotidien et qu’est-ce que la maladie a changé dans la relation à ton corps ? 

✅ Quelles sont les astuces anti-douleur que tu as trouvé? 

✅ Qu'est-ce que tu dirais à une personne qui vient d'être diagnostiquée ou qui ne l'est pas encore ? 

✅ Quel est le meilleur conseil que tu donnerais à une personne atteinte d'endométriose ? 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

→ Envie d’être accompagnée pour mieux vivre l’endométriose ? Clique ici

→ Me suivre sur Instagram @endo.serenity : j’y livre énormément de conseils concrets pour vivre sereinement et naturellement avec l’endométriose

→ Pratiquer avec moi sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCqWuxoOse5MdEr5U_BnqqIQ

→ S’abonner à ma newsletter : https://alice-roignan.systeme.io/inscriptionnewsletter

Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose 🌸. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨

L'épisode de podcast d'Hystérique dans lequel j'ai été invité : https://podcast.ausha.co/hysteriques/ep19-alice-s-apaiser-avec-l-endomet 

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Titre:  Naya

Auteur: HaTom

Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Dans cet épisode, je te livre mes conseils pour gérer l'endométriose au travail

☀️ Ce dont on va parler dans cet épisode: 

✅ comment être à l'aise au travail

✅ savoir comment aborder le sujet et quand 

✅ mes astuces pour se construire un environnement de travail endo-friendly

✅  mon expérience du monde du travail avec l'endo

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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🎙️ Je t'explique tout ce qui s'est passé depuis 2 mois.

Aujourd’hui on parle update arrêt pilule💊

Je t'explique comment j'ai arrêté la pilule et comment ça se passe maintenant de mon côté😜. J'avais envie de vous faire une update et de pouvoir développer le sujet dans un format qui me le permet comme le podcast. Je t'explique donc les choses que j'ai mis en place, l'évolution de mes douleurs et de ce que je compte adapte rpour me sentir encore mieux. 

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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🎙️ Je te livre tout ce que je sais sur les examens médicaux en lien avec l'endométriose que ça soit pour un diagnostic ou pour suivre l'évolution de la maladie.

Aujourd’hui on parle examen et endométriose.

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ pour quelles raisons a-t-on besoin de faire ces examens

✅ quels sont les examens de référence

✅ comment se déroulent-ils

✅ mon expérience avec les IRM pelviennes

✅ mes conseils pour s'apaiser avant un examen

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Je te livre mon avis sur l'endo business et ses dérives

Aujourd’hui on parle du monde de l'endo et de toutes les dérives qu'on peut y voir. En effet dans l'endo business il y a de tout. Il y a de magnifiques personnes qui ont une démarche sincère pour vous aider dans votre quotidien avec la maladie et il y a aussi d'autres personnes avec des intentions beaucoup moins louables. 🤷‍♀️

Entre les dérives spirituelles douteuses et les produits miracles, il y en a pour tous les goûts. 

Je souhaitais te donner mon avis et également te donner des pistes pour t'orienter vers les bonnes personnes. 😉

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Je te livre mes conseils pour observer ton corps et les symptômes

Aujourd’hui on parle endo tracking et suivi de cycle et de symptômes pour être toujours plus à l'écoute de son corps.

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ pourquoi observer son corps et ses symptômes

✅ quels outils utiliser

✅ quels signes observer

✅ les bienfaits de la méthode sur ta relation au corps et ton parcours de soin

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Aujourd'hui, épisode un peu spécial puisque un plus frestyle que d'habitude. 

Cet épisode est nourrit par mes échanges avec mes élèves de Renaissance, mon accompagnement pour l'endométriose. 

Je t'y partage mes réflexions autour d'un regard qu'à la société sur les femmes, leur corps et leur santé et toutes les problématiques qu'on rencontre par la suite dans notre prise en charge avec l'endométriose à cause de ça. 

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Aujourd’hui on parle méthode de contraception non hormonale mais surtout méthode d'observation du cycle et de connaissance de soi

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ ce qu'est la symptothermie

✅ les 3 indices à observer

✅ les avantages

✅ les inconvénients

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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Aujourd'hui on se retrouve pour un épisode un peu spécial. 

Pour une fois, je ne serai pas seule au micro du podcast mais accompagnée par 4 merveilleuses personnes qui ont accepté de répondre à mes questions et de vous livrer leurs réponses: Lieselot de @the.reclaim.journey, Sterenn de @mon.endo, Agathe de @aggie.chroniques et Chloé de @enmotsmetriose

Dans cet épisode de podcast on abordera: 

 ✅  le diagnostic de la maladie

 ✅  la définition de la maladie

 ✅  les conseils utiles pour diminuer les douleurs 

 ✅  et bien d'autres choses...

Si tu veux en savoir plus sur chacune de mes invitées: 

Le compte instagram de Sterenn: @mon.endo 

Le compte instagram de Chloé: @enmotsmetriose 

Le compte instagram de Agathe: @aggie.chroniques 

Le compte instagram de Lieselot: @the.reclaim.journey 

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📱Tu peux aussi me suivre sur Instagram @endo.serenity, j’y livre ég alement énormément de conseils qui pourront t’aider à reprendre le pouvoir sur ta vie et sur la douleur. =>

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🎙️ Je te livre mon expérience et mon plan d'action pour arrêter la pilule sereinement

Aujourd’hui on parle de mon expérience et de mon vécu. je réfléchis à arrêter la pilule depuis un moment et je t'explique ici comment je compte m'y prendre.

Disclaimer: ce podcast est mon témoignage, mon histoire personnelle et ne t'engage à rien. En aucun cas ce sont des conseils ou une injonction à toi-même arrêter la pilule si tu as de l'endométriose. 

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🎙️ Je te livre tous mes conseils pour débuter le yoga et diminuer tes douleurs grâce à cette pratique.

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ mes conseils pour trouver le type de yoga qu'il te faut

✅  comment pratiquer le yoga à la maison

✅  comment respecter son corps dans la pratique

✅  les accessoires à avoir

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🎙️ Je te livre mes conseils pour s'y retrouver après son diagnostic

Aujourd’hui on parle vie après diagnostic et par où commencer une fois qu'on a ce fameur contre rendu dans les mains. 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  comment comprendre son diagnostic

✅  comment intégrer son diagnostic

✅  comment en apprendre plus sur la maladie

✅  comment faire en sorte d'être entouré pendant cette période

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🎙️ Je te livre mes conseils pour se débarrasser de l'acné hormonale

Aujourd’hui on parle d'acné hormonale 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  les causes de l'acné hormonale

✅  les conséquences de l'acné hormonale sur notre confiance et notre estime de nous

✅  les solutions et mes conseils

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🎙️ Je te livre mon avis sur la pilule (qui n'est que mon avis)

Aujourd’hui on parle des pour ou contre de la pilule dans la prise en charge de l'endométriose

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  les pour de la pilule

✅  les contre de la pilule

✅  comment choisir entre l'endo sous pilule et l'endo au naturel? 

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🎙️ Je te livre mes conseils pour être soutenu par ses proches

Aujourd’hui on parle de l'aspect social de l'endométriose et de ses conséquences sur notre vie sociale.

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  pourquoi on a besoin de personnes ressources dans son parcours avec l'endométriose

✅  les réactions négatives auxquelles ont peut faire face et comment y répondre

mes conseils pour t'entouter de personnes bienveillantes dans ton parcours. 

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🎙️ Je te livre dans cet épisode coment je vis avec l'endométriose

Aujourd’hui on parle hormones, symptômes mais aussi solutions.😉

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  mon diagnostic et comment je l'ai vécu

✅  mes différents traitements

✅  mes symptômes actuels

✅  toutes les solutions que j'ai mis en place pour vivre une vie quasi-normale avec l'endométriose

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Moi c’est Alice, je suis professeure de yoga et conseillère en santé fonctionnelle et je suis moi-même atteinte d’endométriose 🌸. Je te guide vers une vie sereine et apaisée grâce au yoga holistique, ma méthode bien-être basée sur le mouvement et la micro-nutrition.

À travers ce podcast, je te livre mes conseils pour vivre l’endométriose plus sereinement et explorer ta féminité autrement que dans la douleur 💪.

With love,

Alice 🤍✨ 

Crédit musique: 

Titre:  Naya

Auteur: HaTom

Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ

Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr  

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Aujourd'hui je te propose une méditation en mouvement. 🧘‍♀️

Tu vas expérimenter quelque chose de différent mais tout aussi agréable pour ton corps et ton esprit. 😉

Alors installe-toi confortablement, enfile tes écouteurs, ferme les yeux et laisse-toi porter. ✨

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

Pour aller plus loin :

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Aujourd'hui je te livre les 5 conseils/phrases que j'aurais aimé entendre avant ou au moment de mon diagnostic. 

Quand on découvre l'endométriose, on est souvent perdu, on se sent seule face à cette maladie et on ne sait pas par où commencer. 

J'aurais aimé savoir 5 choses qui m'auraient vraiment aidé dans mon parcours. Je t'explique tout ça dans l'épisode du jour. 

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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Aujourd'hui je t'emmène en voyage dans une bulle de douceur pour oublier ton quotidien pendant quelques minutes. 

Alors installe-toi confortablement, met des écouteurs et appuie sur play.

🎧N'hésite pas à me laisser un commentaire sur la plateforme Apple Podcast et 5 étoiles pour m'aider à faire grandir Endo Serenity. ⭐

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🎙️ Je réponds à la question: Guérit-on de l'endométriose? 

Aujourd’hui on parle traitements hormonaux, chirurgie, recherches scientifiques et je t'explique pourquoi pour moi on ne guérit pas de l'endométriose même si on peut vivre tout à fait normalement si l'endométriose est sous contrôle et ne progresse plus.

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ la VRAIE définition de l'endométriose

✅le fonctionnement hormono-dépendant de la maladie

✅les pistes de traitements

✅les solutions naturelles qui peuvent venir en soutien

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

Si l’épisode t’as plu, n’hésite pas à laisser une note positive au podcast. Ça me sera d’une grande aide pour le faire connaître au plus grand nombre. 🙏

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🎙️ Je te livre mon avis sur les méthodes naturelles: 

✅est-ce que ça marche

✅qu'est-ce qui marche

✅comment ça marche

✅est-ce qu'il y a des limites? 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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Titre:  Naya

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🎙️ Dans cet épisode, je t'explique les conséquences de la douleur chronique

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ pourquoi avoir mal ce n'est pas normal

✅ pourquoi et comment être à l'écoute de son corps

✅ l'effet de la douleur sur ton corps

✅ l'effet de la douleur sur toi et ton moral

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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Une petite méditation réconfortante en ce début d'année difficile pour toi le monde. ☁️

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C'est le dernier épisode de l'année 2021 alors je voulais faire quelque chose de différent. 🎉

Dans cet épisode je t'explique quelles sont mes résolutions pour 2022 et aussi je t'en dis plus sur ce que je te prépare pour le début d'année. 

Si toi aussi tu veux écrire tes intentions pour l'année 2022, n'hésite pas à me tagguer sur les réseaux sociaux, comme ça on se soutiendra ensemble. 

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🎙️ Je te livre mes conseils pour passer de bonnes fêtes de fin d'année sans douleurs et sans culpabiliser🎄

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ comment se préparer aux fêtes de fin d'années

✅ les aliments à éviter et favoriser pendant cette période

✅ avec quel mindset aborder les repas de fête

✅ comment rééquilibrer ton corps après les fêtes

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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🎙️ Je te livre ma façon de m'apaiser et de garder le moral

Aujourd'hui, on parle de journaling, tu sais le fait d'écrire à la main dans un carnet et de coucher sur le papier pleins de choses qui t'encombrent. (Et je te vois venir non ce n'est pas un journal intime comme au collège). 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ pourquoi se mettre au journaling

✅ en quoi ça peut t'aider avec l'endométriose

✅ les bénéfices du journaling

✅ comment se mettre au journaling

✅ ce dont tu as besoin 

✅ 3 exercices de journaling simples à mettre en place

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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Bienvenue dans cette nouvelle méditation. 🧘‍♀️ 

Cette méditation va te permettre de te détendre et abaisser ton niveau de stress. L'endométriose et le stress ne font pas bon ménage pourtant les femmes atteintes d'endo sont souvent très stressées par leur vie quotidienne mais également par leur quotidien avec la maladie. Alors je pense que cette méditation nous fera du bien à toutes. 

Installe-toi confortablement dans une position assise ou allongée et met sur play. 🎧

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🎙️ Aujourd'hui je te livre ma propre expérience sur le fait de s'écouter et de respecter ses limites. 

Depuis quelques semaines, je ne m'écoutais plus et j'étais surmenée, je t'explique ce que j'ai mis en place pour me réaligner et prendre plus de temps pour moi. 🙏

Je t'explique également un peu plus en détail pourquoi j'ai annulé l'atelier Endo & Yoga et ce que je vous réserve pour le mois de décembre 2021.  🥰

Mais je n'ai pas fait que raconter ma vie, je te donne également mes conseils pour prendre du temps pour soi et casser le cercle vicieux de la fatigue et du surmenage. 

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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Titre:  Naya

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🎙️ Je t'explique comment se déroule le cycle menstruel

Aujourd'hui, on parle phases du cycle, hormones, règles hémorragiques etc...

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅  quelles sont les 4 phases du cycle

✅  quelles sont les hormones du cycle

✅  le lien entre déséquilibre hormonal et règles abondantes

✅  le rôle de la prostaglandine

✅ le rôle le LH et de la FSH

✅  et pleins d'autres choses...

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🎙️ Je te livre mes meilleurs conseils pour vivre une sexualité épanouie avec l’endométriose. Pour cette dernière partie de l’épisode je vais te livrer pleins de conseils pour t’épanouir seule ou à deux.

Aujourd'hui, on parle Endo & Sexo et comment allier les deux. Ça te tente? 

☀️ Ce que tu vas apprendre dans cet épisode: 

✅ les piliers fondamentaux pour un rapport sexuel réussi

✅ ce que tu peux faire seule pour t’épanouir

✅ comment adapter sa sexualité en fonction de l’endométriose

A la fin de l'écoute de l'épisode, tu te sentiras rassurée et apaisée avec des solutions en mains et applicables dès aujourd'hui. ☺️

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