Figure montante de l'escalade et athlète de l'extrême, Laura redéfinit les limites de la verticalité en important les codes de l'ultra-endurance sur les plus hautes parois du monde. Surnommée "Mademoiselle Fissure", elle nous raconte comment sa quête d'engagement l'a menée des falaises du Sud de la France aux Big Walls mythiques du Yosemite.

Dans cet échange, Laura nous plonge au cœur de son exploit de juin 2025 : la Yosemite Triple Crown. En duo avec l’Américaine Kate Kelleghan, elle est devenue la première femme à enchaîner le Mont Watkins, El Capitan et Half Dome en moins de 24 heures. Un périple de 2200 mètres d'escalade et 30 kilomètres de course d'approche bouclé en 23h36, où la gestion de l'effort se rapproche d'un ultra-trail de 100 kilomètres.

Elle partage également les coulisses de son défi "100 grandes voies de Provence", un périple de 43 jours où elle a gravi plus de 17 000 mètres de dénivelé. Pour tenir ce rythme effréné de 10 à 20 heures d'activité quotidienne, elle a dû calquer sa nutrition et sa récupération sur celles des ultra-traileurs.

Au programme de cet épisode :

➡️ L'ultra-escalade : pourquoi sa pratique, entre enchaînements rapides et courses de liaison, s'apparente aux exploits de Kilian Jornet.

➡️ Nutrition et stratégie de course : l'utilisation de poudres caloriques et de bonbons énergétiques pour maintenir une lucidité totale à 500 mètres de hauteur.

➡️ La gestion de la peur : faire la distinction entre peur irrationnelle et danger réel pour continuer d'avancer quand le corps veut s'arrêter.

➡️ Sororité et performance : la force du partenariat féminin pour dépasser ses limites et oser des projets d'une ampleur intimidante.

Un podcast animé par Laurie Delhostal et produit par Mile & Stone

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Alice Michel, diététicienne-nutritionniste et athlète.

Ensemble, elles décortiquent les mécanismes de la nutrition sportive et présentent des clés concrètes pour une alimentation qui soutient l'effort sans sacrifier le bien-être. Un échange essentiel pour toutes celles qui veulent arrêter de subir les injonctions et les restrictions pour enfin faire confiance à leur corps et optimiser leur énergie sur les sentiers.

Au programme de cet épisode :

➡️ La vérité sur les régimes tendances : Décryptage sans concession du Keto, du jeûne intermittent et du sans gluten pour comprendre leurs impacts réels sur l'endurance.

➡️ Le 4ème pilier du trail : Pourquoi la nutrition est tout aussi cruciale que l'entraînement ou le mental pour prévenir les blessures et durer.

➡️ L'intelligence du cerveau : Comprendre pourquoi le sucre est le carburant indispensable de votre lucidité pour éviter les chutes et les baisses de régime.

➡️ L’alimentation intuitive : Apprendre à réécouter ses sensations de faim et de satiété pour transformer chaque repas en un moment de plaisir et de performance naturelle.

Un podcast produit par Mile & Stone

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Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Jenny Chammas, coach de dirigeantes et experte en gestion du temps. Ensemble, elles décortiquent les mécanismes psychologiques et présent des outils concrets pour une organisation fluide.

Un échange essentiel pour toutes celles qui veulent s'inspirer des méthodes des leaders pour enfin libérer leur foulée et s'autoriser à prioriser leur pratique sportive.

Au programme de cet épisode :

➡️ L’autorisation mentale : Apprendre à transformer le « je n'ai pas le temps » en un choix conscient pour sa propre santé et son équilibre.

➡️ Déconstruire la culpabilité : Pourquoi s'entraîner est un cadeau et un modèle de persévérance à transmettre à son entourage et à ses enfants.

➡️Les outils des leaders : Maîtriser sa charge mentale grâce à la « Not-to-do list » pour faire de la place à l'essentiel.

➡️ L’organisation invisible : Comment automatiser sa logistique et simplifier ses prises de décision pour que sortir courir devienne un réflexe.

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Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.

Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.

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Figure emblématique du trail international, vétérinaire et mère de famille, elle vient de prendre une décision majeure : mettre un terme à sa carrière de haut niveau pour embrasser un nouveau départ.

Dans cet échange, Anne-Lise nous fait voyager à travers les moments clés de son parcours : de sa victoire fondatrice sur la CCC en 2014 à son aventure mémorable sur la Hardrock 100. Elle revient bien sûr sur son chef-d'œuvre de 2022 : le record féminin du GR20, bouclé en 35h50 seulement onze mois après son accouchement—une aventure humaine et collective qui a marqué un tournant dans sa vie sportive.

Elle partage avec nous la réalité de sa "double vie", où les gardes à la clinique vétérinaire s'enchaînent avec les blocs d'entraînement en haute montagne.

Mais Anne-Lise lève aussi le voile sur la face plus sombre de l'exigence : le burn-out sportif. Elle raconte sans filtre l’usure mentale, la culpabilité et le moment où la passion, qui était autrefois son échappatoire, a fini par craquer sous le poids de la charge mentale et de la préparation de l'UTMB.

Au programme de cet épisode :

➡️ L'ascension d'une championne : De ses premiers dossards à sa consécration sur la scène mondiale.

➡️ Le record du GR20 : Les coulisses d'un exploit physique et humain hors norme.

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Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.

Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.

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➡️ Sport et maternité : Son combat contre les idées reçues et les freins sociétaux.

➡️ L'usure et le retrait : Le courage de dire "stop" pour retrouver le plaisir pur de courir, sans dossard et sans pression.

➡️ Conseils de reine : Comment concilier passion dévorante, vie pro intense et vie de famille sans se perdre.

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Dans cet épisode sans filtre, Sabine Ehrström, athlète, enseignante et docteure en sciences du mouvement, lève le voile sur ces réalités physiologiques trop souvent cachées. Elle dénonce aussi une culture du dépassement aveugle qui pousse les athlètes à ignorer les signaux d'alerte de leur corps et à sacrifier leur santé pour un dossard.

Un face-à-face nécessaire pour comprendre les zones d’ombre du sport et apprendre à reprendre le pouvoir sur son corps.

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Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

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Dans cet épisode de Queen of The Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anthéa Juin, experte en préparation mentale, pour briser les mythes et rendre cette discipline accessible à tous ceux qui rêvent de sentiers mais n'osent pas encore franchir le pas.

On pense souvent qu'il faut attendre d'avoir un "problème" ou un niveau d'élite pour s'occuper de son mental. Anthéa nous explique pourquoi c'est tout l'inverse : le mental est un muscle qui se construit dès la première foulée. Ensemble, elles explorent les fondamentaux indispensables pour débuter sereinement, gagner en légitimité et transformer ses peurs en moteur.

Au programme de cet échange :

➡️ Démystifier le mental : Pourquoi c'est l'outil n°1 quelque soit le niveau

➡️ Le discours interne : Comment transformer votre petite voix critique en alliée.

➡️ Les routines de confiance : Des exercices simples à tester dès votre prochaine sortie.

➡️Spécificités féminines : Gérer ses cycles et son énergie sans culpabiliser.

Que vous prépariez votre premier Ultra ou que vous cherchiez simplement à prendre du plaisir sans vous mettre de pression, cet épisode vous donne les clés pour construire une pratique épanouie et puissante.

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Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

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Après une année marquée par un défi de santé majeur — une endofibrose de l'artère iliaque — et une lourde chirurgie, l'athlète du team Salomon revient sur son parcours de renaissance avec une sincérité désarmante.

Au micro de Laurie Delhostal, elle nous livre une réflexion profonde sur l'art de "composer" avec la vulnérabilité pour retrouver les sommets.

Pourquoi cet épisode est une source d'inspiration :

- La sagesse du corps : Le récit de sa bataille contre l'endofibrose iliaque, une pathologie complexe qui l'a forcée à redéfinir son rapport à l'effort.

- L’instinct contre la data : Pourquoi Camille privilégie le feeling et l'intuition profonde face au diktat des chiffres et des algorithmes.

- L'ultra-trail au féminin : Son regard sur la densité croissante des femmes sur les lignes de départ et sa bataille historique avec Courtney Dauwalter et Ruth Croft sur l'UTMB 2025.

- La psychologie de la gagne : Ce moment de bascule mentale où l'on ose enfin se sentir légitime pour la victoire.

Camille Bruyas nous offre ici une véritable leçon de résilience, nous rappelant que la performance la plus pure est celle qui naît d'une confiance absolue en son propre instinct.

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Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

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Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Marion Borgne, psychologue spécialisée en psychologie du sport et pratiquante d'ultra-distance.

Ensemble, elles lèvent le voile sur la bigorexie, cette dépendance à l’activité physique qui transforme parfois la passion en une prison invisible.

Marion nous aide à identifier les signaux d'alerte :

• La perte de liberté : quand l'entraînement n'est plus un plaisir mais une contrainte.

• L'impact social : lorsque la montre connectée et le plan d'entraînement isolent des proches.

• Le rôle du mental : comment le sport devient un outil de régulation émotionnelle, parfois au détriment du corps.

Un échange sincère et sans filtre pour apprendre à cultiver la flexibilité mentale, redonner sa juste place au plaisir et construire une confiance durable, foulée après foulée.

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Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

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Pour ce nouvel épisode de Queen of the Mountains exceptionnellement enregistré en live et en public avec Kailas FUGA , nous explorons l'art de la planification avec deux invitées inspirantes: Emma Bilham et Mélinda Parfait.

Entre le regard de coach d’Emma et l’expérience de terrain de Mélinda, nous décryptons les mécanismes qui permettent de faire évoluer sa pratique et d'oser de nouveaux défis, tout en préservant son plaisir et sa santé.

Au programme de cet échange :

➡️ La naissance d'un objectif : Comment fixer ses caps et quels critères privilégier (disponibilité, motivation, progression) ?

➡️ L’architecture d’une saison réussie : Périodes de construction, blocs spécifiques et importance cruciale du repos planifié.

➡️ Éviter les pièges : Pourquoi viser trop haut ou trop vite peut casser votre dynamique.

➡️ Équilibre et mental : Gérer les périodes de creux et adapter son plan quand la vie (ou les blessures) s'en mêle.

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Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.

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Pour certaines athlètes, cette pause est un socle. Pour d’autres, un mythe tenace qui entretient plus de culpabilité que de récupération.

Avec la coach Maé Gouëlleu, on explore ce moment charnière : la fatigue qui s’accumule, la charge mentale qui déborde, les hormones qui bousculent, les fêtes qui perturbent le rythme, et les comportements compensatoires qui s’installent parfois sans qu’on s’en rende compte.

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Médecin, mère, passionnée de sport sans chercher la performance, elle découvre la Diagonale des Fous par hasard… avant de devenir quelques années plus tard championne du monde d’ultra-trail.

Dans cet épisode, elle raconte la vérité derrière ce titre : les doutes, les bascules, les nuits où le corps lâche, les longues heures où l’on se demande pourquoi on continue.

Elle revient sur ce moment où onlui dit : « Tu vas être championne du monde ma grande», sur l’arrivée qu’elle n’oubliera jamais, et sur ce que cela change, ou pas, dans une vie.

On parle aussi de charge mentale, de reprise, d’équilibre instable entre le cabinet médical, l’entraînement et la maternité. De ce que ça fait de revenir après avoir tout mis sur pause.

Et de cette évidence tranquille : les femmes ont toutes les capacités pour aller loin. Très loin.

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Par les hommes, pour les hommes.

Transpirer, courir, montrer ses jambes : tout cela est jugé indécent.

Les femmes sont tenues à l’écart, comme si leur place n’était pas sur la ligne de départ. Il faudra attendre 1928 pour qu’elles courent un 800 mètres olympique… avant qu’on leur retire à nouveau cette distance. Il faudra attendre 1984 pour qu’elles aient enfin un marathon.

Dans cet épisode, la sociologue Catherine Louveau retrace un siècle d’interdits et de conquêtes : comment les femmes ont dû s’imposer dans un monde sportif qui ne voulait pas d’elles, comment la confiance ne s’enseigne toujours pas de la même manière aux filles et aux garçons, et pourquoi courir reste, pour beaucoup, un acte de liberté.

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Coach sportive, autrice et créatrice de contenus bien-être, Lucile Woodward est une voix engagée pour un rapport sain et durable au corps. Avec elle, on parle aujourd’hui d’un pilier souvent négligé : le renforcement musculaire.

Dans cet épisode, Lucile explique pourquoi la musculation ne fait pas « prendre du poids », comment elle transforme la foulée, et pourquoi, après 40 ans, elle devient le vrai médicament du bien vieillir.
Des conseils simples, concrets et motivants, pour toutes celles et ceux qui veulent courir longtemps, libres et confiants.

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Autrice, créatrice de contenu et coureuse engagée, elle raconte dans ce nouvel épisode de Queen of The Mountains comment la course à pied a changé sa façon de se percevoir et de se faire confiance.

Elle revient sur ses débuts, sur la place des femmes sur les lignes de départ, et sur la manière dont le trail l’a aidée à trouver sa liberté.

Anne parle aussi du corps, du cycle, de l’endométriose, et de cette écoute de soi qu’il faut apprendre à construire.

Un échange sincère et lumineux sur l’engagement : celui du corps, du mental, et de la voix que l’on fait entendre.

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Ensemble, elles explorent un sujet essentiel : la nutrition dans le trail, et plus particulièrement pour les femmes.

Pourquoi manger assez est une condition de performance mais aussi de santé ? Quels sont les besoins spécifiques des sportives selon les cycles de la vie – règles, grossesse, ménopause ? Comment dépasser les croyances autour des glucides, de l’énergie et de l’endurance au féminin ?

Au fil de la discussion, Nouchka partage son expertise, des conseils concrets et surtout un message puissant : bien s’alimenter, ce n’est pas seulement performer, c’est durer et se révéler.

Un échange sincère, inspirant et accessible, pour toutes celles (et ceux) qui veulent courir plus loin, en confiance et en liberté.

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Au fil de la conversation, on parle de ce qui fait la spécificité du corps des femmes en trail : l’impact du cycle menstruel, le déficit énergétique, la progressivité dans l’entraînement, la prévention des blessures, mais aussi la confiance, la longévité et la force mentale.

Chloé partage son expertise avec clarté et bienveillance, mais aussi des conseils très concrets pour mieux comprendre son corps, adapter ses séances, progresser sans se blesser et surtout… se faire confiance.

Un épisode riche, qui mêle science, expérience et inspiration, pour toutes celles – et ceux – qui veulent courir plus librement et plus sereinement sur les sentiers.

Un podcast Mile & Stone

Le livre de Chloë Lanthier Get inspired, Be an athlete (éd Glénat-Paulsen) vient de sortir. 

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En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.

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Du Québec aux podiums de la Western States et de l’UTMB, de la fracture au retour triomphal, son parcours est une véritable leçon de résilience et de passion. Marianne raconte ses débuts en triathlon, sa découverte du trail au Colorado, son rôle marquant de guide aux Jeux Paralympiques, et surtout cette force intérieure qui lui permet de toujours se relever.

Avec sincérité et énergie, elle partage ses victoires, ses blessures, son mode de vie nomade et sa vision d’un sport plus égalitaire. Un récit puissant, qui rappelle que le corps et l’esprit s’adaptent, et que chacun·e peut se lancer sur les sentiers.

Un podcast Mile & Stone

Photo : Thibaut Baronian

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Disponible dès le 2 septembre 2025.

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