Si la motivation est la clé de la mise en mouvement, il existe des méthodes pour entretenir cette motivation sur le long terme. Et c'est valable pour tout le monde !

Arnaud Philippot explique comment créer les conditions du changement et prendre progressivement du plaisir à pratiquer une activité physique, quelle qu'elle soit.

Premier indice : il y a un début à tout, et un peu, c'est déjà mieux que rien !

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• Lore Metz – Maîtresse de conférence en physiologie. Chercheuse au sein de la Chaire Santé en Mouvement.

• David Thivel – Maître de conférence, docteur en physiologie de l’exercice, nutrition humaine et sciences de la santé. Co-directeur de la Chaire Santé en Mouvement.

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23 % des jeunes ont le sentiment de ne pas prendre soin de leur santé mentale (étude Harris pour le ministère de la Santé, décembre 2024).

En ce 10 octobre / Journée mondiale de la santé mentale, nous vous proposons de faire le point sur la santé mentale des jeunes adultes avec Anne Perette-Ficaja, directrice de la communication et des opérations de l'Alliance pour la Santé Mentale qui co-anime le collectif "Santé mentale Grande Cause Nationale 2025".

La santé mentale reste largement méconnue et est trop souvent restreinte au champ de la psychiatrie et des troubles psychiatriques.

Pourtant, notre santé mentale fait partie intégrante de notre santé et nous concerne tous dans notre besoin d’autonomie et d’épanouissement personnel.

Hygiène de vie, activité physique, isolement, sédentarité... cet épisode vous livrera les premiers conseils pour commencer à prendre soin de sa santé mentale, ainsi que celle de son entourage.

De la prise de conscience à l'action, il n'y a qu'un pas !

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Santé mentale et santé physique sont indissociables.

De nombreuses études scientifiques montrent que la pratique régulière d’une activité physique contribue à :

- Améliorer la qualité du sommeil (endormissement raccourci et moins de réveils nocturnes).

- Réduire le niveau de stress et d’anxiété.

- Accroître l’estime de soi, la confiance en soi.

- Lutter contre la solitude et l’isolement en partageant des activités avec d’autres personnes.

- Améliorer la grande majorité de nos capacités cognitives (mémoire, attention, concentration).

- Cultiver une humeur positive et limiter les pensées négatives.

- Favoriser un équilibre psychologique.

Avec David Thivel – Maître de conférence, docteur en physiologie de l'exercice, nutrition humaine et sciences de la santé. Co-directeur de la Chaire Santé en Mouvement de la fondation Université Clermont Auvergne soutenue par Assurance Prévention.

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Pourquoi l'activité physique régulière est-elle essentielle à la santé mentale des femmes, et ce dès l'adolescence ? Les femmes doivent-elles en faire plus que les hommes ? Que faut-il faire pendant la ménopause ?

Avec Martine Duclos – Professeure des universités, endocrinologue, médecin du sport et physiologiste. Co-directrice de la Chaire Santé en Mouvement de la fondation Université Clermont Auvergne soutenue par Assurance Prévention.

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• Martine Duclos – Professeure des universités, endocrinologue, médecin du sport et physiologiste. Co-directrice de la Chaire Santé en Mouvement.

• David Thivel – Maître de conférence, docteur en physiologie de l’exercice, nutrition humaine et sciences de la santé. Co-directeur de la Chaire Santé en Mouvement.

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