🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 136e épisode, je te présente 8 biais cognitifs et je t’explique comment faire pour t’en débarrasser afin de vivre TA vie pleinement.

• La prédiction affective

• Le biais d'impact

• L'effet de projecteur

• Le biais de pessimisme

• L'appel à la probabilité

• Le biais de confirmation

• L'effet d'ambiguité

• L'effet de vérité illusoire

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 43. La pensée "Je suis nulle" (se comparer & préserver sa confiance en soi)

Ep. 54. Mes 4 croyances puissantes pour te détacher du regard des autres

Ep. 74. Ces 5 mythes t‘empêchent de poser tes limites

Ep. 75. Je ne suis pas normale

Ep. 98. Les 5 mythes sur le fait de se taper dessus (l’autocritique)

Ep. 108. Les 4 choses que je ne fais plus en coaching (et pourquoi)

Ep. 110. Les 3 mythes qui nuisent à ton couple

Ep. 111. Les pensées créatrices et parasites

Ep. 113. Relations apaisées : distinguer un fait d'une interprétation

Ep. 115. Mes 4 outils d'auto-coaching

L’autocensure est souvent si insidieuse que tu ne réalises pas que c’est la peur du regard des autres qui dicte tes choix, du boulot que tu endures aux relations que tu subis.

Cette pression invisible te pousse à t’oublier, impactant directement ta santé mentale et ton bien-être profond.

Pour identifier ces mécanismes qui te poussent à te sacrifier et retrouver enfin la clarté nécessaire pour assumer tes propres envies, NOUVEAU DÉPART ☀️ est le programme de coaching adapté à toi.

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• Est-ce que je suis un boulet pour mon conjoint parce que je gagne moins ?

• Je dois compenser en étant la fée du logis et en gérant toute la charge mentale.

• Est-ce que son amour est conditionné à ma contribution matérielle au foyer ?

• Je me sens illégitime à me reposer puisque je ne ramène pas assez d'argent.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans l'épisode 135, je t'aide à :

✅Dissocier ton salaire de ton identité pour arrêter de te sentir "nulle" ou "redevable".

✅Reconnaître la valeur de ton travail invisible(organisation, soin, anticipation) qui n'a pas de fiche de paie.
✅Sortir du syndrome de la bonne élèvequi veut être irréprochable pour "mériter" sa place.
✅T'autoriser à te reposersans avoir l'impression de devoir rembourser ton temps libre.

🎧 Tu veux en savoir plus sur comment dissocier ta valeur de ton compte en banque ? Écoute l'épisode 135 !

Bonne écoute !

-> Si tu sens que ce besoin de compenser et ce syndrome de l'imposteur te bouffent ton quotidien, sache que ce n'est pas une fatalité.Je t'aide à reprendre les commandes et à vivre TA vie pleinement grâce à mon programme NOUVEAU DÉPART ☀️. Réserve ton Appel Clarté offert et parlons-en.

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, c'est par ici.

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• Est-ce que je suis normale de ne pas ressentir ce fameux instinct maternel ?

• Je ne veux pas décevoir mes parents qui attendent tellement d'être grands-parents...

• Est-ce que ma vie sera incomplète ou vide si je ne deviens pas mère ?

• Comment savoir si c'est mon désir profond ou juste la pression de la société ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans l'épisode 134, je t'aide à :

✅ Déterminer si ton envie d'enfant vient de tes tripes ou des attentes de ton entourage.

✅ Mettre fin au brouhaha extérieur (remarques de la famille, injonctions sociales) pour enfin t'écouter.

✅ Évaluer tes peurs concrètes (peur du regret, peur de la solitude) pour ne plus les laisser décider à ta place.

✅ Peser les deux scénarios (avec ou sans enfant) avec lucidité pour choisir celui qui te rendra vraiment sereine.

🎧 Tu veux en savoir plus sur comment faire le tri dans tes doutes concernant la maternité ? Écoute l'épisode 134 !

Bonne écoute !

-> Si tu sens que ce flou sur ton avenir et cette pression sociale te bouffent ton quotidien, sache que ce n'est pas une fatalité. Je t'aide à reprendre les commandes et à vivre TA vie pleinement grâce à mon programme NOUVEAU DÉPART ☀️. Réserve ton Appel Clarté offert et parlons-en.

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, c'est par ici.

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Marre de subir mon quotidien.

Je m'impose de faire des choses pour les autres.

J'ai peur d'être jugée pour mes choix.

Marre de m'énerver pour un rien.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 133e épisode, je te partage ce que je retiens de mes frustrations refoulées qui m’amenaient à me mettre dans une colère explosive. Et je te donne des clés pour limiter tes frustrations quotidiennes "optionnelles" et retrouver plus de sérénité. Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 61. La place de l'égo dans une dispute

Ep. 70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 78. Les émotions

Ep. 79. Les attentes

Ep. 113. Distinguer un fait d’une interprétation

Ep. 114. Les deux types de culpabilité

Ep. 120. S'autoriser à être en colère

Ep. 122. Trouver sa place dans une conversation

🎁Le bonus : ton Guide pour arrêter une dispute et aller vers l'avant.
Ce guide te permettra grâce à 3 étapes, d’arrêter une dispute, retrouver de l’apaisement et d’aller vers l’avant. Parce que c’est plus agréable de se dire les choses avec authenticité tout en préservant la qualité de sa relation à l’autre. Clique ici pour le télécharger gratuitement.

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-> On a souvent tendance à regarder notre année comme une liste de cases à cocher : "J'ai réussi ça", "J'ai raté ça". Résultat ? On finit souvent l'exercice avec un sentiment de culpabilité ou d'insuffisance.

Dans cet épisode bonus, je te propose une approche différente : douce, impactante et déculpabilisante.

Je t'ouvre les pages de mon propre bilan 2025 — une année de transition intense et de tempêtes imprévues — pour te montrer concrètement comment noter le terrain, et non la randonneuse.

En écoutant cet épisode, tu découvriras :

• 🏔️ Une méthode simple et pratico-pratique pour relire ton année 2025 avec bienveillance (même si elle a été difficile).

• 🛠️ Les outils de coaching que j'utilise pour traverser les turbulences sans m'abandonner.

• 🧭 Pourquoi définir une intention est bien plus puissant que de fixer des objectifs rigides pour 2026.

Je te partage mes coulisses, mes ratures et mes victoires, mais surtout, je te donne les clés pour que tu puisses, toi aussi, devenir ton propre phare, peu importe la météo.

🔥 NOUVEAU RITUEL : Cette année, on ne laisse pas nos vœux s'envoler. J'ai ouvert un espace dédié sur mon site pour qu'on ancre nos intentions ensemble. Viens déposer la tienne et t'inspirer de celles des autres : 👉 par ici !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

☀️ Programme NOUVEAU DÉPART ☀️

Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société qui te pourrissent la vie, NOUVEAU DÉPART est fait pour toi ! Apprends à vivre TA vie pleinement !

Alors voilà, si tu es comme mes clientes, tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre,

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser,

✅ Retrouver de l'espace mental,

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches,

✅ Puiser ta force dans ton corps,

✅ T'épanouir bien plus dans ce que tu fais,

✅ Avoir plus confiance en toi,

✅ Concrétiser enfin ce projet qui compte pour toi,

✅ Apaiser tes relations,

✅ Faire de ta vie ton refuge !

Alors tu es au bon endroit ! 🙋‍♀️ NOUVEAU DÉPART va grandement t’aider à améliorer ta qualité de vie.

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- Manger ou boire des trucs juste pour faire plaisir à Suzanne

- Passer du temps avec des gens qui te gonflent

- Faire acte de présence alors que tu as besoin de te ressourcer

- Rester éveillée alors que tu es crevée

- Subir le poids des traditions qui ne contribuent pas à ton bonheur

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 131e épisode, je te propose un épisode bonus pour te rappeler mes 4 essentiels pour mieux vivre la fin de l’année.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 24. Se libérer des injonctions sociales de fin d’année

Ep. 50. S’offrir le choix d’aller ou non à un évènement familiale

Ep. 52. Ne plus subir une conversation

Ep. 53. Profiter malgré tout des fêtes de famille

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

Ep. 128. La pression sociale liée à l’alcool

Ep. 129. Recevoir des remarques désagréables

Ep. 130. Gérer les relations familiales compliquée pendant les fêtes

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Si tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser

✅ Retrouver de l'espace mental

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches

✅ Puiser ta force dans ton corps

✅ T'épanouir bien plus dans ce que tu fais

✅ Avoir plus confiance en toi

✅ Concrétiser enfin ce projet qui compte pour toi

✅ Apaiser tes relations

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- Comment réagir face à quelqu’un qui critique mes proches ?

- Comment gérer les fêtes quand j'ai récemment coupé les ponts avec ma famille ?

- Comment se comporter face à des personnes que je n’apprécie pas ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 130e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je t’aide à passer de bonnes fêtes de fin d’année malgré les relations compliquées avec certaines personnes de ton entourage.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 50. Annoncer à ses proches qu’on ne fêtera pas les fêtes avec eux

Ep. 52. Ne plus subir une conversation

Ep. 53. Profiter malgré tout des fêtes de famille

Ep. 70. Les mythes qui détériorent les relations sociales

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 78. Les émotions

Ep. 79. Les attentes

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

Ep. 129. Les remarques désagréables

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✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre

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Je sais pas comment réagir aux remarques désagréables que je reçois.

J'aimerais savoir quoi faire pour ne plus en recevoir.

J'aimerais comprendre pourquoi ces remarques me blessent tant.

J'aimerais savoir comment faire en sorte qu'elles n'abiment pas ma confiance en moi.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 129e épisode, je te partage ce que je retiens de ces remarques désagréables qui m’ont fait mal. Finies les remises en question ! Je te donne des clés pour :

• Comprendre pourquoi on subit ces remarques (et pourquoi elles ne sont pas la vérité).

• Décoder ce que les mots de l'autre révèlent vraiment sur ses propres besoins (et non sur ta valeur).

• Utiliser l'humour et l'affirmation non-violente pour poser tes limites et te préserver.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 7. La pression à plaire à l’autre

Ep. 16. Comment faire le point sur une relation

Ep. 45. S’affirmer avec bienveillance

Ep. 64. Le syndrome de l’imposteur

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 77. Le perfectionnisme

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

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"Si je ne prends pas d’alcool ce soir, on va me faire une remarque, donc on va forcément me juger, donc je vais devoir me justifier, ça va donc m’énerver et hop, la dispute aura éclatée, et je serai responsable des tensions entre nous. Donc pour éviter d’être responsable de tout ce merdier, autant prendre sur moi et prendre ce fichu verre de vin, tant pis pour mon bien-être je m’en occuperai plus tard."

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 128e épisode , je te partage ce que je retiens de la pression sociale à boire de l’alcool. Et je te donne des clés pour te libérer des normes sociales et familiales liées à la consommation d'alcool, afin de décider en conscience de ce qui est juste pour toi de faire.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 37. Le biais de pessimisme et l’appel à la probabilité

Ep. 45. S’affirmer avec bienveillance

Ep. 70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 79. Les attentes

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

Ep. 100. Recevoir des remarques désagréables

Ep. 111. Les pensées créatrices et parasites

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Je suis obligée de respectée les traditions de Noël.

Je me sens coincée entre prendre soin de moi et des autres.

J'ai peur de décevoir mes proches si je change mes traditions liées à Noël.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 126e épisode je te partage ce que je retiens de la pression à décorer mon intérieur pour Noël. Et je te donne des clés pour t’alléger de traditions de Noël qui polluent ton bien-être.

Bonne écoute !

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🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 79. Les attentes

Ep. 100. Recevoir des remarques désagréables

Ep. 102. Gérer les relations familiales compliquées pendant les fêtes de fin d'année

Ep. 103. Mes 4 essentiels pour mieux vivre la fin de l'année

Ep. 114. Les deux types de culpabilité : la créatrice et la parasite

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Ça te parle ?

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L’auto-compassion, ça revient à s’apitoyer sur son sort.

L’auto-compassion, ça rend paresseux.

L’auto-compassion, ça rend vulnérable.

L’auto-compassion, ça rend égoïste.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 125e épisode, je m’appuie sur la recherche scientifique pour dégommer 4 mythes sur l’auto-compassion. Et je te partage ses nombreux bienfaits et comment cette pratique est la véritable alliée dont tu as besoin pour te libérer des "il faut/je dois" qui polluent ton quotidien. Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 23. La peur de décevoir les autres

Ep. 65. Communiquer sur ce qu’on ressent et sur ce dont on a besoin

Ep. 74. Ces 5 mythes t‘empêchent de poser tes limites

Ep. 75. Je ne suis pas normale

Ep. 76. Les besoins

Ep. 98. Les 5 mythes sur le fait de se taper dessus (l’autocritique)

Ep. 107. Le piège de la meilleure version de soi-même

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Je ne devrais pas être fatiguée.

Je ne suis pas légitime à me reposer.

Je culpabilise d'avoir besoin de repos.

Pourquoi on légitime le repos chez les enfants mais pas chez nous, les adultes ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 124e épisode, je te partage ce que je retiens de ma culpabilité et de ma honte face à ma fatigue. Et je te donne des clés pour t’autoriser à te reposer, enfin et sans culpabilité !

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 9. Les 3 types de fatigues

Ep. 37. La peur de passer pour une égoïste

Ep. 75. Je ne suis pas normale

Ep. 76. Les besoins

Ep. 90. Prendre soin de soi

Ep. 98. Se taper dessus (l’autocritique)

Ep. 100. Recevoir des remarques désagréables (Quoi en faire et comment y réagir)

Ep. 114. Les deux types de culpabilité : la créatrice et la parasite

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✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre,

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser,

✅ Retrouver de l'espace mental,

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches,

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• Je n'en fais pas assez.

• Je devrais en faire plus.

• Ma charge mentale écologique me pèse trop.

• Ça me stresse beaucoup.

• Ce que je fais ne suffit pas pour prendre soin de la planète.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 123e épisode je te partage ce que je retiens de ma culpabilité à ne pas être assez écolo. Et je te donne des clés pour trouver un équilibre entre ta santé mentale et l’écolo en toi. Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

• Ep .57. Faire du tri dans ta charge mentale domestique

• Ep. 77. Le perfectionnisme

• Ep. 94. Recevoir des conseils (non)sollicités

• Ep. 98. Se taper dessus (l’autocritique)

• Ep. 100. Recevoir des remarques désagréables (Quoi en faire et comment y réagir)

• Ep. 107. Le piège de la meilleure version de soi-même

• Ep. 114. Les deux types de culpabilité : la créatrice et la parasite

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• Je parle trop.

• Je ne parle pas assez.

• Je devrais me taire.

• Je devrais parler plus.

• Je ne suis pas à la hauteur dans cette conversation.

• Je n'arrive pas à trouver ma place dans une conversation.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 122e épisode, je te partage ce que je retiens de ces fois où je pensais que je parlais trop ou pas assez durant une discussion avec une personne. Et je te donne des clés pour trouver ta place dans une conversation. Bonne écoute !

🎧 Les épisodes complémentaires :

Ep. 43. La comparaison

Ep. 46. Être acceptée telle qu’on est

Ep. 64. Syndrome de l’imposteur

Ep. 75. Je ne suis pas normale

Ep. 76. Les besoins

Ep. 98. Les 5 mythes sur le fait de se taper dessus (l’autocritique)

Ep. 111. Les pensées créatrices et parasites 

Ep. 113. Distinguer un fait d'une interprétation

Ep. 114. Les deux types de culpabilité : la créatrice et la parasite

Ep. 116. Prendre sa place

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✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser

✅ Retrouver de l'espace mental

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches

✅ T'épanouir bien plus dans ce que tu fais

✅ Avoir plus confiance en toi

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- Je vais passer pour une faible.

- On ne m’aidera pas.

- Ce sera mal fait.

- Je dois y arriver toute seule.

- Je vais être un poids/ une profiteuse.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 121e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je te dégomme 5 mythes qui t’empêchent de demander de l’aide. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 12. Réussir ou échouer

Ep. 56. Perfectionnisme & procrastination

Ep. 75. Je ne suis pas normale

Ep. 76. Les besoins

Ep. 77. Ces 3 mythes sur le perfectionnisme

Ep. 98. Les 5 mythes sur le fait de se taper dessus (l’autocritique)

Ep. 107. Le piège de la meilleure version de soi-même

Ep. 111. Les pensées créatrices et parasites

Ep. 114. Les deux types de culpabilité : la créatrice et la parasite

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

☀️ NOUVEAU DÉPART ☀️

Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société qui te pourissent la vie, NOUVEAU DÉPART est fait pour toi ! Apprends à vivre TA vie pleinement !

Tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser

✅ Retrouver de l'espace mental

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches

✅Puiser ta force dans ton corps

✅T'épanouir bien plus dans ce que tu fais

✅Avoir plus confiance en toi

✅Concrétiser enfin ce projet qui compte pour toi

✅Apaiser tes relations

✅Faire de ta vie ton refuge !

Alors tu es au bon endroit ! 🙋‍♀️

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• J'en ai marre de refouler ma colère.

• J'ai peur d'exploser.

• J'ai peur de blesser mes proches.

• J'ai peur d'être jugée parce que je ressens de la colère.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 120e épisode je te partage ce que je retiens du jour où je me suis autorisée à être en colère. Et je te donne des clés pour faire de ta colère ton alliée afin de te protéger et t’affirmer avec douceur et fermeté.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

• Ep. 65. Communiquer sur ses émotions et besoins

• Ep 74. Ces 5 mythes t‘empêchent de poser tes limites

• Ep. 76. Les besoins

• Ep. 78 : Les émotions

• Accueillir son émotion (Pratique d'auto-compassion)

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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Alors voilà, si tu es comme mes clientes, tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre,

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser,

✅ Retrouver de l'espace mental,

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Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

• Ep 76. Ces 4 mythes sur les besoins

• Ep. 109. Nouvelles fraîches de février 2025

• Ep. 112. Je quitte l’Irlande

• Ep. 114. Les deux types de culpabilité : la créatrice et la parasite

• Ep. 117. Mes victoires du 1er trimestre 2025

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

22. Ma capacité à stresser (Comment rester zen et confiante ?)

37. J’ai peur qu’on me reproche d’être égoïste (Comment prendre du temps pour soi ?)

57. Faire du tri dans ta charge mentale & déléguer

65. Communiquer sur ce qu’on ressent et sur ce dont on a besoin

75. Je ne suis pas normale

76. Ces 4 mythes sur les besoins

114. Les deux types de culpabilité

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- Je dois être mince mais avoir des formes.

- Je dois prendre soin des autres mais pas avoir besoin de temps seule.

- Je dois être forte mais aussi sensible.

- Je dois m'assumer mais ne pas décevoir mes proches.

- Je dois assurer H24 au boulot, à la maison, et avec tous mes proches.

- Je dois avoir une grande carrière mais être une maman parfaite.-

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 116e épisode Best-of, je t’explique ce que je retiens de ma quête vaine à devenir une “vraie” femme et je viens casser les injonctions autour du rôle des femmes. Je t’apporte des clés concrètes pour prendre ta place en tant que femme ! Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

7. Être soi avec les autres,

23.  La peur de décevoir les autres.

27. Se donner de l’amour avec les mots

76. Les besoins

79. Ces 4 mythes sur les attentes

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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- J'aimerais savoir m'auto-coacher pour vivre MA vie pleinement

- Je suis curieuse de savoir comment une coach de vie s'auto-coach.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans cet épisode BEST OF, je t’explique ce qu’est l’auto-coaching, ce que j’aime dedans et comment je m’auto-coache. Ça te donnera des pistes pour apprendre à t’auto-coacher simplement et efficacement. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

• 3. Le lien entre curiosité et bienveillance.

• 76. Ces 4 mythes sur les besoins

• 91. Les objectifs : les 5 raisons qui font qu'on les déteste (Comment définir des objectifs kiffants et réalistes)

• 104. Mon bilan de 2024 et mon intention pour 2025

• 106. Une année sur mesure : comment définir ton intention

• 113. (BEST OF) Relations apaisées : distinguer un fait d'une interprétation

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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- Je culpabilise trop souvent.

- Je ne sais pas quoi faire pour ne plus culpabiliser.

- Quoique je fasse, je culpabilise : si je prends du temps pour moi, je culpabilise par rapport à mes proches et vice versa. Je suis toujours perdante.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans dans cet épisode Best-of, je te partage ce que je retiens de mon état de santé qui a privé mon mari de ses vacances. Et je te donne des clés pour mieux vivre tes émotions difficiles comme la culpabilité par exemple. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

• 33. Sur ce qu’est l’auto-compassion

• 53. Sur le triangle dramatique

• 59. Sur la honte de gérer sa maladie en public

• 76. Sur les besoins

• 78. Sur les émotions

• 111. Sur les pensées créatrices et parasites et comment la société influence nos pensées.

• 113. Sur le piège de projeter nos pensées chez l’autre

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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- J'en ai marre de ruminer

- J'en ai marre de me disputer

- Je ne comprends pas la différence entre un fait et une interprétation

- Je veux retrouver de l'apaisement dans mes relations

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 113e épisode, je te partage ce que je retiens de cette amitié qui s’est terminée à cause de malentendus erronés de la réalité. Et puis je te donne des clés pour distinguer un fait d’une interprétation afin d’apaiser tes relations. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

3. sur la puissance de la curiosité

29. sur mes 4 outils d’auto-coaching

54. sur mes 4 croyances puissantes pour se détacher du regard des autres

70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales

110. Les 3 mythes qui nuisent à ton couple

111. sur comment utiliser tes pensées à ton avantage

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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Dans ce 112e épisode hors-série, j’ai envie de t’expliquer ce qui m’a amenée à quitter l’Irlande au bout de 13 ans de vie sur place. J’en profiterai également pour te révéler ma prochaine destination et comment ça a été perçu par mes proches. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

63. Quand la culpabilité est créatrice ou parasite

76. Ces 4 mythes sur les besoins

100. Recevoir des remarques désagréables (Quoi en faire et comment y réagir)

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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- J’ai peur de déranger

- J’ai l’air ridicule

- Je n'y arriverai pas

- On ne m'aime pas

- J'en ai marre d'avoir des pensées pourries-

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 110 je te partage ce que je retiens de mon sentiment d’illégitimité à être hospitalisée. Je te donne des clés pour t’apprendre à utiliser tes pensées à ton avantage ! Bonne écoute !

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- Si j'ai du temps libre, je dois le passer avec mon/ ma partenaire

- Il faut vivre au même rythme

- Je dois me plier sur les envies de mon/ ma partenaire

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Dans ce 110e épisode, je te dégomme 3 mythes qui nuisent à ton couple. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 37. J’ai peur qu’on me reproche d’être égoïste (Comment prendre du temps pour soi ?)

- Le 42. Les pensées créatrices & parasites

- Le 44. Faire les choses pour faire plaisir à autrui (apprendre à ne pas s'oublier)

- Le 62. Quand les projections abîment nos relations

- Le 63. Quand la culpabilité est créatrice ou parasite

- Le 65. Communiquer sur ce qu’on ressent et sur ce dont on a besoin

- Le 70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales

- Le 73. Je n’ai pas le temps

- Le 75. Je ne suis pas normale

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🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 14 sur d’autres injonctions dans le dev perso et sur ce qui me saoule sur ce secteur. C’est globalement la partie 1 de cet épisode.

- Le 76 sur les besoins

- Le 78 sur les émotions

- Le 97 sur l’autocrique

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Dans ce 107e épisode je te partage ce que je retiens de ma quête à devenir la meilleure version de moi-même. Et je te donne des clés pour devenir ton alliée au quotidien car après tout, tu es la personne avec laquelle tu passeras le plus de temps dans ta vie. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 43 sur la comparaison et la confiance en soi

- Le 64 sur le syndrome de l'imposteur

- Le 76 sur les 4 mythes sur les besoins

- Le 77 sur les 3 mythes sur le perfectionnisme

- Le 91 sur comment définir des objectifs kiffants et réalistes

- Le 94 sur quoi faire face aux conseils non sollicités

- Le 95 sur comment déterminer tes propres critères de réussite

- Le 98 sur l’autocritique

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- J'en ai marre de courrir après le temps.

- J'aimerais pouvoir ralentir.

- J'aimerais avoir du temps pour moi.

- J'en ai marre de me plier en 4 pour les autres.

- J'ai envie que 2025 soit MON année.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 106e épisode, je te partage comment je me crée une vie qui me plaît, qui me nourrit et qui est mon refuge. Et je te donne des clés pour identifier ton intention pour l’année à venir afin de vivre TA vie pleinement. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 26 sur comment garder le cap à l’année

- Le 76 sur les besoins

- Le 94 sur quoi faire face aux conseils non sollicités

- Le 104 sur mon bilan de 2024 et comment dresser un bilan.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🕊️ Programme Nouveau Départ 🕊️

Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société, Nouveau Départ est fait pour toi !

Alors voilà, si tu es comme mes clientes, tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre,

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser,

✅ Retrouver de l'espace mental,

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches,

✅ Puiser ta force dans ton corps,

✅ T'épanouir bien plus dans ce que tu fais,

✅ Avoir plus confiance en toi,

✅ Concrétiser enfin ce projet qui compte pour toi,

✅ Apaiser tes relations,

✅ Faire de ta vie ton refuge !

Alors tu es au bon endroit ! 🙋‍♀️ Nouveau Départ va grandement t’aider à améliorer ta qualité de vie.

Clique ici pour réserver ton Appel Découverte Offert. C'est sans engagement et c'est un appel tout doux.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

Prends soin de toi !

Camille 🕊️

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• Il faut se fixer des objectifs/ des nouvelles résolutions en début d’année

• Je dois viser très haut pour être certaine de ne pas échouer

• Je dois me fixer de nouvelles résolutions même si je me connais, je ne vais pas les tenir

La nouvelle année arrive et avec elle, vient aussi la pression sociale à prendre de nouvelles résolutions, à faire les choses différemment pour la nouvelle année.

Alors en général, on se range dans une des deux catégories. La première est celle des personnes résignées et qui ont lâché l’affaire, qui se connaissent suffisamment pour savoir qu’elles ne tiendront jamais leurs bonnes résolutions, donc qui ne s’en fixent plus en début d’année.

Et dans la 2e catégorie, on retrouve des personnes qui sont attachées aux bonnes résolutions soit pour se motiver à passer à l’action, soit pour suivre le mouvement.

Tu es dans quelle catégorie toi ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 105e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je te dégomme 3 mythes sur la pression autour de la nouvelle année. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 26 sur comment garder le cap à l’année

- Le 56 sur le perfectionnisme et la procrastination

- Le 79 sur les attentes

- Le 94 sur quoi faire face aux conseils non sollicités

- Le 91 sur comment se fixer des objectifs kiffants et réalistes

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🕊️ Programme Nouveau Départ 🕊️

Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" et que tu aimerais pleinement vivre TA vie, Nouveau Départ est fait pour toi !

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Qu'attends-tu pour vivre TA vie pleinement ? 😍

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Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 25 sur mon bilan de 2022 et comment dresser un bilan

- Le 55 sur mon bilan 2023

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🕊️ Programme Nouveau Départ 🕊️

Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société, Nouveau Départ est fait pour toi !

Alors voilà, si tu es comme mes clientes, tu as besoin :

✅ D'être comprise, de savoir que c'est normal de te sentir comme ça.

✅ D'avoir de la clarté afin de comprendre tes schémas automatiques qui te desservent.

✅ D'être rassurée et de savoir que des solutions existent.

✅ D'être soutenue pour arriver à reprendre le contrôle sur ta vie et en douceur.

✅ D'être accompagnée afin d'avoir de l'accountability, d'avoir quelqu'un sur qui compter.

Alors tu es au bon endroit ! 🙋‍♀️ Nouveau Départ va grandement t’aider à améliorer ta qualité de vie.

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1. Faire connaissance,

2. Clarifier ce dont tu as besoin pour avoir confiance en toi afin de vivre une vie plus alignée avec qui tu es,

3. Faire connaissance,

4. Savoir si on souhaite travailler ensemble.

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- Manger ou boire des trucs juste pour faire plaisir à Suzanne

- Passer du temps avec des gens qui te gonflent

- Faire acte de présence alors que tu as besoin de te ressourcer

- Rester éveillée alors que tu es crevée

- Subir le poids des traditions qui ne contribuent pas à ton bonheur

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 103e épisode, je te propose un épisode bonus pour te rappeler mes 4 essentiels pour mieux vivre la fin de l’année.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 24 pour te libérer des injonctions sociales de fin d’année

- Le 50 pour t'offrir le choix d'aller ou non à un évènement familial

- Le 52 pour ne plus subir une conversation

- Le 53 pour te sentir libre de passer les fêtes de fin d’année en famille ou non

- Le 95 pour savoir comment réagir face aux conseils (non) sollicités

- Le 100 pour savoir comment réagir face aux remarques désagréables

- Le 101 pour ne plus subir la pression sociale liée à l'alcool

- Le 102 pour gérer les relations familiales compliquées pendant les fêtes de fin d'année

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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- Comment réagir face à quelqu’un qui critique nos proches ?

- Comment gérer les fêtes quand on a récemment coupé les ponts avec sa famille ?

- Comment se comporter face à des personnes qu’on n’apprécie pas ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 102e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je t’aide à passer de bonnes fêtes de fin d’année malgré les relations compliquées avec certaines personnes de ton entourage.

Ce sujet est le plus revenu sur Instagram quand je vous ai dis que je souhaitais faire un épisode personnalisé pour les fêtes de fin d’année. Alors voilà, bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 50 sur comment annoncer à ses proches qu’on ne fêtera pas les fêtes avec eux.

- Le 52 sur comment ne plus subir une conversation

- Le 53 sur comment profiter des fêtes de famille

- Le 70 sur les mythes qui détériorent les relations sociales

- Le 74 sur les limites

- Le 79 sur les attentes

- Le 76 sur les besoins

- Le 78 sur les émotions

- Le 94 sur quoi faire face aux conseils non sollicités

- Le 100 sur comment réagir face aux remarques désagréables.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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"Si je ne prends pas d’alcool ce soir, on va me faire une remarque, donc on va forcément me juger, donc je vais devoir me justifier, ça va donc m’énerver et hop, la dispute aura éclatée, et je serai responsable des tensions entre nous. Donc pour éviter d’être responsable de tout ce merdier, autant prendre sur moi et prendre ce fichu verre de vin, tant pis pour mon bien-être je m’en occuperai plus tard."

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 100e épisode, je te partage ce que je retiens de la pression sociale à boire de l’alcool. Et je te donne des clés pour te libérer des normes sociales et familiales liées à la consommation d'alcool, afin de décider en conscience de ce qui est juste pour toi de faire. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 37 sur le biais de pessimisme et l’appel à la probabilité

- Le 42 sur les pensées créatrices et parasites

- Le 45 sur le fait de s’affirmer avec bienveillance

- Le 74 sur les limites

- Le 76 sur les besoins

- Le 79 sur les attentes

- Le 94 sur quoi faire face aux conseils non sollicités

- Le 100 sur quoi faire face aux remarques désagréables.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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- Que tu ne sais pas comment réagir aux remarques désagréables que tu reçois.

- Que tu aimerais savoir quoi faire pour ne plus en recevoir.

- Que tu aimerais comprendre pourquoi ces remarques te blessent tant.

- Que tu aimerais savoir comment faire en sorte qu'elles n'abiment pas ta confiance en toi.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 100e épisode, je te partage ce que je retiens de ces remarques désagréables qui m’ont fait mal. Et je te donne des clés pour ne plus les subir et préserver ta confiance en toi.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 7 sur la pression à plaire à l’autre

- Le 16 sur comment faire le point sur une relation

- Le 45 sur le fait de s’affirmer avec bienveillance

- Le 64 sur le syndrome de l’imposteur

- Le 74 sur les limites

- Le 76 sur les besoins

- Le 77 sur le perfectionnisme

- Le 94 sur quoi faire face aux conseils non sollicités

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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J'ai eu le plaisir d'interviewer Sandrine Planchon qui te partage ce qu'elle retient de son rapport à la santé mentale.

En effet, la santé mentale est tabou, ça fait peur. Parler à son entourage, à ses collègues ou à sa hiérarchie qu’on souffre de dépression, d’anxiété, de syndrome de stress post-traumatique, de burn-out, et bien ça fait faible, chochotte. On nous dit qu’il faut prendre sur nous et arrêter de trop s’écouter. Or, la santé mentale est étroitement liée à la santé physique. Et ne pas prendre soin de sa santé mentale, c'est s'exposer à des maladies tant mentales que physiques.

Si tu es curieuse de savoir comment Sandrine est parvenue à prioriser sa santé mentale, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 37 sur la peur de passer pour une égoïste

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage

- Le 44 sur comment ne pas s'oublier en faisant plaisir à l'autre

- Le 49 sur comment déléguer avec sérénité

- Le 53 sur le triangle dramatique de Karpman

- Le 63 sur quoi faire de ta culpabilité

- Le 74 sur les limites

- Le 76 sur les besoins

- Le 77 sur le perfectionnisme

- Le 78 sur les émotions

- Le 90 sur le fait de ne pas arriver à prendre soin de soi.

💞 Pour en découvrir plus sur Sandrine, c'est par ici :

- Ses accompagnements

- Le Weekend Deconnexion

- Instagram

- LinkedIn

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- C'est normal de se taper dessus.

- Mon autocritique me rend plus forte.

- Je n’ai pas d’autre choix que de subir mon autocritique.

- Je dois être dure avec moi-même pour progresser / pour réussir ce que j’entreprends.

- Je dois être dure avec moi-même sinon les autres le seront.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 98e épisode, je te dégomme 5 mythes sur le fait de se taper dessus. Ces mythes, je ne les sors pas de mon chapeau invisible puisque vous me les avez partagés en story sur Instagram. Merci à vous et bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 37 sur le biais de pessimisme et l’appel à la probabilité

- Le 76 sur les 4 mythes sur les besoins

- Le 77 sur les 3 mythes sur le perfectionnisme

- Le 91 sur comment définir des objectifs kiffants et réalistes

Le 95 sur la prédiction affective

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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✅ D'avoir de la clarté afin de comprendre tes schémas automatiques qui te desservent.

✅ D'être rassurée et de savoir que des solutions existent.

✅ D'être soutenue pour arriver à reprendre le contrôle sur ta vie et en douceur.

✅ D'être accompagnée afin d'avoir de l'accountability, d'avoir quelqu'un sur qui compter.

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1. Faire connaissance,

2. Clarifier ce dont tu as besoin pour avoir confiance en toi afin de vivre une vie plus alignée avec qui tu es,

3. Faire connaissance,

4. Savoir si on souhaite travailler ensemble.

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🙋‍♀️Dans ce 97e épisode

J'ai eu le plaisir d'interviewer Camille Gaudin qui te partage ce qu'elle retient de son rapport à l'argent.

Très souvent, en tant que femme on s'impose des "il faut" et des "je dois" par rapport à l'argent. C'est comme ça qu'on se retrouve coincée entre l'injonction il faut gagner de l'argent, il faut avoir une carrière, il faut être présente auprès de sa famille ce qui implique de travailler moins et donc d'être moins rémunérée, il ne faut pas gagner plus que son conjoint homme, il faut contribuer à hauteur de 50% de l'argent dépensé dans le foyer, etc. De fait, nombre de femmes se retrouvent à culpabiliser, à stresser et à subir leur anxiété quotidiennement à cause d'un système qui pronne l'indépendance financière des femmes mais sans leur donner les moyens de l'atteindre.

Si tu es curieuse de savoir comment Camille est parvenue à développer une relation apaisée à l'argent, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage

- Le 43 sur la comparaison à l'autre

- Le 63 sur la culpabilité créatrice et parasite

- Le 64 sur le syndrome de l'imposteur

- Le 77 sur le perfectionnisme

- Le 78 sur les émotions

- Le 91 sur comment se fixer des objectifs kiffants et réalistes

- Le 98 sur les 5 mythes sur le fait de se taper dessus (l'autocritique)

💞 Pour en découvrir plus sur Camille Gaudin, c'est par ici :

- Site internet

- Instagram

- LinkedIn

- Facebook

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✅ D'être comprise, de savoir que c'est normal de te sentir comme ça.

✅ D'avoir de la clarté afin de comprendre tes schémas automatiques qui te desservent.

✅ D'être rassurée et de savoir que des solutions existent.

✅ D'être soutenue pour arriver à reprendre le contrôle sur ta vie et en douceur.

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👀 Est-ce que toi aussi :

- Tu souffres à devoir choisir entre rendre fier ton entourage et être épanouie.

- Tu vois tes rêves t'éloigner.

- Tu es épuisée car tu cogites beaucoup sur quelle est la meilleure décision à prendre.

- Tu vois le temps te filer entre les doigts.

- Tu es frustrée et triste de constater que tu n'as plus la force de faire ton hobby préféré tant tu es crevée.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 95e épisode, je te partage ce que je retiens de ma quête à la réussite sociale qui s’est soldée par l’échec de mon épanouissement. Et je te donne des clés pour t’aider à définir ce que sont tes propres critères de réussite afin de cultiver ton épanouissement. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin :

- Le 23 sur la peur de décevoir

- Le 46 sur comment se sentir acceptée telle qu’on est

- Le 60 sur comment prendre une décision pour soi

- Le 68 sur comment avoir confiance en toi pour quitter ton travail

- Le 72 sur comment retrouver un équilibre entre le pro et le perso

- Le 73 sur comment retrouver du temps pour toi dans ton quotidien.

- Le 74 sur les limites

- Le 76 sur les besoins

- Le 79 sur les attentes

- Le 83 sur comment Juliette Jaillet en est arrivée à renoncer à un statut social pour choisir son épanouissement.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 94e épisode je te partage ce que je retiens de ces fois où j’étais perdue suite aux conseils qu’on m’a donné. Et je te donne des clés pour t’aider à te faire confiance dans ta prise de décision.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 16 sur comment faire le point sur une relation

- Le 23 sur la peur de décevoir

- Le 42 sur l’effet de vérité illusoire

- Le 46 sur comment se sentir acceptée telle qu’on est

- Le 60 sur comment prendre une décision pour soi

- Le 62 sur les projections dans les relations

- Le 63 sur la culpabilité

- Le 76 sur les besoins

- Le 79 sur les attentes

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🕊️ Programme Nouveau Départ 🕊️

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✅ D'avoir de la clarté afin de comprendre tes schémas automatiques qui te desservent.

✅ D'être rassurée et de savoir que des solutions existent.

✅ D'être soutenue pour arriver à reprendre le contrôle sur ta vie et en douceur.

✅ D'être accompagnée afin d'avoir de l'accountability, d'avoir quelqu'un sur qui compter.

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🙋‍♀️Dans ce 93e épisode

Notre société met une pression immense sur les épaules des femmes à devenir mères, et plus encore, à être des mamans parfaites. Ces mamans perfectionnistes doivent tout gérer sur tous les fronts et sans jamais se plaindre. De fait, combien de femmes se retrouvent perdues entre tous ces "il faut" et ces "je dois". Combien d'entre elles n’osent pas déléguer, demander de l'aide, avoir une activité de loisir ou même se reposer de peur de passer pour une mère indigne, pas aimante, pas à la hauteur. Tout ceci impacte leur santé mentale ainsi que leurs relations familiales.

Si tu es curieuse de savoir comment Florence Saul est parvenue à retrouver de l'apaisement dans sa vie de maman, je te laisse découvrir notre échange.

🎧 Pour aller plus loin :

- Le 37 sur la peur de passer pour une égoïste

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage

- Le 43 sur la comparaison à l'autre

- Le 49 sur comment déléguer avec sérénité

- Le 57 sur la répartition des tâches ménagères au sein du foyer

- Le 62 sur les projections qui abîment nos relations

- Le 63 sur la culpabilité créatrice et parasite

- Le 73 sur le fait de ne pas avoir de temps

- Le 75 sur le fait de ne pas se sentir normale

- Le 76 sur les besoins

- Le 77 sur le perfectionnisme

- Le 78 sur les émotions

- Le 79 sur les attentes

- Le 90 sur le fait de ne pas arriver à prendre soin de soi

💞 Pour en découvrir plus sur Florence :

- Le podcast Pépite de parents

- Instagram

- LinkedIn

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je dois me pousser à fond à chaque séance de sport.

- Je dois ignorer ma douleur durant ma séance de sport.

- J'en ai marre de ne pas arriver à être régulière dans mon activité sportive.

- Je dois faire tout les exercices que mon/ ma pro propose.

- Je dois aller aussi vite que les autres et que mon/ ma prof de sport.

- Je suis déçue de moi de ne pas arriver à tenir une séance en entier.

- J'aimerais arriver à prendre plaisir à faire du sport.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 92e épisode, je te partage ce que je retiens de ma frustration à ne pas avoir réussi à être régulière dans ma pratique sportive ce qui m’a amené à abandonner le sport pendant plusieurs années... Jusqu'à reprendre il y a 4 ans. Et puis je te donne des clés pour t’affranchir du syndrome de la bonne élève pour arriver à être régulière dans ta pratique sportive, et ce malgré tes capacités physiques.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 10 sur la motivation et comment tenir une habitude

- Le 33 sur quoi faire quand ça ne va pas (souffrance)

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d’être jugée.

- Le 37 sur le biais de pessimisme et l’appel à la probabilité.

- Le 38 sur la performance et l’effet de projecteur.

- Le 75 sur le fait de ne pas se sentir normale

- Le 76 sur les besoins

- Le 78 sur le perfectionnisme

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je n’ai pas besoin de me fixer d’objectif pour avancer.

- Je dois en chier pour réussir.

- Je dois être dure avec moi pour réussir

- Je n’ai pas le temps de faire de pause

- Je dois faire beaucoup sinon je n’avance pas

- Ce que je décide, c’est pour toujours

- J'en ai marre d'avoir peur de réussir.

- La peur d'échouer me paralyse.

- Je sais d'avance que je vais me taper dessus si j'échoue.

- J'en ai marre de procrastiner.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 91e épisode, je te partage ce que je retiens de mon rapport houleux aux objectifs et je te donne des clés pour passer à l’action grâce à des objectifs kiffants et réalistes.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 3 sur comment sortir du jugement de soi

- Le 10 sur comment garder une habitude

- Le 12 sur la réussite et l’échec

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage

- Le 56 sur le lien entre perfectionnisme et procrastination

- Le 64 sur le syndrome de l’imposteur

- Le 77 sur le perfectionnisme

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

Prends soin de toi !

Camille 🕊️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

- Je n'ai pas le temps de prendre soin de moi.

- Je ne sais pas comment prendre soin de moi

- Je vais passer pour une égoïste si je prends soin de moi.

- Je ne suis pas légitime à prendre soin de moi car il y a pire que moi.

- Je ne mérite pas de prendre soin de moi car il me reste des choses à faire.

- Je suis souvent en colère parce que l'autre ne prend pas bien soin de moi.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 90e épisode je te partage ce que je retiens de ces années à galérer à prendre soin de moi. Et je te donne des clés pour arriver à prendre soin de toi sans culpabiliser.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 37 sur la peur de passer pour une égoïste

- Le 49 pour déléguer avec sérénité

- Le 57 sur comment faire du tri dans ta charge mentale

- Le 63 sur la culpabilité parasite et créatrice

- Le 64 sur comment sortir du syndrome de l’imposteur

- Le 65 sur comment communiquer sur ce que tu ressens et sur ce dont tu as besoin

- Le 70 sur les 4 mythes qui détériorent tes relations

- Le 76 sur les 4 mythes sur les besoins

- Le 79 sur les 4 mythes sur les attentes

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🕊️ Programme Nouveau Départ 🕊️

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Prends soin de toi !

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Nombre de femmes subissent leur syndrome de l'imposteur. Et c'est peut-être aussi ton cas s'il t'arrive de ne pas te sentir légitime à faire ou à dire quelque chose, s'il t'arrive de ne pas te sentir à la hauteur de situations ou de tâches.

Le hic c'est que le syndrome de l'imposteur :

🤯 Ça participe à la diminution du bien-être;

🤯 Ça peut amener à la dépression;

🤯 Ça contribue à une faible estime de soi;

🤯 Ça amène un faible sentiment d’efficacité personnelle;

🤯 Ça crée une forte anxiété ainsi que plus d’émotions désagréables;

🤯 Ça peut entraîner un surmenage et le burn-out;

🤯 Ça provoque une altération de ses capacités à avoir de bonnes performances au travail;

🤯 Ça amène à une réduction du bien-être au travail.

Et donc, grâce à l'atelier "Les 3 étapes pour dépasser mon syndrôme de l'imposteur" :

✨ Tu vas identifier ce qui nourrit ton syndrome de l'imposteur,

✨ Tu vas obtenir des outils pour sortir de schémas automatiques qui te desservent,

✨ Tu vas réussir à concrétiser tes aspirations et projets,

✨ Ta confiance en toi va augmenter,

✨ Ton bien-être va s’améliorer.

🚀CLIQUE ICI POUR PARTICIPER ET/OU RECEVOIR LE REPLAY DE L'ATELIER 🚀

🕊️ Programme Nouveau Départ 🕊️

Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société, Nouveau Départ est fait pour toi !

Alors voilà, si tu es comme mes clientes, tu as besoin :

✅ D'être comprise, de savoir que c'est normal de te sentir comme ça.

✅ D'avoir de la clarté afin de comprendre tes schémas automatiques qui te desservent.

✅ D'être rassurée et de savoir que des solutions existent.

✅ D'être soutenue pour arriver à reprendre le contrôle sur ta vie et en douceur.

✅ D'être accompagnée afin d'avoir de l'accountability, d'avoir quelqu'un sur qui compter.

Alors tu es au bon endroit ! 🙋‍♀️ Nouveau Départ va grandement t’aider à améliorer ta qualité de vie.

Clique ici pour réserver ton Appel Découverte Offert. C'est sans engagement et c'est un appel tout doux pour :

1. Faire connaissance,

2. Clarifier ce dont tu as besoin pour avoir confiance en toi afin de vivre une vie plus alignée avec qui tu es,

3. Faire connaissance,

4. Savoir si on souhaite travailler ensemble.

Qu'attends-tu pour vivre TA vie pleinement ? 😍

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

Prends soin de toi !

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🙋‍♀️Dans ce 88e épisode

Et justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Camille Feuillard qui te partage ce qu'elle retient de son rapport au sport.

En effet, combien de femmes n’osent pas se lancer dans une activité physique tant elles sont complexées par leur corps. Elles attendent d'avoir le corps parfait pour démarrer une activité physique.

Notre société est grossophobe, sexiste, agiste, et nous fait croire qu'un corps doit être beau. Et bien entendu, la notion de beauté est très spécifique et subjective. Bien souvent, les femmes se retrouvent à suivre, malgré elles, ces injonctions sociales qui leur bouffent la santé mentale.

Si tu es curieuse de savoir comment Camille est parvenue à avoir un rapport apaisé au sport, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 3 sur me lien entre curiosité et bienveillance

- Le 10 sur comment tenir une habitude

- Le 26 sur la toxicicité des bonnes résolutions

- Le 34 sur comment se lancer dans une activité physique malgré la peur d'être jugée.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 43 sur la comparaison à l'autre

- Le 77 sur le perfectionnisme

- Le 82 sur comment apaiser la relation à ton poids

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Camille, c'est par ici :

- Le podcast Corpsenmouv est dispo sur Spotify et Apple Podcast

- Le site internet de Corpsenmouv

- Instagram

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- A la rentrée, je dois prendre de bonnes résolutions.
- Je suis déçue de ne pas avoir assez de motivation pour faire ce qui me tient à coeur.
- En Septembre, je vais mettre en place de nouvelles habitudes.
- Je dois être dure avec moi pour réussir à tenir mes habitudes.

- A quoi bon se fixer de nouvelles habitudes, je sais pertinemment que je n'arriverai pas à les tenir.

- Je dois me mettre des gros coups de pieds au popotin pour essayer de ne pas échouer.

- Je me sens nulle quand je perds la motivation.

- J'aimerais être disciplinée pour atteindre mes objectifs.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 87e épisode, je te propose un épisode BEST OF dans lequel je te partage mes galères pour garder mes nouvelles habitudes sur le long terme. Je t’explique pourquoi la motivation ne suffit pas pour passer à l'action et je te donne des clés pour tenir une habitude lorsque tu as la flemme. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 12 sur la réussite et l'échec.

- Le 26 sur la puissance de l'intention.

- Le 29 sur mes 4 outils d'auto-coaching préférés.

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 56 sur le lien entre perfectionnisme et procrastination.

- Le 73 sur la gestion du temps.
- Le 74 sur ces 5 mythes qui t'empêchent de poser tes limites.

- Le 76 sur ces 4 mythes sur les besoins.

- Le 77 sur ces 3 mythes sur le perfectionnisme.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

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🙋‍♀️Dans ce 86e épisode

Et justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Amina Zamoun qui te partage ce qu'elle retient de son rapport à sa religion.

En effet, nombre de femmes n'assument pas au grand jour leur religion de peur d'être jugées, incomprises ou même de décevoir leurs proches. De fait, nombre d'entre elles n'osent pas donner à leur foi une place qui leur semble juste. La vie de ses femmes se voit alors déséquilibrée et ça se ressent malheureusement dans leurs relations, au travail mais aussi et surtout au niveau de leur santé mentale.

Si tu es curieuse de savoir comment Amina est parvenue à assumer sa religion, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 32 sur comment trouver et prendre sa place

- Le 46 sur le fait de changer et d'être acceptée telle qu'on est

- Le 64 sur le syndrome de l'imposteur

- Le 83 sur comment être pleinement soi avec les autres

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Amina, c'est par ici :

- Le podcast Musulmane En Chemin

- Le site internet de Musulmane En Chemin

- Instagram

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- Je dois forcément suivre le groupe.
- Je dois me reposer que si les autres se reposent.
- Je dois dire oui à toutes les activités que l'on propose sinon je suis ennuyante/ pas sympa.

- Il m'arrive d'avoir l'impression de passer à côté de mes vacances.

- J'en ai marre de passer de pas arriver à m'affirmer ( = dire OUI en pensant OUI et dire NON en pensant NON).

- Je suis responsable du bonheur de mes proches.

- J'en ai marre de faire semblant d'être qui je suis.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 85e épisode, je te propose un épisode BEST OF dans lequel je te partage comment j'ai enfin pu être pleinement moi avec mes amies lors de vacances. Et je te donne des clés pour en faire de même et apprendre à t’affirmer avec douceur et compassion. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 37 sur le biais de pessimisme.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 59 sur la honte de gérer ses symptômes en public.

- Le 74 sur ces 5 mythes qui t'empêchent de poser tes limites.

- Le 76 sur ces 4 mythes sur les besoins.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

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Ah... Septembre n'est pas encore là que ton cerveau est déjà en boucle sur tout ce que tu dois faire pour la rentrée.

Peut-être que pour toi aussi, la rentrée ça rime avec :

🤯 Être submergée par tout ce qu'il faut faire,

🤯 Être la tête pensante de toute la famille 7j/7 et presque H24,

🤯 Subir ta charge mentale pendant des semaines entières,

🤯 Te mettre pression pour faire les choses autrement et mieux que l'an passé,

🤯Être tiraillée entre déléguer pour avoir du temps pour toi et être totalement stressée que les choses ne soient pas faites correctement, voire pire, qu'elles soient oubliées,

🤯 Être anxieuse quant à l'idée de dire à ton/ta partenaire que tu as besoin de changer l'organisation de la famille,

🤯 Culpabiliser d'avoir envie de prendre du temps pour toi,

🤯 Continuer de procrastiner à te lancer dans une activité de loisir car tu as peur d'échouer ou de passer pour une égoïste.

Et donc, l'atelier Ta rentrée en toute sérénité & sans "il faut" et "je dois va te permettre de :

✨ Définir, de manière réaliste, tes priorités actuelles et à venir

✨ D’établir un plan d’actions clair et adapté à toi et tes besoins

✨ D’alléger ta charge mentale

✨ D’avoir des outils pour sortir de schémas automatiques qui te desservent

✨ D’avoir des outils pour te recentrer sur l’essentiel

✨ D’avoir un équilib entre ta vie pro, ta vie de famille, ta vie de couple, et tes propres besoins.

🚀CLIQUE ICI POUR PARTICIPER ET/OU RECEVOIR LE REPLAY DE L'ATELIER 🚀

Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction ma page Instagram @LaCoachCamille. 

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🙋‍♀️Dans ce 83e épisode

Dès le plus jeune âge, la société nous dit que parce qu'on peut faire quelque chose, alors on doit le faire. Sauf que là où ça devient problématique c'est quand ça impacte négativement notre santé mentale.

Et justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Juliette Jaillet qui te partage ce qu'elle retient de cet évènement qui a marqué un tournant dans sa vie pro comme perso et qui l'a amené à choisir son épanouissement et son bien-être au lieu d'un statut social. Si tu es curieuse de savoir comment Juliette s'est retrouvée à quitter son boulot prestigieux, socialement très valorisé mais dans lequel elle ne s'épanouissait pas, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 60 sur comment ne pas se laisser influencer par l'entourage quand on veut changer de boulot.

- Le 64 sur le syndrome de l'imposteur

- Le 68 sur comment quitter un environnement toxique de travail.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Juliette, c'est par ici :

- MOSE Podcast est sur Appel Podcast, Spotify et Deezer.

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