Arrête de rougir : le podcast qui t'aide à prendre la parole en public !

La découverte de l'improvisation (avec Maelle)

Mon, 27 Oct 2025 11:11:00 +0000

Dans cet épisode, je reçois Maelle, metteuse en scène et improvisatrice à Toulouse 😁

Elle nous parle de son parcours d'enfant discrète, jusqu'au jour où par hasard elle a découvert de le théâtre d'improvisation ! Elle nous dira pourquoi elle aime tant le théâtre d'impro, et c'est possible qu'à la fin de l'épisode vous ayez envie vous aussi de vous y mettre

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Saison 3 et nouveaux projets ?

Wed, 15 Oct 2025 08:57:46 +0000

Je suis ravie de vous retrouver pour cette saison 3 !!

Ici je vous parle des envies que j'ai pour cette saison 3, et peut-être d'un projet qui va bientôt voir le jour 😁

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65. Je n'essaie plus d'être quelqu'un d'autre

Thu, 19 Jun 2025 06:00:00 +0000

Dans cet épisode je reçois Stef, qui témoigne de son parcours en prise de parole public.

Introvertie, Stef s'est souvent sentie en décalage avec les autres, un décalage qu'elle a mieux compris, après 40 ans, lorsqu'on lui a diagnostiqué un TDAH. Pendant longtemps elle a essayé d'être comme les autres, puis elle a peu à peu compris que ce n'était pas possible, et qu'elle devait s'accepter telle qu'elle est.

Elle témoigne de la manière dont elle a peu à peu réussi à prendre confiance en elle à l'oral. D'abord en parlant dans des petits groupes de parole féministe, des endroits où elle ne se sentait pas jugée, et où sa parole était accueillie et entendue. Puis lors d'un festival de cinéma en 2024 et en 2025, où elle a pris la parole devant une salle entière !

Dans cet épisode, on a essayé de comprendre les peurs qui nous traverse quand on s'exprime face à un public ! On donne nos astuces et nos conseils pour se sentir plus à l'aise, et dédramatiser l'exercice !

Je vous souhaite une bonne écoute

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64. Bégaiement et prise de parole 2 (avec Merline)

Mon, 28 Apr 2025 06:06:18 +0000

Voici un nouvel épisode sur la thème du bégaiement ! Aujourd'hui je reçois Merline, que j'ai rencontré en fin d'année dernière lors du Concours de l'éloquence du bégaiement à Toulouse.

Elle bégaie depuis toute petite. Dans cet épisode elle partage avec nous, comment le bégaiement a impacté sa communication au quotidien (par exemple ne pas pouvoir dire "merci" au chauffeur du bus) et ce qu'elle à mis en place pour mieux vivre avec. On parlera aussi de sa participation au concours, et de la manière donc cela a changé sa manière de vivre avec ce trouble de la fluence.

A la fin de l'épisode, elle lire un texte qu'elle a écrit à l'occasion de la finale du concours !

Je vous souhaite une belle écoute !

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63. Bégaiement et prise de parole en public (avec Hélène)

Tue, 18 Mar 2025 09:12:23 +0000

Parler en public quand on a un bégaiement, peut s'avérer très compliqué ! Peur du jugement, peur de ne pas pouvoir terminer une phrase, peur de ne pas réussir à dire le bon mot.

Dans cet épisode je reçois Hélène, qui nous parle de la place que le bégaiement dans son enfance, puis dans ses études. Elle nous parlera de sa participation au concours 'L'éloquence du bégaiement", et de la manière dont cela a modifié le rapport à son bégaiement.

A la fin de l'épisode, elle nous lira un magnifique texte qu'elle a écrit.

Je vous souhaite un bonne écoute !

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62. Monter et jouer un spectacle quand ce n'est pas son métier (avec Claire)

Mon, 03 Feb 2025 09:05:22 +0000

Le mois dernier je suis allée voir Claire jouer son premier spectacle. Claire est psychomotricienne et coach, et l'an dernier elle s'est lancée un défi : monter un spectacle et le jouer dans un théâtre.

Sur scène Claire ne s'est pas contentée de jouer la comédie, elle chante et elle danse aussi ! Alors j'ai décidé de l'inviter sur le podcast pour qu'elle nous raconte le processus de création, comment elle s'est préparée, et ce qu'elle a ressenti le jour-J. Elle nous parle aussi de ses moments de doutes, et des astuces qui lui permettent de diminuer son stress.

Je vous souhaite une bonne écoute !

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61. Carte Blanche : L'Ikigaï (avec Julie Aimé)

Tue, 05 Nov 2024 08:18:46 +0000

Dans cet épisode je laisse le micro à Julie, qui nous parle avec passion d'un thème qui l'anime : L'ikigaï !

Personnellement, je ne savais pas vraiment ce que c'était, et grâce à Julie je sors avec des pistes de réflexion pour trouver plus d'équilibre dans ma vie 😄

Merci à elle pour son partage, à très vite !

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60. Elle a créé un podcast bilingue (avec Claire Rougié)

Mon, 24 Jun 2024 13:02:23 +0000

Bonjour à tous !

Dans cet épisode je reçois Claire, créatrice du Podcast "Une histoire deux langues". Son podcast vous entraîne dans un monde mystérieux, au-delà des frontières linguistiques.

Au micro elle nous parle de son parcours, et de ce qui l'a poussé à devenir podcasteuse. Car plus jeune, la prise de parole en public ce n'était pas vraiment son dada.

Alors comment s'est-elle lancée ? Qu'est-ce qui lui plaît dans le podcast ? Quel rapport a-t-elle à sa voix ?

Vous saurez tout à la fin de l'épisode ;)

Pour écouter Une histoire deux langues : Une histoire deux langues | Ausha

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59. Poser ses limites pour mieux se connaître

Wed, 22 May 2024 06:15:00 +0000

Aujourd'hui je reçois Safa qui vient témoigner de son parcours en prise de parole. En réalité c'est Safa qui m'a reçue chez elle, et quel accueil, elle avait tout préparé pour que l'enregistrement se passe bien.

J'ai rencontré Safa il y a deux mois, lorsque je suis intervenue auprès de sa promotion pour un cours sur la prise de parole en public. Après quelques échanges, j'ai décidé de la faire venir sur le podcast.

Dans cet épisode Safa nous parle de sa double-culture (française et marocain) et des influences qu'elle a eu sur sa parole. Enfant timide qui ne pouvait pas s'exprimer librement à la maison, elle a appris à s'affirmer et à poser ses limites au fil du temps.

C'est en posant ses limites et osant dire "non", qu'elle appris à se connaître, et définir sa personnalité. C'est avec beaucoup d'authenticité qu'elle partage son histoire.

Pour cet épisode, j'ai demandé à Safa de choisir le titre.

Je vous souhaite une belle écoute.

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58. Parle à ton corps !

Mon, 13 May 2024 09:20:45 +0000

Dans cet épisode je vous invite à parler à votre corps pour le rassurer avant une prise de parole en public.

Car avant de monter sur scène, ou d'être face à votre public, votre corps se met en alerte ! Son seul but est de fuir car il considère cette situation dangereuse. Alors pour éviter ça, je vous invite à le rassurer, à lui parler vraiment.

Je vous explique la démarche à suivre, puis c'est à vous de jouer !

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57. Le harcèlement scolaire et l'impact sur la parole (avec Christell)

Mon, 29 Apr 2024 06:30:00 +0000

Aujourd'hui je reçois à nouveau Christell que vous avez déjà entendu dans l'épisode 19.

Nous souhaitions faire une épisode un peu spécial pour parler du harcèlement scolaire, et de l'impact qu'il peut avoir sur l'affirmation de soi.

Avec beaucoup d'authenticité, Christell témoigne du harcèlement scolaire qu'elle a vécu lorsqu'elle était au collège. Elle nous expliquera l'impact que cela a eu, dans sa vie professionnelle et personnelle. Elle nous expliquera aussi, comment elle a réussi à faire des cette période difficile une force.

Aujourd'hui Christell est officiante de cérémonie, elle prend la parole régulièrement et avec beaucoup de plaisir.

Cet épisode est une magnifique témoignage, et une belle leçon d'espoir !

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56. La passionnante Langue des Signes Française (avec Anaïs)

Mon, 15 Apr 2024 06:30:00 +0000

Aujourd'hui je reçois Anaïs, formatrice en Langue des Signes françaises (LSF). Cela faisait un moment que je souhaitais la recevoir, voilà chose faite !

La langue des signes françaises est utilisée par des millions de personnes en France, pourtant elle est encore trop peu connue.

Alors, grâce à Anaïs vous allez plonger dans l'univers des signes, et une nouvelle manière de voir le monde. Ce que j'adore dans la LSF, c'est l'importance du corps, de la gestuelle et des émotions qui sont au cœur de la communication.

Comme le dit Anaïs, avec la LSF "Nous sommes des petits théâtres vivants", tout le corps est investi par le message !

Je vous souhaite une belle écoute !

Vous pouvez retrouver Anaïs sur Instagram Anaïs Lisette | SensiSigne (@sensisigne) • Photos et vidéos Instagram

Sur Linkedin Anaïs LISETTE | LinkedIn

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55. Halte aux injonctions !

Mon, 25 Mar 2024 13:06:27 +0000

Aujourd'hui un épisode qui n'étais pas du tout prévu, mais que j'ai décidé de faire suite à une conversation que j'ai eu avec une cliente.

On parlait des injonctions à la réussite, par exemple : "Il suffit d'oser pour y arriver". Il me semblait donc essentiel de rappeler que dans le cadre de la prise de parole en public, une telle injonction ne fonctionne pas.

J'avais envie de vous dire que vous pouvez y aller à votre rythme, et que les conseils que je donne ne sont pas des injonctions. Au fil des épisodes je vous donne je partage des astuces, mais vous n'êtes pas obligés de toutes les suivre ou de toutes les essayer ! Certaines techniques conviendront à certains et pas aux autres, et inversement.

Alors faites comme vous pouvez, allez-y à votre rythme et ce sera déjà très bien !

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54. La parole d'une aidante (avec Maïlis Amalric)

Mon, 11 Mar 2024 07:30:00 +0000

Dans cet épisode j'ai choisi d'inviter Maïlis Amalric. Elle est developpeuse web sur la région toulousaine, mais ce n'est pas pour nous parler de son métier que je l'ai invitée au micro.

Je l'ai invitée pour qu'elle témoigne de sa prise de parole, aux Assises Handicap et soins du Tarn, en novembre dernier. Un évènement qui a pour but d'encourager la prise en compte des aidants dans le parcours de soins des personnes handicapées.

Maïlis est alors sortie de sa zone de confort. Elle est montée sur scène, et a pris le micro, pour parler de la vie quotidienne de sa sœur, qui est en situation de handicap, et de ce qu'elle vit en tant que proche aidante.

Une prise de parole en toute simplicité, dans laquelle elle a parlé de son histoire et a partagé ses émotions.

Dans l'épisode Maïlis nous parlera de la manière dont elle s'est préparée, de ce qu'elle a vécu sur scène, et de la manière dont son discours a été accueilli.

Encore merci à MaÏlis pour ce magnifique témoignage !

Vous pouvez retrouver tous les épisodes d'Arrête de Rougir sur mon site internet : https://mathilde-art-oratoire.fr/podcast-prise-de-parole

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53. Cheffe et chroniqueuse radio, le parcours inspirant de Florence Oustau !

Mon, 26 Feb 2024 07:30:00 +0000

Aujourd'hui j'ai la grande joie de recevoir Florence Oustau. Peut-être que certain.e.s d'entre vous reconnaîtront sa voix, car elle est chroniqueuse radio sur France Bleu Occitanie.

J'ai souhaité l'inviter pour qu'elle nous raconte son parcours. Car au départ Florence ne vient pas du monde des médias, son coeur de métier est la restauration : elle est cheffe est formatrice en cuisine végétale et antigaspi.

Vous l'entendrez, son parcours n'a pas été un long fleuve tranquille. Avec beaucoup d'authenticité, elle abordera la thématique du harcèlement scolaire et du sexisme dans le milieu de la restauration. Des périodes qui ont eu un réel impact sur sa manière de prendre la parole en public.

Elle nous racontera comment elle a surmonté ses difficultés. Pour prendre du plaisir, chaque semaine à présenter ses chroniques à la radio.

Alors comment est-elle arrivée à la radio ?

Comment prépare-t-elle ses émissions ?

Quel était son rapport à la prise de parole en public lorsqu'elle était jeune ?

Quels obstacles et difficulté a-t-elle du surmonter pour se sentir à l'aise aujourd'hui ?

Toutes les réponses dans cet épisode !

Vous pouvez retrouvez Florance Oustau

sur Linkedin et Instagram : @zestdeflow

sur son site Internet : Zest' de Flow, la cuisine végétarienne à Toulouse (zestdeflow.com )

Dans l'émission Bienvenue Chez Vous, sur France Bleu Occitanie

Pour retrouver tous les épisodes d'Arrête de Rougir,

C'est par ici : https://mathilde-art-oratoire.fr/podcast-prise-de-parole

Pour me retrouver vous pouvez allaer

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52. Diminue ton stress, avec un exercice de visualisation positive !

Mon, 19 Feb 2024 17:12:00 +0000

Dans cet épisode je te propose de pratiquer un exercice de visualisation positive, qui va te permettre de te préparer mentalement.

Ici tu vas te projeter dans un moment du futur, juste après ta prise de parole, ou les jours qui suivent. Dans cette projection tu vas t'imaginer dans une situation de réussite : tu as réussis ta prise de parole, tu as atteins tes objectifs !

Pourquoi pratiquer un tel exercice ?

Car tu es surement très doué.e pour envoyer des messages négatifs à ton cerveau. En imaginant le pire, en te voyant échouer etc.. ce qui agit négativement sur ton taux de stress.

Alors, la visualisation positive, va te permettre d'inverser la tendance, en habituant ton cerveau à vivre un moment de réussite. Si tu pratiques régulièrement cet exercice avant ta prise de parole, tu remarqueras l'effet très positif sur ton stress et ta confiance !

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51. Mise en pratique : la lecture à voix haute

Mon, 12 Feb 2024 10:37:37 +0000

Aujourd'hui un épisode pratico-pratique de lecture à voix haute.

La lecture à voix haute est un super exercice pour améliorer : l'articulation, le débit et l'intonation de la voix.

Dans cet épisode je vous accompagne dans la lecture d'un texte, en trois étapes.

Vous pouvez retrouver tous les épisodes sur :

https://mathilde-art-oratoire.fr/podcast-prise-de-parole

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50. Cultiver son âme d'enfant pour dépasser sa timidité ! (avec Julie Ayoub)

Mon, 05 Feb 2024 07:53:02 +0000

Dans cet épisode je reçois Julie Ayoub !

Introvertie, elle a réussi à dépasser sa timidité pour animer des formation. Récemment elle a même pris la parole devant 400 personnes, lors d'une convention.

Cette éducatrice de jeunes enfants passionnée, nous raconte son parcours, et la manière dont elle a peu à peu dépasser ses blocages. Son secret ? Cultiver son âme d'enfant, pour embarquer son auditoire dans les histoires qu'elle raconte.

Vous pouvez retrouver Julie Ayoub sur Instagram Julie Ayoub (@educ_et_partage) • Photos et vidéos Instagram ou sur Linkedin.

Retrouvez tous les épisodes d'Arrête de Rougir sur mon site internet : https://mathilde-art-oratoire.fr/

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49. Le public ne se souviendra pas de tout !

Sun, 28 Jan 2024 07:30:00 +0000

Lorsque vous préparez votre prise de parole en public, il est important de garder en tête que votre public ne se souviendra pas de tous les mots que vous avez prononcés. Il se souviendra de l'expérience qu'il a vécu en vous écoutant !

Dans cet épisode je te donne des outils pour faire vivre une expérience à ton public 😉

Je suis Mathilde Formatrice en Prise de Parole en public, tu peux me retrouver sur

Mon site : https://mathilde-art-oratoire.fr/

Linkedin : Mathilde Lagourgue | LinkedIn

Sur Instagram : Mathilde Lagourgue | Prise de parole en public & Sophrologie (@mlpotentiel) • Photos et vidéos Instagram

Je te souhaite une belle écoute

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48. Comment es-tu devenue formatrice ? Le parcours de Rokhaya (avec Rokhaya Samb)

Mon, 22 Jan 2024 07:30:00 +0000

Aujourd'hui je reçois Rokhaya, formatrice et coach Linkedin, elle accompagne les entrepreneurs dans la mise en place de leur visibilité. Elle donne aussi des formations dans les écoles de commerces et CFA, et c'est dans ce cadre là que j'ai souhaité l'inviter.

"Comment es tu devenue formatrice ?" Voici l'une des premières questions que je lui ai posée. Vous verrez que Rokhaya n'était pas forcément destinée à devenir formatrice, elle nous racontera son parcours, comment elle s'est formée, et la manière dont elle a dépassé sa peur de parler en public !

Tout au long de l'épisode elle va nous parler des outils qu'elle utiliser pour capter l'attention des apprenants, et pour toujours prendre du plaisir à former ses élèves.

Un épisode qui donne un coup de Boost !

Vous pouvez retrouver Rokhaya sur Linkedin ici : Rokhaya Samb Coaching et Formation 🅻🅸🅽🅺🅴🅳🅸🅽 | LinkedIn

Crédit Photo : Alain Le Coz

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47. Les coulisses de mes prises de parole en public !

Mon, 15 Jan 2024 07:30:00 +0000

Aujourd'hui j'ai envie de te dévoiler les coulisses de mes prises de parole :

Comment je fais pour me sentir à l'aise ?

Comment je me prépare ?

Qu'est-ce que je ressens avant de monter sur scène ?

Est-ce que moi aussi je ressens du stress ?

Je partage avec vous mes rituels, mes conseils, et ce que je ressens quand je commence à prononcer les premiers mots de mes prises de parole.

Bref un épisode en toute authenticité !

Vous pouvez me retrouver sur : https://mathilde-art-oratoire.fr/

Mon instagram : @mlpotentiel

Linkedin : Mathilde Lagourgue | LinkedIn

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46. Comment dire "non" sans culpabiliser ? (avec Julie Chaffin)

Mon, 08 Jan 2024 07:30:00 +0000

Pourquoi est-ce si difficile ?
Quelles sont les techniques pour oser s'affirmer ?
Comment dire non sans blesser l'autre ?

Dans cet épisode de reçois Julie, psychothérapeute, spécialisée dans les relations et liens d'attachement. Ensemble nous allons décortiquer les croyances et les mécanismes qui nous empêchent de poser nos limites.

Elle partagera avec vous ses conseils et ses meilleures techniques, pour dire "non" de manière sereine, tout en préservant la relation avec l'autre.

J'ai pris beaucoup de plaisir à recevoir Julie et à enregistrer cet épisode. Vous l'entendrez, cet avec beaucoup d'humour et dans la bonne humeur, que nous avons parlé de sujet.

Vous pouvez retrouver Julie sur son site internet : Psy à L'Isle-Jourdain (juliechaffin.fr )

Sur Instagram : Julie - Amour, Relations et Attachement ✨ (@julie_therapy) • Photos et vidéos Instagram

Retrouvez mes offres de coaching et mes actualités sur : https://mathilde-art-oratoire.fr/

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45. Je vous souhaite un joyeux Noël

Mon, 25 Dec 2023 07:25:00 +0000

Je vous souhaite un Joyeux Noël !

J'en profite pour vous parler des deux journées que nous avons créées avec Virginie Labadie ! Deux journées 100% féminine, pour commencer l'année avec une bonne dose de confiance en soi.

Toutes les infos sont à retrouver sur mon site : https://mathilde-art-oratoire.fr/atelier-confiance-en-soi

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44. Les principes de l'écoute active

Mon, 18 Dec 2023 07:30:00 +0000

Lorsque vous prenez la parole, il est très important d'être à l'écoute de son interlocuteur ou de son public. L'écoute vous permet de rebondir sur une question, d'ajuster vos propos et de vous assurer que vous êtes bien compris.

Quand vous l'écoutez, votre public se sent considéré, pris en compte !

Dans cet épisode je partage avec vous les principes d'une écoute de qualité 😉

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43. Verbal ou non-verbal :Qu'est-ce qui compte vraiment ?

Mon, 11 Dec 2023 07:30:00 +0000

Dans cet épisode je vous montre à quel point le non-verbal (la posture et la gestuelle), et le para-verbal (la modulation de la voix) sont aussi important, voire plus important, que les mots que vous prononcez !

C'est très important de l'avoir en tête lorsque vous prenez la parole en public. Car je sais à quel point vous pouvez passer du temps à trouver les bons mots, et à faire en sorte de ne surtout pas les oublier; Alors que ce n'est pas le plus important !

Un mot tout seul, c'est juste un son, le résultat de vibrations de vos cordes vocales. Ce qui va lui donner de l'impact c'est la manière dont vous allez l'habiller : avec le ton de votre voix, et votre manière de vous tenir.

Votre public ne se souviendra pas de tous les mots que vous prononcez, il se souviendra de l'expérience qu'il a vécu en vous écoutant ;)

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42. Comment lancer son podcast, la méthode pas à pas

Mon, 04 Dec 2023 07:30:00 +0000

Tu es entrepreneur.e et tu adorerais lancer ton podcast, sauf que tu n'oses pas franchir le pas ?

Cet épisode a été imaginé rien que pour toi !

Pas à pas je t'explique quels sont les étapes de création. Pourquoi tu te lances ? Quel sujet vas-tu aborder ? Comment parler clairement dans son micro ? etc..

A la fin de cet outils tu auras les outils et la motivation pour enfin te lancer !

Si tu souhaites que je t'accompagne dans la création et la réalisation de tes premiers épisodes. Tu peux réserver un appel découverte ou m'écrire directement : mlpotentiel@gmail.com

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41. BONUS : Mon parcours au micro de Mathilde Chevalier

Mon, 27 Nov 2023 07:30:00 +0000

Aujourd'hui un épisode pas banal, puisque je vous invite à aller écouter l'interview que j'ai donné au micro de Mathilde Chevalier, créatrice du podcadt "Entreprends tes rêves"

Entreprends tes rêves c'est :

Le podcast des Rêveurs qui passent à l'Action.

Bienvenu(es) dans les coulisses de l'entrepreneuriat où les entrepreneurs racontent leur rêve avec des étoiles dans les yeux pour vous inspirer.

Deux lundi par mois sur toutes les plateformes d 'écoutes.

Disponible sur acast, spotify deezer et bientôt sur youtube.

Linked : Chevalier">Mathilde Chevalier

Instagram : Les vedettes en scène

Site internet Les vedettes en scène

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40. Prise de parole : Les tics de langage

Mon, 20 Nov 2023 07:30:00 +0000

Dans cet épisode 40 ! Attendez déjà 40 épisodes, c'est incroyable 🥳

Je vous parle d'un sujet Ô combien passionnant : les tics de langage ! Je commence l'épisode en vous annonçant que tout le monde a des tics de langage et que c'est bien normal car nous sommes des humains (ça c'est fait !).

Pour gommer les tics de langage, vous allez pouvoir passer par 3 étapes :

- En prendre conscience

- Chercher la source

- Utiliser une technique pour les gommer

Car les tics de langage ne sont pas là par hasard ! Alors c'est bien joli de vouloir les supprimer, mais encore faut-il comprendre pourquoi ils sont là !

Si tu veux en savoir plus tu peux me retrouver sur :

Instagram : Mathilde Lagourgue | Prise de parole en public & Sophrologie (@mlpotentiel) | Profil Instagram

Linkedin : Mathilde Lagourgue | LinkedIn

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39. Prise de parole en public : Parle avec tes mains !

Mon, 13 Nov 2023 07:30:00 +0000

Arrête de parler avec tes mains, on dirait une italienne, voilà
ce que j’ai entendu plus d’une fois lorsque je m’exprimais. Et pourtant le fait
de parler avec ses mains, c’est hyper important pour transmettre son message. Je
ne vous parle pas des gestes appris par cœur, « il faut mettre les mains
comme-ci, comme ça » pour moi c’est du pipo !

Les bons gestes sont ceux qui sont reliés à votre émotion, à
vos propos, à ce que vous êtes en train de dire, au moment présent. Si vous
apprenez des gestes par cœur, ils n’auront pas de sens par rapport à vos propos,
et ça va faire très bizarre. Laissez vos mains bouger librement ! Si vous
regarder les politiques, conférenciers, etc, vous verrez qu’ils bougent tous
les mains. Vous verrez également sur des vidéos youtube des personnes qui
essaient de contrôler leurs mouvements, avec des gestes très précis, et
franchement ce n’est pas naturel du tout.

Alors pourquoi parler avec vos mains ?

Cela participe à faire passer le message, les mains
illustrent vos propos, peuvent donner des informations sur l’importance de ce
que vous dites, peuvent montrer des directions à prendre, désigner le public
pour lui montrer que vous vous adressez à lui etc.

La semaine dernière je travaillais avec une entrepreneuse qui
ne savait pas comment parler de ses multiples activités, je lui ai proposé d’énumérer
ses activités en montrant ses doigts, cette technique lui a permis de la débloquer
tout de suite. Elle a gagné en clarté.

Car le mouvement des mains permet de structurer sa pensée.
Souvent je demande à des personnes de parler en laissant les mains derrière le dos,
puis d’utiliser les mains, dès que leurs mains se mettent en jeu, elles se
sentent plus libérées, et le flot de pensées est plus fluide. Le seul conseil qui me semble important, est de laisser vos mains apparentes : entre le bassin et la poitrine. Sinon
laissez-les libres, et concentrez-vous sur votre émotion et votre présence !

Je Mathilde Coach et Formatrice en prise de parole en public, et Sophrologue.

Retrouver-moi sur :

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Instagram : @mlpotentiel

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38. Comment parler d'un sujet clivant sur les réseaux ? (avec Vanessa Nardari)

Mon, 06 Nov 2023 07:30:00 +0000

Dans cet épisode je reçois Vanessa, autrice et créatrice d’oracle,
qui s’est lancée sur les réseaux sociaux en septembre 2019. Elle a parfois fait
face à des remarques ou des critiques sur son activité, , mais cela ne l’a pas empêchée de continuer à se développer et à créer de nouveaux projets.

Dans l’épisode je lui ai demandé comment elle fait pour
prendre la parole sur des sujets clivants, et comment elle gère la critique ; nous parlerons de l’importance de se laisser le temps d’apprendre et de s’assumer,
et elle donnera des conseils à ceux qui ont peur de se lancer.

En 2019 elle ose se lancer dans la création d’une chaîne
Youtube, puis petit à petit elle publie sur les réseaux Instagram et Tik Tok.

Ce qui a poussé Vanessa à le faire ? L’envie de partager sa vision !

Partager son univers, ce qui se faisait à ce moment-là dans le domaine de la
cartomancie ne lui convenait pas, elle décide alors de partager sa vision.

Comment elle fait pour prendre parole sur ce domaine clivant ?

Elle décide de ne pas se montrer, pour se protéger. Il lui a
fallut de nombreux mois, avant d’assumer pleinement son activité et faire face
aux remarques de ses proches. Au fur et à mesure, à force de parler de son métier,
elle prend de l’assurance, et devient de plus à plus à l’aise. Le fait qu’elle
se sente bien dans ses baskets quand elle en parle, influe sur les comportements
des autres. Elle gagne peu à peu en confiance !

Faire face à la critique

Si au début elle tentait de répondre aux « haters »,
elle a fini par prendre du recul, pour décider de supprimer les messages. Nous
échangeons dans l’épisode, sur l’importance de se protéger, et surtout de ne
pas perdre trop d’énergie à combattre ces comportements. Vanessa s’est rendue
compte que répondre aux critiques menait à des échanges sans fins. Il est tout
à fait possible de choisir de supprimer les commentaires, pour reprendre la
maîtrise de son compte.

Que faire si on a peur ?

Pour ceux qui ont peur, Vanessa nous conseille de se relier
à la notion de plaisir. Le plaisir motive et donne envie de se dépasser !

Nous teminerons l'épisode par les questions emblématiques du podcast : quel est ton meilleur et ton pire souvenir en prise de parole en public ?

Spoiler Alert : j'ai assisté en tant que spectatrice aux deux moments ;)

Vous retrouver mon blog et mes offres de coaching https://mathilde-art-oratoire.fr/

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37. Mes astuces pour regarder le public dans les yeux !

Mon, 30 Oct 2023 09:03:00 +0000

Regarder le public dans les yeux, je sais à quel point ce n'est pas évident pour tout le monde !

Mais le regard est très important, il te permet de créer du lien avec le public. Nous avons tous connus des professeurs, des conférenciers ou des collègues qui étaient plongés dans leur feuille de notes et qui ne nous regardaient pas. Clairement ça ne donne pas envie de les écouter !

Alors pour te faire lever les yeux et entrer en relation avec ton public, j'ai décidé de partager mes astuces ; je vais même te donner un petit exercice à faire, à la fin de l'épisode !

Tout d'abord, tu ne vas pas utiliser ton regard de la même manière, lorsque tu te retrouves en petit ou en grand comité. En petit comité tu as le temps de regarder tout le monde, et de prolonger le regard. En grand comité, devant une grande salle, tu vas choisir des personnes assises aux 4 coins de la salle, ainsi tout le monde se sentira concerné !

Spoiler Alert : évite de prolonger le regard avec le collègue que tu détestes, mais choisis plutôt de regarder un.e collègue sympa et soutenant pour toi.

Tu détestes tous tes collègues ? Dans ce cas utilise utilise des supports, pour détourner le regard, un powerpoint ou un document papier que tu présentes. Tu peux aussi utiliser la fameuse technique, du "je regarde entre les deux yeux".

Si tu as du mal à regarder les gens dans les yeux, je partage avec toi une technique qui va te permettre de t'exercer un peu tous les jours !

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36. Ta parole a de la valeur !

Mon, 23 Oct 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode j'ai décidé de vous adresser un message très important pour moi, un message à l'essence même de mon travail : votre parole a de la valeur !

Si aujourd'hui je vous accompagne à prendre confiance en vous et en votre parole, c'est que je sais à quel point on a pu vous faire penser le contraire. Vous avez peut-être pensé que ce que vous aviez à dire n'était pas si important, alors vous avez parfois décidé de vous taire pour laisser parler les autres.

Mais aujourd'hui vous avez envie d'aller de l'avant, et de vous exprimer en toute liberté ! Vous avez parfois des doutes, et je le comprends, mais je vous assure que votre parole a de la valeur et que ce serait dommage d'en priver les autres. Car oui votre avis compte !

Moi aussi pendant longtemps je n'ai pas osé, j'écoutais, j'observais mais je ne donnais pas mon avis. Je me suis sentie rabaissée, j'ai eu l'impression de ne pas être très intéressante. Aujourd'hui j'ai parfois des doutes, mais je les affronte, et je me sens tous les jours plus libre et alignée.

Alors dans cet épisode, j'ai mis de l'amour, beaucoup d'amour, pour vous faire passer ce message ! ❤️

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35. Un exercice pour libérer les tensions

Mon, 16 Oct 2023 06:30:00 +0000

Episode 35 : Un exercice pour libérer les tensions !

Aujourd'hui, je voulais partager avec vous un exercice qui va vous aider à diminuer le stress, à libérer des tensions, bref à vous sentir beaucoup plus serein avant de prendre la parole en public !

Vous pouvez le faire à tout moment, dès que vous sentez une tension !

Imaginons que vous allez bientôt prendre la parole en public et que vous vous sentez stressés. Et ce stress, vous le sentez dans vos mains, votre cœur bat très vite, vous sentez que ce stress monte un peu partout, c'est n’est pas agréable ou vous ne savez pas quoi faire !

Voici l'exercice :

Vous allez vous asseoir ou vous pouvez rester debout, qu'importe. Vous fermez les yeux. Vous posez bien vos pieds à plat sur le sol. Vous inspirez, vous bloquez l'air et vous vous crispez. Vous tendez tout votre corps, pendant que vous bloquez l'air et puis vous expirez. Et là, vous observez ce qui se passe dans votre corps. Et vous refaites.

Vous le refaites, puis toujours les yeux fermés vous laissez émerger des sensations, des perceptions dans votre corps, peut- être des sensations de chaleur, de tiédeur, des fourmillements, des picotements etc..

On laisse venir sans aucun jugement.

On laisse venir ces sensations.

Et puis, on peut réouvrir les yeux.

Pratiquez régulièrement !

Vous pouvez me retrouver sur Instagram : mlpotention

Sur mon site interner : mathilde-art-oratoire.fr

Linkedin : mathilde lagourgue

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34. 4 techniques pour éviter de bafouiller

Mon, 09 Oct 2023 06:00:00 +0000

Bafouiller quand on prends la parole en public, cela arrive ! Mais pas de panique il existe des solutions. Voici des techniques qui vous aideront à gagner en clarté !

Pourquoi vous bafouillez ?

Il existe plusieurs raisons qui expliquent ce bafouillement. En gros on va dire que votre cerveau va trop vite, et que votre corps (les mouvements de votre mâchoire et de votre langue, n'ont pas le temps de s'adapter). Votre bouche est en train de prononcer les mots du début de votre discours, alors que votre cerveau est déjà en train de penser à la fin.

Si votre cerveau et votre corps ne sont pas coordonnés, vous allez bafouiller, et donc avoir du mal à parler de manière claire.

Pourquoi votre cerveau et votre corps vont-ils à une vitesse différente ? C'est très souvent dû au stress. Vous espérez terminer le plus vite votre discours, pour pouvoir terminer cet exercice et mettre un terme à ce moment.

Mais plus vous allez parler rapidement, et plus vous risquez de vous emmêlez les pinceaux !

De plus votre articulation ne peut pas être optimale si vous parlez trop vite. Vous n'avez pas le temps de prononcer les mots, et patatras, c'est un gloubiblouba qui sort de votre bouche.

Cela peut aussi être dû à un manque de préparation. Si vous n'avez pas assez préparé ou répété votre discours chez vous, vous avez plus de risque de perdre vos moyens. Vous ne savez plus quoi dire, et vous êtes totalement déstabilisés.

Ainsi pour ne pas bafouiller, vous pouvez agir sur votre degré de stress, la préparation va avoir un rôle très important.

Dans cet épisode vous donne 4 techniques pour que cela n'arrive plus !

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33. Prise de parole en public : comment prendre sa place ? (avec Amandine)

Mon, 02 Oct 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode Carte Blanche, je reçois Amandine, coach et créatrice d'immersions en randonnée 🏔️

Je l'ai invitée sur cet épisode carte blanche, pour qu'elle partage avec vous ses réflexions et sa manière d'aborder la prise de parole en public. Vous verrez nos discours se rejoignent sur de nombreux points, notamment sur l'importance d'écouter son corps et ses émotions avant de copier des techniques toutes faites qui ne nous correspondent pas ❌❌❌

Amandine partagera le déclic qu'elle a eu cet été, concernant la place de sa parole, dans les schémas familiaux👨‍👩‍👦

➡️A l'aise à l'oral, Amandine a pris conscience qu'elle n'osait pourtant pas parler de certains sujets dans le cercle familial. Elle avait toujours été dans le schéma de la petite fille modèle, qu'elle pensait qu'elle devait être : que ce soit à l'école ou à la maison.

Et si j'ose exprimer ma pensée sur ce sujet ? Et si je ne vais pas dans le même sens que ma famille, vais-je me retrouver seule ? 😱

➡️C'est une des questions qu'elle s'est posée, et que beaucoup d'entre-vous se pose aussi.

Alors dans cet épisode on va parler, de la place des schémas familiaux, de la place de notre parole. De la manière d'écouter son corps et ses émotions lorsque l'on s'exprimer 😊

A la fin de l'épisode Amandine nous donnera des clés pour aller au-delà des peurs. Avec un exercice d'écriture et un exercice de visualisation !

Je vous souhaite une belle écoute !

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32. La prise de parole en public c'est comme la musique...

Mon, 25 Sep 2023 06:00:00 +0000

Cela s'apprend ! 😉

Dans cet épisode je fais ce rappel qui me semble essentiel. En effet parler en public 🎤est une compétence qui s'acquiert au même titre qu'apprendre à jouer d'un instrument. Si demain vous me mettez une flûte traversière entre les mains, surtout préparez les bouchons, car ça risque de vous faire mal aux oreilles ! 😱😱

Comme tout apprentissage c'est en pratiquant que vous allez vous améliorer !

Quand vous allez commencer, vous serez d'abord au niveau débutant, puis intermédiaire, et ensuite vous arriverez au niveau expert ↗️

Cette progression est normale ! Cela veut aussi dire que vos premières prises de paroles en public ne seront pas parfaites, elles auront des défauts. N'allez pas chercher la perfection (déjà car elle n'existe pas... vous risquez de vous perdre très vite), mais plutôt la progression 😌

Avancez pas à pas en vous fixant des objectifs atteignables : un jour vous allez faire attention à votre regard, la fois d'après vous vous concentrerez sur votre posture etc... Soyez dans l'expérimentation, comme dans un laboratoire vous allez tester des formules, certaines fonctionneront bien et d'autres-non 😊

Pour progresser, le maître-mot est : indulgence !

Oui soyez indulgent envers-vous même, et évitez de vous comparer à des personnes qui expérimentent la prise de parole depuis plus longtemps que vous.

La prise de parole en public est un matériau vivant, qui fluctue en fonction de votre humeur, de vos émotions; un jour votre prise de parole peut-être incroyable et le lendemain pas du tout 💥

Je pense qu'il est essentiel de l'accepter, pour se libérer de la pression que l'on se met !

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31. Parler en public : Confidences d'une comédienne de Stand-up (Myriam Sassy)

Mon, 18 Sep 2023 06:00:00 +0000

Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Myriam Sassy comédienne de stand-up ! 🎤

Pour la petite histoire, il y a quelques mois je décidé d'aller assister à une soirée stand-up organisée par un pub toulousain 🍺

Je prends alors beaucoup de plaisir à écouter les artistes, parmi lesquels Myriam, qui me fait particulièrement rire. Je me dis que je dois absolument l'inviter sur le Podcast ! 🔴

Dans cet épisode Myriam nous parle de son parcours et de sa passion 🎤

Comment elle a osé se lancer alors qu'elle se pensait trop vieille, et le déclic qu'elle a eu lors d'une randonnée dans les Alpes 🏔️

Elle nous parlera aussi de la manière dont elle écrit ses sketchs, comment elle trouve ses inspirations; ses rituels avant scène, et les répétitions à voix haute avant chaque spectacle.

Lors de la traditionnelle question du mauvais souvenir, elle nous racontera le grand moment de solitude qu'elle a vécu sur scène à cause d'un trou de mémoire 😱

Vous l'entendrez, dans cet épisode nous avons beaucoup rigolé !

Si je devais le définir en trois mots :

➡️ Drôle

➡️ Décomplexé et décomplexant

➡️ Généreux !

Vous pouvez retrouver Myriam sur Instagram @myriam_sassy !

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30. Prise de parole en public : 3 manières de capter l'attention du public

Mon, 11 Sep 2023 06:30:00 +0000

Il existe de nombreuses manières de capter l'attention du public 🎤

Dans cet épisode de partage avec toi 3 manières de captiver ton audience 🎯

On se rappelle que la prise de parole est une situation de communication, c'est une connexion entre toi et ton/tes interlocuteurs, pour transmettre un message. Pour que le message soit transmis ton auditoire doit t'écouter🙉 (ben oui, c'est la base !)

Tu vas donc devoir mettre en place des stratégies pour que ton auditoire t'écoute, et reste attentif !

➡️ Premier conseil : tu vas utiliser le regard !

Le regard va te pemettre de créer une connexion avec tes interlocuteurs;

sans leur dire tu leur montres que tu les prends en compte, que tu as envie de partager ton message avec lui !

Tu peux balayer l'audience du regard, c'est à dire regarder un peu tout le monde sans t'attarder. Ou alors tu peux prolonger le regard (et ça c'est très puissant), n'hésite pas à t'adresser à une personne en particulier pendant quelques secondes, puis à changer au fil de ton discours.

➡️ Deuxième conseil : utilise ta gestuelle

Fais des gestes vers le public, n'hésite pas à l'englober avec les bras en faisant des gestes amples. Tu peux aussi te déplacer, te rapprocher de lui, aller devant la scène ou devant le bureau (si il y en a un). Tu montres ainsi l'envie de te rapprocher de lui et d'entrer en connexion !

➡️ Troisième conseil : module ta voix !

Il n'y a rien de pire qu'une discours monotone, le public s'ennuie très vite s'il n'y a pas de silences ou de changements de ton. Alors n'hésite pas à moduler ta voix, changer de volume, à insister sur certaines syllabes. Ainsi ton public restera en alerte !

Tu verras que si tu es vraiment dans cette intention de partage, ta voix se modulera naturellement !

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29. Parler en public : Les meilleurs conseils d'une avocate (avec Claire Roy )

Mon, 04 Sep 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode je reçois Claire, avocate ✨ à Toulouse !

J'ai choisis d'inviter Claire pour qu'elle nous parle de son rapport à la prise de parole en public, en tant qu'avocate 🎤 Formée à la prise de parole en public lors de ses études, elle a choisis de se perfectionner grâce à la pratique du théâtre 🎭🎭

Aujourd'hui Claire prend la parole régulièrement lors des plaidoiries, pour défendre au mieux les intérêts de ses clients 🤝

Elle partagera avec nous ses meilleurs conseils et ses rituels pour se sentir sereine avant le jour-J. Du choix de ses vêtements à la pratique du yoga 🙏 elle nous expliquera comment aujourd'hui elle

parvient à gérer son stress.

Elle nous parlera également de l'importance de la préparation et de la répétition, qui sont indispensables !

En fin d'épisode Claire partagera avec nous son meilleur 👌et son pire souvenir en prise de parole en public. Elle nous expliquera comment après une expérience difficile elle a réussi à reprendre confiance en elle !

Si je devais résumer cet épisode en 3 mots :

➡️Authentique

➡️ Joyeux

➡️ Motivant ! 💥

(J'aurais aussi pu mettre "caniculaire" au vu des conditions d'enregistrement ^^)

N'hésitez pas à l'écouter et à le réécouter !

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28. 3 conseils pour diminuer le stress avant de parler en public

Mon, 28 Aug 2023 06:00:00 +0000

Dans cet épisode je vous donne trois conseils pour diminuer le stress avant de parler en public 😱

On commence tout d'abord par ce rappel important : se sentir stresser avant de parler en public est tout à fait normal !

On rappelle que la peur de parler en public 🎤 fait partie des peurs les plus partagées par la population, avec la peur des serpents et la peur de la mort.

Alors "non" vous n'êtes pas des êtres étranges si vous vous sentez stressés 😉

➡️Premier conseil : en bonne sophrologue que je suis, je vous conseille de pratiquer des exercices de respiration ventrale 🌸Vous pouvez faire des exercices régulièrement, en commençant quelques jours avant votre prise de parole, et aussi le jour-J ! Cela vous permet de vous recentrer, en laissant de côté vos préoccupations 🌈

➡️Deuxième consreil : écoutez de la musique 🎵 oui la musique est un super outil pour vous détendre. Vous sentez le stress monter ? Hop ! Mettez votre casque ou vos écouteurs, et lancez votre playlist préférée ! 🎧

➡️ Troisième conseil : restez centrés sur votre objectif 🎯 Si vous commencez à perdre vos moyens pendant que vous parlez, et que vous ne savez plus où vous en êtes 😱 Le stress monte ! Alors revenez à votre objectif pour reprendre le fil du discours, et votre stress diminuera naturellement !

Se sentir stressé n'est pas une fatalité ✨, l'idée n'est pas de s'en débarasser car il peut être un allié à la réussite de votre prise de parole (jusqu'à un certain seuil bien sur !); il est le signe que votre corps se prépare !

Alors le mieux est de faire en sorte qu'il ne prenne pas trop de plus 😉

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27. "Je n'ai que quelques heures pour me préparer, par où commencer?"

Mon, 21 Aug 2023 06:00:00 +0000

C'est votre pire cauchemar 😱, vous venez d'apprendre que vous devez prendre la parole en public d'ici quelques heures ou demain, et vous ne savez pas comment vous y prendre ! 🤯

Dans cet épisode je vous donne mes conseils pour préparer à vitesse grand V, votre intervention orale ! ✨ Car même en quelques heures vous pouvez vous préparer 👍

Cette préparation même succinte vous permettra de diminuer votre stress, et de vous sentir plus serein.e 🌈

Voici les 3 grandes étapes qui vous permettront de vous préparer :

➡️Définir votre objectif : pourquoi prenez-vous la parole ? quel impact souhaitez-vous avoir sur votre public ? Cet objectif doit être clair, car c'est lui qui vous guidera tout au long de votre intervention.

Exemples d'objectifs : donner une information; présenter un projet; motiver vos collaborateurs etc.

➡️ Mettre sur papier les grands axes : que ce soit rédigé, schématisé, dessiner, il est important de coucher sur papiers vos idées principales, afin de les mettre au clair. Vos idées doivent toujours être au service de votre objectif ! Choisissez-en 2 ou 3.

➡️ Répéter : une fois que tout est au clair, lisez à voix haute ce que vous avez écrit, comme une petite répétition. Le fait de lire vous permettra de changer des tournures de phrases et de vous approprier le discours.

Si vous avez l'impression d'avoir été trop succint, n'oubliez pas que vous pouvez aussi vous appuyer sur votre public, en lui posant des questions ou en le faisant participer.

Dans ce genre de situation n'allez pas chercher la perfection, ni à faire la performance de l'année, mais plutôt à vous fixer un objectif et à l'atteindre.

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26. Mieux communiquer grâce à l'equicoaching (avec Marie Trincal, Equicoach)

Mon, 14 Aug 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode je suis allée à la rencontre de Marie, dans son petit paradis situé aux portes de l'Ariège ⛰️

Marie est coach et équicoach, avec ses chevaux 🐴 elle travaille sur la confiance en soi, l'affirmation de soi, le leadership ou encore la communication ! 🎤

Quand je l'ai rencontrée lors d'une réunions d'entrepreneurs, je me suis dit qu'il fallait absolument qu'elle vienne parler de son métier à mon micro 🎙️

Avec ses chevaux elle accompagne les particuliers et les professionnels à mieux communiquer et à dépasser leurs blocages 💥

Elle nous racontera à quel point le cheval 🐴 est un véritable allié, car il agit comme un miroir : miroir des comportements et des émotions; ainsi lors des séances de coaching, il va aider les personnes qui le cotoient à dépasser les peurs et les blocages ✨

Elle témoignera aussi de son rapport à la prise de parole en public qui n'a pas toujours été évidente, notamment à l'époque du collège et du lycée; mais qui aujourd'hui est devenu un réel plaisir pour elle 😁

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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25. Comment j'ai lancé mon podcast !

Mon, 07 Aug 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode je vous raconte comment mon podcast est né, et les blocages que j'ai du lever pour oser me lancer 😱!

Le Podcast, pour ma part c'est vraiment une histoire de coup de coeur ❤️ ! J'avais été chroniqueuse radio lors de mes études, et depuis ce temps je rêvais de me remettre derrière un micro 🎙️

Et pourtant même si la prise de parole est ma spécalité, le lancement n'a pas été facile, je me trouvais tout un tas d'excuse pour repousser cette échéance 🤯; car comme tout projet qui me tiens à coeur, c'est plus difficile de me lancer !

Puis un jour une conversation, une phrase toute bête a tout changé, et je me suis dit qu'il était temps de faire ce qui m'animait vraiment 🌈

Dans cet épisode plus personnel, je te raconte l'histoire d'Arrête de Rougir 🔴, cela t'aidera peut-être à te lancer dans un podcast ou dans un autre projet qui te tient à coeur !

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24. Prise de parole en public : Il n'existe pas deux catégories d'orateurs !

Mon, 31 Jul 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode express je déconstruis un des mythes que j'entends le plus 😱

il existerait deux catégories de personnes, ceux qui sont naturellement doués à l'oral et ceux qui ne le sont pas 🎤

Certaines personnes sont plus à l'aise à l'oral et d'autres moins, mais ce n'est pas une question de catégorie, à tout moment vous pouvez vous améliorer pour devenir de bons orateurs ✨

La prise de parole en public 🎤 est une compétence qui se travailler, cela s'apprend, ce n'est pas quelque chose de figé

Alors si vous souhaitez vous améliorer c'est possible ! 🌈

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23. Prise de parole en public : Comment le métier d'enseignante a forgé mes compétences

Mon, 24 Jul 2023 06:30:00 +0000

Pendant près de huit ans j'ai été professeur des écoles ou '"maîtresse" pour les petits bouts 👩‍🏫👩‍🏫 Ce métier je l'ai choisi car il regroupait mes deux grands centres d'intérêt : la transmission/pédagogie, et l'accompagnement des enfants ✨

Pendant huit annés j'ai aiguisé, affuté, perfectionné mes prises de paroles pour pouvoir transmettre les savoirs aux élèves en face de moi, et ça c'était un sacré objectif ! 😆

Dans cet épisode je partage avec toi ltratégies que j'ai développé et que je transmets aujourd'hui aux personnes que j'accompagne :

- Capter l'attention 🤩 : c'est l'un des plus grands challenge de l'enseignant, intéresser les enfants, et avoir toute leur attention

- S'adapter à son public 🎤 : tous les élèves sont différents, alors il faut sans cesse ajuster les supports, le vocabulaire, l'approche, pour être sur que chacun puisse comprendre

- Adopter la bonne posture 😌 : devant un groupe attentif et devant un groupe plus dissipé, j'ajustais ma posture

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22. Prise de parole en public : Parler moins vite pour gagner en clarté

Mon, 17 Jul 2023 06:30:00 +0000

"Je parle trop vite" c'est souvent ce que j'entends chez les personnes que j'accompagne. Lorsqu'elles se retrouvent face à un public, leur débit de parole prend le TGV et elles doivent souvent se répéter 🚄

Vous vous reconnaissez ? Ce phénomène est assez courant, il est souvent du au stress 😱😨

Mais pas de panique, il existe des solutions 😉

Dans cet épisode je vous donner mes conseils pour parler moins vite et je vous montre quelques exercices que vous pouvez pratiquer chez vous !

Mon premier conseil : adopter une repiration basse ou diaphragmatique, elle vous permettra de diminuer votre stress, et d'avoir une quantité d'air suffisante pour bien articuler 💬

Le deuxième : prendre le temps de dire les mots, bien articuler, en vous forcant à articuler vous allez automatiquement parler moins vite. Entraînez-vous avant le jour-J 😉

Le troisième : soyez dans l'intention de transmettre et prenez en compte votre interlocuteur 🤝

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21. #Carte blanche : La peur du rejet (par Marie - Transitions Douces)

Mon, 10 Jul 2023 06:30:00 +0000

Un épisode qui marque le début d'un nouveau format sur ce podcast, le format Carte Blanche dans lequel je laisse le micro à mon invitée !😁

Dans cet épisode c'est Marie qui s'est prêtée au jeu, elle nous parle d'un sujet passionnant "La peur du rejet". En prise de parole en public comme dans le reste de notre vie professionnelle, cette peur peut émerger et nous empêcher d'atteindre nos objectifs.

Au micro Marie nous explique d'où vient cette peur (spoiler : elle vient de trèèès loin !), et nous livre ses astuces pour la dépasser et trouver des solutions pour s'adapter à cette situation.

Pour illustrer ses propos elle s'appuie sur le livre de Jia Jiang "100 jours à l'épreuve du Non", un roman vraiment très inspirant !

Si je devais décrire cet épisode en 3 mots :

Inspirant

Motivant

Relativisant (= qui permet de relativiser; oui c'est un mot que j'ai inventé 😆)

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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20. Un exercice pour diminuer ton stress avant une prise de parole

Mon, 03 Jul 2023 06:00:00 +0000

Mains moites, coeur qui bat la chamade, troubles digestifs etc…Le stress est la bête noire de vos prises de parole en public !

Pour éviter de se laisser envahir par le stress avant une prise de parole en public, nous pouvons mettre en place des stratégies : exercices de respiration, de visualisations, que nous mettons en place seuls, ou avec l’aide d’un professionnel.

Dans cet épisode je vous invite à pratiquer une respiration ventrale, cette technique simple, et facile à mettre en place, va vous aider à ne pas rester dans vos pensées négatives mais à vous recentrer sur vous et votre corps.

Je vous conseille de pratiquer cet exercice régulièrement !

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19. Parler avec son coeur pour rendre un mariage inoubliable (avec Christell, Officiante de cérémonie)

Mon, 26 Jun 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode je reçois Christell Officiante de cérémonie, elle accompagne les futurs mariés ou les familles dans la création de leur cérémonie de mariage, de parrainage ou de renouvellement de voeux. Elle les accompagne notamment sur le choix des textes et des discours.

Son métier elle l'exerce avec le coeur, alors qu'elle préparait son mariage il y a une dizaine d'année, elle rencontre une officiante de cérémonie laïque, et c'est le coup de foudre pour ce métier.

Cette ancienne timide se lance alors dans cette activité avec beaucoup de passion, les premières prises de paroles ne sont pas évidentes mais elle progresse, trouve des astuces pour les rendre plus faciles, et plus authentiques. Sa passion elle la transmet aujourd'hui, en formant de futurs officiants de cérémonie.

Crédit photo : @EstherJoly

Vous le comprendrez en écoutant l'épisode, Christell accorde beaucoup d'importance à l'authenticité, lors des cérémonies elle parle avec son coeur, pour faire vivre un moment inoubliable aux mariés !

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18. " Je stresse quand je prends la parole en public"

Mon, 19 Jun 2023 06:30:00 +0000

La peur de parler en public fait partie des peurs les plus largement répandues dans la
population française.

Mais pourquoi as-tu si peur ? Je vais te présenter ici 3 raisons !

La première c’est que la situation n’a rien de naturel. Tu arrives devant un auditoire,
seul face à un groupe de personnes qui attend quelque chose de toi. Ton cerveau
assimile cette situation à un danger imminent, il t’envoie alors des signaux
forts pour t’enfuir.

La deuxième raison est liée au fait que tu n’as jamais appris à parler en public. A l’école
on t’a demandé de le faire, mais on ne t’a jamais vraiment dit comment t’y
prendre. Alors c’est stressant, car tu manques d’expérience, d’entraînement et
surtout de méthode.

La troisième raison qui fait que tu as peur, est liée aux capacités que cela te demande. Tu
dois parler clairement, ne pas te tromper, captiver, bien te tenir, structurer
ton discours, parler assez fort… la liste est longue ! Tu dois prendre en
compte de nombreux paramètres, certains sont plus facile pour toi que d’autres.

Mon conseil : entraîne-toi, prends le temps d’ajuster, de corriger ce qui va et ne va pas.
Progresse à ton rythme !

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17. La prospection téléphonique : comment dépasser sa peur ? (avec Emilie Niort, Courtière en travaux)

Mon, 12 Jun 2023 06:30:00 +0000

Dans cet épisode je reçois Emilie Niort, courtière en travaux sur la région toulousaine.

Elle a commencé sa carrière dans le commerce, et notamment dans la vente. Elle a du décrocher son téléphone pendant des années pour tisser du lien, convaincre et vendre.

Ensemble nous allons aborder le sujet de la prospection téléphonique et comment dépasser sa peur du téléphone !

Je sais à quel point le téléphone peut vous mettre mal à l'aise, alors dans cet épisode nous dédramatiserons cet exercice pour lui donner une autre saveur ! Les mots que je retiens : plasir, empathie et disponibilité !

Avec passion Emilie, elle nous donnera ses conseils pour se préparer, et s'adresser à notre interlocuteur de la meilleure des manières possibles !

Promis à la fin vous aurez envie de vous lancer !

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16. Prise de parole en public : "Je peux prendre mes notes ?"

Mon, 05 Jun 2023 06:30:00 +0000

"Je peux prendre mes notes lors de ma prochaine prise de parole ?" voici une question que j'entends souvent.

Je n'ai pas d'avis tranché car pour moi la vraie est question est : quel est ton objectif ?

Si l'objectif de ta prise de parole est de transmettre ou d'informer et que tu as peur d'oublier un élément essentiel je t'invite à les prendre, si ton objectif est tout autre et que tu peux te permettre d'improviser ou d'oublier quelques informations, lance-toi sans notes car avec une bonne préparation tu arriveras à retomber sur tes pattes !

Et n'oublie pas que même si tu as tes notes, tu dois te préparer ! Ce serait dommage de buter sur un mot car tu n'arrives pas à te relire ;)

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15. Ancienne timide, aujourd'hui elle donne des conférences (avec Marion Serres, Home Organizer)

Tue, 30 May 2023 06:30:00 +0000

C'est en toute simplicité que dans cet épisode Marion nous livre son témoignage.

Cataloguée comme "grande timide" pendant sa scolarité, elle a réussi à dépasser ses blocages pour transmettre sa passion. C'est en tant que Home Organizer qu'elle a été invitée à prendre la parole dans les studios de France Bleu, et qu'elle anime des conférences dès que l'occasion se présente !

Elle partage en toute authenticité ses astuces, et vous verrez qu'elles ne sont pas toutes homologuées, mais elles fonctionnent ! 😁

Merci à Marion qui nous montre que la prise de parole en public est accessible à tout le monde, et qu'en tant que timide il est possible d'y prendre du plaisir !

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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14. 4 (très bonnes) raisons de faire participer ton public

Mon, 22 May 2023 06:30:00 +0000

J'aime bien comparer l'orateur à une personne qui vit sur une île, et qui doit construire des ponts pour se mettre en relation avec les autres îles (son auditoire). Car l'objectif quand on prend la parole en public c'est de tisser un lien avec les personnes qui nous écoutent, et parfois on a tendance à l'oublier, ou alors ça peut nous effrayer !

Dans cet épisode, je vous donne 4 bonnes raisons de faire participer votre public afin de créer du lien avec lui, et ne plus rester seul sur votre île !

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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13. Comment bien choisir ses vêtements avant de parler en public ? (avec Shirley, Conseillère en image)

Mon, 15 May 2023 06:19:00 +0000

Dans cet épisode je reçois Shirley, conseillère en image. Nous

nous sommes rencontrées il y a quelques semaines

lors d'un déjeuner d'entrepreneurs et je me suis dit qu'il fallait vraiment que je l'invite !

Dans cet épisode nous aborderons le thème de l'image et de l'impression que l'on fait à son public à travers ses vêtements. C'est un thème essentiel car n'oublions pas que la seule chose que voit votre public quand vous parlez, c'est votre corps😉

Shirley nous donnera ses conseils pour choisir les bons vêtements, avec un objectif : "se sentir à l'aise !" puis elle nous racontera avec beaucoup d'humour son meilleur puis son pire souvenir en prise de parole en public !

Je vous souhaite une très bonne écoute

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12. Apprendre par cœur... ce que j'en pense

Mon, 08 May 2023 06:34:00 +0000

Oui à une bonne préparation mais NON au par coeur !

A l'école vous on vous a demandé de réciter des poésies ou des textes par coeur, mais en prise de parole en public on oublie !

Lorsque vous devez prendre la parole en public, vous allez passer par deux étapes : une étape de préparation lors de laquelle vous allez écrire votre discours et apprendre les idées principales, et une phase de répétition lors de laquelle vous allez vous approprier votre texte !

Dans cet épisode je vous donne mon avis sur le par-coeur et vous explique comment vous en détacher 😉

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11. Prise de parole en public : "Je ne sais pas comment me tenir"

Mon, 24 Apr 2023 06:30:00 +0000

C'est une des phrases que j'entends le plus en coaching 😉

Quand vous regardez les conférences TedX sur youtoube vous allez voir que les orateurs ne se ressemblent pas, que certains font des grands gestes, d'autres des tous petits et pourtant ils arrivent tous à délivrer leur message et à retenir l'attention du public !

Le point commun de ces orateurs, c'est le fait d'être passionné par leur sujet, ils sont totalement imprégnés par leur discours et l'émotion qui s'en dégage; alors leurs mains, leur voix, leur corps, s'adaptent à ce qu'ils disent. Cette cohérence entre leur passion et la manière dont ils l'animent, fait d'eux, de bons orateurs, uniques, et authentiques !

Cultivez votre authenticité, prenez conscience de l'émotion qui vous anime quand vous abordez votre sujet, et faites-vous confiance 😉

Je vous conseilel cette conférence de Laurent Gounelle

(122) Devenir pleinement soi-même | Laurent Gounelle | TEDxMarseille - YouTube

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10. Comment bien communiquer sur les réseaux sociaux (avec Nurita, Community Manager)

Mon, 17 Apr 2023 06:00:00 +0000

Dans cet épisode j'ai la joie d'interviewer une

entrepreneuse que j'adore Nurita de Nurita consulting !

Community manager depuis dix ans

elle témoignera des changements qu'elle a observé sur les réseaux sociaux et de la manière dont les entrpreneurs ont du s'adapter

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elle témoignera des changements qu'elle a observé sur les réseauxsociaux et de la manière dont les entrpreneurs

elle témoignera des changements qu'elle a observé sur les réseaux sociaux et de la manière dont les entrepreneurs ont du s'adapter

Nous parlerons du difficile équilibre auquel

sont confrontés les entrepreneurs entre

l'envie de se montrer et de parler avec authenticité et le respect de leurs limites et de leur vie privée !

Et enfin elle nous racontera son meilleur souvenir (spoiler

alert : c'est aussi le pire) en prise de parole en public !

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9. Prise de parole en public : Réussis ton pitch !

Mon, 10 Apr 2023 06:30:00 +0000

Tu assistes régulièrement à des réunions professionnelles lors desquelles tu es amené à pitcher ?

Dans cet épisode je te donne mes conseils pour créer un pitch qui te ressemble

- Un objectif précis

- Un vocabulaire qui s'adapte à tes interlocuteurs

- Une actualisation régulière pour ne pas t'ennuyer !

"Et après avoir pitcher, je fais quoi ?", car le pitch n'est pas une fin en soi, je te dis quoi faire après avoir pitcher !

Je te souhaite une très bonne écoute !

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8. La posturologie au service d'une prise de parole en public réussie (avec Iliana, Posturologue)

Mon, 03 Apr 2023 06:00:00 +0000

Dans cet épisode je reçois Iliana, elle est posturologue ! Avant de la rencontrer je n'avais jamais entendu parler de posturologie, mais en discutant avec elle lors d'un déjeuner j'ai vite compris à quel point nos pratiques étaient complémentaires !

Dans cet épisode on va parler de la posture, mais pas que ! Son approche scientifique vous donnera peut-être des réponses à des questions que vous vous posez, sur vos douleurs et vos difficultés à trouver une bonne posture !

Nous parlerons également des années qu'elle a passé aux Etats-Unis et à quel point cela a été challengeant et enrichissant pour elle de parler en public dans ce pays !

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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7. 4 astuces pour préparer tes prises de parole en public !

Mon, 27 Mar 2023 06:00:00 +0000

Dans cet épisode je partage avec toi 4 astuces pour parler en public de manière beaucoup plus sereine !

➡️Lors de ta préparation : définis un objectif clair !

➡️ Une bonne préparation mentale : pratique la visualisation !

➡️ Si tu te perds pendant ton discours : recentre-toi sur ton corps !

➡️ Mets-toi dans les meilleures condition grâce à un rituel ou un objet réconfortant que tu mets dans ta poche !

Je te souhaite une très bonne écoute !

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6. Communiquer autrement avec la slow-communication (avec Magali Tuffier, Slow Communicante)

Mon, 20 Mar 2023 07:30:00 +0000

Dans ce nouvel épisode je reçois Magali Tuffier, experte en slow-communication elle nous explique comment elle accompagne les entrepreneurs à communiquer autrement !

Son objectif est d"aider ses clients à se faire comprendre, grâce à une communication plus juste et alignée avec leur personnalité et leurs objectifs. Elle partagera avec nous ses conseils et astuces !

Je vous souhaite une très bonne écoute :)

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5. Parler en public cela s'apprend (avec Louise Poulin, Formatrice en Anglais)

Mon, 06 Mar 2023 07:00:00 +0000

Dans ce nouvel épisode je reçois Louise Poulin, professeure d'anglais indépendante elle a créé sa propre méthode pour booster notre niveau en anglais !

Louise n'a jamais aimé l'école, elle ne s'y sentait pas à sa place, et la prise de parole en public était un exercice très difficile pour elle !

Pourtant elle est devenue professeure et aujourd'hui elle prend la parole avec aisance ! Au micro elle nous explique comment elle a fait pour surmonter sa peur et elle partage avec nous ses astuces :)

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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4. Gérer le trac avant de monter sur scène (avec Louise Daquin, Comédienne)

Mon, 20 Feb 2023 06:53:27 +0000

Dans cet épisode je reçois Louise Daquin !

Elle est comédienne et ensemble nous allons aborder les thèmes tels que : la différence entre jouer la comédie et prendre la parole en public, comment écouter son corps et ses émotions, et enfin elle nous expliquera comment elle gère son trac avant de monter sur scène !

Je vous souhaite bonne écoute !

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Le podcast change de nom !

Sat, 18 Feb 2023 16:23:50 +0000

Arrête de rougir !

C'est la pire phrase que l'on peut entendre, quand on est mal à l'aise et que l'on devient tout rouge.

C'est une phrase que j'ai beaucoup entendue, car plus jeune j'avais tendance à rougir dès que toute l'attention était braquée sur moi !

Aujourd'hui je ne rougis plus (ou presque) car j'ai appris à gérer mon stress et à prendre confiance en moi !

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3. Je rêvais d'être Claire Chazal

Mon, 06 Feb 2023 07:30:00 +0000

Dans ce troisième épisode je te raconte mon histoire, celle qui m'a poussé à devenir coach en prise de parole en public !

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2. Parler en public: Sortir peu à peu de sa zone de confort (avec Priscilla, Formatrice Communication)

Mon, 23 Jan 2023 07:30:00 +0000

Dans ce deuxième épisode je reçois Priscilla du compte instagram @adeliedigital, ensemble nous allons parler de la manière dont elle a appris à prendre du plaisir à parler en public alors qu'elle est introvertie, en sortant peu à peu de sa zone de confort.

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1. Parler en public en toute confiance (avec Julie Aveillan, Coach des introvertis)

Sun, 08 Jan 2023 19:32:18 +0000

Dans ce premier épisode je reçois Julie Aveillan coach pour les femmes introverties.

Ensemble nous allons parler de son rapport à la parole, des outils qu'elle a mis en place pour se sentir plus à l'aise et de l'importance de travailler sur la confiance en soi !

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