En cette période de fortes chaleurs, je vous propose un moment de pause pour retrouver un peu de fraîcheur… à l’intérieur de vous. 🧘‍♀️❄️

Cet épisode est conçu pour vous aider à réguler la chaleur extérieure, mais aussi celle qui peut monter en vous quand le stress, la colère ou l’embarras vous donnent un « coup de chaud ». 🔥➡️❄️

✨ Offrez-vous quelques minutes pour apaiser le corps et le mental, et activer votre « clim interne ». Une parenthèse pour souffler, ralentir et repartir plus léger.

🎧 Écoutez l’épisode dès maintenant et partagez-le autour de vous !

Prenez soin de vous, restez au frais… à l’intérieur comme à l’extérieur ! 🌬️💙

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Les personnes présentes lors d'une de mes conférences sur ce sujet auront l'occasion de retrouver des concepts et réflexions traités ensembles.

Belle écoute, et n'hésitez pas à me faire part de vos retours sur les réseaux.

Merci

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Belle écoute, et n'hésitez pas à me faire part de vos retours sur les réseaux.

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Les personnes présentes lors d'une de mes conférences sur ce sujet auront l'occasion de retrouver des concepts et réflexions traités ensembles.

Belle écoute, et n'hésitez pas à me faire part de vos retours sur les réseaux.

Merci

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C'est la plus utilisée (par mes clients et par moi-même) quand le corps n'arrive pas à se poser, notamment contre l'insomnie.

Dites-moi ce que vous en pensez!

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Vous n'avez qu'à vous laisser faire et la magie opère naturellement.

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J'adore les sessions après cette séance!

A vous de juger et dites-moi ce que vous en pensez.

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Elle est juste incroyable!

En plus de contracter volontairement certaines parties du corps (comme lors du premier épisode), il vous faudra relâcher TOUT LE RESTE DE VOTRE CORPS.

Difficile au début, puis déroutant, pour ensuite devenir incroyablement apaisant.

Une magnifique expérience!

N'hésitez pas à me transmettre vos ressentis.

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Je préfère vous prévenir : ce n'est pas une respiration facile. C'est le genre de technique qui se développe et s'affine avec le nombre de pratiques.

Perso, j'adore! Et c'est toujours une belle découverte de la part de mes client(e)s à mon cabinet.

Et vous, vous en pensez quoi?

Je vous conseille de la faire très régulièrement.

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Cette technique est faite pour vous!

Dans cet épisode, nous allons prendre le temps de retrouver la respiration ventrale et l'associer avec la respiration thoracique, et créer des pont, des lien entre elles.

Cela aidera le diaphragme à se détendre et votre respiration naturelle deviendra plus grande, facilitant ainsi l'apport en oxygène durant les phases de repos.

Cette technique est parfaitement maîtrisée par les apnéiste pour améliorer leur capacité respiratoire.

À vous de jouer!

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L'épisode vous plaît? N'hésitez- pas à vous abonner sur votre application et à en parler / partager à vos proches.

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L’état induit par la micro sieste est similaire au sommeil léger, un état dont il est facile d’émerger. Contrairement à une sieste plus longue, le retour à votre activité se fera sans transition et sans difficulté. Véritable aire de repos, la micro-sieste redonne de l’élan à votre journée.

Une micro-sieste dure généralement 5 à 20 minutes. Elle ne « rattrape » pas le sommeil de la veille, mais elle permet de rester en forme plus longtemps au cours de la journée. 

Bien qu’elle soit courte, la sieste flash a un effet durable. Selon Bruno Comby, spécialiste de médecine préventive et auteur de « Eloge de la sieste », elle procure un temps d’énergie supplémentaire correspondant à 10 à 15 fois sa durée. 

Inutile de s’allonger ni de se plonger dans le noir complet. La micro-sieste se pratique presque partout : en salle de pause, à votre bureau ou même dans les transports. Il suffit d’être installé confortablement et de se couper de toutes stimulations pour un court instant.

• réduire la sensation de fatigue ;

• limiter le stress ;

• améliorer les capacités cognitives ;

• diminuer les tensions musculaires ;

• atténuer les maux de têtes.

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Un moment rare et précieux.

Un immense merci à Manon d'avoir pris le temps, et en toute confiance, de nous permettre de mieux la connaitre.

À écouter d'une traite ou à picorer comme bon vous semble.

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Sur le papier c'est très simple. Nous allons libérer les tensions nerveuses en contractant intensément nos muscles les uns après les autres.

La première phase (sur 4) consiste à uniquement se concentrer sur la contraction des muscles.

Vous verrez, la deuxième phase est juste incroyable mais il est indispensable de maîtriser la premier au préalable.

J'utilise aussi cette technique avec les sportifs et les sportifs pro pour améliorer le système neuromusculaire.

Dites-moi ce que vous en pensez.

Allez go!

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Elle consiste à inspirer, bloquer l'air les poumons pleins, puis expirer et enfin bloquer l'air poumon vides.

Dans cet épisode, vous aurez la possibilité de faire cette technique pendant 5 min suivi d'explications concernant cette technique.

Bonne écoute, bonne pratique à vous!

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Un moment vrai, un moment simple, un moment bienveillant.

Les interviews que je vous proposerai seront avec des personnes qui me touchent en plein coeur, qui résonnent (raisonnent) en moi et sont une vrai source d'inspiration. Nous sommes tous différents avec des vies et des expériences de vie différentes mais elles ne font que révéler des qualités, des valeurs, des forces communes en chacun de nous.

Un podcast à écouter en voiture, en balade en plein air, en courant ou tout simplement installé confortablement...

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez et à partager

🙏Merci

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La technique est simple : on inspire, on bloque les poumons pleins, on expire.

Avant de se concentrer sur les temps d'inspi, de blocage et d'expi, dans ce podcast je vous invite surtout à fixer votre attention sur la conscience de la circulation de l'air et des effets sur vos sensations corporelles. Les effets seront bien plus efficaces si vous débutez!

C'est à vous de jouer!

Cela vous plaît? Alors n'hésiter pas à le refaire régulièrement. Pensez aussi à en parler à vos proches et à leur partager le lien.

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Elle consiste à se focus et relâcher des distances, espaces, volumes du corps (même celles où il n'y a pas de muscle). Cela peut être déroutant au début. Au fur et à mesure de la pratique, une grande détente se fait ressentir.

Efficace aussi pour les sportifs pour la récupération musculaire et affiner la sensibilité neurone et les actions motrices.

Vraiment, je vous le conseille.

N'hésitez pas à me faire un retour sur les réseaux.

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Parfois galvaudés par certains charlatans un peu trop perchés, la mise en action des 7 principaux chakras favorisent de véritables bienfaits physiques, psychologiques et émotionnels.

Nous allons retrouver la maîtrise sensorielle et mécanique de notre périnée, de la respiration ventrale (précédant podcast), de notre diaphragme, de la respiration thoracique, la détente de la zone de la gorge liée au stress ou la colère, ainsi que retrouver de la clairvoyance et de la lucidité sur nos pensée, notre monde intérieur et notre monde extérieur.

Bref, un tour d'horizon très complet sur notre corps et notre esprit en toute simplicité.

Vous n'avez qu'à vous installer tranquillement et vous laisser guider.

Bonne séance!

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Véritable couteau suisse, elle permet de retrouver un rythme physiologique adapté à nos besoin du moment (déstresser, se concentrer, s'apaiser, se réveiller, évacuer les tensions, retrouver de la lucidité, s'endormir...).

Le nom nous dit forcément quelque chose mais sait-on vraiment les effets sur notre corps et notre esprit?

Le podcast est réalisé en deux parties :

• La technique en elle-même. Pas de blabla pendant 5 minutes avant de commencer la respiration. L'outil idéal à l'utiliser tous les jours. Le lance le podcast est c'est parti!

• L'explication physiologique en détail si vous souhaitez en savoir plus sur les mécanismes et les effets. Mieux comprendre permets de mieux ressentir.

Un podcast idéal pour vos séances quotidiennes.

Vous n'avez qu'à vous laisser guider.

À partager à tous vos proches.

Donnez-moi votre avis sur les réseaux?

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On essaie ensemble?

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Je vous donne également quelques bases anatomiques (très simples) pour mieux comprendre et ressentir.

Ensuite, c'est la pratique, la pratique, la pratique....

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Alors cette méditation est faite pour vous.

Pas besoin de réfléchir. Vous n'avez à vous laisser guider... et la détente viendra toute seule.

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Il y aura des respirations, des méditations, des méthodes de gestion des émotions, des interviews de personnes inspirantes et des conférences sur des sujets tels que les émotions, le stress, la confiance en soi...

Vous retrouverez un nouvel épisode tous les dimanches!

N'hésitez pas à partager, à me donner votre avis, des suggestions et à donner de la force!

🙏 MERCI 🙏

Jocelyn Neau

Sophrologue, masseur bien-être et émotionnel, coach sportif et conférencier

67B rue Roger Salengro, Tours

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