Team Enduro

E34 Matériel vélo : comment se faire kiffer sans divorcer ?

Tue, 07 Apr 2026 14:38:41 +0000

Le vélo est une passion avant d’être un sport, une passion qui peut vite devenir une drogue.

On commence avec un vieux biclou acheté sur Leboncoin et on fini avec le même vélo que Pogacar, les watts en moins.

Mais comment gravir les échelons matériels progressivement sans sauter les étapes tout en investissant précieusement son argent ? Guillaume et Romain vont vous donner tous ces conseils afin de bien argumenter votre prochain achat auprès de votre moitié.

Pinarello, Colnago, Cervélo, il y en aura pour tous les goûts ! Carbone, alu, selles, capteur de puissance, hauteur de jantes, tubeless ou chambre à air, montagne ou aéro, tous les sujets seront au programme avec des choix adaptés à votre budget.

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E33 Altitude et chaleur : comment s'en faire des alliés ?

Tue, 31 Mar 2026 04:00:00 +0000

Le sportif d'endurance s'entraine dur chaque jour de l'année pour optimiser son potentiel de performance. Tout cela pour performer le jour J de la meilleure des manières, mais ce qui est beau dans les sports d'endurance, c'est que chaque détail compte et un grain de sable peut vite devenir un gros caillou dans la chaussure si vous ne l'avez pas anticipé. L'altitude et la chaleur sont deux stress environnementaux à ne pas négliger, que ce soit pour franchir un palier de performance en stage ou pour éviter de les subir le jour de notre échéance. Guillaume et moi revenons d'une formation au CREPS de Font-Romeu et nous vous avons préparé un condensé des protocoles à réaliser et des erreurs à éviter pour garantir votre réussite ! Triathlon de l'Alpe d'Huez, IronMan de Nice ou encore étape du tour, venez vous préparer à votre prochain exploit longue distance. Comme d'habitude, alimentation, hydratation, sommeil, charge d'entrainement et matériel, tout sera passé au peigne fin.

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E32 L'entrainement féminin : comprendre nos hormones

Tue, 24 Mar 2026 05:00:00 +0000

L'entrainement est un domaine très complexe a maitriser, il l'est d'autant plus pour les femmes qui doivent faire face à des variations hormonales importantes. Avec Coline, Meryem et Corine nous tenterons de vous expliquer les particularités de l'entrainement féminin.

Cycle menstruel, contraception, grossesse, ménopause, RED-S, carence, endometriose, beaucoup de sujets seront au programme !

Mieux comprendre son fonctionnement permet d'adapter au mieux ses entrainements au quotidien afin de se sentir en harmonie avec son corps. Venez prendre le temps de réfléchir à tous ces sujets pour mieux prendre soin de vous ou alors pour vous messieurs pour mieux comprendre vos femmes !

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E31 ROAD TO KONA #3

Tue, 17 Mar 2026 05:00:00 +0000

M-4 : la prépa est lancée, les CLM sont de sortis, les ravitos sont dévorées, nous sommes bel et bien en route pour rôtir à haute vitesse sur la promenade des anglais !

Mathieu est toujours fatigué mais a-t-il diminué le volume pour maximiser les gains de son entrainement ? Est-ce-que les ravitos maisons sans beurre, ni farine, ni sucre, ni sans aucune diablerie sont bons et efficaces ?

Ai-je débridé le tracteur que je suis grâce au cycle VMA/côtes ? La barrière entre le volume, l'intensité et la musculation est minime, il faut ajuster tous les paramètres au millimètre sous peine de finir en surentrainement.

Nous parlerons aussi matériel dans cet épisode, car après tout si les gains de watts sont très durs à gagner sur le home trainer, ils sont parfois plus simples à obtenir dans le dopage technologique ! Roue lenticulaire, casque aéro, chaussure carbone et combinaison de tricheur, vous saurez tous sur les techniques du triathlète d'endurance.

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E30 Parentalité et charge mental : ce que les femmes portent sur leur dos

Tue, 10 Mar 2026 05:00:00 +0000

Le sport d'endurance amène chaque athlète à optimiser chaque seconde de son emploi du temps pour glisser la plus grosse charge d'entrainement possible. Est-ce-que les femmes peuvent faire de même avec la charge mentale qu'elle subisse au quotidien ? Comment trouver un bon équilibre au sein du couple ? Comment garder une préparation sérieuse et ambitieuse sans délaisser ses enfants ? Carole, Laura et Clarisse nous raconte leur réalité afin d'y voir plus clair sur les réelles possibilités d'entrainement selon les différents moments de vie

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E29 : Performance et parentalité, est-ce compatible ?

Tue, 03 Mar 2026 05:00:00 +0000

Le sportif d'endurance cherche constamment la progression, c'est ce qui le stimule au quotidien. Certains contextes de vie sont plus propices que d'autres, la parentalité un peu moins. Avoir un enfant complique la chose, mais qu'en est-il d'en avoir deux ou plus ? Est-ce possible de garder les mêmes ambitions qu'avant ? Doit-on changer d'objectifs ? A partir de quel âge peut-on laisser les enfants à la maison pour aller faire une sortie vélo ? La gestion de l'emploi du temps familial peut-être source de tension au sein du couple. Plein de sujets passionnants qui nous amènent à optimiser encore plus notre temps. Blaise, Guillaume et Thomas vont vous donner quelques tips pour continuer à progresser malgré l'âge qui avance et les enfants qui ne dorment pas.

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E28 Hyrox : quand le monde du fitness et celui de l'endurance se rencontre

Tue, 24 Feb 2026 05:00:00 +0000

L'hyrox est au milieu de deux mondes : celui du fitness et celui des sports d'endurance. Est-ce-que tout le monde peut prendre du plaisir dessus ? Qui du musclor ou du coureur a plus de chance de performer ? Comment s'y préparer astucieusement ? Doit-on s'alimenter sur un cette épreuve relativement courte mais très intense ? Nous revenons avec Guillaume et Hadrien sur tous ces sujets afin de vous donner envie de perfer comme Alan Cao et Joffrey Voisin !

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E27 ROAD TO KONA #2 : SE RELEVER APRES LA CHUTE

Tue, 17 Feb 2026 05:00:00 +0000

La route vers Kona est longue, voici en détail le 2ème mois de notre préparation avec Mathieu pour ce triathlon de l'extrême. Une chute en trail pour moi et une addiction au volume pour Mathieu qui vont ralentir nos plans de progression, mais qui ne nous arrêterons pas ! Nutrition, musculation, sommeil, mobilité/stretching, programmation, déviance profonde, nous traiterons plein de sujets interessants dans ce 2ème épisode en route pour le triathlon IronMan le plus mythique au monde. Est-ce-que nous arriverons à sortir de notre zone de confort pour passer d'un bon vieux tracteur très endurant à un break familiale version sport ? Viens découvrir comment nager comme Vincent Luis, rouler comme Sam Laidlow et courir comme Kristian Blummenfelt !

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E26 EmbrunMan : une journée au paradis qui peut se transformer en enfer 2/2

Tue, 10 Feb 2026 05:00:00 +0000

Après avoir découvert la préparation pour affronter cet EmbrunMan, nous voici arriver au 15 aout, dans le noir à 5h30, pour en découdre. Est-ce-que l'émulation des copains nous fera faire n'importe quoi ? Qui aura le dessus ? Le home trainer de Paul, les séances Episod de Thomas ou les longues sorties Chevreuse de moi-même ? Le suspens durera jusqu'au bout et les rebondissements seront nombreux, venez découvrir qui survivra le plus rapidement possible à ce fameux triathlon mythique !

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E25 Viens te frotter au mythe de l'EmbrunMan 1/2

Tue, 03 Feb 2026 05:00:00 +0000

L'EmbrunMan fait rêver tout autant qu'il fait peur, ce triathlon mythique doit être coché dans une carrière de triathlète longue distance. C'est pour cela que Paul, Thomas et moi-même nous sommes lancés avec les copains dans une prépa comme on aime, c'est-à-dire faite de longues distances et de D+ ! Stage, sortie longue, enchainement (ou pas), ravitaillements et même parfois natation seront au programme de cette préparation. Viens découvrir comment venir à bout du mythe tout en prenant un maximum de plaisirs.

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E24 Jean détruit le mur du marathon

Tue, 27 Jan 2026 05:00:00 +0000

Jean s'est cassé les dents sur son premier marathon au 39ème kilomètre en plein bois de Boulogne, l'éloignant de son rêve du SUB3H.

Il revient plus fort pour une 2ème prépa, estivale cette fois-ci, pour enfin casser le mur au marathon de Rennes. Aura t-il apprit de ses erreurs pour aller décrocher ce 2h59'59 ? Nutrition, renforcement, préparation campus coach, bitume vs sentier, local légend, nous verrons tout en détail pour découvrir s'il a enfin atteint son graal !

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E23 Décollage avec Sacha pour le duathlon de l'Alpe d'Huez

Tue, 20 Jan 2026 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, nous partons à la découverte d'un des plus gros duathlons de France : celui de l'Alpe d'Huez.

Sacha nous raconte comment il en est venu à s'inscrire à cette course terriblement dur et comment il s'est préparé avec notamment l'étape du tour quelques semaines avant. Immersion dans son quotidien de sportif hybride futur triathlète avec un passé mais aussi surement un futur de traileur.

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E22 Laurène vous emmène à Thun pour découvrir le plus bel IronMan du monde

Tue, 13 Jan 2026 05:00:00 +0000

Laurène est une femme d'endurance, mais Laurène n'aime pas pratiquer sa passion n'importe tout, elle a des exigences ! Depuis le temps qu'il lui fait de l'oeil, elle s'est enfin inscrite pour l'IM de Thun en Suisse. Nous revenons dans cet épisode sur son parcours en vélo autant qu'en triathlon, sa préparation pour l'IM et sa course qu'elle a particulièrement apprécié grâce à son cadre idyllique. Le parcours était si beau qu'elle serait même peut-être prête à revenir dessus dans un futur proche ? C'est ce que nous verrons..

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E21 Road to Kona #1

Fri, 09 Jan 2026 05:00:00 +0000

Une prépa IronMan peut-être éprouvante, mais pas pour nous ! Mathieu et moi adorons faire le plus de volume possible. Ce qui est bien suffisant pour finir un IronMan honorablement. Mais cela ne suffira pas pour nous qualifier au championnat du monde IronMan à Kona, nous allons donc devoir sortir de notre zone de confort et améliorer notre programme d'entrainement en y ajoutant de l'exigeante qualité.

Serons-nous capable de nous faire mal différemment ? Comment optimiserons-nous tous les gains marginaux possibles ? Qui attendra l'autre sur la ligne d'arrivée ? C'est que nous verrons dans cet épisode hors série qui sortira tous les mois afin que vous puissiez suivre cette belle aventure partagée.

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E20 Découvre la Bretagne sous un autre angle avec l'épopée fantastique d'Arielle sur l'Ultra Marin

Tue, 30 Dec 2025 05:00:00 +0000

Le trail se pratique en montagne, mais pas que ! Le golf du Morbihan offre des paysages exceptionnels en milieu naturel pour venir découvrir un versant du trail que tu ne connais peut-être pas. Arielle, pile électrique sur pattes, nous fait découvrir sa rigoureuse préparation pour affronter cette montagne qu'est l'UltraMarin. 100kms pour 1000D+, cela peut paraitre simple en terme de dénivelé, mais qui dit parcours plat dit aucun répit pour marcher. C'est donc une épreuve qui comprend des difficultés toutes autres pour le sportif d'endurance, viens découvrir comment agencer la préparation pour cela et comment Arielle a affronté cette épreuve qui lui faisait si peur..

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E19 Peut-on préparer convenablement un trail en milieu urbain ?

Mon, 15 Dec 2025 05:15:15 +0000

Les coureurs viennent quasiment tous un jour au trail pour la déconnexion du chrono et la beauté de la nature.

Malheureusement, tout le monde n'a pas accès au même terrain de jeu pour aller s'amuser en montagne.

Nous recevons Guillaume, trailer expérimenté, afin de discuter des contraintes et des opportunités de la préparation d'un trail en milieu urbain, notamment en région parisienne. Est-ce possible d'être aussi performant que les montagnards et si oui de quelle manière ? Parfois une contrainte peut devenir une arme...

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E18 A la découverte de la Pierramenta d'été entre père et fille

Tue, 09 Dec 2025 05:26:05 +0000

Cette semaine, nous partons à la découverte d'un trail par étape très exigeant dans le Beaufortain.

Julie, sportive d'endurance hybride se lance enfin dans cette Pierramenta, course dont elle rêve depuis longtemps mais qu'elle redoute tout autant. Ce trail n'est pas anodin, il comporte 3 étapes en étoile pour un total de 70kms avec 7000m de dénivelé positif. Mais comme si cela ne suffisait pas, il comporte des passages d'alpinisme. Pour en venir à bout, qui de mieux que son très expérimenté papa pour l'accompagner.

Cette aventure entremêle beautés, difficultés, doutes, émotions fortes et partages, c'est-à-dire tout ce que l'on aime dans le sport.

Venez prendre de l'altitude en écoutant ce récit aussi passionnant qu'émouvant.

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E17 Découvre tes limites en te lançant dans l'aventure du marathon

Tue, 02 Dec 2025 04:57:07 +0000

Le marathon est tout autant redouté qu'adoubé, cette exigence nous fait peur au même titre qu'elle nous attire.

Nous revenons avec Guillaume, expert de la clinique du coureur, sur l'aventure d'une préparation marathon.

Comment bien se préparer en fonction de votre profil, quelles sont les erreurs à éviter, comment gérer des vacances pendant la prépa, le sub3 est-il accessible sans risquer le divorce ? Nous reviendrons sur chaque aspect de la préparation pour vous donner envie de vous lancer et vous permettre de mettre les bons ingrédients au bon moment afin de vivre une expérience pleine de sueurs et de joies.

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E16 Le sub3 sur marathon est-il atteignable pour tous les sportifs ? Immersion dans le rêve de Jean

Tue, 25 Nov 2025 04:53:59 +0000

Jean est sportif, il est non coureur, mais il a comme beaucoup d'entre nous un rêve : le fameux SUB3 sur marathon !

Problème, Jean est jeune et fougueux et il se lance dans la préparation de la pire des manières. Apeuré par ses séances sur strava, je vole à son secours pour l'aider a réaliser son rêve de casser les 3h sur le marathon de Paris.

Beaucoup de volume progressif en CAP mais aussi un travail sur la nutrition, du vélo à bloc dans les salles de bobo parisien, un peu de muscu et pour finir du travail de mobilité avec notre kiné préféré Guillaume.

Nous verrons comment la préparation marathon change une personne, quels sont les obstacles, les réussites et les échecs de Jean dans ce long voyage à la découverte de soi-même. Aura t-il réussi son objectif ? Immersion dans sa nouvelle vie de marathonien...

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E15 Ortorexie et hyperphagie, comment avons-nous perdu le contrôle de notre assiette ?

Tue, 18 Nov 2025 05:55:46 +0000

Après l'épisode sur la bigorexie, nous revenons avec Mathieu sur les troubles du comportement alimentaire.

L'ortorexie est un fléau chez l'athlète d'endurance, vouloir à tout prix manger sainement peut parfois compliqué sa socialisation.

L'hyperphagie est également complexe à gérer, comment soigner sa récupération sans manger en excès pour autant ?

Deux troubles du comportement alimentaire qui sont en lien avec un problème d'ordre psychologique qui peut nuire au sportif d'endurance. Analyse et solutions seront au programme de l'épisode en nous appuyons sur notre expérience.

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E14 Viens découvrir l'épopée de 180kms de Manon dans le désert Marocain

Tue, 11 Nov 2025 05:14:03 +0000

Tu rêves de dépaysement pour sortir de ta routine citadine ? Viens prendre un coup de chaud dans le désert Marocain avec Manon qui s'est lancée à la conquête du Grand Trail de la Vallée du Drâa qui comporte 180kms sur 5 étapes en semi-autonomie !

Préparation, nutrition, chaleur, ampoule, sables, hydratation, vomissements, tout le package est au programme évidemment.

Mais aussi et surtout le partage, la résilience, l'accomplissement personnel, le second souffle et les émotions fortes seront se la partie durant cette épisode. Manon est triathlète mais elle est surtout une superbe athlète d'endurance qui s'épanouit dans les efforts de longues durées, elle va nous prouver qu'une petite VMA mais une grosse résistance est parfois plus efficace sur ultra.

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E13 La bigorexie, drogue ou médicament ?

Mon, 03 Nov 2025 21:00:00 +0000

Le sport est surement le meilleur médicament naturel, mais jusqu'à quelle dose ? La bigorexie est une nouvelle drogue de civilisation, quels sont les symptômes ? Comment peut-on l'appréhender pour la dompter sans la subir ?

Les sports d'endurance comme le triathlon, le cyclisme et la course à pied/trail sont particulièrement propices pour tomber dans ce cercle vertueux du toujours plus.

Nous revenons avec Mathieu, entre bon bigorexique que nous sommes, sur les dérives de l'addiction au sport.

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E12 Le Tour de France homme par des femmes avec Laura et l'association Donnons des Elles au vélo

Tue, 28 Oct 2025 05:00:00 +0000

Tu as toujours rêvé de participer au Tour de France comme un pro ? Laura a vécu cette aventure avec d'autres femmes grâce à l'association Donnons des Elles au Vélo. Elles ont parcouru avec leur staff de pro, l'intégralité des 21 étapes sur 3492kms avec 52 320m de dénivelé positif (67 cols) ! Nutrition, frottements, pleurs, doutes, rigolades, joies, transferts tardifs, massage dans la chambre d'hôtel, vous saurez tout sur l'aventure extraordinaire de partage et d'émotions de ces 9 femmes époustouflantes.

Laura aura t-elle vaincu ses vieux démons face à ce monstre valloné qui fait peur même au meilleurs pros ? Je vous laisse le découvrir..

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E11 Comment choisir ses chaussures ? Minimaliste ou maximaliste ? Ça dépend...

Tue, 21 Oct 2025 03:02:57 +0000

S'entrainer c'est bien, mais avec quel matériel pour optimiser sa progression ? La paire de chaussures est devenu un incontournable du runner mais comment s'y retrouver avec cet océan de possibilités ? Nous revenons avec Guillaume, kiné, ostéo et spécialiste de la Clinique du Coureur sur l'intérêt d'avoir plusieurs types de chaussures, comment les choisir et quand les utiliser ? Team minimaliste ou maximaliste ? Nous verrons que c'est bien plus compliqué que cela !

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E10 Préparation trail avec Margot sur la 6000D ⛰️

Tue, 14 Oct 2025 04:00:00 +0000

Viens découvrir l'exigence mais aussi la beauté d'une préparation trail avec Margot qui nous raconte son histoire et son aventure qui l'a mené sur la 6000D. Comment affronter le dénivelé en gérant les conditions météorologiques capricieuses tout en s'alimentant correctement ? C'est ce que nous allons voir !

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E09 Découvre comment performer sur Semi-Marathon avec Guillaume 🚀

Tue, 07 Oct 2025 04:00:00 +0000

Le Semi-Marathon est l'une des plus belles distances pour prendre du plaisir. Cela reste pour autant une distance exigeante qui ne laisse pas de place aux approximations si l'on veut exploiter son plein potentiel. Je reviens avec Guillaume sur la préparation optimale pour performer. Il nous parle de son expérience sur le semi-marathon de Paris à la recherche du sub1h20. Réalisera t-il son objectif ? Le suspens vous tiendra en haleine jusqu'au bout !

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E08 Martin fait le tour de la France à vélo grâce à la Race Across France 2500kms

Tue, 30 Sep 2025 05:33:56 +0000

Dans cet épisode, Martin nous emmène faire un Tour de France à vélo en partant de Dinan vers Mandelieu. Il n'empruntera évidemment pas le chemin le plus rapide mais nous fera découvrir plein de belles régions de France en nous racontant son épopée.

Plein de péripéties au programme, c'est ce qu'on aime dans l'ultra distance, sa préparation aura t-elle été suffisante ? Martin réussira t-il à rallier Mandelieu en un seul morceau ? A vous de le découvrir !

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E07 Préparation 10kms avec Matthieu, développe tes qualités de vitesse 🚀

Thu, 25 Sep 2025 03:51:33 +0000

Dans cet épisode, viens découvrir pourquoi faire une préparation 10kms et comment la réaliser au mieux en fonction de ton profil.

Matthieu nous partage son expérience et nous parle de son projet SUB35 sur le 10km de la Levalloisienne.

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E06 Comment bien finir son premier IronMan ?

Thu, 18 Sep 2025 04:00:00 +0000

C'est le jour J pour Mathilde, Raphaël et Arnaud, l'heure de sauter dans l'eau pour quelques heures de plaisirs, venez découvrir la conclusion de ce beau voyage !

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E05 Comment préparer son premier IronMan ?

Tue, 16 Sep 2025 04:00:00 +0000

Raphaël, Mathilde et Arnaud se lancent dans la préparation de leur premier IronMan.

Viens découvrir leurs doutes, leurs évolutions, leurs échecs mais aussi et surtout leurs belles réussites tout au long de ce voyage dans l'inconnu.

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E04 Comment bien gérer la rentrée sportive ?

Tue, 09 Sep 2025 04:00:00 +0000

Tu es heureux de retrouver le chemin des séances d'entrainement mais tu as peur de la blessure de rentrée qui te coupe avant même de t'être défoulé ? Viens prendre les bons tips pour une rentrée réussie pour une saison bien lancée 🤓

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E03 A l’assaut de l’IronMan de Nice avec Edouard 🔥

Fri, 05 Sep 2025 12:25:34 +0000

Tu as envie de te lancer sur ton premier IronMan ? Nice te fait de l'oeil ?

Edouard va te raconter son aventure et te donner tous les tips pour te lancer avec brio dans ce projet exceptionnel !

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E02 Lance toi sur l’half IronMan de Nice comme Mohamed ☀️

Thu, 04 Sep 2025 16:21:49 +0000

Mohamed se lance le défi de réaliser son premier half IronMan dans le four Niçois 🔥

Venez découvrir sa préparation et sa consécration 🥇

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E01 Introduction et présentation du podcast

Thu, 04 Sep 2025 16:08:15 +0000

Dans cette introduction je vous fais découvrir mon profil et vous explique l'objet et le contenu de ce podcast

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