Cela m’arrive assez souvent, que ce soit dans des discussions, des podcasts, des formations, des livres, etc. Une grande part de mes prises de conscience ont démarré comme ça !

Certaines de ces phrases m’ont clairement accompagnée dans mon évolution et c’est encore le cas aujourd’hui.

Dans ce premier épisode d’une série de deux, je te partage 4 phrases et questions qui m’ont énormément marquée :

• Est-ce que tu essayes d’être parfait(e) ou est-ce que tu essayes d’être toi ?
• Si tu ne prends pas le temps de te connaître, tu finiras par absorber la définition que les autres se font de toi.
• Qui es-tu lorsque personne ne t’observe ?
• Est-ce que tu t’autorises (vraiment) à changer et évoluer ?

Bonne écoute, et dis-moi si l’une d’entre elles a particulièrement résonné pour toi. 🤸🏽‍♀️

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Quels apprentissages ai-je pu tirer de ce voyage ? Quels rappels ? Quelles leçons ai-je apprises ?

Je vous partage les points les plus marquants pour moi, de notre magnifique voyage marocain.

J'espère que ce format plus léger vous plaira aussi pour vous accompagner cet été ! 🥰

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Tu aimerais avoir des outils pour mieux y faire face la prochaine fois que cela t’arrivera ?

Dans ces moments-là, on peut avoir davantage de mal à se lever le matin, se sentir fatigué(e) mentalement ou encore avoir le moral dans les chaussettes.

Comment vivre au mieux ces périodes ?

Comment éviter de tomber dans cette "spirale négative" ?

Dans cet épisode, je te partage mes astuces et conseils pour t’aider à mieux gérer les moments durant lesquels tu te sens démotivé(e), moins les subir et réussir à en sortir plus rapidement :

• comprendre et accepter que ce n’est qu’une phase

• se poser les bonnes questions

• se raccrocher à son "WHY fort"

• mettre du mouvement

• rester ouvert(e)

• accepter de changer ses plans et de s’adapter

• se préparer en amont pour faire face à ces périodes.

Et n’oublie pas que tout le monde passe par ces phases-là, bon courage à toi si tu es en plein dedans ! 🫶🏼

NB : ici nous n’aborderons pas les sujets de dépression et déprime.

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Quelles sont les réelles motivations qui se cachent derrière ta pratique sportive ?

Et sI en ce moment tu ne fais pas de sport : qu’est ce qui t’en empêche réellement ? Qu’est-ce qui te bloque ?

Dans cet épisode je vous partage ma vision et mon rapport à la course à pied, dans le but de vous donner de nouvelles idées et d’ouvrir certaines portes :

• être au clair(e) sur "pourquoi je cours"

• progressivité menée par le corps et non la tête

• courir régulièrement sans avoir de course en vue

• adapter sa pratique selon son état de forme / son cycle menstruel

• questionner ses motivations

• courir sans montre.

Sport à fond ou pas, cet épisode pourra te donner des clés afin d'avoir un autre rapport avec ta pratique sportive !

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Non, ce n’est pas une simple liste de tâches à accomplir en 3 mois.

Mais plutôt la direction et les intentions que je veux mettre dans ces 3 mois estivaux.

Et c’est ce qui me permet de profiter pleinement de mon été !

Je t’invite également à prendre le temps d’établir ta propre to do list d’été à travers plusieurs questions.

De quoi as-tu besoin davantage durant cette saison ?

Sur quoi veut-tu mettre la priorité cet été ?

Quels sont tes objectifs estivaux ?

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Et est-ce que tu adaptes ton mode de vie en fonction des saisons ? Ou est-ce que tu es en résistance face à ces changements ?

Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous abordons les spécificités de chacune des saisons et quels impacts elles ont sur toi et ton corps.

Comment peux-tu profiter pleinement de chaque saison ? Et tirer les bénéfices de chacune d’entre elle ?

Vivre avec les saisons est aussi une forme d’écoute de soi et de respect de ses besoins.

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Comment se manifeste le stress ?

Quels sont les mécanismes qui se cachent derrière ce ressenti ?

Quels outils peux-tu utiliser afin de mieux le gérer ?

Dans cet épisode, je réponds à ces questions autour du stress et de l’anxiété.

Nous parlerons également de système nerveux, afin de te permettre de mieux comprendre ce qu’il se passe dans ton corps, tes réactions et émotions.

En 2ème partie, je te donne de nombreux outils et conseils afin que tu parviennes à mieux gérer ton stress.

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Je ne parle pas de la réponse que tu donnes aux autres, mais celle que tu te donnes à toi-même.

Et est-ce que tu sais vraiment comment tu vas ?

Aujourd'hui je te partage des éléments de compréhension et des outils pour t'aider à être honnête avec toi-même, à rester à l'écoute de ce qu'il se passe dans ton corps et dans ta tête, et à créer tes habitudes et routines pour t'accompagner au quotidien là-dessus.

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