Listen To Your COACH

#23 Compromise RUN : La Méthode pour mieux performer sur l'HYROX

Mon, 18 May 2026 04:45:00 +0000

Tu sais ce qu’est le compromise run. Mais une question reste :

Comment l’entraîner intelligemment pour progresser sur HYROX ?

Dans cet épisode, on passe de la théorie à la pratique. On revient rapidement sur les 3 composantes clés :

Puis on voit comment construire une séance adaptée à TON profil. Parce que ton problème n’est pas forcément le même que celui du voisin.

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📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :

• Cardiovascular drift and endurance performance; Decorte et al. (2020) 

• Running kinematics under fatigue.Paquet & Hall (2017)

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#22 Compromise RUN : ces 3 Choses qui détruisent ton HYROX

Mon, 04 May 2026 04:45:00 +0000

Es-tu vraiment sûr de la manière dont tu t’entraînes pour ton Compromise Run ?

Beaucoup d’athlètes enchaînent les séances sous fatigue sans comprendre ce qu’ils développent réellement. Résultat : ils progressent peu… ou mal.

Dans cet épisode, je t'explique les 3 Facteurs majeurs qui sabotent ton RUN en HYROX, en mettant en lumière une réalité simple : courir sous fatigue ne suffit pas si tu ne comprends pas le type de fatigue que tu imposes à ton corps.

Le Compromise Run repose sur des mécanismes précis et sans structure, tu t’entraînes juste à ralentir.

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📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :

•Effects of fatigue on running mechanics. Journal of Applied Physiology. Paquette, M.R. (2017).

•Cardiovascular drift during prolonged exercise. Exercise and Sport Sciences Reviews. Coyle, E.F. & González-Alonso, J. (2001)

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#21 Ton Gainage est INUTILE : fais ça à la place

Mon, 20 Apr 2026 04:45:00 +0000

Est-ce que ton gainage te rend vraiment plus performant… ou est-ce qu’il te fait perdre ton temps ?

Dans l’épisode précédent, on a démonté une croyance : faire des crunchs et du gainage classique ne suffit pas. Aujourd’hui, on passe à l’action. Tu vas découvrir 3 exercices concrets, rarement utilisés, qui vont transformer ton contrôle, ta posture et ton transfert de force. Parce qu’un tronc efficace, ce n’est pas un tronc qui bouge… c’est un tronc qui résiste. Si tu veux arrêter de t’entraîner au hasard et construire un corps vraiment solide et performant, il est temps de changer d’approche.

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📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :

• Pranata, R., et al. (2020). The association between core stability and low back pain: A systematic review and meta-analysis. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation.

• Smith, B.E., Littlewood, C., & May, S. (2014). An update of stabilisation exercises for low back pain: A systematic review with meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders.

• van Dieën, J.H., Reeves, N.P., & Kawchuk, G. (2019). Motor control changes in low back pain: Divergence in presentations and mechanisms. Journal of Biomechanics.

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#20 Crunchs et Gainage : l'Erreur qu'on ne t'explique Jamais

Mon, 06 Apr 2026 05:00:00 +0000

Es-tu vraiment sûr de la manière dont tu t'entraînes pour tes abdominaux ? Beaucoup de gens se lancent dans des exercices sans comprendre leur véritable efficacité. Dans cet épisode, on remet en question les méthodes traditionnelles comme les crunchs et le gainage classique, en explorant l'importance d'une approche fonctionnelle. La sangle abdominale est un système musculaire complexe qui va bien au-delà de l'esthétique.

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📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :

•Core training: Evidence translating to better performance and injury prevention. Strength and Conditioning Journal.McGill, S.M. (2010).

•Contraction of the abdominal muscles associated with movement of the lower limb. Hodges, P.W., & Richardson, C.A. (1997).

•Core muscle activation during Swiss ball and traditional abdominal exercises. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Escamilla, R.F., Lewis, C., Bell, D., et al. (2010).

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#19 La Vérité sur la Force : la Méthode la plus sous-côtée

Mon, 16 Mar 2026 06:00:00 +0000

As-tu déjà pensé que la force ne se résume qu'à l'hypertrophie musculaire ? Dans cet épisode, on découvre que les premières adaptations à l'entraînement de force sont en réalité neurologiques. On plonge dans les quatre meilleures méthodes pour développer la force maximale, en mettant l'accent sur une approche fonctionnelle qui va bien au-delà de l'esthétique.

L'épisode met en lumière l'importance d'une approche fonctionnelle de la force, qui vise à optimiser tes performances plutôt qu'à se focaliser uniquement sur l'apparence physique.

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📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :

• The Effects of Eccentric Versus Concentric Resistance Training on Muscle Strength and Mass in Healthy Adults. Roig et al (2009)

• Chronic Adaptations to Eccentric Training:A Systematic Review. Douglas et al (2017)

• The Eccentric:Concentric Strength Ratio of Human Skeletal Muscle. Nuzzo, J. (2021)

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#18 CrossFit vs HYROX : tout le monde a tort (fin au débat)

Fri, 06 Mar 2026 05:00:00 +0000

As-tu déjà entendu dire que l'Hyrox est plus sûr et accessible que le CrossFit ? Dans cet épisode captivant de "Listen To Your COACH", on remet en question ces idées reçues qui circulent sur les réseaux sociaux. On aborde le sujet controversé de la comparaison entre le CrossFit et l'Hyrox, et on ne se contente pas de suivre la tendance, on l'examine en profondeur.

Ecouter cet épisode de "Listen To Your COACH" pour découvrir pourquoi le CrossFit et l'Hyrox sont complémentaires et mérite d'être considéré comme deux options légitime et efficace pour améliorer ta condition physique.

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#17 SPÉCIAL HYROX : Blessure et Débrief Post-Course

Sun, 15 Feb 2026 22:45:00 +0000

Dans cet épisode captivant, on partage une expérience inédite après une course intense à Bilbao, où on aborde les défis majeurs rencontrés avant et pendant l'événement. On répond aux questions les plus fréquentes des auditeurs sur le stress, la préparation et l'auto-analyse de la performance. On révèle des données concrètes sur les temps réalisés et les stratégies mises en place pour surmonter les obstacles.

Malgré une blessure à l'épaule survenue une semaine avant la course, Mathis à réussit à battre son record personnel. Cependant, une certaine insatisfaction persiste quant à la performance globale. On met en lumière l'importance de la récupération, de l'entraînement adapté et de l'écoute de son corps. Reste à l'écoute pour découvrir le prochain défi et les leçons à tirer de cette aventure passionnante !

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#16 : Whey & Protéines : Est-ce Dangereux pour notre Santé ? L'Avis d'un Médecin

Fri, 30 Jan 2026 05:45:00 +0000

As-tu déjà pensé à l'impact de ton alimentation sur ta santé globale ? Dans cet épisode captivant, on discute de l'importance cruciale de l'alimentation, en mettant un accent particulier sur la supplémentation en protéines, notamment la Whey. On est rejoint par Louise Philippe (TikTok : Louisetamine🧬 ), une future Docteur passionnée, qui partage sa vision moderne de la médecine, axée sur la prévention et l'éducation. Ensemble, on aborde les dangers d'une consommation excessive de whey et les effets délétères qu'elle peut avoir sur notre santé.

N'oublie pas d'écouter attentivement et de prendre des notes, car les conseils partagés dans cet épisode pourraient bien transformer ta manière de voir la nutrition. Et si tu souhaites aller plus loin dans ta pratique sportive, n'hésite pas à profiter de notre code réduction pour le programme mobilité : GRAVESMOB40 !

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#15 : Les Fondamentaux à Savoir en 2026 : les 4 Piliers de la Mobilité

Fri, 02 Jan 2026 05:00:00 +0000

As-tu déjà réfléchi à l'importance de la Mobilité dans ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on revient après une longue pause pour partager des réflexions sur les changements vécus et les nouvelles orientations du podcast. On aborde un sujet essentiel : la mobilité, qui repose sur quatre piliers fondamentaux : la souplesse, la force, la proprioception et le contrôle moteur. Souvent confondue avec la simple flexibilité, la mobilité est en réalité bien plus complexe et cruciale pour chacun d'entre nous, pas seulement pour les athlètes.

Ecoute cet épisode passionnant vers une meilleure santé et une mobilité optimisée !

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#13 TROUBLE DU SOMMEIL: Ce qu’on ne te dit Jamais, Médecine Naturelle & 3 Clés pour Reprendre le Contrôle

Thu, 29 May 2025 04:00:00 +0000

As-tu déjà réalisé que le sommeil pourrait être le véritable "dopage légal" dont tu as besoin pour améliorer ta performance et ton bien-être ? Dans cet épisode, on explore en profondeur le thème du sommeil, en révélant ses conséquences biologiques et hormonales sur ta santé.

On découvre ensemble comment un sommeil inadéquat peut nuire à ta récupération physique, à ta motivation et à ta prise de décision, tout en augmentant le risque de maladies chroniques et de blessures. On partage également des indicateurs précieux pour déterminer si tu souffres de troubles du sommeil. Tu seras surpris d'apprendre que des millions de personnes luttent chaque nuit pour obtenir le repos dont elles ont besoin.

Pour t'aider à retrouver un sommeil réparateur, on te propose trois astuces essentielles.

Un bon sommeil est la clé pour libérer tout ton potentiel. Alors, prêt à améliorer ta qualité de sommeil et à booster ta performance ? Écoute cet épisode et découvre comment faire du sommeil ton meilleur allié.

Et pour améliorer tes connaissances viens LIRE GRATUITEMENT notre premier eBOOk intitulé " La Mobilité : bien plus que de la souplesse" pour maitriser les 4 piliers fondamentaux du travaille de mobilisation générale.

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#14 SPÉCIAL HYROX : Londres, Mon Baptême du Feu en Men Pro, Entre Courtoisie Anglaise et Aventures Gastronomiques

Thu, 15 May 2025 04:00:00 +0000

As-tu déjà rêvé de vivre une compétition à l'étranger, pleine de défis et de découvertes ? Dans cet épisode captivant, on plonge dans l'expérience unique de ma course HYROX à Londres. Accompagné de ma sœur, on a fait face à des obstacles inattendus, des problèmes de communication aux mésaventures à l’hôtel. Chaque moment a été une leçon sur la résilience et l'importance du soutien familial.

On explore en profondeur la course elle-même, en mettant l'accent sur la préparation mentale. Quelles différences avec les compétitions précédentes ? Quels enseignements tirer des difficultés rencontrées, notamment sur les wall balls ? Cet épisode est une véritable ode à la persévérance, où l'on découvre que le plaisir et le partage sont au cœur de chaque aventure sportive.

Vos encouragements font toute la différence et nous motivent à continuer d'explorer des thèmes variés dans nos prochains épisodes, comme le sommeil, la santé et bien d'autres sujets passionnants. Alors, prépare-toi à écouter des récits inspirants et à découvrir comment on peut surmonter les obstacles tout en s'amusant.

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#12 LE SOMMEIL : Comprendre son Fonctionnement, Pourquoi Dort-on de Plus en Plus Mal ?

Thu, 24 Apr 2025 04:00:00 +0000

As-tu déjà pensé à l'impact que le manque de sommeil peut avoir sur ta vie quotidienne ? Dans cet épisode captivant, on aborde un sujet crucial : le sommeil. On commence par explorer ce qu'est réellement le sommeil et pourquoi il est essentiel pour notre bien-être. Dans notre société moderne, on constate un manque de sommeil croissant, alimenté par une culture qui privilégie la productivité et l’utilisation des réseaux sociaux aux détriment de notre santé.

Des données alarmantes révèlent que la qualité et la durée du sommeil se détériorent à l'échelle mondiale. On plonge également dans les différentes phases du sommeil et leur rôle fondamental dans la récupération et l'apprentissage.

En fin de compte, on insiste sur l'importance de considérer le sommeil comme un pilier de notre bien-être. Alors, prêt à réévaluer ton rapport au sommeil ?

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#11 SPÉCIAL HYROX : Rotterdam, Course ratée, Confiance explosée , Le Revers de la Performance

Fri, 28 Mar 2025 23:00:00 +0000

As-tu déjà ressenti la pression de performer au plus haut niveau tout en luttant contre des démons intérieurs ? Dans cet épisode spécial je partage mon expérience après une course HYROX à Rotterdam. On aborde des sujets souvent négligés, comme la blessure psychologique, qui touche de nombreux athlètes sans qu'on s'en rende compte. Je raconte mon parcours de préparation intense, les attentes qui précédaient la course, et mes erreurs commises sur le plan physique et mental.

Au fil de cet épisode, j'évoque aussi les tensions relationnelles qui peuvent survenir pendant des périodes de stress, notamment avec sa partenaire. Ces moments difficiles ne sont pas seulement des obstacles, mais des occasions d'apprendre et de grandir. Prends soin de toi et n'hésite pas à demander de l'aide lorsque tu en ressens le besoin. La force réside non seulement dans la victoire, mais aussi dans la capacité à surmonter les épreuves. Cet épisode est une invitation à écouter ton coach intérieur et à te connecter avec ton bien-être mental.

Rejoins moi pour une discussion enrichissante qui pourrait bien changer ta perspective sur le sport et la vie.

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#10: Les Bonnes Résolutions & La Pyramide des Meilleures Méthodes de Récupération

Tue, 31 Dec 2024 13:47:17 +0000

As-tu déjà remarqué que beaucoup de résolutions du Nouvel An s'estompent rapidement ? Dans cet épisode captivant, on explore les secrets de la récupération et les meilleures pratiques pour optimiser ta performance sportive. On aborde la pyramide de la récupération, en commençant par les méthodes moins essentielles comme l'électrostimulation et les vibrations, avant de descendre vers des techniques plus efficaces telles que les massages thérapeutiques et les méthodes d'immersion.

On te propose des conseils pratiques pour intégrer ces techniques dans ta routine quotidienne. On te rappelle que la véritable performance ne se mesure pas seulement à l'effort fourni, mais aussi à la manière dont tu prends soin de ton corps.

Alors, prêt à changer ta perspective sur la récupération et à mettre en place des stratégies efficaces ? L'épisode se termine par un appel à l'action : prends soin de toi et de ta santé, et prépare-toi à entrer dans la nouvelle année avec une énergie renouvelée. Ne laisse pas les illusions de la nouvelle année te détourner de l'essentiel. Écoute cet épisode et découvre comment des choix éclairés peuvent transformer ta manière d'aborder le sport et la récupération.

Rejoins-nous pour cette discussion enrichissante et commence dès aujourd'hui à bâtir une fondation solide pour ta performance sportive en 2025 !

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#09 SPECIAL HYROX : Direction les Sommets, Mathis débarque à Marseille, la Naissance d'une Ambition

Sun, 15 Dec 2024 08:53:46 +0000

As-tu déjà ressenti l'adrénaline d'une compétition intense ? Dans cet épisode spécial on plonge dans l'univers palpitant de la première course HYROX de Mathis en Simple Hommes. Je te partage une expérience authentique, où chaque détail compte. Je répond à des questions d'auditeurs passionnés, en dévoilant les secrets de l'entraînement, les préparations minutieuses et les défis surmontés avant cet événement marquant.

J'explique pourquoi j'ai choisi de me concentrer sur l'HYROX plutôt que sur le CrossFit, mettant en avant des compétences en endurance et une passion inébranlable pour les compétitions. Découvre le processus de création d'un plan d'entraînement adapté, l'importance cruciale de la récupération, et l'approche mentale nécessaire pour aborder la course avec confiance.

En partageant des temps et des ressentis durant la course, j'évoque les erreurs commises et les leçons précieuses apprises en chemin. Ne manque pas cette occasion d'apprendre et de t'inspirer à travers mon expérience. Écoute-nous et découvre ma prochaine Etape à l'étranger!

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#08 : Les défis de l'Hiver , 6 Stratégies pour une Bonne Santé et un Poids Stable

Fri, 29 Nov 2024 05:00:00 +0000

As-tu déjà remarqué comment l'hiver peut impacter ta santé et ta gestion du poids ? Dans cet épisode, on aborde les défis que la saison froide peut poser à notre équilibre alimentaire et à notre activité physique, souvent synonymes de prise de poids. On commence par remercier notre incroyable communauté pour son soutien et on t'encourage à t'abonner et à interagir avec notre contenu.

Reste à l'écoute pour découvrir le sujet passionnant de notre prochain épisode et n'oublie pas que notre communauté est là pour te soutenir à chaque étape de ton parcours. Ensemble, on peut réaliser de grandes choses!

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#07: Nutrition du Sportif , Le Collagène et ses Vérités Cachées , 3 Clés pour Améliorer son Alimentation

Mon, 11 Nov 2024 05:00:00 +0000

Dans cet épisode on plonge dans le fascinant monde de la supplémentation en collagène. On aborde soulevant des questions sur la réelle assimilation des peptides de collagène par notre organisme et on évoque les influences économiques qui peuvent peser sur les études scientifiques. C'est un sujet complexe, mais essentiel pour comprendre ce que l’on consomme.

On t'offre également des conseils pratiques sur l'alimentation, en insistant sur l'importance des glucides complexes et des indices glycémiques. Alors, si tu souhaites en savoir plus sur la supplémentation en collagène et découvrir des astuces pour améliorer ton bien-être, cet épisode est fait pour toi ! Écoute cet épisode et prends soin de ton corps !

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#06 : Nutrition du Sportif , Les Carences Nutritionnelles Courantes & Les Idées reçues sur la Consommation de Protéine

Tue, 22 Oct 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode captivant du podcast, on explore l'importance cruciale de l'alimentation pour les sportifs. On se concentre sur les carences nutritionnelles courantes et les idées reçues concernant la consommation de protéines. Cet épisode souligne l'importance d'une alimentation équilibrée et naturelle, tout en te mettant en garde contre les tendances de supplémentation excessive qui pullulent sur le marché. On encourage chacun à privilégier des choix alimentaires sains et éclairés pour maximiser ses performances sportives. En effet, une bonne nutrition est la clé pour atteindre tes objectifs et rester en bonne santé.

Ne manque pas cet épisode enrichissant où on t'invite à écouter ton corps et à faire des choix judicieux pour ta nutrition. Que tu sois un athlète confirmé ou un amateur passionné, cet épisode est fait pour toi. Rejoins-nous pour transformer ta manière de voir la nutrition et booster tes performances sportives !

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#05 : L’expérience PARIS 2024, Les Jeux PARA, et mes 3 CONSEILS pour Retrouver son NIVEAU de BASE

Fri, 06 Sep 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode je te livre mon expérience vécu des JO PARIS 2024 en tant que spectateur, je te donne également mon avis sur l'organisation de ces Jeux Paralympiques et comment on pourrait, peut-être mettre en lumière les Para-Athlètes autant que les Athlètes Olympiques. Et enfin je te donne mes 3 meilleurs conseils pour optimiser ta préparation physique en début de saison, afin de retrouver rapidement ton niveau de base.

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#04 : JO, La France dans le Top 5 ? Le pronostic de Chat GPT & Les 10 Piliers de la Performance

Tue, 30 Jul 2024 04:00:00 +0000

Dans cet épisode on aborde le thème des Jeux Olympiques Paris 2024, est-ce que la France sera dans le TOP 5 du classement des médailles ? On a découvert le pronostic bluffant de chat GPT , puis on a parlé des incontournables/ les bases de la préparation physique avec Mes 10 Piliers de la Performance.

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#03 : Paris 2024, l'Eau de la Seine & Mes 5 meilleurs Conseils pour Démarrer une Nouvelle Activité Physique

Fri, 19 Jul 2024 03:45:00 +0000

Dans cet épisode on parle des Jeux Olympiques de PARIS 2024, Anne Hidalgo & Projet d'assainissement de l'eau de la Seine, découvre notre nouveau Programme de Prévention des Blessures, puis je vous donne mes 5 meilleurs conseils pour les personnes débutantes qui souhaitent démarrer une nouvelle activité physique en prenant un maximum de plaisirs sans se blesser.

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#02 : Fatigue & Cerveau, Objets connectés, 5 Conseils pour prévenir les blessures liées à la Santé mentale

Tue, 18 Jun 2024 03:00:00 +0000

Dans ce deuxième épisode on définit l'intérêt de l'usage des objets connectés pour améliorer son bine-être et ses entrainements, on fait un clin d'oeil à nos Athlètes Français, on s'intéresse également à la fatigue chronique et son impact sur notre cerveau, puis découvre 5 conseils pour éviter les blessures liées à la fatigue.

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#01: Le Début du Commencement, Eviter la Procrastination, Auto-Discipline & Motivation

Mon, 03 Jun 2024 20:25:00 +0000

Dans ce premier épisode on fait les présentations avec le "Qui-suis Je?" de coach Mathis. On présente le concept on définit le format puis on parle de l'actualité sportive du moment (Polémique à Rolland Garros / NBA / CrossFit), Comment éviter la procrastination chronic et atteindre ses objectifs ?

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