Tu serais pas un peu Border ?

#S01E10 Spécial Q&A : borderline, proches, boulot, polyamour… on parle de tout !

Tue, 13 May 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, je réponds à vos questions ! Fin mars, je vous ai proposé de m’envoyer les sujets qui vous questionnent en lien avec le trouble borderline. Aujourd’hui, je prends le micro pour y répondre en toute transparence, avec cœur et vulnérabilité.

💬 Je parle ici en mon nom, depuis mon vécu personnel, mon parcours de rétablissement, ce que j’ai appris en thérapie, en groupes de parole, et dans mes accompagnements. Ce n’est pas une vérité universelle, mais une tentative d’éclairer un peu ce que tant d’entre nous vivent en silence.

📌 Comment réagir face à une personne borderline en crise ? 📌 Quelle différence entre comportements borderline et pervers narcissique ? 📌 Peut-on être borderline et polyamoureux.se ? 📌 Comment poser ses limites en tant que proche ? 📌 Et comment aider un adolescent concerné par le TPB ? Voici quelques-unes des questions que vous m’avez posées et auxquelles je réponds.

🎧 Au programme :

00:00 – Introduction

01:58 – Intervention auprès des Personnes Borderline

05:12 – Différences entre Borderline et Pervers Narcissique

07:43 – Gérer les Comportements Toxiques et les Limites

10:19 – Borderline et Polyamour, c'est possible ?

13:22 – Soutien aux Proches d'une Personne Borderline

15:06 – Réflexions Personnelles sur le Trouble Borderline

17:52 – Anecdote et Libération Émotionnelle

18:52 – Facteurs Émergents de mon Trouble Borderline

20:47 – Énergie vitale et gestion personnelle

22:39 – Soutien des Proches et Validation Émotionnelle

24:41 – Parler de son diagnostic et ses effets

26:25 – Gestion de la paranoïa et des émotions

28:27 – Psychologues adapté·e·s au trouble borderline

29:10 – Douleurs chroniques et fibromyalgie

30:18 – Inclusion professionnelle et neurodiversité

35:30 – Annonce de fin d’épisode

📚 Ressources mentionnées :

📖 La salope éthique – Dossie Easton & Janet W. Hardy
📍 Annuaire des thérapeutes recommandé·e·s : https://www.borderattitude.fr/thera-pistes-safes

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#S01E09 Être proche aidant quand on aime une personne borderline | Tim

Tue, 29 Apr 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode très intime, je reçois Tim, mon meilleur ami et proche aidant, pour parler de notre relation à travers le prisme du trouble de la personnalité borderline. Depuis cinq ans, Tim m’accompagne avec douceur, écoute et patience dans les hauts et les bas de mes émotions. Ensemble, on revient sur notre histoire, l’évolution de notre lien, les limites posées dès le début, les moments de détresse… mais surtout tout ce qu’on a construit grâce à une communication sincère.

C’est un épisode profondément humain sur l’amitié et le rôle parfois méconnu des proches aidants dans le parcours de rétablissement.

✨ Au programme :

00:00:00 – Introduction et présentation des proches aidant.e.s

00:03:21 – Évolution de la relation et importance des limites

00:11:45 – Ambivalence et accueil des émotions

00:14:32 – Relation saine et validation émotionnelle

00:26:45 – Gérer l'intensité des émotions

00:34:30 - Moments marquants de la relation

00:49:30 – L’importance de se ressourcer

01:00:20 – Dans l’intime de nos vocaux échangés

01:07:59 – Messages aux proches aidant.e.s

✨ Un message d’espoir :
Même lorsque les émotions sont intenses et que la relation est mise à l’épreuve, il est possible de créer des liens sécurisants et authentiques. Grâce à la communication, à l’écoute et au respect des besoins de chacun·e, les proches peuvent devenir un soutien essentiel dans le rétablissement. Cet épisode est une ode à ces liens d’exception.

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

🔗 Épisode “Pas de souci” avec Camille Tomat – “Une relation saine, c’est quoi ?”
📺 Chaîne YouTube : Breathe with Sandy (respiration et régulation)

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#S01E08 Se reconstruire après la dépendance affective - Partie 2

Tue, 15 Apr 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, on poursuit la réflexion autour de l’amour et des relations amoureuses quand on est concerné·e par un trouble borderline. Après avoir exploré les schémas de dépendance affective et les difficultés émotionnelles dans l’épisode précédent, on entre maintenant dans une phase de reconstruction.

📌 Comment sortir des schémas de dépendance affective ?
📌 Pourquoi l’amour peut ressembler à une addiction et comment briser ce cercle vicieux ?
📌 Comment apprendre à se sentir complet·e sans attendre la validation d’un·e partenaire ?
📌 Quelles clés permettent de construire une relation saine et équilibrée, loin de l’intensité destructrice ?

💬 Je partage ici mon parcours personnel, les prises de conscience qui m'ont aidée, et les outils concrets qui m'ont permis d'apprendre à aimer autrement. On parlera aussi de l’acceptation de soi, du refus des relations pansements et de la manière dont j’ai appris à vivre et à aimer avec plus de sérénité et d’autonomie émotionnelle.

🎧 Au programme :
00:00 – Introduction
02:00 – Reconstruction et Autonomie Émotionnelle : apprendre à se sentir complet·e sans relation
04:45 – L'Abandon, la Dépendance Affective et la Reconstruction : comprendre pourquoi l’amour peut être vécu comme une addiction
07:10 – Empowerment : Choix de Vie et Travail sur Soi – apprendre à se valider soi-même
10:50 – Refus des Relations Pansements et Recherche d’Équilibre : sortir des relations de substitution
14:09 – Acceptation de Soi : Pansexualité, Diversité et Non-Négociables dans les relations
17:48 – Construire des Relations Saines et Flexibles : entre sécurité et liberté
21:50 – Accepter l'Incertitude et Co-construire l'Avenir : lâcher prise sur le contrôle dans les relations
26:51 – L'Apprentissage et l’Évolution à Travers les Relations : transformer son passé en force

💡 Ressource mentionnée dans l’épisode :
📖 Aimer sainement : En finir avec les dynamiques toxiques dans le couple – Amal Tahir

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#S01E07 Aimer avec un trouble borderline - Partie 1

Tue, 01 Apr 2025 05:00:00 +0000

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des relations amoureuses quand on est concerné·e par un trouble borderline. L’amour a longtemps été une quête existentielle pour moi, teintée de dépendance affective, d’angoisses et d’intensité émotionnelle.

💔 Comment naviguer entre passion et instabilité ?
💡 Pourquoi certaines relations deviennent toxiques malgré nous ?
🔍 Quel impact ont le TOC du couple, les styles d’attachement et la peur de l’abandon ?

🎧 Au programme :
00:00 – Introduction aux relations amoureuses
01:27 – La quête existentielle de l’amour
02:24 – Les débuts de l’amour et la quête de validation
06:44 – Les défis des relations à distance
09:55 – Styles d’attachement et leurs impacts
13:17 – Les conséquences de l’irréparable
15:09 – Relations toxiques et colère intérieure
17:29 – La souffrance et la culpabilité dans les relations
20:09 – La prise de conscience de la dépendance affective
23:14 – Les relations amoureuses et la quête de validation
26:03 – Le diagnostic et ses répercussions sur la relation
28:26 – La dynamique de sauveur et victime
30:20 – La souffrance des personnes avec un trouble borderline

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :
🎙️ On vous dit tout sur la théorie de l’attachement – Podcast La Voie du Couple

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#S01E06 Paroles de Borderbattant·e·s : 13 voix face à l’errance et au rétablissement

Tue, 18 Mar 2025 06:00:00 +0000

Dans cet épisode, 13 personnes concernées par le trouble borderline ou leurs proches partagent leur vécu. Entre errance diagnostique, stigmatisation et rétablissement, ces témoignages bruts et sincères montrent la complexité de ce trouble souvent mal compris.

⚠️ Trigger warning : Cet épisode évoque des sujets sensibles comme l’inceste, les attouchements, les tentatives de suicide, l’automutilation et la maltraitance en psychiatrie. Aucun témoignage ne détaille ces expériences, mais ces mots sont mentionnés. Si cela est difficile pour toi, prends soin de toi et n’hésite pas à écouter cet épisode plus tard.

✨ Au programme :

00:38 – Introduction : Pourquoi cet épisode communautaire ?
03:56 – Alice : Trouble borderline et bipolarité, entre flou diagnostique et espoir
05:40 – Philippe : 64 ans d’errance avant un diagnostic, un appel à se soigner
07:14 – Isabelle : Le combat d’une mère face à la psychiatrie
09:28 – Camille : Maltraitance et résilience en psychiatrie
11:50 – Joy Système : TPB et trouble dissociatif de l’identité
13:43 – Agnès : Trauma, dissociation et espoir en thérapie
16:46 – Clémence : Un diagnostic salvateur
19:06 – Nicolas : Anxiété et peur de l’abandon au quotidien
23:40 – Alice : Les hauts et les bas du TPB
25:07 – Ambre : Borderline et bipolarité, sortir des addictions

26:49 – Léna : 10 ans d’errance avant de comprendre son trouble
28:08 – Tina : Surperformance intellectuelle et découverte du TPB
31:01 – Alixe : Rémission et acceptation tardive du trouble
33:23 – Conclusion : Ce qu’on retient de ces parcours

💡 Ressources mentionnées :
📌 UNAFAM : Association de soutien aux proches de personnes vivant avec des troubles psychiques
📌 Connexions Familiales : Formations pour mieux comprendre et accompagner un.e proche concerné.e par le TPB

Et si cet épisode t’a plu, prends une minute pour laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify, YouTube ou ta plateforme d’écoute préférée. Ton soutien m’aide énormément à faire découvrir le podcast à d’autres personnes et me motive à continuer à créer de nouveaux épisodes. Merci beaucoup 💛

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#S01E05 Borderline et trauma : Les thérapies qui aident vraiment | Amélie Amilhau

Tue, 04 Mar 2025 06:00:00 +0000

Dans cet épisode, on explore ensemble les thérapies les plus adaptées aux personnes concernées par le trouble borderline, notamment la TCD (Thérapie Comportementale et Dialectique) et la thérapie des schémas. Avec Amélie Amilhau, psychologue clinicienne et psychothérapeute, on plonge aussi dans l’impact des traumas et les approches thérapeutiques comme l’EMDR et la Somatic Experiencing.

💡 Au programme :
00:39 – Introduction aux thérapies adaptées au TPB
05:18 – Thérapie Comportementale et Dialectique (TCD) : Concepts et Applications
21:52 – Thérapie des Schémas : Comprendre les Comportements et Émotions
26:45 – Conscientisation et Travail Émotionnel
38:47 – L'Adulte Sain et la Gestion des Émotions
42:15 – Introduction à l'EMDR et son Efficacité
44:05 – La digestion des souvenirs et l'impact des traumatismes
50:06 – Témoignages et expériences personnelles avec l'EMDR
57:38 – Exploration de la Somatic Experiencing et ses bénéfices
01:06:01 – Message d'espoir et de résilience face aux traumatismes

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :
📌 S'inscrire à l'Association Française du Psychotraumatisme et de la Résilience (AFPR) pour voir le webinaire sur le TPB avec Amélie : 🔗 Lien
📌 Le compte Instagram d'Amélie Amilhau : @l.echo.psycho
📌 Annuaire des psy-safe recommandés sur mon site : 🔗 Lien
📌 Annuaire de praticiens en Somatic Experiencing : 🔗 Lien
📌 Livre recommandé : Réveiller le tigre de Peter A. Levine

Si cet épisode t’a plu, laisse une note et un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée (Apple Podcast, Spotify, YouTube…) 💛.

Prends soin de toi et bonne écoute ! ✨

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#S01E04 Borderline et TDAH : Trouver son équilibre | Solène Anglaret

Tue, 18 Feb 2025 06:00:00 +0000

Dans cet épisode, je reçois Solène Anglaret, consultante, coach et créative, pour explorer ensemble les multiples facettes des troubles de la personnalité borderline (TPB) et du TDAH. À travers son parcours unique, Solène partage son expérience des diagnostics, des défis émotionnels et des outils qui l’aident au quotidien. Nous abordons également des thèmes tels que l'errance diagnostique, les relations amoureuses, l'acceptation de soi et la résilience.

✨ Au programme :

00:38 – Introduction au Trouble Borderline et TDAH
02:52 – Parcours de Solène Anglaret
05:04 – Définition du Trouble Borderline
07:17 – Exploration du TDAH
10:23 – Erreurs Diagnostiques et Impact Personnel
16:14 – Réactions au Diagnostic
19:21 – Diagnostic du TDAH
24:49 – Diagnostic et Révélations
28:49 – Rétablissement et Réflexions
31:31 – Impact des Diagnostics au Quotidien
39:20 – Stratégies et Outils de Gestion
40:42 – L'importance des médicaments et de la thérapie
41:53 – Les différentes approches thérapeutiques
43:13 – Construire une boîte à outils pour le bien-être
45:48 – L'impact des rituels et de l'hygiène de vie
48:37 – Naviguer dans les relations amoureuses avec un TDAH
50:49 – Accepter les différences dans une relation
53:44 – Gérer la peur de l'abandon
57:23 – Le chemin vers le bien-être et la communauté

✨ Un message d’espoir :
Malgré les défis liés au trouble borderline et au TDAH, il est possible de trouver des stratégies qui nous aident à naviguer au quotidien, à bâtir des relations solides et à avancer avec bienveillance envers soi-même. Cet épisode est une invitation à explorer nos différences et à voir la richesse qu'elles apportent à nos vies.

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Lien YouTube Pr. Nader Perroud : TDAH et Trouble borderline
Site de Solène Anglaret (découvre ses livres et projets sur la neurodiversité !)
Guide de rétablissement pour le trouble borderline

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#S01E03 De la théorie à l’action : 8 outils pour une régulation émotionnelle au quotidien

Tue, 04 Feb 2025 06:00:00 +0000

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des émotions, ce vaste territoire qui peut parfois sembler incontrôlable.

✨ Au programme :
00:00 – Introduction
02:11 – Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
02:30 – Explorer la fenêtre de tolérance
05:11 – Réponses traumatiques
11:39 – Prendre son temps
13:12 – 4 outils pour l'hyperactivation émotionnelle
20:29 – 4 outils pour l’hypoactivation
24:36 – Mon témoignage
26:32 – Conclusion

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Le corps n’oublie rien (Bessel van der Kolk) : sur les traumatismes et le lien corps-esprit.
Ancré - Développer la sécurité intérieure (Deb Dana) : des outils pratiques pour renforcer la sécurité intérieure.
Breathe With Sandy : chaîne YouTube sur le breathwork.
Petit Bambou : application de pleine conscience.

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#S01E02 Trouble borderline : comprendre l'essentiel

Tue, 21 Jan 2025 06:00:00 +0000

🎙️ Bienvenue dans le deuxième épisode de "Tu serais pas un peu Border ?"

Dans cet épisode, on plonge dans l’essence même du trouble de la personnalité borderline (TPB). Je te propose une exploration complète et accessible de ce qu’est ce trouble, en alliant théorie et vécu personnel.

✨ Au programme :

00:38 - Introduction au trouble borderline
01:27 - Définition et caractéristiques du TPB
04:50 - Les 9 symptômes principaux et exemples vécus
16:20 - Diagnostic et comorbidités
19:12 - Origines du TPB
22:54 - La stigmatisation et ses conséquences
24:58 - Mythes et réalités sur le TPB
27:36 - Message d’espoir et outils pour avancer

✨ Un message d’espoir :
Malgré les défis que peut poser le TPB, il est possible de stabiliser ses émotions, de déconstruire les tabous et de bâtir des relations plus saines. Cet épisode est une invitation à voir nos différences comme une richesse et à continuer à briser les stigmatisations qui entourent la santé mentale.

➡️ Prends un moment pour t’installer confortablement, et bonne écoute ! ✨

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Le DSM-5, manuel diagnostique des troubles mentaux.
La thérapie comportementale dialectique (TCD), développée par Marsha Linehan.

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#S01E01 Mon histoire pour briser les tabous

Tue, 07 Jan 2025 06:00:00 +0000

🎙️ Bienvenue dans le tout premier épisode de "Tu serais pas un peu Border ?"

Dans cet épisode, je te partage mon histoire avec authenticité : mon enfance marquée par une hypersensibilité, les défis liés au trouble de la personnalité borderline, et ce chemin sinueux vers un rétablissement plus stable. Je parle également de la stigmatisation qui entoure ce trouble et de ma mission pour briser les tabous et sensibiliser autour de la santé mentale.

✨ Au programme :

00:00 - Introduction au podcast
02:17 - Mon enfance et les premières questions existentielles
04:22 - Mon adolescence et la descente aux enfers
17:33 - Diagnostic et parcours de rétablissement
27:46 - Pourquoi ce podcast ?
29:00 - Conclusion

✨ Un aperçu de la saison 1
Cette première saison explore le trouble borderline à travers mon parcours personnel et des discussions avec des invité·e·s inspirant·e·s. Chaque épisode offre des clés concrètes et des réflexions sincères pour mieux comprendre les défis invisibles, réguler ses émotions et bâtir des relations plus apaisées.

➡️ Prends une grande inspiration et plonge dans mon univers. Bonne écoute ! ✨

💡 Ressources mentionnées dans l’épisode :

Le livre On m'appelle la tornade d'Adrien Devivère, sur le TDAH.
La Maison Perchée, une association qui accompagne les personnes concernées par des troubles psychiques.
Mon site BorderAttitude pour en apprendre plus sur mon projet et accéder à d'autres ressources.

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Tout commence ici

Fri, 20 Dec 2024 17:05:41 +0000

🎙️ Bienvenue dans "Tu serais pas un peu Border ?"

Un podcast qui brise les tabous autour de la santé mentale et relie nos différences.

Pourquoi parle-t-on si peu de santé mentale alors qu’elle nous concerne toutes et tous ?
Et si on apprenait à mieux écouter nos besoins, poser des limites saines, et bâtir des relations plus apaisées ?

Je suis Fiona Jestin, créatrice de @borderattitude sur Instagram et rétablie du trouble de la personnalité borderline. Dans ce podcast, je t’invite à explorer les défis psychiques, les émotions et les relations humaines à travers des récits authentiques, des réflexions intimes et des clés concrètes.

Chaque épisode est une invitation à te reconnecter à toi-même, à apprivoiser tes émotions et à avancer, pas à pas, vers une vie plus alignée et apaisée.

✨ Prêt·e à briser les tabous et transformer tes défis en forces ?
Clique sur "Écouter" et embarque dans cette aventure pour découvrir des histoires, des outils pratiques, et un espace bienveillant qui célèbre nos différences. 🎧

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